Vlera ditore e produkteve të acidit folik. Marrja e acidit folik kur planifikoni një shtatzëni. Vlera ditore për gratë

Të gjitha krijesat në planet kanë nevojë për vitamina. Trupi i merr këto elementë gjurmë nga ushqimi që hyn në të. Përveçse merren nga ushqimi, vitaminat mund të sintetizohen dhe gëlltiten nga trupi i njeriut duke marrë kapsula, tableta ose pluhura. Pavarësisht nga lloji, efektet e tyre të dobishme janë vërtetuar nga të gjithë mjekët dhe shkencëtarët në botë.

Acidi folik është një nga vitaminat më të rëndësishme për njerëzit. Ajo ndikon jo vetëm në funksionimin e organeve të brendshme, por gjithashtu siguron zhvillimin e plotë të një jete të re në barkun e nënës. Megjithatë, ka shumë polemika rreth normës në ditë. Prandaj, para se të filloni ta merrni atë, duhet të siguroheni se çfarë norme ditore të kësaj substance është e nevojshme për gratë dhe burrat.

Përcaktimi i acidit folik

Folacina është një vitaminë e tretshme në ujë. Acidi folik nuk sintetizohet në trupin e njeriut. Mund të futet në të vetëm nga ushqimi, si dhe nga ilaçet e krijuara posaçërisht. Një sasi e madhe e acidit folik gjendet në perime, barishte, fruta, produkte të pjekura, fara dhe arra. Disa vende madje importojnë posaçërisht drithëra të pasuruara me këtë element të dobishëm në furrat e bukës.

Në vitin 1931, një nga mjeket më të famshme të kohës, Lucy Wills, po kryente kërkime për luftën kundër anemisë tek vajzat e reja shtatzëna. Përmes hulumtimit, ajo zbuloi se ekstraktet e majave dhe mëlçisë së kafshëve kanë një efekt të dobishëm në trajtimin e kësaj sëmundjeje. Nga fundi i viteve 30, një vitaminë e re e quajtur folacin u prezantua në botë. Disa vite më vonë, acidi folik filloi të nxirret nga gjethet e spinaqit dhe së shpejti ata mësuan se si ta sintetizonin atë me një metodë kimike.

Për çfarë është folacina?

Acidi folik, i referuar shpesh si vitamina B9, është i përfshirë në procesin e rinovimit të sistemit të qarkullimit të gjakut dhe gjithashtu ndikon në sintezën e proteinave, të cilat gjenden në gjëndër. Folacin nxit prodhimin e acidit nukleik, i cili përmban informacione trashëgimore. Ai gjithashtu luan një rol të rëndësishëm në zhvillimin, rinovimin dhe rritjen e qelizave. Përdorimi i normës së kërkuar të acidit folik në ditë formon oreks, normalizon procesin e tretjes.

Marrja e rregullt dhe e përditshme e kësaj vitamine ndihmon trupin të përballojë më shpejt sëmundjet e ndryshme. Sidomos me ato që shfaqen për shkak të aciditetit të reduktuar të stomakut.

Acidi folik për gratë

Çdo vajzë duhet të konsumojë një sasi të mjaftueshme të ushqimeve të shëndetshme që përmbajnë vitaminë B9. Nëse nuk është e mundur të përfshini shumë zarzavate, fruta dhe perime në dietë, duhet të blini tableta të acidit folik në farmaci. Kjo vitaminë është shumë e rëndësishme në fazën e planifikimit të një fëmije, si dhe në muajt e parë të formimit të fetusit.

Në trupin e femrës, mund të çojë në patologji serioze tek foshnja e palindur. Folacin vepron në embrion që në ditët e para të zhvillimit. Në të njëjtën kohë, nëna e ardhshme mund të mos e dijë se është shtatzënë. Kjo është arsyeja pse është kaq e rëndësishme të ngopni trupin me acid folik tashmë në fazën e planifikimit të një fëmije.

Përfitimet e vitaminës B9 për gratë shtatzëna

Mund të dallohen përfitimet e mëposhtme në përdorimin e vitaminës B9 nga gratë:

• Metabolizmi rikthehet, puna e zemrës dhe enëve të gjakut po përmirësohet.
• Përdorimi i rregullt ndihmon në normalizimin e maturimit të vezëve.
• Përmirëson disponimin dhe mirëqenien e përgjithshme.
• Mundësia për të pasur një fëmijë të shëndetshëm rritet.
• Acidi folik ka një efekt të dobishëm në formimin e placentës, e cila më pas bëhet një burim oksigjeni për fetusin.
• Rreziku i zhvillimit të patologjive në embrion zvogëlohet ndjeshëm.
• Folacin ndikon në ADN dhe ARN të fëmijës së palindur, si dhe në zhvillimin e të gjitha indeve të trupit të tij.

Norma e acidit folik në ditë në tremujorin e parë të shtatzënisë dhe në tremujorin e fundit është shumë e ndryshme. Proceset më të rëndësishme që formojnë shëndetin e ardhshëm të fëmijës ndodhin në tremujorin e parë. Prandaj, gjatë kësaj periudhe, mjekët gjithmonë u përshkruajnë folacin grave në një dozë të rritur.

Norma e vitaminës B9 për gratë

Meqenëse folacina nuk grumbullohet në trupin e njeriut, ajo duhet të ngopet vazhdimisht me të përmes ushqimit dhe vitaminave të sintetizuara. Tabletat e vitaminës B9 duhet të merren në mëngjes pas mëngjesit me një sasi të mjaftueshme të ujit të pastër. Duke menduar për rimbushjen në familje, duhet të filloni menjëherë përdorimin e acidit folik. Norma në ditë gjatë planifikimit varion nga 400 në 800 mcg. Doza e kërkuar mund të përshkruhet nga një gjinekolog.

Para se të përdorni ndonjë vitaminë, gjithmonë duhet të kërkoni ndihmë nga specialistë. Sidomos kur bëhet fjalë për planifikimin e një fëmije. Shumica e mjekëve pajtohen se kërkesa ditore për acid folik për gratë është 400-500 mikrogramë. Kjo dozë duhet të merret çdo ditë deri në shtatzëni. Pas konfirmimit të situatës, mjeku mund të rrisë normën ditore në 1000 mcg.

Marrja e folacinës në tremujorët e shtatzënisë

Ju mund të merrni vitaminën B9 si veçmas ashtu edhe si pjesë e një kompleksi multivitamina. Pas fillimit të shtatzënisë, shumë grave u përshkruhet një listë e tërë e vitaminave thelbësore, të cilat shpesh janë pjesë e një ilaçi të vetëm të destinuar për gratë në pozicion. Vitaminat më të njohura prenatale do të përmbajnë gjithmonë dozën e nevojshme ditore të folacinës.

Norma e acidit folik në ditë në tremujorin e parë të shtatzënisë është 800 mcg. Në javët e para të situatës, kjo vitaminë nuk duhet harruar në asnjë rast. Është gjatë kësaj periudhe që ndodh procesi i formimit të tubit nervor të fetusit. Folacin luan një rol shumë të rëndësishëm në këtë.

Në çdo rast, norma e acidit folik në ditë për një grua shtatzënë duhet të jetë gjithmonë dakord me mjekun.

Pse meshkujt kanë nevojë për vitaminë B9

Trupi mashkullor, ashtu si trupi i femrës, ka nevojë për vitamina. Acidi folik nuk bën përjashtim. Vitamina B9 ndihmon trupin të zbërthejë substancat e dobishme, të cilat më tej i japin trupit të njeriut energji. Folacin është i përfshirë në krijimin e molekulave të reja të ADN-së, përmirëson procesin e qarkullimit të gjakut.

Efekti i veçantë i acidit folik në trupin e mashkullit është se doza e nevojshme ditore e kësaj vitamine siguron funksionimin e duhur të aktivitetit të trurit. Gjendja e sistemit nervor gjithashtu varet plotësisht nga përdorimi kompetent i normës së acidit folik. Mjafton të marrësh rreth 400 mcg në ditë në mënyrë që trupi të ndjejë plotësisht përfitimet e tij. Nëse folacina furnizohet në doza të pamjaftueshme, kjo mund të provokojë një sërë ndryshimesh patologjike.

Norma e vitaminës B9 për burrat

Çdo djali i moshës 9-13 vjeç duhet t'i jepet të paktën 300 mikrogramë vitaminë B9. Mund të gjendet në ushqim ose të jetë pjesë e një kompleksi multivitamina. Norma e acidit folik në ditë për meshkujt mbi 14 vjeç duhet të jetë brenda 400 mikrogramëve.

Meqenëse kjo folacinë është një substancë e tretshme në ujë, ajo eliminohet plotësisht nga trupi në mënyrë natyrale përmes urinës dhe djersës. Prandaj, nuk ka nevojë të shqetësoheni për një mbidozë të acidit folik.

