Քիմիական դիետայի էությունը սննդի տարբերակներն են։ Չորսշաբաթյա քիմիական դիետա. ճաշացանկ և ակնարկներ. Համդի դիետայի դրական և բացասական կողմերը

Թող չվախեցնի նրան, ով կարդում է դիետայի անվանումը, իր սննդակարգում քիմիայի օգտագործումը։ Քիմիա չի լինի. Այս դիետան պարզապես հիմնված է այն փաստի վրա, որ առաջարկվող սննդակարգից և արտադրանքի համակցությունից օրգանիզմում որոշակի քիմիական ռեակցիաներ կառաջանան։

Դրանք կազմում են դիետայի հիմքը, որը նույն քիմիական ռեակցիաների շնորհիվ տալիս է աննախադեպ արդյունքներ։ Մեկ ամսվա ընթացքում, մասնավորապես, այդպիսի ժամանակահատվածի համար, դուք պետք է ծախսեք դրա վրա, կարող եք ազատվել 20 կամ նույնիսկ 28 կգ ավելորդ քաշից: Դիետան հարմար է ցանկացած տարիքի և քաշի համար։ Բայց նրանց համար, ովքեր կշռում են հարյուրից ավելի, հատկապես:

Այս դիետան համարվում է խիստ։ Ոչ այն պատճառով, որ դուք պետք է վերահսկեք ձեր սննդակարգի կալորիականությունը: Անհրաժեշտ կլինի հետևել կանոնների և սննդակարգի հստակ կատարմանը։ Դուք չեք կարող, օրինակ, մեկ օրվա սննդակարգը փոխել մյուսով կամ շփոթել այն ապրանքները, որոնք խորհուրդ են տրվում նախաճաշի, ճաշի կամ ընթրիքի համար:

Քիմիական դիետայի կանոններ

Դիետան պետք է խստորեն սկսել երկուշաբթի օրը։ Քանի որ ճաշացանկը, որը նկարագրվելու է ստորև, բաշխվում է հենց շաբաթվա օրերով: Եթե ​​ինչ-ինչ պատճառներով ստիպված եք եղել շեղվել սննդակարգից, ստիպված կլինեք ամեն ինչ սկսել նորից, անկախ նրանից, թե դիետայի որ օրն է դա եղել։

Դիետայում նշված ապրանքները չեն կարող փոխանակվել: Եթե ​​կա սովի ուժեղ զգացում, ապա կարելի է այսպես կոչված խորտիկ պատրաստել։ Բայց հիմնական կերակուրից հետո պետք է անցնի 2 ժամ, ոչ պակաս։ «Խորտիկի» համար հարմար են վարունգը, գազարը կամ հազարը։ Դիետայի ողջ ընթացքում փորձեք սառնարանը լցնել ապագայի համար անհրաժեշտ մթերքներով, իսկ ավելի լավ է ընդհանրապես չգնեք արգելվածները։

Մեկ այլ կանոն, որը չպետք է խախտվի, ապրանքների քանակի փոփոխությունն է, եթե այն ճշգրիտ նշված է: Այն դեպքերում, երբ դա այդպես չէ, կարող եք ուտել մինչև կշտանալը:

Ուտեստները պետք է եփվեն ջրի վրա։ Քիմիական դիետայի ժամանակ մենյուում յուղերի և ճարպերի օգտագործումը խորհուրդ չի տրվում։

Շատ կարևոր է կատարել ևս մեկ կանոն՝ ջրային ռեժիմը։ Ջուր խմեք բոլոր չորս շաբաթների ընթացքում, ձեզ անհրաժեշտ կլինի օրական մինչև 2,5 լիտր: Դա արեք միայն կերակուրների միջև և մի խմեք սնունդ: Ձեր սննդակարգում կարող եք ներառել թեյեր (կանաչ, սև, բուսական), սուրճ, նույնիսկ գազավորված ջուր։

Առաջին շաբաթվա մենյու

Նախաճաշը շաբաթվա բոլոր յոթ օրերի համար գործնականում նույնն է: Մենք ուտում ենք կես նարինջ (կարող եք գրեյպֆրուտ) և մեկ պինդ խաշած հավի ձու (կարող եք երկուսը):

Ճաշն ու ընթրիքը ամեն օր տարբեր են: Որպեսզի չշփոթեք և հետո ամեն ինչ նորից չսկսեք, ավելի լավ է մեկ շաբաթ կամ նույնիսկ ամեն օր մենյու գրել:

Այսպիսով, 1-ին շաբաթվա երկուշաբթի- ճաշ. թույլատրված մրգերից որևէ մեկի ցանկացած քանակություն (գրեթե ամեն ինչ, բացի խաղողից, թուզից, մանգոյից, արմավից և բանանից);

Ընթրիք՝ ցանկացած միս, բացի ոչխարից:

Երեքշաբթի- ճաշ՝ հավի միս առանց մաշկի;

Ընթրիք՝ թարմ բանջարեղենի աղցան (գազար, լոլիկ, վարունգ, պղպեղ): Հավի ձու (2 հատ), պինդ խաշած։ Աղանդերի համար - գրեյպֆրուտ (նարնջագույն):

չորեքշաբթի- ճաշ՝ կաթնաշոռ կամ ցանկացած այլ յուղազերծ, սպիտակ պանիր (200 գ), լոլիկ, տոստ (1 հատ);

Ընթրիք՝ տապակած միս (ամբողջ կտոր կամ աղացած միս): Հիշեցնում ենք՝ ցանկացած, բացի գառան մսից։

հինգշաբթի- ճաշ. վիտամինների համար օգտակար միրգ (ցանկացած, բացառությամբ արգելվածների) և ցանկացած քանակությամբ;

Ընթրիք՝ տապակած միս, աղցան (տերև):

Ուրբաթ- ճաշ - խաշած բանջարեղեն, պինդ խաշած ձու (2 հատ);

Ընթրիք՝ խաշած ձուկ (կարող եք ծովախեցգետին), հազար, ցիտրուսային մրգեր։

շաբաթ օրը- ճաշ՝ ցանկացած միրգ (բացառությամբ արգելվածի);

Ընթրիք՝ աղցան (տերևներ), միս։

Կիրակի- ճաշ. խաշած հավի միս, լոլիկ, խաշած բանջարեղեն, գրեյպֆրուտ (նարնջագույն);

Ընթրիք՝ խաշած բանջարեղեն։

Երկրորդ շաբաթվա մենյու

Նախաճաշը չի փոխվում՝ մեկ կամ երկու հավի ձու, կրկին՝ պինդ խաշած և իսկական ճարպ այրիչի կեսը՝ գրեյպֆրուտ (կարող եք նարնջագույն):

Երկուշաբթի- ճաշ. տապակել կամ եփել միսը և ճաշացանկը լրացնել գազարով;

Ընթրիք՝ եփած հավի ձու (2 հատ), իսկ աղանդերի համար՝ նարինջ (գրեյպֆրուտ):

Երեքշաբթի- ճաշ՝ խաշած կամ տապակած միս գումարած գազար;

Ընթրիք՝ պինդ խաշած հավի ձու (2 հատ), գրեյպֆրուտ (նարնջագույն):

Չորեքշաբթի- ճաշ՝ տապակած կամ խաշած միս + թարմ վարունգ;

Ընթրիք՝ պինդ խաշած հավի ձու (2 հատ), նարինջ կամ գրեյպֆրուտ (1 հատ):

հինգշաբթի- ճաշ. երկու պինդ խաշած հավի ձու, ցանկացած յուղազերծ և ցանկացած քանակությամբ սպիտակ պանիր, խաշած բանջարեղեն;

Ընթրիք՝ 2 ձու։

Ուրբաթ- ճաշ. խաշած ձուկ կամ տապակած առանց ճարպի;

Ընթրիք՝ պինդ խաշած հավի ձու (2 հատ):

շաբաթ օրը- ճաշ. տապակել կամ խաշել միս, թարմ լոլիկ, ցիտրուսային մրգեր (1 հատ);

Ընթրիք՝ մրգային աղցան (խնձոր, դեղձ, սեխ, մանդարին, նարինջ):

Կիրակի- ճաշ. խաշած բանջարեղեն, խաշած կամ տապակած հավի միս, թարմ լոլիկ, մեկ գրեյպֆրուտ (կարող եք նարնջագույն);

Ընթրիք. նույն սնունդը, ինչ ճաշին:

Երրորդ շաբաթվա մենյու

Ռացիոնալը փոխվում է. Մենք ամեն օր մեկ կամ երկու տեսակի սնունդ ենք ուտում։

Երկուշաբթի- Մենք ամբողջ օրը միրգ ենք ուտում և ոչ ավելին: Դուք կարող եք խառնել ամեն ինչ, բացի բանանից, արմավից, թուզից, մանգոյից և խաղողից:

Երեքշաբթի- բանջարեղենի օր. Բանջարեղենը կարելի է օգտագործել ինչպես խաշած, այնպես էլ թարմ վիճակում, ինչպես առանձին, այնպես էլ աղցաններ պատրաստելիս։

չորեքշաբթի- խառը օր. Դուք կարող եք ուտել մրգեր և բանջարեղեն ցանկացած ձևով և քանակությամբ:

հինգշաբթի. Այս օրը կարելի է անվանել ձկան օր։ Եփում ենք, տապակում, թխում, վրան ավելացնում խաշած բանջարեղեն կամ աղցան (տերև) ու հաճույքով ուտում մինչև կուշտ։

Ուրբաթ- մսի օր. Դրա հետ անում ենք նույնը, ինչ ձկան հետ՝ եռացնել, տապակել, թխել + խաշած բանջարեղեն։

ՀԵՏ շաբաթ օրը, որին հաջորդում է կիրակի օրը՝ բեռնաթափում։ Մենք ամբողջ օրը միրգ ենք ուտում։ Ավելին, մենք ընտրում ենք տեսակը, ինչ էլ որ լինի, մեկը։ Օրինակ՝ տանձ կամ խնձոր։ Ընդհանուր առմամբ, ցանկացած, բացառությամբ արգելվածների (խաղող, մանգո, խուրմա, թուզ, բանան):

Չորրորդ շաբաթվա մենյու

Խնդիրը մի փոքր ավելի բարդ է, քանի որ օրվա համար նշված ապրանքները պետք է հավասարաչափ բաշխվեն ողջ օրվա ընթացքում:

Երկուշաբթի:

Միս (400 գ), բացառությամբ գառան;

Եփած ձուկ (200 գ) կամ պահածոյացված թունա (1 բանկա առանց յուղի);

Մրգեր (ցիտրուսային մրգեր 1 հատ);

