tabla 1

Tabla de valor energético y nutricional de los productos de cafetería de comida rápida

platos y bebidas	Valor energético (kcal)	Proteína (g)	Grasa (g)	Carbohidratos (g)
Sandwich de jamón (pan, mayonesa, lechuga, tomate, queso, jamón)
Sándwich de albóndigas (pan, mayonesa, lechuga, tomate, queso, carne de res)
Sándwich De Chuletas De Pollo (pan, mayonesa, lechuga, tomate, queso, pollo)
Tortilla con jamón
Ensalada de vegetales
ensalada César (pollo, lechuga, mayonesa, picatostes)
Patatas rústicas
Pequeña porción de papas fritas
Helado con relleno de chocolate
cono de galleta
Bebida dulce altamente carbonatada
zumo de naranja
té sin azúcar
Té con azúcar (dos cucharaditas)

Tabla 2

Normas nutricionales diarias y necesidades energéticas de niños y adolescentes

Años de edad	Proteínas (g/kg)	Grasas (g/kg)	Carbohidratos (g)	Energía necesidad (kcal)
16 y mayores

Tabla 2Consumo de energía durante varios tipos de actividad física

Tipos de actividad física	Energía precio
Caminar -5 km/h; ciclismo -10 km/h; voleibol aficionado; tiro al arco; gente de remo	4,5 kcal/min
Ciclismo 13 km/h; Tenis de mesa; tenis (dobles)	5,5 kcal/min
Gimnasia rítmica; caminar a un ritmo rápido - 6,5 km / h; ciclismo 16 km/h; canoa - 6,5 km / h; montando trote rápido	6,5 kcal/min
patines 15 km/h; marcha atlética 8 km/h; ciclismo - 17,5 km / h; competición de bádminton; individuales de tenis; fácil descenso de la montaña con esquís; esquí acuático	7,5 kcal/min
Trotar; ciclismo 19 km/h; esquí alpino enérgico; baloncesto; hockey; fútbol americano; juego de pelota en el agua	9,5 kcal/min

Tarea 1

Marina, de 16 años, visitó Kaliningrado durante sus vacaciones. Antes de la excursión al Museo del Ámbar, ella

comimos en un restaurante local de comida rápida. Con los datos de las tablas 1, 2 y 3, calcula el contenido calórico recomendado para el primer desayuno si Marina come cuatro veces al día.

Ofrecer a la colegiala el menú óptimo en cuanto a calorías, con el máximo contenido de proteínas de la lista de platos y bebidas propuestos. Al elegir, tenga en cuenta que Marina definitivamente pedirá una ensalada de verduras. En su respuesta indique: el contenido calórico del primer desayuno con cuatro comidas al día; platos ordenados que no se deben repetir; su valor energético, que no debe exceder el contenido calórico recomendado del primer desayuno, y la cantidad de proteína que contiene.

Tarea 2

Durante las vacaciones de otoño, Daria, de 17 años, visitó el Monumento Estatal y la Reserva Natural “Museo-finca de L.N. Tolstoi Yasnaya Polyana. Antes del inicio de la gira, Daria desayunó en un café local de comida rápida. La niña pidió los siguientes platos y bebidas para su primer desayuno: una tortilla con jamón, una pequeña porción de papas fritas, una ensalada de verduras y un vaso de bebida dulce muy carbonatada. Determine: el contenido calórico recomendado del primer desayuno, si Daria come cuatro veces al día; contenido calórico real del primer desayuno; la cantidad de hidratos de carbono en comidas y bebidas, así como la proporción de hidratos de carbono recibidos con los alimentos respecto a su ingesta diaria.

Tarea #3

Nikolay, de trece años, visitó un café de comida rápida con sus padres por la noche.

nutrición. El peso corporal de Nikolai es de 56 kg. Calcule el contenido calórico recomendado y la cantidad de proteínas, grasas y carbohidratos (en g) en la cena de Nikolai, teniendo en cuenta que el adolescente come cuatro veces al día.

Según los cálculos realizados en la tarea 31, ofrezca a Nikolai el menú más óptimo para la cena en términos de calorías y proporción de grasas de la lista de platos y bebidas propuestos.

Al elegir, tenga en cuenta que un adolescente definitivamente pedirá papas rústicas, así como una de las bebidas. Los platos del menú no deben repetirse. En la respuesta, indique los platos, el contenido calórico de la cena y la cantidad de grasa que contiene.

Tarea #4

Alexey e Ivan son fanáticos apasionados de los paseos tranquilos. Uno de los soleados días de verano decidieron hacer otro viaje a la naturaleza. A toda prisa, los muchachos olvidaron la ración seca preparada por la noche. Los muchachos se quedaron en el bosque durante aproximadamente 4 horas y, hambrientos, pudieron llegar al café más cercano al borde de la carretera solo por la noche. Con los datos de las tablas 1 y 2, ofrezca a uno de ellos el aporte calórico óptimo, con la máxima cantidad de hidratos de carbono del menú de la lista de platos y bebidas propuestos que ayudarán a compensar los costes de muchas horas de marcha (5 km/h) . Al elegir, tenga en cuenta que cada uno de los muchachos definitivamente pedirá un sándwich de jamón y jugo de naranja, pero al mismo tiempo rechazará el helado con relleno de chocolate.

En su respuesta, indique: consumo de energía al caminar; Platos ordenados que no deberían

repetir; el contenido calórico de la cena, que no debe exceder el consumo de energía durante una caminata, y la cantidad de carbohidratos en ella.

Tarea #5

Denis es un jugador de fútbol profesional y es miembro de un club de fútbol. Tras el partido, que duró 2 tiempos de 45 minutos con una prórroga de 3 minutos, el atleta fue a cenar a un restaurante de comida rápida. Con los datos de las tablas 1 y 2, ofrezca al joven los platos y bebidas propuestos para compensar su consumo de energía durante el juego.

Al elegir, tenga en cuenta que Denis definitivamente pedirá un sándwich de jamón. Indique en su respuesta:

consumo energético de un partido deportivo; platos ordenados que no se deben repetir; la cantidad de carbohidratos; el aporte calórico de la cena, que no debe superar el consumo energético durante un partido de fútbol.

Tarea #6

Nikolai, de 17 años, visitó Samara durante las vacaciones de invierno. Antes de la excursión a Samara

museo de arte, desayunó en un café local de comida rápida. El adolescente pidió los siguientes platos y bebidas para su primer desayuno: una tortilla con jamón, jugo de naranja y una ración de papas rústicas. Utilizando los datos de las tablas 1, 2 y 3, determine: el contenido calórico recomendado del primer desayuno si Nikolai come cuatro veces al día; el valor energético real del desayuno pedido; la cantidad de hidratos de carbono en comidas y bebidas, así como la proporción de hidratos de carbono recibidos con los alimentos respecto a su ingesta diaria.

Tarea #7

Eugene, un estudiante de primer año de 19 años, visitó Vladivostok durante sus vacaciones de verano. Después

larga excursión a la isla Russky, decidió cenar en un café local de comida rápida. El joven pidió para sí los siguientes platos y bebidas: una tortilla con jamón, papas del campo y un vaso de té con azúcar (una cucharadita). Con los datos de las tablas 1, 2 y 3, determine el contenido calórico recomendado para la cena de Eugene si come cuatro veces al día; el valor energético real de la cena ordenada, la cantidad de carbohidratos en platos y bebidas, así como la proporción de carbohidratos recibidos con los alimentos a su ingesta diaria.

Tarea #8

Garik participa activamente en el tenis de mesa. Después de un entrenamiento matutino, decidió

comer en un restaurante de comida rápida. Utilizando los datos de las tablas 1 y 2, sugiera

Garik es óptimo en términos de calorías, con un contenido máximo de carbohidratos del menú de

una lista de platos y bebidas para compensar los costos de energía, durante

entrenamiento, si su duración fue de 130 minutos. A la hora de elegir, ten en cuenta que Garik definitivamente pedirá una tortilla con jamón. En su respuesta, indique: el consumo de energía del atleta durante el entrenamiento; platos ordenados que no se deben repetir; el contenido calórico del desayuno, que no debe exceder el consumo de energía durante el entrenamiento, y la cantidad de carbohidratos que contiene.

Tarea #9

Me encanta el maestro de los deportes en el tiro con arco. Durante el último mes, se ha estado preparando activamente para competencias deportivas, pasando 6 horas al día en el campo de tiro. Después de uno de los entrenamientos matutinos, que duró 3 horas y 20 minutos, decidió almorzar con sus amigos en un restaurante de comida rápida. Con los datos de las tablas 1 y 2, ofrezca al atleta el menú óptimo en términos de calorías y contenido de grasa de la lista de platos y bebidas para compensar los costos de energía durante el próximo entrenamiento. Al elegir, tenga en cuenta que Lyubov definitivamente ordenará papas rústicas, platos con un contenido mínimo de grasa y una bebida. En su respuesta, indique: el consumo de energía del atleta durante el entrenamiento; platos ordenados que no se deben repetir; la cantidad de grasa en ellos; contenido calórico de las comidas, que no debe exceder el consumo de energía durante el entrenamiento.

Tarea #10

Ivan Petrovich trabaja como cartero y le encanta andar en bicicleta, así que

Reparte el correo en una bicicleta a una velocidad de 10 km/h. En la primera mitad del día, trabaja 4 horas y luego va a almorzar a un restaurante de comida rápida. Uso de datos

tablas 1 y 2, ofrecen al hombre el aporte calórico óptimo, con el máximo

compensar sus costos de energía para un paseo en bicicleta de cuatro horas. Al elegir

tenga en cuenta que Ivan Petrovich es muy aficionado a las papas rústicas y definitivamente pedirá dos porciones. En su respuesta, indique: el consumo de energía del cartero; platos ordenados; Monto

carbohidratos; el contenido calórico del almuerzo, que no debe exceder el consumo de energía durante el ciclismo.

