អ្វីដែលវីតាមីន D ធ្វើ។ ព័ត៌មានសំខាន់ៗអំពីវីតាមីន D: ហេតុអ្វីបានជាស្ត្រីត្រូវការវា ភាពខុសគ្នារវាងវា និង D3 ។ វីតាមីន D សម្រាប់ស្ត្រី

តើវីតាមីន D មានសារៈសំខាន់ប៉ុណ្ណាសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ? ទិន្នន័យនៃការសិក្សាជាច្រើនបង្ហាញថា កង្វះសារធាតុនាំឱ្យមានបញ្ហានៃការរំលាយអាហារឆ្អឹង និងសារធាតុរ៉ែ បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក និងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ និងធ្វើឱ្យសុខុមាលភាពទូទៅកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ ជាការប្រសើរណាស់ ចាប់តាំងពីអ្នករស់នៅក្នុងទីក្រុងធំទំនើបមិនអាចរក្សាកម្រិតនៃ calciferol តាមរបៀបធម្មជាតិ វាចាំបាច់ក្នុងការបំពេញវាជាមួយនឹងរបបអាហារដែលមានតុល្យភាព និងការទទួលទានអាហារបំប៉ន។

វីតាមីន D គឺជាឈ្មោះទូទៅដែលរួមបញ្ចូលគ្នានូវសារធាតុសកម្មជីវសាស្រ្តចំនួនប្រាំ។ ក្នុងចំណោមទាំងនេះ ergocalciferol (D2) និង cholecalciferol (D3) ត្រូវបានទទួលស្គាល់ថាមានសារៈសំខាន់បំផុតសម្រាប់សុខភាពមនុស្ស។

វាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។ Calciferol អាចបង្ហាញខ្លួនវានៅក្នុងរាងកាយរបស់មនុស្សពេញវ័យក្នុងពេលតែមួយជាមួយនឹងវីតាមីននិងអរម៉ូន។ ក្នុងតួនាទីចុងក្រោយ វាប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការនៃតម្រងនោម ពោះវៀន និងសាច់ដុំ។

វីតាមីន D2 ទទួលបានពី ergosterol និងប្រើជាសារធាតុបន្ថែមអាហារ។ ពួកវាបង្កើននំប៉័ង ទឹកដោះគោ រូបមន្តទារក។ Cholecalciferol គឺជាវីតាមីន D3 ធម្មជាតិ ហើយត្រូវបានសំយោគនៅក្នុងស្បែកក្រោមឥទ្ធិពលនៃពន្លឺព្រះអាទិត្យ ឬចូលទៅក្នុងរាងកាយជាមួយនឹងអាហារ។ អ្នកអាចអានអំពីអាហារណាដែលមានវីតាមីន D ។

មុខងារចម្បងរបស់ calciferols គឺរក្សាតុល្យភាពផូស្វ័រ-កាល់ស្យូមក្នុងរាងកាយ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការស្រូបយកធាតុដានទាំងនេះនៅក្នុងពោះវៀន និងការចែកចាយបន្ថែមទៀតនៅក្នុងរចនាសម្ព័ន្ធសាច់ដុំ។

តើវីតាមីន D ទទួលខុសត្រូវអ្វីទៀត?

• ការលូតលាស់និងការបន្តពូជនៃកោសិកា;
• កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម;
• ការបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ;
• ការសំយោគអរម៉ូនមួយចំនួន;
• ដំណើរការមេតាប៉ូលីស។

តួនាទីរបស់ calciferols នៅក្នុងខ្លួនមនុស្សមិនអាចត្រូវបានគេប៉ាន់ស្មានបានឡើយ។ កង្វះវីតាមីន D ដែលអាចអានបាន នាំឱ្យមានភាពផុយស្រួយនៃគ្រោងឆ្អឹង ពុកឆ្អឹង ពុកឆ្អឹង ជំងឺវង្វេងទាក់ទងនឹងអាយុ និងភាពទន់ខ្សោយនៃជាលិកាសាច់ដុំ។

Calciferols គឺជាផ្នែកចាំបាច់នៃរបបអាហារ។ តម្រូវការប្រចាំថ្ងៃរបស់មនុស្សពេញវ័យគឺ 600 IU ឬ 15 mg នៃសារធាតុសកម្ម។

វីតាមីន D ដូចជាសមាសធាតុរលាយជាតិខ្លាញ់ផ្សេងទៀត គឺអាចប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងជាលិកា ហើយត្រូវបានប្រើប្រាស់បន្តិចម្តងៗ។ វាមានភាពធន់នឹងសីតុណ្ហភាពខ្ពស់ និងការផ្ទុកផលិតផលរយៈពេលវែង។

ហេតុអ្វីបានជាវីតាមីន D មានប្រយោជន៍សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ?

តើ calciferol ធ្វើអ្វីនៅក្នុងខ្លួន? តួនាទីរបស់វាមិនត្រូវបានកំណត់ចំពោះការថែរក្សាការរំលាយអាហារផូស្វ័រ-កាល់ស្យូម និងការការពាររចនាសម្ព័ន្ធឆ្អឹងនោះទេ។ សារធាតុសកម្មមានគុណសម្បត្តិជាច្រើនផ្សេងទៀត៖

• ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពស៊ាំ;
• ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសមាសភាពនិង coagulability នៃឈាម;
• កែតម្រូវការងាររបស់ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត;
• ការពារការវិវត្តនៃ myasthenia gravis;
• ស្ដារឡើងវិញនូវភាពប្រែប្រួលនៃសរសៃប្រសាទ;
• បង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារ;
• លុបបំបាត់ស្បែកស្ងួតនិងសក់;
• គ្រប់គ្រងការងាររបស់បេះដូងនិងសរសៃឈាម;
• រក្សាសម្ពាធឈាម;
• ការពារការវិវត្តនៃ neoplasms ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃវីតាមីន D សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យមិនបញ្ចប់នៅទីនោះទេ។ ការចាប់អារម្មណ៍ជាពិសេសគឺសមត្ថភាពរបស់ calciferol ដើម្បីទប់ទល់នឹងជំងឺអូតូអ៊ុយមីនរ៉ាំរ៉ៃ៖ ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺរលាកសន្លាក់។

លក្ខណៈសម្បត្តិ antitumor នៃសារធាតុគឺមានសារៈសំខាន់ដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់រាងកាយ។ វីតាមីនអាចការពារ ឬពន្យឺតការវិវត្តនៃជម្ងឺដ៏កាចសាហាវដូចជាមហារីកខួរក្បាល សុដន់ អូវែ ក្រពេញប្រូស្តាត។ វាក៏ត្រូវបានគេប្រើដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីកឈាមផងដែរ។

សមត្ថភាពរបស់ calciferol ដើម្បីស្ដារស្រទាប់ myelin នៃសរសៃសរសៃប្រសាទ ត្រូវបានប្រើក្នុងការព្យាបាលជម្ងឺក្រិនច្រើនប្រភេទ។ សម្រាប់ការព្យាបាលជម្ងឺស្បែកចំពោះមនុស្សពេញវ័យ វីតាមីន D ត្រូវបានគេយកតាមមាត់ ឬប្រើខាងក្រៅក្នុងទម្រង់ជាមួន។ ឧទាហរណ៍ជាមួយនឹងជំងឺស្បែក psoriasis អ្នកជំងឺត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំដូចជា Dayvonex, Silkis, Psorkutan, Curatoderm ។

តើមានអ្វីផ្សេងទៀតដែលជួយ calciferol មនុស្សពេញវ័យ? វាត្រូវបានគេដឹងថានៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃការខ្វះវីតាមីន D យ៉ាងច្បាស់មនុស្សម្នាក់ស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូមកាន់តែអាក្រក់។ នេះគឺមិនអំណោយផលខ្លាំងណាស់សម្រាប់ធ្មេញ។ នៅតំបន់ដែលព្រះអាទិត្យគឺជាអ្នកទស្សនាដ៏កម្រ មនុស្សជាច្រើនទទួលរងនូវការពុកធ្មេញ និងបញ្ហាផ្សេងទៀតដែលទាក់ទងនឹងកង្វះសារធាតុ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ calciferol អាចនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងបង្កគ្រោះថ្នាក់ផងដែរ។ រក្សាទុកក្នុងចិត្ត ហើយកុំយកទៅឆ្ងាយជាមួយការទទួលទានវីតាមីន D។

ហេតុអ្វីបានជាស្ត្រីត្រូវការវីតាមីន D3?

តម្រូវការកើនឡើងនៃរាងកាយរបស់ស្ត្រីសម្រាប់ cholecalciferol ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាចម្បងជាមួយនឹងលក្ខណៈពិសេសនៃសរីរវិទ្យា។ ការផ្ទុកនៅផ្ទះ និងនៅកន្លែងធ្វើការ ការមានផ្ទៃពោះ ការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយ ការបាត់បង់ឈាមអំឡុងពេលមានរដូវ - ទាំងអស់នេះបង្កើនការប្រើប្រាស់វីតាមីន D3 យ៉ាងខ្លាំង។ ឱនភាពនេះកាន់តែច្បាស់បន្ទាប់ពី 40 ឆ្នាំ។ យោងតាមស្ថិតិវាវិវត្តនៅក្នុងស្ត្រី 8 ក្នុងចំណោម 10 ។

ការចាប់ផ្តើមនៃការអស់រដូវធ្វើឱ្យស្ថានភាពកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។ រាងកាយរបស់ស្ត្រីក្នុងអំឡុងពេលនេះ ងាយនឹងកើតមាននូវស្ថានភាពឈឺចាប់ដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺមហារីក ភាពធាត់ លើសឈាម និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ មិនមែនជាតួនាទីចុងក្រោយក្នុងការបង្កើតជំងឺទាំងនេះទេ គឺត្រូវបានលេងដោយកង្វះវីតាមីន D3។

ការយកចិត្តទុកដាក់។ Cholecalciferol ធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមមានលក្ខណៈធម្មតា និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម 30-40% ។

ជំងឺពុកឆ្អឹងដែលបន្ទាប់ពី 50 ឆ្នាំប៉ះពាល់ដល់ស្ទើរតែ 30% នៃស្ត្រីត្រូវបានបង្ហាញដោយភាពផុយស្រួយនិងភាពផុយស្រួយនៃឆ្អឹង, ជំងឺពុកឆ្អឹង។ ជាមួយនឹងកង្វះ cholecalciferol សំណល់ជាតិកាល់ស្យូមត្រូវបានលាងសម្អាតចេញពីគ្រោងឆ្អឹងការបាក់ឆ្អឹងនិងស្នាមប្រេះក្លាយជាភ្ញៀវញឹកញាប់។

ចំនួនគ្រប់គ្រាន់នៃ cholecalciferol ការពារឬពន្យឺតការវិវត្តនៃជំងឺទាំងនេះ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារបេះដូង និងសរសៃឈាម និងធានានូវស្ថានភាពផ្លូវចិត្តធម្មតានៃការរួមភេទដោយយុត្តិធម៌។

តើ​វីតាមីន D ល្អ​សម្រាប់​ស្ត្រី​អាយុ​លើសពី ៤០​ឆ្នាំ​ទៅ​? ការថយចុះនៃកម្រិតអរម៉ូនភេទដោយជៀសមិនរួចបណ្តាលឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូររូបរាង: ស្បែកស្ងួតនិងសក់រូបរាងនៃស្នាមជ្រួញជ្រៅជាលិការយារ។ ក្នុងករណីនេះ អ្នកមិនគួរងាកទៅរកការព្យាបាលដោយអរម៉ូនជំនួសភ្លាមៗនោះទេ។ អ្នកអាចទទួលបានដោយមធ្យោបាយងាយស្រួលជាង - cholecalciferol ដូចគ្នា។

តើ​ធ្វើ​ដូចម្តេច​ដើម្បី​ធ្វើ​ឱ្យ​មាន​កង្វះ​វីតាមីន D3?

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបង្កើនកម្រិតនៃសារធាតុចិញ្ចឹមនៅក្នុងរាងកាយ? ជាការពិតណាស់ អ្នកអាចគិតឡើងវិញនូវរបបអាហាររបស់អ្នក ហើយចំណាយពេលច្រើននៅក្នុងព្រះអាទិត្យ។ វាមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ស្បែកនិងសក់។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ - រដូវរងារនេះមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ។ សារធាតុបន្ថែមអាហារ ដែលជាប្រេង ឬដំណោះស្រាយ aqueous នៃ cholecalciferol នឹងជួយសង្រ្គោះស្ថានភាព។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយជាមួយនឹងភាពរីករាយខ្លាំងពេកថ្នាំនឹងនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ស្ត្រីផងដែរ។ ការ​ប្រើ​ជ្រុល​នឹង​បង្ក​ឱ្យ​មាន​ផល​វិបាក​មិន​ល្អ​ជា​ច្រើន និង​ប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាព​យ៉ាង​ធ្ងន់ធ្ងរ។

វាជាការប្រសើរក្នុងការចាប់ផ្តើមប្រើប្រាស់វីតាមីន-រ៉ែដែលផ្សំបញ្ចូលគ្នារវាង D3 និងកាល់ស្យូម។

ឧទាហរណ៍ទាំងនេះ៖

• ណេកាល់ D3;
• Complivit កាល់ស្យូម D3;
• វីតាមីន D3 ច្រើនផ្ទាំង;
• កាល់ស្យូម-D3 Nycomed ។

ការប្រើថ្នាំស្មុគ្រស្មាញគឺមានប្រយោជន៍មិនត្រឹមតែសម្រាប់ឆ្អឹងប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងសម្រាប់មុខផងដែរ។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃវីតាមីន និងមីក្រូធាតុដែលបានជ្រើសរើសយ៉ាងត្រឹមត្រូវនឹងបំបាត់ភាពស្ងួត និងស្នាមជ្រួញ កាត់បន្ថយភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃស្នាមជ្រួញ និងធ្វើឱ្យស្បែកក្មេង និងស្រស់។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយក cholecalciferol ជាមួយនឹងការអស់រដូវ? ស្ត្រីពេញវ័យទាមទារការទទួលទានវីតាមីន ៤០០-៦០០ IU ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ អ្នកនឹងទទួលបានខ្លះពីអាហារ និងពេលដើរ ហើយនៅសល់គួរតែត្រូវបានបំពេញបន្ថែមជាមួយនឹងអាហារបំប៉នដែលមានផ្ទុក D3 ។

វគ្គនៃការគ្រប់គ្រង prophylactic មិនគួរលើសពី 30 ថ្ងៃ។ បន្ទាប់ពីនោះ សូមសម្រាកមួយខែ ហើយបន្តប្រើប្រាស់ឡើងវិញ។

វីតាមីន D: អត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់បុរស

Cholecalciferol គឺចាំបាច់មិនត្រឹមតែសម្រាប់ស្ត្រីពេញវ័យប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏សម្រាប់ការរួមភេទខ្លាំងជាងមុនផងដែរ។ តោះមើលអ្វីដែលបុរសត្រូវការ។

ទីមួយ វីតាមីន D ចូលរួមយ៉ាងសកម្មក្នុងការបង្កើតមេជីវិតឈ្មោល ហើយដូច្នេះវាប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ដល់សមត្ថភាពក្នុងការបង្កកំណើត។ វាត្រូវបានបង្ហាញថាគុណភាពនៃការបញ្ចេញទឹកកាមចំពោះបុរសដែលទទួលរងពីកង្វះ calciferol គឺទាបជាងអ្នកដែលរាងកាយមានសារធាតុគ្រប់គ្រាន់។

ទីពីរ កម្រិតវីតាមីន D ទាក់ទងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងជំងឺក្រពេញប្រូស្តាត។ កង្វះរបស់វានាំឱ្យក្រពេញប្រូស្តាត adenoma រួមចំណែកដល់ការកើតឡើងនៃការរលាកនិងដុំសាច់មហារីក។

ហេតុផលមួយទៀតដែលវីតាមីន D មានសារៈសំខាន់សម្រាប់បុរសគឺការផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការលូតលាស់សាច់ដុំ និងការផ្ទុកជាតិខ្លាញ់។ វាត្រូវបានគេដឹងថាបរិមាណគ្រប់គ្រាន់នៃសារធាតុបង្កើនល្បឿននៃការបង្កើតម៉ាសសាច់ដុំនិងជំរុញការដុតកាបូអ៊ីដ្រាត។ សមត្ថភាពរបស់ calciferol នេះត្រូវបានប្រកាសជាពិសេសបន្ទាប់ពីធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ។

លើសពីនេះទៀតទំនាក់ទំនងនៃវីតាមីន D ជាមួយអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះចំណង់ផ្លូវភេទត្រូវបានគេស្គាល់។ កង្វះរបស់វានាំទៅរកភាពធាត់នៃពោះ និងភាពជាស្ត្រីនៃតួរលេខ កាត់បន្ថយចំណង់ផ្លូវភេទ និងសកម្មភាពរាងកាយរបស់បុរសពេញវ័យ និងធ្វើឱ្យខូចមុខងារសរសៃឈាម។ ដោយសារតែនេះធ្វើឱ្យបាត់បង់ប្រសិទ្ធភាពភាពទន់ខ្សោយនិងងងុយដេក។

ដំបូន្មាន។ បុរសទាំងអស់ដែលមានអាយុលើសពី 40 ឆ្នាំត្រូវប្រើថ្នាំគ្រាប់វីតាមីន D ប៉ុន្តែកុំយកទៅឆ្ងាយ។ ថ្នាំអាចនាំមកនូវផលប្រយោជន៍មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងបង្កគ្រោះថ្នាក់ទៀតផង។

វីតាមីន D សម្រាប់សក់

ដូចដែលយើងដឹងរួចមកហើយថា cholecalciferol ទទួលខុសត្រូវចំពោះការស្រូបយកនិងការបំប្លែងសារជាតិកាល់ស្យូម។ កង្វះរបស់វានៅក្នុងរាងកាយបណ្តាលឱ្យស្ងួតនិងសក់ផុយ, បន្ថយការលូតលាស់របស់ពួកគេ។ បរិមាណគ្រប់គ្រាន់នៃសារធាតុជំរុញភាពចាស់ទុំនៃឫសគល់ ការពារឫសពីការហត់នឿយ និងធ្វើឱ្យ curls រលោង និងភ្លឺចាំង។

ជាងនេះទៅទៀត វីតាមីនធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពនៃស្បែកក្បាល បំបាត់អង្គែ និងរមាស់ និងធ្វើឱ្យការសំងាត់នៃជាតិខ្លាញ់ធម្មតា។

ប្រសិនបើរូបរាងនៃសក់កាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺនគួរឱ្យកត់សម្គាល់ ហើយអ្នកភ្ជាប់វាជាមួយនឹងកង្វះវីតាមីន D3 អ្នកមិនត្រឹមតែអាចយកសារធាតុនៅខាងក្នុងប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងអាចលាបវាខាងក្រៅបានផងដែរ ដោយបន្ថែមវាទៅរបាំង ប្រទាលមុខ ឬក្រែមបន្ទន់សក់។

ដំបូន្មាន។ Cholecalciferol គឺជាសមាសធាតុរលាយជាតិខ្លាញ់ ដូច្នេះវាគួរតែត្រូវបានលាយជាមួយប្រេងតែប៉ុណ្ណោះ។

ជាមួយនឹងការបាត់បង់សក់ ល្បាយជីវជាតិនៃស៊ុត ម្រេចក្តៅ ប្រេងល្ហុង និងប្រេង calciferol ampoule នឹងជួយ។ ដើម្បីរៀបចំរបាំងមុខមានតែ yolks ប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវការ។

សម្រាប់សក់ខ្លាញ់ សមាសភាពនៃ kefir និងវីតាមីន D គឺសមរម្យ។ ល្បាយនេះត្រូវបានអនុវត្តយ៉ាងកក់ក្តៅនៅលើក្បាលហើយទុករយៈពេលកន្លះម៉ោង។ របាំងបំប៉ននិងពង្រឹង curls ធ្វើឱ្យមានជាតិខាញ់ធម្មតានិងបន្ថែមពន្លឺចែងចាំង។ ដើម្បីបណ្តុះសក់ និងកាត់បន្ថយការបែកចុង អ្នកអាចរៀបចំសមាសភាពនៃ yolk, ទឹកឃ្មុំ, ប្រេង burdock និង calciferol ។

វីតាមីន D សម្រាប់ភាពស៊ាំ

វីតាមីន D គឺចាំបាច់សម្រាប់លំហូរពេញលេញនៃប្រតិកម្មភាពស៊ាំ ទាំងការសម្របខ្លួន និងតំណពូជ។ ការទទួលទានសារធាតុ Prophylactic កាត់បន្ថយភាពងាយនឹងឆ្លង បំបាត់ជំងឺផ្តាសាយ និងជំងឺផ្សេងៗនៃរលាកផ្លូវដង្ហើមខាងលើ កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាប្រតិកម្មអាលែហ្សី រួមទាំងជំងឺហឺត។

វាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។ មិនយូរប៉ុន្មានអ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានកំណត់អត្តសញ្ញាណមួយផ្សេងទៀតនៃ cholecalciferol - សមត្ថភាពក្នុងការមានឥទ្ធិពលលើព័ត៌មានដែលបានកត់ត្រានៅក្នុងហ្សែន។

វាមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសក្នុងការចាប់ផ្តើមការបន្ថែមវីតាមីន D ក្នុងរដូវរីករាលដាល។ សារធាតុនេះត្រូវបានគេប្រើដើម្បីការពារជំងឺផ្តាសាយ SARS និងការឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើមស្រួចស្រាវ។ នៅពេលដែលវាមានអន្តរកម្មជាមួយភ្នាសរំអិលនៃផ្លូវដង្ហើម ប្រូតេអ៊ីនមួយត្រូវបានសំយោគដែលការពារការបញ្ចូលអតិសុខុមប្រាណបង្កជំងឺទៅក្នុងជាលិកា។

លើសពីនេះទៀត calciferol កាត់បន្ថយភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃដំណើរការរលាកនិងសម្របសម្រួលដំណើរការនៃជំងឺ។ យោងតាមការសង្កេតផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្ដ ការទទួលទានវីតាមីន D បន្ថែមសម្រាប់ជំងឺផ្តាសាយ និងជំងឺ SARS បង្កើនល្បឿននៃការជាសះស្បើយ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃផលវិបាក ព្រមទាំងលុបបំបាត់ភាពធន់នឹងថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិចមួយចំនួនផងដែរ។

វីតាមីន D ក្នុងការកសាងរាងកាយ

ពាក់ព័ន្ធជាពិសេសគឺការទទួលទានវីតាមីន D បន្ថែមក្នុងការហាត់ប្រាណ។ នេះគឺដោយសារតែសមត្ថភាពរបស់ calciferol មានឥទ្ធិពលលើការសំយោគអ័រម៉ូន testosterone ។ គ្រូពេទ្យកីឡាបានកត់សម្គាល់ឃើញគំរូនេះយូរមកហើយ ហើយប្រើប្រាស់វាដោយជោគជ័យដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការហ្វឹកហាត់។

វិធីនៃការសម្រេចបានលទ្ធផលនេះគឺមានប្រសិទ្ធភាព និងសុវត្ថិភាពជាងការប្រើថ្នាំគ្រាប់ស្តេរ៉ូអ៊ីត ឬតេស្តូស្តេរ៉ូនសិប្បនិម្មិត។ សព្វថ្ងៃនេះ គ្រប់គ្រាន់ត្រូវបានគេដឹងអំពីហានិភ័យដែលទាក់ទងនឹងការប្រើប្រាស់អាហាររូបត្ថម្ភកីឡាសំយោគសម្រាប់ការកសាងម៉ាសសាច់ដុំ។ ដោយការប្រើថ្នាំ calciferol អ្នកលុបបំបាត់ទាំងស្រុងនូវគ្រោះថ្នាក់ដែលទាក់ទងនឹងថ្នាំសិប្បនិម្មិត និងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន។

ផ្នែកប្រចាំថ្ងៃនៃវីតាមីន D នៅក្នុងកីឡាគឺខ្ពស់ជាងបទដ្ឋានរបស់មនុស្សជាមធ្យម។ កិតអតិបរមាដែលអាចអនុញ្ញាតបានសម្រាប់អ្នកហាត់ប្រាណពេញវ័យអាចមាន 50 មីក្រូក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។

បរិមាណនៃសារធាតុបែបនេះច្រើនតែបង្កឱ្យមានប្រតិកម្មអាលែហ្សីៈ ហើមមុខ និងទ្រូង កន្ទួលលើស្បែក ដង្ហើមខ្លី។ ប្រសិនបើមានរោគសញ្ញាបែបនេះកើតឡើង ចាំបាច់ត្រូវទៅពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត ព្រោះថាវីតាមីនលើសអាចនាំឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាព។

ច្បាប់សម្រាប់ការប្រើប្រាស់សារធាតុបន្ថែមក្នុងកីឡា៖

• ការប្រើថ្នាំគួរតែមានសណ្តាប់ធ្នាប់និងអនុវត្តក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់អ្នកឯកទេស។
• វាចាំបាច់ក្នុងការកំណត់កម្រិតនៃ calciferol ក្នុងឈាមឱ្យបានទៀងទាត់។
• ការប្រើប្រាស់ថ្នាំគ្រាប់គួរតែត្រូវបានបំពេញបន្ថែមជាមួយនឹងការធ្វើឱ្យធម្មតានៃកម្រិតអរម៉ូននិងការទទួលទានមីក្រូសារជាតិគ្រប់គ្រាន់;

អត្តពលិកដែលមានសកម្មភាពខ្សោយនៃការរលាកក្រពះពោះវៀនអាហាររូបត្ថម្ភវឹកវរឬជំងឺនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារតម្រូវឱ្យមានការកែតម្រូវរបបអាហារដោយមានការចូលរួមពីអ្នកឯកទេស។

វីតាមីន D សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

រហូតមកដល់សព្វថ្ងៃនេះមានជម្លោះថាតើ calciferol ប៉ះពាល់ដល់ការសម្រកទម្ងន់ដែរឬទេ។ មានការសិក្សាជាច្រើនដែលទាក់ទងនឹងចំនួនប្រជាជនផ្សេងៗគ្នា ជាលទ្ធផលវាត្រូវបានបង្ហាញថាអ្នកដែលមានវីតាមីន D3 គ្រប់គ្រាន់អាចកម្ចាត់ផោនបន្ថែមបានលឿន និងទទួលបានពួកគេយឺតជាង។

ដោយបានរកឃើញថាជំងឺ beriberi និងជំងឺធាត់មានទំនាក់ទំនងគ្នាទៅវិញទៅមក អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមិនទាន់អាចកំណត់ថាអ្វីជាមូលហេតុឫសគល់នោះទេ។ ទោះបីជាបែបនេះក៏ដោយ មនុស្សធាត់គួរតែតាមដានដោយប្រុងប្រយ័ត្ននូវកម្រិតនៃ cholecalciferol នៅក្នុងខ្លួន។

គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ចំពោះអ្នកលើសទម្ងន់ វីតាមីន D3 ប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងខ្លាញ់ក្បាលពោះ។ អមជាមួយនឹងការផ្ទុកកីឡាជាមួយនឹងការទទួលទានបន្ថែមនៃសារធាតុអ្នកនឹងនាំមកនូវការទទួលបានចង្កេះស្តើង។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរនៅក្នុងដំណើរការនៃការដុតខ្លាញ់ការបញ្ចេញវីតាមីនដែលលាក់នៅទីនោះនឹងចាប់ផ្តើមដែលនឹងពន្លឿនការសម្រកទម្ងន់បន្ថែមទៀត។

ក្នុង​ក្រុម​ពិសេស​មួយ​គឺ​អ្នក​មាន​ប្រភេទ​ពោះ​ធាត់។ ពួកគេគួរតែបង្កើនការទទួលទាន cholecalciferol បង្ការដោយ 40% ចាប់តាំងពីដំបូងដំណើរការនៃការកម្ចាត់ផោនបន្ថែមនឹងយឺតណាស់។ ប៉ុន្តែភ្លាមៗនៅពេលដែលការប្រមូលផ្តុំនៃជាតិខ្លាញ់នៅលើពោះត្រូវបានឆ្អែតជាមួយនឹងវីតាមីន ការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សនឹងចាប់ផ្តើម។

ដំបូន្មាន។ ប្រសិនបើអ្នកចង់សម្រកទម្ងន់ ចូរបង្កើនកម្រិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកនៃ cholecalciferol ដល់ 800-1000 IU ។

វីតាមីន D សម្រាប់មនុស្សចាស់

ជាមួយនឹងអាយុ រាងកាយរបស់មនុស្សបាត់បង់សមត្ថភាពផលិតវីតាមីន D បន្តិចម្តងៗ ក្រោមឥទ្ធិពលនៃកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេ។ យោងតាមការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតកម្រិតប្រចាំថ្ងៃនៃសារធាតុនេះត្រូវបានកើនឡើង 25% សម្រាប់ស្ត្រីនិងបុរសបន្ទាប់ពី 65 ឆ្នាំ។

មនុស្សចាស់ប្រហែលជាត្រូវការ calciferol ច្រើនជាងស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។ វីតាមីនមិនត្រឹមតែការពារប្រឆាំងនឹងការបាក់ឆ្អឹងត្រគាកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបំពេញមុខងារសំខាន់ៗដូចគ្នាផ្សេងទៀតផងដែរ៖

• កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺវង្វេងវ័យចំណាស់;
• ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺផាកឃីនសុន;
• ការពារ atherosclerosis;
• ការពារការកើតឡើងនៃជំងឺដក់ទឹកក្នុងភ្នែក, ជំងឺភ្នែកឡើងបាយ;
• បន្ថយការផ្លាស់ប្តូរ degenerative នៅក្នុងរីទីណា។

ជារឿយៗ មនុស្សចាស់ជួបប្រទះនូវភាពទន់ខ្សោយសាច់ដុំ និងការឈឺចាប់រយៈពេលខ្លីដែលមិនអាចពន្យល់បាន។ ហេតុផលមួយក្នុងចំណោមហេតុផលសម្រាប់បាតុភូតមិនល្អទាំងនេះអាចជាស្ថានភាពខ្វះ D ។

វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការធ្វើដោយគ្មានការទទួលទានវីតាមីនបន្ថែមសម្រាប់មនុស្សចាស់ដែលរស់នៅក្នុងតំបន់ភាគខាងជើងដែលព្រះអាទិត្យគឺជាអ្នកទស្សនាញឹកញាប់។

របៀបទទួលទានវីតាមីន D ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយក calciferol ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ? អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យប្រើសារធាតុផ្សំជាមួយវីតាមីន B, អាស៊ីត ascorbic, តូកូហ្វឺរ៉ូល និងរីទីណុល។ ធាតុទាំងនេះពង្រឹងគ្នាទៅវិញទៅមកនិងបង្កើនការស្រូបយក។

តើ​ពេលណា​ជា​ពេលវេលា​ល្អ​បំផុត​ដើម្បី​លេបថ្នាំ Calciferol នៅ​ម៉ោង​ប៉ុន្មាន​? វីតាមីន D ដូចជាថ្នាំទាំងអស់ត្រូវបានណែនាំអោយលេបនៅពេលព្រឹក។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើថ្នាំផ្សេងទៀត វាជាការប្រសើរជាងកុំផឹកវាទាំងអស់ក្នុងពេលតែមួយ ប៉ុន្តែត្រូវប្រើវាជាមួយចន្លោះពេល 10 នាទី។

វីតាមីន D អាចត្រូវបានគេយកមុន ឬក្រោយអាហារ។ ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះការចង្អោរ ការដុត និងមិនស្រួលនៅក្នុងក្រពះ ចូរផឹកថ្នាំបន្ទាប់ពីអាហារពេលព្រឹក។ ប្រសិនបើវាធ្លាក់ក្នុងដំណក់ ចូរពនលាយបរិមាណថ្នាំដែលត្រូវការក្នុងអង្គធាតុរាវ ឬលាបលើនំប៉័ងខ្មៅ។

តើវីតាមីន D ត្រូវបានស្រូបយកដោយរបៀបណា? នៅពេលចងក្រងរបបអាហារពេលព្រឹកសូមយកចិត្តទុកដាក់លើខ្លឹមសារនៃខ្លាញ់នៅក្នុងវា។ ដើម្បីឱ្យការស្រូបយកសារធាតុ calciferol កាន់តែប្រសើរ វាគួរតែត្រូវបានប្រើប្រាស់ជាមួយប្រេង - ប៊ឺ ឬបន្លែ ដូច្នេះត្រូវចំអិនបបរ ឬសាឡាដសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក ហើយរដូវវាជាមួយប្រេង។

ដំបូន្មាន។ កុំយកវីតាមីន C ជាមួយកាហ្វេ ឬតែ។ ជម្រើសល្អបំផុតគឺទឹកដោះគោក្តៅមួយកែវ ឬទឹកធម្មតា។

ការគណនាដូសសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ: ការការពារនិងការព្យាបាល

មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមប្រើថ្នាំវីតាមីន D អ្នកត្រូវកំណត់ការទទួលទានប្រចាំថ្ងៃល្អបំផុតនៃសារធាតុ។ នេះនឹងជៀសវាងការលើសនិងមិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក។

កម្រិតថ្នាំការពារនៃវីតាមីន D សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យគឺ៖

• ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះនិងបំបៅដោះកូន - 500-700 IU;
• ស្ត្រីក្នុងអំឡុងពេលអស់រដូវ - 600-1000 IU;
• បុរសពី 18 ទៅ 60 ឆ្នាំ - 500-700 IU ។ ដើម្បីបង្កើនគុណភាពមេជីវិតឈ្មោល វាត្រូវបានណែនាំឱ្យបង្កើនកម្រិតថ្នាំដល់ 1000 IU;
• មនុស្សពេញវ័យលើសពី 60-800 IU ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីផឹកវីតាមីន D? ការណែនាំសម្រាប់ការប្រើប្រាស់និយាយថាការគ្រប់គ្រង prophylactic អាចត្រូវបានអនុវត្តអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំដោយជំនួសវគ្គសិក្សាប្រចាំខែជាមួយនឹងការសម្រាក 4 សប្តាហ៍។

ប្រសិនបើមានជំងឺនៃប្រព័ន្ធគ្រោងឆ្អឹង ឬរោគសញ្ញាផ្សេងទៀតនៃកង្វះវីតាមីន D កម្រិតថ្នាំ prophylactic គួរតែត្រូវបានជំនួសដោយវិធីព្យាបាល។ វាត្រូវបានកំណត់ក៏ដូចជារបបគ្រប់គ្រងដោយវេជ្ជបណ្ឌិតតែប៉ុណ្ណោះ។ ប៉ុន្តែអ្នកជំងឺក៏ត្រូវរុករកផ្នែកដែលអាចអនុញ្ញាតបាននៃវីតាមីនផងដែរ។

កម្រិតសុវត្ថិភាពអតិបរមានៃ calciferol សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យគឺ៖

• ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះនិងបំបៅដោះកូន - 2000-4000 IU;
• មនុស្សពេញវ័យដែលមានអាយុលើសពី 18 ឆ្នាំ - 2000-5000 IU ។

ការទទួលទានវីតាមីនក្នុងកម្រិតបែបនេះមិនគួរលើសពី 4 សប្តាហ៍ទេ។ បន្ទាប់ពី 2 ខែ វគ្គនៃការព្យាបាលអាចបន្តបាន។ ជំងឺពុកឆ្អឹងតំរងនោមជាមួយនឹងជំងឺ hyperphosphatemia និងកាល់ស្យូម nephrourolithiasis អាចដើរតួជាការរារាំងដល់ការតែងតាំងផ្នែក prophylactic និងការព្យាបាល។

គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍នៅអឺរ៉ុបខាងលិច អាហារបំប៉នដែលមាន 5000 IU ក្នុងការបម្រើប្រចាំថ្ងៃគឺមានប្រជាប្រិយភាពបំផុត។ ដូសបែបនេះត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយមនុស្សរាប់លាននាក់ដោយមិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាពឡើយ។ ពីចំណុចនេះ យើងអាចសន្និដ្ឋានបានថា ការប្រើថ្នាំជ្រុលចំពោះមនុស្សពេញវ័យកើតឡើងនៅពេលប្រើ calciferol ចាប់ពី 10,000 IU និងលើសពីនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃ អស់រយៈពេលជាច្រើនសប្តាហ៍ជាប់ៗគ្នា។

ការយកចិត្តទុកដាក់។ ការបញ្ចូលវីតាមីន D ភាគច្រើនអាស្រ័យទៅលើវត្តមាននៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ អាយុ និងលក្ខណៈសរីរវិទ្យារបស់មនុស្សពេញវ័យ។ នៅក្នុងមួយចំនួន សារធាតុនេះប្រែទៅជាទម្រង់សកម្មមួយយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងទាំងស្រុង ខណៈពេលដែលនៅក្នុងផ្សេងទៀតវាមិនមាន។

វីតាមីន D3 10 មីក្រូក្រាម មានប៉ុន្មានយូនីត?

សំណួរនេះជារឿយៗកើតឡើងក្នុងចំណោមអ្នកដែលប្រើថ្នាំពីក្រុមហ៊ុនផលិតផ្សេងៗគ្នា។ ជាងនេះទៅទៀត ម៉ាកយីហោរបស់រុស្សីបង្ហាញពីកម្រិតវីតាមីន D ជាក្បួនគិតជាមីក្រូក្រាម (mcg) ខណៈដែលបរទេសចូលចិត្តឯកតាអន្តរជាតិ (IU)។

ដូច្នេះអ្នកគ្រប់គ្នានឹងត្រូវការព័ត៌មានអំពីច្បាប់សម្រាប់បំប្លែង mcg ទៅជាឯកតា៖ វីតាមីន D3 10 mcg គឺ 400 IU ។

កង្វះវីតាមីន D: រោគសញ្ញាចំពោះមនុស្សពេញវ័យ

ចំពោះមនុស្សដែលរស់នៅក្នុងរយៈទទឹងភាគខាងត្បូង ឬចំណាយពេលយូរនៅក្នុងព្រះអាទិត្យ កង្វះ calciferol កម្រកើតមានណាស់។

ការយកចិត្តទុកដាក់។ ចាប់ពីខែវិច្ឆិកា ដល់ខែមីនា ទឹកដីទាំងមូលនៅពីលើប៉ារ៉ាឡែល 42 នៃរយៈទទឹងខាងជើងមានហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺដែលទាក់ទងនឹងកង្វះវីតាមីន D។

មនុស្សចាស់ដែលចំណាយពេលច្រើនក្នុងផ្ទះ ងាយប្រឈមនឹងកង្វះសារធាតុ។ សម្រាប់ហេតុផលផ្សេងៗ ពួកគេកម្រចេញទៅខាងក្រៅ ដែលមានន័យថាពួកគេមិនទទួលបានពន្លឺព្រះអាទិត្យគ្រប់គ្រាន់ និងមិនបានសំយោគវីតាមីន D3 ក្នុងបរិមាណដែលត្រូវការ។

ស្ទើរតែ 60% នៃអ្នកជំងឺវ័យចំណាស់ដែលមានការបាក់ឆ្អឹងនៅក្នុងមន្ទីរពេទ្យទទួលរងពីជំងឺពុកឆ្អឹងដល់កម្រិតខ្លះ។

ហានិភ័យគឺអ្នករស់នៅតំបន់រយៈទទឹងខាងជើង ក៏ដូចជាម្តាយមានផ្ទៃពោះ និងបំបៅដោះ។ ចំពោះមនុស្សពេញវ័យ avitaminosis ត្រូវបានបង្ហាញដោយរោគសញ្ញាដូចខាងក្រោមៈ

• បង្កើនភាពអស់កម្លាំង;
• ការដុតនៅក្នុងមាត់និងបំពង់ក;
• ការថយចុះនៃសមត្ថភាពការងារ;
• បាត់បង់ចំណង់អាហារ;
• ការអភិវឌ្ឍនៃ osteomalacia:
• ការបាក់ឆ្អឹងជាញឹកញាប់ជាមួយនឹងការលំបាកក្នុងការព្យាបាល;
• ការគេងមិនលក់;
• ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

ចំពោះបុរស និងស្ត្រី រូបភាពគ្លីនិកនៃកង្វះវីតាមីនដំណើរការខុសគ្នា។ នេះគឺដោយសារតែភាពខុសគ្នាខាងសរីរវិទ្យារវាងភេទ។

សញ្ញានៃកង្វះវីតាមីន D ចំពោះស្ត្រី

តើកង្វះ calciferol បង្ហាញខ្លួនឯងយ៉ាងដូចម្តេចចំពោះស្ត្រី? ស្ត្រី​ដែល​ស្រស់​ស្អាត​ងាយ​នឹង​មាន​អារម្មណ៍​ប្រែប្រួល និង​ធ្លាក់​ទឹក​ចិត្ត។ ជារឿយៗពួកគេភ័យស្លន់ស្លោ ព្រួយបារម្ភ យំ ចាប់ផ្តើមញាប់ញ័រ។ កង្វះ​វីតាមីន D ធ្វើឱ្យ​លក្ខខណ្ឌ​ទាំងនេះ​កាន់តែ​ធ្ងន់ធ្ងរ ដែល​នាំឱ្យ​មានការ​រំខាន​ដល់​សរសៃប្រសាទ​។

រោគសញ្ញាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍បំផុតនៃកង្វះ calciferol នៅក្នុងរាងកាយរបស់ស្ត្រីពេញវ័យគឺ:

• ជំងឺផ្លូវចិត្ត;
• អារម្មណ៍​អាក្រក់;
• ការបាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍ក្នុងជីវិតការងារគ្រួសារ;
• ខ្វះចំណង់ចង់ធ្វើអ្វី;
• ចក្ខុវិស័យព្រិល;
• blanching នៃស្បែក;
• ស្ថានភាពមិនល្អនៃស្បែកនិងសក់;
• ភាពគ្មានកូន។

ការរមួលក្រពើនៅពេលយប់នៅក្នុងសាច់ដុំកំភួនជើង ការពុកធ្មេញ សត្វ caries និងការជាសះស្បើយយឺតនៃការបាក់ឆ្អឹងត្រូវបានកត់សម្គាល់ជាញឹកញាប់។

សញ្ញានៃកង្វះ calciferol ចំពោះបុរស

តើកង្វះវីតាមីនបង្ហាញខ្លួនវាយ៉ាងដូចម្តេចចំពោះបុរស។ អ្នកតំណាងជាច្រើនមិនទាន់ចាស់នៃការរួមភេទខ្លាំងជាងនេះប្រឈមមុខនឹងការធាត់ពោះដែលជារោគសញ្ញាមួយនៃជម្ងឺ beriberi ។

សញ្ញាផ្សេងទៀតនៃកង្វះ calciferol ចំពោះបុរសពេញវ័យ៖

• ខ្សោយសាច់ដុំ;
• រមួលក្រពើពេលយប់;
• អស់កម្លាំង;
• ការបាត់បង់សមត្ថភាពការងារ;
• ការបាត់បង់ចំណង់ផ្លូវភេទ;
• ការគេងមិនលក់;
• ភាពគ្មានកូនរបស់បុរស។

អ្នកតំណាងភាគច្រើននៃការរួមភេទខ្លាំងជាមួយនឹងកង្វះវីតាមីន D មានការរំលោភលើការងាររបស់បេះដូង និងសរសៃឈាម ការកើនឡើងសម្ពាធឈាម និងការកើនឡើងជាតិស្ករ។

មធ្យោបាយដែលអាចជឿទុកចិត្តបានដើម្បីបង្កើតការខ្វះខាតនៃ calciferol គឺការធ្វើតេស្តឈាមសម្រាប់ 25-hydroxycholecalciferol (25-OH) របៀបរៀបចំសម្រាប់ការសិក្សានិងឆ្លងកាត់វាត្រូវបានពិពណ៌នា។

តើ​កង្វះ​វីតាមីន D នាំ​ឱ្យ​មាន​អ្វី​ខ្លះ?

ផលវិបាកនៃកង្វះ calciferol ចំពោះមនុស្សពេញវ័យមិនលេចឡើងភ្លាមៗទេ។ វាត្រូវចំណាយពេលច្រើនសប្តាហ៍មុនពេលជំងឺដំបូងដែលទាក់ទងនឹង beriberi លេចឡើង។

កង្វះសារធាតុខ្លាំងបណ្តាលឱ្យផ្តាសាយញឹកញាប់ ការវិវត្តនៃជំងឺ myopia និងកោងនៃឥរិយាបថ។ យូរ ៗ ទៅភាពប្រែប្រួលនៃសរសៃឈាមត្រូវបានរំខាន លើសឈាមកើតឡើង ហើយដុំមហារីកអាចលេចឡើង។ ឆ្អឹងចុះខ្សោយគួរឱ្យកត់សម្គាល់ ការបាក់ឆ្អឹងកើតឡើងសូម្បីតែបន្ទាប់ពីការដួលរលំសាមញ្ញ ហើយការលាយបញ្ចូលគ្នាត្រូវចំណាយពេលយូរ និងពិបាក។

កង្វះវីតាមីន D បង្កឱ្យមានជំងឺធ្ងន់ធ្ងរផ្សេងទៀត៖

• ជំងឺរលាកសន្លាក់ arthrosis ជំងឺពុកឆ្អឹង;
• cocigodynia;
• spondylolisthesis;
• ជំងឺ​ក្រិន​ច្រើន​កន្លែង;
• ជំងឺហឺត;
• ជំងឺរបេង។

តាមក្បួនមួយ កង្វះវីតាមីនសូម្បីតែមួយនាំឱ្យខូចមុខងារនៃសរីរាង្គ និងប្រព័ន្ធទាំងអស់។ ការងាររបស់បេះដូង និងលំពែងត្រូវបានរំខាន ស្បែកចាប់ផ្តើមរបកចេញ និងស្ងួត សក់ជ្រុះ ហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺរលាកថ្លើម និងខ្លាញ់រុំថ្លើមដែលមិនមានជាតិអាល់កុលកើនឡើង។

ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរ hyperparathyroidism ទីពីរកើតឡើង - ការខូចខាតដល់ក្រពេញ parathyroid ។

វីតាមីន D ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់នៅក្នុងរាងកាយរបស់មនុស្សពេញវ័យ។ សារធាតុនេះមានជួរធំទូលាយនៃលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍និងត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងបទប្បញ្ញត្តិនៃដំណើរការសរីរវិទ្យាភាគច្រើន។ កង្វះរបស់វាជារឿយៗនាំឱ្យមានជំងឺទូទៅមួយចំនួន។ ការកែតម្រូវទាន់ពេលវេលា និងមានសមត្ថភាពនៃលក្ខខណ្ឌកង្វះ D នឹងជួយជៀសវាងពួកគេ។

វីតាមីន D (D)វីតាមីនព្រះអាទិត្យ មានអ្វីពិសេស? តើវាមានតួនាទីអ្វីនៅក្នុងរាងកាយមនុស្ស ហើយតើយើងអាចទទួលបានវីតាមីន D នៅឯណា?

ដូចជាចម្លែកដូចដែលវាហាក់បីដូចជាឥឡូវនេះ មានពេលមួយដែលរបបអាហារដ៏ល្អត្រូវបានគេពិចារណា: ប្រូតេអ៊ីន 12% សារធាតុរ៉ែ 5% ខ្លាញ់ 30% និងអ្វីៗផ្សេងទៀតគឺកាបូអ៊ីដ្រាត! ជាសំណាងល្អ ឥឡូវនេះ ពួកគេលែងប្រើរបបអាហារបែបនេះទៀតហើយ ដោយផ្អែកតែលើសាច់ និងដំឡូងប៉ុណ្ណោះ។

សព្វ​ថ្ងៃ​នេះ អ្នក​រាល់​គ្នា​បាន​ដឹង​រួច​មក​ហើយ​ថា រាងកាយ​របស់​យើង​ត្រូវ​ការ​ទទួល​បាន​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​ផ្សេងៗ​ជា​ច្រើន។ របបអាហារដ៏ល្អសម្រាប់រាងកាយរបស់យើង ឬវាត្រូវបានគេហៅផងដែរថា "អាហាររូបត្ថម្ភកោសិកា" គឺ:

ទាំងអស់នេះគឺចាំបាច់ដើម្បីរក្សាសុខភាពក្នុងខ្លួនយើង!

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមានករណីលើកលែងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយចំពោះច្បាប់នេះ។ មិនដូចវីតាមីនសំខាន់ៗផ្សេងទៀតដែលយើងទទួលបានពីអាហារទេ រាងកាយរបស់យើងក៏អាចបង្កើតវីតាមីន D ដោយខ្លួនឯងបានដែរ ដោយមានជំនួយពីពន្លឺព្រះអាទិត្យ។

ដូច្នេះ សូមមើលពីរបៀបដែលរាងកាយរបស់យើងទទួលបានវីតាមីន D ហើយហេតុអ្វីបានជាវាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាពរបស់យើង។

តើវីតាមីន D បង្កើតឡើងក្នុងរាងកាយយ៉ាងដូចម្តេច?

តាមពិតទៅ វីតាមីន D មិនមែនគ្រាន់តែជាវីតាមីនមួយមុខដូចដែលយើងធ្លាប់គិតនោះទេ។ ទាំងនេះគឺជាសារធាតុគីមីផ្សេងៗគ្នាជាច្រើនដែលត្រូវបានគេហៅថា "cholecalciferol" ។ Cholecalciferol គឺអសកម្មនៅក្នុងរាងកាយ ដែលជាមូលហេតុដែលមនុស្សជាច្រើនដឹងពីទម្រង់ "អសកម្ម" នៃវីតាមីន D។ រាងកាយរបស់យើងត្រូវតែបំលែង cholecalciferol នេះទៅជាទម្រង់សកម្មនៃវីតាមីន D ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថា "calcitriol" ។

ជាទូទៅរាងកាយរបស់យើងទទួលបាន cholecalciferol (វីតាមីន D អសកម្ម) ពីប្រភពពីរផ្សេងគ្នា៖

• ពន្លឺព្រះអាទិត្យ
• ហើយចំនួនតិចតួចបានមកពីអាហារ។

តើយើងទទួលបានវីតាមីន D ពីពន្លឺព្រះអាទិត្យដោយរបៀបណា?

ស្បែករបស់យើងមានសារធាតុម្យ៉ាងហៅថា 7-dehydrocholesterol ។ នៅពេលដែលស្បែកត្រូវបានប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យ ឬពន្លឺអ៊ុលត្រាវីយូឡេ សារធាតុនេះត្រូវបានបំលែងទៅជាវីតាមីន D3។

និយាយម្យ៉ាងទៀតបន្ទាប់ពីវីតាមីន D បានចូលទៅក្នុងខ្លួនវាត្រូវបានបំលែងទៅជាទម្រង់សកម្មនៃ calcitriol ។

ហេតុអ្វីបានជាវីតាមីន D មានសារៈសំខាន់សម្រាប់រាងកាយរបស់យើង?

ចាប់ពីពេលនេះតទៅខ្ញុំនឹងនិយាយអំពីទម្រង់សកម្មនៃវីតាមីន D (D) - calcitriol ។ តាមពិតទៅ វីតាមីន D គឺជាអរម៉ូន និងជាវីតាមីនរលាយក្នុងខ្លាញ់ ដែលជាមូលហេតុសំខាន់សម្រាប់រាងកាយរបស់យើង!

វីតាមីន D ត្រូវ​បាន​គេ​កត់​សម្គាល់​ថា​ជា​វីតាមីន​សំខាន់​មួយ​សម្រាប់​ថែរក្សា​សុខភាព​ឆ្អឹង។ ជាលើកដំបូង អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញថា សត្វឆ្កែដែលចិញ្ចឹមក្នុងផ្ទះ និងខ្វះពន្លឺព្រះអាទិត្យ មានជម្ងឺ rickets ដែលជាជំងឺឆ្អឹងដែលត្រូវបានព្យាបាលដោយវីតាមីន D តាមរយៈពន្លឺព្រះអាទិត្យ និងប្រេងត្រី។

ចាប់តាំងពីពេលនោះមក វីតាមីន D ត្រូវបានគេបង្ហាញថា ពាក់ព័ន្ធនឹងដំណើរការជាច្រើននៅក្នុងរាងកាយ៖

• ការស្រូបយកពោះវៀន

វីតាមីន D បង្កើនការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូមពីពោះវៀន។

• រក្សាលំនឹងកម្រិតកាល់ស្យូម និងផូស្វ័រ

រាងកាយត្រូវការកម្រិតជាក់លាក់នៃជាតិកាល់ស្យូម និងផូស្វ័រនៅក្នុងឈាម។ នៅពេលដែលកម្រិតធ្លាក់ចុះ វីតាមីន D ជួយឱ្យរាងកាយរបស់យើងរក្សាកម្រិតកាល់ស្យូម និងផូស្វ័របានត្រឹមត្រូវ។

• គាំទ្រភាពស៊ាំ

វីតាមីន D មានមុខងារជាច្រើនដែលគាំទ្រដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដែលមានសុខភាពល្អ។

• ប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍ និងការអភិវឌ្ឍន៍ខួរក្បាលរបស់យើង។

កម្រិតវីតាមីន D ទាបត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងជំងឺផ្លូវចិត្ត និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

• ជំងឺអូតូអ៊ុយមីន

ការសិក្សាជាច្រើនបានបញ្ជាក់ពីទំនាក់ទំនងរវាងជំងឺក្រិនច្រើន និងកង្វះវីតាមីន D។

• សុខភាពឆ្អឹង

ព្រោះវីតាមីន D ជួយរក្សាកម្រិតកាល់ស្យូមក្នុងឈាម និងបង្កើនការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូមក្នុងរបបអាហារ ដែលជាកត្តាចាំបាច់សម្រាប់ឆ្អឹងរឹងមាំ!

• ការការពារជំងឺមហារីក

ការស្រាវជ្រាវមួយចំនួនបានបង្ហាញថា វីតាមីន D អាចជួយការពារទម្រង់មួយចំនួននៃជំងឺមហារីក។

អំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃវីតាមីន D៖

ដូចដែលអ្នកបានឃើញហើយថា វីតាមីន D ដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងរាងកាយរបស់យើង…

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យរាងកាយឆ្អែតជាមួយនឹងវីតាមីន D?

ជាទូទៅ យើងអាចទទួលបានវីតាមីន D ភាគច្រើនរបស់យើងពីពន្លឺព្រះអាទិត្យ ដោយសារតែ។ រាងកាយផលិតអរម៉ូននេះដោយខ្លួនឯង។ ប៉ុន្តែមនុស្សភាគច្រើនធ្វើការក្នុងផ្ទះដោយមានពន្លឺព្រះអាទិត្យដោយផ្ទាល់តិចតួច ហើយនៅក្នុងប្រទេសខ្លះមានរដូវងងឹតយូរហើយ ដែលព្រះអាទិត្យរះរយៈពេលអតិបរមាពីរម៉ោង។

សំណាងដែរ មានវិធីផ្សេងទៀត ដើម្បីទទួលបានវីតាមីន D របស់អ្នក!

ជម្រើសនេះគឺល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានហានិភ័យខ្ពស់នៃការវិវត្តទៅជាជំងឺមហារីកស្បែក ឬអ្នកដែលរស់នៅក្នុងផ្នែកមួយនៃពិភពលោកដែលមានពន្លឺព្រះអាទិត្យតិចតួច ឬមិនទទួលបានវីតាមីន D គ្រប់គ្រាន់ពីរបបអាហាររបស់ពួកគេ។

ទាំងនេះគឺជាទម្រង់សកម្មជីវសាស្រ្តនៃវីតាមីន D (វីតាមីន D3) នៅក្នុងស្មុគស្មាញវីតាមីន-រ៉ែ។

តើអ្នកប្រាកដថាអ្នកទទួលបានវីតាមីន D គ្រប់គ្រាន់ទេ?

ថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពី វីតាមីន Dយោងតាមលោក Ray Kurzweil - CTO អត្ថប្រយោជន៍សុខភាព និងភាពជាប់បានយូរ ហ្គូហ្គលនិងជាអ្នកជំនាញអមតៈ និងអនាគតវិទូដ៏ល្បីល្បាញ - នេះគឺជាកំពូលមួយក្នុងចំណោមកំពូលទាំង 3 ថ្នាំប្រឆាំងភាពចាស់អាចរកបាននៅថ្ងៃនេះ។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះ ខ្ញុំនឹងរៀបរាប់លម្អិតអំពីការស្រាវជ្រាវវិទ្យាសាស្ត្រដែលនៅពីក្រោយវីតាមីន D ដែលគាំទ្រការអះអាងនេះ និងការអនុវត្តជាក់ស្តែងរបស់វា។

កង្វះវីតាមីន D

មនុស្សជាច្រើនបានឮអំពី វីតាមីន Dហើយដឹងថាវាត្រូវបានផលិតនៅក្នុងស្បែកមនុស្សនៅពេលដែលត្រូវពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ វាគឺជាវីតាមីនតែមួយគត់ដែលត្រូវបានផលិតតាមរបៀបនេះនៅក្នុងខ្លួនមនុស្ស។ វីតាមីន D អាចត្រូវបានប្រើប្រាស់ខាងក្រៅតាមរយៈអាហារ ឬថ្នាំ។ យោងតាមស្ថិតិ កង្វះរបស់វាត្រូវបានគេសង្កេតឃើញនៅក្នុងភាគរយដ៏ធំនៃចំនួនប្រជាជននៃភពផែនដីទាំងមូល - ភាគច្រើននៅក្នុងប្រជាជននៃបណ្តាប្រទេសភាគខាងជើងនៅលើពិភពលោកមានកង្វះវីតាមីននេះនៅក្នុងមនុស្សជាងមួយពាន់លាននាក់! សូម្បីតែនៅក្នុងប្រទេសដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេនៃព្រះអាទិត្យគ្រប់គ្រាន់ - ឥណ្ឌា និងប៉ាគីស្ថាន ប្រទេសចិន ក៏មានការខ្វះខាតដែរ។ ទឹកដីនៃប្រទេសរុស្ស៊ីមានទីតាំងនៅតាមរបៀបដែលវាត្រូវបានបណ្តុះបណ្តាលយ៉ាងលំបាកដោយវិទ្យុសកម្មព្រះអាទិត្យ - ដូច្នេះជនជាតិរុស្ស៊ីមានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការទទួលបានគុណវិបត្តិ។ វីតាមីន D.

តម្រូវការវីតាមីន D កើនឡើងចំពោះអ្នកដែលផឹកតែ និងកាហ្វេច្រើន។

ជំងឺកង្វះវីតាមីន D

កង្វះវីតាមីន D ប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាព - ចំពោះកុមារដែលខ្វះវីតាមីននេះ ជំងឺអាចវិវត្តន៍៖ rickets និង beriberi ដែលសក់នឹងជ្រុះ ស្បែកនឹងរបកចេញ ការលូតលាស់អាចថយចុះយ៉ាងខ្លាំង។ ចំពោះ​មនុស្ស​ពេញវ័យ កង្វះ​អាច​នាំ​ឱ្យ​មាន​បញ្ហា​សុខភាព​កាន់តែ​ធ្ងន់ធ្ងរ និង​បង្ក​ឱ្យ​មាន​ជំងឺ​ដូច​ខាងក្រោម ៖

• ជំងឺពុកឆ្អឹង
• ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2
• លើសឈាម និងការរំខាននៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង
• ជំងឺក្រិនច្រើន និងជំងឺផាកឃីនសុន
• ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងឈឺក្បាលញឹកញាប់
• មហារីកសុដន់ និងអូវែចំពោះស្ត្រី

ហេតុអ្វីបានជាវីតាមីន D មានប្រយោជន៍

លោក Ray Kurzweil

ប្រសិនបើ​អ្នក បង្កើនវីតាមីន Dនៅក្នុងឈាម ទីមួយ អ្នកនឹងមិនកើតជំងឺទាំងអស់នេះទេ ហើយទីពីរ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល ដោយសារការបន្ថយដំណើរការនៃភាពចាស់ជាមួយនឹងវីតាមីននេះ។ លោក Ray Kurzweilមនុស្សល្បីម្នាក់ - នាយកបច្ចេកទេសនៃ google ដែលជាអ្នកគាំទ្រដ៏ល្បីល្បាញបំផុតនៃគំនិតនៃការបន្តជីវិត transhumanism និង immortalism បានផ្តល់អនុសាសន៍ថាវាមានសារៈសំខាន់បំផុតសម្រាប់ការពន្យឺតភាពចាស់ដោយឈរនៅក្នុងកំពូល 3 ដែលគាត់ផ្ទាល់យក។

វីតាមីន D - បន្ថយភាពចាស់

វីតាមីន D ជួយធ្វើឱ្យដំណើរការ autophagy សកម្មនៅក្នុងកោសិកានៃរាងកាយរបស់អ្នកសម្រាប់ការសិក្សាអំពីដំណើរការ autophagy នៅក្នុងរាងកាយដែលបានផ្តល់ឱ្យ។

• http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3679232/
• http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3285235/
• http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20557314
• http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20488750

វីតាមីន D រួមចំណែកដល់ការធ្វើឱ្យសកម្មនៃ telomerase ដែលនៅក្នុងវេនអាចជួសជុលចុងបញ្ចប់នៃ telomere DNA - ដោយហេតុនេះពន្យឺតភាពចាស់។

ពន្យារការវិវត្តនៃជំងឺវ័យចំណាស់៖

• ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2
• ស្មុគស្មាញទាំងមូលនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង
• ជំងឺអូតូអ៊ុយមីន
• ការពារជំងឺវង្វេងទាក់ទងនឹងអាយុ
• ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីក
• ជួយក្នុងការស្តារភាពស៊ាំ

ការបង្កើតវីតាមីន D នៅក្នុងស្បែក

ដូចដែលខ្ញុំបានកត់សម្គាល់រួចហើយបរិមាណសំខាន់នៃវីតាមីន D ត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅក្នុងស្បែករបស់មនុស្សពី provitamin សមាសធាតុសម្រាប់ការបង្កើតវីតាមីន D ត្រូវបានផលិតនៅក្នុងខ្លួនពីកូលេស្តេរ៉ុលហើយក៏មកពីអាហារផងដែរ។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ចំណាយពេលគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងព្រះអាទិត្យ នោះទំនងជាគាត់មិនខ្វះវីតាមីន D ទោះបីជាមានករណីលើកលែងក៏ដោយ - ប្រសិនបើមនុស្សចាស់ - ស្បែករបស់គាត់បំលែងកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេទៅជាវីតាមីន D កាន់តែអាក្រក់។

តើអាហារអ្វីខ្លះដែលមានវីតាមីន D

វីតាមីន D ត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងខ្លាញ់ត្រី និងប្រេងត្រី វាមានប្រហែល 400 me (ខ្នាតអន្តរជាតិ) ក្នុងមួយស្លាបព្រាកាហ្វេ។ ដើម្បីទទួលបានវីតាមីន D គ្រប់គ្រាន់ពីអាហារ - យ៉ាងហោចណាស់ 500 ខ្ញុំ អ្នកត្រូវញ៉ាំត្រី salmon 200 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ ឬច្រើនជាងមួយគីឡូក្រាមនៃត្រី cod - មានមនុស្សតិចណាស់ដែលទទួលទានបរិមាណត្រីនេះក្នុងមួយថ្ងៃ។

មាតិកាតូចមួយនៃវីតាមីន D ត្រូវបានរកឃើញផងដែរនៅក្នុងប៊ឺ ឈីស ថ្លើម ក្រែម និងទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ពេញ ស៊ុត ពងមាន់ ពងត្រី ផ្សិតមួយចំនួន នៅក្នុងផលិតផលទាំងអស់នេះ ខ្លឹមសារនៃវីតាមីន D មានតិចតួចបំផុត ដែលពួកគេមិនអាចទូទាត់សងសម្រាប់ តម្រូវការរបស់រាងកាយឧទាហរណ៍ ប៊ឺ 100 ក្រាមមាន - 35 IU, 100 ក្រាមនៃស៊ុតលឿង - 25, ថ្លើម - 50 IU ។

មានផលិតផលមួយសម្បូរវីតាមីន D គ្រប់គ្រាន់ - នេះគឺជាថ្លើមត្រី (ភាគច្រើនមានក្នុងទម្រង់កំប៉ុង) វាមានបរិមាណច្រើនរបស់វា ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំថ្លើម cod ជាប់ជាប្រចាំ អ្នកអាចទទួលបានវីតាមីននេះលើសកម្រិតយ៉ាងងាយស្រួល។ មិនអាចរក្សាទុកបានយូរទេ ហើយញ៉ាំក្នុងបរិមាណច្រើន - ដើម្បីទទួលបានវីតាមីន D ប្រចាំថ្ងៃ វាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការញ៉ាំដុំតូចមួយ - 20-30 ក្រាម។ វាអាចត្រូវបានណែនាំឱ្យទិញថ្លើមត្រី 1 កំប៉ុងសម្រាប់គ្រួសារដែលមានមនុស្ស 3-4 នាក់ហើយញ៉ាំវាក្នុងរយៈពេលអតិបរមា 2-3 ថ្ងៃបន្ទាប់មកអ្នកមិនអាចព្រួយបារម្ភអំពីកង្វះវីតាមីន D នៅក្នុងខ្លួនបានទេ។ រឿងចំបង៖ កុំទុកខូគីចំហរក្នុងទូទឹកកកក្នុងរយៈពេលយូរ ផលិតផលនេះខូចយ៉ាងឆាប់រហ័ស ហើយអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់អ្នកជាយថាហេតុ។

តើ​ធ្វើ​ដូចម្តេច​ដើម្បី​ទទួល​ទាន​វីតាមីន D ដើម្បី​ពន្យារ​ភាព​ចាស់?

ដើម្បីពន្យឺតភាពចាស់ អ្នកត្រូវទទួលទានពី 500 ទៅ 1000 IU (បរិមាណជីវៈនៃវីតាមីន D គឺពី 60-90%) អាស្រ័យលើរដូវ និងពេលវេលានៃការប៉ះនឹងព្រះអាទិត្យ ក៏ដូចជាអាយុ។ នៅរដូវក្តៅ អ្នកត្រូវកាត់បន្ថយការទទួលទានវីតាមីន D របស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកចំណាយពេលច្រើននៅខាងក្រៅផ្ទះ ធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកត្រូវពន្លឺថ្ងៃ ទោះបីជាវាមិនត្រូវបានគេណែនាំឱ្យខ្នះខ្នែងជាមួយនេះក៏ដោយ ចាប់តាំងពីកាំរស្មីព្រះអាទិត្យធ្វើឱ្យស្បែកឆាប់ចាស់ - ដែល ខ្ញុំបានសរសេរអំពីនៅក្នុងអត្ថបទ។

ការទទួលទានវីតាមីន D របស់ខ្ញុំ៖ ខ្ញុំនឹងលើកឧទាហរណ៍អំពីការទទួលយកដោយខ្លួនឯង៖ នៅរដូវក្តៅ ខ្ញុំមិនលេបវីតាមីន D ទាល់តែសោះ ខ្ញុំចាប់ផ្តើមលេបវីតាមីន D ក្នុងខែកញ្ញា ក្នុងកម្រិតមួយពី 1000 IU ទៅ 5000 IU (ខ្ញុំញ៉ាំអាហារមួយចំនួនដែលសម្បូរទៅដោយ វីតាមីន D) ហើយចំណាយពេលប្រហែល 3-4 ខែ (រហូតដល់ខែធ្នូ) បន្ទាប់ពីនោះខ្ញុំសម្រាកមួយខែហើយបន្ទាប់ពីនោះខ្ញុំបន្តញ៉ាំវារហូតដល់ខ្ញុំចេញទៅក្រៅញឹកញាប់ជាងក្រោមពន្លឺព្រះអាទិត្យញឹកញាប់ជាង (ខ្ញុំសម្រាកប្រចាំខែគ្រាន់តែ ក្នុងករណី ដោយសារការវិភាគមានតម្លៃថ្លៃ ហើយជារឿយៗវានឹងមិនដំណើរការទេ)។

នៅក្នុងឱសថស្ថានរុស្ស៊ី ថ្នាំថោកមួយត្រូវបានលក់ដើម្បីបន្ថយភាពចាស់ - អាងចិញ្ចឹមត្រី(cholecalciferol) តម្លៃរបស់វាគឺប្រហែល 200 rubles ហើយកញ្ចប់គឺគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការប្រើប្រាស់ជាច្រើនខែ។ អេ Aquadetrim មានផ្ទុកវីតាមីន Dក្នុងទម្រង់រាវ 1 ដំណក់មានផ្ទុក 500 I នៃវីតាមីន D វាត្រូវបានណែនាំឱ្យយកវាជាមួយទឹកបន្តិចក្នុងស្លាបព្រាមួយ និយមនៅលើពោះទទេ។ វាហាក់ដូចជាគ្រាន់តែជាវត្ថុរាវច្បាស់លាស់។

កម្រិតអប្បបរមា និងអនុញ្ញាតនៃវីតាមីន D

តារាងកិតើវីតាមីន D (ទទួលភ្ញៀវក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ) ដោយផ្អែកលើទិន្នន័យវិគីភីឌា។ នៅក្នុងប្រទេសផ្សេងៗគ្នា តម្លៃខុសៗគ្នាត្រូវបានចាត់ទុកថាអាចទទួលយកបាន ប៉ុន្តែការស្រាវជ្រាវកាន់តែច្រើនឡើងបង្ហាញថាឈាមគួរតែមានវីតាមីន D ច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

ដូចដែលអាចមើលឃើញពីតារាងជាមួយនឹងអាយុរាងកាយរបស់យើងត្រូវការវីតាមីន D កាន់តែច្រើន - នេះកើតឡើងនៅលើដៃម្ខាងដោយសារតែការចុះខ្សោយនៃការស្រូបយករបស់វានៅក្នុងពោះវៀនដោយសារតែការខ្សោះជីវជាតិទាក់ទងនឹងអាយុនៅក្នុងសមាសភាពនៃ microflora ។ ប៉ុន្តែ​ក៏​ដោយសារ​មនុស្ស​កាន់តែ​មាន​សកម្មភាព​តិច​ទៅតាម​អាយុ​ដែរ ដើរ​តិច និង​តិច​នៅក្រោម​ពន្លឺថ្ងៃ។ វាចាំបាច់ក្នុងការយកការពិតទាំងនេះទៅក្នុងគណនីនៅពេលកំណត់កម្រិតដែលចាំបាច់សម្រាប់ការប្រើប្រាស់។

គ្រោះថ្នាក់ហួសកម្រិត - វីតាមីន D ច្រើនពេក

រឿងសំខាន់ជាមួយវីតាមីន D គឺមិនត្រូវធ្វើឱ្យវាហួសប្រមាណជាមួយការប្រើប្រាស់នោះទេព្រោះប្រសិនបើវាច្រើនពេកអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។ ជាមួយនឹងការលើស, calcification នៃសរសៃឈាមអាចអភិវឌ្ឍ, ភាពរឹងរបស់ពួកគេអាចកើនឡើង, ដែលអាចបង្កឱ្យមានជំងឺនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង, អាចបង្កឱ្យមានការបង្កើតគ្រួសក្នុងតម្រងនោម។ ការ​ប្រើ​វីតាមីន D លើស​កម្រិត​មិន​កើត​ឡើង​ពេញ​មួយ​យប់​ទេ ភាគច្រើន​វា​អាច​កើត​ឡើង​ដោយ​ប្រើ​វីតាមីន D ច្រើន​លើស​កំណត់​ក្នុង​រយៈ​ពេល​មួយ​ខែ ឬ​ច្រើន​ជាង​នេះ។

ការសិក្សានេះពិពណ៌នាអំពីហានិភ័យជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់វីតាមីនច្រើនពេក៖

http://ndt.oxfordjournals.org/content/early/2012/03/18/ndt.gfs046.full

មានភស្តុតាងដែលថាកម្រិតទាបពេក និងខ្ពស់ពេកអាចប៉ះពាល់ដល់មុខងារបន្តពូជរបស់បុរស។ http://ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26991835

បទដ្ឋានល្អបំផុតនៃវីតាមីន D នៅក្នុងឈាមត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាកម្រិតពី 30 ng / ml ដល់ 60-70 ng / ml ដែលអាចត្រូវបានកំណត់ដោយការធ្វើការវិភាគ (ការវិភាគត្រូវបានគេហៅថា 25-OH វីតាមីន D) - ជាអកុសល។ ការវិភាគវីតាមីនមិនត្រូវបានរាប់បញ្ចូលក្នុងបញ្ជីឱសថឥតគិតថ្លៃទេ ដូច្នេះវានៅសល់តែប្រើប្រាស់សេវាកម្មមន្ទីរពិសោធន៍ដែលបង់ប្រាក់ប៉ុណ្ណោះ ដែលការវិភាគបែបនេះមានតម្លៃចាប់ពី 1 ពាន់រូប្លិ៍។

រោគសញ្ញានៃការប្រើប្រាស់វីតាមីន D ហួសកម្រិត៖

• ជំងឺរំលាយអាហារ៖ ចង្អោរ រាគ ឬរោគសញ្ញាបញ្ច្រាសដូចជា ខ្វះចំណង់អាហារ ទល់លាមក។
• ពេលខ្លះពិបាកដកដង្ហើម ពិបាកដកដង្ហើម
• ឈឺសាច់ដុំ ឈឺក្បាល ឈឺសន្លាក់
• លក្ខខណ្ឌប្រកាច់
• គ្រុន
• សម្ពាធកើនឡើង

ប្រសិនបើ​មានការ​សង្ស័យ​ថា​លេបថ្នាំ​លើស​កម្រិត នោះ​ចាំបាច់​ត្រូវ​លុបចោល​ថ្នាំ​ជា​បន្ទាន់ ហើយ​ពិនិត្យ​មើល​ថា​តើ​រោគសញ្ញា​បាត់​ឬ​អត់ ហើយ​បើ​មិន​បាត់​ទេ ធ្វើ​ការវិភាគ​រក​ខ្លឹមសារ​វីតាមីន​ក្នុង​ឈាម​។ ការប្រើជ្រុលនៃវីតាមីននេះគឺកម្រណាស់។

contraindications សម្រាប់ការប្រើប្រាស់វីតាមីន D:

• ជំងឺលើសឈាម
• ជំងឺរបេង
• ជំងឺបេះដូងសរីរាង្គ
• ជំងឺស្រួចស្រាវនិងរ៉ាំរ៉ៃនៃថ្លើមនិងតម្រងនោម

ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃវីតាមីន D និង K និងការពិនិត្យឡើងវិញនូវថ្នាំ IHERB

វីតាមីន D ដ៏ល្អ និងមានតំលៃថោកដែលអាចជួយបង្កើនកម្រិតឈាមរបស់វាអាចទិញបាននៅលើ IHERB តាមតំណភ្ជាប់។ កម្រិតនៃ 5000 IU នឹងសមនឹងអ្នកប្រសិនបើវាមានរហូតដល់ 20 ng / ml នៅក្នុងឈាមរបស់អ្នក ដូចដែលការអនុវត្តរបស់អតិថិជនរបស់ខ្ញុំបង្ហាញ - រឿងនេះកើតឡើងជាញឹកញាប់។

ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃវីតាមីនទាំងពីរនេះអាចផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងសំខាន់ដល់សុខភាពរបស់រាងកាយពួកគេបង្កើតបានជាស្មុគស្មាញរួមមួយ។ គ្រប់គ្រងតុល្យភាពជាតិកាល់ស្យូមក្នុងរាងកាយ៖ វាប្រឆាំងនឹងការកកកុញនៃជាតិកាល់ស្យូមនៅក្នុងជញ្ជាំងសរសៃឈាម ដឹកនាំវាទៅគោលបំណងរបស់វា - នៅក្នុងឆ្អឹង ធ្មេញ និងក្រចក វាក៏មានលក្ខណៈសម្បត្តិមានប្រយោជន៍ជាច្រើនប្រឆាំងនឹងភាពចាស់ ហើយថែមទាំងការពារជំងឺមហារីកទៀតផង។ ប៉ុន្តែការពិចារណារបស់វាទាមទារអត្ថបទដាច់ដោយឡែកមួយ។

នៅ IHERB, Life Extension លក់ការរៀបចំស្មុគ្រស្មាញដែលមានវីតាមីន D និង K ក៏ដូចជាអ៊ីយ៉ូតសមុទ្រ - ការរួមបញ្ចូលគ្នាដ៏ល្អ វាអាចជា

គ្រប់គ្នាដឹងហើយថា វីតាមីន D គឺចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយក្នុងការពង្រឹងឆ្អឹង។ ប៉ុន្តែមិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែដឹងអំពីលក្ខណៈសម្បត្តិផ្សេងទៀតរបស់វានោះទេ។ ដូច្នេះក្នុងប៉ុន្មានឆ្នាំថ្មីៗនេះវាបានប្រែក្លាយថាគាត់បានចូលរួមយ៉ាងសកម្មក្នុងការបង្កើតភាពស៊ាំការកើតឡើងនៃការឆ្លងមេរោគវីរុសនិងបាក់តេរីក៏ដូចជាការវិវត្តនៃដំណើរការអូតូអ៊ុយមីននិងដំណើរការ oncological អាស្រ័យលើវា។ អ្នកជំនាញជឿថានៅឆ្ងាយពីលក្ខណៈសម្បត្តិ និងមុខងារទាំងអស់នៃវីតាមីន D ត្រូវបានសិក្សា ហើយស្ទើរតែពាក់កណ្តាលនៃចំនួនប្រជាជនមានកង្វះខាត។

តើវីតាមីន D ជាអ្វី?

នៅក្រោមឈ្មោះទូទៅ "វីតាមីន D" ឬ "calciferol" (ergocalciferol - ឈ្មោះឡាតាំង) សារធាតុសរីរាង្គរលាយជាតិខ្លាញ់ជាច្រើនត្រូវបានគេស្គាល់។ សារៈសំខាន់បំផុតសម្រាប់រាងកាយមនុស្សគឺវីតាមីន D2 (ergocalciferol) និងវីតាមីន D3 (cholecalciferol) ។ តាមពិតទៅ ទាំងនេះគឺជាសារធាតុ provitamin ដែលត្រូវតែធ្វើឱ្យសកម្ម ដើម្បីក្លាយជាអរម៉ូនស្តេរ៉ូអ៊ីត។

មានការពិតគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍នៅក្នុងប្រវត្តិសាស្រ្តនៃការរកឃើញនៃវីតាមីន D: វាត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងវីតាមីន A (Retinl) ។ ក្រោយមកទៀតត្រូវបានដាច់ដោយឡែកពីប្រេងត្រីនៅដើមសតវត្សទី 20 ។ វាត្រូវបានគេរកឃើញភ្លាមៗដោយចៃដន្យថាសត្វឆ្កែដែលចិញ្ចឹមខ្លាញ់ត្រីមិនបង្កើត rickets ។ នៅសម័យនោះ ជំងឺនេះគឺជាបញ្ហាចម្បងមួយនៅក្នុងពេទ្យកុមារ។

នេះនាំឱ្យមានគំនិតដែលថា rickets ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងកង្វះសារធាតុ Retinol ។ ប៉ុន្តែអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រអាមេរិក Elmer McColum ដែលជាអ្នកបង្កើតការរកឃើញសារធាតុ Retinol បានបដិសេធសម្មតិកម្មនេះ។ គាត់បានធ្វើការពិសោធន៍ជាមួយសត្វឆ្កែដែលមាន rickets ហើយបានរកឃើញថាវាអាចទៅរួចក្នុងការព្យាបាល rickets ជាមួយនឹងសារធាតុថ្មីមួយចំនួនចាប់តាំងពីសត្វឆ្កែបានទទួលសំណងជាមួយនឹងថ្នាំ retinol neutralized ។ ដូច្នេះនៅឆ្នាំ 1922 វីតាមីនថ្មីមួយត្រូវបានគេរកឃើញដែលត្រូវបានគេហៅថាវីតាមីន D បន្ទាប់ពីអក្សរទី 4 នៃអក្ខរក្រមឡាតាំង។

មួយឆ្នាំក្រោយមក គេបានរកឃើញថា ប្រសិនបើអាហារត្រូវបាន irradiated ជាមួយកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេ បរិមាណនៃវីតាមីន D កើនឡើង ពោលគឺកាំរស្មី UV គឺជាប្រភពរបស់វា។ នេះគឺជារឿងបែបនេះ។

ប្រភេទនៃ calciferols

វីតាមីននៃក្រុម D (C 27 H 44 O 3) គឺជាស្តេរ៉ូលនៅក្នុងរចនាសម្ព័ន្ធ។

វីតាមីន D ខាងក្រោម ឬទម្រង់នៃវីតាមីន D ត្រូវបានសម្គាល់៖

	ឃ១ រូបមន្ត៖ C 56 H 88 O 2 មានសមាសធាតុ 2: lumisterol និង ergocalciferol មិនត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងខ្លួនមនុស្ស។ ពួកវាត្រូវបានទទួលដោយសិប្បនិម្មិតប៉ុណ្ណោះ។ នៅក្នុងឱសថវាមិនដើរតួនាទីធំទេ។
	ឃ ២(ergocalciferol) រូបមន្តគីមី៖ C 28 H 44 ឱ វាចូលទៅក្នុងរាងកាយជាមួយនឹងអាហាររុក្ខជាតិត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងអាហារបំប៉នមួយចំនួននិងមានឥទ្ធិពលតិចតួចលើមាតិកានៃ calciferol នៅក្នុងឈាម។
	ឃ៣(cholecalciferol ឬ cholecalciferol) រូបមន្ត៖ C27H44O ទម្រង់សកម្មបំផុត។ ប្រភព៖ អាហារដើមកំណើតសត្វ និងពន្លឺព្រះអាទិត្យ (ផលិតនៅលើស្បែកក្រោមឥទ្ធិពលនៃកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេ - UVI) ។
	ឃ៤(dehydrocholesterol) រូបមន្តគីមី៖C 28 H 46 ឱ វាមានទីតាំងនៅ epidermis ក្រោមឥទ្ធិពលនៃកាំរស្មី UV វាប្រែទៅជា D3 ។
	ឃ៥(Sitocalciferol) រូបមន្ត៖គ ២៩H48អូ លក្ខណៈ៖ សំដៅលើ analogues សំយោគនៃវីតាមីន D3 ដែលជាទម្រង់ពុលតិចបំផុត។ ការពិតគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍: វីតាមីន D5 ត្រូវបានគេប្រើដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីក។ វាត្រូវបានរកឃើញដោយធម្មជាតិនៅក្នុងប្រេងស្រូវសាលី។ វាត្រូវបានសំយោគជាលើកដំបូងនៅក្នុងទីក្រុងឈីកាហ្គោ។
	ឃ៦(stigmacalciferol) រូបមន្តគីមី៖C29H46O ដាច់ឆ្ងាយពីរុក្ខជាតិ។ វីតាមីន D 6 ស្ថិតក្នុងដំណាក់កាលសិក្សាពីរចនាសម្ព័ន្ធ និងលក្ខណៈពិសេស។

របៀបដែលវាដំណើរការនៅក្នុងរាងកាយ

ដើម្បីយល់ពីអត្ថប្រយោជន៍នៃវីតាមីន D អ្នកអាចតាមរយៈការសិក្សាអំពីសកម្មភាពរបស់វា។ ខាងក្រោមនេះគឺជាការពិពណ៌នាអំពីមុខងារសំខាន់ៗរបស់វីតាមីន D៖

• រឿងសំខាន់ដែលវីតាមីន D ទទួលខុសត្រូវគឺការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូមនិងផូស្វ័រនៅក្នុង duodenum និងការស្រូបយកឡើងវិញនៅក្នុងតម្រងនោម; ជំរុញការលូតលាស់ និងការពង្រឹងជាលិកាឆ្អឹង និងធ្មេញក្នុងកុមារ។
• ចូលរួមក្នុងការធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំសកម្មដោយការរំញោចការសំយោគប្រូតេអ៊ីន; កង្វះវីតាមីន D នាំឱ្យមានជំងឺផ្តាសាយញឹកញាប់ និងដំណើរការឆ្លង និងរលាករ៉ាំរ៉ៃនៅក្នុងសួត តម្រងនោម។ល។ ជំងឺនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនាំទៅរកការវិវត្តនៃអូតូអ៊ុយមីន (ជាមួយនឹងអាឡែស៊ីទៅនឹងជាលិការរបស់ពួកគេ) ដំណើរការរលាក (ជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងជាដើម);
• រារាំងយន្តការនៃការអភិវឌ្ឍនៃជំងឺ demyelinating នៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរួមទាំងជំងឺក្រិនច្រើនដែលភាគច្រើនជាប្រភពដើមនៃអូតូអ៊ុយមីន។ myelin គឺជាសំបកដែលគ្របដណ្តប់សរសៃប្រសាទ និងការពារការរំខានក្នុងការបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ។
• ការពារការវិវត្តនៃជំងឺមហារីកដោយការទប់ស្កាត់ការលូតលាស់នៃកោសិកាដុំសាច់; ឥទ្ធិពលនៃវីតាមីន D នេះត្រូវបានកត់សម្គាល់នៅក្នុងរបាយការណ៍របស់អង្គការសុខភាពពិភពលោកក្នុងឆ្នាំ 2008 ។ ការពារការវិវត្តនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងការធាត់ - មានប្រសិទ្ធិភាពមេតាប៉ូលីស;
• គ្រប់គ្រងការកកឈាម;
• ធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមមានលក្ខណៈធម្មតា (BP) រារាំងការវិវត្តនៃ atherosclerosis ដែលជាការការពារជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងនិង atherosclerosis នៃសរសៃឈាមខាងចុងនៃអវយវៈជាមួយនឹងការវិវត្តដែលអាចកើតមាននៃជំងឺ gangrene ។
• ជំរុញការសំយោគកូឡាជែន, ពង្រឹងឆ្អឹងនិងធ្មេញ, រក្សាភាពវ័យក្មេងនៃស្បែក epidermis; តួនាទីនៃវីតាមីន D នៅក្នុងដំណើរការនេះគឺមិនអាចជំនួសបាន;
• ជំរុញការបង្កើតអាំងស៊ុយលីន, បន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាម; គ្រប់គ្រងការរំលាយអាហារកាបូអ៊ីដ្រាត;
• normalizes ការរំលាយអាហារជាតិខ្លាញ់, កាត់បន្ថយទំងន់រាងកាយ។
• ជំរុញយន្តការនៃការសំយោគនៃអរម៉ូនភេទបុរស, លុបបំបាត់បាតុភូតនៃការងាប់លិង្គ;
• ចូលរួមក្នុងភាពចាស់ទុំនៃស៊ុតចំពោះស្ត្រី;
• រួមចំណែកដល់ការកែលម្អចក្ខុវិស័យ;
• រារាំងដំណើរការនៃភាពចាស់ - តួនាទីរបស់វីតាមីន D នៅក្នុងដំណើរការនេះមិនទាន់ត្រូវបានសិក្សាពេញលេញនៅឡើយទេ។

វីតាមីន D គឺចាំបាច់ជាពិសេសសម្រាប់ទារក និងមនុស្សចាស់។ ដោយសារទារក (ជាពិសេសទារកទើបនឹងកើត) កម្រនឹងងូតទឹកព្រះអាទិត្យ និងទទួលបានអាហារតិចបំផុត calciferol ពេលបំបៅកូនដោយទឹកដោះ ពួកគេត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាបន្ថែមក្នុងទម្រង់ជាថ្នាំ។ អាហារទារកក៏ស្ទើរតែតែងតែសំបូរទៅដោយ calciferol ។

គ្មានការងឿងឆ្ងល់ទេថា វីតាមីន D មានប្រយោជន៍សម្រាប់មនុស្សវ័យចំណាស់ ដែលជារឿយៗមានសមត្ថភាពខ្សោយក្នុងការស្រូបយកសារធាតុសកម្មជីវសាស្រ្តនេះ ដូច្នេះការទទួលទានបន្ថែមរបស់វាត្រូវបានទាមទារ។

សំខាន់៖ ចាំបាច់ត្រូវគណនាកម្រិតថ្នាំឲ្យបានត្រឹមត្រូវ ព្រោះមានតែកង្វះសារធាតុគ្រោះថ្នាក់ប៉ុណ្ណោះ ប៉ុន្តែវាក៏ជាការប្រើជ្រុលផងដែរ។ នេះត្រូវធ្វើដោយវេជ្ជបណ្ឌិត បើមិនដូច្នេះទេ រាងកាយអាចរងគ្រោះថ្នាក់ដែលមិនអាចជួសជុលបាន។

ការផ្លាស់ប្តូរ calciferols នៅក្នុងខ្លួនមនុស្ស (ការរំលាយអាហារ)

ការរំលាយអាហារវីតាមីន D គឺស្មុគស្មាញ។ វីតាមីន D2 មិនត្រូវបានសំយោគនៅក្នុងខ្លួនមនុស្សទេ។ វាមកជាមួយអាហាររុក្ខជាតិក្នុងបរិមាណតិចតួច។ វាក៏មានអាហារបំប៉ន (BAA) ជាមួយនឹង ergocalciferol សំយោគ ដែលបង្កើនកម្រិតរបស់វាបន្តិចនៅក្នុងខ្លួនផងដែរ។

វីតាមីន D3 (cholecalciferol) ត្រូវបានសំយោគនៅក្នុងស្បែកនៅពេលប៉ះនឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ វាក៏ចូលទៅក្នុងរាងកាយជាមួយនឹងអាហារសត្វផងដែរ។ Cholecalciferol ដែលមាននៅក្នុងអាហារបំប៉នមានប្រភពដើមពីសត្វ។

ដើម្បីឱ្យ provitamin ត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងដំណើរការជីវសាស្រ្តពួកគេត្រូវតែឆ្លងកាត់ការធ្វើឱ្យសកម្មទ្វេដងនៅក្នុងខ្លួនមនុស្ស។ ដោយសង្ខេបវាមើលទៅដូចនេះ:

• នៅក្នុងថ្លើម provitamin ត្រូវបានប៉ះពាល់ទៅនឹងអង់ស៊ីមនិងបំលែងទៅជា calcidiol (25 (OH) D); សារធាតុនេះវិនិច្ឆ័យបរិមាណនៃវីតាមីន D នៅក្នុងខ្លួន;
• ដំណាក់កាលទីពីរនៃការធ្វើឱ្យសកម្មកើតឡើងនៅក្នុងតម្រងនោម, ទម្រង់សកម្មនៃវីតាមីន D ត្រូវបានបង្កើតឡើង, អរម៉ូនស្តេរ៉ូអ៊ីត calcitriol (1,25 (OH) 2D);
• ឥទ្ធិពលនៃ calcitriol លើពោះវៀនគឺជាការជំរុញការផលិតប្រូតេអ៊ីនសម្រាប់ការដឹកជញ្ជូនកាល់ស្យូម។ វាក៏មានឥទ្ធិពលលើសាច់ដុំរលោងនៃផ្លូវទឹកនោម បង្កើនការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូមឡើងវិញ។

បទប្បញ្ញត្តិនៃការផលិតអង់ស៊ីមសកម្មកើតឡើងជាចម្បងនៅក្រោមសកម្មភាពនៃអរម៉ូនប៉ារ៉ាទីរ៉ូអ៊ីត (PTH) ។ ការផ្តោតអារម្មណ៍នៃ PTH អាស្រ័យលើមាតិកានៃ calcitriol ផូស្វ័រនិងកាល់ស្យូមនៅក្នុងខ្លួន: សារធាតុទាំងនេះកាន់តែច្រើន PTH និងអង់ស៊ីមតិចដែលរាងកាយត្រូវការដើម្បីបំពេញវីតាមីន D ។

ភាពធម្មតានៃការសំយោគអង់ស៊ីមក៏ប៉ះពាល់ដល់ការផលិតអរម៉ូនផងដែរ៖ អ័រម៉ូនភេទស្រី និងបុរស ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត ក្រពេញភីតូរីស ជាដើម។

វីតាមីន D នៅក្នុងទម្រង់សកម្មរបស់វា (calcitriol) រារាំងការបង្កើតដុំសាច់។

នៅពេលអនាគតទម្រង់សកម្មនៃវីតាមីន D ក្រោមសកម្មភាពនៃអង់ស៊ីមត្រូវបានបំលែងទៅជាអសកម្មមួយ (អាស៊ីត calcitroic metabolite) ហើយត្រូវបានបញ្ចេញចេញពីរាងកាយដោយទឹកប្រមាត់។ សំណួរនៃអ្វីដែលវីតាមីន D ជាប់ពាក់ព័ន្ធកំពុងស្ថិតក្រោមការសិក្សា។

តុល្យភាពវីតាមីន

សារៈសំខាន់នៃវីតាមីន D សម្រាប់មនុស្សម្នាក់គឺពិបាកក្នុងការប៉ាន់ស្មានហួសហេតុ ដូច្នេះអ្នកគួរតែបំពេញការផ្គត់ផ្គង់របស់វានៅក្នុងខ្លួនជានិច្ច។ ប្រាក់ឧបត្ថម្ភប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់ក្រុមអាយុផ្សេងៗគ្នា (ការវាស់វែងជាឯកតា mcg ឬក្នុង IU: 1 mcg = 40 IU)៖

ឧបករណ៍បំលែងឯកតា៖ វីតាមីនឌី

Cholecalciferol (D3) / Ergocalciferol (D2)

ទម្រង់សារធាតុ

IU mg mcg g

ទសភាគក្នុងលទ្ធផល

បម្លែង

ការបំប្លែង IU ⇄ g/mg/mcg (បង្កើតឡើងដោយឱសថការី និងវេជ្ជបណ្ឌិតដោយផ្អែកលើទិន្នន័យដែលអាចទុកចិត្តបាន)

ការកើនឡើងបរិមាណវីតាមីន D ប្រចាំថ្ងៃនឹងត្រូវបានទាមទារជាចម្បងដោយមនុស្ស៖

• រស់នៅភាគខាងជើងដែលជាកន្លែងដែលមានព្រះអាទិត្យតិចតួច;
• រស់នៅក្នុងតំបន់ដែលមិនអំណោយផលខាងអេកូឡូស៊ី;
• ធ្វើការនៅពេលយប់;
• អ្នកជំងឺដេកលក់ដែលកម្រស្នាក់នៅក្នុងព្រះអាទិត្យ;
• អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺនៃក្រពះនិងពោះវៀន - ជាមួយនឹងជំងឺទាំងនេះ (វីតាមីន D ត្រូវបានស្រូបយកបានតិចតួច;
• មនុស្សចាស់ងាយនឹងផ្តាសាយ;
• អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ និងបំបៅដោះកូន។

កិតប្រចាំថ្ងៃអតិបរមាគឺ 15 mcg (600 IU) ។ អ្នកជំនាញខ្លះជឿថារាងកាយមនុស្សត្រូវការកម្រិតវីតាមីន D ខ្ពស់ជាងមុន បង្កើនកម្រិតប្រចាំថ្ងៃអតិបរមាដល់ 4000 IU និងច្រើនទៀត។ ប៉ុន្តែរហូតមកដល់ពេលនេះ អង្គការសុខភាពពិភពលោក (WHO) មិនបានផ្តល់អនុសាសន៍បែបនេះទេ: calciferols កំពុងស្ថិតនៅក្រោមការសិក្សា។

កង្វះវីតាមីន (hypovitaminosis)

ក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានឆ្នាំចុងក្រោយនេះ អ្នកជំនាញបានពិភាក្សាយ៉ាងសកម្មអំពីសំណួរថាហេតុអ្វីបានជារាងកាយត្រូវការវីតាមីន D. Hypovitaminosis ត្រូវបានផ្តល់ការយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេស ចាប់តាំងពីវាត្រូវបានគេជឿថាពាក់កណ្តាលនៃពិភពលោកមានវា។ នៅតំបន់រយៈទទឹងខាងជើង នេះគឺដោយសារតែខ្វះពន្លឺព្រះអាទិត្យ ហើយនៅរយៈទទឹងភាគខាងត្បូង ដោយសារតែការផលិតវីតាមីន D ចុះខ្សោយ ស្បែកខ្មៅងងឹត នេះក្លាយជាបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរ ឥទ្ធិពលនៃ calciferols លើរាងកាយគឺ សំខាន់។ ហើយប្រសិនបើមុននេះ កង្វះរបស់វាចំពោះកុមារត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាបញ្ហាចម្បងនោះ សព្វថ្ងៃនេះ កង្វះរបស់វាចំពោះមនុស្សពេញវ័យគឺមិនសំខាន់ជាងនេះទេ។

កង្វះវីតាមីនអាចបណ្តាលមកពី៖

• ការស្លៀកពាក់ថេរនៃសម្លៀកបំពាក់គ្របដណ្តប់រាងកាយ;
• ការប្រើប្រាស់ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃយូរ (វាមិនតែងតែមានប្រយោជន៍ទេ);
• malabsorption នៅក្នុងពោះវៀនតូចប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃដំណើរការរលាក - duodenitis, enteritis;
• ការរំលោភលើការបង្កើតទឹកប្រមាត់ (ការធ្វើឱ្យសកម្មបឋមនៃ provitamin ទទួលរង) ប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃនៃថ្លើមនិងបំពង់ទឹកប្រមាត់ - ជំងឺរលាកថ្លើម, cholecystitis, cholangitis;
• កង្វះអាហារូបត្ថម្ភ - បួស (មនុស្សមួយចំនួនជឿថាពួកគេមានអាហាររុក្ខជាតិគ្រប់គ្រាន់), ពិការភាពណាមួយដែលនាំឱ្យមានជំងឺរំលាយអាហារ;
• របៀបរស់នៅស្ងប់ស្ងាត់, លើសទម្ងន់;
• ភាពមិនប្រក្រតីនៃអរម៉ូន។

សញ្ញានៃកង្វះ និងផលវិបាកដែលអាចកើតមានចំពោះមនុស្សពេញវ័យ

វីតាមីន D មានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់មនុស្សម្នាក់ ជាមួយនឹងកង្វះរបស់វានៅក្នុងរាងកាយ កុមារមាន rickets ហើយមនុស្សពេញវ័យវិវត្តទៅជាជំងឺពុកឆ្អឹង និងជំងឺផ្សេងៗនៃសរីរាង្គខាងក្នុង និងប្រព័ន្ធ។

រោគសញ្ញាដំបូងនៃកង្វះអាចជាភាពទន់ខ្សោយ បែកញើស ឆាប់ខឹង ការថយចុះការសម្តែង និងការរំខានដំណេក (ការគេងមិនលក់នៅពេលយប់ និងងងុយគេងពេលថ្ងៃ)។ ចំណង់អាហារថយចុះ ភាពស្ងួត និងការដុតក្នុងមាត់លេចឡើង។

ដោយសារតែការចុះខ្សោយនៃភាពស៊ាំ មនុស្សដែលមានកង្វះជាញឹកញាប់ទទួលរងពីជំងឺផ្តាសាយដែលមានភាពស្មុគស្មាញដោយដំណើរការឆ្លងរ៉ាំរ៉ៃ និងរលាក។ ភាពមិនប្រក្រតីនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំអាចនាំឱ្យមានការវិវត្តនៃជំងឺអូតូអ៊ុយមីននិងជំងឺ oncological ។

ជារឿយៗស្ថានភាពនេះបណ្តាលឱ្យឈឺចាប់ក្នុងសន្លាក់និងឆ្អឹងខ្នងចាប់តាំងពីកង្វះ calciferols ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការរំលោភលើការសំយោគនៃជាលិកាភ្ជាប់នៅក្នុងខ្លួន។ សរសៃចងនៃសន្លាក់, ឆ្អឹងខ្ចីគ្របដណ្តប់លើផ្ទៃសន្លាក់និងបង្កើតមូលដ្ឋាននៃឌីស intervertebral ទទួលរង។ កង្វះ collagen ត្រូវបានឆ្លុះបញ្ចាំងនៅក្នុងស្បែក - វាឆាប់ចាស់។ ពេលវេលានេះត្រូវបានឆ្លុះបញ្ចាំងយ៉ាងល្អនៅក្នុងវីដេអូនៃកម្មវិធី "Live is great!"

ឆ្អឹងក្លាយទៅជាផុយ ហើយហានិភ័យនៃការបាក់ឆ្អឹងកើនឡើង។ មាតិកាកាល់ស្យូមក្នុងឈាមកើនឡើង។ ធ្មេញត្រូវបានបំផ្លាញ - កាល់ស្យូមមិនត្រូវបានស្រូបយកគ្រប់គ្រាន់ទេ។

ការរំលោភលើដំណើរការនៃសរសៃប្រសាទនាំឱ្យ paresis នៃសាច់ដុំរលោងនៃពោះវៀននិងការស្ទះរបស់វា។ នេះក៏អាចបណ្តាលឱ្យខូចខាតដល់សាច់ដុំគ្រោងឆ្អឹង, ការវិវត្តនៃជំងឺក្រិនច្រើន, ការចុះខ្សោយនៃការមើលឃើញ។

កង្វះវីតាមីន D ក៏ប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពនៃប្រព័ន្ធបន្តពូជផងដែរ។ ចំពោះស្ត្រី ដំណើរការនៃភាពចាស់ទុំរបស់ស៊ុតត្រូវបានរំខាន ហើយចំពោះបុរស ការសំយោគអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនត្រូវបានកាត់បន្ថយ ដែលប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពនៃមេជីវិតឈ្មោល និងថាមពល។

ការកែតម្រូវទាន់ពេលវេលានៃកង្វះវីតាមីន D នឹងការពារជំងឺទាំងអស់នេះ។ ប្រសិនបើរឿងនេះមិនត្រូវបានធ្វើទេនោះផលវិបាកនឹងប៉ះពាល់ដល់មិនត្រឹមតែស្ថានភាពនៃប្រព័ន្ធគ្រោងឆ្អឹងប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងស្ថានភាពនៃសរីរាង្គនិងប្រព័ន្ធផ្សេងៗទៀតនៃរាងកាយផងដែរ។

ទស្សនាវីដេអូនៃកម្មវិធី "រស់នៅមានសុខភាពល្អ!" ជាមួយ Elena Malysheva៖

សញ្ញានៃកង្វះ និងផលវិបាកដែលអាចកើតមានចំពោះកុមារ

ចំពោះកុមារ កម្រិតទាបនៃសារធាតុ calciferols ក្នុងឈាមបង្ហាញរាងដោយខ្លួនឯងក្នុងទម្រង់នៃជំងឺដូចជា rickets និង spasmophilia ដែលនេះជាមូលហេតុដែលវីតាមីនត្រូវបានគេហៅថា anti-rachitic ។

ដោយដឹងថា វីតាមីន D ប៉ះពាល់អ្វីខ្លះ វាងាយយល់ថាតើកង្វះរបស់វានឹងនាំទៅរកលទ្ធផលអ្វី។ កង្វះ calciferols ដើរតួក្នុងការរំលោភលើការរំលាយអាហារនៃសារធាតុរ៉ែនិងការស្រូបយករបស់វាដោយជាលិកា។

សញ្ញាដំបូងនៃ rickets ភាគច្រើនលេចឡើងចំពោះកុមារនៅអាយុ 3-4 ខែ។ ជំងឺនេះដំណើរការជាបួនដំណាក់កាល៖

1. ដំណាក់កាលដំបូង - មានរយៈពេលពីច្រើនសប្តាហ៍ទៅ 2-3 ខែ។ សញ្ញាដំបូងនៃជំងឺនេះត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ: ទារកក្លាយទៅជារំភើបពេក, ញ័រពីសម្លេងខ្លាំង, ការគេងនិងចំណង់អាហារត្រូវបានរំខាន។ សញ្ញាសំខាន់ៗនៃដំណាក់កាលដំបូងនៃ rickets រួមមានការទំពែកនៅផ្នែកខាងក្រោយនៃក្បាល៖ ជាមួយនឹងការបែកញើសច្រើន ទារកមានអារម្មណ៍រមាស់ ហើយងាកក្បាលរបស់គាត់ឥតឈប់ឈរ ជូតវាទៅនឹងខ្នើយ ដែលបណ្តាលឱ្យទំពែក។ ភាពស៊ាំទទួលរងជំងឺផ្តាសាយញឹកញាប់។ ដំណាក់កាលដំបូងនៃ rickets ក្នុងកម្រិតផ្សេងៗគ្នាកើតឡើងចំពោះកុមារភាគច្រើន។ ប៉ុន្តែមនុស្សគ្រប់រូបត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាការព្យាបាលក្នុងទម្រង់នៃវីតាមីន D តាមមាត់ទាន់ពេលវេលា។
2. ដំណាក់កាលកម្ពស់។ មានរោគសញ្ញាដែលទាក់ទងនឹងការខូចខាតដល់ប្រព័ន្ធ musculoskeletal ។ ដំបូងវាអាចត្រូវបានគេមើលឃើញនៅលើក្បាល: ឆ្អឹង cranial ក្លាយជាទន់, នេះគួរឱ្យកត់សម្គាល់ជាពិសេសនៅតាមបណ្តោយគែមនៃ fontanelles ធំនិងតូច។ ក្បាលជារឿយៗផ្លាស់ប្តូររូបរាងរបស់វា។ sternum លាតសន្ធឹងទៅមុខហើយសុដន់មានរូបរាងដូចមាន់។ ឆ្អឹងជំនីរឡើងក្រាស់ សរសៃរោហិណីលេចឡើង។ ពួកគេងាយនឹងមានអារម្មណ៍ហើយនៅក្នុងទារកស្តើងអ្នកអាចឃើញពួកគេ។ ប្រសិនបើគាត់មិនបានទទួលការព្យាបាលទេ បន្ទាប់ពីរយៈពេលប្រាំមួយខែ ជើងប្រែជាកោង ហើយទទួលបានរាង O ឬ X ។ ខ្សែដៃ Rachitic លេចឡើងនៅលើដៃនិងជើងដែលជាការពិពណ៌នាដែលត្រូវបានធ្វើឡើងដោយគ្រូពេទ្យកុមារនៅសតវត្សមុនចុងក្រោយ។ ក្មេងនៅពីក្រោយការអភិវឌ្ឍន៍រាងកាយ។
3. ដំណាក់កាលនៃការស្តារឡើងវិញ។ រោគសញ្ញាទាំងអស់បាត់បន្តិចម្តងៗ អំឡុងពេលព្យាបាល ឬពេលរដូវក្ដៅចូល ពេលដែលទារកចំណាយពេលច្រើនក្រោមពន្លឺថ្ងៃ។
4. ដំណាក់កាលនៃបាតុភូតសំណល់។ វាអាចមានរយៈពេលរហូតដល់ 2-3 ឆ្នាំ។ បន្ទាប់ពី rickets ធ្ងន់ធ្ងរ, ការផ្លាស់ប្តូរឆ្អឹងមួយចំនួនអាចនៅតែមានសម្រាប់ជីវិត។

ប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃ rickets ជួនកាលមានការថយចុះយ៉ាងខ្លាំងនៃមាតិកាកាល់ស្យូមនៅក្នុងប្លាស្មាឈាមដែលនាំទៅដល់ការវិវត្តនៃការប្រកាច់។ ភាពស្មុគស្មាញនេះត្រូវបានគេហៅថា spasmophilia ។ វាជារឿងដ៏កម្រមួយនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ ប៉ុន្តែកាលពីប៉ុន្មានទសវត្សរ៍មុន វាគឺជារឿងធម្មតាទៅហើយចំពោះទារកដែលបំបៅដោយទឹកដោះគោ។ ការពិពណ៌នាអំពី spasmophilia អាចត្រូវបានគេមើលឃើញនៅក្នុងសំណេររបស់គ្រូពេទ្យកុមារនៃសតវត្សទី 19 និងទី 20 ។ ដើម្បីផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាពបានជួយអាហារទារកដែលសំបូរទៅដោយវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ។

ទស្សនាវីដេអូរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត Komarovsky ដែលគាត់និយាយយ៉ាងខ្លីអំពី rickets និងការព្យាបាលរបស់វា៖

វិធី​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​ខ្វះ​វីតាមីន​

• ងូតទឹកព្រះអាទិត្យ (អ្នកអាចនៅក្នុង solarium);
• ការបញ្ចូលអាហារសម្បូរវីតាមីន D ទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក; នេះគឺជាប្រភេទនៃការកែតម្រូវដែលមានសុវត្ថិភាពបំផុត ព្រោះវាមិនដែលត្រូវបានអមដោយការលេបថ្នាំលើសកម្រិត និងត្រូវបានស្រូបយកបានយ៉ាងល្អដោយរាងកាយ។
• ឱសថ folk; parsley និង dill infusions នឹងជួយ; មិនមែនអ្នកជំនាញទាំងអស់ទទួលស្គាល់ប្រសិទ្ធភាពនៃឱសថ folk;
• លេបថ្នាំនិងអាហារបំប៉នជាមួយ calciferols; វាជាការប្រសើរក្នុងការធ្វើវាតាមការណែនាំ និងស្ថិតក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត ចាប់តាំងពីការប្រើជ្រុល និងការវិវត្តនៃ hypervitaminosis គឺអាចធ្វើទៅបាន។

Hypervitaminosis (លើស)

Hypervitaminosis D គឺមានគ្រោះថ្នាក់ជាង hypovitaminosis ព្រោះវាអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ធ្ងន់ធ្ងរដល់រាងកាយ។ វេជ្ជបណ្ឌិតចាស់ៗបានគិតថា វាជាការប្រសើរក្នុងការមាន rickets ស្រាលជាងការប្រើថ្នាំជ្រុលលើវីតាមីន D ។

សញ្ញានៃវីតាមីន D ច្រើនពេកនៅក្នុងខ្លួន

មានការស្រវឹងស្រួចស្រាវនិងរ៉ាំរ៉ៃជាមួយ calciferol ។

ការស្រវឹងស្រួចស្រាវអាចវិវឌ្ឍន៍ចំពោះកុមារ ប្រសិនបើវីតាមីន D ត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ក្នុងកម្រិតខ្ពស់រយៈពេលជាច្រើនសប្តាហ៍ ឬប្រសិនបើមានប្រតិកម្មទៅនឹងវា។ រោគសញ្ញាខាងក្រោមលេចឡើង៖

• សន្លឹម, ខ្វះចំណង់អាហារ, ទល់លាមកឬរាគ, ចង្អោរ, ក្អួត; នេះមានន័យថាការបាត់បង់ជាតិទឹកអាចត្រូវបានអមដោយស្ថានភាពគ្រោះថ្នាក់ដូចជាការខះជាតិទឹក (exicosis);
• ឈឺក្បាល ឈឺសាច់ដុំ និងសន្លាក់ ជួនកាលប្រកាច់;
• ការកើនឡើងសីតុណ្ហភាពរាងកាយ សម្ពាធឈាម (BP) ជីពចរយឺត ដង្ហើមខ្លី។

ការស្រវឹងរ៉ាំរ៉ៃកើតឡើងប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃការប្រើប្រាស់វីតាមីនរយៈពេលវែង (យ៉ាងហោចណាស់ប្រាំមួយខែ) ក្នុងកម្រិតព្យាបាល។ រោគសញ្ញា៖

• ការថយចុះចំណង់អាហារ ការកើនឡើងសន្សឹមៗ និងថយចុះ ឬមិនឡើងទម្ងន់;
• មាតិកាកាល់ស្យូមកើនឡើងនៅក្នុងឆ្អឹងនិងការផ្លាស់ប្តូរជាលិកាឆ្អឹង: ការបញ្ចូលគ្នាដំបូងនៃ fontanel ធំ, ossification នៃថ្នេរនៃឆ្អឹងលលាដ៍ក្បាល, ossification ផ្នែកនៃតំបន់លូតលាស់នៃឆ្អឹងវែង;
• ការកើនឡើងនៃជាតិកាល់ស្យូមនៅក្នុងឈាម និងការកកកុញរបស់វានៅក្នុងជញ្ជាំងសរសៃឈាម ក្នុងតម្រងនោម បេះដូង សួត និងសរីរាង្គដទៃទៀត ដែលមានន័យថាមុខងាររបស់ពួកគេនឹងរងទុក្ខ។

ភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃការស្រវឹងមាន 3 ដឺក្រេនៅពេលដែលវីតាមីន D លើសគឺ ស្រាល (ដោយគ្មានជាតិពុល) មធ្យម (ជាមួយ toxicosis កម្រិតមធ្យម) និងធ្ងន់ធ្ងរ (ជាមួយ toxicosis ធ្ងន់ធ្ងរ) ។

ផលវិបាកដែលអាចកើតមាននៃការលើស

កម្រិត​ស្រាល​នៃ​ការ​ស្រវឹង​ឆ្លង​ផុត​ទៅ​ដោយ​គ្មាន​ផលវិបាក ប៉ុន្តែ​បន្ទាប់​ពី​មាន​ផលវិបាក​ធ្ងន់ធ្ងរ​អាច​នៅ​មាន​រហូត​ដល់​ជីវិត។ ការបញ្ចេញជាតិកាល់ស្យូមនៅក្នុងជញ្ជាំងសរសៃឈាម និងសរីរាង្គខាងក្នុងដើរតួនាទីដែលនាំឱ្យមានការរំខានដល់ការងាររបស់ពួកគេ។ ជារឿយៗកុមារវិវត្តទៅជាជំងឺ pyelonephritis រ៉ាំរ៉ៃ និងការដុះធ្មេញមិនត្រឹមត្រូវ។ ចំពោះមនុស្សពេញវ័យ hypervitaminosis បណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងសម្ពាធឈាម (BP) រួមចំណែកដល់ការវិវត្តនៃជំងឺ cardiosclerosis អមដោយការរំលោភលើចង្វាក់បេះដូង។

ការព្យាបាលដោយប្រើជ្រុល

ប្រសិនបើ​គេ​សង្ស័យ​ថា​ប្រើ​ថ្នាំ calciferol លើស​កម្រិត ទារក​គួរតែ​សម្រាក​នៅ​មន្ទីរពេទ្យ​។ នៅក្នុងមន្ទីរពេទ្យ អាស្រ័យលើភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃការស្រវឹង គាត់ត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាអោយចាក់តាមសរសៃនៃដំណោះស្រាយឱសថជាមួយនឹងការគ្រប់គ្រងដំណាលគ្នានៃថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោម (បង្ខំ diuresis) ដើម្បីដកជាតិកាល់ស្យូមលើសចេញ។

ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរ ការព្យាបាលដោយអរម៉ូនត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជា៖ អ័រម៉ូន glucocorticoid រារាំងការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូមឡើងវិញនៅក្នុងតម្រងនោម។

ការចង្អុលបង្ហាញសម្រាប់ការប្រើប្រាស់

ឱសថ និងអាហារបំប៉ន ដែលរួមមានវីតាមីន D គួរតែត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយវេជ្ជបណ្ឌិត។ វេជ្ជបណ្ឌិតក៏នឹងប្រាប់អ្នកពីអ្វីដែលជាវីតាមីន D និងរបៀបជ្រើសរើសទម្រង់ដូសដែលសមស្របបំផុត។

នៅពេលចេញវេជ្ជបញ្ជាការកែតម្រូវ វាត្រូវបានគិតគូរអំពីអ្វីដែលវីតាមីន D ទទួលខុសត្រូវ និងថាតើវាពិតជាត្រូវការបង្កើនដែរឬទេ។ ការប្រើប្រាស់ calciferols ជួយជាមួយនឹងជំងឺនិងលក្ខខណ្ឌដូចខាងក្រោម:

• សម្រាប់ការការពារនិងព្យាបាល rickets;
• spasmophilia;
• ការធ្វើឱ្យឆ្អឹងទន់ (osteomalacia) នៃប្រភពដើមផ្សេងៗគ្នា;
• ជំងឺនៃប្រព័ន្ធ osteoarticular ប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃការរំលោភលើការរំលាយអាហាររ៉ែ;
• កាល់ស្យូមមិនគ្រប់គ្រាន់ (hypokalemia) នៅក្នុងឈាម;
• ប្រកាច់ប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃ hypokalemia;
• ជំងឺពុកឆ្អឹង (ការចុះខ្សោយនៃឆ្អឹងនៅក្នុងកាល់ស្យូម) រួមទាំងអំឡុងពេលអស់រដូវ; វីតាមីន D សម្រាប់មនុស្សបន្ទាប់ពីអាយុ 60 ឆ្នាំមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសដោយសារតែហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺពុកឆ្អឹង;
• ជាមួយនឹងការបញ្ចូលគ្នាយឺតនៃឆ្អឹងបន្ទាប់ពីការបាក់ឆ្អឹង;
• ជាមួយនឹង caries ដ៏ធំប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃ demineralization (ការបាត់បង់ជាតិកាល់ស្យូម) ដោយ enamel ធ្មេញ;
• ជាមួយនឹងជំងឺផ្តាសាយញឹកញាប់ប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃកង្វះវីតាមីន។

ថ្នាំនីមួយៗមាន contraindications ផ្ទាល់ខ្លួនសម្រាប់ការទទួលយកវីតាមីន D ។

តើខ្ញុំគួរផ្តល់ឱ្យទារកទើបនឹងកើត

ហេតុអ្វីបានជាផ្តល់វីតាមីន D ដល់ទារកទើបនឹងកើត? គ្រូពេទ្យកុមារ និងគ្រូពេទ្យទារកទើបនឹងកើត (គ្រូពេទ្យដែលព្យាបាលកុមារក្នុងខែដំបូងនៃជីវិត) នៅជុំវិញពិភពលោក ណែនាំវីតាមីន D ក្នុងដំណោះស្រាយទឹកដល់ទារកទើបនឹងកើតទាំងអស់។ វា​អាច​ជួយ:

• ការបង្កើតគ្រោងឆ្អឹង;
• ធ្មេញត្រឹមត្រូវ;
• ដំណើរការធម្មតានៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ;
• ការអភិវឌ្ឍនៃសរីរាង្គនៃចក្ខុវិស័យ;
• ដំណើរការធម្មតានៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង;
• ការបង្កើតភាពស៊ាំខ្លាំងនិងការការពារការឆ្លង;
• ការការពារ rickets ។

របៀបផ្តល់ឱ្យកុមារ

ទារកទើបនឹងកើតត្រូវបានគេណែនាំឱ្យផ្តល់វីតាមីន D ក្នុងទម្រង់ជា cholecalciferol ។ ជាធម្មតាកម្រិតថ្នាំ prophylactic 400 - 500 IU ក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងទម្រង់ជាដំណោះស្រាយ aqueous គឺគ្រប់គ្រាន់។ ចំពោះទារកមិនគ្រប់ខែ កម្រិតថ្នាំអាចកើនឡើង។ សម្រាប់កុមារដែលបំបៅដោយសិប្បនិម្មិត កម្រិតថ្នាំត្រូវបានជ្រើសរើសជាលក្ខណៈបុគ្គល ដោយគិតគូរពីខ្លឹមសារនៃ calciferols នៅក្នុងល្បាយបំបៅ។

ជួនកាលកំរិតខ្ពស់រហូតដល់ 600 IU មានប្រយោជន៍ ឧទាហរណ៍នៅតំបន់ភាគខាងជើង ឬនៅតំបន់ដែលមានលក្ខខណ្ឌបរិស្ថានមិនអំណោយផល។ ការលេបថ្នាំវីតាមីនក្នុងកម្រិតខ្ពស់ត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដល់ម្តាយដែលបំបៅកូន ក្នុងករណីនេះទារកទទួលបាន calciferol ជាមួយទឹកដោះគោរបស់នាង។

នៅរដូវក្តៅ វីតាមីន D អាចត្រូវបានលុបចោល ឬផ្តល់ឱ្យក្នុងកម្រិតទាប។ គួរចងចាំផងដែរថា កុមារដែលមានស្បែកខ្មៅ ត្រូវការវីតាមីនច្រើន ព្រោះវាត្រូវបានផលិតកាន់តែអាក្រក់នៅក្នុងស្បែករបស់ពួកគេ។

កំរិតព្យាបាលត្រូវបានជ្រើសរើសដោយវេជ្ជបណ្ឌិតជាលក្ខណៈបុគ្គលក្នុង IU (ដោយមិនគិតពីឈ្មោះថ្នាំ)។

ឥទ្ធិពល DST (ព្រះអាទិត្យសកម្ម)

នៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេ វីតាមីន D (cholecalciferol) ត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅក្នុងស្បែក។ ការប៉ះពាល់នឹងខ្យល់ស្រស់ជាទៀងទាត់ក្នុងរដូវក្តៅបង្កើនការផ្គត់ផ្គង់វីតាមីន D។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវដឹងថាសម្លៀកបំពាក់ និងរបាំងការពារកម្តៅថ្ងៃរារាំងដំណើរការនេះ។

ដើម្បីបំពេញទុនបំរុងនៃ cholecalciferol នៅក្នុងខ្លួនអ្នកត្រូវស្នាក់នៅក្នុងព្រះអាទិត្យពេលថ្ងៃរយៈពេល 30 នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងព្រះអាទិត្យក្តៅខ្លាំង អ្នកអាចរលាកបាន ដូច្នេះអ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមពី 5 ទៅ 7 នាទីបន្តិចម្តង ៗ ដល់ពេលវេលាត្រឹមត្រូវ។

តើវាអាចទៅរួចទេក្នុងការមានអាឡែស៊ីទៅនឹងវីតាមីន

ប្រតិកម្មអាឡែហ្ស៊ីកើតឡើងចំពោះថ្នាំណាមួយ។ វីតាមីន D (calciferol) នៅក្នុងសូលុយស្យុងដែលមានជាតិខ្លាញ់គឺទំនងជាបង្កឱ្យមានប្រតិកម្មអាលែហ្សី។ ដំណោះស្រាយ aqueous កម្របង្កឱ្យមានអាឡែស៊ីណាស់ ហើយត្រូវបានអត់ឱនឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើងដោយមនុស្សពេញវ័យ និងកុមារ។

ប្រភពធម្មជាតិល្អបំផុត (តារាង)

ប្រភពវីតាមីនល្អបំផុតគឺត្រីសមុទ្រខ្លាញ់ និងប្រេងត្រី។ នេះជារបៀបដែលខ្លឹមសាររបស់វានៅក្នុងផលិតផលផ្សេងៗមើលទៅក្នុងតារាង៖

បរិមាណតិចនៃវីតាមីន D calciferol ត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងអាហាររុក្ខជាតិ។ ភាគច្រើននៃពួកវាមាននៅក្នុងប្រភេទផ្សេងៗនៃផ្សិត: ផ្សិតព្រៃ 100 ក្រាមមាន 10 IU ។ វាក៏មានវត្តមាននៅក្នុងធញ្ញជាតិ (ឧទាហរណ៍នៅក្នុង oatmeal), parsley, dill, yeast, ក្រូច។ របបអាហារចម្រុះនឹងជួយ។

ឱសថ និងអាហារបំប៉ន

បច្ចុប្បន្ននេះ ដើម្បីទូទាត់សងសម្រាប់កង្វះ calciferols ប្រភេទផ្សេងៗនៃវីតាមីន D ត្រូវបានផលិតក្នុងទម្រង់ជាថ្នាំ និងអាហារបំប៉នសកម្មជីវសាស្ត្រ (BAA) ដែលមានឈ្មោះផ្សេងៗគ្នា។

ពួកវាផ្ទុកវីតាមីន D និងសារធាតុរំលាយអាហាររបស់វា។ សារធាតុសកម្មសកម្មនៅក្នុងផលិតផលទាំងនេះអាចជា provitamin ergocalciferol (vitamin D2), cholecalciferol (vitamin D3) ក៏ដូចជាផលិតផលរំលាយអាហារ calcidiol (Alpha D3 Teva) និង calcitriol (Osteotriol, Rocaltrol) និង analogues សំយោគរបស់ពួកគេ (Psorkutan)។ ថ្នាំទាំងនេះមានសូចនាករផ្ទាល់ខ្លួន contraindications និងផលប៉ះពាល់ ដូច្នេះពួកគេត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយវេជ្ជបណ្ឌិត។ នៅក្នុងឱសថស្ថាន អ្នកក៏អាចទិញប្រេងត្រីធម្មជាតិផងដែរ ដែល 5 មីលីលីត្រមាន 924 IU នៃ calciferols ។

វីតាមីន D សម្រាប់មនុស្សត្រូវបានផលិតក្នុងទម្រង់ដូសផ្សេងៗគ្នា៖ ក្នុងទម្រង់ជាគ្រាប់ និងគ្រាប់សម្រាប់ការគ្រប់គ្រងមាត់ ដំណោះស្រាយតាមមាត់ គ្រាប់ដែលអាចទំពារបាន និងសូម្បីតែកមួន។ លើសពីនេះទៀតប្រភេទបែបនេះត្រូវបានផលិតជាផលិតផលរួមបញ្ចូលគ្នាដែលមានវីតាមីន D និងកាល់ស្យូម។

ការត្រៀមលក្ខណៈនៅក្នុងគ្រាប់

វីតាមីន D សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យមាននៅក្នុងគ្រាប់ ដែលត្រូវលេបតាមមាត់។ ភ្នាក់ងារទាំងនេះរួមមាន Alpha D3 Teva, Osteotriol, Rocaltrol ។ នៅលើគេហទំព័រ iHerb អ្នកអាចទិញអាហារបំប៉នដែលផលិតពីអាមេរិកដែលមានគុណភាពខ្ពស់ជាមួយនឹងវីតាមីន D ។លក្ខណៈពិសេសនៃអាហារបំប៉នទាំងនេះគឺកម្រិតខ្ពស់ ដូច្នេះមុនពេលប្រើថ្នាំ អ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត ធ្វើការវិភាគអំពីខ្លឹមសារនៃ calciferols ក្នុងប្លាស្មាឈាម និងប្រកាន់ខ្ជាប់នូវកម្រិតដែលបានផ្តល់ក្នុងការណែនាំ។

ការរៀបចំក្នុងទម្រង់ជាដំណោះស្រាយ

វីតាមីន D2 និង D3 (Ergocalciferol, Vigantol, Videhol) ត្រូវបានផលិតក្នុងទម្រង់ជាដំណោះស្រាយប្រេង ហើយមានតែវីតាមីន D3 (Aquadetrim, Complivit Aqua D3) ប៉ុណ្ណោះដែលមានក្នុងទម្រង់ជាដំណោះស្រាយ aqueous ។ ទម្រង់ dosage ទាំងនេះច្រើនតែត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដល់កុមារ។ អ្នកឯកទេសភាគច្រើនចេញវេជ្ជបញ្ជាដំណោះស្រាយ aqueous នៃ cholecalciferol ដល់កុមារ។ នៅលើគេហទំព័រ iHerb អ្នកអាចទិញអាហារបំប៉នអាហារបំប៉នមាស កាលីហ្វ័រញ៉ា ជាមួយនឹងដំណោះស្រាយ aqueous នៃវីតាមីន D3 សម្រាប់ទារក។ ខាងលើនៅក្នុងអត្ថបទយើងបានប្រាប់រួចហើយថាហេតុអ្វីបានជាទារកត្រូវការវីតាមីន D: ដើម្បីការពារ rickets ។ ដូសនៃវីតាមីនត្រូវបានជ្រើសរើសដោយវេជ្ជបណ្ឌិតដែលព្យាបាល rickets ក្រោមការគ្រប់គ្រងនៃការធ្វើតេស្តមន្ទីរពិសោធន៍។

ការរៀបចំដែលអាចទំពារបាន។

វីតាមីន D សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ និងសិស្សសាលាក៏មាននៅក្នុងគ្រាប់ដែលអាចទំពារបានផងដែរ។ ពួកគេអាចទិញបាននៅឱសថស្ថានដែលនៅជិតអ្នកបំផុត (Ultra-D Chewable) ឬនៅលើគេហទំព័រ iherb (វីតាមីន D3, Chewable, Orange Flavor, 400 IU, 110 21st Century Tablets)។ ដូចថ្នាំដទៃទៀតដែរ ពួកវាត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងល្អបំផុតតាមវេជ្ជបញ្ជារបស់វេជ្ជបណ្ឌិត។

កាល់ស្យូមជាមួយវីតាមីនឌី

ថ្នាំផ្សំដ៏ល្បីល្បាញបំផុត (វីតាមីន D សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យដែលមានជាតិកាល់ស្យូម) គឺ Calcium D3 Nycomed ដែលមាននៅក្នុងគ្រាប់ដែលអាចទំពារបាន។ អាណាឡូកគឺជាថ្នាំដែលមានឈ្មោះដូចខាងក្រោមៈ Complivit Calcium D3, Vitrum Calcium with vitamin D3, Alfadol-Ca, Natekal D3, Calcemin Advance ។ អាហារបំប៉នដែលមានសារធាតុសកម្មទាំងនេះក៏អាចទិញបាននៅលើគេហទំព័រ iHerb ផងដែរ។

ហេតុអ្វីបានជាត្រូវការវីតាមីន D ជាមួយនឹងជាតិកាល់ស្យូម៖ ការត្រៀមលក្ខណៈរួមបញ្ចូលគ្នាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារផូស្វ័រ-កាល់ស្យូម ធ្វើឱ្យមានដំណើរការធម្មតានៃសារធាតុរ៉ែនៃឆ្អឹង និងធ្មេញ ភាពស៊ាំ និងដំណើរការនៃសរសៃប្រសាទសាច់ដុំ។

ក្រែម / ក្រែមជាមួយវីតាមីនឌី

សមាសភាពនៃមួននិងក្រែមរួមមាន calcipotriol ដែលជា analogue សំយោគនៃសារធាតុរំលាយអាហារ cholecalciferol (Calcipotriol, Daivonex, Psorkutan, Glenriaz, Daivobet) ។ មួន Silkis មានផ្ទុកសារធាតុ calciferol metabolite calcitriol ។

ថ្នាំទាំងនេះមានប្រសិទ្ធិភាព antipsoriatic បញ្ចេញសម្លេង។ ពួកគេបានព្យាបាលជំងឺស្បែករបកក្រហមដោយជោគជ័យ ខណៈពេលដែលប្រសិទ្ធភាពឱសថមានការរីកចម្រើនបន្តិចម្តងៗក្នុងរយៈពេលពី 1 ទៅ 3 សប្តាហ៍នៃការប្រើប្រាស់។ ជួយធ្វើឱ្យស្ថានភាពនៃ epidermis មានលក្ខណៈធម្មតា។ ប៉ុន្តែអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺស្បែករបកក្រហម ពេលខ្លះមិនយល់ពីអ្វីដែលវីតាមីន D ប៉ះពាល់នោះទេ តើវាមានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ? សម្រាប់អ្នកឯកទេសសំណួរនៃអ្វីដែលវីតាមីន D ផ្តល់សម្រាប់ការព្យាបាលជំងឺស្បែករបកក្រហមគឺមិនមានតម្លៃទេសព្វថ្ងៃនេះ: គ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែកភាគច្រើនបានជឿជាក់លើប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់នៃថ្នាំទាំងនេះ។

របៀបជ្រើសរើសថ្នាំ

ជម្រើសនៃថ្នាំ និងកម្រិតថ្នាំរបស់វាត្រូវបានប្រគល់ឱ្យវេជ្ជបណ្ឌិតល្អបំផុត ព្រោះថាថ្នាំផ្សេងៗគ្នាគឺសមរម្យសម្រាប់អ្នកជំងឺដែលមានអាយុខុសៗគ្នាដែលមានជំងឺផ្សំគ្នាផ្សេងៗគ្នា។

កន្លែងដែលត្រូវទិញវីតាមីនក្នុងតម្លៃថោកនិងបញ្ចុះតម្លៃ

ឥឡូវ​យើង​បាន​រក​ឃើញ​ថា​តើ​វីតាមីន D ត្រូវ​ការ​អ្វី​ហើយ ដល់​ពេល​ចាប់​ផ្ដើម​ទិញ​វា​ហើយ។ វាងាយស្រួលក្នុងការទិញវីតាមីននៅក្នុងហាងអនឡាញ iHerb (iHerb.com)។ វាគ្រាន់តែជាការចាំបាច់ក្នុងការសំរបសំរួលទម្រង់កម្រិតថ្នាំ និងកម្រិតថ្នាំជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតជាមុន។ Eicherb មានជួរដ៏ធំទូលាយនៃអាហារបំប៉នដែលមានគុណភាពខ្ពស់ក្នុងតម្លៃ 1.5-2 ដងទាបជាងនៅក្នុងឱសថស្ថាន។ ហេតុអ្វី​បាន​ប្រាក់​លើស?

សេចក្តីណែនាំសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ថ្នាំបង្ការ និងព្យាបាល

វីតាមីនក្នុងទម្រង់កម្រិតថ្នាំណាមួយសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ផ្ទៃក្នុងត្រូវបានគេយកភ្លាមៗបន្ទាប់ពី ឬអំឡុងពេលអាហារម្តងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ក្រែមឬមួនត្រូវបានអនុវត្តពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ សម្រាប់ការនេះ ក្រែមមួយត្រូវបានគេយក ច្របាច់លើដៃដែលលាងស្អាត ហើយលាបលើតំបន់ដែលរងផលប៉ះពាល់នៃស្បែក។

ចំពោះសំណួរថាតើកម្រិតថ្នាំ prophylactic នៃវីតាមីន D ផ្តល់ឱ្យនោះ វេជ្ជបណ្ឌិតផ្តល់ចម្លើយជាលក្ខណៈបុគ្គល ព្រោះអ្វីគ្រប់យ៉ាងអាស្រ័យលើស្ថានភាពរបស់អ្នកជំងឺ និងអាយុរបស់គាត់។ ដូច្នេះ កម្រិតថ្នាំបង្ការមិនតែងតែស្របគ្នានឹងតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃនៃអាយុជាក់លាក់ណាមួយឡើយ៖

ការគ្រប់គ្រង prophylactic នៃ calciferols ត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងវគ្គសិក្សាមិនទៀងទាត់: មួយខែនៃការចូលរៀន - សម្រាកពីរសប្តាហ៍។

កំរិតព្យាបាលនៃ calciferols ត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយវេជ្ជបណ្ឌិតជាលក្ខណៈបុគ្គល។ ជាមួយនឹងរយៈពេលយូរ (ច្រើនជាង 6 ខែ) លេបថ្នាំរៀងរាល់ 3 ខែម្តង ចាំបាច់ត្រូវធ្វើតេស្តឈាមរកវីតាមីន D។ អង្គការសុខភាពពិភពលោក (WHO) មិនទាន់បានផ្តល់ការណែនាំច្បាស់លាស់អំពីកម្រិតនៃ calciferols នៅឡើយទេ។

វីតាមីន D រួមបញ្ចូលគ្នាយ៉ាងល្អជាមួយវីតាមីន A, E, C, B1, B2 និង B5 និង B6 ក៏ដូចជាកាល់ស្យូម និងម៉ាញ៉េស្យូម។

វិធីពិនិត្យកម្រិតវីតាមីនក្នុងមនុស្សពេញវ័យ និងកុមារ

កម្រិតនៃវីតាមីន D នៅក្នុងរាងកាយរបស់មនុស្សត្រូវបានកំណត់ដោយមាតិកានៃ calcidiol (25 (OH) D) នៅក្នុងប្លាស្មាឈាមដែលជាផលិតផលដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលនៃការធ្វើឱ្យសកម្មបឋមនៃ provitamin D2 និង D3 ។ ការវាស់វែងត្រូវបានគេយកជា ng / ml ។ នេះគឺជាសូចនាករដែលមានស្ថេរភាពបំផុតដែលឆ្លុះបញ្ចាំងពីស្ថានភាពពិតនៃកិច្ចការ។ ការវិភាគលទ្ធផល៖

ដើម្បីបញ្ជាក់ពីការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃ hypo- ឬ hypervitaminosis វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យពិនិត្យមើលមាតិកានៃកាល់ស្យូមនិងផូស្វ័រក្នុងពេលដំណាលគ្នានៅក្នុងប្លាស្មាឈាម។

ការវិភាគត្រូវបានគេយកនៅពេលព្រឹកនៅលើពោះទទេ។ កម្រិតខ្ពស់នៃសូចនាករអាចជា៖

• ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ជ្រុលនៃវីតាមីន D;
• ជាមួយនឹងការប៉ះពាល់នឹងព្រះអាទិត្យយូរឬនៅក្នុង solarium មួយ;
• នៅពេលប្រើថ្នាំ bisphosphonates - ថ្នាំសម្រាប់ព្យាបាលជំងឺពុកឆ្អឹង។

កម្រិតទាបនៃសូចនាករត្រូវបានអង្កេតនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌដូចខាងក្រោមៈ

• malabsorption នៃវីតាមីននៅក្នុងពោះវៀន;
• ការរំលោភលើដំណើរការនៃការបង្កើតទឹកប្រមាត់;
• ការប្រើថ្នាំមួយចំនួន (ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ថ្នាំអរម៉ូន, rifampicin);
• ជំងឺតម្រងនោមមួយចំនួន;
• បង្កើនមុខងារក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត;
• ភាពមិនដំណើរការនៃលំពែង;
• ការថយចុះមុខងារនៃក្រពេញ Parathyroid;
• rickets;
• ជម្ងឺអាល់ហ្សៃមឺរ។

វីតាមីន D គឺជាវីតាមីនដ៏សំខាន់បំផុតមួយ។ វាចូលទៅក្នុងរាងកាយហើយត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅក្នុងស្បែកក្នុងទម្រង់នៃ provitamin ដែលបន្ទាប់មកឆ្លងកាត់ការធ្វើឱ្យសកម្មពីរដំណាក់កាល។ កង្វះ calciferols បណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាជាច្រើននៅក្នុងខ្លួន។ ដើម្បីកែបញ្ហាបែបនេះ ឱសថ និងអាហារបំប៉នត្រូវបានផលិត ដែលគួរតែត្រូវបានអនុវត្តតាមការណែនាំ និងស្ថិតក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់គ្រូពេទ្យ។ ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់យូរតាមការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត ការត្រួតពិនិត្យមន្ទីរពិសោធន៍នៃមាតិកានៃវីតាមីន D នៅក្នុងប្លាស្មាឈាមត្រូវបានធ្វើរួច។

អរគុណសម្រាប់មតិកែលម្អ!

វីតាមីន D មានសារៈសំខាន់សម្រាប់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ គ្រប់គ្រងកំហាប់ផូស្វ័រ និងកាល់ស្យូមក្នុងឈាម គ្រប់គ្រងការផលិតអាំងស៊ុយលីនដោយលំពែង បង្កើនភាពស៊ាំ និងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើការផលិតកោសិកាភាពស៊ាំ កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក ព្យាបាល។ ជំងឺស្បែករបកក្រហម លើកកម្ពស់ការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូម និងម៉ាញ៉េស្យូមធម្មតា ពង្រឹងឆ្អឹង និងធ្មេញ។ ការបង្ហោះនេះត្រូវបានឧទ្ទិសដល់លក្ខណៈសម្បត្តិ និងការប្រើប្រាស់វីតាមីន D ព័ត៌មានបែបនេះមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នករាល់គ្នា។

តើវីតាមីន D ជាអ្វី?

វីតាមីន D ត្រូវបានគេសំដៅជាទូទៅថាជាសារធាតុសកម្មជីវសាស្រ្តពិសេស។ ក្រុមនេះរួមមាន ergocalciferol (វីតាមីន D2) - រាងកាយត្រូវបានឆ្អែតជាមួយវាទាំងស្រុងតាមរយៈអាហារ។ និង ergocalciferol (វីតាមីន D3) - មនុស្សម្នាក់ទទួលបានវាពីអាហារហើយសារធាតុនេះក៏អាចត្រូវបានផលិតដោយឯកឯងនៅក្នុងស្បែកក្រោមឥទ្ធិពលនៃវិទ្យុសកម្មអ៊ុលត្រាវីយូឡេ។

តើវីតាមីន D សម្រាប់អ្វី?

Ergocalciferol និង cholecalciferol អនុវត្តការងារមួយចំនួននៅក្នុងខ្លួន។ សកម្មភាពសំខាន់នៃសារធាតុទាំងនេះ ដែលមានលក្ខណៈស្រដៀងគ្នាក្នុងរចនាសម្ព័ន្ធ និងសកម្មភាពគឺបទប្បញ្ញត្តិនៃការស្រូបយកផូស្វ័រ និងកាល់ស្យូមនៅពេលនៃចលនាអាហារតាមរយៈពោះវៀនតូច។ ភាគច្រើននៃធាតុដានទាំងនេះត្រូវបានស្រូបចូលទៅក្នុង duodenum ។

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញថា វីតាមីន D ពាក់ព័ន្ធនឹងការផលិតអរម៉ូនមួយចំនួន ការគ្រប់គ្រងការរំលាយអាហារ និងដំណើរការនៃការបង្កើតកោសិកាឡើងវិញ។ វីតាមីន D ដ៏មានតម្លៃគឺជាផ្នែកសំខាន់នៃរបបអាហាររបស់យើង។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃរាងកាយរបស់មនុស្សដែលមានអាយុពី 1-70 ឆ្នាំត្រូវការ cholecalciferol ក្នុងបរិមាណ 15 mcg ។ នៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃឯកតាអន្តរជាតិនេះគឺ 600 IU ។ តម្រូវការដូចគ្នាអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះនិង HB ។

ការសិក្សាបានបង្ហាញថា វីតាមីន D គឺជាថ្នាំ prophylactic ដ៏មានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ការពារដំណើរការ oncological នៅក្នុងក្រពេញ mammary ក្រពេញប្រូស្តាត និងពោះវៀនធំ។ នៅពេលប្រើបានត្រឹមត្រូវ សារធាតុនេះជួយជៀសវាងស្ថានភាពគ្រោះថ្នាក់ដូចជា ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ធាត់ និងជំងឺបេះដូង ហើយក៏ជួយកាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃជំងឺផ្លូវដង្ហើមផងដែរ។

សារធាតុរលាយជាតិខ្លាញ់ calciferol ត្រូវបានស្រូបយកបានល្អបំផុត រួមជាមួយនឹងខ្លាញ់ក្នុងពោះវៀន។ វីតាមីនរលាយជាតិខ្លាញ់ទាំងអស់អាចត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្នុងជាលិកា adipose ។ វីតាមីន D នៅក្នុងខ្លួនមនុស្សក្នុងរដូវក្តៅអាចកកកុញក្នុងបរិមាណដែលទុនបំរុងទាំងនេះនឹងត្រូវចំណាយជាប្រព័ន្ធក្នុងកំឡុងខែត្រជាក់ទាំងអស់នៃឆ្នាំ។

វីតាមីន D ក៏​ត្រូវ​បាន​គេ​ស្គាល់​ផង​ដែរ​ដើម្បី​លើក​កម្ពស់​ការ​ស្រូប​យក​ធាតុ​ដាន​ដ៏​សំខាន់​ម៉ាញេស្យូម និង​វីតាមីន A។

តេស្តឈាមវីតាមីនឌី

ដើម្បីកំណត់ថាតើមានផ្ទុកវីតាមីន D ក្នុងឈាមប៉ុន្មាន ឈាមសរសៃឈាមត្រូវបានគេយកដើម្បីធ្វើការវិភាគ។ ដូច្នេះ គេអាចធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យបានយ៉ាងឆាប់រហ័សថា hypovitaminosis ឬ hypervitaminosis ។ ការវិភាគបែបនេះគឺចាំបាច់សម្រាប់អ្នកជំងឺដែលមានបញ្ហាឆ្អឹងធ្ងន់ធ្ងរ - ជំងឺពុកឆ្អឹង, ជំងឺពុកឆ្អឹង។ ដោយផ្អែកលើលទ្ធផល វេជ្ជបណ្ឌិតកែសម្រួលការព្យាបាល។

វេជ្ជបណ្ឌិតអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាការធ្វើតេស្តវីតាមីន D ប្រសិនបើមានការត្អូញត្អែរអំពីការខូចទ្រង់ទ្រាយឆ្អឹង និង rickets, ការលូតលាស់ក្រិន ការបាក់ឆ្អឹងម្តងហើយម្តងទៀត និងភាពទន់ភ្លន់នៃឆ្អឹង។ ដូចគ្នានេះផងដែរ ការធ្វើតេស្តឈាមអាចត្រូវបានទាមទារសម្រាប់បញ្ហារំលាយអាហារ ការមិនអាចចូលដំណើរការបាននៃពន្លឺព្រះអាទិត្យ មុនពេលវះកាត់ឆ្អឹង និងការបញ្ចូលធ្មេញ។

ចូរយើងផ្តល់ការបកស្រាយប្រហាក់ប្រហែលនៃលទ្ធផលនៃការធ្វើតេស្តឈាមរកវីតាមីន D៖

• លទ្ធផលធម្មតានៃការវិភាគគឺ 30-100 ng / ml ឬ 75-250 nmol / l;
• ការខ្វះខាតបន្តិចបន្តួចត្រូវបានបង្ហាញដោយលទ្ធផលនៃ 10-30 ng / ml ឬ 25-75 nmol / l;
• កង្វះសំខាន់អាចត្រូវបានវិនិច្ឆ័យនៅពេលដែលលទ្ធផលគឺទាបជាង 10 ng/ml ឬក្រោម 25 nmol/l ។

លទ្ធផលនៃការវិភាគសម្រាប់វីតាមីន D ត្រូវបានវាយតម្លៃដោយអ្នកជំនាញខាង endocrinologist និងគ្រូពេទ្យវះកាត់។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ការពិនិត្យមួយចំនួនផ្សេងទៀតអាចត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជា ដើម្បីបញ្ជាក់រូបភាព។ ជាធម្មតា ទុនបម្រុងវីតាមីន D ក្នុងការវិភាគត្រូវបានកាត់បន្ថយ ដោយសារកង្វះវីតាមីន E ក្នុងរាងកាយ ខ្សោយតំរងនោម និងថ្លើម ការប៉ះពាល់តិចតួចជាមួយពន្លឺព្រះអាទិត្យ ការទទួលទានអាហារដែលខ្វះវីតាមីន D និងការប្រើថ្នាំមួយចំនួន។

វីតាមីន D នៅក្នុងអាហារ

យើងរាយបញ្ជីអាហារដែលមានវីតាមីនច្រើនបំផុតនៃក្រុម D - វីតាមីន D2 និង D3 ។ តម្លៃក្នុង 100 ក្រាមនៃផលិតផលត្រូវបានផ្តល់ឱ្យ:

• ប្រេងត្រីធ្វើពីថ្លើមត្រី - 250 mcg (1667% នៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃជាមធ្យម);
• ថ្លើម cod លុបចោល - 100 mcg (667%);
• ត្រី herring មានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់ - 30 mcg (200%);
• ប្រេងកំប៉ុង - 20.5 mcg (137%);
• ត្រី chum - 16.3 mcg (109%);
• ត្រី mackerel - 16.1 mcg (107%);
• ត្រីសាម៉ុង (ត្រីសាម៉ុងពីអាត្លង់ទិក) - 11 mcg (73%);
• ត្រី salmon - 10.9 mcg (73%);
• caviar ខ្មៅ - 8 mcg (53%);
• yolks ពីស៊ុតមាន់ - 7.7 mcg (51%);
• ត្រីធូណា - 5.7 mcg (38%);
• ផ្សិត chanterelle - 5.3 mcg (35%);
• ផ្សិត Morel - 5.1 mcg (34%);
• ត្រី perch (ត្រីទន្លេ) - 3 mcg (20%);
• ពងត្រីក្រហម - 2.9 mcg (19%);
• ត្រី flounder - 2.8 mcg (19%);
• ត្រី pike - 2.5 mcg (17%);
• ត្រី perch (ត្រីសមុទ្រ) - 2.3 mcg (15%);
• ស៊ុតមាន់ - 2.2 mcg (15%);
• ghee - 1.8 mcg (12%);
• ប៊ឺក្រែមផ្អែមគ្មានអំបិល - 1.5 mcg (10%);
• ស៊ុត quail, ទឹកដោះគោពពែ, ប៊ឺ - 1.3-1.4 mcg (10%);
• ត្រី pollock និងឈីស 50% (ស្វីសនិងឈីដា) - 1 mcg (7%);
• ត្រី cod ឈីស 50% (Roquefort និងរុស្ស៊ី) ឈីស 45% (Poshekhonsky និងហូឡង់) ឈីស Camembert - 0.8-0.9 mcg (6%);
• ផ្សិតអយស្ទ័រ ឈីស Suluguni និងឈីសកែច្នៃរបស់រុស្ស៊ី - 0.7 mcg (5%);
• សាច់ក្រកកែច្នៃនិងឈីស Adyghe ឈីក្រុម Fulham ដែលមានជាតិខ្លាញ់ 18% - 0,6 mcg (4%) ។
• ឈីស feta, gouda, parmesan, ផ្សិត shiitake - 0.4-0.5 mcg (3%) ។
• ឈីក្រុម Fulham មានជាតិខ្លាញ់មធ្យម 9%, ទឹកដោះគោម្សៅដែលមានមាតិកាខ្លាញ់ 25% - 0.2-0.3 mcg (2%);
• ក្រែម 10-35%, ឈីក្រុម Fulham 2-5%, ក្រែមជូរ 20-30%, ស្រាសំប៉ាញនិងផ្សិតពណ៌ស - 0.1-0.2 (1% នៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃ) ។

ដើម្បីភាពងាយស្រួលផលិតផលក្នុងបញ្ជីត្រូវបានរៀបចំតាមលំដាប់ចុះនៃមាតិកាវីតាមីន D ក្នុង 100 ក្រាម (និងតាមលំដាប់ចុះនៃភាគរយនៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃ) ។ នៅកំពូលនៃបញ្ជីគឺជាប្រភពអាហារដែលមានជាងគេបំផុត ដែលត្រូវបានណែនាំអោយទទួលទានជាមួយនឹងកង្វះវីតាមីន ឬដើម្បីការពារវា។ អាហារនៅខាងក្រោមនៃបញ្ជីមានបរិមាណតិចតួចនៃវីតាមីន D ប៉ុន្តែពួកគេនៅតែល្អសម្រាប់សុខភាព។

បទដ្ឋាននៃវីតាមីនឌី

វាជាការសំខាន់ដើម្បីដឹងមិនត្រឹមតែអ្វីដែលមានវីតាមីន D ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងអ្វីដែលជាបទដ្ឋានប្រចាំថ្ងៃនៃ calciferol សម្រាប់មនុស្សផ្សេងគ្នា។ ទិន្នន័យទាំងនេះត្រូវបានបង្ហាញក្នុងតារាង។
តារាង៖ ការទទួលទានវីតាមីន D ប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់មនុស្សផ្សេងៗគ្នា

វាត្រូវបានគេជឿថាការទទួលពន្លឺព្រះអាទិត្យរយៈពេល 20 នាទីអាចគ្របដណ្តប់ផ្នែកខ្លះនៃតម្រូវការវីតាមីន D ។ វាចាំបាច់ក្នុងការនៅខាងក្រៅក្នុងសម្លៀកបំពាក់បើកចំហដោយគ្មានដៃអាវ។ ក្នុងករណីនេះអ្នកត្រូវទទួលបានតែពាក់កណ្តាលនៃប្រាក់ឧបត្ថម្ភប្រចាំថ្ងៃពីផលិតផល។

តើអ្នកណាត្រូវការវីតាមីន D ច្រើនជាងគេ?

រាងកាយត្រូវការបង្កើនកម្រិតវីតាមីន D ក្នុងករណីដូចខាងក្រោមៈ

• រយៈពេលនៃការលូតលាស់សកម្មរបស់កុមារ;
• អស់រដូវចំពោះស្ត្រី;
• បង្កើតនិងបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយ;
• ដើរម្តងម្កាលនៅក្នុងព្រះអាទិត្យ;
• អាយុចាស់។

ដូចដែលអ្នកអាចឃើញវីតាមីន D សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យនិងកុមារគឺចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយដើម្បីដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។ កង្វះនិងលើសគឺមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់។

តើអ្វីអាចបណ្តាលឱ្យកង្វះវីតាមីន D?

លក្ខខណ្ឌខាងក្រោមជាធម្មតាធ្វើឱ្យហាងវីតាមីន D អស់អស់ ហើយត្រូវការកម្រិតបន្ថែម៖

• ប្រព័ន្ធអាហាររូបត្ថម្ភមិនត្រឹមត្រូវ ត្រីនិងផលិតផលទឹកដោះគោក្រីក្រ;
• ការប្រើថ្នាំ antacids;
• មានផ្ទៃពោះ, ការបំបៅដោះកូន;
• អាយុចាប់ពី 50 ឆ្នាំ;
• ខ្សោយតំរងនោមនិងថ្លើម;
• របបអាហារបួស។

រោគសញ្ញានៃកង្វះវីតាមីន D

ប្រសិនបើរាងកាយខ្វះវីតាមីន D ខ្លាំងនោះ ជម្ងឺនឹងវិវឌ្ឍន៍៖

• osteomalacia (ប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃការលេចចេញជាតិកាល់ស្យូម, ជាលិកាឆ្អឹង liquefies);
• ជំងឺនៃការគេង;
• ជំងឺពុកឆ្អឹង;
• ដំណើរការទាប;
• អស់កម្លាំងលឿន;
• ចំណង់អាហារមិនល្អ;
• អារម្មណ៍មិនល្អជាទូទៅ;
• ចក្ខុវិស័យព្រិល;
• ការដុតនៅក្នុងបំពង់ក;
• ការព្យាបាលយឺត និងការងើបឡើងវិញពីការបាក់ឆ្អឹង។

តើវីតាមីន D លើសបង្ហាញយ៉ាងដូចម្តេច?

ចំណាំថាការហៀរចេញនៃរាងកាយជាមួយនឹងវីតាមីន D គឺជាការកើតឡើងដ៏កម្រមួយ វាអាចវិវត្តន៍ប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃការប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀន៖

• ផលវិបាកនៃការដកដង្ហើម;
• បាត់បង់ចំណង់អាហារ;
• ប្រកាច់;
• រមាស់ស្បែក;
• លោតនៅក្នុងជីពចរនិងសម្ពាធ;
• ឈឺក្បាលនិងខ្សោយនៅក្នុងខ្លួន;
• លាមកមិនធម្មតា, ក្អួត, ចង្អោរ។

ការត្រៀមលក្ខណៈវីតាមីន D ដ៏ពេញនិយម

ឱសថ​ត្រូវ​បាន​ប្រើ​តាម​វេជ្ជបញ្ជា​របស់​វេជ្ជបណ្ឌិត និង​ដោយ​ការ​គោរព​តាម​ការណែនាំ​យ៉ាង​តឹងរ៉ឹង។ សព្វថ្ងៃនេះថ្នាំខាងក្រោមមានតម្រូវការ៖

• ការត្រៀមលក្ខណៈដោយផ្អែកលើ colcalciferol - ដំណក់ Aquadetrim និងដំណោះស្រាយប្រេង Vigantol;
• ការត្រៀមលក្ខណៈដោយផ្អែកលើ alfacalcidol - គ្រាប់ Alpha-D3-Teva, ដំណោះស្រាយចាក់តាមសរសៃឈាម, គ្រាប់ Etalfa និងដំណក់, គ្រាប់ Alfadol, ដំណោះស្រាយប្រេង Oxidevit, គ្រាប់ Van-Alfa;
• ការត្រៀមលក្ខណៈដោយផ្អែកលើ paricalcitol - ដំណោះស្រាយចាក់តាមសរសៃឈាមនិងគ្រាប់ Zemplar;
• ការរៀបចំដោយផ្អែកលើ colcalciferol កាល់ស្យូមកាបូណាតនិងអាស៊ីត alendronic - គ្រាប់ Ostalon-Calcium-D;
• ការត្រៀមលក្ខណៈដោយផ្អែកលើ calcitriol - Rocaltrol និង Osteotriol capsules;
• ថ្នាំដែលមានមូលដ្ឋានលើអាស៊ីត alendronic និង alfacalcidol - គ្រាប់ Tevabon និងគ្រាប់;
• ប្រភពធម្មជាតិនៃវីតាមីន D គឺជាដំណោះស្រាយខ្លាញ់នៃប្រេងត្រី។

វីតាមីន D នៅក្នុងថេប្លេត និងទម្រង់នៃការចេញផ្សាយផ្សេងទៀត មិនគួរត្រូវបានយកដោយមិនពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតឡើយ។

វីតាមីន D មានសារៈសំខាន់សម្រាប់អត្តពលិក

អ្នកដែលមានសកម្មភាពរាងកាយកើនឡើងគួរថែរក្សាខ្លួន ផ្តល់ឲ្យរាងកាយរបស់ពួកគេនូវមីក្រូធាតុ និងវីតាមីនក្នុងលក្ខណៈទាន់ពេលវេលា។

ហេតុអ្វីបានជាវីតាមីន D ចាំបាច់សម្រាប់កីឡាណាមួយ?

• កត្តាពង្រឹងឆ្អឹង - ប្រសិនបើមិនមានវីតាមីន D គ្រប់គ្រាន់ទេនោះ រាងកាយមិនអាចស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូមបានគ្រប់គ្រាន់ទេ ហើយឆ្អឹងនឹងក្លាយទៅជាផុយ ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់អត្តពលិក។
• សាច់ដុំដំណើរការបានល្អជាងមុន - កង្វះការគំរាមកំហែងដល់ភាពទន់ខ្សោយនៃសាច់ដុំនិងការវិវត្តនៃសាច់ដុំ atrophy;
• វីតាមីន D ជួយសង្រ្គោះពីជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ការគាំងបេះដូងដែលមិននឹកស្មានដល់ ជំងឺលើសឈាម ដែលពិតជាល្អសម្រាប់ការហាត់ប្រាណខ្លាំង។
• កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 និងមហារីក។

ប្រភពដ៏មានប្រសិទ្ធភាពនៃវីតាមីន D សម្រាប់អត្តពលិករួមមានការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យកម្រិតមធ្យម អាហាររូបត្ថម្ភល្អ និងអាហារបំប៉នដែលមានសុខភាពល្អ។

សារៈសំខាន់នៃវីតាមីន D សម្រាប់ស្ត្រី

សុខភាពរបស់ស្ត្រីអាស្រ័យលើរបៀបរស់នៅ និងអាហារូបត្ថម្ភ។ វីតាមីន D មានសារៈសំខាន់ខ្លាំងសម្រាប់ស្ត្រី។ ការពិតនេះត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយការសង្កេតដូចខាងក្រោមៈ

• ជាមួយនឹងកង្វះវីតាមីន D, ស្ត្រីវិវត្តទៅជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរនិងស្មារតីស្ពឹកស្រពន់សម្រាប់អ្វីគ្រប់យ៉ាង, ការបែកបាក់ត្រូវបានមានអារម្មណ៍;
• ប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃកង្វះវីតាមីន D មានបញ្ហាជាមួយនឹងការបង្កើតកូន - វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការមានគភ៌។
• កង្វះវីតាមីនគឺជាកត្តាហានិភ័យមួយសម្រាប់ការធាត់ និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
• ជាមួយនឹងកង្វះវីតាមីន D, ភាពទន់ខ្សោយសាច់ដុំព្រួយបារម្ភ;
• កង្វះ​វីតាមីន D មាន​ទំនាក់​ទំនង​មិន​អាច​កាត់​បាន​ជាមួយ​នឹង​លទ្ធភាព​ខ្ពស់​នៃ​ជំងឺ​ផ្តាសាយ និង​ការ​ឆ្លង​មេរោគ។

វីតាមីន D សម្រាប់ទារក

• រួមចំណែកដល់ការប្រមូលផ្តុំបម្រុងនៃផូស្វ័រនិងកាល់ស្យូមនៅក្នុងជាលិកាឆ្អឹងនិងធ្មេញ;
• គាំទ្រដល់ការអភិវឌ្ឍធម្មតានៃជាលិកាសាច់ដុំនិងការលូតលាស់ឆ្អឹងត្រឹមត្រូវ;
• ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដែលមានន័យថាវាជួយការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺជាច្រើន;
• ព្រមានអំពី rickets ។

ការរៀបចំវីតាមីន D របស់កុមារ៖

• Aquadetrim;
• Osteotriol;
• អាល់ហ្វា D3;
• Vigantol;
• ខ្លាញ់ត្រី;
• កូលេកាល់ស៊ីហ្វ័ររ៉ល;
• D3-Devisol-Drops ។

កម្រិតថ្នាំត្រូវបានជ្រើសរើសដោយវេជ្ជបណ្ឌិតលើមូលដ្ឋានបុគ្គល អាស្រ័យលើស្ថានភាពសុខភាព។

វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលភាគរយនៃវីតាមីន D នៅក្នុងរបបអាហារត្រូវបានជះឥទ្ធិពលដោយកត្តាបរិស្ថាន។ វីតាមីននេះត្រូវបានបំផ្លាញដោយខ្យល់ និងពន្លឺ។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរវាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ដែលថាវីតាមីន D មិនបាត់ក្នុងកំឡុងពេលព្យាបាលកំដៅទេព្រោះវាមិនផ្លាស់ប្តូរនៅពេលកំដៅ។ វាត្រូវបានគេជឿថាហាងលក់វីតាមីន D អាចត្រូវបានបំពេញដោយការនៅខាងក្រៅនៅថ្ងៃដែលមានពន្លឺថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែគួរកត់សំគាល់ថាឡេការពារកម្តៅថ្ងៃធ្វើឱ្យស្មុគស្មាញដល់ការផលិតវីតាមីន D នៅក្នុងស្បែក 90% ។ ហើយ​វា​ជា​ការ​គ្រោះថ្នាក់​ក្នុងការ​ហាលថ្ងៃ​ដោយ​មិន​ប្រើ​ក្រែម​ដែលមាន SPF វា​គំរាមកំហែង​ដល់​ភាពចាស់​មុន​អាយុ និង​ជំងឺមហារីក​ស្បែក​។ ដូច្នេះបញ្ហានៃការ sunbathing ត្រូវតែត្រូវបានដោះស្រាយដោយឈ្លាសវៃ។