Տոստ (1 հատ):

Երեքշաբթի:

Միս (200 գ), ցանկացած, բացառությամբ գառան;

Բանջարեղեն (վարունգ - 4 հատ, լոլիկ - 3 հատ);

Մրգեր (մեկ խնձոր, տանձ կամ նարինջ);

Տոստ (1 հատ);

Չորեքշաբթի:

Պանիր (ցանկացած յուղազերծ սպիտակ - 1 ճաշի գդալ) կամ կաթնաշոռ (1 ճաշի գդալ);

Քիմիական սնուցման համակարգը 2 շաբաթում կօգնի արագ նիհարել։ Քիմիական նիհարություն, դուք ստանում եք՝ հետևելով 4 շաբաթվա սննդակարգի մենյուին։

Սա չի նշանակում, որ դուք պետք է օգտագործեք ինչ-որ քիմիական ցեխ: Ընդհակառակը, այս դիետան հաշվի է առնում ձեր օրգանիզմի բոլոր գործընթացները։

Յուրաքանչյուր մարդ, ով լսում է «քիմիական դիետա» անունը, զգուշանում է։ Քանի որ մենք քիմիան կապում ենք վնասակար և անբնական բանի հետ: Քիմիական դիետայի դեպքում 4 շաբաթվա ընթացքում մարդը կորցնում է քաշը, քանի որ մարմնի բոլոր բնական գործընթացները ճիշտ են աշխատում՝ շնորհիվ մանրակրկիտ մտածված ապրանքների ցանկի։

Քիմիական դիետան վերածրագրավորում է օրգանիզմում նյութափոխանակության պրոցեսները, այսինքն՝ օրգանիզմի քիմիական պրոցեսները սկսում են գործել բոլորովին այլ կերպ։ Սա ճիշտ դիետա է նիհարելու համար՝ առանց որևէ դեղամիջոցի։

Ամեն օր հավատարիմ մնալով նման սննդակարգին՝ մարդը կարող է 2 շաբաթում ազատվել 8 ավելորդ կիլոգրամից։

2 շաբաթվա ընթացքում քիմիական դիետայի պատրաստման եղանակները և սննդի ծավալները

Եթե ​​ճաշատեսակի ծավալը նշված չէ, դա չի նշանակում, որ այն պետք է մեծ քանակությամբ ուտել։
Ընթրիքին անհրաժեշտ է ուտել 1 հատից ոչ ավելի միրգ։ Նաև օրական 1 կտորից ավելի հաց ուտել չի կարելի։

Ապրանքները պետք է ընտրվեն ոչ յուղոտ, նիհար ձկան և մսի տեսակների:
Քիմիական սննդակարգով կերակուրներ չեք կարող տապակել 2 շաբաթ։
Բանջարեղենն ու մրգերը կարելի է ուտել խաշած և թարմ վիճակում։
Սննդի ժամանակացույցը պետք է պահպանվի.

Դիետայի կարևոր կանոն՝ սննդի մեջ աղի քանակը պետք է լինի նվազագույն։
Անպայման խմեք հեղուկ՝ օրական մոտ 1,5-2 լիտր

Դիետայի առաջին շաբաթ

Ընթացքի ընթացքում բոլոր շաբաթների առավոտյան կերակուրը բաղկացած է ցիտրուսային մրգերից, մասնավորապես՝ նարինջից կամ գրեյպֆրուտից: Նախաճաշին անհրաժեշտ է ինքներդ եփել 2 պինդ խաշած ձու։

ԿԱՐԴԱՑԵՔ ՆԱԵՎ

Մենյու առաջին շաբաթվա համար.

Քիմիական դիետա 2 շաբաթ

Ճաշին՝ 1 ցիտրուսային միրգ։
Ընթրիքին՝ մի կտոր խաշած միս։

Ճաշին՝ մի կտոր խաշած հավի միս։
Ընթրիքին՝ 1 ձու, բանջարեղենի շերտ, 1 կտոր հաց և 1 նարինջ։

Ճաշին՝ պանիր՝ կալորիաների փոքր տոկոսով, մի կտոր հաց և 1 լոլիկ։
Ընթրիքին՝ մի կտոր շոգեխաշած միս։

Ճաշի համար՝ 1 գրեյպֆրուտ։
Ընթրիքին՝ մի կտոր շոգեխաշած միս և հազար:

Ճաշին՝ 1 ձու և բանջարեղեն։
Ընթրիքին՝ մի կտոր եփած ձուկ, հազար և 1 նարինջ։

Ճաշ՝ նարինջ

Ընթրիքին՝ հազար և մի կտոր խաշած միս։

Ճաշին՝ մի կտոր խաշած հավի միս, 1 լոլիկ, կտրատած բանջարեղեն և 1 գրեյպֆրուտ։
Ընթրիքին՝ խաշած բանջարեղեն։

Քիմիական սննդակարգով կերակուրներ չեք կարող տապակել 2 շաբաթ

Դիետայի 2-րդ շաբաթվա մենյու

Ճաշի համար՝ մի կտոր շոգեխաշած միս և հազար:
Ընթրիքին՝ 2 ձու, բանջարեղենի կտորներ և 1 ցիտրուս։

Ճաշի համար՝ մի կտոր շոգեխաշած միս և կանաչ աղցան:
Ընթրիքին՝ 2 ձու, բանջարեղենի կտորներ և մեկ նարինջ։

Ճաշին՝ մի կտոր շոգեխաշած միս և վարունգով աղցան:
Ընթրիքի համար՝ 2 ձու, կտրատած բանջարեղեն և 1 գրեյպֆրուտ։

Ճաշին՝ 2 ձու, կտրատած բանջարեղեն և պանիր՝ ցածր կալորիականությամբ:
Ճաշին՝ 1 ձու և 1 նարինջ։

Ճաշի համար՝ մի կտոր շոգեխաշած ձուկ:
Ընթրիքին՝ 2 ձու։

Ճաշին՝ մի կտոր խաշած հավի միս, 1 լոլիկ և 1 մանդարին։
Ընթրիքին՝ մրգային աղցան։

Ճաշին՝ մի կտոր շոգեխաշած հավի միս, 1 լոլիկ, բանջարեղեն և 1 նարինջ։
Ընթրիքին՝ մրգային աղցան։

Դիետայի մենյու մեկ ամսվա համար

Չնայած այն հանգամանքին, որ քիմիական դիետայի ընթացքը պետք է տեւի 2 շաբաթ, այն կարելի է հետեւել մեկ ամիս։ Քիմիական դիետայի ընթացքում մեկ ամսվա ընթացքում չի կարելի օգտագործել լրացուցիչ խթանող դեղեր։

Քաշը նվազում է պատշաճ ընտրված ապրանքների շնորհիվ, որոնք բաշխվում են ամբողջ օրվա ընթացքում:

Սննդի գրաֆիկը, որը պետք է պահպանվի

Դիետան մեկ ամսով երկարացնելու համար պետք է կրկնել առաջին 2 շաբաթվա ընթացքում նշված դիետան, ինչպես նաև 3-րդ և 4-րդ շաբաթների ճաշացանկում ավելացնել հետևյալ ապրանքները.

1. Թարմ կաղամբով աղցան։
2. Ձկան պահածո թունաով։
3. Ցածր կալորիականությամբ կաթնաշոռ
4. Կաթնաշոռ կաթ.

Քիմիական4 շաբաթվա դիետան կարող է փրկել ձեզ 15 կգ-ից

4 շաբաթվա ընթացքում քիմիական դիետայի օգնությամբ դուք կարող եք արդյունավետորեն նիհարել առնվազն 10 կիլոգրամով։ Իսկ սննդակարգին հետեւելու դեպքում հնարավոր է 2 ամսից կարողանաք: Սա նշանակալի ցուցանիշ է, մինչդեռ դուք չեք վնասում ձեր առողջությանը։ Իսկ երբ նիհարեք, քաղցած ուշագնացություն չեք ունենա։

Քիմիական դիետայի մենյուն մշակվել է մասնագետների կողմից, ովքեր հաշվի են առել մեր բոլոր ցանկությունները։ Այժմ դուք կարող եք լիարժեք և համեղ ուտել և ինքնաբերաբար նիհարել:

Խիստ դիետա և փայլուն արդյունքներ

Յուրաքանչյուր մարդու համար քաշի կորստի գործընթացը անհատական ​​է, ինչ-որ մեկի համար հեշտ և պարզ է դառնալ նիհար, իսկ ինչ-որ մեկի համար դա չափազանց դժվար է։ Եթե ​​կամքի ուժը բավարար չէ պարզապես սննդի քանակությունը նվազեցնելու և ինքներդ ճիշտ սնվելու համար, ապա օգնության են հասնում բոլոր հնարավոր դիետաները։ Դրանցից մեկը՝ այսպես կոչված քիմիականը, թույլ է տալիս ամենակարճ ժամանակում հասնել կատարյալ կազմվածքի։

Ինչպե՞ս: Այս հոդվածը ձեզ ավելին կպատմի:

Քիմիական դիետայի նկարագրությունը

Ինչ է դա? Քիմիական դիետան կոչվում է նաև ձվի դիետա, քանի որ այս դիետայի մենյուի հիմքում ընկած է ձուն:

Նման դիետան պատկանում է կոշտ և խիստ կատեգորիային, քանի որ այն պահանջում է ոչ միայն մենյուի սովորական սննդակարգի ամբողջական փոփոխություն, այլև պարտավորեցնում է խստորեն պահպանել սահմանված կանոնները: Սակայն նման խիստ պահանջների դեպքում արդյունքը երկար սպասել չի տա:

Մեկ ամսվա ընթացքում, եթե խստորեն հետևեք բոլոր առաջարկություններին, կարող եք նիհարել 15-ից մինչև 25 կգ: Դիետայի վերջնական արդյունքը ճիշտ հակառակն է ելակետին, այսինքն՝ որքան շատ եք կշռում դիետայի սկզբում, այնքան ավելի շատ կարող եք նիհարել ընթացքում և վերջում։

Դիետայի հիմնական հատկանիշները

Ձուն քիմիական դիետայի հիմնական բաղադրիչն է, քանի որ ենթադրվում է, որ այն ոչ միայն ցածր կալորիականությամբ, նիհարեցնող մթերք է, այլ ամենակարևորը՝ շատ գոհացուցիչ կերակուր: Հավի ձուն գրեթե չի խցանում օրգանիզմը տոքսիններով, իսկ ուտելիքը առատ ու բազմազան է։

Այս դիետան զարմանալի է իր արդյունավետությամբ։ Մեծ մասամբ այն հիմնված չէ սպառվող սննդի քանակի կրճատման վրա՝ դրանով իսկ վնասելով առողջությանը, իսկ երբեմն էլ՝ զգալիորեն վատթարացնելով այն։

Եվ, ընդհակառակը, ձվի սննդակարգը օրգանիզմում որոշակի քիմիական ռեակցիաներ է առաջացնում՝ որոշակի մթերքների համակցման և ճիշտ համադրության շնորհիվ։ Հիմնականում, իհարկե, եփած ձվի և գրեյպֆրուտի համադրությունը նպաստում է քաշի կորստին։

Քիմիական դիետայի կանոններ

Ձվի դիետայի հիմնական կանոնը մի ապրանքը մյուսով փոխարինելուց հրաժարվելն է։ Դուք պետք է ուտեք միայն այն մթերքները, որոնք խորհուրդ է տալիս քիմիական դիետան: Դուք կարող եք ինքնուրույն հրաժարվել ինչ-որ բանից:

Դիետայի ընթացքում անպայման բավականաչափ ջուր խմեք, օրական պետք է խմել առնվազն 2 լիտր մաքուր ջուր։ Նաև այս ժամանակահատվածում անհրաժեշտ է հնարավորինս մեծ քանակությամբ աղը վերացնել, անհրաժեշտ է ոչ թե ամբողջությամբ հեռացնել այն, այլ կրկնակի կրճատել ձեր սովորական դրույքաչափը։

Մի մոռացեք, որ դիետան չի կարելի խախտել, հակառակ դեպքում ամեն ինչ պետք է սկսել նորից՝ առաջին օրվանից՝ ըստ նախատեսված մենյուի։

Թույլատրված և արգելված ապրանքներ

Ի՞նչ կարող ես ուտել:

Որպեսզի ձվի դիետան «կայանա», պետք է ուտել հետևյալ մթերքները.

• Բանջարեղենը միայն եփում է: Նրանք կարող են լինել ցանկացած բան: Արգելվում է միայն կարտոֆիլը։
• Մրգեր. Եթե ​​ցիտրուսային մրգերը լավագույնն են, գրեյպֆրուտը լավագույնն է, բայց հնարավոր է նաև նարնջագույնը: Հակառակ դեպքում կարելի է ուտել ամեն ինչ, բացի քաղցր բանանից, էկզոտիկ մանգոյից, խուրմայից՝ թե՛ չորացրած, թե՛ թարմ վիճակում, իսկ թուզն ու խաղողը նույնպես հակացուցված են։ Այս բոլոր մրգերը պարունակում են չափազանց մեծ քանակությամբ գլյուկոզա, որը կարող է ոչ միայն վնասել կազմվածքին, այլև զրոյացնել սննդակարգը։
• Ցածր յուղայնությամբ ցանկացած միս: Ավելի լավ է եփել զույգի համար, կամ եփել։ Այնուամենայնիվ, եթե ցանկանում եք տապակել միս, ապա լիակատար արգելք չկա, հիմնականը առանց ճարպի տապակելն է։
• Քիմիական դիետայի պարտադիր հատկանիշը ձուն է։ Նրանք պետք է միայն պինդ խաշած լինեն։

Բնականաբար, բոլոր հրուշակեղենը, հացաբուլկեղենը, աղիությունը, ապխտած միսը, մարինադները և արագ սնունդը խստիվ արգելված են։

Քիմիական դիետայի ճաշացանկը կազմվում է անմիջապես մեկ ամսվա ընթացքում և նախատեսվում է մեկ շաբաթ:

Այստեղ հիմնական կանոնը չանցնելն է, ուտելիքի ձեր չափաբաժնի չափը պետք է լինի այնպես, որ կարողանաք ուտելիքը երկու ձեռքերով իրար սեղմած պահել։ Այդ դեպքում ձեր «առաջ և հետո» կազմվածքը ձեզ կզարմացնի ապագայում:

Դիետայի առաջին 2 շաբաթվա ընթացքում նախաճաշը միշտ նույնն է՝ ցանկացած ցիտրուսի կեսը գումարած երկու ձու:

Դիետայի առաջին շաբաթը ամենադժվարն է, քանի որ անհրաժեշտ է օրգանիզմը սովորեցնել նոր դիետայի, որը շատերի համար չափազանց դժվար կլինի նիհարելը։ Այս դիետայի բացասական կողմը պարզապես կտրուկ ընկղմվելն է նիհարելու սահմանափակումների աշխարհում, աստիճանականությունն այստեղ հարմար չէ։

Այնուամենայնիվ, սա նաև միևնույն ժամանակ պլյուս է, ավելի լավ է անմիջապես սկսել դիետա պահել, ամեն օր դիետա պլանավորել, քան տարիներ շարունակ պատռվել «ես ուզում եմ» և «ինձ պետք է»:

Առաջին շաբաթվա մենյու

1. Երկուշաբթի. Ճաշին թույլատրվում է միայն մրգեր: Ընթրիքի համար մսի ցանկացած կտոր լավ կլինի:
2. Երեքշաբթի. Ճաշի ժամին կարելի է հավի միս ուտել, իսկ ընթրիքին՝ բանջարեղենային աղցան վայելել։ Պահանջվում է կես ցիտրուս:
3. չորեքշաբթի. Ճաշի համար՝ մի կտոր ցածր յուղայնությամբ սպիտակ պանիր, օրինակ՝ սուլուգունի կամ ադիգե, գումարած տոստով լոլիկ: Ընթրիքը կրկին միս է:
4. հինգշաբթի. Մրգերը կրկին ճաշի համար են, մսային ընթրիքը լրացվում է հազարով։
5. Ուրբաթ. Ճաշին ձուն մատուցում են խաշած բանջարեղենի հետ, իսկ ընթրիքին կարելի է ուտել ձկան ֆիլե, հազար ու կես գրեյպֆրուտ կամ նարինջ։
6. շաբաթ օրը. Ճաշը բաղկացած է մրգերից, իսկ ընթրիքը՝ անյուղ միսից։
7. Կիրակի. Այս օրը դիետան մի փոքր թեթեւություն է տալիս և առաջարկում է ավելի բազմազան ճաշացանկ։ Ճաշին կարելի է հավի ֆիլե ուտել՝ այն լրացնելով թարմ լոլիկով, ինչպես նաև որոշ բանջարեղենով, որը պետք է եփվի, և կես գրեյպֆրուտ։ Ընթրիքը կարող է բազմազան լինել նաև տարբեր խաշած բանջարեղենով։

Երկրորդ շաբաթվա մենյու

Երկրորդ շաբաթվա ընթացքում սկսում են հայտնվել նոր մթերքներ, սակայն հիշեք, որ դրանցից շատ չեք կարող ուտել, հավատարիմ մնացեք կանոններին։

Նախաճաշը կրկին նույնն է բոլոր յոթ օրերի համար և կրկնում է նախորդ շաբաթական դասընթացը. 2 ձու և ցանկացած ցիտրուսի կեսը.

1. Երկուշաբթի. Ընթրիքն ու ճաշը կարծես փոխում են տեղերը: Ճաշին այժմ կարող եք միս ուտել՝ դրան ավելացնելով հազարի տերևներ, իսկ ընթրիքին՝ երկու ձու, գումարած ցիտրուսային և բանջարեղենային աղցան:
2. Երեքշաբթի օրը հավասար է երկուշաբթիին՝ սննդակարգի ընտրության առումով։
3. չորեքշաբթի. Ճաշին կատարյալ է թարմ վարունգով միսը, ընթրիքին՝ նաև ձու բանջարեղենով աղցանով։
4. հինգշաբթի. Ճաշին մատուցվում է երկու ձու՝ համակցված ցածր յուղայնությամբ պանրի և բանջարեղենի հետ, որոնք խորհուրդ են տրվում խաշել։
5. Ուրբաթ. Բավականին ասկետիկ օր. ճաշին մատուցվում է ձկան ֆիլե, ընթրիքին՝ խիստ երկու ձու:
6. շաբաթ օրը. Ճաշն ավելի բազմազան է դառնում գրեյպֆրուտի և թարմ լոլիկի շնորհիվ, հիմքը անյուղ միսն է։ Ընթրիքը ձեզ հաճելիորեն կզարմացնի մթերքների քանակով. դրված է սեխի, նարինջի, մանդարինի, խնձորի և դեղձի մրգային խառնուրդ։
7. Կիրակի. Ճաշը բաղկացած կլինի հավի ֆիլեից՝ խաշած բանջարեղենով, անհրաժեշտ է նաև ցիտրուսային մրգեր և թարմ լոլիկ։ Կիրակնօրյա ընթրիքը նույնն է, ինչ շաբաթ օրը:

Դիետայի երկրորդ շաբաթն ամենակարևորն է, քանի որ այն օրգանիզմում առաջացնում է հսկայական քանակությամբ քիմիական ռեակցիաներ, որոնք պարզապես օգնում են այրել ճարպը։

Երրորդ շաբաթվա մենյու

Երրորդ շաբաթն արդեն դիետայի անվճար մասն է, երբ դուք կարող եք ինքներդ փոխել ճաշացանկից բոլոր ապրանքները և ընտրել ձեր սեփական սննդակարգը նախաճաշի, ճաշի և ընթրիքի համար։

Այս փուլում արդեն զգում ես մարմնի թեթևությունը, որը պատրաստ է նիհարելու վերջին փուլին, ուստի այն կարելի է խրախուսել նոր տեսակի ապրանքներով։

Շաբաթվա օրերին անպայման կերեք որոշակի մթերքներ.

1. Երկուշաբթի օրը մրգի օր է։
2. Երեքշաբթի օրը բանջարեղենի օր է։
3. Չորեքշաբթի օրը մրգի և բանջարեղենի օր է։
4. Հինգշաբթի օրը ձկան օր է, պարտադիր է նաև բանջարեղեն՝ հազար և սպիտակ կաղամբ։
5. Ուրբաթ օրը մսի օր է։ Կարելի է նաև թռչնի միս ուտել։ Եփած բանջարեղենը պարտադիր է:
6. Շաբաթ օրը մրգի օր է։
7. Կիրակի օրը մրգի օր է։

Չորրորդ շաբաթվա մենյու

Վերջին շաբաթվա ընթացքում ավելանում են նոր մթերքներ, որոնք դիետայի մնացած օրերը կդարձնեն տոն։ Կանոն առաջին՝ մի՛ շատ կերեք: Նախաճաշը, ճաշը և ընթրիքը նույնպես կարող են բազմազան լինել ձեր հայեցողությամբ, հիմնականը ապրանքների որոշակի հավաքածու ուտելն է: Կարևոր է դեղաչափը պահպանել հենց 4 շաբաթվա ընթացքում:

1. Երկուշաբթի. Դիետայի ընտրությունը չափազանց բազմազան է՝ խաշած հավ կամ միս, յոթ բանջարեղեն՝ չորս վարունգ և երեք լոլիկ, պահածոյացված թունա։ Այն պետք է մանրակրկիտ լվանալ ջրով։ Ինչպես նաև մեկ տոստ և նարինջ կամ գրեյպֆրուտ:
2. Երեքշաբթի. Երկու հարյուր գրամ ցանկացած միս, չորս վարունգ և երեք լոլիկ: Գումարած մեկ տոստ և ցանկացած միրգ:
3. չորեքշաբթի. Մեկ ճաշի գդալ կաթնաշոռ, ցանկալի է ցածր յուղայնությամբ, ինչպես նաև չորս բանջարեղեն՝ հավասար համամասնությամբ։ Ավելացնել խաշած բանջարեղեն և մեկ տոստ։
4. հինգշաբթի. Արդեն կարելի է կես հավ ուտել երեք լոլիկով և մեկ վարունգով։ Ցուցադրված են նաև գրեյպֆրուտ և տոստ:
5. Ուրբաթ. Պահանջվում է ձու, երեք թարմ լոլիկ, ինչպես նաև ցիտրուսներ և հազար։
6. շաբաթ օրը. Օր, որը կավելացնի նոր ուտելիքներ, քանի որ շաբաթ օրը կարելի է ուտել երկու կտոր խաշած հավ, ոչ ավելի, քան հարյուր գրամ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ, երկու վարունգ և երկու լոլիկ։ Եվ նաև հյուրասիրեք ձեզ կես բաժակ կաթնաշոռով կաթնաշոռով, տոստով և մեկ ցիտրուսով:
7. Կիրակի. Ամսական դիետայի վերջին օրը, որի ճաշացանկի լավագույն տարբերակը կլինի ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռը, բայց ոչ ավելի, քան մեկ ճաշի գդալ, տոստը ցիտրուսով և երկու վարունգ լոլիկով։ Նաև այս օրը կարող եք ուտել մի քանի խաշած բանջարեղեն և մի բանկա թունա, որը պետք է լավ լվանալ:

Նման խիստ քիմիական դիետան աստիճանաբար նվազեցնում է ձեր մարմնում ածխաջրերի քանակը, ուստի քաշի կորստի գործընթացը ընթանում է վրեժխնդրությամբ:

Օրգանիզմը կորցրած էներգիայի պաշարները համալրում է միայն ստացված սպիտակուցի հաշվին։ Իհարկե, նման դիետան այնքան էլ բարենպաստ չէ մշտական ​​սննդակարգի համար, քանի որ այն սահմանափակում է օրգանիզմի սնուցման հավասարակշռությունը՝ ակամա բացառելով օրգանիզմին անհրաժեշտ սննդանյութերից շատերը։

Այնուամենայնիվ, եթե դուք լիովին հոգնել եք ավելորդ կիլոգրամներից, ապա քիմիական դիետան հենց ձեզ համար է:

Տեսանյութ հոդվածի թեմայի վերաբերյալ.

Յուրաքանչյուր կին թաքուն կամ բացահայտ դժգոհություն է հայտնում սեփական արտաքինից։ Ինքնաքննադատությունը ոչ միայն սիրված կանացի հատկանիշն է, այլև ամենանյարդայնացնող թերությունը։ Ուզում եմ միշտ մնալ երիտասարդ ու գեղեցիկ, չիմանալ ծերությունը, հիվանդությունն ու ավելորդ քաշը։

Մենք կարող ենք միայն մասամբ պայքարել առաջինի և երկրորդի հետ, բայց իսկապես հնարավոր է հաղթել ավելորդ քաշին: Ապահովում է զարմանալի արդյունքներ 4 շաբաթվա ընթացքում։ Մենյուները, նիհարածների ակնարկները և սննդաբանների առաջարկությունները թույլ են տալիս մեզ պատկերացնել ընդհանուր պատկերը:

Ինչու՞ գնալ դիետայի:

Դիետան չպետք է դառնա կյանքի իմաստը կամ ձեր էության համակարգված ուղեկիցը: Ցանկացած սննդաբան կհաստատի, որ դիետան ժամանակավոր միջոց է՝ նիհարելու և կազմվածքը վերականգնելու անհրաժեշտության պատճառով: Ուստի անհրաժեշտ է հավատարիմ մնալ դրան չափազանց սահմանափակ ժամանակով, որպեսզի օրգանիզմը կախվածություն չառաջացնի սննդակարգի փոփոխության նկատմամբ։

Դիետոլոգների յուրաքանչյուր խմբում կա դիետաների տխրահռչակ ցուցակ, որոնք խոստանում են մեկընդմիշտ մի թիզ պատրաստել բլիթից, բայց մի փոքր նրբերանգ է անտեսվում՝ դիետաները կարճաժամկետ ազդեցություն են ունենում, և ձեռք բերված արդյունքը կվերանա, եթե. օրինակ՝ փոփոխվող մոնոօրերից հետո վերադարձեք սովորական սննդակարգին:

Ինչ անել? Ստուգեք այս դիետաների ցանկը գործնականում, լսեք նրանց կարծիքը, ովքեր արդեն հասցրել են այրվել իրական կյանքից հեռու խորհրդով և ձեր անձնական եզրակացությունը արեք։ Լավ տարբերակ կլինի 4 շաբաթվա քիմիական դիետան:

Դիետայի անվան հետ առաջին հանդիպման ժամանակ, հավանաբար, ասոցիացիաները կապված են քիմիայի և հետքի տարրերի հետ: Անտեղյակ ու սկսնակ դիետիկներին արժե անմիջապես հավաստիացնել՝ այստեղ դպրոցական փորձեր չեն լինի։ Իրականում, մեր օրգանիզմում ցանկացած գործողություն հիմնված է որոշակի ռեակցիայի վրա, և մարդը, ինչպես լավ համակարգված ունիվերսալ մեքենա, ամեն վայրկյան կրկնում է հարյուրավոր բարդ գործընթացներ։

Եթե ​​դիետան հաշվի առնի այս բոլոր գործընթացները, ապա այն կարող է արդյունավետ զենք դառնալ ավելորդ քաշի դեմ պայքարում։ Հիպոթետիկորեն 4 շաբաթվա դիետան կարող է իր հետ վերցնել ավելորդ քաշի գրեթե մեկ երրորդը կամ 8-ից 12 կգ: Դիետայի ողջ ժամանակահատվածում արգելվում է ընդունել օժանդակ հավելումներ, լուծողականներ, դեղամիջոցներ՝ նյութափոխանակությունն արագացնելու համար։ Քաշի կորուստը պայմանավորված է բացառապես օրական բաշխված սպառվող ապրանքներով։

Փորձեք կազմակերպվել առաջին շաբաթվա ընթացքում: Ենթադրենք երեք հիմնական կերակուր և մի քանի խորտիկ: Նախաճաշը թող լինի 7-8-ին։ Հետո ճաշը ընկնում է հենց ժամը 12-13-ին: Ընթրիքը տեղի կունենա երեկոյան ժամը 18-ից 19-ը: Թող ոչ միայն դիետան դառնա նիհարելու միջոց։ Սննդի սեղանն առաջարկում է վիտամիններով և միկրոէլեմենտներով հարուստ մթերքներ, ուստի կազմվածքի շտկման գործընթացը կարելի է հավասարեցնել ընդհանուր վերականգնման ժամանակի հետ։

Նախաճաշը չի փայլում բազմազանությամբ. ամեն առավոտ մենք ուտում ենք մի երկու ձու և մեկ ցիտրուս։ Եթե ​​ձվերն արդեն հոգնել են, ապա նախաճաշին կարող եք նրանց թիվը հասցնել մեկին։ Գրեյպֆրուտը հաճախ հանդես է գալիս որպես ցիտրուս, քանի որ այն ավելի ակտիվորեն քայքայում է ճարպերը։ Քաղցրավենիք ունեցողները նախընտրում են նարինջը, իսկ նրանք, ովքեր ձանձրանում են երկու տարբերակից, կիվի են ուտում։ 4 շաբաթվա քիմիական դիետան ամենևին էլ միապաղաղ չէ։ Նիհարողների մենյուի ակնարկները երբեմն քննադատության են ենթարկվում, քանի որ առաջին երկու շաբաթվա ընթացքում ճաշերն ու ընթրիքները նույնն են:

Բայց ոչ բոլոր յոթ օրերն են համընկնում երկուշաբթի, երեքշաբթի և այլն: Հարմարության համար կարելի է կազմել դիետայի աղյուսակ, որտեղ նշված են բոլոր թույլատրելի մթերքները:

ցերեկային և գիշերային սնունդ

Այսպիսով, ի՞նչ ենք մենք ուտում այս դժվարին ամսում։ Երկուշաբթի օրը մենք մեզ թույլ ենք տալիս սպիտակուցներ հավի կրծքամիս և մի քանի կանաչեղեն՝ ճաշին: Ընթրիքին ստիպված կլինեք սահմանափակվել մրգերով՝ առանց ջերմային մշակման։ Երեքշաբթի օրը մենք շարունակում ենք սպիտակուցային լանչերի միտումը և ուտում տավարի միս՝ ուտելով կես գրեյպֆրուտ: Ընթրիքը համեստ է և համեղ՝ տարեկանի հաց, պանիր և լոլիկ։ Չորեքշաբթի օրը ճաշը բաղկացած է մի քանի ձվից, իսկ ընթրիքը կլինի ձուկ: Ֆիլեը կարող եք լրացնել թարմ խոտաբույսերով։ Հինգշաբթի օրը մենք կրկնում ենք տավարի միսը ճաշի համար: Ընթրիքին հյուրասիրեք ձեզ լոլիկով և մրգերով: Ուրբաթ օրը գրեթե շաբաթվա վերջն է, իսկ ճաշը մի փոքր ավելի թեթեւ է՝ հավի միս և նարինջ: Ընթրիքին՝ կաղամբով, վարունգով և լոլիկով աղցան: Դուք կարող եք հյուրասիրել ձեզ մի կտոր տարեկանի հացով: Վերջապես եկավ հանգստյան օրերը, բայց դուք չեք կարող հանգստանալ, բարիքները կարող են սպասել:

Միևնույն ժամանակ, ճաշի համար՝ սովորական տավարի միս և գրեյպֆրուտ: Ընթրիքին՝ ձուկ և կանաչի։ Շաբաթն ավարտվում է լոլիկով և տարեկանի հացով ձվի ճաշով, իսկ ընթրիքին մենք կունենանք հավի միս և գրեյպֆրուտ:

սովորության կանոններ

Ի՞նչ են խորհուրդ տալիս սննդաբաններն ամբողջ աշխարհում. Ավելացրեք ավելի շատ հեղուկ ձեր սննդակարգում: Խմեք շատ ջուր, թեյ։ Բայց ավելի լավ է նվազեցնել սպառված շաքարի քանակը։ Ի դեպ, խորհուրդ չի տրվում նաեւ ուտելիքը չափից ավելի աղով աղել։ Հնարավորության դեպքում ավելի լավ է դա բաց թողնել:

4 շաբաթվա սննդակարգը ներառում է ջրի մեծ ընդունում։ Օպտիմալ քանակությունը կլինի օրական 1,5-2 լիտր: Սկզբում շատ ավելորդ քաշի դեպքում արժե հետաձգել ակտիվ ֆիզիկական ակտիվությունը։ Յոգայի կամ թուլացման վարժություններ արեք՝ ավշի բնականոն գործունեությունը ապահովելու համար։ Թող ինքնագիտակցության ժամանակը լինի քիմիական դիետա։ Ամսական ճաշացանկը կօգնի ձեզ ընտելանալ սնվելու նոր ոճին։

Խոհարարության մեթոդները և սպառված սննդի քանակը

Դիետա վարողի համար ավելի մեծ ուրախություն չկա, քան թույլ տալ ինքներդ ձեզ հրաժարվել սահմանափակումներից: Եթե ​​ճաշացանկը չի նշում ապրանքների քանակը և ճաշատեսակի չափը, ապա դուք կարող եք ապահով կերպով ուտել այն առատորեն: Սա հատկապես վերաբերում է ընթրիքի համար նախատեսված մրգերին: Բայց կան նաև խիստ սահմանափակումներ. Օրինակ, հացը մեկ ճաշի համար մեկ կտորից ավելի չէ: Եվ քանի որ այս ապրանքը շատ ածխաջրեր ունի, սա բավարար չէ հագեցնելու համար։

Միսն ու ձուկը խորհուրդ է տրվում ընտրել ցածր յուղայնությամբ սորտեր։ Խորհուրդ չի տրվում տապակել դրանք։ Ջերմային բուժումը չի ներառում նավթի օգտագործումը: Մրգերն ու բանջարեղենը կարելի է ուտել ոչ միայն թարմ, այլև խաշած վիճակում։ Այսպիսով, թույլ տվեք ձեզ մրգային և բանջարեղենային աղցաններ, ապուրներ և սմուզիներ:

Ինչու՞ քիմիական:

Դիետան, որի արդյունքները սովորականից դուրս են, թվում է, թե կախարդական է: Ինչու է այն կոչվում քիմիական: Հաճախ նիհարողները կտրում են իրենց սննդակարգը և սկսում ակտիվ սպորտով զբաղվել, ինչը, իհարկե, ազդեցություն է ունենում, բայց այն հարմար չէ նիհարելու քիմիական մեթոդի համար։

Այստեղ ձեզ առաջարկվում է ինքնուրույն վերահսկել սննդից ստացված սննդանյութերի կլանումը։ Դրա հիմքում ընկած քիմիական ռեակցիաները հրահրվում են որոշակի ապրանքների կողմից, որոնց շնորհիվ մարմինը նորմալ է գործում: Մի քանի ծրագրեր միավորվում են մեկի մեջ: Մասնավորապես, Maggi մեթոդը գրեթե նույնական քիմիական դիետա է: Դիետաների ակնարկներն ու արդյունքները նույնն են, և կանոնների խստիվ պահպանմամբ երաշխավորվում է երկարաժամկետ ազդեցություն:

Բժշկական տեսանկյունից

Սննդային որոշակի համակարգի գովազդի ամենաարդյունավետ մեթոդներից մեկը գովազդային կամ հոդվածում բժշկական մասնագետի ներկայությունն է: Հազվագյուտ այցելուն սննդաբանից լիցենզիա կպահանջի և կհարցնի նրա որակավորումը: Դիետոլոգի աշխատանքը նուրբ հոգեբանական մոտեցում է, դրական արդյունքի ներդաշնակվելու և սեփական անձի նկատմամբ հավատը վերականգնելու կարողություն: Հաճախ բժիշկը կարող է տալ ընտրված սնուցման համակարգի համառոտ նկարագրությունը, նշել դրա դրական և բացասական կողմերը: Բայց բժիշկը չի կարող իր հիվանդին այս կամ այն ​​կերպ արգելել ուտել։

Այսպիսով, սննդաբաններին դուր է գալիս 4-շաբաթյա քիմիական դիետան: Բժիշկների ակնարկները դրականորեն են բնութագրում մենյունը, քանի որ ամենօրյա սննդակարգը ներառում է բացառապես օգտակար տարրեր և մեծ քանակությամբ վիտամիններ, բայց ճարպերը բավարար չեն, բայց մարմինը դեռ կարիք ունի: Հետևաբար, որոշ մարդկանց համար այս տեխնիկան հակացուցված է, քանի որ լյարդի և երիկամների վրա բեռի զգալի աճ կա: Արժե վախենալ ստամոքսի և աղիքների հիվանդություններ ունեցող մարդկանց համար։ Դիաբետիկներին և խրոնիկական հիվանդություններով տառապողներին խորհուրդ է տրվում ձեռնպահ մնալ ցանկացած դիետայից։ Ցանկացած կասկածի դեպքում ավելի լավ է դիմել մասնագետի։

Ի՞նչ են ասում նիհարողները.

Դիետա ընտրելիս, այնուամենայնիվ, ամենից հաճախ լսում ենք ընկերուհիների և ընկերների խորհուրդները։ Նիհարել ցանկացողների շրջանում հատկապես տարածված է քիմիական դիետան։ Դուք կարող եք անմիջապես մեկ ամսվա մենյու պատրաստել, և հետևաբար, գնել բոլոր անհրաժեշտ ապրանքները և սահմանափակել ձեր գայթակղությունները, որոնք անխուսափելիորեն կառաջանան, եթե, օրինակ, ամեն օր խանութ գնաք կաթի և լիմոնադի համար։ Հաճախ դիետայի ժամանակ մարդիկ կարող են թուլանալ և գիտակցել իրենց քայքայումը շատ ուշ, երբ սառնարանը դատարկ է, իսկ ստամոքսը ծանրանում է: Այս դեպքում ստիպված կլինեք նորից «քիմիացնել», քանի որ խափանումներն այստեղ հաստատված չեն, այլ նույնիսկ պատժվում են անցյալի անվերջ կրկնությամբ։

Այս ռեժիմում կա նաև լավ պահ՝ ճիշտ և չափված սնվելու մեկ ամիսը բավական է սննդային սովորություն զարգացնելու և քաղցրավենիքի ու յուղոտ մթերքների հանդեպ հակումից հրաժարվելու համար: Շոկոլադներով դարակներն ուղղակի ձեզ չեն ձգի, օրական մեկ գդալ մեղրը բավական է։ Այսպիսով, բավական հեշտ կլինի պահպանել ձեռք բերված արդյունքը։ Ի դեպ, նիհարողների ակնարկները համաձայն են, որ ամենևին էլ պարտադիր չէ վերջին կերակուրը նվիրական վեց ժամի համար։ Թող ձեր ընթրիքը կայանա քնելուց 3-4 ժամ առաջ, այլապես ժամանակ կունենաք սոված մնալու, իսկ դատարկ ստամոքսին դժվար է քնել։

Կարող եք փայփայել ինքներդ ձեզ:

Նվիրական հարցը, որը տանջում է շատ հաստլիկ կանանց, ովքեր ցանկանում են արագ վերածնվել բարակ աղջիկների մեջ, այն է, թե արդյոք հնարավո՞ր է ձեզ լավություններով վերաբերվել: Միգուցե ձեզ թույլ տվեք կարկանդակ կամ շոկոլադե սալիկ: Խոստովանենք, դիետան կոշտ է, ավելորդությունները դադարեցվում են բողբոջում: Սա ժամանակն է սովորելու զսպել ձեր ցանկությունները և տրվել օգտակար բաների: Օրինակ՝ մրգերին մեղր ավելացնել, դարչինով խնձոր թխել, կաղամբի կոտլետներ եփել և տարեկանի հացի կեղևը քսել սխտորով։ Համերը աստվածային են, իսկ ճարպերը՝ նվազագույն։ Ծայրահեղ դեպքերում կարող եք թույլ տալ չրեր և թխվածքաբլիթներ։ Օրական թույլատրվում է մեկ բաժակ սուրճ, բայց, ավաղ, առանց շաքարի։

Տեխնիկայի և վերջին շաբաթների կարևոր նրբությունները

Պետք է հիշել, որ կենդանական սպիտակուցը կարևոր է սննդակարգի համար, որն ընկած է հավասարակշռության կառուցման հիմքում: Այսինքն՝ սննդակարգը հարմար չէ բուսակերների համար։ Դիետայի երկրորդ կեսին կարող եք մի փոքր ավելի շատ թույլ տալ, օրինակ՝ կրկնապատկել լոլիկի չափաբաժինը։

Զգալի արդյունքներ կարելի է նկատել իսկապես ավելորդ քաշ ունեցող մարդկանց մոտ, բայց եթե ձեր պլանները միայն կազմվածքի ուղղումն են, ապա 30 կգ կորցնելը ձեզ կշրջանցի։ Ժողովրդի մեջ այս կերակուրն անվանում են նաև այն պատճառով, որ այստեղ շատ ձու կա։ Նրանք ավելացնում են մենյուում սպիտակուցի քանակը, նվազեցնում ածխաջրերի մակարդակը և օգնում են այրել ճարպերը:

Նախուտեստների համար ավելի լավ է բանջարեղեն մթերել, քանի որ նախաճաշին արդեն ձվերից կհագնվեք։ Երրորդ շաբաթում կարող եք մի փոքր բեռնաթափել, այսինքն՝ կազմակերպել մի շարք մոնոօրեր։ Մրգային օրերին կարելի է ուտել բոլոր մրգերը, բացի գլյուկոզայով հարուստներից։ Այսպիսով, խաղողը, արմավը և մանգոն արգելված են: Վտանգի գոտում են մտնում նաեւ թուզը։ Բանջարեղենն ու մրգերը կարելի է համադրել մեկ օրում։ Բացի այդ, բանջարեղենը կարելի է ավելացնել ձկան օրվան և մսի օրվան: Համոզվեք, որ օրական պատրաստեք մեկ տեսակի մրգի վրա, օրինակ՝ կուտակեք մեկ կիլոգրամ խնձոր: Պետք չէ բոլորն ուտել:

Վերջին շաբաթը արդյունքների համախմբումն է։ Ամեն օր ունի ապրանքների իր ցանկը, որոնք պետք է բաժանվեն: Այսպիսով, երկուշաբթի առաջարկվում է հաճեցնել ձեզ 400 գ տավարի միս, 200 գ եփած ձուկ, 4 լոլիկ և նույնքան վարունգ։ Դուք կարող եք ավելացնել մի կտոր հաց և ցիտրուս:

Երեքշաբթի մենք մեզ հատկացնում ենք 200 գ տավարի միս, կրկնում ենք լոլիկի և վարունգի քանակը, ինչպես նաև հացը։ Թույլատրվում է մեկ միրգ: Երրորդ օրը բանջարեղենով կաթնաշոռը, լոլիկով սիրված վարունգը, գրեյպֆրուտն ու հացը առաջնային պլան ենք դնում։

Հինգշաբթի օրը կաթնաշոռը փոխարինում ենք հավի կրծքամսով, իսկ մնացածն անփոփոխ է։ Ուրբաթ օրը սննդակարգի հիմքում ընկած է լոլիկով և հազարով մի քանի ձու։ Քաղցրավենիքի համար `գրեյպֆրուտ: Հանգստյան օրերին մենք հանգստանում ենք և կամաց-կամաց պատրաստվում ենք դիետան լքելուն. ուտում ենք հավի միս բանջարեղենով, ինչպես նաև մածուն, պանիր, տարեկանի հաց և ցիտրուսային մրգեր:

Դիետայից դուրս գալը

Առանց նորմալ սնուցման պատշաճ վերադարձի, ձեռք բերված արդյունքներին շուտով հրաժեշտ տալու վտանգ կա: Հետևաբար, մենք ոչ թե ցատկում ենք սննդի վրա, այլ նախ կշեռքով ենք ստուգում և մտածում՝ արդյոք ձեռք բերված էֆեկտը մեզ սազո՞ւմ է։ Միգուցե կրկնե՞լ դիետան։ Ցանկալի է նվազեցնել քաղցր և օսլա պարունակող մթերքների քանակը, ավելացնել բացօթյա զբոսանքները։ Իրականում, ամբողջ դիետան ենթադրում էր ածխաջրերի կրճատում, այնպես որ դուք պետք է աստիճանաբար և սահուն վերադարձնեք դրանց քանակը:

Մենք նիհարում ենք հանրաճանաչ մեթոդներով

Խոսելով մարմնի ձևավորման մեթոդների մասին, չպետք է աչքաթող անել նրանց, որոնք լրացրել են բոլոր տեսակի տեղեկատու գրքերը: Մասնավորապես, պետք է նշել Կրեմլի դիետան. Յուրաքանչյուր ապրանքի համար շնորհված միավորներով աղյուսակը շատ նման է քիմիական սննդակարգին՝ իր թույլատրելի մթերքների ցանկով: Ամենից շատ այս տեխնիկան խրախուսում է սպիտակուցի, այսինքն՝ մսի և թռչնամսի օգտագործումը։

Երգչուհի Լարիսա Դոլինայի հետ Կրեմլի դիետան սկսեց իր հաղթական երթը լրատվամիջոցներով։ Սննդային աղյուսակը նախատեսված էր ընդամենը մեկ շաբաթվա համար, սակայն այս անգամը բավական էր զարմանալի արդյունքի հասնելու համար՝ 7 կգ կորստի։ Ամեն օր հովիտը խմում էր 500 գրամ կեֆիր, ուտում թթվասեր, կարտոֆիլ, կաթնաշոռ ու միս։ Արդյունքը հիացրեց երկրպագուներին և նախանձող մարդկանց. հովիտը նույնիսկ ավելի երիտասարդ տեսք ուներ:

Պետք է նշել նաև բոլոր մոնոէներգետիկ համակարգերի հնդկաձավարը: Եվ, իհարկե, ամենաէժանը: Միակ անհրաժեշտ մթերքը տխրահռչակ հնդկաձավարն է, որը պետք է երեկոյան թրջել եռման ջրի կամ կեֆիրի մեջ։ Առավոտյան ստացված շիլան կարելի է ուտել։ Օրվա ընդհանուր սննդակարգը չպետք է գերազանցի 970 կկալը։

Հոգնե՞լ եք սխալներից, երբ փնտրում եք արդյունավետ դիետա: Հոգնե՞լ եք սովից, մեկ կաղամբ կամ խնձոր ուտելուց: Եվ ասում են, որ 4 շաբաթ տեւողությամբ քիմիական դիետան օգնում է նիհարել մինուս 25 կգ-ով, միաժամանակ՝ առանց սովի։ Ո՞րն է քիմիական ռեակցիաների վրա հիմնված դիետայի օգուտը: Իսկ հնարավո՞ր է քիմիական դիետան 4 շաբաթով ձգել։ Այս ամենը մենք վերլուծում ենք հոդվածում։

Բարև ընկերներ։ Սվետլանա Մորոզովան ձեզ հետ է։ Այսօր ես խոսում եմ բավականին կոշտ տարբերակի մասին. Գրեթե մեկ ամիս դուք պետք է հավատարիմ մնաք այս սնուցման համակարգին, որպեսզի արդյունքում կորցնեք թանկարժեք 20-30 կգ: Դուք կիմանաք, թե ինչպիսին պետք է լինի օրվա ճաշացանկը այս 4 շաբաթվա ընթացքում; ինչ կարող ես ուտել և ամենակարևորը՝ ինչպես; ինչ սկզբունքների հիմքում ընկած է նման դիետան, և ընդհանրապես ինչ են ասում բժիշկները այս մասին: Գնա՛

Ընկերներ, կարդացեք ստորև ներկայացված հոդվածը, դրա մեջ շատ հետաքրքիր բաներ կլինեն: Իսկ նրանք, ովքեր ցանկանում են՝ վերականգնել իրենց առողջությունը, հեռացնել քրոնիկ հիվանդությունները, սկսել ճիշտ սնվել և շատ ավելին, այսօրվանից գնացեք այս և ստացեք. ԱՆՎՃԱՐվիդեո ձեռնարկներ, որոնցից դուք կսովորեք.

• Ժամանակակից, ամուսնական զույգերի անպտղության պատճառը.
• Ինչպե՞ս կերակրել երեխային:
• Ինչպե՞ս է մի կտոր միսը դառնում մեր միսը:
• Ինչու՞ է ձեզ անհրաժեշտ սպիտակուցը:
• Քաղցկեղի բջիջների առաջացման պատճառները.
• Ինչու է անհրաժեշտ խոլեստերինը:
• Սկլերոզի պատճառները.
• Կա՞ մարդկանց համար իդեալական սպիտակուց:
• Թույլատրվու՞մ է բուսակերությունը:

Քիմիական դիետա 4 շաբաթվա ընթացքում. հիմունքները

Ո՞րն է ամենակարևորը, որ պետք է տանել քիմիայի դասընթացից: Որ մարդը քիմիական նյութերի կոկտեյլ է, որոնք անընդհատ տարբեր ռեակցիաների մեջ են մտնում միմյանց հետ։ Այսպիսով, դիետան կոչվում է քիմիական հենց այն պատճառով, որ այն նախատեսված է ակտիվացնելու և արագացնելու հենց այն քիմիական գործընթացները, որոնք պատասխանատու են ճարպերն այրելու և ավելորդ քաշը կորցնելու համար:

Ինչպե՞ս է գործում այս դիետան:

1. Հաճախակի փոքր կերակուրներ՝ սովի և հագեցվածության կանխարգելման համար: Այսպիսով, մարսողությունը սկսում է ավելի լավ աշխատել, արագանում է, և ավելորդ քաշը բնականաբար նվազում է:
2. Ձու և ցիտրուսային միապաղաղ նախաճաշերը օրգանիզմը սովորեցնում են ամեն օր միևնույն մեկնարկին: Կրկին սա արագանում է, և հենց դրան են ձգտում նիհարողները առաջին հերթին։
3. Սահմանափակումը առաջացնում է էներգիայի դեֆիցիտ, և մարմինը ստիպված է ճեղքել ճարպը էներգիան լրացնելու համար:
4. Շեշտադրումը օգնում է պահպանել մկանները: Պարտադիր ֆիզիկական ակտիվության հետ համակցված, իհարկե։
5. Առատություն. Ջուրը եզակի լուծիչ է, նրանում են տեղի ունենում մարդու կենսական գործընթացների մեծ մասը։ Եվ նաև ճարպերի այրումը: Այս սննդակարգում դուք պետք է սովորականից ավելի շատ ջուր խմեք (2,5-3 լիտր սովորական 1,5 լիտրի փոխարեն), որպեսզի առաջին հերթին նվազեցնեք երիկամների ծանրաբեռնվածությունը սպիտակուցի ավելցուկի պատճառով և, երկրորդ, ակտիվորեն հեռացնեք քայքայվող արտադրանքը: ավելորդ քաշից.
6. Աղի և շաքարի բացառումը օգնում է խուսափել հյուսվածքներում ավելորդ հեղուկի պահպանումից և, որպես հետևանք, այտուցներից և ճնշման բարձրացումներից:

Ի սկզբանե դիետան ստեղծվել է որպես բուժում։ Բժիշկ Ուսամա Համդիին նման դիետա խորհուրդ է տվել դիաբետիկներին՝ հիվանդությունը մեղմելու համար։ Այնուամենայնիվ, նախնական քիմիական դիետան նախատեսված էր առավելագույնը 2 շաբաթվա համար, ավելի շատ որպես շտապ և կարճաժամկետ միջոց նյութափոխանակությունը «խթանելու» համար:

Ոչ այնքան վաղուց մեծ ծավալների արագ կորստի երկրպագուները դիետան տեղափոխեցին չորսշաբաթյա դիետա։ Էությունը նման է, բայց օրգանիզմի համար սթրեսը մեծանում է։

Ցանկանու՞մ եք նիհարել։ Հետաքրքրվա՞ծ եք դիետաներով:

Դուք անպայման ինչ-որ հետաքրքիր բան կգտնեք:

Սննդի համալրում. ինչ կարող եք ուտել և ինչ ոչ

Ահա այն ապրանքների ցանկը, որոնք պետք է սեղանին լինեն 4 շաբաթ նիհարելու համար.

• Փափուկ խաշած ձու (եռացրեք 3-5 րոպե - այս վիճակում դրանք լավագույնս ներծծվում են);
• Ցիտրուսային մրգեր՝ նարինջ, գրեյպֆրուտ, պոմելո, լայմ և կիտրոն՝ որպես հավելում բանջարեղենի և մրգային աղցանների և կանաչ թեյի համար;
• Անյուղ սպիտակուց՝ հավ, հնդկահավ, ձուկ, ծովամթերք;
• Կաթ և յուղազերծված կաթնամթերք՝ կաթնաշոռ, կեֆիր, պանիր (կաթնաշոռ և պինդ չաղ), յոգուրտ առանց հավելումների;
• Բանջարեղեն՝ ցուկկինի, սմբուկ, վարունգ, լոլիկ, բոլոր տեսակի կաղամբ, պղպեղ, գազար, ճակնդեղ, սխտոր, սոխ, խոտաբույսեր;
• Ցածր քաղցր մրգեր՝ թթու խնձոր և տանձ, սալոր, կիվի, արքայախնձոր;
• Ամբողջ հացահատիկի և թեփի հաց;
• Կանաչ և բուսական թեյ.

Իսկ ինչ պետք է հեռացնել սննդակարգից.

• Աղ և շաքար;
• Մակարոնեղեն;
• Կարտոֆիլ;
• Կարագ և խմորիչ խմորեղեն, սպիտակ հաց;
• Ցանկացած քաղցրավենիք, շոկոլադ;
• Հյութեր;
• Քաղցր մրգեր՝ բանան, խաղող, խուրման, մանգո, թուզ, չոր մրգեր;
• Շիլաներ, հացահատիկներ;
• Ընկույզ, սերմեր;
• Բուսական յուղեր;
• Յուղոտ կաթնամթերք՝ թթվասեր, սերուցք, կարագ, ֆերմենտացված թխած կաթ, կաթնաշոռային զանգված, քաղցր կաթնամթերք՝ բուրավետիչներով;
• Կիսաֆաբրիկատներ, պահածոներ;
• Երշիկեղեն և երշիկեղեն;
• Ալկոհոլը;
• Սոդա, արագ սնունդ, չիպսեր, իհարկե:

Կարո՞ղ եմ սուրճ խմել: Կարող եք՝ նախաճաշից բացի 1 բաժակից ոչ ավել։

Չորս շաբաթվա մենյու

Ամեն առավոտ սովորաբար սկսվում է 2 ձվով և մեկ նարինջով կամ կես գրեյպֆրուտով: Այնուհետև 2 հիմնական կերակուր, և դրանց միջև 2-3 ժամը մեկ խորտիկներ են պահանջվում։

Քիմիական դիետայի առաջին շաբաթը - ամենախիստը. Այնուհետև դուք կարող եք դիվերսիֆիկացնել կերակուրները, ուտել ավելի շատ տարբեր ուտեստներ մեկ կերակուրի ընթացքում, բայց այլևս ոչ միաժամանակ կերած ընդհանուր քանակով:

Ինչ տեսք ունի առաջին շաբաթվա ճաշացանկը.

Առաջին օրը:

• Ճաշ՝ մի քանի վարունգ;
• Ընթրիք՝ խաշած հավի ֆիլե։

Երկրորդ օր.

• Ճաշ՝ երկու տանձ;
• Ընթրիք՝ շոգեխաշած ձուկ:

Օր երրորդ.

• Ճաշ՝ հաց կաթնաշոռով և թխած հնդկահավով;
• Ընթրիք՝ շոգեխաշած կաղամբ ձվով։

Օր չորրորդ.

• Ճաշ՝ ցուկկինի և սմբուկի շոգեխաշել;
• Ընթրիք՝ եփած կաղամար, բանջարեղենային աղցան։

Օր հինգերորդ.

• Ճաշ. խնձորի կաթսա կաթնաշոռով առանց ալյուրի;
• Ընթրիք՝ կեֆիր, թխած հավի կրծքամիս:

Օր վեցերորդ.

• Ճաշ՝ կաթնաշոռ, պանրով սենդվիչ;
• Ընթրիք՝ 2 ձվի ձվածեղ սոխով և լոլիկով։

Օր յոթերորդ.

• Ճաշ՝ խաշած ճակնդեղի և խնձորի աղցան;
• Ընթրիք՝ թխած սմբուկ սխտորով, լոլիկով և պանրով։

Հարմարության համար սեղանին կարող եք մենյու ավելացնել:

Երկրորդ շաբաթ կրկնօրինակում է առաջինը: Ինչ-որ տեղ նշեք, որ ճաշացանկը ոչ մի դեպքում չի կարող ինքնուրույն փոփոխվել: Փաստորեն, դուք կարող եք, եթե չկորցնելով դիետայի էությունը: Որքան բազմազան լինի ձեր արդեն սահմանափակ սննդակարգը, այնքան լավ:

Երրորդ շաբաթ - թափահարում է մարմինը. Այն սկսվում է տարբեր բեռնաթափման մոնոօրերից՝ ամեն օր կարելի է ուտել որոշակի տեսակի սնունդ։ Փաստորեն, այստեղ կարևոր չէ նաև օրերի հաջորդականությունը։ Ձվի և ցիտրուսային նախաճաշերը չեղյալ են հայտարարվում։

Ինչպիսին կարող է լինել երրորդ շաբաթվա ճաշացանկը.

• Առաջին օրը միրգ է, թույլատրվածից կարող եք մինչև 2 կգ ցանկացած միրգ։
• Երկրորդ օր - բանջարեղեն: Նմանապես՝ մինչև 2 կգ բանջարեղեն՝ հիմնականում թարմ, բայց ճաշին կարելի է ապուր ուտել, իսկ ընթրիքին՝ շոգեխաշած, խաշած կամ թխած բանջարեղեն:
• Երրորդ օրը կաթնաշոռն է։ Օրական 1 կգ կաթնաշոռ եւ 1 լիտր կեֆիր կամ մածուն ձգվում է։
• Օր չորրորդ - հավ. Եփած հավ (800 գ) և մեկ լիտր կեֆիր ամբողջ օրվա համար։
• Օր հինգերորդ - միրգ.
• Օր վեցերորդ - բանջարեղեն և մրգեր:
• Օր յոթերորդ - ձուկ. 800 գ խաշած, շոգեխաշած կամ թխած ձուկ և 300-500 գ ցանկացած բանջարեղեն։

Չորրորդ շաբաթ - սկսվում է դիետայից դուրս գալը. Սնունդը դեռ 5-6 է։ Աստիճանաբար սննդակարգին կարելի է ավելացնել ձավարեղեն, կարտոֆիլ, ընկույզ, չոր մրգեր, մակարոնեղեն կամ կոշտ սպագետտի՝ ամեն օր՝ մեկ տեսակի ապրանք: 3-րդ օրվանից աղցաններին թույլատրվում է համեմել բուսական յուղով։

Մենք շարունակում ենք հանգստանալ ձվերից և ցիտրուսային մրգերից, իսկ հեղուկը նվազեցնում ենք օրական մինչև 1,5-2 լիտր։ Մենք հեռացնում ենք սպիտակուցի վրա շեշտադրումը, շաբաթվա վերջում (հացահատիկները և բանջարեղենը) պետք է կազմեն սննդակարգի 50-70%-ը։

Ելքի ժամանակ ստեղծեք պատշաճ սնուցման ամբողջական դիետա, որպեսզի դիետայի չորրորդ՝ վերջին շաբաթից հետո շարունակեք անընդհատ սնվել այսպես։

Երբ քիմիական դիետան ավարտվում է 4 շաբաթով, մեկ-երկու շաբաթ հետո կարող եք սննդակարգին ավելացնել շոկոլադ և քաղցրավենիք՝ շաբաթական 2 անգամից ոչ ավելի և բնական (մարշմալոու, մարշմալոու, մարմելադ, չոր թխվածքաբլիթներ):

Բժիշկների կարծիքը

1-2 շաբաթվա քիմիական դիետայի նախնական տարբերակը իսկապես արդյունավետ բեռնաթափում է, բայց իմաստ ունի այն օգտագործել միայն 20 կգ-ից ավել քաշ ունեցող մարդկանց համար։ Պայմանով, որ դիետայից հետո նրանք անցնեն ճիշտ սնվելու, սկսեն կանոնավոր մարզվել և վերահսկել իրենց առողջությունը։ Մնացած դեպքերում ձեզ հարկավոր չէ ինչ-որ բան «խթանել»:

4 շաբաթվա ընթացքում քիմիական դիետան օրգանիզմին ավելի շատ սթրես է տալիս, քան լավ: Սա կարող է ազդել հորմոնալ ֆոնի և նյարդային համակարգի, մտավոր գործունեության, մաշկի, մազերի, եղունգների, ատամների և հոդերի վիճակի, տեսողական սրության, քնի որակի և ընդհանուր կատարողականի վրա:

Մի չարաշահեք թերապևտիկ դիետաները. Դրանք կարող են նշանակվել միայն բժշկի կողմից:

Ավելորդ կիլոգրամներից ազատվելու լավագույն միջոցը քիչ ու հաճախ, հավասարակշռված, առանց ավելորդ ճարպերի ու արագ ածխաջրերի սնվելն է։ Եվ, իհարկե, ֆիզիկական ակտիվության, լավ քնի, ծանր սթրեսի բացակայության և քրոնիկ հիվանդությունների ժամանակին բուժման հետ համատեղ։

Քիմիայի հետ կապված ամեն ինչ վախեցնում է ժամանակակից մարդկանց, քանի որ լաբորատոր պայմաններում ակտիվորեն աճեցված սինթետիկները ներթափանցել են կյանքի բոլոր ոլորտները և անուղղելի վնաս են հասցնում առողջությանը։ Ուստի քիմիական դիետան, որը մշակել է ամերիկացի թերապևտ Ուսամա Համդիը, շատերի մոտ անվստահություն է առաջացնում։ Փաստորեն, նա իր առջեւ խնդիր է դրել՝ բուժել շաքարախտով տառապող մարդկանց գիրությունից։ Այսպիսով, ծնվեց յուրահատուկ տեխնիկա, որը թույլ է տալիս կորցնել ամսական մինչև 20 կգ: Իսկ քիմիական արդյունաբերությունը դրա հետ կապ չունի։

Նիհարեցնող մեխանիզմ

Այս դիետան հիմնված է այն քիմիական ռեակցիաների վրա, որոնք տեղի են ունենում օրգանիզմում մի շարք սննդամթերքի օգտագործման և մյուսի մերժման արդյունքում։ Սա մեկ ամսվա համար նախատեսված սպիտակուցային սննդային համակարգ է՝ սննդակարգում նվազագույն քանակությամբ ածխաջրեր և ճարպեր:

Այն ակտիվացնում է ենթամաշկային ճարպի պաշարների քայքայումը, որոնք կազմում են ավելորդ քաշի հիմնական մասը: Քաղցը գործնականում չի զգացվում, քանի որ սպիտակուցները երկար ժամանակ մարսվում են և ապահովում են հագեցվածության զգացում։ Սա լավ է, քանի որ հիմնական կերակուրների միջև ընկած ժամանակահատվածում պետք չէ գայթակղվել կալորիաների ավելցուկով խորտիկ ուտելու համար:

Լավ մշակված, գիտականորեն հիմնավորված, խիստ պահպանում պահանջող դիետան տալիս է իրական արդյունքներ, որոնք տեսանելի են անզեն աչքով: 4 շաբաթում 20 կգ նիհարելը մարդուն անճանաչելիորեն փոխում է. Մարդիկ, ովքեր ժամանակին ճարպից ուռել էին, վերածվում են բարակ և պիտանի (մկանային ռելիեֆը մնում է անձեռնմխելի, իսկ մաշկի վրա ձգվող նշանները նվազագույն են՝ շնորհիվ սննդակարգում առկա սպիտակուցների): Այո, դրա համար դուք պետք է ձեր կամքը բռունցք դարձնեք, բայց արժե այն:

Հիմնական կանոններ

Որպեսզի ճարպերի այրման քիմիական ռեակցիան սկսվի և շարունակվի 4 շաբաթվա ընթացքում, անհրաժեշտ է հետևել հիմնական սկզբունքներին:

1. Սա էներգահամակարգ է, որի բոլոր մասերը սերտորեն փոխկապակցված են։ Եթե ​​ցանկացած պահի ձախողեք, ստիպված կլինեք նորից սկսել: Այսպիսով, ավելի հեշտ է դիմանալ ամեն ինչին:
2. Քիմիական դիետա մի փնտրեք մեկ կամ 2 շաբաթ, քանի որ այն նախատեսված է ընդամենը մեկ ամսվա համար, և ցանկացած այլ ժամկետ չի տա ցանկալի արդյունքը։
3. Ավելի լավ է սկսել երկուշաբթի օրը:
4. Արգելված մթերքները նույնիսկ ամենափոքր քանակությամբ օգտագործելն անընդունելի է ամբողջ ամսվա ընթացքում։
5. Աղ - սահմանափակեք նվազագույնը:
6. Խոհարարության առաջարկվող մեթոդներն են շոգեխաշել, եռացնել, թխել ջեռոցում կամ գրիլում:
7. Ուտելիքների միջև անհրաժեշտ է խմել շատ ջուր՝ օրական մոտ մեկուկես լիտր:
8. Պահանջվում է ֆիզիկական ակտիվություն քայլելու կամ առավոտյան վարժությունների տեսքով։
9. Հագեցած մի կերեք, բոլոր կերակուրներն ավարտեք մի փոքր սոված վիճակում։

Մեծ նշանակություն ունի քիմիական սննդակարգից գրագետ ելքը, որը ենթադրում է սննդակարգում ճարպային մսի, յուղերի, հացահատիկի աստիճանական ընդգրկումը։

Դրանից հետո առաջին շաբաթվա ընթացքում չափաբաժնի չափը կարելի է ավելացնել օրական ընդամենը 50 գրամով։ Քաղցրավենիքը, ալկոհոլը, տապակած մթերքները կարելի է աստիճանաբար օգտագործել միայն մի քանի շաբաթ անց։ Սա ոչ միայն կպահի այն քաշը, որը ձեռք եք բերել նիհարելու ընթացքում, այլ նաև կկանխի մարսողական տրակտի աշխատանքը մոլորությունից։

Ապրանքների ցուցակներ

Դիետան շատ է հիշեցնում, քանի որ հիմնական մթերքներից մեկը ձուն է։ Իսկ ցիտրուսային մրգերն օգնում են նրան քայքայել ենթամաշկային ճարպերը։

Թույլատրված է

Արգելված

Վերջին ցուցակը բավականին տպավորիչ է, ուստի դժվար է այն փոխանցել։ Չափազանց շատ արգելքներ կան, և այն, ինչ թույլատրվում է, կարելի է միայն շոգեխաշել կամ ջեռոցում, և նույնիսկ չափաբաժնի չափը զգալիորեն սահմանափակված է։

Վնասի մասին

Շատ է խոսվում այն ​​մասին, որ քիմիական դիետան վտանգավոր է սննդակարգի անհավասարակշռության պատճառով։ Ճիշտ է. մարմինը չի ունենա բավարար քանակությամբ ածխաջրեր և ճարպեր, որոնք կարող են առաջացնել անսարքություն, կատարողականի անկում, դյուրագրգռության համախտանիշ և նույնիսկ ագրեսիա:

Կողմնակի ազդեցությունների շարքում հաճախ կոչվում են բերանի տհաճ հոտ, ստամոքսի թուրմը: Այս ամենը ստամոքսում մեծ քանակությամբ սպիտակուցի հետեւանք է։

Եթե ​​դիետայի սկզբում ամեն ինչ կարգին է առողջության հետ, ապա այն կարելի է պահպանել առանց որևէ բարդության։ Բայց եթե դուք խախտում եք հակացուցումները, ապա ձեզնից բացի մեղավորներ չեն լինի։ Դուք չպետք է հավատարիմ մնաք այս սննդային համակարգին, երբ.

• հղիություն;
• լակտացիա;
• ալերգիա թույլատրված սննդամթերքի նկատմամբ (հատկապես ձու և ցիտրուսային մրգեր);
• ստամոքս-աղիքային տրակտի հիվանդություններ;
• աթերոսկլերոզ;
• լյարդի հիվանդություն;
• անհանդուրժողականություն թույլատրված արտադրանքի նկատմամբ;
• էնդոկրին հիվանդություններ;
• հիպերտոնիա;
• լուրջ նյութափոխանակության խանգարումներ.

Այս հիվանդություններից որևէ մեկը կարող է բացասաբար արձագանքել մարմնի քիմիական ռեակցիաներին, որոնք առաջանում են այս սննդակարգով: Արդյունքը սրացումներն են և բոլոր տեսակի բարդությունները, որոնք կպահանջեն բուժում և երկարատև վերականգնում։

Առավելություններն ու թերությունները

Մի կողմից, մեկ ամսում 20 կգ կորցնելը անհավանական արդյունք է, որը գրավում է շատերին։ Մյուս կողմից, քչերն են հասկանում, թե սա ինչ անմարդկային ջանքերի է հասնելու։ Ինչպես ցանկացած սննդային համակարգ, սպիտակուցն ունի իր դրական և բացասական կողմերը:

Առավելությունները

• Բարձր արդյունավետություն;
• տարիքային սահմանափակումների բացակայություն;
• քաշի կորստի արդյունքները երկարաժամկետ են, քանի որ մարմինը ընտելանում է նոր դիետայի;
• կա մարմնի և արյան մաքրում տոքսիններից, քայքայվող արտադրանքներից, խոլեստերինի սալերից.
• ճաշացանկը համեմատաբար հավասարակշռված է և ապահովում է բոլոր անհրաժեշտ սննդանյութերը, այնպես որ վիտամինների և հանքանյութերի լրացուցիչ ընդունումը չի պահանջվում.
• բոլոր ապրանքները մատչելի են և էժան;
• բաղադրատոմսերը պարզ են;
• սովի զգացման բացակայություն;
• շաքարախտի բուժում.

Թերություններ

• Կանոնների խստիվ պահպանում;
• միապաղաղ նախաճաշեր;
• Դիետայում սպիտակուցների գերակշռությունը միշտ չէ, որ դրականորեն է ազդում մարսողական համակարգի և ընդհանրապես առողջության վրա.
• աշխատունակության նվազման և մշտական ​​հոգնածության զգացման պատճառով ֆիզիկական ակտիվությունը շատ դժվար է հանդուրժել.
• խորտիկների բացակայություն;
• փոքր մասի չափը;
• թույլատրելի ապրանքների սահմանափակ ցանկ:

Հատկապես ուշադիր պետք է ուսումնասիրել թերությունները, որպեսզի հետո դրանք տհաճ անակնկալ չդառնան։

ընտրանքային մենյու

Արժե 4 շաբաթ առաջ մենյու կազմել, որպեսզի դրա հետ սեղանը կախված լինի ամենատեսանելի տեղում և թույլ չտա հետ նահանջել՝ հստակ ցույց տալով, թե որքան եք արդեն ճանապարհորդել և վերապրել ամեն ինչ:

I շաբաթ

Քիմիական դիետայի 1-ին շաբաթվա ընթացքում նախաճաշը նույնն է բոլոր օրերի համար: Եթե ​​կանոնները ճիշտ պահպանվեն, ապա այս փուլում կարող եք նիհարել մինչև 10 կգ։

II շաբաթ

Երկրորդ շաբաթը շատ չի տարբերվում առաջինից։ Նախաճաշը դեռ նույնն է բոլոր օրերին։ Քաշի կորուստը աստիճանաբար դանդաղում է։ Կորուստները կարող են լինել 4-5 կգ։

III շաբաթ

Մենյուում նշված ապրանքները կարելի է ուտել անսահմանափակ քանակությամբ։ Քանի որ քաշի հիմնական մասը վերացել է առաջին 2 շաբաթվա ընթացքում, մի վախեցեք, եթե կշեռքի վրա թվերը մնան անփոփոխ: Օրգանիզմն արդեն հարմարվել է սնուցման նոր համակարգին, և արդյունքը համախմբվում է։ Բայց դուք դեռ կարող եք կորցնել 2-3 կգ:

IV շաբաթ

Մենյուում նշված ապրանքների քանակը և չափաբաժինները պետք է ինքնուրույն բաշխվեն ողջ օրվա ընթացքում և օգտագործվեն ցանկացած համակցությամբ: Եվս մի քանի ֆունտ վերջապես կորցնելու համար:

Չասենք, որ քիմիական դիետան հեշտությամբ հանդուրժվում է եւ թույլ է տալիս հեշտությամբ ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից։ Ցանկացած հացադուլ օրգանիզմի համար լուրջ սթրես է և նիհարելու դժվար թեստ։ Մի ամբողջ ամիս սահմանափակեք ձեր սննդակարգը, կշռեք չափաբաժինները, հերքեք ձեզ սովորական բարիքները. դրան կարող են միայն ամենահուսահատները և նիհար դառնալ շատ ցանկացողները: Դե ինչ, մաղթում ենք նրանց հաջողություն և համբերություն:

Որպես այլընտրանք, հաշվի առեք ամսվա այլ դիետաներ: