Мы с вами выяснили, куда уходят силы и энергия, на что мы их тратим и теперь нужно понять, а как поднять настроение когда оно на нуле?
Что такое ноль в нашем настроении? Это ощущение слабости, не довольство всем вокруг, раздражительность, желание ничего не делать и никого не видеть и любая активная деятельность окружающих, приводит в бешенство! Создается такое ощущение, что все вам мешают спать и это очень раздражает. На самом деле так и есть, когда наши силы, т.е. энергия на нуле – мы спим!
Но как это возможно? Спать и при этом делать все, привычные вам, действия?
Очень просто! Человек — это совершенная машина! Вы никогда не задумываетесь и тем более не контролируете такие вещи, как дыхание, сердцебиение, различные рефлексы.
Даже ходьба и еда у нас происходит на автомате. Таким образом, становясь взрослыми, мы настолько часто делаем, привычные для нас, ежедневные дела, что вполне можем спать целый день, а иногда и больше, пока активные эмоции или не стандартная ситуация, не разбудят нас.
Глубоко убаюканные своими мыслями, в большинстве своем, совсем не позитивными. Это дела, долги, обязанности – то, что давит на нас больше всего.
Целый мир, с огромным количеством событий, у нас в голове!
Ну, а как же реальность? Что мы делаем в ней?
Небольшой тест: попробуйте вспомнить весь свой день, по получасовым интервалам.
Все время, которое вы не вспомнили – вы спали!
А представьте себе, что вполне возможно помнить свой день поминутно и, даже не только день, а прошедшую неделю, месяц.
Нужно просто не засыпать! И это главный ответ на вопрос, как поднять настроение, когда оно на нуле. Ноль- это сон.
Значит привычный вопрос, который волнует всех: «Как поднять настроение, когда оно на нуле?» Мы можем перефразировать: «Как проснуться?» Тем самым, мы уже облегчаем себе задачу, потому что, первый шаг к успеху, это увидеть и осознать свой сон!
А теперь, давайте рассмотрим несколько простых действий, которые помогут вам проснуться, среди белого дня!
Первое – это поверить, что ты спишь! Когда вы спите ночью, в большинстве случаев, вы не знаете что это сон, потому здесь так же.
Вам будет казаться, что ничего не поделать с вашим состоянием, вы слишком устали, не выспались, погода не радует и еще миллион причин – но это иллюзия, не верьте!
Второе – почувствуйте все свое тело, от кончиков пальцев ног до макушки, окиньте вниманием все, как бы пробуждая. Можно похлопать, растереть – это усилит эффект. Осознайте себя здесь и сейчас!
Третье – не останавливайтесь! На этом этапе вам захочется остановиться, как будто после звонка будильника — хочется спать еще больше! Сделайте три медленных и глубоких вдоха и выдоха, с огромным наслаждением. Если улыбка появляется на вашем лице – это отличный признак, вы на верном пути.
Четвертое – если улыбка не появилась сама по себе, то обязательно начните улыбаться сами, и вскоре вам станет веселее.
Пятое – начните активно массировать уши, начиная с мочек, пока они не станут розоватыми и горячими.
Шестое – включите музыку, которую любите, лучше танцевальную, активную и выкиньте из головы все. Никакие мысли вам сейчас не нужны, обо всем подумаете после пробуждения.
Седьмое – активно действуйте, не останавливаясь, не жалея сил, их к вам придет гораздо больше чем вы потратите!
Начните активно танцевать, смеяться, убираться, делать зарядку. Если вы не одни, то скажите, кому ни будь, добрые слова, которые давно не решались сказать или комплемент не знакомому человеку. Вы даже не представляете, сколько сил вам это даст, и как вы сможете поднять свое настроение, когда оно было на нуле.
Очень жду ваших отзывов!
Пишите мне на вот сап 89833496219
В скайп kiss62191
Грустно, когда настроение становится совсем-совсем плохим. Да, каждый из нас подвержен всевозможным депрессиям, от которых зачастую бывает очень уж сложно избавиться. Как поднять настроение, когда оно на нуле? Существует множество способов, большая часть из которых является простой, элементарной и очевидной. На самом деле нет никаких особых сложностей. Вы не знаете ничего подобного? Ошибаетесь!
