տուն Հատապտուղներ Դիետայի ծրագիր նիհար մարդկանց համար՝ քաշ հավաքելու համար. Դիետա քաշի ավելացման համար. ճաշացանկ և առաջարկություններ. Հատուկ դիետաներ քաշի ավելացման համար աղջիկների և տղամարդկանց համար. Ինչ պետք է ուտել լավանալու համար՝ դիետա

Հատապտուղներ

Դիետայի ծրագիր նիհար մարդկանց համար՝ քաշ հավաքելու համար. Դիետա քաշի ավելացման համար. ճաշացանկ և առաջարկություններ. Հատուկ դիետաներ քաշի ավելացման համար աղջիկների և տղամարդկանց համար. Ինչ պետք է ուտել լավանալու համար՝ դիետա

Կանաչ թեյը ավանդական ըմպելիք է այն մարդկանց համար, ովքեր հոգ են տանում իրենց առողջության և կազմվածքի մասին: Այն օգտակար է օրգանիզմի համար, երկարացնում է կյանքը, պաշտպանում է բազմաթիվ հիվանդություններից, նպաստում է քաշի նվազմանը կամ նորմալ պահպանմանը։ Կանաչ թեյ խմողների մեծամասնությունը, ովքեր այն պարբերաբար խմում են, ավելորդ քաշ չունեն: Նրանց համար, ովքեր հակված չեն նման թեյի խնջույքների, բայց ցանկանում են քաշ հավաքել, կանաչ թեյի դիետան կարող է օգնել։ Նման մեթոդները շատ են՝ շատ ծանր պահքի օրերից մինչև նուրբ սնուցման համակարգեր։ Ընդհանուր առմամբ, այս բուժիչ ինֆուզիոն ներառված է գրեթե բոլոր դիետաների մենյուում, քանի որ այն ակտիվորեն նպաստում է քաշի նվազմանը` բարձրացնելով ցանկացած դիետայի արդյունավետությունը:

Թեյի տերևները, որոնք, ըստ արտադրության տեխնոլոգիայի, ենթարկվում են նվազագույն խմորման (օքսիդացման), պարունակում են բազմաթիվ վիտամիններ, հանքանյութեր և այլ օգտակար նյութեր, որոնք ապահովում են ամբողջ օրգանիզմի բնականոն գործունեությունը, ինչը նպաստում է առողջ քաշի կորստին։

Զմրուխտ թուրմի կանոնավոր օգտագործումը մեծացնում է նյութափոխանակության արագությունը, ինչպես նաև ունի մի շարք այլ հետևանքներ, որոնք հանգեցնում են ավելորդ կիլոգրամների կորստի.

տալիս է միզամուղ ազդեցություն՝ նպաստելով ավելորդ հեղուկի հեռացմանը.
հիանալի ճարպ այրիչ է, որը մեծացնում է պառակտված ճարպերի ծավալը գրեթե 1,5 անգամ;
նվազեցնում է ախորժակը` նվազեցնելով կերած սննդի քանակը.
ունի դիաֆորետիկ ազդեցություն՝ մաքրելով օրգանիզմը տոքսիններից և թունավոր նյութերից։

Կոֆեինի բարձր պարունակության շնորհիվ կանաչ թեյը էներգիա է հաղորդում, բարելավում է տրամադրությունը, բարձրացնում աշխատունակությունը՝ հեշտացնելով դիմանալ ամենախիստ դիետայի դժվարություններին։

Կանաչ թեյի դիետաները կարող են տևել մեկ օրից մինչև գրեթե անորոշ ժամանակ՝ կախված սահմանված սահմանափակումներից կամ կիրառման նպատակից: Նման սնուցման համակարգերի բոլոր տարբերակները կարելի է բաժանել երկու տեսակի՝ խիստ՝ 1-3 օր տևող կամ խնայող՝ մեկ շաբաթից և ավելի:

Կանաչ թեյի ավելացված սպառման վրա հիմնված ծոմ պահելու կամ խիստ երկօրյա դիետաների առավելությունը կայանում է նրանում, որ ըմպելիքը կարող է հագեցնել քաղցը, հագեցվածության զգացում տալ՝ մարմնին ապահովելով անհրաժեշտ նյութերի մեծ մասը: Սա օգնում է ավելի քիչ անհարմարավետության դեպքում կորցնել ավելորդ կիլոգրամները կամ մաքրվել՝ չնայած խիստ սահմանափակումներին: Այս օրերին բուժիչ թուրմից բացի, կարող եք օգտագործել փոքր քանակությամբ մեկ, երբեմն երկու ապրանք: Ամենաարդյունավետ մեթոդները համարվում են չորացրած մրգերով, կաթով, գրեյպֆրուտով, խնձորով, կաթնաշոռով, ձվով կամ մեղրով թեյը: Առավելագույն մաքրման հասնելու համար օգտակար է պահքի օրն անցկացնել միայն թեյի և ջրի վրա։

Նման սահմանափակ սննդակարգով բեռնաթափվելը, ավելի ճիշտ, դրա իսպառ բացակայությամբ, որպես այդպիսին, բավականին դժվար է, և կարելի է նաև համարել սով, քանի որ ոչինչ չի կարելի սպառել, բացի ջրից և չքաղցրած կանաչ թեյից: Բայց եթե առողջությունն ու տոկունությունը թույլ են տալիս, ապա այդպիսի ծոմապահության օրվա ընթացքում դուք կարող եք կորցնել մի քանի կիլոգրամ (չնայած հիմնականում աղիքները մաքրելու և ավելորդ հեղուկից ազատվելու պատճառով), ինչպես նաև հնարավորություն տալ մարմնին ընդմիջել սննդի մարսումից: իր աշխատանքը բարելավելու նպատակով։

Ծոմապահության օրը պատշաճ կազմակերպելու համար պետք է հետևել հետևյալ առաջարկություններին.

թեյը պետք է խմել տաք, յուրաքանչյուր օգտագործումից առաջ եփել նոր բաժին՝ մի փոքր գդալ չոր տերևներ մի բաժակ թեթևակի սառեցված եռացող ջրի մեջ;
ինֆուզիոն սպառվում է ցանկացած քանակությամբ, հերթափոխով մաքուր ջրի հետ;
պետք է հաշվի առնել միզամուղ ազդեցությունը, ուստի անհրաժեշտ է զուգարան գնալու հնարավորություն տալ։

Կանաչ թեյի յուրահատուկ հատկությունների շնորհիվ նույնիսկ մեկ բեռնաթափման օրը բավական է ճարպերի այրման գործընթացը սկսելու համար։ Ընդ որում, չի կարելի նման ծոմ պահել աղեստամոքսային տրակտի հետ կապված խնդիրների առկայության դեպքում, հակառակ դեպքում հիվանդությունները կարող են սրվել։

Նման դեպքերում կարելի է 3 օր ավելի մեղմ բեռնաթափում ընտրել, օրինակ՝ չրով կամ կաթով։ Բայց եթե կան հիվանդություններ, սննդային ցանկացած սահմանափակում պետք է կիրառել միայն բժշկի հետ խորհրդակցելուց հետո։

Չրերի կամ կաթի օգտագործումը բեռնաթափումն ավելի հարմարավետ է դարձնում, բայց դա նաև կամքի ուժ է պահանջում։ Նման դիետա կարելի է իրականացնել 3 օր անընդմեջ, բայց ոչ ավելի, քան ամիսը երկու անգամ։ Բացի այդ, խորհուրդ է տրվում օգտագործել այն որպես նիհարելու մեղմ համակարգի մաս՝ որպես ծոմ պահելու օրեր։

Նման դիետայով թեյի խմիչքից և ջրից բացի, թույլատրվում է օգտագործել.

չորացրած ծիրան;
չամիչ;
չորացրած խնձոր, տանձ;
այլ չոր մրգեր, բացառությամբ խուրմայի.

Ամբողջ չորացման ընդհանուր քաշը պետք է լինի 100 գրամ, որը պետք է բաժանել 5 հավասար բաժինների և ուտել ավանդական ճաշերի փոխարեն։ Թեյն ու ջուրը խմում են ուտելուց 30 րոպե առաջ և հետո։ Օրվա ընթացքում անհրաժեշտ է խմել 1,5 լիտր ըմպելիք, ինչպես նաև 1,5 լիտր մաքուր ջուր։ Եռօրյա դասընթացի ավարտից հետո խորհուրդ է տրվում օրական խմել առնվազն 1 լիտր կանաչ թեյ։ Սա կերկարացնի ճարպերի այրման գործընթացը, ինչպես նաև կօգնի պահպանել արդյունքը։ Նրանց համար, ովքեր չեն սիրում չրեր, փոխարենը կարող են օգտագործել կանաչ թեյ՝ կաթով։

Դիետան, որն այսօր շատ տարածված է, որում թույլատրվում է խմել միայն կաթ և կանաչ թեյ, իսկապես արագ նիհարելու արդյունք է տալիս. 3 օրում դուք կարող եք ազատվել 2-2,5 ավելորդ կիլոգրամից, սակայն մաքրող և հեղուկը հեռացնելու շնորհիվ։ . Հիմնական բանը այն է, որ այս տեխնիկան սկսում է ճարպերի այրման գործընթացը, որը հետագա պատշաճ սնուցման դեպքում օգնում է արդյունավետորեն նիհարել նույնիսկ առանց խիստ դիետաների:

Կանոնները բավականին պարզ են՝ պետք է կանոնավոր ընդմիջումներով խմել օրական 2 լիտր կաթնաշոռ և 2 լիտր մաքուր ջուր: Խմիչքը կարելի է պատրաստել երկու եղանակով.

թեյի տերևները (3 ճաշի գդալ) ավելացնում են եռացրած, մի փոքր հովացած կաթին (2 լ), թրմում 10 րոպե, այնուհետև պատրաստի թուրմը ֆիլտրում են;
թեյի տերևները պատրաստվում են ջրի վրա (մի թեյի գդալ հումքը մի բաժակ թեթևակի հովացրած եռման ջրի մեջ, թրմում են մի քանի րոպե), ապա ավելացնում են 50 մլ կաթ։

Երկրորդ մեթոդն օգտագործելիս անհրաժեշտ է օրական երկու բաժակ յուղազրկված կաթ խմել առանձին։

խմել ինֆուզիոն բաժակի մեջ ամեն ժամը մեկ;
ընդմիջումների ժամանակ ջուր խմեք՝ նաև մեկ բաժակ ամեն ժամը մեկ։

Բացի քաշը կորցնելուց և մաքրելուց, կաթով և կանաչ թեյով դիետան ունի կանխարգելիչ ազդեցություն՝ կանխելով աթերոսկլերոզի, դիսբակտերիոզի, պարոդոնտալ հիվանդության զարգացումը, բարելավում է սրտի, արյան անոթների, էնդոկրին և մարսողական համակարգերի աշխատանքը:

Քաշի կորստի այս տարբերակը օգտակար է անհրաժեշտության դեպքում.

շտապ «տեղավորվել» ձեր սիրած զգեստի մեջ;
մաքրել առատ խնջույքից հետո;
բեռնաթափել մարմինը;
մաքրել լյարդը;
արագացնել նյութափոխանակությունը.

Կանաչ թեյը կաթով պարունակում է մեծ քանակությամբ սննդանյութեր, որոնք թույլ չեն տալիս օրգանիզմին զգալ դրանց պակասը, ինչպես նաև բթացնում է սովի զգացումը։ Եթե կաթ խմելը հարմար չէ անձնական նախասիրությունների կամ առողջության համար (օրինակ, եթե դուք կաթնաշաքարի անհանդուրժողականություն ունեք), ապա միանգամայն հնարավոր է այն փոխարինել գրեյպֆրուտով կանաչ թեյի սննդակարգով:

Գրեյպֆրուտի համադրությունը կանաչ թեյի հետ իսկապես սպանիչ ազդեցություն է թողնում մարմնի ճարպի վրա: Երկու ապրանքներն էլ չեմպիոններ են ճարպերն այրելու իրենց «ունակությամբ», ուստի դրանց համատեղ օգտագործումը թույլ է տալիս հնարավորինս արագ ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից: Քանի որ գրեյպֆրուտի կանաչ թեյի դիետան շատ խիստներից է, դուք կարող եք դրան հավատարիմ մնալ ոչ ավելի, քան 3 օր, բայց սա ամենակարծրացածների համար է: Ավելի լավ է բեռնաթափումը կազմակերպել 1-2 օրվա ընթացքում։

Սնուցման սկզբունքը շատ պարզ է. Մեկ օրվա ընթացքում ձեզ հարկավոր է.

ուտել 5 գրեյպֆրուտ՝ բաժանելով դրանք կիսով չափ;
խմել 10 բաժակ կանաչ ըմպելիք;
խմել 1,5 լիտր մաքուր ջուր։

Այսպիսով, ամեն ժամ անհրաժեշտ է ուտել կես ցիտրուս՝ այն լվանալով մի բաժակ թարմ պատրաստված թուրմով։ Նման համակարգի առավելություններն այն են, որ մաքրման հետ մեկտեղ օրգանիզմը ստանում է մեծ քանակությամբ օգտակար նյութեր՝ հակաօքսիդանտներ, պեկտին, վիտամիններ, հանքանյութեր։ Միաժամանակ կարելի է ազատվել այտուցներից և 1-3 կգ ավելորդ քաշից։ Եթե դուք ալերգիա ունեք ցիտրուսային մրգերի նկատմամբ կամ չեք սիրում գրեյպֆրուտ, կարող եք փորձել այլ դիետա, որը թույլ է տալիս օգտագործել մեղր։

Թեյի տերևներից պատրաստված ըմպելիքի առավելությունները մեղրի հավելումով միանգամայն ակնհայտ են, քանի որ այս երկու մթերքները յուրահատուկ են իրենց օգտակար հատկություններով։ Մեղր-թեյի թուրմը, որն ընդունվում է 1-2 օր, ի վիճակի է մաքրել օրգանիզմը, հեռացնել ավելորդ հեղուկը, ինչպես նաև ապահովել բջիջների պատշաճ սնուցում՝ շնորհիվ դրա մաս կազմող տարբեր վիտամինային և հանքային համալիրի:

Կանաչ թեյի հատկությունների և մեղրի քաղցրության շնորհիվ սովի զգացումն այնքան էլ ուժեղ չէ։ Որտեղ:

ջերմության փոխանցումը արագանում է;
արագանում է նյութափոխանակությունը;
դանդաղեցնում է ծերացման գործընթացը;
նրբորեն հանգստացնում է նյարդային համակարգը.

Դիետան արդյունավետ է (օրական մինուս 1 կգ), օգտակար է ուղեղի համար, քանի որ ապահովում է իրեն անհրաժեշտ գլյուկոզա, նպաստում է լավ տրամադրությանը։ Ցավոք սրտի, շատ մարդիկ ալերգիա ունեն մեղրի նկատմամբ, ինչը բացառում է նման արտահոսքի հավանականությունը։ Բայց խնձորի և կանաչ թեյի դիետան նման հակացուցումներ չունի. այն կարելի է օգտագործել, նույնիսկ աղեստամոքսային տրակտի հետ կապված խնդիրների դեպքում, պետք է օգտագործել միայն քաղցր խնձորի տեսակներ:

Խնձորի դիետաները համարվում են ծոմապահության օրերի դասական տարբերակ՝ նիհարելու համար մաքրվելու համար։ Խնձորի համադրությունը կանաչ թեյի հետ ավելի արագ արդյունք է տալիս, բարձրացնում է բեռնաթափման արդյունավետությունը, դարձնում այն ավելի հարմարավետ։ Սա հասնում է օպտիմալ քաշի կորստի մարմնի նվազագույն վնասով:

Նման դիետայի էությունն այն է, որ անհրաժեշտ է խմել կանաչ թեյի տերևների թուրմը և անսահմանափակ քանակությամբ ուտել միայն խնձոր։ Նախապայմանը օրական առնվազն 2 լիտր մաքուր ջուր է։

Նման դիետայի առանձնահատկությունն այն է, որ այն կարելի է հետևել 7 օր, եթե բավականաչափ համբերություն և տոկունություն ունեք։ Այս դեպքում խնձորը պետք է ուտել հետևյալ քանակությամբ.