Tarea #11

El domingo, Alexander, de 15 años, visitó la Galería Tretyakov.

en Moscú, y en el almuerzo decidió comer algo en un restaurante de comida rápida. Con los datos de las tablas 1, 2 y 3, calcule el contenido calórico recomendado del almuerzo si Alexander come cuatro veces al día. Ofrezca a Alexander el menú óptimo de calorías y carbohidratos de la lista de platos y bebidas propuestos. A la hora de elegir, ten en cuenta que definitivamente pedirá un sándwich de jamón, helado de chocolate y jugo de naranja. En su respuesta, indique: el contenido calórico del almuerzo con cuatro comidas al día; platos ordenados que no se deben repetir; su valor energético, que no debe exceder el contenido calórico recomendado del almuerzo, y la cantidad de carbohidratos que contiene.

Tarea #12

A Aleksey le gusta esquiar y asiste a la escuela de esquí de Stolitsa. Tres veces a la semana va a patinar a Sparrow Hills. Después de un vigoroso entrenamiento de 2 horas, Alexey va a un restaurante de comida rápida para relajarse un poco, charlar con amigos y almorzar.

Utilizando los datos de las tablas 1 y 2, ofrezca al joven el contenido calórico óptimo, con

el contenido máximo de proteínas del menú de la lista de platos y bebidas propuestos para compensar los costos de energía de un entrenamiento de dos horas. A la hora de elegir, ten en cuenta que Alexei siempre pide un bocadillo de albóndigas y dos tazas de té con azúcar. En su respuesta indique: consumo energético del entrenamiento deportivo; platos ordenados que no se deben repetir; el contenido calórico del almuerzo, que no debe exceder el consumo de energía durante el entrenamiento, y la cantidad de proteína que contiene.

Tarea #13

Nikolai, de 12 años, visitó la antigua Suzdal con sus padres durante las vacaciones. Después de una excursión al Suzdal Kremlin, la familia decidió cenar en un café local de comida rápida. Utilizando los datos de las tablas 1, 2 y 3, calcule el contenido calórico recomendado de la cena de Nikolai si come cuatro veces al día. Ofrezca al adolescente el menú óptimo de calorías y carbohidratos de la lista de platos y bebidas propuestos. Al elegir, tenga en cuenta que Nikolai definitivamente pedirá una tortilla con jamón y té con una cucharada de azúcar. En su respuesta indique: el contenido calórico de la cena con cuatro comidas al día; platos ordenados que no se deben repetir; su valor energético, que no debe exceder el contenido calórico recomendado de la cena, y la cantidad de hidratos de carbono que contiene.

Tarea #14

Nikolai, de 11 años, visitó San Petersburgo durante las vacaciones de invierno. Antes de la excursión a

Peter y Paul Fortress, decidió comer algo en un café local de comida rápida.

Con los datos de las tablas 1, 2 y 3, calcule el contenido calórico recomendado del segundo

desayuno, si Nikolay come cuatro veces al día. Ofrezca al estudiante el menú óptimo de calorías y grasas de la lista de platos y bebidas propuestos. Al elegir, tenga en cuenta que Nikolai definitivamente pedirá un vaso de dulce

bebida muy carbonatada. En su respuesta indique: contenido calórico del segundo desayuno

con cuatro comidas al día; platos ordenados que no se deben repetir; a ellos

valor energético, que no debe exceder el contenido calórico recomendado

segundo desayuno y la cantidad de grasa que contiene.

Tarea #15

El domingo por la mañana, Konstantin, de 15 años, visitó el museo histórico y, durante la cena, visitó un restaurante de comida rápida. Utilizando los datos de las tablas 1, 2 y 3, calcule el contenido calórico recomendado para la cena si Konstantin come cuatro veces al día. Ofrezca al estudiante el menú óptimo de calorías y carbohidratos de la lista de platos y bebidas propuestos. Al elegir, tenga en cuenta que Konstantin definitivamente pedirá una tortilla con jamón. En su respuesta indique: el contenido calórico de la cena; platos ordenados que no se deben repetir; su valor energético, que no debe exceder el contenido calórico recomendado de la cena, y la cantidad de hidratos de carbono que contiene.

Tarea #16

Nikolay, de 15 años, visitó la Reserva Natural Estatal durante las vacaciones de invierno

"Pilares" en Krasnoyarsk. Después de la gira, cenó en un café local de comida rápida. Nikolai pidió las siguientes comidas y bebidas: un sándwich de jamón, patatas rústicas y un vaso de bebida dulce muy carbonatada. Usando los datos de las tablas 1, 2 y 3, determine el contenido calórico recomendado de la cena, el valor energético de los platos pedidos, la cantidad de carbohidratos recibidos con los alimentos y la proporción de la cantidad de carbohidratos recibidos con los alimentos con respecto a su norma diaria.

Tarea #17

Andrei y Piotr fueron el fin de semana a andar en bicicleta fuera de la ciudad. De regreso

después de una caminata lenta de 182 minutos (13 km/h), decidieron comer algo en uno de los

Restaurantes de comida rápida. Usando los datos de las tablas 1 y 2, ofrezca a uno de los chicos el contenido calórico óptimo, con el contenido máximo de proteínas, un menú de la lista de platos y bebidas propuestos para compensar los costos energéticos del ciclismo. Al elegir, tenga en cuenta que cada uno de ellos definitivamente pedirá un sándwich de albóndigas y jugo de naranja. En su respuesta, indique: consumo de energía del ciclismo; platos ordenados que no se deben repetir; la cantidad de proteínas en ellos; contenido calórico de las comidas, que no debe exceder el consumo de energía durante un viaje en bicicleta.

Tarea #18

Nikolai y Vasily son amantes del tenis (solteros). Todos los domingos compiten en este deporte. Con los datos de las tablas 1 y 2, ofrezca a Vasily el menú óptimo de calorías y carbohidratos de la lista de platos y bebidas propuestos para compensar sus gastos en el juego, que duró 2 horas y 5 minutos. Al elegir, tenga en cuenta que definitivamente pedirá un sándwich de albóndigas y una bebida dulce y altamente carbonatada. En su respuesta, indique: consumo de energía al jugar al tenis; platos ordenados que no se deben repetir; la cantidad de carbohidratos y calorías, que no debe exceder el consumo de energía durante el juego.

Tarea #19

Estudiante del Instituto de Educación Física, Marina se dedica a los deportes ecuestres. todos los dias despues

Instituto se dedica a montar a caballo durante 95 minutos. Después del entrenamiento, la chica viene.

comer en un restaurante de comida rápida. Utilizando los datos de las Tablas 1 y 2, ofrecer al alumno el contenido calórico óptimo, con el menú de máximo contenido proteico de la lista de platos y bebidas propuestas para compensar los costes energéticos del entrenamiento. A la hora de elegir, ten en cuenta que Marina siempre pide una tortilla con jamón. En su respuesta indique: el consumo energético del atleta, comidas recomendadas que no debe repetir; la cantidad de proteínas; el contenido calórico del almuerzo, que no debe exceder el consumo de energía durante el entrenamiento.

Tarea #20

Fedor, delantero de un club de fútbol, ​​después de un partido vespertino, decidió cenar en un restaurante de comida rápida. Usando los datos de las tablas 1 y 2, ofrezca a Fedor un menú óptimo rico en calorías y con un máximo de carbohidratos de la lista de platos y bebidas para compensar el gasto de energía durante un partido de fútbol que duró 89 minutos para el atleta. Al elegir, tenga en cuenta que Fedor definitivamente ordenará una bebida dulce y altamente carbonatada. En su respuesta, indique: el consumo de energía del atleta; platos ordenados que no se deben repetir; la cantidad de carbohidratos; el contenido calórico de la cena, que no debe superar el consumo energético durante el partido.

Tarea #21

Alexander, de 10 años, visitó Veliky Novgorod con sus padres. Ante el peatón

En un recorrido por la ciudad antigua, la familia decidió comer algo en un café local de comida rápida. Con los datos de las tablas 1, 2 y 3, calcule el contenido calórico recomendado para el primer desayuno de Alexander si come cuatro veces al día. Sugerir al estudiante

óptimo en calorías, con el contenido máximo de hidratos de carbono del menú de la lista

ofrecieron comida y bebida. Al elegir, tenga en cuenta que Alexander definitivamente pedirá té sin azúcar. En su respuesta, indique: el contenido calórico del primer desayuno; con cuatro comidas al día, platos ordenados que no se deben repetir; su valor energético, que no debe superar el contenido calórico recomendado del primer desayuno, y la cantidad de hidratos de carbono que contiene.

Tarea #22

Peter, de 14 años, visitó Kazan durante sus vacaciones de invierno. Antes de una excursión al Kremlin de Kazán, desayunó en un café local de comida rápida. El adolescente pidió los siguientes platos y bebidas para el desayuno: un sándwich de chuletas de pollo, una ensalada de verduras, una pequeña porción de papas fritas. Utilizando los datos de las tablas 1, 2 y 3, determine el contenido calórico recomendado para el primer desayuno de Peter si come cuatro veces al día; el valor energético real del primer desayuno; la cantidad de hidratos de carbono en los platos del desayuno y las bebidas, así como la proporción de hidratos de carbono recibidos con los alimentos respecto a su ingesta diaria.

Tarea #23

Polina, de 17 años, visitó Nizhny Novgorod durante sus vacaciones. Después de visitar la feria de Nizhny Novgorod, decidió cenar en un café local de comida rápida. Utilizando los datos de las tablas 1, 2 y 3, calcule el contenido calórico recomendado para la cena si Polina come cuatro veces al día. Ofrezca a su adolescente un menú óptimo en calorías y bajo en grasas de la lista de platos y bebidas sugeridos. Al elegir, tenga en cuenta que Polina definitivamente pedirá jugo de naranja. Indique en su respuesta: contenido calórico de la cena; ordenado platos que no se deben repetir; su valor energético, que no debe exceder el contenido calórico recomendado de la cena, y la cantidad de grasa que contiene.

