Människors åsikter om vad poledance är är polärt olika.
Äldre generationer tror ofta att detta är en vulgaritet som är oupplösligt kopplad till striptease; unga anmäler sig gärna till kurser och deltar i pole dance-tävlingar.
Så vad är det - vulgaritet, konst, sport eller bara en sorts dans?
Är det värt det, och kommer det att vara svårt för en absolut nybörjare? Låt oss ta reda på det.
Historien om bildandet av poledance
Kontroversen kring poledance (från engelska poledance - poledance) har inte lagt sig på många år.
I mångas medvetande är pole en integrerad del av stripteaseshowen, och pole dancing faller automatiskt i samma kategori.
Samtidigt har poledance en mycket rik historia, som kommer från olika folks kulturer från hela världen.
Användningen av en stolpe i processen eller rituella danser nämns i monumenten från den sumeriska kulturen, myterna om det antika Egypten och det romerska imperiet, såväl som många andra civilisationer.
Några av de tidigaste referenserna till poledance finns i afrikanska kulturer.
Passionerade och symboliska rituella danser av afrikanska kvinnor inkluderade ofta stolpar, som användes som stöd för ljusa akrobatiska steg.
Vi förstör ihärdiga stereotyper om poledance Huvuduppgiften för sådana danser i antiken var att locka partners, och träpylonen fungerade inte bara som en dansanordning utan också som en fallisk symbol.
Runt 1100-talet hade Indien sin egen riktning för poledance: Mallakhamb.
Stången, som ursprungligen användes vid träning av brottare, började användas för att utföra akrobatiska trick och asanas /
Liksom de flesta indiska metoder kombinerade Mallakhamb både det fysiska och det .
I Europa och Östasien, runt samma 1100-tal, var festivaler med dans kring en påle som kallas majstången utbredda.
Den var dekorerad med band och fungerade också som en analog av den maskulina principen.
Runt majstången hölls mestadels massdanser utan kontakt med själva stången, men dess obligatoriska närvaro och symbolik var oförändrad.
Traditionen med sådana festligheter försvann med spridningen av kristendomen: majstång, ljusa hedniska symboler förbjöds och glömdes bort.
Indiska praktiken Mallakhamb Under de kommande århundradena upphörde poledance i Europa praktiskt taget att existera, kvar och utvecklades bara ... bakom cirkusens kulisser.
Stuntartister har turnerat över hela världen och samlat tekniker från olika kulturer, smält dem till sin egen konst av akrobatiska framträdanden, uppfunnit nya trick och steg.
Det var här som poledance flyttade bort från sin ursprungliga symbolik och blev mer fokuserad på att skapa en spektakulär och flamboyant show.
Det var cirkusen som i början av 1900-talet förde poledances över havet – till Amerika, där poledance på 1950-talet spred sig som en löpeld i de då vansinnigt populära burleskshowerna.
Från USA migrerade poledances till Kanada, där de började dansas på nattklubbar och bordeller - och sedan återvände en sådan "förbättrad" och färgstark version av dansen till staterna igen.
Detta var ursprunget till stripteaseriktningen poledance.
Under många decennier knöts dansen en sorts "gloria" av erotik och förförelse.
Ökningen i popularitet och spridning runt om i världen av modern poledance beror till stor del på kanadensiska Fawnya Mondey.
På 1990-talet blev hon intresserad av poledance och började tävla, men ännu viktigare, hon släppte en pedagogisk DVD som introducerade vanliga människor för poledance.
Idag upplevs poledance fortfarande av många som sensuell och erotisk, och används fortfarande aktivt på strippklubbar.
Men detta är långt ifrån den enda och inte längre dess huvudsakliga betydelse.
Modern poledance kan delas in i fyra huvudområden:
- Underhållande dansshow (exotisk poledance)
- Konstnärlig gymnastik med inslag av koreografi
- Typ av amatörkondition
- Professionell sport på pylonen
Dessutom är poledance idag något som både kvinnor och män är lika involverade i.
Myter och verklighet om poledance
Bland människor som inte är bekanta med poledance finns det många rykten om denna aktivitet.
Vissa genereras av stereotyper, andra - som hindrar dig från att lära känna poledance bättre.
Poledance blev känd på 60-talet av förra seklet Jag frågade runt vänner i alla åldrar, rotade runt på nätet – och samlade de 5 TOPP-myterna om poledance som inte har med verkligheten att göra.
Paul dance - det är borta
Från historien om bildandet av poledance blir det tydligt varifrån benen på denna vanföreställning växer.
Efter att ha läst den första delen av artikeln bör du förstå att vulgär striptease och pole fitness är väldigt olika saker.
Modern poledance är en konst som kombinerar rytmisk gymnastik, koreografi och, och det finns inget vulgärt i det.
Poledance är nödvändigtvis förknippat med avslöjande outfits
Stångträning kräver verkligen minimalistisk klädsel, inte för förförelsens skull – utan för att ge rätt grepp med staven.
Tygerna glider kraftigt på stångens stål och tillåter inte elementen att utföras.
Men riktigt avslöjande halvdanskläder är inte bara onödiga, utan stör också: om du hela tiden rättar till bröstet som faller ur urringningen kommer det inte att fungera särskilt bra att koncentrera sig på dansen.
Idag är både män och kvinnor engagerade i denna riktning. Tips: de bästa kläderna för poledance är en crop top eller sport-bh och minishorts.
Detsamma gäller legenden om behovet av skor med ultrahöga klackar och kilar.
Dessa kan bäras till en demonstration eller tävling, men speciella skor behövs inte i klassrummet: de flesta föredrar att förstå vetenskapen om poledance i strumpor eller till och med barfota.
Förresten, även i de sällsynta fallen när en hög klack är lämplig, kommer det inte att orsaka obehag - även om du inte vet hur man går i stiletter alls.
De rätta skorna för poledance, precis som alla dansskor, är designade för att vara bekväma att dansa i.
Paul dance är väldigt svårt
Tvärtemot en annan vanlig myt kräver poledance ingen speciell träning.
Ja, gymnastiska färdigheter eller naturlig flexibilitet kommer att vara ett plus, och om du har det kommer de första framgångarna i poledance väldigt snabbt.
Modern poledance är konst Poledance är en sport, och all sportaktivitet innebär en gradvis utveckling av färdigheter.
I klassrummet gör de, förutom att direkt dansa på pylonen, övningar på och uthållighet.
Noggrann studie av alla kroppens muskler gör att du gradvis kan uppnå önskad fysisk form för att utföra även de svåraste tricken.
Det är helt fel att tro att bara människor med ett gymnastiskt förflutet kan göra det. Å andra sidan bör du inte ställa in dig på att eftersom lektionen inte kräver fysisk förberedelse betyder det att den ges till dig direkt.
Trogna följeslagare till poledance är värkande lemmar och blåmärken i olika former och storlekar.
Detta kommer att vara de första veckorna eller månaderna - allt beror på din huds känslighet. När hon vänjer sig vid den intensiva kontakten med stolpen kommer blåmärken att sluta uppstå.
Poledance pumpande händer
När du tittar på framträdanden av halvdansare, kanske du tror att de har den maximala kroppsvikten under utförandet av trick. Detta antagande är logiskt ... men helt fel.
Som jag sa i diskussionen om den tidigare myten, engagerar poledancing och utvecklar gradvis hela kroppens muskler.
Du kan inte vara rädd för en skarp "svullnad" av armar och axlar: trots allt är poledance inte en kraftsport.
Tvärtom, golvdans är, och han utvecklar kroppen därefter, för det mesta drar upp figuren, gör den mer mager och skulpterad.
Poledance är en sport Pilon - endast för...
... ung / smal / lång / utan komplex - betona det nödvändiga.
Nej nej och en gång till nej! Endast hälsotillståndet kan fungera som en begränsning för poledance.
Det finns en tydlig lista över kontraindikationer för poledance:
- Body mass index över 32
- Sjukdomar i det kardiovaskulära systemet
- Hypertoni
- Problem med den vestibulära apparaten
- Problem med muskuloskeletala systemet
Det är inte ett faktum att ditt bostadsutrymme tillåter dig att installera en pylon hemma Viss traumahistoria kan också påverka din förmåga att poledance.
En konsultation med en läkare eller tränare hjälper dig att avgöra om poledance är rätt för dig.
Men varken höjd, ålder eller kroppsdefekter (som kvinnor ofta tenderar att överdriva) är hinder för poledance.
Allt handlar om dina egna komplex – som förresten poledance effektivt hjälper till att bli av med.
Jag hoppas att dessa vanliga myter har hjälpt dig att förstå vad poledance egentligen är.
Och om du någonsin har funderat på att anmäla dig till klasser, men en av faktorerna stoppade dig - det är dags att säga adjö till stereotyper, fördomar och osäkerheter och äntligen prova!
Jag vill pole dance! Allt en nybörjare behöver veta
Poledance är inte bara vackert, utan också användbart.
Endast hälsotillståndet kan fungera som en begränsning för poledance Om du fortfarande saknar lite motivation för att komma in i denna sport, föreslår jag att du tar reda på hur övningarna kommer att påverka din kropp och själ:
- Musklerna kommer att utvecklas jämnt (men inte överdrivet). Du kommer att få en tonad figur, en platt mage, en stark skulpterad rygg, smala ben och armar och glömma celluliter för alltid.
- Hållningen jämnar ut sig och förblir jämn och vacker hela livet. Din gång och alla dina rörelser blir mjukare och mer harmoniska.
- Du kommer att lära dig hur du andas rätt. Djupa andning kommer i sin tur att öka tillförseln av syre till alla vävnader och organ – vilket välbefinnande och utseende bara kommer att gynnas av.
- Konditionsträning kommer att utveckla din uthållighet och minska risken för hjärtinfarkt, stroke och andra liknande problem i framtiden.
- Ämnesomsättningen kommer att påskyndas vilket kommer att bidra till aktiv förbränning av överskott av kalorier.
- Stress, trötthet och känslomässig spänning effektivt skingras, humöret förbättras efter varje träningspass. Och i allmänhet kommer du att märka en betydande förbättring av ditt känslomässiga tillstånd och bli mindre lyhörd för yttre stimuli.
- Avsevärt förbättra blodcirkulationen i bäckenorganen, som eliminerar smärtsamma menstruationer och reglerar cykeln. Dessutom kommer träning av lämpliga muskler att säkerställa en lättare och mindre smärtsam förlossning i framtiden.
Resultatet av träningen blir en utmärkt fysisk form Naturligtvis är allt detta sant endast om klasserna är regelbundna.
Detta betyder inte att du kommer att behöva gå till polen varje dag: för märkbara resultat och för att upprätthålla framsteg räcker det med tre gånger i veckan.
Ungefär i denna rytm fungerar de flesta träningsklubbarna och poledancekurserna.
Val av utbildningsform
Det finns många poledancehandledningar online och offline.
Börjar från den sällsynta skivan från pionjären inom branschen Fonya Munday, och slutar med en mängd moderna utgåvor av många tränare.
Det finns dock ett problem med hemundervisning: det är osannolikt att din lägenhet eller hus har den stolpe som krävs för klasserna :).
Och om det fortfarande kan installeras i ett privat hus, kommer det att vara problematiskt i många avseenden i en vanlig lägenhet.
Idag erbjuder nästan varje träningsklubb eller dansstudio gruppklasser i pole.
Som regel kännetecknas de av ett överkomligt pris och ett välutvecklat program.
Bland minusen kan noteras att gruppen ska röra sig i ungefär samma takt, och behöver man mer tid för att träna ett och annat moment kan man inte hinna med resten.
