A juzgar por el hecho de que comenzaste a leer este artículo, sabes de primera mano qué es la pereza. Cada uno de nosotros ha sido demasiado perezoso a lo largo de su vida: para hacer la tarea, pasear al perro, ir a trabajar o ir al gimnasio. La pereza se puede percibir de diferentes maneras.
Desde un punto de vista psicológico, la pereza se puede percibir positivamente, negativamente y como una enfermedad.
Pereza "positiva". Trabajas jornadas de 12 horas, chateas con amigos, logras rehacer un montón de todo, pero un día te despiertas con la sensación de que hoy ni siquiera tienes ganas de levantarte. Si los ataques de pereza no son típicos para usted, trátelos con el doble de cuidado. A menudo, con un ataque de pereza tan repentino, el cuerpo te informa de su fatiga, trata de “paralizar” tu actividad vigorosa, porque no ve otra manera de hacerte descansar. No te resistas: cuanto antes te pongas de acuerdo con tu propio cuerpo y te permitas al menos un día de holgazanería, antes te recuperarás. De lo contrario, pueden volverse más frecuentes los ataques de pereza inmotivada o, lo que es absolutamente indeseable, el cuerpo te avisará de su fatiga con un resfriado repentino o algo más grave.
Pereza "negativa" - cuando no puedes obligarte a hacer algo o hacerlo por la fuerza. La pereza aquí indica que estás haciendo algo que en el fondo no aceptas; sientes que no es para ti. Si tal pereza te visita antes de cierta lección, piensa: “¿Es esto realmente lo que quiero hacer?”. La pereza "negativa" puede ocultar el aburrimiento, una tarea sin sentido o muy difícil para usted, la ausencia de un objetivo específico: esta es su mente subconsciente que le dice que necesita buscar una línea de actividad más adecuada u otra motivación. Aunque en este momento no tengas la oportunidad de cambiar algo drásticamente, trata de encontrar momentos positivos en el trabajo necesario, recompénsate por hacerlo. Así, por ejemplo, la pereza crónica en relación con el deporte retrocederá si cambias el odiado gimnasio por nadar o caminar.
Y finalmente pereza "dolorosa". De repente notas que se ha vuelto demasiado perezoso para hacer algo que solía causar muchas emociones positivas y una oleada de entusiasmo (por ejemplo, una fiesta con amigos o un nuevo proyecto en el trabajo). Parece que no hay razones especiales para la fatiga, pero la "pereza" no desaparece durante más de dos semanas; aquí vale la pena pensar en lo que está sucediendo. Si no ha ido al médico durante mucho tiempo, debe visitar a un terapeuta y hacerse pruebas. A veces, la "pereza" es causada por un desequilibrio hormonal o una disminución de la hemoglobina. Si todo está bien con la salud y la "pereza" no se suelta, tiene sentido entender las razones de lo que está sucediendo con un psicólogo o psicoterapeuta, ya que tal condición puede ser un síntoma de una depresión latente y lenta, y esto es una historia completamente diferente que no tiene nada que ver con la pereza ordinaria.
FOTO Eric Giriat para Psychology Magazine Francia
“No tengo ganas de ir de compras, trabajar, bañar a los niños y hasta cenar…”, admite Larisa, de 37 años. – Esto no es procrastinación, porque al final hago lo que hay que hacer. Pero cada vez que "no quiero", y siempre pienso en cómo posponerlo para más tarde, si es imposible prescindir de él. ¿De dónde viene esta "inhibición", la pereza cotidiana, que nada tiene que ver con la dichosa ociosidad a la que, con la conciencia tranquila, nos entregamos en las vacaciones?
No me gusta actuar. La pereza es principalmente una sensación corporal. “Nos cuesta movernos”, explica la psicoterapeuta Michèle Freud, “probablemente porque no conocemos el placer de hacer un esfuerzo. Para decidir hacer algo, primero debe animarnos. En muchas familias, el niño no conoce la felicidad de la actividad independiente en su propio interés, sus acciones no le dan placer. “Entonces, los padres demasiado cariñosos hacen todo por el niño y no le permiten sentir la alegría del éxito”, continúa. “Los padres exigentes, por el contrario, no dan apoyo al niño, sugiriéndole que sus acciones son insuficientes o requieren demasiado esfuerzo para el cual el niño no está preparado”. Para establecer metas para nosotros mismos y disfrutar de los frutos de nuestro trabajo, cada uno de nosotros necesita tanto el apoyo suficiente como la libertad e independencia.
