Hoy, el ritmo de vida se asemeja a una carrera sin fin, que gana impulso cada año. El tiempo pasa rápido, y la gente a menudo no puede distraerse de esta carrera loca y mirarse a sí misma desde el exterior. Al mismo tiempo, un día llega un momento en que una persona se da cuenta de que se ha convertido en un hábito, la piel ha perdido su frescura anterior y el cuerpo es delgado y atractivo. Es especialmente triste para las mujeres maduras darse cuenta de los "costos de la edad", porque para una mujer es permanecer bella el mayor tiempo posible. "Agregue combustible al fuego" publicaciones brillantes y pantallas de televisión, llenas de fotografías de personas eminentes de la era Balzac con una apariencia deslumbrante. Como resultado, cada representante del sexo débil que se ama a sí mismo hace la pregunta: ¿cómo restaurar la juventud? Actualmente, existe mucha información y recomendaciones sobre este tema, gracias a las cuales todos pueden hacerlo.
¿Qué te impide recuperar tu juventud?
La juventud se asocia, en primer lugar, con el atractivo externo, por lo que una figura esbelta y en forma es un requisito previo para aquellos que quieren perder algunos años. El estado del cuerpo también merece atención: cuán "escoriado" está con la desnutrición y. Vale la pena estudiar y eliminar los factores que impiden el regreso de la juventud. Estos incluyen lo siguiente:
Fumar y abuso de alcohol: tales adicciones afectan negativamente la apariencia y la salud de una persona.
Nutrición incorrecta. Se da a entender comida grasosa, demasiado picante y dulce. Es mejor introducir en tu dieta diaria verduras, frutas, cereales, frutos secos y otros alimentos saludables. La alimentación afecta en gran medida el bienestar y la energía psicológica de las personas, lo cual es necesario para la mejora continua de la calidad de vida. Muchos notan que al cambiar el menú habitual, se han vuelto más móviles, más positivos y.
Debe aprender continuamente nueva información y. Gracias a la iluminación, las células cerebrales se restauran, lo que ayuda a mantener una mente clara y una memoria excelente.
La actitud correcta ante situaciones que las personas no pueden cambiar. Vale la pena aprender a aceptar a las personas y las circunstancias tal como son, y al mismo tiempo. Un enfoque tan sabio le permitirá no insistir en lo negativo y las preocupaciones, sino seguir adelante e irradiar el optimismo necesario para una buena salud.
No desperdicien la preciosa energía vital. Esto se aplica a los chismes, las conversaciones vacías, el mal humor y la comunicación con personalidades desequilibradas en conflicto.
La pasión por la creatividad es una de las mejores formas de superarse. Gran ayuda para relajarse y olvidarse de los problemas de dibujo, bordado, tejido, origami y demás. No importa cuál será el resultado, lo principal es el placer del proceso.
Comuníquese más a menudo con jóvenes despreocupados y aprenda de ellos para disfrutar de la vida. Después de todo, muchas personas recuerdan que a una edad temprana, sin suficientes recursos materiales, confianza en el futuro y relaciones sólidas, las personas disfrutaban cada momento que vivían. Es mejor convertirlo en un hábito y percibir todos los eventos desde una nueva perspectiva. Este enfoque simplificará la vida y proporcionará.
Por supuesto, esto es solo una pequeña parte de las acciones necesarias para restaurar la juventud, la belleza y la salud. Sin embargo, seguir solo algunas recomendaciones te hará lucir mejor y sentirte despreocupado y más feliz. El cuerpo apreciará incluso los pequeños esfuerzos, dando a la persona una apariencia atractiva y rejuvenecida.
30 de marzo de 2014, 17:31Capítulo 1
El 1 de junio de 1889 se leyó un informe en la Sociedad Científica de París, que causó sensación en todo el mundo y atrajo la atención tanto de los científicos como del público en general durante mucho tiempo.
Brown-Séquard, eminente fisiólogo y sucesor del célebre Claude Bernard en el College de France, relata en su informe que en los últimos años, tan pronto como pasó de los setenta, sintió que sus facultades físicas y mentales se habían debilitado significativamente. Sin embargo, después de un largo experimento con animales, encontró una manera por la cual puede recuperar la fuerza y la juventud. Se administró a sí mismo seis inyecciones de extractos de testículos frescos de perros y conejos y, como resultado, sintió que tenía treinta años menos. Y frente a la audiencia asombrada, subió corriendo las escaleras. Pero eso no es todo. ¡Informó además que no solo su energía y fuerza física sino también mental habían regresado a él, y ahora estaba trabajando tan duro y tan duro como no había trabajado durante muchos años!
El mensaje de Brown-Séquard causó gran conmoción en todo el mundo civilizado. Parecía que se había encontrado la clave para resolver el problema, sobre el cual las mejores mentes de la humanidad se han intrigado durante muchos siglos: ¿Cómo prolongar la vida de una persona, cómo restaurar su juventud perdida?
Durante miles de años, las personas han buscado comprender los secretos del envejecimiento. Trescientos años antes de nuestra era, Aristóteles, en su obra Sobre la juventud y la vejez, trató de dar explicaciones científicas a las causas del envejecimiento. Él creía que el envejecimiento es causado por el consumo gradual del calor natural, que está en todo ser vivo desde el día de su nacimiento. El centro de este calor es el corazón. Los vasos sanguíneos transportan este calor por todo el cuerpo y así dan vida a todos los tejidos y órganos, creía Aristóteles. Una idea similar fue expresada cien años antes por Hipócrates, quien explicó el envejecimiento por la pérdida de calor natural.
Las opiniones de Hipócrates y Aristóteles se basaron en sus observaciones correctas de que la liberación de calor en la vejez es menos vigorosa que en la juventud. Desde el punto de vista de nuestro conocimiento actual, esto es consecuencia de una ralentización gradual de los procesos metabólicos.
¿Por qué una persona envejece?
Durante muchos siglos, científicos de todos los países han estado creando teorías sobre el envejecimiento, que se basaron en "fuerza vital", "energía vital", "calor natural", cuyo consumo gradual supuestamente lleva al cuerpo a la vejez. Mientras tanto, la actividad, por regla general, conduce al crecimiento tanto del tejido vivo como de sus capacidades funcionales. Por el contrario, la falta de actividad conduce a la atrofia. Pero al final, los científicos llegaron a la conclusión de que el envejecimiento no puede verse únicamente como la pérdida de algo. También puede depender de un exceso de una sustancia nociva que se acumula con los años y conduce a la intoxicación del organismo. La hipótesis original fue propuesta por el destacado biólogo ruso, director del Instituto Pasteur de París, I. I. Mechnikov. Su libro "Etudes of Optimism", en el que expone su perspectiva sobre las causas del envejecimiento, causó sensación en las primeras décadas del siglo XX.
Según las opiniones de Mechnikov, el envejecimiento es causado por el envenenamiento crónico del cuerpo con venenos especiales: toxinas secretadas por bacterias que habitan en el intestino grueso humano en grandes cantidades. El envenenamiento constante conduce a la vejez y la muerte.
Mechnikov no consideró el envejecimiento como un proceso fisiológico necesario para el cuerpo. Dijo que las medidas activas contra las intoxicaciones intestinales podrían prevenir la aparición de la vejez. Sugirió introducir en el tracto digestivo tales bacterias que desplazarían a los microbios putrefactos y eliminarían la aparición de toxinas. Consideró que tales microbios eran bacilos "búlgaros" y otros microbios de la fermentación del ácido láctico. El llamado "yogur Mechnikov" creado por él fue ampliamente utilizado en todo el mundo.
Desarrollando aún más su teoría, I. I. Mechnikov, para prevenir la vejez, propuso extirpar quirúrgicamente el intestino grueso humano, en el que surgen toxinas que conducen al envejecimiento. Algunos cirujanos, seguidores suyos, realizaban operaciones para extirpar los intestinos. El propio Mechnikov, antes de su muerte (y murió a la edad de 71 años), le dijo a su médico tratante que, lamentablemente, comenzó a poner en práctica sus enseñanzas tarde y, por lo tanto, no tuvo éxito, que la prevención de la vejez debe comenzar desde una edad joven
No es necesario enumerar todas las hipótesis, teorías y enseñanzas que se han creado a lo largo de los milenios. Hay cientos de tales teorías. Todo lo que dicen es que el hombre nunca soportó el hecho de que una edad tan corta le tocó en suerte, y estaba buscando formas de extender la vida por un período más largo, y tal vez hasta la inmortalidad.
