ជារឿយៗមនុស្សពិបាកក្នុងការបំពេញភារកិច្ចងាយស្រួលបំផុតហើយរឿងតែមួយគត់ដែលពួកគេចង់បានគឺចូលគេងហើយដេកនៅទីនោះជាច្រើនថ្ងៃ។

អ្នកខ្លះព្យាយាមដោះស្រាយភាពអស់កម្លាំងនេះដោយមានជំនួយពីភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងនិងកាហ្វេឬជាមួយនឹងការគេងស្ទើរតែ ២៤ ម៉ោងនៅចុងសប្តាហ៍។ វិធីសាស្រ្តបែបនេះនឹងមិននាំមកនូវអ្វីដល់អ្នកទេតែបង្កគ្រោះថ្នាក់។

វាដល់ពេលដែលត្រូវចងចាំគំនិតបែបនេះជាថាមពលជីវិត។ អ្នកខ្លះសន្មតថាគោលគំនិតនេះទៅជានិម្មិតនិយមនិងអាថ៌កំបាំងធ្វើឱ្យមានការស្រមើស្រមៃនិងមិនជឿលើអត្ថិភាពរបស់វា។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមាននៅក្នុងយើងម្នាក់ៗហើយពេលខ្លះវាចាំបាច់ក្នុងការស្តារទុនបំរុងរបស់វាពីព្រោះបើគ្មានវាយើងនឹងមិនអាចដំណើរការបានធម្មតាទេ។ ចូរយើងពិចារណាឱ្យបានដិតដល់ថាតើវាជាអ្វីហេតុអ្វីបានជាធនធាននេះអាចមិនគ្រប់គ្រាន់និងវិធីបង្កើនថាមពលសំខាន់។

មូលហេតុនៃការធ្លាក់ចុះនៃភាពរឹងមាំមានទំនាក់ទំនងយ៉ាងជិតស្និទ្ធទៅនឹងចំណុចដូចខាងក្រោម។

ការអាក់អន់ចិត្តនិងការព្រួយបារម្ភ

ភាពតានតឹងណាមួយនាំឱ្យមានការហូរចេញនូវថាមពលសំខាន់ៗពីរាងកាយ។ អារម្មណ៍អវិជ្ជមានបំផ្លាញយើងយកថាមពលហើយក្នុងពេលតែមួយលូតលាស់កាន់តែច្រើនឡើង ៗ ។ ការអន់ចិត្តកំហឹងណាមួយអសមត្ថភាពក្នុងការអភ័យទោសដល់មនុស្សម្នាក់នាំឱ្យការពិតដែលថាថាមពលជីវិតរបស់អ្នកស្ងួតបន្តិចម្តង ៗ ។

ប្រភេទនៃបទល្មើស

• សាមញ្ញ - ឧទាហរណ៍នៅពេលមនុស្សម្នាក់មិនបានរក្សាការសន្យា។ អ្នកអាចបំបាត់ការអាក់អន់ចិត្តបែបនេះដោយការរំលឹកសាមញ្ញដើម្បីរក្សាការសន្យា។ ថាមពលជីវិតទុកសូម្បីតែនៅក្រោមកាលៈទេសៈដែលហាក់ដូចជាមិនសូវសំខាន់ក៏ដោយ។
• ស្មុគស្មាញ - ការត្អូញត្អែរដែលប្រមូលបានការអះអាងចំពោះមនុស្សម្នាក់និងអ្វីៗផ្សេងទៀត។ ការសន្ទនាដោយស្មោះចំពោះបេះដូងគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយអ្នកនឹងមិនត្រឹមតែបំបាត់ការអាក់អន់ចិត្តប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើឱ្យទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាមួយបុគ្គលនោះប្រសើរឡើងផងដែរ។
• ការត្អូញត្អែរពីអតីតកាលគឺជាប្រភេទនៃការត្អូញត្អែរដ៏លំបាកបំផុត។ ពួកគេអាចទៅតាំងពីកុមារភាពផ្ទាល់ដែលភាគច្រើនពួកគេត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្តឬការសម្រាកធ្ងន់ធ្ងរ។

ភាពរស់រវើកនិងសុខភាពរាងកាយ

បទពិសោធន៍ទាំងអស់ត្រូវបានបង្កើតឡើងពីការត្អូញត្អែរ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នាស្ទើរតែអ្វីៗទាំងអស់នៅក្នុងមនុស្សម្នាក់ផ្លាស់ប្តូរ៖ ឥរិយាបថសំលេងទឹកមុខនិងកាយវិការ។ អារម្មណ៍នីមួយៗនាំឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរផ្សេងៗគ្នានៅក្នុងរាងកាយនិងរំញោចក្រុមសាច់ដុំផ្សេងៗគ្នានៅក្នុងផ្នែកផ្សេងៗនៃរាងកាយ។

ដុំសាច់ផ្សេងៗរួមទាំងដុំសាច់សាហាវគឺបណ្តាលមកពីការត្អូញត្អែររយៈពេលវែងនិងខ្លាំងដែលយើងមិនអាចយកឈ្នះបាន។ មាននរណាម្នាក់ជឿថាមហារីកតែងតែជាបុព្វហេតុនៃជំលោះប្រភេទខ្លះដែលបានកើនឡើងតាំងពីកុមារភាពឬវ័យជំទង់។

ដរាបណាយើងឈប់អាក់អន់ចិត្តកម្លាំងនៃថាមពលជីវិតនឹងកើនឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

ភាពបត់បែននៃទស្សនៈគឺចាំបាច់ពីព្រោះមនុស្សដែលមិនចេះផ្លាស់ប្តូរគំនិតនិងឈរលើខ្លួនឯងជានិច្ចហើយថែមទាំងធ្វើឱ្យអ្នកដទៃជឿជាក់លើគំនិតរបស់ពួកគេទទួលរងពីជំងឺរលាកសន្លាក់និងរលាកសន្លាក់។ ភាពមិនអាចបត់បែនបាននៃទស្សនៈរបស់ពួកគេនៅទីបញ្ចប់នាំឱ្យមានភាពទន់ខ្សោយនៃរាងកាយខ្លួនឯង។

រាងកាយទាំងមូលហាក់ដូចជាចាប់ផ្តើមនិយាយអំពីភាពរឹងចចេសរបស់ម្ចាស់វា៖ សន្លាក់រីកលូតលាស់ជាមួយគ្នាហើយរលាកដៃនិងជើងធ្វើចលនាមិនបានល្អភាពបត់បែននិងការចល័តត្រូវបាត់បង់។

ជំងឺគឺជាតម្រូវការដើម្បីពិចារណាឡើងវិញអំពីអាកប្បកិរិយាទស្សនៈនិងអារម្មណ៍របស់អ្នក។ គ្រប់ជំងឺព្យាយាមប្រាប់អ្នកពីអ្វីមួយហើយអ្នកត្រូវមានលទ្ធភាព what នូវអ្វីដែលរាងកាយរបស់អ្នកប្រាប់អ្នក។ ពួកគេចង្អុលបង្ហាញពីគុណវិបត្តិរបស់អ្នកដើម្បីរកមើល។ ការស្ដារឡើងវិញនូវថាមពលដ៏សំខាន់ចាប់ផ្តើមដោយការអភ័យទោសចំពោះការត្អូញត្អែរ។

ប្រសិនបើអ្នកប្រឈមមុខនឹងការជេរប្រមាថនោះជាការល្អប្រសើរដែលអ្នកបញ្ចេញមតិភ្លាមៗលើបញ្ហានេះ។ នេះនឹងជួយអ្នកជៀសវាងការប្រមូលផ្តុំនូវការអាក់អន់ចិត្តជាពិសេសដោយសារពេលខ្លះអ្វីដែលមិនសំខាន់ចំពោះយើងនៅទីបញ្ចប់ត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរទៅជាការអន់ចិត្តយ៉ាងខ្លាំងដោយសារតែយើងមិនបានដោះស្រាយបញ្ហាបានទាន់ពេលវេលានិងធ្វើឱ្យខ្លួនយើងកាន់តែច្របូកច្របល់។

ពាក្យមិនចាំបាច់

ថាមពលជីវិតលែងមានពីការសន្ទនាដែលគ្មានន័យ។ អ្នកមិនទទួលបានអ្វីពីការសន្ទនានេះទេអ្នកគ្រាន់តែបាត់បង់កម្លាំងនិងពេលវេលាដ៏មានតម្លៃដែលយើងទាំងអស់គ្នាមិនមានច្រើនទេ។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាការសន្ទនាបាត់បង់អត្ថន័យណាមួយនោះជាការល្អប្រសើរដែលអ្នកត្រូវបញ្ចប់វាភ្លាម។ អ្នកប្រាជ្ញខ្លះអះអាងថាកម្រិតនៃថាមពលដ៏សំខាន់កើនឡើងនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់នៅស្ងៀមហើយគំនិតរបស់គាត់ស្ងប់ស្ងាត់។

ការនិយាយដោយខ្លួនឯងត្រូវការថាមពល

អនុវត្តដូចគ្នាចំពោះទ្រង់ហើយយើងចំណាយពេល ៩៩% ដូច្នេះយើងចំណាយថាមពលច្រើនលើទ្រង់។ ជាពិសេសនៅក្នុងគ្រាទាំងនោះនៅពេលដែលយើងបញ្ជៀសខ្លួនឯងនៅក្នុងក្បាលរបស់យើងហើយគិតពីគំនិតអវិជ្ជមានខ្លះម្តងហើយម្តងទៀត។ ទាំងរៀនគិតវិជ្ជមានឬមិនគិតអ្វីទាំងអស់។

ក្នុងអំឡុងពេលសន្ទនាឬការឈ្លោះប្រកែកជាមួយខ្លួនឯងស្មារតីត្រូវបានរៀបចំឡើងវិញគុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិខ្លះត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរគំនិតខ្លះត្រូវបាននិយាយបំផ្លើសមតិអាចផ្លាស់ប្តូរទៅផ្ទុយពីនេះ។ ដូច្នេះមនុស្សម្នាក់មិនគួរគិតអំពីអ្វីដែលមិនទាន់កើតឡើងទេហើយនឹងកើតឡើងក្នុងពេលឆាប់ៗនេះ។ ដូចគ្នានេះផងដែរអ្នកមិនគួរនិយាយឬគិតអំពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកឥឡូវនេះទេ។

ជាទូទៅអ្នកមិនគួរខ្ជះខ្ជាយពេលវេលានិយាយជាមួយនរណាម្នាក់ដែលការសន្ទនានឹងមិននាំមកនូវផលប្រយោជន៍អ្វីឡើយក្នុងទម្រង់ជាព័ត៌មានថ្មីឬជំនាញដែលមានប្រយោជន៍។ ការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយខ្លួនឯងក្នុងទម្រង់មនោវិទ្យាគ្មានទីបញ្ចប់គ្មានទីបញ្ចប់ក៏ត្រូវបញ្ឈប់ដែរ។

កត្តារាងកាយ

កម្លាំងជីវិតត្រូវបានចុះខ្សោយដោយសារតែរាងកាយរបស់អ្នកខ្វះថាមពល។ ប្រសិនបើអ្នកគេងច្រើនម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃកុំគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់បន្ទាប់មកចំណាយពេលពេញមួយថ្ងៃដោយជើងរបស់អ្នកហើយមានសភាពអ៊ូអរមិនផ្តល់ពេលសំរាកដល់ខ្លួនឯងតើកម្លាំងមកពីណា? ការបរាជ័យនៃចង្វាក់បេះដូងនឹងនាំឱ្យការពិតដែលថារាងកាយនឹងមិនយល់ថាពេលណាវាគួរតែសម្រាកនិងប្រមូលផ្តុំថាមពលហើយជាទូទៅវានឹងមានការងឿងឆ្ងល់អំពីអ្វីដែលការផ្លាស់ប្តូរភ្លាមៗនៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃធម្មតាត្រូវបានភ្ជាប់ជាមួយ។ ក្នុងន័យនេះបន្ទាប់ពីពេលខ្លះគាត់នឹងធ្វើកូដកម្ម។

កង្វះសកម្មភាពរាងកាយនឹងនាំឱ្យសាច់ដុំស្វិត, សម្លេងទូទៅនៃរាងកាយថយចុះ, ភាពស៊ាំចុះខ្សោយហើយនេះអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពមួយចំនួនធំ។ ដើម្បីចៀសវាងពួកគេសូមប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបធម្មតាព្យាយាមបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យក្រោកពីដំណេកក្នុងពេលតែមួយធ្វើលំហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ថ្ងៃទោះបីជាពួកគេមិនពិបាកក៏ដោយ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបង្កើនភាពរឹងមាំនិងពោរពេញទៅដោយអារម្មណ៍វិជ្ជមាន?

ជាមួយធម្មជាតិ

ធម្មជាតិដើមឈើសត្វជាដើមផ្តល់ថាមពលដល់ជីវិតរបស់អ្នកហើយទីក្រុងដែលមានភាពអ៊ូអរនឹងស្រូបយកវា។ ហើយនោះមិនមែននិយាយអំពីការពិតដែលថាជីវិតនៅក្នុងទីក្រុងខ្លួនឯងហត់នឿយនិងធ្វើឱ្យអ្នកតែងតែរត់និងប្រញាប់នៅកន្លែងណាមួយ។ យើងចំណាយពេលច្រើននៅកន្លែងធ្វើការឬនៅផ្ទះដូច្នេះយើងមានអារម្មណ៍ខ្វះខាតសូម្បីតែនៅក្នុងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធក៏ដោយ។

នៅក្នុងធម្មជាតិយើងអាចបំបែរអារម្មណ៍ខ្លួនយើងពីអ្វីគ្រប់យ៉ាងសម្រាកព្រលឹងយើងរីករាយជាមួយភាពស្ងៀមស្ងាត់ហើយដោយហេតុនេះអាចស្តារថាមពលឡើងវិញ។ បន្ទាប់ពីដើរនៅក្នុងខ្យល់ស្រស់អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាថាមពលចាប់ផ្តើមស្ទើរតែហៀរចេញពីអ្នក។ ប្រហែលជានេះគឺជាវិធីសាស្រ្តសាមញ្ញបំផុតនិងរីករាយបំផុតក្នុងការគ្រប់គ្រងថាមពលជីវិត។

ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការទៅឧទ្យានឬព្រៃពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីទទួលបានថាមពលនិងភាពរស់រវើក។ ប្រសិនបើអ្នកមានឱកាសបែបនេះសូមទៅភូមិហើយនៅទីនោះអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាវាមានទាំងស្រុង។ បន្ទាប់ពីពីរថ្ងៃនៅម្នាក់ឯងជាមួយធម្មជាតិអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ល្អដូចអ្នកមិនមានអារម្មណ៍យូរមកហើយ។

ប្រភពថាមពលសំខាន់គឺជាប្រភេទរបស់យើង

អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកគឺrootsសគល់របស់អ្នក។ កុំភ្លេចparentsពុកម្តាយរបស់អ្នកហើយអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាថាមពលចាប់ផ្តើមហូរតាមអ្នកក្នុងចរន្តដ៏ខ្លាំងមួយ។ ដូច្នេះយើងមិនព្យាយាមគិតពីខ្លួនឯងទេបើគ្មានparentsពុកម្តាយយើងក៏គ្មានអ្នកណាដែរ។

ប្រសិនបើអ្នកព្យាយាមជួសជុលទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាមួយparentsពុកម្តាយដោយស្មោះអ្នកនឹងឆាប់មានអារម្មណ៍ថាជីវិតអ្នកនឹងផ្លាស់ប្តូរ។