Om du är beredd att betala en ganska stor summa för klasser kan du ta individuella lektioner.
Så du kan studera i din egen takt och arbeta fram länkarna och elementen exakt så länge du behöver.
Tips: den bästa träningsformen, speciellt för nybörjare, är fortfarande grupplektioner. På dem kommer du att vara tillräckligt motiverad, samt få möjligheten att kommunicera med likasinnade och aktivt utbyta erfarenheter redan i färd med att studera.
Vad du behöver för den första lektionen
Att starta "utrustning" är extremt enkelt.
För att börja poledancing behöver du bekväma kläder som inte begränsar rörelsen: korta shorts och en topp med öppen mage och armar.
Professionella skor krävs inte för en nybörjare, så du kan ta hand om detta senare.
Första gången kan du träna utan problem i strumpor eller till och med barfota - om städningen i hallen tillåter.
Du behöver kläder som håller kvar kroppsvärmen.
För att inte ta två olika set är det bäst att ta med benvärmare och en långärmad tröja som kan tas av under huvuddelen av lektionen.
Har du anmält dig till en provlektion än? En stor hjälp för första gången kommer att vara speciella fingerlösa handskar för poledansare, som kommer att rädda dina händer från allvarliga förhårdnader.
Du kan hitta dem i specialiserade dansbutiker - googla eller fråga coachen.
Vad du kan förvänta dig under din första lektion
Strukturen på poledanceklasser skiljer sig lite från andra dans- och fitnessklasser.
Oftast är lektionen uppdelad i fyra steg:
- Muskeluppvärmning och stretching
- Lär dig danssteg och ackord på stången
- Övningar som syftar till att utveckla olika muskelgrupper
- Stretching för att lugna musklerna efter ett träningspass
Grundnivån för övningar på staven lär ut ”känslan” av staven och kontrollen av den egna vikten, den korrekta rörelsetekniken – så att det inte blir några stukningar och skador.
När rörelserna blir mer eller mindre säkra låter tränaren dansarna utföra de första vridningarna på toppen av staven.
Tips: oroa dig inte om, efter de första framgångarna, färdigheterna plötsligt går tillbaka, och även det du redan gjort med självförtroende slutar fungera. Detta är en normal inlärningsprocess, och efter en session eller två kommer framstegen att återställas. Kom ihåg: poledance är svårt, men det är inget obegripligt i klasserna.
En kontraindikation för träning kan bara vara för mycket vikt. Nybörjare poledancers bör komma ihåg några bra tips:
- Förbered dig mentalt på det faktum att de första två eller tre veckorna av klasserna kommer att skada varje muskel i kroppen, och blåmärken kommer att bli dina bästa vänner. Allt på grund av den nya, ovanliga belastningen - kroppen kommer att ta lite tid att anpassa sig till den.
- Tänk inte på att skämmas inför andra gruppmedlemmar. Alla kommer till poledance för nya färdigheter och erfarenheter, och inte för att överväga och diskutera andra. Tro mig, resten kan på samma sätt, i djupet av sina själar, ha komplex på grund av sina verkliga eller långsökta brister, men detta hindrar dem inte - så låt det inte störa dig heller.
- Kom ihåg: tränaren är din bästa vän. Lita på honom, var inte rädd för att fråga och rådfråga.
- Lägg mest ansträngning på varje träningspass. Leta inte efter enkla sätt, och uthållighet kommer att belönas med snabba och märkbara resultat.
- Lyssna på så mycket av musiken du dansar till som möjligt. Att studera spåren, deras struktur, rytmiska mönster, accenter hjälper dig att göra rörelserna mer "musikaliska" och bättre navigera medan du framför numret.
- Var uppmärksam på dig själv. Överdrivet obehag eller smärta där det inte borde vara kan vara ett "väckarklocka" från kroppen - lämna den inte utan uppsikt. Analysera ditt tillstånd, rådfråga en tränare, besök en läkare vid behov.
Vad kan man göra efter ett tag
Med tiden (specifika datum beror på programmet för din studio och coachen personligen), kommer du att lära dig hur du utför danselement och tricks på alla nivåer av pylonen:
- Gymnastik och akrobatik på två meters höjd
- Rotationer, "fall" och plastelement i mitten, på en och en halv meters höjd
- Koreografiska och plastiska trappsteg på lägsta nivån på stolpen och golvet
Höga klackar är undantag snarare än regel. Snurr, handstående, hänger och greppar, flaggar och håller - stången är full av fantastiska, spektakulära och spännande element, det är omöjligt att lista dem alla.
För att bli inspirerad och slutligen se till att poledance är coolt föreslår jag att du tittar på en video med ett framträdande på pylonen.
Med due diligence kan du skapa ett nummer inte sämre - är det inte redan en anledning att börja?
– en populär dansriktning som har hittat många följare runt om i världen. Fascinerande plasticitet, välbalanserade rörelser, spännande kurvor av dansarens kropp - denna dans är verkligen en sevärd syn. Därför är tävlingar, olika mästerskap och tävlingar en vanlig sak för poledancers. För att vara fullt utrustad måste du tänka på de grundläggande grunderna för att förbereda dig för pole dance-tävlingar. Låt oss börja.
Förberedelserna inför tävlingen kan delas in i två huvudpunkter:
1. Utrustning;
2. Moralisk styrka och attityd.
Vad du ska ta med dig
För att inte ta reda på innan föreställningen börjar att du inte har skor med dig eller att du av misstag tog toppen från en annan kostym, kommer en vanlig lista att vara användbar. Det är bättre att ta hand om dess sammanställning inom ett par veckor för att kunna rätta till det. Här är det viktigaste för en poledancetävling:
1. Allra heligaste - kopplingsmedel. För säkerhets skull, skriv under så att det inte uppstår några missförstånd bakom kulisserna.