1-ին օր - 1000 գ;
2-րդ օր - 1000 գ;
3-4 օր - 2000 թ.
5-6 օր - յուրաքանչյուրը 1500 գ;
Օր 7 - 1000 գ.

Կարելի է թեյ և ջուր խմել այնքան, որքան ցանկանում եք, բայց ոչ պակաս, քան 1,5 լիտր երկուսն էլ։ Միաժամանակ կանաչ թուրմն օգնում է ոչ միայն նիհարել, այլեւ նվազեցնել սովի զգացումը, որը սովորաբար սրվում է խնձոր ուտելով։ Եթե խնձորով նիհարելը չափազանց «քաղցած» է թվում, ինչն անհանգստություն է առաջացնում, կարող եք նույնքան արդյունավետ կերպով նիհարել կանաչ թեյի բոլոր խիստ դիետաներից՝ ձվի և կաթնաշոռի դեպքում:

Շոու-բիզնեսի ներկայացուցիչները հաճախ դիմում են բեռնաթափմամբ արագ նիհարելու այս մեթոդին, ինչի պատճառով այն հաճախ անվանում են «մոդելային դիետա»։ Դիետան բաղկացած է ընդամենը երեք մթերքից՝ ձու, կաթնաշոռ, կանաչ թեյ, բայց դրանք օրգանիզմին ապահովում են օգտակար և սննդարար նյութերի անհրաժեշտ նվազագույնը։ Նման սննդակարգին խորհուրդ է տրվում հավատարիմ մնալ ոչ ավելի, քան 3 օր, որի ընթացքում կարող եք կորցնել մինչև 3 ավելորդ կիլոգրամ։

Կանոնների համաձայն՝ անհրաժեշտ է հավատարիմ մնալ օրական հինգ անգամ՝ հետևյալ մենյուով.

նախաճաշ - փափուկ խաշած ձու, մի բաժակ թեյ;
երկրորդ նախաճաշ - 100 գ կաթնաշոռ, մի բաժակ թեյ;
ճաշ - փափուկ խաշած ձու, 100 գ կաթնաշոռ, մի բաժակ թեյ;
կեսօրին խորտիկ - փափուկ խաշած ձու, մի բաժակ թեյ;
ընթրիք - 100 գ կաթնաշոռ, մի բաժակ թեյ։

Նման դիետան հարմար է նույնիսկ քրոնիկ «խոցերի» համար (միայն այն դեպքում, երբ հիվանդությունը ռեմիսիայի մեջ է): Այն չափավոր խիստ է, շատ արդյունավետ, բայց խորհուրդ չի տրվում օգտագործել ամիսը մեկից ավելի: Եթե ձեզ անհրաժեշտ է ազատվել ավելի շատ ավելորդ քաշից՝ երաշխավորված երկարաժամկետ արդյունքով, ապա ավելի լավ է դիմել ավելի խնայող դիետաների։

Կանաչ թեյի վրա նիհարելու մեղմ մեթոդները վերաբերում են ոչ այնքան դիետաներին, որքան սննդային համակարգերին: Նրանք սովորաբար նախատեսված են մի քանի օրվա համար, բայց կարող են շատ ավելի երկար տևել: Նման դիետաներով նիհարելու արդյունքը ոչ միայն բարձր է, այլ կայուն և երկարատև: Սա ապահովում է լիարժեք դիետա՝ բոլոր անհրաժեշտ սննդանյութերով: Դրանցից ամենատարածվածը հացահատիկի և կանաչ թեյի վրա պարունակվող դիետաներն են:

Հացահատիկի վրա քաշ կորցնելու մեթոդները հայտնի են իրենց պարզության, ցածր գնի և արդյունավետության շնորհիվ: Հատկապես հաճախ նիհարող շատերն օգտագործում են հնդկաձավար կամ բրինձ իրենց նպատակների համար։

Կանաչ թեյի վրա հնդկացորենի դիետան նախատեսված է 7 օրվա համար, որի ընթացքում կարող եք ազատվել 5-7 ավելորդ կիլոգրամից։ Միևնույն ժամանակ, միայն հնդկաձավարի վրա նստելու կարիք չկա՝ բոլոր մրգերը թույլատրված են, բացառությամբ բանանի, ինչպես նաև ցածր յուղայնությամբ կեֆիրի։ Սնունդը պետք է լինի օրական երեք անգամ՝ հետևյալ սննդակարգով.

առավոտյան - հնդկացորենի շիլա, 100 գ միրգ, մի բաժակ կեֆիր;
ճաշի համար - հնդկացորենի շիլա, 100 գ միրգ, մի բաժակ կեֆիր;
երեկոյան՝ հնդկացորենի շիլա, մի բաժակ կեֆիր։

Շիլան կարելի է ուտել ցանկացած քանակությամբ, բայց այն պատրաստվում է հատուկ ձևով` շոգեխաշում են գիշերը 1:2 հարաբերակցությամբ (մեկ բաժակ ձավարեղենը լցնում են 2 բաժակ եռման ջրով): Անհրաժեշտ է նաև խմել կանաչ թեյ՝ ուտելու միջև ընկած ժամանակահատվածում՝ 1,5 լիտր օրական և նույնքան մաքուր ջուր։ Ընթրիքը պետք է լինի քնելուց ոչ ուշ, քան 4 ժամ առաջ։ Եռօրյա հնդկացորենի դիետան կառուցված է նույն սկզբունքով, սակայն մրգերը ամբողջությամբ հանվում են սննդակարգից։ Այս տարբերակը բեռնաթափվում է: Այն ավելի խիստ է, ուստի 3 օրում հնարավոր է նաև նիհարել մոտ 5 կգ, բայց ավելի շատ՝ հեղուկի հեռացման շնորհիվ։

Քաշի կորստի համար մաքրումը բրնձի վրա արդեն դառնում է գրեթե ունիվերսալ միջոց՝ ազատվելու բոլոր առողջական կամ քաշային խնդիրներից: Բայց հենց բրնձի համադրությունը կանաչ թեյի հետ ունի հատուկ հատկություններ։ Այսպես կոչված «Գեյշայի դիետան» ճապոնական խոհանոցի լայնածավալ հետազոտությունների արդյունք էր:

Բրինձն ու կանաչ թեյը ճապոնական գեյշաների սննդակարգի անփոփոխ բաղադրիչներն են, ովքեր հայտնի են իրենց կատարյալ կազմվածքով, հարթ առողջ մաշկով, հաստ մետաքսանման մազերով և այս ամենը պահպանում են մինչև խոր ծերություն։

Բրնձի և կանաչ թեյի վրա նիհարելու տեխնիկան նախատեսված է 6 օրվա համար, որի ընթացքում կարելի է կորցնել մինչև 8 կիլոգրամ ավելորդ քաշը։ Առավելագույն էֆեկտի հասնելու համար խորհուրդ է տրվում երկու կուրս ընդունել տասնօրյա ընդմիջումով։

Առաջին օրը նախապատրաստական է. Պետք է անցնել թեթև բանջարեղենային ապուրներին՝ ավելացնելով փոքր քանակությամբ բրինձ և օրական խմել մինչև 1 լիտր կանաչ թեյ։ Երկրորդից վեցերորդ օրվանից դուք պետք է հետևեք հետևյալ մենյուին.

7:00-8:00 - երկու բաժակ կաթ կաթ, որը պատրաստվում է կանաչ թեյ եփելով ջրի և կաթի խառնուրդով (1:1);
12:00-13:00 - 100 գ ջրի մեջ եփած բրինձ, մեկ բաժակ յուղազերծված կաթ;
17:00–18:00 - 100 գ նույն բրինձը, վերը նշված բաղադրատոմսով պատրաստված մեկ բաժակ կաթնախոտ:

Քաշի կորստի այս տեխնիկայի շատ կողմնակիցներ կարծում են, որ ցանկացած տեսակի բրինձ հարմար է դրան, սակայն գեյշաների օրիգինալ դիետան ենթադրում է միայն շագանակագույն շագանակագույն բրինձ ուտել: Եթե նման բրինձ չկա, կարող եք փորձել սովորական բրինձ պատրաստել կամ դիմել կանաչ թեյի վրա նիհարելու այլ եղանակների՝ առավել նուրբ և առողջարար:

Բացի կանաչ թեյի օգտագործման վրա հիմնված բոլոր նկարագրված դիետաներից, կան ոչ միայն արդյունավետ, այլև ամենաառողջ սնուցման համակարգերը, որոնք առանձնանում են ամբողջական և շատ բազմազան սննդակարգով: Դրանք սովորաբար նախատեսված են 2-4 շաբաթվա համար, սակայն ցանկության դեպքում դրանք կարող են կրկնվել մի քանի անգամ՝ քիչ ընդմիջումներով կամ առանց ընդմիջման: Այս դեպքում միայն երկու պայման պետք է պահպանվի.

բացառել բոլոր անպիտան սնունդը դիետայից;
խմել օրական առնվազն 1,5 լիտր կանաչ թեյ։

Նման դիետաները նույնպես կարելի է բաժանել երկու տեսակի՝ համեմատաբար խիստ և խնայող։ Առաջին տարբերակը պահանջում է ուտել հատուկ սննդակարգով, երկրորդն ավելի ազատ է ճաշացանկ ընտրելիս։

Քաշի կորստի այս տեխնիկան թույլ է տալիս երկու շաբաթվա ընթացքում ազատվել 4-5 կգ քաշից՝ առանց սովի և անհանգստության։ Առաջարկվող մենյու.

առավոտյան նախաճաշից կես ժամ առաջ - թեյ;
նախաճաշ - թխվածքաբլիթներ կամ տարեկանի կոտրիչ;
45-60 րոպե հետո - թեյ;
ճաշ - աղացած ձու, տոստ;
45-60 րոպե հետո - թեյ;
ճաշ - բուսական շոգեխաշել, 150 գ խաշած նիհար միս;
45-60 րոպե հետո - թեյ;
կեսօրին խորտիկ - միրգ;
45-60 րոպե հետո - թեյ;
ընթրիք - ջրի վրա հնդկացորենի կամ բրնձի շիլա, 150 գ հավի կրծքամիս;
45-60 րոպե հետո - թեյ:

Չի կարելի ճաշատեսակներին աղ, շաքար, ճարպ ավելացնել, թույլատրվում է մի քիչ մեղր։ Կարտոֆիլն ու բանանը նույնպես բացառվում են։ Եթե այս դիետան չափազանց կոշտ է թվում, դուք կարող եք նիհարել նույն 4-5 կիլոգրամով, բայց ոչ 14 օրում, այլ մեկ ամսում, բայց դա գործնականում չի ազդի դիետայի վրա։

Կանաչ թեյի վրա 30 օրվա ընթացքում նիհարելու համար նախատեսված սննդային համակարգը խստորեն չի սահմանում դիետա կամ մենյու, բայց, ի լրումն ընդհանուրի, պահանջում է մի քանի այլ կանոնների պահպանում.

սնունդը պետք է լինի օրական վեց անգամ, չափաբաժինները՝ փոքր, ինչպես նաև միաժամանակ խմած թեյի քանակը՝ ոչ ավելի, քան 100 մլ;
ցանկացած հեղուկ պետք է խմել ուտելուց կես ժամ առաջ կամ հետո, սննդի հետ անհնար է խմել թեյ, ջուր կամ այլ ըմպելիքներ.
բոլոր ուտեստները պետք է եփվեն, շոգեխաշած կամ թխվեն նվազագույն ջերմային մշակման ժամանակով, հնարավորության դեպքում՝ հում;
մրգերը կամ չորացրած մրգերը կարող են լինել փոքր քանակությամբ, ավելի լավ է բացառել չափազանց քաղցր կամ օսլա;
Եփելու ժամանակ աղ չի կարելի ավելացնել, բայց արդեն պատրաստված ուտեստին պետք է մի քիչ աղ ավելացնել։

Այսպիսով, նման դիետան լիարժեք առողջ սնուցման համակարգ է, միայն այն տարբերությամբ, որ դրա սննդակարգում պետք է ներառվի 1,5-2 լիտր կանաչ թեյ, որը պետք է խմել հիմնական կերակուրների միջև։ Այն նախատեսված է մեկ ամսվա համար. սա այն նվազագույն ժամանակահատվածն է, որի համար դուք կարող եք հասնել տեսանելի արդյունքների: Եթե նման սնուցման համակարգը դարձնեն ապրելակերպ, ապա ավելորդ քաշը երբեք չի առաջանա, և մարմինը միշտ մաքուր և առողջ կլինի։

Կանաչ թեյի յուրահատուկ հատկությունները դարձնում են այն շատ արդյունավետ հավելում ցանկացած նիհարելու համակարգի համար, ոչ միայն որպես անկախ միջոց, այլ նաև որպես ըմպելիք, որով կարող եք օգտագործել այլ մթերքների օգտակար հատկությունները: Թեյի թուրմի համադրությունը կիտրոնի կամ կոճապղպեղի հետ համարվում է ամենաարդյունավետը ավելորդ քաշի դեմ պայքարում։

Կիտրոնով

նվազեցնում է վատ խոլեստերինի մակարդակը՝ չփոխելով լավի քանակը.
պայքարում է ազատ ռադիկալների դեմ;
ամրապնդում է իմունային պաշտպանությունը;
մեծացնում է ուժը, ավելացնում էներգիան;
ակտիվացնում է ջերմության փոխանցումը, ինչը նպաստում է ճարպի արագ քայքայմանը.
կարգավորում է շաքարի մակարդակը, ինչը կանխում է ճարպային նստվածքների առաջացումը։

Կիտրոնով թեյի օգտակար ազդեցությունն ուժեղացնելու համար խորհուրդ է տրվում պահպանել մի քանի կանոն.

ինֆուզիոն պետք է խմել տաք, որպեսզի այն չխանգարի նյութափոխանակությանը.
օրական պետք է լինի առնվազն հինգ ըմպելիք, իսկ առաջին բաժակը պետք է խմել արթնանալուց անմիջապես հետո, իսկ հետո ուտելու միջև ընկած ժամանակահատվածում վերջին բաժակը խմել քնելուց մեկ ժամ առաջ։

Բացի այդ, թուրմը խմելուց հետո կեղևի հետ միասին անհրաժեշտ է ուտել կիտրոնի մի կտոր, քանի որ այն պարունակում է սննդանյութերի ամենամեծ քանակությունը։

Կիտրոնով կանաչ թեյի կանոնավոր ընդունումը թույլ է տալիս պահպանել նորմալ քաշը՝ առանց սննդակարգի զգալի սահմանափակումների։ Եթե նման ըմպելիքը լրացնեք հատուկ դիետաներով, որոնք ուղղված են իդեալական ձևերի ստեղծմանը, ապա կարող եք ավելի լավ արդյունքների հասնել։

կոճապղպեղով

Կոճապղպեղը, մեծ քանակությամբ օգտակար նյութերի հետ մեկտեղ, պարունակում է հատուկ յուղեր, որոնք կարող են ակտիվացնել արյան շրջանառությունը և նյութափոխանակությունը, ուստի կոճապղպեղի թուրմը լայնորեն օգտագործվում է ավելորդ քաշի դեմ պայքարելու համար, հատկապես կանաչ թեյի հետ միասին: Բացի այդ, նման ըմպելիքն ունի մի շարք այլ դրական ազդեցություններ.

