Животът е красив, но душата все още е лоша? Животът тук няма значение
Сигурно си помислихте, че ще ви предложа да си купите розови очила и да ги разгледате колко струват Животът е прекрасен?
Не, няма да предложа розови очила или сини лещи. Не е толкова просто.
Днес в разговор с млади хора лесно може да се срещне възражението „ние не сме такива, животът е такъв”. По-възрастните изразяват същата идея по малко по-различен начин: „можеш да полудееш от такъв живот“.
Е, пенсионерите обикновено обвиняват властите (бивши или настоящи). Някои от тях отиват още по-високо и обвиняват Сатана, а други обвиняват Бог.
Така че, хвърляйки всичко в една „тенджера“, хората са изненадани защо полученото не се усвоява и толкова лошо по душа, повече от всякога.
Намерете истинските причини за страха си и помогнете на хората да го изкоренят от душите си.
Не е нужно да общувате тясно с някой, който подкопава самочувствието ви.
Да лишават другите от доверие е собственост на дребните душички. Вие, като щедър човек, напротив, вдъхвате на хората чувство на увереност и вътрешна убеденост.
Всичко е за шапката
По-точно в техните собствени. Сканирайте характера си, вижте дали там са поникнали свиреп мързел, горчив егоизъм и парализиращ страх.
Нека се изпълните с напълно различни качества и тогава в сърцето мище бъде лесно. След всичко Животът е прекрасен!
Лошо е на душата, какво да правиш с това лошо настроение, как да излекуваш душата си, която ридае от нещо?
Защо е лошо на сърцето? Всички ние сме хора, реагиращи на проблеми в живота. Ако носят негативна информация, ние се чувстваме зле.
Лошо по душа какво да правим, нека се опитаме да решим проблема:
Това е нормално, ние не сме родени за вечен празник, който живее на земята няма какво специално да празнува всеки ден. Трябва да си изкарваш прехраната, докато не се уморяваш от ада. Ще има ли добро настроение след това?
Естествено не. Човекът е уморен, отпочинал и отново ще бъде в настроение. Това означава, че работата, заплащането на човек е напълно доволен, а ако не?
Най-вече човешките отношения са изтощителни в екипа на работа. Хубаво е, когато всички нормални, адекватни хора и ти си се присъединил към душата му, атмосферата е напълно. Ще има постоянно напрежение, ако някои работни нюанси останат отворени.
Съвет първи: анализирайте седейки сами вечер, работата не е ли причина за вечно лошо чувство в душата ви? Ако да, защо? Във вашата власт ли е да промените този факт? Положителен ли е отговорът? Променете се незабавно, опасно е да ходите в депресия всеки ден за собственото си здраве.
Ако не можете да промените нищо, струва си да смените работата и не се опитвайте да се чувствате виновни за нещо. Има много хора, още повече амбиции, ти си единственият. Пази се.
Когато общувате с хора, които не са много желани за вас, мислено поставете стъклена стена между вас и спокойно гледайте на поведението му, не реагирайте на провокациите му, нека всеки отскача от стената встрани, вие нямате нищо общо с това . Това бързо се научава от всеки, който има нужда.
Има дни, в които не можеш да обясниш защо не можеш да се чувстваш зле в душата си, всичко това е лошо. Да видя някого е или непоносимо, меланхолично, искам да ревам. По дяволите, това е най-лесният изход, може би ще спиш по-късно и всичко ще се нареди. По-лошо е за тези, които не могат да плачат.
Съвет: не оставайте в тези ситуации. Обадете се на добър човек, който ви разбира, разкажете му за проблемите си, ако няма особена причина за споделяне, просто побъбри.
Не искаш, нямаш сили, лежиш на дивана почти в прострация? След това се опитайте да включите телевизора, оставете го да мърмори, опитайте се да не останете сами с лошите си мисли.
Не харесвате телевизия? Включете тихо музиката, тя ще ви разсее.
