Зимой, когда мы ослаблены простудами, переохлаждениями и стрессами, самое время помочь своему организму. Многим хочется попринимать в этот период какие-то поддерживающие лекарства, но колется - для назначения химии нужно посещать врача, да и недолюбливают ее многие, а в растительных препаратах мало кто разбирается. Вот и ходят «неподстрахованные». Между тем желанные средства для поддержки есть. Это адаптогены. О том, что это за лекарства и как их надо принимать, рассказали фармацевт Виталий Шевченко и врач-фитотерапевт Борис Скачко.
КОГДА НУЖНЫ АДАПТОГЕНЫ
Хоть эти лекарства и растительного происхождения, но пусть вас не вводит в заблуждение, что, мол, всякие «травки» пить совершенно безвредно. Принимать адаптогены можно только в тех случаях, когда иммунитет действительно ослаблен - например, когда чувствуешь, что заболеваешь, при выраженной усталости, после перенесенной болезни (особенно, если вы принимали антибиотики). Полезны они и для акклиматизации при перелетах из одной климатической зоны в другую. Хорошие результаты эти лекарства дают и в спортивной практике - перед тренировками (для лучших результатов) и после них (для скорейшего восстановления). А вот для профилактики, когда иммунитет в норме, эти лекарства принимать нельзя, так они могут только навредить организму, вызвав перевозбуждение, бессонницу и в конце концов усталость.
ОБЩИЕ ПРАВИЛА
Во-первых, чтобы адаптоген подействовал, однократного приема зачастую мало:
эффект будет не сильнее, чем от чашки чая, и продлится только несколько часов. А вот если принимать постоянно, то к концу первой недели человек уже будет чувствовать себя окрыленным постоянно. Поэтому всегда, начиная принимать адаптоген, проходите полный курс. Кстати, не бойтесь, что такой взлет отозвется потом сильным падением и периодом истощения, как это бывает после применения некоторых допингов: в отличие от них, адаптогены действуют намного мягче и естественнее. Они обеспечивают дополнительный приток энергии за счет мобилизации ресурсов организма, не вынуждая его работать в "форсированном" режиме.
Во-вторых, принимать адаптогены нужно только в первой половине дня и за 30 мин. до еды.
Если выпить его вечером, ночь может оказаться бессонной.
И, в-третьих, несмотря на общую схожесть в действии (все они тонизируют), у каждого адаптогена есть свои особенности: один больше помогает от простуды, другой - проясняет голову и т.д. Поэтому для того, чтобы разобраться, какое растение вам больше подойдет, проконсультируйтесь у врача, аптекаря или загляните в нашу таблицу.
6 САМЫХ ЛУЧШИХ АДАПТОГЕНОВ
Женьшень
ДЕЙСТВИЕ. Адаптоген средней силы. Тонизирует весь организм, снимает усталость, увеличивает аппетит, а также снижает сахар в крови, из-за чего полезен людям, страдающим сахарным диабетом.
КАК ПРИНИМАТЬ. Настойку женьшеня принимают по 15-25 капель 3 раза в день, растворив их в воде с небольшим количеством питьевой соды. Курс приема -10-15 дней.
Родиола розовая
ДЕЙСТВИЕ. По тонизирующему эффекту - самый сильный адаптоген. Кроме того, увеличивает мышечную силу и выносливость. Как вспомогательный препарат помогает при импотенции.
КАК ПРИНИМАТЬ. По 5-10 капель 1 раз в день утром натощак в небольшом количестве воды. Курс - 1-2 недели.
Элеутерококк
ДЕЙСТВИЕ. Адаптоген средней силы. Защищает от стрессов, отлично выводит токсины из организма, помогает переносить духоту, хорошо восстанавливает после физических нагрузок. Повышает давление, из-за чего показан гипотоникам.
КАК ПРИНИМАТЬ. По 30-40 капель 1-2 раза в день за 30-40 мин. Курс - 2-3 недели.
Лимонник китайский
ДЕЙСТВИЕ. Тонизирует весь организм со средней силой, а сильнее всего - нервную систему, повышает работоспособность мозга, проясняет мысли. Кроме того, он повышает кислотность желудочного сока, поэтому противопоказан при гастрите с повышенной кислотностью и язве.