ապահովում է բջիջներին անհրաժեշտ սննդանյութերով, ինչը կանխում է տոքսինների, տոքսինների, խոլեստերինի սալերի ձևավորումը.
արագացնում է նյութափոխանակությունը՝ ապահովելով ճարպերի ակտիվ կլանումը և կանխելով նոր նստվածքների առաջացումը.
նորմալացնում է աղեստամոքսային տրակտում թթվայնության հավասարակշռությունը՝ կանխելով քայքայման և ճարպի ձևավորման գործընթացները.
մարմինը մատակարարում է վիտամիններով և միկրոէլեմենտներով՝ լրացնելով դրանց պակասը սննդակարգի ընթացքում վատ սննդակարգով.
նպաստում է բջիջների արագ նորացմանը;
բարձրացնում է ընդհանուր տոնը, պարզաբանում մտքերը.
նորմալացնում է հոգե-հուզական վիճակը.
բարելավում է մաշկի և մազերի վիճակը.

Քաշի կորստի ցանկացած համակարգի արդյունավետությունը բարձրացնելու համար դուք պետք է կոճապղպեղով կանաչ թեյ ընդունեք ուտելուց կես ժամ առաջ՝ ախորժակը նվազեցնելու և նյութափոխանակությունը արագացնելու համար։ Այնուամենայնիվ, պետք է պահպանել որոշ սահմանափակումներ.

դուք չեք կարող միաժամանակ խմել ավելի քան 100 մլ;
խմիչքների միջև ընդմիջումը պետք է լինի առնվազն երկու ժամ.
երեկոյան կոճապղպեղի թուրմ մի ընդունեք՝ անքնություն չառաջացնելու համար։

Պետք է նկատի ունենալ, որ կոճապղպեղի թուրմն ունի հակացուցումներ.

խոլելիտիաս կամ երիկամների քարեր;
ստամոքսի խոց, ստամոքս-աղիքային այլ խնդիրներ;
սրտանոթային հիվանդություններ;
կրծքով կերակրման ժամանակահատվածը.

Մնացած բոլոր դեպքերում քաշի կորստի համար կոճապղպեղով կանաչ թեյ խմելը պետք է համապատասխանի վերը նշված առաջարկություններին։

Կոճապղպեղի մի կտոր, որը եփելու ժամանակ ավելացվում է կանաչ թեյի մեջ, ուժեղացնում է ըմպելիքի ճարպ այրող հատկությունները և դրական ազդեցություն է ունենում օրգանիզմի վրա։ Յուրաքանչյուր կերակուրից առաջ նման ինֆուզիոն խմելով՝ կարող եք արագ ազատվել կուտակված ճարպից և կանխել նոր նստվածքների առաջացումը։

Ավելորդ քաշի դեմ հաջող պայքարի համար չափազանց կարեւոր է, թե ինչպիսի թեյ խմել։ Ուստի անհրաժեշտ է կարողանալ այն ճիշտ ընտրել և եփել։ Նաև մեծ նշանակություն ունի նման ըմպելիքի գրագետ օգտագործումը՝ դրա ամենօրյա ընդունումը, այլ ապրանքների հետ համադրությունը և այլ նրբերանգներ։

Ընտրության կանոններ

Եռակցման համար հումք գնելիս պետք է հաշվի առնել.

պայուսակները չեն օգնում քաշի կորստին, քանի որ դրանք սովորաբար պարունակում են շատ փոշի, որը չունի թերթի բոլոր օգտակար հատկությունները.
դուք պետք է ընտրեք թանկարժեք բարձրորակ մեծ տերևներով թեյ;
բացառվում է այլ հավելումների առկայությունը, բացի դեղաբույսերից կամ ծաղիկներից:

Պետք է ուշադրություն դարձնել նաև թեյի տերևի գույնին` որքան բաց լինի, այնքան լավ։

Ինչպես եփել

Թեյի տերևից առավելագույն օգուտ ստանալու համար այն պետք է ճիշտ եփվի: Դա անելու համար խորհուրդ է տրվում հետևել մի քանի խորհուրդների.

օգտագործեք ոչ թե կտրուկ եռացող ջուր, որը սպանում է սննդանյութերը, այլ մի փոքր սառեցված (մինչև 90º C);
տերևը պետք է եփել 2-3 անգամ, ինչը թույլ կտա դրանից հանել բոլոր օգտակար նյութերը.
համամասնությունները եփելու ժամանակ - մեկ թեյի գդալ մեկ բաժակ ջրի համար;
Ինֆուզիոն ստանալու համար պահանջվում է մեկ րոպե:

Միայն ճիշտ ընտրված և լավ եփած կանաչ թեյը հիանալի օգնական կլինի ավելորդ կիլոգրամների դեմ պայքարում։

Ինչպես խմել

Կանաչ թեյը կազատի ավելորդ կիլոգրամներից և օգուտ կբերի, այլ ոչ թե կվնասի օրգանիզմին, եթե այն օգտագործեք՝ հետևելով մի քանի կարևոր առաջարկությունների.

շաքարավազ կամ արհեստական քաղցրացուցիչներ չեն կարող ավելացվել խմիչքին, թույլատրվում է բնական քաղցրացուցիչներ կամ մի քիչ մեղր (եթե թույլատրվում է սննդակարգով);
օգտագործել ամբողջ օրը հավասար չափաբաժիններով՝ ծարավը հագեցնելու, ախորժակը նվազեցնելու կամ տոնուսը բարձրացնելու համար (սուրճի փոխարեն);
ինֆուզիոնի հիմնական քանակությունը պետք է սպառվի ցերեկային ժամերին, քանի որ քնելուց առաջ խմելը կարող է առաջացնել անքնություն և հանգեցնել այտուցի.
արգելվում է այն խառնել ալկոհոլի հետ՝ երիկամներին չվնասելու համար.
անհնար է նման ըմպելիքով դեղեր խմել, այլապես դրա արտազատման ունակության շնորհիվ կնվազեցնի դրանց արդյունավետությունը։

Դուք կարող եք խմել այդպիսի ինֆուզիոն անսահմանափակ քանակությամբ (եթե այլ առաջարկություններ չկան), բայց միշտ փոքր մասերում, ապա ստամոքսը չի ձգվի, և ազդեցությունը կլինի առավելագույնը: Այս դեպքում անհրաժեշտ է հաշվի առնել հակացուցումների առկայությունը կամ օրգանիզմին հնարավոր վնասը։

Ըմպելիքը հակացուցված է և կարող է վնասակար լինել առողջության համար հետևյալ դեպքերում.

նյարդային հյուծվածությամբ, անքնությամբ, դյուրագրգռությամբ, ավելորդ գրգռվածությամբ, տախիկարդիայով - տերևում պարունակվող կոֆեինը գրգռում է նյարդային համակարգը.
հիպոթենզիայի դեպքում - թույլ ինֆուզիոն նվազեցնում է ճնշումը, հետևաբար դա կարող է հանգեցնել գիտակցության կորստի;
ստամոքսի խոցի կամ բարձր թթվայնության դեպքում թունդ թեյը հակացուցված է, որն ակտիվացնում է ստամոքսահյութի սեկրեցումը` բարձրացնելով դրա թթվայնությունը.
աթերոսկլերոզի, հիպերտոնիայի, հղիության դեպքում - թունդ ըմպելիքը կարող է վնասակար լինել արյան ճնշումը, մկանային տոնուսը և զարկերակային արագությունը բարձրացնելու ունակության պատճառով:

Կանաչ թեյը չափազանց մեծ քանակությամբ կարող է հանգեցնել լյարդի և երիկամների պաթոլոգիական փոփոխությունների՝ պոլիֆենոլային միացություններով (կատեխիններ) թունավորման պատճառով: Այդ իսկ պատճառով այս ըմպելիքը չարաշահել չի կարելի։

Բայց, նորմայի համաձայն, այն կարող է հուսալի օգնական դառնալ ավելորդ կիլոգրամներից ազատվելու և ամբողջ մարմինը բարելավելու գործում։

Մարինա, 27 տարեկան, Մոսկվա

Ես կանաչ թեյի մեծ սիրահար եմ, ուստի պարբերաբար խմում եմ այն և ամիսը մեկ դիետա եմ պահում՝ օրգանիզմս մաքրելու համար։ Ինձ հաջողվում է առանց խնդիրների կայուն քաշ պահել, կարծում եմ թեյն իսկապես օգնում է. ես այն օգտագործում եմ կիտրոնի, կոճապղպեղի և մեղրի հետ։ Բեռնաթափվելու համար կաթով թեյ եմ պատրաստում և 1-2 օր նստում դրա վրա՝ արդյունքը գերազանց է։ Եվ սա ոչ միայն իմ կարծիքն է, այլ նաև իմ ընկերներից շատերի ակնարկները, որոնց կանաչ թեյը կաթով օգնում է լինել նիհար և մարզավիճակ, նույնիսկ եթե ձեզ թույլ եք տալիս խոհարարական ավելորդություններ:

Սոֆյա Վասիլևնա, 49 տարեկան, Կրասնոդար

Ես երբեք չեմ մտածել, որ դուք կարող եք նիհարել կանաչ թեյի վրա: Ես իսկապես չեմ հասկանում դրա համը, քանի որ ավելի շատ սուրճ եմ սիրում։ Իմ սիրելի «քաշի կորուստը»՝ հնդկաձավարի և բրնձի վրա: Պարբերաբար նստեք դրանց վրա, հատկապես ձմռանից հետո կամ տոներից առաջ։ Անցած անգամ ես փորձեցի համատեղել իմ սովորական սննդակարգը նման ըմպելիք խմելու հետ, ինչպես նաև ներառեցի մեկօրյա բեռնաթափում թեյի և ջրի վրա։ Նախկինում եղած 4 կգ-ի փոխարեն կարողացա նիհարել գրեթե 7 կգ։ Համոզված եմ, որ դա թեյի պատճառով է: Հիմա ամեն օր խմում եմ, որպեսզի դիետայի ավարտից հետո նախկին կիլոգրամները չվերադառնան։

Քսենիա, 21 տարեկան, Իրկուտսկ

Ես օգտագործում եմ կանաչ թեյի և կեֆիրի դիետա, երբ շտապ անհրաժեշտ է նիհարել և մի քանի կիլոգրամ նիհարել ցանկացած իրադարձությունից առաջ, ինչպես նաև դրանից հետո (եթե խնջույքը շատ առատ էր): Արդյունքը հիանալի է. քաշը մի փոքր ավելանում է, բայց ծավալները նվազում են, նույնիսկ հեղուկի կորստի պատճառով, բայց ես կարող եմ տեղավորվել զգեստի մեջ: Իսկ հաջորդ օրը մաշկը շատ լավ տեսք ունի, ինչը նույնպես կարևոր է նման դեպքերի համար։

Օլգա, 35 տարեկան, Ալուշտա

Ինձ թվում է, որ կանաչ թեյի համար ակնարկներ, գովեստներ կամ առաջարկություններ պետք չեն։ Այս եզակի ըմպելիքի օգտակարության մասին լեգենդներ են պտտվում, քանի որ այն իսկապես օգնում է նիհարել՝ միաժամանակ պահպանելով առողջությունը, առույգությունը և ձեռք բերել գրավչություն։ Իմ խորհուրդն է նրանց, ովքեր ցանկանում են նիհարել կամ պահպանել, դրա համար խիստ դիետաների չդիմել, պարզապես կանոնավոր կանաչ թեյ խմել: Վստահեցնում եմ՝ շատ արագ դրական արդյունքներ կնկատեք։ Հաջողություն բոլորին և եղեք առողջ։

Կանաչ թեյի սիրահարները հավանաբար գիտեն, որ այս ըմպելիքը խմելուց հետո դուք զգում եք աշխուժության ալիք, տրամադրությունը բարձրանում է, ախորժակը որոշ ժամանակով անհետանում է։ Բացի այդ, այս ըմպելիքը հիանալի հագեցնում է ծարավը, այն կարելի է խմել շոգին կամ ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունից հետո։ Այս հատկությունները կարող են հաջողությամբ օգտագործվել քաշի կորստի համար: Կարևոր է օգտագործել որակյալ կանաչ թեյ, որը ենթարկվում է նվազագույն խմորման:

Կանաչ թեյի առավելություններն ակնհայտ են, ուստի նույնիսկ եթե դուք երբեք չեք օգտագործել այս ըմպելիքը, անպայման պետք է փորձեք այն։ Ահա նրա հիմնական առավելությունները.

մարդիկ, ովքեր կանոնավոր կերպով կանաչ թեյ են խմում, գործնականում չեն տառապում գիրությունից.
Կանաչ թեյի օգուտները բացատրվում են նրա նուրբ երիտասարդ տերեւներում վիտամինների, հանքանյութերի, պոլիֆենոլների բարձր պարունակությամբ։ Այս նյութերը մեծացնում են ջերմության փոխանցումը, որն արագացնում է ճարպային հյուսվածքի քայքայումը։
Գիտնականների ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ այս ըմպելիքի կանոնավոր օգտագործմամբ՝ օրական առնվազն 4-5 բաժակ, կալորիաների ծախսման գործընթացը ավելանում է 45%-ով.
կանաչ թեյը նվազեցնում է արյան շաքարի մակարդակը;
ըմպելիքը նվազեցնում է ախորժակը, ուստի խորհուրդ է տրվում ուտել մեկ բաժակ կանաչ թեյ ուտելուց կես ժամ առաջ՝ չափից շատ ուտելուց խուսափելու համար։

Բացի այդ, քաշի կորստի համար նախատեսված կանաչ թեյն օգնում է պահպանել վիտամինների ճիշտ քանակությունը, կանխում է դեպրեսիան և ապահովում է նյութափոխանակության ցանկալի արագությունը: Այս ըմպելիքի հիմնական առավելությունը նրա միզամուղ ազդեցությունն է, որն օգնում է հեռացնել ավելորդ հեղուկը։

Եթե ցանկանում եք տոնական խնջույքից հետո օրգանիզմը նորմալ վիճակի բերել, մաքրեք աղեստամոքսային տրակտը, նիհարել 0,7-2,0 կգ ավելորդ քաշից, մեկօրյա դիետա կարելի է անցկացնել կանաչ թեյի վրա։ Ահա մի քանի օգտակար խորհուրդներ.

