Mudras. Hur man mediterar korrekt: vem behöver det och varför. Öva korrekt meditation i detalj: var lugn

I meditativa yogaövningar handpositionär ganska viktigt. Det finns många känsliga nervändar samlade vid fingertopparna. I energetiska termer utgår kraftfulla strömmar från dem energi. Genom att koppla ihop fingrarna på ett visst sätt korsas energiflöden. Och detta påverkar hela det mänskliga energinätet. Vilket i sin tur inte kan annat än påverka nivå av medvetenhet Och framgång i meditationsövningar.

Chin mudra

Chin Mudraäven kallad klokt medvetande. Spetsarna på tummen och pekfingret är sammankopplade. Vi rätar ut de återstående tre fingrarna, placerar handen på knäet, handflatan uppåt. Stressa inte - handen ska vara helt avslappnad .

De säger om denna mudra som tummen symboliserar Absolut, Universellt medvetande. Pekfingret är själen, individuellt medvetande. Anslutningen av dessa fingrar - är individens enhet med det absoluta. De tre utsträckta fingrarna är naturens tre egenskaper: sattva(lugna) rajas(aktivitet), tamas(lättja). Denna mudra symboliserar förening av individuell medvetenhet med det universella, och separation från naturens kvaliteter.

Detta är absolut universell mudra. Det kan utövas av vem som helst och kommer att bidra till framgång i alla meditationsövningar.

Chin mudra kan också utföras på ett annat sätt - spetsen av pekfingret placeras på basen av tummen, och spetsen av tummen placeras på den andra falangen av pekfingret. Fingrarna är så avslappnade som möjligt. Båda dessa alternativ för att utföra mudra ger en identisk effekt, så utövaren kan välja det alternativ som är mest bekvämt för honom.

Mudras

Många traditioner betraktar mänskliga fingrar som ledare av energimeridianer i människokroppen. Varje del, varje falang är "ansvarig", så att säga, för beteendet hos ett visst organ i människokroppen, för dess energistruktur.

Genom att ta reda på vilken inverkan den här eller den positionen av dina händer har på dig, kan du avsevärt göra ditt liv enklare och harmonisera det. Du kan agera på ett infall, men är det inte bättre att medvetet göra justeringar av ditt eget välbefinnande?

Mudras är fingerpositioner som skapar energikonfigurationer som påverkar dig på ett visst sätt.

Genom att utföra nödvändiga mudras kan du förbättra din hälsa och väcka dina andliga krafter, men kom ihåg - mudras är inget universalmedel. Om du fortsätter att dunka huvudet i väggen kommer inte gipset att rädda dig från ännu en hjärnskakning. Utveckla, förbättra och ta till dig den information du behöver för detta.

Meditation börjar med att sitta, även om man vanligtvis tror att meditation börjar med avslappning. Dessa två villkor bör dock inte förväxlas. Att gå in i ett tillstånd av avslappning, det vill säga avslappning, är snarare som att korsa gränsen mellan den yttre världen full av bekymmer och det inre tillstånd som vi strävar efter att uppnå. Även om det är ganska vanligt att formellt tillgripa avslappning som ett förberedande steg för meditation, bör i slutändan detta skede avstås så att meditation kan startas direkt.

När meditation blir en integrerad del av våra liv kommer du att upptäcka att det kan inträffa var du än går och meditationsställningen blir en smaksak.

Meditationsställningar med korslagda ben är svåra för många västerlänningar; Vi är fortfarande inte vana vid att sitta så här. Naturligtvis kan du behärska dessa poser om du har valt dem, men detta kräver dagligt arbete på musklerna i lår och ben, knäleder och fötter. Om sådana klassiska poser är utom räckhåll för dig, vet att de kan Det finns också andra, mycket enklare poser. I den traditionella japanska knäställningen avlastar en kudde trycket på hälarna. Denna knästående ställning kan också användas när du sitter på en låg bänk med ett mjukt säte.

