Vera Brezhneva es una de las estrellas más bellas del mundo del espectáculo ruso.
Una rubia esbelta y elegante con una piel perfecta y un aspecto sexy es objeto de admiración no solo para la mitad masculina de la población de nuestro país, sino también para la mujer.
¿Quién de nosotros no querría tener el mismo cabello elegante y grueso, piernas largas y esbeltas y una figura elegante? Mirándola en videos donde baila con un traje de baño blanco sobre el océano, parece que su belleza es divina y que nosotros, simples mortales, nunca alcanzaremos tal perfección.
Sin embargo, no todo es tan elevado como parece. Su atractivo externo es el resultado del trabajo diario sobre sí misma, la lucha contra las tentaciones y el rechazo de las pequeñas, pero tan dañinas, “alegrías de la vida”. A diferencia de muchos de nosotros, en su apretada agenda de trabajo, ella encuentra tiempo para el deporte, el cuidado de la piel y una nutrición adecuada y racional.
Les presento los secretos de la belleza de Vera Brezhneva. Haz click en la imagen y verás... 
Vera Brezhneva: de vendedora de mercado a superestrella
Una vez estudiante de la Facultad de Economía, Vera Galushko (se convirtió en Brezhneva después de ingresar al grupo Via Gra), eligió la contabilidad como su futura especialidad y no sospechaba qué fama le esperaba en el futuro cercano. Originaria de Dneprodzerzhinsk, creció en una familia pobre con tres hermanas, una madre y un padre discapacitados. Para ayudar económicamente a la familia, la joven Vera no dudó en ganar un dinero extra como vendedora en el mercado, y por las noches en lavar los pisos en un pequeño café. Además, a la edad de veinte años, Galushko era una madre joven que criaba a una hija pequeña. Su vida no era nada fácil y el dinero escaseaba.
El destino le entregó un regalo en 2002. En su Dneprodzerzhinsk natal, se llevó a cabo un concierto del grupo popular "Via Gra". Vera, que asiste absolutamente a todos los conciertos que se celebran en su ciudad, acudió encantada al evento. Fue en ese concierto que los integrantes de la banda anunciaron una competencia cómica de dobles, a la que Vera se presentó sin dudarlo. Cuando la solista principal Alena Vinnitskaya pidió a los concursantes que cantaran algo, Galushko interpretó con entusiasmo el éxito de esa época "Intento número cinco", mientras bailaba alegremente. No lo crean, pero el premio prometido impulsó a la futura estrella a subir al escenario: una caja de cerveza de un fabricante local y una gorra con el logo de su empresa.
La gorra nunca le fue entregada, pero como recompensa recibió un premio mucho más placentero: la oportunidad de convertirse en uno de los miembros del famoso equipo. El hecho es que en la sala, entre los espectadores, se sentó modestamente el productor del grupo Konstantin Meladze, quien observó atentamente lo que estaba sucediendo. Durante mucho tiempo había querido eliminar del equipo a Alena Vinnitskaya, de veintiocho años, que no encajaba en la imagen de bellezas jóvenes, locas y sexys, pero simplemente no pudo encontrar un reemplazo para ella. Al ver a Vera, se dio cuenta de que había encontrado lo que buscaba. Muy pronto, la joven estudiante recibió una oferta para enviar sus fotografías y una grabación con voz al centro de producción, pero Vera tenía tantas ganas de ingresar al grupo que apareció personalmente ante los ojos de Meladze Sr.
A una mujer ucraniana de provincias con un fuerte acento, que no sabe cantar ni bailar, se le puso una condición: aprendería todo en dos meses o se iría a su casa en Dneprodzerzhinsk. La niña, que no podía tomar una sola nota, lo pasó mal: los maestros no pudieron obtener resultados de ella durante mucho tiempo. Sin embargo, el deseo de cambiar su vida era tan grande que exactamente dos meses después causó una impresión increíble en el incrédulo productor. Entonces, Galushko se convirtió en Brezhnev, comenzando su viaje desde una estudiante común que comerciaba en el mercado hasta una mega estrella adorada por millones. Algunos dirán suerte. ¿Pero es solo suerte?
Además de las habilidades creativas, la aspirante a cantante tuvo que aprender mucho: esto es cuidar su apariencia y el arte del maquillaje.
¿Cuáles son los secretos de la belleza y el atractivo de Vera Brezhneva, una de las mujeres más bellas del mundo del espectáculo moderno? Averigüémoslo.
Secreto número uno: piel perfecta
Vera presta mucha atención al estado de su piel. Pero como no podía ser de otra manera, pues constantes actuaciones, conciertos y entrevistas la obligan a lucir fresca y cuidada.
¿Y qué es responsable de la juventud y la belleza en primer lugar? Así es, una piel perfecta. Brezhneva escucha atentamente las recomendaciones de su esteticista y nos da los siguientes consejos para el cuidado de la piel:
- Existen los siguientes: normal: el que debemos esforzarnos, seco, aceitoso y combinado.
Si eres un feliz propietario de una piel normal, todo lo que necesitas hacer es mantenerla en buenas condiciones.
Si tienes la piel seca, debes saber que sus principales enemigos son la falta de nutrición, el sol y el frío. En invierno, necesita protección adicional y en verano, en cremas que contengan SPF.
La piel grasa necesita una limpieza y un tratamiento constantes.
La piel mixta (la mayoría de las veces mejillas y barbilla secas, zona T grasa) requiere un cuidado especial. En ningún caso debe usar la misma crema para toda la cara, porque si aplica un producto para pieles grasas en una barbilla seca, pronto tendrá problemas en forma de enrojecimiento y puntos negros. - Muy importante correcta y regularmente De lo contrario, sus poros se obstruirán y aparecerán consecuencias desagradables en forma de acné.
La piel normal y seca se limpia mejor con leche cosmética, pero no debes aplicarla sobre un disco de algodón: de esta manera corres el riesgo de estirar y lesionar la piel sin limpiarla realmente. Lo mejor es aplicar la leche en el rostro con los dedos siguiendo las líneas de masaje para que se absorba bien. Y después de eso, lávelo con agua o con un algodón húmedo.