В определенных ситуациях необходимо сделать что-то такое, к чему вы привыкли, что любите, цените и так далее, но периодически необходимо прибегать и к таким авантюрам, на которые вы раньше не решались. Рассмотрим банальные и небанальные способы в отдельности.
Как поднять настроение, когда оно на нуле
Съесть шоколадку или мороженое. Вот это уж действительно самый простой метод поднятия настроения! Дело в том, что и тот, и другой продукт помогут вам взбодриться и почувствовать себя намного лучше. Результат гарантирован. Приятный вкус отвлечет вас от грустных мыслей, а вещества, которые содержатся в лакомствах, придадут сил и, конечно же, поднимут настроение.
Поговорим о самовнушении
Как поднять настроение, когда оно на нуле? Существует множество психологических способов и приемов, являющихся очень эффективными. Хотите знать подробности? Встаньте к зеркалу, положите пальцы к уголкам губ и растяните их, имитируя улыбку. Подержите губы растянутыми несколько секунд, верните их в обычное положение, а затем проделайте упражнение еще несколько раз. Суть в том, что, улыбаясь или хмурясь, мы задействуем определенные участки головного мозга. Активность, проявляющаяся в них, оказывает самое непосредственное воздействие на наш организм в целом и участвует в формировании настроения.
Займитесь чем-нибудь веселым
Стихи, чтобы поднять настроение, можно использовать самые разные. Главное, чтобы они были веселыми. Также можно почитать хорошую легкую книгу, посмотреть какой-то незатейливый фильм, видеоролик и тому подобное. Очень хорошо, если во время всего этого вам удастся отвлечься. Если нет сил веселиться, то необходимо все-таки заставить себя заняться какой-то деятельностью. Через силу действовать неприятно, однако нужно.
Проявите активность
Как поднять настроение, когда оно на нуле? А не думали ли вы о том, что оно упало именно по той причине, что вы слишком давно не получали новых эмоций? Развейтесь! Выйдите на свежий воздух, пробегитесь, сходите в бассейн, тренажерный зал или куда-то еще. Очень уместным будет поход на рок-концерт, в кино, театр и так далее. Попробуйте завести новые знакомства, купите себе что-нибудь из одежды, сделайте стрижку. Как поднять настроение, когда оно на нуле? Да вариантов предостаточно!
Напоследок
Как развеселить себя, мы разобрались, теперь поговорим о том, как поднять настроение другу. Способов много, но мы рассмотрим только один. Суть в том, что настроение является "заразным": излучайте позитив, и он обязательно передастся тем, кто рядом с вами. На самом деле человеку, находящемуся в хорошем настроении, не так уж сложно добиться результата. Заряжайтесь положительными эмоциями сами и заряжайте ими всех вокруг!
Все мы живые люди. Случается, что падает настроение в нуль, когда что то не получается или загоняешь себя в рамки негативных мыслей, ходит все по кругу и кажется что свет не мил.
Бывает все хорошо, а все равно его нету. Скорее не хватает эмоций, острых ощущений, какой то изюминки,драйва! Как же поднять настроение когда оно на нуле?
В такой момент лучше ничего не анализировать, а поддаться своим желаниям и действовать!
Причины упадка настроения могут быть разнообразные- гормональный сбой, недосып, нехватка витаминов, недостаток света, однообразие, нечего делать, негативное течение мысли,привычка хандрить,привычная реакция и оценка настоящего момента. Да,да, хандра и отсутствие настроения-это тоже привычка,такая,так сказать, привычная эмоциональная и нейронная связь. Надо разбивать замкнутый круг.
Как поднять настроение,когда оно на нуле?
- Первое
Позвольте себе впустить плохое настроение, похандрите, усильте это чувство, рано или поздно оно растворится. Это лучшая методика избавления от ненужных эмоций.
- Конечно,музыка!
Включите любимую музыку,неважно какую, она окрыляет в секунды. Подпевать не запрещается!
- Кино, театр, музеи и т.д. это конечно хорошо,НО...
Можно и нужно себе позволить что то более кардинальное и веселящее. Сходите на каток. покатайтесь на роликовых коньках, это весело, особенно если не умеешь кататься,смешно и поучительно. Вообщем исходить стоит от своих увлечений.Сходите в бассейн, тренажерный зал, купите одноразовое занятие танцев, баня. Это отличная , как способ воздействия на психику человека через его физиологию.