Pero no es suficiente que una persona simplemente prolongue la vida. ¿Cómo recuperar la juventud y la fuerza de la juventud?
En los papiros del antiguo Egipto y en toda la mitología griega, encontramos numerosas recetas para convertir a los ancianos en jóvenes, como la receta de la hechicera Medea, que devolvía la juventud a los ancianos cortándolos en pedazos y hirviéndolos en un caldero de hierbas mágicas.
Los alquimistas, encerrados en sus oficinas, intentaron crear una piedra filosofal que no solo convertiría los metales básicos en oro y plata, sino que también podría servir como un poderoso elixir que prolonga la vida y restaura la juventud. Paracelso (1493-1541) promocionó sus seis elixires para rejuvenecer y prolongar la vida, pero él mismo murió a los 48 años, demostrando con su propio ejemplo la inutilidad de sus pócimas.
Muchos científicos de la Edad Media opinaban que el aliento de las niñas devuelve la juventud a las personas mayores y prolonga la vida. Esto se menciona en la Biblia con referencia al rey David. La base de este punto de vista fue la teoría de que la respiración supuestamente es un transmisor de calor vital.
Sin embargo, la sangre se consideraba más a menudo como portadora de calor "interno" y fuente de actividad vital. No es de extrañar, por tanto, que entre los pueblos primitivos se utilizara la sangre con fines de rejuvenecimiento. En la antigua Roma, los ancianos y las ancianas a veces corrían al circo y bebían la sangre fresca de los gladiadores asesinados. Los científicos médicos de la Edad Media consideraban el vampirismo, chupar la sangre de los jóvenes, como una forma de rejuvenecimiento efectiva, pero desde un punto de vista moral, inaceptable.
Según la leyenda, el Papa Inocencio VIII (siglo XV) para protegerse de las enfermedades y rejuvenecer, bebió la sangre de tres niños a la vez [Lindenbaum J. History of Medicine, 9, p. 459, 1954 (en inglés)].
Posteriormente, hubo intentos de utilizar la transfusión de sangre de un carnero joven para rejuvenecer a un anciano, pero, por supuesto, con consecuencias desastrosas. Los opositores a este método bromearon diciendo que se necesitan tres carneros para el rejuvenecimiento: se extrae sangre de uno de ellos, se transfunde el segundo y el tercero realiza toda la operación.
La creencia en el efecto rejuvenecedor de la sangre dominó durante mucho tiempo. Se dice que la condesa húngara Bartok se bañaba en la sangre fresca de las siervas eslovacas. .
He mencionado sólo algunos de los muchos métodos de rejuvenecimiento humano que se han propuesto a lo largo de la historia de la humanidad y que, por supuesto, nunca dieron resultados alentadores. No es de extrañar, por tanto, que el mensaje de Brown-Séquard despertara gran interés entre todos los que conocieron su experimento.
El mensaje de Brown-Séquard se hizo al mismo tiempo que se realizaba la primera exposición industrial en París. Los expositores, habiéndose dispersado a sus países, difundieron este mensaje por todo el mundo. Científicos de diferentes países repitieron el experimento del científico francés y muchos de ellos confirmaron la eficacia del "Extracto de Brown-Sekar". La mayoría de los científicos, sin embargo, percibieron estos datos con cierto grado de escepticismo: no pudieron reproducir resultados tan llamativos en sus experimentos. Pronto, el propio Brown-Séquard tuvo que admitir que el efecto rejuvenecedor de su droga era de muy corta duración, seguido de un marchitamiento del cuerpo aún más rápido. Murió cinco años después. Sin embargo, el efecto rejuvenecedor de las drogas hormonales fue ampliamente publicitado en la prensa no médica durante mucho tiempo. Sin embargo, el informe de Brown-Séquard fue seguido por un período de numerosos intentos de rejuvenecimiento con la ayuda de medicamentos hormonales, tanto en el experimento como en la clínica.
Los intentos de rejuvenecimiento llevados a cabo en París en 1919 por el cirujano ruso S. A. Voronov, que trasplantaba testículos de grandes simios, carneros, etc., a hombres, se hicieron inmensamente populares y el interés por tales operaciones aumentó a pasos agigantados. Voronov fue literalmente asediado por personas mayores con solicitudes para realizar operaciones. Hizo muchos de ellos y se volvió no solo popular, sino también un hombre rico. En poco tiempo publicó varios libros sobre el tema. Y si el primero de ellos estaba lleno de entusiasmo y entusiasmo, estaba lleno de esperanza de que se había encontrado una manera de devolver la juventud a las personas mayores, luego en los libros posteriores hubo moderación y luego una completa decepción. Al final, resumiendo los resultados de varios años de trabajo, él, lleno de pesimismo, dijo que todo su trabajo había sido en vano, que todo este tiempo había estado en el camino equivocado.
Pero incluso durante el período de entusiasmo por tales operaciones, aparecieron muchas objeciones en la prensa, tanto desde el punto de vista científico como moral, especialmente después de que algunos cirujanos comenzaron a trasplantar testículos comprados a jóvenes pobres a ancianos. Y muy pronto se enfrió el interés en estos experimentos con humanos. Resultó que con la ayuda de los métodos que conocemos es imposible realizar un trasplante con éxito completo, ya que en un cuerpo extraño se produce la necrosis del tejido de los testículos, se destruye y deja de producir hormonas, por lo que se llevó a cabo esta operación. El éxito a corto plazo obtenido durante la operación se explica por el hecho de que una parte de estas hormonas, al ser absorbidas, produjo un efecto estimulante en los tejidos individuales y en todo el organismo en su conjunto. Además, lo que puede hacerse, digamos, en ratas, no siempre es aplicable al hombre con su organización superior y más fina.
Otros experimentos, incluso en humanos, demostraron que el trasplante de cualquier tejido, procesado de una forma u otra, tiene un efecto estimulante en el cuerpo, incluido el sistema endocrino. El trasplante de testículos no tiene un efecto biológico específico, sino general, como la reimplantación de cualquier otro tejido extraño.
A pesar de que el tema del trasplante testicular se eliminó de la discusión científica y cesaron estas operaciones, el interés por los efectos de los fármacos hormonales en el organismo no ha desaparecido. Se empezaron a intentar estimular la actividad de los propios testículos de los ancianos.
En este sentido, Steinakh atrajo la atención, quien primero en el experimento, y luego en la clínica, demostró que si la producción de los testículos se retrasa en el cuerpo, entonces, al ser absorbido, tiene un efecto rejuvenecedor significativo en el cuerpo. dándole frescura juvenil y energía. Para ello utilizó la operación de disección de los testículos, con la esperanza de que, al entrar en los tejidos, sus productos fueran absorbidos por la sangre con mayor fuerza y, por tanto, tuvieran un efecto más potente. Más tarde, propuso una operación relativamente menor: la ligadura de los conductos deferentes. Su propósito era que los productos de los testículos, completamente persistentes en el cuerpo, fueran absorbidos y tuvieran un efecto estimulante.
Las operaciones ampliamente publicitadas de Steinach pronto también trajeron decepción. Sus consecuencias positivas, si se produjeron, estuvieron lejos de ser tan grandes como prometía la publicidad. Este gran científico fue rechazado tanto por sus seguidores como por el público, y murió en la vejez en la pobreza, abandonado por todos.
Mientras tanto, sus ideas sobre el efecto rejuvenecedor de operaciones como la ligadura de los testículos tienen un significado profundo y una gran importancia biológica general.
Las operaciones realizadas en animales de experimentación dieron resultados positivos pronunciados; cuando se aplica a humanos, estos resultados son casi imperceptibles. El hecho es que el animal sufre un envejecimiento fisiológico gradual y un “desgaste” de todas las funciones corporales. En este contexto, la estimulación de los testículos puede tener un efecto positivo en todo el cuerpo y revivir y fortalecer sus funciones durante mucho tiempo. En los seres humanos, por regla general, tiene lugar un envejecimiento prematuro y patológico. El marchitamiento del cuerpo no ocurre debido a una disminución en las funciones de órganos relativamente sanos, sino a un cambio doloroso en órganos y tejidos. Además, en los humanos, a diferencia de los animales, todos los cambios relacionados con la edad ocurren en el contexto de profundos cambios patológicos en el sistema nervioso. Esto explica las contradicciones entre los informes de científicos individuales: mientras algunos confirmaron el impacto positivo de la operación Steinach, otros negaron por completo su importancia.