Лошо е по душа какво да се прави, решаваме проблема допълнително:
Вземете в хладилника нещо вкусно, което обичате. Яжте. Би било хубаво да е черен шоколад. Лошото ви настроение ще свърши бързо. Ако не го харесвате, насладете се на това, което намерите.
Ако това не ви устройва, тогава може би отидете на разходка? Свеж въздух, човешки лица, панорамата наоколо ще ви отклонят от емоционалното преживяване. Когато се приберете, нещата няма да са толкова мрачни.
Не ви съветвам едно нещо, много хора се опитват да се отърват от това състояние. Няма да помогне, ще се влоши. Снимката е грозна, казвам ти. Ако някой ви види или помирише, ще ви запомни така до края на живота си, дори ако не сте си позволявали да го направите преди.
Когато не искаш да правиш нищо от горното, имаш такъв блус, че не си доволен от никого и нищо, съвет към теб.
Лошо по душа какво да правя, истинска рецепта:
Работи на 100%. Проверено много пъти, много полезно. Лекува такова състояние на плач. Да, писък с пълна сила, така че цялата болка да излезе отвътре, крещейки силно, без колебание, трябва да извикате старателно.
Ако живеете в частна къща, няма да има трудности, но трябва да останете сами.
В апартамент това е трудно да се направи, съседите ще тичат да викат. Отдавна намериха изход, преобръщай се по корем, заравяш главата си във възглавница, викаш, колко си пресмяташ силата.
Може би след писък ще заспите, някои се смеят от възклицанията си. Най-често срещаното чувство, умора от осъзнаването на тяхното поведение. Но лошото чувство в душата мигновено изчезва.
Повторете вика толкова пъти, докато почувствате, че е достатъчно.
Трябва да следите сериозно настроението си, честото повтаряне на лошо настроение може да означава развитие. След това не дърпайте, трябва да посетите лекар, последствията от такова състояние могат да бъдат много опасни.
Помислете сами, трудно ви е да се справите с лошото си настроение, постоянно се чувствате неудобно, това не се случва в здраво тяло.
Решавайте житейските проблеми, тъй като идват спокойно, никой не живее без тях. Адски е трудно за всички. Бъдете наясно и не се отчайвайте.
Постепенно проблемите се решават и изчезват: съпругът става копринен, децата се възстановяват, приятелката се извинява, сключвате мир със съседа си. Няма причина да умирате от лошо здраве.
Надявам се, че съм ви помогнал малко да разберете какво да правите, когато сърцето ви е лошо. Не се срамувайте, овладете се. Късмет!
Какво да правите, когато се чувствате зле и искате да поплачете? Може би всеки от нас в живота е имал моменти на пълно отчаяние, когато е трудно да се намери разумен изход от ситуацията, когато всички мисли се въртят около самоубийството. Загубата на интерес към живота, намален апетит, сън често зависи от трудно психическо състояние. Като начало вие сами трябва да разберете, че това вече не може да продължи, че трябва да промените нещо в живота си. Опитайте се да намерите причините за текущото си състояние. Анализирайте какво би могло да доведе до това. Не се страхувайте да се изправите пред истината. Повярвайте ми, ще стане по-лесно.
Настройте се, за да спечелите, действайте активно. Никой друг няма да ви измъкне от това депресивно състояние, когато всичко е лошо. Променете всичко наведнъж, още тази минута. Забравете всичко, което беше преди, сега имате нов живот. Освободете се от всичките си обиди. Няма смисъл да ги култивирате в себе си. Това прави по-трудно само за вас, но не и за онези, които са ви обидили. Защо да отворите раната. Простете на нарушителя, само искрено. Не се обвинявайте за нищо. Ако сте направили нещо нередно, обидили сте някого, поискайте прошка (и себе си също).
Опитайте се да не мислите за проблемите си изобщо няколко дни. Погледнете ги отстрани. Ще разберете, че те не са основното в живота ви.Не вземайте прибързани решения, особено когато чувствата и емоциите ви са възбудени.
СЪВЕТ НА ПСИХОЛОГА: КАКВО ДА ПРАВИТЕ, КОГАТО СИ ЗЛО
Не е лошо без причина. Намерете причината за душевния си дискомфорт. Някои от причините са съвсем очевидни. Други са дълбоко скрити. Спомняте ли си дали сте имали подобни състояния преди? С какво бяха свързани? Причината за психическото безпокойство трябва да бъде елиминирана, колкото и трудно да е тя. Ако това се дължи на смъртта на любим човек, трябва да разберете, че е невъзможно да се възкреси и върне човек. Общувайте психически с скъп човек и го пуснете да си ходи. Премахнете от погледа си всички неща, които напомнят за него. След известно време ще си спомните за него с лека тъга, съжаление, но не и с мисли за самоубийство.
Идеалното решение на проблема би била смяната на обстановката. Напуснете града за известно време, сменете работата, променете обстановката в къщата, направете ремонт, дори просто излезте на разходка, отвлечете вниманието от ужасни мисли. Понякога помага упоритата работа, която не оставя време и енергия за мислене за проблеми. Постоянната активност ще ви спаси от спомени през нощта: просто ще заспите веднага, без да мислите за проблеми. Важно е да се чувствате нужни на другите, да разберете, че не се опитвате напразно.
Разсейвайте се с почивка. Не е задължително това да е шумно забавно парти. Празникът може да се прекара дори в самота. Пяна за вана, любими сладкиши и плодове, посещения на салон за красота, магазини и др. Всички приятни малки неща помагат да се отклони от проблемите.
Спомнете си приятните моменти от живота си, вашите постижения, всичко, което оставя добро впечатление в душата ви. Понякога е приятно да гледате снимки, приятни малки неща, които са свързани с радостни моменти. За да излезете от депресията, трябва да направите план, да намерите цел, към която да се стремите. Може би това ще бъде пътят към сбъдването на една мечта на цял живот. Разделете го на малки, управляеми парчета. И се движете към целта постепенно.
ДОКАЗАНИ НАЧИНИ ЗА ИЗЛЕЗВАНЕ ОТ ДЕПРЕСИЯТА. СЪВЕТИ ВЪВ ФОРУМИТЕ
Необходимо е да "излеете душата" на всеки събеседник. Това може да бъде приятел, мама, просто непознат, който е готов да те изслуша. Можете дори да говорите за проблема си във форумите. Веднага ще се почувствате по-добре, ако разберете защо е толкова лошо в сърцето. Разходките и почивката сред природата ще помогнат. Ако не е възможно да излезете извън града, можете просто да се разходите в градския парк, градината. Слушайте пеенето на птиците, това очарова и помага да разберете, че има и други неща на света освен вашия проблем.
Домашните любимци са отлични помощници в преодоляването на умствените затруднения. Малко коте или кученце се нуждае от вашата грижа. Той няма да ви позволи да потънете в дълга депресия, защото вие сте отговорни за него. А любовта му ще направи живота ви по-приятен. Ще помогне за решаване на психически проблеми и общуване с красивото. Посетете музей, театър, концерт. Често произведенията на изкуството обръщат нашето разбиране за света и нашето предназначение в него.
Всеки знае, че сладките храни и особено шоколадът повишават нивото на хормоните на щастието в човешкото тяло. Просто не се увличайте с шоколада, в противен случай ще трябва да се справите с наднорменото тегло. Включете се в някаква творческа дейност. Въпреки че нямате никакви таланти, просто направете нещо за себе си, като нарисувайте картина. Просто избягвайте песимистичните истории. И можете да се научите да свирите на китара.
Позволете си да спите добре. Не забравяйте: "Утрото е по-мъдро от вечерта." До сутринта всички проблеми ще изчезнат. Занимавайте се с ремонти, козметични процедури, пазаруване, благотворителност, упражнения. И не се измъчвайте с мисли: защо се чувствам много зле в сърцето? Понякога си струва да потърсите помощ от психотерапевт. Но в повечето случаи помагат приятели, роднини, комуникация, взаимно разбиране. Важно е да разберете, че не сте сами на този свят, вашето семейство и приятели се нуждаят от вас. Не ги правете нещастни. http://chtodelat.net
Какво правите, когато се чувствате зле и искате да поплачете? Видео
1. Утрото е по-мъдро от вечерта: спете повече. Сънят лекува, успокоява и подсказва.
2. Да направите нещо: да напишете, измиете, разглобите, свържете - тоест да постигнете някаква проста цялост и пълнота в малките неща.
3. Отидете на разходка и вижте, че светът е широк и пълен с цветове, а фокусът ни върху негативното е малка част от него.
4. Настройте си адекватна и голяма физическа активност.
5. Помнете стъпка по стъпка какво доведе до тежест в душата и намерете в него колкото е възможно повече точно, сериозно, но и смешно.
6. Представете си себе си под формата на комикс, работещи снимки. Как се измъкваш от ситуацията, какви герои срещаш и в кого се превръщаш сам.
7. Представете си на ваше място трима други интересни за вас хора.
8. Измислете игра „търсене на изход“, като зададете параметрите за търсене за други - отдалечаване от гравитацията на една ръка разстояние. Сега си наблизо, но не вътре в проблема, гледаш го като дъска и сам като парче се движиш по него.
Напишете си писмо от място и време, когато е било хубаво
9. Запомнете и направете от много детайли ситуация, в която би било добре за вас: да симулирате блаженство, ако не и да го почувствате напълно.
10. Намерете неочаквана точка от тялото. Представете си, че рисувате с него във въздуха, описвайки кръгове. Много полезно упражнение, което ви позволява да нарушите общото центриране и факта, че тялото се държи компресирано.
11. Напишете си писмо от място и време, когато е било хубаво.
12. Важно е да не си мърморите, когато е лошо, а да дадете воля на фината моторика: рисувайте с молив, извайвайте от пластилин, сгъвайте от хартия, тъчете от мъниста, плетене на една кука... Ако нямате такива от тях, тогава ще е добре да отидете и да купите нещо, с което да се поглезите.
13. Отидете до някой магазин или до колапса и оправете нещата с ръцете си.
Бъдете благодарни за това, което ви доведе до привидно задънена улица.
14. Говорете с двама души: нека единият от тях, като киселина, корозира и премахва всичко излишно, а другият дава практически съвети от гледна точка на „всичко може да бъде решено“. Но не правете състояние за себе си.
15. Опитайте се да затворите очи и да събудите въображение, буден сън, как плувате под вода и дишате, имате огнехвъргачка в ръката си и намирате някакви съкровища, препятствия, бийте се и стигнете някъде, в друго пространство и измерение. Разклащайте пръстите на ръцете и краката. Оказва се такава интерактивна компютърна игра с цялото тяло.
16. Напишете някакъв текст, без да вземете за основа предварителна идея. Нека самият текст ви отведе нанякъде, а вие го следвайте.
17. Бъдете благодарни за това, което ви доведе до привидно задънена улица. Какви уроци можете да научите, за да живеете успешно и с добро настроение?
18. Решете какви хубави малки подаръци можете да подарите на хората около вас. Предизвиквайки тяхната усмивка и радост, вие ще върнете своята.
Мнозина са запознати с такова ужасно чувство на униние, песимизъм и разочарование. Лошото състояние на духа обикновено се причинява от външни стимули: събития, поведение на хората, поредица от неуспехи и други подобни. Трудно е да се справим с това чувство, но няма нищо невъзможно в живота ни. И основната причина, поради която трябва да се справим с такова състояние, е, че то определено ще се повтори, така че трябва да знаем как да се борим с тази тъга, депресия или психически срив (наречете го както искате). Нашият живот не може да се състои само от положителни моменти и събития, но можете бързо да изгоните от душата ви целия негатив, който от време на време влита в живота ви и да забравите за него. Така че само от вас зависи колко дълго ще се чувствате зле по душа.
Много често в психологическите форуми попадате на тема, чието значение се свежда до две изречения: „Защо сърцето ми се чувства зле? и какво да правя? Трябва да започнете отначало, а именно да разберете причините за вашата тъга. Причините за лошото състояние на духа могат да бъдат разделени на „Явни“ и „Трансформирани“. Нека разгледаме някои примери за причини. 
Изрични причини:
- Семеен конфликт- една от най-честите причини е именно семейна кавга, в която никога няма победител, тъй като във всеки случай всеки от роднините ще се почувства зле след нея: неразбран, нечут, необичан.
- Конфликт на работното място- добре познатият израз „родителите не се избират!” може да се приложи към мястото на работа, перифразирайки „екипът не е избран!”. Рядко се случва хора с лоялни и гъвкави характери да се съберат в един екип, така че конфликтите в работата са напълно позната ситуация.
- Здравословни проблеми- понякога причината са проблемите, причинени от заболяването. И освен това, изобщо няма значение дали вие или вашият любим човек не сте добре, а единият и другият факт може да извади човек от нормалния живот и да ви накара да изпитате не най-приятните чувства.
- Объркване в любовните отношения- любовта и ревността са едни от най-сложните чувства на човек, които предизвикват много емоции (от сълзи на скръб до сълзи на щастие), следователно не връзките могат да ви направят депресирани.
Трансформирани причини:
Това са причините, които през определен период от време могат да се трансформират в други форми, като по този начин подвеждат в търсенето на причини. Например:
- Неспокойствието по време на работа ви причини много негативни емоции, но когато се приберете вкъщи, те естествено не изчезнаха, така че всяка обида на любим човек (съпруг, съпруга, дете, роднини) кара нервната ви система да се разклати и се появяват изблици на негативизъм на тези хора, които попадат под мишницата. Има семейни скандали и неприятности. След това друг съсед от стълбището каза нещо нелепо за теб. Да, и ние паркирахме в двора не по най-успешния начин, поради което трябваше да отидем до сигналите на други автомобили и да препаркираме колата правилно и на правилното място. Такава плетеница от неуспехи впоследствие може да ви доведе до емоционално изтощение, след което ви става много лошо на душата и дори не можете да си спомните защо всичко започна и какво още ви измъчва толкова много, че не ви позволява да живеете мир.
- Или си представете обратната ситуация: любовната идилия на вашия брак е към своя край, съпругът (или съпругата) ще подаде молба за развод, ще вземе децата, половината от придобитото имущество. Всичко е плачевно. Идвайки на работа, вие се разбивате на подчинени, изказвате неприятни думи по телефона на родителите, които се обаждат в работно време. Стигаш на опашка в магазина, където си груб, прибираш се късно, където получаваш студена вечеря. И след това следващият ви ден минава в толкова ужасно състояние, че изразът „боли те в душата“ изобщо не казва нищо.
С други думи, трансформираните причини винаги имат първична или първопричина, а има и свързани фактори, които маскират или допълват негативното в живота ви. В тези случаи първо трябва да се справите с основната причина и едва след това да преминете към мисленето за останалото. В повечето случаи е достатъчно просто да решите основната задача, а останалите ще се развият сами, като кълбо конец.
Едва след като знаем точно причината за нашето състояние, ще можем да приложим най-подходящите методи за излизане от депресивното състояние.
Какво да правя, когато се чувствам зле?
Един от най-силните положителни заряди може да бъде прехвърлен на човек само от любящи членове на семейството или близки приятели. Когато се чувствате зле по душа и нищо не ви радва в този живот, изглежда, че всичко е лошо – съберете силите си в юмрук и се обадете на добрите си приятели и им предложете среща. Обикалянето с приятели действа не само като отвличане на вниманието, но и като енергизатор. Те веднага ще забележат промяната в настроението ви, така че ще попитат какво се е случило. След като изслушат разговора ви за язвата, те ще дадат съвети и най-важното ще прехвърлят темата в друга посока, принуждавайки ги да не мислят за това, което ги тревожи. Разбира се, ще бъде трудно да се настроите на весело настроение, но само за първия половин час, след което ще се потопите в света на радостта и щастието, забравяйки за неприятностите. Опитайте се да направите вечерта на срещата възможно най-импулсивна – богата на събития и срещи. За да направите това, можете да посетите колкото се може повече развлекателни заведения: клубове, дискотеки, караоке барове, боулинг, билярд, кина и др.
Шумната компания и приятната среда ще ви помогнат да се съсредоточите само върху цялото забавление. Опитайте се да не седите в ъгъла, а по-скоро се насилете да сте в разгара на нещата и емоциите. Организирайте състезания с приятели (например: чий отбор ще спечели боулинг или билярд; кой ще събере най-много телефонни номера в дискотеката или кой ще се прибере първи да спи). Фокусирайте се не върху броя на подобни срещи, а върху качеството. По-добре е да се забавлявате толкова веднъж седмично, отколкото всеки ден просто да се срещате с приятели в двора на пейка, където неприятните спомени ще ви измъчват още повече и душата ви ще боли. 
Когато останеш сам със себе си, ти си най-уязвим от болка в душата. Започвате да се измъчвате с интроспекция, подреждате какво се е случило в мислите ви, играете ситуацията отново и отново, обмисляте и мислено си представяте развитието на събитията, които биха променили вектора, ако кажете нещо различно. Ако не се карате за случилото се, тогава ще започнете да се самосъжалявате, обвинявайки всички и всичко за вашите проблеми, съжалението няма да причинява повече негативност, тъй като първо ще се появи негодувание, а след това гняв. В главата ми ще започнат да се прокрадват мисли за отмъщение, които при силна ярост могат да прераснат в цели планове как да отмъстя на нарушителя.
Ако няма друг изход освен да останете сами, опитайте се да се разсеете. Все пак не трябва да се опитвате да се отпуснете с помощта на книга, освен ако не ще спите - тя може да ви отпусне да спите, но ако имате безсъние, тогава книгата ще ви накара да се депресирате и отегчите, особено ако я четете в тишина. Между другото, мълчанието може да предизвика чувство на паника и страх, което допълнително засилва лошото душевно състояние. Най-добре е да започнете да слушате силна музика и да гледате комедии. Можете да почиствате по едно и също време, упражненията също помагат за обезвреждане на ситуацията. И като говорим за тях... 
Ефективен метод е спортът, факт е, че физическата активност може да изключи болезнените емоционални граници. Обичайните 30-минутни физически упражнения могат да дадат добро емоционално освобождаване. Сутрин спортните упражнения допринасят за заряда на будността и могат да ви дадат двойно повече сили за решаване на умствени и физически задачи през целия ден. Кратко бягане преди лягане и 15-минутно упражнение могат да ви освободят от целия този товар от емоции, който се е натрупал през деня и ще ви бъде по-лесно да заспите.
Боксова круша, или по-скоро удари към нея, също може да даде възможност за пръскане на емоции, особено тези, които са се натрупали в резултат на негодувание към себе си или към друг човек. Желателно е също да ходите на фитнес в компанията, тогава ще има повече мотивация за туризъм и времето, прекарано там, също ще мине много по-бързо и интересно.
След упражнения във фитнеса има допълнителна увереност в себе си, външния си вид и сила. Увереният в себе си човек е в състояние да преодолее емоционалното бреме много по-лесно и ще спре да си задава такива глупави въпроси като: „Какво да правя, когато душата е гадна?!“. За момчетата физическата активност е възможност да напомпате мускулите на тялото и да изглеждате по-атлетично, за момичетата спортът е шанс да загубят излишните килограми или сантиметри на талията или бедрата. 
Понякога, за да се отървете от „камъка“ в душата, трябва да коригирате всички грешки, които сте допуснали и които ви преследват, карат да се тревожите и да се изнервяте. Най-често такава болка в душата се нарича така: „Съвестта измъчва“, тоест когато сте направили лошо дело и сте имали възможност да го коригирате, но не сте го коригирали. Докога ще ви мъчи съвестта не се знае, периодът зависи само от възпитанието ви.
В други случаи коригирането на грешки може да преодолее страха. Например: Страхувате се, че собственикът на автомобила, който случайно сте одраскали в двора, е видял, че сте го направили, и скоро ще дойде след вас с група млади „главачи“, за да ви отмъсти. В такива случаи е по-лесно да признаеш вината си и да поправиш грешката, отколкото да страдаш и да „умреш“ от страх.
Ако вече не е възможно да поправите грешката си, опитайте се по някакъв начин да поправите вината си или дори да направите добро дело към друг - това може по някакъв начин да успокои човека. 
Действайте бързо!Едно от основните правила за вас трябва да бъде условието незабавно и навреме да прилагате методите за справяне с душевната болка. Не трябва да протягате ситуацията и да вярвате, че можете да се справите сами - това може само да влоши ситуацията, тъй като колкото по-дълго продължава депресивното състояние, толкова по-трудно е човек да го загуби. Освен това отлагането може да доведе до проблеми с нервната система, което от своя страна ще доведе до ответни проблеми с общото здравословно състояние на човека.
Бърз и ефективен метод да се отървете от ужасната тъга или може би безпокойството в душата ще помогне за празнично настроение и подаръци. Дори и да не видите празници във ваша чест през следващите дни, все пак се опитайте да организирате импровизиран празник: вземете спестявания от кошчетата и се зарадвайте с подаръци, купете това, за което сте мечтали толкова дълго, но постоянно държани обратно заради спестяванията. Една ваканция също ще донесе значителни ползи, в която можете да отидете някъде да се отпуснете. За момичетата различни пътувания до спа центрове, солариуми, салони за красота и, разбира се, пазаруване също могат да се превърнат в празник. За мъжете е по-трудно да измислят познато място за почивка, може би това ще бъде футболен мач, вечер в бар с приятели или риболов. 
Не по-малко внимание трябва да се обърне и на храната, която ще ядете тези дни. Опитайте се да не преяждате, така че болките в стомаха да не добавят още повече неприятности към ситуацията. Менюто за дните трябва да бъде съставено така, че всяко ястие да ви доставя удоволствие, както от приготвянето му, така и от използването му. Ако е възможно, тогава обикновено отидете на кафене за вечеря или обяд, особено ако сте много стресирани от дейности като пазаруване на продукти, приготвянето им и най-лошото (за повечето) - миене на чинии след себе си. Посещението в кетъринга ще ви освободи от всички тези проблеми. Ако няма много безплатни пари, които биха могли да се похарчат за обяд в ресторант, тогава има всякакви „Бързи“, където ястията се сервират на доста разумни цени.
Вещество в мозъка като серотин е отговорно за повишаване на настроението, храни като:
- Тъмен шоколад;
- Банани;
- Кафе (поне 4 чаши на ден);
- портокали.
Погрижете се за тези компоненти в онези дни, когато тъжното настроение ще ви завладее и няма да можете да направите нищо със себе си. От солените ястия, които са по-подходящи за използване в основни ястия, можете да изберете спанак, телешки черен дроб, както и боб и соя. 
Не се отказвайте!Ако говорим за грешките на хората, които имат лошо сърце, то в по-голямата си част те правят една, но най-непростимата грешка - те се отказват. Разберете, че ако се чувствате зле в душата си, това не означава, че сте болни от нещо или това е краят на живота, който не може да бъде предотвратен, това е само една от бариерите по пътя ви. И следователно, ако постоянно се поддавате на трудностите, никога няма да можете да победите себе си и да постигнете голям успех в работата, щастието в семейния живот и да промените характера си.
Ако депресията се е проточила и лошото състояние на духа ви е станало навик, сега ще бъде изключително трудно да се отървете от нея, но е напълно възможно. Сега всичко се решава от времето и ако решите да се откажете, тогава всичките ви действия, направени специално, за да се отървете от лошото здраве, ще бъдат напразни. Не прави това! Не се отказвайте! 
Понякога негативното чувство е породено от лошо усещане за развитието на бъдещи събития. Следователно, вашата задача е да предотвратите навлизането на негативни мисли в мозъка ви. Има практика, която твърди, че мислите ни привличат събития и ако постоянно мислим за лошото, тогава може да се случи. Затова трябва да спрете да мислите негативно и да изживявате бъдеща трагедия в мислите си. Напротив, опитайте се да мислите само позитивно и вярвайте в щастливото бъдеще, което непременно ще ви се случи. За да направите това, започнете да фантазирате в детайли, а именно, да си представяте в детайли бъдещето, което ви очаква. Например, представете си какво ще носите, какъв цвят ще бъдат обувките ви, каква ще бъде прическата ви и дори колко пари ще има в портфейла ви. Когато бъдещето е готово, можете просто да започнете да го чакате. И го очаквайте не като подарък от съдбата, а като нещо обикновено. Между другото, успешните хора казват: „Отнасяйте се към милион долара не като фантазия, а като неизбежност, която така или иначе ще ви настигне. Бъдете спокойни и уверени в щастливото си бъдеще и не забравяйте да пристъпите към него.
Какво да правите, когато се чувствате много зле в сърцето си?
Сега нека поговорим за това какво трябва да се направи в случаите, когато е много лошо по душа. В крайна сметка едно е, когато ни измъчват глупави мисли, които не ни дават възможност да спим добре, и съвсем друго е, когато болката в душата ни е толкова силна, че дори не искаме да живеем – песимизмът е вижда се във всичко и мислите за самоубийство вече започват да се изплъзват ...
На първо място, в такива случаи е необходимо да се вземат лекарства, но това трябва да се прави внимателно и внимателно. Може да бъде избран без съвет от лекар, за това трябва да се консултирате с фармацевт в аптека. Опишете му ситуацията и той ще ви посъветва най-добрия вид лекарство. Ако депресията продължава повече от един ден, но вече може да се счита за седмица (или дори повече), тогава препарати под формата на чай могат да помогнат тук, те трябва да се варят и приемат 2-3 пъти всеки ден. Ефектът от тях е много добър, но не идва веднага. За да направите това, ще трябва да изчакате 2-3 седмици (за пълно възстановяване). Също така вземете успокоително лекарство, което действа по-бързо. Например: тинктура от майчинка или валериана (някои тинктури дори съдържат комплекс от различни билки). 
Не препоръчваме да купувате лекарства под формата на таблетки по простата причина, че в остри ситуации можете да прекалите с нормата, което дори може да доведе до смърт. Което няма как да стане, ако изберете препарати под формата на чай, сироп или тинктура.
Може би най-сигурната стъпка в трудни ситуации е да се консултирате с лекар за помощ. Нека се окаже обикновено вълнение или пренапрежение, но основното е, че лекарят ще ви каже това, а не вие сами ще поставите диагноза. В крайна сметка, всъщност всичко може да бъде по-сложно. Причината може дори да са проблеми с налягането и сърцето, което, според вас, е доста сериозно и не можете да рискувате.
Ето защо, като начало, трябва да посетите общопрактикуващ лекар, който ще разбере за всичките ви симптоми и ще препоръча тези лекари, които могат да видят, че имате някакво заболяване. Най-вероятно ще се нуждаете само от помощта на психолог или невролог. Въпреки целия цинизъм, който човек изпитва към психологията и други науки, свързани с тази област, всъщност такива лекари наистина могат да ви освободят от психически проблеми и да успокоят нервите ви за няколко сеанса. Освен това лекарят ще може да ви даде практически съвети как да действате в подобни ситуации и конкретно във вашия случай, като избере най-ефективните методи, като вземе предвид вашите физиологични и психически особености. 