Mi decisión
Anton, 29 años, restaurador
“Me han considerado un vago toda mi vida. Mis padres observaron desesperados mientras me recostaba en el sofá y esperaba el último momento antes de actuar. Eso fue hasta que encontré mi camino. Curiosamente, elegí una profesión difícil que requiere mucho tiempo, energía y esfuerzo. Pero, como dicen, cuando amas, ya no cuentas. Creo que la única forma de obligarte a hacer algo es empezar a disfrutarlo. "¿Qué me gusta hacer?" es la pregunta que debe hacerse primero.
Tengo miedo de actuar. En el corazón de la falta de voluntad para hacer algo también está el miedo. “Miedo al fracaso, miedo al cambio, miedo a no estar a la altura”, dice el psicoanalista Saverio Tomasella. Pero estas ansiedades pueden ser inconscientes, asociadas con experiencias traumáticas. “Algunos de ellos son causados por lesiones olvidadas hace mucho tiempo. Por lo tanto, podemos ser demasiado perezosos para tomar una clase de manejo porque tenemos miedo del accidente que alguna vez sufrimos. No hacer nada garantiza la paz interior. Dudamos en defendernos.
ya no puedo actuar Y hay miedos que no nos admitimos a nosotros mismos. “¿Somos realmente demasiado perezosos para leer este libro complicado? pregunta Michel Freud. “¿O tenemos miedo, por ejemplo, de superar a nuestros padres?” El conflicto interno es otra razón para la inactividad. “Esta es una lucha entre nuestros deseos y nuestras prohibiciones”, dice Saverio Tomasella. - Cuando el deseo, nuestro motor, entra en conflicto con lo que se considera erróneo o imposible, la congelación es la única solución. Le sigue una especie de parálisis, reflejo de lo que llamamos pulsión de muerte”. Si nuestro deseo no es reconocido, no apreciado, el impulso vital se desvanece. Nuestro impulso se detiene, perdemos fuerza y no podemos avanzar.
Qué hacer
No descartes tu pereza
Vivimos bajo presión social. ¡Parece que estamos obligados a irradiar energía! ¿Pero es? Dale crédito a tu pereza. Al no hacer nada, te encuentras a ti mismo. Respiro, una especie de cámara de seguridad, que todos necesitamos, y especialmente los niños. Los períodos de desarrollo oculto son necesarios para la activación de la creatividad.
Más movimiento corporal
La pereza es un concepto corporal, así que actúa sobre el cuerpo. Comienza a moverte, pero gradualmente. Fíjese metas pequeñas, como caminar, cantar. Moviéndose de nuevo, puede cambiar el estado de su conciencia. La actividad deportiva libera endorfinas y aporta energía. También vigile su sueño y nutrición.
Mira en la infancia
Volver al pasado. ¿Quizás se rieron de algunos de tus deseos, lo prohibieron? ¿Sientes que algún acontecimiento te ha cortado las alas? La pereza no es una patología, pero puede convertirse en un problema cuando impregna todos los ámbitos de la vida, cuando los patrones de evitación empiezan a parecerse a una fobia. No hacer nada a veces esconde melancolía e incluso depresión. Entonces necesitas buscar ayuda de especialistas.
Entonces, algunos consejos para que un adulto perezoso combata la pereza:
Piensa en positivo: deja que las emociones positivas entren en tu vida. Piensa en lo que puede sacudirte (o simplemente hacerte feliz): asistir a un concierto de tu banda favorita, un partido de fútbol, una salida turística o simplemente un viaje a otra ciudad. ¿Quizás es hora de saltar con un paracaídas?
Nunca comience una nueva vida (negocio) desde el lunes, solo aquí y ahora.