En Kirensk, un campesino siberiano de 72 años vino a mi hospital con una gran hernia descuidada. Dijo que nunca había estado enfermo de nada, excepto de una hernia, que apareció hace varios años después de que levantó un tronco pesado. Ella realmente no lo molestó, pero él estaba triste por el hecho de que sus capacidades masculinas se habían debilitado drásticamente en los últimos años; lo atribuyó a su hernia. Después de la muerte de su primera esposa, se casó con una mujer joven y temía que ella lo dejara.
Cortaste esta hernia para mí. Creo que toda mi debilidad es por ella, maldita sea.
En ese momento, estaba bien familiarizado con los experimentos y operaciones de Steinach y entendí claramente que en este caso el envejecimiento del organismo ocurre de acuerdo con el tipo de vejez fisiológica con un sistema nervioso relativamente normal, y aquí tal operación puede traer un cierto efecto. Durante la operación, que tuvo lugar cerca del cordón espermático, le vendé un lado del conducto espermático. La operación transcurrió sin problemas y el paciente fue dado de alta del hospital con buen ánimo. Un año después, volvió a acudir al hospital y pidió que lo operaran de una hernia que le había aparecido del otro lado. Dijo que después de la primera operación sintió una fuerte mejoría en su salud. Tenía nueva fuerza, energía, mayor interés en todo. Y lo más importante, lo que más le llamó la atención y lo complació fueron sus habilidades masculinas.
Este año vivimos con mi joven esposa como recién casados. Si me operas la hernia del otro lado, probablemente me sentiré aún mejor.
En este campesino siberiano, con su organización nerviosa normal y, en consecuencia, su vejez fisiológica normal, la operación de Steinach tuvo un efecto literalmente mágico. Al mismo tiempo, en residentes urbanos, en personas con envejecimiento patológico prematuro, la misma operación produjo un efecto relativamente débil y de corta duración.
Por lo tanto, se puede considerar indudable que las hormonas sexuales tienen un efecto estimulante en el cuerpo. Sin embargo, tales operaciones ahora han perdido su significado. Los avances en química orgánica han dejado obsoletos los métodos quirúrgicos de estimulación testicular. Se hizo evidente que es más fácil y más seguro usar testosterona, hormona sexual sintética y químicamente pura, para estos fines. Actualmente, no solo los médicos saben que las hormonas sexuales introducidas en el cuerpo de una persona mayor aumentan la energía, aumentan la libido y, en algunos casos, animan gradualmente la actividad mental. Puede considerarse generalmente aceptado que el uso moderado de tales hormonas tiene un efecto beneficioso sobre el organismo senil. Sin embargo, esta acción es muy desigual y de corta duración. Esto no es un rejuvenecimiento en el sentido literal de la palabra, sino más bien una especie de acción emocionante. El uso descontrolado de hormonas puede ser peligroso, ya que altera el equilibrio del cuerpo senil y es como aplicar un látigo a un caballo viejo y cansado.
Incluso Mechnikov en un momento estaba buscando un agente biológico, es decir, un suero específico que estimulara la actividad de las células y así rejuveneciera el cuerpo. Su trabajo fue continuado por otros científicos rusos, especialmente Bogomolets, quienes llegaron a la conclusión de que el envejecimiento en realidad comienza con el tejido conectivo. Hizo un suero especial que, en su opinión, mejora la producción de anticuerpos, aumenta la resistencia del cuerpo a diversas enfermedades y tiene un efecto rejuvenecedor.
De los métodos modernos de rejuvenecimiento, merecen atención los experimentos y observaciones clínicas del científico rumano K. I. Parkhon. Las inyecciones intramusculares de una solución de novocaína al 2% tenían efectos favorables pronunciados objetivamente detectables en el trofismo de los ancianos, revelando al mismo tiempo su efecto positivo en el curso de varias enfermedades seniles. La novocaína, al eliminar las influencias patológicas secundarias, normaliza el curso fisiológico del envejecimiento, haciendo que los ancianos tengan un estado biológico que corresponde a su edad normal.
La acción de la novocaína ahora puede considerarse como un factor importante en la normalización de las reacciones nerviosas del cuerpo. Mientras tanto, en el corazón de muchas enfermedades de nuestro tiempo, y especialmente de las enfermedades cardíacas más comunes, se encuentra reacción perversa al estímulo externo. Este hecho aún está sujeto a un estudio en profundidad, pero incluso sobre la base de lo que se sabe, así como sobre la base de la experiencia personal, se puede considerar firmemente establecido que la introducción de la novocaína en combinación con otros factores terapéuticos mejora significativamente el efecto de estos factores utilizados sin novocaína.
Ninguna de estas hipótesis, tomadas aisladamente, puede explicar la causa del envejecimiento.
Una cosa es cierta: el envejecimiento es un proceso natural de desarrollo, y regreso imposible para la juventud. Al mismo tiempo, todos los científicos están de acuerdo en que el envejecimiento puede ser normal, fisiológico, es decir, un proceso de desarrollo lento y gradual, o viceversa, puede ocurrir de una manera anormalmente rápida, es decir, ser patológico, prematuro. Si en el primer caso se habla de vejez fisiológica, que termina en muerte natural, en el segundo se habla de vejez patológica, prematura, que termina en muerte prematura. Por lo tanto, toda la atención de los científicos se dirige actualmente al estudio de las condiciones que permiten a una persona vivir mucho tiempo, así como las razones que acortan su vida, las razones de su envejecimiento prematuro. Para responder a estas preguntas, existe toda una ciencia, la gerontología, con sus propios institutos, laboratorios y todo un ejército de científicos.
Por supuesto, es difícil contar con que un tema tan complejo, que ha interesado a la humanidad durante miles de años y no ha recibido respuesta, se resolverá en poco tiempo. Sin embargo, los datos científicos ya obtenidos permiten esbozar los caminos que la humanidad debe seguir para que su vida sea larga y feliz.
En primer lugar, es necesario responder a esta pregunta: ¿es necesario vivir mucho tiempo? Esta pregunta no la inventé yo.
LN Tolstoy, el gran escritor y pensador ruso, a la edad de 82 años escribió en su cuaderno: “En la vejez extrema piensan que están viviendo su vida, pero por el contrario, es aquí donde se encuentra la obra más preciosa y necesaria de la vida y para uno mismo va, y para los demás. El valor de la vida es inversamente proporcional a los cuadrados de la distancia a la muerte”.
Se sabe que las personas en la vejez extrema mostraron un ejemplo de trabajo inspirado, que trajo gran alegría y felicidad tanto a los propios creadores como a las personas que los rodeaban. Entonces, Goethe escribió Fausto a la edad de 82 años, Verdi a la edad de 79 años creó una de sus mejores óperas Falstaff, y a la edad de 81 años: El rey Lear, I. P. Pavlov a la edad de 85 años realizó una serie de obras notables sobre el estudio. mayor actividad nerviosa y hasta el final de sus días continuó trabajando como jefe de uno de los equipos más grandes de científicos y sus estudiantes. Bernard Shaw escribió artículos brillantes a la edad de 90 años. Por lo tanto, la vejez no significa necesariamente debilidad e impotencia. Todo depende, por un lado, de la persona misma, de su intelecto, de su deseo y capacidad de conservar su vitalidad, para no malgastarla en excesos y vida disoluta, y por otro lado, de la cultura y humanidad de un sociedad que cuida de los que alguna vez trabajaron para él.
Un análisis de la vida de una persona moderna nos convence de que nuestra vida es inaceptablemente corta y que la mayoría de las veces la acortamos nosotros mismos. Si una persona quiere hacer algo útil para la sociedad, debe estudiar largo y tendido. Estudiar en escuelas secundarias y superiores lleva entre 15 y 16 años. Luego, una persona trabaja durante tres años después de graduarse. Luego, si es científico, ingresa a la escuela de posgrado y escribe su tesis doctoral durante cinco años, y luego, junto con el trabajo práctico, le toma diez años escribir su tesis doctoral. Todos estos años la persona sigue aprendiendo. Un especialista bien formado que puede enseñar a otros por sí mismo, se convierte, en promedio, a la edad de 45 años, después de haber estudiado durante 38 años. Basado en el sentido común, también debería enseñar a otros durante al menos 38 años. ¡Pero muy a menudo una tesis doctoral se defiende a los 50 e incluso a los 55! ¡¿Cuánto tiempo quedará que le darán a la gente por sus muchos años de estudio?! Digo esto porque la esperanza de vida del hombre moderno debe aumentar significativamente en comparación con períodos anteriores de la vida de la humanidad.
¿Cuándo comienza la vejez? Resulta que esta no es una pregunta tan simple, y las respuestas fueron dadas y están siendo dadas por varios científicos diferentes, no solo en diferentes momentos, sino incluso al mismo tiempo.
En la antigüedad, la vida humana se dividía en dos períodos: juventud y vejez, y el punto de inflexión de la vida humana se consideraba 35 años. Hipócrates consideró tal punto 42 años, y Avicena - 40 años. Aristóteles y Galeno dividieron la vida humana en tres períodos: juventud, madurez y vejez. La fase descendente según Galeno comienza a los 56 años. Muchos científicos de la antigüedad dividieron la vejez en dos períodos: vejez y vejez extrema. El primer período según Hipócrates comenzó a los 42 años, el segundo a los 63 años. Posteriormente, se atribuyó el inicio de la vejez real a los 65 e incluso a los 70 años. Desde la antigüedad, también se han descrito los síntomas de la vejez. En una antigua leyenda egipcia, un anciano dice: “La vejez me ha llegado. Mis ojos están ciegos, no hay fuerza en mis manos, mis piernas se niegan a servir, mi corazón está cansado” [M. D. Grimán. Gerontología. M. 1964, pág. 32]. Hipócrates escribe que los ancianos tienen un temperamento frío y perezoso, que la sangre en la vejez se diluye y su cantidad se reduce, que la piel y los músculos se atrofian, que la elasticidad juvenil del cuerpo ha desaparecido.
Posteriormente, aparecieron trabajos sobre la descripción del psiquismo y la anatomía de los ancianos. Al mismo tiempo, se encontró que los cambios anatómicos dependen no solo de la edad, sino también de las enfermedades que suelen acompañar a la vejez.
Una cosa es cierta: el concepto de vejez es muy individual y depende del clima, las características nacionales, el estilo de vida, la inteligencia, la adicción a los malos hábitos, la naturaleza de tal o cual individuo, etc. Y al mismo tiempo, casi nadie es Actualmente, entre 40 y 42 años se considerará el comienzo de la vejez, y 56 o incluso 63 años, el comienzo de la vejez. Si a esta edad alguien parece un anciano profundo, entonces un examen más detenido de tal "anciano" necesariamente revela un abuso prolongado y severo de alcohol o nicotina, o una enfermedad debilitante grave en condiciones sociales adversas. Pero cuanto mayor es el intelecto, más tiempo conserva una persona los rasgos característicos de la juventud. Algunos rasgos de carácter también pueden envejecer prematuramente. Entonces, según las observaciones de los científicos, las personas malvadas y hostiles envejecen antes de tiempo, mientras que las personas amables y abiertas conservan la juventud y la energía por mucho más tiempo. De la misma manera, las personas que cometen actos impíos y viles, calumnian a las personas honestas, se involucran en peleas y engaños, personas que constantemente ocultan su rostro y viven en una atmósfera de engaño, misantropía, personas egoístas que solo piensan en su propio beneficio. en resumen, gente malvados y holgazanes - no vivas mucho. Envejecen mucho más rápido que las personas honestas y nobles que se esfuerzan por hacer el bien a los demás y trabajan desinteresadamente. Y esto, desde el punto de vista de las enseñanzas de IP Pavlov, encuentra su explicación. De hecho, por más arraigada que esté una persona en la mezquindad, cada vez que comete una mala acción que, si se revela, puede traerle un castigo, el miedo involuntariamente, en algún lugar de las profundidades, anida latentemente. Y a partir de esto, todos los vasos se comprimen, incluidos los que alimentan el corazón y el cerebro. Hay un vasoespasmo, es decir, falta de suministro de sangre y por lo tanto el desgaste prematuro. Las personas que hacen buenas obras, honestas y nobles, sienten alegría; sus órganos y tejidos normalmente reciben sangre y no se produce un desgaste prematuro.
En la actualidad, el concepto de vejez se ha movido muchos años. Si bajo Hipócrates el período inicial de vejez era de 40 años, ahora se habla de 61 años. El segundo período, la vejez extrema, se refiere a la edad de 76 años.
¿Cuál es el límite de la vida humana? ¿Cuál es la duración de la vida asignada al hombre por Dios? Esta pregunta no es fácil de responder. La gran mayoría de los representantes del mundo animal no viven mucho. Ratas - 30 meses, ratones - 3,5 años, gatos - 9-10 años, lobos y perros - 10-15 años, topos y caballos - hasta 40 años, algunas aves (águilas, cisnes, cuervos, loros) - hasta 100 años, ballenas: un promedio de 32 años, elefantes: 69 años (aunque algunos representantes viven hasta 100 años). Entre los mamíferos, los humanos viven más tiempo. Sin embargo, cuál es el límite de su vida, es imposible decirlo. Según la Biblia, Adán vivió 930 años, Noé, 950 años, Matusalén, 969 años. Los teólogos modernos dudan de la validez de tales registros.
Sin embargo, en la literatura científica, de divulgación científica y sociopolítica se describen muchos casos de personas longevas que se perciben como fiables. Así se informa que en Pakistán, a la edad de 180 años, murió el líder de la tribu, Mahammed Afzia; su padre murió con más de 200 años de edad. Osetia Tense Abzive vivió 180 años. Khazitev Arsigiri, residente de la región de Grozny, vivió la misma cantidad de tiempo. Un residente de Hungría, Zoltan Petrazh, murió a la edad de 186 años. El pescador inglés Henry Jennicke murió a la edad de 169 años en Yorkshire. Otro inglés, Thomas Parr, vino de Yorkshire a Londres en 1635 para comparecer ante el rey Carlos I como un milagro de longevidad. Este campesino inglés afirmó tener 152 años y 9 meses, sobrevivió a nueve reyes y vivió del siglo XV al XVII. Parr murió repentinamente en Londres. Para abrirlo se invitó al médico de la corte William Harvey, quien descubrió la circulación sanguínea. Escribió un tratado sobre los resultados de la autopsia que no cuestionaba la edad de Parr. La muerte se debió a una sobrealimentación repentina.
A partir de casos modernos, se describe el ejemplo del turco Zaro Agha (1778-1934), que vivió 156 años. En total, tuvo 25 hijos y 34 nietos, estando casado 13 veces. En un sello postal se colocó una fotografía del granjero colectivo azerbaiyano Mukhamed Eyvazov a la edad de 148 años, como el habitante más viejo de la URSS.
Paracelso creía que una persona puede vivir hasta 600 años. Según H. V. Hufeland, A. F. Haller y E. F. Promoger, el límite natural de la vida humana es de 200 años. II Mechnikov, Zh.Orina y A. Bogomolets creen que este límite no supera los 150-160 años.
Al analizar la vida de los animales, algunos científicos propusieron la siguiente teoría: si un caballo necesita de 3 a 4 años para crecer y convertirse en adulto, pero vive de 30 a 40 años; si un perro necesita de 1,5 a 2 años para crecer y convertirse en adulto, y vive de 15 a 20 años, es decir, de 7 a 10 veces más, entonces, según esta proporción, una persona que se convierte en adulta a la edad de 20 , debe vivir más de 100 años (150-200).
Todos los centenarios famosos, incluidos Thomas Parr en 152 o Zaro Aga, murieron de enfermedad, no de edad. El primero es por comer en exceso repentinamente en la mesa real, y el segundo es por un coma urémico causado por hipertrofia de próstata. Las autopsias practicadas a personas mayores han confirmado que ninguno de ellos murió de vejez Todos morían de una enfermedad u otra.
Muchos científicos creen que la longevidad sobresaliente es predominantemente hereditaria.
¿No es hora de que hagamos un análisis profundo de nuestra vida y establezcamos si estamos viviendo nuestra época, y si no, cuáles son las razones que la acortan?
El hombre arroja miles de billones en la invención de armas que destruyan a las personas. ¿Es posible gastar una pequeña parte de estos fondos en algo que, si no alarga, al menos no acorta nuestra vida? Por lo tanto, junto con lo que trataremos de contar aquí sobre cómo alargar nuestra vida, definitivamente debemos decir lo que se debe hacer para no acortar nuestra vida y la vida de otras personas.
La vida está inevitablemente acompañada por el envejecimiento. Los cambios en el cuerpo humano se dan a partir de los 20 años, es decir, apenas habiendo alcanzado la madurez, nuestro cuerpo comienza a inclinarse lentamente hacia la vejez. Pero solo después de 60 años se descubren nuevos signos que convierten a un adulto en un anciano. Mechnikov dijo mejor y simplemente: "La vejez general es una etapa en la existencia de un organismo cuando las fuerzas se debilitan y disminuyen para no regresar".
Es imposible especificar con precisión el límite de edad en el que comienza la vejez. En diferentes personas, el envejecimiento ocurre de diferentes maneras y depende de muchas razones: desde socioeconómicas, hereditarias hasta, digamos, aún no estudiadas.
La causa de la vejez debe buscarse no en los cambios en un solo órgano o sistema de órganos, sino en los cambios en todo el organismo, cuya actividad regulado por el sistema nervioso. Un papel particularmente importante en el envejecimiento prematuro del cuerpo lo desempeñan sus secciones superiores: la corteza cerebral. Ese organismo es sano, en el que el sistema nervioso funciona correctamente y proporciona todas sus funciones.
En confirmación de este punto de vista, se llevaron a cabo experimentos en perros, a los que se les dio una carga nerviosa a largo plazo que les resultó insoportable, lo que provocó un sobreesfuerzo sistemático del sistema nervioso. Esto condujo a un sobreesfuerzo de la corteza cerebral. Los perros rápidamente se volvieron decrépitos, se volvieron hoscos y murieron de diversas enfermedades. Al mismo tiempo, los perros de control, que se desarrollaron en condiciones normales, no se enfermaron y vivieron mucho más que los experimentales. La violación de la actividad del sistema nervioso central, y principalmente de la corteza cerebral, puede causar el envejecimiento prematuro como un tipo de enfermedad. Un sistema nervioso alterado cambia el funcionamiento normal del corazón, el aparato respiratorio y digestivo, el metabolismo y otras funciones vitales, cambia los procesos fisiológicos que proporcionan las defensas del cuerpo y el estado de equilibrio con el medio exterior. Los experimentos muestran que cuando se interrumpe la actividad nerviosa superior, el trabajo de los órganos internos se interrumpe bruscamente, lo que crea condiciones para el desgaste temprano del cuerpo y, en consecuencia, la muerte prematura.
Pero, por otro lado, la completa inacción, la relajación, la completa ausencia de factores irritantes y excitantes no conducen a una larga vida.
Resulta que el grupo de perros que vive más tiempo en los experimentos de Pavlov es el que no se somete a irritaciones excesivas, pero tampoco se coloca en condiciones de reposo absoluto, ausencia de irritaciones e inactividad, es decir, se encuentra en "perro" normal. condiciones Lo mismo puede decirse de una persona.
En resumen, si para una larga vida de un perro no se necesitan condiciones especiales, humanas, sino caninas normales, entonces también es necesario que una persona viva en condiciones humanas, y no en condiciones de "perro", en las que a menudo vive sólo porque en estas condiciones establecidas por su sociedad. A menudo (la mayoría de las veces) una persona vive en condiciones de "perro" creadas por sí misma (bebe, fuma, viola el régimen de trabajo, descanso, sueño, etc.) o la sociedad, en relación con eventos extremos (guerra, terremoto, inundación) o levantamientos sociales.
Pero debe comprender: no importa qué tan temprano envejezca una persona, no importa qué razones conduzcan a esto, ya es imposible devolver la juventud. La juventud perdida no se puede recuperar. Pero se puede guardar... Guardar. ¡Y ahorra durante mucho tiempo!
Digo esto con toda la responsabilidad de mis palabras, porque a los 95 años conduzco un automóvil, doy conferencias y realizo (sin anteojos) las operaciones más difíciles.
Después de los cincuenta años, las mujeres se ven diferentes. Aquellos que han cuidado su apariencia durante toda su vida y llevado un estilo de vida saludable se ven más jóvenes que los fumadores y bebedores ávidos. La agitación moral y la ansiedad nerviosa crónica tienen un gran impacto en la apariencia; una persona puede no tener malos hábitos, pero parecer mayor que su edad.
Pero, a pesar de que el envejecimiento sigue siendo inevitable, no hay razón para no combatir los cambios negativos en tu apariencia. Algunos de ellos pueden simplemente eliminarse, mientras que otros pueden mantenerse bajo control o ralentizarse.
¿Qué se puede lograr con el cuidado adecuado de la piel?
El cuidado oportuno de la piel de tu rostro puede devolverle el aspecto de hace 5 o incluso 10 años:
La tez adquirirá el antiguo rubor saludable;
Los poros comenzarán a encogerse, lo que hará que tu piel se vea más saludable y joven;
Las pequeñas venas rojas alrededor de los ojos desaparecerán;
La piel se volverá más elástica, las pequeñas arrugas desaparecerán y las arrugas más grandes se volverán menos notorias;
La piel siempre estará suficientemente hidratada, aparecerá un brillo saludable;
El mentón se volverá más tonificado;
Te verás más fresco y joven, y nadie te dará tu verdadera edad.
Puede lograrlo usted mismo utilizando los productos necesarios para el cuidado de la piel.
Cómo cuidar la piel adulta en casa
Hidratante
Una cantidad suficiente de humedad es necesaria para el flujo completo de todos los procesos bioquímicos. La gran mayoría de las reacciones bioquímicas solo tienen lugar cuando los reactivos se disuelven correctamente en agua o aceite. La falta de agua en las células altera el metabolismo normal y ralentiza la reparación de los tejidos. Por lo tanto, la piel deshidratada tiene una capacidad reducida para regenerarse y es más susceptible a las infecciones de la piel que ingresan a través de las grietas secas entre las células.
Para evitar la sequedad excesiva de la piel, que acelera el proceso de envejecimiento, las mujeres mayores de 50 años deben seguir las siguientes reglas.
No te laves la cara con limpiadores alcalinos. La piel tiene una película protectora de grasa que mantiene la humedad dentro de las células. Cuando te lavas la cara incluso con agua corriente, la película se lava y la piel se vuelve seca y vulnerable.
No use lociones y toallitas a base de alcohol, que también eliminan la película protectora.
No exponga la piel a una exposición excesiva al sol y al viento.
Masajea regularmente tu cara.
Utiliza mascarillas naturales y especiales.
Para obtener los mejores resultados, la piel debe estar hidratada, tanto por dentro como por fuera. Hidratar desde el interior significa mantener el equilibrio hídrico del cuerpo en el rango normal. Cuando ocurre la deshidratación, el cuerpo desvía todas sus reservas de agua a órganos vitales como el cerebro y el corazón, y reduce el flujo de líquido a órganos periféricos como la piel. Por eso, es muy importante beber al menos 3 litros de agua al día y aumentar la tasa en época de calor.
La hidratación externa se basa en el correcto uso de cremas y lociones faciales. Pero la mayoría de los cosméticos son ineficaces porque su efecto hidratante dura menos de dos horas después de la aplicación. Si hidrata su piel de una a tres veces al día, la superficie de su piel seguirá estando seca la mayor parte del tiempo. Puedes aplicar la crema cada hora, pero en este caso corres el riesgo de obstruir los poros y causar inflamación en la piel.
Es mucho más efectivo en este caso utilizar cremas hidratantes de larga duración que protegerán tu piel de la resequedad a lo largo del día. Estos productos incluyen: aceite de camelia, manteca de cacao, vitamina E, aceite de linaza y otros aceites naturales. Puede solicitar en la farmacia productos a base de aceites naturales, que tienen el mismo efecto, pero son más cómodos de usar.
Reducir las arrugas profundas y las líneas finas
Las arrugas y las líneas finas comienzan a aparecer después de los 40-50 años. Varios estudios científicos han demostrado que los retinoides y el grupo de la vitamina C (ácido L-ascórbico y algunos de sus derivados) reducen las arrugas y líneas finas existentes en la cara, así como previenen y retrasan la formación de nuevas.
Hay productos que también ayudan a suavizar las arrugas, pero su efecto aún no se comprende por completo. Estos incluyen ácido lipoico y péptidos de cobre. Pero el uso de cosméticos con estas sustancias debe ser discutido previamente con un dermatólogo, ya que diferentes tipos de piel pueden percibirlas de manera diferente.
exfoliación
Después de los 50 años, la epidermis (capa externa de la piel) se vuelve mucho más seca y gruesa. Los queratinocitos (células epidérmicas) se renuevan con menos frecuencia con la edad, lo que hace que la piel se vuelva queratinizada, dura, seca y menos atractiva debido a la textura desigual. Si tales cambios comenzaron a molestarle, entonces debe usar un peeling que, al eliminar las células muertas de la piel, hace que la piel sea más suave, más agradable al tacto e incluso rejuvenece la cara.