- Эмоции помогут Вам добавить более кардинальные увлечения. Прыжки с парашюта, карусели, картинг, прогулка на лошадях, санки,лыжи и т.д. Я вообще люблю смотреть фильмы ужасов, когда не хватает эмоций. Очень помогает)
- Отличная психотерапия-сделать доброе дело.
Это лучший способ поднять настроение,когда оно на нуле.Проверено. Благодарность всегда вдохновляет. Можно устроить сюрприз любимому,любимой, подарите цветы кому угодно, помочь в чем то.
- Устройте себе день праздника,даже если его нет в календаре. Запланируйте конкурсы, приготовьте любимые блюда, пригласите друзей,подругу, друга.
Можно просто пообщаться по телефону,при этом есть условие-не жаловаться. Надо учиться вырабатывать в себе правильную концентрацию, да и не взваливать свое настроение и печали на голову близких друзей.
- Займитесь любимым делом!
В помощь спицы, карандаши, краски, станок, ручка. Это может быть рисунок, стишок, умные мысли,портрет, признание в любви, вязание, работа с деревом, поделки и др. Сильно отвлекает и поднимает настроение.
- Шоппинг
Это слово у меня ассоциируется с Роки из мультфильма"Чип и Дейл", который вел себя подобающе при слове сыр.)Это больше !
При всем при этом,попробуйте улыбнуться себе,даже если не хочется, помогает, жизнь это классная штука!Исходите от себя,что именно Вас способно обрадовать!Любовь,благодарность, помощь, добрые дела,музыка и движение-лучшие друзья,чтобы поднять настроение,когда оно на нуле!Живите настоящим и творите свое настроение сами!
Как же неприятно то ощущение, когда совсем скучно. И вроде бы хочется чем-нибудь заняться, но чем - не понятно. Нужно срочно предпринимать меры, чтобы не впасть в депрессию. Но как поднять настроение, когда оно на нуле? На самом деле это не так уж и сложно. В нашей статье изложены самые разнообразные способы улучшения настроения. Можно попробовать несколько вариантов, пока "объект" не почувствует себя намного лучше. А, возможно, хватит и одного. В любом случае нужно активно действовать!
Идём на прогулку!
Иногда избавиться от хандры помогает обычная прогулка. Рекомендуется уйти подальше от шума и суеты - в городах такие условия могут создать парки. Хотя оптимальный вариант - выбраться из города. Хорошая погода, яркое солнышко и свежий воздух - вот основные факторы, способствующие разрешению нашей проблемы. Итак, если вы не знаете, как поднять настроение, когда оно на нуле, просто устройте себе отдых на природе. Такие прогулки позволяют почувствовать себя "живым", поскольку основательно заряжают организм жизненной энергией.
Марафон по магазинам
В случае, когда улучшить настроение при помощи прогулок не удаётся, можно попробовать пройтись по магазинам. Для представительниц слабого пола это наиболее действенный способ, как поднять настроение, когда оно на нуле. Любая интересная вещица - от забавной безделушки до большой покупки - может кардинально изменить ваше душевное состояние. Хорошо бы приобрести давно желаемое. На финансовом состоянии оно, конечно, скажется, но положительный результат будет иметь место.
Друзья, на помощь!
Если причиной подавленного состояния является конкретная проблема - стоит её немедленно решить. Во-первых, сам процесс будет довольно насыщенным и позволит отвлечься от грустных дум. Во-вторых, по окончании действий непременно ощущается подъём духа. В случае если самостоятельно решить проблему не удаётся, следует попросить помощи или совета у друзей. Ничего зазорного в этом нет, наоборот, командная работа является отличным способом взбодриться и поднять настроение другу.
От улыбки станет всем светлей...
Проснись и пой!
Отличный вариант - танцы и песни. Даже самый плохой голос способен вызвать подъём настроения во время пения. При этом, чем он противнее, тем на самом деле веселее. По крайней мере, такой метод качественно оценивается друзьями. Если не нравится петь и танцевать, можно прочесть стихи, чтобы поднять настроение. Причём необязательно классику. Это могут быть слегка фривольные и даже скабрезные юмористические словоизречения, но они отменно справляются со своей задачей!