Det finns några ställningar som traditionellt valts för gruppmeditation, och en vanlig praxis har blivit "egyptisk pose", som sitter på en hård stol med fötterna stadigt planterade på golvet. Även om ingen hållning är nödvändig vid meditation, är det allmänt accepterat att ryggen alltid ska vara rak. Oavsett vilken position du föredrar bör du sträva efter att inta en stabil position som du kan behålla hela tiden medan du är stilla.

Utan tvekan gynnar de klassiska traditionerna för kontemplativ praktik fortfarande lotuspositionen. I denna meditationsställning placeras höger fot ovanpå vänster lår och vänster fot ovanpå höger lår. Men för de flesta är denna pose svår att utföra. Mindre komplexa modifieringar är möjliga här, men de kräver också en viss grad av flexibilitet, vilket inte heller är lätt att visa. I halvlotusposition placeras en fot under det motsatta låret och den andra foten placeras ovanpå det andra låret. I en fjärdedels lotusposition är en fot under det motsatta låret och den andra under det andra låret.

Varje person är unik var och en av oss har en enorm potential att förverkliga oss själva och vår förmåga att uppnå allt vi vill. Genom din egen erfarenhet, genom att leva den i sin helhet, och inte från böcker eller läromedel, finner du dig själv och avslöjar den fulla styrkan och kraften i din potential och dina förmågor. Du kan vara ingen, du kan passa in i de ramar och parametrar som samhället sätter, eller så kan du skapa dig själv på nytt, få fullständig självständighet och frihet från andras åsikter, bedömningar och eventuella skyldigheter. Valet är ditt. .

Handposition under meditation

I buddhistiska läror är det vanligt att man placerar händerna vid knäna mitt emot naveln. Handflatorna vända uppåt, vänster något täckt av höger. Tummarna är placerade horisontellt så att deras spetsar berör lätt. Roshi Kapleau påminner oss om att genom att placera höger hand ovanpå den vänstra undertrycker vi kroppens aktiva pol för att uppnå passivt lugn. Händernas position kan dock också ändras. Geshe Rabten insisterar på att böja tummarna något så att handflatorna bildar en triangel. Ett helt annat tillvägagångssätt antas i yogiska läror, där händerna ligger på knäna och bildar antingen Chhin Mudra (händer som är vända uppåt) eller någon annan. I jnana mudra är pekfingrarna på båda händerna böjda så att de nuddar den inre basen av tummarna. De återstående tre fingrarna förblir raka. Händerna placeras på knäna, handflatorna nedåt och tre raka fingrar pekar ner mot fötterna.

När en person intar en meditationsställning bör han känna sig så avslappnad och bekväm som möjligt. Tack vare asanaen koncentrerar sig en person på den meditativa tekniken och distraheras inte av yttre stimuli. En obekväm hållning hjälper dig inte bara att fördjupa dig i ett meditativt tillstånd, utan kommer också att orsaka fysiskt obehagliga känslor. För nybörjare är varje sittande asana bäst.

När jag studerade på universitetet träffade jag en underbar kille, Alexander. Jag kan inte säga att han var den flitigaste studenten, men han hade inga speciella problem med sina studier. Jag trodde uppriktigt att Sasha efter examen skulle få ett bra jobb, en trevlig tjej, förbättra sina levnadsvillkor med tiden och på sin fritid ägna sig åt någon slags hobby (så vitt jag minns älskade han verkligen att arbeta med trä ). Till min förvåning var vuxenlivet svårt för Sasha. Även om hans arbete inte var särskilt svårt, var min tidigare klasskamrat orolig för varje liten sak. Nerver svikit Sasha i många situationer, varför hela hans liv gick utför.

För att på något sätt stärka hans nervsystem och psyko-emotionella tillstånd bestämde Alexander sig för att tillgripa meditation. Efter att ha läst mycket litteratur om det, tog han på allvar upp meditativa tekniker. Sasha försökte verkligen, spenderade mycket ansträngning och tid på övningar, men det blev fortfarande inget resultat, bara hans muskler blev domna. Sasha hade, precis som alla omkring honom, redan börjat tycka att meditation var värdelös, men han gjorde ändå ett sista försök. Efter att ha hittat bland sina vänner en tjej med många års erfarenhet av meditation, bad min vän henne att övervaka minst en session och påpeka dess misstag. Som det visade sig fanns det bara ett misstag - fel ställning för meditation.

Efter råd från en äldre kamrat bytte Sasha asana för meditationsteknik. Efter att ha ändrat sin position till den korrekta fortsatte min vän sina studier. Varje gång gav övningarna fler och fler fördelar. För det första började hans kropp slappna av och han glömde hur stel hans rygg var efter att ha stannat i en position under lång tid, och för det andra började Sasha lättare hantera känslomässig stress. Alla är fortfarande förbryllade över hur något så litet som en meditationsställning kan påverka resultaten av träning.

Grundläggande principer för korrekt hållning

Även om meditationsställningar kan verka obekväma vid första anblicken, slappnar de faktiskt av kroppen och sinnet. Men för en sådan effekt måste du ta rätt ställning, annars kommer alla dina ansträngningar att gå till intet. Oavsett vilken asana du väljer måste du följa följande regler:

• håll ryggen rak;
• böj inte nedre delen av ryggen för mycket;
• håll bröstet öppet;
• flytta axlarna bakåt och sänk dem något;
• håll din nacke rak;
• sänk hakan något mot bröstet;
• slappna av i dina ansiktsmuskler;
• rör knäna mot golvet (förutom för asanas då du behöver sitta på en stol).

Att följa de angivna kraven för asana hjälper dig att ställa in meditation inte bara mentalt utan också fysiskt.

De vanligaste misstagen när man väljer en pose

När en nybörjare tar upp meditation på egen hand, kommer han sannolikt att göra följande misstag.

1. Människor som är oerfarna i meditation böjer sig ofta ihop under träning. Detta händer vanligtvis på grund av enkel vårdslöshet - en person glömmer helt enkelt att han behöver hålla ryggen rak. I det här fallet måste den som mediterar koncentrera sig bättre på sin kropp. Lukning orsakas också ofta av problem med ryggraden. För att förhindra att fysiologiska problem stör meditationen måste du lyfta upp bäckenet med någon form av dyna.
2. Nybörjare kan böja ryggen för mycket. På grund av denna avböjning kan en person uppleva svår ryggsmärta. För att räta ut nedre delen av ryggen, flytta svanskotan något framåt. Och om du använder ett foder, gör det inte för högt.

Om du själv inte kan bedöma riktigheten av din position, be dina nära och kära utifrån att titta på din asana och utvärdera ryggradens position.

Bästa poserna för meditation

Huvudmålet med asana är att slappna av i kroppen och spänna sinnet. Dessutom måste ställningen för meditation väljas individuellt för varje person. Varje pose har ett antal speciella fördelar som kan locka en viss kategori människor. De mest populära meditationsställningarna kommer att listas nedan.

1. Siddhasana. Denna asana är en av de viktigaste poserna för meditation. Många meditationsmästare rekommenderar att man inte lär sig många asanas på en gång, utan bara koncentrerar sig på Siddhasana. För att uppnå denna ställning, tryck höger häl mot skinkorna, spola mot perineum. Placera ditt vänstra ben ovanpå ditt högra ben (könsorganen ska vara mellan fötterna). Vänster häl ska vara nära blygdbenet.
2. Lotus Pose. Alla har säkert hört talas om denna asana. Denna pose kräver ganska flexibla leder och en bra stretch i höfterna, varför många nybörjare misslyckas med att utföra denna pose. Denna asana håller ryggmusklerna tonade, förbättrar blodflödet och aktiverar medvetandet. För att komma in i lotusställningen, placera din vänstra fot på ditt högra lår och din högra fot på ditt vänstra lår. Efter att ha lagt dina ben på detta sätt, försök att hitta den mest bekväma positionen för dig själv.
3. Meditation när du ligger på rygg. Denna position är en av de enklaste och säkraste asanaserna. Denna pose rekommenderas för nybörjare och personer med ryggsmärtor eller balansproblem. Ryggläge är perfekt för avkopplande meditation. Lägg en filt eller matta på golvet och lägg dig på den. Håll benen raka och lite isär, placera armarna vid dina sidor och håll huvudet rakt.
4. Meditation medan du ligger på magen. Denna ställning är inte svår, men den är endast lämplig för korta meditationer. Lägg en filt eller matta på golvet och lägg dig på mage. Håll höger ben rakt och böj vänster ben lätt. Vrid huvudet åt vänster och håll händerna i ansiktshöjd, handflatorna nedåt.
5. Virasana. Det är inte för inte som denna pose översätts som "hjältens pose". Människor som nyligen har börjat meditera kommer att ha mycket svårt att förbli i denna position under en längre tid. Virasana är extremt fördelaktigt för leder och inre organ. Denna position lugnar också sinnet och ger det klarhet i tänkandet. För att uppnå denna ställning, knäböja och sprida dina fötter. Andas ut, sitt med skinkorna på golvet så att insidan av vaderna nuddar utsidan av låren. Tårna ska pressas mot golvet och peka bakåt.

Om den valda posen ger dig obehag och du inte självständigt kan förstå varför detta händer, prova en annan asana.

De bästa mudras för meditation

Händer och deras rörelser är nära besläktade med mänskligt medvetande, så händernas position under meditation hjälper till att kontrollera sinnet under träning. Förmågan att underkuva din kropp gör det möjligt att manipulera ditt sinne. Korrekt vald fingerposition under meditation kommer att förstärka de fördelaktiga effekterna. Under hela tiden som mänskligheten har utvecklat meditativa tekniker har många mudras uppfunnits. Här är några av dem.

1. Jnana (Gyana). Denna mudra hjälper till att koncentrera sig på meditation, övervinna depression och stimulerar även hjärnans funktion. För att utföra denna mudra, anslut tummen med pekfingret och flytta de återstående fingrarna åt sidan.
2. Dhyana. Mudra hjälper dig att fokusera på meditation och lugna ditt sinne. Placera din högra handflata i din vänstra, forma en båt, och för ihop tumspetsarna.
3. Prana. Denna mudra har en gynnsam effekt på synen, slappnar av ögonen och hjälper till att koncentrera sig. Koppla ihop tumspetsen med ringen och lillfingrarna.

Under meditation måste du utföra mudra med båda händerna (om du håller ett radband i ena handen kan du göra en figur med fingrarna med bara en hand). Försök också att inte klämma fingrarna för hårt.

Resultat

För att meditation ska vara fördelaktigt är det nödvändigt att ta hänsyn till alla nyanser av den använda tekniken. Ibland kan till och med en så liten sak som felaktig position av en arm, ben eller ryggrad förvandla meditation från ett läkningsförfarande till en verklig tortyr för kroppen. För att undvika denna effekt, välj noggrant din meditationsställning och se till att din kropp förblir i denna position under träningen. Du kan lära dig mer om meditation och i synnerhet om asanas från andra artiklar på webbplatsen. Kom ihåg att det slutliga resultatet beror på en kombination av små saker, så det är viktigt att vara uppmärksam på varje detalj.

Om du känner dig väldigt deprimerad, stress och depression är dina ständiga följeslagare, då hjälper hjälp dig att lugna ner sig. Enkla och effektiva kombinationer gör att du kan säga adjö till stress och sömnlöshet för alltid.

I artikeln:

Dhyana mudra

Mudra för sömnlöshet

Upplever du ofta sömnlöshet? Idag finns det flera beprövade metoder som kommer att rädda dig från dålig sömn. Till exempel kan du använda speciella mantran eller använda en sådan mudra.

Placera handflatorna mitt emot den andra och placera dina fjärde fingrar med din femte. Rör nu handflatan med ditt första finger och täck den med din andra och tredje. Du bör inte ansluta baserna på dina handflator.

Kombinationen fungerar bara om du utför den varje dag innan du lägger dig. Övningen bör ta exakt 15 minuter (om övningen är längre eller om du lägger mindre tid på det kommer du inte att få önskat resultat). Kombinationen hjälper inte bara att bli av med sömnbrist, utan också att slappna av, lugna nerverna och återställa andlig harmoni.

Mudras för lugn

Tyvärr är alla i den moderna världen utsatta för stress. Alla bekämpar dem så gott de kan. Vissa skanderar mantran, andra gör yoga. Med enkla kombinationer kommer du att kunna bli av med stress på kortast möjliga tid.

Tshe-Mudra

På det energiska planet är detta en mycket stark gest. Utövare hävdar att detta är ett universellt vapen mot all stress, oavsett vad som orsakar den. Kombinationen kommer också att hjälpa till att driva bort sorg och melankoli, bli av med apati och driva bort problem och sorger.

För att utföra mudran bör du inta lotuspositionen och placera dina öppna handflator på låren med ryggen nedåt. Andas långsamt in och knyt fingrarna till en knytnäve, med tummen i mitten. Håll andan i 7 räkningar. Efter detta, andas ut långsamt.

Sträck ut fingrarna en i taget. Andas ut helt, öppna hela handflatan (förutom tummen). Den ska förbli pressad mot handflatan. Medan du håller, upprepa i ditt huvud.

När du andas ut luften, föreställ dig mentalt att alla problem, svårigheter och sjukdomar lämnar dig med det. Denna övning bör upprepas minst 7 gånger i ett tillvägagångssätt. Maximalt kan upprepas 49 gånger. Se till att ta en dusch efter att ha gjort mudra. Vatten är en stor stressavlastare.

Prithvi Mudra

Denna gest är förknippad med elementet jord. Den har en komplex effekt på kroppen, men är särskilt effektiv under stark känslomässig stress och frekvent stress. Det rekommenderas ofta att användas under rehabilitering. Även en nybörjare kan utföra gesten.

Du bör klämma ditt första och fjärde fingret. Alla andra måste förbli raka. Du kan använda gesten så mycket som möjligt för att bekämpa stress 3 gånger om dagen. Varaktigheten av varje träning är upp till 15 minuter.

Eftersom kombinationen fortfarande väcker jordens kraft, när du arbetar med den, försök att ta en position så att dina fötter är stadigt planterade på marken eller åtminstone på golvet. Lotuspositionen är inte lämplig i detta fall.

Shivalinga Mudra

För personer som ständigt är deprimerade, mycket slöa och saknar initiativ är denna gest lämplig. Den ska också användas av de som är väldigt oroliga just nu. Använd kombinationen omedelbart så fort ångesten börjar övervinna dig.

Många forntida folk med ett stort lager av esoterisk och andlig kunskap tror att en persons hand är en slags nyckel till hans själ och kropp. På handflatans yta finns energiutgångar från alla inre organ, såväl som ett mönster av specifika linjer. Dessa funktioner gav upphov till många läror som gör det möjligt att dechiffrera data om en persons karaktär och hälsa, samt prata om hans förflutna och förutsäga framtiden. Det räcker med att påminna om handläkning och zigenares spådom, uråldriga kinesiska läror som hjälper till att påverka inre organ genom att massera handflatorna och fötterna. I yoga används en viss uppsättning fingergester, som har flera betydelser och inte så mycket förknippas med att hela kroppen, utan med en djup filosofisk medvetenhet om det egna jaget.

Vad är det

Detta begrepp, som är svårt för européer, kan inte tolkas ensidigt och snävt. Yoga mudra är en mängd olika gester som utförs med båda händernas fingrar och bär en mångfacetterad belastning. Detta är både ett teckenspråk, en sorts gymnastik och en magisk handling, men först och främst är det ett sätt att synkronisera kropp och själ, en möjlighet att ställa in direktkontakt med ditt eget undermedvetna.

Hinduer betraktar mudra som en gåva från gudarna, som med deras hjälp kontaktade människor under dansen. Och idag är indisk dans en komplex handling i flera lager, mer av en teaterföreställning och en vädjan till gudomen än enkla dansrörelser. Gud Shiva kallas "att skapa världen med kraften av kosmisk dans", därför återger alla hans bilder specifika poser och gester från rituella danser. Från hinduismen antogs mudras av buddhismen. För att identifiera och karakterisera stadierna av meditation användes 9 huvudgester, som kallades "Buddha Mudras". Därefter började alla bilder av Buddha åtföljas av karakteristiska gester som har helig betydelse.

Vad används de till?

Man tror att alla fingerrörelser har en viss betydelse, dessa är metoder för icke-verbal kommunikation med omvärlden. Mudras kan jämföras med dövstummas språk, bara i det syftar gester till att kommunicera mellan två individer med tal- och hörselfel, och fingeryoga är ett sätt att kontakta kroppen med sitt eget medvetande och undermedvetna, och genom det med de högsta osynliga krafterna som kontrollerar allt i denna värld.

I allmänhet är mudras speciella terapeutiska rörelser och kombinationer av fingerpositioner som hjälper till att balansera energipotentialen, rädda från fysisk och emotionell överbelastning och anpassa karaktären. Med deras hjälp kan du hantera olika sjukdomar, bli av med tillståndet av konstant irritation och kronisk trötthet, uppnå vad du vill och harmonisera hela kroppen som helhet.

Magi eller ett sätt för självkännedom

Fingeryoga utesluter enkel mekanisk upprepning av en serie rörelser, det är en sorts ritual som inte bara inkluderar gester, utan också en viss andlig spänning. Endast genom att koppla ett djupt meditativt tillstånd till gester kan du nå den nivå där varje rörelse blir en återspegling av själens handlingar. Som ett resultat får mudras helande egenskaper, eftersom de unikt "stämmer" kroppen till korrekt funktion, precis som en tuner arbetar med ett värdefullt musikinstrument och återger sitt gudomliga ljud.

Det finns många användningsområden för dessa rituella gester i väst. Vissa tillskriver dem nästan magiska, magiska egenskaper. Många publikationer och Internet är fyllda med olika "visdomar om önskeuppfyllelse", "återhämtning", "rikedom" och till och med "viktminskning". Detta fenomen ska inte behandlas som något relaterat till magi eller det ockulta. Denna praktik har uråldriga rötter och förbinder händerna som en energikanal med hjärnan och medvetandet. I själva verket är detta ett sätt att påverka din kropp genom den undermedvetna och kosmiska energin, och har ingenting att göra med häxkonst eller någon form av magi. Det är därför det inte ger något resultat att bara upprepa åtgärder baserade på bilder eller beskrivningar. För att uppnå önskad effekt krävs ett speciellt meditativt humör och medvetenhet om ens egna handlingar.

Detaljerad beskrivning

Varje finger i handen har sin egen betydelse och är direkt relaterad till ett specifikt organ eller grupp av organ. Genom att kombinera fingerrörelser i en viss ordning kan du skapa de nödvändiga vibrationerna som kommer att påverka dessa organ och etablera deras normala funktion. På så sätt påminner yoga för fingrarna om asanas för kroppen, bara här spelas lemmarnas och bålens roll av handen och alla dess fem fingrar.

Betydelser tilldelade varje finger

Var och en av fingrarna tillhör ett specifikt element och ansvarar för funktionen hos ett eller flera organ:

• Stor - Vind, förknippas med rotchakrat och hjärnan. Den första falangen kontrollerar gallblåsan, den andra kontrollerar levern, och att massera hela tummen hjälper till att förbättra hjärnans funktion och reglera funktionen hos det mänskliga lymfsystemet.
• Index - Brand, halschakrat. Den första falangen är ansluten till tunntarmen och den andra till hjärtat. Att massera pekfingret hjälper till att förbättra funktionen hos tarmarna och andra matsmältningsorgan, liksom nervsystemets, hjärnans och ryggradens funktion.
• Mellan – jorden, solar plexus chakra. Inverkan på den första falangen kommer att påverka funktionen av magen, mjälten och bukspottkörteln. Att utföra en långfingermassage är mycket fördelaktigt för hälsan, eftersom det stimulerar att många organ fungerar korrekt: tarmarna, cirkulationssystemet, hjärnan, tar bort allergier, nervositet och ångest och ingjuter en känsla av lugn och trygghet.
• Namnlösa – Metall, frontalchakra. Den första falangen är ansvarig för tjocktarmen, den mellersta för lungornas funktion. Genom att massera ringfingret kan du förbättra funktionen hos det endokrina systemet och levern, och glömma bort sorg och depression.
• Lillfinger – Vatten, hjärtchakra. Dess första falang är ansluten till urinblåsan, den andra till njurarna. Massage hjälper till att förbättra funktionen hos tarmarna, tolvfingertarmen och hjärtat, och påverkar även den psykologiska balansen, tar bort rädslor och fobier och lindrar panikattacker.

1. Enligt människor som har studerat denna fråga finns det mer än 80 tusen olika mudras. Men oftast studeras flera dussin av de viktigaste och mest använda gesterna, varav de flesta har medicinska egenskaper: Shankha - conch shell. Stabiliserar kroppens allmänna tillstånd, reglerar energiflöden, förbättrar röstens ljud och lindrar sjukdomar i halsen och struphuvudet. På grund av den här egenskapen rekommenderas den särskilt för personer för vilka rösten är det huvudsakliga arbetsinstrumentet och det kreativa instrumentet (skådespelare, sångare, utropare, lärare, talare och så vidare). För att utföra det, spänner fyra fingrar på höger hand tummen på vänster hand och trycker tummens dyna mot dynan på långfingret på vänster hand. Mudran är fixerad i brösthöjd. Det rekommenderas att recitera Om-mantrat.

2. Surabhi – ko. Med dess hjälp bekämpar de framgångsrikt ledskador, reumatisk smärta, radikulit, sjukdomar i nervsystemet och ben. Tummarna rör inte, och resten rör varandra med kuddar. Högerhands långfinger vidrör högerhands pekfinger och vänsterhands pekfinger vidrör högerhands pekfinger. Vänsterhands lillfinger är i kontakt med högerhands ringfinger och högerhands lillfinger är i kontakt med vänsterhands ringfinger.

3. – kontemplation. Denna mudra anses vara en av de viktigaste och viktigaste den används i början av alla gester och under meditation. Ofta kombinerat med Om-mantrat. För att utföra det är tummen och pekfingret anslutna på två sätt - fingrarna rör vid spetsarna - passiv acceptans, eller tummen pressas uppifrån till pekfingrets första falang - aktiv retur.

4. Shunya – himmel. Denna gest hjälper till att etablera kontakt med högre makter, utveckla förmågor för klärvoajans, förutsägelse och förutseende. Det är mycket användbart för personer med minnesproblem, hörselskada eller lider av olika öronsjukdomar och hörselnedsättningar. Öppnar stängda hörselkanaler hos personer som är "blockerade" från information som kommer in genom hörselorganen. För mudra måste du trycka långfingret med dynan mot basen av tummen och bilda en ring. Räta ut de återstående fingrarna utan att anstränga dem.

5. Vayu – vind. Denna mudra är designad för att klara av darrningar i armar och ben, huvud, nackspasmer och reumatism. Det aktiverar vindens energi, som bokstavligen "blåser ut" sjukdomar, renar energin och förbättrar patientens tillstånd. För att utföra detta, tryck pekfingrarna med kuddarna till basen av tummarna i form av en ring, de återstående fingrarna rätas ut i ett avslappnat tillstånd. Med hjälp av tummarna underifrån stödjer du lätt dynorna på dina pekfingrar, vilande på deras bas.

6. Linga – upp. Syfte - behandling av halssjukdomar, förkylningar, hosta, lunginflammation, rinnande näsa och bihåleinflammation. Det hjälper människor som lider av väderberoende och behandlar sexuell impotens och kyla. Om du följer en speciell diet främjar den snabb och säker viktminskning. Båda händerna är sammanfogade, fingrarna är sammanflätade, tummen måste läggas åt sidan och omges av en ring från den andra tummen på den andra handen.

7. Apan Vayu - livräddning. I händelse av en hjärtinfarkt, smärta i hjärtat, takykardi och till och med utvecklande av hjärtinfarkt, kan snabb utförande av denna mudra på båda händerna stoppa sjukdomen och till och med rädda ett liv. Tryck pekfingrets dyna mot leden på tummens sista falang och koppla ihop tummen och långfingret med en ring. Utför på båda händerna samtidigt.

8. – livet. En mycket viktig gest som aktiverar hela kroppens energi, accelererar flödet av alla energiflöden, ökar tonen, ger ett kraftfullt, gladt tillstånd och stimulerar uthållighet. Lindrar svaghet, synnedsättning, behandlar ögonsjukdomar och ger aktivitet och prestation. Den verkar inte bara fysiskt utan också på en energisk och psykologisk nivå, ökar självkänslan, ger mod och mod och hjälper till i nya ansträngningar. För mudra är kuddarna på ringfingret, tummen och lillfingret anslutna, och resten rätas ut utan spänning.

9. Prithvi – jord. Indicerat för personer med en svag mental konstitution, benägna för hysteri, psykoser och neuroser. Hjälper dig att skydda dig från negativa yttre påverkan, känna dig säker på dina förmågor, stimulera en positiv attityd och en kvalitativt ny bedömning av dina förmågor och förmågor. Förnyar energiförlust med betydande utgifter på grund av stress och nervösa spänningar. Dessutom förbättrar jordmudra luktsinnet, hjälper till att förbättra balansen, stimulerar hårväxt och förstärkning, hjälper till att bibehålla god hudkvalitet och stärker skelettets benstruktur. Koppla ihop spetsarna på tummen och långfingret till en ring, räta ut resten.

10. Varuna – vatten. Eftersom en person nästan helt består av vatten, är denna mudra extremt användbar för alla människor, särskilt de som är benägna att drabbas av vattenbalansrubbningar. Ödem, ansamling av vätska och slem i lungorna, tarmarna, lever- och njursjukdomar kan botas genom att regelbundet utföra denna gest. För att göra detta, tryck dynan på lillfingret på din högra hand mot basen av tummen och tryck sedan på den ovanpå lillfingret. Sedan placerar vi höger hand i vänster hand så att tummen på vänster hand ligger till höger och korsar den.

Eftersom det finns så många liknande rörelser går det inte att lista alla. Det finns många guider om hur du använder denna uråldriga teknik för att uppnå dina egna mål, inklusive de som inte är relaterade till behandling och välbefinnande. Mudras kan användas för att uppnå vad du vill, eftersom de harmoniserar en persons inre energier och hjälper honom, på den undermedvetna nivån, att hitta den optimala lösningen på problemet. Det finns ingen mystik här, bara aktivering av kroppens egna krafter med hjälp av fingerrörelser, stimulerande kontakt med det eviga och allomfattande universella sinnet. Korrekt övning kan i hög grad hjälpa en person genom att stärka sin kropp och utveckla sin ande.

Liksom yoga för kroppen kräver övningar för fingrarna ett speciellt tillstånd, meditation och djup nedsänkning i ens medvetande. Du måste kontrollera din andning, uttala mantran uppmuntras. Du kan öva i vilket rum som helst, men en meditativ fristående stämning främjas särskilt av ensamhet, tystnad eller lätt tyst musik, ljudet av droppande vatten och prasslande av löv, stänk av vågor. Genom att vara helt nedsänkt i ett avslappnat tillstånd är det lättare att förstå den djupa innebörden av denna uråldriga praktik.