Լուրջ վնասվածք: Ինչպես խուսափել լուրջ վնասվածքներից: Հոդերի ցավ կամ համատեղ խնդիրներ

Կյանքի ընթացքում մարդը հաճախ ստանում է փոքր վնասվածքներ, որոնց նա նույնիսկ ուշադրություն չի դարձնում: Սայթաքում է, ընկնում, հարվածում գլխի կամ ճակատի հետևի հատվածին կամ վայրէջք կատարում պոչատարի վրա: Բայց միևնույն ժամանակ, նման իրադարձությունները հաճախ հանգեցնում են լուրջ վնասվածքի: Ինչ կարող է հանգեցնել նման կապտուկների, և դրանցից որն է ամենավտանգավորը, - ասել է AiF.ru- ն օստեոպաթիկ բժիշկ, գանգուղեղաբան -բժիշկ Վլադիմիր ivիվոտով.

Noseակատի և քթի վնասվածքներ

Անշուշտ, շատերը հիշում են, թե ինչպես են ինչ -որ բան ճակատով հարվածել, որպեսզի «կայծեր թռան»: Իհարկե, որոշ ժամանակ անց թվում է, որ հարվածն աննշան էր և վտանգավոր չէր առողջության համար: Այնուամենայնիվ, ճակատային-դեմքի վնասվածքները ամենախորամանկներից են և կարող են ունենալ բազմաթիվ բացասական հետևանքներ:

Երբ ճակատն ու քիթը վնասվում են, ոսկրերը, որոնք կազմում են քթի խոռոչը և պարանազային սինուսները, արգելափակված են: Արդյունքում, լորձաթաղանթի այտուցը, լորձի արտանետման դանդաղեցումը և քթի գերբնակվածությունը: Նման պայմաններում տեղական անձեռնմխելիությունը նվազում է, և հարուցիչների ներթափանցման միջավայրը դառնում է իդեալական: Հաճախ ամենատարածված ալերգիկ ռինիտը, որն արտահայտվում է ալերգենի հետ շփման ժամանակ առատ լորձով, երկարատև վնասվածքի արդյունք է: Քրոնիկ այտուցվածության պատճառով հեղուկով լցված լորձաթաղանթը ոչ ադեկվատ է արձագանքում մեզ համար սովորական և անվտանգ նյութերի ներթափանցմանը, իսկ պաշտպանիչ ռեակցիան դառնում է չափազանց արտահայտված:

Foreակատի կամ դեմքի հարվածից հետո դիմային ոսկրը շարժվում է իր տեղից և կարող է ճնշում գործադրել ուղեղային կեղևի խոսքի կենտրոնների վրա: Եթե ​​դա տեղի է ունենում երեխայի մոտ, հնարավոր է խոսքի ուշացում կամ կակազություն: Սա հատկապես արտահայտված է բնօրինակի ծննդյան վնասվածքի ֆոնի վրա: Ազդեցության ժամանակ քթի միջնապատի ոսկորներն անմիջականորեն փոխանցում են ազդեցությունը հիմնական (սֆենոիդ) ոսկորին և սֆենոբասիլար սիմֆիզին: Վերջինս ամբողջ մարմնի հիմնական մեխանիկական կենտրոնն է: Հետեւաբար, ճակատային-դեմքի տարածքի կոպիտ վնասվածքները ազդում են ամբողջ հենաշարժական համակարգի վրա: Սիմֆիզի կողպումը սահմանափակում է գանգուղեղային կարերի շարժունակությունը: Արդյունքում խախտվում է արյան եւ գլխուղեղային հեղուկի շրջանառությունը, եւ ուղեղը չի ստանում համապատասխան սնուցում: Հետևաբար, նման վնասվածք ստացած մեծահասակները և երեխաները կարող են զգալ ագրեսիայի, դյուրագրգռության, դեպրեսիայի և խուճապի հարձակումների բռնկումներ:

Եթե ​​մենք վերլուծենք ճակատի և քթի վնասվածքներ ունեցողների վարքագիծը, ապա կարող ենք հստակ օրինակ բերել. Գրգռվածությունն ու նյարդայնությունը նրանց մոտ զարգացել կամ վատացել են հենց վնասվածքից հետո: Իհարկե, պատահում է նաև, որ բնավորության նման գծերը կապված են դաստիարակության հետ, բայց, այնուամենայնիվ, ճակատային-դեմքի հատվածի վնասվածքները շատ կարևոր դեր են խաղում:

Հոնքերի միջև ընկած հատվածի կոպիտ վնասվածքներով կարող է զարգանալ գիրություն, որի դեմ պայքարելը շատ դժվար է, սովորաբար 4-8 տարի հետո: Կանայք հաճախ տառապում են դաշտանային ցիկլի խախտումներով և անբացատրելի անպտղությամբ: Վիճակագրության համաձայն, յուրաքանչյուր երրորդ մեծահասակ ունի գեղձի գեղձի պաթոլոգիա: Հաշվի առնելով գանգի վնասվածքների թիվը, դա հասկանալի է:

Բացի այդ, ճակատի և քթի վնասվածքները կարող են առաջացնել քնի խանգարում, ախորժակ (քաղցի և հագեցվածության կենտրոնները գտնվում են հիպոթալամուսում), տեսողության սրության նվազում և ուղղահայաց ստրաբիզմ: Այս ոլորտում տեղի ունեցող միջադեպերի բնական հետևանքներն են ՝ գլխացավերը, միգրենը, մետեոսենսունակությունը:

Օքսիպուտի վնասվածք

Գլխի հետևի մասում ուժեղ հարվածի ժամանակ սեղմվում է կեղևային երակն ու հեշտոցային նյարդը, որի հետ շփման մեջ է գտնվում ոսկրային ոսկրը: Վագուս նյարդը ճանապարհորդում է դեպի աղիքներ և ճանապարհին ճյուղավորվում դեպի սիրտ և թոքեր: Վագուսային նյարդի խեղդումը հղի է փորկապությամբ. Սա ամենատարածված տարբերակն է: Բացի այդ, հնարավոր են տախիկարդիա եւ առիթմիա, որոնք արտահայտվում են հասուն տարիքում: Եթե ​​թափառող նյարդի ճյուղերը ՝ թոքերից հետո, խանգարված են, ապա մարդուն կարող է զարգանալ անհիմն հազ, նա հակված կլինի մրսածության և տառապել բրոնխիալ ասթմայի նման մի բանով:

Ականջի երակի սեղմումը ողնաշարի բացման մեջ հանգեցնում է գանգուղեղային խոռոչում հեղուկի լճացման (ի վերջո, հենց այս երակով է, որ երակային արյունը հիմնականում հոսում է գլխից), և ներգանգային ճնշումը բարձրանում է: Նման մարդիկ հաճախ ունենում են գունատ, երկրային երանգ և մուգ շրջանակներ աչքերի տակ: Քանի որ օքսիպիտալ ոսկրը անմիջականորեն կապված է սրբանի հետ, վիրավորվելիս սրբանի հատվածը արգելափակվում է: Հատկապես կարևոր է վերացնել այս խնդիրը կանանց համար, քանի որ անշարժ սրբանը բացասաբար է անդրադառնում ծննդաբերության ընթացքի վրա:

Գլխի հետևի ծանր վնասվածքները կարող են ուղեկցվել տեսողության խանգարումով: Օքսիպիտալ ոսկրերի տեղաշարժը հաճախ հանգեցնում է ողնաշարային զարկերակների վատ շրջանառության, ինչը հանգեցնում է հաճախակի գլխապտույտի: The occipital ոսկրը որոշում է ժամանակավոր ոսկորների դիրքը, և նրանք, իր հերթին, ստորին ծնոտի դիրքը: Օքսիպուտի կոպիտ վնասվածքներով ստորին ծնոտը տեղաշարժվում է կողքի վրա: Գլխի հետևի հատվածի լարված մկանները սեղմում են ավշային անոթները, ինչը առաջացնում է ավշի գերբնակվածություն և այտուցված կզակի տակ գլխի հետևի մասում առաջացած վնասվածք:

Պոչամբարի վնասվածք

Կոկիկ-սրբանային շրջանի վնասվածքները բնութագրվում են ցավով այս վայրում և մեջքի ստորին հատվածում, ստորին վերջույթների, ուղիղ աղիքի կամ փոքր կոնքի երակների վարիկոզ լայնացումով: Այսպես կոչված «ոսկորները» կձևավորվեն ոտքերի վրա, մինչդեռ ոտքերը, ծնկները և ազդրի հոդերը կարող են ցավ պատճառել, իսկ ոտքերը անընդհատ ուռչում են: Վնասված պոչը կարող է բացասաբար անդրադառնալ հղիության և ծննդաբերության վրա: Երբեմն բոլորովին անհնար է վերականգնել վնասը: Բայց բուժումը միանշանակ կնպաստի կնոջը երեխային ավելի հեշտ կրելուն և ծննդաբերել կեսարյան հատումով:

Վանդերբիլդեի համալսարանի նոր ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ կանանց հորմոնալ ցիկլերը կարող են ոչ միայն կանանց ավելի մեծ կախվածություն ունենալ թմրամիջոցներից, այլև բարձրացնել ազդակների ազդեցությունը, որոնք հանգեցնում են ռեցիդիվների: Ստացված արդյունքները հատկապես կարևոր են այն փաստի ֆոնին, որ գրեթե երբեք չեն հրապարակվել գիտական ​​աշխատանքներ, որոնք ցույց են տալիս այդ ցիկլերի և թմրամոլության միջև փոխհարաբերությունները:

Էրին Կալիպարի, թմրամոլության հետազոտությունների կենտրոնի դեղաբանական ամբիոնի դոցենտ: Վանդերբիլդեն նշում է, որ կանայք բնակչության ամենախոցելի խումբն են, քանի որ նրանք թմրամիջոցներից կախվածության ավելի բարձր մակարդակ ունեն: Այնուամենայնիվ, թմրամոլության հետ կապված հետազոտությունները հիմնականում կենտրոնացել են տղամարդու մարմնում տեղի ունեցող մեխանիզմների ուսումնասիրության վրա: Նրա հետազոտությունը պարզել է, որ երբ պտղաբերության հետ կապված հորմոնների մակարդակը բարձր է, կանայք ավելի արագ են սովորում և ավելի հակված են պարգևների:

«Կանայք, ովքեր սկսում են թմրանյութեր ընդունել, կախվածության գործընթացը կարող է բոլորովին այլ սցենարով ընթանալ, քան տղամարդկանցը: Սա շատ կարեւոր է իմանալ, քանի որ սա արդյունավետ բուժման բուժման առաջին քայլն է », - ասել է Կալիպարին:

Նա ասում է, որ հաջորդ քայլը կլինի այն ճշգրիտ որոշումը, թե ինչպես են հորմոնալ փոփոխություններն ազդում կնոջ ուղեղի վրա: Վերջին փուլը կապված է դեղերի մշակման հետ, որոնք կարող են օգնել հաղթահարել այդ փոփոխությունները: Այնուամենայնիվ, բուժման կենտրոններն արդեն կարող են օգտագործել այս ուսումնասիրության մեջ բերված տեղեկատվությունը `օգնելու կանանց հաղթահարել ռեցիդիվը:

Գիտնականներն ի սկզբանե խուսափում էին էգ կենդանիներին օգտագործել բժշկական հետազոտություններում, ուստի ստիպված չէին հաշվի առնել հորմոնալ ցիկլերի հետևանքները: Արդյունքում, դեղերի զարգացումը հաճախ կենտրոնանում է տղամարդկանց մոտ դիսֆունկցիայի շտկման վրա, ինչը կարող է բացատրել, թե ինչու են կանայք հաճախ չեն արձագանքում առկա դեղերին կամ բուժումներին, նշում է Կալիպարին:

Նրա աշխատանքը վերջերս հրապարակվեց Neuropsychopharmacology ամսագրում: Դրանում փորձ է արվել արու և էգ առնետների մասնակցությամբ: Արդյունքում գիտնականները պարզել են, որ կանայք ավելի շատ թմրամոլ են, քան տղամարդիկ:

«Կան համաճարակաբանական տվյալներ, որոնք վկայում են այն մասին, որ կանայք ավելի խոցելի են, բայց պարզ չէ, թե ինչ գործոններ են ազդում դրա վրա: Այնուամենայնիվ, նման հետազոտությունների միջոցով մենք սկսում ենք մեկուսացնել շրջակա միջավայրը և ֆիզիոլոգիական պատճառները », - ավելացրեց Կալիպարին:

Մկների վրա կատարված փորձը ցույց տվեց, որ ճարպաթթվի պրոպիոնատը օգնում է պաշտպանել արյան բարձր ճնշման հետևանքներից, ներառյալ աթերոսկլերոզը և սրտի հյուսվածքի վերափոխումը: Աղիքային բակտերիաները արտադրում են մի նյութ, որը հանգստացնում է արյան ճնշումը բարձրացնող իմունային բջիջները բնական սննդային մանրաթելից:

«Դու այն ես, ինչ ուտում ես», - ասում է մի ասացվածք: Այնուամենայնիվ, մեծ մասամբ, մեր բարեկեցությունը նույնպես կախված է նրանից, թե ինչ են սպառում հյուրերի բակտերիաները մեր մարսողական տրակտում: Փաստն այն է, որ աղիքային բուսական աշխարհը օգնում է մարդու մարմնին օգտագործել սնունդը և արտադրել օգտակար հետքի տարրեր, ներառյալ վիտամիններ:

Աղիքների լավ մանրէները ունակ են սննդային մանրաթելից նյութափոխանակիչներ պատրաստել, այդ թվում ՝ ճարպաթթու, որը կոչվում է պրոպիոնատ: Այս նյութը պաշտպանում է արյան բարձր ճնշման վնասակար հետևանքներից: Բեռլինի հետազոտական ​​խումբը Փորձարարական և կլինիկական հետազոտությունների կենտրոնից (ECRC) ցույց է տվել, թե ինչու է դա տեղի ունենում: Նրանց հետազոտությունը հրապարակվել է Circulation ամսագրում:

Հետազոտողները պրոպիոնատ են տվել արյան բարձր ճնշում ունեցող մկներին: Հետո կենդանիները ցույց տվեցին սրտի ավելի քիչ արտահայտված վնաս կամ օրգանի աննորմալ ընդլայնում, ինչը նրանց ավելի քիչ զգայուն դարձրեց սրտի առիթմիայի: Անոթների վնասը, որը հայտնի է որպես աթերոսկլերոզ, նույնպես նվազել է: «Ապացուցված է, որ պրոպիոնատը պայքարում է սրտանոթային համակարգի մի շարք դիսֆունկցիաների դեմ, որոնք առաջացել են արյան բարձր ճնշման պատճառով: Սա կարող է լինել բուժման խոստումնալից տարբերակ, հատկապես այն հիվանդների համար, որոնց մոտ այս ճարպաթթուն շատ քիչ է », - ասում է հետազոտական ​​խմբի ղեկավար պրոֆեսոր Դոմինիկ Ն. Մյուլերը:

Շրջանցելով իմունային համակարգը

«Մեր հետազոտությունը ցույց տվեց, որ այս նյութը անցնում է իմունային համակարգով և դրանով իսկ անմիջականորեն ազդում է սրտի և արյան անոթների վրա: Մասնավորապես, հանգստացել են T- օգնական բջիջները, որոնք մեծացնում են բորբոքումները և բարձրացնում արյան ճնշումը »,-ասում են բժիշկներ Նիկոլա Վիլքը և Հենդրիկ Բարթոլոմեուսը ECRC- ից:

Սա անմիջական ազդեցություն ունի, օրինակ, սրտի ֆունկցիոնալության վրա: Հետազոտողների խումբը սրտային առիթմիաներ է առաջացրել չբուժված մկների 70% -ում `նպատակային էլեկտրական ազդակների միջոցով: Այնուամենայնիվ, ճարպաթթու ընդունող կրծողների միայն մեկ հինգերորդն է սրտի անկանոն բաբախում ունեցել: Ուլտրաձայնային, հյուսվածքային հատվածների և միաբջիջ անալիզների միջոցով հետագա ուսումնասիրությունները ցույց տվեցին, որ պրոպիոնատը նաև նվազեցնում է արյան ճնշման հետ կապված կենդանիների սրտանոթային համակարգի վնասը ՝ զգալիորեն մեծացնելով նրանց գոյատևումը:

Բայց երբ հետազոտողները մկների մեջ անջատեցին T բջիջների հատուկ ենթատեսակը, որը հայտնի է որպես կարգավորիչ T բջիջներ, պրոպիոնատի օգտակար ազդեցություններն անհետացան: Հետեւաբար, իմունային բջիջներն անփոխարինելի են մարմնի վրա նյութի օգտակար ազդեցությունների համար: Դյուսելդորֆի համալսարանական հիվանդանոցի դոցենտ Յոհաննես Շտգբաուերի գլխավորած հետազոտական ​​խումբը հաստատեց թիմի գտածոները:

Կարճ շղթայական ճարպաթթու ՝ որպես բուժական տարբերակ

Արդյունքները բացատրում են, թե ինչու է մանրաթելերով հարուստ դիետան, որն առաջարկվում է բազմաթիվ սննդարար կազմակերպությունների կողմից, կարող է օգնել կանխել սրտի հիվանդությունները: Ամբողջ ձավարեղենը և պտուղները, օրինակ, պարունակում են ցելյուլոզայի և ինուլինի մանրաթելեր, որոնցից աղիքային բակտերիաները արտադրում են օգտակար մոլեկուլներ, ինչպիսիք են պրոպիոնատը և կարճ շղթայի ճարպաթթուն, որի ողնաշարը ընդամենը երեք ածխածնի ատոմ է:

Վնասվածքներ տեղի են ունենում տարբեր տարիքի և իրավիճակի մարդկանց մոտ: Ռիսկի խումբը ներառում է ակտիվ ապրելակերպ վարող մարդիկ, տարեցները, երեխաները: Վնասվածքները հղի են լուրջ բարդություններով, կարևոր է տուժածին ժամանակին և ճիշտ ցուցաբերել առաջին օգնություն, հնարավորինս շուտ դիմել բժշկի և հետևել բոլոր առաջարկություններին:

Լուրջ վնասվածքի դեպքում անպայման դիմեք բժշկի:

Վնասվածքների դասակարգումը ըստ ծանրության

Վնասվածքը մաշկի ամբողջականության խախտում է, արտաքին գործոնների ազդեցության տակ տարբեր հյուսվածքների, օրգանների, անոթների գործառույթների վնասում և վատթարացում: Կան վնասվածքների բազմաթիվ պատճառներ, ուստի պաթոլոգիաները բաժանվում են տարբեր խմբերի և տեսակների:

Վնասվածքի ծանրությունը.

1. Չափազանց ծանր - անհամատեղելի կյանքի հետ, անմիջապես կամ կարճ ժամանակահատվածում հանգեցնում մահվան:
2. Լուրջ - բնութագրվում է ընդհանուր բարեկեցության խանգարման արտահայտված նշաններով, պահանջում են անհապաղ բժշկական ուշադրություն, հոսպիտալացում, անձը կորցնում է աշխատունակությունը առնվազն 1 ամիս:
3. Չափավոր խստություն - առաջացնում են ներքին օրգանների և համակարգերի աշխատանքի որոշակի փոփոխություններ, բուժումն իրականացվում է հիվանդանոցում կամ տանը, հաշմանդամության ժամկետը 10-30 օր է:
4. Թոքերը - մարդը զգում է միայն փոքր անհանգստություն, ինչը չի ազդում նրա աշխատունակության վրա: Բուժումը կարող է իրականացվել ինքնուրույն, սուր ձևերով թերապիայի տևողությունը մոտ 10 օր է:

Լուրջ վնասվածքները պետք է բուժվեն հիվանդանոցում

Վնասվածքը վիճակագրական հասկացություն է, այն վերաբերում է զանգվածային վնասվածքներին, որոնք տեղի են ունենում որոշակի պայմաններում նույն տիպի մարդկանց մոտ ցանկացած ժամանակաշրջանում: Այս ցուցանիշները մեծ նշանակություն ունեն կանխարգելիչ միջոցառումների ճիշտ պլանը կազմելու համար: Կան արդյունաբերական, կենցաղային, սպորտային, մանկական, կենցաղային պաթոլոգիայի ձևեր:

Վնասվածքների տեսակները և բնութագրերը

Կախված վնասի բնույթից, վնասվածքները բաժանվում են բաց և փակ:

Բաց վնասվածքներով մաշկի ամբողջականությունը խախտվում է, դրանք ուղեկցվում են ծանր արյունահոսությամբ, հաճախ վարակը ներթափանցում է վերքերի մեջ, ինչը առաջացնում է թարախային գործընթացի զարգացում: Նման վնասվածքները մեխանիկական վնասների արդյունք են, և դրանք տեղի են ունենում նաև բաց կոտրվածքներով: Ինքնաբուժումն անընդունելի է, անհրաժեշտ է բժշկական օգնություն:

Փակ վնասվածքներն ավելի տարածված են, դրանց հետ մաշկի վրա վերքեր և խորը քերծվածքներ չկան, բայց կարող են առաջանալ հեմատոմա, այտուց, երբեմն զարգանում է ներքին արյունահոսություն: Առավել տարածված են ճողվածքները, տեղաշարժերը, փափուկ հյուսվածքների կապտուկները, փակ կոտրվածքները:

Փակ վնասվածքները բնութագրվում են կապտուկներով և կապտուկներով:

Վերքերի հիմնական դասակարգումը.

• մեխանիկական - կտրուկ մեխանիկական ազդեցություն հյուսվածքների վրա, դա ներառում է գործառնական և ծննդաբերական վնասվածքներ.
• ջերմային - տեղի է ունենում, երբ մաշկը ենթարկվում է ցածր կամ բարձր ջերմաստիճանի, դա ներառում է տարբեր աստիճանի այրվածքներ և ցրտահարություն.
• էլեկտրական - մարմնի վրա կենցաղային կամ բնական էլեկտրական հոսանքի ազդեցությունը.
• քիմիական - դրսևորվում է ագրեսիվ նյութերի շփման կամ ներշնչման միջոցով, կարող է ազդել մաշկի կամ ներքին օրգանների վրա.
• ճառագայթում - զարգանում է ճառագայթման երկարատև ազդեցության ֆոնին.
• կենսաբանական - զարգանալ պաթոգեն միկրոօրգանիզմների, թունավոր նյութերի, մարմնի վրա միջատների թունավորումների ազդեցության տակ.
• հոգեբանական - պատճառը սթրեսն է, փորձված ցնցումները, դրանց ֆոնին ձևավորվում են նաև հոգեսոմատիկ խնդիրներ:

Բացի այդ, դասակարգումը հաշվի է առնում դրանց ազդեցության բնույթը: Մեկուսացված վնասվածքներով վնասվում է միայն մեկ օրգան կամ հատված: Բազմակի դեպքում ախտորոշվում են վերջույթների, գլխի, փափուկ հյուսվածքների մի քանի վնասվածքներ ՝ պարամետրերով նման: Համակցված - մի քանի օրգանների, հենաշարժական համակարգի հատվածների, ուղեղի վնասվածքների վատթարացում կա:

Վնասը կարող է ազդել տարբեր մասերի ՝ վերջույթների, ողնաշարի, որովայնի և այլ ներքին օրգանների, ուղեղի, աչքերի, փափուկ հյուսվածքների, մաշկի և լորձաթաղանթների վրա:

Մեխանիկական

Նման վնասվածքները բավականին տարածված են առօրյա կյանքում `տառապում են կահույքի անկյունը, սայթաքուն հատակին ընկնելը, ասֆալտը, սառույցը, փափուկ հյուսվածքները, հոդերը, ոսկորները, ջիլերը, մկանները: Առավել հաճախ դրանք լինում են սուր, հանկարծակի, բայց երբեմն նաև ախտորոշում են քրոնիկ վնասվածքներ, միկրոտրավմաներ, որոնք առաջանում են մեխանիկական գործոնների աննշան, բայց կանոնավոր ազդեցությամբ:

Վնասի տեսակները.

1. Կապտուկ - առաջանում է բութ առարկայով հարվածելիս ՝ ընկնելու պատճառով: Ախտանիշներ - մաշկի ամբողջականությունը չի խախտվում, վնասված տարածքը այտուցվում է, ցավը առաջանում է շոշափման ժամանակ, և հեմատոմա արագ զարգանում է: Համատեղ կապտուկները համարվում են ամենավտանգավորը:
2. Ենթամաշկային հեմատոմա- փափուկ հյուսվածքների խախտման կամ ուժեղ սեղմման, ընկնելու, ազդեցության հետևանք: Մեխանիկական գործոնների ազդեցության տակ փոքր անոթները պայթում են, արյունը ներթափանցում է ենթամաշկային հյուսվածքի մեջ: Կապտուկն ի սկզբանե ունի կարմիր կամ կապույտ գույն, աստիճանաբար ձեռք է բերում դեղին, կանաչ երանգ, իսկ ցավը առաջանում է սեղմելիս:
3. Քերծվածքներ - մակերեսային, բայց բազմաթիվ վնասներ էպիդերմիսին կամ լորձաթաղանթներին: Վնասվածքները ուղեկցվում են փոքր ցավով, այրվող սենսացիայով, փոքր արյունահոսությամբ, շուրջը մաշկը այտուցված է, ձեռք է բերում կարմիր երանգ:
4. Վերքը տարբեր աստիճանի ինտենսիվության մաշկի կամ լորձաթաղանթների ամբողջականության խախտում է: Նշաններ - ուժեղ արյունահոսություն, ուժեղ ցավի սինդրոմ, մարդը գունատանում է, կարող է կորցնել գիտակցությունը:
5. Սեղմում - հյուսվածքների, ոսկորների և ներքին օրգանների վնասվածքներ, որոնք առաջանում են ծանր առարկաների երկարատև ազդեցությամբ, դրանք հաճախ ախտորոշվում են երկրաշարժերի, լեռներում, հանքերում փլուզումների ժամանակ: Վնասված տարածքներում տոքսինները սկսում են կուտակվել, որոնք կարող են ներթափանցել ընդհանուր արյան մեջ, եւ սկսվում է նեկրոզը:
6. Tendիլերի, կապանների պատռվածքը կարող է լինել ամբողջական կամ մասնակի- ընդհանուր սպորտային վնասվածք: Ախտանշաններն են ՝ ցավ, այտուցվածություն, կապտուկներ, հոդի կամ ամբողջ վերջույթի դիսֆունկցիան ամբողջությամբ:
7. Տեղահանում - հոդի ոսկորների տեղաշարժ, ուղեկցվում է սուր, հանկարծակի ուժեղ ցավով, հոդն ամբողջությամբ կամ մասամբ կորցնում է շարժունակությունը, ուռչում, խախտվում է արտաքին տեսքը: Նման վնասվածքներն են ներարգանդային, ծննդաբերական, պաթոլոգիական:
8. - ոսկրերի ամբողջականության ամբողջական կամ մասնակի խախտում, որը բնութագրվում է ուժեղ ցավով, այտուցվածությամբ, որն արագ աճում է, երբեմն ջերմաստիճանը բարձրանում է: Բաց կոտրվածքով արյունահոսություն է տեղի ունենում, վերջույթի տեսքը փոխվում է, շարժվող բեկորները երևում են, և շոշափման ընթացքում լսվում է ճռճռոց: Պաթոլոգիական ձևը ախտորոշվում է մեծահասակների մոտ, այն տեղի է ունենում օստեոպորոզի ֆոնի վրա:

Կոտրվածքը մեխանիկական վնասվածքի տեսակ է

Mechanicalանր մեխանիկական վնասվածքները, հատկապես ուղեղի և ներքին օրգանների, սպառնում են մարդու կյանքին: Խանգարվում է նյարդային, սրտանոթային, էնդոկրին համակարգերի աշխատանքը, ընդհանուր ռեակցիան արտահայտվում է շոկի, փլուզման, ուշագնացության, անեմիայի տեսքով:

Ֆիզիկական

Այս խումբը ներառում է ջերմային այրվածքներ, ցրտահարություն, ջերմային ցնցում, կենցաղային էլեկտրական վնասվածքներ կամ աշխատավայրում:

Դիտել	Պատճառները	Ախտանիշներ
Էլեկտրական վնասվածք	Մարմնի վրա էլեկտրական ցնցում կամ միլար կայծակ	Մաշկի ճնշված տարածք, որն ունի դեղին կամ շագանակագույն երանգ; · Conնցումներ, գիտակցության կորուստ, անկանոն սրտի ռիթմ և շնչառություն; · Կայծակի հարվածից հետո մաշկի վրա մնում է ճյուղավորված կարմիր նախշը:
Այրել	Հյուսվածքների ջերմության ազդեցությունը, որի ջերմաստիճանը ավելի քան 44 աստիճան է `հեղուկ, կրակ, այրվող առարկաներ, դյուրավառ խառնուրդներ, արևի ճառագայթներ	Կախված վնասվածքի խորությունից ՝ բաժանվում է 4 խմբի. · I - թեթև կարմրություն, կարճաժամկետ այրման սենսացիա; · II - բազմաթիվ պղպջակներ, որոնց ներսում կուտակվում է սպիտակ կամ դեղին գույնի հեղուկ; III, IV - երբ հյուսվածքները ենթարկվում են բարձր ջերմաստիճանի ավելի քան 1 րոպե, սկսվում է բջիջների մահվան գործընթացը, զարգանում է կաթված, խախտվում են նյութափոխանակության գործընթացները:
Ցրտահարություն	Effeածր ջերմաստիճանի, սառը ջրի, ցրտաշունչ օդի ազդեցությունը մարմնի վրա	Frրտահարության փուլերը. I - կարծես գունատ է դառնում, կա քորոց, այրվող սենսացիա; · II - ներսում դեղին հեղուկով պղպջակներ են հայտնվում, տաքանալուց հետո ցավ, քոր առաջանում; IIII - պղպջակների հեղուկը դառնում է արյունոտ, սկսվում է մաշկի նեկրոզի գործընթացը. IV - նեկրոզը տարածվում է փափուկ հյուսվածքների վրա:

Քիմիական և կենսաբանական

Քիմիական այրվածքները տեղի են ունենում, երբ մաշկը կամ լորձաթաղանթները շփվում են ալկալիների, թթուների, այլ թունավոր, ագրեսիվ, թունավոր նյութերի հետ: Սկզբնական փուլում վնասված հատվածի վրա հայտնվում է ֆիլմ, կամ էպիդերմիսի վերին շերտը մերժվում է, մակերեսը դառնում է վարդագույն: III և IV դասարաններում հայտնվում է չոր կամ խոնավ քոս:

Քիմիական այրման զարգացում

Կենսաբանական վնասվածքների ախտանիշները կախված են հարուցիչի տեսակից: Կենդանիների կամ միջատների խայթոցից հետո վնասված հատվածն ուռչում է, կարմրում, կարող է զարգանալ անաֆիլակտիկ ցնցում: Որոշ օձերի թույնը ազդում է արյան մակարդման վրա, նկատվում է նյարդային համակարգի աշխատանքը, շփոթություն և հալյուցինացիաներ:

Կենդանիների խայթոցները կարող են առաջացնել տետանուս կամ կատաղություն:

Վնասվածքների բարդ ձևեր

Շատ վնասվածքներ ուղեկցվում են բազմաթիվ վտանգավոր ախտանիշներով, հյուսվածքներում սկսում են զարգանալ անդառնալի գործընթացներ, ինչը հղի է հաշմանդամությամբ և մահով:

Վնասվածքի տեսակը	Հիմնական ախտանիշները
Գանգուղեղային	· Փսխման բազմաթիվ հարվածներ; · Գիտակցության երկարատև կորուստ; • հիշողության խանգարում, զառանցանք; Կրկնակի տեսողություն, քնելու ուժեղ ցանկություն; · Conնցման պայմաններ, քթի արյունահոսություն:
Աչքի վնաս	Քոր առաջացում, թրթռում; Լորձաթաղանթի կարմրություն, սպիտակուցի արյան անոթների պատռվածք; Լուրջ այտուցվածություն, մոտակա հյուսվածքների կապույտ գույն
Ողնաշարի վնասվածք	Կապտուկ - ցավի սինդրոմ, որը ներառում է մեծ տարածքներ, այտուցվածություն, արյունահոսություն, շարժունակության նվազում; Խեղաթյուրում - սուր բնույթի ցավ, որը մեծանում է շարժման և շոշափման հետ; Գործընթացների կոտրվածք - ուժեղ ծակող ցավ, վնասված օրգանը նկատելիորեն առանձնանում է մեջքի մակերեսին:
Ռազմական	· Տոքսիններով թունավորման ֆոնի վրա ծանր թունավորման նշաններ. · Կոտրվածքներ, առավել հաճախ բաց; · Ներքին օրգանների վնասում; · Այրվածքներից մաշկի լայնածավալ վնաս; · Կոնտուզիա, վերքեր:

Roadանապարհատրանսպորտային պատահարների ժամանակ արգանդի վզիկի ողնաշարի վնասվածքներն առավել հաճախ են լինում. Կանայք ավելի շատ են ենթարկվում նման վնասվածքների, քան տղամարդիկ `այս հատվածի անբավարար մկանների պատճառով: Ախտանիշներ - գլխացավ, գլխապտույտ, վերջույթների թմրություն, հիշողության կորուստ:

Ո՞ր բժշկի մոտ պետք է գնամ:

Կախված վնասվածքի տեղայնացումից, բուժման մեջ ներգրավված են վիրաբույժ, վնասվածքաբան, ակնաբույժ, նյարդաբան, օրթոպեդ: Երբեմն կարող է անհրաժեշտ լինել վարակիչ հիվանդության մասնագետի, տոքսիկոլոգի, մաշկաբանի կամ հոգեթերապևտի հետ խորհրդակցել: Վերականգնման ժամանակահատվածում ֆիզիոթերապևտը, ֆիզիոթերապևտը, մերսման թերապևտը կապված են թերապիայի հետ:

Ախտորոշում

Անամնեզի առաջնային հավաքագրումը, զոհի կամ ականատեսների հարցաքննությունը կատարում են շտապօգնության բժիշկները, հերթապահ վնասվածքաբանները. Նրանք գնահատում են վնասվածքի տեսակը, վնասի աստիճանը, դրանց տեղայնացումը, չափում ճնշումը, սրտի բաբախյունը: Հետո բուժմամբ զբաղվում է մասնագետ, որը նշանակում է հետազոտության անհրաժեշտ տեսակներ:

Ախտորոշման հիմնական տեսակները.

• MRI, CT - թույլ է տալիս գնահատել ոսկորների, փափուկ հյուսվածքների վնասվածության աստիճանը, ներքին հեմատոմաների առկայությունը և պաթոլոգիական գործընթացները.
• Վնասված օրգանների, փափուկ հյուսվածքների, ջիլերի, աճառի ուլտրաձայնային հետազոտություն;
• Ռենտգենը անհրաժեշտ է վնասի հստակ պատկերացում կազմելու համար:

Վնասված տարածքների ճշգրիտ չափը որոշելու համար բարդ և համակցված վնասվածքներում թաքնված այտուցների և հեմատոմաների առկայությունը նշանակվում է էնդոսկոպիա:

Ռենտգենյան ճառագայթները կարևոր են վնասի հստակ աստիճանը հայտնաբերելու համար:

Վնասվածքների բուժում

Anyանկացած, նույնիսկ փոքր վնասվածքներ, պահանջում են բժշկական հսկողություն, քանի որ հաճախ վնասով տեղի են ունենում թաքնված գործընթացներ, որոնք հնարավոր չէ ինքնուրույն որոշել: Թերապիայի մեջ օգտագործվում են դեղեր, ամրացնող տարբեր սարքեր, վերականգնման փուլում միացված են ֆիզիկական թերապիան, մերսումը, ֆիզիոթերապիան:

Առաջին օգնություն

Actionsանկացած տեսակի վնասվածքի դեպքում ընդհանուր գործողություններն են `զոհին հարմարավետ վիճակում դնելը, լիարժեք հանգիստ ապահովելը, հանգստանալը, շտապ օգնություն կանչելը: Եթե ​​արյունահոսություն կա, այն պետք է դադարեցվի `կիրառելով շրջագայություն, սեղմված վիրակապ, սառը կոմպրես - անպայման նշեք այն ժամանակը, երբ կատարվել է մանիպուլյացիան: Artարկերակային արյունահոսությամբ, տեղը սեղմված է վերքից վեր, երակային արյունահոսությամբ `ներքևում:

Ինչ անել տարբեր տեսակի վնասվածքների դեպքում.

1. Ուղեղի տրավմատիկ վնասվածք - զոհին տեղավորեք թույլ լույսով սենյակում, գլուխը մի փոքր բարձրացրեք և մի կողմ շրջվեք, որպեսզի անձը չխեղդվի փսխումից: Կիրառեք սառը կոմպրես, վերահսկեք մարդու գիտակցությունը մինչ շտապօգնության ժամանումը:
2. Ձեռքերի և ոտքերի վնասվածքների դեպքում վնասված վերջույթը պետք է տեղադրվի փոքր գլանափաթեթի վրա, սառույց դրվի, այնուհետև ամրացվող վիրակապ կիրառվի:
3. Եթե ​​ողնաշարը վնասված է, դուք չպետք է փորձեք նստել մարդուն, զոհը պետք է զգուշորեն պառկած լինի կարծր մակերևույթի վրա, գլանվածքները պետք է դրվեն ծնկների և պարանոցի տակ: Թեև բժիշկները խորհուրդ չեն տալիս նման վնասվածքների համար որևէ մանիպուլյացիա իրականացնել:
4. Աչքի մեջ օտար մարմնի առկայություն - արգելեք վնասված օրգանը քսել, դա արեք ուշադիր: Դուք կարող եք մաքուր թաշկինակով հեռացնել փոքր մասնիկները ՝ ներքևի կոպը մի փոքր ներքև քաշեք, կամ մի փոքր շրջեք վերին կոպը: Ավելի լուրջ վնասվածքների դեպքում թույլատրելի է միայն ցուրտ կիրառել հարվածի կամ վնասվածքի վայրում, բժիշկ կանչել:
5. Երբ կենդանին կծում է, անհրաժեշտ է լվանալ վերքը օճառաջրով - լվացքի օճառի մեկ երրորդը լուծարել 400 մլ ջրում, ընթացակարգը կատարել առնվազն 5 րոպե: Կիրառեք հակաբակտերիալ քսուք կամ streptocide փոշի, կիրառեք ստերիլ վիրակապ:
6. Միջատների խայթոցի դեպքում վնասված հատվածին քսեք զտված շաքարի կտոր ՝ ալերգիայի հակումով, ընդունեք հակահիստամին:
7. Frրտահարության դեպքում - հանեք բոլոր սառը հագուստները, մարդուն դրեք տաք սենյակում, տաք թեյ տվեք նրան, եթե բշտիկներ չկան, կարող եք մաշկը շփել ալկոհոլով:
8. Թեթև այրվածքների դեպքում տուժած տարածքը պետք է ազատվի հագուստից, 20 րոպե կիրառեք սառը կոմպրես, քսեք Պանտենոլ, քսեք ստերիլ նյութի չամրացված վիրակապ: Այս միջոցները կարող են իրականացվել նաև քիմիական այրվածքների դեպքում, եթե դրանք չեն առաջացել կրաքարի, ծծմբաթթվի պատճառով: Այրված տեղը չպետք է բուժվի յոդով և ճարպային քսուքներով:
9. Burnsծմբական թթվի այրվածքները պետք է բուժվեն 200 մլ ջրի և 5 գ սոդայի լուծույթով, եթե վնասվածքը առաջացել է ալկալիով նոսրացված քացախով: Ալկալիին վնասելու համար մաշկին քսեք յուղ կամ քսուք:
10. Burnsանր այրվածքների, մրսածության դեպքում ցանկացած տեղական դեղամիջոց չի կարող օգտագործվել, անհրաժեշտ է վիրակապ անել, մարդուն տաք թեյ տալ, մարմնի այրված հատվածը տեղադրել սրտի հետ նույն մակարդակի վրա:
11. Էլեկտրական վնասվածքի դեպքում անհրաժեշտ է ստուգել զարկերակն ու շնչառությունը, դրանց բացակայության դեպքում անցնել վերակենդանացման `անուղղակի սրտի մերսում, արհեստական ​​շնչառություն:

Դուք չպետք է փորձեք ինքնուրույն ուղղել վերջույթը, հեռացնել ոսկորների բեկորները, չարաշահել ցավազրկողներն ու հանգստացնող դեղերը:

Թմրամիջոցներ

Թմրամիջոցների խմբի ընտրությունը կախված է վնասվածքների ծանրությունից, դրանց տեղայնացումից, հիվանդի տարիքից, լրացուցիչ ախտանիշների և քրոնիկ հիվանդությունների առկայությունից:

Ինչպես են վնասվածքները բուժվում.

• հակաբորբոքային դեղեր - Ketorol, Ibuprofen;
• antispasmodics - Papaverine, No -shpa, բարելավել արյան հոսքը տուժած տարածք;
• դեղամիջոցների և քսուքների տեսքով արյան մակարդումը կանխելու միջոցներ `հեպարին, ասպիրին, տրոքսևասին;
• գանգուղեղային վնասվածքների դեպքում - Պիրացետամ, Նոտրոպիլ;
• աչքի վնասման դեպքում - Diklo -F, Tobrex, Mezaton, կաթիլները վերացնում են բորբոքումը, ունեն հակաբակտերիալ ազդեցություն;
• միկրոշրջանառության ուղղիչներ - Actovegin, վերականգնել վնասված անոթների պատերը, արագացնել վերածննդի գործընթացը.
• սառեցնող քսուքներ - Menovazin, Efkamon, կիրառեք վնասվածքից հետո առաջին 24–36 ժամվա ընթացքում;
• արտաքին գործակալներ `հակաբորբոքային, անալգետիկ ազդեցություններով` Fastum գել, Deep Relief, նշանակվում են վնասվածքից երկրորդ օրը:
• տաքացնող քսուքներ - Mioton, Finalgon, բարելավում են արյան շրջանառությունը, վերածնում գործընթացը, կարող են օգտագործվել վնասվածքից 28 ժամ անց:

Fastum գելն ունի հակաբորբոքային հատկություններ

Այրված հատվածները պետք է օրական մի քանի անգամ բուժվեն Պանտենոլով, բուժիչ փուլում քսվեն չիչխանի յուղով: Typeանկացած տեսակի վնասվածքների բուժման ընթացքում անհրաժեշտ է պահպանել խմելու ռեժիմը `օրական օգտագործել առնվազն 2 լիտր ջուր, բուսական կամ կանաչ թեյ:

Հնարավոր բարդություններ և հետևանքներ

Injuryանկացած վնասվածք, առանց պատշաճ և ժամանակին բուժման, վտանգավոր է տարբեր բարդություններով, բացասական հետևանքներից խուսափելու համար անհրաժեշտ է անցնել հետազոտություն, լսել ներկա բժշկի բոլոր առաջարկությունները:

Հնարավոր բարդություններ.

• արգանդի վզիկի ողնաշարի վնասվածքի դեպքում ուղեղի հետևը կարող է վնասվել, ինչը կհանգեցնի շնչառական գործընթացի խախտման, մահվան.
• երկարատև անշարժության պատճառով մահճակալների վերքեր;
• սեպսիս - վերքերի ժամանակին բուժմամբ;
• տեսողության, հիշողության մասնակի կամ ամբողջական կորուստ;
• գանգրենա, ներքին օրգանների խախտում;
• մաշկի դեֆորմացիա, սպիներ, սպիներ, դերմատոզներ;
• եթե ոսկորները ճիշտ չեն բուժվում, վերջույթների երկարությունը կարող է նվազել, ինչը հղի է ֆունկցիոնալության նվազումով, ցավի անընդհատ հարվածներով:

Մաշկի վնասվածքները հաճախ սպիներ են թողնում

Այրվածքների և ցրտահարության դեպքում նեկրոտիկ պրոցեսները արագ զարգանում են, առանց ժամանակին բուժման, կարող է պահանջվել անդամահատում:

Վնասվածքների հետևանքները կարող են ազդել նաև 10-15 տարի անց, այն արտահայտվում է արթրոզի, ճողվածքների, սեղմված նյարդերի, քրոնիկ բուրսիտի տեսքով:

Ոչ ոք անձեռնմխելի չէ վնասվածքներից, դրանք կարող եք ստանալ տանը, աշխատավայրում, փողոցում: Elyամանակին բժշկական օգնությունը, պատշաճ բուժումը կօգնեն խուսափել բարդություններից և երբեմն մահից:

Բոդիբիլդինգում հաջողակ լինելու համար պետք է անընդհատ ինքներդ ձեզ դուրս մղեք ձեր սահմաններից: Բայց միշտ կա հավանականություն, որ մկանների և ջլերի բեռը չափազանց մեծ կլինի: Որոշ վնասվածքներ աննշան են և տեղի են ունենում բավականին հաճախ, այնպես որ մենք գրեթե ուշադրություն չենք դարձնում դրանց: Մյուսները, ավելի լուրջ, պահանջում են որակյալ բժշկական ուշադրություն: Բոդիբիլդերների հաջողությունը կախված է նրա ֆիզիկական վիճակից, իսկ վնասվածքները կարող են հանգեցնել զարգացման նկատելի ուշացման: Հետևաբար, կարևոր է իմանալ, թե որոնք են վնասվածքները, ինչ միջոցներ պետք է ձեռնարկվեն դրանք կանխելու համար և ինչ կարելի է անել դրանց արդյունավետ բուժման և հետվնասվածքային վերականգնման համար:

Մարդու մարմինը շատ բարդ ֆիզիկական և կենսաքիմիական մեխանիզմ է, որը հակված է տարբեր վնասվածքների: Վնասվածքի հավանականությունը կախված է ձեր կազմվածքից, մարզավիճակի մակարդակից, տարիքից, մարզումների ծավալից և մի շարք այլ գործոններից: Սովորաբար տրավման տեղի է ունենում ֆիզիկական կառուցվածքի ամենաթույլ կետում ՝ մկանային հյուսվածքի, մկանների և ջիլների շփման ժամանակ, ջիլերի մեջ, այն վայրում, որտեղ ոսկորը ամրացված է ջիլին, կապաններում, հոդերում և այլն: Երբեմն վնասվածքը զարգանում է երկար ժամանակ ՝ թուլացած հատվածի կանոնավոր սթրեսի պատճառով, իսկ երբեմն այն տեղի է ունենում ակնթարթորեն չափազանց կտրուկ շարժման կամ շատ ծանր կշիռների հետ աշխատելիս:

Երբ մոտենում ենք վնասվածքին, կարևոր է ճշգրիտ լինել տեխնիկական և բժշկական լեզվով: Բժշկական տերմիններն ու հասկացությունները կարող են դժվար լինել աշխարհիկի համար, բայց իսկական մարզիկը պետք է ունենա անհրաժեշտ բոլոր տեղեկությունները, որոնք կօգնեն նրան կանխել վնասվածքները, բուժել դրանք և խուսափել տրավմատիկ իրավիճակներից: Այս գլուխը ես բաժանել եմ երկու հիմնական մասի.

1. Տեխնիկական տեղեկատվություն - մկանների / ջիլերի և կապանների / հոդերի վնասվածքների առաջացման պայմանների կլինիկական ուսումնասիրություն. ինչ կարելի է անել կանխարգելելու և բուժելու համար տարբեր ճեղքվածքներ և հյուսվածքների պատռվածքներ, որոնք կարող են ուղեկցվել ինտենսիվ ուժային վարժություններով:

2. Գործնական տեղեկատվություն. Այս բաժինը ուսումնասիրում է բոդիբիլդինգի ուսուցման ընթացքում մարմնի յուրաքանչյուր հատվածին հատուկ վնասվածքները և առաջարկում դրանց բուժում:

Տեխնիկական տեղեկատվություն

Մկաններ և ջիլեր

Tendիլերը կմախքային (կամավոր) մկանները կապում են ոսկորների հետ: Theիլերի շարակցական հյուսվածքը գտնվում է մկանների երկու ծայրերում ՝ գլուխը և պոչը:

Մկանների կամ ջիլերի վնասվածք կարող է առաջանալ մի քանի եղանակով: Նախ, դա ուղիղ վնասվածք է բութ կամ սուր առարկայով հարվածից, որը հանգեցնում է կապտուկի (կոնտուզիայի) կամ կտրվածքի (հյուսվածքների մասնահատում): Երկրորդ, վնասվածք կարող է առաջանալ ակնթարթային, սուր բեռով, օրինակ ՝ երբ ուժեղ կծկման գործընթացում գտնվող մկան հանկարծակի առաձգական ուժի է ենթարկվում: Այս դեպքում մկանային հյուսվածքի բեռը գերազանցում է պոկելուն դիմակայելու ունակությունը: Բացը կարող է լինել ամբողջական կամ մասնակի; այն հայտնվում է մկանների և ջիլերի միջև կապի մեջ, հենց ջիլում, կամ որտեղ ջիլը կցված է ոսկորին:

Երբեմն ոսկորի մի փոքր կտոր դուրս է գալիս և մնում է ամրացված ջիլի ծայրին: Սա կոչվում է ավուլսիա, կամ շեղման կոտրվածք: Մկան կամ ջիլ չի կարող դիմակայել հյուսվածքի վրա դրված սթրեսին, և նվազագույն դիմադրության տարածքը դառնում է վնասվածքի վայր: Վնասվածքի ծանրությունը կախված է կծկման ուժից և կիրառվող բեռից: Թույլ վնասվածքի դեպքում առանձին մանրաթելեր են պատռվում, իսկ ուժեղ վնասվածքի դեպքում ամբողջ կառույցը կարող է փլուզվել:

Շատ դեպքերում մենք գործ ունենք աննշան վնասվածքների հետ, այլ կերպ ասած ՝ մկանների ձգում առանց տեսանելի արցունքների: Արդյունքում, առաջանում է շարժումների ցավ և խստություն, երբեմն ՝ մկանների ցավեր: Ավելի ծանր վնասվածքների դեպքում, մկանային մանրաթելերի իրական պատռվածքի դեպքում, ախտանշանները վատթարանում են: Painավն ու անհանգստությունը մեծանում են, վնասված հատվածը ուռչում ու բորբոքվում է, իսկ շարժումների շրջանակը խիստ սահմանափակ է:

Առաջին օգնություն

Injuryանկացած վնասվածքի դեպքում նախնական ցուցումը հանգիստն է. Վնասված տարածքը պետք է պաշտպանված լինի հետագա սթրեսներից:

Փորձելով «վնասվածքներ զարգացնել» կամ դիմանալ ցավին, կարող է միայն վատթարանալ իրավիճակը:

Թեթեւ ձգվելիս հանգստացեք եւ խուսափեք վնասվածքներից հանգեցնող գործողություններից: Դուք կարող եք լրացուցիչ բուժման կարիք չունենալ, և ճեղքվածքը կգնա ինքնուրույն:

Ավելի լուրջ վնասվածքների դեպքում, օրինակ, երբ Աքիլեսյան ջիլը ձգվում է ոտքի մեջ, հենակներ կարող են անհրաժեշտ լինել վնասված հատվածի բեռը լրիվ կամ մասնակի սահմանափակելու համար: Ոտքերի վնասվածքների դեպքում, ընդհանուր առմամբ, խորհուրդ է տրվում հանգստանալ անկողնում, վերջույթը բարձրացված վիճակում ամրացնել, սեղմել (ճնշել) վիրակապը, կցել կամ վնասված հատվածը ծածկել սառցաբեկորներով:

Մկանների և ջիլերի շատ լուրջ վնասվածքների դեպքում, բաղադրիչներից որևէ մեկի ամբողջական պատռվածությամբ, անհրաժեշտ է վիրահատության միջոցով վերականգնել այդ բաղադրիչների ամբողջականությունը: Բայց նույնիսկ ծայրահեղ դեպքերում, առաջին օգնության սկզբունքները մնում են նույնը, ինչ նկարագրված է վերևում. Ամբողջական հանգիստ (հյուսվածքը վերականգնելու և կրկնվող վնասվածքները կանխելու համար), վերջույթը ամրացնել բարձր դիրքում (վնասված տարածքից արյուն թափել), ծածկել սառույցով: փաթեթներ (արյան անոթների անոթները նեղացնելու և արյունահոսությունը նվազեցնելու համար), ճնշման վիրակապի պարտադրում (կրկին արյունահոսությունն ու այտուցը նվազեցնելու համար):

Spնցումներ և սպազմեր

Մկանային սպազմը `մկանային մանրաթելերի հանկարծակի անվերահսկելի կծկումը, չափից ավելի օգտագործման մեկ այլ նշան է: Սա մի տեսակ պաշտպանական ռեակցիա է, որը պաշտպանում է մարմնի այս հատվածը հետագա շարժումից, մինչև մկանային մանրաթելերը ցնցումից հետո վերականգնվեն: Սպազմը կարող է երկար տևել և առաջացնել ուժեղ ցավ կամ կարճատև լինել, ինչպես հոգնածության կամ գերծանրաբեռնվածության հետևանքով առաջացած մկանային ցավերը: Նման դեպքերում պահանջվում է միայն ազդակիր մկանների հանգիստն ու անշարժությունը:

Տենոսինովիտ

Raայրահեղ ծանրաբեռնվածությունը կարող է հանգեցնել տենոսինովիտի `հոդի հյուսվածքի բորբոքում, որը ձևավորում է ջիլ պատյանը և շրջապատում է ջիլը: Ամենատարածված օրինակը երկգլուխ մկանների տենոսինովիտն է, որը ազդում է երկգլուխ մկանների երկար գլուխի վրա `հումուսի հետ ջիլային հանգույցի վրա: Վաղ ախտանիշը ուսի շրջանում կրակող ցավն է, որը կարող է զգացվել միայն այն ժամանակ, երբ ջիլն իր պատյան մեջ հետ ու առաջ է շարժվում, կամ մշտական ​​և դրսևորվում է նույնիսկ հանգստի ժամանակ:

Տենոսինովիտի վաղ փուլերում բուժումը նույնն է, ինչ մկանների լարվածության դեպքում `հանգիստ, խոնավ ջերմություն և պաշտպանություն վնասվածքի վատթարացումից: Սուր ձևով անհրաժեշտ է կորտիկոստերոիդ ներարկումներ: Ընդլայնված ձևով կարող են առաջանալ լուրջ բարդություններ, որոնք պահանջում են վիրաբուժական միջամտություն:

Ավ

Exerciseորավարժությունների ընթացքում ցավը նախազգուշացնող նշան է հնարավոր վնասվածքի: Թույլ տալով, որ ցավը լինի ձեր ուղեցույցը, կարող եք իրականացնել «կանխարգելիչ բուժում»: Նախ, խուսափեք ցավոտ շարժումներից և տուժած տարածքին ժամանակ տվեք ապաքինվելու համար: Բավարար հանգստանալուց հետո կարող եք աստիճանաբար վերսկսել վարժությունը:

Եթե ​​դուք վերականգնում եք շարժման ամբողջ շրջանակը, և վնասվածքի շրջանում ցավ չկա, ապա բուժման գործընթացը նորմալ է, և դուք կարող եք առաջադիմական հիմունքներով մեծացնել այս վարժության բեռը:

Եթե ​​նորից ցավում եք, ուրեմն չափն անցել եք: Վերականգնումը տեղի է ունենում փուլերով, և ցավը ծառայում է որպես ձեր գտնվելու վայրի ցուցիչ: Բեռի չափազանց հապճեպ բարձրացումը և սահմանված սահմաններից դուրս գալը (ցավի բացակայություն) կարող է հանգեցնել հին վնասվածքի, վերավնասվածքի կամ քրոնիկ վիճակի սրացման:

Վերականգնման երկար և նույնիսկ կարճ ժամանակահատվածները ճնշող ազդեցություն են ունենում բոդիբիլդերների հոգեբանության վրա ՝ ֆիզիկական պատրաստվածության կորստի, զարգացման ուշացումների և «նեղացման» (մկանների ատրոֆիա և մկանների ծավալի նվազում) պատճառով: Angerայրույթի և գրգռվածության զգացմունքները հասկանալի են: Այնուամենայնիվ, վնասվածքներին գրագետ դիմակայելու ունակությունը և լիարժեք ապաքինման համար անհրաժեշտ կարգապահությունը բոդիբիլդինգի հաջողակ կարիերայի գրավականներն են: Դա չանելը հետագայում կդանդաղի ձեր առաջընթացը կամ լիովին կզրկի ձեր նպատակին հասնելու հույսից:

Թերապիա

Եթե ​​այտուց կամ արյունահոսություն չկա, տարբեր տեսակի խոնավ տաքացումները նախընտրելի կլինեն, քան ուլտրամանուշակագույն լամպի տակ տաքացնելը, որը հիմնականում միայն մաշկը չորացնում է: Գոլորշի սենյակը, ջակուզին և նույնիսկ լոգարանը կարող են լավ թերապիա լինել: Չկա ապացույց, որ Epsom (դառը) աղի բաղնիքն արդյունավետ է, և առևտրային «մկանների ցավազրկման» տարբեր խառնուրդները խթանում են միայն մաշկը և չունեն իրական թերապևտիկ արժեք:

Ավելի լուրջ դեպքերում, երբ ուժեղ լարվածությունը հանգեցնում է ներքին արյունահոսությամբ և այտուցվածությամբ մկանային հյուսվածքի պատռմանը, պետք է խուսափել վնասված հյուսվածքի տաքացումից, քանի որ դա հանգեցնում է արյան անոթների տրամագծի ընդլայնման և հետագա այտուցվածքի: Փոխարենը, սառույցի տուփերը պետք է օգտագործվեն արյան անոթները սեղմելու և տուժած տարածք արյան հոսքը նվազեցնելու համար: Swellingնշող վիրակապերը, վնասված վերջույթի անշարժությունն ու ամրացումը բարձր դիրքում խորհուրդ են տրվում այտուցվածության և բորբոքման դեպքում:

Մկանային հյուսվածքի արյունահոսությունը կարող է լինել աննշան (կապտուկ կամ կոնտուզիա), սահմանափակ (հեմատոմա) կամ տարածք, վնասված հյուսվածքի մեծ վնասով և հարակից տարածքների գունաթափմամբ:

Սովորական կապտուկները փոքր ենթամաշկային արյունահոսությունների հետևանք են, երբ փոքր անոթները (մազանոթները) պատռվում են, սովորաբար ցնցման հետևանքով: Բոդիբիլդերների մեծ մասն ընդունում է նման կապտուկներն ու կապտուկները: Այնուամենայնիվ, կոմպրեսները և սառցաբեկորները դեռ կարող են օգտագործվել այտուցը նվազեցնելու համար:

Ձգողականությունը կարող է աշխատել ինչպես քո, այնպես էլ քո դեմ: Բարձրացնելով այտուցված վերջույթը, դուք օգնում եք արյան հոսքը դեպի սիրտ երակային համակարգի միջոցով և նվազեցնում այտուցը: Պատկերացրեք, որ ջուրը հոսում է բլրի կողքով: Pressureնշման վիրակապի տեսքով կոմպրեսները նույնպես օգտակար են վնասված հյուսվածքների արյան հոսքը սահմանափակելու համար:

Հիշեք, որ չնչին կապտուկների և մկանների ձգման դեպքում ինքնաբուժումը լավ է, բայց ավելի լուրջ դեպքերում դուք պետք է դիմեք բժշկի: Injuriesանր վնասվածքների դեպքում իրավիճակը սովորաբար սրվում է և կարող է հանգեցնել զարգացման երկարաժամկետ ուշացման: Այնուամենայնիվ, ոչ բոլոր բժիշկներն ունեն սպորտային բժշկության փորձ և ծանոթ են մարզիկների հատուկ կարիքներին և բնութագրերին: Եթե ​​Ձեզ անհրաժեշտ է բժշկական օգնություն, դիմեք սպորտային բժշկի, կամ ավելի ճիշտ `օրթոպեդին, ով նման վնասվածքների բուժման փորձ ունի:

Վնասվածքների կանխարգելում

«Կանխարգելման մեկ րոպեն արժե մեկ ժամ բուժում». Այս կանոնը պետք է ոսկե լինի յուրաքանչյուր բոդիբիլդինգիստի համար: Aանր ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության արդյունքում գերծանրաբեռնվածության և քրոնիկ ձգումների միջև բարակ սահման կա: Ինտենսիվ մարզումը անխուսափելիորեն հանգեցնում է մկանների կամ ջիլերի մնացորդային ֆիզիոլոգիական ցավի: Այս ցավը իսկական վնասվածք չէ, և բոդիբիլդերների մեծ մասն այն ընդունում է որպես լավ, հագեցած մարզման նշան: Այնուամենայնիվ, եթե ցավն այնքան ուժեղ է, որ հազիվ եք կարողանում շարժվել, և հաջորդ մարզումների ինտենսիվությունը զգալիորեն նվազում է, ապա դուք չափազանց հեռու եք գնացել:

Հոգնած, ցավոտ, թունդ մկաններն ավելի խոցելի են վնասվածքների նկատմամբ: Եթե ​​դուք պնդում եք ֆիզիկական վարժություններ կատարել նույնիսկ այս պայմաններում, ապա մեծ հավանականություն կա, որ դուք կձգեք կամ կպոկեք մկան / ջիլ համալիրի որոշ տարածք: Այս հանգամանքներում լավագույն կանխարգելիչ միջոցը աստիճանական ձգում, ձգում կամ թեթև մարզում է: Ձգումը ներառում է ինչպես մկանները, այնպես էլ ջիլերը: Դրանով նրանք երկարում և ձեռք են բերում ավելի մեծ առաձգականություն, ինչը նվազեցնում է մարմնամարզության ընթացքում այդ կառույցների հանկարծակի ձգումից վնասվածքների վտանգը: Տաքացումը մկանները մղում է արյան և թթվածնի միջոցով և բառացիորեն բարձրացնում է նրանց ջերմաստիճանը ՝ թույլ տալով նրանց ավելի ուժգին կծկվել:

Մարզման ընթացքում վնասվածքներից խուսափելու լավագույն միջոցը հաջորդ նստաշրջանից առաջ մանրակրկիտ ձգվելն ու տաքանալն է և ծանր տեխնիկա բարձրացնելիս հետևել ճիշտ տեխնիկային: Հիշեք, որ որքան ուժեղանում եք, այնքան ավելի շատ սթրես կարող եք դնել մկանների և ջիլերի վրա: Բայց մկանները հաճախ ավելի արագ են ուժ ստանում, քան ջիլերը. կառուցվածքի հավասարակշռությունը խախտված է, և դա կարող է խնդիրների հանգեցնել: Աստիճանաբար ավելացրեք բեռը և մի փորձեք շատ կամ շատ մարզվել առանց համապատասխան նախապատրաստման:

Լիգաններ և հոդեր

Շարժումը տեղի է ունենում հոդում, երկու ոսկորների միացման վայրում: Հոդի շփվող հատվածները, որոնք շփվում են միմյանց հետ, կազմված են հիալինից ՝ հարթ, աճառային նյութից: Այն նպաստում է հոդի շփվող հատվածների սահուն սահքին կամ սահուն շարժմանը:

Chondrosis- ը պայման է, որի դեպքում հոդի հարթ մակերեսը փափկվում և դառնում է թելքավոր: Սա հաճախ առաջին փուլն է փոփոխությունների երկար շղթայի մեջ, որը տանում է դեպի դեգեներատիվ արթրիտ `ջիլ ոսկրերի և աճառային հյուսվածքների դեգեներացիա, ուղեկցվում է ուժեղ ցավով և շարժումների խիստ սահմանափակմամբ: Համատեղ դեգեներացիան կարող է առաջանալ նաև քոնդրիկ (աճառ) և օստեոխոնդրիկ (օստեոխոնդրալ) կոտրվածքներով:

Բուրսան ՝ հաստ, թելքավոր պատյանը, որը շրջապատում է հոդը, անբաժանելի է կապանների հետ: Կապերը կոշտ մանրաթելերի փաթեթներ են, որոնք կապում են հարակից ոսկորները: Նրանք օգնում են կայունացնել հոդը և կանխել աննորմալ շարժումները ՝ թույլ տալով, որ այն նորմալ գործի:

Պարկուճը և կապանները հոդի պասիվ կայունացուցիչներ են, ի տարբերություն մկանների / ջիլերի խմբի, որը հանդիսանում է ակտիվ կայունացուցիչ: Շարժիչային գործառույթից բացի, հոդի մի կողմում գտնվող մկան / ջիլ խումբը կարող է ակտիվորեն կայունացնել հոդը, երբ մյուս կողմից միևնույն խմբի հետ համատեղվում է: Հստակության համար կարող եք պատկերացնել այս գործընթացը երկու թիմերի տեսքով, որոնք զբաղված են քաշքշուկով: Թիմերը հավասար են ուժով, այնպես որ, անկախ իրենց ջանքերի ինտենսիվությունից, նրանք մնում են տեղում ՝ ասես սոսնձված հատակին:

Ողնաշարի և բուրսայի վնասվածքներ

Հոդերի օստեոխոնդրալ կառույցների հետ միասին կարող են վնասվածքներ առաջանալ կապաններում և բուրսայում: Սովորաբար կապանների վնասվածքը տեղի է ունենում բութ առարկայով հարվածի արդյունքում, որը հանգեցնում է կապտուկի (կոնտուզիայի) կամ սուր առարկայի, որը հանգեցնում է հյուսվածքների մասնահատման կամ կապանների պատռվածքի:

Ողնաշարի վնասվածքները կարող են առաջանալ նաև գերլարումից, ինչը հանգեցնում է կապանի մանրաթելերի վնասմանը կամ ոսկրին դրա ամրացման տեղում: Այս վնասվածքը սովորաբար կոչվում է պասիվ ձգում, ի տարբերություն ակտիվ ձգման, որը տեղի է ունենում մկան / ջիլ համալիրում:

Երբեմն արտաքին հզոր ուժը հանգեցնում է հոդի անծանոթ ուղղությամբ շարժմանը ՝ կապանը (կամ կապանները) ենթարկելով այնպիսի սթրեսի, որ այն չի դիմանա առանց հյուսվածքները պատռելու: Նվազագույն դիմադրության տարածքը դառնում է վնասվածքի վայր:

Կապանների պատռվածքը կարող է լինել ամբողջական կամ մասնակի: Այն կարող է առաջանալ ինչպես կապանի մեջ, այնպես էլ ոսկորին ամրացնելու տեղում: Վերջին դեպքում ոսկրերի մի կտոր կարող է դուրս գալ և մնալ կապանի վերջում (ավուլսիայի կոտրվածք):

Վնասվածքի ծանրությունը կախված է կիրառվող ծանրաբեռնվածությունից և կառուցվածքի ներքին ուժից: Ամենից հաճախ միայն մի քանի մանրաթելեր են պատռվում. որին հաջորդում է կապանի մասնակի եւ ամբողջական պատռվածք: Սովորաբար, եթե շարժման ժամանակ զգում եք միայն թեթև ցավ և անհանգստություն, վնասը նվազագույն է: Եթե ​​ցավն ավելանում է, եւ տուժած տարածքը ուռչում է, ապա վնասվածքը պետք է լուրջ համարել:

Բուժում

Լույսի մի քանի մանրաթելերի հնարավոր խզման դեպքում թույլ ձգման դեպքում տեղի է ունենում թեթև արյունահոսություն և այտուց: Համատեղը կորցնում է ճկունությունը, բայց շարունակում է գործել: Այստեղ բուժման մեթոդը կախված է ցավի ուժգնությունից և այտուցի մեծությունից; ընդհանրապես, պետք է հետևել մկանների ձգման բուժման բաժնում շարադրված ընդհանուր սկզբունքներին:

Բուժումը կարող է ներառել հետևյալներից մեկը կամ մի քանիսը ՝ հանգիստ և շարժումների սահմանափակում, վնասված վերջույթի բարձր դիրքում զսպում, ճնշման վիրակապեր և կոմպրեսներ, սառույցի փաթեթներ և բեկորներ կամ բեկորներ: Իհարկե, վերապատրաստման ընթացքում դուք պետք է խուսափեք ցանկացած շարժումից, որը կարող է ծանրացնել վնասվածքը:

Առավել ուժեղ ձգումներով ՝ կապանների մասնակի պատռվածությամբ, արյունահոսությունն ու այտուցը մեծանում են, ինչպես նաև շարժման ժամանակ ցավը. համատեղ գործառույթը խիստ խանգարված է: Այս դեպքում համատեղ բուժման համար անհրաժեշտ է լիարժեք հանգիստ `հետագա բուժման համար:

Օրինակ ՝ ենթադրենք, դուք ուժեղ ձգում եք կոճը ՝ նկատելի մկանային արյունահոսությամբ, ոտքի և կոճի այտուցվածությամբ և կրակոցներով ցավով, երբ ոտքը գտնվում է «կախված» դիրքում (այսինքն ՝ սրտի մակարդակից ցածր): Intenseանրություն տեղափոխելիս և կրելիս զգում եք ուժեղ ցավ, հոդն ունի սահմանափակ շարժունակություն: Այս դեպքում առաջարկվում է որակյալ բուժում ՝ ստուգելով հնարավոր կոտրվածքի կամ կապանների պատռվածքի առկայությունը: Վերջին ախտորոշումը հաճախ դժվար է, իսկ վնասվածքի ծանրությունը որոշվում է սթրեսային ռենտգեն հետազոտության միջոցով (ռենտգեն `վնասված հոդի հատուկ բեռով):

Հիշեք, որ այժմ մենք խոսում ենք կապանների մասնակի պատռվածքի մասին: Այլ կերպ ասած, կապանի մի մասը դեռ անձեռնմխելի է, ուստի պատռված հատվածում լայն ընկճվածություն կամ բացվածք չկա: Վնասված տարածքը լիարժեք հանգստի կարիք ունի: Քանի որ կոճը սթրեսի մեջ է քայլելիս, դա նշանակում է, որ չպետք է հենվել վնասված ոտքի վրա:

Հենակները կարող են օգնել սահմանափակ շարժումների դեպքում, սակայն դրանց օգտագործումը պետք է հասցվի նվազագույնի, քանի որ բուժման ընթացքում վնասված ոտքը պետք է մեծ մասամբ բարձրացված վիճակում լինի: Ձգված, ճնշման վիրակապը օգնում է սահմանափակել այտուցը և արյունահոսությունը: Խորհուրդ է տրվում 48 ժամվա ընթացքում սառույցի փաթեթներ քսել վնասված հատվածին. սա նեղացնում է արյան անոթները և նվազեցնում արյան հոսքը: Լավագույն պաշտպանությունն ապահովում է կոճը ամրացնելով գավազանով կամ գիպսով, քանի որ դա վերացնում է շարժումները, նվազեցնում ցավը և նպաստում հյուսվածքների օպտիմալ ապաքինմանը:

Երբ այտուցը թուլանում է, կարող եք կիրառել ջերմային բուժում, բայց հիշեք, որ ժամանակին չօգտագործելու դեպքում ջերմությունը կարող է ուժեղացնել բորբոքումը: Հետևաբար, տաք ջրով ջերմային բուժումը և վնասվածքները թույլատրելի են միայն վնասված վերջույթի գործառույթների զգալի վերականգնմամբ և մասնակի վերականգմամբ: Այս բոլորը, իհարկե, միայն առաջին օգնության միջոցներն են, և ցանկացած լուրջ վնասվածքի դեպքում բուժումը պետք է իրականացվի օրթոպեդ վիրաբույժի ղեկավարությամբ:

Երբ կապանի պատռված ծայրերը չեն դիպչում, և հյուսվածքների պատռվածք կամ նահանջ կա, վիրահատություն է անհրաժեշտ: Վերամիավորմամբ (կապի վերահաստատմամբ), պատռված կապանների ծայրերը միասին բուժվում են առանց մեծ սպիի, փխրուն կամ երկարաձգված կապանների ձևավորման և քրոնիկ անկայունության, որը կարող է հանգեցնել հոդերի դեգեներատիվ հիվանդության (արթրիտ):

Տեղաշարժեր

Հոդի տեղաշարժը և ենթլուկսացիան (մասնակի տեղաշարժ) այն պայմանն է, երբ հոդը կազմող երկու ոսկորների հակառակ կամ դիպչող մակերեսները տեղաշարժվում են իրենց բնականոն դիրքից: Տարբերակվում է կապանների պատռվածքով սովորական տեղաշարժի և կապանների թուլության և համատեղ պարկուճի հետևանքով առաջացած քրոնիկ տեղաշարժի միջև:

Կտրուկ ձգվածությամբ, երբեմն կապանների մասնակի խզմամբ, առաջանում է ենթլուկացիա, այսինքն ՝ հոդը շարժվում է աննորմալ ուղղությամբ: Subluxation- ը կարող է լինել կարճաժամկետ ՝ հոդի ինքնաբուխ վերադարձ իր սկզբնական տեղը, սակայն, եթե բեռը բավականաչափ ուժեղ և սուր էր, հոդը կարող է ամբողջությամբ դուրս գալ հոդից, իսկ հետո տեղի է ունենում ամբողջական տեղաշարժ:

Գործնական տեղեկատվություն

Ամեն ինչ արվել է, որպեսզի պահպանվի վերը նշված նյութի բժշկական և կլինիկական ճշգրտությունը: Այնուամենայնիվ, քանի որ պրոֆեսիոնալ բոդիբիլդեր կարիերայում բժշկական կրթությունը պարտադիր չէ, և տարբեր մասերի անատոմիան դժվար է խորությամբ հասկանալ, հաջորդ բաժինը քննարկում է, թե ինչպես կարող եք կիրառել այս գիտելիքը կոնկրետ վնասվածքների վրա և դրանք կապել ձեր նպատակների հետ, երբ պատրաստվում է մրցույթի:

Հորթի մկանները

Հորթի մկանները, հատկապես, երբ ներառում եք շատ ծանր ձագեր, հակված են ծանրաբեռնվածության և լարվածության: Եթե ​​քաշը չափազանց մեծ է, մկան / ջիլ կառուցվածքը կարող է քայքայվել իր ամենաթույլ կետում. Ջիլի ծայրերում, որտեղ այն միանում է ոսկորին, մկան-ջիլ միջերեսին կամ բուն մկանային հյուսվածքին:

Շատ լավ կանխարգելիչ միջոց է ՝ սրունքները մանրակրկիտ ձգել նախքան հորթի աճեցնելը և վարժությունների հավաքածուների միջև: Բացի այդ, աշխատեք ավելի թեթև տաքացման քաշով առաջին մի քանի սերիաների համար ՝ նախքան ծանր բեռների անցնելը:

Հորթի մկանների վնասվածքները կարող են առաջանալ նաև գերծանրաբեռնվածության պատճառով: Չափազանց հաճախակի և ինտենսիվ մարզումները հանգեցնում են մկանների ցավի կտրուկ աճի: Նման դեպքերում խորհուրդ է տրվում երկար հանգստանալ:

Painավն ու այրվող սենսացիան կարող են տեղայնացվել գաստրոկնեմուսի մկանների ցանկացած հատվածում կամ զգալ դրա ամբողջ երկարությամբ ՝ մինչև Աքիլես ջիլը: Եթե ​​փոքր -ինչ ձգվում եք, անմիջապես դադարեցրեք հորթի մարզումը և հանգստացեք մինչև ցավը դադարի: Եթե ​​այտուց է առաջանում, առաջին քայլերը պետք է լինեն նույնը, ինչ նկարագրված է վերևում ՝ սառույցի տուփեր, ճնշման վիրակապ և ոտքը բարձր դիրքում ամրացնելը: Ավելի լուրջ վնասվածքի դեպքում նպատակահարմար է դիմել բժշկի:

Լապ

Բոդիբիլդինգում ծնկի վնասվածքները սովորաբար տեղի են ունենում այնպիսի վարժությունների արդյունքում, ինչպիսիք են ծանր ծանրաձողի հետ կռանալը, որտեղ ծնկները թեքված դիրքում ենթարկվում են ծանր սթրեսի: Վնասվածք կարող է առաջանալ պոպլիտալ կապաններում, պաթելայում, բուն ծունկի ներքին կառուցվածքներում կամ դրան ամրակցվող մկանների և ջլերի մեջ:

Theնկաթաղանթը ծածկված է մանրաթելային նյութի շերտով, որը ջիլ կառուցվածքի մի մասն է, որը քառակուսի մկանները միացնում է ծնկին և ուղղում ոտքը ծնկի հոդում: Kneeնկի վրա ավելորդ սթրեսը կարող է ձգվել կամ կոտրել այս հատվածի մանրաթելերը:

Երբ ծունկը ձգվում է, ծնկների հոդի կապանները վնասվում են: Ամենից հաճախ դա տեղի է ունենում, երբ այն թեքվում է ամենաթույլ, ամենասուր անկյան տակ `վերջնական լրիվ կծկված դիրքում: Ավելացնենք, որ ցանկացած ոլորող շարժում, հատկապես մեծ ծանրություններ բարձրացնելիս, կարող է վնասել ծունկը:

Meniscus- ը patella- ի ներսում գտնվող աճառային կառույցն է: Anորավարժությունների ընթացքում հոդի ցանկացած ոլորում, ինչպիսին է լրիվ կծկումը, կարող է պատռել meniscus- ը, որի վերականգնման համար կպահանջվի օրթոպեդիկ վիրահատություն:

Kneնկների ծանրաբեռնվածությունից խուսափելու համար անհրաժեշտ է լիարժեք տաքացում կատարել նախքան ծանր վարժությունների անցնելը: Մարզման ընթացքում կենտրոնացեք շարժումների ճիշտ տեխնիկայի վրա: Օրինակ, վարժություն կատարելիս ներքև շարժումը պետք է լինի հարթ և շարունակական ՝ առանց «ցատկելու» ներքևի կետում, երբ կոնքերը հատակին զուգահեռ հատում են գիծը: Շատ ծանր կշիռներով աշխատելիս, հատկապես սկսնակ բոդիբիլդերների համար, լրիվ վարժությունների փոխարեն խորհուրդ է տրվում կիսամյակային վարժություններ կատարել:

Elasticնկները առաձգական ժապավենով փաթաթելը օգնում է այս տարածքը վնասվածքներից պաշտպանել ծանր կշիռների հետ աշխատելիս:

Kneeնկների վնասվածքների բուժումը ներառում է սովորական դեղատոմսերը `ամբողջական հանգիստ, սառույցի փաթեթներ և այլն: մեղմ շեղումների և ավելի լուրջ դեպքերում որակյալ բժշկական օգնության դեպքում: Բացառությամբ այն պայմանների, որոնք անմիջականորեն կապված չեն վնասվածքի հետ, կորտիզոնի ներարկումները, ընդհանուր առմամբ, խորհուրդ չեն տրվում ծնկի ճեղքվածքների դեպքում:

Բոդիբիլդերներին, ովքեր ծնկի հետ խնդիրներ ունեն, խորհուրդ է տրվում սովորական մրցարշավի փոխարեն մրցումից կարճ ժամանակ առաջ Smith Machine- ի սքվատ անել: Քայլերը մեկուսացնելու և ծնկների վրա որոշ ճնշումից ազատվելու համար ստանդարտ դիրքից ձեր ոտքերը երկարացրեք առաջ: Եթե ​​ձեր խնդիրը չափազանց լուրջ է, և դուք չեք կարող օգտագործել այս մեթոդը, կարող եք փորձել մեքենայի ոտքերի երկարացում (անհրաժեշտության դեպքում շարժումների մասնակի տիրույթով) կամ ցածր քաշով, բարձր կրկնումներով: Ուշադիր ուշադրություն դարձրեք ցավերի սենսացիաներին. Եթե կարծում եք, որ դրանք ավելի են վատանում, անհրաժեշտ է անհապաղ դադարեցնել վարժությունը:

Ազդր մկանները

Vastus medialis- ը երկար քառակուսի մկան է, որը ամրացված է ծնկի ներսում: Երբ դուք ամբողջովին ուղղում եք ոտքը և ամրացնում այն, այս մկանը ենթարկվում է որոշակի ծանրաբեռնվածության և ձգվելու սպառնալիք կա: Theավը կարող է զգացվել ծնկի շրջանում, սակայն խնդիրն իրականում կապված է ազդրի մկանների հետ:

Ազդրին հետույքի վնասվածքները հաճախ տեղի են ունենում այն ​​պատճառով, որ երկգլուխ մզկիթի մկանները պատշաճ կերպով չեն տաքացվել մարզվելուց առաջ: Մկանների / ջիլ կառուցվածքը երկարացնելու համար ձգվելուն զուգահեռ, կարող եք ուղիղ ոտքերով մահացու վերելք ներառել ձեր առօրյայում. Այս վարժությունը լավ է ձգում երկգլուխ մզկիթի:

Աճուկի տարածք

Կրծքավանդակի լարվածությունը կարող է առաջանալ, երբ ինքներդ ձեզ չափից ավելի ծանրաբեռնում եք այնպիսի վարժություններում, ինչպիսիք են ծանրաձողի հարվածները: Այս ձգումները ամենադժվարներից են, քանի որ աճուկի մկանները անընդհատ ձգվում և սեղմվում են շարժվելիս: Այստեղ սովորաբար երկար ժամանակ առաջարկվում է լիարժեք հանգիստ, որպեսզի վնասվածքը կարողանա ինքնուրույն բուժել:

Որովայնի մկանները

Տղամարդկանց մոտ որովայնի ստորին հատվածում բնածին թուլություն է նկատվում `կանանց համեմատ: Երբեմն, երբ որովայնի ուղիղ մկանների ճնշումը չափազանց ուժեղանում է, որովայնի ցատկողի մեջ առաջանում է պատռվածք: Դա կարող է պատահել ծանր ծանրաձողը բարձրացնելիս ՝ շունչը պահած:

Որովայնի մկանների պատռվածքը կոչվում է ճողվածք; այս դեպքում ներսը մասամբ կարող է դուրս գալ դրսից: Անր դեպքերում վիրահատությունը անհրաժեշտ է:

Aողվածքի կանխարգելման միջոցներից մեկը ծանր բեռը բարձրացնելիս աստիճանաբար արտաշնչելն է: Սա բավականաչափ բարձր է պահում որովայնի ճնշումը շարժումը կայունացնելու համար, բայց ոչ այնքան, որ սպառնում է որովայնի մկանների կամ ջիլ կապանների պատռմանը:

Ինչպես ցանկացած այլ մկանային / ջիլ կառուցվածք, որովայնի մկանները հակված են ձգվելու: Նման դեպքերում առաջարկվում են բուժում և կանխարգելիչ միջոցառումներ, ինչպես սովորական մկանների ձգման դեպքում:

Ստորին մեջքը

Մեջքի էքստենսորային մկանները, ինչպես և գոտկային ողնաշարի մյուս մկանները, կարող են քաշվել, երբ մարմնի այդ հատվածի վրա ավելորդ սթրես է նկատվում, հատկապես այն դեպքում, երբ այն շարժվում է, երբ այն չափազանց երկարաձգված է (մահացու բարձրացում) կամ վարժությունների ժամանակ, ինչպիսիք են նստարանային մամուլը կամ ոտքի սեղմում, երբ մեջքի ստորին հատվածը նստարանից դուրս է գալիս: Որոշ գոտկային ճկումներ լավ են, բայց բեռի տակ ճկվելը կարող է լուրջ խնդիրների հանգեցնել:

Երբ մեջքի հատվածը ձգվում է, կարող եք զգալ կրակոցային ցավ, որը ճառագայթում է ազդրի կամ մեջքի մեջքի մկանները: Երբեմն այդ մկանները սկսում են ակամա սեղմվել ՝ վնասվածքի վատթարացումը կանխելու համար:

Գոտկային կապանների լարվածությունը հնարավոր է նաև մեջքի ստորին հատվածում սթրեսի դեպքում: Հաճախ դժվար է տարբերել մկանների լարվածությունը ոլորումից, բայց երկու դեպքում էլ բուժումը գրեթե նույնն է:

Ստորին մեջքի մեկ այլ վնասվածք միջողային սկավառակների պատռվածք կամ տեղաշարժ է: Տեղահանման ժամանակ աճառային սկավառակները կարող են սեղմել հարակից նյարդերը, որոնցից շատերը տարածվում են ողնաշարային միջքաղաքից: Նման դեպքերում դուք ցավ եք զգում մեջքի ցանկացած հատվածում կամ նույնիսկ կրակում եք ոտքերի շրջանում, սակայն այս ցավն առաջանում է միջողային սկավառակի հատուկ ճնշման պատճառով: Խնդիրը լուծելու համար պահանջվում է հատուկ մերսում, իսկ ավելի ծանր դեպքերում `վիրաբուժական միջամտություն:

Lumbosacral radiculitis- ը առանձին խնդիր է: Սիկային նյարդը մարմնի ամենամեծ նյարդն է, որը ձգվում է մեջքից դեպի ոտքը; երբ այն խախտվում է, ցավը կարող է շատ ուժեղ լինել ՝ անհնարին դարձնելով մարդու տեղաշարժը:

Ստորին մեջքի վնասվածքները կարող են առաջանալ որովայնի վարժությունների պատճառով, ինչպիսիք են ՝ իրան բարձրացնելը և ոտքերը բարձրացնելը, որոնք մեծ սթրես են դնում գոտկային հատվածի վրա: Բոդիբիլդերները, ովքեր հեշտությամբ կարող են մահացու հարվածներ կատարել կամ թեքվել ծանր ծանրաձողով, երբեմն զարմանում են, որ որովայնի «պարզ» մարզման ժամանակ ստանում են մեջքի վնասվածքներ:

Վերին մեջք

Վերին մեջքի ցանկացած մկան կարող է ձգվել ՝ trapezius, rhomboid, ամենալայն (կողային), մեծ շրջանաձև (մկան, որը հեռանում է թիակի հետևից և միանում է հումորուսին. Բերում է ձեռքը և պտտում այն ​​դեպի ներս) և այլն . Օրինակ, պարանոցի ճեղքերը բավականին տարածված են: Հաճախ դժվար է ասել, թե կոնկրետ որ մկանն է գերլարված եղել: Դուք կարող եք ցավ զգալ, երբ գլուխը շրջում եք, ուսը բարձրացնում կամ մեջքը թեքում: Ֆրենկ aneեյնը մի անգամ ձգեց մեջքի վերին մկանը, երբ նա ճկեց մարմնի այդ հատվածը ավելի լավ հավասարակշռության համար, իսկ ձեռքերը ծանրաձողով փաթաթեց մեկուսացման նստարանին:

Հաճախ պետք է միաժամանակ սեղմել այս մկանները և նրանց վրա կիրառել ձգող ուժ, ինչը կարող է հանգեցնել մկանային մանրաթելերի գերլարվածության և մասնակի ճեղքման: Եթե ​​վնասվածքը չափազանց ծանր չէ, պետք չէ իմանալ, թե որ մկանն է ձգվել: Ձեր մարմնի այս հատվածին պատշաճ հանգիստ տվեք և օգտագործեք պարզ բուժումներ:

Ուսի գոտու մկանները

Ուսի վնասվածքները բավականին տարածված են բոդիբիլդերների շրջանում: Benchորավարժությունները, ինչպիսիք են նստարանային սեղմումները կամ ուսերի սեղմումները, ծանրաբեռնվածություն են առաջացնում ուսի մկանների վրա:

Գերլարումը կարող է մասամբ պատռել պտտվող բռունցքը (պտտվող բռունցքի ջիլ): Հնարավոր է նաև ձգել դելտոիդ մկանների երեք գլուխներից որևէ մեկը կամ նրանց ջիլերը մկանների կամ ոսկորների հետ կապի վայրում:

Մեկ այլ հավանական խնդիր է դելտոիդ բուրսիտը: Բուրսան փակ հյուսվածք է ջիլ և հարակից ոսկրերի միջև, որը շարժվում է միմյանց նկատմամբ: Այն ստեղծում է լավ քսած մակերես, որպեսզի ջիլը սահի պերիոստեումի վրայով: Բուրսիտը բորբոքման մի տեսակ է, որի դեպքում բուրսայի ջիլը չի ​​կարող կատարել իր գործառույթը. Այս հատվածում շարժումը դժվար է և առաջացնում է ուժեղ ցավ: Ֆրենկ aneեյնը տառապում էր բուրսիտով և կարողացավ այն հաղթահարել վիտամինների հավասարակշռված սննդակարգով, քիրոպրակտորի բուժմամբ և թեթև ֆիզիկական վարժություններով մինչև առողջանալը:

Երկգլուխ մկանային ջիլը ուսի մեկ այլ ընդհանուր խնդիր է, որի դեպքում երկգլուխ մկանային ջիլը բորբոքվում է անընդհատ սթրեսից և շփումից առաջ ու առաջ շարժվելիս: Նման վնասվածքները հաճախ ներարկվում են կորտիզոնի նման դեղամիջոցներով:

Ուսի վնասվածքի դեպքում երբեմն հնարավոր է ուսերի վարժություններ կատարել տարբեր անկյան տակ. Օրինակ ՝ ձեռքերը գավազաններով բարձրացնելով ՝ առջևի վերելակների հերթափոխի փոխարեն ՝ առաջիի հետևի դելտոիդ գլուխը զարգացնելու համար: Այլապես, դուք կարող եք օգտագործել իզոմետրիկ մեթոդի տատանումներ և պարզապես բռնել ծանր համրերը ձեր ձեռքերում ՝ ձգված դեպի կողմերը: Դա կպահի դելտոիդների տոնայնությունը և լրացուցիչ խտություն կհաղորդի մրցույթից առաջ:

Պեկտորային մկանները

Կրծքավանդակի մկանների ձգումը առավել հաճախ տեղի է ունենում հումերուսի հետ նրանց կապի տարածքում: Քանի որ շատ բոդիբիլդերներ սիրում են անել ամենածանր նստարանային մամուլը, այդ ձգումները հաճախ կապված են ծանրաձողի ծանրաբեռնվածության և լավ տաքացում չկատարելու հետ:

Պեկտորային մկանների վնասվածքների զգալի մասը նույնպես վերագրվում է շարժումների վատ տեխնիկային: Երբ նստարանը սեղմման վրա չափազանց արագ եք իջեցնում, այն կարող է հանկարծ ծանրաբեռնել մկանների և ջիլների ամբողջ կառուցվածքը: Նույնը կարող է պատահել պառկած վիճակում գայլերը հարթեցնելիս, հատկապես, եթե մկանները թունդ են և մարզումից առաջ պատշաճ կերպով չեն տաքացվել և ձգվել:

Երկգլուխ մկան

Երկգլուխ մկանների խզումը կարող է առաջանալ մկանների գլխում կամ պոչում կամ մկանային հյուսվածքի ցանկացած վայրում: Վնասվածքը տեղի է ունենում մեկ հզոր բեռի կամ երկարատև մարզման կուտակային հետևանքների արդյունքում:

Երկգլուխ մկանները համեմատաբար փոքր մկաններ են և հաճախ ենթակա են գեր մարզումների, քանի որ ներգրավված են մի շարք վարժությունների մեջ: Ի լրումն բիսեպսների և մեջքի իրական վարժությունների, ցանկացած տեսակի ձգվող շարժում ՝ ստորին բլոկից մահացու բարձրացումից մինչև ձողի լայն բռնելով ձգում է բիսեպսին: Երկգլուխ մկանների վնասվածքների դեպքում մարզումը շարունակելը կարող է շատ դժվար լինել, քանի որ այդ մկաններն անհրաժեշտ են շարժումների լայն տեսականի համար: Հանգիստը և անշարժությունը երկգլուխ մկան ձգվելուց հետո թերևս միակ միջոցն է:

Շատ լուրջ վնասվածքի դեպքում ՝ երկգլուխ մկան հյուսվածքի ամբողջական պատռվածքով, գուցե անհրաժեշտ լինի վիրահատության ենթարկվել:

Triceps

Եռգլուխ մկանները ենթակա են նույն ձգման, ինչ երկգլուխ մկանն ու երկարաձգված այլ մկանները: Անկյունի բուրսիտը տրիկեպսի վնասվածքների մեկ այլ տարածված տեսակ է: Երբ ձգվող շարժումներ եք անում, ինչպես եռագլուխ մկանների երկարացումը, դուք ուժեղ ձգում եք ստորին եռանկյունը ՝ արմունկի վրա, որը գտնվում է լորձաթաղանթի տոպրակի վերևում: Աստիճանաբար այնտեղ առաջանում է գրգռում, որը մշտական ​​սթրեսի դեպքում կարող է ուժեղանալ և վերածվել քրոնիկ բորբոքման:

Triceps ձգումը տեղի է ունենում նաև գերլարվածության կամ հանկարծակի լարվածության արդյունքում `շարժման վատ տեխնիկայի պատճառով: Եռգլուխ մկանների լիակատար պատռվածքի դեպքում անհրաժեշտ է վիրահատություն:

Արմունկներ

Արմունկները ենթարկվում են մշտական ​​սթրեսի ՝ տարբեր մամլիչներ կատարելիս: Բացի ծանր քաշի կամ անզգույշ շարժման տեխնիկայի հետ աշխատելիս հոդերի ծանրաբեռնվածության հետևանքով առաջացած սուր խնդիրներից, ամիսների և տարիների ծանր մարզումները կուտակային կործանարար ազդեցություն են ունենում արմունկների վրա, ինչը երբեմն հանգեցնում է ծանր արթրիտի:

Հոդերի հյուսվածքների այլասերման խնդիրը կարող է առաջանալ նաև այլ վայրերում, օրինակ ՝ ուսի և ծնկի հոդերի վրա: Դժվար է որոշել վաղ փուլերում, քանի որ փոփոխությունները տեղի են ունենում շատ դանդաղ և սկզբում գրեթե անտեսանելի: Մեկ ախտանիշը ցավոտ սենսացիաների աստիճանական աճն է, մյուսը ՝ շարժումների ավելի ու ավելի սահմանափակ շրջանակը: Այս նշաններից յուրաքանչյուրը ցույց է տալիս, որ ենթաստամոքսային հոդի ներքին կառուցվածքներին վնաս է հասցվում, որոնք, եթե անուշադրության մատնվեն, ի վերջո կարող են դառնալ անշրջելի: Անկյունի ընդհանուր ճեղքվածքների դեպքում օգտագործվում են պարզ բուժումներ ՝ ամբողջական հանգիստ, սառույցի փաթեթներ, ճնշման վիրակապեր և թևի բարձրացում:

Անկյունի հոդերը կայունացնելու համար շատ ծանր կշիռներով աշխատելիս դրանք կարող են փաթաթվել առաձգական վիրակապով:

Նախաբազուկներ

Քանի որ արկերի քաշը մասամբ հենվում է դաստակի և նախաբազկի վրա վարժությունների մեծ մասում, նախաբազկի մկանները հաճախ ձգվում և միաժամանակ սեղմվում են: Սա հանգեցնում է մկանների կամ ջիլերի ձգման:

Վերևի բռնակով շարժումները քաշելը կամ թեքելը, ինչպես օրինակ ՝ ձողի վրա քաշելը, հատակից ծանրաձողի սեղմումը կամ զենքի հակադարձ ոլորումը ծանրաձողով, նախաբազուկները տեղադրեք մեխանիկորեն անբարենպաստ վիճակում, որոնցում դրանք թուլացած են: և ավելի հակված վնասվածքների: Հաճախ մկաններից մեկի գլուխը `արմունկի թեքության հատվածում գտնվող նախաբազկի ձգվող հատվածները վիրավորվում են, սակայն ձգումը կարող է առաջանալ մկանների ցանկացած հատվածի վրա մինչև ձեռքը:

Նախաբազկի հաճախակի վնասվածքների պատճառով, երբ ծանրաձողը հակառակ ճկվում է, դոկտոր Ֆրանկո Կոլոմբոն խորհուրդ է տալիս խուսափել այս շարժումից և փոխարենը օգտագործել ծանրաձողի հակադարձ ճկումը `արտաքին նախաբազուկները զարգացնելու համար:

Նախաբազկի վնասվածքը կարող է դառնալ քրոնիկ, քանի որ դուք պետք է ամուր բռնել մի շարք տարբեր վարժություններից: Մշտական ​​վարժություններով դժվար է նախաբազկի մկանները հանգստացնել, եթե ձգումն արդեն տեղի է ունեցել:

Բացի ճողվածքների սովորական բուժումներից, ես պարզել եմ, որ ասեղնաբուժությունը որոշ դեպքերում նպաստում է արագ ապաքինմանը:

Վնասվածքների ուսուցում

Մինչ հանգիստը բացարձակապես անհրաժեշտ է վնասված մկանների բուժման համար, բոդիբիլդերները, ովքեր մարզվում են մրցումների համար, պարզապես չեն կարող ամեն անգամ դադարեցնել աշխատանքը մկանների կամ ջիլերի փոքր լարվածության պատճառով: Նրանք պետք է միջոց գտնեն ՝ շարունակելու մարզվելը ՝ միաժամանակ խուսափելով վնասվածքը ծանրացնելուց: Այստեղ հստակ պատասխաններ չկան: Փորձ է պետք իմանալու համար, թե որ շարժումները կարող են վատթարացնել ձեր վիճակը, և որոնք են համեմատաբար անվտանգ: 1980 թվականի Օլիմպիայի համար մարզվելիս ես վնասեցի ուսս մրցույթի մեկնարկից կարճ ժամանակ առաջ; Արդյունքում, ուժեղ ցավն ինձ խանգարեց գլխի հետևից կատարել սովորական ծանրաձողը, այնուամենայնիվ, ես պարզեցի, որ ես կարող եմ սեղմել ձողը նեղ բռնակով և կարողացա ուսի գոտին մարզել ՝ առանց առողջությանը լրացուցիչ վնաս պատճառելու: Կան նաև isometric dumbbell վարժություններ, որոնք ես նշեցի վերևում:

Մի բոդիբիլդեր, որը ձգում էր իր նախաբազուկները և չէր կարողանում անել սովորական գմբեթավոր գանգուրներ կամ փորձարկման և սխալի միջոցով հայտնաբերված մեքենայի վրա, որ նա կարողացել է թեքել ձեռքերը երկայնքով («մուրճը»): երբ նախաբազուկները որոշակի անկյան տակ շրջվում են միմյանց նկատմամբ: Սա թույլ տվեց նրան մարզվել առանց ցավի, մինչև վնասվածքը չբուժվի: Նախաբազկի կամ երկգլուխ մկանների վնասվածքների դեպքում երբեմն հնարավոր է մարզվել EZ բարով, ինչը թույլ է տալիս փոխել ձեռքի դիրքը:

Iceառագայթների տրավման շատ դժվար է դարձնում վարժություններ, ինչպիսիք են եռագլուխ մամլիչներն ու երկարաձգումները, բայց երբեմն չնայած ձգվելուն դեռ մարզվելու տեղ կա. Օրինակ ՝ թելը թեքությամբ թևը հետ քաշելը շատ փոքր բեռ է ստեղծում եռագլուխ մկանների վրա: , որն ավելանում է միայն շարժման հենց վերջում:

Աննշան վնասվածքի դեպքում սովորաբար մարզվելուց առաջ կարող եք լրացուցիչ տաքացումով և ձգումով մշակել վնասված հատվածը:

Երբեմն հնարավորություն ես ունենում վնասվածքների համար մարզվել, երբեմն ՝ ոչ: Իհարկե, ծանր վնասվածքի դեպքում դուք պարզապես չեք կարող աշխատել այնպես, ինչպես նախկինում:

Հիշեք, որ ցանկացած մրցույթ պարզապես մրցույթ է: Ձեր կարիերան շատ ավելին է նշանակում: Լուրջ վնասվածքներ ստանալու ցանկացած փորձ կարող է միայն վատթարացնել ձեր վիճակը և ստեղծել քրոնիկ խնդիրներ, որոնք ձեզ հետ կմնան ձեր ամբողջ կյանքը:

Սառը եղանակի ուսուցում

Coldուրտ եղանակին մարզվելիս լրացուցիչ նախազգուշական միջոցներ պետք է ձեռնարկվեն `վնասվածքներից խուսափելու համար: Coldուրտ ջերմաստիճանում մարմնին ավելի երկար ժամանակ է պետք տաքանալու համար, այնպես որ ուժային մարզումների անցնելուց առաջ անհրաժեշտ է երկարացնել տաքացման և ձգման շրջանը: Արժե նաև մարզասրահում տաք հագուստ կրել ՝ հավաքածուների միջև մկանները տաք պահելու համար:

Համառոտ ամոփոփում

Բոդիբիլդինգի վնասվածքների մեծամասնությունը մկանների և (կամ) ջիլերի գերբեռնվածության հետևանքով առաջացած ձգումներն են: Warmիշտ տաքացման, ձգման և շարժման լավ տեխնիկան խուսափում է դրանից: Aնցման դեպքում վնասված հատվածը հանգստի կարիք ունի: Այլ առաջին օգնության միջոցները ներառում են սառույցի տոպրակներ `նվազեցնելու այտուցը, ամրացվածը և վնասված վերջույթի բարձրացումը` արյան երակային արտահոսքը թույլ տալու համար, և սեղմման (ճնշման) վիրակապեր: Վերականգնման վերջին փուլերում կարող են օգտագործվել ջերմային բուժում և ուլտրաձայնային բուժում:

Մեղմ և չափավոր ճեղքվածքների դեպքում հաճախ կարիք չկա հստակ իմանալու, թե որտեղ է տեղի ունեցել վնասվածքը բարդ կառուցվածքում: Դուք ցավ եք զգում և գիտեք, թե ինչ շարժումներով կարող է վատանալ, ուստի խուսափում եք մարմնի այս հատվածի սթրեսից:

Բոդիբիլդինգում հոդերի մեծամասնությունը ստացվում են երկար տարիներ տևող վերապատրաստման արդյունքում: Այս խնդիրները դանդաղ են կուտակվում: Երիտասարդ բոդիբիլդերները մարզվում են առավելագույն ինտենսիվությամբ և մերժում են ցանկացած նախազգուշացում, բայց նրանք կարող են ծանր գին վճարել իրենց մարմինը բռնության ենթարկելու համար: Երիտասարդներն ունեն վերականգնման լավ ունակություններ և ավելի արագ են ապաքինվում վնասվածքներից, քան իրենց հին գործընկերները: Olderերանալով և շարունակելով մարզվելը, դուք պետք է հրաժարվեք որոշ մեթոդներից և տեխնիկայից, որոնք ձեր երիտասարդության մեջ միանգամայն բնական էին թվում, բայց այժմ, երկար տարիների վերապատրաստումից հետո, կարող են վնասվածքների պատճառ դառնալ: Դուք փոփոխություններ եք կատարում ձեր մարզման ոճում, բայց փորձն ու հմտությունը թույլ են տալիս պահպանել մկանների ձևն ու չափը, որոնց մասին շատ երիտասարդ բոդիբիլդերներ կարող են միայն երազել:

Հին ասացվածքը «կանխարգելման մեկ րոպեն արժե մեկ ժամ բուժում» ամբողջովին ճիշտ չէ, երբ խոսքը վերաբերում է սնվելուն, բայց կանխարգելումն ու սնունդը այստեղ գրեթե նույնն են: Ահա հինգ ամենատարածված խնդիրները, որոնց բախվում են բոդիբիլդերները և դրանց լուծման որոշ առաջարկներ:

Կոշտություն, ցավ կամ մկանային վնասվածք

Բոդիբիլդերները պատրաստ են գրեթե ցանկացած միջոց ձեռնարկել արագ մկանային զանգված ստեղծելու համար: Նրանցից շատերը մոռանում են, որ զանգվածի և ծավալների ավելացման գործընթացն ուղեկցվում է մկանային մանրաթելերի բազմաթիվ միկրոտրավմաներով: Հետևաբար, մկանների չափազանց արագ աճի դեպքում առաջանում են համառ ցավոտ սենսացիաներ, վնասվածքներ և նույնիսկ կրկնվող վնասվածքներ, եթե մարզիկը ձգտում է արագացնել հետվնասվածքային վերականգնումը և ավելի արագ վերադառնալ մարզումներին:

Սննդային հավելումները օգնում են ինչպես կանխել, այնպես էլ բուժել վնասվածքներն ու մկանային ցավը: Սպիտակուցներով, սպիտակուցային հիդրոլիզատներով, կենսաբանորեն ակտիվ պեպտիդներով և ամինաթթուներով հավելումները արժեքավոր ներդրում ունեն մկանների կառուցման գործում: Պոլիֆենոլները բարելավում են արյան շրջանառությունը և արագացնում բուժման գործընթացը: Մանրամասների համար տե՛ս սննդային հավելումների բաժինը:

Հոդերի ցավ կամ համատեղ խնդիրներ

Հոդերի վնասվածքները տարածված են բոդիբիլդերների շրջանում: Exerciseորավարժությունների ընթացքում առաջացած սթրեսի ներքո ձեր հոդերը `ուսը, արմունկը, ծունկը և այլն: - չի կարող արձագանքել նույնքան արագ կամ արդյունավետ, որքան ձեր մկանները: Նրանք չեն կարողանում հարմարվել շրջակա հյուսվածքներում տեղի ունեցող արագ փոփոխություններին `մկանների ուժի և ծավալի ինտենսիվ կուտակմամբ:

Վերջին տարիներին շուկայում հայտնվել են մի շարք սննդային հավելումներ, որոնք շատ ձեռնտու են շարակցական հյուսվածքների պաշտպանության համար, ինչը կարող է արագացնել համատեղ գործառույթի վերականգնումը: Դրանք ներառում են գլյուկոզամին, ացետիլ գլյուկոզամին, քոնդրոիտին, կոլագեններ և էական ճարպաթթուներ:

Ձեր դիետայի ավելացում

Երբ պատրաստվում եք մրցումների կամ պարզապես անցնում եք մարզման նոր, ավելի կոշտ ռեժիմի, ձեր մարմինը պետք է հարմարվի վարժությունների ծավալի հանկարծակի աճին: Երբ զգում եք, որ ձեր սովորական սննդակարգը բավարար չէ անհրաժեշտ էներգիան ապահովելու համար, կարող եք դիմել սննդային հավելումների, որոնք կօգնեն ձեր մարմնին հարմարվել ավելի ինտենսիվ մարզումներին: Առաջին հերթին, ձեզ հարկավոր են տոնիկներ:

Առավել լայնորեն կիրառվող տոնիկ դեղամիջոցներն են ՝ էֆեդրան, սիբիրյան ժենշենը (eleutherococcus), յոհիմբինը, EPA- ն և բնական կոֆեին պարունակող դեղաբույսերը:

Դիտեք ջրազրկման համար

Ինտենսիվ մարզումների ժամանակ բոդիբիլդերները բախվում են ծանր ջրազրկման վտանգի: Ամեն անգամ, երբ դուք կտրուկ փոխում եք ձեր մարզումների ռեժիմը, ձեր մարմնի հեղուկի հավասարակշռությունը կարող է խախտվել: Հաճախ խմեք սովորական ջուր: Հեղուկի նորմալ հավասարակշռության վերականգնման գործընթացը կարող է ավելի արդյունավետ իրականացվել հատուկ սննդային հավելումների օգնությամբ, որոնք վերականգնում են կորած հանքանյութերն ու հետքի տարրերը:

Պետք է նաև հիշել, որ դուք պետք է խմեք այնքան ջուր, որպեսզի մարմնից հեռացնեք վնասված հյուսվածքը, որպեսզի նոր հյուսվածքները կարողանան անարգել աճել:

Ի՞նչ է կատարվում իմ իմունային համակարգի հետ:

Իմունային համակարգի սնուցման հիմնական աղբյուրը գլուտամինն է: Ինտենսիվ մարզումները մարմնին դնում են զգալի ծանրաբեռնվածության և սպառում գլուտամինի պաշարները: Ավելի բարձր մակարդակի ծրագրի անցնելիս վարժությունների ծավալի ավելացման բնական հետևանքներից մեկը վարակի նկատմամբ խոցելիության բարձրացումն է:

Որոշ բնական նյութեր (հիմնականում բուսական ծագում ունեն) կբարձրացնեն օրգանիզմին վարակին դիմակայելու ունակությունը, կամ գոնե ավելի արդյունավետ պայքարելու հիվանդության դեմ:

Ավելորդ է ասել, որ նախ պետք է գլուտամին ընդունել: Այլ նյութեր և դեղամիջոցներ, որոնք ամրացնում են իմունային համակարգը, ներառում են էխինասեա, ժենշեն, վիտամին C և պոլիֆենոլներ:

Վերջնական հպում

Ինտենսիվ մարզման դեպքում ոչ միայն ձեր մարմինը է սթրեսվում, այլև ձեր միտքը: Մարզիկի որակների ամենակարևորներից մեկը, չնայած ենթակա չէ ճշգրիտ չափման, ճիշտ հոգեբանական վերաբերմունքն է, մարզումների և մրցումների նկատմամբ դրական վերաբերմունքը:

Կան մի քանի օգտակար սննդային հավելումներ, որոնք ներառում են գինկգո (Ginkgo biloba), պոլիֆենոլներ և ֆոսֆատիդիլսերին (հիմնական DHA ճարպաթթու): Նրանք կօգնեն ձեզ պահել ձեր միտքը սուր և զգոն:

Այսօր դուք կարող եք գրեթե ցանկացած վայրում և ցանկացած պահի վիրավորվել: Այս հոդվածում դա վնասվածքների և վնասվածքների տեսակների մասին է, որոնք ես ուզում եմ ավելի մանրամասն խոսել:

Հիմնական տերմինաբանություն

Այս հոդվածը կօգտագործի երկու հիմնական տերմին.

1. Վնասվածք. Սա շրջակա միջավայրի կամ արտաքին գործոնների ազդեցությունն է օրգանների, հյուսվածքների կամ ամբողջությամբ մարդու մարմնի վրա: Այս գործողությունների արդյունքում տեղի են ունենում տարբեր անատոմիական և ֆիզիոլոգիական փոփոխություններ, որոնք կարող են ուղեկցվել ինչպես մարմնի տեղական, այնպես էլ ընդհանուր ռեակցիաներով:
2. Վնասվածքը վնասվածքների հավաքածու է, որոնք որոշակի հանգամանքներում կրկնվում են նույն բնակչության խմբերի համար և նույն ժամանակահատվածում:

Տարբերակ 1. Մաշկի ամբողջականությունը

Սկզբից պետք է ասել, որ կան տարբեր տեսակի վնասվածքների հսկայական քանակ: Դրանք դասակարգվում են ըստ տարբեր բնութագրերի: Այսպիսով, վնասվածքներն են.

1. Փակ է: Երբ վնասվածքի ժամանակ մաշկի ամբողջականությունը չի խախտվում:
2. Բացել: Այս դեպքում մաշկի ամբողջականությունը վտանգված է: Կա նաև լորձաթաղանթների պատռում, ինչը մեծացնում է վնասված հյուսվածքների վարակի հավանականությունը (և դա, իր հերթին, հանգեցնում է տարբեր տեսակի բարդությունների առաջացման): Ամենից հաճախ նման վնասվածքները տեղի են ունենում, երբ խոսքը վերաբերում է ոսկրերի կոտրվածքին:

Տարբերակ 2. Խստությամբ

Ի՞նչ այլ տեսակի վնասվածքներ կան: Այսպիսով, դրանք կարող են տարբերվել այնպիսի ցուցանիշով, ինչպիսին է ծանրության աստիճանը:

1. Փոքր վնասվածք: Այն չի առաջացնում լուրջ խանգարումներ կամ մարդկային մարմնի կատարողականի կորուստ: Այս վնասվածքները ներառում են քերծվածքներ, քերծվածքներ, փոքր կապտուկներ, քերծվածքներ և թեթև ճեղքվածքներ: Այնուամենայնիվ, նման վնասվածքներով անձը նաև բժշկական օգնության կարիք ունի: Որոշ դեպքերում հիվանդը կարող է դրվել ամբուլատոր բուժման: Թույլատրելի է նաև չափավոր ֆիզիկական գործունեությունը:
2. Չափավոր վնասվածք: Սրանք վնասվածքներ են, որոնք հանգեցնում են մարմնի կտրուկ փոփոխությունների: Այս դեպքում դուք չեք կարող անել առանց բժշկի օգնության (անհրաժեշտ է դիմել վնասվածքաբան): Հիվանդը արձակուրդ (հիվանդ արձակուրդ) կստանա 10 օրից մինչև 1 ամիս ժամկետով: Այս ժամանակահատվածում ֆիզիկական գործունեությունը անցանկալի է:
3. Անր վնասվածքներ: Նրանք առաջացնում են մարմնի լուրջ և արտահայտված փոփոխություններ: Կարող է հանգեցնել կատարողականի կորստի ավելի քան 1 ամիս ժամկետով: Տուժածները հոսպիտալացվում են հենց սկզբից, այնուհետ հնարավոր է ամբուլատոր բուժում:

Հիվանդի բուժումը և ֆիզիկական ակտիվությունը տարբերվում են ՝ կախված վնասվածքի ծանրությունից: Այնուամենայնիվ, ամեն դեպքում, դուք պետք է դիմեք բժշկական օգնության: Ի վերջո, խնդրի անտեսումը կարող է հանգեցնել մարմնի լուրջ խնդիրների:

Տարբերակ 3. Ազդեցություն

Տարբերակել վնասվածքների այնպիսի տեսակների միջև, ինչպիսիք են սուրը և քրոնիկը: Առաջին դեպքում դրանք առաջանում են տրավմատիկ գործոնի անսպասելի ազդեցության արդյունքում: Եթե ​​մենք խոսում ենք քրոնիկ վնասվածքների մասին, ապա ընդունված է խոսել մարդու մարմնի որոշակի տարածքի վրա տրավմատիկ գործոնի պարբերական ազդեցության մասին:

Տարբերակ 3. Սպորտ

Վնասվածքների մեկ այլ դասակարգում կապված է ֆիզիկական վարժությունների հետ (մենք դրանց մասին խոսում ենք, երբ նրանք խոսում են մարզիկների կամ սպորտով զբաղվող մարդկանց մասին).

1. Tendinitis. Սա ջիլ բորբոքման անունն է: Այս խնդիրը բնութագրվում է ջիլում բորբոքային պրոցեսով, ինչպես նաև ցավով:
2. Հոդերի և ջիլերի ձգումներ: Առավել հաճախ առաջանում է մարզումից առաջ սխալ տաքացումից: Բացի այդ, պատճառը կարող է լինել չբուժված վնասվածքները կամ անբավարար վերականգնողական շրջանը:
3. Բուրսիտ. Սա հոդի պարկուճի բորբոքումն է, որը պարունակում է հոդային հեղուկ: Ուսի, ծնկի և արմունկային հոդերի ամենատարածված բուրսիտը:
4. Հոդային մկներ (կամ օստեոխոնդրիտը կտրում է): Այս խնդիրը տեղի է ունենում, երբ ոսկրերը հաճախ են բախվում, ինչը հանգեցնում է ոսկորների կամ աճառի փոքր կտորների առանձնացման: Ստեղծվում է այսպես կոչված հոդային մուկ, որը խաթարում է հոդի աշխատանքը:
5. Կոտրվածք: Դա տեղի է ունենում ոսկրերի կտրուկ բեռով: Ամենից հաճախ այն ուղեկցվում է ներքին հյուսվածքների խզմամբ: Կոտրվածքի ամենատարածված պատճառը սխալ ընկնելն է, ավելի ճիշտ ՝ ընկնելու ժամանակ սխալ վայրէջքը:
6. Վնասվածքների հաջորդ տեսակները կոնտուզիա են: Նրանք հայտնվում են մկանային հյուսվածքի կտրուկ ուժեղ հարվածի արդյունքում: Ուղեկցող ախտանիշներ. Ազդեցության տեղում այտուցվածություն, կապտուկ և հետագայում հնարավոր կապտուկ: Ամենացավալին հոդի կոնտուզիա է:

Որոշ վիճակագրություն

Ի՞նչ ֆիզիկական վնասվածքներ են ամենից հաճախ հանդիպում մարզիկներն ու այն մարդիկ, ովքեր ակտիվորեն զբաղվում են սպորտով:

1. Սպորտի մեծ մասը բնութագրվում է վերին վերջույթների վնասմամբ: Օրինակ, սա գեղարվեստական ​​մարմնամարզություն է (բոլոր վնասվածքների 70% -ը):
2. Ստորին վերջույթները նույնպես կարող են վնասվել: Օրինակ, դա կարող է լինել աթլետիկա վարելիս (66%):

Բռնցքամարտիկները բնութագրվում են դեմքի և գլխի վնասվածքներով (դա տեղի է ունենում դեպքերի ավելի քան 65% -ում): Բասկետբոլի եւ վոլեյբոլիստները հաճախ վնասում են մատները (80%): Թենիսիստների մոտ արմունկային հոդն է տուժում (դեպքերի 70% -ում), ֆուտբոլիստների մոտ `ծնկի հոդը (դեպքերի 48%):

Տարբերակ 4. Վնասի տեղայնացում

Վնասվածքների հաջորդ դասակարգումը `ըստ վնասվածքի վայրի: Այս դեպքում ընդունված է խոսել հետևյալ վնասների մասին.

1. Մեկուսացված: Այս դեպքում վնասվում է հենաշարժական համակարգի մեկ օրգան կամ հատված:
2. Բազմակի: Նույն վնասներից մի քանիսը տեղի են ունենում:
3. Համակցված: Այս դեպքում մի քանի վնասված տարածքներ համակցված են: Օրինակ, գլուխը, կրծքավանդակը և կոնքի հատվածը կարող են վնասվել: Այս վնասվածքները կոչվում են նաև պոլիտրավմաներ: Տրավմատիկ շոկը տարածված է, երբ հիվանդն ունի վնասվածքների ավելի քան հինգ տարածք:
4. Համակցված վնասվածքներ: Սրանք վնասվածքներ են, որոնք կիրառվում են հաջորդաբար կամ միաժամանակ: Այնուամենայնիվ, մեխանիկական գործոնը զուգորդվում է այլ գործակալի հետ (քիմիական, ջերմային վնասվածք): Այս դեպքում կլինիկական պատկերը շատ ծանր է, իսկ հիվանդների մահացությունը `բարձր:

Տարբերակ 5. Ըստ ներթափանցման խորության

Կա վնասվածքների մեկ այլ դասակարգում: Նրանք առանձնանում են նաեւ ներթափանցման խորությամբ:

1. Մակերեսային վնասվածքներ: Վնասված են միայն մաշկը կամ մաշկի անոթները: Արդյունքում կարող են առաջանալ հեմատոմաներ կամ քերծվածքներ:
2. Ենթամաշկային վնասվածքներ: Այս դեպքում վնասվում են ջիլերը, կապանները, մկանները, հոդերը, ոսկորները:
3. Այս դասակարգման ամենադաժան տեսակը խոռոչի տրավման է: Այն բնութագրվում է ներքին օրգանների բարդ վնասվածքներով, որոնք տեղակայված են մարմնի բնական խոռոչներում:

Ողնաշարի վնասվածք

Առանձին, ես կցանկանայի նաև հաշվի առնել ողնաշարի տարբեր վնասվածքներ: Նրանց առաջացման պատճառներն առավել հաճախ հետևյալն են.

1. Բարձրությունից ընկնելը:
2. Մեքենայի վթարներ.
3. Ուժային սպորտ:

Արժե ասել, որ դուք կարող եք ողնաշարի վնասվածք ստանալ, նույնիսկ եթե քաշը պատշաճ կերպով չբարձրացվի: Ի՞նչ վնասվածքներ կան այս դեպքում: Կախված առաջացման պատճառներից, դրանք կարող են լինել.

1. Սեղմում: Այս դեպքում տեղի է ունենում ողնաշարի մարմինների սեղմում կամ կոտրվածք: Սա ներառում է նաև դրանց ճաքեր: Սեղմման վնասվածքներով կարող է ազդել ոչ միայն մեկ ողն, այլ մի քանիսը:
2. Վնասվածքներ կարող են առաջանալ ողնաշարի ավելորդ ճկման-երկարացման պատճառով: Պատճառը հաճախ ոչ միայն ավտովթարներն են, այլև անվտանգության միջոցների չպահպանումը:
3. Պատճառը կարող է լինել ողնաշարի վնասվածքը: Լուրջ խնդիրներ կարող են առաջանալ, եթե վնասվածքից հետո ժամանակին ողնաշարին անհրաժեշտ օգնություն չտրամադրվի:
4. Դե, հրազենային վնասվածքը կարող է հանգեցնել նաև ողնաշարի վնասվածքների:

Տարբերակել ողնաշարի վնասվածքները ՝ կախված դրանց գտնվելու վայրից: Այս դեպքում ընդունված է խոսել հետևյալի մասին.

1. Արգանդի վզիկի ողնաշարի վնասվածքներ:
2. Կրծքային ողնաշարի վնասվածքներ (ավելի քիչ տարածված):
3. Lumbosacral վնասվածքներ (ամենատարածված):
4. Եվ նաև պոչի ոսկրերի վնասվածքների մասին:

Իսկ ողնաշարի վնասվածքներն առանձնանում են վնասվածքի բնույթով: Այս դեպքում մենք խոսում ենք.

1. Փակ և բաց վնասվածքներ:
2. Վնասվածքներ ողնուղեղի վնասվածքով և առանց դրա:

Մկանային վնասվածքներ

Կան նաև մկանների տարբեր վնասվածքներ: Ինչի՞ մասին կարող ենք խոսել այս դեպքում:

1. Պայմանագրային աշխատանք: Դա մկանների տոնուսի բարձրացում է, որն առաջացնում է սպազմեր: Այս դեպքում ցավը զգացվում է: Չկա հստակ տեղայնացում:
2. Դրամատիկ ջերմություն: Սրանք մկանների անդառնալի փոփոխություններ են: Պատճառը մկանային հյուսվածքի գերբեռնվածությունն է:
3. Ձգվող: Այս դեպքում տեղի է ունենում որոշ մկանային մանրաթելերի վնաս: Այնուամենայնիվ, կապի հյուսվածքները այս դեպքում չեն ազդում:
4. Որոշ մկանային մանրաթելերի պատռում: Միակցիչ հյուսվածքը նվազագույն ազդեցություն ունի:
5. Մկանների պատռվածք: Ոչ միայն մկանները, այլև կապի հյուսվածքները տառապում են: Ախտանիշներ. Ցավի սինդրոմ և մկանների շարժիչային գործառույթի կորուստ:
6. Մկանների ամբողջական պատռում կամ անջատում: Այս դասակարգման մեջ ամենալուրջ վնասվածքը: Մկանները լայնակի կտրված են առանձին մասերի:

Հոդեր և ոսկորներ

Հոդերի և ոսկրերի վնասվածքները նույնպես պետք է առանձին դիտարկվեն: Ինչ են նրանք?

1. Կապտուկներ.
2. Ներհոդային գոյացությունների վնասում:
3. Կոտրվածքներ:
4. Տեղահանումներ և ենթամեկուսացում:
5. Ներհոդային կոտրվածքներ:

Նաև հոդերի տրավմատիկ վնասվածքները կարող են լինել բաց (ներհոդային կոտրվածքներ և վերքեր) և փակ:

Վնասվածքի պատճառները

Որո՞նք են վնասվածքների ամենատարածված պատճառները: Ինչու՞ են մարդիկ այդքան հաճախ վիրավորվում:

1. Անուշադրություն: Մարդը կարող է պարզապես ինչ -որ բան չտեսնել և հարվածել:
2. Անզգուշությունը և սեփական կարողությունների գերագնահատումը հաճախ հանգեցնում են նաև վնասվածքների:
3. Անվտանգության նախազգուշական միջոցների անտեղյակություն: Սա հատկապես վերաբերում է անկախ մարզվող մարզիկներին կամ արտադրությունում աշխատող մարդկանց:
4. Չբուժված վնասվածքներ: Նախկինում չբուժված վնասվածքները կարող են նոր վնասվածքների պատճառ դառնալ:
5. Երբ խոսքը վերաբերում է մարզիկներին, ոչ պատշաճ վարժանքները կարող են նաև վնասվածքներ պատճառել:

Կան բազմաթիվ պատճառներ, թե ինչու կարող են առաջանալ տարբեր վնասվածքներ, կապտուկներ: Բայց դրանք միշտ կապված են մարդու սխալ գործունեության հետ: