តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់កំដៅនៅក្នុងផ្ទះល្វែង។ វិធីគេចចេញពីកំដៅនៅរដូវក្តៅនៅផ្ទះនិងនៅតាមផ្លូវពេលយប់៖ គន្លឹះ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់កំដៅនៅក្នុងផ្ទះល្វែងឬផ្ទះ? ខ្ញុំត្រូវការផឹកច្រើនទៀត

ប្រសិនបើអ្នកមិនដឹងថាត្រូវនិយាយអំពីអ្វីនៅថ្ងៃណាត់ជួបលើកដំបូងរបស់អ្នកជាមួយបុរសទេកុំភ័យស្លន់ស្លោ។ វាមិនមែនជារឿងគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលមនុស្សដែលមានអារម្មណ៍អន្ទះសារនៅពេលដែលពួកគេជួបបានបាត់បង់និងមិនស្រួលជាមួយនឹងការផ្អាកដែលកើតឡើង។

គំនិតចំនួន ៣២ សម្រាប់អ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅវិស្សមកាលនៅផ្ទះរបៀបធ្វើឱ្យកូនរបស់អ្នករវល់

ចំពោះសំណួរ "អ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅវិស្សមកាល?" កុមារនឹងឆ្លើយថា៖ «សម្រាកសិនទៅ! » ប៉ុន្តែជាអកុសលសម្រាប់កុមារ ៨ នាក់ក្នុងចំណោម ១០ នាក់នៅសល់គឺអ៊ិនធឺណិតនិងបណ្តាញសង្គម។ ហើយនៅតែមានរឿងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ជាច្រើនដែលត្រូវធ្វើ!

ក្មេងជំទង់និងក្រុមហ៊ុនអាក្រក់ - អ្វីដែលត្រូវធ្វើចំពោះparentsពុកម្តាយគន្លឹះ ២០ យ៉ាង

នៅក្នុងក្រុមហ៊ុនមិនល្អមនុស្សវ័យជំទង់កំពុងស្វែងរកអ្នកដែលនឹងគោរពពួកគេហើយចាត់ទុកពួកគេត្រជាក់ចិត្ត។ ដូច្នេះពន្យល់ពីអត្ថន័យនៃពាក្យ“ ត្រជាក់” ។ ប្រាប់យើងថាដើម្បីធ្វើឱ្យមានការកោតសរសើរអ្នកមិនចាំបាច់ជក់បារីនិងស្បថទេប៉ុន្តែត្រូវរៀនធ្វើអ្វីដែលមិនមែនគ្រប់គ្នាអាចធ្វើបានហើយនោះនឹងបណ្តាលឱ្យ "អស្ចារ្យ!" ក្នុងចំណោមមិត្តភក្តិ។

តើអ្វីទៅជាការនិយាយដើមគេ - ហេតុផលប្រភេទនិងរបៀបមិនត្រូវនិយាយដើមគេ

ការនិយាយដើមគេគឺជាការពិភាក្សាអំពីមនុស្សម្នាក់នៅពីក្រោយខ្នងរបស់គាត់មិនមែនក្នុងផ្លូវវិជ្ជមានទេប៉ុន្តែក្នុងន័យអវិជ្ជមានការផ្ទេរព័ត៌មានមិនពិតឬប្រឌិតអំពីគាត់ដែលបង្ខូចកេរ្តិ៍ឈ្មោះល្អនិងមានពាក្យតិះដៀលចោទប្រកាន់ថ្កោលទោស។ តើអ្នកជាមនុស្សនិយាយដើមគេមែនទេ?

អ្វីដែលក្រអឺតក្រទមគឺស្មុគស្មាញ។ សញ្ញានិងមូលហេតុនៃភាពក្រអឺតក្រទម

តើភាពក្រអឺតក្រទមគឺជាអ្វី? នេះគឺជាបំណងចង់លាក់បាំងភាពស្មុគស្មាញនិងការគោរពខ្លួនឯងទាបរបស់ពួកគេដោយពាក់ម៉ាស់អ្នកឈ្នះ។ មនុស្សបែបនេះដែលមានអេកូឈឺគួរតែអាណិតហើយសូមជូនពរឱ្យពួកគេឆាប់ជាសះស្បើយឡើងវិញ!

ច្បាប់ចំនួន ១៥ សម្រាប់ជ្រើសរើសវីតាមីន - តើមួយណាល្អជាងសម្រាប់ស្ត្រី

ជ្រើសរើសវីតាមីនរបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ! កុំចាញ់បោកកញ្ចប់ពណ៌ស្រស់ឆើតឆាយនិងក្រអូប។ យ៉ាងណាមិញនេះគ្រាន់តែជាទីផ្សារពណ៌និងរសជាតិប៉ុណ្ណោះ។ ហើយគុណភាពសន្មតថាអប្បបរមានៃ“ គីមីសាស្ត្រ” ។

រោគសញ្ញាកង្វះវីតាមីន - រោគសញ្ញាទូទៅនិងជាក់លាក់

រោគសញ្ញា (សញ្ញា) នៃកង្វះវីតាមីនមានលក្ខណៈទូទៅនិងជាក់លាក់។ ដោយសញ្ញាជាក់លាក់អ្នកអាចកំណត់ថាវីតាមីនណាខ្វះនៅក្នុងរាងកាយ។

គន្លឹះ ១៧ យ៉ាងដើម្បីបំបាត់ស្ត្រេសនិងភាពតានតឹងដោយមិនមានជាតិអាល់កុល

វាមិនទំនងនោះទេដែលថានៅក្នុងពេលវេលាដ៏មមាញឹកនិងល្បឿននៃជីវិតរបស់អ្នកអ្នកអាចជួបមនុស្សម្នាក់ដែលមិនត្រូវការដំបូន្មានពីវិធីបំបាត់ស្ត្រេសនិងភាពតានតឹងក្នុងអារម្មណ៍។ ហេតុផលសម្រាប់បញ្ហានេះគឺអសមត្ថភាពក្នុងការទាក់ទងយ៉ាងត្រឹមត្រូវទៅនឹងបញ្ហាជីវិតនិងស្ថានភាពស្ត្រេស។

បុរសយើងដាក់ព្រលឹងរបស់យើងចូលទៅក្នុងគេហទំព័រ។ សូមអរគុណចំពោះ
ដែលអ្នករកឃើញភាពស្រស់ស្អាតនេះ។ សូមអរគុណចំពោះការបំផុសគំនិតនិងការភ្ញាក់ផ្អើល។
ចូលរួមជាមួយយើងនៅ ហ្វេសប៊ុកនិង ទាក់ទងជាមួយ

អាផាតមិនរបស់ខ្ញុំស្ថិតនៅជាន់ទី ៥ នៃអាគារ ៥ ជាន់នៅអ៊ីស្តង់ប៊ុល។ ដើមឈើមិនឈានដល់កម្ពស់នេះដំបូលរាបស្មើបង្អួចប្រឈមនឹងចំហៀងដែលមានពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ ដូច្នេះនៅរដូវក្តៅនៅពេលសីតុណ្ហភាពឡើងដល់ + ៤០ អង្សាសេបន្ទប់ប្រែទៅជាសាខាសូណាហ្វាំងឡង់។

ក្នុងស្ថានភាពបែបនេះវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការគេងលក់ស្កប់ស្កល់និងគេងលក់ស្កប់ស្កល់។ ហើយដោយសារខ្ញុំមិនមានម៉ាស៊ីនត្រជាក់ខ្ញុំត្រូវចេញខ្លះហើយព្យាយាមវិធីផ្សេងដើម្បីធ្វើឱ្យត្រជាក់។

សម្រាប់អ្នកអាន គេហទំព័រខ្ញុំនឹងប្រាប់អ្នកពីល្បិចនិងល្បិចអ្វីដែលខ្ញុំប្រើដើម្បីធ្វើឱ្យបន្ទប់និងគ្រែត្រជាក់ហើយធានាថាគេងលក់ស្រួល។

ដើម្បីធ្វើឱ្យបន្ទប់ត្រជាក់នៅពេលយប់វាត្រូវតែទុកឱ្យត្រជាក់នៅពេលថ្ងៃ។

ដើម្បីរក្សាភាពត្រជាក់នៅក្នុងបន្ទប់វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការបញ្ចេញខ្យល់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះខ្ញុំបិទបង្អួចនៅពេលសីតុណ្ហភាពខាងក្រៅឡើងខ្ពស់ជាង + ២៥ អង្សាសេហើយបើកនៅពេលវាធ្លាក់ចុះក្រោមតម្លៃនេះ។ សីតុណ្ហភាពទាបបំផុតគឺចាប់ពីម៉ោង ៤ ៈ ០០ ដល់ ៧ ៈ ០០ ដូច្នេះខ្ញុំបើកបង្អួចពេលព្រឹកនិងពេលល្ងាចបន្ទាប់ពីម៉ោង ២០ ៈ ០០ ។

• ដើម្បីបងា្ករកុំឱ្យពន្លឺព្រះអាទិត្យចូលក្នុងផ្ទះល្វែងវាមានតំលៃប្រើវាំងននត្រឹមត្រូវ។ ខ្ញុំបានសាកល្បងប្រើសំភារៈផ្សេងៗហើយខ្ញុំអាចនិយាយបានថាអ្នកមិនគួរទិញវាំងននសំយោគទេ៖ ពួកវាឡើងកំដៅបានលឿនហើយរសាត់។ យកល្អគួរតែប្រើវាំងននធ្វើពីក្រណាត់ពណ៌សក្រាស់។
• ដើម្បីកុំឱ្យកំដៅនៅក្នុងផ្ទះវាមានតំលៃកម្ចាត់អ្នកប្រមូលធូលីទាំងអស់ដូចជាកំរាលព្រំកំរាលព្រំនិងខ្នើយ។ នេះនឹងធ្វើឱ្យខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធនិងត្រជាក់ជាងមុន។
• ពេលកំពុងចាក់ផ្សាយអ្នកអាចសើមកន្សែងពោះគោហើយព្យួរវានៅមុខបង្អួចបើក។ នេះនឹងជួយឱ្យបន្ទប់ត្រជាក់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ប៉ុន្តែកុំទុកកន្សែងចោលមួយយប់៖ បន្ទប់ដែលសើមពេកអាចមានសភាពកក។

មុននេះនៅពេលដែលម៉ាស៊ីនត្រជាក់មិនទាន់មាននៅឡើយទេនៅក្នុងកំដៅមុនពេលចូលគេងពួកគេសើមកំរាលឥដ្ឋ។ សីតុណ្ហភាពនៅក្នុងបន្ទប់ធ្លាក់ចុះភ្លាមៗ។ នេះអាចធ្វើឱ្យងងុយដេកយ៉ាងលឿនហើយគេងលក់ស្រួល។

វិធីមួយទៀតគឺប្រើកង្ហារពិដាន

ពួកវាមានតំលៃថោកតំឡើងនៅលើចង្កៀងហើយធ្វើអោយបន្ទប់ត្រជាក់។ប្រសិនបើអ្នកមានកង្ហារបែបនេះសូមពិនិត្យមើលថាកុងតាក់ស្ថិតនៅក្នុងទីតាំងរដូវក្តៅ។ អ្នកគាំទ្រជាច្រើនមានរបៀប ២ សម្រាប់រដូវផ្សេងៗគ្នា។

• ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចរកឃើញកុងតាក់សូមពិនិត្យមើលដាប់ប៊ែលៈពួកគេគួរតែបង្វិលច្រាសទ្រនិចនាឡិកាដើម្បីឱ្យខ្យល់ប៉ះនឹងពិដាន។

ម៉ាស៊ីនត្រជាក់នៅផ្ទះ

កង្ហារតូចធម្មតាគ្រាន់តែបើកខ្យល់ហើយម៉ូទ័ររបស់វាឡើងកំដៅបន្ទប់។ ប៉ុន្តែកង្ហារណាមួយអាចប្រែក្លាយទៅជាម៉ាស៊ីនត្រជាក់ពិតប្រាកដ។

• ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកត្រូវបង្កកដបឬធុងផ្សេងទៀតជាមួយទឹកហើយដាក់វានៅពីមុខផ្លុំ - បន្ទាប់មកខ្យល់ត្រជាក់នឹងហើមពេញបន្ទប់។ នៅពេលដែលកំដៅក្តៅខ្លាំងខ្ញុំបង្កកដប ២ ឈុតហើយគ្រាន់តែផ្លាស់ប្តូរវារៀងរាល់ ៤-៥ ម៉ោងម្តង។

ធ្វើឱ្យគ្រែត្រជាក់

ប្រសិនបើកម្រាលពូករបស់អ្នកធ្វើពី satin ឬសំយោគវាមានតំលៃជំនួសសម្ភារៈទាំងនេះដោយកប្បាសឬសូត្រ។ ក្រណាត់កប្បាសស្រូបយកញើសបានល្អនិងធ្វើឱ្យអ្នកត្រជាក់។ សូត្រធម្មជាតិគឺស្រាលខ្លាំងហើយធ្វើឱ្យស្បែកត្រជាក់បន្តិច។

• ប្រើខោអាវកប្បាសផងដែរ៖ ពួកវាមានខ្យល់ចេញចូលបានល្អ។ ឬគេងដោយគ្មានសម្លៀកបំពាក់។ ហើយអ្វី? ផ្លូវចេញមួយផងដែរ។
• វិធីដ៏ល្អមួយទៀតដើម្បីធ្វើឱ្យត្រជាក់គឺដាក់សន្លឹកនិងខ្នើយដាក់ក្នុងទូរទឹកកកនៅពេលព្រឹកហើយដាក់គ្រែជាមួយពួកគេមុនពេលចូលគេង។ ប៉ុន្តែកុំដាក់បោកគក់ក្នុងទូរទឹកកក៖ មានហានិភ័យនៃការឈឺ។
• ពូក Memory Foam រក្សាកំដៅបានល្អ។ នេះមានប្រយោជន៍ក្នុងរដូវរងាប៉ុន្តែមិនស្រួលនៅរដូវក្តៅ។ នេះគឺជាពូករបស់ខ្ញុំដូច្នេះនៅរដូវក្តៅខ្ញុំដាក់ពូកពូកកប្បាស (ដែលអាចដាក់ក្នុងទូទឹកកកផងដែរ) ។

ពេលខ្លះវាពិបាកក្នុងការរស់រានមានកំដៅនៅក្នុងផ្ទះល្វែងក្នុងទីក្រុងជាពិសេសនៅជាន់ខាងលើដែលខ្យល់ឡើងកំដៅដល់ ៤០-៥០ ដឺក្រេប៉ុន្តែវាពិតជាអាចធ្វើឱ្យជីវិតអ្នកកាន់តែងាយស្រួល។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីគេចផុតពីកំដៅនៅក្នុងផ្ទះល្វែងក្នុងទីក្រុងធម្មតា? តើអ្នកអាចធ្វើឱ្យកុមារងាយស្រួលស៊ូទ្រាំនឹងកំដៅយ៉ាងដូចម្តេច?

អ្នករស់នៅក្នុងផ្ទះឥដ្ឋមានសំណាងបំផុត - ពួកគេមានឱកាសមិនរលាយ។ ឥដ្ឋមាននិចលភាពកម្ដៅខ្ពស់ពោលគឺជញ្ជាំងឡើងកំដៅយឺត ៗ ។ ដូច្នេះនៅក្នុងអាគារចាស់ៗដែលជញ្ជាំងមានកំរាស់ពីរឬពីរជាន់កន្លះមនុស្សមានអារម្មណ៍ស្រួលបំផុតនៅពេលឡើងកំដៅ។

ប្រជាជននៅអគារខ្ពស់ ៗ ដែលមានបន្ទះក្តារមានករណីដ៏អាក្រក់បំផុត - បេតុងទម្ងន់ស្រាលដែលពួកគេត្រូវបានសាងសង់ឡើងកំដៅបានយ៉ាងលឿន។ រលកកំដៅធ្វើដំណើរដោយផ្ទាល់ទៅក្នុងអាផាតមិនដោយបំលែងវាទៅជាសូណា។ អនុវត្តដូចគ្នាចំពោះផ្ទះដែលមានថ្ម - ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយជារឿយៗពួកគេត្រូវបានសន្សំសំចៃដោយផ្នែកខាងមុខដែលមានខ្យល់ចេញចូល។

ដូច្នេះតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីគេចផុតពីកំដៅនៅផ្ទះប្រសិនបើអ្នកមិនមានសំណាងជាមួយផ្ទះរបស់អ្នក? ជារឿយៗយើងប្រើវិធីច្បាស់បំផុត - យើងច្រើនតែទៅងូតទឹកហើយបើកបង្អួចទាំងអស់នៅក្នុងផ្ទះ។ ប៉ុន្តែជាក់ស្តែងមិនមានន័យថាមានប្រសិទ្ធភាពទេ។ មានល្បិចតិចតួចដែលធ្វើឱ្យងាយស្រួលក្នុងការទប់ទល់នឹងកំដៅ។

ឥទ្ធិពលលំហូរខ្យល់ស្រស់

ពួកគេនិយាយថាវិធីល្អបំផុតដើម្បីគេចពីកំដៅនៅក្នុងអាផាតមិនគឺទិញម៉ាស៊ីនត្រជាក់។ ប៉ុន្តែនេះមិនត្រូវបានរាប់បញ្ចូលក្នុងដំបូន្មានរបស់យើងទេ៖ ម៉ាស៊ីនត្រជាក់មានតម្លៃថ្លៃចូលចិត្តប្រើប្រាស់អគ្គិសនីក្នុងបរិមាណច្រើនហើយថែមទាំងជួយជៀសផុតពីកំដៅវាបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព (វាធ្វើឱ្យខ្យល់ស្ងួតវាប្រមូលធូលីច្រើន និងបាក់តេរី) ។