ձեզ ոչինչ պետք չի լինի, բացի մաքուր ոչ գազավորված ջրից և բարձրորակ կանաչ թեյից;
նպատակահարմար է օգտագործել կանաչ թեյ առանց հավելումների;
Թեյը ճիշտ եփելու համար անհրաժեշտ է թեյնիկը մանրակրկիտ լվացեք և եռացրեք եռման ջրով, մեջը լցնել երկու-երեք թեյի գդալ թեյ, վրան լցնել եռման ջուր, ծածկել կափարիչով և թողնել 5-10 րոպե;
բեռնաթափման ժամանակ անհրաժեշտ է թեյ խմել այնքան, որքան ցանկանում եք։ Ընդմիջումների ժամանակ կամ երբ տնից բացակայում եք, կարող եք մաքուր ջուր խմել;
խմեք թեյ տաք ձևով, երկու-երեք անգամից հետո թարմ չափաբաժին եփելով;
Կանաչ թեյի վրա բեռնաթափումը սկսում է ճարպերի այրման գործընթացը և հեռացնում տոքսինները, մաքրում է աղիքները և թույլ է տալիս հաստատել մարսողական համակարգի պատշաճ գործունեությունը.
թույլատրելի է նման բեռնաթափում իրականացնել ամիսը երկու անգամ։

Կանաչ թեյի օգտագործման այլ եղանակներ կան քաշի կորստի համար: Դրանք հիմնված են սննդակարգում ներառելու ևս մի քանի մթերքների՝ բացի թեյից։

Արագ նիհարելու միջոցներից մեկը կաթով կանաչ թեյ խմելն է։ Ոմանք խորհուրդ են տալիս երեք օր օգտագործել նման դիետա, սակայն սննդաբանի խորհրդով ավելի լավ է օգտագործել այն։ ընդամենը մեկ օր, քանի որ սննդանյութերի պակասը և նման արագ քաշի կորուստը կարող են վնասել առողջությանը։

Այսպիսով, օրական պետք է խմել 1,5 լիտր մաքուր ջուր (տես ջրային դիետա) և մեկուկես լիտր թեյ՝ կաթով։

Թեյի հետ կաթը կարելի է պատրաստել երկու եղանակով.

1 ճանապարհ:
Երեք ճաշի գդալ կանաչ թեյ ավելացվում է 1,5 լիտր յուղազերծված կաթին (մինչև 1,5% յուղ): Ավելի լավ է դա անել՝ տերեւները քամիչի մեջ դնելով, որպեսզի հետո ստիպված չլինեք քամել ըմպելիքը։ 10 րոպե անց կաթով թեյը պատրաստ է։
2 ճանապարհ:
Թեյը եփեք ջրով, մեկ բաժակ եռման ջրի մեկ թեյի գդալ տերևի չափով, պնդելուց հետո ավելացրեք 50 մլ ցածր յուղայնությամբ կաթ։ Բացի այդ, անհրաժեշտ է օրական 500 մլ կաթ խմել։

Ամեն ժամը մեկ բաժակ թեյ խմեք։ Նույն հաճախականությամբ խմեք կես բաժակ ջուր՝ փոխարինելով ըմպելիքները։ Եթե այս օրը ակտիվ վարժություններ կամ մարզումներ կատարեք, արդյունքն էլ ավելի արդյունավետ կլինի։ Կանաչ թեյի դիետա կաթով թույլ կտա օրական նիհարել մինչև 2,5 կգ.

Տեսանյութը ցույց է տալիս, թե ինչպես ճիշտ օգտագործել կանաչ թեյի դիետան կաթով.

Կարելի է խմել կանաչ թեյ՝ այն ուտելով չրերի հետ։ Այս դիետան դուր կգա նրանց, ովքեր չեն պատկերացնում թեյ խմել առանց քաղցրավենիքի։ Դուք կարող եք օգտագործել հետևյալ չրերը.

սալորաչիր;
չորացրած ծիրան;
չորացրած խնձոր;
չոր հատապտուղներ (լոռամիրգ, կեռաս, ազնվամորի, ելակ և այլն)
չամիչ;
արքայախնձորի, մանգոյի կտորներ;
ամսաթվերը.

Ընդհանուր առմամբ, օրական ընդունեք ոչ ավելի, քան 200 գ չոր մրգեր։ Դրանք բաժանված են 5-6 մասի, որոնք կփոխարինեն բոլոր ամենօրյա սնունդը։ Չորացրած մրգերը պետք է մանրակրկիտ ծամել տաք կանաչ թեյի հետ՝ 1,5-2 լիտր ծավալով։ Բացի այդ, դուք կարող եք խմել մաքուր ջուր:

Կանաչ թեյը կոճապղպեղով և կիտրոնով նիհարելու համար վաճառվում է նաև պատրաստի վիճակում։ Բայց դուք կարող եք պատրաստել այն ինքներդ: Բացի այդ, կոճապղպեղն ու կիտրոնը հայտնի են ճարպերը քայքայելու ունակությամբ Կոճապղպեղի յուրահատուկ համը ստիպում է այս ըմպելիքին հաղթահարել ախորժակը. Բացի այդ, յուրաքանչյուր բաժակ թեյի հետ կարելի է կեղևի հետ մեկ կտոր կիտրոն ուտել, որը շատ օգտակար նյութեր է պարունակում։

Մեկուկես լիտր եռման ջրի համար անհրաժեշտ կլինի 70 գ կոճապղպեղի քերած արմատ, քառորդ կիտրոն, 3-4 ճաշի գդալ կանաչ թեյ։ Կիտրոնը կարելի է օգտագործել կեղևի հետ կամ պարզապես քամել հյութը՝ դառը հետհամից խուսափելու համար։

Թեյը, կոճապղպեղն ու կիտրոնը լցնել մի փոքր հովացրած եռման ջրով, սպասել 10 րոպե, ըմպելիքը լցնել թերմոսի մեջ։ Այն կարելի է խմել տաք վիճակում ողջ օրվա ընթացքում։

Կանաչ թեյը տոպրակների մեջ նույնքան օգտակար է, որքան եփած թեյը: Շատերը սխալմամբ կարծում են, որ չամրացված տերևներով թեյն ավելի լավ է: Իրականում թեյի փոշին ավելի հարուստ երանգ է տալիս, ավելի արագ է եփվում, բացի այդ, այն ստացվում է ամենաքնքուշ երիտասարդ տերևներից։ Կոպիտ թեյի համար օգտագործվում են ավելի հին մեծ տերեւներ։

Եթե դուք ալերգիա չունեք մեղրի նկատմամբ, կարող եք փորձել կանաչ թեյի դիետան մեղրով։ Այս ներբեռնումը կօգնի.

մաքրել մարմինը;
սկսել ճարպերի այրման գործընթացը;
բարելավել ջերմության փոխանցումը և արյան շրջանառությունը;
թեթևացնել նյարդային լարվածությունը;
ողողել ստամոքսը խնջույքներից հետո:

Օգտագործելով այս դիետան, թեյի օրական նորմայում կարող եք ավելացնել մեկ թեյի գդալ բնական մեղր՝ յուրաքանչյուր բաժակի համար 1,5-2 լիտրով։ Օրական կարելի է նիհարել 1-1,5 կգ։

Խնձորով կանաչ թեյի դիետայի համար ընտրեք քաղցր խնձոր: Դիետան կարող է տևել մինչև մեկ շաբաթ, սակայն այն ունի մինուսներ և հակացուցումներ.

մատակարարվում է միայն փոքր քանակությամբ անհրաժեշտ նյութեր.
քաշի կորուստ չափազանց արագ;
նման սնուցման համակարգը վնասակար է, ինչպես ցանկացած մոնոդիետա, այն կարող է օգտագործվել ոչ ավելի, քան տարին մեկ անգամ, ամենածայրահեղ դեպքերում.
սպիտակուցային սննդի ամբողջական բացակայությունը հանգեցնում է մկանային զանգվածի նվազմանը:

Այնուամենայնիվ, ահա այս դիետայի յուրաքանչյուր օրվա համար նախատեսված ապրանքների նորմերը.

Կանաչ թեյ օրական 1,5լ;
Մաքուր ջուր օրական 1,5 լիտր;
Քաղցր խնձոր;
Առաջին երկու օրը՝ 1 կգ;
Երկրորդ երկու օրը՝ 2 կգ;
Երրորդ 2 օր, 1,5 կգ;
Յոթերորդ օր 1կգ.

Դուք կարող եք ձեր սննդակարգն ավելի առողջ և տանելի դարձնել՝ ձեր ճաշացանկին ձու ավելացնելով: Կանաչ թեյի և ձվի դիետան կարող է տևել մեկից երեք օր։ Նաև սննդակարգը հաճախ լրացվում է ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռով, ինչը թույլ կտա արագ նիհարել՝ չվնասելով մկանային հյուսվածքին։

Դիետա՝ կանաչ թեյի, ձվի և կաթնաշոռի վրահաճախ կոչվում է մոդելային զգեստ, քանի որ այն օգտագործվում է մոդելների կողմից մինչև նորաձևության ցուցադրությունները: 3 օրվա ընթացքում թողնում է մինչև 3 կգ։

Առաջին նախաճաշ՝ փափուկ խաշած ձու, կանաչ թեյ
Երկրորդ նախաճաշ՝ 100 գ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ, մի բաժակ թեյ
Ճաշ՝ կաթնաշոռ 100գ, եփած ձու, կանաչ թեյ կիտրոնով
Խորտկարան՝ 100գ կաթնաշոռ, թեյ
Ընթրիք՝ փափուկ խաշած ձու, կանաչ թեյ

Բրինձի և կանաչ թեյի դիետան հաճախ անվանում են «գեյշայի դիետա»: Նման սնունդը բնորոշ է ճապոնուհիներին, ովքեր աչքի են ընկնում ներդաշնակությամբ մինչև խոր ծերություն։ Բացի այդ, դուք հազվադեպ կտեսնեք կնճռոտ դեմքեր և թուլացած մարմիններ, քանի որ պատշաճ սնուցումը, սննդակարգում ծովամթերքի առատությունը թույլ է տալիս երկար տարիներ պահպանել հարթ մաշկ:

Օգտագործվում է վեց օր, որի համար կարելի է նետել մինչև 7 կգ։ Տասը օր հետո դիետան կարելի է կրկնել։ Օգտագործվում է չհղկված շագանակագույն բրինձ, կարող եք ընտրել բասմատի բրինձ։

Առաջին քայլը մարմինը պատրաստելն է։ Առաջին օրվա ընթացքում անհրաժեշտ է ուտել բանջարեղենային ապուր բրնձով, խմել մոտ 1 լիտր կանաչ թեյ։

Սննդաբանի կարծիքը.

Գեյշաների դիետան չի կարող առողջարար լինել, քանի որ դրա մեջ բացակայում են սպիտակուցները, բանջարեղենը, մրգերը, կաթնամթերքը և այլ օգտակար նյութեր։ Նման դիետան հանգեցնում է մշտական փորկապության, որը մեծ դժվարությամբ է բուժվում։

Եվ ահա մի տեսանյութ, որում սննդաբանը կխոսի կանաչ թեյի եփման, օգտագործման և հակացուցումների մասին.

Դուք կարող եք փորձել կանաչ թեյի, մրգերի և հնդկաձավարի դիետա: Այն տևում է մեկ շաբաթ, և, ըստ ակնարկների, դրա վրա կարող եք նիհարել մինչև 5-7 կգ։ Կարելի է ուտել ոչ միայն հնդկաձավար, այլև բոլոր տեսակի մրգեր, բացառությամբ բանանի, խաղողի, թուզի, խուրման և մանգոյի։ Անհրաժեշտ է նաև ցածր յուղայնությամբ կեֆիր խմել:

Հնդկաձավարը ճիշտ պատրաստելու համար անհրաժեշտ է մեկ բաժակ ձավարեղեն շոգեխաշել երկու բաժակ եռման ջրով։

Օրվա ընթացքում անհրաժեշտ է խմել 1,5 լիտր կանաչ թեյ, մեկ լիտր ջուր։ Հնդկաձավարի քանակը սահմանափակված չէ, սակայն պետք չէ չափից շատ ուտել։

Երեք հիմնական կերակուրները խառնվում են երկու խորտիկներով, որոնք բաղկացած են մեկ բաժակ տաք կանաչ թեյից և 100 մլ կեֆիրից:

Նախաճաշ՝ հնդկաձավար, 100 մլ կեֆիր, 100 գ միրգ կամ հատապտուղներ;
Երկրորդ նախաճաշ՝ 100 մլ կեֆիր, մեկ բաժակ թեյ
Ճաշ՝ շիլա, 100գ միրգ, 100մլ կեֆիր
Կեսօրվա խորտիկ՝ կեֆիր և թեյ
Ընթրիք՝ շիլա, 100 մլ կեֆիր։

Նման դիետայի մեկ այլ տարբերակ է առանց մրգերի դիետան: Մնացած բոլոր ապրանքներն անփոփոխ են։ Այս տարբերակը լավագույնս օգտագործվում է որպես ծոմ պահելու օր:

Մենք ձեզ համար կազմել ենք մոտավոր դիետիկ մենյու հնդկացորենի շիլա և կանաչ թեյ 3 օրվա համար։ Դուք կարող եք ներբեռնել այն անվճար.

Կանաչ թեյի և գրեյպֆրուտի դիետան տևում է մինչև 3 օր։ Այս երկու ապրանքները հզոր ճարպ այրիչներ են, և միասին նրանք հրաշքներ են գործում: Նման դիետայի համար մեկ օր պետք է.

4 գրեյպֆրուտ, կիսով չափ կտրված;
1,5 լիտր կանաչ թեյ;
1 լիտր մաքուր ջուր։

Կանոնավոր ընդմիջումներով կես գրեյպֆրուտ կերեք թեյի հետ։ Ընդմիջումների ժամանակ խմեք թեյ կամ ջուր։ 2-3 օրվա ընթացքում կարող եք նիհարել մինչև 3,5 կգ։

Որպեսզի արդյունքներն ավելի դիմացկուն լինեն, իսկ կորցրած կիլոգրամները չվերադառնան, անհրաժեշտ է նիհարելու ավելի երկար գործընթաց իրականացնել։ Կանաչ թեյի երկու շաբաթվա կամ մեկ ամսվա դիետան ավելի շատ նման է ճիշտ սնուցման հիմունքներին: Նրա առաջարկություններն են.

ուտել օրական առնվազն 5-6 անգամ փոքր չափաբաժիններով;
բացառել բոլոր վնասակար մթերքները և խմիչքները.
խմել շատ ջուր և կանաչ թեյ (առնվազն 1,5 լիտր օրական);
եփել միայն խաշած, թխած կամ շոգեխաշած սնունդ;
ուտել ավելի շատ հում բանջարեղեն;
նվազագույնի հասցնել քաղցր մրգերի, օսլա պարունակող բանջարեղենի սպառումը;
մի փոքր աղ:

Նման սնունդը կարելի է օգտագործել ավելի երկար՝ դարձնելով այն կենսակերպ։

Դիետա սկսելուց առաջ պետք է պարզել՝ հնարավո՞ր է կանաչ թեյ խմել հիպերտոնիայով տառապողների համար։

Ոմանք կարծում են, որ կանաչ թեյը բարձրացնում է արյան ճնշումը, բայց իրականում դա այդպես չէ։ Այս ըմպելիքի հատկությունները ցույց են տալիս հակառակը.

Տերեւներում պարունակվող թիամինը կամ վիտամին B1-ը (0,6 մգ 100 գ-ին) նվազեցնում է շաքարի մակարդակը, իսկ նիկոտինաթթուն կամ վիտամին B3-ը (0,6 մգ 100 գ-ին) նվազեցնում է խոլեստերինը: B խմբի վիտամինները միշտ նշանակվում են սրտանոթային համակարգի խախտումների դեպքում, դրանք նվազեցնում են մկանների տոնուսը, հանգստացնում նյարդային համակարգը։
Վիտամին E-ն, որն ավելի շատ է կանաչ թեյի մեջ, քան ծլած ցորենի մեջ, նվազեցնում է սրտի կաթվածի և ինսուլտի, ինչպես նաև սրտի հիվանդությունների ռիսկը։
Վիտամին P-ն պատասխանատու է արյան անոթների պատերի ամրացման համար։ Եթե օրական ընդամենը երեք բաժակ թեյ խմեք, կհասնեք այս վիտամինի օրական պահանջարկին։
Վիտամին U-ն օգնում է խուսափել գաստրիտից և ստամոքսի խոցից։
Պոլիֆենոլ կատեխին, որը թեյին թթու համ է հաղորդում և որը պարունակվում է թեյի տերևներում մինչև 40%, նոսրացնում է արյունը, արյունատար անոթները դարձնում ավելի առաձգական, հեռացնում խոլեստերինը։
Ավելորդ հեղուկը հեռացնելու ունակությունը օգնում է խուսափել հիպերտոնիայից և, հետևաբար, նվազեցնել ճնշումը: Ուստի բոլոր երկրների գիտնականները համաձայն են, որ կանաչ թեյն իջեցնում է արյան ճնշումը։

Ինչպես ընտրել ճիշտ թեյը

Որպեսզի սովորեք թեյ ընտրել ճիշտ, դուք պետք է իմանաք, որ.

Փորձագետի օգնություն.

Սխալ է կարծել, որ չամրացված տերևներով թեյը լավագույնն է: Սովորաբար այն ստացվում է թեյի թփի ամենացածր մեծ և, հետևաբար, ավելի հին տերևները կտրելով: Բացի այդ, այս մեծ տերևները գլորում են խողովակների մեջ, այնուհետև կտրում, ստանում են մեկ այլ տեսակի թեյ: Շրի Լանկայում թեյի պլանտացիա այցելելուց հետո, այնուհետև մի գործարան, որտեղ թեյ են արտադրում և փաթեթավորում, մեզ բացատրեցին, որ. ամենաթանկը թեյի փոշին է:Պայուսակներում փաթեթավորված նուրբ փոշին ստացվում է այն պատճառով, որ վերևի նուրբ տերևները շատ ավելի հեշտ են մանրացնում, տալիս են ավելի հագեցած գույն, ավելի կայուն բուրմունք։

Կանաչ թեյի օգուտները քաշի կորստի համար ակնհայտ են, սակայն այս ըմպելիքը չարաշահել չի կարելի, քանի որ այն կարող է վնասել.

հիպոթենզիա, արյան ճնշումը նվազեցնելու ունակության պատճառով;
միզուղիների համակարգի վատ գործունեությունը, քանի որ այն ունի միզամուղ ազդեցություն.
ավելի լավ է չխմել այն գիշերը, քանի որ կարող է առաջանալ անքնություն; զգուշությամբ ընդունված հղիության և լակտացիայի ժամանակ:

Ահա կանաչ թեյի առողջության օգուտները.

ցինկ - կանխում է քաղցկեղը;
պղինձ, կալիում, յոդ - ամրացնում են արյան անոթների պատերը;
B, C, PP, K խմբի վիտամիններ;
ֆտոր - ամրացնում է ատամի էմալը, ոչ առանց պատճառի Ճապոնիայում նրանք խոզանակում են ատամները.
կոֆեին - գրգռում է նյարդային համակարգը, բայց գործում է ավելի մեղմ, քան սուրճի մեջ պարունակվող կոֆեինը:

Մի մոռացեք կանանց համար կանաչ թեյի օգտակարության մասին, քանի որ հենց այս ըմպելիքն է նվազեցնում դյուրագրգռությունը հորմոնալ խանգարումների ժամանակ, բարձրացնում է արդյունավետությունը և կարողանում է ավելի լավ հանգստանալ, քան հակադեպրեսանտները:

Տեսահոլովակը կխոսի կանանց համար կանաչ թեյի օգուտների մասին.

Կանաչ թեյի օգտակար հատկությունները գերազանցում են դրա վնասը, թե որքան կանաչ թեյ խմել, բժիշկը ձեզ կասի, եթե ունեք որևէ հիվանդություններ:

Կանաչ թեյի քաշի կորստի մեթոդը մարմնի ձևավորման ամենաարդյունավետ համակարգերից է: Ընդհանուր դեպքում դրա էությունը հանգում է մեծ քանակությամբ թեյ խմելուն և սննդակարգի սահմանափակմանը, քիչ թե շատ խիստ։ Այս մեթոդի շատ տարբերակներ կան՝ միայն թեյի կարճաժամկետ դիետայից մինչև լրիվ դրույքով լիարժեք դիետա, որը ներառում է կանաչ թեյ և սահմանափակում է միայն յուղոտ և բարձր կալորիականությամբ սնունդը:

Մեթոդի արդյունավետությունը կախված է նախնական մարմնի քաշից: Որքան մեծ է այն, այնքան ավելի արդյունավետ է կանաչ թեյի դիետան քաշի կորստի համար: Միջին հաշվով մի քանի շաբաթվա ընթացքում կարող եք նիհարել 5-7 կգ։

Ակնհայտ է, որ կանաչ թեյի դիետան հիմնված է կանաչ թեյի հատկությունների վրա, ինչպիսիք են.

սովի զգացողության նվազում
ավելորդ հեղուկի, տոքսինների և ծանր մետաղների աղերի հեռացում
ջերմության փոխանցման և նյութափոխանակության բարձրացում
ճարպերի քայքայման խթանում

Բացի այդ, դիետայի ընթացքում կանաչ թեյը դանդաղեցնում է ծերացման գործընթացը, բարենպաստ ազդեցություն է ունենում արյան ճնշման և մաշկի վրա, նրբորեն և բնականաբար հանգստացնում է նյարդային համակարգը, կանաչ թեյի ֆերմենտները արգելակում են ամիլազի գործողությունը: Ըստ որոշ տեղեկությունների՝ ջրի և կանաչ թեյի դիետան կարող է 60%-ով նվազեցնել կերած սննդի քանակը։ Կանաչ թեյի ստանդարտ չափաբաժինը այրում է 80 կալորիա։ Այսպիսով, այս ըմպելիքի կանոնավոր օգտագործումը, նույնիսկ առանց սովորական սննդակարգի փոփոխության, թույլ կտա ձերբազատվել տարեկան չորս կգ ավելորդ քաշից։

Դիետայի հիմնական տարբերակը թույլ է տալիս նիհարել շաբաթական մինչև երեք կգ, չի սահմանափակվում տեւողությամբ և նախատեսում է մինչև երկու լիտրի օգտագործում։ թեյ օրական իր մաքուր տեսքով կամ կիտրոնի կամ կրաքարի հավելումով, բայց առանց քաղցրացուցիչների: Թույլատրված այլ ապրանքներից.

հում, խաշած և շոգեխաշած բանջարեղեն
նիհար միս
նիհար ձուկ
սունկ
ձավարեղեն, բացառությամբ ձավարձի և մարգարիտ գարի
յուղազերծված պանիր
ցածր յուղայնությամբ յոգուրտ
արգելված է:
թթվասեր
ճարպային կաթնաշոռ
ձավարեղեն
մարգարիտ գարի
մեծ քանակությամբ շաքար, մեղր և շատ քաղցր մրգեր

Թեյը պետք է օգտագործել ազատ՝ առանց հավելումների (բնական և սինթետիկ բուրմունքներ), բայց ոչ տոպրակների մեջ։ Օգտագործելուց անմիջապես առաջ այն պետք է եփվի։

Խմելու հրահանգներ.

Տարայի մեջ լցնել եռացրած ջուր, որպեսզի այն տաքանա և մի քանի րոպե հետո լցնել այն։ Թեյի տերևները լցնել տաքացրած տարայի մեջ և լցնել 90 աստիճան ջերմաստիճանի ջուր և անմիջապես քամել։ Կրկին թեյը լցնել տաք ջրով և թողնել 5-7 րոպե։ 100 մլ ջրին պետք է լինի մեկ թեյի գդալ տերեւ։

Դիետայի ավարտից հետո դուք պետք է աստիճանաբար դիետա ավելացնեք բացառված մթերքները՝ ամեն օր կամաց-կամաց ավելացնելով սննդակարգում դրա կալորիականությունը։

հիպերտոնիա
հղիություն
ստամոքս-աղիքային հիվանդություններ
շաքարային դիաբետ
քրոնիկ հիվանդություններ
հղիություն
տարեց տարիք

Բացի կանաչ թեյի դիետայի հիմնական տարբերակից, կան դրա շատ ավելի խիստ տեսակներ: Ստորև ներկայացնում ենք դրանցից մի քանիսը:

Այն կարող է օգտագործվել որպես հիմնական դիետայի տարբերակի մաս՝ որպես ծոմ պահելու օրեր։ Կանաչ թեյի սննդակարգը կաթով ապահովում է աթերոսկլերոզի, սրտանոթային հիվանդությունների, դիսբակտերիոզի, պարոդոնտալ հիվանդության կանխարգելում, բարելավում է էնդոկրին և մարսողական համակարգերի աշխատանքը: Երբեմն խորհուրդ է տրվում օգտագործել այն հիվանդներին, ովքեր ունեն ընդլայնված վահանաձև գեղձ:

Տևողությունը՝ 1–3 օր
Արդյունավետությունը՝ 1,5–4 կգ
Կանոններ՝ խմել միայն կանաչ թեյ՝ կաթով

Երկու լիտր կաթը բերեք գրեթե եռման աստիճանի, հանեք կրակից և ավելացրեք 3 ճաշի գդալ կանաչ թեյ։ Թողնել ծածկված 5-10 րոպե և քամել։
Թեյը եփեք ջրով (վերը նշված ճիշտ մեթոդը) և ավելացրեք 50 մլ կաթ մեկ մատուցման համար։
Ջրով եփած թեյին ավելացրեք մեղր (մեկ չափաբաժնի համար 1 թեյի գդալից ոչ ավել): Այս բաղադրատոմսն ընտրելիս կարելի է օրական մեկ անգամ խմել մինչև 0,5 լիտր յուղազերծված կաթ։

Տևողությունը 10 օր
Կանոններ:

պահել օրական չորս կերակուր
օգտագործել կեֆիր 1% յուղայնությամբ
հետևեք ստորև ներկայացված մենյուին

Առաջին օրը:

Նախաճաշ՝ թեյ, 10 գ մեղր, ընկույզ, չիր
Ճաշ. ոչ մի սահմանափակում
Կեսօրվա խորտիկ. ցանկացած ցիտրուս
Ընթրիք՝ կեֆիր

Երկրորդ օր.

Նախաճաշ՝ թեյ մեղրով
Ճաշ. ոչ մի սահմանափակում
Վերջին երկու կերակուրները՝ կեֆիր

Օր երրորդ.

Նախաճաշ՝ թեյ մեղրով
Վերջին երեք կերակուրները՝ կեֆիր

Չորրորդ օրը խմեք միայն թեյ մեղրով, հինգերորդ օրը՝ միայն կեֆիր։ Մնացած հինգ օրվա ընթացքում ճաշացանկը պետք է կրկնվի հակառակ հերթականությամբ:

Տևողությունը՝ 7 օր
Կատարումը՝ օպտիմալ քաշի կորուստ
Կանոններ՝ կերեք միայն խնձոր, խմեք միայն թեյի ըմպելիք կամ ջուր, եթե ստամոքս-աղիքային համակարգի հետ կապված խնդիրներ ունեք, ապա չպետք է օգտագործեք խնձորի թթու սորտեր։

Օրական ուտելու խնձորների քանակը.

օր առաջին՝ 1 կգ
օր երկրորդ՝ 1,5 կգ
երրորդ և չորրորդ օր՝ 2 կգ
հինգերորդ և վեցերորդ օր՝ 1,5 կգ
օր յոթերորդ՝ 1 կգ

Տևողությունը՝ 3 օր
Հաճախականությունը՝ ամիսը 2 անգամ, դասընթացների միջև ընդմիջումը պետք է լինի 1 շաբաթ
Արդյունավետությունը՝ 12 կգ եռամսյակում
Կանոններ:

Շոգեխաշած չորացրած ծիրանն ու չամիչը օրական երեք անգամ են
խմել կանաչ թեյ նախաճաշից, ճաշից և ընթրիքից հետո
կերակուրների միջև անհրաժեշտ է խմել թեյ և ջուր
բացառել այլ ապրանքներ

Եռօրյա դասընթացի ավարտից հետո արդյունքը պահպանելու համար նպատակահարմար է շարունակել ուտելուց հետո կանաչ թեյ խմել օրական մինչև մեկ լիտր։ Ամենայն հավանականությամբ, քաշի կորուստը տեղի կունենա որոշ ժամանակով:

Տևողությունը՝ 6 օր
Հաճախականությունը՝ 1 անգամ 3 շաբաթվա ընթացքում
Արդյունավետությունը՝ 3–6 կգ
Կանոններ. առաջին օրը օգտագործեք միայն թեթև ապուրներ բրնձի և գարու վրա, մնացած հինգ օրը հետևեք հետևյալ սննդակարգին.

նախաճաշ. մինչև 500 մլ կանաչ թեյի խառնուրդ՝ եփած ջրի և կաթի հետ, վերցված ծավալով հավասար մասերով
ճաշ. մինչև 100 գ եփած շագանակագույն բրինձ և 200 մլ տաք ցածր յուղայնությամբ կաթ
ընթրիք՝ 100 գ շագանակագույն բրինձ և 200 մլ կաթի և թեյի խառնուրդ՝ հավասար համամասնությամբ

Տևողությունը՝ 7 օր
Արդյունավետությունը՝ 7–10 կգ
Կանոններ:

հավատարիմ մնացեք օրական երեք կերակուրին
ուտել միայն հնդկաձավար, ցանկացած միրգ, բացի խաղողից և բանանից, թեյի ըմպելիք առանց քաղցրացուցիչների և յուղազերծ կեֆիրի
հնդկաձավարի քանակը չափաբաժիններով սահմանափակված չէ
որքան հնարավոր է շատ ջուր խմեք կերակուրների միջև
Ընթրիքը պետք է ավարտվի քնելուց 4-6 ժամ առաջ

Նախաճաշ՝ հնդկացորենի շիլա, 100 գ միրգ, 200 մլ կեֆիր
Ճաշ՝ հնդկաձավարի շիլա, 100 գ միրգ, 200 մլ թեյ
Ընթրիք՝ հնդկացորենի շիլա

Հնդկացորենի շիլա պատրաստելու համար մեկ բաժակ ձավարեղենը լցնել 400 մլ եռման ջրով և թողնել ամբողջ գիշեր։ Առավոտյան շիլան պատրաստ կլինի։ Եթե նույնը արվի թերմոսում, ապա երկու ժամը բավական կլինի։ Այնուհետև, ջուրը, որը չի ներծծվել հնդկաձավարի մեջ, պետք է քամել:

Կաթնաշոռի և կանաչ թեյի դիետան բավականին կոշտ է, բայց կարճաժամկետ։

Տևողությունը՝ 3 օր
Արդյունավետությունը՝ մինչև 3 կգ
Կանոններ՝ օրական չորս անգամ ուտել

Նախաճաշ՝ պինդ եփած ձու, թեյ
Ճաշ և կեսօրից խորտիկ՝ 100 գրամ կաթնաշոռ, թեյ
Ընթրիք՝ թեյ

Ձվի դեղնուցը պարունակում է վիտամին H (բիոտին), որն իր հատկությունների շնորհիվ նպաստում է ավելորդ կիլոգրամների բնական կորստին. խթանում է ճարպերի քայքայումը և ածխաջրերի նյութափոխանակությունը, բարելավում է սպիտակուցների կլանումը:

Տևողությունը 3 շաբաթ
Հաճախականությունը՝ դասընթացների միջև ընդմիջումները պետք է լինեն 3 շաբաթ
Արդյունավետությունը՝ 5–10 կգ
Կանոններ:

նախաճաշը պետք է բաղկացած լինի ցիտրուսային մրգերից և երկու հավի ձուից կամ դրանց դեղնուցից
հավի մեկ ձուն կարելի է փոխարինել երկու լորով
բացառել քաղցր և շատ յուղոտ մթերքները սննդակարգից
խմել շատ ջուր և կանաչ թեյ