Recarga tu energía - ingresa a la actividad física. No puede obligarse a hacer ejercicios matutinos: inscríbase en clases grupales en el gimnasio o en la piscina en un momento conveniente para usted. En forma de manada, lentamente serás atraído y mantendrás tu forma. ¡Un cuerpo sano es un negocio exitoso!
Divide tu trabajo en partes pequeñas y asegúrate de darte una recompensa por hacerlas, o al menos, elógiate en voz alta, un poco, pero agradable.
Hazte un recordatorio visual en el que disfrutarás celebrando el trabajo realizado.
Recuerda constantemente hacia qué objetivo te estás moviendo. Todas las noches, en una conversación con familiares o amigos, diga lo que logró hacer durante el día. Este tipo de informes pueden ayudar a estimular su actividad laboral, debe mostrar el trabajo realizado.
Trabaja en ráfagas cortas durante las cuales completas tareas reales.
Alterna cosas agradables y desagradables. Intenta, sin dudarlo, hacer un trabajo aburrido, porque nadie puede hacer esto sin ti. Motívate - ¿por qué estás haciendo esto? Tal vez esta es una oportunidad para ser notado y apreciado. O tal vez eres un pionero en general, ¡muy orgulloso de ti mismo!
Recuerda que un trabajo de calidad te llevará mucho menos tiempo.
No creas en magos y olvida la palabra "quizás". Cree en tu fuerza, ¡y todo saldrá bien para ti!
Al mismo tiempo, recuerda que la pereza no siempre es mala. Escúchese a sí mismo: tal vez no haya descansado durante mucho tiempo y la apatía que ha surgido hacia todo es la primera campanada. En este caso, es hora de que te vayas de vacaciones o simplemente necesitas dormir.
La siguiente guía para combatir la pereza te mostrará cómo superar la pereza y empezar a cuidar de ti mismo. ¿Qué te ayudará a combatir tu desorganización, apatía y tomar acción? Además, considere consejos importantes sobre lo que se puede hacer contra la pereza.
Seguro que cada uno de nosotros conoce este estado: cuando hay mucho trabajo, y la pereza nos impide motivarnos para realizar nuestras tareas. Aunque cada persona tiene momentos en los que no quiere hacer nada en absoluto.
Sin embargo, una cosa es cuando esto sucede rara vez y pasa rápidamente. Y otra cosa es cuando esto ha estado sucediendo durante mucho tiempo, y el deseo de hacer algo es cada vez menor.
¡Es hora de recargar las pilas de nuevo! Comencemos a combatir la inercia, la apatía y la inacción hasta que podamos vencer la pereza de una vez por todas.
De hecho, esta condición se puede eliminar. Solo se necesita un poco de esfuerzo para hacerlo. Pero primero, consideremos qué significa este estado.
que es la pereza
Este es un estado mental en el que a una persona le falta la energía o la fuerza de voluntad necesaria, así como el deseo de completar una tarea. A veces, esto se debe a condiciones externas, como que el clima sea demasiado frío o demasiado caluroso. Y a veces por razones internas, como la falta de motivación, la tendencia a procrastinar o el miedo.
El principal secreto de la pereza radica en las palabras "necesitar" y "querer". Detrás de la pereza siempre hay un deber y un deber, y no un deseo personal. Cuando el cuerpo se enfrenta a obligarse a sí mismo a hacer algo porque lo “necesita” y no lo “quiere”, comienza el rechazo.
Deber, reglas y normas: esto es lo que una persona está obligada a observar, independientemente de sus deseos personales. A menudo, otras personas o empleadores crean una atmósfera de "obligación". Obligarse a hacer algo para lo que no hay motivación ni deseo, debido a esto, una persona corre el riesgo de agotarse y desarrollar una neurosis.
Hay buenas noticias: la pereza se puede superar si hace algunos cambios en su forma de pensar. Considere algunas causas de la pereza y formas de superarlas.
Cómo deshacerse de la pereza
Por supuesto, varios tipos de motivación y autocoerción son cosas bastante efectivas, pero como muestra la práctica, su acción no dura mucho. El hecho es que, en este caso, una persona simplemente suprime la pereza, por así decirlo, oculta este sentimiento en un rincón lejano. La causa misma o el problema permanece invicto y tarde o temprano se hace sentir.
Si quieres vencer la pereza, debes luchar directamente con sus causas. Pero, ¿qué son y de dónde vienen? Hay dos. El primero es fisiológico. Incluye fatiga, demasiada actividad física, falta de sueño, etc.
La segunda razón es mental. Lo que da vueltas en la cabeza se llama las causas mentales de la pereza. Estos incluyen prohibiciones internas, miedos y prejuicios, complejos, así como otras "basuras" similares que impiden que una persona quiera hacer algo para lograr sus objetivos.
- Rutina diaria, deprimente, por la cual la creencia de que todo realmente se puede cambiar se desvanece cada día;
- Actitudes y frases de los padres desde la infancia que inspiran que es necesario quedarse quieto, “mantener la cabeza baja” también suprimen cualquier motivación de iniciativa en las personas;
- Debido a la gran cantidad de fracasos, el miedo a que nada salga bien esta vez crece cada vez más. En un momento, matan por completo la esperanza. Sin embargo, la mayoría de las veces las personas dan un paso antes del éxito; recuerda esto;
- La tendencia humana a exagerar demasiado los acontecimientos. A veces parece que el asunto es increíblemente difícil, pero en realidad resulta ser completamente diferente.
Tarde o temprano, puedes acostumbrarte a estas sensaciones, y luego será increíblemente difícil salir de la zona de confort. Es por ello que es necesario buscar de inmediato opciones o consejos sobre cómo lidiar con la pereza y sus causas.
Si realmente quieres vencer la pereza, solo hay una forma de vencerla: sácate toda esta basura de la cabeza. Gracias a este eficaz método, millones de personas ya han superado su pereza.
Método japonés para deshacerse de la pereza.
Cuando no logramos los objetivos establecidos previamente debido a la pereza, entonces vale la pena ver cómo los japoneses están luchando contra la pereza.
El proceso de deshacerse de la pereza.
Necesitas trabajar con mucho cuidado con tu pasado, sumergiéndote en recuerdos pasados. Es en ellos donde radica la clave para eliminar toda la basura mental de la mente, que es la causa de la mayoría de los problemas, incluida la pereza.
El caso es que cualquier miedo, protesta interna o complejo apareció como resultado de algún evento vivido que tuvo un impacto negativo. Recuerda los episodios negativos y analízalos cuidadosamente.
Puede ser moralmente difícil revivir estos eventos. Sin embargo, una vez que superes las emociones negativas, te asegurarás de que ya no te hagan daño. Todo lo que queda es un "conjunto de personal" del pasado.
La mente subconsciente es excelente para lidiar con sus problemas y, sin embargo, muy pocas personas piensan en usarla.
Cómo vencer la pereza y empezar a cuidarse
La victoria sobre la pereza es un complejo de acciones. No tiene sentido hacer solo uno. Trabajar en varias direcciones dará un resultado más tangible.
1. Análisis de la motivación. Revisar las metas, saber si son propias o ajenas, impuestas, dará una clara comprensión de las razones por las que una persona “no quiere” trabajar o lo hace a la fuerza. Eliminar todas las fuentes de posible manipulación aumentará la motivación.
2. Para tomar decisiones importantes, necesitas energía y tono. Una pequeña actividad física y una ducha de contraste vencerán con éxito esta tarea. Un simple ejercicio matutino y un café también energizarán perfectamente el cuerpo para que sea más fácil llegar al trabajo.
3. Medio ambiente. El desorden, la falta de luz y aire fresco están lejos de ser propicios para la motivación laboral. Poner las cosas en orden en el lugar de trabajo pone las cosas en orden en los pensamientos. La ventilación y la iluminación te hacen sentir alegre.
4. División del trabajo rutinario en segmentos. Las tareas simples y monótonas en grandes cantidades a menudo matan la motivación para trabajar, consumiendo tiempo que puede usarse para completar tareas y proyectos interesantes.
La asignación de dos o tres segmentos de 30 a 40 minutos por día para el trabajo de rutina ayudará a sobrellevar los sentimientos negativos. Entre estos segmentos, vale la pena hacer tareas o proyectos interesantes.
5. Caminar al aire libre es otro buen consejo para vencer la pereza. La hora del almuerzo no está reservada exclusivamente para comer. Un breve calentamiento en forma de caminata al aire libre mejora el estado de ánimo, aumenta la circulación sanguínea y satura el cerebro con oxígeno. Quince minutos a la mitad del día es suficiente para mantenerte con energía.
6. Pequeñas recompensas. Pequeños obsequios por completar tareas difíciles y poco interesantes te ayudarán a sobrevivir los momentos negativos. Podría ser permitirte escuchar tu canción favorita, escribir una publicación en las redes sociales o comer algo saludable. Tal motivación siempre contribuye a las tareas más desagradables.
Conclusión
En el mundo moderno, la pereza no es una consecuencia del infantilismo o la falta de voluntad para trabajar en absoluto. Esta es una consecuencia de la fatiga crónica, cuando una persona tiene la sensación de que su trabajo voluminoso y complejo trae satisfacción y resultados a otra persona, pero no a él. Por lo tanto, si el problema no se resuelve, se convertirá en apatía, que es mucho más difícil de combatir.
Superar la pereza o ser capaz de hacer cosas que no queremos hacer es una parte importante del éxito. Algunas cosas solo necesitan hacerse y tenemos que hacerlas o asegurarnos de que se hagan.
Siguiendo las sencillas recomendaciones de este artículo: cómo vencer la pereza y empezar a cuidarse, cualquiera puede contar con la victoria efectiva de la pereza. Después de todo, este estado no es peculiar de la naturaleza humana, son solo dificultades psicológicas temporales.
Hace mucho que la vida se ha convertido en existencia. No hay más deseo, nada más. Tienes que forzarte a cada acción, incluso la más elemental. Cada vez es más difícil ser activo en la vida.
Pero tienes que ir a trabajar, porque tienes que mantenerte a ti mismo. ¡Y tú no quieres! Oh, si pudieras quedarte en casa y no hacer nada, ¡qué lindo sería! Pero no, para mantener tu existencia necesitas estar activo, y hacer esto se está volviendo cada vez más difícil.
La pereza se ha apoderado de ti. Ella te hundió en su atolladero, y parece que pronto llegará el momento en que será completamente imposible superarte a ti mismo ...
No siempre fue así. El estado apático se deslizó de manera tan imperceptible que ni siquiera podía rastrear cuándo dejó de querer algo de la vida, estar activo, actuar. En algún momento, simplemente lo sentiste por ti mismo. Sentí que no había más aspiraciones y deseos, todo se volvió perezoso.
Parece que no hay dolor, pero tampoco hay placer. Todo se volvió irrelevante. Se siente como si te estuvieras disolviendo lentamente en este pantano inerte de pereza. ¿Hay alguna forma de salir de este atolladero pegajoso? La respuesta la dará la Psicología Vector-Sistemática de Yuri Burlan.
Pereza patológica: ¿cuál es la razón?
La psicología del sistema-vector de Yuri Burlan enfatiza que nuestra naturaleza es el principio del placer. Podemos estar activos sólo cuando obtenemos alguna satisfacción. Ocurre inconscientemente. Cuando una persona sabe con certeza que obtendrá placer y un resultado, entonces está lista para mover montañas. Si, por alguna razón, durante mucho tiempo una persona se esforzó mucho, realizó algunas acciones que requieren mucha energía, esfuerzo y tiempo, con la esperanza de lograr un resultado, pero no recibió absolutamente ninguna compensación ni placer, pierde el deseo de actuar.
Resulta que una persona hace algo, hace algo, pero no siente satisfacción. Toda la energía se desperdicia. Y gradualmente el deseo de actuar se vuelve cada vez menos, hasta que desaparece por completo y comienza la apatía, cuando ya no quieres hacer nada. ¿Para qué?
La pereza como rasgo de carácter adquirido en la infancia
¿Por qué está pasando esto? Sucede que una habilidad estable para la pereza es adquirida por una persona en la infancia. Esto sucede debido al hecho de que los padres criaron al niño no de acuerdo con sus propiedades y talentos innatos, sino como lo consideraron adecuado, en función, por ejemplo, de sus deseos y aspiraciones personales.Por ejemplo, cuando un niño se vio obligado a hacer algo, a esforzarse no de acuerdo con sus propiedades y talentos innatos, sino que se vio obligado a trabajar y aquellas acciones de las que finalmente no disfrutó.
Como resultado, se fija en él una actitud inconsciente para el resto de su vida de que ningún esfuerzo conduce a un resultado agradable. Como inconscientemente, siente: no importa lo que haga, no importa cuánto lo intente, al final no obtendrá nada, todo es inútil e inútil. Y luego ya era inicialmente demasiado perezoso. Inicialmente, no hay deseo de actuar, porque ya sabe de antemano: cualquier esfuerzo es en vano.
¿Cómo vencer la pereza?
Como dice la Psicología del Vector-Sistema de Yuri Burlan, para deshacerse de la pereza y la apatía, primero es necesario darse cuenta de todas las razones que llevaron a tales estados.La psicología del vector del sistema de Yuri Burlan le permite comprender todas las propiedades de su psique, todos sus talentos y habilidades ocultos y, por lo tanto, comprender claramente lo que debe hacer y en qué área debe realizarse, obteniendo el máximo placer. Y cuando disfrutes lo que estás haciendo, la cuestión de la pereza desaparecerá por sí sola.
Para aquellos que tienen el hábito de ser perezosos desde la infancia, la revelación de aquellos mecanismos y situaciones que provocaban la falta de voluntad para hacer cualquier cosa, les permitirá cambiar su escenario de vida de la apatía y la pereza a un apasionado deseo de vivir.
Estos son solo algunos de los resultados de personas que, con la ayuda de la Psicología Vectorial Sistémica de Yuri Burlan, fueron capaces de comprender qué les traería placer en la vida, y gracias a esto, la pereza y la apatía quedaron sin rastro. Vea cómo describen los cambios en sus vidas:
“... La “magia del sofá” y la “magia de Internet” dejaron de funcionar en mí. Mucha gente conoce el fenómeno: cuando necesitas hacer algo, pero es imposible colgar el teléfono y levantarte del sofá. Definitivamente necesito revisar algunas publicaciones más. Y si, no puedo!!! Y así fue conmigo. Ahora no hay. Además, comencé a acostarme en el sofá solo cuando siento que necesito descansar. Es decir, ahora el descanso se ha convertido en un verdadero descanso para mí, ahora siento que mis fuerzas gastadas durante él se están restaurando, y vuelvo a los negocios alegre y activo nuevamente ... "
Irina M., consultora de lactancia
“... Ha pasado un año desde la formación, y noto, no sin sorpresa, cuánto ha crecido mi nivel profesional en el negocio que hago desde hace muchos años y en el que, según me parecía, había ningún lugar para crecer. Antes de la formación, podía permitirme elegir con quién trabajar y con quién no, eligiendo según la compatibilidad psicológica conmigo mismo. Ahora elijo a todos))) porque ahora puedo "combinar" con todos, lo que amplió enormemente mi aplicabilidad en el campo de mi profesión. Y nuevamente, lo que es más importante, aprendí a delegar autoridad dentro de mi equipo. Más trabajo, más realización, más oportunidades para la creatividad, y nuevamente, indirectamente a través de mí de las personas que me rodean ... "
Sofía R., diseñadora
“... El resultado físico más llamativo del entrenamiento es una gran capacidad de trabajo. El cansancio eterno, la debilidad, la depresión se han ido, ya no existe la sensación de que vives cada día “a la fuerza”. ¡Todo comienza y se hace en la alegría, en el placer! ..."
Evgenia R., docente del Departamento de Farmacia de la Facultad de Educación, KSMU
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