Para la piel grasa del rostro, al limpiar, es mejor usar una espuma limpiadora: penetra profundamente en los poros y "empuja" todas las impurezas hacia la superficie. Después de la espuma, puedes utilizar la loción aplicándola con un algodón a lo largo de las líneas de masaje del rostro. - Si, al levantarse por la mañana, no está satisfecho con su propio reflejo en el espejo: una cara arrugada e hinchazón en los párpados superior e inferior, entonces este problema puede resolverse. lavado de contraste. Echamos agua fría y caliente alternativamente en la cara.
El siguiente método ayudará a hacer frente a la hinchazón de los párpados: aplique una crema sobre la piel, coloque una almohadilla de algodón humedecida con agua tibia encima y acuéstese durante unos dos o tres minutos. Cuando te levantes, no habrá más hinchazón.
Además, Vera Brezhneva aconseja a sus espectadores que se pongan menos nerviosos y sonrían más. El estrés tiene un efecto muy negativo en el estado de la piel, haciéndola opaca y flácida. No vivas con dolor en tu alma, trata de resolver tus problemas, y entonces tu piel brillará con salud y juventud por muchos, muchos años por venir.
Mi mañana comienza con una sonrisa, un vaso de agua a temperatura ambiente y ejercicio. Empecé a hacer ejercicios después de leer el libro “El Antiguo Secreto de la Fuente de la Juventud”.
Nuestra piel trabaja día y noche. Y después de un día, y después de una noche, es necesario limpiarlo. Así que por la mañana, después de cepillarme los dientes, me lavo la cara con una toalla húmeda. Mojo una toalla pequeña con agua tibia, la escurro y me limpio la cara, tocándola ligeramente.
Si no duermo lo suficiente o no me gusta cómo me veo, hago lo mismo después de una toalla tibia, solo que con agua fría.
Si hay cubitos de hielo a la mano, puedo limpiarme la cara con ellos. La circulación sanguínea mejorada da resultados visibles. Si tengo 10 minutos, puedo hacer cualquier mascarilla: limpiadora, hidratante, refrescante o nutritiva, según las necesidades de la piel y lo que haya experimentado hasta ahora.
Tengo arrugas mímicas, ¡y no da miedo! ¡Estoy vivo, soy emocional, tengo una rica expresión facial! ¡Y me encanta! No me hice cirugía plástica en la cara salvo esteticista: cuidados, mascarillas, peeling. Solo hago mesoterapia con un cóctel de vitaminas.
Las estrías, también conocidas como estrías, son rupturas de tejidos. ¡Le pido que no crea en los medios, donde está escrito que eliminan las estrías! La crema no puede reparar el desgarro en el tejido. Y casi no existen tales procedimientos.
La excepción es muy costosa, agresiva, a largo plazo, pero no garantizan deshacerse del problema.
¡Lo primero en lo que hay que pensar para evitar esta situación es en la prevención! Cuando perdí peso después de dar a luz, usé dos productos: Rilastil - crema o leche y Weleda - aceite para la prevención de las estrías. Gracias a estos productos, la piel se hidrata, nutre y se vuelve más elástica, preparándose para aumentar sus propios volúmenes. Apliqué estos fondos no solo en el estómago. Y a los lados, caderas, glúteos, pecho.
Para dormir regularmente, necesito al menos 6-8 horas. Pero casi nunca tengo esa regularidad, excepto en vacaciones, así que duermo todo lo que puedo, de 1,5 a 10 horas. El sueño es mi mejor medicina, mi mejor médico, mi amor. Prefiero no comer que no dormir.
Secreto número dos: nutrición adecuada
Incluso al comienzo de su carrera como cantante, Vera Brezhneva se dio cuenta de una verdad simple: la autodisciplina y el trabajo pueden ayudar a cualquiera a alcanzar alturas impensables. Se adhiere a los mismos principios en nutrición, abandonando comidas que alguna vez fueron favoritas como papas fritas, mayonesa y champaña.
E incluso habiéndose vuelto mega popular y famosa, la esbelta belleza no se permite relajarse y, al menos, a veces prueba alimentos prohibidos.
Por supuesto, el secreto de su delgadez no está solo en la ausencia de estos tres productos en la dieta. Además de lo anterior, Brezhnev nunca come grasas, almidones y dulces.
Además, rechazó por completo cualquier salsa, considerándolas comida dañina y pesada para su estómago.
Se excluyen de la dieta la margarina, las bebidas dulces carbonatadas, la carne de cerdo, una variedad de salsas grasas, rebozados, jugos envasados, crema. Estos son productos en los que no hay beneficio, pero el daño al cuerpo y la figura de ellos es visible.
Todas las mañanas la estrella comienza con el desayuno, no se lo pierde ni durante las giras ni durante las vacaciones en casa. Todas las mañanas come una pequeña porción de productos lácteos fermentados y gachas de cereales.
Durante el día, Brezhnev intenta comer alimentos con proteínas: carne, pescado o aves. A veces, en el almuerzo, puede permitirse alguna guarnición (pero no papas, ya lo hemos dicho). Bueno, nuestra belleza no come postres en absoluto, porque los alimentos dulces y con almidón están prohibidos para ella.
Al estar en excelente forma, Vera Brezhneva se opone a las dietas porque, en su opinión, siempre prohíben algo. Considera que su dieta es una dieta equilibrada normal, fácil e incluso agradable de seguir.
Al comer fraccionadamente, trata de no perderse una sola comida, de lo contrario, existe la posibilidad de comer demasiado la próxima vez. Su última comida tiene lugar a más tardar cuatro horas antes de acostarse, y en este momento no come frutas ni verduras crudas.
Brezhneva cree que estos alimentos, ingeridos por la noche, la harán levantarse por la mañana con el estómago "pesado".
¡Si no quiero subir de peso, no como 4 horas antes de acostarme! A veces depende de a qué hora me acuesto. Si son las 00.00, es decir, medianoche, ¡entonces termino de cenar a las 20.00! ¡Yo no empiezo, solo termino! Si me acuesto más temprano, ceno, por supuesto, más temprano, me acuesto más tarde, respectivamente.
Esto se aplica a cualquier alimento. Pesado, ligero, para picar. Además de azúcar en el té y algo para el té. ¡Una regla importante que da buenos resultados!
Por la noche, si tomo té, es solo menta, bálsamo de limón. Calma, relaja, calienta. Si es posible, la menta fresca simplemente se vierte con agua hirviendo, si no, té de menta preparado o en bolsa. Por la noche, ¡sin azúcar ni miel!
Para una comida, no más de dos porciones: ensalada + plato principal, o ensalada + sopa, o sopa + plato principal. En ningún caso: ensalada + sopa + plato principal + compota + postre.
Para cultivar la autodisciplina, Vera aconseja a todas las niñas y mujeres que anoten lo que comieron durante el día. De hecho, a veces nosotros mismos no nos damos cuenta de la cantidad de alimentos dañinos y ricos en calorías que comemos por día.
E incluso si tenemos un buffet o una cena, debemos tener mucho cuidado con la cantidad de calorías que comemos en la mesa. La mejor manera de evitar comer en exceso en este tipo de eventos es comer en casa antes de salir, y en la festividad misma, limítese a pescado, una ensalada sin mayonesa y media porción de un plato de acompañamiento ligero.
De las bebidas, y más aún de los refrescos y jugos dulces, Brezhnev aconseja rechazar por completo.
Secreto número tres: ejercicio diario
No importa cuán estrictamente se adhiera a una nutrición adecuada, y sin deportes, según Vera, no se puede lograr la belleza y la armonía del cuerpo. La propia Brezhneva hace ejercicio todos los días, dedicando al menos cuarenta y cinco minutos al día a las clases.
Compartiendo sus recetas de belleza, aconseja absolutamente a todas las chicas que quieren perder peso y tonificar su cuerpo, ir al gimnasio o hacer deporte en casa, solas.
Para los atletas principiantes, Brezhnev aconseja ante todo prestar atención a los grandes grupos musculares: la prensa, la espalda, las piernas y las nalgas. Y solo luego pasar a los brazos, la cintura escapular, las espinillas, etc.
En una palabra, debe moverse desde el centro hacia la periferia; luego, su cuerpo se desarrollará de manera uniforme y adquirirá un aspecto esbelto y tonificado. Y no debes profundizar solo en los ejercicios de fuerza, ni, por el contrario, en las cargas cardiovasculares. Lo mejor, según la cantante, es combinar ambos alternativamente.
¿No estás satisfecho con el estómago? El primero es el control de potencia. Porque todos nuestros excesos se asientan allí y debajo, donde está la pelvis, las caderas. El control nutricional no es una dieta. Esta es una dieta regular.
El segundo es el deporte global. La carga cardiovascular "seca" mejor el cuerpo.
Y no digas que eres una persona ocupada y que no tienes tiempo para los deportes. Comience con ejercicios matutinos: de esta manera no solo se despertará más rápido, sino que también obtendrá un impulso positivo de energía para todo el día.
No importa a qué hora del día decidas hacer ejercicio, lo principal es hacerlo todos los días. Que sean al principio cinco minutos al día, luego diez, quince.
Después de muy poco tiempo, ya no podrá imaginar su vida sin actividad física, y su cintura y abdominales se volverán mucho más esbeltos y tonificados.
Secreto número cuatro: maquillaje
El maquillaje exitoso es la clave del atractivo y la sexualidad de cada mujer. Vera Brezhneva es muy responsable de las reglas para maquillarse y brinda valiosos consejos a todas las chicas que quieren verse irresistibles.
Cualquier maquillaje solo está ayudando a que nuestro rostro sea más brillante. Prefiero tener un mínimo de maquillaje en mi cara. Uso base solo para filmaciones y conciertos.
Si no hay necesidad de usar un corrector, inmediatamente aplico polvo. El polvo suelto se aplica con una brocha, el polvo crepé con una esponja.
La cantante consulta constantemente con su maquillador y le da recomendaciones, que en ningún caso se deben hacer al maquillarse:
- Nunca aplique maquillaje sobre la piel de la cara sin limpiar, no solo se ve desordenado, sino que también crea muchos problemas para la salud de la piel.
Si no se lava la base por la noche y aplica otra capa por la mañana, los cosméticos quedarán desiguales y la piel se obstruirá y dejará de respirar. Como resultado, una tez repugnante y puntos inflamados en forma de granos. - Después de maquillarte por la mañana, no te olvides de hacerlo durante el día. No importa lo ocupada que estés, tómate quince minutos para retocar tu maquillaje.
Imagínese: por la tarde, su polvo se desmoronó en algunos lugares, las sombras en sus ojos se convirtieron en rayas descuidadas y la flecha en un ojo se borró por completo.
El lápiz labial "comido" se ve aún peor, cuando solo queda un contorno irregular y desordenado de la capa de la mañana.
Toma un espejo y retoca tu maquillaje. Si no puede hacer esto, entonces es mejor no aplicar maquillaje en absoluto.
- Si está usando un delineador de labios, no elija un tono demasiado oscuro, de lo contrario se verá un poco vulgar. En casos extremos, difumina la línea del lápiz con las yemas de los dedos, de esta manera tus labios se verán más voluminosos y naturales.
- Si prefiere un lápiz labial de color brillante, aplique la base en la cara antes de usarlo. El hecho es que cualquier punto brillante atrae una atención especial a la cara, y luego todas las imperfecciones menores de la piel son claramente visibles: granos, vasos sanguíneos rojos, manchas de la edad.
Es mejor aplicar un tono fino de corrector para que su piel no se pierda junto a un acento brillante. - Tenga cuidado de no usar demasiadas sombras perladas, ya que puede perjudicarlo.
En primer lugar, esa imagen le da un toque de vulgaridad y, en segundo lugar, con una gran cantidad de nácar frente a tus ojos, te verás mucho mayor que tus años.
Otro valioso consejo de Vera Brezhneva es estar menos triste y sonreír más a menudo. Después de todo, incluso el maquillaje más hábilmente aplicado no lo salvará de las arrugas en la frente y el puente de la nariz, así como de las feas comisuras de los labios.
Por eso, una sonrisa alegre y buen humor, según la cantante, es la clave de la excelente belleza y atractivo de cualquier mujer...
Secreto número cinco: cuidado del cabello
Vera Brezhneva, quizás la rubia más famosa del mundo del espectáculo nacional, nunca se habría convertido en un estándar de belleza si no se hubiera cuidado el cabello. En primer lugar, ella nunca peina el cabello mojado, dándoles la oportunidad de secarse y desenredarse.
Si no hay tiempo para el secado natural, entonces usa un secador de pelo en un ambiente frío. Antes de continuar con el peinado en caliente, Brezhnev siempre usa protección térmica para el cabello.
Receta para una mascarilla capilar nutritiva de Vera Brezhneva.
Se puede preparar en casa, porque toda ama de casa tiene todos los ingredientes a mano.
Entonces necesitaremos
- un puñado de arándanos,
- un huevo de gallina
- dos cucharadas de harina de trigo sarraceno (puedes hacerla tú mismo moliendo trigo sarraceno en un molinillo de café)
- una cucharada de aceite de oliva.
Mezclar todos los ingredientes y aplicar sobre la cabeza sin lavar a lo largo de todo el cabello. Después de eso, nos ponemos un gorro de plástico en la cabeza y lo cubrimos con una toalla gruesa para crear un efecto térmico.
Después de media hora, puedes lavar la máscara con un champú para tu tipo de cabello y acondicionador.
Esta mascarilla hace verdaderos milagros con el cabello: después de la primera aplicación, tus rizos se volverán brillantes, suaves y bien cuidados.
Ser bella no es tan fácil como parece. Y para volver locos a millones de fanáticos en todo el mundo, aún más. Y, sin embargo, el principal secreto de la belleza de Brezhneva es su autodisciplina y su deseo de alcanzar nuevas alturas.
Necesitas amarte a ti mismo, estar presente en cada minuto de tu vida, sonreír, aunque no haya motivos especiales para la alegría. Pero lo principal es ver todo lo mejor en ti mismo y ser capaz de convertir pequeños defectos en virtudes.
basado en materiales
Vera Brezhneva es la cantante más bella del mundo del espectáculo. Muchos la consideran muy femenina y encantadora. Entonces, ¿cuáles son los secretos de belleza de Vera Brezhneva?
Los secretos de belleza de Vera Brezhneva
La regla número 1 es una sonrisa.
¿Has notado que Vera siempre está sonriendo y de buen humor? A pesar de las frecuentes giras y los problemas de la vida, la cantante se esfuerza por mirar todo con optimismo. En una entrevista, dijo: “¿Quieres verte bien? ¡Entonces sonríe más a menudo! ¡Y también ríete de buena gana! ¡Solo disfruta de los momentos felices y eso es todo!” Aconsejo a muchas celebridades que sonrían, porque esto no solo es un buen humor, sino también una gimnasia útil para la cara.
Regla número 2 - un estilo de vida saludable
El secreto principal de su figura delgada es un estilo de vida saludable y una nutrición adecuada. La niña prefiere elegir alimentos que contengan vitaminas del grupo C (piña, fresas, kiwi). Después de todo, es esta vitamina la responsable del color hermoso y natural de la piel. Si hay carencia de esta vitamina en el organismo, la piel comienza a perder firmeza, elasticidad y se aprecian zonas engrosadas en rodillas y codos.
Secretos de belleza de Vera Brezhneva: a ella también le gusta darse un capricho con las uvas (tiene un poderoso efecto antioxidante). La clave para una buena salud es el uso diario de agua sin gas: ayudará a evitar la deshidratación y eliminará todas las toxinas del cuerpo.
Cada mañana Vera empieza con el desayuno, nunca se lo pierde. Para estar en forma, siempre come manzanas y cereales. Como saben, las manzanas son ricas en pectina, que contribuyen a la normalización de los procesos de digestión, eliminan el colesterol del cuerpo. Los cereales son el producto dietético más útil que ayuda a mantener el peso normal. Durante el día, come alimentos con proteínas: aves, pescado, carne. A veces, pero muy raramente, puede permitirse alguna guarnición. Pero los postres de Brezhneva están prohibidos (harina y dulce). Nunca coma 4 horas antes de acostarse. Los secretos de belleza de Vera Brezhneva son uñas sanas y hermosas. ¿Qué necesitas comer para estar bien? Es muy simple: coma alimentos que contengan silicio (la cantante prefiere el melón, fortalece los huesos, mejora el estado general y la estructura del cabello y las uñas).
Vera Brezhneva, al comienzo de su carrera, tomó nota de una simple verdad de que solo el trabajo y la autodisciplina ayudarán a cualquier persona a alcanzar alturas impensables. Ella trata de adherirse a los mismos principios en nutrición. La niña rechazó por completo las salsas, la harina, los dulces, los fritos y los grasos. Y, a pesar de su popularidad, nunca se permite relajarse y comer algo de la lista de prohibidos. Ella considera que esa comida es dañina y pesada para el estómago.
Regla número 3 - hacer deporte
Como dice Brezhnev, no se puede lograr una figura hermosa y esbelta sin deportes. La cantante dedica ejercicios físicos, al menos 45 minutos al día. Prefieren Pilates, y también hacen ejercicios de fuerza y cardio todos los días. se adhiere a la misma filosofía
Regla número 4 Vera Brezhneva secretos de belleza: el maquillaje adecuado
- Asegúrate de limpiar tu rostro antes de aplicar el maquillaje.
- no elija tonos demasiado oscuros de lápiz labial, se verá muy vulgar y poco natural. En casos extremos, debe sombrear cuidadosamente la línea del lápiz con los dedos; las esponjas se verán más voluminosas y naturales;
- Si te gustan los lápices labiales brillantes, antes de usarlos, asegúrate de aplicar un "tonal" en tu rostro. Si no hace esto, todos sus "defectos" serán visibles en su rostro y la piel se "perderá" junto a un acento brillante;
- trate de usar sombras de nácar con precaución (dar edad).
Regla número 5 - cabello hermoso y saludable
- la cantante nunca peina sus rizos mojados, sino que espera a que se sequen y se deshagan;
- si no tiene suficiente tiempo para secarse, usa un secador de pelo en un ambiente frío;
- antes del peinado en caliente, siempre use protectores de calor para el cabello.
Mascarilla nutritiva de Brezhneva. Para esto necesitas tomar:
- arándanos (un puñado)
- huevo de gallina (1ud)
- harina de trigo sarraceno (2 cucharadas)
- aceite de oliva (1 cucharada)
Mezclar todo y aplicar sobre el cabello sin lavar. Luego póngase un sombrero y cubra con una toalla por hasta 40 minutos. Después - lavar con champú y bálsamo. La máscara tiene un efecto increíble: los rizos son suaves, brillantes y bien arreglados después del primer procedimiento. Ahora conoces todos los secretos de belleza de Vera Brezhneva. Como puede ver, para estar bien arreglado y hermoso, no necesita tanto, simplemente no sea perezoso y trate de trabajar siempre en usted mismo, el resultado no lo hará esperar mucho.
Él sigue recordándonos que si algo va a salvar al mundo, será el amor. No solo al hombre de tus sueños, sino también a una nutrición adecuada y un entrenamiento regular. Especialmente para los seguidores de un estilo de vida saludable, Vera abrió una cuenta de Instagram @vbdiary, en la que con gusto comparte consejos útiles sobre belleza y salud con los fanáticos. Hemos seleccionado los diez mejores de ellos. Y dado que Vera se ve muy bien con y sin, tendemos a confiar en ella.
Según Vera, la protección solar requiere no solo el rostro, sino todo el cuerpo, por lo que la elección de productos con SPF debe tomarse con mucho cuidado. Vera comparte sus imprescindibles con los fans: “Tengo la piel mixta, así que las cremas normales no me sientan bien: me engrasan la piel. Hace tres años, encontré el polvo de Bionike en una farmacia, que ahora no cambio. Lo vuelvo a aplicar cada 2-3 horas para mantener el nivel de protección. Y la belleza considera que la leche en spray Sisley con SPF 30 es el mejor agente bronceador, que es fácil de aplicar e hidrata bien la piel.
Acerca de los rizos perfectos
El peinado de Vera Brezhneva, los rizos clásicos de Hollywood, es digno no solo de admiración, sino también de repetición. La cantante cuenta cómo suele peinarse el cabello: “Primero, aplico un protector térmico en el cabello seco, luego lo divido en mechones gruesos (compré un guante térmico para esto, muy conveniente), tomo cada rizo de la punta y enrollo a lo largo de la base. Mantengo la punta entre mis dedos todo el tiempo y no la caliento. Me quedo con el resto de la hebra hasta que se calienta mucho. No caliente, pero muy cálido. Con guantes, es fácil tocar el hilo y determinar su temperatura. Cuando todos los rizos de la cabeza, bajo la cabeza y "esponjo" el cabello con los dedos, de esta manera se vuelven aireados y esponjosos. Luego devuelvo mi cabeza a su posición original, aliso los mechones rotos y arreglo el cabello con barniz, ¡voilá! Vera comparte otro secreto de estilo: enrolla cada rizo desde la raíz para que las ondas y el volumen estén a lo largo de toda la longitud.
Sobre los beneficios del sueño
Vera no se cansa de recordar a los suscriptores que la clave de su belleza y buen humor es. “Hay cosas que no olvido, incluso cuando soy muy perezoso. Y el primero es un sueño. Siempre me levanto a eso de las 9 am según el régimen, y por la tarde, si es posible, trato de dormir. Nuestra hora tranquila con los niños dura de 15 a 60 minutos. El sueño es el mejor ayudante y la mejor cura para todo. Por la noche, trato de acostarme a más tardar a medianoche ”, admite la niña.
Acerca de las bolsas debajo de los ojos
Vera advierte que no es una experta en belleza, pero sabe por experiencia que las bolsas pueden ser causadas por problemas con la nutrición y la ingesta de líquidos. “En este caso, los hidratos de carbono (harina, azúcar, cualquier dulce, pan e incluso cereales) retienen líquido en el organismo. Por lo tanto, si hubo uno de los anteriores para la cena, existe la posibilidad de despertarse por la mañana con hinchazón debajo de los ojos ”, recuerda Brezhnev. Para evitar problemas, la cantante aconseja consumir la mayor parte de la ingesta diaria de líquidos antes de las 17.00 horas y renunciar a los alimentos salados antes de acostarse, y si por la mañana siguen apareciendo bolsas, alternar el lavado con agua tibia y fría, y utilizar también parches refrescantes (económico - rodajas de pepino refrigeradas).
Sobre el cuidado durante los vuelos
Como cualquier artista, Vera Brezhneva pasa una parte importante de su vida en un avión, por lo que logró sacar la fórmula de belleza perfecta para viajar. “La víspera del vuelo, es recomendable no comer apretadamente durante aproximadamente un día, para que el cuerpo soporte mejor los cambios de presión, y también beber la mayor cantidad de agua posible: antes, durante y después. el vuelo. En el avión, es recomendable no comer nada, sino solo beber; esto es ideal, porque la comida en el avión está lejos de ser saludable. Pero si realmente quieres comer, entonces trato de llevar comida conmigo ”, aconseja el cantante. “En la mañana antes del vuelo, debes aplicar una buena crema para que la piel se llene de humedad. Y después del vuelo, asegúrese de hacer una mascarilla facial reparadora”, añade.
Como mantenerse en forma
Tres cosas ayudan a la artista a mantener su cuerpo en buena forma: pensamientos, nutrición y deporte. Esto último, en su opinión, tiene una importancia decisiva. “Hay varias reglas importantes”, admite Vera. - En primer lugar, debe practicar con regularidad, porque solo de esta manera puede ver el resultado. En segundo lugar, trate de estudiar incluso cuando no hay tiempo. En tercer lugar, elija el deporte que le brinde el máximo placer. Que sea fitness, gimnasia, yoga, baile, natación, pilates, ciclismo, lo que quieras. Cuarto, beba agua, porque todos los desechos metabólicos del cuerpo deben eliminarse adecuadamente, y el agua ayuda en esto. Y por último, trata de controlar tu alimentación: menos comida rápida, grasosa y chatarra te ayudará a ver alivio en tu estómago.
Sobre el comienzo correcto del día
Todas las mañanas, Vera Brezhneva bebe un vaso de agua tibia con limón con el estómago vacío. “Pero dónde está el príncipe que me lo traería... Por lo tanto, por la noche tengo que poner un vaso o una botella en la mesita de noche”, se ríe el cantante. Además, no se olvida de empezar el día con ejercicios, asegurándose de que los ejercicios físicos mejoran la circulación sanguínea y tonifican el cuerpo. "Mientras me ducho, siempre tengo una máscara en la cara; una hidratante es mejor, pero en general, cualquiera que esté a mano", admite Brezhneva. Por cierto, la niña es una gran fanática de la ducha de contraste y el lavado con un cubito de hielo.
Sobre snacks saludables
“Estoy seguro, ofrézcale a una persona una selección de dulces de los productos en esta imagen (nota del editor: plátano, manzana y chocolate en la foto), entonces la mayoría elegirá una barra de chocolate. Es la más pequeña, la más sabrosa y la más querida. Pero a nuestro estómago esencialmente no le importa lo que le echamos. Lo principal para él es obtener al menos algo y enviar una señal al cerebro de que se ha recibido la "dosis", argumenta Vera. - Lo mejor es elegir un plátano o una manzana porque son más grandes y densos. Además, una manzana tiene 50 calorías, un plátano tiene 100 y una barra de chocolate tiene 210. Entonces, si comes una barra de chocolate, obtendrás menos volumen y más calorías". Sin embargo, una vez a la semana, Brezhnev se permite reemplazar la dulzura saludable con algo no muy saludable, pero muy sabroso.
Sobre ejercicios efectivos
La cantante está convencida de que es posible y necesario practicar incluso cuando objetivamente no hay tiempo para ello. “Muchos de ustedes escriben: no tengo tiempo para estudiar: esposo / hijo / trabajo / sin dinero, etc. Les presento un ejercicio que se puede hacer en cualquier momento del día, en cualquier lugar, con cualquier ropa, en cualquier condición y absolutamente gratis: la plancha. Solo toma tres minutos, pero aún necesita llegar a estos tres minutos (comencé con 45 segundos)”, aconseja Vera. La niña advierte que alrededor del segundo 20, el cuerpo comienza a temblar, pero es importante soportar este momento y sobrevivir. Después de todo, es este ejercicio milagroso el que tensa perfectamente los músculos abdominales y toda la cintura escapular, y también ejercita los músculos de la espalda.
Sobre cosas dañinas para el cuerpo.
Vera Brezhneva informa constantemente a los suscriptores sobre los principios de una nutrición adecuada, pero también presta atención a las cosas que obviamente son dañinas para el cuerpo. Primero, en ayunas. “Muriendo de hambre, el cuerpo está agotado. Y no solo se agotan las grasas y los músculos, sino también importantes oligoelementos que ingresan al cuerpo con los alimentos. Y cuando el cuerpo recibe alimentos posteriormente, busca obtenerlos para el futuro, razón por la cual las personas aumentan aún más de peso después de un ayuno inadecuado ”, escribe. En segundo lugar, las comidas tardías, que reducen la dieta a nada. Vera recuerda que la cena debe ser como máximo 4 horas antes de acostarse. En tercer lugar, los alimentos pesados como la mayonesa, las salsas cremosas complejas, los dulces, los alimentos ricos en almidón, los refrescos, los alimentos rebozados y fritos y el alcohol. “Hacen más lento el metabolismo, contaminan el cuerpo, por lo que tienes sobrepeso, celulitis y otros problemas”, insiste la cantante. En cambio, Brezhnev aconseja beber más agua, tomarse un tiempo para hacer ejercicio y, lo que es más importante, sonreír más.
No muy a menudo pensamos en cómo esta o aquella persona famosa llegó al éxito, lo que lo ayudó a alcanzar las alturas donde se encuentra ahora.
Sucede que mirando las bellezas de la televisión, el pensamiento pasa por mi cabeza: "Claro, ella está bien, es tan delgada, hermosa, ¡así que todo es fácil para ella!". Sin embargo, ¡oh, cuántas veces esta belleza “televisiva” es el resultado del trabajo diario sobre uno mismo! Para volverse delgado, saludable y hermoso, las "estrellas" convierten este mismo trabajo en una forma de vida.
Un ejemplo ilustrativo es la famosa cantante Vera Brezhneva. Es ahora que el interés por ella es muy grande, y en sus años escolares, como admitió la propia cantante, no era para nada la primera belleza.
Además, creció en una familia pobre, donde las niñas no solo tenían suficiente ropa, sino incluso cosas tan pequeñas como medias de nailon. Los adolescentes se reían de Vera, y ella lloraba y lo experimentaba en sí misma, sin hablar en casa de sus problemas.
Más tarde, Vera pudo sobrellevar el trauma psicológico, y en esto la ayudó su primer esposo, el papá de Sonin, quien la rodeó de tanto amor y atención que poco a poco todo comenzó a mejorar. Luego comenzó a ir a un psicólogo a quien "habló" de sus quejas infantiles.
Para mí, para ser honesto, sus cambios de apariencia me parecieron sorprendentes.
La cantante, aun teniendo dos hijos, luce simplemente espectacular. Además, sabiendo cuántos años tiene ahora Vera Brezhneva, Vera nació el 3 de febrero de 1982 y en este momento tiene 34 años, queda claro que tal apariencia no es solo un regalo de la naturaleza, sino también su propia determinación y autodisciplina.
Ella no oculta cómo tiene éxito con una agenda muy ocupada, Vera Brezhneva habla sobre cómo volverse hermosa en artículos, en sus cuentas de redes sociales y en videos cortos. Incluso estrenó una película llamada Secretos de belleza.
Vera Brezhneva: nutrición y estilo de vida.
Para ser bella, es importante recordar que un cambio a corto plazo en la dieta y el estilo de vida no conduce a la meta deseada, porque su forma de mantener la belleza y la juventud es el trabajo diario. Como dice la propia Vera, tiene “preparación todo el año para la temporada de playa” 😉
Y todo el camino de la vida se construye sobre tres principios básicos: la alimentación adecuada, el deporte y el trabajo interior sobre uno mismo.
El trabajo sobre uno mismo consiste en esforzarse por ser más tolerante con uno mismo, las personas y la vida, no enfadarse por tonterías, no lloriquear y no quejarse y, si uno quiere algo, empezar a actuar.
Vera dice que le llaman la atención las mujeres que sufren porque “aquí ella es una belleza, pero yo soy infeliz…” y al mismo tiempo no hacen nada. Aunque basta con levantarse una hora antes para hacer deporte, limítese a la alimentación y no coma de noche.
“La atracción externa es un trabajo enorme y de superación de uno mismo, y cuanto más se trabaja, mayor es el resultado que se obtiene.”
Vera dice abiertamente que es opositora a las dietas, porque una dieta implica una restricción temporal en la alimentación. Y al cuerpo no le gustan las restricciones, las resiste inconscientemente y, como resultado, tales prohibiciones conducen al hecho de que una persona se derrumba y no solo no mantiene el peso, sino que también gana kilogramos adicionales.
En su opinión, la cifra depende en un 40% de la nutrición.
El cantante percibe la comida como un impulso de energía y no como la única alegría en la vida. Comer como come Vera Brezhneva significa tratar los alimentos como una forma de apoyar a su cuerpo, sin percibir el proceso de nutrición como un fin en sí mismo: "coma todo lo que le llame la atención".
Pregúntese: "¿Por qué decidí comer ahora?" Esta pregunta es aún más importante que las preguntas "¿Cuándo comer?" ¿y cuántos?". Después de todo, una respuesta honesta puede ser: "Porque estoy de mal humor". Y luego resulta que no comes porque tengas mucha hambre, sino porque "agarras" tus problemas en lugar de resolverlos.
La fe aconseja abandonar todos los productos nocivos. "Amor" harina, dulce, mayonesa, papas. Esto es exactamente lo que ella misma hizo, aunque en la infancia le gustaban mucho los dulces, especialmente el chocolate. El deseo de renunciar a los productos nocivos era tan grande que logró convencerse a sí misma: “No me gustan los dulces, así que no necesito comerlos”.
“No” a las limonadas carbonatadas y bebidas dulces, en particular los jugos envasados. Vera bebe agua limpia y corriente alrededor de un litro y medio al día: un vaso de agua a temperatura ambiente en ayunas, y un vaso de agua antes de cada comida, el resto durante el día. Y las bebidas saludables, en su opinión, puedes prepararlas tú mismo.
Bebida receta de Vera Brezhneva. Exprima el jugo de limón en un vaso de agua mineral, triture algunas bayas (frambuesas, fresas), agregue un poco de miel. Beber con hielo.
Asegúrese de desayunar, almorzar y cenar. No tome descansos prolongados entre comidas; de lo contrario, habrá un deseo de comer más de lo necesario, especialmente para aquellos que se privan del desayuno.
Ella come tres veces al día: el desayuno, un almuerzo abundante y una cena ligera deben ser a más tardar 4 horas antes de acostarse. Revisó la conocida regla de no comer después de las 6 de la tarde, porque si te acuestas a las 12 de la mañana, entonces el cuerpo tiene tiempo para tener hambre.
La cantante está tan atenta a lo que come que todas las noches piensa en el menú de mañana.
- Desayuno a las 9.30-10.00. Este es un plato de cereales (le encantan los cereales) o productos lácteos fermentados: guisos, pasteles de queso o requesón bajo en grasa;
- Bocadillo. mi puede ser cualquier fruta o jugo recién exprimido: naranja, manzana, zanahoria-manzana, remolacha-manzana, toronja.
- Almuerzo a las 13.30-14.00. Bastante denso, el menú puede incluir carne, huevos, pescado, verduras. Adorne con gachas de avena y verduras, en casos muy raros, patatas. Vera rechazó rotundamente las salsas, porque tienen más calorías que el plato principal;
- Cena a las 18.30-19.00. Según su definición, es "descarga": proteínas (aves o pescados) y ensaladas, mientras que las verduras y frutas tanto como sea posible.
Además, Vera prácticamente no bebe alcohol ni café, pero toma vitaminas: complejos multivitamínicos, antioxidantes y el producto ayurvédico Ashwagandha.
Tal sistema de nutrición le proporciona no solo una buena figura, sino también tranquilidad. Puede leer más sobre alimentación saludable y dietas de Vera Brezhneva en su Instagram. Allí comparte no solo formas de perder peso y cuidarse a sí misma, sino también una parte de su vida cotidiana. 
El movimiento es la principal condición de la belleza.
Pero una nutrición adecuada por sí sola no es suficiente, cree Vera Brezhneva, ¿cómo mantener una figura si no practicas deportes? Es practicamente imposible.
Y no importa qué deporte practique Vera Brezhneva, el punto principal que la lleva al éxito son las clases regulares, por lo que hace ejercicio todos los días sin falta y siempre alterna la carga. Si ayer hubo estiramientos, hoy habrá cargas cardiovasculares y mañana Pilates. Antes del viaje se combinan cardio y pilates, ya que no hay garantía de que allí se pueda ir al gimnasio. 
En una entrevista, Vera admitió que construye un programa de entrenamiento dependiendo del tiempo que tenga:
Siempre que puede, la cantante se ejercita en el gimnasio con un entrenador. Vera Brezhneva publicó en la red una serie de ejercicios con fitball, que la ayudaron a recuperarse de una lesión, tuvo dos fracturas en el sacro;
Donde quiera que va, busca un gimnasio en todas partes. Si es imposible ir al gimnasio, se ejercita en su casa o en la habitación del hotel donde vive actualmente;
Si hay muy poco tiempo, Vera hace la barra, un ejercicio que pone carga en todos los grupos musculares principales y ayuda a mantenerlos en buena forma. En el bar, se para tres veces durante un minuto;
Además, Vera ama y practica regularmente yoga.
Autocuidado de Vera Brezhneva
Pero comer y hacer ejercicio por sí solos no es suficiente para verse bien. La fe en todo trata de cumplir con el régimen. Si no depende del horario, se acuesta a más tardar a la medianoche y se levanta alrededor de las 9 de la mañana.
La cantante presta especial atención al cuidado de la piel y el cabello.
Cuidado adecuado de la piel de Vera Brezhneva.
Nunca te vayas a la cama sin desmaquillarte. Como dice la propia Vera, en cualquier estado de "coma" en el que se encuentre, definitivamente se lavará y solo luego se acostará. 
Lo principal es observar la rutina diaria aburrida y larga. El régimen, según Vera, es lo mejor que le podemos dar al cuerpo.
El cuidado facial diario en etapas en su comprensión incluye:
- Limpieza: leche / espuma / gel / agua micelar / jabón.
- Tonificante: tónico/loción/infusiones.
- Cuidado: crema/emulsión/gel/fluido/suero.
Es importante elegir una rutina para tu tipo de piel, y hacerlo 2 veces al día, por la mañana y por la noche.
Al cuidado diario hay que sumar el uso semanal de mascarillas faciales. En particular, Vera recomienda la mascarilla limpiadora La biosthetique y su favorita Lacrima (línea profesional) mascarilla de alcanfor con vitamina K, estimula la microcirculación, normaliza las glándulas y mejora el cutis.
En los días soleados, la protección de la piel es imprescindible. Para ello, Vera recomienda un polvo facial especial de Bionike. factor de protección 50. Leche corporal en spray de Sisley, con factor de protección 30. Laca para el cabello de Rene Furterer, que también protege del sol. y del agua salada.
Cuidando la piel alrededor de los ojos, además de la crema para los ojos, Vera usa constantemente parches para los ojos. aplícalos por la mañana o por la noche 10 minutos antes de maquillarte.
Aplicar maquillaje sobre el rostro limpio. En el maquillaje diario, la cantante no usa base, prefiriendo tener un mínimo en la cara, solo polvo y corrector.
No importa cuán bien arreglado y hermoso sea el rostro, pero es un cabello exuberante y saludable lo que completa la imagen.
Cómo Vera Brezhneva cuida su cabello
La cantante prefiere el cuidado del cabello de profesionales. Por eso, si es posible, visita a su maestro, cuya técnica de autor ayuda a Vera a mantener su cabello en excelentes condiciones.
Como el cuero cabelludo de Vera es normal, se lava el cabello cada 4 o 5 días. Al mismo tiempo, se tarda aproximadamente una hora en lavarlo, acondicionarlo y secarlo.
Antes de lavarse el cabello, necesariamente lo peina, luego lo lava con champú dos veces, exprime el exceso de agua con las manos y aplica acondicionador en el tercio inferior del cabello, que se mantiene durante 5 a 7 minutos. Champú y acondicionador preferimos la marca CHI, una serie para volumen.
Seque el cabello primero con una toalla con turbante durante unos 5 minutos.
Si no necesita ir a ningún lado, la cantante no se pone nada más en el cabello, no lo seca con secador y no se peina el cabello mojado.
Si tienes que usar un secador de pelo, la cantante aconseja ajustarlo para que funcione a la temperatura mínima. Es mejor secar el cabello comenzando desde las raíces y luego hacia el cabello principal. Al peinar el cabello con un rizador, asegúrese de aplicar protección térmica.
El agente de peinado se aplica en el tercio superior del cabello sin afectar el cuero cabelludo. Prefiere usar un spray que rocíe en cierto ángulo para que tampoco entre en contacto con el cuero cabelludo.
Una vez cada dos meses, Vera renueva las puntas de su cabello, y lo hace solo en la luna creciente.
Además, su cepillo favorito, que a Vera le gusta tanto, que ya lo ha comprado para todos los miembros de su familia.
La mayoría de las veces, la cantante está interesada en lo que Vera Brezhneva tiñe su cabello para lograr tonos tan sorprendentes. El color de cabello de Vera es rubio claro ceniza. No se tiñe el cabello por completo, sino que tiñe (se tiñe el cabello en mechones) con una diferencia máxima de dos tonos. La coloración se realiza en la lámina con pintura Inoa (Loreal), eligiendo tonos en el rango de 8.1–10.1. La pintura se lleva a cabo cada 1,5 a 2 meses solo en la parte del cabello que ha vuelto a crecer.
La coloración a veces se alterna con el resaltado con pintura Wella, cuyo porcentaje puede variar del 6% al 7,5%.
Vera Brezhneva es un gran ejemplo de cómo, con la ayuda de la autodisciplina y la determinación, uno puede lograr no solo el éxito en la vida, sino también pasar de ser un "patito feo" a un hermoso cisne.
Finalmente, propongo familiarizarse con la película de Vera Brezhneva "Secretos de belleza".
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