ទោះលំបាកយ៉ាងណាសូមចាប់ផ្តើមចាត់វិធានការដំបូងដើម្បីបង្កើតទំនាក់ទំនងឡើងវិញជាមួយពួកគេ។

ទោះបីពួកគេធ្វើខុសខ្លះក៏ដោយសូមអភ័យទោសឱ្យពួកគេផង។ ពួកគេជាមនុស្សដូចគ្នាដូចអ្នកដទៃដែរពួកគេមានទំនោរធ្វើខុសដូចអ្នកដទៃ។

កុំទាមទារអ្វីពីគេហើយកុំភ្លេចដឹងគុណគេដែលផ្តល់ជីវិតដល់អ្នក។

ជីវិតរបស់អ្នកនឹងកាន់តែរឹងមាំប្រសិនបើអ្នកទូរស័ព្ទមកពួកគេជារៀងរាល់ថ្ងៃសូមមកសួរសុខទុក្ខរបស់ពួកគេ។ រឿងសំខាន់គឺធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដោយស្មោះហើយកុំធ្វើពុតព្រោះបើមិនដូច្នោះទេវានឹងមានអារម្មណ៍តិចតួច។

ការពារភាពស្ងប់ចិត្តរបស់ពួកគេប្រាប់ពួកគេគ្រប់យ៉ាងដោយស្មោះត្រង់ប៉ុន្តែកុំដាក់បន្ទុកពួកគេជាមួយបញ្ហារបស់អ្នក។ អ្នកនឹងទទួលបានការគាំទ្រពីពួកគេជានិច្ចទោះក្នុងកាលៈទេសៈណាក៏ដោយប៉ុន្តែដោយសារពួកគេជួបប្រទះបញ្ហាទាំងអស់របស់អ្នកជារបស់អ្នកអ្នកមិនគួរធ្វើបាបវាឡើយ។

ប្រសិនបើparentsពុកម្តាយរបស់អ្នកមិនមានជីវិតទៀតទេសូមចងចាំពីគ្រារីករាយដែលអ្នកស្រឡាញ់ពួកគេហើយអភ័យទោសឱ្យពួកគេនិងខ្លួនអ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកបន្ទោសខ្លួនឯងជារៀងរាល់ថ្ងៃចំពោះការយកចិត្តទុកដាក់តិចតួចចំពោះអ្នកដែលអ្នកមិនបានមកគ្រប់ពេលឬអ្នកអាក់អន់ចិត្តអ្វីមួយនៅក្នុងការសន្ទនាបន្ទាប់មកទុកវាចោល។ អ្នកមិនអាចផ្ទុកបន្ទុកនេះពេញមួយជីវិតរបស់អ្នកបានទេ។

របៀបដែលអ្នកបង្កើតទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាមួយparentsពុកម្តាយរបស់អ្នកក៏នឹងប៉ះពាល់ដល់ទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាមួយកូន ៗ របស់អ្នកដែរ។ អ្នកនឹងក្លាយជាប្រភពថាមពលដូចគ្នាសម្រាប់ពួកគេដូច្នេះគិតអំពីថាមពលអ្វីដែលអ្នកអាចផ្ទេរទៅឱ្យពួកគេ?

ផ្លាស់ប្តូរខ្លួនឯងផ្លាស់ប្តូរខ្លួនអ្នកខាងក្នុងហើយអ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញពីរបៀបដែលជីវិតរបស់អ្នកកាន់តែរីករាយនិងជោគជ័យជាងមុន។ ប្រើការអនុវត្តន៍ថាមពលដែលនឹងជួយអ្នកប៉ុន្តែកុំគិតថាវាគឺជាដំណោះស្រាយដែលមានតែមួយសម្រាប់គ្រប់បញ្ហារបស់អ្នក។

វិធីជាក់ស្តែងដើម្បីបង្កើនថាមពល

ការធ្វើឱ្យសកម្មនៃថាមពលដ៏សំខាន់នឹងនាំឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរទាំងស្រុងនូវចរិតលក្ខណៈរបស់មនុស្ស។ ដើម្បីទទួលបានច្រើនគាត់ត្រូវតែចង់ផ្លាស់ប្តូរខ្លួនឯងឱ្យកាន់តែប្រសើរ។ មនុស្សភាគច្រើនដឹងពីវិធីបង្កើនកម្រិតថាមពលរបស់ពួកគេរួចទៅហើយប៉ុន្តែពួកគេមិនធ្វើវាដោយសារតែមិនចង់ផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់និងអាកប្បកិរិយាឬខ្ជិលច្រអូស។ ប្រសិនបើអ្នកចង់កាន់តែមានថាមពលនោះអ្នកក៏ត្រូវតែមានបំណងប្រាថ្នាដ៏ធំមួយដើម្បីផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នក។

ដូច្នេះតើមានវិធីអ្វីខ្លះដើម្បីបង្កើនថាមពល?

កម្ចាត់ទម្លាប់អាក្រក់។ ពួកគេគឺជាសត្រូវដ៏សំខាន់នៃថាមពលជីវិតរបស់អ្នក។ ការជក់បារីការសេពគ្រឿងស្រវឹងនិងការសេពគ្រឿងញៀនធ្វើឱ្យអ្នកធ្លាក់ចុះហើយដោយសារតែពួកគេយកថាមពលរបស់អ្នកអ្នកលែងមានកម្លាំងដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងពួកគេទៀតហើយ។

ពួកគេទាំងអស់សុទ្ធតែញៀនហើយរហូតដល់មនុស្សម្នាក់លេបថ្នាំបន្ទាប់ទៀតការសម្តែងរបស់គាត់ត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំងហើយគាត់មិនអាចផ្តោតអារម្មណ៍លើអាជីវកម្មបានទេ។ បន្ទាប់ពីលេបថ្នាំរួចហើយសមត្ថភាពការងារកើនឡើងប៉ុន្តែមិនយូរប៉ុន្មានទេព្រោះភ្លាមៗមនុស្សនោះមានអារម្មណ៍ថាត្រូវការវាម្តងទៀត។ រាល់ទម្លាប់អាក្រក់របស់អ្នកបំផ្លាញរាងកាយរបស់អ្នកនិងនាំឱ្យមានជំងឺជាច្រើននិងបង្កើនការឆាប់ខឹងដែលនាំឱ្យមានការអាក់អន់ចិត្តខ្លួនឯងនិងអ្នកដទៃ។ ប្រសិនបើអ្នកអាចកម្ចាត់ពួកគេបានអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាមានការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងខ្លួនអ្នកភ្លាមៗ។ អ្នកខ្លះដោះស្រាយបញ្ហានេះដោយខ្លួនឯងនរណាម្នាក់ងាកទៅរកអ្នកឯកទេស។ វាមិនសំខាន់ទេព្រោះរឿងសំខាន់គឺលទ្ធផល។ ប្រសិនបើអ្នកអាចធ្វើដូចនេះហើយបោះជំហានឆ្ពោះទៅរកការផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នកនោះអ្នកអាចធ្វើអ្វីដែលនៅសល់។

1. ការសម្រាកដ៏ល្អគឺចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយ។ គាត់មិនអាចធ្វើការ ២៤ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃបានទេគាត់ត្រូវការស្តារថាមពលឡើងវិញ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកកំពុងធ្វើការដល់កម្រិតនៃកម្លាំងរបស់អ្នកប៉ុន្តែអ្នកនៅតែមិនអាចធ្វើការងារប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពទេនោះជាការល្អប្រសើរជាងអ្នកសម្រាក។ ពីការកែច្នៃបែបនេះថាមពលដ៏សំខាន់របស់ស្ត្រីត្រូវបានបំផ្លាញជាពិសេស។ បន្ទាប់ពីសម្រាកអ្នកនឹងអាចបញ្ចប់ការងារនេះបានលឿននិងប្រសើរជាងមុន។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកពោរពេញដោយថាមពលនៅពាក់កណ្តាលយប់សូមកុំខ្ជះខ្ជាយពេលវេលាហើយរវល់ជាមួយការងារប៉ុន្តែត្រូវត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការពិតដែលថាពេលព្រឹករាងកាយរបស់អ្នកនឹងមិនពេញចិត្តចំពោះវាហើយអ្នកនឹងគ្មានថាមពលម្តងទៀត។ សម្រាប់អ្វីនោះទេ។
2. ស្វែងរកគោលដៅក្នុងជីវិត។ មនុស្សដែលមានវាសូមបញ្ជូនថាមពលទាំងអស់ដើម្បីសម្រេចវាហើយកុំខ្ជះខ្ជាយវា។ ផ្ទុយទៅវិញមនុស្សដែលមិនដឹងថាអ្វីដែលពួកគេចង់សម្រេចបានចំណាយថាមពលរបស់ពួកគេទៅកន្លែងណាហើយមិនអាចសម្រេចបានអ្វីដោយហេតុផលនេះ។
3. ភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សវិជ្ជមាន។ មនុស្សដែលពោរពេញដោយភាពអវិជ្ជមាននឹងបោះចោលភាពអវិជ្ជមាននេះមកលើអ្នក។ អ្នកខ្លួនឯងនឹងមិនកត់សំគាល់ពីរបៀបបន្ទាប់ពីទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សបែបនេះគំនិតរបស់អ្នកនឹងធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ពួកគេចិញ្ចឹមគំនិតទាំងនេះជា“ បិសាចជញ្ជក់ឈាម” ធម្មតា។ វាដូចគ្នាជាមួយមនុស្សវិជ្ជមាន។ ពួកគេនឹងគិតថ្លៃថាមពលរបស់អ្នកហើយអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាមានកម្លាំងដើម្បីធ្វើអ្វីមួយ។ ជាមួយមនុស្សបែបនេះអ្នកអាចគ្រាន់តែនៅស្ងៀមហើយនៅតែមានអារម្មណ៍ថាគេធ្វើបាបអ្នកដោយអារម្មណ៍ល្អ។
4. ធ្វើអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្ត។ ប្រសិនបើអ្នកមិនចូលចិត្តអ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើនោះអ្នកទំនងជាមិនចំណាយថាមពលទាំងអស់លើវាទេ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងធ្វើអ្វីដែលអ្នកស្រឡាញ់នោះអ្នកនឹងមានភាពរីករាយហើយត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចដើម្បីរើភ្នំដើម្បីជាប្រយោជន៍ដល់អាជីវកម្មនេះហើយក្នុងពេលតែមួយវានឹងមិនរំខានអ្នកទាល់តែសោះ។
5. របៀបរស់នៅសកម្មគឺជាជំនួយការរបស់អ្នក។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានកម្លាំងនិងថាមពលលុះត្រាតែអ្នកធ្វើវាច្រើនពេក។
6. វីតាមីនគឺចាំបាច់សម្រាប់មនុស្សគ្រប់រូប។ ញ៉ាំបន្លែផ្លែឈើឱសថច្រើន។ វីតាមីនធម្មជាតិដែលមាននៅក្នុងវានឹងសំអាតរាងកាយរបស់អ្នកផ្តល់ថាមពលសម្រាប់កិច្ចការរបស់អ្នក។ ទទួលបានតែវីតាមីនពីផលិតផលធម្មជាតិអ្នកមិនគួរលេបថ្នាំទេព្រោះភាគច្រើននៃពួកគេមានផលប៉ះពាល់ហើយពួកគេនឹងមិននាំមកនូវថាមពលចាំបាច់ឡើយ។
7. មានអាហារដែលបំពេញឱ្យយើងនូវថាមពល។ ហើយមិនមែនទេវាមិនមែនអំពីភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងឬកាហ្វេទេប៉ុន្តែអំពីឧទាហរណ៍ផ្លែក្រូចឬម្នាស់។ ចំនួនដ៏ច្រើននៃវីតាមីនសេនៅក្នុងពួកវាធ្វើឱ្យស្រស់។ គ្រាប់ដូចជាសណ្តែកដីអាល់ម៉ុងឬគ្រាប់ស្វាយចន្ទីមានប្រសិទ្ធិភាពព្យាបាលពណ៌។ ត្រីសម្បូរទៅដោយម៉ាញ៉េស្យូមដែលចាំបាច់ប្រសិនបើមនុស្សមានអារម្មណ៍ថាងងុយដេកឬអស់កម្លាំងយ៉ាងឆាប់រហ័សហើយវាក៏មានអូមេហ្គា -៣ ដែលមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើមុខងារខួរក្បាលនិងធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង។
8. ត្រូវនៅក្នុងធម្មជាតិឱ្យបានញឹកញាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ វានឹងសម្អាតអ្នកពីគំនិតអវិជ្ជមាននិងថាមពលអវិជ្ជមានជួយអ្នកឱ្យវង្វេងចេញពីការងារហើយគ្រាន់តែសម្រាក។
9. ការព្យាបាលទឹកគឺមានប្រយោជន៍ជាង។ ងូតទឹកជាមួយប្រេងក្រអូបហើយមានអារម្មណ៍ថាអស់កម្លាំងបាត់ហើយភាពតានតឹងដែលប្រមូលបានក្នុងពេលថ្ងៃត្រូវបានធូរស្រាល។ អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នករីករាយបែបនេះ។

ហេតុអ្វីបានជាថាមពលបាត់ទៅតាមអាយុ? ហេតុអ្វីបានជាគ្មានកម្លាំងនិងថាមពល? តើស្ត្រីអាចសន្សំសំចៃថាមពលរបស់នាងយ៉ាងដូចម្តេច?
ជារឿយៗអ្នកអាចលឺពីស្ត្រីអាយុជាង ៣០ ឆ្នាំថាពួកគេគ្មានកម្លាំងនិងថាមពលពួកគេឆាប់អស់កម្លាំងហើយបន្ទាប់ពីរង់ចាំចុងសប្តាហ៍ពួកគេចូលចិត្តចំណាយពេលពេញមួយថ្ងៃនៅលើសាឡុង។

ថាមពលដូចជាទឹកដូចជាអ្វីៗទាំងអស់ដែលកំពុងផ្លាស់ប្តូរនិងរស់នៅត្រូវតែមានចលនាថេរ។ ត្រូវតែមានការផ្លាស់ប្តូរថាមពលថេរ។
ប្រសិនបើយើងកំពុងនិយាយអំពីទំនាក់ទំនងបន្ទាប់មកនៅក្នុងទំនាក់ទំនងណាមួយត្រូវតែមានការផ្លាស់ប្តូរថាមពល។

ស្ត្រីផ្តល់ឱ្យបុរសនូវថាមពលស្រីរបស់គាត់បុរសផ្តល់ឱ្យគាត់នូវថាមពលបុរសរបស់គាត់។
ប្រសិនបើតុល្យភាពត្រូវបានរំខាននៅលើយន្តហោះថាមពលនោះនេះពិតជាអាក្រក់ខ្លាំងណាស់ជាដំបូងប៉ះពាល់ដល់ស្ត្រី។
តើបុរសគួរផ្តល់អ្វីដល់អ្នកដើម្បីកុំឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាទទេ?