Երեք շաբաթ անց բացառված մթերքները պետք է աստիճանաբար մտցվեն սննդակարգ՝ շարունակելով ամեն օր ձու ուտել։

Մարդկանց մեծ մասը, ովքեր փորձել են նիհարել կանաչ թեյով, պնդում են, որ կանաչ թեյի դիետան արդյունավետ և կայուն է: Շատ պարզ կանոնների համաձայն՝ դիետայի ավարտից հետո կորցրած կիլոգրամները չեն վերադառնում։

Ելենա. Առհասարակ առանց պատճառի, նա սկսեց անշեղորեն գիրանալ: Ինձ ախտորոշեցին հիպոթիրեոզ և ասացին, որ անիմաստ է փորձել նիհարել, չի ստացվի։ Ես որոշեցի փորձել դիետայի հիմնական տարբերակը։ Մեկ շաբաթում նիհարել է 3 կգ. 3 ամսվա համար՝ 27 կգ։

Քսենիա. Հնդկացորենի դիետայի դեպքում 7 օրվա ընթացքում ակնհայտորեն 5 կգ կորցնում են: Ես օգտագործում եմ այն, երբ պետք է արագ նիհարել: Նկատեցի, որ թեյի ըմպելիքը երիտասարդացնում է մաշկը և հաղորդում ֆիզիկական ուժ։ Չեմ ասի, որ հեշտ է, սով միշտ կա։

Մարիա- Ինձ հաջողվեց խստորեն պահպանել թույլատրելի սննդակարգը։ Ինքս ինձնից գոհ եմ։

Գալինա. Ես նիհարել եմ 9 կգ հնդկացորենի դիետայի վրա:

Հազարավոր տարիներ առաջ մարդիկ գիտեին կանաչ թեյի օգտակարության մասին։

Կանաչ թեյը, ի տարբերություն իր սև նմանակի, միշտ համարվել է առողջության և երկարակեցության ըմպելիք: Նրան նախընտրում էին առողջ ապրելակերպի կողմնակիցները։

Բժիշկները վաղուց ուշադրություն են դարձրել նրա բուժիչ հատկություններին՝ օրգանիզմից տոքսիններն ու ավելորդ ջուրը հեռացնելու ունակությանը: Այն հաճախ առաջարկվում է այն մարդկանց, ովքեր ձգտում են արագ նիհարել:

Նախ, թեյը նպաստում է օրգանիզմի կողմից կաթի ավելի լավ կլանմանը, ինչը կարևոր է ստամոքս-աղիքային համակարգի խնդիրներ ունեցող մարդկանց համար: Թեյի մեջ հայտնաբերված տաննինը պարուրում է ստամոքսի լորձաթաղանթը, ինչը այն դարձնում է ավելի քիչ ենթակա կաթի խմորման բացասական գործընթացներին: Իսկ կաթն իր հերթին չեզոքացնում է կոֆեինի ազդեցությունը։

Նաև այս ըմպելիքը համարվում է հիանալի պրոֆիլակտիկ միջոց սրտի, երիկամների հիվանդությունների դեպքում։ Սակայն վերջին դեպքում պետք է անպայման դիմել բժշկի, քանի որ այս ըմպելիքը միզամուղ հատկություն ունի։ Ուստի խորհուրդ չի տրվում շաբաթական մեկից ավելի նման պահքի օր անցկացնել։ Հենց այս պատճառով է, որ այն լավ է օգնում այտուցների դեմ պայքարում։

Թեյն ինքնին պարունակում է բազմաթիվ հակաօքսիդանտներ (անուշաբույր և պոլիֆենոլային միացություններ), որոնք ոչնչացնում են ազատ ռադիկալները, մաքրում օրգանիզմը ծանր մետաղների աղերից, տոքսիններից և պայքարում ծերացման դեմ։
Այն չունի կալորիաներ, ուստի կարելի է օրական մի քանի բաժակ խմել այս ըմպելիքից։
Թեյն օրգանիզմը լցնում է B, C, PP, K վիտամիններով, պարունակում է մեծ քանակությամբ ֆոսֆոր, պղինձ, ցինկ, մանգան:
Այն արագացնում է նյութափոխանակությունը և այրում ավելորդ ճարպը բջիջներում։
Այն նրբորեն ճնշում է ախորժակը։ Ընդամենը մեկ բաժակ, և դուք կարող եք մի քանի ժամ անցկացնել առանց խորտիկի:

Կանաչ թեյի դիետան ներառում է մի քանի մեթոդներ.

Այս «թեյի» դիետան հակացուցված է աղեստամոքսային տրակտի ցանկացած հիվանդություն ունեցող մարդկանց։ Այն չպետք է օգտագործեն հիպերտոնիկ հիվանդների և հիվանդ երիկամներով հիվանդների կողմից: Նա քիչ բան կտա ուտելու խանգարումների համար, էմոցիոնալ պատճառներով չափից շատ ուտելու հակում: Եթե ավելորդ քաշը «ձեռք բերվում է» անհավասարակշռված սննդակարգի պատճառով, և դուք պարզապես չեք կարող ինքներդ առողջ սննդակարգ կազմել, ապա ավելի լավ է դիմել պրոֆեսիոնալ դիետոլոգի։

Եռօրյա դիետայի այս տարբերակը հարմար է նրանց համար, ովքեր շտապ պետք է նիհարեն 2-3 ավելորդ կիլոգրամ և ազատվեն այտուցներից։

Այժմ ես օգտագործում եմ այս կանաչ սենչա թեյը:

Խմեք օրական առնվազն 1 լիտր ճիշտ եփած կանաչ թեյ։ Այն պետք է խմել օրական ուտելուց առաջ և ուտելուց հետո։ Վրան կարող եք բրինձ և ձավարեղեն եփել։

3 օրում 5 կգ-ով նիհարելը հասանելի խնդիր է, բայց չասել, որ դա շատ պարզ է։ Ամեն դեպքում, սա բավականին սթրեսային իրավիճակ կլինի օրգանիզմի համար։ Եվ ձեր խնդիրն է անել ամեն ինչ, որպեսզի այս սթրեսը հնարավորինս քիչ արտահայտված լինի: Այնուամենայնիվ, եթե դուք իսկապես ցանկանում եք նիհարել և պատրաստ եք ամեն ինչ անել դրա համար, կարող եք ընտրել իսկապես դժվար, բայց շատ արդյունավետ մեթոդներ, կամ ավելի նուրբ, եթե պատրաստ չեք դիմանալ սովի անտանելի զգացմանը: Ընտրությունը քոնն է։

Մեթոդը շատ կոշտ է, բայց միևնույն ժամանակ մեգաարդյունավետ նրանց համար, ովքեր մտածում են, թե ինչպես նիհարել 3 օրում։ Դա կայանում է նրանում, որ 3 օր ոչինչ չես խմում ու ոչինչ չես ուտում։ Մի վախեցեք, որ կմահանաք ջրազրկումից. երբ մարդը չի ուտում, նա գործնականում չի ուզում խմել։ Քաշի կորստի այս մեթոդն ընտրելիս պատրաստ եղեք այն փաստին, որ այն կարող է առաջացնել գլխացավ, սրտխառնոց և թուլություն, հատկապես, եթե դուք նոր եք քաշ կորցնելու համար: Եթե դիետա պահելը ձեզ համար սովորություն է, ապա այս մեթոդը թույլ կտա արագ եւ հեշտությամբ կորցնել այդ ավելորդ կիլոգրամները։

Եթե ձեզ տանջում է ուժեղ թուլությունը, կարող եք խմել մեկ բաժակ տաք ջուր, որի մեջ խառնել 1 ճ.գ. մեղր և մի քանի կաթիլ կիտրոնի հյութ։
Դուք պետք է խելամտորեն դուրս գաք այս ծոմից. անմիջապես մի սկսեք խմել և ուտել սովորական քանակությամբ: Սկսեք փոքր չափաբաժիններից և հեշտ մարսվող մթերքներից. դրա համար լավագույնն են աղցանները կամ բանջարեղենային ապուրները: Նույնը վերաբերում է հեղուկներին:

Առավելագույն օգուտ և ակնկալվող արդյունք ստանալու համար

շարունակվող սննդակարգից անհրաժեշտ է տիրապետել կանաչ թեյի եփման ճիշտ եղանակին։

Կանաչ թեյի 10-օրյա դիետաներառում է ցածր կալորիականությամբ դիետա (կարող եք այն վերցնել ցանկացած դիետայից, որը հարմար է ձեզ կամ ինքներդ պատրաստել) և կանաչ թեյի ընդունում: Ավելի լավ է այն խմել ձեր սովորական կերակուրների ժամանակ. նախաճաշ, ճաշ և կեսօրվա խորտիկ, և նրանց միջև ևս երեք անգամ: Բայց 18 ժամ հետո (ընթրիքին) չպետք է կանաչ թեյ խմել՝ լավ չեք քնի, թեյի մեջ շատ կոֆեին կա։

Ընդունման սխեման պարզ է. ամեն անգամ մենք եփում ենք թույլ կանաչ թեյ առանց շաքարի: Խմում ենք՝ դիետա պահելով, օրը 6 անգամ։ Թույլատրվում է օրական մեկ բաժակ խառնել կաթի կամ մեկ գդալ մեղրի հետ։

Հոգ տանել ձեր առողջության մասին և պարբերաբար մաքրել ձեր մարմինը:

Հայտնի ընկերուհին շատ հաճախ հետևում է բոլոր տեսակի սննդային տեխնիկայի՝ իր կազմվածքի իդեալական վիճակը պահպանելու համար: Դրանցից մեկը թեյի դիետայի նիհարելու ծրագիրն է:

Վիկտորյա Բեքհեմից թեյի մեթոդին անցնելով՝ պետք է օգտագործել միայն սև թեյ, որը, նրա կարծիքով, լավ կազդուրում է, էներգիա է հաղորդում և հիանալի ամրացնում իմունային համակարգը։

Թեյի դիետայի արդյունքները քաշի աստիճանական կորուստն է՝ առանց առողջությանն ու մարմնին վնասելու։ Բացի այդ, քաշը պահպանելու համար դրանից հետո ճիշտ ելքը չի նախատեսում մենյուի հիմնարար փոփոխություններ։

Այսօր ամենատարածված դիետաներից մեկը կանաչ թեյի դիետան է: Դիետայի պահանջարկը պայմանավորված է դրա ծայրահեղ արդյունավետությամբ։ Օրական մոտ մեկ կիլոգրամ քաշի կորուստ. Քաշի արագ կորստի այս արդյունքը ձեռք է բերվում սխալ սննդակարգի միջոցով:

Այնքան կոշտ դիետան բոլորի համար չէ.Նրանց համար, ովքեր ունեն որևէ առողջական խնդիր (քրոնիկ հիվանդություններ) կամ անհատական հակացուցումներ, խորհուրդ է տրվում կանգ չառնել Etadiet-ի այս տարբերակի վրա: նրանց համար, ովքեր վստահ են իրենց առողջության վրաև որոշել է կորցնել այդ ավելորդ կիլոգրամները:

Հայտնի սննդաբանների, խիստ դիետաների կողմնակիցների բազմաթիվ բարենպաստ ակնարկներ կան թեյի դիետայի մեթոդի մասին: Նրանց կարծիքով նյութերներկա կանաչ թեյի մեջ(հակաօքսիդանտները) հատկություններ ունեն ոչ միայն նիհարել, այլ նաև առողջացնում է օրգանիզմը՝ հեռացնելով նրանից տոքսինները։ Դրանով իսկ իմունիտետը ամրապնդվում է.

Կանաչ թեյի տերևներն իրենց բաղադրության մեջ պարունակում են կոֆեին, եթերային յուղեր, դաբաղանյութեր, վիտամիններ, հետքի տարրեր և այլն։ Հասանելիություն մեջկանաչ թեյի ֆերմենտներ(կենսաբանական ակտիվ) արգելակում է ամիլազի գործողությունը: Բացի այդ, կոֆեինը, որը կանաչ թեյի մի մասն է, ունի այդ հատկությունը արգելափակել ձեր ախորժակը.Սրանք այն գործոններն են, որոնք դարձնում են այն այդքան արդյունավետ:

Դիետայի մեթոդ

Երեք օրվա ընթացքում, անհրաժեշտ, ամեն անգամ ուտելուց հետո, խմել մեծ բաժակորակ կանաչ թեյ.Առաջարկվում է Օրական երեք սնունդ. Սննդի միջև խմած կանաչ թեյի քանակը չի կարգավորվում։ Նաև ողջ օրվա ընթացքում խմելմաքրված ջուր.

Եռօրյա դիետայի ճաշացանկը բաղկացած է չամիչից և չորացրած ծիրանից։

Յուրաքանչյուրի համար ճաշդանդաղ ծամել մի բուռ չամիչ կամ չոր ծիրան(նախապես մանրակրկիտ լվանալ և գոլորշիացնել):

Դիետայի դրական կողմերը ներառում են անոթների մաքրումը և բարերար ազդեցությունը մարսողական օրգանների վրա։ Եռօրյա կանաչ թեյը խորհուրդ է տրվում անցկացնել ամիսը երկու անգամ՝ դասընթացների միջև շաբաթական ընդմիջումներով։ Երկու ամիսը բավական կլինի թողնել մոտ ութը կիլոգրամ. Դիետայի չորս դասընթացից հետովերադարձեք ձեր սովորական սննդակարգին: Դիետոլոգները խորհուրդ են տալիս շարունակել կանաչ թեյը ուտելուց հետո օրական մինչև մեկ լիտր՝ ձեռք բերված քաշը պահպանելու համար։ Ամենայն հավանականությամբ, որոշ ժամանակ դուք կշարունակեք նիհարել՝ հասնելով ձեզ համար օպտիմալ քաշի:

Նրանց, ովքեր ինչ-ինչ պատճառներով անհարմար է օգտագործել եփած կանաչ թեյը, առաջարկում ենք Այլընտրանքային տարբերակ. Այժմ վաճառքում կան սեղմված կանաչ թեյի տերևներհաբերի մեջ: Օգտագործել, ծամել երեքից հինգ հաբմի ժամանակ եփած կանաչ թեյի փոխարեն:

Ներկայումս հրաշալի ըմպելիքի երկրպագուների թիվը մեծապես աճել է։ Պետք է իմանա և կարողանա Ճիշտեփելկանաչ թեյ,որակյալ և առողջարար ըմպելիք ստանալու համար։ Սխալ եփելու դեպքում կանաչ թեյը կորցնում է իր օգտակար հատկությունները։

Առավելագույն օգուտ և ակնկալվող արդյունք ստանալու համար շարունակվող սննդակարգից անհրաժեշտ է տիրապետել կանաչ թեյի եփման ճիշտ եղանակին։

Նախկինում, տաքացրեք մի բաժակլցնել այն տաք ջրով: Քնել, քնով անցնելկանաչ թեյհարյուր միլիլիտր ջրի դիմաց մեկ թեյի գդալ չոր տերևի հարաբերակցությամբ։ Թեյի տերեւները չի կարելի եփել եռացող ջրով, ջրի ջերմաստիճանը չպետք է գերազանցի 90 աստիճանը։ Լցնելչոր թեյ տաք ջուրև անմիջապես ցամաքեցնել - սա օգնում է թեյի տերևները բացել: Կրկին լցնել տաք ջուր և պնդել հինգից յոթ րոպե: Թարմ եփած թեյպետք է խմել անմիջապես.Հիշեք թեյը կանգնել է կես ժամ, վնասակարմարմնի համար. Ամեն անգամ եփեք թարմ թեյի նոր խմբաքանակ:

Նրանց համար, ովքեր չեն կարողանում դիմանալ նման կոշտ սննդակարգին, կա դիետայի ավելի մեղմ տարբերակ։

Դե ինչփափկեցված տարբերակ երկու շաբաթից մինչև մեկ ամիս:Կանաչ թեյ խմելու վերաբերյալ առաջարկությունները մնում են անփոփոխ (խմեք որքան հնարավոր է շատ կանաչ թեյ), սակայն սննդակարգը զգալիորեն ընդլայնվել է։

Երկրորդ դիետայի տարբերակի մենյուի համար թույլատրվում են հետևյալ ապրանքները.