Tarea #24

Sophia, de 14 años, visitó Pskov y sus alrededores durante las vacaciones de invierno. Antes de la excursión a

Reserva Estatal Pushkin, desayunó en un café local de comida rápida.

nutrición. La niña pidió los siguientes platos y bebidas para su segundo desayuno: un sándwich con

jamón, una pequeña porción de papas fritas y un vaso de bebida dulce altamente carbonatada.

Utilizando los datos de las tablas 1, 2 y 3, determine el contenido calórico recomendado del segundo

desayuno, si Sophia come cuatro veces al día, el valor energético real

segundos platos de desayuno ordenados, la cantidad de carbohidratos en platos y bebidas, así como

la proporción de carbohidratos ingeridos con los alimentos a su ingesta diaria.

Tarea #25

Anastasia es una maestra de los deportes en el esquí. Durante el último mes ella

preparándose activamente para las competiciones deportivas, pasando 4 horas al día en las pistas. Después de un entrenamiento nocturno que duró 121 minutos, decidió cenar en un restaurante de comida rápida. Utilizando los datos de las Tablas 1 y 2, ofrezca a Anastasia el menú rico en calorías óptimo con el contenido máximo de carbohidratos de la lista de platos y bebidas para compensar el gasto de energía después del próximo entrenamiento. Al elegir, tenga en cuenta que Anastasia definitivamente pedirá jugo de naranja y rechazará el helado. En su respuesta, indique: consumo de energía de un atleta; platos ordenados que no se deben repetir; el contenido calórico de la cena, que no debe exceder el consumo de energía durante el entrenamiento,

y la cantidad de carbohidratos que contiene.

Tarea #26

Elizaveta, de 18 años, visitó Jabárovsk durante sus vacaciones estudiantiles de invierno. antes del comienzo

excursiones "Khabarovsk la capital del Lejano Oriente, historia y modernidad" ella almorzó

en un restaurante local de comida rápida. La niña pidió los siguientes platos y bebidas:

sándwich de albóndigas, patatas fritas pequeñas, ensalada césar y una copa de

bebida dulce altamente carbonatada. Utilizando los datos de las tablas 1, 2 y 3, determine

Problema #27

Egor, un competidor de canotaje, decidió comer algo en un restaurante de comida rápida. Usando los datos de las tablas 1 y 2, ofrezca a Yegor el contenido calórico óptimo, con el menú de contenido máximo de carbohidratos de la lista de platos y bebidas para

para compensar el consumo de energía durante la competición, que duró 75 minutos. Al elegir, tenga en cuenta que Egor definitivamente pedirá jugo de naranja. En su respuesta, indique: el consumo de energía del atleta durante la competencia; platos ordenados que no se deben repetir; la cantidad de carbohidratos en ellos; contenido calórico de las comidas, que no debe exceder el consumo de energía durante la competencia.

Tarea #28

Alexander, un amante del patinaje sobre ruedas, dio un paseo de dos horas por las calles de Nizhny Novgorod. Después de eso, decidió comer algo en uno de los restaurantes de comida rápida. Usando los datos de las tablas 1 y 2, ofrezca a Alexander el contenido calórico óptimo, con el menú de contenido máximo de proteínas de la lista de platos y bebidas propuestos para compensar su consumo de energía durante el patinaje sobre ruedas. Al elegir, tenga en cuenta que Alexander definitivamente pedirá un sándwich de jamón y helado con relleno de chocolate. En su respuesta, indique: consumo de energía para un paseo en patines; platos ordenados que no se deben repetir; contenido calórico, que no debe exceder el consumo de energía para una caminata, y la cantidad de proteína en ellos.

Problema #29

Tatyana, de 17 años, visitó Tobolsk durante sus vacaciones estudiantiles de invierno. antes del comienzo

excursión "El Tobolsk Kremlin es una obra maestra de la arquitectura de piedra" cenó en un local

cafetería de comida rápida. La niña ordenó los siguientes platos y bebidas para ella:

Papas fritas, sándwich de jamón, ensalada César y jugo de naranja. Utilizando los datos de las tablas 1, 2 y 3, determine: el contenido calórico recomendado del almuerzo si Tatyana come cuatro veces al día; el valor energético del almuerzo pedido; la cantidad de hidratos de carbono en comidas y bebidas, así como la proporción de hidratos de carbono recibidos con los alimentos respecto a su ingesta diaria.

Tarea #30

Ivan, de 16 años, visitó Astrakhan durante las vacaciones. Antes de una excursión al Astrakhan Kremlin, él

comimos en un restaurante local de comida rápida. Con los datos de las tablas 1, 2 y 3, calcule el contenido calórico recomendado para un segundo desayuno si Iván come cuatro veces al día.

Ofrézcale el contenido calórico óptimo, con el contenido máximo de proteínas del menú de la lista de platos y bebidas propuestos. Al elegir, tenga en cuenta que Iván definitivamente pedirá una pequeña porción de papas fritas. En su respuesta, indique: el contenido calórico del segundo desayuno con cuatro comidas al día; platos ordenados que no se deben repetir; su valor energético, que no debe exceder el contenido calórico recomendado de un segundo desayuno, y la cantidad de proteína que contiene.

Tarea #31

Peter, el defensor del equipo de baloncesto, después de una práctica nocturna decidió cenar en un restaurante de comida rápida. Con los datos de las tablas 1 y 2, ofrezca a Petr un menú calórico óptimo y máximo de carbohidratos de la lista de platos y bebidas para compensar el gasto de energía durante un entrenamiento que duró 1 hora y 40 minutos. A la hora de elegir, ten en cuenta que Peter definitivamente pedirá una tortilla con jamón. En su respuesta, indique: el consumo de energía del atleta durante el entrenamiento; platos ordenados que no se deben repetir; el contenido calórico de la cena, que no debe exceder el consumo de energía durante el entrenamiento, y la cantidad de carbohidratos que contiene.

Tarea #32

Nikolai y Vasily son amantes del tenis (solteros). Todos los domingos compiten entre sí en este deporte. Utilizando los datos de las Tablas 1 y 2, ofrezca a Nikolay el menú óptimo en términos de calorías, con el máximo contenido de proteínas de la lista de platos y bebidas propuestos, para compensar su consumo de energía en el juego, que duró 2 horas. Al elegir, tenga en cuenta que definitivamente pedirá una tortilla con jamón y un vaso de bebida dulce y altamente carbonatada.

En su respuesta, indique: consumo de energía al jugar al tenis; Platos ordenados que no deberían

repetir; el contenido calórico del almuerzo, que no debe exceder el consumo de energía durante el juego, y la cantidad de proteína que contiene.

Tarea #33

Konstantin, el defensor del equipo de hockey, decidió cenar en

restaurante de comida rápida. Con los datos de las tablas 1 y 2, ofrezca a Konstantin

óptimo en calorías, con el contenido máximo de hidratos de carbono del menú de la lista

alimentos y bebidas para compensar el gasto de energía durante el entrenamiento,

con una duración de 1 hora 30 minutos. Al elegir, tenga en cuenta que Konstantin definitivamente ordenará

tortilla con jamón. En su respuesta, indique: el consumo de energía del atleta durante el entrenamiento;

platos ordenados; contenido calórico de la cena y la cantidad de carbohidratos en ella.

Problema #34

Olga, maestra de deportes en tenis, está en un campo de entrenamiento, donde todos los días durante cuatro horas (mañana y tarde) entrena activamente con sus amigos. En su tiempo libre entre dos entrenamientos, las chicas decidieron almorzar en un restaurante de comida rápida. Con los datos de las tablas 1 y 2, ofrézcale a Olga el menú óptimo en términos de calorías y proporción de proteínas de la lista de platos y bebidas propuestos para compensar su consumo de energía de un entrenamiento matutino de dos horas.

Al elegir, tenga en cuenta que a Olga le encantan los dulces y definitivamente pedirá un helado con

relleno de chocolate, así como una bebida dulce. Sin embargo, el entrenador le pidió a Olga

comer alimentos con el mayor contenido de proteínas. En su respuesta, indique el consumo de energía del entrenamiento de la mañana, las comidas recomendadas, el contenido calórico del almuerzo y la cantidad de proteína que contiene.

Problema #35

Svetlana, estudiante de la escuela de teatro, siempre cuida su figura.

y tres veces a la semana haciendo gimnasia rítmica en un gimnasio. Después de una sesión de hora y media, Svetlana va a un restaurante de comida rápida a comer algo. Con los datos de las tablas 1 y 2, ofrezca a la niña el menú calórico óptimo de la lista de platos y bebidas propuestos para compensar los costos de energía durante una sesión de hora y media.

Al elegir, tenga en cuenta que Svetlana elige platos con la menor cantidad de carbohidratos y bebe té sin azúcar. En su respuesta, indique: consumo de energía durante la gimnasia; platos ordenados que no se deben repetir; contenido calórico del almuerzo y la cantidad de carbohidratos que contiene.

Tarea #36

A Anton le gusta el esquí acuático y todos los años, durante todo el verano, él y sus amigos van al Mar Negro, donde entrenan activamente. Todos los días, el joven cabalga durante tres horas (por la mañana, después del almuerzo y por la noche durante una hora). En su tiempo libre después del entrenamiento de la mañana y la tarde, Anton va a almorzar a un restaurante de comida rápida. Usando los datos de las Tablas 1 y 2, ofrezca al joven un menú óptimo de calorías y máxima proteína de la lista de platos y bebidas propuestos para compensar el consumo de energía de dos horas de esquí acuático. Al elegir, tenga en cuenta que a Anton le encanta el jugo de naranja y definitivamente lo ordenará. En su respuesta, indique: consumo de energía de entrenamientos de dos horas; platos ordenados que no se deben repetir; el contenido calórico del almuerzo, que no debe exceder el consumo de energía durante el entrenamiento, y la cantidad de proteína que contiene.

