योग के सात रहस्य। योग के रहस्य और अधिकतम प्रभाव कैसे प्राप्त करें। नौसिखियों के लिए प्रभावी योग के रहस्य

लंबे समय तक योग के रहस्य सात मुहरों के पीछे छिपे रहे। पश्चिमी दुनिया के प्रतिनिधियों ने प्राचीन भारतीय शिक्षाओं के रहस्यों को जानने के बारे में सोचा भी नहीं था। एक सुंदर आकृति और स्वस्थ शरीर के लिए अपने संघर्ष में, लोग सामान्य फिटनेस से संतुष्ट थे, यह नहीं मानते थे कि कहीं दूर भारत में एक ऐसी प्रथा है जो उनके जीवन में सक्षम है। और केवल कुछ बहादुर गुरुओं के लिए धन्यवाद जिन्होंने पश्चिमी दुनिया में योग के रहस्यों को प्रकट करने का फैसला किया, कुख्यात आसन, प्राणायाम और ध्यान तकनीक जनता की एक विस्तृत श्रृंखला की संपत्ति बन गईं। आज, इन अनूठी तकनीकों के बारे में बहुत कुछ जाना जाता है। बड़ी संख्या में किताबें, फिल्में, टीवी शो और वैज्ञानिक प्रकाशन उन्हें समर्पित हैं। यह लेख कोई अपवाद नहीं है। इसमें हम योग के कई रहस्यों को पाठकों के साथ साझा करेंगे, जो उन सभी के लिए उपयोगी होंगे जो अभ्यास शुरू करते हैं और इसमें अधिकतम सफलता प्राप्त करना चाहते हैं।

नौसिखियों के लिए प्रभावी योग के रहस्य

योग के अभ्यास में बहुत सारी बारीकियां हैं जिन्हें प्रशिक्षण के दौरान हमेशा ध्यान में नहीं रखा जाता है। यह परिणाम की अनुमति के बिना अभ्यास को कम प्रभावी बनाता है। यदि कोई व्यक्ति प्रभावी योग के रहस्यों को जानता है, तो वह प्रशिक्षण के सबसे अनुकूल परिणाम पर भरोसा कर सकता है। इसके अलावा, उसे अभ्यास को सुरक्षित और आसान बनाने का मौका मिलता है।

योग के सात रहस्य क्या हैं?

1. आपको खुद को आसनों तक सीमित रखने की जरूरत नहीं है। यह योग का रहस्य- सबसे महत्वपूर्ण में से एक। बात यह है कि आसन सिर्फ हिमशैल के सिरे हैं। उनकी पूर्ति योग के अंतिम लक्ष्यों को प्राप्त करने की अनुमति नहीं देती है। और केवल अगर आसन उचित श्वास अभ्यास और ध्यान तकनीकों द्वारा समर्थित हैं, तो अभ्यासी एक प्रभावी परिणाम पर भरोसा कर सकता है।
2. अपने वर्कआउट की शुरुआत वार्म अप से करें। गर्म मांसपेशियां सुरक्षित योग का मुख्य रहस्य हैं।
3. वर्कआउट से पहले न खाएं। यह एक महत्वपूर्ण सिफारिश के रूप में शुरुआती लोगों के लिए एक योग रहस्य नहीं है। अभ्यास शुरू होने से 2-3 घंटे पहले खाना नहीं खाना सबसे अच्छा है। सामान्य तौर पर, यह आपके आहार को हल्का बनाने के लायक है। पानी के लिए, यह असीमित मात्रा में है (लेकिन कक्षाओं के दौरान नहीं)।
4. वर्कआउट से आधे घंटे पहले गर्म पानी से नहाएं। योग का यह रहस्य उन लोगों के लिए अच्छा काम करेगा जो विशेष रूप से लचीले नहीं हैं। एक गर्म स्नान मांसपेशियों को गर्म कर देगा, जिससे आसन आसान और अधिक दर्द रहित हो जाएंगे।
5. बाहर अभ्यास करें। योग का मुख्य लक्ष्य बाहरी दुनिया से जुड़ना है। इसे बाहर हासिल करना बहुत आसान है।

7 योग रहस्य

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नमस्ते)

मैं लंबे समय से योग करना चाहता था। लेकिन सामान्य स्थिति, कहाँ?कब? समय नहीं है। और एक दिन मुझे वह मिल गया जो मुझे वास्तव में पसंद आया, अर्थात् बारबरा कैरी। योग के 7 रहस्य। स्वास्थ्य और सौंदर्य के लिए वीडियो कोर्स!

इस महिला ने वास्तव में मुझे प्रभावित किया! वह आसानी से सभी आंदोलनों की व्याख्या करती है और उसके पास एक उत्कृष्ट शारीरिक आकार और खिंचाव है !!! सामान्य तौर पर, वह प्रेरित करती है)

पाठ्यक्रम को 7 पाठों और + उल्टे पोज़ में विभाजित किया गया है।
प्रत्येक पाठ 10 मिनट तक चलता है। यह बहुत सुविधाजनक है, उदाहरण के लिए, आज आप पीठ के लिए स्ट्रेचिंग और व्यायाम कर सकते हैं। और कल, पैरों और नितंबों के लिए।

योग के 7 रहस्य। शुरुआती लोगों के लिए 10 मिनट का वार्म-अप। वीडियो 1

योग के 7 रहस्य। प्रशिक्षितों के लिए 10 मिनट का वार्म-अप। वीडियो 2

योग के 7 रहस्य। संतुलन। 10 मिनट का जटिल। वीडियो 3

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प्रत्येक परिसर बारबरा और 2 और लड़कियों द्वारा किया जाता है। उनमें से एक इन अभ्यासों का एक आसान संस्करण करता है। दूसरा योग में उन्नत लोगों के लिए एक व्यायाम करता है। मुझे इस परिसर के बारे में सब कुछ पसंद है! प्रस्तुति, स्टूडियो का इंटीरियर और निश्चित रूप से अभ्यास और, सबसे महत्वपूर्ण बात, यह परिसर योग में किसी भी स्तर पर एक व्यक्ति द्वारा किया जा सकता है!

*उन लोगों के लिए जो बड़ा होना चाहते हैं)

• हाइट बढ़ाने की सबसे मशहूर तकनीक इस समय बर्ग है। आप उसे जान सकते हैं। मैंने पूरे पहले कॉम्प्लेक्स और दूसरे से चुनिंदा अभ्यासों का प्रदर्शन किया। अगर कुछ व्यायाम स्पष्ट नहीं हैं, तो एक वीडियो है। मैंने व्यायाम हर दो दिन शाम को किया। नियमित रूप से।

• योग सिर्फ अद्भुत है! मैंने इसे सप्ताह में 3 बार 1-1.5 घंटे के लिए किया। मैंने अपनी पीठ और पैर की मांसपेशियों को बहुत मजबूत किया है।

• एक क्षैतिज पट्टी, मेरे पास यह घर पर थी, यदि आपके पास यह नहीं है, तो आप इसे हमेशा पा सकते हैं यदि आप यार्ड में चाहते हैं, उदाहरण के लिए। मैं बस मज़े कर रहा हूँ, दिन में 2 मिनट कुछ बार।

• दिन में 100 बार दैनिक कूद, ऊंची और ऊंची छलांग लगाने की कोशिश करना। बात यह है कि जब आप कूदते हैं तो आपके पैरों में माइक्रोक्रैक बन जाते हैं। फिर किसी ऊंची मेज/कुर्सी पर बैठ जाएं। उन्होंने अपने पैरों में 1.5 किलो वजन बांधा। प्रत्येक पैर पर। और वह बैठी, लगभग एक घंटे तक अपने पैर लटकाए, वीडियो में एक उदाहरण (हालांकि वह बहुत बात करती है, इसी तरह के भार किसी भी स्पोर्ट्स स्टोर या औचन में 1000 आर के लिए खरीदे जा सकते हैं)

• हार्डनिंग आपके खुद के ग्रोथ हार्मोन के उत्पादन को बहुत उत्तेजित करता है। इसलिए, सुबह ठंडे पानी से सख्त करना सही है!

• पर्याप्त नींद लें! नींद बहुत जरूरी है! कम से कम 7-8 घंटे की नींद लें! बिना तकिये के और बिना कपड़ों के सोना बेहतर है;) इस विषय पर कई लेख हैं, इसे पढ़ें)

• उचित पोषण, या संतुलित कहने के लिए बेहतर! सब कुछ खाएं, लेकिन फलियां, अनाज, दूध, सब्जियों पर अधिक झुकें।

• विटामिन पिएं।

• अपने अवकाश पर एक अद्भुत साइट पढ़ें I GROW

कहीं न कहीं 13 साल की उम्र से, मेरी ऊंचाई 163 मीटर पर रुक गई और अब और नहीं बढ़ी। एक साल पहले, मैंने इन सभी चरणों को न छोड़ने के लिए अध्ययन करना शुरू किया, और मैं बड़ा हुआ! आज मेरी हाइट 172 सेमी है।)

ध्यान देने के लिए आपका धन्यवाद!)