Некогда скучать
Ах, как вы изменились!
Ещё одним довольно действенным способом выхода из депрессии является смена имиджа. Новые идеи в гардеробе, иное сочетание цветов неплохо радуют глаз и, соответственно, душу. Качественная работа парикмахера также способна хорошенько взбодрить. Хотя неудачная стрижка тоже бодрит, но уже не в ту сторону.
Вместо послесловия
Есть немало способов, как поднять настроение, когда оно на нуле. Но для этого нужно немного пошевелиться. Будьте активными и жизнерадостными, и хорошего вам настроения!
Даже на протяжении одного дня наше настроение может несколько раз меняться. Мы то смеемся и радуемся, то грустим и опускаем руки...
Тосковать никому не хочется, поэтому у каждого в арсенале найдутся свои способы поднять настроение.
Про самые эффективные способы поднятия настроения вы узнаете из этой статьи.
Лучшее украшение жизни - хорошее настроение.
Алексей Батиевский
1. Улыбнитесь себе!
Улыбайтесь, и тогда чаще будете находиться в приподнятом духе. Даже когда совсем нет настроения, встаньте перед зеркалом и поднимите краешки губ. Улыбка – отличный рецепт от недомогания .
Улыбнитесь себе и ваше настроение обязательно изменится!
2. Послушайте любимую музыку
Включите музыку, только веселую и позитивную. У каждого есть любимые треки, при звуках которых настроение само стремиться вверх. Можно подпевать, еще лучше – танцевать. Позвольте себе чуть расслабиться и насладиться вашей любимой мелодией. Особенно хорошо, если она ассоциируется с позитивными моментами вашей жизни.
3. Прогуляйтесь на свежем воздухе
Почему у вас плохое настроение? Может вы просто засиделись дома? Как давно вы прогуливались в парке, по берегу моря или озера? Давно? Тогда отправляйтесь прямо сейчас на прогулку, сходите в зоопарк, зайдите в музей. Свежий воздух и новые впечатления пойдут вам на пользу, и от плохого настроения не останется и следа!
4. Побалуйте себя вкусностями
Давно известно, что плитка темного шоколада – отличный способ повлиять на свое настроение. Также поднимают настроение бананы и клубника. Этот список можно дополнить своими вкусностями. Например, к таким лакомствам можно причислить кусочек пиццы Пепперони, если она вам больше нравится.
5. Пообщайтесь с друзьями
Соберитесь с друзьями вместе. Просто почайничать, а можно отправиться в ночной клуб потанцевать. Сыграйте в боулинг, бильярд, волейбол, сходите на каток. Вариантов много, просто весело проведите время в кругу друзей.
6. Займитесь любимым делом
Выделите для своего хобби хотя бы пару часов. Оставьте на время ежедневную суету. Вы 100% поднимете себе настроение. Ведь ничто так не вдохновляет, как занятие любимым делом.
Отличный способ поднять настроение – хорошая веселая комедия. Может на афишах кинотеатров вы видели рекламу фильма, который хотели посмотреть. Самое время идти за билетом. Нет? Тогда смотрите дома у телевизора. Главное, чтобы кино было веселое и позитивное, а не какой-нибудь ужастик. Также в интернете есть масса смешных видеороликов, которые быстро поднимут настроение.
8. Займитесь спортом
Физические упражнения стимулируют выработку эндорфинов – гормонов . Это верный способ улучшить настроение и польза для вашей фигуры. Можно сходить в тренажерный зал или в бассейн поплавать. Даже обычная зарядка или пробежка на стадионе даст заряд бодрости для новых свершений.
9. Примите контрастный душ
Не спешите пропускать этот способ. Просто сделайте! Примите душ с чередованием теплой и холодной воды. Работает безотказно! Это будет стрессом для организма, только полезным стрессом. После такого душа хорошее настроение и заряд бодрости гарантирован.
Видео: Как поднять себе настроение?
Заключение
Теперь вы знаете, как поднять настроение себе и своим близким. Если вам нужен заряд бодрости и позитива, то воспользуйтесь любым из вышеуказанных способов прямо сейчас.P.S. А также опишите в комментариях, каким образом вы поднимаете себе настроение, если вам грустно? Очень интересны ваши способы!