Problema #37

La atleta Natalia todos los días durante el entrenamiento matutino durante una hora camina a una velocidad de 8 km/h, luego una hora camina a una velocidad de 5,5 km/h. Después de hacer ejercicio, a veces almuerza en un restaurante de comida rápida. Usando los datos de las Tablas 1 y 2, ofrezca a la niña el menú calórico óptimo y máximo de carbohidratos de la lista de platos y bebidas propuestos para compensar los costos de energía de un entrenamiento matutino de dos horas. A la hora de elegir, ten en cuenta que a Natalia le encantan las bebidas dulces y muy carbonatadas. Indique en su respuesta:

consumo de energía de un atleta; platos ordenados que no se deben repetir; el contenido calórico del almuerzo, que no debe exceder el consumo de energía durante el entrenamiento, y la cantidad de carbohidratos que contiene.

Problema #38

Zinaida, de 14 años, participó en una excursión de un día y, por la noche, cenó en un restaurante de comida rápida. Utilizando los datos de las tablas 1, 2 y 3, calcule el contenido calórico recomendado de la cena si la niña come cuatro veces al día. Ofrezca a Zinaida el menú óptimo de calorías y carbohidratos de la lista de platos y bebidas propuestos. A la hora de elegir, ten en cuenta que Zinaida definitivamente pedirá una ración de papas campesinas y té con azúcar. En su respuesta indique: el contenido calórico de la cena con cuatro comidas al día; platos ordenados que no se deben repetir; su valor energético, que no debe exceder el contenido calórico recomendado de la cena, y la cantidad de hidratos de carbono que contiene.

Problema #39

Vladimir se dedica a la gimnasia rítmica, después de una de las sesiones de entrenamiento decidió

cenar en un restaurante de comida rápida. Utilizando los datos de las tablas 1 y 2, sugiera

Vladimir óptimo en términos de calorías, con un contenido mínimo de grasa del menú de

una lista de comidas y bebidas para compensar los costes energéticos del entrenamiento

duración 2 horas 30 minutos. Al elegir, tenga en cuenta que Vladimir definitivamente pedirá un helado con relleno de chocolate y una bebida dulce. En su respuesta, indique: los costos de energía de Vladimir; platos ordenados que no se deben repetir; el contenido calórico de la cena, que no debe exceder el consumo de energía durante el entrenamiento, y la cantidad de grasa que contiene.

Tarea #40

Artyom, de 14 años, visitó Sochi durante las vacaciones de invierno. Antes de iniciar el recorrido por las sedes olímpicas, desayunó en un café local de comida rápida. El adolescente pidió los siguientes platos y bebidas para su segundo desayuno: un sándwich de chuleta de pollo, una tortilla de jamón, una pequeña porción de papas fritas y un vaso de bebida dulce con alto contenido de gas.

Utilizando los datos de las tablas 1, 2 y 3, determine: el contenido calórico recomendado del segundo desayuno si Artyom come cuatro veces al día; el valor energético real del segundo desayuno solicitado; la cantidad de hidratos de carbono en comidas y bebidas, así como la proporción de hidratos de carbono recibidos con los alimentos respecto a su ingesta diaria.

Tarea #41

Natasha, de nueve años, visitó Yaroslavl con sus padres. Después de un recorrido por

Museo de Arte de Yaroslavl-Reserve la familia decidió comer algo en un café local

Comida rápida. Con los datos de las tablas 1, 2 y 3, calcule la cantidad recomendada

el contenido calórico de la cena de Natasha si come cuatro veces al día. proponerle matrimonio a una chica

óptimo en calorías, con una cantidad mínima de grasa menú de la lista

ofrecieron comida y bebida. Al elegir, tenga en cuenta que Natasha definitivamente ordenará

helado con relleno de chocolate. En su respuesta, indique: el contenido calórico de la cena en

cuatro comidas al día; platos ordenados que no se deben repetir; a ellos

valor energético y la cantidad de grasa en ellos.

Tarea #42

Svetlana, de 15 años, visitó Kostroma durante sus vacaciones de primavera. Después de una excursión al Monasterio Ipatiev, decidió comer algo en un café local de comida rápida. Utilizando los datos de las tablas 1, 2 y 3, calcule el contenido calórico recomendado del almuerzo si Svetlana come cuatro veces al día. Ofrezca a la niña el contenido calórico óptimo, con el menú de contenido máximo de proteínas de la lista de platos y bebidas propuestos. Al elegir, tenga en cuenta que Svetlana definitivamente pedirá un sándwich de carne y jugo de naranja. En su respuesta, indique: el contenido calórico del almuerzo; platos ordenados para cuatro comidas al día, que no deben repetirse; su valor energético, que no debe exceder el contenido calórico recomendado del almuerzo, y la cantidad de proteína que contiene.

Tarea #43

Stepan, de 17 años, visitó Ryazan durante las vacaciones. Después de visitar el antiguo Kremlin de Ryazan, decidió cenar en un café local de comida rápida. Utilizando los datos de las tablas 1, 2 y 3, calcule el contenido calórico recomendado para la cena si Stepan come cuatro veces al día. Ofrezca al adolescente el contenido calórico óptimo, con el menú de contenido máximo de proteínas de la lista de platos y bebidas propuestos. Al elegir, tenga en cuenta que Stepan definitivamente pedirá jugo de naranja. En su respuesta indique: el contenido calórico de la cena con cuatro comidas al día; platos ordenados que no se deben repetir; su valor energético, que no debe exceder el contenido calórico recomendado de la cena, y la cantidad de proteína que contiene.

Tarea #44

Tamara participó en competencias de bádminton de la ciudad y luego decidió cenar en un restaurante de comida rápida. Con los datos de las tablas 1 y 2, ofrezca a Tamara un menú óptimo en términos de calorías, con el máximo contenido de proteínas, de la lista de platos y bebidas para compensar los costos de energía durante la competencia, que duró para la niña por 2,4 horas A la hora de elegir, ten en cuenta que Tamara definitivamente pedirá un helado con relleno de chocolate. En su respuesta, indique: el consumo de energía de Tamara durante la competencia; platos ordenados que no se deben repetir; el contenido calórico de la cena, que no debe exceder el consumo energético durante la competición, y la cantidad de proteína que contiene.

Problema #45

Fedor, de 17 años, visitó Moscú durante las vacaciones de invierno. Antes de un recorrido por la Galería Tretyakov, decidió comer algo en un café local de comida rápida. Utilizando los datos de las tablas 1, 2 y 3, calcule el contenido calórico recomendado para un segundo desayuno si Fedor come cuatro veces al día. Ofrezca al estudiante el menú óptimo de calorías y grasas de la lista de platos y bebidas propuestos. Al elegir, tenga en cuenta que Fedor definitivamente pedirá una pequeña porción de papas fritas y un vaso de té sin azúcar. En su respuesta, indique: el contenido calórico del segundo desayuno; platos ordenados que no se deben repetir; su valor energético, que no debe exceder el contenido calórico recomendado de un segundo desayuno, y la cantidad de grasa que contiene.

Tarea #46

Olga, de 12 años, visitó a Vladimir con sus padres durante las vacaciones. Después de visitar el Golden Gate, la familia decidió cenar en un restaurante local de comida rápida. Con los datos de las tablas 1, 2 y 3, calcule las calorías recomendadas para la cena de Olga si come cuatro comidas al día. Ofrezca a su adolescente un menú óptimo en calorías y bajo en grasas de la lista de platos y bebidas sugeridos. Al elegir, tenga en cuenta que Olga definitivamente pedirá una ensalada César y un vaso de té con una cucharada de azúcar. En su respuesta indique: el contenido calórico de la cena con cuatro comidas al día; platos ordenados que no se deben repetir; su valor energético y la cantidad de grasa que contiene.

Temperatura corporal, ºС %
pérdidas
en peso
durante el periodo
actividad
durante
hibernación
durante el periodo
actividad
durante
hibernación
Erizo 75 25 35,5 3,1 31,2
Murciélago 420 16 37,5 2,6 33,5
Hámster 175 13 38,5 4,5 35
tuza amarilla
225 12 37,0 1,4 43 1) ¿La temperatura corporal de los animales desciende por debajo de 0 ºС durante la hibernación?
2) ¿Cuál de los animales enumerados normalmente gasta más energía durante su actividad?
3) ¿Cuál de los animales enumerados pierde más peso durante la hibernación y por qué?
31.
Svetlana, estudiante de teatro, siempre cuida su figura y hace gimnasia rítmica en el gimnasio tres veces por semana. Después de una sesión de hora y media, Svetlana va a un restaurante de comida rápida a comer algo. Con los datos de las tablas 1 y 2, ofrezca a la niña el menú calórico óptimo de la lista de platos y bebidas propuestos para compensar los costos de energía durante una sesión de hora y media. A la hora de elegir ten en cuenta que
Svetlana elige platos con la menor cantidad de carbohidratos y bebe té sin azúcar.
En su respuesta, indique: consumo de energía durante la gimnasia; platos ordenados que no se deben repetir; contenido calórico del almuerzo y la cantidad de carbohidratos que contiene.
32. ¿Qué es la fibra dietética? ¿Por qué la fibra dietética es buena para el cuerpo?