Ushqimet që përmbajnë folacinë

Për shkak të faktit se trupi i njeriut nuk mund të prodhojë vetë acid folik, ai duhet të merret nga ushqimet e mëposhtme:

• Perime dhe zarzavate. Shumica e vitaminës B9 gjendet në marule jeshile, gjethe spinaq, majdanoz, lakër të bardhë dhe brokoli. Gjithashtu ia vlen të mbështeteni tek kastravecat, kungulli, karotat, bishtajoret dhe panxhari.
• Bimët. Ju mund të bëni çajra të shëndetshëm bimor nga hithra të thata, nenexhik dhe luleradhiqe. Shumë acid folik gjendet në gjethet e rrush pa fara dhe mjedrat.
• Fruta. Vitamina B9 është e pranishme në banane, kajsi, portokall. Nëse çdo mëngjes bëni lëng të freskët të shtrydhur nga këto fruta, mund ta ngopni trupin vetëm me një dozë ditore të folacinës.
• Drithëra, arra, fara. Vëmendje e veçantë duhet t'i kushtohet kikirikëve dhe arrave. Nga produktet e furrës është më mirë të zgjidhni produktet e bëra nga mielli integral.
• Proteina. Për të marrë mjaftueshëm acid folik, duhet të hani një pjesë të vogël të ushqimeve të pasura me proteina shtazore në ditë. Mund të jetë mish pule, gjizë, vezë pule, peshk, mëlçi ose djathë.

Rimbushja e dietës me ushqime që përfshijnë acid folik nuk duhet të shkojë në ekstreme. Ushqimi i shëndetshëm përmban një sasi të madhe të vitaminave dhe mineraleve. Nëse, përveç tij, e ngopni trupin me doza të mëdha të barnave të sintetizuara, mund të fitoni hipervitaminozë. Prandaj, para se të merrni ndonjë vitaminë, duhet të kërkoni këshillën e një mjeku. Ai do të kryejë teste të caktuara dhe do të përshkruajë dozën e kërkuar të folacinës.

Acidi folik për fëmijët

Të gjithë pediatrit në botë pohojnë se vitamina B9 është e nevojshme jo vetëm për të rriturit, por edhe për fëmijët. Përmirëson funksionimin e aparatit tretës, duke lehtësuar shumë probleme me zorrët. Acidi folik është i përfshirë në krijimin e qelizave të reja të ADN-së, parandalon shumicën e ndryshimeve të rrezikshme dhe të dëmshme në trup.

Sasia e acidit folik në ditë për fëmijët varet nga mosha dhe zhvillimi i fëmijës. Më shpesh, mjekët përshkruajnë një dozë në intervalin 100-400 mcg. Është jashtëzakonisht e rëndësishme të merret parasysh fakti se një kundërindikacion në marrjen e folacinës është një intolerancë individuale ndaj kësaj vitamine nga trupi. Prandaj, është kaq e rëndësishme të mos përfshiheni në përzgjedhjen e pavarur të normës së saj ditore, por në vend të kësaj të kërkoni këshillën e një mjeku.

Çdo ditë trupi i njeriut duhet të marrë rreth 30 vitamina dhe minerale. Mungesa e këtyre substancave çon në dobësi të përgjithshme, keqfunksionime të organeve dhe sistemeve të tyre dhe probleme të tjera shëndetësore. Kjo është veçanërisht e vërtetë për gratë dhe burrat që planifikojnë të krijojnë një fëmijë. Acidi folik gjatë planifikimit të shtatzënisë është një nga substancat më të rëndësishme. Si dhe në çfarë doze duhet ta pini, do t'ju tregojë mjeku.

Përfitimet e vitaminave

Nëse trupit të një gruaje i mungon acidi folik, ose vitamina B9, ngjizja mund të mos ndodhë. Sasia normale e saj, përkundrazi, kontribuon në fillimin e shtatzënisë dhe mbajtjen e lehtë të fetusit. Falë kësaj substance, formohet tubi nervor - rudimenti i sistemit nervor qendror të fëmijës së palindur. Një sasi e mjaftueshme e vitaminës B9 parandalon keqformimet.

Dhe çfarë ndodh nëse trupi i një gruaje ka mungesë të vitaminës B9?

Ekziston rreziku i vështirësive të tilla:

1. Shkëputja e placentës. Mund të jetë i pjesshëm ose i plotë.
2. Ndërprerja e papritur e shtatzënisë në fazat e hershme.
3. Ndalimi i zhvillimit të embrionit.
4. Të ashtuquajturat gabime zhvillimore. Kjo është një buzë e çarë, komplikime në formimin e qelizave të qëndrueshme të trurit, defekte të tubit nervor. Këto përfshijnë lezione të rënda të palcës kurrizore të lidhura me faktin se kanali nuk është plotësisht i mbyllur; anencefalia (truri nuk është zhvilluar plotësisht).
5. Vdekja intrauterine e një fëmije.
6. Anemi, dhimbje kyçesh tek një grua shtatzënë.

Secila nga këto defekte mund të ndodhë në 20-30 ditët e para të shtatzënisë. Pse kaq herët? Sepse në këtë kohë bëhet formimi i organeve dhe i sistemeve të tyre. Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme që edhe para konceptimit të normalizohet niveli i acidit folik në trup.

Vitamina B9 është përgjegjëse për formimin e ADN-së në fetus. Dhe kjo, nga ana tjetër, është baza për formimin e indeve dhe organeve. Gjithashtu, acidi folik gjatë planifikimit të shtatzënisë kontribuon në zhvillimin e duhur të placentës.

Jo gjithmonë mungesa e acidit folik shoqërohet me disa shenja të veçanta. Merrni, për shembull, aneminë. Ndodh kur numri i qelizave të kuqe të gjakut të prodhuara nga palca e eshtrave zvogëlohet. Në fillim, gjendja shpirtërore e një gruaje ndryshon shpesh, shfaqet nervozizmi, ajo shpejt lodhet. Simptomat e mëposhtme janë dispepsi, të vjella, madje edhe rënia e flokëve. Ulçera mund të shfaqen në mukozën e gojës. Dhe nëse një grua vuan nga hipertensioni, rreziku i lindjes me komplikime do të rritet.

Preparatet e farmacisë

Marrja ditore e acidit folik, sipas udhëzimeve për përdorim, është 400 mcg. Në periudhën para konceptimit, një grua duhet të dyfishojë dozën (800 mcg).

Është gjithashtu e nevojshme të rritet doza në rastet kur ka shenja të dukshme të mungesës së një vitamine, si dhe kur ka faktorë që kontribuojnë në heqjen e saj të shpejtë, për shembull, përdorimi i kontraceptivëve oralë dhe ilaçeve kundër konfiskimeve. Më shumë acid folik duhet të pihet edhe për ato gra që para shtatzënisë kanë qenë në dieta proteinike ose kanë vuajtur nga toksikoza e grave shtatzëna.

Vëmendje e veçantë duhet t'u kushtohet atyre që vuajnë nga diabeti ose epilepsia. Me sëmundje të tilla, B9 do të ndihmojë në parandalimin e çrregullimeve në zhvillimin e sistemit nervor qendror të fëmijës.

Në të gjitha rastet e mësipërme, marrja ditore është 3 tableta. Një dozë e madhe e acidit folik gjatë shtatzënisë tregohet për ata që pinë alkool, pinë duhan, nuk shtojnë perime dhe barishte në dietë ose shpesh vuajnë nga kapsllëku / diarre. Do të jetë më mirë nëse dozën e përcakton mjeku.

A ekziston rreziku i mbidozimit?

Vështirë se kurrë. Kjo gjendje mund të ndodhë nëse tejkalohet disa herë marrja ditore e vitaminës.

Teprica nuk ka asnjë efekt në trup. E vetmja gjë që mund të ndodhë është një reaksion alergjik.

Vitamina B9 nuk grumbullohet në trupin tonë "në rezervë". Teprica e saj hiqet menjëherë. Prandaj, është e nevojshme të sigurohet që konsumi ditor të mbulojë nevojat e një personi.

Si të përdoret?

Në shumicën e rasteve, mjekët këshillojnë të pini një tabletë 1-4 herë në ditë. Sipas udhëzimeve, përdorimi i tij mund të zgjasë deri në tre muaj.

Acidi folik duhet të merret menjëherë pas ngrënies me një sasi të vogël uji.

Ndonjëherë mjekët përshkruajnë vitaminë E për terapi komplekse. Së bashku me B9, ajo mbron qelizat e trupit nga ndikimet e jashtme negative, përmirëson funksionet seksuale për gratë dhe burrat, rivendos ekuilibrin në sistemin hormonal, nxit formimin e hormoneve femërore dhe mashkullore progesterone dhe testosterone, përshpejton konceptimin.

Kundërindikimet

Ka sëmundje kur përdorimi i vitaminës B9 është rreptësisht i kundërindikuar:

• astma bronkiale,
• dështimi i veshkave,
• pielonefriti,
• reaksionet alergjike.

Ndonjëherë trupi reagon ndaj një substance në mënyra të paparashikueshme. Mund të shfaqen të vjella, dispepsi, shqetësime të gjumit, ngërçe dhe dhimbje barku. Si të jesh në atë rast? Konsultohuni urgjentisht me një mjek. Ai do të rishqyrtojë këshillimin e përdorimit të ilaçit dhe dozën e tij.

A kanë nevojë baballarët e ardhshëm për acid folik?

Ekspertët përgjigjen pozitivisht. Nëse ka pak acid folik në trupin e një burri, ai zhvillon aterosklerozë të enëve të gjakut ose anemi:

• Ateroskleroza është pasojë e çrregullimeve metabolike, në veçanti, aminoacideve që përmbajnë squfur. Një substancë e quajtur homocisteinë shfaqet në trupin e një burri. Ajo provokon dobësimin dhe shkatërrimin e enëve të gjakut.
• Anemia, ose anemia, ndodh kur palca e eshtrave prodhon qeliza të kuqe të gjakut të mëdha, por të papjekura. "Falë" tyre sëmundja përparon.