ដើម្បីធ្វើដូចនេះសូមក្រឡេកមើលតួនាទីរបស់បុរសនៅក្នុងធម្មជាតិនិងអ្វីដែលវាគួរតែជា។

1. បុរសម្នាក់ត្រូវតែមានគោលបំណងផ្ទាល់ខ្លួនក្នុងជីវិត។
2. គាត់ត្រូវតែមានអត្ថន័យនៅក្នុងជីវិត។
3. គាត់ត្រូវតែមិនខ្លាច។
4. មានគោលបំណង។
5. សប្បុរស។
ដូច្នោះហើយបុរសគួរតែផ្តល់ឱ្យស្ត្រីនូវស្ថេរភាពសម្ភារៈកម្លាំងនិងអារម្មណ៍នៃសន្តិសុខ។
ប្រសិនបើស្ត្រីមិនទទួលបានយ៉ាងហោចណាស់មួយក្នុងចំណោមចំណុចទាំងនេះទេនោះនាងមិនអាចដឹងថាខ្លួនឯងជាស្ត្រីនៅក្នុងទំនាក់ទំនងនេះបានពេញលេញទេ។
ហើយប្រសិនបើនាងមិនទទួលបានស្ថេរភាពសម្ភារៈឬការការពារទេនោះនាងនឹងជួបបញ្ហាជាច្រើនសម្រាប់ខ្លួនឯង។
អារម្មណ៍មិនល្អ, ការធ្លាក់ទឹកចិត្តស្រាល, កង្វះនៃសេចក្តីអំណរគឺតូចបំផុត។
អ្វីដែលអាក្រក់បំផុតនោះគឺជំងឺថេររបស់នាង។

ជារឿយៗស្ត្រីមិនគិតអំពីវាហើយច្រឡំថាមពលផ្ទាល់ខ្លួន។
នៅក្នុងទំនាក់ទំនងជាមួយបុរសម្នាក់និងជាមួយបរិយាកាសទាំងអស់របស់នាងនៅកម្រិតថាមពលនាងផ្តល់ថាមពលទាំងអស់ប៉ុន្តែមិនទទួលបានអ្វីមកវិញទេ។
ហើយវាប្រែថានាងរស់នៅក្នុងរបៀបខ្វះថាមពលនាងគ្មានសេចក្តីរីករាយទេនាងជារឿយៗឈឺអស់កម្លាំងយ៉ាងឆាប់រហ័សហើយនាងត្រូវការថ្ងៃដែលនាងនឹងដេកនៅទីនោះហើយមិនធ្វើអ្វីសោះ។

មានហេតុផលជាច្រើនដែលធ្វើឱ្យខ្វះថាមពលបែបនេះប៉ុន្តែហេតុផលមួយក្នុងចំណោមហេតុផលគឺបុរសរបស់អ្នក។
វិភាគដោយប្រុងប្រយ័ត្នទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាមួយគាត់។
ចងចាំ - ស្ត្រីគួរតែទទួលបានស្ថេរភាពសម្ភារៈនិងការការពារពីបុរស។
ការការពារគឺនៅពេលនាងមានអារម្មណ៍ថាទ្រង់គឺជា។ មានអារម្មណ៍ថានាងមិននៅម្នាក់ឯងទេ។
ប្រសិនបើស្ត្រីមិនមានអារម្មណ៍ពីរឿងទាំងនេះពីបុរសទេនោះនាងចាប់ផ្តើមបំផ្លាញខ្លួនឯងហើយនាងត្រូវគិតឱ្យបានហ្មត់ចត់ថាតើទំនាក់ទំនងនេះមានតម្លៃទេ? ស្នេហាមិនអាចបំផ្លាញបានទេប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាទំនាក់ទំនងកំពុងបឺតយកកម្លាំងចុងក្រោយពីអ្នកនោះនេះជាការមិនចូលចិត្តនេះគឺជាអ្វីផ្សេងទៀត។

ស្ត្រីនឹងបាត់បង់ថាមពលប្រសិនបើ៖
១. ប្រសិនបើនាងអាណិតបុរសម្នាក់ហើយនាងតែងតែមាន“ សភាវគតិមាតា” ជាមួយគាត់ជានិច្ច។ នាងចូលចិត្តលេងល្បែងលះបង់អ្នកជួយសង្គ្រោះដែលនាងដើរតួជាជីបនិងដេលដែល“ តែងតែប្រញាប់ជួយ” ។

២. ប្រសិនបើនាងតែងតែរកលេស ១០០០ ឱ្យគាត់ជានិច្ច។ “ គាត់នឿយហត់គាត់មានថ្ងៃលំបាកគាត់គ្មានសំណាងគាត់មានកូនពិបាក។ ល។ ”

៣. ប្រសិនបើនាងខ្លួនឯងស្ថិតក្នុងទីតាំងនៃជនរងគ្រោះថេរ - នាងអស់កំលាំងនាងចង់គេងប៉ុន្តែនាងត្រូវតែ ...

៤. ប្រសិនបើនាងមានភាពថ្លៃថ្នូរនាងខ្មាស់អៀនក្នុងការសុំអ្វីពីបុរសហើយជាពិសេសនៅពេលនិយាយដល់កាដូ។
នាងមិនអនុញ្ញាតឱ្យប្តីរបស់នាងចំណាយប្រាក់លើការមិនសមហេតុសមផលគ្រប់បែបយ៉ាងនោះទេគ្រាន់តែអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលសំខាន់គឺត្រូវការ។ ហាមឃាត់ប្តីរបស់នាងឱ្យទិញផ្កា។
ស្ត្រីមិនគួរបន្ទាបខ្លួនទេ។ នាងគួរតែសុំតិចជាងអ្វីដែលបុរសរបស់នាងអាចផ្តល់ឱ្យនាង។ ដូច្នេះនាងនឹងបង្កើតតំបន់នៃភាពតានតឹងរបស់បុរសសម្រាប់បុរសដែលគាត់នឹងខិតខំរកប្រាក់បន្ថែម។
ភាពថ្លៃថ្នូរបង្ហាញរាងដោយខ្លួនឯងនៅក្នុងអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងមិនត្រឹមតែនៅក្នុងសម្ភារៈប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែនាងក៏ខ្មាស់អៀនផងដែរក្នុងការនិយាយអំពីនាងនិងតម្រូវការនិងបំណងប្រាថ្នាផ្សេងទៀត។

៥. ប្រសិនបើនៅក្បែរនាងគឺជាបុរសដែលមិនអនុញ្ញាតឱ្យនាងអភិវឌ្, ការសិក្សាធ្វើការ។ មិនយល់ព្រមលើទំនាក់ទំនងរបស់នាងជាមួយមិត្តភក្តិ។

6. ប្រសិនបើបុរសម្នាក់លេងល្បែង "នាងហិនទ័រ - សត្វព្រៃ" ជាមួយនាង។ នៅពេលដែលស្ត្រីម្នាក់មានភាពត្រជាក់ឆ្ពោះទៅរកគាត់គាត់បានបន្តការណាត់ជួបរបស់គាត់ម្តងទៀតនៅពេលដែលនាងដោះស្រាយជាមួយគាត់ម្តងទៀតគាត់មិនមានពេលវេលាទេហើយគាត់រវល់ខ្លាំងណាស់។

7. ប្រសិនបើនៅក្បែរនាងបុរសគឺជាអ្នកចាញ់។ គាត់តែងតែមានការពន្យល់ប្រកបដោយភាពវៃឆ្លាតចំពោះសំណាងអាក្រក់របស់គាត់នៅក្នុងជីវិត។ ប្រសិនបើបន្ទាប់ពីអាយុ ៣០ ឆ្នាំបុរសម្នាក់មិនមានជីវិតធម្មតាសម្រាប់ខ្លួនឯងទេនោះគាត់នឹងមិនរកប្រាក់បានទៀតទេ។

ប្រសិនបើយ៉ាងហោចណាស់មានស្ថានភាពណាមួយសមស្របនឹងអ្នកសូមកែតម្រូវវាជាបន្ទាន់នោះអ្នកនឹងមានកម្លាំងនិងថាមពល។
ឈប់មានអាកប្បកិរិយាដូចនេះបន្តធ្វើអាកប្បកិរិយាដូចនេះអ្នកបាត់បង់កម្លាំងនិងថាមពល។ អ្នកគ្រាន់តែបំផ្លាញខ្លួនឯង។
ព្យាបាលខ្លួនអ្នកដោយយកចិត្តទុកដាក់។ គិតអំពីមូលហេតុដែលអ្នកត្រូវការបុរសម្នាក់ដែលមិនផ្តល់អ្វីដល់អ្នកហើយអ្នកផ្តល់ឱ្យគាត់នូវកម្លាំងកម្លាំងនិងអាយុរបស់អ្នក។
កុំខ្លាចក្នុងការផ្តាច់ទំនាក់ទំនងបែបនេះកុំខ្លាចក្នុងការនៅម្នាក់ឯង។
ចងចាំ - ទំនាក់ទំនងណាមួយគឺជាផ្លូវពីរផ្លូវ។ មានអាយុតែ ១ ឆ្នាំជាមួយកូនអ្នកអ្នកត្រូវភ្លេចខ្លួនឯងនិងជីវិតរបស់អ្នក។ ហើយសូម្បីតែជាមួយកូនរបស់អ្នកបន្ទាប់ពី ១ ឆ្នាំអ្នកបន្តិចម្តង ៗ មិនគួរត្រលប់មកជីវិតរបស់អ្នកវិញទេ។

លោកស្រី Irina Gavrilova Dempsey

ភាពទន់ខ្សោយឬបាត់បង់កម្លាំង- រោគសញ្ញាទូទៅនិងស្មុគស្មាញដែលការកើតឡើងដែលអាស្រ័យលើឥទ្ធិពលនៃកត្តាសរីរវិទ្យានិងចិត្តសាស្ត្រមួយចំនួន។

ភាពទន់ខ្សោយឬបាត់បង់កម្លាំង

ក្នុងករណីភាគច្រើនអ្នកជំងឺពិពណ៌នាអំពីភាពទន់ខ្សោយទៅតាមអារម្មណ៍បុគ្គលរបស់ពួកគេ។ សម្រាប់អ្នកខ្លះភាពទន់ខ្សោយមានន័យដូចនឹងការអស់កម្លាំងធ្ងន់ធ្ងរសម្រាប់អ្នកផ្សេងទៀតពាក្យនេះសំដៅទៅលើការវិលមុខការរំខានការបាត់បង់ការយកចិត្តទុកដាក់និងកង្វះថាមពល។

ដូច្នេះអ្នកជំនាញខាងវេជ្ជសាស្ត្រជាច្រើនសន្មតថាភាពទន់ខ្សោយជាអារម្មណ៍ប្រធានបទរបស់អ្នកជំងឺដែលឆ្លុះបញ្ចាំងពីការខ្វះថាមពលដែលចាំបាច់ដើម្បីបំពេញការងារនិងភារកិច្ចប្រចាំថ្ងៃដែលមុនពេលមានភាពទន់ខ្សោយបុគ្គលនោះអាចអនុវត្តបានដោយគ្មានបញ្ហា។

ហេតុផលសម្រាប់ភាពទន់ខ្សោយ

ភាពទន់ខ្សោយគឺជារោគសញ្ញាទូទៅនៃជំងឺជាច្រើន។ ដើម្បីបង្កើតមូលហេតុពិតប្រាកដនៃជំងឺនេះការសិក្សានិងការវិភាគចាំបាច់ក៏ដូចជាភាពទន់ខ្សោយនិងការបង្ហាញរោគសញ្ញាផ្សេងទៀតអនុញ្ញាត។

យន្តការនៃភាពទន់ខ្សោយធម្មជាតិរបស់វាគឺបណ្តាលមកពីមូលហេតុដែលបង្កឱ្យមានការចាប់ផ្តើមនៃរោគសញ្ញានេះ។ ស្ថានភាពនៃភាពអស់កម្លាំងអាចកើតមានឡើងជាលទ្ធផលនៃភាពតានតឹងផ្នែកអារម្មណ៍សរសៃប្រសាទឬរាងកាយខ្លាំងហើយជាលទ្ធផលនៃជំងឺនិងស្ថានភាពរ៉ាំរ៉ៃឬស្រួចស្រាវ។ ក្នុងករណីដំបូងភាពទន់ខ្សោយអាចបាត់ទៅវិញដោយខ្លួនឯងដោយមិនមានផលវិបាកអ្វីឡើយ - ការគេងនិងសម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់គឺគ្រប់គ្រាន់នៅទីនេះ។

ផ្តាសាយ

ដូច្នេះបុព្វហេតុប្រជាប្រិយនៃភាពទន់ខ្សោយគឺជាជំងឺឆ្លងមេរោគស្រួចស្រាវអមដោយការពុលទូទៅនៃរាងកាយ។ រួមជាមួយនឹងភាពទន់ខ្សោយរោគសញ្ញាបន្ថែមលេចឡើងនៅទីនេះ៖

• សីតុណ្ហភាព​ខ្ពស់;
• photophobia;
• ឈឺចាប់នៅក្បាលសន្លាក់និងសាច់ដុំ;
• បែកញើសខ្លាំង។

ឌីសតូនីយ៉ាបន្លែ-សរសៃឈាម

ការចាប់ផ្តើមនៃភាពទន់ខ្សោយគឺជាលក្ខណៈនៃបាតុភូតទូទៅមួយផ្សេងទៀតគឺ dystonia លូតលាស់ - សរសៃឈាមដែលជាស្មុគស្មាញនៃរោគសញ្ញាផ្សេងៗគ្នាដែលក្នុងនោះមាន៖

• ការរំខានដំណេក;
• វិលមុខ;
• ការរំខាននៅក្នុងការងាររបស់បេះដូង។

រលាកច្រមុះ

ការទទួលបាននូវលក្ខណៈរ៉ាំរ៉ៃត្រូវបានអមដោយការហើមនៃភ្នាសរំអិលនៃច្រមុះដែលនៅទីបំផុតនាំឱ្យមានផលប៉ះពាល់ដល់ក្រពេញភីតូរីស។ ក្រោមឥទ្ធិពលនេះដំណើរការធម្មតានៃក្រពេញ endocrine សំខាន់ដែលពាក់ព័ន្ធនឹងតំបន់ហើមត្រូវបានរំខាន។ ភាពមិនដំណើរការនៃក្រពេញភីតូរីសនាំឱ្យមានអតុល្យភាពនៃប្រព័ន្ធរាងកាយជាច្រើនដូចជាប្រព័ន្ធ endocrine សរសៃប្រសាទភាពស៊ាំ។ ល។

មូលហេតុផ្សេងទៀតនៃភាពទន់ខ្សោយ

ភាពទន់ខ្សោយខ្លាំងនិងធ្ងន់ធ្ងរគឺជារោគសញ្ញាដែលមាននៅក្នុងខ្លួន ការពុលធ្ងន់ធ្ងរការពុលទូទៅ.

នៅក្នុងមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អភាពទន់ខ្សោយអាចបណ្តាលមកពី៖ របួសខួរក្បាលការបាត់បង់ឈាម- ជាលទ្ធផលនៃសម្ពាធធ្លាក់ចុះយ៉ាងខ្លាំង។

ចំពោះស្ត្រីភាពទន់ខ្សោយកើតឡើង អំឡុងពេលមានរដូវ.

ផងដែរ ភាពទន់ខ្សោយមាននៅក្នុងភាពស្លេកស្លាំង- ជំងឺដែលត្រូវបានកំណត់ដោយការថយចុះអេម៉ូក្លូប៊ីនដែលមាននៅក្នុងអេរីត្រូត្រូស៊ីត ដោយសារសារធាតុនេះដឹកអុកស៊ីសែនពីប្រព័ន្ធដកដង្ហើមទៅជាលិកានៃសរីរាង្គខាងក្នុងបរិមាណអេម៉ូក្លូប៊ីនមិនគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងឈាមនាំឱ្យរាងកាយខ្វះអុកស៊ីសែនដែលរាងកាយជួបប្រទះ។

ថេរ ភាពទន់ខ្សោយគឺកង្វះវីតាមីន- ជំងឺដែលបង្ហាញពីកង្វះវីតាមីន។ នេះជាធម្មតាកើតឡើងដោយសារការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារតឹងរឹងនិងមិនសមហេតុផលរបបអាហារក្រីក្រនិងឯកតា។

លើសពីនេះភាពទន់ខ្សោយអាចជារោគសញ្ញានៃជំងឺដូចខាងក្រោម៖

អស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ

អស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃគឺជាប្រតិកម្មការពាររបស់រាងកាយចំពោះការផ្ទុកលើសទម្ងន់ថេរ។ ហើយមិនចាំបាច់ខាងរាងកាយទេ។ អារម្មណ៍តានតឹងអាចធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទអស់កម្លាំងមិនតិចទេ។ អារម្មណ៍នឿយហត់អាចប្រៀបធៀបទៅនឹងទ្រុងទ្រនិចដែលរារាំងរាងកាយមិនឱ្យរុញច្រានខ្លួនឯងទៅគែម។

ធាតុគីមីមួយចំនួនទទួលខុសត្រូវចំពោះអារម្មណ៍នៃវិញ្ញាណល្អនិងការកើនឡើងនូវថាមពលស្រស់នៅក្នុងខ្លួនយើង។ យើងរាយបញ្ជីពួកគេខ្លះ៖

ភាគច្រើនជំងឺនេះប៉ះពាល់ដល់អ្នករស់នៅទីក្រុងធំ ៗ ដែលធ្វើអាជីវកម្មឬការងារផ្សេងទៀតដែលមានទំនួលខុសត្រូវខ្ពស់និងមានភាពមាំមួនរស់នៅក្នុងបរិយាកាសមិនអំណោយផលជាមួយនឹងមហិច្ឆតាដែលមិនមានសុខភាពល្អស្ថិតក្រោមភាពតានតឹងកង្វះអាហារូបត្ថម្ភនិងមិនលេងកីឡា។

ដោយផ្អែកលើចំណុចខាងលើវាច្បាស់ថាហេតុអ្វីបានជាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃកំពុងទទួលបានសមាមាត្រនៃការរីករាលដាលនៅក្នុងប្រទេសអភិវឌ្developedន៍ក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានឆ្នាំចុងក្រោយនេះ នៅសហរដ្ឋអាមេរិកអូស្រ្តាលីកាណាដាអឺរ៉ុបខាងលិចអត្រានៃរោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃមានពី ១០ ទៅ ៤០ ករណីក្នុងចំណោមប្រជាជន ១០០.០០០ នាក់។

CFS - រោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ

ភាពទន់ខ្សោយគឺជារោគសញ្ញាសំខាន់នៃភាពតានតឹងផ្នែករាងកាយនិងផ្លូវចិត្ត។ ដូច្នេះក្នុងចំណោមមនុស្សសម័យទំនើបដែលត្រូវឆ្លងកាត់បន្ទុកដ៏ធំនៅកន្លែងធ្វើការដែលគេហៅថា។ រោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ។

CFS អាចវិវឌ្inន៍លើមនុស្សគ្រប់រូបទោះបីជាវាច្រើនកើតលើស្ត្រីក៏ដោយ។ ជាធម្មតា៖

ស្ថានភាពនេះបង្ហាញពីការធ្លាក់ចុះយ៉ាងខ្លាំងនៃការផ្គត់ផ្គង់ថាមពល។ ភាពទន់ខ្សោយនៅទីនេះកើតឡើងនៅពេលការផ្ទុករាងកាយនិងអារម្មណ៍កើនឡើង។ បន្ថែមទៀត - ភាពទន់ខ្សោយថេរនិងការបាត់បង់កម្លាំងត្រូវបានអមដោយរោគសញ្ញាបន្ថែមមួយចំនួន៖

• ងងុយដេក;
• ឆាប់ខឹង;
• ថយចុះចំណង់អាហារ;
• វិលមុខ;
• ការបាត់បង់ការផ្តោតអារម្មណ៍;
• អវត្តមានស្មារតី។

មូលហេតុ

• ការគេងមិនលក់រ៉ាំរ៉ៃ។
• ការងារហួសកម្លាំង។
• ភាពតានតឹងអារម្មណ៍។
• ការឆ្លងមេរោគ។
• ស្ថានភាព។

ការព្យាបាល

ភាពស្មុគស្មាញនៃការព្យាបាលគឺជាគោលការណ៍សំខាន់។ លក្ខខណ្ឌសំខាន់មួយនៃការព្យាបាលគឺការគោរពរបបការពារនិងការទាក់ទងអ្នកជំងឺជាប្រចាំជាមួយគ្រូពេទ្យ។

សព្វថ្ងៃនេះការអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃត្រូវបានព្យាបាលដោយប្រើវិធីសាស្រ្តផ្សេងៗនៃការសំអាតរាងកាយការណែនាំថ្នាំពិសេសត្រូវបានអនុវត្តដើម្បីធ្វើឱ្យដំណើរការធម្មតានៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលនិងសកម្មភាពខួរក្បាលក៏ដូចជាស្តារមុខងារ endocrine ឡើងវិញ។ ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនិងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ លើសពីនេះការស្តារនីតិសម្បទាផ្លូវចិត្តដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហានេះ។

កម្មវិធីព្យាបាលជម្ងឺអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃត្រូវរួមបញ្ចូល៖

បន្ថែមពីលើការទទួលការព្យាបាលពីអ្នកឯកទេសអ្នកអាចបំបាត់ភាពអស់កម្លាំងជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅសាមញ្ញ។ ឧទាហរណ៍ព្យាយាមកំណត់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពនៃការគេងនិងរយៈពេលភ្ញាក់របស់អ្នកហើយកុំធ្វើការងារខ្លួនឯងច្រើនពេកឬព្យាយាមធ្វើច្រើនជាងអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។ បើមិនដូច្នោះទេនេះអាចប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ការព្យាករណ៍របស់ CFS ។ រយៈពេលនៃសកម្មភាពអាចត្រូវបានកើនឡើងតាមពេលវេលា។

ដោយគ្រប់គ្រងកងកម្លាំងដែលមានបានត្រឹមត្រូវអ្នកនឹងអាចធ្វើអ្វីបានច្រើន។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកត្រូវរៀបចំកាលវិភាគរបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវសម្រាប់ថ្ងៃនិងសូម្បីតែមួយសប្តាហ៍ជាមុន។ ដោយបែងចែកវត្ថុឱ្យបានត្រឹមត្រូវ - ជំនួសឱ្យការប្រញាប់ដើម្បីសម្រេចបានច្រើនក្នុងរយៈពេលខ្លីតាមដែលអាចធ្វើទៅបានអ្នកអាចធ្វើឱ្យមានការរីកចម្រើនជាលំដាប់។

ច្បាប់ខាងក្រោមអាចជួយផងដែរ៖

• ជៀសវាងស្ថានភាពស្ត្រេស;
• បដិសេធពីជាតិអាល់កុលជាតិកាហ្វេអ៊ីនស្ករនិងជាតិផ្អែម;
• ជៀសវាងអាហារនិងភេសជ្ជៈណាដែលបង្កឱ្យមានប្រតិកម្មអវិជ្ជមាននៃរាងកាយ។
• ញ៉ាំអាហារតូចៗជាប្រចាំដើម្បីបំបាត់ការចង្អោរ
• សម្រាកឱ្យបានច្រើន;
• ព្យាយាមរក្សាការភ្ញាក់ក្នុងរយៈពេលយូរព្រោះការគេងច្រើនពេកអាចធ្វើឱ្យរោគសញ្ញាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។

ឱសថប្រជាប្រិយ

wort ផ្លូវរបស់លោក John

យកទឹកដាំពុះ ១ ពែង (៣០០ ម។ ល) ហើយបន្ថែមទឹកខ្មេះស្ងួត St. infusion នេះគួរតែត្រូវបានទទូចនៅក្នុងកន្លែងក្តៅមួយសម្រាប់ 30 នាទី។ គ្រោងការណ៍នៃការប្រើប្រាស់៖ ១/៣ ពែងបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ ២០ នាទីមុនអាហារ។ រយៈពេលនៃការចូលរៀន - មិនលើសពី ៣ សប្តាហ៍ជាប់ៗគ្នា។

ចេកទូទៅ

វាចាំបាច់ក្នុងការយកស្លឹកចេកស្ងួតចំនួន ១០ ក្រាមស្ងួតហ្មត់ចត់ហើយចាក់វាជាមួយទឹកដាំពុះ ៣០០ មីលីលីត្រទទូចរយៈពេល ៣០-៤០ នាទីនៅកន្លែងក្តៅ។ គ្រោងការណ៍នៃការប្រើប្រាស់៖ ២ ស្លាបព្រាក្នុងមួយពេលបីដងក្នុងមួយថ្ងៃកន្លះម៉ោងមុនពេលញ៉ាំអាហារ។ រយៈពេលនៃការចូលរៀនគឺ ២១ ថ្ងៃ។

ការប្រមូល

លាយស្លឹកខ្ទឹម ២ ស្លាបព្រាបាយស្លឹកម្ទេសស្ងួត ១ ស្លាបព្រាបាយនិងស្លឹកត្នោត ២ ស្លាបព្រាបាយ។ ល្បាយស្ងួតដែលជាលទ្ធផលត្រូវបានចាក់ជាមួយទឹកក្តៅ ៥ ពែងហើយទទូចរយៈពេល ៦០-៩០ នាទីក្នុងចានរុំដោយកន្សែង។ គ្រោងការណ៍ការប្រើប្រាស់៖ ដោយ? កែវ 3-4 ដងក្នុងមួយថ្ងៃមុនពេលញ៉ាំអាហារ។ រយៈពេលនៃការចូលរៀនគឺ ១៥ ថ្ងៃ។

ផ្កាខាត់ណា

អ្នកត្រូវការយកផ្កាក្រៀមស្ងួត ៣០០ ក្រាមស្ករធម្មតា ១០០ ក្រាមនិងទឹកក្តៅមួយលីត្រ។ ចាក់ទឹកលើភ្លើងនាំយកទៅឱ្យឆ្អិនហើយបន្ថែម clover, ចំអិន 20 នាទី។ បន្ទាប់មកការលាយបញ្ចូលគ្នាត្រូវបានយកចេញពីកំដៅត្រជាក់ហើយមានតែបន្ទាប់ពីនោះបរិមាណស្ករដែលបានបញ្ជាក់ត្រូវបានបន្ថែមទៅវា។ អ្នកត្រូវលេបថ្នាំ clover ១៥០ មីលីលីត្រ ៣-៤ ដងក្នុងមួយថ្ងៃជំនួសឱ្យតែឬកាហ្វេ។

Lingonberry និង strawberry

អ្នកនឹងត្រូវការស្លឹកស្ត្រប៊េរីនិងលីងហ្គឺនប៊ឺរី ១ ស្លាបព្រានីមួយៗ - ពួកគេត្រូវលាយនិងចាក់ទឹកក្តៅក្នុងបរិមាណ ៥០០ ម។ ថ្នាំនេះត្រូវបានគេដាក់ក្នុងទំរង់កំដៅរយៈពេល ៤០ នាទីបន្ទាប់មកផឹកតែបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

ក្លិនក្រអូប

នៅពេលអ្នកត្រូវការសម្រាកឬបន្ធូរភាពតានតឹងសូមទម្លាក់ពីរបីដំណក់ ប្រេងផ្កាឡាវេនឌឺនៅលើកន្សែងដៃហើយស្រូបក្លិនរបស់វា។

ស្រូបក្លិនរបស់ដំណក់ពីរបី ប្រេង rosemaryលាបលើកន្សែងដៃនៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍នឿយណាយខាងផ្លូវចិត្តនិងរាងកាយ (ប៉ុន្តែមិនមែនក្នុងរយៈពេល ២០ សប្តាហ៍ដំបូងនៃការមានផ្ទៃពោះ)

សម្រាប់ការអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃសូមសម្រាក ងូតទឹកក្តៅដោយបន្ថែមពីរដំណក់នៃ geranium, ផ្កាឡាវេនឌឺនិងប្រេង sandalwood និងដំណក់យ៉ាលាំងយ៉ាលមួយតំណក់ទៅក្នុងទឹក។

ដើម្បីលើកទឹកចិត្តនៅពេលអ្នកធ្លាក់ទឹកចិត្តសូមដកដង្ហើមស្រូបក្លិនក្រអូបរៀងរាល់ព្រឹកនិងពេលល្ងាច។ ល្បាយប្រេងបោះពុម្ពលើកន្សែងដៃ។ ដើម្បីរៀបចំវាសូមលាយ ២០ ដំណក់នៃប្រេងឥន្ទ្រីក្លរីនិង ១០ ដំណក់នៃប្រេងផ្កាឈូករ័ត្ននិងប្រេងបាស។ កុំប្រើប្រេងឥន្ធនៈនិងប្រេង basil ក្នុងរយៈពេល ២០ សប្តាហ៍ដំបូងនៃការមានផ្ទៃពោះ។

ខ្លឹមសារផ្កាត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីបន្ធូរបន្ថយបញ្ហាផ្លូវចិត្តនិងបន្ធូរភាពតានតឹងនៅក្នុងវិស័យអារម្មណ៍។ ពួកវាមានប្រយោជន៍ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកធ្លាក់ទឹកចិត្តឬបាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍ក្នុងជីវិត៖

• clematis (clematis): ដើម្បីឱ្យកាន់តែរីករាយ;
• អូលីវ៖ សម្រាប់ភាពតានតឹងគ្រប់ប្រភេទ។
• ត្រគាកកើនឡើង: ដោយស្មារតីស្ពឹកស្រពន់;
• willow៖ ប្រសិនបើអ្នកមិនស្រួលខ្លួនជាមួយនឹងការរឹតបន្តឹងរបៀបរស់នៅដែលកំណត់ដោយជំងឺ។

រោគសញ្ញាខ្សោយ

ភាពទន់ខ្សោយត្រូវបានកំណត់ដោយការធ្លាក់ចុះនៃកម្លាំងរាងកាយនិងសរសៃប្រសាទ។ នាងត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយស្មារតីស្ពឹកស្រពន់បាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍ក្នុងជីវិត។

ភាពទន់ខ្សោយដែលបណ្តាលមកពីការវិវត្តនៃជំងឺឆ្លងស្រួចស្រាវកើតឡើងភ្លាមៗ។ ការកើនឡើងរបស់វាគឺទាក់ទងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងអត្រានៃការវិវត្តនៃការឆ្លងមេរោគនិងការពុលរាងកាយ។

ធម្មជាតិនៃរូបរាងនៃភាពទន់ខ្សោយនៅក្នុងមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អដែលជាលទ្ធផលនៃការតានតឹងរាងកាយខ្លាំងឬសរសៃប្រសាទត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងបរិមាណនៃការផ្ទុកលើសទម្ងន់។ ជាធម្មតាក្នុងករណីនេះសញ្ញានៃភាពទន់ខ្សោយលេចឡើងបន្តិចម្តង ៗ អមដោយការបាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍ក្នុងការងារដែលកំពុងចាប់ផ្តើមការអស់កម្លាំងបាត់បង់ការផ្តោតអារម្មណ៍និងអវត្តមាននៃស្មារតី។

ភាពទន់ខ្សោយដែលបណ្តាលមកពីការតមអាហារយូរឬក្នុងករណីតមអាហារតឹងរ៉ឹងមានលក្ខណៈដូចគ្នា។ រួមជាមួយរោគសញ្ញានេះសញ្ញាខាងក្រៅនៃកង្វះវីតាមីនក៏លេចឡើងដែរ៖

• ភាពទន់ភ្លន់នៃស្បែក;
• បង្កើនភាពផុយស្រួយនៃក្រចក;
• វិលមុខ;
• ការបាត់បង់សក់ជាដើម។

ព្យាបាលភាពទន់ខ្សោយ

ការព្យាបាលភាពទន់ខ្សោយគួរតែផ្អែកលើការលុបបំបាត់កត្តាដែលបង្កឱ្យមានរូបរាងរបស់វា។

ក្នុងករណីមានជំងឺឆ្លងមូលហេតុចំបងគឺសកម្មភាពរបស់ភ្នាក់ងារបង្ករោគ។ នៅទីនេះអនុវត្ត ការព្យាបាលដោយថ្នាំសមស្របគាំទ្រដោយវិធានការចាំបាច់សំដៅបង្កើនភាពស៊ាំ

នៅក្នុងមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អភាពទន់ខ្សោយដែលបណ្តាលមកពីការធ្វើការងារហួសកម្លាំងត្រូវបានលុបចោលដោយខ្លួនឯង។ វិធានការត្រួតពិនិត្យសំខាន់ៗគឺ - គេងលក់ស្រួលនិងសម្រាក.