զարդարի համար՝ բրինձ կամ հնդկաձավար (ոչ մի բանով համեմել),
ձու,
նիհար խաշած միս կամ ծովային ձուկ,
թռչնի եփած կրծքամիս,
ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք,
ցանկացած թարմ բանջարեղեն (բացի կարտոֆիլից),
ցանկացած միրգ (բացի բանանից):

Դիետայի արդյունավետությունը, կանաչ թեյի օգուտները

Ակնհայտ է, որ կանաչ թեյի դիետան հիմնված է կանաչ թեյի հատկությունների վրա, ինչպիսիք են.

սովի զգացողության նվազում
ավելորդ հեղուկի, տոքսինների և ծանր մետաղների աղերի հեռացում
ջերմության փոխանցման և նյութափոխանակության բարձրացում
ճարպերի քայքայման խթանում

կանաչ թեյի դիետա մեկ շաբաթվա ընթացքում

հում, խաշած և շոգեխաշած բանջարեղեն
նիհար միս
նիհար ձուկ
սունկ
ձավարեղեն, բացառությամբ ձավարձի և մարգարիտ գարի
յուղազերծված պանիր
ցածր յուղայնությամբ յոգուրտ
արգելված է:
թթվասեր
ճարպային կաթնաշոռ
ձավարեղեն
մարգարիտ գարի
մեծ քանակությամբ շաքար, մեղր և շատ քաղցր մրգեր

Խմելու հրահանգներ.

Հակացուցումներ

հիպերտոնիա
հղիություն
ստամոքս-աղիքային հիվանդություններ
շաքարային դիաբետ
քրոնիկ հիվանդություններ
հղիություն
տարեց տարիք

Դիետիկ սորտեր

Կաթի և կանաչ թեյի դիետա

Տևողությունը՝ 1–3 օր
Արդյունավետությունը՝ 1,5–4 կգ
Կանոններ՝ խմել միայն կանաչ թեյ՝ կաթով

Երկու լիտր կաթը բերեք գրեթե եռման աստիճանի, հանեք կրակից և ավելացրեք 3 ճաշի գդալ կանաչ թեյ։ Թողնել ծածկված 5-10 րոպե և քամել։
Թեյը եփեք ջրով (վերը նշված ճիշտ մեթոդը) և ավելացրեք 50 մլ կաթ մեկ մատուցման համար։
Ջրով եփած թեյին ավելացրեք մեղր (մեկ չափաբաժնի համար 1 թեյի գդալից ոչ ավել): Այս բաղադրատոմսն ընտրելիս կարելի է օրական մեկ անգամ խմել մինչև 0,5 լիտր յուղազերծված կաթ։

Դիետա կեֆիրի և մեղրով կանաչ թեյի վրա

Տևողությունը 10 օր
Կանոններ:

պահել օրական չորս կերակուր
օգտագործել կեֆիր 1% յուղայնությամբ
հետևեք ստորև ներկայացված մենյուին

Առաջին օրը:

Նախաճաշ՝ թեյ, 10 գ մեղր, ընկույզ, չիր
Ճաշ. ոչ մի սահմանափակում
Կեսօրվա խորտիկ. ցանկացած ցիտրուս
Ընթրիք՝ կեֆիր

Երկրորդ օր.

Նախաճաշ՝ թեյ մեղրով
Ճաշ. ոչ մի սահմանափակում
Վերջին երկու կերակուրները՝ կեֆիր

Օր երրորդ.

Նախաճաշ՝ թեյ մեղրով
Վերջին երեք կերակուրները՝ կեֆիր

Դիետա խնձորի և կանաչ թեյի վրա

Օրական ուտելու խնձորների քանակը.

օր առաջին՝ 1 կգ
օր երկրորդ՝ 1,5 կգ
երրորդ և չորրորդ օր՝ 2 կգ
հինգերորդ և վեցերորդ օր՝ 1,5 կգ
օր յոթերորդ՝ 1 կգ

Կանաչ թեյի և մրգերի դիետա

Շոգեխաշած չորացրած ծիրանն ու չամիչը օրական երեք անգամ են
խմել կանաչ թեյ նախաճաշից, ճաշից և ընթրիքից հետո
կերակուրների միջև անհրաժեշտ է խմել թեյ և ջուր
բացառել այլ ապրանքներ

Բրինձի և կանաչ թեյի դիետա («Գեյշայի դիետա»)

նախաճաշ. մինչև 500 մլ կանաչ թեյի խառնուրդ՝ եփած ջրի և կաթի հետ, վերցված ծավալով հավասար մասերով
ճաշ. մինչև 100 գ եփած շագանակագույն բրինձ և 200 մլ տաք ցածր յուղայնությամբ կաթ
ընթրիք՝ 100 գ շագանակագույն բրինձ և 200 մլ կաթի և թեյի խառնուրդ՝ հավասար համամասնությամբ

Դիետա հնդկացորենի և կանաչ թեյի վրա

Տևողությունը՝ 7 օր
Արդյունավետությունը՝ 7–10 կգ
Կանոններ:

հավատարիմ մնացեք օրական երեք կերակուրին
ուտել միայն հնդկաձավար, ցանկացած միրգ, բացի խաղողից և բանանից, թեյի ըմպելիք առանց քաղցրացուցիչների և յուղազերծ կեֆիրի
հնդկաձավարի քանակը չափաբաժիններով սահմանափակված չէ
որքան հնարավոր է շատ ջուր խմեք կերակուրների միջև
Ընթրիքը պետք է ավարտվի քնելուց 4-6 ժամ առաջ

Նախաճաշ՝ հնդկացորենի շիլա, 100 գ միրգ, 200 մլ կեֆիր
Ճաշ՝ հնդկաձավարի շիլա, 100 գ միրգ, 200 մլ թեյ
Ընթրիք՝ հնդկացորենի շիլա

Կաթնաշոռի և կանաչ թեյի վրա («Դիետա մոդելների համար»)

Կաթնաշոռի և կանաչ թեյի դիետան բավականին կոշտ է, բայց կարճաժամկետ։

Տևողությունը՝ 3 օր
Արդյունավետությունը՝ մինչև 3 կգ
Կանոններ՝ օրական չորս անգամ ուտել

Նախաճաշ՝ պինդ եփած ձու, թեյ
Ճաշ և կեսօրից խորտիկ՝ 100 գրամ կաթնաշոռ, թեյ
Ընթրիք՝ թեյ

Դիետիկ կանաչ թեյ և ձու

նախաճաշը պետք է բաղկացած լինի ցիտրուսային մրգերից և երկու հավի ձուից կամ դրանց դեղնուցից
հավի մեկ ձուն կարելի է փոխարինել երկու լորով
բացառել քաղցր և շատ յուղոտ մթերքները սննդակարգից
խմել շատ ջուր և կանաչ թեյ

Երեք շաբաթ անց բացառված մթերքները պետք է աստիճանաբար մտցվեն սննդակարգ՝ շարունակելով ամեն օր ձու ուտել։

Կանաչ թեյը համեղ ըմպելիք է, սակայն դրա օգտակար հատկությունների մասին ոչ բոլորն ամբողջությամբ գիտեն։ Արևելյան երկրներում այն օգտագործվում է որպես գեղեցկությունն ու երիտասարդությունը պահպանելու միջոց։ Թերեւս դա է պատճառը, որ մարդու կյանքի տեւողությունն ավելի բարձր է։

Առաջին հերթին, կանաչ թեյերը սննդարար նյութերի և վիտամինների աղբյուր են: Այն պարունակում է.
- B, C, K, PP խմբերի վիտամիններ;
- մանգան;
- ֆտոր;
- ցինկ;
- պղինձ;
- կատեխիններ, որոնք մաքրող ազդեցություն ունեն օրգանիզմի վրա.
- կոֆեինը տոնուսը բարձրացնելու համար:

Կանաչ թեյ քաշի կորստի համար

Նման դիետայի գործողությունը հիմնված է նյութափոխանակության գործընթացների բարելավման և մարմնից տոքսինների և տոքսինների արդյունավետ հեռացման վրա: Ավելին, վնասակար նյութերն արտազատվում են բնական ճանապարհով, ինչը հանգեցնում է քաշի հեշտ և արագ վերականգնման։ Կանաչ թեյի կանոնավոր ընդունմամբ նկատվում է ախորժակի նվազում, սովի զգացում չկա, արյան մեջ գլյուկոզայի մակարդակը նորմալանում է և այլն։ Խմիչքը կարող է հիանալի փոխարինել խորտիկին առանց ավելորդ կալորիաների: Իսկ դրանում պարունակվող նյութերը դրական են ազդում մարդու տոնուսի ու տրամադրության վրա։

Ինչպե՞ս նիհարել կանաչ թեյով. Վարժեցրեք ինքներդ ձեզ ամեն օր խմել առնվազն 5 բաժակ հրաշալի ըմպելիք՝ առանց շաքարի կամ դրա փոխարինիչների ավելացման: Համը ձեռք է բերվում միայն բնական թեյի օգտագործմամբ, այնպես որ ուշադիր ընտրեք ապրանքը խանութում, նախընտրելով չամրացված ապրանքներ, և ոչ: Արդեն իսկ դուք կարող եք տեսնել առաջին արդյունքները: Եթե դուք լրացուցիչ հետևում եք պարզ դիետայի՝ սահմանափակելով ածխաջրածին մթերքները, ապա ավելորդ կիլոգրամները բավական արագ անհետանում են:

Կանաչ թեյը հիանալի լուծում է պահքի օրերի համար։ Շաբաթը մեկ անգամ հրաժարվեք սովորական սնունդ ընդունելուց՝ այն փոխարինելով մեկ լիտր ըմպելիքով։ Այն պատրաստելու համար անհրաժեշտ է վերցնել 3 ճ.գ. թեյի տերեւները եւ լցնել մեկ լիտր տաք կաթ: Նման օրվանից հետո 2-3 կգ-ն անհետանում է, ներքին օրգանների աշխատանքը լավանում է, իսկ աշխատունակությունը՝ բարձրանում։ Բայց դուք չպետք է չարաշահեք տեխնիկան, քանի որ միայն կանաչ թեյի վրա երկարատև դիետան սթրես է օրգանիզմի համար։ Քաշի կտրուկ կորուստը բացասաբար է անդրադառնում մարդու նյարդային համակարգի վրա։ Նաև նախ խորհրդակցեք ձեր բժշկին, քանի որ աղեստամոքսային տրակտի, երիկամների և լյարդի որոշ հիվանդություններ հանգեցնում են սրացման: Այսպիսով, գործընթաց կատարեք

Արդյո՞ք տղամարդիկ դադարել են հիացմունքով խնամել նրանց: Վերադարձրեք ձեր կազմվածքը միայն մեկ ըմպելիքով։

Կանաչ թեյը, որը հայտնի է նաև որպես կայսրերի ըմպելիք, օգտակար նյութերով հարուստ մթերք է, որոնց թվում կան նույնիսկ այնպիսիք, որոնք կանխում են քաղցկեղի առաջացումը։ Բնական տերևներում պարունակվող այլ բաղադրիչներն օգնում են ազատվել ավելորդ քաշից: Ավելին, ի տարբերություն շատ այլ պայմանական դիետիկ մթերքների, կանաչ թեյի արդյունավետությունը փորձնականորեն ապացուցված է, ուստի ըմպելիքի արդյունավետության մասին հայտարարություններն անհիմն չեն: Այն ոչ միայն ներառված է նիհարելու բազմաթիվ մեթոդների մենյուում, այլեւ ինքնին դիետայի հիմքն է։

Էությունը և առանձնահատկությունները

Կանաչ և սև թեյը պատրաստվում են նույն բույսից, միայն առաջինը չի խմորվում և արդյունքում պահպանում է իր օգտակար հատկությունների մեծ մասը։ Խմիչքը պարունակում է կոֆեին, որը նպաստում է ճարպերի քայքայման ավելացմանը՝ պայմանով, որ ինտենսիվ ֆիզիկական ակտիվությունն առկա է մարդու կյանքում։ Հետեւաբար, նրանց համար, ովքեր չեն սիրում կանաչ թեյ, այն կատարյալ է:

Բացի վիտամիններից և հանքանյութերից, կանաչ թեյը պարունակում է նյութեր, որոնք բարելավում են տրամադրությունը, և դա ինքնաբերաբար նվազեցնում է սթրեսի և հոգնածության վտանգը: Բացի այդ, կայսրերի ըմպելիքն օգնում է արագացնել նյութափոխանակությունը՝ մարսողական համակարգն ավելի արագ կաշխատի, ինչը նշանակում է, որ չմարսված սնունդը ճարպային ծալքերի տեսքով չի տեղավորվի։

Կանաչ թեյն ունի ախորժակը նվազեցնելու հատկություն, այսինքն՝ սննդի չափաբաժինները կնվազեն, և մարդը ստիպված չի լինի սովամահ լինել։ Հենց դրա շնորհիվ է, որ շատ արդյունավետ է օգտագործել կանաչ թեյը նիհարելու համար, իսկ նման դիետան միանգամայն բնական է մեր օրգանիզմի համար։ Նաև կայսերական ըմպելիքն ունի միզամուղ ազդեցություն, հետևաբար այն օգնում է վերացնել այտուցը, որը զարդարում է կազմվածքը ոչ ավելի, քան մարմնի ճարպը:

Կանաչ թեյի բոլոր դիետաները կարելի է բաժանել խիստ և խնայողությունների: Առաջին խումբը ներառում է մեկ բաղադրիչ մեթոդներ, որոնց համաձայն դուք ստիպված կլինեք հրաժարվել սննդից մի քանի օր՝ այն փոխարինելով կայսերական ըմպելիքով։ Սա ուժեղ սթրես է օրգանիզմի համար, որը խորհուրդ չի տրվում սննդաբանների կողմից, ուստի երկարատև դիետան միայն վերջին միջոցն է: Սովորաբար այս մեթոդը կիրառվում է միայն որպես ծոմ պահելու օր։

Խնայող դիետաները ներառում են մեթոդներ, որոնցում կանաչ թեյը հիմնական, բայց ոչ միակ բաղադրիչն է։ Հավասարակշռված դիետա է կազմվում 3-14 օրվա ընթացքում, որից հետո հնարավոր է նիհարել՝ առանց առողջությանը վնաս պատճառելու։

Ինչպես պատրաստել կանաչ թեյ քաշի կորստի համար

Դիետայի համար պետք է գնել բնական խոշոր տերևներով կանաչ թեյ, և թեյի տոպրակները չեն աշխատի։ Դուք չպետք է օգտագործեք այս ըմպելիքի հիման վրա սննդային հավելումներ՝ դրանք ավելի թանկ են, բայց ավելի քիչ արդյունավետ: Բնական թեյի բուրավետիչ հավելումները արգելված չեն, այսինքն՝ կարելի է թեյի տերեւներ գնել մրգի կտորներով կամ այլ լրացուցիչ բաղադրիչներով։

Ցանկալի է կայսրերի ըմպելիքը եփել կավե, կերամիկական կամ ճենապակյա թեյնիկի մեջ, ինչպես դա վաղուց արվում էր Չինաստանում, սակայն ապակին նույնպես թույլատրվում է։ Յուրաքանչյուր բաժակ ջրի համար տարայի մեջ դրվում է 1 թեյի գդալ թեյ։ Այն պետք է լինի տաք, բայց ոչ եռացող՝ մոտ 70-80 աստիճան։Այս դեպքում խմիչքը հնարավորինս կպահպանի իր օգտակար հատկությունները։ Թեյնիկը ծածկում են կափարիչով եւ ցանկության դեպքում փաթաթում սրբիչով։

Կարևոր.Թեյը կարելի է եփել ամբողջ օրը, բայց առավոտյան ավելի լավ է նոր ըմպելիք պատրաստել, նույնիսկ եթե հինը դեռ չի ավարտվել և կարծես թե ունի նույն համը, ինչ կար։

Կանաչ թեյի պատրաստման հետևյալ տարբերակները կան.

. Թեյի և կաթի համադրությունը նպաստում է ժամանակավոր հագեցմանը, ուստի ավելի հեշտ է դառնում հանդուրժել դիետան: Ըմպելիք պատրաստելու համար անհրաժեշտ է արդեն պատրաստված բաժակ կանաչ թեյին ավելացնել 5 ճաշի գդալ կաթ՝ 2,5%-ից ոչ ավելի յուղայնությամբ։
Կոճապղպեղով։Սա հայտնի համադրություն է, որը հաճախ օգտագործում են նիհարողները։ Խմիչք պատրաստելու համար անհրաժեշտ է յուրաքանչյուր բաժակ ջրի համար օգտագործել 1 թ/գ. կանաչ թեյ և 30 գ կոճապղպեղի արմատ։ Այն մաքրում են, մանրացնում քերիչով ու ավելացնում չոր թեյի տերեւներին, ապա ամբողջ խառնուրդը լցնում տաք ջրով։
Անանուխով, կիտրոնով և մեղրով։Բացի ավելորդ կիլոգրամներից ազատվելուց, այս ըմպելիքն օգնում է ամրապնդել իմունային համակարգը։ Ստանդարտ թեյի գդալին ավելացրեք նույն կամ մի փոքր ավելի քիչ մանրացված չոր անանուխ կամ ամբողջական թարմ տերևներ, մի կտոր կիտրոն և 1 թ.գ. մեղր.
Դարչինով և չամիչով։Թեյի տերեւների ստանդարտ մատուցմանը ավելացվում է 1 թեյի գդալ։ դարչին և 15-30 գ չամիչ։ Խառնուրդը լցնում են տաք ջրով և թրմում 10-15 րոպե։

Յուրաքանչյուր ոք կարող է ընտրել իր ցանկությամբ բաղադրատոմս՝ նիհարելու համար պարտադիր չէ կանաչ թեյ եփել առանց հավելումների։ Լրացուցիչ բաղադրիչները շատ կալորիաներ չեն պարունակում, ուստի կազմվածքին վնաս չի լինի, իսկ ըմպելիքի համն ու սննդային արժեքը միայն օգուտ կտա: Հետաքրքիր է, որ սովորական բուսական թեյը նույնպես արդյունավետ է քաշի կորստի համար: Ավելին դրա մասին:

Դիետայի ընտրանքներ և մենյու

Կանաչ թեյի դիետան ունի տարբեր տարբերակներ: Ամենակարճաժամկետ տեխնիկան կանաչ թեյի վրա սովորական բեռնաթափման օրն է: Ըմպելիքն ինքնին կալորիական չէ, ուստի եթե այն խմեք մաքուր տեսքով՝ առանց հավելումների, սովորական հացադուլ եք ստանում։ Օրվա ընթացքում դրան դիմակայելու համար ստիպված կլինեք ձեռք բերել սեփական կամքի ուժը։ Մեկ օրվա համար ձեզ հարկավոր է պատրաստել 1,5-2 լիտր ըմպելիք, և կարող եք միանգամից եփել ամբողջ ծավալը կամ դա անել մաս-մաս:

Եթե թեյին ավելացնեք հավելյալ բաղադրիչներ, ապա կալորիաների պարունակությունը կավելանա։ Օրինակ՝ մեկ գդալ մեղրը կավելացնի 58 կալորիա, կաթը՝ մոտ 9, կիտրոնը՝ 16, կոճապղպեղը՝ 30։ Հաշվի առնելով, որ օրական 1200-1500 կալորիա է, այս հավելումները անվնաս են։ Պետք չէ օգտագործել միայն շաքարավազը, չնայած մեղրի համեմատ ցածր կալորիականությամբ:

Կարևոր.Ծոմ պահելու ընթացքում անհրաժեշտ է խմել առնվազն 1,5 լիտր մաքուր ջուր, բացի թեյից, քանի որ այն ունի միզամուղ ազդեցություն, և անհրաժեշտ է վերականգնել հեղուկի հավասարակշռությունը մարմնում։

Եռօրյա բեռնաթափում

Երեք օր կանաչ թեյ խմելն ու ոչինչ չուտելը լավագույն գաղափարը չէ։ Եթե անգամ հոգեբանորեն հնարավոր լինի դիմանալ նման հացադուլին, կարող են լինել ֆիզիկական վիճակի և առողջության հետ կապված խնդիրներ։ Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է բեռնաթափումը 3 օր ձգել, ապա ավելի լավ է ըմպելիքին հավելյալ բաղադրիչ ավելացնել։

Օրինակ՝ կարելի է կանաչ թեյ խմել չորացրած մրգերով։ Դրանք ցածր կալորիականություն ունեն, բայց կհագեցնեն ձեր քաղցը և կդառնան սովորական քաղցրավենիքի փոխարինող։ Ամեն օրվա համար անհրաժեշտ է պատրաստել 1,5-2 լիտր թեյ, 1,5 լիտր մաքուր ջուր և 100 գ սալորաչիր կամ ծիրանի չիր։ Ցանկալի է այս ամբողջ գումարը կանոնավոր պարբերականությամբ բաժանել 5-6 չափաբաժնի։

Կայսերական ըմպելիքի վրա եռօրյա բեռնաթափման մեկ այլ տարբերակ գրեյպֆրուտների հետ համակցված է։ Այս ցիտրուսային մրգերը վաղուց օգտագործում են նրանք, ովքեր նիհարում են տարբեր դիետաների շրջանակներում։ Ամեն օրվա համար պատրաստվում է 2 լիտր կանաչ թեյ առանց հավելումների, 1,5 լիտր մաքուր ջուր առանց գազի և 5 գրեյպֆրուտ։ Ինչպես չորացրած մրգերի դեպքում, բոլոր եփած մթերքները բաժանվում են մի քանի փուլերի։

Շաբաթական քաշի կորուստ

7 օրվա համար նախատեսված դիետաները խնայող կամ այլ կերպ հավասարակշռված են, քանի որ մեկ շաբաթ մենակ կանաչ թեյ ուտելը, թեև իրական է, հղի է օրգանիզմի համար լուրջ հետևանքներով։

Մենյուի առաջին տարբերակը հավասարակշռված չէ սննդային բաղադրիչների առումով, սակայն թույլ է տալիս զգալիորեն նիհարել՝ առանց քաղցի զգացման։ Ավելորդ կիլոգրամներից ազատվելու համար անհրաժեշտ է մեկ շաբաթվա ընթացքում ամեն օր խմել 1,5-2 լիտր թեյ և ուտել 1-1,5 կգ խնձոր, ցանկալի է՝ կանաչ։ Դրանք կարելի է թարմ ուտել, սակայն այս դեպքում ատամի էմալը և աղիքները վնասելու հավանականություն կա։ Դրանից խուսափելու համար ավելի լավ է մրգերը թխել ջեռոցում։

Շաբաթական դիետայի ավելի հավասարակշռված տարբերակ.

նախաճաշ - մի բաժակ կանաչ թեյ;
երկրորդ նախաճաշ - մի բաժակ կանաչ թեյ և մի քանի դիետիկ հաց կամ կոտրիչ ամբողջ հացահատիկի հացից;
ճաշ - մեկ բաժակ կանաչ թեյ, իսկ դրանից 10-15 րոպե հետո ցածր յուղայնությամբ ապուր առանց մաշկի հավի և բանջարեղենի;
կեսօրին խորտիկ - մի բաժակ կանաչ թեյ և խնձորի, տանձի և նարնջի աղցան ցածր յուղայնությամբ կեֆիրով;
ընթրիք՝ մի բաժակ կանաչ թեյ, իսկ դրանից 10-15 րոպե անց՝ շոգեխաշած բանջարեղեն, բացառությամբ կարտոֆիլի, և մի կտոր խաշած կամ շոգեխաշած ձուկ;

Ըմպելիքը պետք է խմել ուտելուց առաջ, որպեսզի չափավորվի սեփական ախորժակը և չսնվի ավելին, քան անհրաժեշտ է։ Պաշտոնների չափերը որոշվում են այնպես, որ կարողանաք հագեցնել ձեր քաղցը, բայց ոչ շատ ուտել։ Բոլոր հավելյալ ուտեստները պատրաստվում են առանց աղի և շաքարի, և թեյի վրա նույնպես չպետք է հավելյալ հավելումներ չլինեն։ Ցանկության դեպքում ըմպելիքի մեջ կարող եք լցնել միայն մի կտոր կիտրոն։

Երկու շաբաթվա տեխնիկա

Ինչպես մյուս մեթոդների դեպքում, այնպես էլ 2 շաբաթվա համար նախատեսված դիետայի համար անհրաժեշտ է օրական 1,5-2 լիտր թեյ պատրաստել։ Դուք չեք կարող հավելյալ բաղադրիչներ ավելացնել ըմպելիքին, և ցանկալի է այն խմել ուտելուց մեկ ժամ առաջ և մեկ ժամ հետո։ Բոլոր 14 օրերի մենյուն ունի հետևյալ տեսքը.

նախաճաշ - մի բաժակ կանաչ թեյ (արթնանալուց կես ժամ հետո);
երկրորդ նախաճաշ - մի բաժակ կանաչ թեյ և մի քանի դիետիկ հաց կամ սև հաց կոտրիչ ցածր յուղայնությամբ կոշտ պանրի կտորներով;
ճաշ - հավի արգանակով կամ բանջարեղենի շոգեխաշած բանջարեղենով ապուր, մի կտոր խաշած հավ առանց մաշկի, ճարպի, աղի և համեմունքների;
կեսօրվա խորտիկ - խնձոր կամ նարինջ կամ թարմ քամած հյութ դրանցից առանց շաքարի;
ընթրիք - 100 գ հնդկաձավար շոգեխաշած եռացրած ջրով և եփած ձկան ֆիլե կամ ծովամթերք՝ շոգեխաշած առանց նախնական տապակման;
երկրորդ ընթրիքը մի բաժակ կանաչ թեյ է:

Նման ճաշացանկը թույլ չի տալիս սովամահ լինել, քանի որ այն պարունակում է հավ և ձուկ։ Օրգանիզմը ստանում է անհրաժեշտ սննդանյութերը, ուստի քաշի կորուստը տեղի է ունենում առանց առողջությանը վնաս պատճառելու։ Սպիտակուցի պարունակության պատճառով մկանները չեն թուլանում։

Արդյունքներ և ակնարկներ

Կանաչ թեյը կարող է օգնել նիհարելով այն ճիշտ է խմում, սակայն արդյունքները տարբերվում են կախված սննդակարգի տևողությունից և բուն օրգանիզմի նախատրամադրվածություններից։ Անգամ 1 բեռնաթափման օրվա համար հնարավոր կլինի ազատվել 1-2 կգ-ից, բայց այն չի լինի այնքան ճարպ, որքան աղիների պարունակությունը և ջրի լճացումը։ 3 օրում դուք կարող եք ազատվել 2-3 կգ-ից, շաբաթական դիետայից հետո 3-5 կգ-ը կվերանա, երկշաբաթյա դիետայից հետո՝ մինչև 7-8 կգ:

Կանաչ թեյի դիետայի ակնարկները կարող եք կարդալ ստորև: Հարկ է նշել, որ կանաչ թեյի դիետայի տարբեր տարբերակները և դրա ընթացքում ձեր ճաշացանկը կարող են տարբեր կերպ ազդել քաշի կորստի արդյունքների վրա:

Աղջիկը Վերան փորձեց կանաչ թեյի դիետան և թողեց հետևյալ ակնարկը. «Ես ամեն շաբաթ բեռնաթափվում եմ կանաչ թեյով: Չէի ասի, որ դրանից նիհարում եմ՝ այտուցը պարզապես անհետանում է, և ստամոքսում թեթևություն է նկատվում։ Սկզբում դժվար էր, բայց աստիճանաբար ընտելանում ես սովին։.

Մեկ այլ աղջիկ՝ Պոլինան, գրում է. «Ես նստեցի կանաչ թեյի շաբաթական դիետայի, նիհարեցի 4 կգ: Ցանկություն կա, բայց քննադատական չէ։ Ամենից շատ ինձ դուր չեկավ այն փաստը, որ նախաճաշը բաց է թողնվում, չնայած ամենուր գրում են, որ առանց դրա չես կարող անել որևէ դիետայի վրա »:.

եզրակացություններ

Կանաչ թեյը ոչ միայն համեղ է, այլև առողջարար մթերք։ Նույնիսկ դիետան ավարտելուց հետո դուք կարող եք ապահով կերպով ներառել այն ձեր սեփական սննդակարգում՝ չվախենալով լավանալուց: Այս ըմպելիքի վրա նիհարելու մեթոդն անվտանգ է առողջության համար՝ անկախ ընտրված տեւողությունից, բայց ամեն դեպքում պետք է լսել սեփական զգացմունքները։ Եվ հարկ է հիշել, որ արագ նիհարելը ոչ թե գլխավորն է, այլ գլխավորը դա անել ռացիոնալ և առանց մարմնին վնասելու։

Ընթերցողի պատմություն «Ինչպես ես նիհարեցի 18 կգ 2,5 ամսում»
Ամբողջ կյանքս գեր էի, տառապում էի ավելորդ քաշից։ Հագուստի խանութներում ես ընտրեցի L չափսը, որը 25 տարեկանում վերածվեց XL-ի և շարունակեց աճել։ Ես կարող եմ երկար խոսել այն մասին, թե ինչպես էի փորձում պայքարել իմ 30-35 ավելորդ կիլոգրամների դեմ՝ դիետաներ, հացադուլներ, ֆիզիկական ակտիվություն, նույնիսկ հաբեր ու ինչ-որ դավադրություններ: Էֆեկտը կարճատև էր կամ բացակայում էր: Մի խոսքով, հուսահատություն, ընկճվածություն և գրեթե հրաժարական իր ահռելի քաշով։ Բայց մի օր ես հանդիպեցի ... շոկոլադե սալիկ, որն օգնում է նիհարել: Ինձ ոչինչ չարժե փորձել այն. ես շոկոլադ եմ սիրում: Պատվիրեց և կերավ: Եվ քաշը իջավ !! Կարծես միստիցիզմ է, բայց դա այդպես է: Ես սկսեցի ուսումնասիրել խնդիրը և հասկացա, թե ինչպես է այդ ամենն աշխատում: Աղջիկներ փորձեք! 2,5 ամսում արդեն նիհարել եմ 18 կգ։ Եվ ես շարունակում եմ. Դա քեզնից է կախված, բայց բացի քաշից, իհարկե, ոչինչ չես կորցնում: Փորձեք Choco Burn շոկոլադը նիհարելու համար 147 ռուբլով: