Բնակչության կյանքի որակի բարելավում և. Ինչպես բարելավել հաշմանդամություն ունեցող անձի առօրյա կյանքի որակը. Ամենամոտ մարդը

Հավանաբար չկա այդպիսի մարդ, ով լիովին գոհ կլիներ իր կյանքից։ Ոմանք գոհ չեն ֆինանսական վիճակից և ցանկանում են ավելին, մյուսները՝ արտաքին տեսքն ու առողջական վիճակը, մյուսները՝ հարաբերություններ ընտանիքի և ընկերների հետ։ Մեր կյանքը կարող է բարելավվել, բայց դրան հասնելու համար պետք է կոնկրետ գործողություններ ձեռնարկել։ Այս հոդվածը կխոսի 20 քայլերի մասին, որոնք կարող են օգնել փոխել այն դրական առումով և բոլոր ոլորտներում:

1. Դադարեք քննադատել այլ մարդկանց: Երբ մարդը զբաղված է դրսի թերությունները քննարկելով, նա չի տեսնում սեփական խնդիրները։ Այս սովորությունից ազատվելը թույլ կտա իրական բեկում մտցնել կյանքում։
2. Վերլուծեք ձեր գործողությունները. Դա անելու համար շատ ժամանակ չի պահանջվում: Բավական է դա անել՝ աշխատանքի գնալու ճանապարհին խցանման մեջ կանգնած, քնելուց առաջ, ցնցուղ ընդունելիս և այլն։
3. Ամեն առավոտ կատարեք 20 րոպե տաքացում կամ վազք: Դա թույլ կտա ամբողջ օրվա ընթացքում լիցքավորել մարտկոցները, իսկ երկու-երեք շաբաթ անց դուք պարզապես կճանաչեք ինքներդ ձեզ։ Արտադրողականությունն ու բարեկեցությունը բոլորովին այլ մակարդակի վրա կլինեն։
4. Ձեռք բերեք նոթատետր և գրեք դրա մեջ նոր մտքեր: Ժամանակ առ ժամանակ վերընթերցեք դրանք: Այս սովորությունը կարող է անճանաչելիորեն փոխել ձեր կյանքը, քանի որ բոլոր մեծ ձեռնարկումները սկսվել են գաղափարներով:
5. Թողեք բոլոր վրդովմունքները անցյալում: Դա անելու համար դուք կարող եք վերցնել մի թերթիկ և դրա վրա գրել բոլոր նման դեպքերը: Դրանից հետո դուք պետք է արհամարհաբար այրեք այն՝ բարձրաձայն ասելով ներման խոսքերը։ Այն աշխատում է, և ձեր հոգեբանական վիճակը հաստատ կբարելավվի։
6. Մաքրել ձեր տունը հին աղբից: Դրանից հանեք կոտրված բաժակներն ու ափսեները, պատառոտված իրերը, զանազան հին հագուստները և այլն։ Տան կամ բնակարանի էներգիան կբարելավվի և տեղ կբացի նոր ձեռքբերումների համար։
7. Կազմեք ձեր կյանքի պլանը 5 տարվա համար։ Սա կօգնի ձեզ կենտրոնանալ հիմնական նպատակների վրա և խուսափել ավելորդ գործողություններից։
8. Անընդհատ ստացեք նոր պահանջված գիտելիքներ, հմտություններ և կատարելագործեք ինքներդ ձեզ, քանի որ դա անկասկած օգտակար կլինի կյանքում: Դա անելու համար կարող եք այցելել անգլերենի դասընթացներ www.english-language.ru կայքում, որը կբարձրացնի ձեր արժեքը աշխատաշուկայում, բաժանորդագրվեք տարբեր գրականության, գնեք դասընթացներ և սեմինարներ:
9. Ձեր կյանքը բարելավելու համար ամեն օր բավականաչափ քնեք: Քնի պակասը հանգեցնում է էներգիայի մակարդակի նվազման և օրվա ընթացքում ցածր արտադրողականության:
10. Սկսեք արթնանալ մեկ ժամ շուտ։ Այս սովորությունը ձեզ լրացուցիչ ժամանակ կտա ինքնազարգացման և սովորելու համար։
11. Առնվազն շաբաթը մեկ անգամ կատարեք բարի գործեր, որոնք, անկասկած, կվճարվեն ձեզ: Դա կարող է լինել երեխաներին և անօթևաններին օգնելը, բարեգործությունը, խոսքերով և գործերով ուրիշներին աջակցելը և այլն:
12. Ժպտացեք։ Սկսեք ամեն առավոտ հայելու մեջ ձեր սեփական արտացոլանքով ժպտալով: Սա թույլ կտա միշտ դրական վերաբերմունք ունենալ կյանքի նկատմամբ։
13. Սովորեցրե՛ք ամեն ինչ պատրաստել վաղվա երեկոյան։ Դա թույլ կտա նոր օր սկսել առանց սթրեսի, ինչը դրականորեն կազդի արտադրողականության վրա։
14. Գնահատեք ձեր մարմինը. Մի կերեք արագ սնունդ և այլ «դատարկ» կալորիաներ։ Տվեք ձեր նախապատվությունը բնական սննդին և մթերքներին։
15. Բարելավել հարաբերությունները այլ մարդկանց հետ: Հաճելի անակնկալ կամ նվեր մատուցեք ձեր սիրելիին, օգնեք ձեր գործընկերներին աշխատավայրում նրանց ցանկացած գործում։
16. Սովորեք առնվազն մեկ հանգստի և մեդիտացիայի տեխնիկա: Մեր բուռն ժամանակներում դա կօգնի հանգստացնել նյարդերը՝ առաջացող խնդիրները առավել արդյունավետ լուծելու համար:
17. Մի հետաձգեք ամեն ինչ ավելի ուշ: Ձեր արդյունավետությունը զգալիորեն կբարձրանա, ինչը դրականորեն կազդի նպատակների իրականացման վրա։
18. Ստեղծեք եկամտի աղբյուրներ, որոնք ձեզ գումար կբերեն, երբ արձակուրդում եք: Բոլոր իսկապես հարուստ մարդիկ իրենց միլիոնները ստանում են այս կերպ:
19. Հանգստյան օրերին դուրս եկեք մեկ այլ քաղաք կամ բնություն: Նման ճամփորդությունները դիվերսիֆիկացնում են կյանքը և հեռացնում առօրյան դրանից։
20. Սովորեք «ոչ» ասել անհրաժեշտության դեպքում: Սա թույլ կտա ձեզ դուրս մղել էներգետիկ վամպիրներին և այն անհատականություններին, ովքեր սովոր են ամեն ինչ անել սխալ ձեռքերով իրենց շրջապատից:

Այս բավականին պարզ քայլերը կօգնեն բարելավել ձեր կյանքը և այն դարձնել ավելի վառ ու հիշարժան: Բաժանորդագրվեք բլոգի թարմացումներին և ստացեք նոր օգտակար խորհուրդներ:

Շատերը շփոթում են կյանքի որակը կենսամակարդակի հետ (կենտրոնանալով եկամտի վրա), սակայն կյանքի որակը շատ ավելի խորը հասկացություն է: Այն ընդգրկում է սոցիալական կյանքն ու հարաբերությունները, առողջությունը, հարստությունը, հանգիստը և հոգևորը:

Բացի այդ, դա խիստ սուբյեկտիվ հասկացություն է: Այն որոշվում է անձի հայացքներով և կարիքներով: Իսկ այն, ինչ մեկի համար երջանիկ կյանք է, մյուսի համար՝ դժբախտություն։ Այսպիսով, հավատարիմ եղեք կյանքի որակի ձեր տեսլականին:

Ձեր կյանքի որակի բարելավումը սկսվում է հենց հիմա

Սահմանեք, թե ինչ է նշանակում ձեզ համար կյանքի որակ: Որոշեք, թե ինչի եք ուզում հասնել ձեր կյանքի հետևյալ ոլորտներում.

Առողջություն
Հարստություն
Հարաբերություններ
Կարիերա
Հանգիստ
Հոգևորություն
նպատակը

Կյանքի որակը կարելի է նույնացնել երջանկության հետ։ Մենք բոլորս ցանկանում ենք առողջություն, հարստություն, լավ հարաբերություններ, երջանկություն և այլն: Բայց կյանքի այս ոլորտներից որոշ ոլորտներում հաջողության հասնելը երջանկություն չի երաշխավորում:

Զավեշտն այն է, որ շատերն ասում են այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են. «Ես երջանիկ կլինեմ, երբ...»: Եվ երբ նրանք հասնում են իրենց ուզածին, նրանք դեռ մնում են դժբախտ:

Այսպիսով, երբ որոշեք, թե ինչ եք ուզում կյանքից, փոխեք այդ մտածելակերպը:

«Ես երջանիկ կլինեմ, երբ...» մտածելու փոխարեն։ կայացրեք երջանիկ լինելու որոշումը հենց հիմա. Ուրախ տրամադրությունը կարող է շատ արագ փոխել ամեն ինչ դեպի լավը։ Ինչպե՞ս:
Երբ դու երջանիկ ես, դու...

• Դուք գրավում եք ուրախ, դրական, լավատես մարդկանց, ովքեր ուրախացնում են ձեզ և խոսում են բարեկեցության, առողջության, ուրախության, լիարժեքության և կյանքի իմաստալից լեզվով:

• Լի էներգիայով և ոգևորությամբ։ Դուք նայում եք մեծ նպատակներին և նախագծերին՝ մտածելով այն մասին, թե արդյոք ձեր կյանքը կլցվի արկածներով և հաճույքներով, այլ ոչ թե ապրել որպես տնային աշխատանք։

• Դուք ավելի լավ որոշումներ եք կայացնում։ Սթրեսի, վախի, բացասականության և անհանգստության պատճառով ամպամած որոշումները հազվադեպ են տալիս ցանկալի արդյունքներ:

• Ավելի լավ հոգ տանել ձեր և ձեր ունեցվածքի մասին, երախտապարտ զգալ այն, ինչ արդեն ունեք:

• Կենտրոնացեք այն ամենի վրա, ինչ ձեզ համար իսկապես կարևոր է՝ ձեր արժեքները:

Ավելի երջանիկ դառնալու և կյանքի որակը բարելավելու համար հենց հիմա.

• Պարզեցնել. Ազատվեք այն ամենից, ինչը ձեզ այլևս օգուտ կամ ուրախություն չի բերում։ «Ոչ» ասեք սոցիալական պատճառներին, որոնց չեք ցանկանում մասնակցել: «Ոչ» ասեք ձեր ղեկավարին, երբ ծանրաբեռնված եք աշխատանքային հանձնարարություններով (դուք պետք է կենտրոնանաք որակի վրա, քան քանակի): Դադարեցրեք հեռուստացույց դիտելը (բացառությամբ հումորային, ուսուցողական և ոգեշնչող շոուների, մնացած ամեն ինչ թանկարժեք ժամանակի վատնում է): Ժամանակ գտեք այն ամենի համար, ինչն իսկապես կարևոր էև անտեսել մնացած ամեն ինչ:

• Սկսեք ձեր օրը դրական նոտայով և ավարտեք այն երախտագիտությամբ:Այս պարզ մեդիտացիայի պրակտիկան կտևի օրական 30 րոպեից ոչ ավելի (առավոտյան 15-ը և երեկոյան 15-ը), բայց արմատապես կփոխի ձեր աշխարհայացքը:

• Ամեն օր արա այն, ինչ սիրում ես։Մեզանից շատերն այնքան ծանրաբեռնված են ուրիշների հանդեպ պարտավորություններով, որ մոռանում են մեկ մարդու մասին, ով փորձում է «ամեն ինչ անել»՝ ինքներս մեզ: Արդյո՞ք «ամեն ինչ» իսկապես այդքան կարևոր է: Ամեն օր արեք մի բան, որը ձեզ դուր է գալիս:

• Աշխատեք ձեր նպատակների վրա ամեն օր:Առնվազն մի քանի րոպե հատկացրեք մի բանի, որը ձեզ մոտեցնում է նպատակին, և դուք կզգաք, որ ժամանակ չեք նշում մեկ տեղում, որ կարևոր բան եք անում։

• Եղեք բարի ինքներդ ձեզ հետ:Դուք չեք կարող ամեն ինչ անել, և դուք պետք է որոշ ժամանակ և էներգիա տրամադրեք անձնական կարիքների համար: Անհնար է ամեն ինչ կատարելապես անել։ Հետեւաբար, շատ կարեւոր է, որ կարողանանք պարզեցնել: Մի ծեծեք ինքներդ ձեզ, որ չկարողանաք ամեն ինչ անել: Դուք անհոգի ռոբոտ չեք, որը պետք է կատարի գործառույթների որոշակի հաջորդականություն։ Այո, դուք պարտավորություններ ունեք, բայց կարող եք առաջնահերթություն տալ և հրաժարվել այն բաներից, որոնք ամենաշատ ժամանակն են խլում, սթրես են առաջացնում և ձեզ դժբախտացնում։

• Նայեք մարդկանց հետ հաղորդակցությանը նորովի:Հաճախ մենք զգում ենք, որ մեր կյանքի որակը նվազում է այն տհաճ մարդկանց պատճառով, որոնց հետ ամեն օր գործ ունենք: Դրա համար սթրեսի ենթարկվելու փոխարեն, պատկերացրեք, որ այս մարդիկ դերասաններ են: Պատկերացրեք, որ և՛ նրանք, և՛ դուք ֆիլմ եք նկարահանում ձեր կյանքի մասին. ի վերջո, ինչ-որ մեկին պետք է խաղալ բացասական կերպարներ: Եվ այս դերասանները շատ լավ են կատարում իրենց դերերը: Տեսեք, թե ինչ վարպետությամբ են նրանք վրդովեցնում և զայրացնում ձեզ իրենց խոսքերով և արարքներով: Այս պարզ հնարքը կարող է ձեզ ժպտալ։ Եվ նույնիսկ եթե դա չլինի, դա կօգնի ձեզ թեթևացնել այս մարդկանց խոսքերի և արարքների հետ կապված էմոցիոնալ բեռը:

• Պատկերացրեք ձեր իդեալական կյանքը:

Ամեն օր մի քանի րոպե տրամադրեք ձեր իդեալական կյանքի ուղին պատկերացնելու համար: Դա արեք անընդհատ, զգացումով, և դուք կզարմանաք, թե որքան արագ են ձեր ճանապարհին սկսում հայտնվել «ճիշտ» մարդիկ և «ճիշտ» իրավիճակները: Պատկերացրեք ամեն ինչ ներկա ժամանակով.

«Իմ կյանքն այնքան գեղեցիկ է, ես երախտապարտ լինելու այնքան շատ պատճառներ ունեմ, հրաշալի չէ՞, որ ես հասել եմ այս ամենին»:

• Խնայիր քեզ.Սիրեք ձեր մարմինը և ապահովեք նրան պատշաճ սնուցում, հանգիստ և ինտենսիվ ֆիզիկական ակտիվություն։ Դժվար է վայելել կյանքը, եթե առողջ չես։

• ժպտալժպիտը տրամադրության կարգավորիչ է: Ամեն անգամ, երբ դուք վրդովված եք, զայրացած կամ անհանգստացած, ժպտացեք (ինչպես արտաքին, այնպես էլ ներքին): Եվ դա անմիջապես կդառնա ավելի հեշտ:

• Գործեք դրական, ոչ թե բացասական զգացմունքների վրա: Լսեք ձեր ինտուիցիային:Ինտուիցիան զարգացնելու համար օգտագործեք Սիլվայի մեթոդի վարժությունները՝ սովորելու, թե ինչպես բացահայտել, թե ինչն է առաջացնում ինտուիտիվ զգացողություն և ինչպես ճիշտ օգտագործել այս տեղեկատվությունը:

Ժամանակին փորձում էի որքան հնարավոր է շատ բան ավելացնել իմ կյանքում, բայց հիմա հասկանում եմ, որ գլխավորը որակն է, ոչ թե քանակը։

- անհայտ

Բարելավեք կյանքի որակը հենց հիմա. սահմանեք, թե ինչ է կյանքի որակը ձեզ համար. որոշում կայացրեք երջանիկ լինելու ՀԻՄԱ; և ձեր կյանքը կառուցեք այն ամենի շուրջ, ինչ ձեզ համար կարևոր է:

քոնը,
Իրինա Խլիմոնենկո
և Սիլվա մեթոդի թիմը

1. մակարդակի վիճակագրական ուսումնասիրություն և որակ կյանքը բնակչությունըքաղաքապետարանի օրինակով «Ուրվանսկի...

   Դասընթաց >> Սոցիոլոգիա

   ... որակ կյանքըգյուղական բնակչությունըիրականացնել շրջանի շրջանների տիպաբանություն՝ արտացոլելով դրա տարածքային տարբերակումը. 6. Մարզվել առաջարկություններ վրա բարելավում որակ կյանքը բնակչությունը ...

2. Զարգացում առաջարկություններ վրա բարելավումառևտրային կազմակերպության ֆինանսական վիճակը («ԷԴԵՄ» ՍՊԸ-ի օրինակով)

   Thesis >> Ֆինանսական գիտություններ

   ... Զարգացում առաջարկություններ վրա բարելավում«ԷԴԵՄ» ՍՊԸ-ի ֆինանսական վիճակը 3.1 Զարգացում առաջարկություններ վրադեբիտորական պարտքերի կառավարում «ԷԴԵՄ» ՍՊԸ 3.2 Զարգացում առաջարկություններ վրա ... կյանքը. ... որակ... վճարունակություն բնակչությունը, ... Ռուսաստանֆակտորինգ...

3. Զարգացումիրադարձություններ վրա բարելավում որակմատուցված ծառայություններ Camelot սրճարանի օրինակով

   Վերացական >> Կառավարում

   սպառումը բնակչությունը, էական... որակ. Ինչ է տալիս կառավարումը որակմեջ Ռուսաստան... և կանոններ կյանքըհասարակություն... հարազատներ. 2.3 Զարգացումիրադարձություններ վրա բարելավում որակմատուցվող ծառայություններ... վրահաճախորդի իրավիճակը տալիս է կոնկրետ մեկնաբանություններ և առաջարկություններ ...

4. Որակ կյանքը բնակչությունը (1)

   Դասընթաց >> Տնտեսագիտություն

   ... առաջարկություններՄԱԿ և ՏՀԶԿ. 2. Կոմպոզիտային մակարդակի ինդեքսը հաշվարկվում է և որակ կյանքը ... ԸստԱռողջապահության և սոցիալական զարգացման նախարարության անմիջական իրավասության ոլորտ ՌուսաստանՄակարդակի բարձրացում և որակ կյանքը բնակչությունը. Բարելավումառողջություն և պտղաբերություն բնակչությունը. 1. Բարելավում ...

5. Որակ կյանքը բնակչությունը (2)

   Դասընթաց >> Տնտեսական տեսություն

   ... որակ կյանքըհիմնված է երկու հիմքի վրա. նախ՝ դրանք տեղակայվում են համաձայն առաջարկություններ... կարելի է անել վրա որակ կյանքը բնակչությունը Ռուսաստանհամեմատ... միջոցառումներ վրա բարելավումներդրումային ... շինանյութ, զարգացումֆոսֆատի հանքավայրեր...

Ինչպես բարելավել կյանքի որակը, երբ ժամանակն ավելի արագ է անցնում, քան մենք կարող ենք ապրել: Այսպիսով, դուք պարզապես ցրեցիք «Կյանք» կոչվող այս գնացքը, և ճանապարհի մեծ մասն արդեն անցել է:

Չէ՞ որ մարդուն գենետիկորեն երաշխավորված է 150 տարվա կյանք, իսկ վիճակագրությունը 2,5 անգամ պակաս ցուցանիշ է ցույց տալիս։ Փորձագետները ուշադիր ուսումնասիրում են հարյուրամյակի փորձը։ Եթե ​​հետևեք նրանց առաջարկած կանոններին, կարող եք երկարացնել ձեր երկրային գոյությունը և բարելավել կյանքի որակը:

«Գոյություն» - ինչ-որ կերպ ինձ այնքան էլ դուր չի գալիս: Ես կցանկանայի ապրել առողջ մարմնով և մաքուր մտքով։ Ես փորձում եմ հետևել այս կանոններին և առաջարկում եմ կարդալ այս կանոնները, պատճենել դրանք և հեռու չտանել դրանք։ Թող այս թռուցիկը ընկած լինի ինչ-որ տեղ պարզ տեսադաշտում, անկախ ամեն ինչից, ոչ, բայց մեր աչքը բռնի:

Մեր կյանքի որակի բարելավում

Ահա կանոնները.

• ԱՇԽԱՏԵԼ Չափավոր ՕԳՏԱԿԱՐ: Ծերության ժամանակ ձեռնարկությունում աշխատանքը, որը կապված է ծանր ֆիզիկական ուժի հետ, օգուտ չի բերում: Բայց նա, ով քիչ է շարժվում, պասիվ ապրելակերպ է վարում, ապրում է ձանձրալի, առանց բնակարանից դուրս գալու, միշտ տարիքից մեծ է երեւում։ Այս փաստի մասին խոսում են հետազոտողները։
• ՍԵՐԸ երիտասարդության էլիքսիրն է։ Ժողովուրդ! Սեքսով զբաղվեք, եթե ցանկանում եք միշտ երիտասարդ և գրավիչ տեսք ունենալ: Դա այնքան գեղեցիկ է և առողջ: Այդ ժամանակ օրգանիզմում արտադրվում են երջանկության հորմոններ, ամրապնդվում է իմունային համակարգը։ Սա նշանակում է, որ նույնիսկ երիտասարդ տարիքում չի կարելի հրաժարվել սիրո ուրախություններից։

• ՄԻ ՀԻՍԹԱՓՎԵՔ ոչ մի պարագայում։ Լավատեսները շատ ավելի երկար են ապրում, քան հոռետեսները, դա գիտականորեն ապացուցված է: Նայեք շուրջը. կյանքը գեղեցիկ է, եթե հաշվի չեք առնում, թե ինչն է ձեզ վրդովեցնում։ Հիշեք. ՄԵՐ ՑԱՎԵԼՈՒ ՈՉԻՆՉ ՉԿԱ։ Եվ դուք աշխարհը կտեսնեք ավելի լավ լույսի ներքո, և կներեք վիրավորողներին և չեք տրտնջա:
• ՇԱՐԺՎԵԼ. Նույնիսկ մի քանի րոպե ֆիզիկական դաստիարակությունը, ամենապարզը, օրական երկարացնում է կյանքը։ Մարզումների ընթացքում արտազատվում են աճի հորմոններ, որոնց արտադրությունը կտրուկ նվազում է 30 տարի անց։ Առաջնորդել.
• ՔՆԵԼ ՍՈՎ ՍԵՆՅԱԿՈՒՄ։ Նա, ով հավատարիմ է այս կանոնին, երկարացնում է իր կյանքը։ Ի վերջո, նյութափոխանակությունը և տարիքային փոփոխությունների դրսևորումը հիմնովին կախված են շրջակա միջավայրի ջերմաստիճանից:

Բարելավել կյանքի որակը` հիմնական կանոնները

• ԴՐԱԿԱՆ ԷՄՈՑԻԱՆԵՐ. Փորձեք ստանալ որքան հնարավոր է շատ դրանցից: Թող մեզանից յուրաքանչյուրի մեջ ապրող երեխան մի քիչ հիմար խաղա՝ պարի՛ր, պտտի՛ր, թռի՛ր։ Զրուցեք ընկերների հետ մինչև առավոտ; երեխաների հետ գիշերային ակումբ գնալ; այցելեք նկարների կամ արվեստի այլ գործերի ցուցահանդես (որոնք կարող եք ընդհանրապես ոչինչ չհասկանալ, բայց դա կարևոր չէ): Ձմռանը - դահուկներ; ամռանը `սնկի համար !!!
• ԾԻԾԱՂԸ ուժ է բերում։ Կենսուրախ մարդը միշտ ավելի հեշտ է ապրում։ Ուրախացեք ցանկացած հաջողությամբ, եթե ոչ ձեր, ապա ձեր երեխաների և թոռների հաջողություններով: Ժպտա՜ Ժպիտը դեմքը դարձնում է ավելի երիտասարդ և գեղեցիկ: Միշտ ցանկանում եք շփվել բարի ու ժպտերես մարդու հետ։ «ԺՊԻՏԸ ՔՈ ԴԵՄՔԻ ԼՈՒՍԱՄՈՒՏԻ ԼՈՒՅՍ Է, ՈՐ ԱՍՈՒՄ Է ՔՈ ՍԻՐՏԸ ՏՈՒՆ Է»:
• ՁԵՐ ՈՒՂԵՂԻՆ ԱՇԽԱՏԵՔ. Մի դանդաղեցրեք արագությունը: Կարդացեք, լուծեք, կազմեք, հորինեք, սովորեք: Պարզապես մի կանգնեք: «Բնության մեջ լճացում չկա. Եթե ​​չաճես, մեռնում ես»: Միշտ սովորելու բան կա։
• ՃԱՄՓՈՐԴՈՒԹՅՈՒՆ Կյանքը պետք է ուտել մեծ գդալով.

Իմ սիրելի ընթերցողներ, հետևելով տարրական կանոններին և ձերբազատվելով վատ սովորություններից՝ մենք բարելավում ենք կյանքի որակը։

Ինչպես կարող եք փոխել ձեր ողջ կյանքի որակը՝ պարզապես ծանոթանալով ձեր սովորական բառապաշարին:

«Առանց լեզվի մենք կապրեինք էմոցիոնալ քաոսի վիճակում: Մեր ուղեղը մեզ հնարավորություն է տվել շփվելու ամենազարմանալի ձևերով, և մեր ընտրածը կարող է բարելավել մեր ուղեղի նեյրոնների աշխատանքը: Փաստորեն, մեկ բառը կարող է ազդել ֆիզիկական և էմոցիոնալ սթրեսը կարգավորող կենտրոնների վրա. Եթե ​​մենք անընդհատ չմարզենք ուղեղի լեզվական տարածքները, ապա կնվազեցնենք բառերի օգնությամբ միմյանց հետ ունեցած խնդիրները լուծելու մեր ունակությունը։

Դոկտոր Էնդրյու Նյուբերգ, «Բառեր, որոնք կարող են փոխել ուղեղը»

Իմ վերջին գրառման մեջ ես խոսեցի այն մասին, թե ինչպես է մեր սովորական զգացմունքային բառապաշարը սահմանում և ղեկավարում մեր հուզական կյանքի փորձի զգալի մասը, ինչպես են այն բանավոր պիտակները, որոնք մենք կախում ենք այն ամենից, ինչ տեղի է ունենում մեզ հետ, դառնում հենց այդ փորձը:

Այսօր, եկեք տեսնենք, թե ինչպես կարող եք փոխել ձեր ողջ կյանքի որակը՝ պարզապես գիտակցելով բացասական հույզերը նկարագրելու ձեր սովորական բառապաշարը և փոխարինելով այն այլ բառերով, որոնք կխախտեն ստանդարտ ընկալումը և հնարավորություն կտան նոր ու ավելի լավ էմոցիոնալ ընտրություն կատարել:

Խնդիրը շատ պարզ է. Ստորև կկարդաք իմ 10 օրվա մարտահրավերի մասին։ Ես դա անվանում եմ «Follow TV», այսինքն՝ իմ «Տրանսֆորմացիոն բառապաշարի» համար։ Ձեր փորձառությունների վրա դրված բանավոր պիտակները կարող են փոխել ձեր զգացողությունները:

• Դժվար չէ հասկանալ, որ եթե դուք սովորաբար յուրաքանչյուր ուժեղ հույզ եք պիտակավորում որպես «դեպրեսիվ», ապա դուք ունեք բոլոր հնարավորությունները տարբեր զգալու՝ պարզապես ասելով, որ մի փոքր «տխուր եք»:
• Ինչ-որ մեկի վրա կատաղած լինելը նույնը չէ, թե փոքր-ինչ վրդովված լինելը նրա պահվածքից։
• Ինքներդ ձեզ «մերժեցին ինձ» ասելը բոլորովին այլ է, քան ասելը, որ նրանք չեն համաձայնել ձեր առաջարկին:

Ձեր կյանքը փոխելու իրական գաղտնիքն այն է, որ արթնանաք և գիտակցեք այն օրինաչափությունները, որոնք նստած են ենթագիտակցական մակարդակի վրա և ազդում ձեր զգացմունքների վրա:

Այն, թե ինչպես ենք մենք զգում, ի վերջո որոշում է մեր կյանքի որակը: Դուք կարող եք ունենալ այն ամենը, ինչի մասին կարող եք երազել՝ կառուցել միլիարդ դոլար արժողությամբ ընկերություն կամ ունենալ ընտանիք, որը ձեզ անսահման կպաշտի, բայց եթե դուք ամեն օր գրգռվածություն և զայրույթ եք զգում, ապա ձեր կյանքի որակը որոշվում է այս գրգռվածությամբ և զայրույթով, և դա: բացարձակապես ոչ մի կապ չի ունենա ձեր տնտեսական հնարավորությունների և առավել ևս այն սիրո հետ, որով դուք շրջապատված եք:

Մեր կյանքի որակը մեր զգացմունքների որակն է

Փոխակերպման բառապաշարի ուժը նրա պարզության մեջ է: Այն ձեզ հնարավորություն է տալիս ակնթարթորեն բարելավել ձեր կյանքի որակը:

Այսպիսով, ահա 10 օրվա մարտահրավերի չորս քայլերը:

ՔԱՅԼ 1: Ուշադիր եղեք այն բառերի մասին, որոնք սովորաբար օգտագործում եք ձեր բացասական հույզերը, դժբախտությունը կամ սթրեսը նկարագրելու համար: Սկսեք ուշադրություն դարձնել այն բանավոր պիտակներին, որոնք դուք դնում եք իրերի վրա:

Եթե ​​դուք միշտ ասում եք «ինձ շատ է հետաքրքրում սա», դադարեցրեք ինքներդ ձեզ և ընդունեք, որ գուցե «անհանգստությունը» ուժեղ բառ է: Գուցե դուք իրականում «մի քիչ անհանգստացած եք»:

Ուշադրություն դարձրեք ձեր լեզվին, ուշադրություն դարձնելով, թե արդյոք դուք չափազանցում եք ձեր զգացմունքների ուժը բառերով:Կամ ավելի լավ է, գիտակցաբար ընտրեք մի բառ, որը կնվազեցնի բացասականի ինտենսիվությունը (փոխարենը ասելու, որ ինչ-որ մեկը «ջղայնացնում է ձեզ», ասեք, որ մի փոքր «զայրացած» եք կամ «հիասթափված եք նրա արձագանքից»):

Երբ ինչ-որ մեկը հարցնում է. «Ինչպե՞ս ես»: Սովորական «Նորմալ»-ի փոխարեն ի՞նչ բառ կարող էիր օգտագործել, որը կստիպի քեզ ժպտալ միայն այն օգտագործելով, որը կկործանի սովորական արձագանքման օրինաչափությունը: Օրինակ, ասեք. «Դուք պարզապես չեք հավատա, թե ինչպես եմ ես անում»: Ժպիտով խաղացեք ինքներդ ձեզ հետ:

Կամ այնպիսի պարզ բան, ինչպիսին է «Ես համոզված եմ» կամ «Ես բախտավոր եմ» կամ «Ես շնորհակալ եմ»: Ժամանակ հատկացրեք մտածելու, թե ինչի համար եք շնորհակալ։

Մենք հաճախ դադարում ենք ուշադրություն դարձնել մեր կյանքի գեղեցիկ բաներին, պարզապես մի քանի բաների պատճառով, որոնք չեն համապատասխանում մեր սպասելիքներին:

Կինս՝ Սեյջը, այս հարցում վարպետ է: Նրա սիրած բառային օրինաչափությունն այն է, երբ բոլորն ասում են «պախարակել», ասելով «բլինչիկ», իսկ երբ ավելի լուրջ բան է լինում, նա հաճախ ասում է «օօ, դու ոզնի»։ Արձագանքը շատ ծիծաղելի է. Սա ամենևին չի նշանակում, որ նա չի հասկանում պահի լրջությունը, բայց նրա կենսուրախությունն այնքան վարակիչ է, որ նրա բանավոր բանաձևերը կոտրում են ոչ միայն իր օրինաչափությունները, այլև միևնույն ժամանակ իմը և բոլոր նրանց, ովքեր շրջապատում են: Նա իսկապես արտահայտում է ավելի շատ ուրախություն և երջանկություն, քան իմ ծանոթներից որևէ մեկը:

ՔԱՅԼ 2: Գրեք երեք բառ, որոնք ներկայումս օգտագործում եք կանոնավոր կերպով՝ նկարագրելու ձեր բացասական զգացմունքները կամ հույզերը:

Դուք կարող եք ասել՝ «Ես հիասթափված եմ», «Ես ընկճված եմ» կամ «Ես նվաստացած եմ»։ Փոխարինեք դրանք այլ բառերով, որոնք կնվազեցնեն բացասականի ինտենսիվությունը: Միգուցե «ընկճվածի» փոխարեն ավելի լավ է ասել «մի քիչ տխուր եմ»։ Ի՞նչ կլինի, եթե «ես նվաստացած եմ»-ի փոխարեն ասես՝ «անհարմար եմ», թե ինչպես է զարգացել իրավիճակը։

Զգացմունքային ինտենսիվությունը կարող է ավելի կրճատվել՝ օգտագործելով համապատասխան մակդիրներ («Ես մի քիչ ջղայնացած եմ» կամ «Ես մի քիչ խելքից դուրս եմ»):

ՔԱՅԼ 3: Գրեք երեք բառ, որոնք օգտագործում եք դրական հույզերը նկարագրելու համար:

«Ինչպե՞ս ես» հարցին. գտեք երեք նոր բառ, որոնք կամրապնդեն պատասխանի դրականությունը և կոգեշնչեն ձեզ: «Լավ է» ասելու փոխարեն ասեք «Անիրական», «Հրաշալի» կամ «Հիանալի»:

Գտեք դրական բառ, որը կարող եք միաժամանակ ասել և զգալ:

ՔԱՅԼ 4. Սկսածը ավարտելու համար օգտագործեք լծակներ:

Ընտրեք ձեր կյանքում երկու կարևոր մարդկանց՝ մտերիմ ընկերոջը և իդեալական՝ մեկին, ում այնքան հարգում եք, որ երբեք չեք ցանկանա հիասթափեցնել: Մի կողմ տարեք դրանք և բացատրեք բառապաշարում երկու կամ երեք բառ փոխարինելու ձեր մտադրությունը: Եվ ամենակարևորը, հրահանգեք նրանց, որ ամեն անգամ, երբ նրանք լսեն, որ դուք նորից ասում եք այդ անցանկալի բառերից մեկը, նրանք կհարցնեն, արդյոք դուք իսկապես ուզում եք դա ասել:

Օրինակ, ասա, որ եթե նորից ասես «Ջոնն ինձ ջղայնացրեց», նրանք պետք է ներս մտնեն ու հարցնեն. «Ուզում ես ասել, որ Ջոնի պահվածքը քեզ մի քիչ վրդովեցնում է»: Գիտեմ, որ դա մի փոքր ծիծաղելի է հնչում, բայց եթե ձեր մտադրությունները լուրջ են, ապա նույնիսկ նման հիշեցման մասին մտածելը կստիպի ձեզ ուղղվել և նվազեցնել ձեր խոսքերի ինտենսիվությունը:

Դա պարզապես կօգնի ձեզ հասկանալ, որ դուք ի վիճակի եք կառավարել ձեզ այս պահին և ակնթարթորեն փոխել իրավիճակի իմաստը՝ պարզապես մեկ բառ փոխելով։ Եթե ​​հասցնես, ուրեմն կսկսես անգամ ինքդ քեզ ժպտալ, ինչպես կատակը, որը ոչ բոլորն են հասկանում։ Բայց էֆեկտը հեռու կլինի զավեշտական ​​լինելուց:

Մեկ այլ տարբերակ. եթե դուք հաճախ ասում եք «Ես ընկճված եմ», խնդրեք նրանց նորից հարցնել. Որոշ բաների վերաբերյալ մարդկանց արձագանքները ձեզ վրդովեցնում կամ զարմացնում են: Ընկերոջը կամ կարևոր և հարգված գործընկերոջը խոստանալը, որ դուք կփոխարինեք այս բառերը, ձեզ լրացուցիչ աջակցություն և խթան կհանդիսանա՝ հետևելու ձեր նպատակին և կոտրելու ձեր հին օրինաչափությունները:

Տասը օրվա ընթացքում ձեր փորձառությունը նկարագրող բառերը ուշադիր և գիտակցաբար ընտրելով, դուք անմիջապես կզգաք սենսացիաների փոփոխություն, և դա կարող է շատ հուզիչ բան լինել: Ես կարող եմ ձեզ ասել, որ նրանք, ովքեր ապրել են այս տասնօրյա ծրագրի միջով, ապրել են կյանքը փոխող փորձառություններ:

Եվս մեկ անգամ, ես գիտեմ, որ դա մի փոքր չափազանց պարզ է թվում, բայց եթե դուք պարզապես փորձեք և տասը օր ճիշտ հասցնեք այն, դուք կզգաք փոփոխություն ձեր հուզական օրինաչափություններում, այն է, որ դրանք վերահսկում են մեր կյանքի որակը:

Դուք նույնիսկ ձեր մարմնի հետ կզգաք տարբերությունը՝ շատ ավելի քիչ ցավ և շատ ավելի մեծ հաճույք:

Դուք արժանի չե՞ք կյանքի ավելի լավ որակի:

Բացի այդ, երբ դուք հիանալի վիճակում եք, ինչպե՞ս եք վերաբերվում ուրիշներին: Որքան լավ եք զգում, այնքան դա ավելի շատ է արտացոլվում ձեր շրջապատի վրա՝ գործընկերների, ընկերների և սիրելիների վրա:

Սկսեք այսօր, հենց հիմա: Եթե ​​դուք դա անեք, կտեսնեք իրական փոփոխություն:

Բացի այդ, երբ կյանքը ձեզ լուրջ մարտահրավերներ է նետում, վերադարձեք այս 10-օրյա վարժությունին, դա կօգնի ձեզ շատ արագ վերադառնալ նպատակին:հրապարակված

@TonyRobbins