Shkencëtarët kanë vërtetuar se mungesa e acidit folik në trupin e një burri provokon formimin e spermatozoideve jokompetente, domethënë atyre që nuk mund të fekondojnë një vezë. Kjo është arsyeja pse përdorimi i B9 nga një burrë para konceptimit të një fëmije konsiderohet normë.

Për meshkujt, është më mirë të kompensoni mungesën e acidit folik me ushqime që e përmbajnë atë, për shembull, perime jeshile.

Doza "mashkull".

Niveli optimal i B9 është 3-17 ng për 1 ml gjak. Norma është 400 mcg. Sipas udhëzimeve, duhet të pini 1 tabletë (1 mg) 1 herë në ditë.

Ashtu si me gratë, burrat duhet të vizitojnë një mjek për të përcaktuar dozën optimale.

Acidi folik gjendet në barnatore në formën e medikamenteve. Përdorimi i tyre pa recetën e mjekut është rreptësisht i ndaluar. Një aktivitet i tillë amator mund të dëmtojë si nënën e ardhshme ashtu edhe foshnjën.

• Tabletat e vitaminës B9. Sasia e substancës kryesore është 1 mg. Kjo dozë konsiderohet ideale si për burrat ashtu edhe për gratë gjatë planifikimit të një fëmije.
• Folacin. Sipas udhëzimeve, çdo tabletë përmban 5 mg të substancës. Kjo është shumë më tepër sesa kërkon trupi në ditë.
• Folio. Ky formulim përmban 400 mikrogramë B9 dhe 200 mikrogramë jod. Ai plotëson nevojën e organizmit për këto substanca si gjatë periudhës së planifikimit ashtu edhe gjatë fillimit të shtatzënisë.

Ndër të tjera, B9 mund të gjendet në komplekset e vitaminave të krijuara për gratë shtatzëna. Zakonisht ato përmbajnë një dozë profilaktike.

Ku të kërkoni një vitaminë?

Ushqimi i duhur dhe i ekuilibruar do t'i sigurojë foshnjës së ardhshme një sasi të mjaftueshme të vitaminave thelbësore. Acidi folik gjendet në ushqimet bimore dhe shtazore.

Mbi të gjitha përmban:

• zarzavate dhe marule,
• bishtajore,
• gjethe rrikë,
• kungull,
• karrota,
• panxhari,
• kastravecat,
• banane,
• pjepër,
• kërpudha (sidomos porcini dhe kampionët).

Arrat me të drejtë konsiderohen mbajtëse rekord për sasinë e vitaminës B9 në përbërje.

Nivelet e acidit folik mund të normalizohen duke pirë lëng portokalli dhe kajsi, duke ngrënë drithëra elbi dhe produkte të pjekura integrale.

Nga produktet me origjinë shtazore ia vlen t'i jepet përparësi peshkut (sidomos peshkut dhe salmonit), mëlçisë, mishit, pulës, vezëve, produkteve të qumështit.

Ashtu si të gjitha vitaminat e tjera, B9 shkatërrohet kur ekspozohet ndaj temperaturave të larta. Gjatë gatimit, rreth 90% e acidit folik shpërbëhet. Prandaj, ndonjëherë mjekët këshillojnë marrjen e komplekseve të veçanta të vitaminave.

Vlen të merret acid folik në periudhën para konceptimit si për burrat ashtu edhe për gratë.

Mungesa e një vitamine në trupin e një gruaje çon në pasoja katastrofike - kjo është një vonesë në rritjen e fetusit, dhe shkëputje të placentës dhe madje edhe lindje të vdekur. Shëndeti i dobët kërcënon edhe nënën e ardhshme - ajo zhvillon anemi, si pasojë e dobësisë dhe lodhjes.

Për babanë e ardhshëm, mungesa e B9 është e mbushur me shfaqjen e spermatozoideve me cilësi të ulët që nuk do të jenë në gjendje të marrin pjesë në fekondim. Një sasi e mjaftueshme e kësaj substance në trupin e të dy prindërve do të përshpejtojë ngjizjen dhe do të rrisë ndjeshëm mundësinë për të pasur një fëmijë plotësisht të shëndetshëm.

Ky acid në vetvete është biologjikisht joaktiv dhe për qëllime mjekësore të marra artificialisht në formën e tabletave ose vitaminës në ampula. Gjendet në sasi të mjaftueshme në perimet e freskëta (spinaq, fasule, panxhar, domate), mish, mëlçi, vezë etj.

Acidi shndërrohet nga qelizat e trupit në një formë biologjikisht aktive të quajtur tetrahidrofolat, i cili përmbahet në enzima dhe falë tij trupi i njeriut prodhon aminoacide.

Mund të mësoni më shumë për acidin folik dhe ushqimet me të cilat trupi merr një pjesë të marrjes ditore të kësaj vitamine.

Administrimi i acidit folik

Acidi folik është thelbësor për:

• funksionimin normal të qelizave të gjakut;
• sinteza e ADN-së;
• procesi i formimit të eritrociteve dhe normoblasteve;
• trajtimi i anemive makrocitare, megaloblastike, hiperkromike;
• terapi efektive antimikrobike;
• trajtim parandalues ​​gjatë shtatzënisë dhe ushqyerjes me gji.

Gjithashtu, ky acid nxit formimin e enzimave që kanë një efekt parandalues ​​në formimin e tumoreve.

Udhëzime për përdorimin e acidit folik

Si dhe sa të merrni acid folik? Mesatarisht, vitamina B9 duhet të merret në një kurs prej 30 ditësh nga goja në 0,5 - 1 mg nga 1 deri në 3 herë në ditë për të rriturit, dhe për fëmijët nga 25 - 200 mcg 1 herë.

Forma e çlirimit të acidit folik

Si rregull, ky ilaç prodhohet në tableta ose pluhur dhe shitet doza prej 1 mg, 25 ose 50 copë në një paketë. Paketimi i rregullt është një enë polimer ose një flluska. Gjithashtu, ky medikament prodhohet me emrin "Acidi folik 9 muajsh" për gratë shtatzëna. Një tabletë përfshin 0,4 mg dhe është në dispozicion në 30, 60 dhe 90 copë.

Vitamina B9 është gjithashtu në dispozicion në ampula, e mirë për injeksione dhe maska ​​flokësh..

Prodhimi kryhet nga fabrika farmaceutike në vende të ndryshme, si në formë të pastër ashtu edhe në kombinim me barna të tjera. Në varësi të kësaj, ajo luhatet çmimi i kësaj vitamine është nga 15-20 rubla në 200 dhe më shumë. Kështu që çdo konsumator mund të gjejë një alternativë të denjë për një çmim të arsyeshëm.

Indikacionet dhe kundërindikacionet për përdorimin e acidit folik

Pse rekomandohet acidi folik? Për trajtimin e anemisë së shkaktuar nga mungesa e vitaminës B9, si dhe si pjesë e terapisë komplekse në prani të leukopenisë ose anemisë që është zhvilluar në sfondin e marrjes së medikamenteve dhe rrezatimit jonizues.

Acidi folik nuk është më pak efektiv në trajtimin e diarresë tropikale sprue, tuberkulozit të zorrëve dhe gastroenteritit kronik.

Pothuajse gjithmonë, tabletat ose injeksionet e vitaminave u përshkruhen grave shtatzëna dhe laktuese për të shmangur zhvillimin e hipovitaminozës, e cila është jashtëzakonisht e rrezikshme për një fëmijë në rritje.

Acidi folik është një ilaç mjaft i sigurt, por përdorimi i tij afatgjatë ende nuk rekomandohet - zvogëlon përqendrimin e cianokobalaminës (vitamina B12) në trup. Kundërindikimet për përdorim janë sëmundjet e veshkave, intoleranca individuale dhe astma bronkiale.

Doza e acidit folik: si ta merrni atë në mënyrë korrekte?

Në popullata të ndryshme, doza e barit ndryshon. Kështu, dozat ditore të acidit folik tek gratë, burrat dhe fëmijët ndryshojnë në varësi të nevojave të organizmave të tyre.

Acidi folik për gratë

Kërkimet mjekësore mbarëbotërore e kanë treguar këtë praktikisht çdo grua e dytë ka mungesë të vitaminës B9. Kjo është veçanërisht e theksuar tek ata që marrin kontraceptivë hormonalë ose abuzojnë me alkoolin.

Acidi folik është veçanërisht i rëndësishëm për gratë kur planifikojnë shtatzëninë, sepse sasia e pamjaftueshme e tij në trupin e nënës mund të provokojë një sërë keqformimesh dhe patologjish kongjenitale tek fetusi. Rreziku i abortit, lindjes së parakohshme dhe shkëputjes së placentës rritet shumë.

Ekziston gjithashtu një probabilitet shumë i lartë për një defekt të tubit nervor, zhvillimin e hernies cerebrale, hidrocefalusit, anencefalisë dhe defekteve të ndryshme të shtyllës kurrizore. Rreziku për të pasur një fëmijë me diagnozë të prapambetje mendore ose prapambetje mendore rritet shumë. Gratë shtatzëna me mungesë të vitaminës B9 zhvillohen:

• ndjenja e keqe;
• dobësi;
• marramendje;
• të vjella;
• diarre;
• Renia e flokeve;
• mund të zhvillohet anemia.

Kjo është arsyeja pse, shumë përpara momentit të përsosur kur një grua gjen dy shirita të shumëpritur në test, ajo duhet të përgatitet në maksimum.

Tashmë 100 ditë para fillimit të planifikimit të një shtatzënie të shumëpritur dhe gjatë gjithë periudhës së lindjes së një fëmije, mjekët rekomandojnë të konsumoni nga 0,4 deri në 0,8 mg të këtij acidi çdo ditë. Në rast se kjo nuk është shtatzënia e parë dhe zbulohen patologji në zhvillimin e foshnjës së mëparshme, doza e acidit folik duhet të rritet në 4 mg.

Lexoni për rregullat për marrjen e acidit folik gjatë shtatzënisë.

Acidi folik për meshkujt

Vitamina B9, e cila është përgjegjëse për formimin e qelizave të reja në trupin e meshkujve ndikon në numrin e spermës. Mungesa e vitaminës çon në ulje të cilësisë dhe sasisë së spermës, dhe ndonjëherë edhe në infertilitet.

Gjithashtu, një sasi e kufizuar e vitaminës B9 në trup mund të ndikojë negativisht tek fëmija i palindur në formën e anomalive trashëgimore - skizofreni, epilepsi, sindromë Down. Kështu që, burrat, si dhe gratë, duhet të marrin acid folik para konceptimit brenda 100 ditëve.

Për djemtë adoleshentë, acidi folik është gjithashtu i nevojshëm për rregullimin normal të spermogjenezës, siç është për burrat e rritur. Me mungesë të vitaminës, djemtë rriten shumë më ngadalë se moshatarët e tyre, kujtesa e tyre përkeqësohet, ata shpërqendrohen, oreksi i tyre u zhduket.

Për të marrë sasinë e nevojshme të vitaminës, duhet të hani ushqime të pasura me përmbajtjen e saj, përkatësisht perime të freskëta, të brendshme, peshk, gjizë, djathë. Gjithashtu, përdorimi shtesë nuk do të jetë i tepërt: për parandalimin e mungesës, doza për burrat është vetëm një tabletë e acidit folik në ditë (1 mg), dhe nga 2 deri në 5 tableta janë të përshkruara për trajtim.

Acidi folik për fëmijët

Për trupin e fëmijëve Vitamina B9 është veçanërisht e nevojshme gjatë rritjes aktive nga zhvillimi në mitër deri në 3 vjet. Në muajt e parë nga lindja e një fëmije, acidi folik është i nevojshëm për rritjen e të gjitha organeve dhe sistemeve.

Fëmijët deri në një vit të cilët ushqehen me gji, nuk kërkohet acid folik shtesë, me kusht që nëna të jetë e ekuilibruar dhe e ushqyer mirë.

Në varësi të moshës së fëmijës, vitamina B9 përshkruhet në sasinë e mëposhtme në ditë:

• nga 0 deri në 6 muaj - 25 mcg
• nga 6 deri në 12 muaj - 35 mcg
• nga 1 deri në 3 vjet - 50 mcg
• nga 3 deri në 6 vjet - 75 mcg
• nga 6 në 10 - 100 mcg
• nga 10 në 14 - 150 mcg
• nga katërmbëdhjetë - 200 mcg.

Një tabletë përmban 1 mg (1000 mcg) vitaminë, prandaj, për lehtësinë e përdorimit, rekomandohet që prindërit ta hollojnë tabletën në ujë dhe të matin sasinë e kërkuar duke përdorur një shiringë matëse.

Efektet anësore dhe mbidoza e acidit folik

Efektet anësore nga përdorimi afatgjatë i kësaj vitamine përfshijnë:

• zhvendosja e vitaminës B12;
• zhvillimi i anemisë pernicioze;
• skuqje, kruajtje në lëkurë, sulm astme (reaksion alergjik);
• një rritje e epitelit në tubulat e veshkave.

Një mbidozë e acidit folik kontribuon në pagjumësi, konvulsione, ngacmueshmëri të tepruar dhe gjithashtu mund të shkaktojnë diarre, të vjella, kapsllëk dhe dhimbje barku. Në një situatë të tillë, duhet të kontaktoni mjekun tuaj. Në të ardhmen, mund të jetë e nevojshme të zvogëlohet doza e acidit folik ose të braktiset plotësisht përkohësisht.

Mungesa e vitaminave është një shkak i zakonshëm i rënies së flokëve. Cilat vitamina kundër rënies së flokëve janë vërtet të mira -

Emri alternativ: Vitamina B9

Acidi folik (ose vitamina B9 është një vitaminë e tretshme në ujë që është e nevojshme për rritjen dhe zhvillimin e sistemit imunitar dhe të qarkullimit të gjakut të trupit. Së bashku me acidin folik, vitaminat përfshijnë edhe derivatet e tij, duke përfshirë di-, tri-, poliglutamatet dhe Të gjitha, së bashku me acidin folik, kombinohen për të formuar "folacin". Mungesa e acidit folik mund të shkaktojë anemi megaloblastike tek të rriturit dhe rrit rrezikun e defekteve të tubit nervor tek gratë shtatzëna) është një formë sintetike që shtohet. te ushqimi.

Ashtu si të gjitha vitaminat e tretshme në ujë, acidi folik tretet në ujë dhe pjesa tjetër largohet nga trupi përmes urinës. Kjo do të thotë që trupi nuk e ruan acidin folik për një kohë të gjatë dhe pacienti ka nevojë për furnizim të vazhdueshëm të vitaminës B9 nëpërmjet ushqimeve që hamë.

Acidi folik ndihmon në rritjen e indeve dhe funksionimin e qelizave. Marrja e sasisë së duhur të acidit folik para dhe gjatë shtatzënisë ndihmon në parandalimin e disa defekteve të lindjes, duke përfshirë frakturën ose zhvendosjen e disqeve të shtyllës kurrizore. Acidi folik gjithashtu ndihmon në parandalimin e disa llojeve të anemisë.

Acidi folik punon me vitaminat B12 dhe C për të ndihmuar trupin të shpërbëjë proteinat e vjetra dhe të sintetizojë të reja. Vitaminat ndihmojnë në formimin e qelizave të kuqe të gjakut dhe prodhimin e ADN-së, bllokun ndërtues të trupit të njeriut që mbart informacionin gjenetik.

Acidi folik mund të përdoret gjithashtu për të trajtuar disa probleme menstruale dhe ulçera në këmbë.

Burimet ushqimore të acidit folik

Acidi folik gjendet natyrshëm në ushqimet e mëposhtme:

Perime me gjethe jeshile të errët;
- fasule dhe bizele të thata (bishtajoret);
- agrumet dhe lëngjet.

Shumë ushqime tani janë të fortifikuara me acid folik, duke përfshirë: bukë, drithëra, miell, makarona, oriz dhe produkte të tjera drithërash.

Kërkesa ditore për acid folik

Mënyra më e mirë për të marrë nevojat tuaja ditore për vitamina esenciale është të hani një shumëllojshmëri të gjerë ushqimesh. Shumica e njerëzve marrin mjaftueshëm acid folik në dietën e tyre, sepse ai gjendet me bollëk në ushqime.

Sa për çdo vitaminë ka nevojë një pacient varet nga mosha dhe gjinia e tyre. Faktorë të tjerë janë gjithashtu të rëndësishëm, si shtatzënia dhe sëmundja.

Marrja ditore e acidit folik për të sapolindurit

0-6 muaj: 65 mcg/ditë
- 7-12 muaj: 80 mcg/ditë

Norma ditore e acidit folik për fëmijët dhe nxënësit e shkollës

1-3 vjeç: 150 mcg/ditë
- 4-8 vjeç: 200 mcg/ditë
- 9-13 vjeç: 300 mcg / ditë

Vlera ditore e acidit folik për adoleshentët dhe të rriturit

Burrat e moshës 14 vjeç e lart: 400 mcg/ditë
- Gratë e moshës 14 vjeç e lart: 400 mcg/ditë
- Vajzat shtatzëna 14-18 vjeç: 600 mcg / ditë
- Vajzat shtatzëna 19 vjeç e lart: 500 mcg/ditë
- Gratë në laktacion 19 vjeç e lart: 500 mcg/ditë

Teprica dhe mungesa e acidit folik në trup

Mungesa e acidit folik mund të çojë në:

diarre;
- floke gri;
- ulçera në gojë;
- Ulçera peptike (ose ulçera e stomakut);
- rritje e ngadaltë;
- gjuha e fryrë (ose glossitis).

Acidi folik i tepërt zakonisht nuk shkakton dëm, pasi vitaminat ekskretohen rregullisht nga trupi me urinë.

Ka prova të forta që acidi folik mund të ndihmojë në reduktimin e rrezikut të disa defekteve të lindjes (lëndimi i shtyllës kurrizore dhe anencefalia janë keqformime fetale intrauterine që zhvillohen në fillim të shtatzënisë dhe zakonisht shoqërohen me ekspozimin ndaj rreziqeve të ndryshme mjedisore, substancave toksike ose infeksionit; një keqformim serioz i trurit, i cili konsiston në mungesën e plotë ose të pjesshme të hemisferave cerebrale, kockave të kafazit të kafkës dhe indeve të buta; një keqformim kongjenital multifaktorial që lind nga një shkelje e mekanizmave të zhvillimit prenatal të fetusit gjatë periudhës 21-28 ditësh. të shtatzënisë).

Gratë që janë shtatzënë ose planifikojnë të mbeten shtatzënë duhet të konsumojnë të paktën 400 mikrogramë (mcg) acid folik çdo ditë përveç vakteve të tyre, veçanërisht për gratë shtatzëna. Ne rekomandojmë që persona të tillë të kërkojnë nga mjeku i tyre që të krijojë dietën më të mirë për ta.

Faleminderit

Faqja ofron informacion referencë vetëm për qëllime informative. Diagnoza dhe trajtimi i sëmundjeve duhet të bëhet nën mbikëqyrjen e një specialisti. Të gjitha barnat kanë kundërindikacione. Kërkohet këshilla e ekspertëve!

informacion i pergjithshem

Rreth përfitimeve acid folik(vitamina B 9) njerëzit e kanë njohur për një kohë të gjatë, por vetëm në 10 vitet e fundit, mjekët kanë filluar të promovojnë në mënyrë aktive kurse parandaluese të marrjes së acidit folik për gratë shtatzëna dhe ato që vuajnë nga anemia e mungesës së hekurit.

Acidi folik është i përfshirë në metabolizëm, në prodhimin e ADN-së, luan një rol të rëndësishëm në sintezën e qelizave imune të gjakut dhe normalizon funksionin e traktit tretës. Për gratë shtatzëna, acidi folik është thelbësor sepse luan një rol të rëndësishëm në zhvillimin e tubit nervor të fetusit. Me një nivel normal të vitaminës B 9, gjasat për keqformime në fetus zvogëlohen ndjeshëm. Përveç kësaj, është e nevojshme për rritjen dhe zhvillimin normal të placentës.

Historia e zbulimit

Në vitin 1926, mikrobiologu V. Efremov zbuloi një formë specifike të anemisë tek gratë shtatzëna - aneminë megaloblastike. Pastaj vitaminologjia u zhvillua me shpejtësi, shumë shkencëtarë kryen kërkime në këtë fushë të njohurive. Më së shumti vëmendje i është kushtuar faktorit ushqyes. Efremov përcaktoi me saktësi praninë e një faktori të caktuar anti-anemik në indin e mëlçisë - përmirësime të rëndësishme u vunë re te pacientët që merrnin ushqim nga mëlçia.

Në vitin 1932, mjeku britanik Wils, i cili punoi për shumë vite në Indi, zbuloi se disa gra shtatzëna që vuanin nga anemia megaloblastike nuk përmirësoheshin kur përdornin një ekstrakt të pastruar të qelizave të mëlçisë. Megjithatë, këto gra u shëruan plotësisht pas konsumimit të ekstraktit të papërpunuar. Nga kjo, Wills nxori përfundimin se një faktor i rëndësishëm që shkakton rimëkëmbjen u shkatërrua gjatë pastrimit. Kjo substancë u izolua shpejt dhe u emërua faktori Wills. Më vonë u quajt vitamina M. Në vitin 1941, u zbulua se gjethet e spinaqit dhe majdanozit janë të pasura me këtë substancë - prandaj u quajt acid folik (përkthyer nga latinishtja folium - fletë).

Mekanizmi i veprimit

Pasi në trup, vitamina B 9 shndërrohet në tetrahidrofolat, i cili shërben si një përbërës i shumë enzimave dhe gjithashtu merr pjesë në një sërë reaksionesh biokimike, siç është metabolizmi i proteinave. Si rezultat, trupi sintetizon aminoacidet e nevojshme për formimin e proteinave, epinefrinës dhe disa faktorëve të tjerë. Gjithashtu, vitamina B 9 ka një efekt të ngjashëm me estrogjenet - përcakton zhvillimin e saktë të sistemit riprodhues të gruas.

Dihet mirë se hapi i parë dhe më i rëndësishëm në ndarjen e çdo qelize është ndarja e molekulës së ADN-së. Është në procesin e replikimit të ADN-së që vitamina B 9 merr një pjesë aktive. Përveç kësaj, ai luan një rol të rëndësishëm në sintezën e ARN-së, aminoacideve dhe përmirëson përthithjen e hekurit. Prandaj, mungesa e acidit folik është kryesisht e rrezikshme për qelizat që ndahen me shpejtësi.

Humori varet edhe nga niveli i acidit folik. Ai është i përfshirë në metabolizmin e neurotransmetuesve si serotonina dhe adrenalina, të cilët kanë një ndikim të rëndësishëm në funksionimin e sistemit nervor.

Acidi folik stimulon oreksin dhe është i përfshirë në çlirimin e acidit klorhidrik në stomak.

Nevoja për acid folik

Mëlçia e njeriut zakonisht përmban pak folacinë, e cila mund të parandalojë hipovitaminozën për 3-6 muaj. Trupi i një të rrituri ka nevojë për 0,4 mg acid folik në ditë, gjatë shtatzënisë dhe laktacionit - 0,4-0,6 mg, një fëmijë i vitit 1 të jetës - 0,04-0,06 mg. Në gjendjen normale të florës së zorrëve, vitamina B 9 mund të prodhohet në mënyrë endogjene.

Acidi folik dhe shtatzënia

Ruajtja e përditshme e niveleve normale të acidit folik në muajt para shtatzënisë ndihmon në uljen e rrezikut të keqformimeve kongjenitale të fetusit. Studimet klinike kanë treguar se 80% e rasteve të keqformimit mund të parandalohen nëse një grua fillon të kompensojë mungesën e vitaminës B 9 para shtatzënisë.

Në Federatën Ruse, përgjithësisht pranohet se nevoja për gratë shtatzëna pa simptoma të mungesës së këtij mikronutrienti është 0.4 mg në ditë. Gjatë ushqyerjes me gji, nevoja është 0.6 mg në ditë.

Gjatë shtatzënisë, trupi i një gruaje konsumon shumë më tepër acid folik sesa para shtatzënisë. Vitamina B 9 nuk ruhet në rezervë, ndaj është e rëndësishme ta merrni atë çdo ditë nga burime të jashtme. Është shumë e rëndësishme të ruhet niveli i kërkuar i acidit folik në tremujorin e parë, kur zhvillohet sistemi nervor i fetusit.

Roli më i rëndësishëm i vitaminës B 9 për fetusin është zhvillimi i tubit nervor. Ajo gjithashtu merr pjesë në rinovimin dhe mitozën e qelizave të trupit të nënës, në veçanti të qelizave të organeve të brendshme, të cilat duhet të përditësohen vazhdimisht.

Tashmë në javën e dytë të shtatzënisë, truri fillon të zhvillohet në mënyrë aktive në embrion. Pikërisht në këtë kohë, edhe një mungesë e shkurtër e vitaminës B 9 kërcënon me pasoja të rënda, shpesh të pariparueshme. Meqenëse ky mikronutrient është i nevojshëm në procesin e mitozës, i cili është jashtëzakonisht i rëndësishëm për ndarjen dhe zhvillimin e shpejtë të qelizave (këta përfshijnë kryesisht neuronet dhe qelizat e tjera të indit nervor), mungesa e tij prek kryesisht sistemin nervor në zhvillim.

Acidi folik është i përfshirë në prodhimin e qelizave bazike të gjakut (eritrocitet, leukocitet dhe trombocitet), gjë që është e rëndësishme si për nënën ashtu edhe për fetusin.

Për ecurinë normale të shtatzënisë, ruajtjen e shëndetit të gruas dhe fetusit, mjekët rekomandojnë fillimin e marrjes së acidit folik në formë tabletash 2-3 muaj para shtatzënisë së planifikuar dhe vazhdimin deri në lindje. Kur përdorni vitaminë B 9, duhet t'i përmbaheni dozave të rekomanduara nga mjeku juaj, pasi një tepricë e këtij mikronutrienti është po aq i rrezikshëm sa mungesa e tij.

Vitamina B 9 është i vetmi mikronutrient, roli i së cilës gjatë shtatzënisë nuk nënvlerësohet as nga kundërshtarët e preparateve vitaminë sintetike dhe ilaçeve në përgjithësi. Prandaj, edhe nëse shmangni ndonjë ilaç gjatë shtatzënisë, mos refuzoni një kurs të vitaminës B 9, të paktën për qëllime parandaluese - kjo do t'ju shpëtojë ju dhe fëmijën tuaj nga një sërë rreziqesh të pajustifikuara. Edhe pse ndonjëherë është e nevojshme të krahasohet doza e përshkruar nga mjeku me nevojat e trupit për acid folik.

Mungesa e acidit folik dhe pasojat e tij

Gjatë trajtimit termik të ushqimit, deri në 90% të vitaminës B 9, e cila është pjesë e ushqimeve të papërpunuara, mund të humbet. Për shembull, kur skuqni mishin, deri në 95% të vitaminës B 9 shkatërrohet, kur gatuani mish dhe produkte perimesh - nga 70 në 90%, kur zieni vezë - rreth gjysma.

Mungesa e vitaminës B 9 mund të zhvillohet për shkak të përmbajtjes së saj të ulët në dietë, përthithjes së dëmtuar të mikronutrientëve në zorrë ose me një rritje të nevojës për këtë substancë (shtatzënia, laktacioni).

Një shkak i zakonshëm i kësaj hipovitaminoze është përdorimi i rregullt i pijeve alkoolike.

Mungesa e acidit folik është simptoma më e zakonshme tek gratë shtatzëna dhe foshnjat. Mungesa e vitaminës B 9 tek fetusi zhvillohet si rezultat i mungesës së saj në trupin e nënës, dhe tek foshnjat - për shkak të përmbajtjes së pamjaftueshme në qumështin e gjirit.

Mungesa e acidit folik në trupin e një gruaje shtatzënë mund të shërbejë si një faktor në tërësi një sërë shkeljesh serioze:

• abort spontan;
• keqformime kongjenitale;
• prapambetje mendore;
• keqformimi i tubit nervor;
• spina bifida (në fetus);
• keqformime të sistemit të qarkullimit të gjakut;
• buzë e çarë ose qiellzë e çarë;
• aneminë.

Simptomat e mungesës së vitaminës B 9 mund të zgjasin 8-30 ditë për t'u shfaqur, në varësi të dietës. Simptomat e para të kësaj hipovitaminoze janë një avari, nervozizëm dhe oreks i dobët. Nuk duhet të harrojmë për plotësimin e mungesës së vitaminës B 9 gjatë ushqyerjes me gji, pasi trupi ruan nivelin e kërkuar të kësaj vitamine në qumësht, madje edhe në dëm të vetvetes. Prandaj, me mungesë të acidit folik në dietën e një nëne gjidhënëse, shpesh shfaqen simptomat e mësipërme, të cilat rrisin depresionin pas lindjes.

Mungesa e vitaminës B 9 nuk shoqërohet gjithmonë me simptoma të dukshme. Në të njëjtën kohë, sipas rezultateve të hulumtimit, mungesa e acidit folik është e pranishme në 20-100% të njerëzve, në varësi të vendit ku jetojnë. Kjo është një nga hipovitaminozat më të zakonshme. Sidoqoftë, edhe në mungesë të simptomave të caktuara klinike, gjasat për sulm në zemër dhe goditje në tru rriten ndjeshëm, imuniteti zvogëlohet.

Mungesa e acidit folik shpesh çon në zhvillimin e anemisë pernicioze tek foshnjat e lindura para kohe. Një rritje e nevojës për vitaminë B 9 ndodh në një sërë patologjish: leuçemi, anemi hemolitike, sëmundje kronike infektive, karcinomatozë.

Para së gjithash, me mungesë të vitaminës B 9, zhvillohet anemia megaloblastike. Me këtë lloj anemie jo vetëm që bie përmbajtja e eritrociteve në gjak, por prishet edhe aktiviteti i tyre, pasi shumica e tyre nuk piqen në palcën e eshtrave. Nëse në të njëjtën kohë nuk e kompensoni mungesën e acidit folik, shfaqen simptoma të tilla si humbja e oreksit, nervozizmi, humbja e forcës. Më vonë bashkohen të vjellat, diarreja, alopecia. Çrregullime të mundshme morfologjike të lëkurës, shfaqja e ulcerave në zgavrën e gojës dhe faringut. Nëse nuk trajtohet menjëherë, anemia megaloblastike mund të çojë në vdekje.

Vitet e fundit janë kryer një sërë provash klinike, si rezultat i të cilave u zbulua se mungesa e vitaminës B 9, duke prishur metabolizmin e aminoacideve të squfurit, çon në një vonesë në gjakun e aminoacidit homocisteinë. Homocisteina ka një efekt negativ në intimën e enëve të gjakut, gjë që çon në shfaqjen e pllakave aterosklerotike dhe rrit rrezikun e sulmeve në zemër dhe goditjeve në tru.

Shkelja e përthithjes së vitaminës B 9 mund të ndodhë me sëmundjet e stomakut, gastrektominë, kur trupi ka mungesë të faktorëve antianemik (faktorët e Kalasë) të sintetizuar në stomak. Acidi folik mund të hyjë në gjak vetëm duke u kombinuar me faktorët antianemik, përkatësisht kur ata janë të mangët, niveli i acidit folik në gjak bie.

Përveç acidit folik, faktori Castle bart cianokobalaminën në gjak. Prandaj, përdorimi i zgjatur i preparateve të vitaminës B 9 në një dozë të rritur mund të çojë në mungesë të cianokobalaminës.

Gjithashtu, mungesa e vitaminës B 9 vërehet në patologjitë e rënda të mëlçisë. Është në mëlçi që vitamina shndërrohet në tetrahidrofolat, i cili merr pjesë në reaksionet biokimike. Acidi folik në formën e tij parësore është i padobishëm për trupin.

Nëse trupi ka mungesë të vitaminës B 9, sistemi i hematopoiezës mund të prishet: qelizat e kuqe të gjakut nuk piqen dhe qelizat e dëmtuara që nuk janë në gjendje të transportojnë oksigjen lëshohen në gjak. Kjo është një nga arsyet e keqformimit të sistemit nervor në fetus, pasi neuronet nuk mund të rriten dhe zhvillohen plotësisht në kushte hipoksi.

Së bashku me eritrocitet, sinteza e leukociteve dhe trombociteve prishet, gjë që mund të provokojë një ulje të imunitetit dhe të prishë koagulimin e gjakut. Tek gratë shtatzëna, mungesa e vitaminës B 9 mund të shoqërohet me mungesë hekuri. Kjo rrit rrezikun si për nënën ashtu edhe për foshnjën.

Mungesa e vitaminës B 9 mund të zhvillohet me mungesë të vitaminave në dietë, agjërim, ndjekje dietash të pabalancuara për humbje peshe. Megjithatë, faktori më i zakonshëm i mungesës së vitaminës B 9 është dysbakterioza. Disbakterioza zhvillohet si rezultat i marrjes së zgjatur, shpeshherë të pakontrolluar të barnave antibiotike, përfshirë. pa recetë nga mjeku.

Në Shtetet e Bashkuara, ekziston një ligj që kërkon që prodhuesit të shtojnë një sasi të caktuar të vitaminës B 9 në miell, në mënyrë që të parandalojnë konsumatorët që të kenë mungesë të kësaj substance. Në SHBA, doza profilaktike e vitaminës B 9 është dy herë më e lartë se në Federatën Ruse.

Ushqimet që përmbajnë acid folik

Vitamina B 9 është pjesë e të gjitha indeve të njerëzve, kafshëve, bimëve dhe mikroorganizmave. Trupi i njeriut nuk është në gjendje të prodhojë acid folik. Prandaj, përftohet nga ushqimi, ose prodhohet nga mikroflora e zorrës së trashë. Prandaj, në shkelje të funksioneve të zorrëve ose dysbakteriozës, prodhimi i vitaminës B 9 mund të jetë i pamjaftueshëm. Në situata të tilla, nevojitet një burim shtesë i këtij mikronutrienti.

Vitamina B 9 gjendet në sasi të mëdha në ushqimet bimore: spinaq, qepë, kopër, majdanoz, fasule, bizele, hikërror, tërshërë, krunde, banane, arra, grejpfrut, kajsi të thata, pjepër, maja, kungull, kërpudha, panxhar, rrepë. dhe të tjerë

Gjithashtu, burim i acidit folik është mishi dhe produktet shtazore: viçi, qengji, derri, mëlçia, veshkat, mishi i shpendëve, qumështi, vezët, trofta, purteka, djathi etj.

Një pjatë qull me drithëra me qumësht dhe një gotë lëng portokalli plotësojnë 50% të nevojës ditore të trupit për vitaminën B9.

Përdorimi i bifidobaktereve stimulon formimin endogjen të acidit folik në zorrë.

Vitamina B 9 dekompozohet mjaft shpejt nën ndikimin e dritës së diellit dhe thjesht gjatë ruajtjes së zgjatur të ushqimit, si dhe gjatë përpunimit termik të produkteve. Acidi folik i shkatërruar më shpejt që gjendet në ushqimet bimore. Acidi folik në mish është më i qëndrueshëm.

Prandaj, për të ruajtur vitaminën në ushqime, rekomandohet konsumimi i ushqimeve të papërpunuara. Perimet konsumohen më së miri në formën e sallatave të papërpunuara. Në një sallatë të tillë, është mirë të shtoni lakër kopshti, majdanoz, kopër, panxhar, nenexhik ose gjethe luleradhiqe. Është gjithashtu e dobishme të shtoni hithra të reja në sallatë. Nga lëngjet, është më mirë të pini portokall dhe domate - ato përmbajnë më shumë acid folik.

Ndër produktet e mishit, acidi folik më së shumti gjendet në mëlçi. Mëlçia mund të skuqet lehtë dhe të zihet për një kohë të shkurtër – ndërsa vitamina B 9, e cila është pjesë e saj, nuk shkatërrohet.

Barnat që përmbajnë acid folik

tableta të acidit folik- forma më e përshtatshme e dozimit për dozimin (një tabletë përmban 1 mg të substancës). Përveç kësaj, sot është opsioni më ekonomik. Për të kompensuar plotësisht mungesën e një gruaje shtatzënë në vitaminën B 9, mjafton të merrni 1 tabletë në ditë. Megjithatë, duke pasur parasysh prevalencën e mungesës së acidit folik, e cila mund të mos shfaqet nga jashtë, 2-3 tableta në ditë mund të merren 2-3 muaj para shtatzënisë dhe në tremujorin e parë. Kjo dozë rekomandohet nga mjekët, pasi një mbidozë nga një sasi e tillë e barit është e pamundur, dhe pasojat e mungesës së acidit folik janë jashtëzakonisht të rrezikshme. Në këtë situatë, mjekët i drejtohen risigurimeve të justifikuara.

Acidi folik është i disponueshëm si ilaç Folacin. Një tabletë e barit përmban 5 mg vitaminë B9. Kjo është shumë më tepër se pagesa ditore, edhe për një grua shtatzënë. Acidi folik i tepërt nuk ka as efekte pozitive dhe as negative, por thjesht ekskretohet nga trupi. 1 tabletë Apo Folica përmban gjithashtu 5 mg vitaminë B 9 . Duke pasur parasysh përmbajtjen e shtuar të substancës në tabletë, Folacin dhe Apo-Folic përdoren vetëm për mungesë akute dhe të rëndë të vitaminës. Për të parandaluar këto barna nuk rekomandohen.

Në një tabletë të barit Folio përmban 0,4 mg vitaminë B 9 dhe 0,2 mg jod. Avantazhi i kësaj forme dozimi është se përmban dy mikroelemente, kështu që nuk ka nevojë për përdorim shtesë të preparateve të jodit. Doza e vitaminës B 9 në një tabletë është e ulët, ndaj rekomandohet si një medikament profilaktik. Folio nuk rekomandohet për mungesë akute ose nevojë të shtuar për acid folik.

Vitamina B 9 është pjesë e preparateve multivitamine për gratë shtatzëna. Përmbajtja e acidit folik në një tabletëçdo ilaç është i ndryshëm:

• Materna - 1 mg;
• Elevit - 1 mg;
• Vitrum prenatal - 0.8 mg
• Vitrum forte prenatale - 0.8 mg
• Multi-tabs perinatale - 0.4 mg
• Pregnavit - 0,75 mg.

Të gjitha komplekset përmbajnë një dozë profilaktike, kështu që doza e vitaminës B 9 duhet të llogaritet duke marrë parasysh përmbajtjen e saj në kompleksin e vitaminave. Me një nivel normal të acidit folik në trup, nuk ka nevojë për përgatitjet e tij nëse një grua shtatzënë tashmë po merr ndonjë kompleks multivitamina.

Vitamina B 9 absorbohet shumë më mirë nga ilaçet sesa nga ushqimi.

Përveç ilaçeve, acidi folik mund të merret nga suplementet dietike.

Indikacionet

Acidi folik tregohet për kushtet e mëposhtme:

• anemi e mungesës së folatit;
• anemia si një ndërlikim pas gastrektomisë;
• sprue (diarre tropikale);
• inflamacion kronik i zorrëve;
• tuberkulozi i zorrëve;
• shtatzënia;
• periudha e laktacionit;
• Mungesa e vitaminës B 9.

Marrja e barit në doza terapeutike (që tejkalojnë kërkesën ditore) tregohet në dy raste:

• nëse ka shenja të theksuara të mungesës së acidit folik (në këtë rast, doza llogaritet individualisht nga mjeku që merr pjesë);
• nëse ka faktorë që rrisin nevojën për vitaminë B 9, ose stimulojnë nxjerrjen e saj nga trupi.

Rastet në të cilat është e nevojshme të merren doza terapeutike të barit:

• përdorimi i kontraceptivëve oral të kombinuar para konceptimit;
• përdorimi i Maalox ose Fosphalugel;
• marrja e antikonvulsantëve gjatë periudhës së planifikimit dhe gjatë shtatzënisë;
• dietë proteinike para konceptimit;
• mungesa e ushqimeve bimore në dietë;
• prishja e traktit të tretjes;
• të vjella gjatë shtatzënisë.

Acidi folik përdoret në trajtimin e diarresë tropikale (spru). Sprue është një inflamacion progresiv i zorrëve të vogla, i shoqëruar me diarre, përthithje të dëmtuar të zorrëve, gjendje distrofike, simptoma të anemisë megaloblastike, mosfunksionim të gjëndrave endokrine dhe mungesë progresive të kalciumit. Faktorët kryesorë që shkaktojnë diarre tropikale: infeksioni, beriberi, mungesa e proteinave në dietë me një tepricë të saharideve. Me këtë patologji, vitamina B 9 merret me 5 mg në ditë për të normalizuar procesin e sintezës së eritrociteve.

Studimet klinike kanë treguar se vitamina B 9 mund të ketë një efekt pozitiv në parandalimin e sëmundjes së Alzheimerit. Në personat me këtë patologji, si rregull, përmbajtja e acidit folik dhe cianokobalaminës në gjak zvogëlohet.

Dozimi dhe administrimi

Nëse një grua ka ndonjë nga faktorët e mësipërm, atëherë gjatë periudhës së planifikimit të shtatzënisë dhe në tremujorin e parë, është e nevojshme të konsumojë 2-3 mg vitaminë B 9 në ditë. Gjithashtu, marrja e ilaçit në një dozë të rritur është e nevojshme me një probabilitet të lartë të një shkeljeje të zhvillimit të tubit nervor. Një rrezik i tillë është i pranishëm tek gratë me epilepsi, diabet, si dhe në prani të çrregullimeve të ngjashme tek të afërmit në vijë të drejtpërdrejtë.

Nevoja për acid folik gjatë shtatzënisë është 0,4 - 0,8 mg në ditë. Megjithatë, në një gjendje të mangët, doza rritet ndjeshëm për të kompensuar mungesën e një vitamine. Tubi nervor i embrionit fillon të zhvillohet në javën e 3-5 të shtatzënisë. Në këtë kohë, një grua mund të mos dijë për shtatzëninë dhe mund të mos përfundojë një kurs në kohë për të kompensuar mungesën e acidit folik. Prandaj, vitamina B 9 duhet të merret 1-3 muaj para shtatzënisë së pritshme. Është më e rëndësishme të ruhet niveli i kërkuar i acidit folik në tremujorin e parë.

Acidi folik duhet të merret gjatë laktacionit në sasi prej 0.3 mg në ditë (e mundur në formën e një kompleksi multivitamina). Kjo shërben si një kurs parandalues ​​si për nënën ashtu edhe për fëmijën. Nëse përdorni ilaçin në doza të larta (për shembull, 1 mg), atëherë sasia e tepërt e vitaminës thjesht ekskretohet nga trupi i gruas pa e dëmtuar as atë dhe as foshnjën.

Është e rëndësishme të respektohet rregullsia në përdorimin e vitaminës B 9. Megjithatë, duke qenë se çdo ilaç përmban një dozë që tejkalon kërkesën ditore për një vitaminë, anashkalimi i një doze nuk duhet të shkaktojë shqetësim.

• Ateroskleroza. 5 mg vitaminë B 9 në ditë për dy javë, pastaj - 1 mg. Rekomandohet të përdoret në formën e një kompleksi vitaminash të grupit B.
• Stomatiti aftoz. Si rregull, aftet (plagë në mukozën e gojës) shfaqen së bashku me çarje në buzë me mungesë të vitaminave dhe mikroelementeve të përfshirë në hematopoezë. Midis tyre: vitamina B 9, hekuri dhe cianokobalamina. Doza e rekomanduar është 5 mg vitaminë B 9 3 herë në ditë dhe 10 mg glicinat hekuri për 120-180 ditë. Një herë në 30 ditë, injektoni cianokobalaminë - 1 mg. Gjatë trajtimit, është e nevojshme të kontrollohet rregullisht niveli i cianokobalaminës.
• Hepatiti viral. Acidi folik përdoret si ndihmës. Rekomandohet të merret 5 mg 3 herë në ditë për 10 ditë, pastaj 5 mg një herë në ditë.
• Gingiviti dhe periodontiti. Merrni nga goja 1 mg vitaminë B 9 herë në ditë, shpëlajeni gojën 2 herë në ditë për një minutë me një tretësirë ​​1% të vitaminës për 60-70 ditë.
• Depresioni. Shpesh shihet tek individët me mungesë të acidit folik. Merrni 2-5 mg çdo ditë në kombinim me vitaminat e grupit B.
• Osteokondroza. Vitamina B 9 është e përfshirë në formimin e një kornize nga kolagjeni, mbi të cilin grumbullohen kripërat e kalciumit. Pa një kornizë kolagjeni, kocka nuk fiton forcën e nevojshme. Doza e rekomanduar është një herë në ditë, 5 mg vitaminë B 9, 50 mg vitaminë B6, 50 mg vitamina të kompleksit B.
• Tumori i zorrës së trashë. Nëse ndonjë nga të afërmit tuaj në vijë të drejtë kishte këtë sëmundje onkologjike, rekomandohet fuqimisht të merrni 1-5 mg vitaminë B 9 dhe 100 mg vitamina të kompleksit B një herë në ditë.
• Spazma e zorrës së trashë. Shfaqet në formën e konstipacionit të alternuar dhe diarresë, dhimbje barku dhe fryrje. Mungesa e vitaminës B 9 mund të çojë në kapsllëk kronik, i cili çon në spazma të zorrës së trashë. Është e nevojshme të filloni me 10 mg vitaminë një herë në ditë. Nëse nuk vërehet përparim pas 15-20 ditësh, doza duhet të rritet në 20-60 mg në ditë derisa të shfaqet një efekt pozitiv. Më tej, doza zvogëlohet gradualisht. Në të njëjtën kohë, rekomandohet marrja e 0,1 g vitamina të kompleksit B një herë në ditë. Gjatë kursit, është e nevojshme të kontrollohet rregullisht niveli i cianokobalaminës. Rekomandohet përfshirja në dietë e krundeve të tërshërës, e cila përmban fibra të tretshme në ujë. Krundet e grurit nuk janë të përshtatshme në këtë rast, pasi fibra e tyre është e patretshme.
• Epilepsia. Pas një ataku epileptik, niveli i vitaminës B 9 në tru ulet. Antikonvulsantët gjithashtu reduktojnë përqendrimin e tij në plazmë. Si rezultat, krizat bëhen më të shpeshta. Zakonisht, epilepsia përshkruhet 5 mg një herë në ditë. Sidoqoftë, ilaçi duhet të merret vetëm pasi të këshilloheni me një mjek.

Mbidozimi

Mbidozimi ndodh shumë rrallë. Për ta bërë këtë, trupi duhet të marrë qindra herë më shumë se sasia e nevojshme e acidit folik (20-30 mg). Me një tepricë të lehtë të sasisë së kërkuar të ilaçit, acidi folik i tepërt ekskretohet pa shkaktuar ndonjë dëm në trup. Megjithatë, si çdo mjekim, preparatet e vitaminës B 9 mund të shkaktojnë alergji.

Një disavantazh serioz i përdorimit afatgjatë të preparateve të vitaminës B 9 është se fsheh simptomat e anemisë megaloblastike, por nuk ndalon çrregullimet neurologjike karakteristike të kësaj sëmundjeje. Prandaj, me përdorim të zgjatur të preparateve të vitaminës B 9, është i mundur një përparim latente i çrregullimeve të rënda neurologjike për shkak të mungesës së cianokobalaminës. Vetëm 10 vjet më parë, përgjithësisht pranohej se nuk kishte mbidozë të këtij mikronutrienti. Megjithatë, tashmë dihen studime që tregojnë se gratë shtatzëna që kanë marrë preparate të vitaminës B 9 në një dozë të shtuar për një kohë të gjatë, lindin fëmijë me imunitet të dobët, prirje për astmë bronkiale dhe ftohje.

Hipervitaminoza

Doza të larta të vitaminës B 9 mund të shkaktojnë dispepsi ose nervozizëm tek një fëmijë. Përdorimi i zgjatur i vitaminës në një dozë të shtuar nuk rekomandohet, pasi kjo mund të çojë në një rënie të përmbajtjes së cianokobalaminës në gjak.

Efektet anësore

Në varësi të tolerancës individuale, preparatet e acidit folik mund të shkaktojnë manifestime alergjike, bronkospazmë, skuqje të lëkurës, hipertermi, skuqje.

Vitamina B 9 nuk ka një efekt toksik në trupin e njeriut. Janë kryer studime klinike për përdorimin afatgjatë të vitaminës B 9 në një dozë prej 15 mg në ditë (40 herë më shumë se nevoja ditore e trupit). Sipas rezultateve të studimeve, ilaçi nuk kishte ndonjë efekt toksik. Megjithatë, marrja e zgjatur (më shumë se 90 ditë) e vitaminës B 9 në një dozë të shtuar mund të çojë në një rënie të nivelit të cianokobalaminës në gjak, gjë që mund të shkaktojë anemi. Rritja e dozave të vitaminës mund të provokojë çrregullime të traktit tretës, të rrisë ngacmueshmërinë dhe të shkaktojë çekuilibër në funksionimin e veshkave.

Disa barna reduktojnë përmbajtjen e vitaminës B 9 në plazmën e gjakut. Midis tyre:

• acid acetilsalicilik (në një dozë të rritur);
• nitrofuranet (të marra për infeksionet e traktit urinar);
• kontraceptivë oralë të kombinuar;

Acidi folik dhe shëndeti i meshkujve

Vitamina B 9 është e nevojshme si për femrat ashtu edhe për meshkujt. Me mungesë kronike të vitaminës, burrat mund të zhvillojnë një sërë patologjish, duke përfshirë infertilitetin dhe aneminë megaloblastike. Marrja e acidit folik në një dozë terapeutike eliminon komplikime të tilla.

Treguesi kryesor i shëndetit të burrave konsiderohet të jetë gjendja e spermatozoideve. Spermatozoidet janë të njëjtat qeliza, sinteza e tyre kërkon proteina dhe acide nukleike. Në mungesë të vitaminës B 9, sinteza e spermës është e dëmtuar. Me mungesë të një vitamine, përqendrimi i spermatozoideve zvogëlohet dhe gjendja e tyre përkeqësohet: spermatozoidet mund të kenë një formë të panatyrshme ose të mos kenë bisht, gjë që redukton lëvizshmërinë e tyre. Por më e keqja është se spermatozoa të tillë mund të kenë numrin e gabuar të kromozomeve dhe ky është faktori kryesor i sëmundjeve trashëgimore tek fëmijët (p.sh. sindroma Down).

Vitamina B 9 dhe hormoni testosteron përcaktojnë zhvillimin normal të spermatozoideve. Acidi folik është jashtëzakonisht i rëndësishëm për meshkujt në pubertet, pasi është një nga faktorët në zhvillimin e karakteristikave dytësore seksuale (ngrënia e zërit, qimet e fytyrës dhe trupit, rritja intensive).

Acidi folik në trajtimin dhe parandalimin e kancerit

Vitamina B 9 parandalon kancerin. Por nëse sëmundja ka filluar tashmë, atëherë ilaçi nuk duhet të përdoret, pasi acidi folik do të nxisë ndarjen e qelizave të kancerit. Në situata të tilla përdoren barna që pengojnë aktivitetin e vitaminës B 9, si metotreksati. Kjo ngadalëson rritjen e tumorit. Për të parandaluar çrregullimet metabolike, është përshkruar një ilaç që zëvendëson vitaminën B 9 - acid folinik. Duke pasur parasysh rrezikun më të lartë të kancerit tek të moshuarit, ata këshillohen të mos marrin suplemente të acidit folik pa rekomandimin e mjekut.

Leucovorin është një ilaç me bazë acid folinik i përdorur me sukses si pjesë e kimioterapisë së kancerit. Zvogëlon ashpërsinë e dehjes pas përdorimit të barnave citotoksike (të vjella, diarre, hipertermi, dëmtime të palcës kockore).

Studimet e fundit nga shkencëtarët në Shtetet e Bashkuara kanë vërtetuar lidhjen midis marrjes së preparateve të vitaminës B 9 dhe përparimit të tumoreve të zorrës së trashë.

Që nga viti 1980, Harvardi ka kryer një anketë çdo 2 vjet, në të cilin morën pjesë afërsisht 90,000 gra me fëmijë. Pyetjet kishin të bënin me ushqimin dhe, veçmas, marrjen e komplekseve të vitaminave. Në vitin 1994, informacioni i mbledhur u ekzaminua me kujdes për incidencën e kancerit të zorrës së trashë, kanceri i tretë më i zakonshëm në mesin e grave në Shtetet e Bashkuara. Të dhënat e sondazhit treguan se gratë që merrnin sasi të mjaftueshme të vitaminës B 9 - më shumë se 0.4 g mg në ditë, kishin më pak gjasa të vuanin nga kjo sëmundje.

Shkencëtarët arritën në përfundimin: 75% e rasteve të tumoreve të zorrës së trashë tek gratë mund të shmangen nëse doza profilaktike të vitaminës B 9 përdoren gjatë gjithë jetës.

Hulumtimet kanë çuar në një tjetër përfundim të rëndësishëm. Së paku, një tumor i zorrëve të trasha ka ndodhur tek gratë që kanë konsumuar rregullisht komplekse vitaminash gjatë 10-15 viteve të fundit.

Acidi folik dhe parandalimi i aterosklerozës

Kohët e fundit, mjekët janë gjithnjë e më të prirur të besojnë se acidi folik është efektiv në parandalimin e aterosklerozës, faktorit kryesor në sëmundjet e sistemit kardiovaskular.

Sot, një teori e re e patogjenezës së aterosklerozës është e njohur në vendet perëndimore. Sipas kësaj teorie, arsyeja kryesore për përparimin e aterosklerozës është niveli i lartë i kolesterolit në gjak, i cili nuk është i njohur për të gjithë, por një tjetër faktor bioaktiv - homocisteina.

Homocisteina është një aminoacid endogjen. Nën ndikimin e enzimave në trup, ai shndërrohet në aminoacidin yndyror esencial metioninë, i cili është i përfshirë në prodhimin e proteinave. Nëse trupi ka mangësi në enzimat e duhura, homocisteina grumbullohet në gjak dhe shkatërron muret e enëve të gjakut, duke shkaktuar inflamacion. Kolesteroli është i përfshirë në këtë proces në fazat e mëvonshme. Mbështetësit e teorisë së re argumentojnë se pa homocisteinë, edhe me një nivel të ngritur të kolesterolit në gjak, ateroskleroza nuk përparon.

Cili është roli i acidit folik në këtë venë? Fakti është se është ajo që është e nevojshme për sintezën në trupin e enzimave që transformojnë homocisteinën në metioninë. Mungesa e vitaminës B 9 shkakton mungesë të enzimës përkatëse. Si rezultat, homocisteina e tepërt grumbullohet në gjak, gjë që çon në përparimin e aterosklerozës, dhe më pas në komplikimet e saj - isheminë e muskujve të zemrës, sulmin në zemër, goditjen në tru.

Para përdorimit, duhet të konsultoheni me një specialist.