2. Dubbelkolla din kostym, tillbehör och reservdelar så att dessa tankar inte distraherar dig vid ett avgörande ögonblick.
3. Dubbelhäftande tejp kommer inte att vara överflödigt. För säkerhets skull - och plötsligt går remmen av eller bysten går i sömmarna - ta tag längs konturen för trohet och fortsätt.
4. . Specificera vilka media som kommer att krävas vid tävlingen. Om det är en CD måste du ha en dubblett. Och se till att signera båda skivorna också.
5. En annan viktig estetisk punkt: om du uppträder utan skor bör du fortfarande ha tofflor eller sandaler med dig - du kommer att visa dina färdigheter och kroppsskönhet, och inte smutsiga fötter. Dessutom bör du ha våta och torra våtservetter i väskan - för att bli blöt, torka av fötterna innan du går till pylonen.
6. Kosmetikväska med det nödvändigaste. Användbar för uppfriskande make-up.
7. Se också till att ha en flaska vatten och lite lättare tilltugg till hands – du kan få vänta länge på din tur.
8. En liten resväska eller sportväska, gärna med lås. Så du behöver inte oroa dig för dina saker, pengar och kostymer.
Backstage etikett
Kom ihåg: alla är oroliga inte mindre än du, och därför bör du inte irritera deltagarna, provocera dem till en showdown. Det finns ingen anledning att visa divaeffekten för alla. Naturligtvis kan det inte vara tal om några slagsmål och gräl - förstör inte din bild, behåll statusen.
För att ställa in dig kan du besöka flera danslektioner av en annan riktning innan en betydelsefull dag, en teatergrupp - detta kommer att ge din föreställning entusiasm. Titta på dina ansiktsuttryck och viktigast av allt - tro på din seger.
Giacomo-mästerskapet i sexigaste dansriktningen, Pole Dance, startar i Moskva. Förresten, du kan fortfarande bli deltagare och vinna huvudpriset...
Foxtime-redaktörerna pratade om festivalen, personligt liv, dans och Pole Dance med en av Giacomos arrangörer, Anastasia Tselueva.
Berätta hur du började med Pole Dance?
— Pole Dance blev en del av vårt liv för många år sedan, när denna dans- och sportriktning bara tog fart i Ryssland. På den tiden var alla väldigt skeptiska till poledance och identifierade det uteslutande med striptease, så det kunde inte vara tal om några storskaliga evenemang.
Det fanns bara 2-3 skolor i Moskva som gav möjlighet att träna poledance. Själva pylonerna var förresten "hemgjorda" och tillverkade på beställning. Professionella skor kostar inte lite pengar, och flickor som verkligen brinner för sådana danser var en hel del.
Naturligtvis har saker och ting förändrats dramatiskt de senaste åren. Poledance är nu välkänt och vinner hjärtan hos många dansare, särskilt idrottare, med god fysisk kondition. Många tävlingar hålls i olika städer och länder.
Pole Dance fick en gradering vad gäller träningsnivåer, nomineringar och kategorier. Sommarläger öppnar, som kombinerar semester vid havet och träning med välkända tränare i denna riktning. Masterklasser hålls. Poledance har gjort det till tv mer än en gång. Filmade många program. Dansare bjuds in att delta i olika berättelser...
Hur tycker din familj om din hobby?
– Inställningen i familjen till hobbyn är positiv. Det är inte bara att dansa, det är att övervinna dig själv, det är en möjlighet att visa dig själv i ett lite annorlunda ljus. Detta är skådespeleri, och plast, och de mest komplexa akrobatiska elementen. Alla släktingar och vänner kommer för att heja på oss när vi uppträder.
När fick du din första utmärkelse?
– Vi har inte bara ett sport- och dansförflutet bakom oss, utan även deltagande i olika tävlingar direkt i riktning mot Pole dance, såsom: ORTO, Iproject Champ, Cat Walk, Exotic Queen, Dance Star, Exo-Style, Zodiac, Pylon Spirit, Amazing, Exotic Show och andra. Vi lyckades också ta en hel del priser. Vi deltog i olika tävlingar och tävlingar.
Varför valde du att göra festivalen i Ryssland?
”Att organisera något är alltid hårt arbete, så vi är tacksamma för erfarenheten och möjligheten till alla som anordnade sådana evenemang. Vi bestämde oss för att försöka göra en helt annan produkt. Vårt team försökte ta hänsyn till alla för- och nackdelar med andra liknande projekt, vi försökte lägga hela vår själ i detta mästerskap och se på det både genom arrangörernas och de tävlandes ögon!
Berätta mer om festivalen?
– "Giacomo" är ett helt nytt mästerskap, som syftar till att främja Pole Dance som dans- och idrottsriktning, som en konst, bakom vilken det ligger mycket arbete, uthållighet och fysisk träning.
Vi vill återigen bryta stereotyper och ta bort fördomar mot den här typen av dans. Vi är två arrangörer, jag är Tselueva Anastasia och Christina Sharm. Vi vill göra en unik show som kommer att bli ihågkommen av både deltagarna och publiken, för sin omfattning, sin originalitet och sin presentation ...
Vilka intressanta och ovanliga saker kan deltagare och åskådare förvänta sig?
För deltagarna innebär det komfort och skapandet av alla förutsättningar, både på platsen och bakom scenen. Ett kvalitativt nytt synsätt på organisation. Otrolig plats, det här är en cool show i stor skala.
Du hittar professionell ljus, ljud, specialeffekter och möjligheten att använda en projektor på scen för att skapa en ännu mer spektakulär föreställning. Kompetent och objektivt dömande. Skydd mot att få ut starkare idrottare ur sina kategorier.
För åskådarna är detta en overklig sal, utsökt och varierat kök och drinkar. Möjligheten att välja biljett "till fickan" och samtidigt vara nöjd med kvaliteten och servicen!Detta är möjligheten att vara med och rösta fram Publikens valpris. Deltagande av alla gäster i teckningen av en speciell gåva i slutet av kvällen.
Vi försökte göra denna dag minnesvärd för alla, och du har en trevlig eftersmak.
Vad väntar deltagarna i mästerskapet?
— Vi har ett helt nytt, objektivt och rättvist domarsystem.
Erbjudanden:
— Coola priser och gåvor från sponsorer till ett belopp av mer än 500 tusen rubel;
-Designers handgjorda krona och titeln "Miss Giacomo";
- Kämpa om ett kontantpris;
Följande nomineringar är öppna för ansökningar (i kategorierna nybörjare, amatörer och proffs):
- Pole Exotic
- Pole Sport
- Polkonstnärlig
-Duetter
-Lag
-Män
Vi har inga begränsningar förutom deltagarnas ålder (från 18 år). Det här är en storskalig show och allt är möjligt hos oss! Vi hjälper bara till att förverkliga någon intressant idé!
Gillar du coaching? Vilka planer har du för framtiden?
– Vi sysslar med tränarverksamhet och självklart deltar vi i skapandet av tävlingsnummer. Självklart vill vi göra "Giacomo" till ett årligt evenemang som kommer att äga rum två gånger: på vår och vinter.
Poledance ökar i popularitet även bland män, vad tycker du om det?
– Alla har förstås olika inställning till män i poledance. Vi är toleranta mot den starka halvan av mänskligheten i sammanhanget av denna dansriktning. Jag skulle vilja önska dem bara hälsa och kreativ tillväxt. Vi vill gärna göra ett gemensamt nummer med duktiga killar!
Hur kan en nybörjare börja poledance?
Vem som helst kan börja pole dance! Fet och tunt, med och utan förberedelse, med garn eller ingen stretch alls. Huvudsaken här är önskan och förståelsen för att detta är verkligt arbete och mycket tid måste gå för att de första frukterna av arbetet ska dyka upp i hallen. Det här är mycket jobb på dig själv, det här är blåmärken.
Ett Pole Dance-pass kommer enkelt att kompensera för styrketräningen i gymmet, men hur kul du kommer att få, för dans är mycket mer intressant och varierande! Hela passet går som en bris. Prova och du kommer definitivt att lyckas!
Pole Dance är en dans där en stav (pylon) fungerar som en partner för dansaren. Trots sin ungdom är detta en mycket populär hobby, som utövas även på professionell nivå.
Pole Dance, även kallad pole dance, pole akrobatik, pylon dance, åtnjuter ett tvetydigt rykte bland lekmannen. För det mesta är orsaken till detta hans närhet till striptease, som enligt landsmäns åsikt ligger närmare erotik. Men det finns människor för vilka detta är en riktig konst värd respekt.
Poledancens historia
Historiska referenser till poledance finns i antiken. De användes av våra förfäder i styrketräning, utförda som rituella danser.
Experter hittar den mest kompletta informationen om föregångaren till denna trend i indisk historia. På landet, från omkring 1100-talet e.Kr. en ny sort av yoga, Mallakhamb, började odlas. I denna praxis för att utveckla fysisk och andlig styrka används övningar som utförs med hjälp av en trästolpe maximalt.
Cirkusen påverkade också dansens utveckling och bildning. De tricksters som uppträdde i den under medeltiden bemästrade snabbt denna ovanliga handling av sina indiska kollegor och spred snabbt dess element i sin miljö runt om i världen. De upptäckte också nya möjligheter för poledance, utvecklade dem till en viss nivå.
Den sexuella revolutionen insåg också snabbt poledancens dragningskraft i en så specifik bransch och antog den. Det var i striptease som poledancen fick sin högsta popularitet, eftersom den fick ett speciellt spektakel på grund av införandet av element av erotik.
Men det fanns älskare som såg ett annat innehåll i poledancen. Tack vare dem fick dansen egenskaper nära konst och började gradvis vinna popularitet bland dem som älskar ugglans kropp och är engagerade i dess perfektion. Så här föddes Pole Dance, vilket låter tusentals fans förbättra sina kroppar genom vackra danser.
Dansen gick officiellt in på världsscenen 2003, då den första danstävlingen hölls. Idag är det redan en riktig sport, där mästerskap regelbundet hålls både på regional och världsnivå.
Typer av poledance
Dansens månghundraåriga historia har lett till uppkomsten av flera riktningar för dess utveckling. Dessa odlas idag.
Pole fitness
I hjärtat av vilken det finns mer av en akrobatisk komponent; i dans strävar de inte efter att skapa någon form av enskild bild, de fokuserar på tricks, övergångar mellan dem och, naturligtvis, kvaliteten på deras prestation; närvaron av en kraftaspekt i dansen bestämmer också arten av denna typ - dansaren spenderar det mesta av numret på en stolpe;
Polkonst
Denna stil har både akrobatiska och danskomponenter; förutom den komplexa akrobatiska delen finns det någon form av bild skapad av dansaren genom hela föreställningen.
Pole Sport
En speciell sort som representerar sporten poledance; det är han som är sorten där olika tävlingar hålls.
Fördelarna med Pole Dance
Dans är först och främst en betydande fysisk aktivitet. Han kan, på ett spelnära sätt, stretcha och träna dina muskler. Rätt valda rörelser och knep kan fungera med de delar av din kropp som är problematiska för dig.
Paul Dansträning, oavsett dess variation, som följer av de inblandades praktik, hjälper till att snabbt spänna kroppen, göra den smal och bli av med överflödigt fett. Resultatet är frånvaron av lös hud på kroppen, graciösa former, vackra avlastningsmuskler, fantastisk flexibilitet och elasticitet i leder och senor.
Förutom allt, gör du Paul Dance, spenderar du tid intressant, spännande och välgörande för kroppen. Dans släpper ut endorfiner i ditt blodomlopp, som fungerar som choklad på dig. Som ett resultat stiger ditt humör, negativa tankar försvinner, positiva känslor tränger ut alla möjliga negativa minnen.
Kläder för Pole Dance
Poledance kräver lämplig utrustning, vilket kallas uniform mellan specialister och dansare. Vanligtvis är det minsta som krävs en uppsättning sporttröja som inte har halka.
Som ett minimum behöver en dansare shorts, i produktionen av vilka elastan, polyester, sapplex, dubbla lager, bomull, mikrofiberpolyamid, mikrofiber används. Det finns särskilda krav på kläderna som används i poledancen. De är särskilt förknippade med materialets andningsförmåga, dess hypoallergenicitet, bra grepp med stången, hygien, lågt slitage, fuktupptagning. Kläder ska ge stöd för bröstet, ha djupa underskärningar, utan vilka det helt enkelt är omöjligt att utföra ett stavgrepp. På grund av den ökade stressen och svetten i lårområdet bör shorts ge extra kompression i det området.
Mycket ofta tar dansare på sig en "brottare" - kläder som har ett djupt ärmhål i området kring skulderbladen. De använder också en speciell "brottare", som har förstorade utskärningar under armarna, vilket gör att du säkrare kan ta tag i stången. Grodtopen är också i bruk, vilket skiljer sig från den vanliga T-shirten med en dubbel rem på ryggen, en bandagetröja på. Och själva baksidan är arrangerad i form av bokstaven "X".
Förutom kläder använder Paul Dance handskar, bandage, leggings. Den första, som regel, på barnbasis med stickade, spets- eller mikrofiberinlägg. De skyddar händerna på de inblandade från bildning av förhårdnader, vilket är särskilt viktigt vid träning när man tränar nya danselement. Handskarna har givetvis en speciell beläggning som ger bra grepp på stångens polerade yta.
Damasker används oftare vid träning, även om de ofta inte tas bort under föreställningar. De kan störa prestandan hos vissa element, så du kan se ett tillbehör rullat upp på fötterna till ett dragspel. Damasker ersätter dansskor, de kan visuellt förvandla sandaler till stövlar.
Bandage är designade för att förhindra skador under träning och prestationer eller minska deras konsekvenser. De bärs på vrister, knän, armbågar, handleder.
Det finns ytterligare tillbehör i arsenalen. De används vanligtvis på grund av dansarens individuella preferenser, från den typ av dans som han utför. Dessa kan vara skor med klack, med en plattform, semi-tjeckiska skor.
Utrustning för Pole Dance
Huvudutrustningen i dansen är en stång, som också kallas en pylon. Representerar ett polerat metallrör med en ytterdiameter på minst 40 mm. Kan tillverkas av rostfritt stål, vanligt kolstål med titanbeläggning. Stången kan även vara av mässing och till och med plast.
Rostfritt stål anses vara idealiskt för en pylon. Den låter dig glida snabbt och smidigt, ger bra grepp om huden. Mässing är säkrare att hålla i, men tillåter inte snabb glidning.
Genom sin design är stavarna statiska och roterande. Den andra består av låsskruvar och lager; de ger stor tröghet, vilket kan diversifiera dansen, göra den mer dynamisk. Idrottare, som tävlar, visar sina förmågor och färdigheter på två typer av pyloner.
Pyloner fixeras på olika sätt. Det mest pålitliga och enkla alternativet är i dragkraften, när stången spricker mellan golvet och taket. Det finns också ett stationärt pylonfäste - till hyllan (mer pålitlig) eller till golvet. Detta alternativ är mer pålitligt och lättare att montera än distans. För utomhusarbete används en pylon, som är monterad på en viktad plattform. Den tål en begränsad belastning, höjd, vilket återspeglas i dansens karaktär.
Professionella pyloner är styvt fästa i taket eller golvet. De är själva avtagbara och fästelementen är ständigt på plats. I vissa modeller av stolpar finns det proppar som reglerar deras rotation, upp till fullständig fixering.
Poledance använder också den kinesiska pylonen. Han kom från cirkusen i Mellanriket, har en gummerad yta som ger bättre grepp. Med en sådan stång kan du dansa i vanliga kläder.
Poledance för nybörjare
Att starta vilket företag som helst är svårt. Rörelse runt stolpen är förknippad med stora och ovanliga belastningar för en vanlig person. Därför är det dubbelt svårt att börja träna. Det finns några tips från experter och nybörjare som hållit på med sådana danser länge. De hjälper dig att hantera alla situationer.
Måste vara redo för vad som helst
Först och främst är det dina muskler i armarna, ryggen, som efter den första lektionen kommer att påminna dig om sig själva med fruktansvärd smärta. Hon kommer till dig nästa dag efter träningen; du kommer att börja märka blåmärken på din kropp och på de mest oväntade ställena för dig.
Detta minskar vanligtvis i intensitet och volym för varje träningspass. Tiden kommer att gå och du kommer att sluta vara väldigt trött, lära dig att återhämta dig snabbt. Och du kommer att minnas blåmärkena som något som inte hände dig.
Ge inte upp hälarna
Vid första anblicken är rådet märkligt. För de flesta momenten i dansen utförs barfota, analys och början av träning i komplexa moment sker också utan skor.
Men! Det är bekvämare att dansa på en stång i klackar. Deras närvaro på benen ger dig sexualitet; de kommer att ge glädje inte bara till dig utan också till publiken.
Arg på dig själv är det sista
Pauldans är en komplex konst. Vissa bemästrar det snabbt och naturligt. Andra tar lång tid att bemästra även de enklaste elementen. Du måste verkligen utvärdera dig själv, se mindre på andra. Jobba, jobba och du kommer att lyckas. Att vara arg på dig själv för din oförmåga, kommer bara att förvärra processen och göra det helt svårt för dig själv att bemästra nya element och rörelser.
Du behöver inte lura dig själv
Ställ in omedelbart till seriöst arbete och leta inte efter lätta lösningar. Missbruka till exempel inte magnesium. Krämer för att förbättra greppet med stången, om detta kan uppnås utan ytterligare knep. Förenkla inte element bara för att du ska tro att du behärskar dem. Försök att bemästra även komplexa steg på egen hand, även om det kan ta mycket tid.
Använd musiken
Glöm inte att musik kan inspirera och motivera. Särskilt älskad av dig. Slå på den under träningen.
Ställ gärna frågor
Om du vill uppnå något - släpp blyghet - det som inte är klart eller obegripligt - fråga. Fråga så mycket du behöver.
Bär mindre kläder
Självklart i Pole Dance-klasserna. Pylonen är utformad för att vara i kontakt med din kropp, inte något som täcker den. Ju naknare kroppen är, desto lättare är det att dansa.
Tillsammans är det lättare att förstå
Har en flickvän eller vän! Få honom eller henne att gå och träna med dig. Det är alltid roligare med dem, och rivaliteten i Pole Dance skadar inte heller.
Mindre eller bättre, glöm krämer och lotioner
De kommer att göra din kropp halare och försämra ditt grepp om stången. Och du behöver trots allt i rörelser ett fullt och tätt grepp. Då blir allt som det ska.
Stressa inte
Det bästa alternativet är att göra allt gradvis - steg för steg. Glöm inte att Pole Dance är en svår och farlig sport. Lär dig grunderna och gå vidare. Hoppa inte över något och lämna ingenting till senare.
Distribution av Pole Dance
Idag utövas dans i de flesta länder på jorden. Dessutom dess olika stilar, riktningar, typer. Det hände så att den har störst popularitet i Europa, Australien och USA. Antalet poledance-entusiaster växer snabbt. De gör allt för att popularisera den och få andra att uppfatta den som en speciell typ av konst.
Poledance som sport
Inom dans finns en Pole Sport direction, som är en sportdans och som sport anses vara en icke-olympisk sport. Det finns en internationell kommitté för denna typ av dans, det finns motsvarande nationella kommittéer, inklusive i Ryska federationen. Den senare blev helt nyligen fullvärdig medlem i den internationella kommittén - 2014.
Hittills har International Artistic Gymnastics Federation fått medgivande att inkludera Pole Dance i listan över sporter som tävlar i WORLD GAMES. I planerna på internationell nivå finns en önskan om att hålla tävlingar på URBAN GAMES.
Mästerskap och tävlingar
Poledance blir gradvis en viss egenskap inom världsshower och sporter. Artistic Pole Dance kom in på den internationella arenan i form av tävlingar och mästerskap 2003. Det är förbjudet att exponera kroppen i onödan, att göra intima gester; atleticism och artisteri av rörelser välkomnas. Vissa av tävlingarna sätter särskilda begränsningar för dansarna. Det är till exempel förbjudet att klä sig i kläder av latex, lack, läder etc.
När det gäller sport välkomnar poledance en kombination av trick, renheten i övergångarna mellan dem, kvaliteten på deras prestation, utarbetandet av varje detalj i dansen och rörelserna. Företräde ges åt olika originalkombinationer av element, dans i strikt överensstämmelse med det musikaliska ackompanjemanget.
Pole dance. Allt du behöver veta om tävlingen
De flesta poledancestudior har regelbundna rapporteringskonserter, och i många städer i Ryssland hålls alla typer av tävlingar från privata investerare och kvalomgångar från olika förbund. Om du har en gränslös önskan att tala, men du fortfarande är osäker och inte vet hur du ska ta dig an frågan, då är den här artikeln för dig.
Det finns flera typer av poledance-evenemang, och beroende på vilka mål du strävar efter bör du välja den mest lämpliga.
Rapportera konserter
Rapportkonserter anordnas av dansstudior. För att tala vid ett sådant evenemang måste du vara elev på skolan. Det är där kraven brukar sluta. Det spelar ingen roll vilka trick du gör, i vilken stil du vill framföra – lekfullt till en rysk sång från en saga eller tragiskt i en kostym med gigantiska vingar till pianot. På reportrarna kan du göra allt eller nästan allt.
Allrysk turnering i luftgymnastik
Fördelarna med reportrar är uppenbara: bara deltagarna själva och nära vänner till talarna kommer till dem. Atmosfären är vanligtvis väldigt varm, kan man säga, familjär. Dessa är de mest trevliga händelserna ur en psykologisk synvinkel. Du kommer definitivt att få stöd av din tränare och polavänner. Studions tränare fungerar som domare och hallen där lektionerna hålls fungerar vanligtvis som plattform. Detta är det perfekta debutevenemanget.
Foton från reportrar är olika: ibland bjuder skolan in och betalar för en professionell fotograf, och det händer att deltagarna tar bilder på varandra i telefon. I alla fall tjänar vanliga väggar i hallen oftast som bakgrund. Vi känner till exempel en skola i Moskva som hyr en nattklubb istället för en hall - Exotic Dance håller sina reportagekonserter i Golden Girls, vilket helt stänger klubben för evenemanget.
Sådana föreställningar av skolelever hålls 1-2 gånger om året: nyår i december-januari och sommar i maj-juni. Inträde är relativt billigt 500-1000 rubel per person (i Moskva).
Zodiac 2016. Moskva
Icke-kärnstadstävlingar
Små tävlingar i stadsformat, där alla som anmäler sig i förväg under två veckor kan delta. I Moskva inkluderar sådana tävlingar DANZA TV eller Dance Star Festival, organiserad av Olga Ostrokhova. Polföreställningar tar bara några timmar att genomföra och är bara en av många danskategorier som även inkluderar hiphop, akrobatik, go-go, strippplast och mer.
Det är trevligt att delta i sådana tävlingar: fotografer och en videograf är alltid inbjudna till dem, var säker på att du inte kommer att lämnas utan bilder. Lokalerna kan vara helt olika: från en klubb i ett källarkafé till en gedigen sal med högt i tak och stolar uppställda för åskådare.
Fördelen med icke-core-tävlingar är att erfarna pole-dansare inte tar dem på allvar. För en nybörjare eller fortsatt (1-2 år) poledancer finns det en rejäl chans att få en plats och tävla med lika oerfarna pole dancers prestationsmässigt. Det finns kategorier av "amatörer" och "professionella" på dem, men av erfarenhet är detta en ganska godtycklig uppdelning. Vid ett tillfälle, efter ett års träning på staven, tog jag själv 3:e plats i "amatörerna", och fick fler poäng än talaren på 2:a plats i "proffs". Enligt min åsikt betyder dessa kategorier något som "nyligen lärt sig att hålla en flagga" och "kan göra lite mer än en flagga."
FVAR. Aerial Athletics 2017
När du anmäler dig till en tävling finns det en lista med rekommenderade föremål per nivå. Men det finns ingen överföring av en deltagare från en kategori till en annan eller allvarliga påföljder för att slutföra elementet "nivå över". Det finns inga obligatoriska inslag heller, eftersom detta är en icke-kärntävling, mer som en rolig dansfestival med utdelning av medaljer, olika souvenirer och rabatter från arrangörerna.
Kraven på talare vid icke-kärntävlingar är av generell karaktär: längden på musiken, en vacker kostym, inte en massa främmande föremål i rummet.
Domarna här kommer att vara helt obekanta personer från dansvärlden, till skillnad från reportagekonserten. Det optimala tävlingsalternativet för en poledancer som har varit involverad i sport i högst 2 år. Inträde är relativt billigt 500-1000 rubel per person (i Moskva).
Profilstadstävlingar
Stadspoltävlingar i varje stad är välkända bland poledansarna i den staden. De tas på stort allvar och förbereds i förväg. I Moskva är den mest kända tävlingen av detta slag Cat Walk. Det är så många som vill vara med i sådana tävlingar, så de varar flera helger. Den första helgen finns kategorierna "sport" och "konst", den andra - "exotiska", och det finns alltid en uppdelning i barn och vuxna, amatörer och proffs. I kategorin "proffs" finns tränare med erfarenhet. Dessa siffror är ganska ovanliga och intressanta.
På "Cat Walk" är föreställningens huvudkomponent showen. Bedömningen är ganska mjuk, här kommer de inte att skära poäng för ett element om det hölls av två, inte tre punkter (endast om du inte ramlade från elementet), men samtidigt efter framförandet kommer du att få en mycket komplett, bra tabell med poäng och du kommer att kunna förstå var ditt nummer är bra, men vad som saknas.
Profilstadstävlingar hålls vanligtvis 2 gånger om året under "tävlingssäsongen": mars-april på våren och oktober-november på hösten. Entréavgiften är 1000-2000 rubel per person.
Paranoia 2016
Paranoia 2016
Mästerskap och kvaltävlingar
Människor kommer från olika städer i Ryssland för att delta i "Championship in Air Force Balance", organiserat av Marceau-skolan, och Anzhela Kulagina utför traditionellt överdomarens hedersuppdrag. Jag hörde mycket positiv feedback om det här mästerskapet, främst för att de bedöms rättvist av Kulagina. Samtidigt noterade många att flexibilitetselementen är rankade något högre än hållfasthetselementen.
Dessa är verkligen specialiserade sporttävlingar som pågår 4 dagar i rad. Förutom pylonen uppträder de här på dukar, en ring, öglor, en hängmatta, en upphängd flygande pylon. Sedan 2017 kan sådana sällsynta skal som en kedja, nät, kub, sfär också hittas som skal.
Territoriella kvalturneringar i luftkraftsfriidrott från FVAR hålls i hela Ryssland. För att iscensätta ett nummer för sådana evenemang måste du noggrant studera reglerna, obligatoriska moment, böter och traktamenten. För sådana tävlingar syr deltagarna speciella kostymer enligt förutbestämda krav: en kilbredd på minst några cm, en ståkrage på 4-6 cm, en anslutning på magen och så vidare. Det är många deltagare och ibland delas de in i tre kategorier: "amatörer", "semi-proffs" och "proffs".
Både dessa och andra tävlingar involverar domare av ackrediterade domare i respektive förbund.
Nationella och internationella mästerskap
Arrangörerna är internationella organisationer som IPSF eller IPSAF. Fördelarna med sådana tävlingar är: kvalificerade domare, värdefulla utmärkelser (ibland till och med kuber), professionell videoinspelning och fotografer. Rumskraven är väldigt, väldigt olika, reglerna måste studeras noggrant i förväg.
IPSF 2016. Polina Volchek och Dmitry Politov
Pole Theatre nationella mästerskap har blivit mer och mer populära på sistone, där kategorierna skiljer sig från de vanliga ryska: konst, sport och exotiska. I Polteatern är kategorierna indelade efter genre: komedi, drama, klassiskt.
Potentiella deltagare filmar sitt nummer på kameran och skickar det till arrangörerna. De går i sin tur igenom allt material och väljer själva vem som bjuds in till tävlingarna. Deltagande i sådana tävlingar är mycket prestigefyllt. Ansökningar till vissa internationella tävlingar öppnar sex månader före själva evenemanget. I Ryssland, med viss sträckning, kan PARANOIA, liksom Moskva Pole Dance Show och Samara-Petersburg Pole Star kallas en analog av Pole Theatre.
Ju större tävlingen är, desto stabilare scenen, desto intressantare siffror, desto mer kända domarna. Deltagande kan kosta från 1000 rubel till 100 euro (vid internationella tävlingar). Tid - valfri månad på året på arrangörernas begäran. Tillträde till tävlingen innebär som regel ett videoval.
Du kan alltid lära dig mer om ryska och internationella evenemang i vår