55
Criterios de evaluación de las tareas de la opción 2.
Tarea 29

(se permiten otras redacciones de la respuesta que no distorsionen su significado)
Puntos
Respuesta a la primera pregunta.
1) La formación de continentes cerca del ecuador y la creación de regiones costeras poco profundas.
Respuesta a la segunda pregunta.
2) Tejidos y órganos; independencia de la reproducción del agua; formación de semillas.
Respuesta a la tercera pregunta.
3) Peces acorazados - peces óseos - peces con aletas lobuladas - anfibios - los primeros reptiles (cotilosaurios) - reptiles modernos.
3
O
2
O
1
O
Respuesta incorrecta
0
Puntuación máxima
3
Tarea 30
Contenido de respuestas correctas e instrucciones de calificación

Puntos
La respuesta correcta debe contener los siguientes elementos:
1) La temperatura corporal de los animales no cae por debajo de 0 ºС.
2) El murciélago gasta más energía.
3) Las tuzas viven en estepas y semidesiertos. Durante las sequías, la alimentación se acaba en verano, por lo que ya hibernan en esta época del año y duermen hasta la próxima primavera.

56
3
O
La respuesta incluye tres de los elementos anteriores, pero contiene errores biológicos no graves.
2
O
1
Respuesta incorrecta 0
Puntuación máxima
3
Tarea 31
Contenido de respuestas correctas e instrucciones de calificación
(Se permiten otras formulaciones de la respuesta que no desvirtúen su significado)
Puntos
Consumo de energía durante la gimnasia - 585 kcal.
Platos pedidos: Ensalada César, papas rústicas y té sin azúcar.
El contenido calórico del almuerzo ordenado es de 565 kcal; la cantidad de carbohidratos - 53 g
Consumo de energía correctamente indicado durante la gimnasia; se da el menú ordenado, se indica el contenido calórico del almuerzo y el contenido de carbohidratos en él
3
Consumo de energía correctamente indicado durante la gimnasia; se proporciona un menú correspondiente a la condición de la tarea en términos de contenido calórico; se indica el contenido calórico del almuerzo y el contenido de carbohidratos, pero el menú no tiene en cuenta el requisito de que debe incluir té sin azúcar.
O
Consumo de energía correctamente indicado durante la gimnasia; se proporciona un menú que coincide con la condición de la tarea, pero el contenido calórico del almuerzo y/o el contenido de carbohidratos no se indican o se indican incorrectamente
2
Solo se indica correctamente el consumo de energía durante la gimnasia.
1
Respuesta incorrecta
0
Puntuación máxima
3

57
Tarea 32
Contenido de respuestas correctas e instrucciones de calificación
(Se permiten otras formulaciones de la respuesta que no desvirtúen su significado)
Puntos
La respuesta debe incluir los siguientes elementos:
1.
Las fibras son componentes no digeribles de las membranas de las células vegetales (fibra).
2. Se podrá dar cualquiera de los siguientes argumentos:
- las fibras se unen a algunas sustancias tóxicas y ácidos biliares;
- las fibras reducen los niveles de colesterol y glucosa en sangre;
- las fibras estimulan la excreción de bilis, normalizan el funcionamiento del tracto biliar
La respuesta incluye los dos elementos anteriores, no contiene errores biológicos.
2
La respuesta incluye uno de los elementos anteriores, O la respuesta incluye los dos elementos mencionados anteriormente, pero contiene errores biológicos no graves
1
Respuesta incorrecta
0
Puntuación máxima
2

58
Estudiante #5
Puntos expertos:
Número de trabajo
puntaje
29 30 31 32

59
Estudiante #6
Puntos expertos:
Número de trabajo
puntaje
29 30 31 32

60
Normas para peritajes sobre las obras de la opción 2
Estudiante #5
Número de trabajo
puntaje
29 2 30 2 31 0 32 0
Estudiante #6
Número de trabajo
puntaje
29 2 30 3 31 2 32 1

61
Opción 3
29. Utilizando el contenido del texto "Estructura del tallo de una planta leñosa", responde las siguientes preguntas.
ESTRUCTURA DEL TALLO DE UNA PLANTA LEÑOSA
El tallo de una planta leñosa está protegido del exterior por tejidos tegumentarios.
En tallos jóvenes en primavera, las células del tejido tegumentario se cubren con una piel delgada. En las plantas perennes, al final del primer año de vida, la piel se reemplaza por un corcho multicapa que consiste en células muertas llenas de aire. Para respirar en la piel, los brotes jóvenes tienen estomas y luego se forman lentejas: células grandes, dispuestas libremente con grandes espacios intercelulares.
La corteza formada por diferentes tejidos linda con el tejido tegumentario.
La parte externa de la corteza está representada por capas de células de tejido mecánico con membranas engrosadas y células de paredes delgadas del tejido subyacente.
La parte interna de la corteza está formada por células de tejido mecánico y conductor y se denomina bast. La composición de la estopa incluye tubos de tamiz, a través de los cuales hay una corriente descendente: las sustancias orgánicas se mueven desde las hojas. Los tubos cribosos están hechos de celdas conectadas en sus extremos para formar un tubo largo. Hay pequeños agujeros entre las celdas vecinas.
Las sustancias orgánicas se mueven a través de ellos, como a través de un tamiz. Además de los tubos cribosos, el líber contiene fibras de líber y células del tejido subyacente.
En el centro del líber en el tallo hay otra capa: madera. Se compone de vasos y fibras de madera. Una corriente ascendente fluye a través de los vasos: el agua con sustancias disueltas en ella se mueve desde las raíces hasta las hojas y las flores. Entre la madera y el líber hay una capa delgada de células del tejido educativo: el cambium. Como resultado de la división celular del cambium, el tallo crece en grosor. Las células de Cambium se dividen a lo largo de su eje. Una de las células hijas va a la madera, la otra al líber.
En el centro del tallo se encuentra una gruesa capa de células sueltas del tejido principal, en el que se depositan las reservas de nutrientes: este es el núcleo.
1) ¿Qué es un lubricante?
2) ¿Cuáles son las similitudes y diferencias en el funcionamiento de los tubos cribosos y recipientes?
3) En el tocón de un árbol aserrado, se encontró que el núcleo no está en el centro del corte, sino que está desplazado. Más grueso por un lado y más delgado por el otro. ¿Cómo se puede explicar tal fenómeno?
30. Usando la tabla "Composición comparativa del plasma sanguíneo, la orina primaria y secundaria del cuerpo humano", responda las siguientes preguntas.

62
Mesa
Composición comparativa de plasma sanguíneo, orina primaria y secundaria.
cuerpo humano (en%)
sustancias compuestas
Plasma
sangre
Primario
orina
Secundario
orina
Proteínas, grasas 7–9
Está ausente
Está ausente
Glucosa 0,1 0,1
Está ausente
Sodio (como parte de las sales) 0,3 0,3 0,4
Cloro (como parte de las sales) 0,37 0,37 0,7
Potasio (como parte de las sales) 0,02 0,02 0,15
Urea 0,03 0,03 2,0
Ácido úrico 0,004 0,004 0,05 1) ¿Qué sustancia aumenta más la concentración a medida que el plasma sanguíneo se convierte en orina secundaria?
2) ¿Qué sustancias y por qué están ausentes en la orina primaria de una persona sana?
31. Usando los datos de las tablas (p.11-12), complete la tarea:
Estudiante del Instituto de Educación Física, Marina se dedica a los deportes ecuestres.
Todos los días después de la universidad, monta a caballo durante 95 minutos.
Después de hacer ejercicio, la chica va a comer a un restaurante de comida rápida.
Utilizando los datos de las Tablas 1 y 2, ofrecer al alumno el contenido calórico óptimo, con el menú de máximo contenido proteico de la lista de platos y bebidas propuestas para compensar los costes energéticos del entrenamiento. A la hora de elegir, ten en cuenta que Marina siempre pide una tortilla con jamón.
En su respuesta indique: el consumo energético del atleta, comidas recomendadas que no debe repetir; la cantidad de proteínas; el contenido calórico del almuerzo, que no debe exceder el consumo de energía durante el entrenamiento.
32. ¿Por qué una persona debería limitar su consumo de azúcar?
Da al menos dos argumentos.

63
Criterios para evaluar las tareas de la opción 3.
Tarea 29
Contenido de respuestas correctas e instrucciones de calificación
(Se permiten otras formulaciones de la respuesta que no desvirtúen su significado)
Puntos
La respuesta correcta debe contener los siguientes elementos:
Respuesta a la primera pregunta.
1) El líber es la parte interna de la corteza, formada por tejidos mecánicos y conductores.
Respuesta a la segunda pregunta.
2) La similitud es que tanto los tubos cribosos como los recipientes son capaces de contener agua y sustancias disueltas en ella. La diferencia es que una solución de sustancias orgánicas se mueve a través de los tubos de tamiz de las hojas y a través de los recipientes: sustancias minerales disueltas en agua de la raíz.
Respuesta a la tercera pregunta.
3) Esto se debe a la iluminación del tronco del árbol: en el lado iluminado, las celdas de madera son más grandes que en el lado no iluminado.
Por lo tanto, la capa de madera se vuelve más gruesa por un lado que por el otro.
La respuesta correcta contiene todos los elementos enumerados en ausencia de errores biológicos.
3
La respuesta contiene dos de los elementos anteriores en ausencia de errores biológicos.
O
La respuesta contiene tres de los elementos anteriores en presencia de errores biológicos no graves
2
La respuesta contiene uno de los elementos anteriores en ausencia de errores biológicos.
O
La respuesta contiene dos de los elementos anteriores en presencia de errores biológicos no graves
1
La respuesta contiene uno de cualquiera de los elementos anteriores en presencia de errores biológicos no graves.
O
Respuesta incorrecta
0
Puntuación máxima
3
Tarea 30
Contenido de respuestas correctas e instrucciones de calificación
(Se permiten otras formulaciones de la respuesta que no desvirtúen su significado)
Puntos

64
La respuesta correcta debe contener los siguientes elementos:
1) Urea.
2) Proteínas, grasas.
3) Su ausencia está asociada a la peculiaridad de la filtración en las cápsulas de las nefronas. Las células de la nefrona retienen moléculas grandes de estas sustancias.
Las sustancias orgánicas son importantes para la vida del cuerpo.
La respuesta correcta incluye todos los elementos enumerados y no contiene errores biológicos.
3
La respuesta incluye dos de los elementos anteriores y no contiene errores biológicos.
O
La respuesta incluye tres de los elementos anteriores, pero contiene errores biológicos no graves.
2
La respuesta incluye uno de los elementos anteriores y no contiene errores biológicos.
O
La respuesta incluye dos de los elementos anteriores, pero contiene errores biológicos no graves.
1
Respuesta incorrecta 0
Puntuación máxima
3
Tarea 31
Contenido de respuestas correctas e instrucciones de calificación
(Se permiten otras formulaciones de la respuesta que no desvirtúen su significado)
Puntos
Los siguientes elementos de respuesta son correctos:
Consumo de energía durante el entrenamiento - 618 kcal.
Platos pedidos: tortilla con jamón, ensalada césar, té sin azúcar.
La cantidad de proteínas - 35 g; almuerzo ordenado de calorías - 600 kcal
El consumo de energía durante el entrenamiento se indica correctamente, se muestra el menú ordenado, se indica el contenido de proteínas y calorías del almuerzo.
3
Consumo de energía correctamente indicado durante el entrenamiento; se proporciona un menú correspondiente a la condición de la tarea en términos de contenido calórico; se indica el contenido calórico del almuerzo y el contenido proteico, pero el menú no tiene en cuenta el requisito de que debe incluir una tortilla con jamón.
O
Consumo de energía correctamente indicado durante el entrenamiento; se da el menú correspondiente a la condición de la tarea, pero no se indica o se indica incorrectamente el contenido calórico de la cena y/o el contenido proteico
2
Solo el gasto de energía durante el entrenamiento 1 es correcto

65
Respuesta incorrecta
0
Puntuación máxima
3
Tarea 32
Contenido de respuestas correctas e instrucciones de calificación
(Se permiten otras formulaciones de la respuesta que no desvirtúen su significado)
Puntos
La respuesta debe contener los siguientes argumentos:
1. El exceso de azúcar provoca trastornos metabólicos, como la obesidad.
2. El exceso de azúcar eventualmente puede conducir a la diabetes
La respuesta incluye los dos argumentos anteriores, no contiene errores biológicos.
2
La respuesta incluye uno de los argumentos anteriores, O la respuesta incluye los dos argumentos anteriores, pero contiene errores biológicos no graves
1
Respuesta incorrecta
0
Puntuación máxima
2

66
Estudiante #7
Puntos expertos:
Número de trabajo
puntaje
29 30 31 32

67
Estudiante #8
Puntos expertos:
Número de trabajo
puntaje
29 30 31 32

68
Estudiante #9
Puntos expertos:
Número de trabajo
puntaje
29 30 31 32

69
Estándares para evaluaciones de expertos sobre el trabajo de la opción 3
Estudiante #7
Número de trabajo
puntaje
29 2 30 3 31 3 32 2
Estudiante #8
Número de trabajo
puntaje
29 2 30 2 31 3 32 2
Estudiante #9
Número de trabajo
puntaje
29 1 30 0 31 0 32 0

70
Opción 4
29. Utilizando el contenido del texto "Apicultura", responde las siguientes preguntas.
APICULTURA
Desde tiempos inmemoriales, una abeja se ha convertido en la mascota de una persona que proporcionó a la familia de abejas una habitación adecuada para ella y, a cambio, utilizó los productos entregados por ella: miel, cera y pegamento de abeja curativo: propóleos. La miel reemplazó nuestro actual azúcar y la cera proporcionó el mejor material para las velas en ese momento.
En la antigüedad, el hombre proporcionaba a las abejas solo los huecos de los árboles del bosque, donde se asentaba la colonia de abejas. Tales huecos se llamaban "borti", y este método primitivo de apicultura se llamaba apicultura. Al extraer la miel de esta manera, se destruyeron las colonias de abejas.
Más tarde, cuando se talaron los bosques, los apicultores, en lugar de la apicultura anterior, comenzaron a organizar sitios especiales: colmenares, donde las abejas tenían colmenas especiales en forma de huecos ahuecados o troncos que se asemejaban a un árbol hueco. En esencia, estas colmenas antiguas diferían poco del tablero, y la vida interna de la colonia de abejas permaneció invisible para el apicultor. El apicultor no conocía el estilo de vida del animal doméstico con el que estaba tratando. Un hombre no podía dirigir la actividad de las abejas a su propia discreción, sino que, extrayendo panales de una colmena, simplemente robaba a las abejas, causando enormes estragos en la colonia de abejas.
Este método de apicultura no permitía la extracción de miel y cera a escala industrial, ya que muchas veces las colonias de abejas no sobrevivían después de la extracción de la miel.
Por eso, a principios del siglo XIX, se diseñó una colmena de marco plegable, que consiste en una caja en la que se insertan marcos para panales. Permitió que los productos apícolas se usaran sin causar daño a la población de la colmena, ya que los marcos llenos de miel y sellados con cera fueron reemplazados por marcos vacíos. La miel y la cera se extrajeron sin causar daños significativos a la familia de las abejas, y el proceso de producción de productos apícolas se volvió continuo. Las colmenas vidriadas especiales, con la ayuda de las cuales fue posible observar la actividad de las abejas, permitieron crear una doctrina científicamente basada en la vida de las abejas: la apicultura.
1)
¿Qué tipo de colmena permitió preservar parcialmente la colonia de abejas?
2)
¿Qué dispositivo tenía la colmena "borti"?
3)
¿Por qué la colmena plegable de marco demostró ser más rentable que la colmena de cubierta?
30. Usando la tabla de supervivencia de la perdiz, responde las siguientes preguntas.

71
Mesa
"Supervivencia de la perdiz"
(según Schwerdpfeger, con simplificaciones)
Edad,
años
Número de individuos
Mortalidad,
%
Proporción de mujeres
en la población
vivo para empezar
edad
muerto
en esto
edad
0 1000 850 85 0,50 2 112 31 28 0,46 4 57 18 32 0,32 6 26 9 35 0,23 8 11 4 35 0,27 10 5 2 35 0,20 12 2 1 50 0 13 1 1 100 0 1 ¿Cómo la tasa de mortalidad % (en) ) de las perdices cambia en el intervalo de 4 a 10 años?
2) ¿Cómo se puede explicar la alta mortalidad de las perdices en el primer año de vida, si se sabe que anidan en el suelo y son aves asentadas en la mayor parte de Rusia, hasta el Altai y el río Ob? Da dos explicaciones.

«TIEMPO DE CIENCIA ¿CÓMO ATRAER ESTUDIANTES A LA EDUCACIÓN FÍSICA? Golubyatnikova Marina, Centro de Educación Pedagógica de la Rama Novokuznetsk del Instituto...»

TIEMPO DE CIENCIA

CÓMO ATRAER ESTUDIANTES A LAS CLASES

¿EDUCACIÓN FÍSICA?

puerto deportivo golubyatnikova,

Centro de Formación Docente

Rama de Novokuznetsk del Instituto

Universidad Estatal de Kemerovo,

Novokuznetsk

Correo electrónico: [correo electrónico protegido]

Anotación El bádminton es una nueva dirección en el desarrollo de la educación física de los estudiantes. Su introducción en las clases de educación física de las universidades puede convertirse no solo en una solución al problema de atraer estudiantes a las clases de educación física, sino también en mejorar la salud de los jóvenes en general.

Palabras clave: cultura física, salud, condición física, estudiantes, bádminton, universidad, estilo de vida saludable.

Recientemente, ha surgido la cuestión de modernizar la materia de cultura física a partir de la inclusión en el currículo de educación física de deportes adicionales que aumenten la actividad motriz de los estudiantes en las universidades, mejoren la orientación hacia la mejora de la salud de las lecciones de educación física, así como deportes que aumentan la actividad intelectual de la generación más joven, destinados a aumentar el interés por la educación física y el deporte.

Actualmente, el bádminton se está introduciendo en los planes de estudios de educación física a expensas de la tercera hora de cultura física sobre la base de la orden del Ministerio de Educación y Ciencia de la Federación Rusa del 30 de agosto de 2010 No. 889 "Sobre las enmiendas a la Currículo Básico Federal y Currículo Ejemplar para Instituciones Educativas de la Federación Rusa, implementando programas de educación general aprobados por orden del Ministerio de Educación de la Federación Rusa con fecha 9 de marzo de 2004 No.

No. 1312 "Sobre la aprobación del plan de estudios básico federal y los planes de estudios ejemplares para las instituciones educativas de la Federación Rusa que implementan programas de educación general", así como recomendaciones metodológicas del Ministerio de Educación y Ciencia de la Federación Rusa "Sobre la introducción del tercer hora de cultura física en el volumen semanal de educación

TIEMPO DE CIENCIA

carga de estudiantes de instituciones educativas generales de la Federación Rusa”.

La cultura física en una institución de educación superior es una parte integral de la formación de una personalidad integralmente desarrollada de un estudiante. Al mismo tiempo, contribuye a la optimización de su estado físico y psíquico.

Por lo tanto, el tema de este trabajo es muy relevante, ya que toca dos temas importantes: por qué los estudiantes son reacios a asistir a clases de educación física, cómo pueden interesarse en asistir a esta materia. Muchos no entienden la importancia de esta actividad. Después de todo, la educación física reduce la depresión y mejora el estado de ánimo debido a la producción de endorfinas, hormonas de la felicidad. No importa lo mal que te sientas antes de hacer ejercicio, tu perspectiva de la vida definitivamente se volverá más optimista después de hacer ejercicio.

Entonces, ¿por qué la educación física sigue siendo marginal y no deseada, con uno de cada cuatro estudiantes fingiendo estar enfermo, engañando a los padres y maestros, y el 15 por ciento falsificando una nota pidiendo que los liberen?

Las respuestas, en mi opinión, son muy simples y prosaicas. Esto es, en primer lugar, la falta de confianza en sí mismo (cada tercio de los estudiantes entrevistados dijo que se avergüenza de su figura), y en segundo lugar, la falta de interés y motivación.

Veo la solución a este problema en la introducción de un método de conducción de clases que interese a todos, tanto a niñas como a niños. Creo que las clases de bádminton pueden, al menos no del todo, pero parcialmente resolver este problema.

En el bádminton, se realizan dos cualidades importantes: juego y beneficio. Según los expertos en deportes, el bádminton tiene una serie de ventajas que pueden usarse con éxito en la educación: es accesible, emocionante, no es difícil de dominar en el nivel inicial y también contribuye al desarrollo físico general, mejora la coordinación de movimientos y el desarrollo. de inteligencia

En las instituciones de educación superior, el desarrollo masivo del bádminton como deporte ayuda a resolver la tarea principal que enfrenta el movimiento de la cultura física: lograr la perfección física de los estudiantes, mejorar su salud, distraerlos de las adicciones e inculcar habilidades de estilo de vida saludable.

En este juego se desarrollan y mejoran todas las cualidades físicas (velocidad, flexibilidad, fuerza y ​​resistencia, así como coordinación) en una combinación armoniosa con un pensamiento creativo versátil.

El bádminton es un deporte muy compacto que no requiere grandes desembolsos económicos para la compra de equipos de juego. Se puede equipar un patio de recreo en cualquier, incluso en el pasillo más pequeño, patio de recreo en el patio o en el parque. Se puede hacer en el gimnasio si está disponible.

TIEMPO DE CIENCIA

condiciones apropiadas y de conformidad con las normas de seguridad. También es posible realizar lecciones de tipo combinado, por ejemplo, atletismo de bádminton. Está permitido impartir lecciones sobre la enseñanza del juego de bádminton en el período otoño-primavera al aire libre. Este juego impresiona por su sencillez. Ya después de la primera lección, el alumno domina prácticamente los conceptos básicos del juego y puede dirigirlo de forma independiente.

Sin embargo, cuanto más juegas, más clara se vuelve la necesidad de mejorar el juego. Y es atractivo. La actividad de un jugador de bádminton incide favorablemente en su estructura anatómica y fisiológica. La sencillez, la accesibilidad hacen posible que los estudiantes de cualquier género, diferente entrenamiento fisiológico, practiquen el bádminton. Espectáculo, impacto efectivo en el cuerpo predeterminado la inclusión de este deporte en el sistema de educación física de los estudiantes en las universidades. La amplia posibilidad de variabilidad de la carga permite el uso del bádminton como herramienta de rehabilitación en diversos grupos de entrenamiento físico general. También es importante realizar competiciones entre los estudiantes; esta no es una definición de lo mejor y lo peor, sino de entrenamiento y desarrollo de cualidades físicas.

Lógicamente deben continuar y complementar el proceso educativo, aumentando el tiempo para dominar y mejorar las acciones y ejercicios estudiados en las lecciones.

Se debe enseñar a los estudiantes a jugar y participar en competencias.

Por mucho que les enseñemos los elementos del juego en el aula, nunca aprenderán si no participan en concursos. Los estudiantes comprenderán mucho mejor las reglas y las complejidades del juego, se sentirán más seguros en la cancha y, lo que es más importante, se esforzarán por jugar al bádminton siempre que sea posible.

Los competidores se toman más en serio el estudio de la técnica y la táctica del juego en el aula, ya que los juegos competitivos les permiten comprender por qué las técnicas técnicas deben realizarse de esta manera y no de otra manera.

¿Por qué es necesario sostener la raqueta de cierta manera y no de la forma en que estás acostumbrado en el patio, etc.?

Las competencias estudiantiles son un elemento necesario y obligatorio del proceso educativo.

Cabe señalar que en el bádminton ha surgido una especie de dirección médica, ya que el juego del volante se utiliza con fines medicinales. Entonces, en el balneario de Kislovodsk, el bádminton se usa ampliamente para tratar a personas con enfermedades cardiovasculares, metabólicas y del sistema nervioso. La ventaja de este juego es que es muy fácil aumentar gradualmente la actividad física, de mínima a más completa. este juego no es

TIEMPO DE CIENCIA

carga a los pacientes, pero trae alegría. Probablemente, el que inventó este juego fue un buen psicólogo. Los fisiólogos dicen que hacer deporte ayuda a crecer.

El juego del volante es un excelente remedio para el cansancio. Genial para aliviar el estrés. Seguir un volante que revolotea es una gimnasia útil para los ojos.

Como señaló el director de la Institución Presupuestaria del Estado Federal “Instituto de Investigación de Enfermedades Oculares de Moscú que lleva el nombre de V.I. Gemholtz Vladimir Neroev, un juego como el bádminton es de hecho una forma efectiva de prevenir y tratar enfermedades oculares. “El problema es que puedes lograr el efecto curativo deseado, pero tienes que jugar a menudo. Y los beneficios de jugar juegos en las lecciones una vez por semana serán mínimos. Tiene sentido pensar en tener lecciones de educación física con más frecuencia que una o dos veces por semana”.

Como deporte, también se puede recomendar a personas que quieren perder kilos de más o simplemente perder calorías. Para ello, hacen shaping, aerobic, run cross, etc. Estas clases son bastante aburridas y se aburren rápidamente. En general, es muy difícil obligarse a correr regularmente. Pero el bádminton es un juego muy interesante y de juego en el que tienes que moverte mucho. En el proceso de dejarse llevar por las propias personas, no se sienten cansados ​​y que están perdiendo kilos de más. Es importante señalar aquí que todas las dificultades asociadas a la actividad física quedan relegadas a un segundo plano por las emociones y sentimientos psicológicos provocados por el propio juego.

El bádminton es un deporte muy democrático. Se pueden practicar a cualquier edad. Por supuesto, al mismo tiempo, no se puede lograr un éxito serio en los deportes profesionales, pero es posible elevar significativamente el nivel del juego, ya que el desarrollo de elementos técnicos está disponible para todos.

Este juego es uno de los juegos más populares. Es poco probable que haya una familia en la que no haya raquetas y volantes. Casi todas las personas han tocado alguna vez estos equipos deportivos. Es un juego público y útil.

Entonces, podemos concluir que el bádminton es una nueva dirección en el desarrollo de la educación física de los estudiantes. Su introducción en las clases de educación física de las universidades puede convertirse no solo en una solución al problema de atraer estudiantes a las clases de educación física, sino también en mejorar la salud de los jóvenes en general.

Las paredes del canal alimentario humano contienen una gran cantidad de células glandulares que producen jugos digestivos. Al ingresar a la cavidad, se mezclan con los alimentos masticados y entran en complejas interacciones químicas con ellos. Los jugos digestivos típicos incluyen saliva y jugo gástrico.

Al ser un líquido transparente ligeramente alcalino, la saliva contiene sales minerales, proteínas: amilasa, maltasa, mucina, lisozima. Las dos primeras proteínas están involucradas en la descomposición del almidón. Además, la amilasa descompone el almidón en maltosa (fragmentos individuales) y luego la maltasa lo descompone en glucosa. La mucina le da viscosidad a la saliva, pega el bulto de comida y la lisozima tiene un efecto bactericida.

La membrana mucosa del estómago secreta alrededor de 2,5 litros de jugo gástrico todos los días, que es un líquido ácido, debido al ácido clorhídrico, incoloro que contiene la enzima pepsina, que es responsable de la descomposición de la proteína en fragmentos individuales y aminoácidos. La producción de jugo gástrico se lleva a cabo mediante mecanismos neurohumorales.

El ácido clorhídrico no solo activa la pepsina. Las proteínas son tan complejas que su digestión es un proceso largo. El ácido destruye los enlaces de hidrógeno que sostienen la estructura secundaria de la proteína, así como las fuertes paredes de las células vegetales, sin mencionar la destrucción del tejido conectivo en la carne; su cantidad depende de la naturaleza del alimento. El ácido clorhídrico mata las bacterias. Sin embargo, algunas bacterias pueden superar el sistema de defensa del estómago y causar úlceras.

Los científicos se interesaron por el funcionamiento de las glándulas digestivas en el siglo XIX. Entonces, en 1842, el científico ruso V. A. Basov realizó la siguiente operación en un perro: abrió la cavidad abdominal, hizo un agujero en la pared del estómago, en el que insertó un tubo de metal (fístula) para que uno de sus extremos estaba en la cavidad del estómago, y el otro - afuera, lo que permitió a los experimentadores recolectar jugo gástrico. La herida alrededor del tubo fue cuidadosamente cosida. El animal toleró fácilmente la operación, lo que permitió a V.A. Basov para realizar una serie de experimentos durante los cuales el animal fue alimentado con una variedad de alimentos.

Tarea 30 No. 1628

La tabla muestra datos sobre cambios en la masa seca de insectos (en miligramos) durante el año en un ecosistema arbustivo en Argentina. Los mismos datos se muestran en el gráfico. Estudia la tabla y contesta las preguntas.

1. ¿Qué procesos están asociados con las fluctuaciones en el número de insectos?

2. ¿Qué meses son los picos de reproducción de insectos?

3. Explica por qué la biomasa de los insectos fluctúa exactamente como se muestra en la tabla y el gráfico.

Tarea 31 No. 2258

Estudiante del Instituto de Educación Física, Marina se dedica a los deportes ecuestres. Todos los días después de la universidad, monta a caballo durante 95 minutos. Después de hacer ejercicio, la chica va a comer a un restaurante de comida rápida. Utilizando los datos de las Tablas 1 y 2, ofrecer al alumno el contenido calórico óptimo, con el menú de máximo contenido proteico de la lista de platos y bebidas propuestas para compensar los costes energéticos del entrenamiento. A la hora de elegir, ten en cuenta que Marina siempre pide una tortilla con jamón.

En su respuesta indique: el consumo energético del atleta, comidas recomendadas que no debe repetir; la cantidad de proteínas; el contenido calórico del almuerzo, que no debe exceder el consumo de energía durante el entrenamiento.

tabla 1

Tabla de valor energético y nutricional de los productos de cafetería de comida rápida

platos y bebidas	Valor energético (kcal)	Proteína (g)	Grasa (g)	Carbohidratos (g)
Doble McMuffin bollo, mayonesa, lechuga, tomate, queso, cerdo)
McMuffin fresco (pan, mayonesa, lechuga, tomate, queso, jamón)
Panecillo De Pollo Fresco (pan, mayonesa, lechuga, tomate, queso, pollo)
Tortilla con jamón
Ensalada de vegetales
Ensalada César" (pollo, lechuga, mayonesa, picatostes)
Patatas rústicas
Pequeña porción de papas fritas
Helado con relleno de chocolate
cono de galleta
"Coca Cola"
zumo de naranja
té sin azúcar
Té con azúcar (dos cucharaditas)

Consumo de energía durante varios tipos de actividad física

Hoy, 25 de abril, cumple años Marina Zhiyar, jefa del departamento de balonmano y directora del Instituto de Educación Científica y Pedagógica. También es miembro del consejo de disertación y de un grupo científico complejo sobre balonmano. Según la cumpleañera, la experiencia adquirida en la práctica de deportes la ayuda a pasar con éxito de un tipo de actividad a otra. Y una vez llegó al balonmano solo para obtener una exención de la escuela. En el proyecto Hero of the Day, habla sobre cómo se interrumpieron las lecciones de canto en la escuela y cómo un sentido de orgullo en GTSOLIFK evitó que se ahogara en Tailandia.

Nacido enNizhny Novgorod, que entonces se llamaba Gorki. Mis padres viven allí, voy a ellos. Y la ciudad misma ha cambiado y se ha vuelto un poco extraña.

Ha practicado deportes desde primer grado.- El atletismo de pista y campo, la natación, el esquí, incluso en la gimnasia llegaron accidentalmente. Entonces me dijeron - no, niña, eres muy alta, ve a jugar al baloncesto. Fui al voleibol, luego al baloncesto. La clase jugó baloncesto, fútbol y hockey juntos.

Engañado en su totalidad. Antes de la lección de canto, corrimos al quiosco por un helado, lo comimos y luego, naturalmente, con voz ronca cuando nos obligaron a hacer un solo. No tuvieron tiempo de terminar el helado, se derritió, goteó del escritorio...

Cuando nos llamaron para cantar en tríos, comenzó - algunos en el bosque, algunos para leña, algunos bajos, algunos chirridos... Fue muy divertido. Teníamos una maestra joven, y nosotros, los alumnos de quinto grado, probamos su fuerza así. No fueron obstinadamente al coro, porque las canciones no eran del todo adecuadas para el cuarto o quinto grado, por ejemplo, "Alarma de Buchenwald" ... El director nos atrapaba y nos llevaba de la mano al canto coral.

También fui a un club de música, toqué el acordeón. A la abuela le encantaba la canción "Estepa y estepa por todos lados", mi perro cantaba y yo los acompañaba. Pero el alma no le mintió al acordeón. Quería tocar el violín, y mi madre dijo: aquí tienes un acordeón, no necesitamos tocar aquí. Y luego dejé la música, había suficientes otras actividades: por la mañana iba al baloncesto, por la noche al atletismo. Ahora creo que era necesario llegar a algún nivel final, para dominar mejor el instrumento musical.

Ella era líder, luego presidenta del destacamento pionero. Recuerdo bien la solemne ceremonia de admisión al Komsomol. Luego, mamá preparó una cena festiva, en el camino, como de costumbre, me rompí la rodilla, me dieron primeros auxilios y luego me felicitaron ...

Leía con avidez, releía toda la biblioteca escolar. El bibliotecario pensó que solo tomo los libros y los traigo de vuelta. Los más queridos fueron "Dos capitanes" y "Timur y su equipo", especialmente después de ver las películas. Intentamos ayudar a todos los abuelos...

Recibió sus primeras instrucciones deportivas de profesores de educación física. En nuestra escuela se enseñaba muy en serio la educación física, había buenos profesores, y para los "cinco" era necesario trabajar. Y yo era un excelente estudiante, y sacar cuatro en educación física no era normal para mí. Además, corrí y salté a la par de los chicos, solo tenía dos rivales entre los chicos, y entre las chicas no había competidores en absoluto.

Después del séptimo grado, me transfirieron a una clase con un estudio profundo de matemáticas y física.. Para mí fue un shock: todos los chicos nuevos, solo cuatro estudiantes excelentes fueron tomados de nuestra escuela, el resto eran de otras escuelas. El nivel era muy alto, en seis meses muchos alumnos excelentes se convirtieron en dos o tres alumnos y regresaron a sus escuelas.

Me metí en el balonmano por casualidad. Una chica de la clase me llamó para practicar. En ese momento yo iba al baloncesto, no sabía nada de balonmano. Pero un compañero de clase prometió: si te llevan, recibirás una exención de las lecciones e iremos a la competencia. La exención de las lecciones era suficiente motivación para hacer cualquier cosa...

Llegamos al entrenamiento, al principio no me gustó mucho, porque en balonmano, a diferencia del baloncesto, está permitido empujar, bloquear al oponente. Pensé que era una especie de deporte salvaje. Pero le caí bien al entrenador, y me ofreció cambiarme a balonmano, ya que no había un equipo de baloncesto de adultos como tal, y aquí se suponía que habría equipo. Con un crujido, se corrió varias veces, luego fuimos a la competencia. Más tarde surgió el interés, ya que hay más oportunidades de probarse en balonmano que en baloncesto.

Inmediatamente después de la escuela me puse a trabajar como entrenador., el comité ejecutivo me dio permiso . Comenzó a trabajar con niños, estudió al mismo tiempo y actuó en su equipo. Mis hijos jugaron bien y ganaron a los hijos de eminentes entrenadores.

En Moscú durante veinte años. Se graduó en el Centro Estatal de Cultura Física y Cultura Física en el Departamento de Fundamentos Teóricos y Metodológicos de la Cultura Física y el Deporte de Lev Pavlovich Matveev, luego completó sus estudios de doctorado y permaneció en el departamento.

Comenzó a enseñar con Vladimir Pavlovich Filin. Dio conferencias a estudiantes por correspondencia y yo dirigí seminarios. La mayoría de los estudiantes eran mucho mayores que yo, estaba muy preocupado. ¡Prepárate para estas clases! Parecía que lo sabía todo, pero pensó que de repente me preguntarían algo, pero no respondí, qué vergüenza... Aunque leía mucho y era deportista y entrenadora en activo, tenía algo que decirles.

Es especialmente difícil actuar frente a grandes audiencias,donde se reúne gente muy diferente, a alguien no le interesa nada... Fue difícil encontrar un lenguaje común con todos. Pero traté de adaptar el material para estudiantes de diferentes direcciones.

Amo mi trabajo y mis estudiantes., a veces los regaño, trato de educarlos. Vladimir Pavlovich me explicó cómo evaluar a los estudiantes. Él dijo: "Cuando pones un dos, el estudiante debe entender para qué sirve y debe estar agradecido contigo". Me inspiré en esta idea, e incluso para doses, que rara vez doy, los estudiantes a veces me dicen "Gracias".

Vivo fuera de la ciudad, en el campo. Voy allí todos los días, los atascos son agotadores, pero ¿qué puedo hacer? Me despierto a las 5 am, ya me acostumbré. A veces me llevo papeles a casa para salir antes de los atascos y trabajo tranquilamente en casa. Quiero paz, naturaleza, silencio. La casa aún se está completando, luego nos ocuparemos del diseño del paisaje. El verano pasado probamos las primeras bayas de nuestro propio jardín: frambuesas, grosellas, arándanos, arándanos rojos...

Paso mis vacaciones activamente. Caminamos por las montañas, recogemos hongos, vamos en bote. De alguna manera estábamos en un crucero de tres días por el lago de Ginebra con una excursión, recorrimos toda la costa francesa, caminamos por todos los castillos.

Durante el viaje a la Universiada con nuestros profesores a Tailandia hice dos inmersiones por primera vez en mi vida , inmediatamente a una profundidad decente - 19 metros. Al principio, estaba mareado en el barco de vapor, en el que llegamos al punto de inmersión, pero cuando vi el mundo submarino, todo desapareció, solo quedó el placer.

Nadamos allí en agosto, ya no es la temporada, había grandes olas.. ¡Pero somos atletas! Nadamos en las olas, los rescatistas corrieron a lo largo de la orilla y nos convencieron de que regresáramos. Nos alejamos navegando, pero es muy difícil volver a nado, la corriente subterránea nos tira hacia atrás. Era imposible deshonrarse, de lo contrario dirían: ¡vinieron del RGUFKSMiT y ​​se ahogaron! Forcé todas mis fuerzas y nadé hasta la orilla.

credo de vida. Si vas a hacer algo, tienes que hacerlo bien. O mejor no tomar nada. Animo a quienes trabajan conmigo a hacer lo mismo.