Որոշումների կայացման արդյունքում դիսոնանս

Վերցնենք դասագրքային իրավիճակ՝ մի աղջիկ թատրոնի տոմսեր է գնել, բայց նույն օրը երեկոյան նրա ընկերները սպասում են քեզ ֆուտբոլ նայելու։ Անկախ ձեր ընտրությունից, որոշում կայացնելուց հետո ձեզ սպասում են զղջում ու ափսոսանք։ Մերժված այլընտրանքը հավասարապես կթունավորի ձեր կյանքը թե՛ երկրորդ կարգի արկղում, թե՛ հեռուստացույցի դիմացի աթոռին։ Թատրոնին երեկո նվիրելուց հետո կգաս այն եզրակացության, որ բոլոր ներկայացումները աղբ են, իսկ աղջիկը դառնում է մոլուցք։ Տրվելով սպորտային կրքերին՝ կորոշեք, որ խաղը ձանձրալի է ստացվել, իսկ ձեր ընկերները սահմանափակ մարդիկ են։ Սա կոգնիտիվ դիսոնանս է՝ նախ ընտրություն ենք կատարում, որից հետո մերժվածի դրական կողմերը հակասության մեջ են մտնում ընտրյալի բացասական կողմերի հետ՝ հանգեցնելով հոգեբանական դիսկոմֆորտի։ Նման էֆեկտը տեղի է ունենում համարժեք տարբերակներից գրեթե ցանկացած ընտրության դեպքում: Առանց դա նկատելու՝ դուք կարող եք թեթև դժգոհություն զգալ ինչպես առավոտյան փողկապ ընտրելիս, այնպես էլ գնումներ կատարելիս։ Նման պայքարի ամենավառ օրինակը հայտնի մենախոսությունն է «հինգից մեծերի» և «երեքից փոքրերի» մասին։

Ստիպողական գործողությունների արդյունքում դիսոնանս

Մասնակցեք կարտոֆիլի մոլախոտի ծիսակարգին, օգտագործեք հուսալի հակաբեղմնավորում, վճարեք հարկեր. մենք միշտ պետք է անենք այն, ինչ չենք ուզում անել: Եթե ​​նայեք, մարդ պետք է իրեն պարտադրի ոչ միայն ամեն օր, այլեւ ժամը մի քանի անգամ։ Առավոտից սկսած՝ վեր կենալ, մարզվել, սափրվել, նախաճաշել: «Միևնույն օբյեկտի մասին երկու հակադիր գիտելիքների բախումը» սկսվում է հենց արթնանալու պահից։ Օբյեկտը, այսինքն՝ դու, մի կողմից ֆիզիկական օրգանիզմ է։ Իսկ նրան՝ այս մարմնին, առավոտյան պետք է եւս 2-3 ժամ քնել։ Մյուս կողմից, դուք սոցիալական օրգանիզմ եք, որը պետք է գնա աշխատանքի: Տիպիկ կոգնիտիվ դիսոնանս. Աշխատանքային գործընթացի տհաճ պահերը բաց կթողնենք, բավական է, որ մեզ թույլ չեն տալիս քնել աշխատավայրում։ Ավելի մոտ գիշերը, երբ մարմինը վերջապես արթնանում է և սկսում է արկածներ պահանջել, միտքը հիշեցնում է, որ ժամանակն է հյուրասիրության: Մենք նորից դժգոհ ենք և չգիտենք, թե ումի՞ց պետք է նեղանալ՝ կամ մեր ֆիզիկական անձից, թե սոցիալականից։ Նման պահերին մեր մտքում տեղի է ունենում ցանկալիի դրական կողմերի բախում հարկադիր գործողության բացասական կողմերի հետ: Մենք հայհոյում ենք այն երկիրը, որտեղ ծնվել ենք, կպչում ենք սիրելիների վրա, կոտրում ենք ամանները, մի խոսքով, աններդաշնակություն ենք ապրում մեր ներաշխարհում:

Անհամաձայնություն սոցիալական խմբի համոզմունքների հետ

Մեզանից յուրաքանչյուրն ունի բազմաթիվ սոցիալական խմբեր: Դրանք ներառում են ընտանիք, ընկերներ և աշխատանքային թիմեր: Եվ յուրաքանչյուր խմբում կան որոշակի կանոններ, համոզմունքներ, վարքի նորմեր: Սոցիալական խմբի համոզմունքների հետ անհամաձայնությունը կոգնիտիվ դիսոնանսի մեկ այլ աղբյուր է: Օրինակ, ձեր բոլոր ընկերները վաղուց մեքենաներ են ձեռք բերել: Մեքենաները դարձան նրանց խոսակցության հիմնական թեման, մեքենաները մտան նրանց կյանք այնպիսի իրավունքներով, որոնք ոչ բոլոր աղջիկներն ուներ քո կյանքում։ Եվ, իհարկե, նրանք՝ ձեր ընկերները, վիրավորված են, որ դուք չեք կիսում նրանց անմեղսունակությունը։ Հավանաբար, դուք չունեք խռմփացնող սարքաշար պարզապես այն պատճառով, որ դրա կարիքը չունեք: Մեքենայով աշխատանքի գնալը տևում է 45 րոպե, իսկ մետրոյով 20: Դուք չգիտեք, թե ինչ է տեխզննում, դուք չեք առերեսվում շաբաթօրյա երկընտրանքի առաջ՝ «խմե՞լ, թե՞ չխմել», և ձեզ չի հետապնդում: մղձավանջներ շարժիչի կապիտալ վերանորոգման մասին. Բայց մյուս կողմից, դուք նույնպես չգիտեք տեխզննում անցնելու առանձնահատուկ ուրախությունը: Դուք չեք մասնակցում Oka-ի նկատմամբ Տավրիայի առավելությունների մասին քննարկումներին, ձեզ համար խնդիր է քաղաքից դուրս ճանապարհորդելը և իրերը տեղափոխելը: Եվ ոչ, ոչ, և կգա միտքը. «միգուցե նրանք ճիշտ են»: Նման իրավիճակներում անհատը, նույնիսկ եթե նա լիովին վստահ է, որ իրավացի է, անխուսափելիորեն անհանգստանում է իր և ուրիշների կարծիքների անհամապատասխանության համար: Ավելին, մեծամասնությանը դիմակայելը կարող է շատ ավելի դժվար լինել, քան սեփական դիրքորոշումը փոխելը:

Գործողության անսպասելի հետևանքների հետևանքով առաջացած դիսոնանս

Ցանկացած գործողություն ենթադրում է նպատակ։ Նպատակին հասնելը գործողության ակնկալվող արդյունքն է։ Բայց երբեմն արդյունքը շեղվում է նախատեսվածից։ Դու տուն ես գնում՝ նպատակ ունենալով ուրախացնել բոլորին քո առաջխաղացումով: Բայց ուրախ բացականչությունների փոխարեն դուք լսում եք. «Դուք արդեն ձեր բոլոր երեկոներն անցկացնում եք աշխատավայրում, և այժմ, ենթադրաբար, պատրաստվում եք տեղափոխվել այնտեղ»: Դու, հիշելով քո երիտասարդությունը, ուզում ես հմուտ հարվածով գնդակը վերադարձնել տղաներին, բայց փոխարենը խփում ես նստած պառավի գլխին ու կորցնում խաղակոշիկդ։ Կամ, օրինակ, ի պատասխան «Աղջի՛կ, կարո՞ղ եմ հանդիպել քեզ» սկզբնական դիտողությանը։ դուք ստանում եք այնպիսի հեռավոր երկրներ տանող երթուղու բացատրությունները, որ մոռանում եք, թե ուր և ինչու էիք գնում: Հենց այս պահին դուք ընկնում եք երկու միմյանց բացառող գիտելիքի թակարդը։ Մի կողմից՝ քո կիրառած մարտավարությունը միշտ քեզ տանում էր դեպի հաղթանակ, մյուս կողմից՝ հենց դա էր անհաջողության պատճառ դառնում։ Ցանկացած անսպասելի արդյունք իր հետ կրում է սպասվածի և ստացվածի այս հակասությունը։ Զարմանալի չէ, որ վերջում նեղանում ես, զայրանում, զարմանում, առհասարակ գտնում ես հենց այդ «հոգեբանական դիսկոմֆորտի» վիճակը։

Կոգնիտիվ դիսոնանսի դեմ արդյունավետ պայքարելու երեք եղանակ

Այնուամենայնիվ, կոգնիտիվ դիսոնանսի գոյության փաստը, ըստ էության, քիչ հետաքրքրություն է ներկայացնում: Մենք արդեն գիտենք, որ ընտրության խնդիրը կամ տհաճ ելքը դրական հույզեր չի բերում։ Շատ ավելի հետաքրքիր է դիտարկել, թե ինչպես է մեր գիտակցությունը հաղթահարում նման իրավիճակները: 1957 թվականին աշխատելով կոգնիտիվ դիսոնանսի տեսության վրա՝ ամերիկացի հոգեբան Ֆեստինգերը եկել է այն եզրակացության, որ մարդը չի կարող երկար ժամանակ մնալ սթրեսային վիճակում և ձգտում է վերականգնել ներքին ներդաշնակությունը, ինչպես նշվեց վերևում։ Հիվանդների վրա կատարված փորձերը ցույց են տվել, որ հակասական գիտելիքների հետ գործ ունենալու երեք հիմնական եղանակ կա.

O փոխել դիսոնանտ հարաբերությունների տարրերից մեկը

Նույն բանի մասին երկու գիտելիքը վերածվում է տարբեր բաների մասին երկու գիտելիքի: Օրինակ՝ ծանոթության անհաջող փորձից հետո անհատն ինքն իրեն ասում է, որ լավ տրամադրության առիթով պարզապես ցանկացել է ծաղրել դժբախտ աղջկան։ Որից հետո հիասթափությունը տեղի է տալիս գոհունակությանը. կատակը հաջողված էր։ Եթե ​​դուք պարտադրված արարք եք կատարում, համոզեք ինքներդ ձեզ, որ հենց այս արարքն էիք ուզում անել:

O ավելացնելով նոր տարրեր, որոնք համապատասխանում են գոյություն ունեցողներին

Թատերական ֆուտբոլային իրավիճակում ներդաշնակեցնող տարր ներմուծելը շատ հեշտ է, բավական է մեկ այլ ներկայացման տոմս գնել խաղից անմիջապես հետո։ Դուք առաջխաղացում եք ստացել, բայց ձեր ընտանիքը երջանիկ չէ: Ի՞նչ գիտելիքներ կարելի է ավելացնել այստեղ, որպեսզի ամեն ինչ իր տեղը դառնա: Հանճարները երբեք հասկացողություն չեն գտել ընտանիքում։ Եվ վաղ արթնանալը պարզապես սարսափելի կլիներ, եթե չլիներ այն վստահությունը, որ մի քանի տարի տքնաջան աշխատանքից հետո դուք ընդմիշտ կազատվեք կեսօրից առաջ արթնանալու անհրաժեշտությունից: Եվ ընդհանրապես, երբ կանգնած եք որևէ երկընտրանքի առաջ, ինչպես Իլյա-Մուրոմեցը քարից առաջ, մտածեք, թե արդյոք հնարավոր է փոխզիջումային լուծում գտնել: Օրինակ, գնացեք ոչ թե ուղիղ, ոչ թե աջ, այլ ինչ-որ կերպ անկյունագծով, որպեսզի փրկեք ձին և ողջ մնաք, կամ, ի հեճուկս ճակատագրի, վերցրեք ամբողջովին չորրորդ տարբերակը՝ ձին դարձրեք ծանոթ վառարանը:

Երբ իրականությունը չափազանց շատ հարցեր է առաջացնում, ուղեղում ավելանում է անհանգստությունը: Կամ գիտական ​​առումով՝ առաջանում է կոգնիտիվ դիսոնանս։ Սթրես չանելու և ներդաշնակությունը վերականգնելու համար ուղեղը հորինում է ընկալման հնարքներ՝ արգելափակում է անբարենպաստ տեղեկատվությունը, գտնում անհրաժեշտ ապացույցները, հանգստացնում, հանգստացնում։ Մեր ուղեղի այս հատկությունն օգտագործում են մեզ շրջապատողները՝ առանց խղճի խայթի։ Այսպիսով, հնարքների իմացությունը կօգնի ձեզ ոչ միայն ավելի լավ հասկանալ ինքներդ ձեզ, այլև դիմակայել մանիպուլյացիաներին:

Ինչ է կոգնիտիվ դիսոնանսը

Կոգնիտիվ դիսոնանսը հոգեկան կամ հոգեբանական անհանգստության վիճակ է, որն առաջանում է հակասական գաղափարների, վարքագծի, համոզմունքների, հույզերի կամ զգացմունքների բախման հետևանքով: Առաջանում է, երբ մարդը ստանում է անսպասելի տեղեկատվություն, որը տարբերվում է իր անցյալի փորձից. Կամ երբ նա ականատես է լինում անկանխատեսելի գործողությունների, անբացատրելի իրադարձությունների։ Կոգնիտիվ դիսոնանսի մեխանիզմը հիմնված է պարզ, բայց ընդհանուր իրավիճակի վրա՝ երկու միմյանց բացառող ցանկությունների առկայություն։

Դիսոնանսը հակառակն է այն հավասարակշռության, որին ձգտում է մեր ուղեղը: Համաձայն հավասարակշռության տեսության՝ մարդիկ նախընտրում են ներդաշնակությունն ու հետևողականությունը աշխարհի մասին իրենց գիտելիքների մեջ։ Հոգեկանի համար դժվար է լինել տագնապալի անհամապատասխանության մեջ։ Հետևաբար, ներքին կոնֆլիկտից հոգեբանական անհանգստությունը նվազեցնելու համար մարդը փոխում է իր կարծիքը, պատճառաբանում է փոփոխության համար և հետագայում փոխում է իր վարքը: Այսպես է նա պահպանում իր հոգեկան անդորրը։

Պարադոքսն այն է, որ որքան շատ մարդ պաշտպանում է իր վարքը, այնքան ավելի պատրաստակամորեն փոխում է իր համոզմունքները, երբ հանգամանքները փոխվում են: Օրինակ, վտանգի պահերին, աղետներից հետո, աթեիստները դառնում են հավատացյալ հավատացյալներ: «Խրամատներում աթեիստներ չկան» ասացվածքն այս մասին է։ Էլ ինչ? Անհաշտ մաչո մոլագարները ամուսնությունից հետո դառնում են հոգատար ամուսիններ, իսկ հայրենասերները, այլ երկիր արտագաղթելուց հետո, ակտիվորեն դադարում են սիրել իրենց նախկին հարեւաններին։

Ինչպես է մեր ուղեղը նվազեցնում անհանգստությունը կոգնիտիվ դիսոնանսով

Ենթադրենք, դուք ծխում եք և տեղեկություններ եք ստանում ծխելու վտանգի մասին: Մտքի հանգստությունը պահպանելու 4 եղանակ կա.

1. Փոխեք վարքագիծը. «Ես թողեցի ծխելը իմ և իմ սիրելիների առողջությունը պահպանելու համար»:
2. Արդարացրեք ձեր սովորությունը, ավելացրեք նոր փաստեր. «Ես կծխեմ ավելի քիչ ծխախոտ կամ կփոխարինեմ ավելի քիչ վնասակար ծխախոտով»:
3. Փոխեք ինքնագնահատականը կամ որոշումների կայացման կարևորությունը. Սա էլ ավելի կվատթարացնի իմ ու ընտանիքիս համար»։
4. Անտեսեք համոզմունքներին հակասող տվյալները. «Ես գիտեմ ծխողների, ովքեր ապրել են մինչև 90 տարեկան: Այնպես որ, ծխախոտն այդքան էլ վնասակար չէ»։

Թվարկված մեխանիզմներն օգնում են ոչ միայն խուսափել ներքին լարվածությունից, այլեւ զերծ մնալ միջանձնային բարդություններից։ Օրինակ՝ անծանոթ մարդկանց բողոքում ենք մեր ամուսիններից՝ դրանով իսկ թոթափելով ներքին լարվածությունը։ Վատ բան անելով՝ մենք դաշնակիցներ ենք փնտրում։ Մենք արդարացումներ ենք գտնում մեր ամուսինների համար խաբելու համար, մենք չենք նկատում մեր երեխաների տգեղ արարքները: Կամ, ընդհակառակը, մենք նսեմացնում ենք մեր մրցակիցների կարիերայի նվաճումները՝ բացատրելով դրանք որպես զուտ բախտ, կեղծավորություն կամ երեսպաշտություն:

Կոգնիտիվ դիսոնանսի տեսությունը և դրա ապացույցները

Կոգնիտիվ դիսոնանսի սահմանումը հոգեբանության հիմնական հասկացություններից մեկն է: Տեսության և բազմաթիվ փորձերի հեղինակը ամերիկացի հոգեբան Լեոն Ֆեստինգերն էր (1919-1989 թթ.): Նա ձևակերպեց սահմանում և երկու հիմնական վարկած.

• Վարկած 1. որոշակի իրավիճակում հայտնված մարդու հոգեկան անհանգստությունը կդրդի նրան ապագայում խուսափել նմանատիպ իրավիճակներից:
• Վարկած 2. հոգեբանական անհանգստություն ապրող անձը ամեն կերպ կձգտի նվազեցնել հոգեկան անհանգստությունը:

Ըստ տեսության հեղինակի՝ կոգնիտիվ դիսոնանսի պատճառները կարող են լինել տրամաբանորեն անհամատեղելի բաները, մշակութային սովորույթները, մեկ անձի կարծիքի հակադրումը հասարակական կարծիքին և անցյալի ցավալի փորձառությունները: Այսինքն՝ «կաթի վրա վառված, ջրի վրա փչող» ասացվածքը ճշգրիտ նկարագրում է մարդու դժկամությունը՝ կրկնելու բացասական կամ ցավալի անցյալի փորձը։

Լեոն Ֆեստինգերի տեսությունը հաստատվում է տոմոգրաֆի վրա կատարված ուղեղի գործունեության փորձերով և ուսումնասիրություններով։ Փորձի ընթացքում պայմաններ են ստեղծվել, որպեսզի սուբյեկտը զգալ պարզ կոգնիտիվ դիսոնանս (նրանց ցույց են տվել կարմիր թղթի կտոր և անվանել մեկ այլ գույն), և նրանց ուղեղի ակտիվությունը սկանավորվել է տոմոգրաֆի վրա: Տոմոգրաֆիայի արդյունքները ցույց են տվել, որ ներքին կոնֆլիկտի ժամանակ ակտիվանում է ուղեղի կեղևային կեղևը, որը պատասխանատու է որոշակի գործողությունների վերահսկման, սխալների հայտնաբերման, կոնֆլիկտների մոնիտորինգի և ուշադրությունը փոխելու համար: Այնուհետև փորձարարական պայմաններն ավելի բարդացան, և թեմային տրվեցին ավելի հակասական առաջադրանքներ։ Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել՝ որքան քիչ հիմնավորումներ գտնի սուբյեկտն իր արարքի համար, այնքան ավելի շատ լարվածություն է նա զգում, այնքան ավելի հուզված է ուղեղի այս հատվածը:

Ճանաչողական դիսոնանս. օրինակներ կյանքից

Կոգնիտիվ դիսոնանս առաջանում է, երբ ընտրություն կատարելու կամ կարծիք հայտնելու անհրաժեշտություն է առաջանում։ Այսինքն՝ դիսոնանսը ամենօրյա, ամեն րոպեի երեւույթ է։ Ցանկացած որոշում՝ առավոտյան թեյ կամ սուրճ խմելը, խանութում այս կամ այն ​​ապրանքանիշի արտադրանք ընտրելը, արժանի սիրահարի հետ ամուսնանալը տհաճություն կառաջացնի: Անհարմարության աստիճանը կախված է մարդու համար դրա բաղադրիչների նշանակությունից։ Որքան մեծ է նշանակությունը, այնքան մարդն ավելի ուժեղ է ձգտում չեզոքացնել դիսոնանսը։

Օրինակ, ամենացավոտ կոգնիտիվ դիսոնանսը տեղի է ունենում, երբ երբ ինչ-որ մեկը հայտնվում է այլ մշակութային միջավայրում:Օրինակ՝ կանանց համար, ովքեր իրենց մահմեդական ամուսնու հետ մեկնել են հայրենիք։ Մտածողության, հագուստի, վարքի, խոհանոցի, ավանդույթների տարբերությունները հենց սկզբից ծանր անհարմարություններ են առաջացնում։ Լարվածությունը նվազեցնելու համար կանայք պետք է փոխեն իրենց պատկերացումները սեփական ավանդույթների մասին և ընդունեն խաղի նոր կանոնները, որոնք թելադրված են տեղական հասարակության կողմից:

Իմանալով մարդու հոգեկանի այս հատկանիշը՝ քաղաքական գործիչներ, հոգևոր առաջնորդներ, գովազդատուներ, վաճառողներ օգտագործել այն մանիպուլյացիայի համար. Ինչպես է դա աշխատում? Կոգնիտիվ դիսոնանսը ոչ միայն անհարմարություն է առաջացնում, այլեւ ուժեղ հույզեր։ Իսկ էմոցիաները դրդողներ են, որոնք ստիպում են մարդուն կատարել որոշակի գործողություն՝ գնել, քվեարկել, անդամակցել կազմակերպությանը, նվիրաբերել: Հետևաբար, սոցիալական գործակալները մեր միջավայրում անընդհատ ճանաչողական դիսոնանս են հրահրում մեր ուղեղում՝ ազդելու մեր կարծիքների և վարքի վրա:

Առավել պատկերավոր օրինակները կարելի է տեսնել գովազդում.

• Գնե՛ք մեր ապրանքը, քանի որ դուք դրան արժանի եք:
• Սիրող ծնողներն իրենց երեխաների համար գնում են շոկոլադ/ջուր/խաղալիքներ/թթվասեր մեր ապրանքանիշից։
• Իսկական առաջնորդներն արդեն բաժանորդագրվել են մեր ալիքին/կարդում են նոր գիրքը։
• Լավ տնային տնտեսուհիները օգտագործում են մեր հատակի/վառարանի/ապակի մաքրող միջոցը:
• Այս գիրքն իսկական բեսթսելլեր է, դեռ չե՞ք կարդացել։

Այսպիսով, դիսոնանսն ավարտված է։ Ուղեղը սկսում է եռալ լարվածությունից և ուղիներ է փնտրում տհաճ սենսացիաները նվազեցնելու, ներկա իրավիճակից դուրս գալու և հանգիստ վիճակի մեջ ընկնելու համար: Եթե ​​ճիշտ լուծում չգտնվի կամ իրավիճակը լուծվի ապակառուցողական ճանապարհով, լարվածությունը չի վերանում։ Իսկ մշտական ​​անհանգստության վիճակում կարող եք հասնել նևրոզի կամ շատ իրական հոգեսոմատիկ հիվանդությունների։ Ուստի դիսոնանսի դրսեւորումը չի կարելի անտեսել, սակայն արժե այն թուլացնելու ուղիներ փնտրել։

Ինչպես նվազեցնել կոգնիտիվ դիսոնանսը

Ճանաչողական դիսոնանսը ներկառուցված է մեր ենթակեղևում գենետիկ մակարդակով: Ավելին, նույնիսկ պրիմատները անհարմարություն են զգում որոշումներ կայացնելիս: Ուստի դրանից իսպառ ազատվելու միայն մեկ ճանապարհ կա՝ ամբողջովին փակվել հասարակությունից: Բայց հետո հարաբերությունների, հաղորդակցության և նոր բաներ սովորելու ուրախությունը կվերանա:

Բայց ամեն ինչ այնքան էլ կատեգորիկ չէ։ Զգացմունքների վրա խաղալը, արհեստականորեն անհարմարություն, մոտիվացիա, ազդեցություն ստեղծելը, այս ամենը բնական երևույթներ չեն, այլ մարդկանց կողմից հորինված տեխնոլոգիաներ։ Իսկ այն, ինչ մի մարդու մոտ է եկել, կարող է լուծել մյուսը։ Մի քանի օգտակար խորհուրդներ կօգնեն ձեզ հարմարեցնել ձեր հոգեբանական «կանխադրված կարգավորումները», որպեսզի այդքան հաճախ չընկնեք ուղեղի թակարդների մեջ:

Փոխեք այն վերաբերմունքը, որը խանգարում է մեզ ապրել

Վերաբերմունքները հայտարարություններ են, որոնք մենք ընդունել ենք մեզ համար կարևոր մարդկանցից: Ընդ որում՝ այն ընդունել են միայն հավատքի վրա՝ առանց ապացույցների։ Օրինակ՝ ծնողներն ասացին. «Միայն նրանք, ովքեր գերազանց աշակերտներ են, արժանի են հարգանքի։ C և D բոլոր ուսանողները պարզապես պարտվողներ են»: Երբ նման վերաբերմունքով գալիս ենք շրջանավարտների հանդիպմանը, իսկական «ուղեղի պայթյուն» ենք ապրում։ C ուսանողը սեփական բիզնեսն ունի, մինչդեռ A ուսանողը բավարարվում է համեստ գրասենյակային պաշտոնով:

Ի՞նչ անել սխալ կարգավորումների հետ: Սովորեք փոխվել չեզոքի: Թղթի վրա գրեք այն բոլոր վերաբերմունքները, որոնք խանգարում են ձեր կյանքին և կտրեք դրանք թավ գծով: Ի վերջո, կյանքը անկանխատեսելի է:

Օգտագործեք ողջախոհություն

Փորձառու գովազդատուները գիտեն, որ մարդիկ պատրաստ են ավտոմատ կերպով հետևել հեղինակությանը, ուստի գովազդում օգտագործում են հանրաճանաչ անձնավորություններ՝ երգիչներ, դերասաններ, ֆուտբոլիստներ։ Կյանքում մենք պատրաստակամորեն ենթարկվում ենք նաև իշխանություններին՝ ծնողներին, ուսուցիչներին, ոստիկաններին, քաղաքական գործիչներին։ Դիսոնանսը ամենացավալին զգացվում է, երբ մենք բախվում ենք նման մարդկանց ոչ կարեկից արարքների հետ։ Հենց որ սկսում ենք արդարացումներ փնտրել նման արարքների համար, ավելի ենք վատացնում իրավիճակը։

Ինչպե՞ս չպատճառաբանել ուրիշների համար: Մի վստահեք այն ամենին, ինչ ասում եք կամ տեսնում: Ավելի հաճախ հարցեր տվեք՝ ինչու: ում է դա ձեռնտու ինչ է իրականում կատարվում Ի վերջո, իշխանություններն իրենց թերություններով ու թուլություններով մարդիկ են։

Ավելացրե՛ք մի կաթիլ ցինիզմ

Կյանքում կան ճշմարտություններ, որոնք մենք հրաժարվում ենք ընդունել և անընդհատ քայլում ենք նույն փոցխի վրա: Օրինակ՝ անընդհատ օգնելով մեծահասակ երեխաներին՝ թույլ չենք տալիս, որ նրանք մեծանան։ Կամ՝ ուրիշները մեր կարիքն ունեն միայն այն ժամանակ, երբ մենք նրանց օգուտներ ենք բերում: Կամ՝ մարդը, ում մենք համարում ենք իդեալական, կարող է տգեղ արարքներ կատարել։ Կամ թեև փողը երջանկություն չի տա, այն շատ ավելի հեշտ է զարգանալ, գիտակցել ինքներդ ձեզ, օգնել ձեր ընտանիքին և ճանապարհորդել դրանով:

Արդյո՞ք ցինիզմն օգնում է ձեզ ավելի երջանիկ լինել: Դոզավորված ցինիզմը, քննադատությունը, հումորի զգացումը դժվար թե մարդուն ցինիկ դարձնեն։ Բայց նրանք կօգնեն հեռացնել վստահության վարդագույն բաժակները։

Երբ ուղեղը մաքրվում է հին ծրագրերից ու վերաբերմունքից, դադարում է հավատալ այն ամենին, ինչ ասվում է և սովորում է քննադատաբար մտածել, կյանքում սկսվում են վերափոխումները: Առանց ավելորդ սթրեսի, ֆիզիկական ցավն անհետանում է, անհետանում են չափազանցված հուզական ռեակցիաները գրգռիչների նկատմամբ, և ցանկություն է առաջանում ինքնուրույն գնահատելու տեղի ունեցողը: Բայց գլխավորն այն է, որ մենք դադարում ենք վախենալ սխալ ընտրություն կատարելուց։ Ի վերջո, կյանքում ամեն ինչ չէ, որ կարելի է չափել՝ օգտագործելով «ավելի քան», «պակաս» կամ «հավասար» նշանները։

եզրակացություններ

• Կոգնիտիվ դիսոնանսը հոգեբանական սթրես է, որը պայմանավորված է ակնկալիքների և իրական կյանքի անհամապատասխանությամբ:
• Չկա մեկ ճիշտ լուծում. Ընտրության մշտական ​​տանջանքներից և դրա հետ կապված սթրեսից ազատվելու համար արժե զարգացնել խաղի սեփական կանոնները և ձեռք բերել ինքդ լինելու յուրահատուկ ունակություն։
• Ցանկացած տհաճ լարվածություն առաջացնում է անհավասարակշռությունը ամենահարմար կամ պարզ եղանակով չեզոքացնելու ցանկություն։ Սա ինքնաարդարացում է, համոզմունքների փոփոխություն, վարքագծի փոփոխություն։
• Սոցիալական միջավայրը միտումնավոր անհավասարակշռություն է առաջացնում մեր մեջ, որպեսզի ստիպի մեզ ճիշտ գործել: Այսինքն՝ մանիպուլյացիա է անում։
• Մեր էությունը հիմնված է հետաքրքրասեր և կրթված լինելու վրա: Մի փոքր քննադատությունը, ցինիզմը և հումորի զգացումը կօգնեն ձեզ գոյատևել:

Մի կորցրեք այն:Բաժանորդագրվեք և ստացեք հոդվածի հղումը ձեր էլ.

Մարդիկ իրենց բնույթով հակված են ներդաշնակ ապրել իրենց, իրենց աշխարհայացքի, համոզմունքների, սկզբունքների, փիլիսոփայության հետ: Սա այն է, ինչը թույլ է տալիս մեզ լիարժեք և բավարարված զգալ: Բայց հաճախ մեր առօրյա կյանքում մենք կարող ենք հանդիպել այնպիսի երևույթի, երբ մեր մտքում բախվում են իրար հակասող մտքեր, արձագանքներ, գաղափարներ։ Այստեղ մենք խոսում ենք կոգնիտիվ դիսոնանսի վիճակի մասին: Եվ, չնայած այս երևույթի պարբերաբար հայտնվելուն յուրաքանչյուրիս կյանքում, քչերին է հետաքրքրում, թե ինչ է դա իրականում։ Այնուամենայնիվ, յուրաքանչյուր մարդ պետք է ունենա հիմունքներ, քանի որ դա կօգնի նրան ավելի լավ ճանաչել, առաջին հերթին, ինքն իրեն։

Այսպիսով, ի՞նչ է կոգնիտիվ դիսոնանսը և ինչպե՞ս է այն դրսևորվում մեր կյանքում:

Հայեցակարգ «ճանաչողական դիսոնանս»բխում է երկու լատիներեն բառերից՝ «cognitio», որը նշանակում է «ճանաչողություն» և «dissonanita», որը նշանակում է «ներդաշնակության բացակայություն» և հատուկ վիճակ է, որի ժամանակ մարդը հոգեկան անհարմարություն է զգում, որն առաջանում է իր մտքում հակասական համոզմունքների և գաղափարների բախման հետևանքով։ , ռեակցիաներ ինչ-որ երեւույթի կամ առարկայի հետ կապված։

Որպես օրինակ կարող ենք բերել հետևյալ իրավիճակը՝ դուք կանգնած եք փողոցում և տեսնում եք երկու հոգու՝ հարգարժան մարդու և թափառաշրջիկի։ Նրանցից յուրաքանչյուրի մասին դու քո պատկերացումն ունես. հարգարժան տղամարդը թվում է, թե խելացի, բարեկիրթ, ջենթլմեն է, իսկ թափառաշրջիկը նրա լրիվ հակառակն է։ Բայց հետո զանգում է մի գեղեցիկ տղամարդու հեռախոսը, նա պատասխանում է զանգին և սկսում է բարձր խոսել, շատ անպարկեշտ բառեր օգտագործել, թքել մայթին և ամբողջովին ուշադրություն չդարձնել իր շրջապատի վրա: Միևնույն ժամանակ, թափառաշրջիկը մոտենում է քեզ և իսկական խելացի մարդուն վայել տոնով հարցնում է, թե ժամը քանիսն է և ինչպես կարող է հասնել այսինչ հասցեին։ Առնվազն դուք կզարմանաք և կհուսահատվեք այս վիճակից. ձեր մտքում հակադիր գաղափարներն ու համոզմունքները հենց նոր են բախվել: Սա կոգնիտիվ դիսոնանս է։

Կոգնիտիվ դիսոնանսի տեսությունն առաջին անգամ առաջարկել է ամերիկացի հոգեբանը։ Լեոն Ֆեստինգեր 1957 թվականին։ Դրա օգնությամբ նա փորձել է բացատրել անհատի ճանաչողական ոլորտում կոնֆլիկտային իրավիճակները, որոնք առաջացել են այլ մարդկանց իրադարձությունների, երևույթների կամ գործողությունների հետևանքով։ Այս տեսությունը պայմանավորված է երկու վարկածներ:

• Կոգնիտիվ դիսոնանսի վիճակում մարդն անփոփոխ կձգտի վերացնել դրա պատճառած անհամապատասխանությունները: Դրա վրա ազդում է հիմնականում դիսոնանս ուղեկցող հոգեբանական դիսկոմֆորտ վիճակը։
• Այս անհարմարությունը չեզոքացնելու համար մարդը կձգտի խուսափել իրավիճակներից, որոնք կարող են սրել այն։

Պատճառներըճանաչողական դիսոնանսի առաջացման համար կարող է տարբեր լինել.

• Ներկայիս ցանկացած իրավիճակ չի համապատասխանում անցյալի փորձին
• Մեկ մարդու կարծիքը հակասում է մյուսների կարծիքներին
• Մարդկանց անծանոթ այլ ազգերի ավանդույթներն ու սովորույթները
• Որևէ փաստի տրամաբանական անհամապատասխանություն

Կոգնիտիվ դիսոնանսի ազդեցությունը հաճախ թերագնահատվում է, մինչդեռ իրականում այն ​​շատ լուրջ է: Ինչպես արդեն նշվեց, այս պայմանն ինքնին առաջանում է, երբ մարդու գիտելիքները չեն համապատասխանում: Ուստի, օրինակ, որոշում կայացնելու համար մարդը երբեմն պետք է մի կողմ թողնի իր գիտելիքը և այլ կերպ անի, ինչն էլ իր հերթին անհամապատասխանություն է ստեղծում իր մտածածի և արածի միջև։ Սրա արդյունքը վերաբերմունքի փոփոխությունն է, որն ուղղակի անհրաժեշտ և անխուսափելի է մարդու գիտելիքների հետևողական լինելու համար։ Սա այն է, ինչ ծառայում է որպես կատալիզատոր այն բանի համար, որ շատ մարդիկ հաճախ արդարացնում են իրենց որոշ արարքներ, մտքեր, սխալներ և արարքներ՝ փոխելով իրենց համոզմունքները՝ իրենց հաճոյանալու համար, քանի որ դա չեզոքացնում է միջանձնային կոնֆլիկտը:

Կոգնիտիվ դիսոնանսը, կախված իրավիճակից, հակված է ուժեղանալու կամ թուլանալու: Օրինակ՝ այն իրավիճակում, երբ մարդն օգնում է այն մարդուն, ով դրա կարիքն առանձնապես չունի, դիսոնանսի աստիճանը նվազագույն է, բայց եթե մարդը հասկանա, որ պետք է շտապ սկսել կարևոր գործ, բայց ինչ-որ անկապ բան է անում, ապա աստիճանն ավելի բարձր կլինի։ . Դիսոնանսի վիճակի ինտենսիվությունը ուղղակիորեն կախված է անձի առջեւ ծառացած ընտրության կարեւորությունից։ Այնուամենայնիվ, դիսոնանսի ցանկացած փաստ դրդում է մարդուն դեպի իրեն վերացում. Դա անելու մի քանի եղանակ կա.

• Փոխեք ձեր մարտավարությունը
• Փոխեք ձեր համոզմունքները
• Քննադատաբար գնահատեք նոր տեղեկատվությունը

Օրինակ իրավիճակ. մարդը ձգտում է մարզական կազմվածք ձեռք բերել: Այն գեղեցիկ է, հաճելի, ձեզ լավ է զգում, և ձեր առողջությունը ավելի ուժեղ կլինի: Որպեսզի նա պետք է սկսի մարզվել, հաճախել մարզասրահ, կանոնավոր մարզումների գնալ, ճիշտ սնվել, ռեժիմի հետևել և այլն։ Եթե ​​մարդը նախկինում դա չի արել, նա անպայման պետք է սկսի կամ գտնի շատ պատճառներ, թե ինչու դա իրեն պետք չէ, և նա դա չի անի. ժամանակ կամ փող չկա, վատ (ենթադրաբար) առողջություն և, հետևաբար, ֆիզիկան, սկզբունքորեն, նորմալ է: Այսպիսով, մարդու ցանկացած գործողություն ուղղված կլինի դիսոնանսի նվազեցմանը` ազատվելու իր ներսում առկա հակասություններից:

Բայց ճանաչողական դիսոնանսի տեսքը կարելի է խուսափել: Ամենից հաճախ դրան օգնում է պարզապես անտեսելով խնդրի վերաբերյալ որևէ տեղեկություն, որը կարող է տարբերվել առկաից: Իսկ արդեն իսկ առաջացած դիսոնանս վիճակի դեպքում դուք կարող եք չեզոքացնել այս գործընթացի հետագա զարգացումը` ձեր համոզմունքների համակարգում նորերը ավելացնելով, դրանցով փոխարինելով հները։ Ստացվում է, որ դուք պետք է գտնեք տեղեկատվություն, որը «արդարացնում է» գոյություն ունեցող մտքերը կամ վարքագիծը և փորձեք խուսափել հակասական տեղեկատվությունից: Բայց հաճախ այս ռազմավարությունը հանգեցնում է դիսոնանսի, նախապաշարմունքների, անհատականության խանգարումների և նույնիսկ նևրոզների վախի:

Կոգնիտիվ դիսոնանսը ցավագին չընկալելու համար պարզապես պետք է ընդունել այն փաստը, որ այդ երեւույթն ընդհանրապես տեղի է ունենում։ Կարևոր է հասկանալ, որ մարդու համոզմունքների համակարգի որոշ տարրերի և իրերի իրական վիճակի միջև անհամապատասխանությունը միշտ կարտացոլվի կյանքում: Իրականում շատ ավելի հեշտ է ընդունել փաստերն այնպիսին, ինչպիսին կան և փորձել հարմարվել հանգամանքներին՝ չվատնելով ձեր էներգիան այն մտքերի վրա, որ միգուցե ինչ-որ բան սխալ է արվել, ինչ-որ որոշում սխալ է կայացվել, ոմանք ընտրությունը լիովին ճիշտ չի կատարվել: Եթե ​​ինչ-որ բան արդեն եղել է, ուրեմն այդպես էլ լինի: Հանրահայտ գրող Կառլոս Կաստանեդայի գրքերից մեկում, որտեղ նա նկարագրում է հնդիկ շամանի հետ իր վարժանքների ընթացքը, նրա ուսուցիչը պատմում է նրան ապրելու մեկ շատ արդյունավետ միջոցի՝ ռազմիկ լինելու մասին: Այստեղ չարժե մանրամասնել այս ճանապարհի փիլիսոփայությունը, այլ պարզապես պետք է ասել, որ դրա հիմնական հատկանիշներից մեկն այն է, որ մարդը կարող է կասկածել և մտածել մինչև որոշում կայացնելու պահը։ Բայց իր ընտրությունը կատարելուց հետո նա պետք է մի կողմ դնի իր բոլոր կասկածներն ու մտքերը, անի այն, ինչ անհրաժեշտ է և հանգիստ ընդունի արդյունքը, ինչպիսին էլ այն լինի:

Ինչ վերաբերում է ամբողջ աշխարհայացքին, ապա կոգնիտիվ դիսոնանսի վիճակ ամենից հաճախ առաջանում է միայն այն պատճառով, որ մենք հաստատ համոզված ենք, որ ինչ-որ բան պետք է լինի այսպես և ոչ այլ կերպ: Շատերը կարծում են, որ իրենց կարծիքը միակ ճիշտն է, որ ճիշտ է միայն այնպես, ինչպես իրենք են մտածում, ամեն ինչ պետք է լինի այնպես, ինչպես իրենք են ուզում։ Այս դիրքը ամենաքիչ արդյունավետն է ներդաշնակ ու երջանիկ կյանքի համար։ Լավագույն տարբերակը կլինի ընդունել, որ ամեն ինչ կարող է լիովին տարբերվել մեր մտքերից, հայացքներից և համոզմունքներից: Աշխարհը լի է ոչ միայն տարբեր մարդկանցով ու փաստերով, այլև ամենատարբեր առեղծվածներով ու անսովոր երևույթներով: Իսկ մեր խնդիրն է սովորել դրան նայել տարբեր տեսանկյուններից՝ հաշվի առնելով ցանկացած հնարավորություն, այլ ոչ թե լինել «նեղամիտ», կամակոր ու ֆիքսված իրենց ու իրենց գիտելիքների վրա։ Կոգնիտիվ դիսոնանսը մի պայման է, որը բնորոշ է, տարբեր աստիճաններով, յուրաքանչյուր մարդու: Կարևոր է իմանալ դրա մասին և կարողանալ բացահայտել և չեզոքացնել այն: Բայց նույնքան կարևոր է դա ընդունել որպես ինքնին:

Ի՞նչ կարծիք ունեք այս հարցի վերաբերյալ։ Անշուշտ, հոդվածը կարդալիս հիշել եք ճանաչողական դիսոնանսի մի քանի հետաքրքիր օրինակներ ձեր անձնական կյանքից։ Պատմեք մեզ ձեր փորձի մասին, քանի որ ոչինչ այնպիսի հետաքրքրություն չի առաջացնում, որքան իրական պատմությունները: Բացի այդ, շատերին կհետաքրքրի կարդալ այն մասին, թե ինչպես է մեկ ուրիշը դուրս գալիս այս վիճակից։ Այսպիսով, մենք սպասում ենք ձեր պատմություններին և մեկնաբանություններին:

«Ոչ թե ամենաուժեղն ու ամենախելացին են գոյատևում, այլ նրանք, ովքեր լավագույնս հարմարվում են փոփոխություններին»:
Չարլզ Դարվին

Հոգեբանները անհատի վիճակն անվանում են մի քանի գաղափարների և հասկացությունների միջև առկա հակասությունների պատճառով, որոնք ուղեկցվում են ներքին անհարմարության զգացումով, կոգնիտիվ դիսոնանս:

Այս տերմինը ստեղծվել է 1944 թվականին, այն առաջին անգամ հնչեցրել է Ֆրից Հայդերը, իսկ հետագայում ձևակերպված համանուն տեսության հեղինակը ամերիկացի Լեոն Ֆեստինգերն է։ Այս երևույթի ուսումնասիրությանը նվիրված իր աշխատանքում հոգեբանը սահմանեց մարդու հոգեվիճակը, նախանշեց հոգեբանական ճգնաժամից դուրս գալու ուղիները, ինչպես նաև ուսումնասիրեց ճանաչողական դիսոնանսի հետ կապված վարքային ռեակցիաների ամենատարածված օրինակները:

Կոգնիտիվ դիսոնանսը պայման է, որը բնութագրվում է մարդու մտքում հակասական գիտելիքների, համոզմունքների և վարքագծային վերաբերմունքի բախումով ինչ-որ առարկայի կամ երևույթի վերաբերյալ:

Տեսության էությունը հանգում է հետևյալին. մարդու համոզմունքները մեծապես որոշում են նրա գործողությունները կյանքի իրավիճակներում և որոշում են նրա դիրքորոշումը ամենակարևոր հարցերի վերաբերյալ: Այսպիսով, անհնար է դրանք մեկնաբանել միայն որպես գիտելիքի հանրագումար, քանի որ դրանք մոտիվացիոն գործոններ են։ Ֆեստինգերը հիմք է ընդունել վարքագծային երկու վարկած, ըստ որոնց՝ անհատը միշտ կլինի ձգտել հաղթահարել հոգեբանական անհանգստությունըառաջացած իր սեփական համոզմունքների և անձնական փորձի և դրսից ստացված տեղեկատվության միջև անհամապատասխանության պատճառով: Ավելին, մարդն ապագայում ամեն կերպ կփորձի խուսափել նման վիճակի պատճառ հանդիսացող իրավիճակներից։

Տեսությունը գործնականում փորձարկելու փորձ է անցկացրել Ջ. Բրեմը, ով հրավիրել է մի խումբ սուբյեկտների՝ գնահատելու տարբեր կենցաղային տեխնիկա: Դրանից հետո մասնակիցներին թույլատրվեց որպես պարգեւ վերցնել իրենց նախընտրած ցանկացած ապրանք: Կրկնվող հարցումները ցույց են տվել, որ մարդիկ գովեստով են արտահայտվել իրենց ընտրած ապրանքների մասին, մինչդեռ մերժվածների մեջ փորձել են թերություններ գտնել։ Բրեմի տեսանկյունից այս վարքագիծը լավ ցույց է տալիս ճանաչողական գիտնականների տեսությունը։ Սուբյեկտները, կատարելով իրենց ընտրությունը, ամեն կերպ փորձում էին արդարացնել այն։ Ընտրված առարկայի դրական կողմերը ուռճացվել են, իսկ բացասականները, ընդհակառակը, հարթվել։

Գիտությունից հեռու մարդկանց համար կոգնիտիվ դիսոնանսի տեսությունը կարծես թե այնքան էլ պարզ չէ: Իրականում, բարդ տերմինների հետևում թաքնված է մի երևույթ, որին մեզանից յուրաքանչյուրը, առանց իմանալու, հանդիպում է գրեթե ամեն օր։ Փորձենք պարզ բառերով բացատրել, թե ինչ է սա՝ օգտագործելով հստակ օրինակներ։

Հոգեբանության մեջ «ճանաչողական» տերմինը սովորաբար հասկացվում է որպես գիտելիք, իսկ «դիսոնանս» տերմինը երաժիշտներն օգտագործում են անհամապատասխան հնչյուն նշելու համար: Այսպիսով, ճանաչողական դիսոնանսը անհատի մտքում երկու գաղափարների անհամապատասխանությունն է: Նման իրավիճակի պատճառով առաջացած հուզական անհանգստությունը վերացնելու համար անհրաժեշտ է, որ ճանաչողությունները միահամուռ հնչեն։ Դրան կարելի է հասնել միայն հակասությունների վերացման միջոցով։

Ծխողները ծառայում են որպես հստակ օրինակ: Ցանկացած ողջամիտ մարդ հասկանում է, որ վատ սովորությունն անուղղելի վնաս է հասցնում առողջությանը։ Այս փաստի գիտակցումը, անկասկած, ճնշող ազդեցություն է թողնում հոգեկանի վրա: Բայց միևնույն ժամանակ մեկն ամեն ինչ անում է կախվածությունից ազատվելու համար, իսկ մյուսն ընտրում է նվազագույն դիմադրության ճանապարհը՝ համոզելով իրեն, որ իրեն ոչ մի վատ բան չի պատահի։

Ի պաշտպանություն բերվում են հայտնի մարդկանց օրինակներ՝ Ֆիդել Կաստրոն, ով սիգարը բերանից դուրս չթողեց, հասուն ծերություն ապրեց։ Ելնելով դրանից՝ եզրակացնում են, որ ծխելու վնասը խիստ ուռճացված է։ Ներքին խաղաղությունը ձեռք է բերվում առանց մեծ ջանքերի, պարզապես վերացնելով «ավելորդ» ինֆորմացիան։

Առանձնահատուկ հետաքրքրություն է ներկայացնում այն ​​փաստը, որ մարդիկ պատրաստ են շատ հեռուն գնալ իրենց արարքներն արդարացնելու համար, և դա նրանց համար շատ ավելի հեշտ է, քան ընդունելը, որ իրենք սխալ են: Ֆեստինգերը արագ հասկացավ, որ մարդկանց առեղծվածային վարքի ձևերի մեծ մասը ոչ այլ ինչ է, քան կոգնիտիվ դիսոնանսի հետևանքև դրանով զբաղվելու ցանկությունը: Ֆեստինգերի տեսությունից բխող գործնական ենթատեքստն այն է, որ մեզանից շատերը հեշտությամբ մանիպուլյացիայի են ենթարկվում այլ մարդկանց կամ լրատվամիջոցների կողմից: Սրանից կարելի է խուսափել միայն սեփական անձի վրա աշխատելու, զգույշ ներդաշնակության և կամքի ուժ զարգացնելու միջոցով:

Որո՞նք են կոգնիտիվ դիսոնանսի պատճառները:

Կոգնիտիվ դիսոնանսի վիճակ կարող է առաջանալ մեզանից յուրաքանչյուրի մոտ և, ցավոք, դա տեղի է ունենում ավելի հաճախ, քան մենք կցանկանայինք: Հոգեբանական պաշտպանություն կառուցելով՝ մարդը զտում է այն տեղեկատվությունը, որը չի տեղավորվում իր աշխարհայացքի շրջանակում։ Այն ամենը, ինչ դուք չեք ցանկանում լսել, ինքնաբերաբար անցնում է կատեգորիայի՝ «սա չի կարող ճիշտ լինել»:

Թերևս որոշ դեպքերում ընդունելի է հոգեկան անդորրը ճշմարտությունն անտեսելու հաշվին։ Բայց ընդհանուր առմամբ, նման պահվածքը հանգեցնում է բարոյական դեգրադացիայի, քանի որ մարդը դառնում է հեշտությամբ կառավարելի։ Տրամաբանական մտածողությունն ու վերլուծությունը փոխարինվում են էմոցիոնալ բաղադրիչով, որի ազդեցության տակ որոշումներ են կայացվում։ Հանուն իր համոզմունքների և հոգեկան հանգստության պահպանման՝ անհատը հեշտությամբ հրաժարվում է իր արժեհամակարգին չհամապատասխանող գիտելիքներից։

Հաճախ կոգնիտիվ դիսոնանսը կապված է որոշակի պարտավորությունների հետ, որոնք մենք դնում ենք մեզ վրա՝ առաջնորդվելով անձնական համոզմունքներով կամ հասարակական բարոյականությամբ: Բռնակալ ամուսնու հետ ապրող կինը ինքն իրեն համոզում է, որ դա անում է հանուն իր երեխաների, ովքեր պետք է հայր ունենան։ Ալկոհոլի կամ խրախճանքի կինը դիմանում է անհավատարմությանը և ուտում է հանուն ամուսնացած տիկնոջ կարգավիճակի՝ համարելով, որ հասարակության վերաբերմունքը «ամուսնալուծված կանանց» նկատմամբ բացասական է:

Իրականում պատճառը շատ ավելի խորն է, անկախ որոշումներ կայացնելու չկամությունն ու անկարողությունը,պատասխանատվություն կրել նրանց համար. Շատերը նախընտրում են հերքել ակնհայտ փաստերը՝ պարտադրված չափանիշներին համապատասխանելու համար։ Մարդիկ խաբում են իրենց՝ հաճախ դառնալով ուրիշների մանիպուլյացիաների զոհ։

Ինչպե՞ս ազատվել կոգնիտիվ դիսոնանսից:

Հոգեբանական անհանգստությունը տհաճ սենսացիաներ է առաջացնում, ինչը կարող է հանգեցնել նյարդայնության, ախորժակի կորստի և կյանքի նկատմամբ հետաքրքրության կորստի: Մարդու առաջին արձագանքը կլինի լարվածությունը թուլացնելու կամ դրանից ընդհանրապես ազատվելու ցանկությունը: Ի՞նչ է պետք անել հոգեկան հանգստություն գտնելու համար:

Ֆեստինգերի ճանաչողական դիսոնանսի տեսությունը հոգեբանական ճգնաժամը հաղթահարելու մի քանի տարբերակ է առաջարկում.

1. Վարքի արմատական ​​փոփոխություն. Սա կարող է ներառել, ի թիվս այլ բաների, բարոյական սկզբունքներին և համոզմունքներին հակասող գործողություններից կամ մտադրություններից հրաժարվելը.
2. Փոխելով ձեր անձնական վերաբերմունքը կատարվածի նկատմամբ, այն դեպքերի համար, երբ հանգամանքները կախված չեն ձեզանից.
3. Դոզավորված տեղեկատվության օգտագործումը դրական վերաբերմունք ստեղծելու համար: Բացասական էմոցիաներ կուտակելու կարիք չկա, աշխատեք իրավիճակում հնարավորինս շատ դրական կողմեր ​​գտնել։

Օրինակ

Եկեք պատկերացնենք սովորական կյանքի իրավիճակ. Այս մարդու պահվածքը դժվար թե կարելի է ճիշտ անվանել։ Նրա կոպտությունը վրդովեցնում է նրան, բայց հնարավոր չէ փոխել վերադասին առանց ծառայության վայրը փոխելու։

Դուք ունեք երեք տարբերակ.

• թողնել;
• դադարեցնել ուշադրություն դարձնել հարձակողական հարձակումներին.
• Համոզեք ինքներդ ձեզ, որ լավ թիմը և մեծ աշխատավարձը գերազանցում են անհավասարակշիռ ղեկավարի «մինուսը»:

Նրանցից յուրաքանչյուրը լուծում է ձեր խնդիրը յուրովի։ Սակայն առաջինը դժվարություններ է ստեղծում նոր աշխատանք գտնելու հարցում, ուստի այն միշտ չէ, որ ընդունելի է։ Երկրորդն ու երրորդն ավելի մեղմ են, ոչինչ չես կորցնում, նույնիսկ շահում ես: Բայց այս դեպքում դուք ստիպված կլինեք աշխատել ինքներդ ձեզ վրա, որպեսզի փոխեք ձեր վերաբերմունքը կատարվածի նկատմամբ։

Ինչպե՞ս վարվել խնդրի հետ:

Դիսոնանսի երևույթին և դրա հետ կապված հետևանքներին դիմակայելու ամենադասանելի միջոցներից մեկը ներկա հանգամանքներն ընդունելն ու դրանց հարմարվելն է։ «Եթե կյանքը ձեզ թթու կիտրոն է տալիս, պատրաստեք համեղ լիմոնադ», - խորհուրդ տվեց Դեյլ Քարնեգին: Կատարվածը նորից ու նորից մարսելու, անհանգստանալու, հարց տալու՝ ճի՞շտ եմ արել, իմաստ չունի։ Ավելի խելամիտ կլինի ստեղծված իրավիճակից առավելագույնս օգտագործել ինքներդ ձեզ կամ դա համարեք որպես ապագայի դաս։

Խորհրդային հայտնի դերասան Վացլավ Դվորժեցկին իր չափահաս կյանքի մի մասն անցկացրել է ստալինյան ճամբարներում։ Հարցին, թե ինչպես է իրեն հաջողվել գոյատևել նման դժվարին պայմաններում՝ պահպանելով առողջությունն ու կյանքի սերը, նա պատասխանեց, որ բանտում անցկացրած ժամանակը հիշում է որպես իր կյանքի լավագույն տարիները։ Չնայած կենցաղային դժվարություններին, թիկունքային աշխատանքին ու նորմալ սնվելու բացակայությանը, այնտեղ նա շրջապատված էր իրենց մտածելակերպով մտերիմ մարդկանցով, այսինքն՝ հոգեկան հարմարավետության մեջ։ Իր հուշերում Դվորժեցկին գրել է, որ իր հարուստ երևակայությունն օգնել է իրեն հաղթահարել իրավիճակը։ Ամեն անգամ, երբ աշխատանքի էր գնում կամ զորանոցում քնում, իրեն պատկերացնում էր բոլորովին այլ միջավայրում՝ երազներում տարված շրջապատող իրականությունից։

Սովորեք ընդունել ձեր սեփական սխալները

Կոգնիտիվ դիսոնանսի վիճակը շատ դեպքերում առաջանում է սեփական սխալներն ընդունելու անձի դժկամության պատճառով: Շատերն իրենց իրավացիությունն անհերքելի են համարում, վստահ են, որ ամեն ինչ պետք է լինի միայն այնպես, ինչպես իրենք են պատկերացնում։ Նման կյանքի դիրքը քիչ բան է նպաստում երջանկության և հոգևոր ներդաշնակության համար։

Անհատի խնդիրը համակողմանի զարգացումն է, որն անհնար է առանց մտահորիզոնի ընդլայնման։ Մեզ շրջապատող աշխարհը լի է տարբեր երևույթներով, իրադարձություններով և փաստերով, որոնք կարող են հակասել մեր համոզմունքներին: Միակ ճիշտ որոշումը կլինի դա ընդունել այսպես, սովորել նայել տարբեր տեսանկյուններից՝ առանց կենտրոնանալու միայն քո գիտելիքների վրա։

Կոգնիտիվ դիսոնանսի այլ օրինակներ

Ամենատարածված դեպքերից մեկն անսպասելի է եղանակային պայմանների փոփոխություններ. Եվ դա ճիշտ է, շատ հաճախ մարդիկ պլաններ են կազմում հանգստյան օրերի համար՝ վստահ լինելով, որ եղանակը կլինի արևոտ և պարզ: Բայց առավոտյան արթնանալով՝ նրանք տեսնում են ամպամած, ամպամած երկինք կամ նույնիսկ անձրև կամ անձրև: Իսկ դիսոնանսը, որ առաջանում է, լիովին արդարացված է՝ մարդը հաստատապես վստահ էր ապագայի վրա, բայց տեղի ունեցավ անսպասելին։ Հեշտ է դուրս գալ այս իրավիճակից. պարզապես պետք է չփոխել ձեր ծրագրերը և ընդունել, որ հիանալի ճանապարհորդություն հնարավոր է նույնիսկ ամպամած եղանակին:

Նաև շատ տարածված իրավիճակ է առաջանում մարդկանց հետ կապված տարբեր սոցիալական մակարդակներում. Պատահում է, որ կեղտոտ թափառաշրջիկը մտախոհության մեջ է ընկնում և փաթաթանն աղբարկղը գցում, բայց հարգարժան երիտասարդը դա չի կարևորում և գցում է իր ոտքերի մոտ։ Ինչու ոչ դիսոնանս:

Լիարժեք ֆիզիկական անձի մոտ կարող է նիհարելու և մարմինը լավ մարզավիճակ բերելու ցանկություն առաջանալ, բայց նա կհասկանա, որ պետք է ամբողջությամբ փոխի իր ապրելակերպը, սկսի համակարգված մարզվել և նորմալ սնվել։ Սա կանի հակասում է իր համոզմունքներին, ապրելակերպ. Իսկ այս իրավիճակից ելքը կյանքի սկզբունքները փոխելն է, քանի որ հանուն ինչ-որ նպատակների պետք է փոխել սեփական հիմքերը։

Կարող է զգալ կոգնիտիվ դիսոնանս և գաղափարներ որոշ մարդկանց մասին. Օրինակ, մարդը, ում դուք շատ լավ եք ճանաչում՝ լուռ և համեստ, ինչ-որ իրավիճակում ձեզ ցույց է տալիս իր մյուս կողմը՝ բռնի և ագրեսիվ: Սա մեծապես կազդի իրազեկման վրա, և կառաջանա կոգնիտիվ դիսոնանս: Բայց մենք դեռ պետք է ընդունենք, որ մարդիկ բազմակողմանի են, և եթե չգիտենք նրանց որոշ հատկանիշներ, դա չի նշանակում, որ նրանք ընդհանրապես գոյություն չունեն։

Զգացմունքներ

28.10.2017

Սնեժանա Իվանովա

Ի՞նչ է նշանակում ճանաչողական դիսոնանս: Այս հասկացությանը հանդիպելիս մարդկանց մեծամասնությունը շփոթված է, քանի որ չի հասկանում դրա իմաստը:

Ի՞նչ է նշանակում ճանաչողական դիսոնանս:Այս հասկացությանը հանդիպելիս մարդկանց մեծամասնությունը շփոթված է, քանի որ չի հասկանում դրա իմաստը: Այնուամենայնիվ, դա բավականին տարածված է մեր առօրյա կյանքում։ Շատ դեպքերում այնքան հաճախ, որ մենք դա չենք էլ նկատում: Եկեք մանրամասն նայենք այս հարցին:

Կոգնիտիվ դիսոնանսի տեսություն

Կոգնիտիվ դիսոնանսի տեսությունը կոչվում է Ֆեստինգերի տեսություն։ Այս գիտնականն առաջինն էր, ով նկարագրեց անհատի հոգեբանական վիճակը, ով բախվում է օբյեկտի կամ երևույթի մասին իր պատկերացումների որոշակի անհամապատասխանության: Ֆեստինգերը կոգնիտիվ դիսոնանսի տեսությունն անվանեց պայման, երբ օբյեկտի մասին սովորական գաղափարը փլուզվում է: Անհատը մնում է կորստի մեջ, քանի որ չգիտի, թե ինչ անել նոր տեղեկատվության հետ, ինչպես կիրառել այն և ինչ պետք է անել:

Կոգնիտիվ դիսոնանսը որպես երեւույթ զարգանում է մի քանի պատճառներով.Այս պատճառները պարզ ու հասկանալի են նրանց համար, ովքեր մտածում են որոշակի հասկացությունների ծագման մասին։ Կոգնիտիվ դիսոնանսի տեսությունը թեմա է, որն արժանի է մանրամասն քննարկման և համապարփակ ուսումնասիրության: Որպես կանոն, այն հետաքրքրում է հոգեբանությանը մոտ մարդկանց, որոնք ներգրավված են անձնական զարգացման և ինքնակատարելագործման մեջ: Բավական թվով օրինակներ կարելի է բերել կյանքից։

Սպասումների անհամապատասխանություն

Սա կոգնիտիվ դիսոնանսի առաջացման առաջին և ամենակարևոր պատճառն է։ Սպասումների միջև անհամապատասխանությունը հանգեցնում է նրան, որ մարդը սկսում է իր գլխում կառուցել ինչ-որ հարցի ըմբռնման որոնում, համապատասխան բացատրություն փնտրել։ Եվ դա միշտ չի կարելի անել ռացիոնալ ճանապարհով։ Եթե ​​տեղի ունեցող երեւույթը կամ իրադարձությունը չի համապատասխանում գործողության մասնակիցների կամ պարզապես դիտորդների կողմից դրված ակնկալիքներին, ապա առաջանում է կոգնիտիվ դիսոնանս։ Այս երեւույթը կոչվում է նաեւ հոգեկան շոկ։ Օրինակ կարելի է բերել հետևյալ կերպ՝ քննության ժամանակ ուսուցիչները միշտ ավելի լավ պատասխան են ակնկալում ավելի ուժեղ աշակերտից։ Եթե ​​միջակ ուսանողը հանկարծ սկսում է վառ, արտասովոր ունակություններ դրսևորել, իսկ գերազանցիկն անհասկանալի պատճառով չի կարողանում երկու բառ միավորել, ապա ատեստավորման հանձնաժողովը, մեղմ ասած, շատ զարմացած է։ Այսպես է ձևավորվում կոգնիտիվ դիսոնանսը։ Նրա տեսությունը ենթադրում է ինչ-որ հոգեկան անհամապատասխանության, իրերի էությունը հասկանալու անհամաձայնության առկայություն։

Կարծիքների տարբերություն

Նման երեւույթը՝ որպես կարծիքների տարբերություն, կարող է առաջացնել նաեւ կոգնիտիվ դիսոնանսի ձեւավորում։ Փաստն այն է, որ վեճային իրավիճակում յուրաքանչյուր մարդ հակված է իրեն ճիշտ համարելու։ Ահա թե ինչու հակառակորդի տեսությունները հաճախ ընկալվում են որպես սխալ և որոշ դեպքերում նույնիսկ անարժան ուշադրության: Այս կերպ մարդիկ պաշտպանում են իրենց անձնական տարածքը և պահպանում իրենց անհատականությունը: Սեփական կարծիքին հավատարիմ լինելը թույլ է տալիս մնալ ինքներդ և չհարմարվել ձեր զուգընկերոջը:Կոգնիտիվ դիսոնանսի տեսությունը ներառում է բազմաթիվ օրինակներ, որոնք ցույց են տալիս, թե որքան դժվար է մարդկանց համար հաշտվել հակադիր դատողության առկայության հետ:

Ինքնին կոգնիտիվ դիսոնանսի տեսությունը ենթադրում է որոշակի անհամաձայնություն հակառակորդի տեսակետների և դատողությունների հետ։ Այսինքն՝ մարդը կամա թե ակամա սկսում է խոսել իր զրուցակցի դեմ։ Եթե ​​նույնիսկ նրանց միջև բաց կոնֆլիկտ չլինի, փոխազդեցության լարվածությունը դեռ կզգացվի։ Որոշ մարդիկ տարիներ շարունակ միմյանց չեն արտահայտում այն ​​դժգոհությունները, որ կրում են իրենց սրտում։ Այս դիրքորոշումը նրանց թույլ է տալիս բացահայտ չհակամարտել ու կուտակված դժգոհություն չհայտնել մինչեւ վերջին պահը։ Իհարկե, այս մոտեցումը չի կարելի ճիշտ անվանել։ Ավելի շուտ դա օգնում է կորցնել վստահությունը, հարաբերությունները դառնում են չոր ու պաշտոնական: Օրինակ կարող է լինել մի իրավիճակ, երբ գործընկերները պաշտպանում են իրենց անձնական տարածքը և միևնույն ժամանակ սովորում են միմյանց մասին միանգամայն անսպասելի բան: Այստեղ կոգնիտիվ դիսոնանսը դրսևորվում է շատ հստակ։

Շեղում ընդհանուր ընդունված նորմերից

Հասարակական գիտակցության մեջ բարոյական չափանիշները մեծ նշանակություն ունեն։ Երբ ինչ-որ մեկը փորձում է արտահայտվել սոցիալական վերաբերմունքի դեմ, շրջապատի մարդիկ սովորաբար ցնցվում են: Պարզապես մարդկանց գիտակցությունն այնպես է կառուցված, որ ընկալում է միայն այն տեղեկությունը, որը կարողանում է ընկալել, հասկանալ և ընդունել: Ընդունված նորմերից ցանկացած շեղում հաճախ ընկալվում է ոչ միայն թշնամանքով, այլ որպես վտանգավոր բան:Մարդիկ շատ դեպքերում փորձում են խուսափել անհայտ հասկացություններից: Ենթագիտակցաբար գործարկվում է նրանց ներքին հոգեբանական պաշտպանության մեխանիզմը։ Կոգնիտիվ դիսոնանսի օրինակ է այս դեպքում միասեռական վարքի ընկալումն ուրիշների կողմից։ Մարդկանց մեծամասնությունը պարզապես չի կարողանում ադեկվատ ընկալել այս երեւույթը։ Եթե ​​դա վերաբերում է իրենց հարազատներին, ապա շատերի համար այս հանգամանքը ամոթի պատճառ է։ Մարդիկ չեն համարձակվում իրենց գործընկերների հետ կիսվել իրենց հարազատների մասին նման մանրամասներով՝ վախենալով արտահայտված թյուրիմացությունից և դատապարտումից։

Սոցիալական հակամարտություն

Կոգնիտիվ դիսոնանսի տեսությունը չափազանց հետաքրքիր է ինքնակատարելագործման և անձնական աճի ոլորտում հետազոտողների համար: Ժամանակակից հոգեբանական գիտությունը ուսումնասիրում է այս երեւույթը տարբեր տեսանկյուններից՝ փորձելով հասկանալ դրա բնույթը։ Կոգնիտիվ դիսոնանս առաջանում է սոցիալական տարբերությունների պատճառով: Սոցիալական անհավասարությունը բազմաթիվ թյուրիմացությունների և բացահայտ դժգոհությունների տեղիք է տալիս։ Ձգտելով հոգ տանել սեփական բարեկեցության մասին՝ մարդիկ երբեմն հեշտությամբ մոռանում են իրենց շրջապատի մասին։

Կոգնիտիվ դիսոնանսը որոշակի կերպով դրսևորվում է առօրյա իրականության մեջ։Այս երեւույթը բավականին հաճախ է հանդիպում մեր կյանքում։ Եթե ​​մարդիկ ավելի ուշադիր լինեին նույնիսկ իրենց զգացմունքների նկատմամբ, նրանք կկարողանային հայտնաբերել իրենց և այլ մարդկանց ակնկալիքների միջև որոշակի անհամապատասխանության դրսևորումներ: Որո՞նք են կոգնիտիվ դիսոնանսի տեսության արտահայտման ուղիները:

Հոգեբանական անհանգստություն

Այս երեւույթը նախապայման է կոգնիտիվ դիսոնանսի առաջացման համար։ Հոգեբանական անհանգստություն է առաջանում, երբ մարդը չի կարողանում բավարարել իր էական կարիքները։ Փաստն այն է, որ մարդը պարզապես չգիտի, թե ինչպես հաղթահարել աճող անհանգստությունն ու հուսահատությունը: Նա որոշ փորձեր է անում ավելի լավ զգալու համար, բայց դա միշտ չէ, որ հաջողվում է։ Հոգեբանական դիսկոմֆորտը դառնում է ներքին ակնկալիքների և գործադրվող ջանքերի անհամապատասխանության ակնհայտ դրսևորում։ Մարդիկ ամենից հաճախ չեն էլ փորձում վերլուծել, թե իրականում ինչ է կատարվում իրենց հետ և չեն հասկանում սեփական զգացմունքները։ Հոգեբանական անհանգստությունը հաճախ ստիպում է մարդուն ինչ-որ արդարացում փնտրել իր արարքների համար, հույս դնել օտարների վրա։ Դժվար իրավիճակներում գրեթե բոլորն իրենց ծայրահեղ անապահով են զգում։

Շփոթվածության զգացում

Կոգնիտիվ դիսոնանսն այն երևույթներից է, որը հաճախ սկսում է կառավարել մարդու կյանքը։ Մարդը շփոթության զգացում է ապրում, երբ բախվում է իր համար անհասկանալի իրավիճակի։ Փորձելով լուծել այն իր սովորական ձևով, նա հաճախ չի հաջողվում։ Այդ իսկ պատճառով շփոթության մեջ այդքան դժվար է ճիշտ լուծում գտնելը։ Յուրաքանչյուրի համար կարող է ելք լինել իր ուղղությամբ։ Բայց երբ ակնկալիքները չեն արդարանում, մարդկային էությունը մոլորվելն է: Որոշ դեպքերում կորում է հավատը սեփական հեռանկարների ու հնարավորությունների նկատմամբ։ Շփոթության զգացումը շատ դեպքերում թույլ չի տալիս էական արդյունքների հասնել։ Մարդը սկսում է զգալ ինքնավստահության զգացում։ Հեռանկարներն ու հնարավորությունները շատ մշուշոտ, անորոշ և նույնիսկ անիրատեսական են թվում: Եթե ​​յուրաքանչյուր մարդ սովորեր պահպանել ներքին հավասարակշռության զգացումը, նա ցանկացած պարագայում կկարողանա իրեն ավելի լավ զգալ: Շփոթության զգացումը հաճախ խանգարում է մեզ զգալ կյանքի հրաշալի պահերը և ավելի մոտենալ մեր էության էությունը հասկանալուն:

Բացասական զգացմունքներ

Ոչ բոլոր զգացմունքներն են բերում մարդուն ուրախություն և երջանկություն: Զգացմունքային ոլորտը մի համակարգ է, որը դեռ ամբողջությամբ չի ուսումնասիրվել հոգեբանության ոլորտի առաջատար մասնագետների կողմից։ Հայտնի է, որ դրական հույզերն օգնում են երկարացնել կյանքը, մինչդեռ բացասական զգացմունքները նպաստում են կյանքի որակի վատթարացմանը։ Մարդու վիճակը փոխվում է՝ կախված նրա ապրած հույզերից։ Բացասական զգացմունքները հաճախ առաջացնում են ճանաչողական դիսոնանս:Դա տեղի է ունենում, քանի որ զգացմունքները մեծապես ազդում են մարդկանց լսելու և միմյանց հասկանալու ունակության վրա: Կյանքում կան բազմաթիվ օրինակներ, թե ինչպիսի մեծ ազդեցություն են թողնում զգացմունքները հոգեվիճակի վրա: Անհատականությունը կարող է լիովին զարգանալ միայն այն դեպքում, երբ այն սահմանափակված չէ սեփական զգացմունքներով: Ինչ-որ բան մերժելը և մերժելը խանգարում է ձեզ մոտենալ ցանկալի արդյունքին: Սեփական ակնկալիքների անհամապատասխանությունը հանգեցնում է ներքին կոնֆլիկտի և թույլ չի տալիս անհատին իրեն երջանիկ և ինքնաբավ զգալ: Որքան ավելի շատ մարդ հակված է կանգ առնելու սեփական թերությունների վրա, այնքան ավելի հակված է սթրեսի բացասական հետևանքներին:

Այսպիսով, կոգնիտիվ դիսոնանսը մի երեւույթ է, որի դեպքում մարդը չի կարող իրեն լիարժեք եւ ինքնաբավ զգալ: Ինչքան շատ զարմանք և բացասական տպավորություններ ենք ապրում զգացմունքային ցնցումների պահին, այնքան ավելի դժվար է դառնում հավատալ տեղի ունեցողին և փորձել գտնել ճիշտ լուծումը։