Pero también es importante no exfoliar con demasiada frecuencia. Si constantemente se deshace de las células de la piel, entonces puede comenzar la irritación crónica de la piel y eventualmente acelerará el envejecimiento de la piel.
Para no causar daños mecánicos graves a la piel, debe usar un exfoliante de azúcar suave. Si la capa de células muertas es bastante gruesa, deberías probar con exfoliantes químicos suaves.
Eliminación de la pigmentación
Muchas mujeres después de los 50 años comienzan a sufrir un aumento de la pigmentación de la piel. Este problema es causado por la sobreproducción de melanina, el principal pigmento de la piel. Este problema se puede solucionar aclarando la piel con cremas aclarantes convencionales con betoína, retinol o extracto de regaliz.
Mascarillas antiarrugas caseras
Para revitalizar, dar una estructura más densa e incluso rejuvenecer la piel de la cara, ayudarán las máscaras de productos comunes que se pueden encontrar en el refrigerador o comprar en la tienda de comestibles. Si usa regularmente y diversifica las máscaras hechas con ingredientes naturales, su piel podrá recibir todas las vitaminas y minerales necesarios que ayudarán a que las células se recuperen rápidamente y retengan la humedad. Tales máscaras ralentizan significativamente la aparición de nuevas arrugas y la profundización de las arrugas mímicas.
1,5 cucharadas de miel;
0,5 cucharadita de jugo de zanahoria;
Una pizca de bicarbonato de sodio.
Solicitud:
Mezclar los ingredientes y aplicar sobre el rostro;
Deje la máscara durante 20 minutos;
Limpia tu rostro con un algodón empapado en una solución tibia de agua y bicarbonato de sodio.
Masaje facial contra las arrugas
Un hecho sorprendente es que la piel está literalmente unida a los músculos de la cara. Otros músculos del cuerpo no tienen conexiones tan fuertes con la dermis, la piel simplemente cubre la superficie de los músculos. En la cara, la dermis y los músculos están conectados por una red de venas y capilares. Se nota cuando sonríes, frunces el ceño o haces muecas. La piel en este momento no se desliza sobre los músculos, sino que se mueve con ellos.
En base a este hecho, puedes entrenar los músculos de tu rostro, lo que hará que tu piel esté más tonificada y firme. Después de una semana de ejercicio diario, que no te llevará más de 10-15 minutos, notarás cambios agradables:
Disminuirá el número de arrugas alrededor de la línea de la boca;
La piel lucirá más joven;
Las arrugas debajo de los ojos se suavizarán;
El oscurecimiento y las bolsas debajo de los ojos desaparecerán;
La piel flácida se tensará;
La papada desaparecerá;
El color de la piel se volverá más fresco y aparecerá un brillo saludable, ya que mejorará el suministro de sangre.
Antes de comenzar el ejercicio, aplique una pequeña cantidad de crema hidratante en la piel de la cara y frótela con las yemas de los dedos. Esto hará que la piel sea flexible y evitará que se estire demasiado y que se produzcan heridas menores. Durante cada ejercicio, intente concentrarse en el trabajo de los músculos de la cara, esto hará que el masaje sea varias veces más efectivo.
No es ningún secreto que con la edad, y especialmente a partir de los 40 años, la piel pierde firmeza y elasticidad. Este problema ocurre no solo en mujeres, sino también en hombres. Hay muchas razones para esto. Estos son problemas endocrinos, estrés, falta de sueño y enfermedades de los órganos internos, así como fluctuaciones de peso. Pero la razón principal es que el ácido hialurónico y el colágeno se producen menos con la edad. Y estas son solo las sustancias de las que depende directamente la elasticidad y la juventud de nuestra piel.
Si no presta atención a este problema, con el tiempo, la flacidez de la piel se notará no solo en las áreas problemáticas, sino en todo el cuerpo, incluida la cara. ¿Qué hacer y es posible hacer frente a este problema por su cuenta? Es posible restaurar la elasticidad de la piel, pero solo a través de una amplia gama de medidas. Para luchar contra el envejecimiento, es necesario ir completamente armado: no basta con influir en la piel solo desde el exterior o exclusivamente desde el interior. Sólo un enfoque integrado dará resultados tangibles. Entonces, ¿qué ayudará a la piel después de 40 años a mantenerse joven?
Nutrición contra la flacidez de la piel después de los 40
También se necesitan vitaminas: C, A, E y del grupo B. Estos elementos participan en la síntesis de sustancias necesarias para la piel. Trate de comer más alimentos que contengan ácidos grasos poliinsaturados. Para hacer esto, debe reemplazar los platos de carne con pescado con más frecuencia, por ejemplo. Incluya en la dieta una variedad de nueces, aceite de oliva y linaza, cualquier caviar.
Para que las células de la piel se renueven, el cuerpo necesita una cantidad suficiente de buena calidad. En promedio, esta cantidad debe ser de 8 vasos. No té y café, sino agua pura. Beber suficiente líquido ayudará a eliminar las toxinas del cuerpo, lo que contribuirá a la elasticidad y juventud de la piel. Por cierto, si hablamos de té, es mejor dar preferencia al verde, tiene un efecto beneficioso sobre el metabolismo. Suficientes dos tazas de bebida por día.
La actividad física mantendrá la piel joven después de los 40
El movimiento no es sólo salud, sino también belleza. El ejercicio regular tonifica los músculos. La actividad física contribuye a un flujo sanguíneo significativo a las áreas problemáticas. Como resultado, mejora el metabolismo, la condición de los pequeños vasos de la piel, recibe todos los nutrientes necesarios y se estimula el proceso de renovación celular.
Por supuesto, idealmente, debe ir al gimnasio; por ejemplo, compre una suscripción a un gimnasio. Pero si no hay tiempo, los ejercicios realizados en casa también darán resultados. Elija un complejo para sus áreas problemáticas. Lo principal es hacer los ejercicios regularmente y luego, en un par de meses, puede ver los primeros resultados. Además, trate de moverse más siempre que sea posible: caminar, subir escaleras, bailar, nadar. Durante el ejercicio, el cuerpo se satura de oxígeno, lo que ayuda a mejorar la síntesis de colágeno.
Será útil para dominar y gimnasia para la cara. No lleva mucho tiempo, un promedio de 10 minutos al día. Y puede hacerlo en cualquier momento y en cualquier lugar, por ejemplo, acostado en el sofá o conduciendo un automóvil. Con la ayuda de la gimnasia para la cara, puede levantar las mejillas y las comisuras de la boca, hacer que los labios sean más gruesos y los ojos bien abiertos. Las arrugas de la frente se pueden eliminar fácil y rápidamente con ejercicios simples. La gimnasia incluso mejorará la forma de la nariz: se volverá más elástica y elegante. Al hacer ejercicio, la piel de la cara recibe nutrición adicional y permanece elástica por más tiempo. Excelentemente recomendado conjunto de ejercicios de Carol Maggio.
Respiración profunda: un ejercicio milagroso para una piel joven después de los 40
El ejercicio de "respiración profunda", inventado por los yoguis, se puede realizar en cualquier momento conveniente. No necesita asignar espacio ni comprar inventario para completar. A pesar de la sencillez, el ejercicio trae grandes beneficios: satura el cuerpo con oxígeno, hace que el corazón lata más rápido, lo que significa que mejora la circulación sanguínea. Además, la "respiración profunda" es un maravilloso "masaje interno", beneficioso para los órganos y energizante.
El ejercicio se realiza de la siguiente manera. Es necesario sentarse con la espalda recta, relajar los hombros, no inclinarse hacia adelante. Tome una respiración lenta y larga por la nariz, llenando gradualmente los pulmones. Es necesario expandir el fondo del cofre tanto como sea posible, llenándolo de aire. Cuando hay una sensación de saciedad máxima, es necesario contener la respiración y contar hasta 10. Después de eso, exhala lentamente el aire por la boca. Relájese, tome 4 respiraciones normales, luego repita una respiración profunda. En total, debe realizar 10 respiraciones profundas a la vez, sin olvidar "insertar" 4 ordinarias entre ellas. Realice el procedimiento todos los días. Este sencillo ejercicio mantendrá tu piel joven durante mucho tiempo.
Masaje para piel flácida
El masaje es una herramienta eficaz, también ayuda a tonificar los músculos y la piel: elasticidad. Es bueno combinarlo con aromaterapia, por ejemplo, masaje con aceite graso, al que se agregan unas gotas de aceite esencial. Puede encontrar un especialista en masaje de elevación. Pero tales procedimientos se pueden realizar en casa con un masajeador. La regularidad también es importante aquí.
Cosméticos que conservan la piel joven
Una buena crema corporal con uso regular ayudará a tensar y suavizar la piel. Debe incluir componentes como ácido hialurónico, retinol, vitamina C, cafeína, extractos de plantas (por ejemplo, cacao, té verde, algas). Si es posible, elija productos recomendados por el fabricante específicamente para su grupo de edad.
No olvide cambiar el agente periódicamente, ya que la efectividad disminuye con el tiempo.
También puedes utilizar cremas anticelulíticas. No está mal hacer un curso de envolturas corporales y mascarillas con aceites aromáticos, miel, arcilla amarilla, etc.
También para el cuerpo necesitas comprar peeling ya preparado. Debe aplicarlo constantemente 1-2 veces por semana durante la ducha. Tal procedimiento no solo eliminará la piel de partículas muertas. Después del peeling, los nutrientes penetran mucho mejor en la dermis, y muchos productos son muchas veces más efectivos. Por lo tanto, después de la exfoliación, es necesario aplicar un agente nutritivo en la piel con movimientos de masaje (frote y palmaditas).
1. Olvídate de tu edad y no te acuerdes de la edad que tienes en vano. Deje que la palabra abuela para usted signifique solo estado civil y no estado social. No es necesario que tenga más del 70 % de cambios negativos relacionados con la edad. Además, puedes evitar la mitad de todas las enfermedades y lesiones graves que implican a las mujeres mayores de 50 años. ¡Todos estos cambios no están relacionados con la edad, sino con el estilo de vida! Esto es estadística. No importa la edad que tengas, toda tu vida está por delante y solo depende de ti cómo la vivas.
2. Tu retrato a cierta edad no está incrustado en ningún genoma. Recuerda que nunca nadie ha determinado exactamente cómo debe lucir una persona a los 40, 50 o 70 años. Puedes lucir como quieras. La forma en que nos vemos es el resultado de nuestra autoprogramación. Esta es la razón por la cual diferentes personas se ven diferentes a la misma edad: algunas son mayores que la edad de su pasaporte, otras son más jóvenes. Todos conocemos también a personas que viven activamente a una edad ya avanzada (qué palabra), más de 90 años. ¡Un famoso Paul Bragg vale algo! Y conocemos a jóvenes exhaustos de 25 años que parecen de cuarenta y llevan la vida de una ameba. La apariencia depende en gran medida del estado actual de su cuerpo, del estado de los órganos internos, los músculos del cuerpo y la cara. Y estos estados, a su vez, dependen de nuestros propios pensamientos. Incluso la composición química del cuerpo depende directamente de nuestros pensamientos y emociones. Este es un hecho médico.
Ejercicio de puesta en marcha Retroceda el reloj.
Empieza a pensar en ti misma y a sentirte como una jovencita de la edad que te sea más cercana. Piense en la edad que desea sentir. Puedes encontrar una foto relevante donde estés joven y seguro feliz y saludable. Las células de nuestro cuerpo almacenan la memoria de tus estados. Dos veces al día, mañana y tarde, siéntese con la espalda recta y una mano en la frente, la otra justo encima del occipucio, diga: “Soy joven, atractivo y sexy. Aparento mi edad…….(inserte la edad deseada) y todos lo ven. Soy ligera, flexible, fresca.” Di esto hasta que empieces a bostezar, generalmente después de 1 o 2 minutos. Si esto no sucede, entonces el cuerpo se convierte en escoria. En este caso, repita el ejercicio durante dos minutos por la mañana y por la noche.
3. Una cara joven es solo una habilidad.
En nuestra era sobrecargada de información, no es nada difícil aprender algo, solo desear. Conocer tu rostro, sentir cada músculo y aprender a controlarlo es solo una habilidad, al igual que la capacidad de escribir y leer. Conocer las necesidades reales de tu piel y brindarle los cuidados adecuados es aún más fácil. Después de todo, la tasa de envejecimiento de la piel, la aparición de varios cambios en ella, depende en gran medida de cómo la cuide exactamente por dentro y por fuera. El cuidado interno le permite restaurar y rejuvenecer la piel. Cuidado externo - preservar, fortalecer y proteger el estado de la piel. Conoce tu rostro y comienza a cuidarlo adecuadamente.
Ejercicio-investigación. Conoce tu rostro
Quítese el pelo y mire de cerca su cara. Fíjate si tiene zonas ásperas, zonas más gruesas, zonas más finas, zonas de la piel más claras o más oscuras, bultos o lunares. ¿Hay parches secos de piel en la cara? ¿Hay arrugas alrededor de los ojos, sobre el labio superior, a lo largo de las mejillas? ¿Se ven vasos sanguíneos delgados a los lados de la nariz o en las mejillas? ¿Tu cuello se ve áspero, fofo? ¿Hay arrugas entre las cejas, arrugas longitudinales en la frente, arrugas desde las comisuras de la nariz hasta las comisuras de los labios? ¿Arrugas desde las comisuras de la boca hasta la barbilla? Vea también, ¿tiene la piel seca y áspera en los codos, las rodillas y las piernas? ¿Hay moretones severos y sangrado?
¿Tus uñas están quebradizas?
¿La piel de tus pies es áspera? Lávese la cara, pero después de eso no aplique ningún cosmético en la cara. Una hora después, recoge el cabello y explora las necesidades de tu rostro. Revisa tu piel para humedad- Para hacer esto, presione las palmas de las manos contra las mejillas, las yemas de los pulgares detrás del lóbulo de la oreja y lentamente comience a separar las palmas de las manos de la cara. Si las palmas se "despegan" de la cara con un sonido característico, entonces la piel está hidratada. Si las manos se separan inmediatamente, la piel no está lo suficientemente hidratada. Sueros hidratantes, loción-mascarilla, crema facial y corporal, beber agua limpia ayudará a hidratar la piel.
Suavidad la piel se determina colocando las manos a ambos lados de la nariz. Presionamos y miramos los dedos. Si el sebo es moderado, entonces la piel es suave. Si hay mucho, es posible que apriete la textura debido al sebo acumulado y las células muertas. Para aumentar la suavidad, frote 2 veces por semana, especialmente en la zona T, loción-mascarilla, suero hidratante, sueño saludable y una dieta equilibrada.
elasticidad de la piel- lo determinamos poniendo nuestras manos en la cara, los dedos en las sienes, los grandes - detrás del lóbulo de la oreja. Presionando las manos, tire de la piel hacia las orejas. Deben aparecer líneas horizontales naturales. Si además de horizontales aparecen algunas otras arrugas, se pierde la elasticidad de la piel.
Para restaurar la elasticidad, use sueros y cremas para reafirmar la piel por la mañana y por la noche, use regularmente mascarillas faciales y exfoliantes adecuados para el tipo de piel. Se requiere protector solar. No use limpiadores agresivos, agregue alimentos con vitamina C y proteínas a la dieta: pescado, productos lácteos /
elasticidad de la piel- compruébelo pellizcando sus mejillas con los dedos índice y pulgar, sosteniéndolos horizontalmente, en ambos lados. ¿Sentiste un ligero dolor al pellizcar? ¿Sentiste la delgadez de la piel por un lado y el grosor por el otro? ¿La piel recuperó su contorno anterior cuando la soltaste? Si no, la piel pierde su elasticidad. Para restaurar la elasticidad, es necesario aplicar regularmente sueros de mañana y noche con colágeno y elastina, lociones de mascarilla hidratante, crema de noche, una vez a la semana: exfoliación ligera. Comprobar la uniformidad de la masticación en ambas mandíbulas.
Comprobación de la tez- coloque las yemas de los dedos debajo de los ojos y, presionando suavemente sobre la piel, camine hacia las sienes y regrese varias veces. Si siente que su piel se calienta después de este movimiento, entonces todo está bien con la tez. Si no es así, lo más probable es que se haya acumulado una gran capa de células muertas en tu rostro y tu piel luzca grisácea e hinchada. Para restaurar el cutis, utilizamos masajes de drenaje linfático, exfoliación una vez por semana, suero antienvejecimiento, cosméticos aromáticos con efecto calmante, bebemos constantemente agua limpia y usamos agua con vitamina C para lavarnos.
Todos los cosméticos utilizados deben seleccionarse no de acuerdo con su edad, sino de acuerdo con su tipo de piel.
4. El movimiento es juventud.
El estado de movimiento es la forma más natural de existencia del ser humano. Como no vivimos en la selva, solo la actividad física diaria nos permite evitar esos terribles cambios relacionados con la edad que se describieron anteriormente. Y serás tú mismo por el resto de tu vida. Podemos excluir por completo los problemas de salud y no considerarlos una manifestación normal de la edad. Cualquier gimnasia para la cara te permitirá sentir rápidamente la fuerza y el efecto del entrenamiento. Encuentra el tipo de ejercicio que funciona para ti (baile, yoga, natación, entrenamiento de fuerza, etc.) y actúa todos los días.
5.Protección externa e interna
No podemos reemplazar el aire que respiramos. No puedes esconder tu cara debajo de la ropa. Pero somos capaces de proteger nuestro rostro de la acción de la radiación ultravioleta, beber agua limpia y no ingerir productos químicos. Es posible que estemos fuera de oficinas y apartamentos con aire acondicionado con más frecuencia. Al menos podemos darnos el lujo de caminar.
Ejercicio de prueba: reparación de daños
Pellizque suavemente la piel en el exterior de la mano, tire ligeramente hacia atrás y suelte. ¿Le tomó más de un segundo volver a su estado original? Esto significa que tu piel está deshidratada y todo tu cuerpo necesita líquidos. Si el pliegue dura más de un segundo, también es una señal de que la piel ha sido muy dañada por la radiación ultravioleta. Comience a beber agua limpia en la cantidad requerida. En promedio, esta cantidad es de 30 ml por kilogramo de peso. Si bebe agua derretida o súper purificada después de la ósmosis inversa, hágalo en ciclos, ya que estas aguas contienen muy pocas sales y sustancias disueltas que el cuerpo necesita. Utilizar cosméticos con factor de protección solar alto. Puedes tomar un curso de ácido alfa lipoico, que desde el interior corrige los daños causados en la piel por el sol. Eliminar los alimentos nocivos para la piel y el organismo y aumentar la proporción de alimentos saludables y ricos en nutrientes. Limpie el cuerpo de cualquier manera que sea accesible y adecuada para usted, y luego limpie regularmente el cuerpo de toxinas.
6. Control de emociones
Al controlar nuestras emociones, podemos perder fácilmente unos cinco años, tan fuertemente se reflejan en nuestra cara.
Ejercicio-experimento "Qué terrible soy en la ira"
Tome un espejo y reproduzca varias emociones en su rostro: alegría, anhelo, sorpresa, ira, tristeza, etc. Mira cómo cambia tu cara. Realice un seguimiento de cómo se siente reproduciendo una emoción específica, así como dónde se han formado arrugas y pliegues en su rostro.
¿Qué emociones surgen cuando reproduces estados negativos?
Ahora piensa en cuál de estas emociones pasas la mayor parte de tu tiempo. Y tal vez ya se ha impreso en tu rostro.
Estos cambios emocionales ocurren a cualquier edad. Pero si en la juventud el descanso le permite devolver la cara a su lugar, en la edad adulta, cuando el tono de los músculos de la cara se debilita, es muy difícil eliminar nuevas expresiones. Debido a la contracción repetida de los músculos de la cara, se dibujan pliegues entre las cejas, se bajan las puntas de los labios y las comisuras de los ojos. Los músculos se rompen de cierta manera y obtenemos pliegues nasolabiales y otras arrugas.
7. Deshazte de las expresiones faciales excesivas
Incluso estando solos, a menudo sobrecargamos nuestra propia cara; así es como funcionan nuestras abrazaderas y tensiones.
Ejercicio-liberación "Vuelo del rostro":
Presta atención a tu rostro y siéntelo. Vea en qué estado se encuentra su cara en este momento. Si la frente está tensa, si el ceño fruncido está tenso, qué tan tensa y apretada está la mandíbula y cómo se sienten tus ojos. Abre tu boca, mueve tus labios, abre tus dientes, alivia la tensión de tus mandíbulas. bostezar ampliamente. Inmediatamente te sentirás más ligero y más libre. La tensión constante de los maxilares no solo conduce a la fatiga muscular, constantemente gastamos energía en este esfuerzo, esta es una de las razones de la formación de pliegues nasolabiales y la formación de pliegues musculares y tensión en los labios, mentón y deforma todo el parte inferior de la cara. Relajar los maxilares es el primer paso para corregir estos cambios. De lo contrario, cualquier ejercicio dará poco efecto.
Con los ojos tensos, la mirada se vuelve pesada. Mueva rápidamente los ojos en diferentes direcciones, expándalos y luego relaje los párpados. Los movimientos oculares deben ser relajados. Mire la punta de la nariz, luego a lo lejos. De nuevo. Cierra los ojos, apriétalos un poco, sostén y suelta los ojos en la posición que ellos quieran. Cierra los ojos con las palmas de las manos y siente cómo el calor del centro de las palmas lava tus ojos y los relaja.
Presta atención a tu frente, también existe la tensión más fuerte para todos. Si no puede relajar la frente con un esfuerzo de voluntad, alísela solo con la mano. Si no sabes cuándo estás arrugando la frente, ponle un sello postal. Es la forma de un viejo actor de controlar las expresiones faciales. Cuando intenta arrugar la frente, el sello se despega y le recuerda que alise la frente.
Pase los dedos por las cejas, los párpados, la frente, alrededor de los ojos, ligeramente, ni siquiera puede tocarlo, pero pase los dedos cerca de la piel.
8. La relajación como forma de ganar energía
Veinte minutos de completa relajación bien pueden reemplazar tres horas de sueño. Por lo tanto, si hay falta de sueño o mala calidad del mismo, relájese con la mayor frecuencia posible, por cualquier medio disponible. Salta - estírate - calienta - baila - muévete - siéntate túmbate - respira libremente - libérate. Tome un baño, beba una taza de té de manzanilla, escuche música tranquila y agradable, lea algo relajante. Hágalo siempre que sea posible y siempre antes de acostarse si le cuesta conciliar el sueño
9. El sueño pleno es la mejor esteticista
Dormir bien no es un lujo, sino una necesidad para todos, y para aquellos que quieren construir una cara, esta necesidad debe convertirse en una orden inquebrantable. El sueño es el mejor esteticista, en el sueño se restaura el equilibrio hormonal, el sistema inmunológico, la psique, la piel y los órganos internos se limpian. De lo contrario, el proceso de envejecimiento se acelera. Si tiene insomnio crónico que no es causado por causas externas, hágase revisar la tiroides. La falta de sus funciones también conduce a la alteración del sueño.
Qué se puede hacer ahora mismo:
1. Sonríe. Sonríe y al instante te verás diez años más joven. El poder de una sonrisa puede aliviar la tensión, cargar el cuerpo con energía positiva. Sonreír es una manifestación física de alegría y placer. Los músculos faciales se mueven de cierta manera, una señal de completo bienestar ingresa al hipotálamo: todo está bien con la anfitriona y el cerebro bloquea las enfermedades y el mal humor.
2. Beba un vaso de agua limpia.
3. Tome la decisión de detener personalmente el proceso de envejecimiento ahora. A medida que creces, te vuelves más joven. Deja que los demás envejezcan, pero tú no. Al crecer, no tiene que experimentar una disminución en todas las funciones, adquirir arrugas, una segunda barbilla y estropear la tez.
4. Realice un seguimiento de sus expresiones faciales Elimine la tensión innecesaria y los movimientos innecesarios en la cara (como fruncir los labios al hablar, fruncir el ceño al trabajar, etc.)
5. Piensa en qué tan bien cuidas tu rostro y, si no, determina qué es lo que falta.
6. Deja de enfadarte por tonterías.
7. Sal a caminar
8. Compra bloqueador solar
9. Ir a la cama a más tardar a las 10 p. m. de hoy, aireando la habitación antes de acostarse
10. Para amar la vida, porque aún queda todo por delante, habrá que vivirla de una forma u otra.
11. Piensa ahora mismo: ¿quizás este libro sea útil para uno de tus amigos? Comparte este libro con quien lo necesite, porque todo lo que damos vuelve a nosotros. Hazlo de todo corazón.
12. Ahora mismo, siga el enlace http://vmolodost.ru y después de un simple registro recibirá cinco lecciones de audio iniciales sobre el rejuvenecimiento facial. Recuerda que todo es posible cuando una persona se permite pensar libremente. Son nuestros pensamientos los que crean nuestra realidad.