ក្នុងការព្យាបាលភាពទន់ខ្សោយដែលបណ្តាលមកពីការធ្វើការងារហួសកម្លាំងសរសៃប្រសាទហួសប្រមាណមានសារៈសំខាន់យ៉ាងខ្លាំង ការស្ដារឡើងវិញនូវកម្លាំងសរសៃប្រសាទនិងបង្កើនស្ថេរភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ... ចំពោះគោលបំណងនេះវិធានការព្យាបាលមានគោលបំណងជាបឋមដើម្បីធ្វើឱ្យធម្មតានូវរបបការងារនិងសម្រាកដោយលុបបំបាត់កត្តាអវិជ្ជមានដែលធ្វើឱ្យឆាប់ខឹង។ ការប្រើប្រាស់មូលនិធិប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព ឱសថរុក្ខជាតិម៉ាស្សា.

ក្នុងករណីខ្លះការលុបបំបាត់ភាពទន់ខ្សោយនឹងត្រូវការ ការកែតម្រូវរបបអាហារការណែនាំអំពីអាហារដែលសំបូរទៅដោយវីតាមីននិងមីក្រូរ៉ែសំខាន់ៗ។

តើខ្ញុំគួរទាក់ទងវេជ្ជបណ្ឌិតណាចំពោះភាពទន់ខ្សោយនិងអស់កម្លាំង?

សំណួរនិងចម្លើយលើ“ ភាពទន់ខ្សោយ”

សំណួរ៖សួស្តីខ្ញុំមានអាយុ ១៩ ឆ្នាំខ្ញុំកំពុងសិក្សានៅសាកលវិទ្យាល័យមួយ។ ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យត្រូវបានធ្វើឡើងដោយ VSD ។ ភាពទន់ខ្សោយបានលេចឡើងបន្ទាប់ពីខ្ញុំមាន ARVI ។ ប៉ុន្តែភាពទន់ខ្សោយអាចធ្វើទៅបានភ្លាមៗនៅពេលដែលខ្ញុំអាចបំបែរអារម្មណ៍ខ្លួនឯងពីវា (ដើរជាមួយមិត្តភក្តិមើលភាពយន្ត) ។ ដូចគ្នានេះផងដែរភាពទន់ខ្សោយត្រូវបានអមដោយការចង្អោរការឈឺចង្កេះនៅពីលើខ្នងខាងក្រោម (ខ្ញុំមានការងារនៅស្ងៀមដូច្នេះខ្ញុំគិតថានេះគឺដោយសារតែរឿងនេះ) ក៏ដូចជាការថប់បារម្ភ។ ជាគោលការណ៍រឿងនេះមិនបំបែរអារម្មណ៍ខ្ញុំទេប៉ុន្តែនៅពេលខ្ញុំចាប់ផ្តើមគិតអំពីស្ថានភាពរបស់ខ្ញុំដើម្បីស្តាប់រាងកាយខ្ញុំវាកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។ ឥឡូវនេះខ្ញុំផឹកវីតាមីនគ្មានការប្រសើរឡើងទេ។ មាន​បញ្ហា​អ្វី? ដើម្បីធ្វើតេស្តដើម្បីទៅ? ឬវាជាអារម្មណ៍ហួសកម្លាំង? សូមអរគុណចំពោះចម្លើយ។

ចម្លើយ៖ភាពទន់ខ្សោយរួមជាមួយការចង្អោរនិងឈឺខ្នងគឺជាហេតុផលជាក់ស្តែងដើម្បីធ្វើតេស្ត។

សំណួរ៖សួស្តី! ខ្ញុំមានអាយុ ៤៨ ឆ្នាំខ្ញុំធ្វើការខាងរាងកាយតាមកាលវិភាគ ២/២ ។ អស់រយៈពេលប្រហែលមួយខែហើយដែលខ្ញុំមានអារម្មណ៍នឿយហត់ខ្លាំងសូម្បីតែសម្រាក ២ ថ្ងៃក៏មិនធ្វើអោយខ្ញុំវិលមករកសភាពធម្មតាវិញដែរ។ នៅពេលព្រឹកខ្ញុំក្រោកពីដំណេកដោយមិនមានអារម្មណ៍អ្វីបន្ទាប់មកខ្ញុំគេងលក់ហើយសម្រាក។ មិនមានរដូវអស់រយៈពេល ៥ ខែហើយ។

ចម្លើយ៖ប្រសិនបើមិនមានរដូវរយៈពេល ៥ ខែទេអ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើកត្តាដូចខាងក្រោម៖ សកម្មភាពរាងកាយ; សំពាធសរសៃប្រសាទ; ភាពមិនប្រក្រតីនៃការញ៉ាំ; របបអាហារតឹងរឹង។ លើសពីនេះការពិគ្រោះយោបល់ពេញម៉ោងពីរោគស្ត្រី (បក, ដុំសាច់, ការឆ្លងនៃប្រព័ន្ធ genitourinary) និងអ្នកជំនាញខាង endocrinologist (ជំងឺទឹកនោមផ្អែម, គម្លាតពីប្រព័ន្ធ endocrine បញ្ហាជាមួយក្រពេញ adrenal) គឺចាំបាច់។ អាចមានបញ្ហាជាមួយនឹងតុល្យភាពអ័រម៉ូន។ ដើម្បីពិនិត្យនេះអ្នកត្រូវតែបរិច្ចាគឈាម។ ប្រសិនបើការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យត្រូវបានបញ្ជាក់វេជ្ជបណ្ឌិតនឹងចេញវេជ្ជបញ្ជាការព្យាបាលដោយអរម៉ូន។

សំណួរ៖សួស្តី! ខ្ញុំមានអាយុ ៣៣ ឆ្នាំខ្ញុំ (ប្រពន្ធ / ភេទ) មានការឈឺចាប់កនិងខ្សោយ។

ចម្លើយ៖ប្រហែលជា osteochondrosis អ្នកត្រូវការការពិគ្រោះយោបល់ផ្ទាល់ជាមួយគ្រូពេទ្យសរសៃប្រសាទ។

សំណួរ៖សួស្តី! តំបន់ពោះវៀនធំរបស់ខ្ញុំឈឺដោយការឈឺចាប់ដោយសារជំងឺ osteochondrosis អាចមានទំនាក់ទំនងខ្លះ!

ចម្លើយ៖ជាមួយនឹងជំងឺ osteochondrosis នៅឆ្អឹងកងកណ្តាលឬខាងក្រោមអាចមានការឈឺចាប់នៅក្នុងតំបន់ epigastric និងនៅក្នុងពោះ។ ពួកគេច្រើនតែច្រឡំចំពោះរោគសញ្ញានៃជំងឺក្រពះឬលំពែងថង់ទឹកមាត់ឬពោះវៀន។

សំណួរ៖ភាពទន់ខ្សោយឈឺចាប់នៅស្មាស្តាំពីស្មាមិនមានអ្វីញ៉ាំទេខ្ញុំមិនចង់បានអ្វីខុសជាមួយខ្ញុំទេ

ចម្លើយ៖មានហេតុផលជាច្រើនដែលធ្វើឱ្យឈឺចង្កេះនៅស្មាស្តាំ។ យើងសូមណែនាំឱ្យអ្នកពិគ្រោះជាមួយអ្នកព្យាបាលដោយផ្ទាល់។

សំណួរ៖សួស្តី! ខ្ញុំមានអាយុ ៣០ ឆ្នាំខ្ញុំមានជំងឺរបេងប៉ុន្តែភាពទន់ខ្សោយរបស់ខ្ញុំនៅតែមានវាកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។ ប្រាប់ខ្ញុំពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការរស់នៅ!

ចម្លើយ៖ផលប៉ះពាល់នៃការប្រើប្រាស់ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺរបេងគឺសាច់ដុំសន្លាក់ឈឺក្បាលខ្សោយស្មារតីស្ពឹកស្រពន់និងខ្វះចំណង់អាហារ។ ការជាសះស្បើយឡើងវិញបន្ទាប់ពីរបេងមាននៅក្នុងការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបប្រចាំថ្ងៃអាហារូបត្ថម្ភនិងសកម្មភាពរាងកាយត្រឹមត្រូវ។

សំណួរ៖ជំរាបសួរប្រាប់ខ្ញុំថាតើវេជ្ជបណ្ឌិតណាដែលគួរទាក់ទង: ល្អក្នុងរយៈពេល ៤-៥ ខែស្មារតីស្ពឹកស្រពន់អវត្តមានស្មារតីឈឺចាប់នៅពីក្រោយត្រចៀកអ្នកត្រូវលេបថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់។ ការវិភាគគឺជារឿងធម្មតា។ ខ្ញុំទៅ IVs ដោយសារតែឈឺក្បាល។ តើអ្វីអាចជា?

ចម្លើយ៖ការឈឺចាប់នៅពីក្រោយត្រចៀក៖ អេនធីធី (ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយ otitis) គ្រូពេទ្យសរសៃប្រសាទ (osteochondrosis) ។

សំណួរ៖សួស្តី! ខ្ញុំមានអាយុ ៣១ ឆ្នាំស្ត្រី ខ្ញុំមានភាពទន់ខ្សោយថេរបាត់បង់កម្លាំងខ្វះការគេងស្មារតីស្ពឹកស្រពន់។ ជារឿយៗខ្ញុំត្រជាក់ខ្ញុំមិនអាចកក់ក្តៅក្រោមគម្របបានយូរទេ។ ពិបាកភ្ញាក់ណាស់នៅពេលថ្ងៃខ្ញុំចង់គេង។

ចម្លើយ៖ការធ្វើតេស្តឈាមទូទៅលម្អិត, ភាពស្លេកស្លាំងត្រូវតែដកចេញ។ ពិនិត្យឈាមរបស់អ្នកសម្រាប់អរម៉ូនរំញោចក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត (TSH) ។ តាមដានសម្ពាធឈាមរបស់អ្នករយៈពេលជាច្រើនថ្ងៃដើម្បីដឹងថាតើមានការធ្លាក់ចុះសម្ពាធដែរឬទេ។ ពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញខាងសរសៃប្រសាទ៖ បញ្ហាឈាមរត់ក្នុងសរសៃឈាមខួរក្បាលខួរក្បាល។

សំណួរ៖បុរសនោះមានអាយុ ៦៣ ឆ្នាំ។ ESR ៥២ ម។ ម / វិនាទី ពិនិត្យសួត - ស្អាតរលាកទងសួតរ៉ាំរ៉ៃចំពោះអ្នកជក់បារីគឺជាលក្ខណៈ។ អស់កម្លាំងនៅពេលព្រឹកភាពទន់ខ្សោយនៅក្នុងជើង។ អ្នកព្យាបាលរោគបានចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិចសម្រាប់ជំងឺរលាកទងសួត។ តើខ្ញុំគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យណា?

ចម្លើយ៖ POP ខ្ពស់អាចត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងជំងឺរលាកទងសួតរ៉ាំរ៉ៃរបស់អ្នកជក់បារី។ មូលហេតុទូទៅនៃភាពទន់ខ្សោយ៖ ភាពស្លេកស្លាំង (ការធ្វើតេស្តឈាម) និងជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត (គ្រូពេទ្យឯកទេសខាងអរម៉ូន endocrinologist) ប៉ុន្តែវាជាការល្អប្រសើរជាងដែលត្រូវឆ្លងកាត់ការពិនិត្យដ៏ទូលំទូលាយ។

សំណួរ៖ជំរាបសួរ! ខ្ញុំជាស្ត្រីអាយុ ៥០ ឆ្នាំនៅខែកញ្ញាឆ្នាំ ២០១៧ ខ្ញុំមានជំងឺស្លេកស្លាំងហ្សេឡេហ្សូឌីហ្វ។ អេម៉ូក្លូប៊ីនបានកើនឡើងនៅខែមករាឆ្នាំ ២០១៨ ភាពទន់ខ្សោយនៅតែពិបាកដើរជើងខ្ញុំឈឺខ្ញុំបានពិនិត្យអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង B12 ធម្មតា MRI ខួរក្បាលនិងខួរឆ្អឹងខ្នងអ៊ុលត្រាសោននៃសរីរាង្គទាំងអស់នាវានៃអវយវៈក្រោមអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺធម្មតាអេនជីអឹមជាធម្មតាប៉ុន្តែខ្ញុំស្ទើរតែមិនអាចដើរបានតើវាអាចជាអ្វីទៅ?

ចម្លើយ៖ប្រសិនបើមូលហេតុនៃភាពស្លេកស្លាំងមិនត្រូវបានលុបចោលទេវាអាចកើតឡើងវិញ។ លើសពីនេះទៀតក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតគួរតែត្រូវបានពិនិត្យ។

សំណួរ៖ជំរាបសួរខ្ញុំឈ្មោះអាឡិចសាន់ត្រាកាលពី ២ ឆ្នាំមុនបន្ទាប់ពីសម្រាលកូនរួចខ្ញុំត្រូវបានគេអនុញ្ញាតឱ្យចេញពីមន្ទីរពេទ្យដោយធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានភាពស្លេកស្លាំងកំរិតទី ២ គឺជំងឺបេះដូង។ ថ្ងៃនេះខ្ញុំមានអារម្មណ៍មិនល្អវិលមុខទន់ខ្សោយអស់កម្លាំងតប់ប្រមល់សរសៃប្រសាទបាក់ទឹកចិត្តឈឺចាប់ក្នុងចិត្តពេលខ្លះដៃខ្ញុំស្ពឹកពេលខ្លះដួលសន្លប់ក្បាលខ្ញុំធ្ងន់មិនអាចធ្វើការបានខ្ញុំមិនអាចដឹកនាំ ជីវិតធម្មតា ... ក្មេងពីរនាក់គ្មានកម្លាំងចេញក្រៅជាមួយពួកគេទេ ... សូមប្រាប់ខ្ញុំពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើនិងរបៀបក្លាយជា។

ចម្លើយ៖ធ្វើតេស្តដោយចាប់ផ្តើមជាមួយអ្នកព្យាបាលរោគ។ ទាំងភាពស្លេកស្លាំងនិងចង្វាក់បេះដូងមិនប្រក្រតីអាចជាមូលហេតុនៃស្ថានភាពរបស់អ្នក។

សំណួរ៖សំណាង​ល្អ​, ថ្ងៃ​ល្អ! ខ្ញុំអាយុ ៥៥ ឆ្នាំ។ ខ្ញុំមានញើសច្រើន, ខ្សោយ, អស់កម្លាំង។ ខ្ញុំមានជំងឺរលាកថ្លើមប្រភេទ C គ្រូពេទ្យប្រាប់ថាគាត់មិនសកម្មទេ។ មានអារម្មណ៍ថានៅផ្នែកខាងស្តាំក្រោមថ្លើមមានបាល់មូលមួយដែលមានកណ្តាប់ដៃ។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍មិនល្អខ្ញុំឧស្សាហ៍ទៅជួបគ្រូពេទ្យប៉ុន្តែគ្មានអ្វីសំខាន់ទេ។ អ្វី​ដែល​ត្រូវធ្វើ? ពួកគេត្រូវបានគេបញ្ជូនទៅពិនិត្យប្រាក់ប៉ុន្តែគ្មានលុយទេពួកគេមិនចង់ទៅមន្ទីរពេទ្យទេពួកគេនិយាយថាខ្ញុំនៅមានដង្ហើមនៅឡើយខ្ញុំមិនទាន់ដួលទេ។

ចម្លើយ៖សួស្តី។ ពាក្យបណ្តឹងអំពីការថែទាំសុខភាពដែលមានគុណភាពអន់-ខ្សែទូរស័ព្ទបន្ទាន់របស់ក្រសួងសុខាភិបាល៖ ៨ ៨០០ ២០០-០៣-០៩-៨៩ ។

សំណួរ៖ខ្ញុំបានទៅជួបគ្រូពេទ្យអស់រយៈពេល ១៤ ឆ្នាំហើយ។ គ្មានកម្លាំងភាពទន់ខ្សោយថេរជើងកប្បាសខ្ញុំចង់គេងហើយចង់។ ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតគឺជាបទដ្ឋានអេម៉ូក្លូប៊ីនត្រូវបានថយចុះ។ ពួកគេបានចាប់គាត់ប៉ុន្តែរកមិនឃើញមូលហេតុ។ ស្ករគឺជារឿងធម្មតាហើយញើសហូរចេញតាមព្រឹល។ គ្មានកម្លាំងខ្ញុំអាចកុហកពេញមួយថ្ងៃ ជួយណែនាំពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើ។

ចម្លើយ៖សួស្តី។ តើអ្នកបានពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យឯកទេសជំងឺបេះដូងហើយឬនៅ?

សំណួរ៖សំណាង​ល្អ​, ថ្ងៃ​ល្អ! សូមប្រាប់ខ្ញុំផងខ្ញុំមានជំងឺរលាកមាត់ស្បូនវាច្រើនតែឈឺនៅខាងក្រោយក្បាលហើយសាយភាយទៅផ្នែកខាងមុខជាពិសេសនៅពេលខ្ញុំក្អកនៅផ្នែកខាងមុខវាផ្តល់នូវការឈឺចាប់។ វាធ្វើឱ្យខ្ញុំភ័យខ្លាចប្រសិនបើវាអាចជាព្រះហាមឃាត់មហារីក។ សូមអរគុណ!

ចម្លើយ៖សួស្តី។ នេះគឺជាការបង្ហាញនៃជំងឺ chondrosis មាត់ស្បូន។

សំណួរ៖សួស្តី! ភាពទន់ខ្សោយធ្ងន់ធ្ងរជាពិសេសនៅជើងនិងដៃបានលេចឡើងភ្លាមៗមិនមានឈឺក្បាលមានការថប់បារម្ភរំភើប។ ខ្ញុំមានគ្រូពេទ្យឯកទេសខាងអរម៉ូន endocrinologist អ្នកព្យាបាលរោគបេះដូងបានធ្វើការពិនិត្យអ៊ុលត្រាសោននៃប្រហោងពោះធ្វើការចាក់ថ្នាំហើយស្ថានភាពគឺដូចគ្នា៖ មានភាពធ្ងន់ធ្ងរកើតឡើងនៅក្នុងរាងកាយទាំងមូលបន្ទាប់មកវាអាចទៅរួច។ សូមអរគុណ!

ចម្លើយ៖សួស្តី។ ប្រសិនបើអ្នកឯកទេសខាងរោគស្ត្រីអ្នកព្យាបាលរោគនិងគ្រូពេទ្យឯកទេសជំងឺបេះដូងមិនបានរកឃើញអ្វីទេនោះវានៅតែត្រូវពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញខាងសរសៃប្រសាទដើម្បីមិនរាប់បញ្ចូលបញ្ហាប្រព័ន្ធឈាមរត់នៅក្នុងនាវាឆ្អឹងខ្នងនិងខួរក្បាល។ ប្រសិនបើភាពទន់ខ្សោយលេចឡើងប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃភាពតានតឹងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត - ជាមួយអ្នកព្យាបាលរោគចិត្តសាស្ត្រ។

សំណួរ៖នៅពេលព្រឹកភាពទន់ខ្សោយធ្ងន់ធ្ងរកង្វះចំណង់អាហារញ័រនៅខាងក្នុងក្បាលហាក់ដូចជានៅក្នុងអ័ព្ទចក្ខុវិស័យបានបែកខ្ញែកគ្មានការផ្តោតអារម្មណ៍នៃការយកចិត្តទុកដាក់ការភ័យខ្លាចការធ្លាក់ទឹកចិត្តអំពីស្ថានភាពរបស់គាត់។

ចម្លើយ៖សួស្តី។ វាអាចមានហេតុផលជាច្រើនអ្នកត្រូវពិនិត្យក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីដអេម៉ូក្លូប៊ីននិងពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យសរសៃប្រសាទនិងអ្នកចិត្តសាស្រ្ត។

សំណួរ៖សួស្តី ២ សប្តាហ៍ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ខ្សោយនៅពេលល្ងាចចង្អោរខ្ញុំមិនចង់ញ៉ាំការព្រងើយកន្តើយចំពោះជីវិត។ ប្រាប់ខ្ញុំតើវាអាចជាអ្វី?

ចម្លើយ៖សួស្តី។ វាអាចមានហេតុផលជាច្រើនអ្នកត្រូវទៅពិគ្រោះជាមួយអ្នកព្យាបាលរោគផ្ទាល់ដែលនឹងបញ្ជូនអ្នកទៅពិនិត្យ។

សំណួរ៖ជំរាបសួរខ្ញុំអាយុ ៤៩ ខ្ញុំកំពុងហាត់ប្រាណហាត់ប្រាណជើងខ្ញុំប៉ុន្តែថ្មីៗនេះខ្ញុំបាត់បង់កម្លាំងខ្ញុំមានអារម្មណ៍វិលមុខ។ ខ្ញុំគេងយ៉ាងហោចណាស់ ៨ ម៉ោងអេម៉ូក្លូប៊ីនធម្មតាខ្ញុំពិនិត្យក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតខ្ញុំប្រើម៉ាញេស្យូម ដឹកនាំ, សម្ពាធឈាមរបស់ខ្ញុំទាប (ពេញមួយជីវិតរបស់ខ្ញុំ) ។ សូមណែនាំអ្វីដែលត្រូវពិនិត្យមើល។

ចម្លើយ៖សួស្តី។ អ្នកត្រូវការការពិគ្រោះយោបល់ផ្ទាល់ជាមួយគ្រូពេទ្យសរសៃប្រសាទអំពីវិលមុខ។

សំណួរ៖ជំរាបសួរ, អាយុ ២៥ ឆ្នាំ, ស្ត្រីប្រហែលមួយខែ, ភាពទន់ខ្សោយធ្ងន់ធ្ងរ, វិលមុខ, ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់, ចង់គេងមិនលក់, គ្មានចំណង់អាហារ។ ប្រាប់​ខ្ញុំ​ពី​អ្វី​ដែល​ត្រូវ​ធ្វើ?

ចម្លើយ៖សួស្តី។ ប្រសិនបើរឿងនេះកើតឡើងខណៈពេលកំពុងប្រើថ្នាំអ្នកគួរតែពិភាក្សាបញ្ហានេះជាមួយគ្រូពេទ្យបើមិនដូច្នោះទេអ្នកត្រូវការការពិគ្រោះយោបល់ផ្ទាល់ជាមួយគ្រូពេទ្យសរសៃប្រសាទ (វិលមុខ) ។

សំណួរ៖ជំរាបសួរ, ភាពទន់ខ្សោយថេរជាទូទៅខ្ញុំមិនអាចរស់នៅធម្មតាបានទេបញ្ហាចាប់ផ្តើមដោយខ្នងខ្ញុំហើយជីវិតខ្ញុំធ្លាក់ចុះខ្ញុំខ្លាចថាខ្ញុំនឹងមិនអាចរកដំណោះស្រាយចំពោះបញ្ហានេះហើយខ្ញុំមិនដឹងថាតាមគោលការណ៍យ៉ាងម៉េចទេ ដើម្បីដោះស្រាយវាតើអ្នកអាចណែនាំអ្វីបានទេ? ខ្ញុំរំភើបណាស់ខ្ញុំរស់នៅដោយភ័យខ្លាចខ្ញុំមានអាយុ ២០ ឆ្នាំខ្ញុំខ្លាចឆ្កួត។

ចម្លើយ៖សួស្តី។ ភាពទន់ខ្សោយថេរគឺជារោគសញ្ញានៃជំងឺនិងលក្ខខណ្ឌជាច្រើន។ អ្នកត្រូវធ្វើការពិនិត្យ - ធ្វើតេស្តឈាម៖ ទូទៅជីវគីមីអរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីតហើយទៅណាត់ជួបពេញម៉ោងជាមួយអ្នកព្យាបាលរោគនិងចិត្តវិទូ។

សំណួរ៖សួស្តី! ខ្ញុំ​អាយុ 22 ឆ្នាំ។ នៅព្រឹកថ្ងៃទី ៤ ក្បាលខ្ញុំវិល។ ហើយវាអាចពិបាកដកដង្ហើមហើយអ្វីៗទាំងអស់នេះខ្ញុំមានអារម្មណ៍ទន់ខ្សោយនិងអស់កម្លាំង។ មួយសប្តាហ៍មុនរយៈពេលពីរថ្ងៃបន្ទាប់ពីចុងសប្តាហ៍ដ៏លំបាកមានឈាមច្រមុះ។ ប្រាប់ខ្ញុំតើអ្វីដែលអាចបង្កឱ្យមានបញ្ហាទាំងនេះ? សូមអរគុណចំពោះចម្លើយ។

ចម្លើយ៖វាអាចទៅរួចដែលអ្នកធ្វើការហួសកម្លាំង។ សូមប្រាប់ខ្ញុំថាតើអ្នកមានស្ថានភាពណាមួយទេនៅពេលដែលអ្នកគេងមិនបានស្កប់ស្កល់ហើយមិនបានគេងច្រើនចំណាយពេលច្រើននៅកុំព្យូទ័រ? រោគសញ្ញាដែលបានពិពណ៌នាដោយអ្នកអាចជាមួយនឹងការកើនឡើងសម្ពាធឈាមជាមួយនឹងជំងឺលើសឈាមក្នុងខួរក្បាល។ ខ្ញុំសូមណែនាំឱ្យអ្នកធ្វើ M-ECHO, EEG និងពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យសរសៃប្រសាទ។

សំណួរ៖រយៈពេល ៣ ខែសីតុណ្ហភាពប្រហែល ៣៧ មាត់ស្ងួតអស់កម្លាំង។ ការធ្វើតេស្តឈាមនិងទឹកនោមគឺមិនអីទេ។ ថ្មីៗនេះគាត់តែងតែឈឺបំពង់កហើយត្រូវបានព្យាបាលដោយថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិច។

ចម្លើយ៖សីតុណ្ហាភាពនេះមិនត្រូវបានចាត់ទុកថាកើនឡើងទេហើយមិនត្រូវការការព្យាបាលក្នុងករណីគ្មានការត្អូញត្អែរទេប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកព្រួយបារម្ភអំពីភាពអស់កម្លាំងមាត់ស្ងួតអ្នកត្រូវឆ្លងកាត់ការពិនិត្យជាបន្តបន្ទាប់។ ខ្ញុំសូមណែនាំឱ្យអ្នកធ្វើតេស្តបាក់តេរី (វប្បធម៌បំពង់ក) ការធ្វើតេស្តជាតិស្ករក្នុងឈាមនិងការវិភាគរកអរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីត (TSH, T3, T4, អង្គបដិបក្ខចំពោះ TPO) ព្រោះរោគសញ្ញាទាំងនេះអាចជាការបង្ហាញពីជំងឺជាច្រើន។ ខ្ញុំក៏សូមណែនាំឱ្យអ្នកធ្វើការសិក្សាបែប immunogram និងទៅជួបគ្រូពេទ្យឯកទេសការពាររោគផ្ទាល់។

សំណួរ៖ជំរាបសួរខ្ញុំអាយុ ៣៤ ឆ្នាំភេទស្រីអស់រយៈពេលប្រហែល ៣ ឆ្នាំ - ភាពទន់ខ្សោយថេរដង្ហើមខ្លីពេលខ្លះដៃនិងជើងហើម។ មិនមានការឈឺចាប់នៅកន្លែងណាមួយវិលមុខកម្រកើតឡើងរោគស្ត្រីគ្រប់យ៉ាងមានសណ្តាប់ធ្នាប់សម្ពាធធម្មតាធម្មតាពេលខ្លះមានសីតុណ្ហភាពចាប់ពី ៣៧.៥ ឡើងទៅដោយមិនមានជំងឺផ្តាសាយដូចនោះទេ។ ប៉ុន្តែភាពទន់ខ្សោយកាន់តែខ្លាំងឡើង ៗ នាពេលថ្មីៗនេះជាពិសេសបន្ទាប់ពីគេងហើយថ្មីៗនេះខ្ញុំមិនអាចព្យាបាល ARVI ឬផ្តាសាយតាមរបៀបណាក៏ដោយការក្អកមានរយៈពេលមួយខែឬច្រើនជាងនេះ (មិនខ្លាំង) ។ ខ្ញុំនឹងមិនទៅជួបគ្រូពេទ្យអំពីរឿងនេះទេខ្ញុំចង់សួរអំពីវានៅទីនេះ តើនេះជារោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃមែនទេ? ហើយតើមានវិធីណាដើម្បីបំបាត់បញ្ហានេះទេ?

ចម្លើយ៖ខ្ញុំណែនាំអ្នកឱ្យឆ្លងកាត់ការពិនិត្យដោយមិនខកខានសូមទាក់ទងគ្លីនីកសម្រាប់ជំងឺស្វយ័តឬគ្លីនិកចិត្តសាស្ត្រណាមួយដែលអ្នកនឹងត្រូវតែងតាំងការពិគ្រោះយោបល់របស់អ្នកជំនាញទាំងអស់ (វិកលចរិតរោគសរសៃប្រសាទអ្នកជំនាញខាងរោគ endocrinologist គ្រូពេទ្យឯកទេសជំងឺបេះដូង) ។ បន្ទាប់ពីការពិនិត្យគ្រូពេទ្យនឹងធ្វើការសម្រេចចិត្តសម្រាប់អ្នក។ ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រគឺជាកត្តាចាំបាច់ក្នុងករណីណាក៏ដោយ!

សំណួរ៖សួស្តី! ខ្ញុំអាយុ ១៩ ឆ្នាំ។ សប្តាហ៍ចុងក្រោយនេះចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍មិនល្អ។ ក្រពះឈឺពេលខ្លះវាផ្តល់ទៅខ្នងខាងក្រោមពេលខ្លះមានចង្អោរស្រាល។ អស់កម្លាំងបាត់បង់ចំណង់អាហារ (ឬផ្ទុយទៅវិញពេលខ្លះខ្ញុំចង់ញ៉ាំប៉ុន្តែនៅពេលខ្ញុំមើលអាហារខ្ញុំឈឺរួចហើយ) ភាពទន់ខ្សោយ។ តើអ្វីអាចជាហេតុផល? សម្ពាធឈាមខ្ញុំទាបគ្រប់ពេលខ្ញុំមានបញ្ហាជាមួយនឹងក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។

ចម្លើយ៖ធ្វើតេស្តឈាមធ្វើតេស្តទឹកនោមពិនិត្យដោយរោគស្ត្រី។

សំណួរ៖សួស្តី។ ខ្ញុំអាយុ ២២ ឆ្នាំនៅកន្លែងធ្វើការវាស្រាប់តែអាក្រក់ ក្បាលរបស់ខ្ញុំវិលខ្ញុំស្ទើរតែដួលសន្លប់។ ក្តៅខ្លួនក្អកហៀរសំបោរទេ។ មិនមែនជាស្ថានភាពត្រជាក់ទេ។ នេះមិនមែនជាករណីពីមុនទេ។ ហើយខ្ញុំនៅតែមានអារម្មណ៍ខ្សោយ។ ថ្មីៗនេះខ្ញុំបានសង្កេតឃើញស្ថានភាពនឿយហត់បន្ទាប់ពីធ្វើការខ្ញុំបានធ្លាក់ពីជើងទោះបីខ្ញុំធ្វើការ ៨ ម៉ោងមិនមែនដោយរាងកាយ។ ខ្ញុំមិនរាប់បញ្ចូលការមានផ្ទៃពោះទេពីព្រោះ មានរដូវ តើតេស្តអ្វីដែលអ្នកណែនាំឱ្យឆ្លងកាត់ដើម្បីកំណត់ថាតើមានបញ្ហាអ្វី?

ចម្លើយ៖សួស្តី! ធ្វើតេស្តឈាមទូទៅលម្អិតវាចាំបាច់ដើម្បីមិនរាប់បញ្ចូលភាពស្លកសាំងជាដំបូង។ ពិនិត្យឈាមរបស់អ្នកសម្រាប់អរម៉ូនរំញោចក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត (TSH) នៅថ្ងៃណាមួយនៃវដ្តរបស់អ្នក។ តាមដានសម្ពាធឈាមរបស់អ្នករយៈពេលជាច្រើនថ្ងៃដើម្បីដឹងថាតើមានការធ្លាក់ចុះសម្ពាធដែរឬទេ។ ប្រសិនបើគ្មានអ្វីភ្លឺទេបន្ទាប់មកពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យសរសៃប្រសាទបន្ថែមទៀតវាចាំបាច់ក្នុងការមិនរាប់បញ្ចូលបញ្ហាចរាចរនៅក្នុងសរសៃឈាមខួរក្បាល។

វាអាចមានហេតុផលជាច្រើនសម្រាប់ភាពអស់កម្លាំងអស់កម្លាំងនិងស្មារតីស្ពឹកស្រពន់។ អាកាសធាតុប្រែប្រួលរបបអាហារខ្វះវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែខ្វះពន្លឺព្រះអាទិត្យនិងស្ត្រេស។ វាធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងនិងខ្សោយ។ នេះគឺជាបញ្ជីនៃមូលហេតុទូទៅបំផុតនៃការខ្វះថាមពល។

សភាពខាងក្នុងរបស់យើងគឺជារ៉េអាក់ទ័រនៃថាមពលដែលផ្តល់នូវកម្លាំងនិងកម្លាំងដើម្បីបំពេញភារកិច្ចប្រចាំថ្ងៃ។

ការខះជាតិទឹក។

ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាខ្សោយថាមពលសូមផឹកទឹកមួយកែវ! ធ្វើដូចនេះទោះបីអ្នកមិនស្រេកទឹកក៏ដោយ។ ថែរក្សាជាតិទឹកឱ្យបានត្រឹមត្រូវនៃរាងកាយ។ បរិមាណសារធាតុរាវដែលអ្នកត្រូវការគឺអាស្រ័យលើទម្ងន់សកម្មភាពរាងកាយនិងសូម្បីតែអាកាសធាតុ។ វាត្រូវបានគេយល់ថាអ្នកត្រូវការផឹកប្រហែល។ 1.5-2 លីត្រនៃសារធាតុរាវក្នុងមួយថ្ងៃ។ វាគួរតែជាទឹកសុទ្ធនិងតែរុក្ខជាតិគ្មានជាតិផ្អែម។

កង្វះវីតាមីនបេ ១២

កង្វះថាមពលអាចជាសញ្ញាដំបូងនៃកង្វះវីតាមីនបេ ១២ ។ វីតាមីននេះចូលរួមក្នុងដំណើរការដែលកើតឡើងនៅគ្រប់កោសិកានៃរាងកាយ។ វាទទួលខុសត្រូវចំពោះការបង្កើតកោសិកាឈាមក្រហមធានានូវដំណើរការត្រឹមត្រូវនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទទទួលខុសត្រូវចំពោះអារម្មណ៍ល្អថាមពលមានតុល្យភាពផ្លូវចិត្តនិងជះឥទ្ធិពលដល់ការលូតលាស់សាច់ដុំ។ ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះកង្វះថាមពលយូរជាពិសេសនៅពេលអមដោយស្ពឹកឆាប់ខឹងនិងថប់បារម្ភអ្នកអាចខ្វះវីតាមីននេះ។ ប្រភពល្អនៃវីតាមីនបេ ១២ គឺជាផលិតផលសត្វដូចជាថ្លើមតម្រងនោមបេះដូងសាច់គ្មានខ្លាញ់ត្រីសែលហ្វីឈីសនិងស៊ុត។

ហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង

ការអស់កម្លាំងនិងភាពទន់ខ្សោយញឹកញាប់អាចមានន័យថាបង្កើនហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូងឬជំងឺប្រព័ន្ធឈាមរត់ផ្សេងទៀត។ សញ្ញាព្រមាន - អស់កម្លាំងឬពិបាកដកដង្ហើមអាចកើតមានឡើងសូម្បីតែក្នុងកំឡុងពេលហាត់ប្រាណអាំងតង់ស៊ីតេទាបដើរឬឡើងជណ្តើរ។ អស់កម្លាំងឬខ្វះថាមពលមានច្រើនទាក់ទងនឹងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ នៅពេលដែលបេះដូងចុះខ្សោយកម្លាំងនៃលំហូរឈាមថយចុះដែលជាលទ្ធផលកោសិកាសាច់ដុំត្រូវបានផ្គត់ផ្គង់តិចតួចជាមួយនឹងអុកស៊ីសែនដែលចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការត្រឹមត្រូវ។

កាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញច្រើនពេក

កាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពគឺផលិតផលម្សៅសនំខេកខូឃីស៍និងវ៉ាហ្វែល។ និងកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញដូចជានំបុ័ងទាំងមូលអង្ករសំរូបនិងប៉ាស្តាស្រូវសាលីឌូរ៉ុម។ កាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញត្រូវបានស្រូបយកដោយរាងកាយយ៉ាងឆាប់រហ័ស (ដោយសារវាត្រូវបានកែច្នៃខ្ពស់) ។ ពួកគេក៏ចូលទៅក្នុងចរន្តឈាមយ៉ាងឆាប់រហ័សដែលបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងនៃជាតិគ្លុយកូស។ រាងកាយមានប្រតិកម្មដោយសំងាត់អាំងស៊ុយលីនដែលយកជាតិគ្លុយកូសចេញពីឈាមហើយរក្សាទុកវា។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានោះកម្រិតជាតិគ្លុយកូសធ្លាក់ចុះយ៉ាងឆាប់រហ័សហើយខួរក្បាលបញ្ជូនសញ្ញាមួយថា“ ខ្ញុំត្រូវការឥន្ធនៈ” ។ អស់កម្លាំងងងុយដេកនិងកង្វះថាមពលទូទៅលេចឡើង។

ខ្វះការគេង

កង្វះការគេងពេលខ្លះអាចជាមូលហេតុនៃភាពអស់កម្លាំង: អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការការគេងច្រើន។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយស្ថានភាពមានភាពស្មុគស្មាញបន្តិចប្រសិនបើអ្នកមានការគេងមិនលក់។ ដើម្បីកម្ចាត់វាអ្នកត្រូវរកមូលហេតុរបស់វា។ អ្នកអាចមានកម្រិតទាបនៃមេឡាតូនីនដែលជាអរម៉ូននៃការគេង។ ការធ្លាក់ទឹកចិត្តភាពតានតឹងយូរពេកកង្វះជាតិដែកបញ្ហាក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាដំណេករយៈពេលវែងដែលមិនគួរមើលស្រាល។ ជារឿយៗពួកគេបង្ហាញពីជំងឺ។ ដើម្បីស្វែងយល់ពីមូលហេតុនៃការគេងមិនលក់វាជាការប្រសើរជាងដែលត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យនិងធ្វើតេស្ត។

ខ្វះអាហារពេលព្រឹក

មនុស្សដែលមិនញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងនិងងាយនឹងស្ត្រេស។ ការសន្និដ្ឋានគឺសាមញ្ញ៖ អាហារពេលព្រឹកដែលមានកាបូអ៊ីដ្រាតនិងប្រូតេអ៊ីនស្មុគស្មាញមិនត្រឹមតែត្រូវការនៅពេលថ្ងៃប៉ុណ្ណោះទេ។

ខ្លាញ់ដែលមានតម្លៃ

ដើម្បីរក្សាតុល្យភាពផ្ទៃក្នុងអ្នកត្រូវតែផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវមីក្រូសារជាតិជាច្រើន។ អាស៊ីតអូមេហ្គា ៣ និងអូមេហ្គា ៦ ឬអាស៊ីតខ្លាញ់មិនឆ្អែតគាំទ្រដល់ប្រព័ន្ធការពាររាងកាយនិងទទួលខុសត្រូវចំពោះដំណើរការត្រឹមត្រូវនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនិងភ្នែកព្រមទាំងជួយដល់ខួរក្បាលនិងបេះដូង។ ដូច្នេះទិញប្រេងត្រីមួយដបដែលមានផ្ទុកអូមេហ្គា ៦ ដល់ ៨១% ។ ម៉្យាងវិញទៀតខ្លាញ់ត្រីសម្បូរទៅដោយអូមេហ្គា ៣ និងវីតាមីន D, អេនិងអ៊ី។ វាគាំទ្រដល់ការលូតលាស់ធម្មតានៃឆ្អឹងនិងធ្មេញនិងពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ។

ហេតុអ្វីបានជាគ្មានកម្លាំង?

ហេតុអ្វីបានជាគ្មានកម្លាំង?

• "ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំមានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់?"
• "ហេតុអ្វីបានជាគ្មានកម្លាំង?"
• "ហេតុអ្វីបានជាថាមពលតិចតួច?"
• "តើការបែកបាក់នេះមកពីណា?"

មនុស្សដែលមានអាយុខុសគ្នាទាក់ទងមកខ្ញុំតាមការស្នើសុំបែបនេះ។ ពួកគេដឹងថាពួកគេតែងតែមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងត្អូញត្អែរពីការខ្វះថាមពលហើយចង់ដឹងថាហេតុអ្វីបានជារឿងនេះកើតឡើងតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាពនេះ?

ចូរយើងស្វែងយល់។

មូលហេតុនៃភាពអស់កម្លាំង

មានហេតុផលជាច្រើនសម្រាប់ការអស់កម្លាំង។ ការពេញនិយមបំផុតមួយចំនួនគឺជាហេតុផលខាងសរីរវិទ្យា៖ ការហាត់ប្រាណមួយចំនួនធំការងារដែលទាក់ទងនឹងការផ្តោតអារម្មណ៍កើនឡើងការស្ថិតនៅក្នុងបន្ទប់ដែលមានខ្យល់ចេញចូលមិនសូវល្អជំងឺ។ ល។ នោះគឺទាំងនេះគឺជាហេតុផលគោលបំណងខាងក្រៅ។ តាមក្បួនមនុស្សម្នាក់ដែលបានជួបប្រទះហេតុផលបែបនេះយល់ច្បាស់ថាវាគឺជាអ្វីដែលនាំឱ្យអស់កម្លាំង។

វាក៏មានហេតុផលខាងក្នុងផ្លូវចិត្តផងដែរហើយជារឿយៗពួកគេមិនកុហកលើផ្ទៃ។ ក្នុងករណីនេះមនុស្សម្នាក់អាចធ្វើការឧទាហរណ៍នៅក្នុងការងារសាមញ្ញនិងនៅក្នុងបន្ទប់ដែលមានផាសុកភាពប៉ុន្តែនៅតែជួបប្រទះភាពអស់កម្លាំងធ្ងន់ធ្ងរ។

ប្រសិនបើយើងបើកវចនានុក្រមខ្លះហើយមើលទៅនិយមន័យនៃពាក្យថាអស់កម្លាំងនៅក្នុងនោះបន្ទាប់មកក្នុងចំណោមរបស់ផ្សេងទៀតយើងនឹងឃើញមានសំណង់ដូចជា“ អស់កម្លាំងគឺនៅពេលដែលសរីរាង្គឬសារពាង្គកាយទាំងមូលអស់ថាមពល” (ឧទាហរណ៍ត្រលប់មកវិញ ឆ្នាំ ១៩០៧ នៅក្នុងវចនានុក្រម Brockhaus និង Efron និយាយថា៖ អស់កម្លាំង…
សកម្មភាពនៃសរីរាង្គនីមួយៗនៃរាងកាយរបស់យើងបន្ទាប់ពីពេលខ្លះចាប់ផ្តើមថយចុះថាមពល …»).

បន្ទាប់មកសំណួរកើតឡើង៖ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មិនរវល់ជាមួយសកម្មភាពរាងកាយយូរប្រសិនបើគាត់គេងគ្រប់គ្រាន់ហើយប្រសិនបើគាត់ចំណាយពេលនៅក្នុងបន្ទប់ដែលមានខ្យល់ចេញចូលតើថាមពលទៅណា? តើវាចំណាយទៅលើអ្វី?

តើថាមពលទៅណា?

Blum ចិត្តវិទូល្បីឈ្មោះនៅដើមសតវត្សទី ២០
Wolfovna Zeigarnik បានចាប់ផ្តើមស្រាវជ្រាវប្រធានបទនៃស្ថានភាពមិនទាន់បញ្ចប់។ វាទាំងអស់ចាប់ផ្តើមដោយការពិតដែលនាងទាក់ទាញការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះលក្ខណៈពិសេសនៃការងាររបស់អ្នករត់តុ៖ ពួកគេចងចាំបានល្អនូវខ្លឹមសារនៃការបញ្ជាទិញមុនពេលប្រតិបត្តិការហើយភ្លេចខ្លឹមសារនៃការបញ្ជាទិញភ្លាមៗបន្ទាប់ពីបញ្ចប់។ នាងបានចាប់ផ្តើមស្រាវជ្រាវប្រធានបទនេះហើយឈានដល់ការសន្និដ្ឋានថាស្ថានភាពដែលមិនទាន់បញ្ចប់ (និយាយម្យ៉ាងទៀតអាជីវកម្មសកម្មភាព) ត្រូវបានធ្វើឡើងនៅក្នុងចិត្តរបស់យើងប្រសើរជាងអ្វីដែលយើងបានបញ្ចប់។

វាងាយស្រួលក្នុងការបង្ហាញពីប្រសិទ្ធភាពនេះជាក្រុម៖ អ្នកចូលរួមត្រូវបានផ្តល់ភារកិច្ច - ក្នុងពេលដែលបានកំណត់ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន (ឧទាហរណ៍ក្នុងរូបវិទ្យាគីមីវិទ្យាគណិតវិទ្យាល្បែងផ្គុំរូបផ្សេងៗ។ ល។ ) ពេលវេលាដែលបានបែងចែកនឹងមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាទាំងអស់ទេដូច្នេះនៅពេលដល់ពេលបញ្ចប់អ្នកចូលរួមមានស្ថានភាពដែលពួកគេអាចដោះស្រាយបញ្ហាខ្លះហើយខ្លះទៀតមិនមានពេល។ បន្ទាប់អ្នកសម្របសម្រួលស្នើឱ្យបង្កើតឡើងវិញនៅលើក្រដាសនូវល័ក្ខខ័ណ្ឌនៃភារកិច្ចដែលអ្នកចូលរួមបានទន្ទេញ។ ជាលទ្ធផលវាប្រែថាអ្នកចូលរួមភាគច្រើនបង្កើតឡើងវិញនូវលក្ខខណ្ឌនៃបញ្ហាដែលពួកគេបានចាប់ផ្តើមដោះស្រាយប៉ុន្តែមិនបានដោះស្រាយ។ ភារកិច្ចដែលពួកគេបានបញ្ចប់នឹងត្រូវចងចាំជាមួយនឹងការលំបាកច្រើន។ នេះគឺជាការបង្ហាញពីឥទ្ធិពលហ្សីកានិកឬនិយាយម្យ៉ាងទៀតកាយវិការមិនទាន់ចប់។

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រដ៏ល្បីល្បាញម្នាក់ទៀតគឺឃឺតឡឺវីន (ទស្សនវិទូចិត្តវិទូអ្នកបង្កើតទ្រឹស្តីវាល) ក៏បានដោះស្រាយបញ្ហានេះដែរ។ នៅក្នុងគំនិតរបស់គាត់នៅដើមដំបូងនៃសកម្មភាពនីមួយៗភាពតានតឹងខ្លះកើតឡើងនៅក្នុងចិត្ត។ នៅពេលសកម្មភាពនេះត្រូវបានអនុវត្តភាពតានតឹងនេះត្រូវបានខ្ជះខ្ជាយហើយបាត់ទៅជាមួយការបញ្ចប់នៃសកម្មភាព។ ប្រសិនបើសកម្មភាពត្រូវបានចាប់ផ្តើមប៉ុន្តែមិនត្រូវបានបញ្ចប់នោះភាពតានតឹងនេះមិនត្រូវបានរំសាយចេញទាំងស្រុងទេ។ ភាពតានតឹងខ្លះនៅតែមាន។ តើសកម្មភាពអ្វីដែលយើងកំពុងនិយាយឥឡូវនេះ? អំពីអ្នករាល់គ្នាពីកាហ្វេមួយពែងមិនទាន់ចប់រហូតដល់បំណងប្រាថ្នាចង់ក្លាយជាតារាសម្តែងល្អដែលមិនមែនជាការពិតទេព្រោះparentsពុកម្តាយគិតថាវាមានផលចំណេញជាងមុនក្នុងការធ្វើជាមេធាវីឥឡូវនេះ ...

ដូច្នេះអ្វីដែលយើងបានមកដល់៖ ដោយមិនបំពេញភារកិច្ចរបស់យើងខ្លះ (ហើយវាតែងតែភ្ជាប់ជាមួយតម្រូវការខ្លះរបស់យើង) យើងរក្សាការផ្តោតអារម្មណ៍រំភើបនិងភាពតានតឹង។ ស្ថានភាពដែលយើងមិនទាន់បានបញ្ចប់កាន់តែច្រើនថាមពលរបស់យើងនឹងត្រូវចំណាយទៅលើការរក្សាភាពតានតឹងទាំងនេះ (ហេតុអ្វី? ដើម្បីថ្ងៃណាមួយអាចបំពេញតម្រូវការដែលនៅពីក្រោយសកម្មភាពមិនទាន់បញ្ចប់ទាំងនេះ) ។

ហេតុអ្វីយើងមិនបញ្ចប់សកម្មភាព? នៅទីនេះយើងមានហេតុផលផ្សេងៗគ្នានេះគឺជាឧទាហរណ៍ខ្លះ៖

• កាហ្វេដែលមិនទាន់ចម្រាញ់... បុរសម្នាក់អង្គុយធ្វើការហើយចង់បានកាហ្វេ។ វានៅទីនោះប៉ុន្តែអ្នកត្រូវការញ៉ាំវាដោយខ្លួនឯងនៅក្នុងម៉ាស៊ីនកាហ្វេ។ ហើយឧទាហរណ៍ដោយសារតែខ្លាចត្រូវគេសើចចំអកបុគ្គលិកមិនទៅញ៉ាំកាហ្វេទេ (“ ចុះបើមិនអាចទប់ទល់នឹងម៉ាស៊ីននេះបាន? បន្ទាប់មកមនុស្សគ្រប់គ្នានឹងសើចចំអកឱ្យខ្ញុំ…”) ។
  ជាលទ្ធផលគាត់អង្គុយនៅកន្លែងធ្វើការដោយមិនត្រូវការកាហ្វេនិងភាពតានតឹងដែលទាក់ទងនឹងស្ថានភាពនេះ។
• មិនបានក្លាយជាតារាសម្តែង... នាងចង់ក្លាយជាតារាសម្តែងប៉ុន្តែនៅពេលជ្រើសរើសសាកលវិទ្យាល័យដើម្បីចូលរៀនparentsពុកម្តាយរបស់នាងបានប្រាប់នាងថាប្រសិនបើនាងទៅរៀនជាតារាសម្តែងនាងនឹងមិនអាចរកប្រាក់ដោយអាជីពបែបនេះទេហើយបន្ទាប់មកនាងនឹង មិនមានអ្វីដើម្បីរស់នៅហើយparentsពុកម្តាយវ័យចំណាស់នាងនឹងមិនអាចជួយបានទេ ... ជាលទ្ធផលនាងបានទៅសិក្សានិងធ្វើការជាមេធាវីប៉ុន្តែតម្រូវការជាតារាសម្តែងនៅតែមាន។ ហើយរួមជាមួយវានិងភាពតានតឹងខ្លះក្នុងរឿងនេះ។
• គណនានៅក្នុងហាង... ការបង់ប្រាក់សម្រាប់ការទិញនៅក្នុងហាងនាងបានកត់សម្គាល់ឃើញថាការផ្លាស់ប្តូរមិនត្រូវបានផ្តល់ឱ្យនាងត្រឹមត្រូវទេ។ នាងចង់ស្តារយុត្តិធម៌ឡើងវិញប៉ុន្តែនាងខ្លាច ("ចុះបើនាងផ្តល់អ្វីគ្រប់យ៉ាងឱ្យខ្ញុំត្រឹមត្រូវហើយខ្ញុំមិនបានរាប់ត្រឹមត្រូវ?" ជាលទ្ធផលនាងត្រលប់ទៅផ្ទះវិញដោយមិនទទួលបានការផ្លាស់ប្តូរទាំងអស់ពីហាងហើយដោយមានភាពតានតឹងខ្លះអំពីវា។
• ខ្ញុំមិនមានពេលនិយាយអ្វីទៅមនុស្សដែលស្លាប់នោះទេ... គាត់ពិតជាចង់ប្រាប់ម្តាយរបស់គាត់ថាគាត់ស្រឡាញ់នាងប៉ុណ្ណាប៉ុន្តែរាល់ពេលដែលគាត់មិននិយាយព្រោះមានហេតុផលផ្សេងគ្នា៖ នាងរិះគន់ការជ្រើសរើសកូនក្រមុំរបស់គាត់ម្តងទៀតបន្ទាប់មកនាងរិះគន់ជម្រើសសំលៀកបំពាក់របស់គាត់។ ជាទូទៅរាល់ពេលដែលស្ថានភាពបានវិវត្តទៅជារបៀបដែលវាមិនសមរម្យក្នុងការនិយាយអំពីស្នេហា។
  ហើយបន្ទាប់មកនាងបានស្លាប់។
  គាត់ត្រូវបានទុកចោលដោយមានតម្រូវការមិនពេញចិត្តក្នុងការនិយាយអ្វីមួយទៅកាន់នាងនិងភាពតានតឹងខ្លះអំពីវា។

នៅក្នុងស្ថានភាពដែលមិនទាន់បញ្ចប់ទាំងអស់នេះយើងមានហេតុផលមួយចំនួនដែលមិនគួរបញ្ចប់ករណីនេះ។ ភាគច្រើនវាទាក់ទងនឹងប្រភេទនៃអារម្មណ៍ដែលផ្ទុយគ្នាចំពោះយើង។

អ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមួយស្ថានភាពមិនទាន់បញ្ចប់នេះ? ការសម្រេចចិត្តដំបូងដែលគិតដល់មនុស្សជាច្រើនគឺព្យាយាមបំភ្លេចស្ថានភាពនេះព្រោះភាពតានតឹងនេះមិនស្រួលដោះស្រាយ។ យល់ព្រម, សូមមើលពីរបៀបដែលនេះមើលទៅនៅក្នុងការអនុវត្ត។ យើងផ្តោតលើភាពតានតឹងនៅក្នុងក្បាលរបស់យើង (គោលដៅរបស់វាគឺមិនត្រូវភ្លេចអំពីអាជីវកម្មដែលមិនទាន់បញ្ចប់ហើយនៅតែបញ្ចប់វា) ប៉ុន្តែយើងមិនចូលចិត្តភាពតានតឹងនេះទេបន្ទាប់មកយើងចងចាំថាយើងជាមនុស្សស្ម័គ្រចិត្តហើយបង្កើតកម្លាំងផ្ទុយពីនេះ ភាពតានតឹងនេះកាន់តែខ្លាំង (ដោយមានជំនួយពីវាយើងច្របាច់ភាពតានតឹងនេះនៅកន្លែងណាមួយឆ្ងាយរហូតដល់សន្លប់)

ដូច្នេះយើង“ ភ្លេច” អំពីករណីនេះអំពីហេតុការណ៍នេះ។ អ្វីៗហាក់ដូចជាល្អ។ ប៉ុន្តែមានមួយប៉ុន្តែឥឡូវនេះដោយសារតែអាជីវកម្មមិនទាន់ចប់យើងចំណាយថាមពលច្រើនព្រោះថាមពលមួយផ្នែកនៅតែចំណាយលើការរក្សាភាពតានតឹង (ទោះបីជាសន្លប់ក៏ដោយ) ហើយយ៉ាងហោចណាស់ចំនួនថាមពលដូចគ្នាត្រូវចំណាយលើការកាន់ ភាពតានតឹងនេះ។ នោះគឺឥឡូវនេះយើងចំណាយថាមពលពីរទៅបីដងលើវា។ ការភ្លេចគឺថ្លៃណាស់។

អ្វីគ្រប់យ៉ាងនឹងល្អប្រសិនបើយើងមានអាជីវកម្មតែមួយដែលមិនទាន់បញ្ចប់មានតែតម្រូវការមួយដែលមិនត្រូវការ។ ដូច្នេះមានពួកគេជាច្រើន! ហើយម្នាក់ៗចំណាយថាមពលរបស់យើងដើម្បីរក្សាភាពតានតឹងដែលទាក់ទងជាមួយវា។ ហើយប្រសិនបើយើងចូលចិត្តបំភ្លេចអ្វីៗទាំងអស់នេះនោះចំនួនថាមពលដែលបានចំណាយអាចគុណនឹង ២-៣ ដោយសុវត្ថិភាព។ ហើយភាពតានតឹងនេះនឹងដំណើរការ ២៤ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ ៧ ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ ៣៦៥ ថ្ងៃក្នុងមួយឆ្នាំ។ យើងអាចនិយាយបានថាថាមពលនេះត្រូវបានខ្ជះខ្ជាយព្រោះវាត្រូវបានចំណាយទៅលើបទពិសោធន៍ខាងក្នុងអំពីស្ថានភាពហើយមិនត្រូវបានប្រើសម្រាប់សកម្មភាពខាងក្រៅណាមួយរបស់យើងឡើយ។

នេះគឺជាយន្តការប្រជាប្រិយមួយក្នុងចំណោមភាពអស់កម្លាំងនិងបាត់បង់កម្លាំងដែលបណ្តាលមកពីហេតុផលផ្លូវចិត្ត។ ឥឡូវនេះវាច្បាស់ហើយថាហេតុអ្វីបានជាមនុស្សដែលគេងគ្រប់គ្រាន់មានបរិយាកាសរស់នៅមានផាសុកភាពអាចត្អូញត្អែរពីភាពអស់កម្លាំងថេរ។
និងកង្វះកម្លាំង។ គាត់មានកម្លាំងនិងថាមពលពួកគេគ្រាន់តែចំណាយទៅលើភាពតានតឹងទាំងនេះដែលទាក់ទងនឹងអាជីវកម្មដែលមិនទាន់បញ្ចប់និងតម្រូវការដែលមិនមាន។

អ្វី​ដែល​ត្រូវធ្វើ?

ប្រសិនបើអ្នកប្រឈមមុខនឹងស្ថានភាពស្រដៀងគ្នាដោយខ្វះកម្លាំងបន្ទាប់មកវិធីងាយស្រួលបំផុតគឺទាក់ទងអ្នកចិត្តសាស្រ្តឬអ្នកចិត្តសាស្រ្ត។ ថ្ងៃនេះ
នៅក្នុងផ្នែកជាច្រើននៃការងារផ្លូវចិត្តមានឧបករណ៍សម្រាប់ធ្វើការជាមួយស្ថានភាពមិនទាន់បញ្ចប់។

វិធីសាស្រ្តហ្គេស្ទលតទទួលបានជោគជ័យយ៉ាងល្អនៅក្នុងរឿងនេះដែលការសង្កត់ធ្ងន់ចម្បងគឺទៅលើអត្ថិភាពនៃមនុស្សម្នាក់នៅក្នុងពេលវេលាជាក់លាក់មួយនិងនៅកន្លែងជាក់លាក់។ តើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះគាត់នៅពេលនេះ? តេ​ី​គាត់​ចង់បាន​អ្វី? តើស្ថានភាពអ្វីខ្លះដែលមិនទាន់បញ្ចប់នៅអតីតកាលរារាំងគាត់មិនឱ្យដំណើរការពេញលេញក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ន? តើគាត់ប្រឈមមុខនឹងតម្រូវការអ្វីខ្លះ? តើមានភាពផ្ទុយគ្នាទេ? ល

ខ្ញុំចូលចិត្តវិធីសាស្រ្តដែលគេហៅថាល្ខោននិមិត្តសញ្ញា។ នៅឯកិច្ចប្រជុំជាមួយអ្នកឯកទេសបែបនេះអ្នកត្រូវស្រមៃ (ស្រមៃ) រូបភាពផ្សេងៗ។ វាប្រែចេញអ្វីមួយដូចជាសុបិនក្នុងការពិត។ ជាលទ្ធផលនៃការងារបែបនេះមនុស្សម្នាក់មានឱកាសផ្លាស់ប្តូរពិភពលោកខាងក្នុងរបស់គាត់ហើយនេះត្រូវបានធ្វើឡើងតាមការស្រមើលស្រមៃហើយផលប៉ះពាល់ត្រូវបានទទួលនៅក្នុងការពិត។