ទិញកង្ហារវាមានតម្លៃថោកជាងម៉ាស៊ីនត្រជាក់ច្រើនដង។ ដាក់ទឹកកកមួយដបឬទឹកកកមួយចាននៅពីក្រោមកង្ហារឬនៅពីមុខវា។ នេះនឹងបង្កើតឥទ្ធិពលនៃម៉ាស៊ីនត្រជាក់ខ្យល់ត្រជាក់នឹងបក់បោក។

អ្នកអាចចងចាំពីកុមារភាពនិងធ្វើអ្នកគាំទ្រ។ អ្នករាល់គ្នាដឹងពីរបៀបប្រើវាហើយមិនដូចកង្ហារទេវាមិនប្រើអគ្គិសនីទេ។

បិទបង្អួចបរិវេណក្នុងកំឡុងពេលថ្ងៃហើយនៅពេលព្រឹកឬពេលល្ងាចសូមរៀបចំសេចក្តីព្រាង។ វិធីនេះអ្នកធ្វើឱ្យបន្ទប់ត្រជាក់។

បិទបង្អួច

រឿងដំបូងដែលត្រូវធ្វើក្នុងអាកាសធាតុក្តៅគឺការពារពន្លឺព្រះអាទិត្យមិនឱ្យចូលតាមបង្អួចដែលប្រឈមមុខនឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ បើមិនដូច្នោះទេនៅម៉ោង ៥ ព្រឹកកាំរស្មីឆេះនឹងដាស់អ្នកឱ្យភ្ញាក់ហើយភាពរអាក់រអួលនៅក្នុងបន្ទប់នឹងមិនធ្វើឱ្យអ្នកងងុយដេកម្តងទៀតទេ។

ព្យួរវាំងននឬពិការភ្នែកនៅលើបង្អួច។ ប្រសិនបើពន្លឺចូលក្នុងបន្ទប់វាបង្កើនសីតុណ្ហភាពនៃលំនៅដ្ឋាន ៣-១០ ដឺក្រេខណៈពេលដែលបង្កើតផលផ្ទះកញ្ចក់ផងដែរ។

វីនដូអាចត្រូវបានគ្របដោយកាសែតឆ្លុះបញ្ចាំង។ ខ្សែភាពយន្តបែបនេះមានតំលៃថោកប៉ុន្តែវាផ្តល់នូវប្រសិទ្ធភាព។ ជាជម្រើសអ្នកអាចដេរខ្សែភាពយន្តទៅវាំងននពីចំហៀងបង្អួច។

ប្រសិនបើមិនមានហាងផ្នែករឹងនៅក្បែរនោះទេសូម្បីតែក្រដាសអាហារធម្មតាដែលអ្នកអាចទិញបាននៅហាងលក់គ្រឿងទេសនឹងធ្វើ។ វាត្រូវតែស្អិតជាប់នឹងបង្អួចជាមួយនឹងផ្ទៃឆ្លុះបញ្ចាំងនៅតាមផ្លូវ។ Foil ឆ្លុះបញ្ចាំងពីកាំរស្មីព្រះអាទិត្យយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះការពារបន្ទប់ពីការឡើងកំដៅ។

យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះពណ៌នៃវាំងននរបស់អ្នក។ ក្រណាត់ពណ៌សទប់ទល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យចំណែកឯក្រណាត់ខ្មៅស្រូបយក។

អាថ៌កំបាំងនៃកម្រាលព្រំចំនួន ៣៖ របៀបដែលក្រណាត់ធម្មតាអាចជួយអ្នកទប់ទល់នឹងកំដៅបាន

ដំបូងអ្នកអាចព្យួរក្រដាសនៅលើបង្អួច - ពួកគេនឹងបន្ថយសីតុណ្ហភាពនៅក្នុងផ្ទះល្វែងជាច្រើនដឺក្រេ។

ទីពីរសន្លឹកសើមអាចត្រូវបានប្រើជំនួសឱ្យភួយតែវានឹងត្រូវសើមច្រើនដងក្នុងមួយយប់។ ប៉ុន្តែអ្នកនឹងសង្រ្គោះខ្លួនអ្នកពីកំដៅពេញមួយយប់។

ទីបីសន្លឹក (ឬក្រណាត់កន្ទបទារក) អាចត្រូវបានគេពាក់នៅលើស្មាដូចជាអាវរបស់អ្នកបាញ់កាំភ្លើង! ពួកវាត្រជាក់យ៉ាងល្អឥតខ្ចោះក្នុងកំឡុងពេលធ្វើការងារផ្ទះនិងហ្គេម។

ផឹកវាឱ្យត្រឹមត្រូវ

ជៀសវាងការផឹកសូដាដែលនឹងមិនបំបាត់ការស្រេកទឹករបស់អ្នក។ នៅក្នុងអាកាសធាតុក្តៅវាល្អប្រសើរជាងក្នុងការប្រើភេសជ្ជៈដែលផលិតពីផលិតផលធម្មជាតិ។ លើសពីនេះវានឹងជួយឱ្យរាងកាយបានឆ្អែត។ ប្រសិនបើមិនមានការរឹតត្បិតលើការប្រើប្រាស់ទឹកទេសូមព្យាយាមផឹកឱ្យបានច្រើន (វាត្រូវបានណែនាំឱ្យផឹកយ៉ាងហោចណាស់ពីរលីត្រនៃសារធាតុរាវក្នុងមួយថ្ងៃ) ។

ល្បិចផ្សេងទៀត

ជំនួសអំពូល incandescent ជាមួយអំពូល fluorescent ឬ LED ។ ពួកវាបង្កើតកំដៅតិចជាងអំពូល ៨០% ។

ព្យាយាមកុំបើកកុំព្យូទ័រនិងឧបករណ៍ប្រើប្រាស់ថាមពលផ្សេងទៀតនៅពេលថ្ងៃ។ នេះនឹងជួយឱ្យអ្នកត្រជាក់នៅក្នុងបន្ទប់។

ព្យាយាមមិនប្រើចង្ក្រាននិងឡ។ កំដៅតាមក្បួនអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ចង់ញ៉ាំទេនេះគឺជាប្រតិកម្មធម្មជាតិ។ ញ៉ាំបន្លែនិងផ្លែឈើស្រស់ឬញ៉ាំអាហារសម្រន់ត្រជាក់។

យកសត្វចិញ្ចឹមជាឧទាហរណ៍ពួកវាអសកម្មក្នុងកំដៅ។ សូមព្យាយាមហើយអ្នកកាត់បន្ថយសកម្មភាពរបស់អ្នកនៅផ្នែកក្តៅនៃថ្ងៃចូរក្រោកពីព្រលឹមឬធ្វើអ្វីនៅពេលល្ងាច។

រុក្ខជាតិក្នុងផ្ទះជួយឱ្យអ្នកទប់ទល់នឹងកំដៅបានស្រួលជាងមុនព្រោះសំងាត់របស់វាធ្វើឱ្យខ្យល់ជុំវិញត្រជាក់។ ប្រសិនបើអ្នកមិនខ្លាចភ្លេចអំពី "មិត្តបៃតង" របស់អ្នកហើយមានបំណងស្រោចទឹកពួកគេដោយភាពទៀងទាត់តឹងរ៉ឹង - ទៅមុខ។ អ្នកអាចទិញរុក្ខជាតិតាមរដូវប្រសិនបើអ្នកពិតជាមិនត្រូវការវាក្នុងរដូវរងារ។ ហើយជ្រើសរើសផ្កាដែលមានស្លឹកធំទូលាយ៖ ផ្ទៃបញ្ចេញរបស់វាធំទូលាយជាងដែលមានន័យថាគួរតែមានអត្ថប្រយោជន៍សក្តានុពលបន្ថែមទៀត។

វាចាំបាច់ក្នុងការរុំផ្លូវដែកកន្សែងក្តៅដែលនៅក្នុងអាផាតមិនភាគច្រើនត្រូវបានកំដៅដោយទឹកដែលកំពុងរត់ហើយមិនអាចបិទបាននៅក្នុងក្រដាស។ បន្ទះក្តារនឹងរក្សាកំដៅនៅខាងក្នុងដោយការពារកុំឱ្យវាចូលក្នុងផ្ទះល្វែង។

ផ្កាឈូកអាងងូតទឹកនិងអាងទឹកជាមធ្យោបាយដើម្បីទប់ទល់នឹងកំដៅបានយ៉ាងងាយស្រួល

នៅក្នុងកំដៅរាងកាយរបស់យើងឡើងកំដៅដូច្នេះបន្ទាប់ពីត្រលប់មកផ្ទះវិញពីមុខ កុំចូលទៅងូតទឹកត្រជាក់ភ្លាមៗប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងទទួលរងពីបញ្ហានេះ។ នៅក្នុងអាកាសធាតុក្តៅវាជាការប្រសើរក្នុងការងូតទឹកក្តៅ៖ នៅពេលអ្នកចេញក្រៅសីតុណ្ហភាពព័ទ្ធជុំវិញនឹងត្រជាក់ជាងអ្វីដែលវាមាន។

ទៅងូតទឹកនិងបន្ទប់ទឹកយ៉ាងតិច ១០ ដងក្នុងមួយថ្ងៃលាងជមែះកុមារឱ្យបានញឹកញាប់ជាពិសេសនេះនឹងជួយឱ្យរួចផុតពីកំដៅថ្វីបើវាមានសីតុណ្ហភាព +៤០ ក៏ដោយ។

នៅពេលងូតទឹកសូមព្យាយាមមិនប្រើសាប៊ូបោកខោអាវទេវាធ្វើឱ្យស្បែកស្ងួត។

អាងងូតទឹកអាចត្រូវបានបំពេញដោយទឹកហួតវាធ្វើឱ្យខ្យល់មានសំណើមហើយបន្ថយសីតុណ្ហភាពនៅក្នុងផ្ទះល្វែងបន្តិចដើម្បីជួយទប់ទល់នឹងកំដៅ។

អាងងូតទឹកមួយបរាជ័យ? ដាក់អាងទឹកទឹកកកនៅគ្រប់បន្ទប់អ្នកថែមទាំងអាចបោះទឹកកកពីម៉ាសីនតឹកកកចូលក្នុងទឹកបានទៀតផង។ ហើយកុំភ្លេចផ្លាស់ប្តូរទឹកវាឡើងកំដៅលឿន។ ហើយយកដបបាញ់ហើយបាញ់ទឹកក្នុងបន្ទប់កាន់តែត្រជាក់កាន់តែល្អវានឹងកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការស៊ូទ្រាំនឹងកំដៅ!

អាងទឹកនៅក្នុងបន្ទប់នឹងជួយកុមារឱ្យរួចផុតពីកំដៅ

តើអ្នកមានកូនតូចៗទេ? តើពួកគេគ្មានកន្លែងហែលទឹកទេឬ? ពួកគេមិនដឹងពីវិធីដើម្បីគេចពីកំដៅទេ? ទិញអាងហែលទឹកឱ្យពួកគេ! អតិផរណា! ទេនេះមិនមែនជារឿងកំប្លែងទេ។ វាចាំបាច់ក្នុងការយកអាងដែលមិនធំទូលាយនិងពូកសម្រាប់អាងធំមួយ (ទាំងនេះគឺជាពូកដើម្បីកុំអោយអាងទឹកខូចប្រសិនបើមានកខ្វក់ណាមួយដេកនៅលើដីពួកគេមិនសើមទេ) ។ យើងគ្របកម្រាលឥដ្ឋទាំងមូលដាក់កម្រាលឥដ្ឋដាក់អាងទឹកនៅកណ្តាលហើយដាក់កន្ទេលស្រូបទឹកលើកម្រាលឥដ្ឋដែលត្រូវបានលក់សម្រាប់សម្អាតកម្រាលឥដ្ឋហើយទុកឱ្យក្មេងៗហែលទឹកកុំភ្លេចផ្តល់ប្រដាប់ក្មេងលេងឱ្យពួកគេ។ ក្នុងពេលឆាប់ៗនេះអ្នកនឹងមានបំណងចង់ឡើងទៅក្នុងអាងទឹកហើយរួចផុតពីកំដៅនៅក្នុងនោះ។

វិធីដេកលក់ក្នុងកំដៅ

ប្រសិនបើកំដៅធ្វើឱ្យពិបាកគេងលក់ពីរបីម៉ោងមុនពេលចូលគេងសូមដាក់ពូកក្នុងថង់ប្លាស្ទិចហើយដាក់វានៅក្នុងទូទឹកកក។ ពិតណាស់យូរ ៗ ទៅគ្រែនឹងឡើងកំដៅប៉ុន្តែវានឹងកាន់តែរីករាយក្នុងការគេងលក់។ លើសពីនេះទៀតកម្រាលពូកនិងខ្នើយគួរតែត្រូវបានផលិតចេញពីក្រណាត់ស្រាលនិងធម្មជាតិ។

ជ្រើសរើសក្រណាត់ដែលមានខ្យល់ចេញចូលស្រាលដែលហួតសំណើមបានលឿនពីផ្ទៃ។ ហើយគ្មានសំយោគ៖ វារំខានដល់ការផ្លាស់ប្តូរកំដៅធម្មជាតិនៃរាងកាយជាមួយបរិស្ថានហើយវានឹងដំណើរការដូចក្រដាសនៅលើគ្រែនៅពេលចម្អិននៅក្នុងឡ។ អ្នកនឹងចៀនតាមព្យញ្ជនៈហើយថែមទាំងភ្ញាក់នៅលើក្រដាសសើម។

គេងជាមួយយ៉របើកចំហឬបង្អួចធំទូលាយនៅពេលយប់។

ទុកទឹកត្រជាក់មួយដបនៅក្បែរគ្រែដើម្បីឱ្យអ្នកសើមបំពង់កហើយជូតមុខរបស់អ្នកនៅពេលយប់ដោយមិនចេញពីគ្រែ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីគេចផុតពីកំដៅនៅខាងក្រៅ?

កំដៅណាមួយត្រូវបានគេអត់ធ្មត់បានយ៉ាងងាយស្រួលនៅខាងក្រៅទីក្រុង។ បើអាចសូមទៅភូមិដើម្បីសម្រាកទទួលទានបន្លែនិងផ្លែឈើធម្មជាតិ។

ប្រសិនបើមានស្រះទឹកត្រជាក់និងព្រៃនៅជិតផ្ទះរបស់អ្នកហើយអាជីវកម្មអាចត្រូវបានពន្យារពេលរហូតដល់ចប់កំដៅបន្ទាប់មកអ្នកមានសំណាងហើយ។ ទៅខាងក្រៅនៅពេលព្រឹកនិងពេលល្ងាច។

ឆ័ត្រស្រាល ៗ នឹងបង្កើតម្លប់។ កង្ហារមួយនឹងជួយឱ្យរួចផុតពីកំដៅនៅពេលអ្នកកំពុងរង់ចាំការដឹកជញ្ជូននៅចំណតឡានក្រុងក្នុងការដឹកជញ្ជូននៅក្នុងហាងដែលមានសំលេងរំខាននិងកន្លែងក្តៅផ្សេងទៀត។

សម្របខ្លួន! យ៉ាងណាមិញមនុស្សបានរស់នៅដោយគ្មានម៉ាស៊ីនត្រជាក់រាប់រយឆ្នាំមកហើយហើយមនុស្សជាច្រើននៅតែបន្តរស់នៅ។ ដឹកនាំរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អរក្សាភាពសមហើយអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ស្រួលនៅក្នុងអាកាសធាតុណាមួយ។

តើអ្នកដឹងពីវិធីដើមដើម្បីគេចពីកំដៅដែរឬទេ? សរសេរនៅក្នុងមតិយោបល់មនុស្សត្រូវការពួកគេ :)

គន្លឹះទាន់សម័យអំពីវិធីដើម្បីគេចចេញពីកំដៅក្នុងនិងក្រៅផ្ទះ។

ទន្ទឹមនឹងរដូវក្តៅដែលរង់ចាំជាយូរមកហើយកំដៅមិនធម្មតា។ មនុស្សជាច្រើនមិនអាចទ្រាំនឹងកំដៅបានទេពួកគេមានអារម្មណ៍មិនល្អនិងពិបាក។ សូម្បីតែអ្នកដែលចូលចិត្តកំដៅក៏មិនតែងតែត្រៀមខ្លួនអត់ធ្មត់នឹងសីតុណ្ហភាពក្រោម ៣០ អង្សារដែរ។

សំខាន់ៈវិធីប្រាកដបំផុតដើម្បីចៀសវាងកំដៅនៅក្នុងផ្ទះល្វែងឬផ្ទះគឺតំឡើងម៉ាស៊ីនត្រជាក់។

ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមិនមានម៉ាស៊ីនត្រជាក់នៅក្នុងផ្ទះល្វែងឬផ្ទះរបស់អ្នកដោយមូលហេតុខ្លះអ្នកនឹងត្រូវរកមើលវិធីផ្សេងទៀតដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាដូចជាកំដៅ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជៀសវាងកំដៅនៅក្នុងផ្ទះល្វែងឬផ្ទះ?

• បើកបង្អួចនិងយ៉រនៅពេលយប់។ នៅពេលថ្ងៃនៅពេលដែលព្រះអាទិត្យរះឡើងត្រូវប្រាកដថាបិទបង្អួចនិងយ៉រទាំងអស់។ នៅពេលយប់ផ្ទុយទៅវិញបើកវា។ វិធីសាស្រ្តនេះនឹងជួយការពារកំដៅមិនឱ្យចូលក្នុងបន្ទប់។
• គ្របបង្អួចជាមួយកាសែតឆ្លុះបញ្ចាំង។ វាល្អជាពិសេសក្នុងការធ្វើបែបនេះនៅក្នុងបន្ទប់ទាំងនោះដែលមានពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ កាសែតឆ្លុះបញ្ចាំងមិនថ្លៃទេប៉ុន្តែវាមានប្រសិទ្ធភាព។ ក្រដាសធម្មតានឹងធ្វើ។
• គ្របបង្អួចដោយវាំងននឬវាំងនន។ ពន្លឺតិចចូលក្នុងបន្ទប់កាន់តែល្អ។ ព្រះអាទិត្យអាចកំដៅសីតុណ្ហភាពក្នុងផ្ទះ ១០ អង្សារឺច្រើនជាងនេះ។ ដូច្នេះវាល្អប្រសើរជាងក្នុងការបង្កើតពេលរាត្រីនៅក្នុងបន្ទប់ដែលមានវាំងននក្រាស់ឬពិការភ្នែក។
• កង្ហារអាចប្រើជំនួសម៉ាស៊ីនត្រជាក់បាន។ កង្ហារមួយមានតម្លៃថោកជាងម៉ាស៊ីនត្រជាក់ប៉ុន្តែវាអាចប្រើបានក្នុងពេលក្តៅ។ ការធ្វើឱ្យត្រជាក់ពីកង្ហារមានប្រសិទ្ធភាពជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកដាក់ទឹកកកពីរបីដបនៅពីមុខវា។ អ្នកក៏អាចដាក់កង្ហារនៅក្បែរបង្អួចចំហរដែរវានឹងបញ្ចោញខ្យល់ចេញមកពីផ្លូវ។
• កំណត់ការប្រើឡនិងចង្ក្រាន។ នេះមិនមានន័យថាអ្នកគួរតែប្តូរមកទទួលទានអាហារនៅហាងកាហ្វេនិងអាហារដ្ឋានវិញទេប៉ុន្តែវាមានតម្លៃក្នុងការចម្អិនអាហារសាមញ្ញព្រោះចង្ក្រានកំដៅនិងចង្ក្រាននាំឱ្យមានភាពធុញទ្រាន់ជាពិសេសប្រសិនបើផ្ទះល្វែងតូច។
• ជូតសើមជាប្រចាំ។ ទទួលបានទម្លាប់សម្អាតសើមពេញផ្ទះល្វែងរបស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ នេះមិនត្រឹមតែមានប្រយោជន៍ទេប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើឱ្យបន្ទប់ត្រជាក់បន្តិចនៅរដូវក្តៅ។
• ប្រសិនបើអ្នកមានកន្សែងក្តៅឧណ្ឌ ៗ នៅក្នុងបន្ទប់ទឹករបស់អ្នកគ្រាន់តែរុំវាជាក្រដាស។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យម៉ាស៊ីនត្រជាក់ចេញពីកង្ហារ?

វីដេអូ៖ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរួចផុតពីកំដៅនៅក្នុងផ្ទះល្វែង?

សំខាន់ៈមានការនិយាយច្រើនអំពីច្បាប់នៃការនៅតាមផ្លូវនៅរដូវក្តៅទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមនុស្សភាគច្រើនភ្លេចអំពីពួកគេ។ ពួកគេចងចាំតែនៅពេលដែលព្រះអាទិត្យរំខានដល់អារម្មណ៍ធម្មតាប៉ុណ្ណោះ។ យើងនឹងរំលឹកអ្នកអំពីច្បាប់សាមញ្ញទាំងនេះ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរស់ពីកំដៅ?

• មុនពេលចេញទៅក្រៅ យកផ្កាឈូកស្រស់... មិនចាំបាច់ងូតទឹកត្រជាក់ទេភាពផ្ទុយគ្នានៃសីតុណ្ហភាពស្រួចមិនមានប្រយោជន៍ទេ។ គ្រាន់តែស្រស់ស្រាយជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ឌ ៗ ។
• សំពត់ក្បាលទាមទារ។ មួកមានអត្ថប្រយោជន៍ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកនៅខាងក្រៅក្នុងកំឡុងពេលមានកំដៅខ្លាំង។ ជម្រើសនៃមួកគឺអស្ចារ្យ - មួកបង់រុំមួកកីឡាបេស្បល។ ជ្រើសរើសជម្រើសដែលដំណើរការល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកប៉ុន្តែកុំដឹកនាំខ្លួនឯងទៅរកជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។
• ស្តាប់ទៅដូចជាពិរោះប៉ុន្តែគួរឱ្យចង់បាន នៅផ្ទះនៅពេលអាហារថ្ងៃត្រង់... ប្រសិនបើមិនមានតម្រូវការបន្ទាន់ទេវាជាការប្រសើរជាងក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហារហូតដល់ពេលដែលកំពូលនៃសកម្មភាពពន្លឺព្រះអាទិត្យមកដល់ពោលគឺពី ១២ ទៅ ១៤ ម៉ោង។
• ពាក់សម្លៀកបំពាក់ធ្វើពីក្រណាត់។ សម្លៀកបំពាក់កប្បាសរលុងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រួលជាងមុននៅក្នុងកំដៅ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនចង់ត្រូវកំដៅថ្ងៃសូមជ្រើសរើសសំលៀកបំពាក់ដែលគ្របលើរាងកាយរបស់អ្នកតាមដែលអាច។ សំយោគមិនមែនជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុតទេហើយថែមទាំងមានកំដៅទៀតផងនៅក្នុងសំលៀកបំពាក់បែបនេះអ្នកនឹងកាន់តែក្តៅ។
• យកវាទៅជាមួយអ្នកនៅខាងក្រៅ ភេសជ្ជៈត្រជាក់- ទឹកតែបៃតងទឹកក្រូចឆ្មាផលិតនៅផ្ទះ។ នៅក្នុងកំដៅវាមិនអាចទទួលយកបានទេដែលត្រូវយកទៅជាមួយស្រាបៀរកាហ្វេស្រាក្រឡុកជាមួយវ៉ូដាកា។ នេះនាំឱ្យមានការខះជាតិទឹកនៃរាងកាយ។
• ស្ត្រីអាចដាក់ក្នុងកាបូប អ្នកគាំទ្រតូច... ឧបករណ៍ដ៏សាមញ្ញនេះនឹងជួយឱ្យរួចផុតពីភាពកខ្វក់ក្នុងការដឹកជញ្ជូនសាធារណៈនៅកន្លែងដែលមានមនុស្សច្រើន។
• ប្រសិនបើអ្នកនៅខាងក្រៅពេលមានកំដៅខ្លាំងហើយអ្នកមានពេលបន្ថែមមួយនាទីទៀត ញ៉ាំការ៉េមនៅក្នុងស្រមោល។ មានតែអ្នកទេដែលមិនគួរយកទឹកកកទៅជាមួយនៅរដូវក្តៅមនុស្សតែងតែឈឺបំពង់កដោយសារការថយចុះកម្តៅក្នុងបំពង់ក។

សំខាន់ៈគ្រូពេទ្យជាច្រើនណែនាំឱ្យដើរដោយជើងទទេរលើស្មៅនៅរដូវក្តៅ។ មានចំណុចជាច្រើននៅលើបាតជើងដែលជំរុញការងាររបស់សរីរាង្គខាងក្នុង។ ជាលទ្ធផលនៃការដើរដោយជើងទទេរនៅលើស្មៅចំណុចសកម្មជីវសាស្រ្តត្រូវបានរំញោចចរាចរឈាមដែលនាំឱ្យមានការកើនឡើងនូវសម្លេងនៃរាងកាយ។

កំដៅរដូវក្តៅ

កំដៅក្តៅខ្លាំងតែងតែធ្វើឱ្យអ្នកភ្ញាក់នៅពេលយប់។ អ្វី​ដែល​ត្រូវធ្វើ? ចម្លើយគឺត្រូវរកវិធីសាស្រ្តធ្វើឱ្យត្រជាក់សាមញ្ញតែមានប្រសិទ្ធភាព។

• ប្រសិនបើអ្នកមានរុក្ខជាតិក្នុងផ្ទះនៅក្នុងបន្ទប់របស់អ្នកសូមបាញ់វាជាមួយទឹកពីដបបាញ់។ សំណើមនៅក្នុងរុក្ខជាតិនឹងមានរយៈពេលយូរដូច្នេះធ្វើឱ្យការដកដង្ហើមរបស់អ្នកងាយស្រួលជាងមុន។
• ដាក់វានៅជិតគ្រែ ដប​ទឹកដូច្នេះអ្នកតែងតែអាចធ្វើឱ្យខ្លួនឯងស្រស់ស្រាយនៅពេលយប់។
• ក្រណាត់គួរតែធ្វើពីក្រណាត់ធម្មជាតិវាមិនក្តៅខ្លាំងក្នុងការគេង មនុស្សខ្លះបោកខោអាវក្នុងទូទឹកកកមុនពេលចូលគេង យើងមិនណែនាំឱ្យធ្វើបែបនេះទេ។ វិធីសាស្រ្តត្រជាក់នេះអាចនាំឱ្យមានជំងឺរលាក។
• នៅពេលយប់ធ្វើ សេចក្តីព្រាងតូចនៅក្នុងផ្ទះល្វែង។ សេចក្តីព្រាងគឺជាអ្វីដែលមនុស្សជាច្រើនខ្លាចប៉ុន្តែនៅក្នុងកំដៅវាជួយបានល្អ។ ប្រសិនបើប្លង់នៃអាផាតមិនអនុញ្ញាតឱ្យបង្កើតសេចក្តីព្រាងសូមបើកបង្អួចឱ្យទូលាយ។ មូសនិងសត្វល្អិតដទៃទៀតដែលហោះហើរនៅពេលយប់ត្រូវបានជួយសង្គ្រោះដោយមុង។
• ដំឡើង អ្នកគាំទ្រនៅល្បឿនអប្បបរមាឬមធ្យមដាក់វានៅជើងរបស់អ្នក។ តាមទស្សនៈនៃសីតុណ្ហភាពកំដៅនេះគឺជាវិធីសាស្ត្រត្រជាក់ល្អបំផុត។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យបន្ទប់ត្រជាក់?

តើអ្នកអាចជួយរាងកាយអ្នកទប់ទល់នឹងកំដៅនៅរដូវក្តៅយ៉ាងដូចម្តេច?

• អនុវត្តការតុបតែងមុខតិចបំផុតលើស្បែករបស់អ្នក។
• ទាញសក់វែងរបស់អ្នកទៅជាប៊ុន។
• កំដៅមានភាពងាយស្រួលក្នុងការទ្រាំទ្រនៅពេលអ្នកនៅលើឆ្នេរខ្សាច់។
• ញ៉ាំអាហារស្រាលកំណត់អាហារធ្ងន់អាហារខ្លាញ់និងបង្អែម។
• សូដាផ្អែមមិនជួយបំបាត់ការស្រេកឃ្លានរបស់អ្នកផឹកទឹកធម្មតាតែបៃតងតែជីអង្កាមក្រូចឆ្មានិងទឹកជីអង្កាមទឹកក្រូចឆ្មាល្អជាង។
• កាត់បន្ថយសកម្មភាពរាងកាយសកម្ម (រត់ហាត់ប្រាណឧបករណ៍កម្លាំង cardio) ប្តូរទៅលេងកីឡាបន្ធូរអារម្មណ៍ជាបណ្តោះអាសន្ន (ដើរហែលទឹកហាត់កាយសម្ព័ន្ធជាមួយយូហ្គា) ។

កំដៅនៅរដូវក្តៅគឺជាពេលវេលាដ៏ល្អសម្រាប់ភេសជ្ជៈត្រជាក់នៅផ្ទះ

ប្រសិនបើអ្នកខិតទៅជិតបញ្ហាកំដៅឱ្យបានត្រឹមត្រូវនោះអ្នកអាចផ្ទេរពេលវេលានេះដោយស្ងប់ស្ងាត់និងគ្មានការឈឺចាប់ចំពោះរាងកាយ។ រហូតដល់សញ្ញាសម្គាល់នៃទែម៉ូម៉ែត្រចាប់ផ្តើមរលូន។ វានឹងមានប្រយោជន៍ក្នុងការដឹងពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ភ្លាមៗមានកំដៅនិងការ sunstroke ។ អ្នកនឹងស្វែងយល់អំពីរឿងនេះដោយមើលវីដេអូ។

វីដេអូ៖ កំដៅថ្ងៃនិងកំដៅថ្ងៃអ្វីដែលត្រូវធ្វើ?