¿Alguna vez te has preguntado qué tan importante es la memoria? Sorprendentemente, funciona bastante bien sin ningún esfuerzo por nuestra parte. Pero para entender cómo recordamos una cosa y olvidamos otra, necesitamos entender cómo funciona el cerebro. En el libro “Cómo recordar (casi) todo y siempre” de la editorial FOMIN hay una descripción bastante simple de los procesos que ocurren en nuestra cabeza.
El autor explica que el cerebro humano tiene el tamaño y la forma de dos puños de adulto colocados juntos. Está dividido en dos hemisferios, que están conectados por el llamado cuerpo calloso. Ambas mitades del cerebro realizan funciones diferentes. Y aquí hay un hecho extraño: la mitad IZQUIERDA de nuestro cerebro controla la mitad DERECHA del cuerpo, y la mitad DERECHA del cerebro controla el lado IZQUIERDO del cuerpo. Esto se sabe porque en las personas que sufren una lesión o un derrame cerebral (sangrado) en uno de los hemisferios del cerebro, el lado opuesto del cuerpo siempre se ve afectado. Una parte especial del cerebro se llama hipocampo. Es vital para la memoria a corto plazo. La corteza cerebral es responsable de la memoria a largo plazo.
Las palabras y los significados suelen almacenarse en el hemisferio izquierdo del cerebro, mientras que las melodías y las imágenes se almacenan principalmente en el derecho. Esto se sabe por estudios de personas cuyos cerebros han sido dañados. Un hombre que sufrió un derrame cerebral en el hemisferio izquierdo no podía hablar, ¡pero aún podía cantar!
La mayoría de la gente recuerda muy poco de lo que les pasó antes de los cinco años. Es muy inusual recordar acontecimientos de edades inferiores a los tres años. Esto no quiere decir que los niños de dos años no recuerden nada. Por ejemplo, la mayoría de los niños de dos años, si les prometieron un regalo, lo recordarán y, a menudo, se lo recordarán a sus padres; pero sus recuerdos no durarán mucho. Incluso cuando los niños crecen, sus recuerdos son muy cortos. Algunos duran sólo 10 segundos, lo suficiente si no quieres recordar algo para siempre.
¿Por qué la gente olvida? Los científicos han realizado muchos estudios sobre este tema, porque se sabe que a medida que las personas envejecen, comienzan a olvidar cada vez con más frecuencia. Olvidar parece algo muy malo, pero no lo es. De hecho, no poder olvidar ciertas cosas sería un verdadero problema. Si no olvidaste nada, fácilmente podrías perderte en los recuerdos. Digamos que vas a la tienda todas las semanas. Después de un tiempo, tu cabeza tendría demasiadas listas de compras y tu cerebro se sentiría abrumado. Olvidar es útil, ayuda a eliminar todo lo innecesario y a concentrarse en lo realmente importante. A veces, es posible que desees conscientemente deshacerte de recuerdos dolorosos o entristecedores.
La gente olvida información si la almacena pero nunca la usa. Quizás sepas que la palabra francesa para conejillo de indias es cobaye. También es posible que se haya enterado de esto recién ahora. También existe la posibilidad de que nunca más necesite esta información. Naturalmente, esta palabra pronto desaparecerá de tu memoria. Para conservar la memoria, es necesario practicarla con mucha frecuencia.
La ansiedad o la tristeza contribuyen al olvido. Cuanto más te preocupas por tu mala memoria, peor se pone. ¡Uno de los secretos de la memorización es aprender a relajarse y no pensar demasiado!
A veces, el deseo de obligar al cerebro a trabajar puede llevarlo demasiado lejos. El estadounidense William James Sidis era hijo de un psicólogo de la Universidad de Harvard. Desde temprana edad fue entrenado para recordar y aprender. A la edad de siete años, William había completado ocho años de escolarización en seis meses y había aprendido cinco idiomas. Ingresó a la Universidad de Harvard, se graduó con las mejores calificaciones y se convirtió en profesor universitario a la edad de 14 años. Sin embargo, a los 25 años trabajó como contador ordinario. Cuando se le preguntó por qué era así, respondió: “Estoy feliz. Este trabajo me permite olvidar”.
De cualquier manera, recuerda que tienes una increíble máquina de memoria en tu cabeza, esperando ser utilizada. Por cierto, el libro "Cómo recordar (casi) todo, siempre" contiene una gran cantidad de ejercicios y trucos para una memorización rápida.
Si cree que el secreto para un rendimiento mental eficaz es cargar la memoria con la mayor cantidad de información posible, piénselo de nuevo.
Mira, esto es lo que aparecerá en tu cabeza cuando te pida que recuerdes la vista de la ciudad de noche:
Cuando se trata de recordar, nuestro cerebro normalmente no es mejor que una tarjeta de memoria de 8 GB.
Estamos constantemente bombardeados con información. Si confiáramos en nuestra “capacidad de 8 gigabytes” para recordar todo lo que podamos, la única manera de que quepa todo sería almacenar la información en baja resolución. Esto es lo que hace el cerebro. Y cuando revisamos lo que una vez aprendimos, con horror encontramos sólo información “borrosa” y un vago parecido con lo que una vez vimos con tanta claridad.
En el pasado, la principal tarea del cerebro humano era garantizar la supervivencia.
Dejemos por un momento el mundo moderno de las computadoras y volvamos a una época en la que el campo de la información era completamente diferente. Imagínese como uno de sus ancestros prehistóricos.
Los entornos prehistóricos eran complejos y duros, por lo que la mayor parte del tiempo simplemente intentabas sobrevivir: mantener la vida (comida, refugio, relaciones) y afrontar los peligros (animales depredadores, condiciones climáticas).
En otras palabras, el “tú prehistórico” priorizaría el procesamiento de la información antes que la memorización: por ejemplo, pensaría “este es un terreno peligroso”, “esto es comestible”.
Cuanto más civilizados nos volvimos, más necesitábamos recordar
A medida que la civilización se desarrolló -con el desarrollo del lenguaje hablado y escrito- recordar información que no era crítica para la supervivencia se volvió útil. Esto permitió a las personas interactuar con otras personas como ellos y aprender a actuar basándose en las experiencias de los demás sin tener que correr riesgos y cometer los mismos errores. Sin embargo, la cantidad de información disponible para un individuo todavía era bastante limitada según los estándares modernos y, por lo tanto, estaba sujeta a especulaciones y cuestionamientos.
Sin embargo, en el mundo moderno tenemos un acceso sin precedentes a la información: televisión, radio, consolas de juegos, teléfonos móviles y, por supuesto, Internet, lo que ha provocado una explosión en el consumo de información. Es a la vez una bendición y una maldición que ahora podamos compartir una gran cantidad de conocimientos mucho más rápido que nunca, pero debemos comprenderlo.
Si seguimos confiando en el cerebro, nos sentiremos abrumados
Consumimos la friolera de 34 GB de información cada día. Súmale a esto los 50 mil pensamientos que nuestro cerebro genera diariamente. Queda claro que nosotros mismos no podemos hacer frente a la tarea de gestionar información de la memoria y necesitamos encontrarla.
Ahora intenta esto. Observa la siguiente secuencia de números durante 5 segundos y recuérdalos en el orden correcto:
92748109382301832
Ahora calcula:
(Respuestas: 207 y 182)
Ahora intenta recordar una larga cadena de números. ¿Cuántos puedes recordar? Hice este experimento con varios de mis colegas y ninguno de ellos podía recordar la secuencia completa, lo cual no es sorprendente.
Si te asignaran sólo una de estas tareas, sin duda lo harías mejor. Pero ya que lo intentaste al mismo tiempo Y recordar, Y procesar información, su cerebro ha sufrido mucho más estrés.
Y esto es con lo que nuestro cerebro tiene que lidiar todo el tiempo.
Nuestros cerebros no están diseñados para registrar información precisa y objetiva. Tratar de asimilar demasiado conduce a sobrecargar y abrumar. Además, interferimos con aquello en lo que nuestro cerebro es realmente bueno: .
Cómo liberar espacio en tu cerebro
El hecho de que ahora tengamos información al alcance de la mano no significa que tengamos que convertirnos en esclavos de ella. Necesitamos ser más como nosotros mismos prehistóricos y, en lugar de estar dominados por la información, necesitamos saber cómo y cuándo acceder a la información que necesitamos para nuestras necesidades.
Es necesario liberar todo el espacio ocupado por datos inútiles para que el cerebro pueda hacer lo que mejor sabe hacer: procesar información. Aquí hay dos excelentes maneras de lograr esto:
1. Desarrolla tu cerebro de bolsillo
Desarrollar un sistema para organizar y almacenar información potencialmente útil y subcontratar el trabajo de recordar. La computadora es, por supuesto, una excelente herramienta para organizar y acceder de manera confiable.
La idea principal es convertirse en un procesador de datos experto en lugar de intentar sobrecargar el cerebro con información.
2. Aprendizaje significativo
Además de tener un “cerebro de bolsillo”, también es necesario saber cómo utilizar la memoria de la manera más eficaz para lograr un aprendizaje significativo.
El resultado deseado es que la información sea tan significativa para usted que no sea necesario ningún esfuerzo para recordarla cuando sea necesario. Piense, por ejemplo, en la facilidad con la que habla su lengua materna: este es un conocimiento que se ha convertido en parte de usted.
Desde la antigüedad, la gente ha concedido gran importancia a la capacidad de recordar y retener información, creyendo con razón que de ello depende en gran medida el éxito de una persona en cualquier tipo de actividad. En la Antigüedad, el proceso de memorización se consideraba un verdadero arte, patrocinado por una de las nueve musas: Mnemosyne. Por lo tanto, el arte de almacenar conocimientos en la memoria se llamó mnemónicos y las técnicas de gestión de la memoria se denominaron mnemónicos o mnemotécnicos.
El proceso de memorización es la base de nuestra memoria y, para dominar el arte de la mnemotecnia, es necesario tener una buena comprensión de cómo funcionan sus leyes.
¿Alguna vez has notado que nuestra memoria es selectiva? Algunas cosas se recuerdan fácil y rápidamente, pero cierta información, a pesar de abarrotarla persistentemente, simplemente no quiere quedarse en la cabeza. El caso es que la memorización funciona de manera diferente; de hecho, existen dos tipos de memorización completamente diferentes, sujetos a leyes diferentes.
Gracias a él, una gran cantidad de información se almacena en nuestra memoria, casi sin ningún esfuerzo y, muchas veces, de forma inconsciente. Adquirir los conocimientos necesarios sin poner ningún esfuerzo en ello es el sueño de todos los escolares y estudiantes. Sin embargo, para que la información se recuerde involuntariamente se requieren una serie de condiciones:
- El principal es el siguiente: recordamos involuntariamente lo que nos llama la atención: información brillante, inusual, relacionada con nuestros intereses o que ha provocado una fuerte respuesta emocional.
- La información incluida en una actividad es más fácil de recordar. Es decir, cuando necesitamos conocimientos no sólo para memorizar (como suele ocurrir en la escuela y la universidad), sino para realizar tareas profesionales o hacer lo que amamos. En este caso, el cerebro evalúa rápidamente el conocimiento adquirido como importante y necesario, se fija en la memoria y su participación constante en la actividad asegura un almacenamiento a largo plazo. Así, el profesor que imparte el curso recuerda el material más rápido y mejor que el alumno que lo escucha.
La memoria es de naturaleza asociativa. Esto significa que durante el proceso de memorización, surgen conexiones (asociaciones) temporales condicionales en el cerebro entre información nueva y existente. Actúa como una especie de ancla que sostiene el conocimiento. Pero para ello debe existir una conexión entre lo nuevo y lo viejo. En relación con información completamente nueva que no tiene conexión con nuestra experiencia, la memorización involuntaria no funciona.
Y si estas condiciones no existen, entonces es necesario hacer esfuerzos para memorizar y utilizar diferentes técnicas para retener información.
Memorización voluntaria
La preservación de información deliberada y deliberada a menudo requiere esfuerzos voluntarios, especialmente si necesitamos guardar los datos recibidos durante mucho tiempo.
La memorización voluntaria tiene una estructura de varias etapas:
- Una vez en el primer nivel de la memoria a corto plazo, la información no se almacena por mucho tiempo, sólo el tiempo suficiente para que el cerebro evalúe su necesidad e importancia: desde 30 segundos hasta varios minutos.
- Para que el conocimiento se consolide y pase al nivel de la memoria a largo plazo, se requiere la aparición de conexiones temporales entre los focos de excitación en la corteza cerebral.
- En el caso de la memorización involuntaria, surgen por sí solos, pero cuando no existen condiciones para que ocurran, entonces debemos cuidar su creación intencionada.
Es decir, la memorización voluntaria implica diversos métodos y técnicas para consolidar y almacenar en la memoria los conocimientos adquiridos. Todo el mundo conoce alguna de estas técnicas y la utiliza todo el tiempo, desde la escuela. Esta es una técnica de repetición. Si la nueva información se repite varias veces, esto provoca el paso repetido de un impulso nervioso a lo largo de la cadena de neuronas en el cerebro, y se forman esas mismas conexiones temporales.
Pero este método requiere mucha mano de obra, es ineficaz y sólo es adecuado para pequeñas cantidades de información. Intente, por ejemplo, memorizar un libro de texto de psicología o física. ¿Ya lo probaste? ¿Y cómo tuvo éxito? Lo más probable es que no, a menos que tengas una memoria fenomenal. Además de ser laborioso e ineficaz, el método de repetición repetida conduce a una situación en la que sientes como si tu cabeza estuviera hinchada por la abundancia de información y los nuevos conocimientos no se absorben. Esto no se debe al desbordamiento de la memoria a largo plazo: su volumen es enorme. Y con la sobrecarga operativa y de corto plazo, que están asociadas al procesamiento de la información.
Si desea dominar el arte de la mnemotecnia, es mejor abandonar por completo la práctica de la memorización y utilizar métodos y técnicas más eficaces.
Los métodos más antiguos para memorizar información, que se basan en la memoria asociativa y el pensamiento imaginativo, se consideran los más antiguos. Estas técnicas surgieron cuando nuestros antepasados aún tenían un pensamiento lógico abstracto poco desarrollado. Por tanto, la memorización basada en imágenes es sencilla, cómoda e incluso un niño pequeño puede utilizarla.
Por cierto, las antiguas técnicas asociativas-figurativas para memorizar y reproducir información se transmiten de generación en generación y algunas han llegado hasta nosotros. Y creo que los usas a veces. Estos son los llamados nudos de la memoria. Haciendo un nudo, haciendo una cruz en nuestras palmas o enrollando un hilo en nuestro dedo, repetimos lo que debemos recordar. En este momento, se establece una conexión asociativa en nuestro cerebro entre el signo del "nodo" y una información específica. Y luego, tan pronto como vemos este "nudo", inmediatamente aparece en nuestra cabeza algo que deberíamos haber recordado.
En el pasado lejano, existía incluso una carta anudada, donde cada nudo atado de una manera especial significaba un determinado bloque de información. Y el hombre habló, tocó el mimbre con nudos, recordando de qué hablar a continuación. El papel de los "nudos" podría desempeñarse mediante conchas, guijarros multicolores y dibujos en una tableta.
Hoy en día, nadie recuerda una gran cantidad de información utilizando "nudos". Pero se pueden recomendar algunas técnicas relacionadas con la activación del pensamiento asociativo-figurativo.
Técnicas para memorizar números.
Mucha gente tiene dificultades para recordar los números. La cuestión no es sólo que se trata de información abstracta y, en la mayoría de los casos, árida, sino también que no requiere pensar. A menos, por supuesto, que sea un ejemplo numérico o un problema matemático. Y lo que el cerebro no procesa de ninguna manera, no está incluido en la actividad mental, es lo que se recuerda peor.
Si en lugar de números utiliza imágenes asociadas con ellos, el proceso de memorización se simplifica significativamente y la actividad mental activa promueve la memorización.
Las imágenes de asociación suelen ser de naturaleza individual, cada uno puede crear las suyas propias, lo principal es que sean interesantes y brillantes. Por ejemplo, el número 32 es fácil de recordar porque significa 3 gansos alegres. Y si es 732, entonces los gansos siguen a la abuela encorvada (número 7). La imagen del número 31 puede ser un trío de caballos conducidos por un cochero. Pero esta imagen se puede crear para la serie numérica más compleja 324-17-05: tres gansos alegres estaban sentados en una silla, y una abuela encorvada con un palo les trajo un plato y un cucharón.
Las imágenes deben ser lo más vivaces y conmovedoras posible; intenta crear una imagen significativa, una especie de caricatura. Esto aumentará significativamente la eficiencia de la memorización y posterior reproducción de información.
Si no eres bueno con el pensamiento imaginativo, entonces los números se pueden asociar con palabras que comiencen con la misma letra o que tengan tantas letras como el número que necesitas recordar. Por ejemplo: 457 – “A Pedro le encanta pescar”.
Las asociaciones pueden ser significativas y los números son más fáciles de recordar si los vincula (establece una conexión) con el número de casa y apartamento, el día y año de nacimiento, el número de escuela, etc.
Recordar nombres y grupos de palabras.
Las técnicas asociativas-figurativas también son adecuadas para recordar nombres. El principio aquí sigue siendo el mismo: establecer conexiones y asociaciones con imágenes que han surgido en el cerebro.
El éxito de esta técnica sólo es posible si las asociaciones, en primer lugar, son vívidas y, en segundo lugar, están asociadas con una persona específica. Por ejemplo: Mikhail Belov es un oso polar. Esta es la opción más sencilla. Pero Irina Stroganova es más complicada. ¿Qué se te ocurre aquí? Estricto y vulnerable (si las características coinciden), esbelto y rubicundo, aterrador y blasfemo, tallador y dibujante, etc.
A menudo surge un problema al recordar una lista de palabras no relacionadas. Al memorizar, es necesario establecer una conexión figurativa o semántica entre ellos. Por ejemplo, enumerando los elementos que necesitamos comprar: pan, azúcar, papel de impresora, hilo y clavos. Inventamos una frase: “Pan y azúcar, envueltos en papel y atados con hilos, colgados de un clavo”.
Memorizar texto
El texto grande es, por supuesto, más difícil de recordar y no debes intentar aprenderlo palabra por palabra. Las técnicas asociativas-figurativas también ayudarán en este caso. Entre ellos se incluye el famoso método de la “sala romana” de Cicerón, que puede utilizarse para memorizar el texto de un mensaje, informe o discurso en un seminario. Su esencia es la siguiente.
Lea atentamente el texto del mensaje y al mismo tiempo divídalo en pequeños fragmentos: partes semánticas. Cada parte debe contener una idea clave que pueda resumirse en una frase corta. Por cierto, sólo esta elaboración del texto te ayudará a recordarlo.
Imagine una habitación que le resulte familiar, por ejemplo, su propio apartamento con todos los muebles, accesorios, etc.
- Entra al apartamento.
- Comience a leer el texto nuevamente y al mismo tiempo "disponga" los fragmentos de texto seleccionados en diferentes muebles, sin olvidar repetir las ideas principales. Por ejemplo, colocarás la introducción en el espejo de la derecha y el siguiente pasaje en la mesita de noche debajo del espejo. Colocarás la siguiente parte en el zapatero. ¿Recuerdas de qué se trata? Luego, pase del pasillo a la habitación y continúe diseñando el texto.
- Habiendo colocado todas las piezas semánticas, vuelva a mirar alrededor del apartamento, compruebe si están todas en su lugar, utilizando frases-ideas cortas para ello.
- Luego imagina salir por la puerta y cerrarla para que nadie pueda cambiar el orden de las piezas.
Este método es muy eficaz, pero sólo funciona si sabes hablar lo suficientemente bien, es decir, expresar coherentemente tus pensamientos sobre el fondo del asunto y conocer la terminología si tienes un mensaje científico. Después de todo, no memorizó su informe palabra por palabra.
El método de la Sala Romana de Cicerón también se llama método de los lugares. Se basa no sólo en la memorización figurativo-asociativa, sino también en la semántica. Las técnicas semánticas actualmente se consideran básicas para memorizar grandes cantidades de información textual.
Este tipo de memorización se basa en una de las leyes fundamentales de la memoria: para que la información se conserve, el cerebro debe trabajar en ella. Y la memorización semántica presupone un trabajo mental activo sobre el material. Y este método, por cierto, no le gusta a aquellos que quieran aprender a asimilar información compleja fácilmente, sin hacer ningún esfuerzo. No sucede así. Dominar cualquier actividad requiere esfuerzo y la mnemónica no es una excepción.
Las técnicas semánticas se relacionan principalmente con la memorización de texto. Son en gran medida individuales y dependen tanto de las características del pensamiento de una persona como de la naturaleza del material que debe recordarse. Pero hay algunas reglas generales que se deben seguir:
- Recuerde que necesita la información que desea recordar. Convénzase usted mismo de esto. Nada interfiere más con la adquisición de conocimientos que la creencia de que son inútiles.
- Intenta comprender y comprender el texto. Si la presentación es demasiado compleja, mientras lee, “tradúzcala” al idioma que le resulte más conveniente.
- No se aferre a palabras, frases o formulaciones individuales. Concéntrate en recordar el significado, y esto es imposible sin comprenderlo.
- Resalta los pensamientos principales y no seas perezoso para elaborar un plan. Le ayudará a comprender el texto y a ordenar las principales unidades semánticas. Mantenga una secuencia lógica al moverse de un punto a otro; el conocimiento de las conexiones entre puntos reduce la cantidad de tiempo para la memorización.
- Complemente sus ideas principales con ejemplos; siempre se recuerdan mejor que las secas formulaciones teóricas. Si no hay suficientes ejemplos en el texto, indíquelos usted mismo. Utilice su experiencia, información de libros, películas y actividades profesionales.
- Haga preguntas, activan perfectamente el pensamiento y ayudan a comprender material complejo. Razona, discute con el autor y contigo mismo. Imagínese un interlocutor invisible y discuta con él los temas más controvertidos.
- Toma siempre notas. En primer lugar, esto te permitirá concentrarte en lo principal, porque no anotarás todo, sino solo lo imprescindible. En segundo lugar, escribir de una manera más organizada y lineal te permitirá ordenar y ordenar la información que recuerdas. En tercer lugar, la escritura también conecta la memoria motora con la memoria semántica, lo que aumenta significativamente la eficiencia de la memorización.
Algunos pueden encontrar estos consejos demasiado complicados. Pero si adquiere el hábito de trabajar con cualquier texto de esta manera, todo se recordará de manera fácil y sencilla, y le llevará un poco de tiempo. Al menos menos que leer el mismo texto tres veces. Y la eficiencia del almacenamiento de información será mucho mayor.
No olvide que la memorización semántica requiere libertad de expresión bien desarrollada y un vocabulario decente. Pero también desarrollarás esta cualidad si sigues los consejos sobre cómo organizar la memorización semántica.
Aceptación de la versificación
Junto a las técnicas mnemotécnicas más conocidas y habituales, existen otras bastante originales, pero también efectivas. Uno de estos métodos es el método de versificación: esto es rima, versificación. Creo que te habrás dado cuenta de que un poema es más fácil de recordar que un texto en prosa. La razón principal aquí es la rima (aunque el ritmo también importa). Las rimas desempeñan el papel de ganchos que dibujan la siguiente línea. En este caso también se establecen conexiones asociativas, pero son de carácter sonoro y rítmico.
Esta técnica se utiliza mucho en la escuela para recordar reglas y leyes. Por ejemplo, la conocida frase “los pantalones pitagóricos son iguales en todos los lados” ayuda a recordar que el cuadrado de la hipotenusa de un triángulo es igual a la suma de los cuadrados de sus catetos. Y esto es del ruso:
Conduce, espera, mira y ve,
Respirar, escuchar, odiar
Y depender y girar,
Ambos ofenden y soportan.
Recordarán amigos
No se pueden conjugar con “e”.
En general, la técnica de la versificación se puede utilizar para memorizar cualquier pequeña cantidad de información. Por ejemplo, secuencias de colores en el espectro del arco iris: “Cómo una vez Jacques el campanero rompió la linterna con la cabeza”. Esta frase que rima es menos conocida, pero más interesante que la habitual: "Todo cazador quiere saber dónde se sienta el faisán".
Y este es el orden de los planetas en el sistema solar: "Lo sabemos, la mamá de Yulia toma pastillas por la mañana". Pero podemos recomendar la creación de notas que rimen para aquellos a quienes generalmente les gusta escribir poesía.
Muy a menudo, después de estudiar información sobre técnicas mnemotécnicas, la gente se ríe con escepticismo y no tiene prisa por utilizarlas. ¿Por qué? No porque no crean en su eficacia, sino porque creen que es más fácil y rápido repetirlos 25 veces que escribir un poema, elaborar un plan o idear una imagen brillante y vivaz, y mucho menos pensar en Un texto complejo y tedioso. ¡Esto es en lo que debes pensar!
¡Eso es todo! ¿Por qué necesita información fragmentaria y aburrida sin sentido (de todos modos, no será recordada toda)? Las técnicas propuestas aquí no son solo mnemotécnicas, desarrollan el pensamiento, la creatividad y crean el hábito de una memorización correcta y significativa. Con su ayuda, podrás dominar verdaderamente el arte de la mnemotecnia.
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1. Recordamos mejor lo que vemos.
El cerebro utiliza el 50% de sus recursos para analizar la información que ve. En otras palabras, la mitad de su potencia se dedica al procesamiento visual y el resto se divide entre el resto de capacidades del cuerpo. Además, la visión afecta directamente a otros sentidos.
Un gran ejemplo de esto es una prueba en la que se pidió a 54 amantes del vino que probaran varias muestras de una bebida de uva. Los experimentadores mezclaron un tinte rojo inodoro e insípido con vinos blancos para ver si los participantes podían detectar el truco. No pudieron hacer frente y el rojo se fue con fuerza en lugar del blanco.
Otro descubrimiento inesperado relacionado con la visión es que vemos el texto como imágenes separadas. Mientras lees estas líneas, tu cerebro percibe cada letra como una imagen. Este hecho hace que la lectura sea increíblemente ineficiente en comparación con obtener información a partir de imágenes. Al mismo tiempo, prestamos más atención a los objetos en movimiento que a los estáticos.
2. Recordamos mejor el panorama general que los detalles.
Cuando aprendes muchos conceptos nuevos, es fácil sentirse abrumado por la avalancha de datos. Para evitar la sobrecarga, es necesario mirar hacia atrás y dibujar el panorama general. Debe comprender cómo encajan los conocimientos nuevos en un solo rompecabezas y cómo pueden resultar útiles. El cerebro asimila mejor la información si establece una conexión entre ésta y algo previamente conocido dentro de la misma estructura.
Para una mejor comprensión, demos una metáfora. Imagina que tu cerebro es un armario con muchos estantes. A medida que vas colocando más y más ropa en tu armario, empiezas a separarlas según diferentes criterios. Y aquí hay algo nuevo (nueva información): una chaqueta negra. Se puede enviar a otras prendas de punto, agregarlo a un guardarropa de invierno o asignarlo a sus hermanos oscuros.
En la vida real, tu chaqueta encontrará su lugar en uno de estos rincones. Tu cerebro conecta el conocimiento con todo lo demás. Recordarás fácilmente la información más adelante, porque ya está entrelazada con los hilos de lo que está firmemente atascado en tu cabeza.
3. El sueño afecta mucho a la memoria
Los estudios han demostrado que dormir toda la noche entre la preparación y un examen mejora significativamente los resultados. Un experimento puso a prueba las habilidades motoras de los participantes después de un entrenamiento intensivo. Y aquellos sujetos que durmieron 12 horas antes de la prueba mostraron resultados mucho mejores que aquellos que fueron evaluados cada 4 horas de vigilia.
La siesta también añade un efecto positivo. En la Universidad de California, se descubrió que los estudiantes que se sentaban después de resolver una tarea difícil realizaban las siguientes tareas mejor que aquellos que no dormían ni un ojo.
Es importante saber que dormir bien no sólo después del entrenamiento sino también antes. Convierte el cerebro en una esponja seca, lista para absorber cada gota de conocimiento.
4. La falta de sueño tiene un efecto perjudicial sobre el aprendizaje.
La falta de conciencia sobre el sueño y la subestimación de su importancia tienen el efecto más adverso sobre la "flexibilidad" de tus circunvoluciones. La ciencia aún está muy lejos de una descripción detallada de todas las funciones curativas del descanso, pero comprende claramente a qué conduce su falta. La falta de sueño obliga a la cabeza a ralentizarse y actuar según patrones estereotipados sin riesgo sonoro.
Cuando se trata de aprendizaje, la falta de sueño reduce en un 40% la capacidad del cerebro para aceptar nueva información. Así que no es necesario atormentarse con noches de baja eficiencia, es mejor descansar y despertarse completamente equipado.
Una investigación de la Facultad de Medicina de Harvard contiene cifras interesantes: limitar el sueño en las primeras 30 horas después de aprender algo nuevo puede anular todos los beneficios, incluso si se duerme bien por la noche después de esas 24 horas.
5. Nosotros mismos aprendemos mejor cuando enseñamos a otros.
Esto lo confirma un experimento muy revelador. Los científicos dividieron a los participantes en dos grupos iguales y les asignaron las mismas tareas. Según la leyenda, la mitad de los sujetos tuvieron que transmitir los conocimientos adquiridos a otras personas un poco más tarde. No es difícil adivinar que los futuros “maestros” mostraron un nivel más profundo de asimilación. Los investigadores vieron de primera mano el poder de una "mentalidad responsable", que dio un resultado tan eficaz.
6. Aprendemos mejor tomando turnos.
A menudo, la repetición parece ser la única forma segura de aprender información o perfeccionar una habilidad. Has utilizado este método más de una vez al memorizar un poema o al disparar a portería con una mano. Sin embargo, las tácticas de alternancia menos obvias pueden resultar más efectivas.
Así, en un experimento, a los participantes se les mostraron pinturas pintadas en diferentes estilos artísticos. Al primer grupo se le mostraron seis ejemplos de cada estilo de forma secuencial, y al segundo grupo se le mostraron ejemplos mixtos (diferentes escuelas en orden aleatorio). Ganaron estos últimos: adivinaron el estilo el doble de veces. Es curioso que el 70% de todos los sujetos antes del inicio del estudio estaban seguros de que la secuencia debería dar una ventaja a la alternancia.
En nuestro artículo aprenderá sobre varios principios que ayudarán a su cerebro a aprender nuevos idiomas, dominar instrumentos musicales, mejorar sus habilidades en la cocina y simplemente extraer conocimientos de los libros.
Cada uno tiene sus pequeños trucos que le ayudan a recordar más y mejor. Desde que los niños pongan un libro de poesía debajo de la almohada hasta que dibujen bocetos de sus pensamientos. La ciencia describe una serie de características generales de cómo el cerebro humano acepta nueva información.
1. Recordamos mejor lo que vemos.
El cerebro utiliza el 50% de sus recursos para analizar la información que ve. En otras palabras, la mitad de su potencia se dedica al procesamiento visual y el resto se divide entre el resto de capacidades del cuerpo. Además, la visión afecta directamente a otros sentidos. Un gran ejemplo de esto es una prueba en la que se pidió a 54 amantes del vino que probaran varias muestras de una bebida de uva. Los experimentadores mezclaron un tinte rojo inodoro e insípido con vinos blancos para ver si los participantes podían detectar el truco. No pudieron hacer frente y el rojo se fue con fuerza en lugar del blanco.
La visión es una parte tan importante de cómo interpretamos el mundo que puede abrumar los demás sentidos de las personas.
Otro descubrimiento inesperado relacionado con la visión es que vemos el texto como imágenes separadas. Mientras lees estas líneas, tu cerebro percibe cada letra como una imagen. Este hecho hace que la lectura sea increíblemente ineficiente en comparación con obtener información a partir de imágenes. Al mismo tiempo, prestamos más atención a los objetos en movimiento que a los estáticos.
Las imágenes y animaciones pueden acelerar tu aprendizaje. Agregue garabatos, fotografías o recortes de periódicos y revistas a sus notas. Utilice colores y diagramas para ilustrar nuevos conocimientos.
2. Recordamos mejor el panorama general que los detalles.
Cuando aprendes muchos conceptos nuevos, es fácil sentirse abrumado por la avalancha de datos. Para evitar la sobrecarga, es necesario mirar hacia atrás y dibujar el panorama general. Debe comprender cómo encajan los conocimientos nuevos en un solo rompecabezas y cómo pueden resultar útiles. El cerebro asimila mejor la información si establece una conexión entre ésta y algo previamente conocido dentro de la misma estructura.
Para una mejor comprensión, demos una metáfora. Imagina que tu cerebro es un armario con muchos estantes. A medida que vas colocando más y más ropa en tu armario, empiezas a separarlas según diferentes criterios. Y aquí hay algo nuevo (nueva información): una chaqueta negra. Se puede enviar a otras prendas de punto, agregarlo a un guardarropa de invierno o asignarlo a sus hermanos oscuros. En la vida real, tu chaqueta encontrará su lugar en uno de estos rincones. Tu cerebro conecta el conocimiento con todo lo demás. Recordarás fácilmente la información más adelante, porque ya está entrelazada con los hilos de lo que está firmemente atascado en tu cabeza.
Mantenga a la vista un esquema grande o listas de notas que expliquen el panorama general de lo que está aprendiendo y agregue cosas nuevas cada vez que avance.
3. El sueño afecta mucho a la memoria
Los estudios han demostrado que dormir toda la noche entre la preparación y un examen mejora significativamente los resultados. Un experimento puso a prueba las habilidades motoras de los participantes después de un entrenamiento intensivo. Y aquellos sujetos que durmieron 12 horas antes de la prueba mostraron resultados mucho mejores que aquellos que fueron evaluados cada 4 horas de vigilia.
La siesta también añade un efecto positivo. En la Universidad de California, se descubrió que los estudiantes que se sentaban después de resolver una tarea difícil realizaban las siguientes tareas mejor que aquellos que no dormían ni un ojo.
Es importante saber que dormir bien no sólo después del entrenamiento sino también antes. Convierte el cerebro en una esponja seca, lista para absorber cada gota de conocimiento.
4. La falta de sueño tiene un efecto perjudicial sobre el aprendizaje.
La falta de conciencia sobre el sueño y la subestimación de su importancia tienen el efecto más adverso sobre la "flexibilidad" de tus circunvoluciones. La ciencia aún está muy lejos de una descripción detallada de todas las funciones curativas del descanso, pero comprende claramente a qué conduce su falta. La falta de sueño obliga a la cabeza a ralentizarse y actuar según patrones estereotipados sin riesgo sonoro. Además, la posibilidad de sufrir daños físicos aumenta debido al cansancio de todos los “engranajes” del cuerpo.
Cuando se trata de aprendizaje, la falta de sueño reduce en un 40% la capacidad del cerebro para aceptar nueva información. Así que no es necesario atormentarse con noches de baja eficiencia, es mejor descansar y despertarse completamente equipado.
Una investigación de la Facultad de Medicina de Harvard contiene cifras interesantes: limitar el sueño en las primeras 30 horas después de aprender algo nuevo puede anular todos los beneficios, incluso si se duerme bien por la noche después de esas 24 horas.
Normaliza la cantidad y frecuencia del sueño durante el entrenamiento. De esta forma estarás mucho más atento y podrás evitar fallos de memoria.
5. Nosotros mismos aprendemos mejor cuando enseñamos a otros.
Esto lo confirma un experimento muy revelador. Los científicos dividieron a los participantes en dos grupos iguales y les asignaron las mismas tareas. Según la leyenda, la mitad de los sujetos tuvieron que transmitir los conocimientos adquiridos a otras personas un poco más tarde. No es difícil adivinar que los futuros “maestros” mostraron un nivel más profundo de asimilación. Los investigadores vieron de primera mano el poder de una "mentalidad responsable", que dio un resultado tan eficaz.
Abordar el aprendizaje desde una perspectiva de “mentor”. De esta forma, su subconsciente obligará a su cerebro a distinguir las sutilezas de definiciones similares, analizar cuidadosamente el material y profundizar en los matices.
6. Aprendemos mejor tomando turnos.
A menudo, la repetición parece ser la única forma segura de aprender información o perfeccionar una habilidad. Has utilizado este método más de una vez al memorizar un poema o al disparar a portería con una mano. Sin embargo, las tácticas de alternancia menos obvias pueden resultar más efectivas.
Así, en un experimento, a los participantes se les mostraron pinturas pintadas en diferentes estilos artísticos. Al primer grupo se le mostraron seis ejemplos de cada estilo de forma secuencial, y al segundo grupo se le mostraron ejemplos mixtos (diferentes escuelas en orden aleatorio). Ganaron estos últimos: adivinaron el estilo el doble de veces. Es curioso que el 70% de todos los sujetos antes del inicio del estudio estaban seguros de que la secuencia debería dar una ventaja a la alternancia.
No debes centrarte sólo en los penaltis durante el entrenamiento. Al aprender un idioma extranjero, mezcle la memorización de palabras con la escucha del habla en el original o por escrito.
