Lata vad man ska göra. Hur man förstår när du behöver bekämpa lättja och när du ska kassera överdrivna krav på dig själv. Hur man övervinner apati och lättja

Livet har för länge sedan blivit tillvaro. Det finns ingen lust längre, inget mer. Du måste tvinga dig själv till varje ens den mest elementära handling. Det blir svårare och svårare att vara aktiv i livet.

Men du måste gå till jobbet, för du måste försörja dig själv. Och det vill du inte! Åh, om du kunde stanna hemma och inte göra någonting, så skönt det skulle vara! Men nej, för att behålla din existens måste du vara aktiv, och att göra detta blir allt svårare.
Latheten har tagit över dig. Hon kastade dig i sin gräv och det verkar som att ögonblicket snart kommer när det blir helt omöjligt att övervinna dig själv ...

Det var inte alltid så. Det apatiska tillståndet smög sig fram så omärkligt att man inte ens kunde spåra när man slutade vilja något av livet, vara aktiv, agera. Någon gång kände du det bara själv. Jag kände att det inte fanns fler strävanden och önskningar, allt blev lat.

Det verkar inte finnas någon smärta, men det finns inte heller något nöje. Allt blev bara irrelevant. Det känns som att du sakta löses upp i detta inerta träsk av lättja. Finns det något sätt att ta sig ur denna klibbiga träsk? Svaret kommer att ges av System-Vector Psychology av Yuri Burlan.

Patologisk lättja - vad är orsaken?

Yuri Burlans systemvektorpsykologi betonar att vår natur är principen om njutning. Vi kan bara vara aktiva när vi får lite tillfredsställelse. Det sker omedvetet. När en person vet säkert att han kommer att få nöje och ett resultat, då är han redo att flytta berg.

Om en person av någon anledning under en lång tid gjorde mycket ansträngningar, utförde några åtgärder som krävde mycket energi, ansträngning och tid, med hopp om att uppnå ett resultat, men fick absolut ingen kompensation och glädje, förlorar han viljan att agera.

Det visar sig att en person gör något, gör något, men inte känner tillfredsställelse. All energi går till spillo. Och gradvis blir lusten att agera mindre och mindre, tills den försvinner helt och apatin börjar, när man inte längre vill göra någonting. Varför då?

Lathet som karaktärsdrag som förvärvats i barndomen

Varför händer det här? Det händer så en stabil färdighet för lathet förvärvas av en person i barndomen. Detta händer på grund av det faktum att föräldrarna uppfostrade barnet inte enligt hans medfödda egenskaper och talanger, utan som de såg lämpligt, baserat till exempel på deras personliga önskningar och ambitioner.

Till exempel, när ett barn tvingades göra något, att göra ansträngningar inte enligt sina medfödda egenskaper och talanger, utan tvingades att arbeta och de handlingar som han i slutändan inte njöt av.

Som ett resultat är en omedveten attityd fixerad i honom för resten av hans liv att inga ansträngningar leder till ett trevligt resultat. Som omedvetet känner han: vad han än gör, hur mycket han än försöker, kommer han inte att få någonting till slut, allt är hopplöst och värdelöst. Och då var han redan till en början alldeles för lat. Inledningsvis finns det ingen önskan att agera, eftersom han redan vet i förväg: alla ansträngningar är förgäves.

Hur övervinner man lättja?

Som Yuri Burlans System-Vector Psychology säger, för att bli av med lättja och apati, är det först nödvändigt att inse alla orsaker som ledde till sådana tillstånd.

Yuri Burlans systemvektorpsykologi låter dig förstå alla egenskaper hos ditt psyke, alla dina dolda talanger och förmågor, och därför tydligt förstå vad du behöver göra och i vilket område för att förverkliga dig själv och få maximal njutning. Och när du njuter av det du gör försvinner frågan om lathet av sig själv.

För dem som har för vana att vara lata från barndomen, kommer avslöjandet av de mekanismer och situationer som orsakade ovilja att göra någonting tillåta dem att ändra sitt livsscenario från apati och lättja till en passionerad önskan att leva.

Här är bara några av resultaten från människor som med hjälp av Yuri Burlans Systemic Vector Psychology kunde förstå vad som skulle ge dem glädje i livet, och tack vare detta lämnades lättja och apati spårlöst. Se hur de beskriver förändringarna i sina liv:

"... "Soffans magi" och "internets magi" slutade fungera på mig. Många känner till fenomenet – när man behöver göra något, men det är omöjligt att lägga ifrån sig telefonen och resa sig från soffan. Måste definitivt kolla in några fler inlägg. Och ja, jag kan inte!!! Och så var det med mig. Nu finns det nej. Dessutom började jag lägga mig på soffan bara när jag känner att jag behöver vila. Det vill säga, nu har vilan blivit en riktig vila för mig, nu känner jag att mina förbrukade krafter återställs under den, och jag återvänder till verksamheten glad och aktiv igen ... "
Irina M., amningskonsulent

”... Ett år har gått sedan utbildningen, och jag märker, inte utan överraskning, hur mycket min professionella nivå har växt i den verksamhet som jag har sysslat med i många år och där det, som det verkade för mig, fanns ingenstans att växa. Innan utbildningen hade jag råd att välja med vem jag skulle jobba med och med vem inte, välja efter psykologisk kompatibilitet med mig själv. Nu väljer jag alla))) för nu kan jag "kombinera" med alla, vilket kraftigt utökade min tillämpbarhet inom mitt yrke. Och återigen, viktigare, jag lärde mig att delegera auktoritet inom mitt team. Mer arbete, mer insikt, fler möjligheter till kreativitet, och återigen, indirekt genom mig från människorna runt omkring mig ..."
Sofia R., designer

”... Det mest slående fysiska resultatet av träningen är en stor arbetsförmåga. Evig trötthet, svaghet, depression är borta, det finns inte längre känslan av att du lever varje dag "med våld". Allt börjar och görs i glädje, i nöje! ..."
Evgenia R., lärare vid institutionen för farmaci vid pedagogiska fakulteten, KSMU

Börja bli av med apati och lättja redan vid en gratis onlineutbildning om Systemic Vector Psychology av Yuri Burlan. Registrera dig via länken nu!

Artikeln skrevs med material

Hälsningar, kära läsare, på min bloggs sidor! Utanför fönstret är det vackert vårväder. Det verkar som att det är dags för utflykter i naturen och aktiv sport. Det är bara få människor som vill ha det. Människor blev plötsligt fångar i lägenheter eller är det en banal lättja att träffas någonstans?

Orolig för soffans tjänare och de som helt enkelt inte kan samla kraft vid rätt tidpunkt, har jag förberett den här artikeln. På agendan "hur man övervinner lättja i dig själv."

Latighetens mekanism

Först skulle jag vilja definiera vad lättja är. Den är av 2 typer:

• kroppens skyddande funktion, som signalerar fysisk, känslomässig eller mental trötthet;
• brist på motivation med hög medvetslöshet hos en person.

När en person efter en hektisk dag inte vill gå och hänga på en klubb eller springa runt på stadion, utan föredrar att sova eller chatta med släktingar, är detta normalt. Vid överbelastning använder alla den typ av vila som ligger närmare honom. Ovilja att starta en ny aktivitet eller att slarva med vanliga uppgifter är helt enkelt en signal om hjälp. Efter att ha återställt styrkan borta från arbetet går latheten över. Och det finns ingen anledning att leta efter metoder för självtvång.

Låt oss vara ärliga: alla plikter är inte i vår smak. Det finns inget intressant med att fylla i kvitton och betala räkningar. Exakt, såväl som ett besök hos oälskade släktingar eller utförandet av instruktioner från chefen, indirekt relaterat till ditt arbete.

Från hårt arbetande till lat?

För att börja agera räcker det inte att erkänna närvaron av lättja. Du måste förstå vad som orsakade det. Detta är trots allt en känsla som förstärks av våra tankar. Bland de orsaker som jag oftast stöter på med kunder kan jag nämna följande:

Vad ska man göra?

Obehagliga saker som kan skjutas upp, oftast inte kan göras alls. Men om lathet stör något viktigt är behovet av att analysera situationen mycket akut. Den här boken är mycket lämplig för detta. Nytt år av procrastinator. 23 vanor som hjälper dig att övervinna lättja och uppnå resultat” Es J Scott.

Aktiviteter som inte ger nöje, med ett omärkligt eller helt enkelt inte betydande resultat, komplexa flerkomponentshandlingar, beroende av andra människor - allt detta kan vara tröttsamt, skrämmande och till och med orsaka.

Du kan träna din lathet. Följande tips är till exempel effektiva:

Endast insikten om att du gör något rätt hjälper till att bli av med apati. Och om detta är ett problem, kanske du inte ska ta dig an den eller den affären, för det kan visa sig att du är för krävande på dig själv. Kontakta gärna en psykolog som kan reda ut orsakerna till din lathet och hjälpa dig att få ordning på dina tankar.

Vi ses snart och glöm inte att prenumerera på bloggens nyhetsbrev.

Vet du inte hur man kan övervinna lättja? Kan du inte göra någonting och det gör dig deprimerad? Tror inte det här problemet är unikt. Miljontals människor runt om i världen kämpar med lättja varje dag, och många av dem vinner. Om de kan göra det, då kan du definitivt göra det också. Hitta tips om hur du kan övervinna lättja nedan.

Trötthet

Många människor vet inte att viljestyrkan inte är obegränsad. En person går upp på morgonen och gör storslagna planer för sig själv. Och på kvällen, när han summerar dagens resultat, inser han att mycket inte har gjorts. Bekant situation? Många sedan lättja anses vara en stor synd inom ortodoxin. Hur övervinner man lättja? Tro inte att du syndar om du inte gör något arbete. Saken är att trötthet är normalt. Du kan föreställa dig dina krafter som ett fartyg. På morgonen är det alltid fullt, och på kvällen är krafterna och energin praktiskt taget förbrukade och tanken är tom. Oavsett hur hårt du tvingar dig själv att arbeta kommer du inte att lyckas. I det här fallet behöver du inte ägna dig åt självpandeling, du bör ha en god vila.

I livet finns det alltid ett val vad man ska göra. Om en person tillbringar hela dagen på ett oälskat jobb och spenderar mycket energi samtidigt, så på kvällen finns det helt enkelt ingen tid kvar för en hobby. Fundera på om du ska byta jobb? En person bör göra det som verkligen ger honom nöje. Tja, vad händer om du gör det du älskar, men efter en veckas produktivt arbete hittar du bara inte styrkan att resa dig från soffan? Det betyder att du är trött. Koppla av, gå till skogen eller ta en promenad i parken. Se helgen som en legitim och givande semester. Slå inte upp dig själv för att du vill spendera en kväll med vänner istället för att tänka på ditt projekt. Utan en bra vila kommer du inte att kunna arbeta produktivt.

Rädsla

Innan du tänker på hur du kan besegra lättja, bör du ta reda på dess orsak. Kanske kan du inte fortsätta med genomförandet av det planerade projektet på grund av rädsla. Kanske vill du börja rita? Men du är rädd att det inte blir något av det. Det är nödvändigt att förstå varför det finns en känsla av osäkerhet. Kanske, som barn, sa någon till dig att du ritar dåligt, och du bestämde dig för att sluta med det här yrket. Kom ihåg att varje effekt har en orsak. Och hon måste hittas. Genom att göra detta blir det lättare för dig att börja göra något nytt.

En tonåring? Tonåringar är ofta osäkra på sina förmågor. Det verkar för dem som att det är dumt att gå på dans, eftersom deras omgivning kommer att skratta. Föräldrar bör prata med sitt barn och förklara för honom att andras åsikter inte bör påverka personliga val. Varje person är individuell.

Du bör sätta dig ner och fundera över situationen. Låt oss ta offentliga tal som ett exempel. För många människor är detta mycket stress. Det är svårt att sitta ner för att skriva ett tal, eftersom denna process kommer att påminna dig om talet. Fundera på vad som kommer att hända om du börjar skjuta upp att skriva ett tal? Det stämmer, du kommer att ha lite tid att förbereda dig, och texten kommer att bli dålig. Tänk om du sätter dig ner och skriver? I det här fallet kommer du att ha tid att öva, provspela framför vänner och repetera. När du logiskt förstår felet i att skjuta upp ett projekt, blir det lättare att genomföra det.

Förlust av intresse

Lathet uppstår inte utan anledning. Och du måste lära dig att förstå dig själv bättre. Många undrar hur man kan övervinna lättja, istället för att hitta rötterna till problemet. Du kanske inte vill göra ett projekt för att du inte är intresserad. Fundera i det här fallet på om du behöver göra något alls. Det finns en möjlighet att en vän påtvingat dig önskan att springa. Men i själva verket ger du inget nöje till tidiga uppgångar och löpningar. Det skulle vara lättare för dig att gå på yoga eller simma. Och om detta är sant, förebrå inte dig själv. Det är ingen idé att uppfylla andras önskningar. Du har bara ett liv, lär dig att vara självisk. Naturligtvis är allt bra med måtta. Och om din man ber dig att laga borsch åt honom, och du är för lat, betyder det inte att du behöver vägra din älskade. Men om du tvingas göra något obehagligt under en längre tid, hitta styrkan att vägra.

Motivering

Hur hanterar man lättja som vuxen? Tänk på motivation. Det måste vara ditt. Du vill till exempel lära dig ett främmande språk. Fundera nu på varför du vill göra det här? Kanske kommer du att bli glad av att se filmer i original eller kommunicera med utlänningar. I så fall behöver du inte motivera dig själv. Den första framgången väcker intresset. Men vad händer om motivationen är borta? Om du uppriktigt vill ha något, kan lusten att engagera dig i ett projekt inte försvinna. Inspiration lämnar en person i händelse av att hans verksamhet upphör att vara relevant för honom. Och här bör du läsa föregående stycke om förlusten av intresse igen. Men ibland måste man göra de där sakerna som själen inte alls ljuger för. Försök hitta något positivt i dem. Du skickas på affärsresa till en okänd stad och du vill inte åka? Tänk på vilka möjligheter som öppnar sig. Du kommer att se nya platser, träffa intressanta människor. Detta kan vara en stor motivation att gå på en tråkig konferens.

Du behöver bara börja

Mycket ofta skjuter folk upp saker för att de inte vet vad det första steget att ta för att genomföra det planerade projektet. Hur hanterar man lättja som vuxen i det här fallet? Du bör måla ditt projekt steg för steg. Du vill till exempel göra reparationer i rummet, men du har skjutit upp den här verksamheten i sex månader nu. Och varför? Tror du att reparationer alltid pågår i det oändliga, det tar mycket pengar, ansträngning och tid? Sätt dig nu ner och skriv ner allt steg för steg. Planen kommer att se ut ungefär så här:

• rita ett projekt av rummet;
• hitta lämpliga möbler;
• ta hand om tapeten;
• hitta gardiner;
• beräkna det totala kassaflödet;
• börja spara;
• dra av tapeten;
• ta ut möblerna;
• limma ny tapet;
• beställa möbler;
• ta med och montera möbler;
• köp en lämplig inredning;
• arrangera och hänga dekorativa element.

När handlingsplanen är tydlig verkar genomförandet inte längre omöjligt. Du kommer att ha en tydlig plan framför dina ögon, som kan förändras, men förändringarna blir inte särskilt stora. Ja, det finns alltid force majeure. Men det är fortfarande lättare att navigera i obekant terräng med en dålig karta än utan en alls.

Fysisk aktivitet

Det kan tyckas konstigt för många att säga att idrott förbättrar kognitiva förmågor. Därför kommer svaret på frågan om vad man ska göra om lathet vara uppenbart. Anmäl dig till ett gym. Under träning slutar en person att tänka på rutinproblem, hans sinne rensas och följaktligen förbättras hans välbefinnande. Samtidigt kommer du också att förbättra din hälsa och få ordning på din kropp. Fysisk aktivitet hjälper dig att förstå att ingenting är omöjligt. Igår kunde du inte sitta på garnet, och idag sitta på det med lätthet. Det gör att det blir lika enkelt att hantera andra komplexa ärenden. Att känna din egen styrka ger dig självförtroende.

Ta hand om tidshantering

Oorganisering är ett problem för många människor. Det är dessa individer som alltid har bråttom någonstans och inte har tid att göra något, de plågas av frågan om vad de ska göra om de är för lata för att göra något. I det här fallet kommer en enkel övning att hjälpa. Du bör sätta dig ner och skriva ner på ett papper alla dina angelägenheter som rusar genom ditt huvud i en virvelvind. Du ska skriva allt från komplexa arbetsprojekt till att laga middag. Nu måste du gruppera saker i kategorier: arbete och hem. Lista alla projekt i prioritetsordning. Nästa steg är att skriva nästa åtgärd för varje projekt. Om du behöver köpa en present till din man, då blir handlingen att komma med en present. Du kan gå längre och måla hela kedjan:

• komma med en present
• bestämma var du ska köpa en present;
• gå till affären.

Och så gäller det i alla fall. När du blir för lat för att göra ett projekt, öppna bara din plan och se vad du kan göra nu. Om du till exempel vill koppla av, hitta en film eller bok i listan som du länge velat läsa. I det här fallet kommer du inte ha intrycket av att du slösar bort ditt liv.

Sätt en deadline

Vet du inte hur du ska övervinna lättja och vidta åtgärder? Det kan bero på att tidsfristerna för genomförandet av projektet är mycket suddiga. I det här fallet bör du sätta dig själv en deadline. Detta är den deadline inom vilken projektet måste vara slutfört. Även om det här projektet är att läsa en bok. I det här fallet, när tidsramen inte är suddig, utan kontur, blir det mycket lättare att agera. Det verkar inte som att du har hela året på dig att läsa boken.

befordran

En person älskar beröm och gåvor väldigt mycket. Men ingen ger presenter till vuxna för att städa golven eller för att framgångsrikt slutföra ett användbart träningspass. Hur övervinner man lättja? Råden från en psykolog är detta: ge dig själv gåvor för varje åtgärd som utförs. Och det behöver inte vara något stort. Du kan unna dig en läcker bulle eller en kopp aromatiskt kaffe. Som en trevlig bonus kan det till och med bli en promenad ensam med dig själv eller en dedikerad timmes ledig tid för att läsa eller se ditt favoritprogram. Om du vet att det finns en belöning för varje åtgärd du vidtar, kommer projektgenomförandet att bli en trevlig upplevelse.

Ankare

Ett av de enklaste sätten att bekämpa lathet är psykologisk programmering. Ritualer hjälper mycket. Till exempel, varje gång innan du börjar arbeta, drick en kopp te. Men du ska inte dricka te flera dagar i sträck. Drick en väldoftande drink och sätt dig omedelbart till jobbet. Efter en tid kommer kroppen att förstå sambandet och efter en kopp te kommer den att ställa in den önskade vågen. Om du verkligen gillar te, gör en uppdelning. Drick grönt te innan du börjar arbeta och svart te under dagen. Denna ritual kan ersättas med vilken som helst annan. Till exempel, innan du börjar arbeta, gör en lätt uppvärmning eller gå till fönstret och stå där tyst.

Ja, självklart finns det, och nu ska jag prata om 12 sätt att hantera lättja.

1. Förmån

Kommer du ihåg hur du kände när du hjälpte en annan person väl?

Skulle du vilja uppleva dessa känslor igen? När vi hjälper andra upplever vi en känsla av lycka. Ja, ja, det är just den känslan av glädje som vi upplever i att hjälpa andra som kompenserar för nedlagda ansträngningar och förstör lättja. Det mest kraftfulla incitamentet som hjälper till att bli av med lättja är att hjälpa andra.

Ju mer hjälp vi ger, desto gladare blir vi och desto lättare är det att övervinna lättja., eftersom vi i form av en belöning får energi och ett incitament från positiva känslor.

Om vi ​​koncentrerar ansträngningar endast på oss själva, försöker förbättra vårt eget liv, tjäna pengar, göra inköp, bara leva för oss själva, så ju mer vi uppnår de önskade materiella fördelarna, desto svårare är det att bekämpa lathet. När vi mättar tappar vi stimulans, viljan att arbeta, och vi upplever mindre och mindre känslor från materiella saker, eftersom vi snabbt blir mättade och vänjer oss vid det. Ingen materiell rikedom kommer att ge lika många positiva känslor som att hjälpa andra människor.

Meningen med livet

Det första du ska tänka på när du är lat är din mening med livet. Lättja uppstår när man tappar meningen med livet. Ju mer du inser dina talanger till förmån för andra, desto mer mening i ditt liv och desto mindre problem med lättja.

Om du är lat, fundera på om ditt arbete, aktivitet motsvarar avslöjandet av din potential? Hjälper du andra tillräckligt? Tänk på det, du kanske borde byta jobb, livsstil, hjälpa andra mer. Hitta ditt syfte i livet, avslöja dina talanger, hjälp andra och latheten kommer att springa iväg.

2. Kontrollera din hälsa

Lathet kan orsakas av dålig hälsa. Hade alla det under en förkylning att de inte ville göra någonting? Det händer även med andra sjukdomar, så gå igenom de grundläggande undersökningarna på kliniken: avancerad blodsammansättning och biokemi, buk-ultraljud, kolla hjärta, lungor, sköldkörtel, njurar och andra större organ.

Kontakta din läkare, ta reda på vilka tester det är önskvärt att ta, se till att din hälsa är normal. Dessutom bestäms ditt aktivitetstillstånd av den hormonella bakgrunden. Hormoner kan ha en mycket stark effekt på ditt aktiva eller passiva tillstånd, så det är lämpligt att se till att dina hormonnivåer också är normala. Vilka hormoner du ska kontrollera kommer att berätta för endokrinologen.

3. Sätt upp ett mål

Om de säger till dig: "Gå i cirklar i 1 timme, men de anger inte varför." Kommer du att gå? Det är sant, du kommer inte att göra det, för du förstår inte varför. Och om de säger: "Gå en timme varje dag för att stärka det kardiovaskulära systemet." Är det lättare att börja med en sådan formulering av frågan? Det stämmer, det är mycket lättare att övervinna lättja om du förstår varför du ska göra den eller den saken. Och ju viktigare konsekvenserna är för dig, desto lättare är det att bli av med latheten.

Uppsatta mål

Du måste förstå varför du tar upp affärer, övervinna dig själv. När det blir svårt för dig att komma igång med jobbet är det första att komma ihåg: "Varför gör du allt det här och vad vill du få till slut." Varje åtgärd bör syfta till att uppnå ett resultat.

Vi går alla till jobbet för att försörja oss och hjälpa andra, det finns ett syfte och det motiverar oss att agera. Föreställ dig nu: "Du erbjuds ett jobb med en okänd lön och du vet inte vad du måste göra." Kommer du att ta det här jobbet? Förrän du vet vad du behöver göra och vad lönen blir, är det osannolikt att du börjar jobba. Dessutom, i alla företag, utan en tydlig förståelse för varför du gör den eller den åtgärden, har du inga incitament att motivera dig att agera.

Goda minnen från framtiden

Det första steget för att bli av med lättja: Kom ihåg vad du kommer att få efter jobbet. Du behöver till exempel lära dig engelska, men du är för lat. Det första steget för att övervinna lättja: Kom ihåg varför du behöver lära dig engelska. Låt oss säga att du vill ha en befordran på jobbet. Så föreställ dig det där omhuldade ögonblicket när du blev befordrad på jobbet. Föreställ dig hur de skrev till dig en ny tjänst i arbetskraften, hur höjde du din lön? Fint? Skulle fortfarande...

Efter de fina minnena av att ha uppnått dina framtida mål kommer latheten att springa ifrån dig. Naturligtvis kan du ha helt andra mål, men principen förblir densamma, föreställ dig belöningen för arbete och fördelarna som du kommer att få efter jobbet och det kommer att bli mycket lättare att övervinna lättja. Ju ljusare du föreställer dig det framtida nöjet att uppnå målet, desto lättare blir det för dig att bli av med lättja.

4. Självhypnos

Kom ihåg en mycket enkel situation i livet. En älskad ringde dig och bad dig göra något. Men det gjorde du inte. Sedan ringde han igen och igen du gjorde det inte. Ringde en tredje gång och fick det. Du gjorde det du blev tillfrågad om. Hade du det här? Kanske möts alla i livet när du på brådskande begäran, övertalning, gör det du inte vill.

Nu är frågan: "Kan du övertyga dig själv? Om andra kan, kan en person övertala sig själv? Vad tror du? Visst kan man, ja, ja och ja igen.

Hur man övertalar sig själv

En effektiv metod för att bekämpa lathet är självhypnos. Principen, som bygger på upprepade upprepningar av motiverande fraser. För att övervinna lättja - säg till dig själv: "Gör det just nu", "Gör det just nu", "Gör det just nu", ...

För varje upprepning ökar vår lust att komma igång, precis som aptiten kommer med att äta. Precis som vid åsynen av mat frigörs saliv, med självhypnos omstrukturerar kroppen sina aktiviteter och sätter sig i ton. Ju mer du upprepar för dig själv, "Gör det just nu", desto lättare blir det att komma igång.

En viktig faktor är också hastigheten och styrkan i upprepningen av självhypnos, ju snabbare och mer energiskt du upprepar nyckelfrasen, desto lättare blir det för dig att bli av med lättja. Det har att göra med graden av upphetsning. Ju snabbare och kraftigare vi upprepar, desto högre blir pulsen. Och pulsen är direkt relaterad till nivån av excitation och kroppston. Ju högre puls, desto högre ton i kroppen, som om den redan hade värmts upp.

I allmänhet, om du är för lat, börja då säga: "Gör det just nu", "Gör det just nu", "Gör det just nu", ... Och efter några minuter kommer du att känna att latheten börjar bli rädd för dig, särskilt dessa fraser.

5. Självförverkligande

Tänk på ditt minst favoritämne i skolan, det du mest hatade att ta. Minns du? Och kom nu ihåg det mest favoritämne som gavs till dig enkelt och utan svårighet. Kanske ville du till och med gå i skolan för honom. Redo? Berätta nu för mig i vilket fall det är svårare att besegra lättja: Om du igen måste komma på ett oälskat föremål eller på ett som du gillade? Representerad?

Graden av lättja beror på hur mycket dina talanger är involverade. Många människor tillbringar hela livet med att göra något som de inte är disponerade för. Till exempel arbetar en duktig lärare som chef och en duktig programmerare som säljare. Självklart blir det lättja.

Lathet är oviljan att arbeta. Ju mer arbete som matchar dina talanger, desto mindre arbete behöver du göra. Det är till exempel lätt för en matematiker att lösa ekvationer, så en matematiker tröttnar mindre under den här lektionen än efter den andra, och lättja kanske inte existerar alls. Men om en matematiker lär sig att rita, kommer detta att kräva mer ansträngning, eftersom ockupationen inte motsvarar talanger, så kroppen kommer att tröttna snabbare och börja göra uppror, d.v.s. det kommer att bli allvarlig lättja från överbelastning orsakad av en oälskad verksamhet .

Gör det du har talang för

Till exempel kommer en konstnär att vara för lat för att räkna matematiska ekvationer, men att rita är lätt; en matematiker, tvärtom, kommer att finna det lätt att räkna, men för lat för att studera anteckningar. Om du är för lat för att göra något, utvärdera sedan hur dina talanger matchar det du gör. Det kan vara värt att byta jobb så att dina aktiviteter avslöjar dina förmågor mer och då blir det lätt att bekämpa latheten.

Om din aktivitet inte stämmer överens med dina talanger, är arbetet en börda, och därför dyker lathet upp som en signal om ovilja att göra detta. Och om dina talanger avslöjas, är sådan aktivitet nära och önskvärd för dig, det kanske inte finns någon lathet alls, eftersom du tröttnar minst.

Ju mer du inser dina talanger, desto lättare är det att bekämpa lättja. Leta efter en aktivitet som matchar dina talanger så blir det inga problem med lättja.

6. Sätt deadlines

Föreställ dig ögonblicket när du öppnade ögonen efter sömnen och insåg att du akut måste göra dig redo för arbete, plugga och springa för att bli mindre sen. Kommer du ihåg hur lätt det var för dig att bekämpa lathet i det ögonblicket?

Föreställ dig nu att du har ett ledigt schema, du öppnar ögonen på morgonen och förstår: Du försov dig. Men det finns ingen anledning att rusa, eftersom du har ett ledigt schema. Blir det lättare för dig att bekämpa lättja än när du är sen under en viss tid? Representerad?

känsla av brådska

Ju närmare deadline, desto mer aktivt agerar vi – det är ett faktum. En känsla av brådska motiverar oss att agera, därför, för att bli av med lathet, måste du först och främst sätta tidsfrister för slutförandet av alla planerade uppgifter. När det är svårt för dig att starta något, sätt mentalt en deadline för att göra den nuvarande verksamheten. Om du inte har tid till det schemalagda datumet - sätt ett nytt. Kom ständigt ihåg deadline tills du kommer igång.

Kommunicera deadlines till andra

Att komma överens med oss ​​själva är inte ett särskilt tillförlitligt sätt, eftersom vi inte upplever någon stark besvikelse över att inte uppfylla ett löfte. Därför är ett starkare sätt att ge ett löfte till den andra personen att komma i tid före utsatt tid. När vi lovar att göra något mot en annan person, och till och med anger tidsfristen - detta motiverar oss mycket, känslan av ansvar ökar. Känslan av skam över att inte göra jobbet låter dig inte slappna av. Därför är det lättare att bekämpa lättja om du sätter deadlines genom att informera släktingar eller vänner om dina planer.

7. Att avstå från nöje

Kommer du ihåg om du ville jobba efter festbordet? Kom ihåg när det är lättare för dig att börja jobba: på semestern, där havet plaskar, solen skiner och du mår bra, eller på ett grått kontor som inte har en bekväm stol, tv och möjlighet att sova och koppla av ordentligt ? Representerad?

Intressanta TV-program, datorspel, utsökt mat, cigaretter, alkohol, etc., i allmänhet, allt trevligt - excitera nöjescentret i vår hjärna och vi slappnar av. I ett avslappnat tillstånd är det väldigt svårt att börja göra något, eftersom kroppen inte vill lägga energi på arbete, och speciellt när det finns en sådan möjlighet.

Hur man inte slappnar av

För att undvika stark avslappning är avhållsamhet nödvändig. De ortodoxa har fastedagar då kristna avstår från animalisk mat och nöjen. Att avstå från njutning ger oss en ton och det blir lättare att övervinna lättja.

Det är inte alltid lätt att ge upp datorspel, TV, godis, för allt detta är en källa till känslor. Men du kan få mer levande känslor om du hittar ett alternativ som inkluderar fysisk aktivitet. Fysisk aktivitet kompenserar för nöjet och tillåter inte mycket avkoppling.

Om fysisk aktivitet

Till exempel spelar fotboll vid datorn, vi kopplar av eftersom vi bara får glädje av spelet. Och när vi spelar riktig fotboll tillåter fysisk aktivitet oss inte att slappna av. Ge därför upp nöjen där det inte finns något arbete eller fysisk ansträngning. Dessutom ger all fysisk träning, även en enkel promenad, fler intryck än datorspel eller TV, eftersom fler sinnen är inblandade.

Att ersätta den virtuella världen med den riktiga kommer att hjälpa till att övervinna lättja.

8. Bryt ner saker i små bitar

Föreställ dig att du behöver arbeta allt. Är det svårt att bekämpa lättja? Föreställ dig nu att du bara behöver arbeta i 15 minuter. När är det lättare att övervinna lättja: om det är för hela dagen eller i 15 minuter?

När du har en svår och stor uppgift framför dig blir det svårare att övervinna lättja, eftersom det krävs mycket ansträngning för en stor uppgift. Vi börjar föreställa oss att vi kommer att behöva arbeta hårt och vara i obehagszonen under en lång tid.

Men om du delar upp en stor uppgift i flera steg, blir det lättare att övervinna lättja, eftersom du inte kommer att tänka på att slutföra hela uppgiften, utan på ett specifikt stadium. Så det kommer att ta mycket mindre frivilliga ansträngningar på dig själv för att börja. Det är inte nödvändigt att arbeta utan avbrott, om situationen tillåter, kan arbetet utföras med korta intervaller och vila lite efter varje etapp.

För att göra det ännu enklare att bli av med latheten kan du börja jobba med den del som du tycker bäst om och när du är involverad i arbetet gör du resten. Precis som vi gillar att äta den godaste delen av rätten först, och sedan resten.

9. Skrämma dig själv

Alla minns när de var i skolan att det finns krävande lärare som ställer strikta frågor i klassrummet, och det finns lärare som inte är strikta, de brukar ringa till styrelsen efter behag eller inte fråga alls. Kom ihåg vilken lärare - strikt eller icke-strängt, gjorde du dina läxor bättre? Låt oss nu fundera varför? Vanligtvis förbereder vi oss mer flitigt för en strikt lärare, eftersom vi är rädda för konsekvenserna som kommer att bli vid dålig förberedelse.

Vi vet att en strikt lärare inte kommer att tveka att sätta ett dåligt betyg och det blir dåligt eftersom man måste ta om det igen. Vi vet också att en mjuk lärare kan ge ett minimumpoäng även för okunnighet, och därför förbereder vi oss mindre, eftersom konsekvenserna inte verkar så hemska.

Använd rädsla till din fördel

Rädsla är en kraftfull drivkraft som måste användas till din fördel.. När vi är för lata för att ta oss an något – skräm dig själv, föreställ dig vilka dåliga saker som kan hända om du inte gör det som var planerat. I rädslans ögonblick frigörs adrenalin som får vår kropp i ton, upphetsningsnivån stiger och det är lättare för oss att komma igång.

Det rekommenderas inte att använda denna metod i mer än 1-2 minuter eftersom all spänning trycker ner nervsystemet, och kan även ha en dålig effekt på hälsan med lång erfarenhet. Det är viktigt att inte överdriva det, denna metod bör inte användas om du har problem med hjärtat, blodkärlen, för med någon spänning stiger pulsen.

10. Res dig upp och gör ingenting

Kom ihåg en situation från livet, om du cyklar eller bil och en allvarlig backe dyker upp framför dig. För att övervinna backen accelererar vi i förväg, annars kanske det inte finns tillräckligt med energi för att övervinna den. Lathet är också en slags backe som måste övervinnas, så för att göra det lättare måste du gasa.

När du är för lat för att göra något, säg till dig själv: jag ska gå upp nu och jag kommer inte att göra någonting heller. Uppgiften är inte så svår, för de flesta är det bara att gå upp och göra ingenting. Men efter bara 5-10 minuter. latheten kommer att börja springa ifrån dig. På så sätt "accelererar du", för kroppen i ton och det blir lättare att övervinna lättja.

Varför hjälper det?

När vi står använder vi mer muskler än när vi sitter eller står.. Ju fler muskler i arbetet, desto högre puls. Det vill säga att stående puls är högre än sittande eller liggande. Puls (puls) är förknippad med ämnesomsättning. Ju högre puls, desto snabbare är de fysiska och kemiska reaktionerna i kroppenökar mental och fysisk aktivitet. Det här är på sätt och vis acceleration före rutschkanan, det vill säga före lathet. Kroppen och hjärnan kommer i ton och det blir lättare att övervinna lättja. Kolla upp det i praktiken, stå bara upp och stå i några minuter så kommer du känna att det blir mycket lättare att komma igång.

Hur man förstärker effekten

Du kan förstärka effekten om i det ögonblick när du reste dig upp igen och gör dig uttråkad. För att göra detta är det förbjudet att blunda, använda elektroniska enheter (telefon, surfplatta, TV, dator), prata, gå runt i rummet, ligga ner, sitta, titta på rörliga föremål, ut genom fönstret. Du kan: stå, blinka med ögonen och titta på ett stillastående föremål, till exempel väggen i ett rum, i allmänhet, stå och göra ingenting (du kan inte ligga och sitta).

Efter bara några minuter av att stå sysslolös kommer du att känna att det är mycket mer intressant att göra något än att lida av tristess när du står och glatt börja göra något. Än en gång vill jag göra dig uppmärksam på att du måste stå med öppna ögon och inte sitta och lägga dig. Annars, om du ligger eller sitter, kan effekten av lathet öka av tristess.

11. Energisk musik

Glad, energisk musik stimulerar nervsystemet. Och nervsystemet är väl kopplat till musklerna och hjärnan. Därför ökar uppiggande musik tonen i hjärnan, musklerna och det blir lättare att komma igång.

12. Eliminera trötthet

Kommer du ihåg ögonblicken i ditt liv när du var så trött att du direkt gick och la dig när du kom hem? Är det möjligt att tvinga sig själv att göra något i en sådan situation?

Trötthet är en av anledningarna till att du inte känner för att göra någonting.. Brist på energi eller trötthet ska inte förväxlas med lättja. För att bli av med trötthet behöver du vila. Och för att bli av med lättja måste du tvärtom arbeta. Känn skillnaden? Från trötthet hjälper helt andra och motsatta handlingar än från lättja.

Hur skiljer man trötthet från lättja?

b. Ställ dig själv en fråga:"Vill du göra det du älskar nu som innebär lite fysiskt arbete?" Till exempel: "Vill du leka med en hund?", "Vill du pyssla, rita, dansa?" Om du vill ha kul, men inte arbeta, är du troligen för lat. Och om du inte vill ha något, då är det trötthet.

Vanligtvis uppstår trötthet i slutet av dagen. Det är trötthet på morgonen, till exempel om du börjar bli sjuk.

Bekämpa trötthet

Vanligtvis är trötthet resultatet av långvarigt arbete., det vill säga vi jobbar hårt och länge och till slut blir vi trötta, vi faller ner. Men du kan träna uthållighet och då blir du mindre trött. De mest uthålliga människorna är maratonlöpare, eftersom de kan springa, simma, cykla väldigt länge. Om en maratonlöpare är engagerad i kontorsarbete är det osannolikt att han i allmänhet kommer att tröttna fysiskt.

Alla maratonlöpare har en sak gemensamt – de har alla ett väldigt starkt hjärta. Exakt hjärta och ansvarar för uthållighet. Det är inte nödvändigt att bli maratonlöpare för att vara mindre trött på jobbet, inte ens 5-10 minuter. träning kommer att ge ett påtagligt tillflöde av styrka och du blir mindre trött.

Konditionsträning är ett träningspass utformat för att stärka musklerna i hjärtat.. Konditionsträning - löpning, simning, cykling, aerobics, aktiv dans, fotboll - alla dessa sporter stärker hjärtat. Hjärtat i kroppen ansvarar för uthålligheten, ju mer tränat hjärta, desto mer energi har du och desto mindre tröttnar du.

Genom att träna ditt hjärta ökar du din uthållighet, energi, och det blir lättare att bekämpa lättja.

P.S. Om du har några svårigheter eller frågor om artikeln du läser, samt om ämnena: Psykologi (dåliga vanor, upplevelser, etc.), försäljning, affärer, tidshantering, etc., fråga mig, jag ska försöka hjälpa. Skype-konsultation är också möjlig.

P.P.S. Du kan också gå en onlineutbildning "Hur får du 1 timme extra tid". Skriv kommentarer, dina tillägg;)

Prenumerera via e-post Lägg till dig själv

Hej kära läsare. Lättja, apati, sysslolöshet... Detta fenomen har många namn, men essensen förblir densamma överallt. Om du har samlat på dig en massa saker och du inte gör dem, då är det här dåligt. En person känner sig ofta lat när han står inför något som han inte vill göra. Det händer också när det verkar som att uppgiften är för svår, och det är helt enkelt omöjligt att klara av det ensam. Hur som helst, lathet är inte den bästa egenskapen, och den måste definitivt bekämpas. Har du någonsin tänkt på hur du ska bli av med lättja och inte vilja göra något? Idag kommer jag att dela med mig av metoder som verkligen fungerar, bara läs dem och fundera på det, så förstår du allt.

Hur man hanterar lättja och tar bort alla restriktioner

1) Analysera oftare

Varje gång latheten tar dig, analysera. Tänk på den aktuella situationen och ta reda på vad som är det verkliga problemet och vad som inte är vettigt alls. Det händer ofta att problemet visar sig inte vara så svårt och olösligt, vilket gör att det lätt kan hanteras. Huvudsaken är att börja!

2) Ställ frågor till dig själv

Om du inte bara är lat, utan lat med tanken på hur du ska övervinna allt detta, så är inte allt förlorat! Naturligtvis är det omöjligt att eliminera lättja en gång för alla. Men du kan ställa dig själv några frågor:

Du är trött? Om du ständigt känner dig trött behöver du akut ändra något i ditt arbetsschema. Inget dåligt händer om du tar små pauser. Men då kommer du att arbeta mycket mer produktivt. Kolla in det själv!

Mycket jobb? Om du har många olika ansvarsområden och du bara inte vet hur du ska ta dig an dem, fundera på hur du kan förenkla det hela. Kanske kan du använda ett tillvägagångssätt som bryter ner stora saker i mindre. Kanske gör du till och med en lista över dessa saker och sorterar dem efter deras betydelse. Det är i alla fall bättre än att ha allt i huvudet.

Du är rädd? Vad exakt? Att du inte kan göra någonting? Eller tvärtom att du kommer att nå målet, och du kommer inte ha ett nytt? Men det är så dumt! Du behöver inte vara rädd för något som inte ens har hänt än. Bäst att bli upptagen. Det kommer definitivt att finnas fler fördelar med detta.

Är du ledsen, ledsen, ledsen? Det händer ofta att det är svårt att bli av med negativa känslor på egen hand. I det här fallet är det bara tiden som kan förändra allt. Om du bara tänker dåliga saker om och om igen, försök att inte avveckla dig själv och göra något som distraherar. Du kan rita något eller göra yoga.

Tappat inspirationen? Försök att ändra din dagliga rutin. Var inte rädd för att låta fantasin flöda! Reflektera över hur du känner dig dagligen. Vilka känslor väcker viss musik hos dig? Tänk på varje liten sak!

3) Städa upp

Skräp överallt kan avskräcka vem som helst från att göra någonting. Om det är en röra någonstans måste den undanröjas!

Vårt undermedvetna uppfattar mycket mer information än du kan föreställa dig. Färgen och formen på föremål på bordet, belysningen i rummet och andra faktorer kan i hög grad påverka önskan att göra något. Bli av med allt överflödigt och onödigt!

4) Spåra dina tankar

Sluta tänka på allt på ett negativt sätt! Varje gång du börjar gnälla över dig själv för något du inte har gjort, stanna upp och titta på det från ett annat perspektiv. "Jag gjorde ingenting på morgonen, men nu har jag styrkan att klara alla uppgifter!" Du kommer själv att bli förvånad när du märker att en så enkel formuleringsändring fungerar.

5) Tänk på nuet

De flesta människor vet helt enkelt inte hur de ska njuta av sin present. Sluta tänka på morgondagen, för huvudsaken är idag. Lära sig.

Börja leva här och nu och gör det på ett sådant sätt att du får ut det mesta av dina möjligheter.

6) Tänk på fördelarna

Huvudrollen i vårt liv spelas förstås av nuet. Men låt oss föreställa oss vad som skulle hända om du till exempel gick upp ur sängen tidigt? Hur många olika saker kan du göra? Tänk om det var så här varje morgon? Låt dessa positiva tankar göra dig och ditt liv bättre dag för dag!

Hur man övervinner lättja, apati och ställer in sig på jobbet

Stanna inte kvar i sängen

Att stänga av larmet är en av de mest värdelösa aktiviteterna. Varje gång du av misstag tror att några extra minuter ger dig lite extra energi. Men i verkligheten blir det tvärtom. För att få ut det mesta av dagen framför dig måste du vara aktiv på morgonen!

Gå upp ur sängen så fort du vaknar. Öppna fönstren, sätt på musiken, värm upp, träna, hoppa. Låt blodet snabbt accelerera i hela din sömniga kropp! Säkert kommer alla rörelser att äckla dig vid ett så tidigt tillfälle. Men försök bara göra en insats på dig själv minst en gång, så kommer din dag att bli mycket mer produktiv!

Fokusera på uppnåeliga mål

Ett mätbart mål är den bästa motivationen!

Om målet har åtminstone några gränser är det väldigt inspirerande. Men det betyder inte att ribban måste vara för låg. Uppnåendet av målet bestäms inte alls av detta. Om ett mål verkar utom räckhåll, försök dela upp det i mindre uppgifter. Sätt tydliga deadlines för var och en av dem och sätt igång!

Köp en fin dagbok. Det är väldigt viktigt att du gillar det själv. När allt kommer omkring, ju snyggare saken är, desto mer uppmärksammar vi den. Skriv ner allt där. Några tankar, idéer, planer. Saker för en dag, en vecka, en månad, och även för ett år, är det också önskvärt att spela in. Du kommer att se att det är mycket lättare och mer intressant att använda den här metoden för att uppnå mål!

Skriv om allt du vill uppnå

Den mänskliga hjärnan kan helt enkelt inte komma ihåg allt. Därför ska du alltid ha papper till hands! Ha inte allt i huvudet. Om du har en briljant idé eller en lösning på ett problem, skriv ner det omedelbart! Annars kommer du aldrig att minnas.

Skriv ner alla dina uppgifter på några små lappar och lägg upp dem överallt. Kök, badrum, sovrum, korridor. De borde finnas överallt där dina ögon kan titta! När det finns för många av dessa lakan vill du bara inte vara lat längre. Kolla in det själv!

Påminn dig själv hela tiden om vikten av dina ambitioner

Målsättning är bara det första steget på en lång resa. Det är mycket svårare att göra något dag efter dag för att uppnå dina önskningar. Utan vissa dagliga handlingar kommer inte ett enda problem att lösas. Glöm inte att påminna dig själv hur viktiga de saker du gör nu är för dig och din framtid.

I ögonblick när målet förloras i en serie hushållssysslor kan du ställa dig själv följande frågor:

- Hur länge kan jag lämna det här problemet utan uppmärksamhet?

- Kan jag be någon om hjälp?

Gör jag rätt saker för att nå mitt mål?

– Lider jag av perfektionism?

Perfektionism leder ofta till förhalning. I slutändan kommer du inte att göra något, för du kommer att vara övertygad om att det inte kommer att fungera "som det ska" ändå. Kom ihåg att det är bättre att arbeta hårt än att drömma om ett ouppnåeligt ideal.

Var säker på dina förmågor

En liten åtgärd kan förändra mycket. Även om du inte har gjort något förrän nyligen, nu kan du bara flytta berg! Om några problem hindrar dig, lös dem först. Försök aldrig att ignorera dem! Det finns inget värre än olösta problem som ackumuleras med tiden och ökar som en snöboll. Ditt förflutna ska inte avgöra din framtid. Du kan ändra vad som helst när som helst!

Träna lite

Alla vet att sport har många fördelar. En av dem är att den tonar och ger energi! Fysisk träning gör att hjärtat fungerar snabbare. Metabolismen blir också mer aktiv. Det betyder att kroppen kommer att ha så mycket energi i reserv att den räcker till alla dina angelägenheter! Om du har svårt att gå upp på morgonen, träna lite direkt efter att du har vaknat. Det bör vara minst 10-15 minuter. Efter det kommer din dag att vara mycket energisk!

Hur man blir av med lättja - gå vidare till handling

1) Börja göra något

Allt har en början. Även om det bara är att förbereda frukost eller lite städning. Om uppgiften du vill göra verkar för svår för dig är det bara att börja. I alla yrken är det svåraste att börja göra något. Säg till dig själv att du kommer att göra något i ett par minuter. Klarar du inte av det så slutar du direkt. Du kommer att se hur inte 2 minuter, utan alla 42 kommer att flyga förbi obemärkt! Eller ännu mer.

Livet är komplicerat. Men det finns så många fantastiska och vackra saker i den! När du är lat tillåter du dig helt enkelt inte att uppnå det du kunde! Klagomål och tårar löser ingenting. Detta kan bara göra saken värre. Ju tidigare du börjar göra något och slutar uppmärksamma dagliga problem, desto mer anpassad blir du till livet. Och det betyder att du kommer att uppnå dina mål mycket snabbare!

2) Allt har sin tid

Dela upp ett stort jobb i flera små steg. Om uppgiften är liten är den mycket lättare att slutföra. Och då är allt ganska enkelt. Ju fler av dessa små uppgifter du gör, desto närmare kommer du målet som du har skisserat för dig själv. Och det viktigaste kommer att vara att du inte längre kommer att vara rädd för en enorm mängd arbete!

Detta tillvägagångssätt betyder inte att du inte kan växla mellan olika uppgifter. Tvärtom kommer det att vara väldigt användbart, för i det här fallet kommer du inte att tröttna på vad du gör. Men kom ihåg att varje uppgift måste utföras separat. Mellan uppgifterna behöver du även ta små pauser och värma upp. Ta aldrig på dig allt på en gång!

3) Motivera dig själv

Du är både en mentor och en inspiration för dig själv. Innan du gör något, håll ett eldigt tal. Övertyga dig själv om att du klarar allt! Ta en paus så fort du är klar med ditt arbete. Du kan säga allt högt. Positiva fraser som uttrycks av din röst kan göra underverk!

Mantran kan också ha en positiv effekt. Varje gång du ska göra något viktigt, säg högt till dig själv: "Jag vet att jag kan göra det." Blunda och föreställ dig för ett ögonblick hur du kommer att känna dig när du slutför projektet. Njut av denna känsla till fullo och sätt igång!

4) Be om hjälp

De flesta människor är rädda för att be om hjälp. Dessutom kan vi prata inte bara om främlingar utan också om nära människor. Detta är kanske en av våra mest ogrundade farhågor. Vi får inte glömma att människan är en social varelse. Det betyder att det är normen för oss att ta emot och ge hjälp. Så vad är du rädd för då?

Ofta ger bara tanken att någon räknar med vårt stöd självförtroende och beslutsamhet till alla våra handlingar. Om du till exempel vill gå ner i vikt, skaffa dig en partner. Ibland är det som saknas det enkla stödet från en partner för att slutföra det du redan har påbörjat.

Försök att vara i sällskap med de människor som inspirerar, motiverar och stöttar dig. Livet är för kort för att slösa det på onödiga bekantskaper och värdelösa kontakter. Låt dig bara vara omgiven av de människor som det alltid är mysigt, bra och bekvämt med.

5) Vila klokt

Vill du ta en kort paus? Bestäm sedan exakt när du ska ta dig an ett oavslutat projekt med förnyad kraft. Det viktigaste i arbetet är att kunna få allt till ända. Endast självdisciplin hjälper dig med detta. Dess utveckling är inte given till alla, men det är definitivt värt det!

Du kan belöna dig själv för det arbete du gör. Men detta är bara om du arbetade ett par timmar utan paus och bestämde dig för att spendera 20 minuter på vila. Det enda sättet. Och absolut inte tvärtom! Förresten måste du också slappna av klokt. Om du spenderar den här tiden på sociala nätverk kommer det definitivt inte att vara någon nytta av en sådan paus. Bäst att gå upp och stretcha!

6) Beröm dig själv

Vem mer kommer att motivera och driva dig framåt, om inte du själv? Ibland är det ganska användbart att berömma dig själv, men du bör inte ryckas med det, för all beröm bör vara välförtjänt och berättigad. Kom ihåg att varje stor framgång består av många små steg. Om du redan har gjort några, förtjänar den här definitivt lite extra kredit!

Att sätta upp mål och mål hjälper till att övervinna lättja

1) Belöna dig själv för prestationer

Små priser kommer att göra arbetsprocessen mer intressant och spännande. Om du äntligen har slutfört ett stort projekt, snåla inte med en värdig belöning. Vila längre än förväntat, gå på bio eller köp dig något gott. Sådana belöningar kommer också att vara användbara genom att du tränar din hjärna att arbeta mer aktivt.

2) Skriv ner dina mål för hela veckan

Detta kommer att hålla dig motiverad. Det är värt att skriva ut inte bara mål, uppgifter och handlingar. Skriv under varje punkt också sätt att uppnå det. Och ju mer detaljerat desto bättre! Målen kan naturligtvis ändras. På samma sätt, såväl som metoder för deras prestation. Men det betyder bara att du växer och förändras med dem. Var inte rädd för att lägga till något nytt till din lista!

Är du klar med listan? Stick den nu överallt. Det borde finnas överallt där dina ögon kan se. Sätt upp mål för dagen, veckan, månaden och till och med året. Var inte rädd för att se på din framtid. Var säker på det!

3) Det finns ett pris för allt i livet

Du måste betala för allt. Och det handlar inte ens om ekonomi. Priset kan uttryckas i nerver, i tidsåtgång, men i vad som helst. Ibland kan till och med din hälsa lida! Ibland kan situationen vara så kritisk att du vill stanna för alltid i din favoritkomfortzon. Ge inte efter för detta tillstånd. Speciellt när du är säker på att spelet är värt ljuset. Samla all din uthållighet i en knytnäve och gå framåt, oavsett vad!

4) Målet måste motivera ansträngningen

Man tror att cirka 99% av alla resultat uppnås genom hårt arbete. Det är det verkligen. Endast de återstående 1% är talang. Men talang utan disciplin är ingenting. Ett sådant arrangemang kommer uppenbarligen inte att leda till framgång. Om du arbetar hårt dag efter dag och klarar av alla svårigheter på din väg, kommer du definitivt att uppnå något värdefullt.

Ingen vaknar upp som en framgångsrik affärsman eller en lysande kock. Det kommer att göras många misstag på vägen, men det är helt normalt. Misstag är ett tecken på tillväxt. De kommer antingen att knäcka dig eller göra dig till en bättre person. Men du går inte sönder, eller hur? Kom ihåg att bara de som inte gör något gör inga misstag!

5) Sväng inte av den valda vägen

Ibland är det väldigt svårt att tvinga sig själv att göra något, även om denna åtgärd är nödvändig. I en sådan situation behöver du bara samla all din kraft och aldrig ge efter för lathet! Du kan snabbt gå från en sak till en annan. Det betyder inte att du behöver avsluta lektionen i mitten och ta något annat. Självklart ska du gå vidare till något nytt först efter att du har avslutat det du påbörjat.

Kom bara ihåg att ju längre du vilar, desto svårare är det att tvinga dig själv att arbeta senare. När allt kommer omkring, att göra ingenting kan vara så skönt! Denna trevliga "ockupation" kommer dock inte att leda dig någonstans. Om du tvärtom precis har avslutat några affärer kommer du inte att vara på topp. Det är i detta sinnestillstånd som allt görs mer effektivt! Lite vila behövs för att inte "bränna ut", men du bör inte fördröja det heller.

6) Gå alltid framåt

Du behöver inte ge upp tidigt. Ja, allt blir inte alltid precis som du planerat för dig själv. Naturligtvis får du både driftstopp och haverier. Men allt detta bör inte ta dig bort från dina mål. Den mest effektiva metoden för att hantera lättja, apati och svårigheter är just att inte ge upp och.

Kom ihåg vikten av dina mål, be om hjälp från nära och kära och se till att belöna dig själv för goda resultat. Kom ihåg att du inte är ensam i din strävan att bli bättre. Och det mest effektiva sättet att hantera svårigheter är att fokusera på att lösa och övervinna dem!