सक्कुबस को बुलाने के लिए लिलिथ से प्रार्थना। सक्कुबस को कैसे बुलाएं - आदर्श प्रेमी। अमावस्या पर लिलिथ

नींद में खर्राटों को कैसे रोकें यह सवाल न केवल खर्राटे लेने वाले को, बल्कि उसके आसपास के लोगों को भी परेशान करता है। रात में शोर-शराबा होने के अलावा यह एक बड़ी स्वास्थ्य समस्या भी है। यदि कोई व्यक्ति नींद में लगातार खर्राटे लेता है, तो इसका मतलब है कि शरीर की मुख्य प्रणालियों के कामकाज में कुछ विचलन हो रहा है। आपको इस पर ध्यान देना चाहिए. आधुनिक चिकित्सा समस्या से छुटकारा पाने के लिए कई विकल्प प्रदान करती है। इसके अलावा, पारंपरिक चिकित्सा भी है।

कुछ लोग हर समय खर्राटे लेते हैं, कुछ लोग समय-समय पर।

ऐसा क्यों हो रहा है:

• नींद के दौरान शरीर की असहज स्थिति। ग्रीवा क्षेत्र और पूरे शरीर के लिए सही मुद्रा बहुत महत्वपूर्ण है। अन्यथा, स्वरयंत्र के लुमेन में समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं, और यह खर्राटों का सीधा रास्ता है। इस कारण से, अक्सर आपको बस अपनी स्थिति बदलने की आवश्यकता होती है;
• नाक सेप्टम दोष. जन्म के समय या चोट लगने के बाद होता है;
• ऊपरी श्वसन पथ के रोग। ये आमतौर पर पुरानी बीमारियाँ हैं;
• नासॉफरीनक्स में नियोप्लाज्म;
• धूम्रपान और अधिक वजन के कारण भी समय के साथ शोर भरी नींद आने लगती है;
• बड़ी मात्रा में शराब पीना;
• थायरॉयड ग्रंथि के विकार.

ये हैं मुख्य कारण जिनकी वजह से खर्राटे आते हैं। जब वे समाप्त हो जाते हैं, तो श्वसन क्रियाएं पूरी तरह से बहाल हो जाती हैं और खर्राटे आना बंद हो जाते हैं। कुछ समस्याओं का इलाज दवा से किया जा सकता है, जबकि अन्य के लिए सर्जरी की आवश्यकता होगी।

खर्राटे लेना कोई साधारण रोजमर्रा की समस्या नहीं है, बल्कि एक गंभीर बीमारी है। लगातार खर्राटों से सांस लेने में तकलीफ और स्लीप एपनिया हो सकता है। इसलिए, डॉक्टर से परामर्श अनिवार्य है। मुख्य बात यह है कि समस्या को बदतर न होने दें, क्योंकि इससे सांस लेने और हृदय संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।

नींद में खर्राटे रोकने के लिए सबसे पहली चीज जो आप कर सकते हैं वह है विशेष व्यायाम। यह स्वरयंत्र की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है, और हवा ऐसे शोर के साथ नहीं गुजरती है।

तीन मुख्य अभ्यास हैं:

यदि मुख्य कारण कमजोर स्वरयंत्र की मांसपेशियां हैं तो ऐसे व्यायाम बहुत मदद करेंगे। मुख्य बात यह है कि उन्हें कई हफ्तों तक नियमित रूप से निरीक्षण करना है, फिर आप मौन नींद स्थापित कर सकते हैं।

यदि खर्राटों का कारण कोई गंभीर स्वास्थ्य समस्या नहीं है, तो आप सरल व्यायाम से इससे छुटकारा पा सकते हैं। लेकिन जब जिम्नास्टिक मदद नहीं करता है, तो आपको किसी विशेषज्ञ से सलाह लेनी चाहिए।

हमेशा ऐसे लोग रहे हैं जो खर्राटे लेते हैं। इसलिए, लोग इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए पर्याप्त साधन लेकर आए हैं। आप नींद में खर्राटे रोकने के लिए क्या कर सकते हैं?

यहां कुछ लोकप्रिय व्यंजन हैं:

इसके अलावा, घर पर खर्राटों से छुटकारा पाने के लिए, विशेष उत्पादों का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है जो जबड़े को एक स्थिति में रखते हैं, और नींद के दौरान स्वरयंत्र की मांसपेशियों के कंपन का मुकाबला भी करते हैं। आप सोने के लिए विशेष तकियों का उपयोग कर सकते हैं जो सर्वाइकल स्पाइन को सही स्थिति में रखने में मदद करते हैं।

हर कोई अपने तरीके से निर्णय लेता है कि नींद में खर्राटों से बचने के लिए क्या करना चाहिए, लेकिन लोक अनुभव का उपयोग करना सबसे अच्छा है। विशेष उपकरणों का उपयोग करना भी एक अच्छा विचार है जो नींद के दौरान अनावश्यक आवाज़ों को भड़काने वाली सरल शारीरिक प्रक्रियाओं को बदलने में मदद करते हैं।

जब नींद के दौरान खर्राटों को रोकने के सरल तरीके मदद नहीं करते हैं, तो डॉक्टर से परामर्श करने की सलाह दी जाती है। विशेषज्ञ को मूल कारण की पहचान करनी चाहिए, केवल इस मामले में वह उच्च गुणवत्ता वाले दवा उपचार का चयन करने में सक्षम होगा और आपको बताएगा कि समस्या से कैसे छुटकारा पाया जाए।

कारणों की पहचान करने के लिए निम्नलिखित विधियों का उपयोग किया जाता है:

एक बार कारण की पहचान हो जाने पर, डॉक्टर उचित उपचार का सुझाव दे सकते हैं। इसमें टॉन्सिल को हटाने के साथ-साथ नरम तालु को कम करने के लिए सर्जरी भी शामिल हो सकती है। वजन कम करने से खर्राटों से भी सफलतापूर्वक राहत मिलती है और आपको अच्छी नींद आने में मदद मिलती है।

ऐसी कई दवाएं हैं जो सांस लेने में आसानी और श्लेष्मा झिल्ली की सूजन से राहत दिलाने में मदद करती हैं। ऐसी दवाएं डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जाती हैं और इसमें ड्रॉप्स, टैबलेट और होम्योपैथिक उपचार शामिल होते हैं। उपचार एक कोर्स होना चाहिए और समय-समय पर दोहराया जाना चाहिए।

खर्राटे लेना शरीर में अन्य समस्याओं का सूचक हो सकता है। इसलिए, यदि आप स्थिति की परवाह किए बिना लगातार खर्राटे लेते हैं, तो डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें। एक पेशेवर खर्राटों के कारण की पहचान करेगा और उसे खत्म कर देगा, जिससे आपकी नींद सामान्य हो जाएगी।

खर्राटों से छुटकारा पाना आमतौर पर सिर्फ खर्राटे लेने वाले का ही नहीं, बल्कि उसके घर के हर सदस्य का सपना होता है। हर कोई शांति से सोना चाहता है, इसलिए आपको अच्छी नींद के लिए परिस्थितियां बनाने की जरूरत है। तकिया चुनें, शराब न पियें, वजन कम करें, पीठ के बल सोना बंद करें। और परामर्श के लिए डॉक्टर के पास अवश्य जाएं।

खर्राटे लेना एक ऐसी समस्या है जो न सिर्फ दूसरों के लिए बल्कि खुद व्यक्ति के लिए भी परेशानी पैदा करती है। ज्यादातर मामलों में, रोगी को नींद में सांस लेने से उत्पन्न होने वाले पूरे खतरे का एहसास नहीं होता है। डॉक्टरों ने साबित किया है कि लक्षणों की गंभीरता नींद के दौरान शरीर की स्थिति पर निर्भर करती है। पीठ के बल खर्राटे लेने के सबसे गंभीर परिणाम होते हैं और अक्सर ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया (ओएसए) का विकास होता है।

खर्राटे और ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया सिंड्रोम क्या है?

खर्राटे एक ध्वनि प्रभाव है जो तब होता है जब सांस लेने के दौरान वायु के पारित होने के दौरान ग्रसनी की संरचनाएं कंपन करती हैं। अक्सर खर्राटों का आयाम काफी अधिक होता है। इससे आपके बगल में सो रहे व्यक्ति को असुविधा होती है, वह जाग जाता है और नींद की गुणवत्ता काफी खराब हो जाती है। इसके अलावा, सोते हुए खर्राटे लेने वाले को मोटापा, नपुंसकता और धमनी उच्च रक्तचाप जैसी जटिलताओं का खतरा होता है। खर्राटे लेने वाले लगभग आधे रोगियों में ओएसए होता है। इस विकृति की विशेषता रात्रिकालीन श्वसन अवरोध है।

खर्राटों और ओएसए सिंड्रोम के विकास के तंत्र के बारे में अधिक विवरण लेख में वर्णित हैं:।

खर्राटों के कारण

किसी व्यक्ति के खर्राटे लेने के कई कारण होते हैं। वे परिवर्तनीय और गैर-परिवर्तनीय में विभाजित हैं। पहले वे हैं जिनसे छुटकारा पाया जा सकता है यदि आप किसी व्यक्ति का व्यवहार बदल दें। परिवर्तनीय कारकों में शामिल हैं:

• अधिक वजन, मोटापा. गले की श्लेष्मा झिल्ली में वसायुक्त ऊतक जमा हो जाता है, जिससे श्वसन लुमेन सिकुड़ जाता है और हवा के मुक्त प्रवाह में बाधा आती है।
• मादक पेय पदार्थों का व्यवस्थित सेवन। सोने से पहले पी गई शराब की एक छोटी खुराक भी श्वसन संरचनाओं की चिकनी मांसपेशियों के ऊतकों को आराम देती है।
• धूम्रपान. तम्बाकू का धुआँ श्वसन पथ की श्लेष्मा झिल्ली की पुरानी सूजन का कारण बनता है। परिणामस्वरूप, सूजन हो जाती है। श्वसन तंत्र में चिपचिपा बलगम जमा हो जाता है। यह सब लुमेन के संकुचन की ओर ले जाता है।
• शामक, हिप्नोटिक्स और ट्रैंक्विलाइज़र लेना। ये सभी अलग-अलग डिग्री तक मांसपेशियों की टोन को कम करते हैं। इसके अलावा, एक अन्य प्रभाव मस्तिष्क केंद्रों की हाइपोक्सिया के प्रति संवेदनशीलता में कमी है, जिससे ओएसए सिंड्रोम के लक्षण बढ़ जाते हैं।
• नींद के दौरान शरीर की स्थिति. खर्राटे शरीर की किसी भी स्थिति में आते हैं, लेकिन कुछ में यह बहुत अधिक आम है। पीठ के बल लेटने की तुलना में आपकी तरफ से खर्राटे कम आते हैं।

रोग के कारणों के दूसरे समूह में वे कारक शामिल हैं जिन्हें चिकित्सा सुधार के साथ बदला जा सकता है।

तालिका गैर-परिवर्तनीय कारकों और उन्हें समाप्त करने के तरीकों को दर्शाती है:

	उपचार विधि
हाइपोथायरायडिज्म थायरॉयड ग्रंथि के क्षतिग्रस्त होने का एक लक्षण है। साथ ही, यह रक्त में थायराइड हार्मोन की अपर्याप्त मात्रा को संश्लेषित और आपूर्ति करता है। वे चयापचय में शामिल होते हैं। हाइपोथायरायडिज्म से मोटापा और नींद में सांस लेने में दिक्कत होती है	थायराइड रोग का इलाज करना जो लक्षण पैदा कर रहा है। थायरोक्सिन युक्त दवाओं के साथ हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी निर्धारित करना
नासॉफिरिन्क्स की जन्मजात विकृति: कम नरम तालु और/या लम्बी यूवुला	सुधार शल्य चिकित्सा द्वारा किया जाता है। ऑपरेशन: यूवुलोप्लास्टी, पैलेटोप्लास्टी
मायस्थेनिया ग्रेविस, ऐसी बीमारियाँ जो मांसपेशियों की टोन में कमी के साथ होती हैं	उस अंतर्निहित बीमारी का उपचार जिसके कारण मायस्थेनिया ग्रेविस हुआ

उपरोक्त के अलावा, व्यक्ति गंभीर शारीरिक थकान के बाद और बुढ़ापे में भी खर्राटे लेता है। वृद्ध लोगों में, शारीरिक मांसपेशी टोन का नुकसान होता है, श्लेष्म झिल्ली शोष होती है और अपनी लोच खो देती है।

क्या खर्राटे आपके शरीर की स्थिति और जिस तकिये पर आप सोते हैं उससे संबंधित है?

नींद के दौरान खर्राटे लेना कुछ हद तक शरीर की स्थिति पर निर्भर करता है। इसका कारण यह है कि पीठ के बल लेटने पर ग्रसनी की संरचनाएँ: नरम तालु और उवुला पीछे की दीवार पर अधिक दब जाती हैं। ऐसा करने से, वे श्वसन स्थान को काफी संकीर्ण या अवरुद्ध कर देते हैं। जो लोग पेट के बल लेटे होते हैं वे कम खर्राटे लेते हैं और कम तीव्र होते हैं। श्वसन समस्याओं की तीव्रता उस तकिये पर भी निर्भर करती है जिस पर व्यक्ति सोता है। उच्च और नरम - रीढ़ की शारीरिक स्थिति को बदलता है, खर्राटों की घटना में योगदान देता है।

खर्राटों से बचने के लिए कैसे लेटें:

• शरीर की स्थिति आरामदायक होनी चाहिए। करवट या पेट के बल सोना बेहतर होता है।
• हमेशा एक ही समय पर बिस्तर पर जाएं। इससे आपकी नींद की गुणवत्ता में काफी सुधार होगा।
• तकिया नीचा और थोड़ा सख्त होना चाहिए। इससे वायुमार्ग के माध्यम से हवा के मुक्त प्रवाह में सुधार होता है।
• बिस्तर पर जाने से पहले, आपको मादक पेय और शामक पदार्थ पीने से बचना चाहिए।

सोने की सही स्थिति और तकिया चुनने से खर्राटों की संभावना को काफी कम करने में मदद मिलेगी। बहुत से लोग मानते हैं कि बंद मुँह वाले खर्राटों का कोई अस्तित्व नहीं है। कथित तौर पर, जब मरीज अपना मुंह खोलता है तो खर्राटे आने लगते हैं। और यदि आप निचले जबड़े को एक विशेष पट्टी से ठीक कर दें, तो समस्या हल हो जाएगी। लेकिन ये ग़लतफ़हमी है. मुंह बंद होने पर भी खर्राटे आते हैं इसलिए पट्टी से इससे छुटकारा नहीं मिलता।

क्या खर्राटे लेने वाले व्यक्ति को डॉक्टर को दिखाना चाहिए?

अपने आप में या किसी प्रियजन में खर्राटों की उपस्थिति डॉक्टर के पास जाने के बारे में सोचने का एक कारण है। अकेले इस समस्या से छुटकारा पाना असंभव है। खासतौर पर तब जब एटियलजि सटीक रूप से निर्धारित न हो। आपको कई कारणों से डॉक्टर से मिलने की ज़रूरत है। सबसे पहले, खर्राटों का इलाज करने से रोगी और उसके आस-पास के लोगों की नींद की गुणवत्ता में काफी सुधार होगा। सुबह का सिरदर्द, पुरानी थकान, उदासीनता, चिड़चिड़ापन दूर हो जाएगा। दूसरे, श्वास संबंधी विकारों के गंभीर परिणाम होते हैं - एनजाइना पेक्टोरिस, दिल का दौरा और स्लीप एपनिया।

पॉलीसोम्नोग्राफी नींद के दौरान श्वास संबंधी विकारों को रिकॉर्ड करने की एक विधि है (फोटो: www.img.medicalexpo.com)

सबसे पहले आपको अपने फैमिली डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। वह एक प्रारंभिक परीक्षा आयोजित करेगा और नैदानिक ​​​​परीक्षा के लिए एक योजना तैयार करेगा। कुछ मामलों में, यह निर्धारित करने के लिए कि कोई व्यक्ति खर्राटे क्यों लेता है, वाद्य अनुसंधान विधियों का सहारा लेना आवश्यक है। इसमे शामिल है:

• नींद के दौरान श्वसन अवरोध का निदान करने के लिए पॉलीसोम्नोग्राफी सबसे जानकारीपूर्ण तरीका है। यह रोगी के शरीर से जुड़े विशेष सेंसर का उपयोग करके किया जाता है।
• पल्स ऑक्सीमेट्री - रक्त में ऑक्सीजन सांद्रता का निर्धारण।
• स्पाइरोग्राफी - वायुमार्ग रुकावट की डिग्री का निदान।
• सिर का एक्स-रे, चुंबकीय अनुनाद और कंप्यूटेड टोमोग्राफी। आपको नासॉफिरिन्जियल संरचनाओं की विकृतियों का निदान करने की अनुमति देता है।
• एक सामान्य रक्त परीक्षण शरीर में बैक्टीरिया या वायरल सूजन की उपस्थिति या अनुपस्थिति को दर्शाता है।
• राइनोस्कोपी - दर्पण का उपयोग करके नासॉफिरिन्क्स की जांच।
• एंडोस्कोपी एक संलग्न कैमरे के साथ एक पतली ट्यूब का उपयोग करके नासॉफिरिन्क्स की जांच करने की एक आधुनिक विधि है। छवि मॉनिटर स्क्रीन पर प्रसारित होती है।

परीक्षाओं से गुजरने और खर्राटों का कारण निर्धारित करने के बाद, रोगी को एक विशिष्ट विशेषज्ञता वाले डॉक्टर के पास भेजा जाता है। तालिका से पता चलता है कि कौन सा डॉक्टर कारण के आधार पर नींद में सांस लेने की समस्याओं का इलाज करता है:

एक चिकित्सा विशेषज्ञता है जिसके प्रतिनिधि विशेष रूप से नींद संबंधी विकारों से संबंधित समस्याओं से निपटते हैं - सोम्नोलॉजी। यह विशेषता बहुत समय पहले उत्पन्न नहीं हुई थी और इस प्रोफ़ाइल के बहुत कम डॉक्टर हैं।

खर्राटों से छुटकारा पाने का तरीका

उचित रूप से चयनित उपचार आपको खर्राटों की समस्या को हमेशा के लिए भूलने में मदद करेगा। रोग के उपचार को पारंपरिक रूप से तीन क्षेत्रों में विभाजित किया गया है:

• लोक उपचार के साथ थेरेपी।
• विशेष उपकरणों और युक्तियों का उपयोग।
• शल्य चिकित्सा।

घर पर, खर्राटों के इलाज के लिए विभिन्न हर्बल तैयारियों का उपयोग किया जाता है। सबसे लोकप्रिय समुद्री हिरन का सींग, नीलगिरी और ऋषि हैं। ग्रसनी की चिकनी मांसपेशियों की टोन बढ़ाने के लिए श्वास व्यायाम का उपयोग करने की भी सिफारिश की जाती है।

खर्राटों से निपटने के लिए उपकरणों की श्रृंखला काफी विविध है। इसमें शामिल है:

• खर्राटे रोधी तकिए जो ध्वनि पर प्रतिक्रिया करते हैं, अपना आकार बदलते हैं और आपको अपने शरीर की स्थिति बदलने के लिए मजबूर करते हैं।
• इंट्राओरल डिवाइस - माउथगार्ड।
• नाक क्लिप.
• विशेष वस्त्र.
• पट्टियाँ।
• खर्राटे रोधी उपकरण.

इन सभी उपकरणों का मुख्य नुकसान यह है कि वे रोग के मुख्य कारण को समाप्त किए बिना, केवल लक्षणात्मक रूप से कार्य करते हैं।

चिकित्सा उपचार का दृष्टिकोण बिल्कुल अलग है - व्यापक। इसमें एटिऑलॉजिकल, रोगजनक और रोगसूचक घटक शामिल हैं। इसका मतलब यह है कि उपचार रोग के कारण, विकास तंत्र और लक्षणों का समाधान करता है। सर्जिकल उपचार का उपयोग विचलित नाक सेप्टम, एडेनोइड वनस्पति, क्रोनिक टॉन्सिलिटिस, यूवुला और नरम तालु की विकृति के लिए किया जाता है। गंभीर विकारों और ओएसए सिंड्रोम के लिए, सीपीएपी थेरेपी का उपयोग किया जाता है।

रात में खर्राटों की समस्या का सामना लगभग हर किसी को करना पड़ता है। शोध के अनुसार, लगभग 30% लोग अपनी नींद में लगातार आवाज़ें निकालते हैं, और बाकी लोग दूसरे लोगों की आवाज़ से जागने के लिए मजबूर होते हैं। बहुत से लोग सोचते हैं कि यह मुख्य रूप से पुरुष रोगविज्ञान है, जो सच नहीं है। मजबूत सेक्स के प्रतिनिधि और महिलाएं दोनों ही इससे समान रूप से पीड़ित हैं। नींद में खर्राटों को कैसे रोकें यह सवाल हर किसी के लिए प्रासंगिक है। इस समस्या पर ध्यान देना इसलिए भी जरूरी है क्योंकि इसका सिर्फ सौन्दर्यपरक पक्ष ही नहीं है। उचित उपचार के अभाव में इसके बहुत नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं।

खर्राटों के कारण और यह खतरनाक क्यों है?

सबसे पहले यह याद रखना जरूरी है कि खर्राटे नींद के दौरान सांस लेने से जुड़ी एक बीमारी है, जो ध्वनि और कंपन (रोन्चोपैथी) के साथ होती है। यह विकृति ज्यादातर मामलों में तीस साल के बाद विकसित होती है।

पुरुषों में खर्राटे लेना महिलाओं की तुलना में अधिक आम है। यह इस तथ्य के कारण है कि उनके तालु की कमजोर मांसपेशियां हैं, जो, जब हवा मौखिक गुहा में प्रवेश करती है, कंपन करना शुरू कर देती है, जिससे एक विशिष्ट ध्वनि उत्पन्न होती है।

महिलाओं में, इसका कारण रजोनिवृत्ति के दौरान रक्त में एस्ट्रोजन का कम स्तर हो सकता है, जिससे वायुमार्ग सिकुड़ जाता है। बदले में, एक युवा लड़की में नींद के दौरान आवाज आना मधुमेह या पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम जैसी खतरनाक बीमारियों का लक्षण हो सकता है।

नासॉफरीनक्स में संक्रमण और सूजन के कारण बच्चे और किशोर अक्सर खर्राटे लेते हैं, जो सूजन का कारण बनता है। बहुत छोटे बच्चों में, बढ़े हुए एडेनोइड के कारण रात में सांस लेने में समस्या हो सकती है।

लिंग या उम्र की परवाह किए बिना, लोग कई कारणों से रात में खर्राटे ले सकते हैं। सबसे आम कारण गतिहीन जीवनशैली है। तथ्य यह है कि उचित भार के बिना, हृदय प्रणाली रक्त को खराब तरीके से चलाती है, जिसके परिणामस्वरूप तालु के ऊतक अपनी लोच खो देते हैं।

इसका कारण हो सकता है: अतिरिक्त वजन और अंतःस्रावी तंत्र की विभिन्न विकृति, जिसके परिणामस्वरूप चयापचय बाधित होता है। और:

• नाक की चोटें;
• मौखिक गुहा की संरचनात्मक विशेषताएं;
• ऊपरी श्वसन पथ के रोग;
• नासॉफरीनक्स में नियोप्लाज्म;
• हार्मोनल परिवर्तन (विशेषकर महिलाओं और किशोरों के लिए विशिष्ट);
• एलर्जी;
• नींद की लगातार कमी;
• धूम्रपान.

कभी-कभी लोग कुछ दवाएँ लेते समय खर्राटे लेते हैं। ऐसे दुष्प्रभाव आमतौर पर नींद की गोलियों, मांसपेशियों को आराम देने वाली दवाओं और अवसादरोधी दवाओं के कारण होते हैं जो जीभ और ग्रसनी की मांसपेशियों को आराम देते हैं।

खर्राटों का कारण चाहे जो भी हो, इससे छुटकारा पाने की सलाह दी जाती है। इससे गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं से बचने में मदद मिलेगी।

नकारात्मक परिणाम

खर्राटे सबसे खतरनाक बात जो संकेत कर सकते हैं वह है ऑब्सट्रक्टिव एपनिया सिंड्रोम (नींद के दौरान सांस रोकना)। ऐसी बीमारी में फेफड़ों को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिल पाती है, जिससे मस्तिष्क सहित अंगों में ऑक्सीजन की कमी (हाइपोक्सिया) हो जाती है।

रात के दौरान, बीमारी की अवस्था के आधार पर, एक व्यक्ति 2 से 500 बार तक सांस लेना बंद कर सकता है। इससे, सबसे पहले, हृदय प्रणाली के रोगों के रूप में जटिलताओं का खतरा है।

ध्यान! स्लीप एपनिया के पहले संकेत पर, तुरंत डॉक्टर से परामर्श लें! एप्निया जानलेवा हो सकता है.

इसके अलावा, एक व्यक्ति नींद के दौरान शरीर को पूरी तरह से बहाल करने का अवसर खो देता है, जिसके परिणामस्वरूप निम्नलिखित नकारात्मक परिणाम होते हैं:

• सिरदर्द;
• अत्यंत थकावट;
• चिड़चिड़ापन;
• यौन क्रिया विकार;
• स्मृति हानि;
• फेफड़े और ब्रांकाई के रोग;
• रात में एन्यूरिसिस (बच्चों में);
• अवसाद।

किसी भी हाल में निराश होने की जरूरत नहीं है. उपचार के कई तरीके हैं, और एक सोम्नोलॉजिस्ट आपको सही तरीका चुनने में मदद करेगा।

खर्राटों से कैसे छुटकारा पाएं

आधुनिक चिकित्सा उन लोगों के लिए तकनीकों का काफी विस्तृत चयन प्रदान करती है जो खर्राटों से छुटकारा पाना चाहते हैं। यह सब उन कारणों पर निर्भर करता है जो इसका कारण बनते हैं। इस मुद्दे को स्वयं समझना लगभग असंभव है और आवश्यक उपचार केवल एक विशेषज्ञ द्वारा ही निर्धारित किया जाना चाहिए।

सर्जिकल तरीके

सर्जिकल हस्तक्षेप का उपयोग उन मामलों में किया जाता है जहां खर्राटे ऊपरी श्वसन पथ की संरचनात्मक विशेषताओं या हल्के एपनिया के कारण होते हैं। उदाहरण के लिए, जब नाक की खराबी के कारण नींद के दौरान सांस लेने में बाधा आती है, तो राइनोप्लास्टी और पॉलीप्स को हटाने से, यदि वे कारण हैं, अच्छी तरह से मदद मिलती है।

खर्राटे अक्सर तालु के ऊतकों के कमजोर होने और शिथिलता, यूवुला की लंबाई में वृद्धि के कारण होते हैं, जो वृद्ध लोगों के लिए विशिष्ट है। इस मामले में, यूवुलोपालाटोप्लास्टी बहुत प्रभावी साबित होती है - यूवुला और तालु के आर्च पर सर्जरी। अतिरिक्त ऊतक, टॉन्सिल और एडेनोइड हटा दिए जाते हैं, वायुमार्ग चौड़े हो जाते हैं और रात में सांस लेना आसान हो जाता है।

यूवुलोपालाटोप्लास्टी शास्त्रीय पद्धति और लेजर या रेडियो तरंगों दोनों का उपयोग करके की जाती है। ज्यादातर मामलों में, ऑपरेशन खर्राटों से हमेशा के लिए छुटकारा पाने में मदद करता है, लेकिन इसमें कई मतभेद हैं:

• हृदय प्रणाली की विकृति;
• किसी भी बीमारी का तीव्र रूप;
• ऑन्कोलॉजी.

यूवुलोपालाटोप्लास्टी के बाद किसी व्यक्ति को खर्राटे लेना बंद करने में कितना समय लगेगा यह बीमारी और पश्चात की अवधि पर निर्भर करता है। पूर्ण पुनर्प्राप्ति में 10 दिन तक का समय लगता है। अतिरिक्त प्रक्रियाएं 4 महीने तक चल सकती हैं।

ध्यान! यूवुलोपालाटोप्लास्टी गर्भवती महिला के लिए, साथ ही स्तनपान के दौरान भी वर्जित है!

बच्चों में, रात में सांस लेने में समस्या, कुछ मामलों में, सर्जरी के कारण हो सकती है। एडेनोइड हटाने के बाद बच्चा कब खर्राटे लेना बंद कर देता है यह विभिन्न कारणों पर निर्भर करता है।

1. सबसे पहले, इसका कारण यह हो सकता है कि अक्सर एडेनोइड्स के साथ-साथ टॉन्सिल भी बढ़ जाते हैं - द्वितीयक खर्राटे विकसित होते हैं। फिर अतिरिक्त सर्जरी की आवश्यकता होगी.
2. यदि बच्चा नाक बंद होने के कारण सूँघता है, तो सोने से पहले नाक को धोना ही पर्याप्त होगा।

इसके अलावा, एक बच्चे को बीमारी के दौरान मुंह से सांस लेने की आदत हो सकती है; फिर, नाक से सांस लेने को बहाल करने के लिए, विशेष व्यायाम का एक सेट करने की सिफारिश की जाती है।

कसरत

नींद के दौरान सांस लेने की समस्याओं को रोकने के तरीके के रूप में व्यायाम न केवल बच्चों के लिए, बल्कि वयस्कों के लिए भी उपयुक्त हैं। वे जबड़े और श्वसन प्रणाली की मांसपेशियों को मजबूत करते हैं, और वायुमार्ग को संकीर्ण होने से रोकते हैं। इन्हें विभिन्न संयोजनों में किया जा सकता है, लेकिन सुनिश्चित करें कि इन्हें नियमित रूप से और सोने से पहले किया जाए।

यहां कुछ अभ्यास दिए गए हैं:

• अपनी जीभ को जितना संभव हो सके आगे बढ़ाएं, उसे नीचे करें और कई सेकंड तक इसी स्थिति में रखें;
• गर्दन की मांसपेशियों को तनाव देते हुए "i" और "u" का 20 बार ज़ोर से उच्चारण करें;
• 4 मिनट के लिए अपने दांतों से बोर्ड को निचोड़ें;
• निचले जबड़े से दायीं और बायीं ओर दस गोलाकार घुमाव करें;
• अपनी जीभ को ऊपरी तालू पर तीन बार में एक मिनट के लिए दबाएं।

साँस लेने के व्यायाम पर भी ध्यान देना उचित है।

ध्यान! ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया सिंड्रोम के लिए, व्यायाम भी कुछ राहत ला सकता है, लेकिन केवल डॉक्टर द्वारा निर्धारित उपचार के अतिरिक्त!

नवीन तरीके

आधुनिक चिकित्सा आविष्कार, जिन्हें विशेष दुकानों में खरीदा जा सकता है, भी खर्राटों पर काबू पाने में मदद करेंगे। यह हो सकता है: एक माउथगार्ड, एक क्लिप, या एक विशेष पैच। वे बीमारी के जटिल रूप से निपटने में मदद करेंगे और आपको शांति से सोने का मौका देंगे।

किसी व्यक्ति को रात में खर्राटे लेने से रोकने के लिए, आप एक इंट्राओरल तंत्र का उपयोग कर सकते हैं जो एक बच्चे के शांत करनेवाला जैसा दिखता है। यह मुंह में जीभ को ठीक करता है और वायुमार्ग को अवरुद्ध होने से रोकता है।

विशेष रूप से गंभीर मामलों में, आप कंप्रेसर मास्क का उपयोग कर सकते हैं, जो रात भर वायुमार्ग में दबाव बनाए रखता है। सीपीएपी थेरेपी एपनिया में भी मदद करती है।

राहत के उपरोक्त सभी तरीकों का उपयोग इस बात पर निर्भर करता है कि किस बीमारी के कारण खर्राटे आते हैं। और इसके तात्कालिक कारण को खत्म करने के लिए, अक्सर फार्मास्युटिकल दवाएं निर्धारित की जाती हैं।

दवा से इलाज

कोई विशेष गोलियाँ नहीं हैं, लेकिन कई लोगों को ऐसी दवाओं से खर्राटे रोकने में मदद मिलती है जो साँस लेना आसान बनाती हैं:

1. यदि कोई व्यक्ति सर्दी या एलर्जिक राइनाइटिस के कारण खर्राटे लेता है तो नेज़ल ड्रॉप्स ("नेफ़थिज़िन", "नेफ़ाज़ोलिन", "गैलाज़ोलिन", "रिनोस्टॉप", आदि) मदद करती हैं। ऐसे मामलों में, स्प्रे और लोजेंज, उदाहरण के लिए, गले में खराश रोधी, भी प्रासंगिक हैं। नाक के पैच का उपयोग वैसोकॉन्स्ट्रिक्टर के रूप में किया जाता है।
2. नासॉफिरिन्क्स की श्लेष्मा झिल्ली को नरम करने के लिए, आवश्यक तेलों (स्प्रे, गरारे करने की बूंदें, आदि) पर आधारित तैयारी का उपयोग किया जाता है, जो झिल्ली की "चिपकने" को हटा देती है और कंपन को कम करती है। सबसे प्रभावी हैं: "स्लिपेक्स", "डॉक्टर स्नोरिंग", "सिलेक्स"।
3. गर्भवती महिलाओं को केवल प्राकृतिक पदार्थों पर आधारित दवाएँ लेने की सलाह दी जाती है। असाधारण मामलों में, वैसोकॉन्स्ट्रिक्टर्स का भी उपयोग किया जाता है, लेकिन बच्चों के लिए एक खुराक में और 1 सप्ताह से अधिक नहीं। बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान, एक नियम के रूप में, डॉक्टर लिखते हैं: फरिंगोसेप्ट, लिज़ोबैक्ट, टैंटम वर्डे, स्टॉपांगिन, इनगालिप्ट, हेक्सोरल या कुछ अन्य दवाएं। उनका चयन कड़ाई से व्यक्तिगत रूप से किया जाता है, इसलिए आपको स्वयं-चिकित्सा नहीं करनी चाहिए।

ध्यान दें कि इन सभी उपचारों का उपयोग वे लोग कर सकते हैं जिन्हें खर्राटे लेने की समस्या सामान्य है; ये एपनिया के लिए प्रभावी नहीं हैं। एक पूरी तरह से अलग उपचार की आवश्यकता है. जो लोग खर्राटे लेते हैं उन्हें ट्रैंक्विलाइज़र का उपयोग नहीं करना चाहिए क्योंकि ये दवाएं नासॉफिरिन्क्स की मांसपेशियों को आराम देती हैं।

ध्यान! कोई भी दवा उनकी संरचना में भिन्न होती है और विभिन्न समूहों से संबंधित होती है। उन्हें केवल डॉक्टर द्वारा बताए अनुसार ही लिया जाना चाहिए!

यदि खर्राटे जटिल नहीं हैं, गंभीर बीमारियों के कारण नहीं हैं और बहुत अधिक समस्याएं पैदा नहीं करते हैं, तो आप लोक उपचार का उपयोग करके घर पर ही इससे निपटने का प्रयास कर सकते हैं:

• पत्तागोभी के पत्तों का गूदा (या रस) शहद के साथ मिलाएं और सोने से पहले लें;
• अपने भोजन में पकी हुई गाजर शामिल करें, यह स्वरयंत्र को मजबूत करने में मदद करती है;
• बिस्तर पर जाने से पहले अपनी नाक में समुद्री हिरन का सींग तेल की कुछ बूँदें डालें;
• रूखेपन से राहत पाने के लिए आप जैतून के तेल से गरारे कर सकते हैं। यह विधि विशेष रूप से धूम्रपान करने वालों के लिए अनुशंसित है।

ध्यान! आप केवल पारंपरिक चिकित्सा पर भरोसा नहीं कर सकते! भारी खर्राटे आपके डॉक्टर से अनिवार्य परामर्श का एक कारण है। इससे जटिलताओं से बचने में मदद मिलेगी।

1. यहां तक ​​कि पूरी तरह से स्वस्थ लोग भी पीठ के बल लेटकर खर्राटे ले सकते हैं, इसलिए आपको खुद को करवट लेकर सोने के लिए मजबूर करना होगा। इस प्रयोजन के लिए, कुछ लोग अपने पाजामे में (पीठ पर) एक जेब सिल लेते हैं और उसमें एक टेनिस बॉल रख देते हैं - यह उन्हें नींद में अपनी पीठ के बल करवट लेने से रोकता है।
2. एक आर्थोपेडिक तकिया रात की परेशानियों से छुटकारा पाने में मदद करेगा। तथ्य यह है कि बहुत छोटे तकिये पर व्यक्ति अपना सिर पीछे की ओर झुकाकर सोता है, और बड़े तकिये पर उसकी गर्दन अप्राकृतिक रूप से झुक जाती है। यह सब ध्वनियों की उपस्थिति की ओर ले जाता है।
3. आपको बिस्तर का सिर ऊंचा करना होगा (10 सेमी पर्याप्त है)। यह जीभ को डूबने से बचाएगा।
4. एक स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं. अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाएं. नासॉफरीनक्स की मांसपेशियों के लिए व्यायाम सहित व्यायाम करें।
5. धूम्रपान छोड़ने का प्रयास करें.

इस सब में ज्यादा समय नहीं लगेगा, लेकिन श्वसन प्रणाली के स्वास्थ्य को कई वर्षों तक बनाए रखने में मदद मिलेगी।

संक्षेप में कहें तो, मैं एक बार फिर इस बात पर जोर देना चाहूंगा कि शरीर के किसी भी अन्य संकेत की तरह खर्राटों को भी नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है। नींद के दौरान सांस लेने में रुकावट बहुत खतरनाक है और इससे गंभीर जटिलताएं हो सकती हैं। यथाशीघ्र किसी विशेषज्ञ से संपर्क करें। समस्या को कितनी जल्दी और दर्द रहित तरीके से हल किया जा सकता है यह निर्धारित उपचार की समयबद्धता और साक्षरता पर निर्भर करता है।