КАК ПРИНИМАТЬ. По 20-30 капель 2-3 раза в день в течение 2-4 недель.
Левзея
ДЕЙСТВИЕ. Тонизирует послабее других, зато обладает анаболической активностью, т.е. увеличивает образование белка в организме (повышает защитные силы организма и улучшает тонус мышц). При этом, в отличие от большинства других анаболиков, безвредна для печени.
КАК ПРИНИМАТЬ. По 20-30 капель 2-3 раза в день. Курс - 1 месяц.
Эхинацея
ДЕЙСТВИЕ. Сильнее всего тонизирует иммунную систему. Лучше всех других адаптогенов помогает при простудах, гриппе, различных воспалениях, т.к. обладает противовирусным и противомикробным действием.
КАК ПРИНИМАТЬ . По 10-30 капель 1-2 раза в день. Кроме жидкого вида, эхинацея часто выпускается в таблетках - тогда для подбора дозировки загляните в аннотацию. Курс приема - 10-14 дней.
Адаптогены нельзя применять при:
Повышенной нервной возбудимости, бессоннице;
Гипертонии;
Инфаркте миокарда;
Эпилепсии;
Лихорадке (кроме эхинацеи).
ТЕСТ. КАК РАБОТАЮТ АДАПТОГЕНЫ
Чтобы увидеть, как работают адаптогены, проведите простой эксперимент. Возьмите любой текст (например, газету) и часы. Засеките одну минуту и найдите в течение нее, например, все встретившиеся комбинации из букв «РА» или «ПО». Затем подсчитайте количество пройденных от начала листа букв (в среднем у вас получится пара сотен) и число допущенных ошибок. Потом примите однократную дозу настойки женьшеня или лимонника, и через 1 час повторите эксперимент, уже с другим текстом. Доказательством действия адаптогенов будет улучшение результатов (примерно в 2 раза).
Текст: Дмитрий Гуцало
Под сложным определением «адаптогены» подразумевается целый спектр биологически активных продуктов растительного или искусственного происхождения. Эти средства наделены тонизирующим потенциалом и могут положительно действовать на человеческий организм. Невозможно парой фраз описать принцип действия и эффективность этой группы средств, поэтому лучше ознакомиться со всей данной статьей, раскрывающей, что такое растительные адаптогены и с какой целью их принимают все больше современных людей.
Возможности растительных адаптогенов
Адаптогены и их основные свойства
Действие препаратов связано с комплексным влиянием на функционирование важнейших областей человеческого тела: иммунная система, сердечно-сосудистая система, нервная система, эндокринная система. Считается, что при употреблении препаратов-адаптогенов достигается мощное стимулирование нервной системы, возрастает выносливость, активируется способность организма противодействовать всевозможным вредным факторам извне. Сопротивляемость органов и систем человеческого тела к агрессивному воздействию различных раздражителей проявляется в его адаптации к окружающей среде, отсюда и название группы средств. Отдельные источники делают акцент на том, что истинный механизм работы адаптогенов внутри человеческого тела в действительности не изучен.
Польза и состав растительных адаптогенов
Ввиду сложного состава и наличия особенностей у каждого адаптогена, принцип действия в каждом случае будет различаться. Если говорить об адаптогенах растительной природы, то они преимущественно работают в направлениях: улучшения иммунной защиты путем активации иммунитета на гуморальном и клеточном уровнях, ускорения метаболизма, положительного действия на синтез дезоксирибонуклеиновой кислоты, изменения функций нервной системы, урегулирования гормональных обменных процессов.
В состав адаптогенов растительного происхождения входит масса биологически активных компонентов, этот набор представлен главным образом флавоноидами, гликопептидами, гликозидами, гидроксилированными жирными кислотами, полисахаридами, терпеноидами, фитостеролами (например, гормоноподобное природное вещество-стероид - экдистерон).
Применение растительных адаптогенов
Правила приема препаратов
Спортсмены отлично знают, что такое растительные адаптогены, физически активные люди часто обращаются к помощи таких препаратов. Природные средства помогают им увеличить умственную и физическую работоспособность, защищают от истощения при интенсивных тренировках, повышают выносливость, способствуют скорейшему восстановлению организма после стрессов и перегрузок. Примечательно, что использование адаптогенов в спортивной среде не возбраняется, а напротив приветствуется, так как данная терапия не квалифицируется как допинг.
Известно, что адаптогены не рассчитаны на постоянное употребление. Необходимо придерживаться оптимальных рамок - дозировки и длительности курса, установленных врачом или прочитанных в инструкции к препаратам. В противном случае, при злоупотреблении препаратами, происходит привыкание организма к действию активных веществ, и на фоне этого эффективность средств существенно уменьшается. Допустимо в пределах одного курса использовать сразу пару препаратов, это дает двойной эффект.
В большинстве случаев не рекомендуется принимать адаптогены в вечерние часы. Учитывая фармакологические качества этих специфических препаратов, можно заключить, что имеет место так называемый эффект кумуляции, то есть накапливания в организме определенных веществ, потому лечебный курс обычно длится максимум 30-45 дней.
Растительные адаптогены: настойка стеркулии, экстракт левзеи, настойка лимонника, экстракт родиолы, настойка женьшеня, экстракт элеутерококкаДозировка адаптогенов
Экстракт элеутерококка
Как принимать элеутерококк:
- разовая доза - 30-40 капель;
- особенности - элеутерококк активно применяют спортсмены с целью увеличения энергетической отдачи на важных соревнованиях.
Настойка женьшеня
Как принимать настойку женьшеня:
- разовая доза - 10-15 капель;
- сочетание с едой - принимать за 30-40 минут до трапезы;
- длительность курса - 2-3 недели;
- особенности - при нарушениях сна желательно употреблять капли до обеда, женьшень схож по интенсивности тонизирования организма и спектру действия с препаратом на основе заманихи.
Экстракт родиолы
Как принимать родиолу:
- разовая доза - 7-10 капель;
- количество приемов - 2-3 раза в день;
- сочетание с едой - принимать за 15-20 минут до трапезы;
- длительность курса - 3-4 недели;
- особенности - родиола мощно воздействует на сердечную мышцу и поперечнополосатую (или скелетную) мускулатуру.
Настойка лимонника
Как принимать настойку лимонника:
- разовая доза - 20-25 капель;
- количество приемов - 2-3 раза в день;
- сочетание с едой - принимать за 30-40 минут до трапезы;
- длительность курса - 2 недели;
- особенности - желательно принимать средство вначале дня, известна отличительная черта данного адаптогена, она заключается в максимальном, по сравнению с иными препаратами из данной группы, усилении процессов возбуждения в пределах нервной системы.
Экстракт левзеи
Как принимать левзею:
- разовая доза - 20-25 капель;
- количество приемов - 2-3 раза в день;
- сочетание с едой - принимать за 30-40 минут до трапезы;
- длительность курса - 4 недели;
- особенности - нужно принимать левзею до обеда, средство выделяется из массы всех адаптогенов тем, что оно наделено анаболической активностью.
Настойка стеркулии
Как принимать настойку стеркулии:
- разовая доза - 20-30 капель;
- количество приемов - 1-2 раза в день;
- сочетание с едой - принимать за 30-40 минут до трапезы;
- длительность курса - 2-3 недели;
- особенности - препарат традиционно принимают в первой половине дня, для стеркулии характерен сильный тонизирующий и общеукрепляющий эффект, чем она схожа с элеутерококком колючим.
Также в спортивной среде активно используются жидкий пантокрин, настойка аралии и настойка заманихи.
Противопоказания растительных адаптогенов
Каждый современный человек обязан знать, что такое растительные адаптогены, так как сегодня невероятно ценны средства, повышающие иммунитет и защищающие от стрессов. Несмотря на безопасность и высокую эффективность адаптогенов, в ряде случаев они противопоказаны: при патологической нервной возбудимости, нарушениях сна (например, бессонница), беременности и лактации, высокой температуре. Такие препараты нельзя принимать в детском возрасте. Адаптогены несовместимы с повышенным давлением, ОРЗ и инфарктом миокарда.
В этой статье расскажем, что такое адаптогены, о их эффективности и применении в спорте, дадим список самых эффективных и востребованных адаптогенов.
Что такое адаптогены?
Термин «адаптогены» начал использоваться с 1947 года. Его ввел русский ученый Н.В. Лазарев, который проводил исследования о влиянии на организм неблагоприятных факторов. Адаптогенами были названы вещества, которые улучшают адаптацию организма и обладают тонизирующим эффектом.
Особенность этих препаратов в том, что все они натурального происхождения. Природные вещества, которые помогают организму переносить стрессы и высокие физические нагрузки, активируют иммунную систему и улучшают обмен веществ.
Эффективность растительных адаптогенов
Эффективность растительных адаптогенов доказана и временем и наукой. Они действительно оказывают положительное влияние на организм через воздействие на нервную, иммунную и эндокринную системы. Вот основные положительные эффекты от приема адаптогенов:
- Повышение работоспособности и мышечной выносливости
- Сокращение времени восстановления после тяжелых физических нагрузок
- Улучшение переносимости длительных тренировок и соревнований
- Улучшение работы сердечно-сосудистой системы
- Усиление синтеза белка
- Ускорение накопления гликогена
- Повышение адаптационных возможностей организма (к жаре, холоду, нагрузкам, смене часовых поясов и т.п.)
- Активация иммунитета и ускорение выздоровления
Эффект некоторых адаптогенов схож с кофеином. Они так же бодрят, повышают настроение и умственную работоспособность, но при этом адаптогены не имеют таких побочных эффектов, как кофеин.
Адаптогены в спорте
Самые эффективные и проверенные адаптогены в спорте: женьшень, элеутерококк, родиола, аралия и левзея.
Растительные адаптогены не являются допингом и активно применяются в спорте, особенно в видах, требующих большой выносливости. Употреблять адаптогены лучше курсами, преимущественно в периоды тяжелых тренировок. Это поможет поддержать ослабленный тренировками иммунитет и избежать перетренированности.
Адаптогены - список препаратов
Адаптогены относятся к добавкам натурального происхождения. Но даже этот факт не позволяет их принимать без консультации с врачом! Только медицинский специалист может грамотно оценить показания для приема препаратов, назначить оптимальное средство и его дозировку.
Мы составили список самых эффективных и востребованных адаптогенов.
Корень женьшеня
Рецепты из корня красного женьшеня использовались в армии древнего Китая. Женьшень стимулирует нервную систему и умственную активность, оказывает тонизирующее, способствует укреплению иммунитета. Улучшает насыщение тканей кислородом, нормализует повышенное давление, показан при астме.
Противопоказания: нарушения сна, повышенное артериальное давление, острые инфекции.
При передозировке может вызывать тахикардию и нарушения сна.
Ашваганда
Корень этого растения начал использоваться в медицине много столетий назад. Современная медицина рекомендует этот препарат гипертоникам, а также людям, которые испытывают постоянное психо-эмоциональное напряжение, чувство страха и апатии. Ашваганда обладает успокаивающим действием, помогает справляться со стрессами, улучшает память, повышает иммунитет, оказывает целебное действие при проблемах щитовидной железы. Кроме того, она активно борется с гормоном стресса - кортизолом.
Повышает гемоглобин и тестостерон, повышает половые функции мужчин.
Противопоказаниями для приема ашваганды является беременность, заболевания ЖКТ, прием других седативных препаратов. Не рекомендуется людям с повышенной чувствительностью к пасленовым.
Выпускается в виде таблеток, капсул и настоек. Применять по инструкции к препарату.
Левзея
Левзея используется в народной медицине Алтая. Общеукрепляющий препарат растительного происхождения. Обладает тонизирующим свойством, используется при переутомлении и нарушениях со стороны нервной системы.
Эффекты, важные для спортсменов: повышение мощности и выносливости мышц, повышение гемоглобина, переносимости экстремальных погодных условий.
Положительно влияет на кровоснабжение мозга, концентрацию внимания и умственные способности.
Противопоказан при повышенной нервной возбудимости.
Элеутерококк
Элеутерококк- это древесный кустарник, который растет в горах северо-восточной Азии, еще много веков назад применялся как основное средство при простуде. В настоящее время является самым применяемым адаптогеном.
Его применяют рабочие в тяжелых климатических условиях, космонавты, моряки, военные, спортсмены из различных видов спорта.
Плоды элеутерококка повышают выносливость, мышечную силу, улучшают работоспособность мозга, укрепляют иммунитет. В Европе этот препарат уже давно используется при хронической усталости или для восстановления после различных заболеваний. Он редко вызывает побочные действия, но иногда может спровоцировать аритмию у людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Выпускается в виде таблеток, капсул и настоек. Применять по инструкции к препарату.
При передозировке возможно возникновение тахикардии, чувства тревоги, головной боли, сонливости. Не рекомендуется использовать элеутерококк перед сном. Также его прием требует регулярного контроля показателей артериального давления.
Родиола розовая
Улучшает память и умственную работоспособность. Прием родиолы усиливает выработку серотонина и увеличивает количество дофамина в мозге, что оказывает влияние на умственную активность. Кроме этого, родиола контролирует уровень кортизола, поэтому считается антидепрессантом. К другим его достоинствам можно отнести положительное влияние на сердечно-сосудистую систему.
По эффективности и положительным действиям родиола схожа с элеутерококком. Может применяться в качестве его замены.
Выпускается в виде таблеток, капсул и настоек. Применять по инструкции к препарату.
Аралия
Улучшает белковый синтез, повышает проницаемость клеточных мембран. Так же повышает аппетит и рекомендуется во время углеводной загрузки в соревновательный период.
В остальном очень похожа на женьшень. По действию и эффективности ни в чем ему не уступает и может применяться как аналог.
Содержание статьи:
Адаптогены представляют собой препараты, созданные из растительных ингредиентов. Они способны укрепить организм человека, повышая его устойчивость к различным негативным факторам, в том числе и высоким физическим нагрузкам. Самым известным из этих средств является настойка женьшеня. Однако это не самый мощный адаптоген и существуют растения, превосходящие его по силе. Сегодня мы поговорим про адаптогены в бодибилдинге от Юрия Буланова.
Эффекты и механизм работы адаптогенов
Так с помощью адаптогенов спортсмены могут увеличить устойчивость организма к силовым нагрузкам, то в результате это приведет и к увеличению результативности тренинга. Препараты способны увеличить физические показатели атлетов и особенно это касается выносливости.
Благодаря сильному энергетическому эффекту при использовании препаратов этой группы атлеты отмечают мощный прилив сил. Восстановление организма после занятий резко ускоряется и начинается активное окисление молочной и пировиноградной кислот. Эти вещества ученые называют «токсинами усталости».
Следует признать, что термин, выбранный для названия группы, не в полной мере отражает всей сути воздействия препаратов на организм. Благодаря их применению организм не просто адаптируется к воздействиям окружающей среды, но и укрепляется.
С помощью адаптогенов невозможно излиться от различных заболеваний, но благодаря повышению эффективности работы защитных механизмов организм сам может противостоять бактериям и вирусам.
Мы уже говорили, что все препараты данной группы являются растительными и при правильном использовании совершенно безопасны. Люди используют их в медицине уже ни одно тысячелетие. В последние годы в некоторых странах начала активно развиваться новая область в фармакологии, задачей которой является создание таких препаратов, которые не излечивают заболевания, а укрепляют организм, ведь профилактировать болезни значительно проще, чем их впоследствии лечить.
Одной из важных особенностью адаптогенов является их свойство - регулирование состояния ЦНС. Благодаря этим препаратам можно ускорить главные нервные процессы или же затормозить их. В малых дозах адаптогены снижают возбудимость и вызывают общее расслабление.
При использовании средних дозировок организм умеренно стимулируется и наступает эмоциональный и энергетический подъем. В чрезмерных количествах препараты могут привести к перевозбудимости и стать причиной нарушения режима сна.
Для спортсменов важной особенностью растений этой группы также является и повышение устойчивости к дефициту кислорода. Это весьма важно по той причине, что под их воздействием организм активнее использует бескислородное окисление жирных кислот и углеводов. Когда атлеты принимают адаптогены, то «углеводное окно» открывается быстрее и организм максимально эффективно использует этот отрезок времени.
Препараты этой группы значительно повышают чувствительность всех тканей к инсулину. Как известно, этот анаболический гормон является транспортным средством для питательных веществ. Чем выше инсулиновая чувствительность мембран клеток, тем качественнее их питание. Кроме этого инсулин доставляет в ткани глюкозу, которая используется клетками головного мозга в качестве основного источника энергии. Это весьма сильно стимулирует работу мозга.
Использование адаптогенов позволяет организму ускорить процесс фосфоримирования глюкозы, что повышает эффективность работы энергетической системы. Это связано с тем, что организм может производить энергию из жиров и белковых структур без глюкозы.
Если говорить о дозировках адаптогенов, то здесь необходимо использовать индивидуальный подход. Отличным решением этого вопроса является анализ крови, результаты которого помогут максимально точно определить необходимое количество препаратов для каждого конкретного человека. Также можно при определении дозировок полагаться на собственные ощущения. В любом случае, принимать адаптогены следует в терапевтических дозировках и строго следовать инструкции.
Наиболее эффективные адаптогены
Сейчас мы рассмотрим наиболее мощные и эффективные адаптогены в бодибилдинге от Юрия Буланова.
Это растение произрастает на территории Китая, Приморского и Хабаровского Краев. Современные технологии позволяют выделять активные компоненты растения в чистом виде, наиболее мощным из которых является схизандрин. Наибольшая концентрация вещества содержится в семенах растения и именно из них, и изготавливают все препараты.
Лимонник китайский от большинства адаптогенов отличается мощным возбуждающим эффектом. По этому показателю он не уступает даже некоторым допинговым средствам.
Также растение способно улучшить зрение, повышая чувствительность сетчатки. Для атлетов будет полезна и еще одна особенность лимонника - улучшать работу пищеварительной системы. Во время массонаборного курса это будет весьма кстати.
Принимать экстракт лимонника рекомендуется один раз в течение суток и желательно утром. Для получения тонизирующего эффекта начальная дозировка составляет от 10 до 15 капель. Если необходимо добиться успокаивающего воздействия на организм, то подбирать оптимальную дозу следует с 5–10 капель.
Растение широко распространено в Средней Азии, Алтае, Северной и Восточной Сибири. Главным активным компонентом растения являются фитоэкдизионы. Вещества имеют стероидную природу и обладают сильным анаболическим воздействием на организм. Это главное отличие левзеии от остальных препаратов группы.
При длительном использовании средства заметно улучшается качество крови, а также ее применение способствует расширению сосудов. Как мы уже говорили, препарат обладает анаболическими свойствами, которые выражаются в ускорении синтеза белковых соединений и как следствие, ускорении прироста мускульной массы.
Для тонизирующего воздействия левзею необходимо принимать ежесуточно в количестве от 10 до 30 капель. При использовании доз от 5 до 10 капель эффект будет успокаивающим. Употребляется препарат утром до приема пищи.
Элеутерококк колючий
Родиной элеутерококка является Дальний Восток. Активные компоненты растения - элеутерозиды. Эти вещества значительно повышают показатель проницаемости мембран клеток для глюкозы. Кроме этого сахароснижающего воздействия необходимо также отметить и ускорение окислительных процессов в отношении жиров. По этой причине элеутерококк является достаточно мощным растительным термоджеником.
Дозировка от 15 капель до одной чайной ложки произведет возбуждающий эффект, а успокаивающий может быть достигнут при использовании от 6 до 12 капель. Принимается препарат до употребления пищи.
Адаптогены - средства растительного, животного и синтетического происхождения, увеличивающие адаптационные способности организма. Адаптогены известны человечеству еще с древних времен. Многие из них уже малоприменимы, из-за доказанной неэффективности или по другим соображениям (например, рога животных). Наиболее популярными и действенными на сегодняшний день являются адаптогены растительного происхождения, которые нашли широкое применение в спорте за свои полезные свойства. Выпускаются адаптогены в виде настойки, экстракта, реже в таблетках, и доступны в любой из аптек.
Рис. 1 — Аптечные адаптогены в виде настоек и экстрактов.
Современные средства для самообороны - это внушительный список предметов, разных по принципам действия. Наибольшей популярностью пользуются те, на которые не нужна лицензия или разрешение на покупку и использование. В интернет магазине Tesakov.com
, Вы можете купить средства самозащиты без лицензии.
Каждый растительный адаптоген имеет уникальный набор биологически активных веществ, обуславливающих его полезные свойства. Однако есть множество общих свойств, характерных для растительных адаптогенов:
- Общеукрепляющее и тонизирующее действие. Связано с активизацией различных систем организма (нервная, иммунная, эндокринная, сердечно-сосудистая).
- Адаптационное действие. Адаптогены способствуют повышению адаптации организма к неблагоприятным условиям, таким как изменение климатических условий (жара, холод, перепады температур), смена временных зон, голод, жажда, недостаток кислорода (гипоксия), повышенная умственная и физическая деятельность, стресс.
- Психоэмоциональное действие. Адаптогены способны оказывать возбуждающее и успокаивающее действие на центральную нервную систему (ЦНС). Применяются при стрессовых и навязчивых состояниях, нервном возбуждении, сильных переживаниях.
Влияние адаптогенов на ЦНС
Основное преимущество и универсальность адаптогенов заключается в способности регулировать состоянии центральной нервной системы (ЦНС). Адаптогены влияют на ЦНС двумя способами:
- Повышение активности ЦНС. Достигается средней или повышенной дозировкой адаптогена. Используется для повышения умственной и физической работоспособности, тонуса. При средних дозах достигается умеренный стимулирующий эффект, рекомендованный в качестве ежедневного приема. Прием повышенных доз может вызвать перевозбуждение, раздражительность, потерю сна, поэтому рекомендуется воздерживаться от такого приема или применять его только в крайних случаях.
- Уменьшение активности ЦНС. Достигается за счет приема небольших доз адаптогенов.
Каким образом адаптогены способствуют повышению тестостерона?
Несмотря на то, что эффективность адаптогенов доказана не одним исследованием, прием растительных препаратов не может гарантировать . Однако есть данные о тонизирующем влияние растительных адаптогенов на эндокринную (гормональную) систему, способствующем улучшению синтеза половых гормонов. Следующие адаптогены обладают потенциальной способностью увеличить синтез тестостерона в организме мужчины.
Поскольку растительные адаптогены имеют схожее биологическое действие, описание конкретного адаптогена сводится лишь к его отличительным особенностям.
Женьшень
Богатая история успешного применения женьшеня в медицине Дальнего Востока способствовала распространению «корня жизни» по всему миру. Женьшень популярен за свое тонизирующее действие, оказываемое на все системы организма (не самое сильное среди адаптогенов). Для закрепления тонизирующего эффекта, необходимо длительное применение препарата, но в пределах длительности курса. При однократном применении женьшеня наблюдается улучшение работоспособности, прилив сил и уменьшение усталости. Женьшень обладает способностью улучшать аппетит, что может быть использовано спортсменами в период набора мышечной массы. Наиболее эффективно применять женьшень осенью и зимой - весной и летом эффективность «корня жизни» уменьшается.
Элеутерококк колючий
Элеутерококк очень схож по своим свойствам с женьшенем, но в отличие от «корня жизни» не теряет свою эффективность круглый год. Поэтому не имеет смысла использовать препараты в связке - лучше чередовать их использование и, в итоге, остановиться на том, какой больше подходит вашему организму. Элеутерококк, в большей степени чем женьшень, уменьшает период восстановления параметров сердечно-сосудистой системы во время физических упражнений, поэтому может применяться при физической нагрузке высокой интенсивности.
Левзея сафлоровидная (маралий корень)
Главное преимущество левзеи перед другими адаптогенами является ее анаболическая активность. Такое вещество как экдистерон, содержащееся в корнях левзеи, способствует улучшению биосинтеза белков. За это свойство экдистерон был выделен в отдельную пищевую добавку. Экдистерон имеет стероидную структуру, но при этом не обладает гормоноподобными свойствами. Рекомендуется употреблять экдистерон с дополнительным приемом белка (см. ).
Левзея считается наиболее ценной для спортсменов, поскольку улучшает кровоснабжение мышц, за счет чего достигается повышение работоспособности и силы их сокращения. Отмечается, что при регулярном применении маралий корень способствует увеличению мощности сокращения сердечной мышцы, что может быть полезно людям, с повышенной частотой сердечных сокращений.
Аралия маньчжурская
По своему биологическому воздействию на организм аралия схожа с женьшенем. Отличительная особенность данного адаптогена заключается в сильном сахароснижающем действие. Поэтому чаще всего используется для лечения сахарного диабета. За счет сахароснижающего действия аралия может значительно увеличивать аппетит, что будет полезно тем, кто находится в режиме тренировок, направленных на набор мышечной массы. По общетонизирующему действию аралия превосходит многие адаптогены.
Радиола розовая (золотой корень)
Радиола розовая при длительном применении (в рамках курса) способна улучшить мышечную силу и работоспособность. Улучшает работу сердечно-сосудистой системы: нормализует давление (главным образом, повышает давление у гипотоников) и частоту сердечных сокращений. Отмечено положительное влияние радиолы на функцию половых желез, может рекомендоваться при нарушениях сперматогенеза, импотенции, задержке полового созревания. По своему тонизирующему и укрепляющему действию золотой корень является одним из сильнейших среди адаптогенов.
Лимонник китайский
Лимонник китайский в большей степени, чем другие адаптогены, усиливает процессы возбуждения центральной нервной системы. Поэтому наибольшая польза от его употребления будет в период максимальной физической (спортивные состязания) или умственной (период сдачи экзаменов) активности. Лимонник улучшает переваривание и усвоение пищи, поэтому прекрасно подойдет в качестве добавки при усиленном питании спортсменов. Из положительных сторон лимонника китайского следует также отметить улучшение остроты зрения.
Заманиха
Цветки заманихи схожи как внешне, так и по составу с женьшенем. Поэтому заманиха по своему биологическому действию близка к женьшеню.
Дозировка и применение адаптогенов
Поскольку растительные адаптогены имеют различную форму выпуска (настойка, экстракт, таблетки) и различное количество действующего вещества, имеет смысл руководствоваться актуальной информацией, полученной из инструкции к препарату.
Руководствуйтесь только инструкцией к применяемому препарату. Не используйте другие источники для подбора дозировки.
Подбор дозировки препарата является индивидуальным для каждого, поскольку реакция организма на препарат может варьироваться в широких пределах. Стоит начать применять адаптоген с минимально рекомендованной дозы один раз утром или в первой половине дня. Проследите за реакцией своего организма на принятую дозу. Если тонизирующий эффект достигнут, продолжайте увеличивать дозировку на одну каплю, пока не достигните оптимального стимулирующего действия препарата без проявления каких-либо побочных эффектов.
Если при приеме препарата возникли симптомы передозировки в виде бессонницы или повышенной нервной возбудимости, необходимо постепенно уменьшить дозировку, до исчезновения нежелательных побочных эффектов.
- Спиртовые настойки адаптогенов следует принимать в первой половине дня во избежание нарушений сна.
- Применять адаптогены необходимо курсами, делая перерывы в приеме.
- Не превышайте дозировку и длительность приема, указанных в инструкции к препарату.
- Поскольку каждый из растительных стимуляторов имеет характерные лишь для него свойства, есть смысл чередовать применение различных адаптогенов.
- Для проявления полезных свойств адаптогена необходимо время. Обычно длительности курса, указанного в инструкции к препарату, достаточно для проявления полезных свойств адаптогена.
- Дозировка выбирается индивидуально, руководствуясь инструкцией к препарату и собственным самочувствием.
Противопоказания к применению
- повышенная индивидуальная чувствительность к компонентам препарата;
- сердечно-сосудистые заболевания;
- хронические заболевания печени;
- расстройства сна;
- острые инфекционные заболевания.
С полным списком противопоказаний необходимо ознакомиться в инструкции к препарату.
Побочные эффекты адаптогенов
Адаптогены имеют хорошую переносимость и не обладают токсичным действием даже при приеме больших доз. Тем не менее, прием адаптогенов может вызвать некоторые побочные эффекты:
- нарушение сна;
- аллергические реакции;
- тахикардия;
- головные боли;
- повышенное артериальное давление;
- гипогликемия.
С полным списком побочных эффектов стоит ознакомиться в инструкции к препарату.
Добавить комментарий
