A menudo, a las personas les resulta difícil realizar las tareas más sencillas y lo único que quieren hacer es irse a la cama y permanecer allí durante varios días.

Algunos tratan de hacer frente a esta fatiga con la ayuda de varias bebidas energéticas y café, o con la ayuda de dormir casi las 24 horas los fines de semana. Nada más que daño, tales métodos no te traerán.

Es hora de pensar en algo como la energía vital. Algunos atribuyen este concepto al esoterismo y al misticismo, resoplando con desprecio y sin creer en su existencia. Sin embargo, existe en cada uno de nosotros, ya veces es necesario restaurar sus reservas, porque sin ella no podremos funcionar normalmente. Echemos un vistazo más de cerca a lo que es, por qué este recurso puede no ser suficiente y cómo aumentar la energía vital.

Las razones de la disminución de la vitalidad están estrechamente relacionadas con los siguientes puntos.

Resentimiento y sentimientos

Cualquier estrés conduce a la fuga de energía vital del cuerpo. Las emociones negativas nos destruyen, nos quitan energía y al mismo tiempo crecen cada vez más. Cualquiera de su resentimiento, venganza, incapacidad para perdonar a una persona conduce al hecho de que su energía vital se seca gradualmente.

Variedades de quejas.

• Simple: cuando una persona, por ejemplo, no cumplió una promesa. Puedes deshacerte de ese resentimiento con un simple recordatorio para cumplir una promesa. La energía vital se va incluso en tales, al parecer, circunstancias no tan significativas.
• Complejo: agravios acumulados, reclamos contra una persona, etc. Una conversación seria de corazón a corazón es suficiente, y no solo eliminará el resentimiento, sino que también arreglará su relación con la persona.
• Los resentimientos del pasado son el tipo de resentimiento más difícil. Pueden ir desde la propia infancia, la mayoría de las veces asociadas a algún tipo de trauma psíquico o roturas severas.

Energía vital y salud física

Todas las experiencias se forman a partir del resentimiento. Al mismo tiempo, casi todo cambia en una persona: postura, voz, expresiones faciales y gestos. Cada emoción conduce a diferentes cambios en el cuerpo y estimula diferentes grupos de músculos en diferentes partes del cuerpo.

La causa de varios tumores, incluidos los malignos, son agravios largos y fuertes que no pudimos superar. Alguien cree que el cáncer es siempre la causa de algún tipo de conflicto que ha crecido desde la niñez o la adolescencia.

Tan pronto como dejemos de ofendernos, la fuerza de la energía vital aumentará rápidamente.

La flexibilidad de puntos de vista es necesaria, porque las personas que no pueden cambiar de opinión y mantenerse firmes todo el tiempo, y también obligan a otros a creer en su opinión, sufren de artritis y artrosis. La inflexibilidad de sus puntos de vista, al final, conduce a la inflexibilidad del propio cuerpo.

Todo el cuerpo parece empezar a hablar de la persistencia de su dueño: las articulaciones se juntan y se inflaman, los brazos y las piernas se mueven mal, se pierde flexibilidad y movilidad.

La enfermedad es la necesidad de reconsiderar el propio comportamiento, las opiniones y los sentimientos. Cada enfermedad está tratando de decirte algo, y necesitas poder escuchar lo que tu propio cuerpo te está diciendo. Te señalan tus defectos, a los que debes prestar atención. La restauración de la energía vital comienza con el perdón de los insultos.

Si se enfrenta al resentimiento, es mejor expresar inmediatamente su opinión sobre este asunto. Esto te ayudará a evitar la acumulación de resentimientos, sobre todo porque a veces lo que nos parece insignificante, al final se transforma en un fuerte resentimiento precisamente porque no solucionamos el problema a tiempo y nos afanamos cada vez más.

palabras innecesarias

De conversaciones sin sentido, la energía vital no va a ninguna parte. No obtienes nada de esta conversación, solo pierdes un poder y un tiempo invaluables, que todos no tenemos mucho. Por lo tanto, si siente que la conversación está perdiendo sentido, entonces es mejor terminarla de inmediato. Algunos sabios afirman que el nivel de energía vital se eleva en un momento en que una persona está en silencio y sus pensamientos están serenos.

El diálogo interno requiere energía

Lo mismo ocurre, y lo lideramos el 99% del tiempo, por lo que gastamos mucha energía en ello. Sobre todo en esos momentos en los que nos damos vueltas en la cabeza y pensamos una y otra vez algunos pensamientos negativos. O aprende a pensar positivamente, o no pienses en absoluto.

Durante una conversación o una discusión con uno mismo, la conciencia se reprograma, algunos pros y contras cambian, algunos pensamientos se exageran y una opinión puede cambiar completamente a lo contrario. Por lo tanto, uno no debe pensar en lo que aún no ha sucedido y solo sucederá pronto. Además, no hables ni pienses en lo que está pasando en tu vida en este momento.

En general, no debe perder el tiempo hablando con alguien con quien la conversación no traerá ningún beneficio en forma de nueva información o habilidades útiles. La comunicación contigo mismo en forma de interminables monólogos sin sentido también debe detenerse.

Factores físicos

El poder de la energía vital se está debilitando porque tu cuerpo carece de energía. Si duermes varias horas al día, no duermes lo suficiente, luego pasas todo el día de pie y agitado, sin permitirte descansar, ¿de dónde vendrá la fuerza? La falla de los biorritmos conducirá al hecho de que el cuerpo no comprenderá cuándo debe descansar y acumular energía y, en general, estará perplejo, cuál es el motivo del cambio repentino en la rutina diaria habitual. En este sentido, después de algún tiempo, se declarará en huelga.

La falta de actividad física conducirá a la atrofia muscular, el tono general del cuerpo disminuye, el sistema inmunológico se debilita y esto puede derivar en una gran cantidad de problemas de salud. Para evitarlos, apégate a un régimen constante, trata de obligarte a levantarte y acostarte a la misma hora, haz ejercicios físicos todos los días, aunque no sean muy pesados. ¿Cómo aumentar la energía vital y llenarse de emociones positivas?

con la naturaleza

La naturaleza, los árboles, los animales, etc., alimentan tu energía vital, y una ciudad bulliciosa la absorbe. Y esto sin mencionar el hecho de que la vida en la ciudad en sí misma es agotadora y siempre te hace correr y correr hacia algún lado. Pasamos demasiado tiempo en el trabajo o en casa, por lo que sentimos una escasez aguda incluso al aire libre.

En la naturaleza podemos evadirnos de todo, relajar el alma, disfrutar del silencio y así recuperar la energía vital. Después de un paseo al aire libre, puedes sentir cómo la energía comienza a salir casi a borbotones de ti. Tal vez este sea el método más simple y agradable de administrar la energía vital.

Por lo tanto, es extremadamente importante ir a un parque o bosque un par de veces a la semana para obtener un impulso de energía y vigor. Si tienes esa oportunidad, ve al pueblo y allí ya lo sientes todo por completo. Después de dos días a solas con la naturaleza, te sentirás tan bien como hacía mucho tiempo que no te sentías.

La fuente de energía vital es nuestra familia

Lo más importante en tu vida son tus raíces. Nunca olvides a tus padres y sentirás como la energía comienza a fluir a través de ti en un fuerte torrente. Para que no intentemos pensar en nosotros mismos, sin padres, no somos nadie.

Si tratas sinceramente de reconectarte con tus padres, pronto sentirás cómo cambiará tu vida.

Por difícil que sea, empieza a dar los primeros pasos para volver a conectar con ellos.

Incluso si han cometido algunos errores, perdónales. Son personas como todo el mundo, tienden a cometer errores como todo el mundo.

No les exijas nada, pero no olvides agradecerles por haberte dado la vida.

Tu vida se volverá más sólida si los llamas todos los días, ven, pregunta por su bienestar. Lo principal es hacer todo con sinceridad, y no fingidamente, porque de lo contrario tendrá poco sentido.

Cuida su tranquilidad, cuéntales todo honestamente, pero no los cargues con tus problemas. Siempre sentirás su apoyo, en cualquier situación, pero como ellos experimentan todos tus problemas como propios, no debes abusar de ello.

Si tus padres ya no están vivos, entonces recuerda los momentos felices por los que los amas y perdónalos a ellos y a ti mismo. Si te culpas todos los días por no prestarles suficiente atención, por no visitarlos todo el tiempo o por ofender algo en una conversación, déjalo todo. No puedes llevar esta carga toda tu vida.

La forma en que construyas tu relación con tus padres afectará tu relación con tus hijos. Serás la misma fuente de energía para ellos, así que piensa en qué energía puedes transferirles.

Cámbiate a ti mismo, cámbiate a ti mismo internamente, y notarás cómo tu vida se vuelve más feliz y exitosa. Utiliza prácticas energéticas que te ayudarán, pero no creas que son una solución universal a todos tus problemas.

Maneras prácticas de aumentar la energía.

La activación de la energía vital conducirá posteriormente a una transformación completa del carácter de una persona. Para obtener más, debes querer cambiarte a ti mismo para mejor. La mayoría de las personas ya saben cómo aumentar sus niveles de energía, pero no lo hacen por falta de voluntad para cambiar sus hábitos y principios, o por pereza banal. Si desea volverse más enérgico, también debe tener un gran deseo de cambiar su vida.

Entonces, ¿cuáles son las formas de aumentar la energía?

Deshazte de los malos hábitos. Son los principales enemigos de tu energía vital. El tabaquismo, el alcohol y las drogas te arrastran hacia abajo y como te quitan la energía, ya no tienes fuerzas para luchar contra ellos.

Todos ellos son adictivos, y hasta que una persona toma la siguiente dosis, su rendimiento se reduce considerablemente y no puede concentrarse en los negocios. Después de tomar una dosis, el rendimiento aumenta, pero no por mucho tiempo, ya que la persona vuelve a sentir la necesidad de hacerlo. Todos sus malos hábitos destruyen su cuerpo y conducen a muchas enfermedades y al aumento de la irritabilidad, lo que conduce al resentimiento, propio y ajeno. Si puedes deshacerte de ellos, inmediatamente sentirás el cambio en ti mismo. Algunos se las arreglan solos, alguien recurre a especialistas. Realmente no importa, porque lo principal es el resultado. Si puede hacer eso y emprender el camino para cambiar su vida, entonces puede hacer el resto.

1. Un descanso adecuado es necesario para el cuerpo. No puede trabajar las 24 horas del día, necesita reponer energías. Si siente que está trabajando al límite de sus fuerzas, pero aún no puede hacer bien el trabajo, entonces es mejor tomar un descanso. De tal procesamiento, la energía vital de una mujer se seca especialmente. Después del resto, podrá terminar este trabajo mucho más rápido y mejor. Si siente que está lleno de energía en medio de la noche, entonces no la desperdicie y vaya a trabajar, pero prepárese para el hecho de que en la mañana su cuerpo no lo apreciará y nuevamente no tendrá fuerzas para cualquier cosa.
2. Encuentra tu propósito en la vida. Las personas que lo tienen, ponen toda su energía para conseguirlo y no desperdiciarlo. Por el contrario, las personas que no saben lo que quieren lograr desperdician su energía y no pueden lograr nada por este motivo.
3. Sal con gente positiva. Las personas llenas de negatividad proyectarán esa negatividad sobre ti. Usted mismo no notará cómo, después de comunicarse con esa persona, sus pensamientos se volverán depresivos. Se alimentan de tales pensamientos, típicos "vampiros energéticos". Lo mismo ocurre con las personas positivas. Te cargarán con su energía y sentirás la fuerza para hacer algunas cosas. Con esas personas, incluso puedes estar en silencio y sentir cómo te contagian de buen humor.
4. Haz lo que te gusta. Si no le gusta lo que está haciendo, es poco probable que gaste toda su energía en ello. Si está haciendo lo que ama, entonces usted mismo está infectado de entusiasmo y está listo para mover montañas por el bien de este negocio y, al mismo tiempo, no lo molestará en absoluto.
5. Un estilo de vida activo es su asistente. El ejercicio físico te llenará de energía y vigor, si no te excedes.
6. Las vitaminas son esenciales para todas las personas. Coma más verduras, frutas, verduras. Las vitaminas naturales que contienen limpiarán su cuerpo y le darán energía para sus asuntos. Obtenga vitaminas solo de productos naturales, no debe tomar pastillas, ya que muchas de ellas tienen efectos secundarios y no aportarán la energía necesaria.
7. Hay alimentos que nos llenan de energía. Y no, no hablamos de bebidas energéticas o café, sino de, por ejemplo, cítricos o piñas. Una gran cantidad de vitamina C en ellos vigoriza. Los frutos secos como los cacahuetes, las almendras o los anacardos tienen un efecto terapéutico del color. El pescado es rico en magnesio, que es necesario si una persona se siente lenta o se cansa rápidamente, también contiene Omega-3, que tiene un efecto positivo en la función cerebral y mejora el estado de ánimo.
8. Salga a la naturaleza con la mayor frecuencia posible. Te limpiará de pensamientos negativos y energía negativa, te ayudará a distraerte del trabajo y simplemente a relajarte.
9. Los procedimientos de agua son más que útiles. Date baños con aceites aromáticos y siente como desaparece el cansancio y se quita todo el estrés acumulado durante el día. Permítete tal placer.

¿Por qué la energía desaparece con la edad? ¿Por qué no hay fuerza y ​​energía? ¿Cómo puede una mujer ahorrar su energía?
Muy a menudo, puedes escuchar a mujeres mayores de 30 años que no tienen la fuerza y ​​​​la energía, se cansan rápidamente y, después de esperar el fin de semana, prefieren pasar todo el día en el sofá.

La energía, como el agua, como todo lo móvil y vivo, debe estar en constante movimiento. Debe haber un intercambio constante de energía.
Si estamos hablando de relaciones, entonces en cualquier relación debe haber un intercambio de energías.

Una mujer le da su energía femenina a un hombre, él le da su energía masculina.
Si se altera el equilibrio en el plano energético, entonces esto afecta muy gravemente a la mujer, en primer lugar.
¿Qué debe darte un hombre para que no te sientas vacía?

Para hacer esto, veamos el papel masculino en la naturaleza y cómo debería ser.

1. Un hombre debe tener su propio propósito en la vida.
2. Debe tener un sentido en la vida.
3. Debe ser intrépido.
4. Propósito.
5. Generoso.
En consecuencia, un hombre debe dar a la mujer estabilidad material, fuerza, una sensación de seguridad.
Si una mujer no recibe al menos uno de estos, entonces no puede realizarse plenamente como mujer en estas relaciones.
Y si no recibe ninguna estabilidad o seguridad material, entonces encontrará muchos problemas para sí misma.
Mal humor, depresión leve, falta de alegría: este es el más pequeño.
Lo peor son sus constantes enfermedades.

A menudo, las mujeres no piensan y abusan de su propia energía.
En las relaciones con un hombre, y con todo su entorno, a nivel energético ella da toda su energía, pero no recibe nada a cambio.
Y resulta que vive en un modo de déficit de energía, no tiene alegría, a menudo se enferma, se cansa rápidamente y necesita días en los que solo miente y no hace nada.

Hay muchas razones para tal falta de energía, pero una de las razones es tu hombre.
Analiza cuidadosamente tu relación con él.
Recuerde: una mujer de un hombre debe recibir estabilidad y protección material.
La protección es cuando siente que Él está. Siente que no está sola.
Si una mujer no siente estas cosas de un hombre, entonces comienza a destruirse a sí misma y necesita pensar seriamente si esta relación vale la pena. El amor no puede ser destructivo, si sientes que las relaciones te están quitando las últimas fuerzas, entonces esto es disgusto, esto es otra cosa.

Una mujer perderá su energía si:
1. Si siente pena por un hombre y su "instinto maternal" se enciende constantemente con él. Le encanta jugar el juego "salvador - víctima", donde interpreta respectivamente el papel de Chip y Dale, que están "siempre al rescate".

2. Si ella misma constantemente encuentra 1000 excusas para él. “Está cansado, tuvo un día difícil, no tiene suerte, tuvo una infancia difícil, etc.”

3. Si ella misma está en la posición de víctimas constantes, está cansada, quiere acostarse, pero debe ...

4. Si es modesta, le da vergüenza pedirle algo a un hombre, y especialmente cuando se trata de regalos.
Ella no permite que su esposo gaste dinero en tonterías, se necesita la misma cantidad de todo lo importante. Le prohíbe a su esposo comprar flores “Se marchitarán de todos modos”.
Una mujer no debe ser modesta. Siempre debe pedir un poco más de lo que su hombre puede darle. Por lo tanto, ella creará para un hombre una zona de tensión masculina, donde se esforzará por ganar más.
La modestia se manifiesta en todo, no solo en las cosas materiales, sino que también es tímida para hablar de las necesidades y deseos propios y ajenos.

5. Si junto a ella hay un hombre que no le permite desarrollarse, estudiar, trabajar. No aprueba su comunicación con sus amigos.

6. Si un hombre juega un juego de cazador-presa con ella. Cuando una mujer se enfría con él, él reanuda nuevamente su cortejo, cuando ella nuevamente se acomoda para él, nuevamente no tiene tiempo y está muy ocupado.

7. Si junto a ella un hombre es un perdedor. Siempre tiene una explicación razonable para su mala suerte en la vida. Si después de los 30 un hombre no se ha ganado una vida normal, entonces no ganará más.

Si al menos una de las situaciones le conviene, entonces corríjala con urgencia, entonces tendrá fuerza y ​​​​energía.
Deja de comportarte así, de seguir comportándote así pierdes la fuerza y ​​la energía. Simplemente te estás destruyendo a ti mismo.
Cuidate. Piensa por qué necesitas un hombre que no te de nada, y tú le das tu fuerza, tus años y tu salud.
No tengas miedo de romper tales relaciones, no tengas miedo de estar solo.
Recuerde: cualquier relación es una calle de doble sentido. Solo 1 año con tu hijo necesitas olvidarte de ti y de tu vida. Y luego, incluso con su hijo después de 1 año, gradualmente, no de inmediato, debe volver a su vida.

Irina Gavrilova Dempsey

Debilidad o pérdida de fuerza- un síntoma común y bastante complejo, cuya aparición depende del impacto de una serie de factores fisiológicos y psicológicos.

Debilidad o pérdida de fuerza

En la mayoría de los casos, los pacientes describen la debilidad de acuerdo con sus sentimientos individuales. Para algunos, la debilidad es idéntica a la fatiga severa, para otros, este término se refiere a posibles mareos, distracción, pérdida de atención y falta de energía.

Así, muchos profesionales médicos caracterizan la debilidad como un sentimiento subjetivo del paciente, que refleja la falta de energía necesaria para realizar las labores y deberes diarios que la persona podía realizar sin problemas antes del inicio de la debilidad.

Causas de la debilidad

La debilidad es un síntoma común inherente a la lista más amplia de enfermedades. Los estudios y análisis necesarios, así como las debilidades concomitantes y otras manifestaciones clínicas, permiten establecer la causa exacta de la enfermedad.

El mecanismo del inicio de la debilidad, su naturaleza, se debe a la causa que provocó la aparición de este síntoma. El estado de fatiga puede ocurrir tanto como resultado de un fuerte sobreesfuerzo emocional, nervioso o físico, como como resultado de enfermedades y condiciones crónicas o agudas. En el primer caso, la debilidad puede desaparecer por sí sola sin ninguna consecuencia: hay suficiente sueño y descanso.

Gripe

Entonces, una causa popular de debilidad es una enfermedad infecciosa viral aguda, acompañada de una intoxicación general del cuerpo. Junto con la debilidad, aquí aparecen síntomas adicionales:

• temperatura elevada;
• fotofobia;
• dolor en la cabeza, articulaciones y músculos;
• sudoración intensa

Distonía vegetativo-vascular

La aparición de debilidad es característica de otro fenómeno común: la distonía vegetativo-vascular, que es un complejo completo de varios síntomas, entre los que se destacan:

• alteración del sueño;
• mareo;
• interrupciones en el trabajo del corazón.

Rinitis

La adquisición de un carácter crónico, a su vez, se acompaña de la hinchazón resultante de la mucosa nasal, lo que eventualmente conduce a un efecto sobre la glándula pituitaria. Bajo esta influencia, se interrumpe el funcionamiento normal de la principal glándula endocrina involucrada en el área del edema. Las fallas resultantes en el trabajo de la glándula pituitaria conducen a un desequilibrio en muchos sistemas del cuerpo: endocrino, nervioso, inmunológico, etc.

Otras causas de debilidad

La debilidad repentina y severa es un síntoma inherente a envenenamiento severo, intoxicación general.

En una persona sana, la debilidad puede resultar de: lesión cerebral, pérdida de sangre- como resultado de una fuerte disminución de la presión.

las mujeres son debiles durante la menstruación.

también debilidad inherente a la anemia- una enfermedad caracterizada por una disminución de la hemoglobina contenida en los glóbulos rojos. Teniendo en cuenta que esta sustancia transporta oxígeno desde los órganos respiratorios a los tejidos de los órganos internos, una cantidad insuficiente de hemoglobina en la sangre conduce a la falta de oxígeno que experimenta el cuerpo.

Constante la debilidad es inherente a la deficiencia de vitaminas- una enfermedad que indica una falta de vitaminas. Esto generalmente ocurre como resultado de la adherencia a dietas rígidas e irracionales, nutrición pobre y monótona.

Además, la debilidad puede ser un síntoma de las siguientes enfermedades:

Fatiga cronica

La fatiga crónica es una reacción protectora del cuerpo ante una sobrecarga constante. Y no necesariamente físico. El estrés emocional no puede agotar el sistema nervioso menos. La sensación de fatiga se puede comparar con una llave de paso que no permite que el cuerpo llegue al borde.

Una serie de elementos químicos son responsables de la sensación de buen humor y una oleada de energía fresca en nuestro cuerpo. Enumeramos solo algunos de ellos:

Con mayor frecuencia, esta enfermedad afecta a los residentes de las grandes ciudades que se dedican a los negocios u otros trabajos muy responsables y arduos, que viven en condiciones ambientales adversas, con ambiciones poco saludables, constantemente bajo estrés, desnutridos y que no practican deportes.

Con base en lo anterior, queda claro por qué la fatiga crónica se ha convertido en una epidemia en los países desarrollados en los últimos años. En los EE.UU., Australia, Canadá, países de Europa Occidental, la incidencia del síndrome de fatiga crónica es de 10 a 40 casos por 100.000 habitantes.

SFC - Síndrome de Fatiga Crónica

La debilidad es un síntoma esencial de la tensión física y mental. Entonces, entre las personas modernas que tienen que estar sujetas a cargas de trabajo colosales, los llamados. síndrome de fatiga crónica.

Cualquiera puede desarrollar CFS, aunque es más común en mujeres. Por lo general:

Esta condición indica el agotamiento extremo del suministro de vitalidad. La debilidad aquí surge a medida que aumenta la sobrecarga física y emocional. Además, la debilidad y la pérdida de fuerza ya constantes van acompañadas de una serie de síntomas adicionales:

• somnolencia;
• irritabilidad;
• pérdida de apetito;
• mareo;
• pérdida de concentración;
• distracción.

Causas

• Privación crónica del sueño.
• Trabajo excesivo.
• Estrés emocional.
• Infecciones virales.
• Situación.

Tratamiento

La complejidad del tratamiento es el principio fundamental. Una de las condiciones importantes del tratamiento es también la observancia del régimen de protección y el contacto constante del paciente con el médico tratante.

Hoy en día, la fatiga crónica se trata con varios métodos de limpieza del cuerpo, se lleva a cabo la introducción de preparaciones especiales para normalizar el funcionamiento del sistema nervioso central y la actividad cerebral, así como para restaurar el funcionamiento del sistema endocrino, inmunológico y sistemas gastrointestinales. Además, la rehabilitación psicológica juega un papel importante en la solución de este problema.

El programa de tratamiento del síndrome de fatiga crónica debe incluir:

Además del tratamiento de especialistas, puede aliviar la fatiga con simples consejos de estilo de vida. Por ejemplo, intenta regular tu actividad física equilibrando los periodos de sueño y vigilia, no te sobrecargues y no intentes hacer más de lo que puedes hacer. De lo contrario, puede afectar negativamente el pronóstico del SFC. Con el tiempo, los períodos de actividad se pueden aumentar.

Al administrar adecuadamente las fuerzas disponibles, puede hacer más cosas. Para hacer esto, debe planificar adecuadamente su horario para el día e incluso para la próxima semana. Al hacer las cosas bien, en lugar de apresurarse para hacer todo lo posible en un corto espacio de tiempo, puede lograr un progreso constante.

Las siguientes reglas también pueden ayudar:

• evitar situaciones estresantes;
• abstenerse de alcohol, cafeína, azúcar y edulcorantes;
• evite cualquier alimento y bebida que provoque una reacción negativa del cuerpo;
• Coma comidas pequeñas regulares para aliviar las náuseas.
• descansa mucho;
• trate de no dormir durante mucho tiempo, ya que un sueño demasiado largo puede empeorar los síntomas.

Remedios caseros

Hierba de San Juan

Tomamos 1 taza (300 ml) de agua hirviendo y le agregamos 1 cucharada de hierba de San Juan seca. Infundir esta infusión debe estar en un lugar cálido durante 30 minutos. Esquema de uso: 1/3 taza tres veces al día 20 minutos antes de las comidas. Duración de la admisión: no más de 3 semanas seguidas.

plátano

Es necesario tomar 10 g de hojas secas y cuidadosamente trituradas del plátano común y verter sobre ellas 300 ml de agua hirviendo, insistir durante 30-40 minutos en un lugar cálido. Esquema de uso: 2 cucharadas a la vez, tres veces al día durante media hora antes de las comidas. Duración de la admisión - 21 días.

Colección

Mezcle 2 cucharadas de avena, 1 cucharada de hojas secas de menta y 2 cucharadas de hojas de tártaro (espinosas). La mezcla seca resultante se vierte con 5 tazas de agua hirviendo y se infunde durante 60-90 minutos en un plato envuelto en una toalla. Esquema de uso: por? vaso 3-4 veces al día antes de las comidas. Duración de la admisión - 15 días.

Trébol

Debe tomar 300 gramos de flores secas de trébol de pradera, 100 gramos de azúcar regular y un litro de agua tibia. Ponemos el agua al fuego, llevamos a ebullición y vertemos el trébol, cocinamos durante 20 minutos. Luego, la infusión se retira del fuego, se enfría y solo después se le agrega la cantidad especificada de azúcar. Debe tomar infusión de trébol 150 ml 3-4 veces al día, en lugar de té o café.

Arándano y fresa

Necesitará hojas de fresas y arándanos rojos, 1 cucharada cada una; se mezclan y se vierten con agua hirviendo en una cantidad de 500 ml. El medicamento se infunde en un termo durante 40 minutos, luego se bebe una taza de té tres veces al día.

aromaterapia

Cuando necesite relajarse o aliviar el estrés, ponga unas gotas aceite de lavanda en un pañuelo e inhalar su aroma.

Huele unas gotas Aceite de romero aplicado a un pañuelo cuando se sienta mental y físicamente cansada (pero no en las primeras 20 semanas de embarazo).

Para la fatiga crónica, tome un relajante baño calido, añadiendo al agua dos gotas de aceites de geranio, lavanda y sándalo y una gota de ylang-ylang.

Huele todas las mañanas y noches para levantar el ánimo cuando estés deprimido. mezclas de aceite impreso en un pañuelo. Para prepararlo, mezcle 20 gotas de aceite de salvia y 10 gotas de aceite de rosa y aceite de albahaca. No use aceite de salvia y albahaca durante las primeras 20 semanas de embarazo.

Las esencias florales están diseñadas para aliviar los trastornos mentales y aliviar la tensión en la esfera emocional. Son especialmente útiles si está deprimido o ha perdido interés en la vida:

• clematis (clemátide): para estar más alegre;
• oliva: para todo tipo de estrés;
• rosal silvestre: con apatía;
• sauce: si está agobiado por las restricciones de estilo de vida impuestas por la enfermedad.

Síntomas de debilidad

La debilidad se caracteriza por una disminución de la fuerza física y nerviosa. Se caracteriza por la apatía, la pérdida de interés en la vida.

La debilidad causada por el desarrollo de enfermedades infecciosas agudas ocurre repentinamente. Su aumento está directamente relacionado con la tasa de desarrollo de la infección y la intoxicación resultante del cuerpo.

La naturaleza de la aparición de debilidad en una persona sana como resultado de una fuerte tensión física o nerviosa está asociada con la cantidad de sobrecarga. Normalmente en este caso, los signos de debilidad van apareciendo de forma paulatina, acompañados de una pérdida de interés por el trabajo que se está realizando, aparición de cansancio, pérdida de concentración y distracción.

Aproximadamente el mismo carácter es la debilidad causada por un ayuno prolongado o en el caso de una dieta estricta. Junto con el síntoma indicado, aparecen signos externos de beriberi:

• palidez de la piel;
• mayor fragilidad de las uñas;
• mareo;
• pérdida de cabello, etc

tratamiento de debilidad

El tratamiento de la debilidad debe basarse en la eliminación del factor que provocó su aparición.

En el caso de las enfermedades infecciosas, la causa raíz es la acción del agente infeccioso. Aquí aplicar tratamiento farmacológico apropiado apoyado por las medidas necesarias destinadas a aumentar la inmunidad.

En una persona sana, la debilidad resultante del exceso de trabajo se elimina por sí misma. Las principales medidas de control. sueño y descanso adecuados.

En el tratamiento de la debilidad causada por el exceso de trabajo, tensión nerviosa, restaurar la fuerza nerviosa y aumentar la estabilidad del sistema nervioso. Con este fin, las medidas terapéuticas están dirigidas, en primer lugar, a la normalización del régimen de trabajo y descanso, la eliminación de factores irritantes negativos. Uso efectivo de los fondos medicina herbaria, masaje.

En algunos casos, la eliminación de la debilidad requerirá corrección de la dieta, añadiéndole alimentos ricos en vitaminas y oligoelementos esenciales.

A qué médicos contactar en caso de debilidad y agotamiento:

Preguntas y respuestas sobre el tema "Debilidad".

Pregunta:Hola, tengo 19 años, estudio en la universidad. El diagnóstico se hizo antes. La debilidad apareció después de haber estado enfermo con ARVI. Pero la debilidad desaparece en cuanto logro distraerme de esto (caminar con amigos, ver películas). Además, la debilidad se acompaña de náuseas, dolor de espalda por encima de la cintura (tengo un trabajo sedentario, así que creo que esto se debe a esto), así como una condición alarmante. En principio, esto no me distrae, pero tan pronto como empiezo a pensar en mi condición, escucho a mi cuerpo, inmediatamente empeora mucho. Ahora tomo vitaminas, no hay mejoría. ¿Qué pasa? Para entregar los análisis para ir? ¿O se trata de una sobrecarga emocional? Gracias por la respuesta.

Respuesta: La debilidad combinada con náuseas y dolor de espalda es una razón obvia para hacerse la prueba.

Pregunta:¡Hola! Tengo 48 años, trabajo fisicamente en el horario 2/2. Desde hace aproximadamente un mes me siento muy cansada, incluso 2 días de descanso no vuelvo a la normalidad.Por la mañana me levanto con dificultad, no hay sensación de que dormí y descansé. No hay períodos durante 5 meses ahora.

Respuesta: Si no hay menstruación durante 5 meses, debe prestar atención a los siguientes factores: actividad física; tensión nerviosa; desnutrición; dietas rígidas. Además, es necesaria una consulta a tiempo completo de un ginecólogo (quistes, fibromas, lesiones infecciosas del sistema genitourinario) y un endocrinólogo (diabetes mellitus, desviaciones del sistema endocrino, problemas con las glándulas suprarrenales). Puede haber problemas con el equilibrio de las hormonas. Para comprobar esto, es necesario donar sangre. Si se confirma el diagnóstico, el médico prescribirá terapia hormonal.

Pregunta:¡Hola! Tengo 33 años y tengo dolor y debilidad en el cuello (mujer/género).

Respuesta: Quizás le sea necesaria la osteocondrosis, la consulta interior del neurólogo.

Pregunta:¡Hola! Con los dolores de la osteocondrosis, duele la región epigástrica, ¡puede haber algún tipo de conexión!

Respuesta: Con osteocondrosis en la columna torácica media o inferior, puede haber dolor en la región epigástrica y en el abdomen. A menudo se confunden con síntomas de enfermedades del estómago o el páncreas, la vesícula biliar o los intestinos.

Pregunta:debilidad dolor en el omóplato derecho del hombro nada para comer no quiero lo que me pasa

Respuesta: Puede haber muchas razones para el dolor en el omóplato derecho. Le recomendamos que consulte a un terapeuta en persona.

Pregunta:¡Hola! Tengo 30 años, había estado enferma de tuberculosis, pero la debilidad se mantuvo, incluso empeoró. ¡Dime qué hacer, es imposible vivir!

Respuesta: Un efecto secundario del uso de medicamentos antituberculosos es muscular, articular, dolores de cabeza, debilidad, apatía, falta de apetito. La recuperación después de la tuberculosis consiste en observar el régimen diario, establecer una nutrición y una actividad física adecuada.

Pregunta:Hola, dígame con qué médico debe contactar: ​​soab durante 4-5 meses, apatía completa, distracción, últimamente dolor detrás de las orejas, debe tomar analgésicos. Los análisis son normales. Me pongo gotas por los dolores de cabeza. ¿Que puede ser?

Respuesta: Dolor detrás de las orejas: ORL (otitis media), neurólogo (osteocondrosis).

Pregunta:¡Hola! Soy mujer de 31 años. Constantemente tengo debilidad, pérdida de fuerza, falta de sueño, apatía. A menudo siento frío, no puedo calentarme debajo de las sábanas durante mucho tiempo. Es difícil despertar, quiero dormir durante el día.

Respuesta: Un análisis de sangre general detallado, es necesario excluir la anemia. Revise su sangre para detectar la hormona estimulante de la tiroides (TSH). Controle su presión arterial durante unos días para ver si hay una caída en la presión. Consulte a un neurólogo: trastornos circulatorios en los vasos de la columna vertebral, cerebro.

Pregunta:El hombre tiene 63 años. VSG 52 mm/s. Revisaron los pulmones: la bronquitis crónica limpia es típica de un fumador. Cansancio por la mañana, debilidad en las piernas. El terapeuta le recetó antibióticos para la bronquitis. ¿A qué médico debo contactar?

Respuesta: Los niveles altos de COP pueden estar asociados con la bronquitis crónica del fumador. Causas comunes de debilidad: anemia (análisis de sangre) y enfermedad de la tiroides (endocrinólogo), pero es mejor someterse a un examen completo.

Pregunta:Hola, soy una mujer de 50 años, en septiembre de 2017 estaba enferma de anemia por deficiencia de hierro, la hemoglobina subió en enero de 2018, aún persiste la debilidad, me cuesta caminar, me duelen las piernas, revisé todo, B12 es normal, Resonancia magnética de cerebro y médula espinal, ecografía de todos los órganos, vasos de miembros inferiores, todo normal, ENMG normal, pero casi no puedo caminar, ¿qué puede ser?

Respuesta: Si la causa de la anemia no se corrige, puede reaparecer. Además, se debe revisar la glándula tiroides.

Pregunta:Hola mi nombre es Alexandra hace dos años después de dar a luz me dieron de alta del hospital con diagnósticos de anemia de segundo grado, arritmia sinusal. Hoy me siento muy mal, mareos, debilidad, cansancio, estrés constante, nervios, depresión, dolor en el corazón, a veces se me entumecen las manos, a veces me desmayo, me pesa la cabeza, no puedo trabajar, no puedo llevar un vida normal.... dos niños no tienen fuerzas para salir con ellos... por favor dime que hacer y como estar..

Respuesta: Hágase la prueba, comenzando con un terapeuta. Tanto la anemia como la arritmia sinusal pueden ser causas de su afección.

Pregunta:¡Buenos días! tengo 55 años Tengo sudoración severa, debilidad, fatiga. Tengo hepatitis C, los médicos dicen que no soy activo. Se siente en el lado derecho debajo del hígado una bola redonda con un puño. Me siento muy mal, a menudo visito a los médicos, pero no tiene sentido. ¿Qué hacer? Me mandan a un examen pagado, pero no hay dinero, no quieren que me hospitalicen, dicen que todavía respiro, todavía no me he caído.

Respuesta: Hola. Quejas sobre atención médica de mala calidad: la línea directa del Ministerio de Salud: 8 800 200-03-89.

Pregunta:He estado yendo a médicos durante 14 años. No tengo fuerzas, debilidad constante, mis piernas están arrugadas, quiero y quiero dormir. La glándula tiroides es normal, la hemoglobina está baja. Lo levantaron, pero no encontraron de qué. El azúcar es normal, y el sudor es granizo. Sin fuerzas, puedo mentir todo el día. Ayuda a aconsejar qué hacer.

Respuesta: Hola. ¿Consultó a un cardiólogo?

Pregunta:¡Buenos días! Dígame por favor, tengo condrosis cervical, muchas veces me duele la parte de atrás de la cabeza y se irradia a la parte frontal, sobre todo cuando toso en la parte frontal me da dolor. Tengo miedo si podría ser cáncer, Dios no lo quiera. ¡Gracias!

Respuesta: Hola. Esta es una manifestación de la condrosis cervical.

Pregunta:¡Hola! La debilidad severa, especialmente en las piernas y los brazos, apareció de repente, no hay dolores de cabeza, hay ansiedad, excitación. Tuve un endocrinólogo, un terapeuta, un cardiólogo, hice una ecografía de la cavidad abdominal, me inyecté y la condición es la misma: o hay una fuerte pesadez en todo el cuerpo, luego se suelta. ¡Gracias!

Respuesta: Hola. Si el endocrinólogo, el terapeuta y el cardiólogo no encontraron nada, queda consultar a un neurólogo para excluir trastornos circulatorios en los vasos de la columna vertebral y el cerebro. Si apareció debilidad en el contexto del estrés, la depresión, consulte a un psicoterapeuta.

Pregunta:Por la mañana, debilidad severa, falta de apetito, todo se estremece por dentro, la cabeza parece estar nublada, la visión se vuelve borrosa, no hay concentración de atención, miedo, depresión por la condición de uno.

Respuesta: Hola. Puede haber muchas razones, debe controlar la glándula tiroides, la hemoglobina y consultar a un neurólogo y un psicoterapeuta.

Pregunta:Hola, durante 2 semanas siento debilidad por la noche, náuseas, no tengo ganas de comer, indiferencia por la vida. Dime que puede ser

Respuesta: Hola. Puede haber muchas razones, debe consultar a un terapeuta en persona que lo derivará para un examen.

Pregunta:Hola, tengo 49 años, estoy en forma, trabajo de pie, pero recientemente tuve un colapso, me siento mareado, duermo al menos 8 horas, mi hemoglobina es normal, revisé mi glándula tiroides, Tomo magnesio según las indicaciones, mi presión arterial es baja (toda mi vida). Indique qué más debe verificarse.

Respuesta: Hola. Le es necesaria la consulta interior del neurólogo a propósito de los vértigos.

Pregunta:Hola, mujer de 25 años, desde hace aproximadamente un mes, debilidad severa, mareos, apatía, ganas constantes de dormir, falta de apetito. ¿Dime qué hacer?

Respuesta: Hola. Si esto sucede mientras toma medicamentos, debe discutirlo con su médico; de lo contrario, necesita una consulta interna con un neurólogo (mareos).

Pregunta:Hola, debilidad constante en general, no puedo vivir normalmente, los problemas comenzaron con mi espalda y la vida se descarrila, tengo miedo de que no encuentre una solución al problema y no sé cómo resolverlo en principio, me puedes aconsejar algo? Estoy muy emocionado, vivo con miedo, tengo 20 años, tengo miedo de volverme loco.

Respuesta: Hola. La debilidad constante es un síntoma de muchas enfermedades y condiciones. Debe realizar un examen: tomar análisis de sangre: hormonas tiroideas generales, bioquímicas y solicitar una cita interna con un terapeuta y un psicólogo.

Pregunta:¡Hola! Tengo 22 años. He estado mareado durante 4 días. Y me cuesta respirar ya todo esto me siento débil y cansada. Hace una semana, durante dos días después de un duro fin de semana, me salía sangre de la nariz. ¿Puede decirme qué podría estar causando estos problemas? Gracias por la respuesta.

Respuesta: Es posible que estés demasiado cansado. Dígame, por favor, ¿ha tenido recientemente situaciones en las que durmió mal y poco, pasó demasiado tiempo en la computadora? Los síntomas descritos por usted pueden encontrarse al aumento de la presión arterial, a la hipertensión intracraneal. Te recomiendo que te hagas M-ECHO, EEG y consultes a un neurólogo.

Pregunta:Durante 3 meses, la temperatura es de aproximadamente 37, boca seca, fatiga. Los análisis de sangre y orina están bien. Recientemente, a menudo tenía dolor de garganta y lo trataban con antibióticos.

Respuesta: Esta temperatura no se considera elevada y, en ausencia de quejas, no requiere tratamiento, pero si le preocupa la fatiga, la boca seca, debe someterse a una serie de exámenes. Te recomiendo que te hagas un análisis bacteriológico (siembra desde la faringe), un análisis de sangre para azúcar, así como un análisis de hormonas tiroideas (TSH, T3, T4, anticuerpos contra TPO), ya que estos síntomas pueden ser una manifestación de muchos enfermedades También te recomiendo que te hagas un estudio de este tipo, un inmunograma y visites personalmente a un inmunólogo.

Pregunta:Hola, tengo 34 años, mujer, durante aproximadamente 3 años: debilidad constante, dificultad para respirar, a veces se me hinchan los brazos y las piernas. No hay dolor en ninguna parte, los mareos rara vez ocurren, ginecológicamente todo está en orden, la presión es normal, solo a veces la temperatura es de 37.5 y más, sin resfriado, así. Pero la debilidad se ha ido haciendo más fuerte últimamente, sobre todo después de dormir, y últimamente no puedo curar los resfriados o resfriados de ninguna manera, llevo un mes o más tosiendo (no fuerte). No iré a los médicos sobre esto, quiero preguntar sobre eso aquí. ¿Es el síndrome de fatiga crónica? ¿Y hay alguna manera de deshacerse de esto?

Respuesta: Le aconsejo que se someta a un examen completo sin falta, vaya a una clínica de trastornos vegetativos o cualquier clínica psicosomática, donde definitivamente se le asignarán consultas de todos los especialistas (psiquiatra, neurólogo, endocrinólogo, cardiólogo). Después del examen, los médicos tomarán una decisión por usted. ¡La psicoterapia es imprescindible!

Pregunta:¡Hola! Tengo 19 años. Durante la última semana me he estado sintiendo mal. El estómago duele, a veces le da a la parte inferior de la espalda, a veces hay una ligera náusea. Fatiga, pérdida de apetito (más precisamente, a veces quiero comer, pero cuando miro la comida, me siento mal), debilidad. ¿Cuál podría ser la razón de ésto? Tengo presión arterial baja todo el tiempo, tengo problemas con la glándula tiroides.

Respuesta: Realizar un análisis de sangre, análisis de orina, examen ginecológico.

Pregunta:Hola. Tengo 22 años, en el trabajo en la oficina de repente se enfermó. La cabeza le daba vueltas, casi se desmaya. Sin fiebre, tos, secreción nasal. No es una condición fría. Este no era el caso antes. Y todavía me siento débil. Recientemente he observado un estado de cansancio, después del trabajo me caigo, aunque trabajo 8 horas, no físicamente. Excluyo el embarazo, porque. estaba menstruando. ¿Qué pruebas recomendaría realizar para determinar qué está mal?

Respuesta:¡Hola! Entregar el análisis elaborado general o común de la sangre, es necesario ante todo excluir la anemia. Controle su sangre para la hormona estimulante de la tiroides (TSH) en cualquier día de su ciclo. Controle su presión arterial durante unos días para ver si hay una caída en la presión. Si no sale nada a la luz, consulte a un neurólogo adicionalmente, es necesario excluir los trastornos circulatorios en los vasos de la columna vertebral y el cerebro.

Puede haber muchas razones para la fatiga, el agotamiento y la apatía. Clima variable, dieta baja en vitaminas y minerales, falta de luz solar y estrés. Te hace sentir cansado y débil. Aquí hay una lista de las causas más comunes de falta de energía.

Nuestro estado interno es un reactor de energía, que da una carga de vivacidad y fuerza para realizar las tareas cotidianas.

Deshidración.

Si te sientes con poca energía, ¡bebe un vaso de agua! Haga esto incluso si no tiene sed. Cuidar la correcta hidratación del cuerpo. La cantidad de líquido necesaria depende, entre otras cosas, del peso, la actividad física e incluso del clima. Está claro que es necesario beber aprox. 1,5-2 litros de líquido al día. Debe ser agua pura y tés de hierbas sin azúcar.

Deficiencia de vitamina B12

La falta de energía puede ser el primer signo de una deficiencia de vitamina B12. Esta vitamina participa en los procesos que ocurren en cada célula del cuerpo. Es responsable de la formación de glóbulos rojos, asegura el buen funcionamiento del sistema nervioso, es responsable del buen humor, la energía, la tranquilidad e influye en el crecimiento muscular. Si experimenta una falta de energía prolongada, especialmente acompañada de entumecimiento, irritabilidad e inquietud, es posible que tenga deficiencia de esta vitamina. Buenas fuentes de vitamina B12 son los productos de origen animal como el hígado, los riñones, el corazón, la carne magra, el pescado, los mariscos, el queso y los huevos.

Riesgo de enfermedades del corazón

La fatiga y la debilidad frecuentes pueden significar un mayor riesgo de sufrir un ataque al corazón u otros problemas circulatorios. Señal de advertencia: la fatiga o la dificultad para respirar pueden ocurrir incluso durante el ejercicio de baja intensidad, caminar o subir escaleras. El cansancio o falta de energía tiene mucho que ver con las enfermedades del sistema cardiovascular. Con un corazón debilitado, la fuerza del flujo sanguíneo disminuye, como resultado de lo cual las células musculares reciben menos oxígeno que necesitan para funcionar correctamente.

Demasiados carbohidratos simples

Los carbohidratos simples no saludables son los productos de harina blanca, pasteles, galletas y gofres. Y carbohidratos complejos, como pan integral, arroz integral y pasta de trigo duro. Los carbohidratos simples son absorbidos por el cuerpo muy rápidamente (ya que son altamente procesados). También ingresan rápidamente al torrente sanguíneo, lo que provoca un fuerte aumento de la glucosa. El cuerpo responde secretando insulina, que toma la glucosa de la sangre y la almacena. Al mismo tiempo, el nivel de glucosa cae rápidamente y el cerebro envía una señal: "Necesito combustible". Aparece fatiga, somnolencia y falta general de energía.

La falta de sueño

La falta de sueño a veces puede causar fatiga: solo necesitas dormir más. Sin embargo, la situación es un poco más complicada si tienes insomnio. Para deshacerse de él, es necesario encontrar su causa. Es posible que tenga niveles bajos de melatonina, la hormona del sueño. La depresión, el estrés durante demasiado tiempo, la deficiencia de hierro, los problemas de tiroides pueden causar problemas de sueño a largo plazo que no deben subestimarse. A menudo indican enfermedades. Para saber la causa del insomnio, es mejor acudir al médico y hacerse una prueba.

falta de desayuno

Las personas que no desayunan se sienten más cansadas y más propensas al estrés. La conclusión es simple: un desayuno que consiste en carbohidratos complejos y proteínas es necesario no solo durante el día.

Grasas valiosas

Para mantener el equilibrio interno, debe proporcionar al cuerpo muchos elementos traza. Los ácidos omega-3 y omega-6, o ácidos grasos insaturados, apoyan el sistema inmunológico y son responsables del buen funcionamiento del sistema nervioso y los ojos, apoyan el cerebro y el corazón. Así que cómprese una botella de aceite de pescado que contenga hasta un 81 % de omega-6. Por otro lado, el aceite de pescado es rico en omega-3 y vitaminas D, A y E. Apoya el crecimiento normal de huesos y dientes y fortalece el sistema inmunológico.

¿Por qué no hay fuerza?

¿Por qué no hay fuerza?

• "¿Por qué me siento cansado?"
• "¿Por qué no hay fuerza?"
• "¿Por qué hay poca energía?"
• "¿De dónde viene el colapso?"

Personas de todas las edades acuden a mí con este tipo de solicitudes de vez en cuando. Se dan cuenta de que constantemente se sienten cansados, se quejan de una avería y quieren saber por qué sucede esto, ¿cómo cambiar esta condición?

Averigüémoslo.

Causas de la fatiga

Puede haber muchas razones para la fatiga. Algunas de las más populares son razones fisiológicas: mucha actividad física, trabajo asociado a una mayor concentración de atención, estar en una habitación mal ventilada, enfermedad, etc. Es decir, se trata de razones más bien externas y objetivas. Como regla general, una persona que se ha encontrado con tal causa comprende bien que es ella quien conduce a la fatiga.

También hay razones psicológicas internas, y a menudo no se encuentran en la superficie. En este caso, una persona puede trabajar, por ejemplo, en un trabajo simple y en una habitación cómoda, pero aun así experimentar fatiga severa.

Si abrimos algún diccionario y miramos la definición de la palabra fatiga en él, entonces entre otras cosas veremos allí una construcción como “la fatiga es cuando se agota la energía en algún órgano u organismo como un todo” (Por ejemplo, allá por 1907 en Brockhaus y Efron dice: Fatiga…
La actividad de cada órgano de nuestro cuerpo después de un tiempo comienza a disminuir en energía. …»).

Entonces surge la pregunta: si una persona no está ocupada ahora con un esfuerzo físico prolongado, si duerme lo suficiente y si pasa tiempo en habitaciones ventiladas, ¿a dónde va la energía? ¿En qué está gastando?

¿A dónde va la energía?

A principios del siglo XX, la famosa psicóloga Bluma
Vulfovna Zeigarnik comenzó a explorar el tema de las situaciones inconclusas. Todo comenzó con el hecho de que llamó la atención sobre las peculiaridades del trabajo de los camareros: recuerdan mucho el contenido del pedido antes de que se complete y olvidan rápidamente el contenido del pedido una vez que se completa. Comenzó a investigar sobre este tema y llegó a la conclusión de que las situaciones inconclusas (es decir, los casos, las actividades) se guardan mejor en nuestra psique que las que hemos completado.

Es conveniente demostrar este efecto en un grupo: a los participantes se les asigna una tarea: resolver tantos problemas como sea posible en el tiempo asignado (por ejemplo, en física, química, matemáticas, todo tipo de acertijos, etc.). El tiempo asignado no es suficiente para resolver todas las tareas, por lo tanto, al final del tiempo para completar, los participantes se encuentran en una situación en la que pudieron resolver algunas de las tareas, pero no tuvieron tiempo para resolver algunas. A continuación, el facilitador pide reproducir en papel las condiciones de aquellas tareas que los participantes recuerdan. Como resultado, resulta que los participantes reproducirán principalmente las condiciones de aquellos problemas que comenzaron a resolver, pero no resolvieron. Las tareas a las que se enfrentaron serán recordadas con mucha mayor dificultad. Esta es una manifestación del efecto Zeigarnik o, en otras palabras, gestalts inacabadas.

Otro famoso científico, Kurt Lewin (filósofo, psicólogo, creador de la Teoría de Campos), también trató este tema. En su opinión, al comienzo de cada acción surge cierta tensión en la psique. A medida que se realiza esta acción, esta tensión se desperdicia de alguna manera y se va junto con el final de la acción. Si la acción se inicia pero no se completa, entonces esta tensión no se descarga por completo. Queda parte de la tensión. ¿Cuáles son las acciones actuales? De todos, desde una taza de café a medio beber hasta el deseo de ser un buen actor, que no se cumplió, por ejemplo, porque los padres consideraron que ahora era más rentable ser abogado...

Entonces, a lo que hemos llegado: sin completar alguna de nuestras empresas (y siempre está asociado a algún tipo de necesidad nuestra), mantenemos en nuestra cabeza una cierta fuente de excitación, una cierta tensión. Cuantas más situaciones incompletas tengamos, más energía gastaremos en mantener estas tensiones (¿Por qué? Para algún día satisfacer las necesidades que estaban detrás de estas acciones incompletas).

¿Por qué no completamos los pasos? Aquí tenemos diferentes razones, aquí hay algunos ejemplos:

• café no preparado. Un hombre se sienta en el trabajo y quiere café. Lo es, pero debe prepararlo usted mismo en una máquina de café. Y, por ejemplo, por miedo a ser ridiculizado, el empleado no va a hacer café ("¿Y si no puedes con esta máquina? Todos se reirán de mí entonces...").
  Como resultado, se sienta en el trabajo con una necesidad insatisfecha de café y cierta tensión que conlleva esta situación.
• no se hizo actriz. Quería convertirse en actriz, pero cuando llegó el momento de elegir una universidad para la admisión, sus padres le dijeron que si iba a estudiar como actriz, entonces no podría ganar dinero con esa profesión, y entonces ella no tendría nada para vivir, y sus ancianos padres no podrán ayudar ... Como resultado, se fue a estudiar y trabajar como abogada, pero la necesidad de ser actriz permaneció. Y con ello, algo de tensión al respecto.
• Comprobado en la tienda. Pagando la compra en la tienda, notó que no le daban el cambio correctamente. Quiere restaurar la justicia, pero tiene miedo (“¿Y si me dio todo bien, pero no lo conté bien?” o “¿Y si se lo digo ahora y jura?”). Como resultado, se va a casa sin conseguir el cambio completo en la tienda y con cierta tensión al respecto.
• Algo que no tuve tiempo de decirle a un muerto. Tenía muchas ganas de decirle a su madre cuánto la ama, pero cada vez no lo dijo, porque había diferentes razones: o bien ella vuelve a criticar su elección de novia, luego critica su elección de ropa, etc. En general, cada vez que la situación se desarrollaba de tal manera que era de alguna manera inapropiado hablar de amor.
  Y luego ella murió.
  Se quedó con una necesidad insatisfecha de decirle algo y algo de tensión al respecto.

En todas estas situaciones inconclusas, tenemos algún tipo de buena razón, en nuestra opinión, para no completar el caso. La mayoría de las veces, el caso se refiere a algún tipo de sentimientos contradictorios por nosotros.

¿Qué hacer con esta situación inconclusa? La primera solución que viene a la mente de muchos es tratar de olvidar esta situación, porque esta tensión es desagradable de afrontar. Bien, veamos cómo se ve en la práctica. Tenemos un foco de tensión en nuestra cabeza (su objetivo es no olvidar los asuntos pendientes y aún completarlos), pero no nos gusta esta tensión, entonces recordamos que somos seres de voluntad fuerte y creamos un opuesto. fuerza para esta tensión, aún más fuerte (con su ayuda aplastamos esta tensión en algún lugar lejano en el inconsciente).

Y así, nos “olvidamos” de este caso, de este incidente. Todo parece estar bien, Pero hay un PERO: ahora, debido a este asunto pendiente, gastamos aún más energía, porque parte de la energía todavía se gasta en mantener la tensión (aunque en el inconsciente), y al menos la misma cantidad de energía se gasta en sostener recuperar esta tensión. Es decir, ahora gastamos dos o tres veces más energía en ello. "Olvidar" es caro.

Todo estaría bien si tuviéramos un solo asunto pendiente, solo una necesidad insatisfecha. ¡Así que hay muchos de ellos! Y cada uno gasta nuestra energía para mantener la tensión asociada con él. Y si preferimos olvidarnos de todo esto, entonces la cantidad de energía gastada se puede multiplicar con seguridad por 2-3. Y esta tensión operará las 24 horas del día, los 7 días de la semana, los 365 días del año. Podemos decir que esta energía se desperdicia, ya que se gasta en la experiencia interna sobre la situación y no se utiliza para ninguna de nuestras actividades externas.

Este es uno de los mecanismos populares de fatiga y pérdida de energía, que es causado por razones psicológicas. Ahora está claro por qué una persona que duerme lo suficiente, tiene condiciones de vida cómodas, puede quejarse de fatiga constante.
y falta de fuerza. Tiene fuerza y ​​energía, simplemente se gastan en estas tensiones asociadas con asuntos pendientes y necesidades insatisfechas.

¿Qué hacer?

Si te enfrentas a una situación similar, con falta de fuerza, entonces la forma más conveniente sería contactar a un psicólogo o psicoterapeuta. Hasta la fecha
en muchas áreas del trabajo psicológico existen herramientas para trabajar con situaciones inacabadas.

El enfoque de la Gestalt ha tenido éxito en esto, donde el énfasis principal está en la existencia de una persona en un momento dado y en un lugar dado. ¿Qué le está pasando en este momento? ¿Qué es lo que quiere? ¿Qué situaciones incompletas en el pasado le impiden funcionar plenamente en el presente? ¿A qué necesidades se enfrenta? ¿Hay alguna contradicción? etc

Me gusta el enfoque llamado drama simbólico. En las reuniones con un especialista de este tipo, debe imaginar (imaginar) diferentes imágenes. Resulta algo así como un sueño. Como resultado de tal trabajo, una persona tiene la oportunidad de cambiar su mundo interior, y esto se hace en la imaginación y el efecto se siente en la realidad.