Gettyimages / Fotobank.ru
Ես պարզապես ուզում եմ ասել. Մաշկը մեր ամեն ինչն է: «Նախ, դա մեր մարմնի ամենամեծ օրգանն է ՝ մոտ 2 քառակուսի մետր ընդհանուր մակերեսով: մ և մարմնի քաշի մոտ 5% -ը, ասում է Ելենա Մորոզովա, սննդաբան, Ելենա Մորոզովայի քաշի կորստի կենտրոնի ղեկավար: «Երկրորդ, դա մարդու մարմնի ամենաֆունկցիոնալ օրգանն է»: Մաշկը պաշտպանում է մեր մարմինը բացասական արտաքին գործոններից ՝ վտանգավոր մանրէներ, ուլտրամանուշակագույն ճառագայթում, ջերմություն, ցուրտ: Նա նաև շնչում է ՝ ապահովելով գազի փոխանակման 2% -ը մարմնում: Եվ եթե նրա շնչառությունը խանգարում է, դա սպառնում է մեծ դժվարությամբ:
Բացի այդ, մաշկը կլանում է օգտակար նյութերը և հեռացնում վնասակար, վատնված նյութերը: Վերջինս հատկապես կարեւոր է, երբ լյարդը կամ երիկամները լավ չեն աշխատում: Ի վերջո, մաշկը կարևոր դեր է խաղում նյութափոխանակության գործընթացներում: «Բացի գազի փոխանակումից, որը տեղի է ունենում մաշկի շնչառության ժամանակ, այն պարունակում է նաև միջանկյալ ածխաջրեր, սպիտակուցներ, ճարպեր, վիտամիններ և ջուր-աղ նյութափոխանակություն»,-ասում է նա: Նատալյա Գրիգորևա, սննդաբան, Կոսմետոլոգիայի և բջջային տեխնոլոգիաների իրական կլինիկայի ինստիտուտի ղեկավար:
Մաշկը մեր մարմնի հայելին է
Nutritionանկացած սննդաբան կարող է հեշտությամբ որոշել, թե արդյոք ճիշտ եք ուտում ՝ նայելով ոչ թե ափսեի, այլ ձեր մաշկի վրա. Դա արտացոլում է մեր ներքին օրգանների բոլոր խնդիրները: «Օրինակ ՝ տասներկումատնյա աղիքի խոցը, կոլիտը և դիսբիոզը վատթարանում են դեմքը, հրահրում են տարբեր ցան, մաշկի քոր և թուլություն», - ասում է Ելենա Մորոզովան:
Ըստ այդմ, լուծել այդ խնդիրները դրսից, կոսմետիկայի օգնությամբ, եթե հնարավոր է, ապա ոչ երկար: Երբ մաշկը վատանում է ներքին պատճառներով, դրանք նույնպես պետք է լուծվեն ներսից ՝ փոխելով սննդակարգը: «Վերանայեք ձեր սննդակարգը, փոխեք ձեր ուտելու սովորություններն ու պատրաստման եղանակները», - խորհուրդ է տալիս Նատալյա Գրիգորևան: - Խորը սառեցումը, երկար և (կամ) ոչ պատշաճ պահեստավորումը կարող են ոչնչացնել սննդի գրեթե բոլոր վիտամինները: Ավանդական պատրաստման մեթոդները `եռալը, տապակելը, շոգեխաշելը, նույնպես ոչնչացնում են սննդարար նյութերը: Տապակած յուղի խորը տապակումը և օգտագործումը «հարստացնում» են սնունդը քաղցկեղածին նյութերով »: Մաշկի ո՞ր գեղեցկության մասին կարող ենք խոսել, երբ այն բառացիորեն շնչահեղձ է լինում ՝ փորձելով մարմնից հեռացնել այս ամբողջ կեղտը:
Առողջ մաշկի համար դիետա կառուցելիս հիշեք. Մաշկը, ինչպես ամբողջ մարմինը, որպես ամբողջություն, պետք է ստանա սննդանյութերի և վիտամինների ամբողջական տեսականի:
Ի՞նչ սննդանյութեր են անհրաժեշտ առողջ մաշկի համար:
«Առաջին հերթին այն պետք է ապահովվի բավարար քանակությամբ սպիտակուցներով և ճարպերով», - հիշեցնում է Ելենա Մորոզովան: Սպիտակուցները բարելավում են մաշկի երանգը ՝ ապահովելով դեմքի հստակ ուրվագիծ: Նրանց պակասը կարող է հանգեցնել երկարատև վերքերի և դրա վրա ճաքերի առաջացման: Attyարպաթթուներն անհրաժեշտ են վիտամին A- ի կլանման համար, որը պատասխանատու է մաշկի նորացման համար: Մաշկի հարթությունն ու գույնը, կնճիռների բացակայությունը կախված են դրանցից:
Բացի այդ, մաշկին անհրաժեշտ են B վիտամիններ, որոնք կօգնեն նրան առողջ տեսք ունենալ: Վիտամին C- ն ակտիվացնում է կոլագենի արտադրությունը: Վիտամին H- ն օգնում է մաշկին խուսափել կախվածությունից և վերականգնում է նրա առողջ գույնը:
E և PP վիտամինները լավ հակաօքսիդանտներ են, նրանք պաշտպանում են մաշկը ազատ ռադիկալներից և ագրեսիվ միջավայրից, բարձրացնում են մաշկի դիմադրությունը ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների նկատմամբ: Zինկը և սելենը նաև ունեն հակաօքսիդիչ և հակաբորբոքային գործունեություն: Երկաթը տոնայնացնում է մաշկը և պատասխանատու է արյան նորմալ շրջանառության համար:
Ապրանքներ առողջ մաշկի համար
Որտեղի՞ց այս ամենը: Վիտամին A (ռետինոլ) կա լյարդի, ձվի և յուղոտ ձկների մեջ, իսկ պրովիտամին A- ն (բետա-կարոտին) `կարմիր և վառ նարնջագույն բանջարեղենի և մրգերի մեջ: B վիտամինները կարելի է ստանալ կենդանական ծագման մթերքներից ՝ միս, ձու, կաթ, պանիր, ձուկ և բանջարեղենից ՝ ընկույզ, լոբի, սնկով, բրնձով, հնդկացորենով: Վիտամին C- ն պարունակվում է ցիտրուսային մրգերում, կիվիում և թթու հատապտուղներում: Վիտամին E- ի աղբյուրը բուսական ճարպեր պարունակող մթերքներն են ՝ ընկույզ, սերմեր, յուղեր: Վիտամին D- ն հայտնաբերվում է կաթի և ծովամթերքի մեջ:
Incինկով հարուստ մթերքները կրկին լյարդն են, ինչպես նաև սարդինը `դդմի սերմերը: Սելենը պարունակվում է սնկերի, ոստրեների, սպիտակուցների, պիստակների, սխտորի մեջ: «Երկաթ» ապրանքատեսակները կարմիր միս են, ենթամթերք, հնդկաձավար:
«Մաշկի համար անհրաժեշտ բոլոր նյութերը ստանալու համար ձգտեք հնարավորինս դիվերսիֆիկացնել ձեր սննդակարգը ՝ դրանում ներառելով միայն թարմ և որակյալ ապրանքներ»,-խորհուրդ է տալիս Նատալյա Գրիգորևան: - Փորձեք ճաշացանկում ներառել էական վիտամինների և հանքանյութերի վերը նշված կատեգորիաներից յուրաքանչյուրի արտադրանքը:
Այս սննդային ռեժիմը պարզեցնելու համար մենք ձեզ առաջարկում ենք մաշկի համար օգտակար ամենաէժան արտադրանքները և վնասակար արտադրանքները:
Մաշկի համար հարմար ապրանքներ
Կաթնամթերք. Դրանցում պարունակվող լակտոբացիլները նորմալացնում են աղիների աշխատանքը, որոնց վիճակը կախված է մաշկի գեղեցկությունից:
Ձուկ և ծովամթերք (հատկապես սկումբրիա, սաղմոն, սարդինա, ծովատառեխ և թունա): Դրանք պարունակում են օմեգա -3 ճարպաթթուներ, որոնք պաշտպանում են բջջային թաղանթները և բարելավում են մաշկի առաձգականությունն ու արյան մատակարարումը:
Միս Հավի սպիտակուցը բարելավում է մաշկի ընդհանուր վիճակը և մասնակցում է վերականգնողական գործընթացներին: Տավարի միսը հարուստ է ցինկով և վիտամին B 2 -ով և հուսալի օգնական է ՝ կանխելու կնճիռների, ճաքերի և խոցերի առաջացումը:
Բանջարեղեն (հատկապես բրոկոլի և գազար) և մրգեր (հատկապես կիտրոն) .
«Սրանք գրեթե կախարդական ապրանքներ են, որոնք ցանկացած կին պետք է ներառի իր ճաշացանկում», - ասում է Ելենա Մորոզովան: - Բրոկոլին հարուստ է հակաօքսիդանտներով, որոնք կանխում են մաշկի վաղ ծերացումը եւ բարձրացնում նրա առաձգականությունը: Գազարի հյութի կանոնավոր օգտագործումը բարելավում է դեմքի գույնը: Իսկ կիտրոնի մեջ պարունակվող վիտամին C- ն մաշկը դարձնում է հարթ և ազատում այն մուգ և տարիքային բծերից »:
Կանաչ թեյ. Պարունակում է հակաօքսիդանտներ, որոնք չեզոքացնում են ազատ ռադիկալները ՝ կանխելով մաշկի վաղաժամ ծերացումը:
Մաշկի համար վնասակար արտադրանք
Սնունդ և խմիչքներ, որոնք առաջացնում են մարմնի ջրազրկում և թունավորում և ոչնչացնում են մաշկի բջիջները. Ապխտած միս, կոնսերվանտներ, ալկոհոլ, սուրճ, չիր և E հավելումներով արտադրանք:
Նատալյա Բոգդանովա
Ընթերցանության ժամանակը ՝ 12 րոպե
Ա Ա
Երբ խոսքը վերաբերում է ճիշտ սնվելուն, ամենից հաճախ այս արտահայտությունը նշանակում է առողջ սնունդ, որն օգտակար է մարդու ներքին օրգանների համար:
Մինչդեռ, շատ ապրանքներ մեծապես ազդում են մեր մաշկի վիճակի և գույնի վրա, հատկապես դեմքի մաշկի վրա. Որոշ ուտեստներ կարող են բարելավել նրա տոնայնությունը, իսկ մյուսները, ընդհակառակը, փչացնում են դեմքը և վատթարացնում են էպիդերմիսի վիճակը: Ահա թե ինչու հոլիվուդյան դերասանուհիները հավատարիմ են դիետոլոգիայի խիստ կանոններին, որոնք սահմանված են անձնական սննդաբանի կողմից, ով աշխատում է արժանապատիվ վարձատրության դիմաց: Ի դեպ, հաշիվը հազարավոր դոլարների է հասնում:
Ինչ սնունդ և վիտամիններ են օգտակար դեմքի համար `պատշաճ սնուցում գեղեցիկ մաշկի համար
Բայց գեղեցիկ և խնամված մաշկ ունենալը յուրաքանչյուր կնոջ ցանկությունն է ՝ անկախ նրանից նա հիանալի դերասանուհի է, հաջողակ գործարար կին, թե պարզապես երեք հիանալի երեխաների սիրող մայր: Իսկ թանկարժեք քսուքներն ու առողջ քունը բավարար չեն համեղ դեմքի համար:
Այս անգամ կայքի փորձագետները պարզել են, թե որ մթերքներն ու վիտամիններն են օգտակար դեմքի մաշկի համար, և որ ուտեստներն են յուրաքանչյուր կին պետք ներառել իր ամենօրյա սննդակարգում:
Բոլոր արժեքավոր տեղեկությունները հավաքվում են ձեզ համար այս ափսեում:
| Ապրանքներ | Ինչ ազդեցություն թողնել |
|
Ծովամթերք և ձուկ |
Օգնում է մաշկը մնալ հարթ, մաքուր և երիտասարդ:
|
| Ցիտրուսային | Հարգված է ոչ միայն սննդաբանների, այլև կոսմետոլոգների կողմից.
|
| Կանաչ տերևավոր և նարնջագույն բանջարեղեն | Վիտամին A- ից է կախված ոչ միայն մեր տեսողությունը, այլև մաշկը պահանջում է այս տարրի մեծ քանակություն.
Հիշեք, որ վիտամին A- ն կարող է ներծծվել միայն ճարպերի հետ միասին `գազարով աղցան ուտել թթվասերով կամ բուսական յուղով, իսկ բանջարեղենային հյութերը` սերուցքով: |
| Ընկույզ | Արժեքավոր տարրերի ՝ գինու հարստություն ՝ ամինաթթուներ, ճարպաթթուներ, հանքանյութեր և վիտամիններ.
Մաքուր ու պայծառ դեմքը էֆեկտ է, որին հեշտ է հասնել: Պարզապես ձեր ամենօրյա սննդակարգում ներառեք տարբեր տեսակի ընկույզներ: |
|
Ամբողջական ձավարեղեն |
Նրանք գնահատվում են իրենց հզոր հակաօքսիդիչ հատկությունների և վիտամինների առկայության համար.
|
| Ֆերմենտացված կաթ | Բարելավում է աղիների աշխատանքը, ինչը հանգեցնում է մաշկի վիճակի անհապաղ բարելավման.
|
| Երկաթով հարուստ | Նրանք դրականորեն ազդում են ընդհանրապես ամբողջ օրգանիզմի վիճակի և գույնի վրա և մասնավորապես ՝ մաշկի վրա.
|
| Կենդանիների միս և լյարդ | Կատարյալ արտադրանք կատարյալ մաշկի համար.
|
| Կանաչ թեյ | Ուժեղ հակաօքսիդանտ.
|
| Sprլած հատիկներ | Կախարդական սերմերի օգուտները լեգենդար են, և լավ պատճառով.
|
| Բուսական յուղեր | Էլիքսիրներ հավերժ երիտասարդության և գեղեցկության համար.
|
| Շոկոլադ | Խոսքը բարձրորակ բնական շոկոլադի մասին է ՝ առանց հավելումների և լցոնիչների.
|
Ամենօրյա դիետա կազմելիս պետք է հիշել, որ որոշ հիվանդություններ կարող են հակացուցումներ լինել որոշ մթերքների օգտագործման համար: Հետևաբար, նախքան առողջ դիետա սկսելը, ավելի լավ է խորհրդակցել իրավասու մասնագետների հետ.
10 ամենավտանգավոր մթերքները, որոնք փչացնում են ձեր մաշկի տեսքն ու գույնը
Նոր շիճուկների և գեղեցկության այլ ապրանքների մասին գովազդային հոլովակները խաբուսիկ տպավորություն են ստեղծում համընդհանուր սեռի ներկայացուցիչների համար բոլոր առիթների համար: Բայց արտադրողը երբեք չի ասում, որ բոլոր կախարդական ամպուլները տալիս են կարճաժամկետ ազդեցություն, և նույնիսկ պարզապես տեսողական:
Նման միջոցները առողջություն չեն հաղորդում ձեր մաշկին, այլ պարզապես որոշ ժամանակ թաքցնում են թերությունները: Բայց ձեզ հետ մեր նպատակը ոչ թե խնդիրները քողարկելն է, այլ մաշկին իսկապես առողջ սնուցում և բավարար վիտամիններ ապահովելը, որպեսզի դեմքը փայլուն լինի, դրսից ՝ մաքուր, իսկ ներսից ՝ առողջ:
Սարքավորվեք նոթատետրով և գրեք դեմքի մաշկի համար ամենավնասակար 10 ապրանքները.
- Քաղցր:հրուշակեղենի տարբեր տեսակների նկատմամբ անառողջ կիրքը վաղ թե ուշ հանգեցնում է բորբոքային պրոցեսների և բազմաթիվ պզուկների, մաշկը աստիճանաբար բթացնում և դառնում է յուղոտ: Առավել վնասակար քաղցրավենիքներից ամենաօգտակարը կարելի է համարել մեղրը, սակայն այն պետք է սպառել շատ չափավոր:
- Պահածոներ և մարինադներ `բանջարեղեն, մրգեր, միս և ձուկ, այլ կերպ ասած` բոլորը երկար պահպանման ժամկետով. յուրաքանչյուր այդպիսի բանկա պարունակում է քացախ, մեծ քանակությամբ աղ և շաքար, բոլոր տեսակի (կոնսերվանտներ, ներկանյութեր և այլն): Պահածոներ ուտելու արդյունքը կլինի ալերգիկ ռեակցիաները, մաշկի շերտավորումը և կարմիրի բոլոր երանգների բծերը:
- Կիսաֆաբրիկատներ.ինչպես պահածոները, դրանք պարունակում են բազմաթիվ վնասակար հավելումներ, հետևաբար, կանոնավոր օգտագործմամբ, դրանք վնասում են մեր առողջությանը և փչացնում մաշկի տեսքը:
- Ապխտած արտադրանք և երշիկեղեն. անհավատալի քանակությամբ աղ և համեմունքներ, շատ կոնսերվանտներ և կայունացուցիչներ, ներկանյութեր, խտացուցիչներ, արհեստական համային տեսականի, որոնք մատուցվում են «նիտրատ», «բենզոատ» և այլ անվնաս անվանումների ներքո. երշիկեղեն, ապխտած և չորացրած, ինչպես նաև այլ տարատեսակ ապրանքներ, ինչպիսիք են խաշած խոզի միսը, բեկոնը, բեկոնը, մսի գլանափաթեթները և այլն: Այս բոլոր համեղ տհաճ բաների անընդհատ օգտագործումը ձեզ երաշխավորում է լուրջ խնդիրներ ոչ միայն մաշկի հետ (վաղ ծերացում, թուլություն, կնճիռներ), այլ նաև առողջության հետ կապված `գաստրիտից, երիկամների և լյարդի դիսֆունկցիաներից մինչև թունավորումներ և նույնիսկ չարորակ ուռուցքներ:
- Արագ սնունդ:Այն հայտնի է ոչ միայն կայծակնային արագությամբ և ամենաբարձր կալորիականությամբ պատրաստվելու ունակությամբ, այլև վերը նշված բոլոր E-shek- ի պարունակությամբ, որը միշտ չէ, որ օգտակար է մեր մարմնի համար: Արագ սնունդը միայն համբուրգեր չէ. Սուշի, պիցա, հոթ -դոգ և այլ տեսակի արագ սնունդ McDonald's- ից, պիցցերիաներ և սուշի -բարեր նույնպես պատկանում են ամենավնասակարների կատեգորիային: Նրանք մաշկը վաղաժամ են ծերացնում եւ հոգնած տեսք ունեն:
- Նախուտեստներ և բոլոր տեսակի խորտիկներ. կոտրիչ, չիպսեր և այլ չոր նախուտեստներ խանութից պարունակում են ոչ միայն հսկայական քանակությամբ աղ, այլ սովորաբար պատրաստվում են ժամկետանց յուղով կամ ճարպով: Նման սննդի սպառումը հանգեցնում է մաշկի հաճախակի բորբոքման և դրա տոնայնության փոփոխության:
- Սոխ և սխտոր.Ձեր սննդակարգում այս մթերքների չափազանց մեծ քանակը կարող է հանգեցնել մաշկի կարմրության և անոթազերծման:
- Սպիտակ հաց:առանց հավելումների, այն օգտակար է, քանի որ հարուստ է վիտամիններով, բայց խանութում գնված սպիտակ հացն ավելի հաճախ, քան այլ տեսակներ, պարունակում է շաքար, սննդային վնասակար հավելումներ, արհեստական խմորիչ միջոցներ. այս ամենը մաշկի ալերգիայի տեսքով առաջացնում է ալերգիա:
- Սև թեյ և սուրճ. չափավոր դոզաներում նրանք որոշակի օգուտ ունեն, բայց եթե դրանք չափազանց օգտագործվեն, մաշկի գույնը դառնում է անառողջ, տարբերվում է դեղնությամբ և նույնիսկ դեմքն ավելի արագ կնճռոտվում:
- Ալկոհոլ և տարբեր էներգետիկ ըմպելիքներ. անհերքելիորեն վտանգավոր ըմպելիքներ ամբողջ մարմնի համար: Նրանք վնասում են ոչ միայն ներքին օրգաններին, այլև բացասաբար են անդրադառնում մեր մաշկի վրա. Այն դառնում է թուլացած, ձեռք է բերում անառողջ գույն և արագ ծերանում:
Այժմ դուք հստակ գիտեք, թե ինչ ապրանքներից պետք է ընդմիշտ հրաժարվել, որպեսզի ոչ միայն ներսից առողջ, այլև արտաքինից գեղեցիկ լինեք:
Ի՞նչ են ուտում հայտնիները առողջ դեմքի համար:
Հայտնիների նման գեղեցիկ մաշկը այն է, ինչի մասին երազում է յուրաքանչյուր կին: Իհարկե, փայլուն ամսագրերի շապիկներից մոդելները չեն խնայում դեմքի մաշկը վերականգնելու և երիտասարդացնելու թանկարժեք ընթացակարգերը, բայց նրանք չեն անտեսում նաև սնունդը: Բավական չէ միայն պիլինգ անել, դիմակներով շքեղանալ և գնել թանկարժեք տոնային ապրանքներ. Եթե վնասակար արտադրանք եք օգտագործում, ոչ մի հրաշագործ կոսմետոլոգ չի փրկի ձեր դեմքը:
Այսպիսով, ինչ են ուտում աստղերը և ինչպես են նրանք գեղեցիկ պահում իրենց դեմքը:
Ինչպես տեսնում եք, յուրաքանչյուր հայտնի մարդ ունի իր գեղեցկության գաղտնիքը, բայց մեկում բոլոր բաղադրատոմսերը նման են. Անհրաժեշտ է ուտել միայն բնական սնունդ ՝ չբեռնված սինթետիկ հավելումներով:
Հայտնի է, որ մաշկի խնդիրներն ամենից հաճախ մարսողական համակարգի անսարքության նշան են: Անշուշտ, մեկից ավելի անգամ պատահե՞լ է, որ հանկարծակի հանկարծակի պզուկներ ունեցաք: Պարզվում է, որ ամեն ինչ այն է, ինչ ուտում ես: PEOPLETALK- ը որոշեց կազմել այն ապրանքների ցանկը, որոնք կարող են լրջորեն վնասել ձեր մաշկը: Գույշ եղեք և աշխատեք չչարաշահել դրանք:
ՍՈFՐ
Սուրճի շատ սիրահարներ նույնիսկ չեն կասկածում, որ հենց դրանից են ծալքեր առաջանում: Սուրճ խմելիս մարմինը արտադրում է կորտիզոլ ՝ սթրեսի հորմոն: Նրա մշտական ներկայությունը օրգանիզմում հանգեցնում է մաշկի վաղաժամ ծերացմանը և դրա նոսրացմանը:
ԳԱASԱՈՄ
Գազավորված ըմպելիքների շատ տեսակներ պարունակում են նաև կոֆեին: Բացառություն է սա Դիետիկ Կոլա:
ԿԱՐՄԻՐ ՄԻՍ
Սննդի մեջ սպառվելիս օրգանիզմում ձևավորվում են այսպես կոչված ազատ ռադիկալներ, որոնք բացասաբար են անդրադառնում ԴՆԹ-ի վրա: Գիտնականներն այս գործընթացը համեմատում են մարմնի «ժանգոտման» հետ, որն առաջացնում է վաղաժամ ծերացում:
ՄԱՐԳԱՐԻՆ
Կա կարծիք, որ ճարպերը խոնավեցնում են մաշկը, և դրանում որոշակի ճշմարտություն կա: Բայց որոշ տեսակներ, ընդհակառակը, չորացնում են այն: Այս «վատ» ճարպերի հիմնական աղբյուրը մարգարինն է:
ՍՊԻՏԱԿ ՀԱՑ
Wheatորենի և ալյուրի բոլոր ապրանքների մեջ պարունակվող սպիտակուցը կարող է մարսողության հետ կապված խնդիրներ առաջացնել. Այն կուրացնում է աղիների պատերը և նվազում է օգտակար բաղադրիչների կլանումը, ինչը նույնպես ազդում է մաշկի վիճակի վրա:
Ծովամթերք
Crովախեցգետիններն ու խեցեմորթները հարուստ են յոդով, որը խցանում է ծակոտիները: Ավելի լավ է ձուկ ուտել, որը պարունակում է առողջ օմեգա -3 ճարպաթթուներ:
Երշիկ
Սա կրկնակի հարված է մաշկին: Այն պատրաստված է կարմիր մսից և պարունակում է հսկայական քանակությամբ սննդային հավելումներ:
ՌԱՅՍԻ ACԵՉՈՆԵՐ
Սիրված սուպերմոդելի բուժումը իրականում մաշկի ծերացման պատճառ է դառնում: Գիտնականները ցույց են տվել, որ բրնձի կոտրիչներում հայտնաբերված «արագ» ածխաջրերը ազդում են արյան շաքարի հավասարակշռության վրա ՝ հանգեցնելով կնճիռների առաջացման:
ՉԻԼԻ
Սուրը կարող է բարելավել նյութափոխանակությունը, բայց դա մաշկի վրա ազդում է ավելի քան վնասակար: Կծու սնունդը ընդլայնում է մազանոթները եւ դրանք ավելի տեսանելի դարձնում, այդ իսկ պատճառով կանայք հաճախ «ցանց» են ունենում քթի եւ կոպերի շուրջ:
ՀՈUՅՍԵՐ
Վերջերս բնական մրգերից ու բանջարեղեններից հյութեր և սմուզիներ են վերցվել: Դա ճիշտ չէ՛: Ամբողջ մրգերն ու բանջարեղենը պարունակում են մանրաթել, որն օգնում է կոլագենի արտադրությանը, մինչդեռ վերամշակված սնունդը զգալիորեն ցածր է:
ԵՐԿԻՇՆԵՐ
Դրանք պարունակում են մեծ քանակությամբ սուլֆատներ, և գիտնականներն ապացուցել են, որ հենց դրանք են առաջացնում աչքերի տակ պարկերի և պզուկների առաջացում:
ՀԱAL
Երբևէ մտածե՞լ եք, որ աչքերի տակի մուգ շրջանակները կարող են ընդհանրապես չբացահայտվել քնի պակասից: Պարզվում է, որ աղը խանգարում է արյան շրջանառությանը, հատկապես կոպերի մաշկի մազանոթների մեջ, այնտեղ արյունը լճանում է, առաջանում են կապտուկներ:
Շաքարավազ
Այն ոչ միայն ատամների քայքայում է առաջացնում, այլև վաղաժամ ծերացում, քանի որ դա մեծապես նվազեցնում է անձեռնմխելիությունը ՝ դրանով իսկ նվազեցնելով մաշկի կոլագեն արտադրելու և արտադրելու ունակությունը:
Շաքարավազի փոխարինիչներ
Այո, ցավոք, եթե ցանկանում եք հասնել կատարյալ մաշկի, ստիպված կլինեք ինքներդ ձեզ շատ ավելի հազվադեպ փայփայել: Ֆրուկտոզան շաքարից ավելի վատ է ազդում կոլագենի արտադրության վրա:
ՏԱՌԱ
Բարձր ջերմաստիճանի դեպքում նավթը օքսիդանում է և արտազատում թունավոր նյութեր, որոնք թունավորում են մեր մարմինը: Այսպիսով, արժե սահմանափակել յուղի մեջ եփած սննդի ընդունումը:
ԱԼԿՈՀՈԼ
Մաշկի արտադրանքի օգնությամբ անցանկալի յուղայնությունը կարող է զգալիորեն նվազել: Չնայած մաշկաբաններն ու կոսմետոլոգները դեռ հստակ պատասխան չունեն այն հարցին, թե ինչու է մաշկը սկսում շատ ճարպ արտազատել: Գենետիկա, սթրես, վատ սնուցում, անհամապատասխան կոսմետիկա `դրանք անհավասարակշռության հնարավոր պատճառներն են: Այնուամենայնիվ, խնդրահարույց մաշկի բարելավման վերաբերյալ առաջարկությունները մշակված են և հասանելի են բոլորին:
- Ամբողջ ձավարեղենը, ի տարբերություն սպիտակ ալյուրի, մարմնին տալիս է ավելի շատ մանրաթելեր, հակաօքսիդանտներ և սպիտակուցներ և չի ազդում արյան շաքարի մակարդակի վրա:
Մրգերն ու բանջարեղենը, որոնք պարունակում են հակաօքսիդանտներ և վիտամին A, շատ օգտակար են ճարպի բարձր պարունակությամբ սննդակարգում: Դրանք արժեքավոր են իրենց հակաբորբոքային ազդեցության, ինչպես նաև մաշկի ծակոտիները մաքրելու համար: Որպես կանոն, ամեն օր ընտրեք հազար, բրոկոլի, գազար կամ դդում: Աղանդերի համար `ըստ սեզոնի` ծիրան, մանդարիններ, մանգո, պապայա կամ թվարկված պտուղներից թարմ հյութեր:
- Կենդանական ճարպերը բացառվում են բոլոր կերակուրներից: Մենք օգտագործում ենք բուսական յուղ, այնուհետև չափավոր:
Ձուկը (ծովային և քաղցրահամ) նույնպես օգտակար արտադրանք է յուղոտ մաշկի համար: Դրանում պարունակվող պոլիհագեցած ճարպաթթուները նվազեցնում են ավելորդ ճարպի պարունակությունը: Ձկան ուտեստները պետք է եփվեն թխած, խաշած, խորոված կամ շոգեխաշած:
Եվս մի քանի գործնական խորհուրդ.
- Խուսափեք անառողջ տապակած կամ տապակած սննդամթերքներից
- նախընտրեք ցածր յուղայնությամբ կեֆիր, մածուն, կաթնաշոռ;
- ուտել հավ առանց մաշկի;
- շրջանցել արագ սննդի հաստատությունները;
- մի գնեք պատրաստի խորտիկներ;
- այն ամենը, ինչ կարող եք հում վերցնել;
- խմել շատ մաքուր ջուր, անուշահոտ կանաչ թեյ:
Կան նաև պարզ, բայց արդյունավետ դիմակների բաղադրատոմսեր, որոնք հեշտ է պատրաստել սննդից տանը:
Ապրանքներ չոր մաշկի համար
Չոր մաշկի դեմքի ճիշտ արտաքին խնամքի միջոցների հետ միասին կապահովվի գեղեցիկ և առողջ տեսք: Չոր մաշկը հաճախ անհանգստություն է առաջացնում կանանց համար: Խնդիրը հրահրվում է տարբեր պատճառներով ՝ գենետիկից մինչև ալերգիա մինչև կոսմետիկա, ցուրտ կամ ջերմություն: Չորությունը կարող է առաջանալ ագրեսիվ հիգիենայի միջոցների, խոնավության, վիտամինների կամ սննդանյութերի պակասի պատճառով: Այս դեպքում ճաշացանկը պետք է շտկվի դրանք ավելացնելու ուղղությամբ:
- խմել բավականաչափ պարզ ջուր;
- ուտել A, B, E. վիտամիններով հարուստ սնունդ: Սրանք կաթնամթերք են, հատկապես մածուն, կանաչ բանջարեղեն, մրգեր `ցորենի ծիլ, ծիրան, ավոկադո, սեխ;
- ամեն օր գոնե մի քիչ գազար, դդում ուտել, որոնք պարունակում են բետա-կարոտին, որն օգտակարության առումով անփոխարինելի է.
- հիանալի կանխում է ծծմբի չորությունը. դա բավական է ձվի, ծնեբեկի, սխտորի, սոխի մեջ;
- ձիթապտղի, կտավատի յուղեր - հրաշալի բնական միջոցներ չոր մաշկի դեմ պայքարում;
- հատապտուղները (խաղող, հաղարջ), խնձորը, լոլիկը, յոգուրտը, շաքարի ճակնդեղը, եղեգի շաքարը հիանալի են նոսրացած մաշկը սնուցելու համար. դրանք պարունակում են կենսաքիմիական ալֆա թթուներ:
Չոր մաշկի հիմնական խնդիրը արագ ծերացումն է: Մաշկի որոշ ապրանքներ կարող են օգտագործվել որպես սնուցող դիմակներ `օգուտները բարձրացնելու համար: Բայց այն, ինչ պետք է վճռականորեն հրաժարվի, ալկոհոլն է: Մի՛ օգտագործեք նաև սուրճը: Եվ անպայման քնել բավականաչափ:
Կաթնամթերք մաշկի համար
Մաշկի համար անհրաժեշտ ապրանքների շարքում կաթնամթերքը միշտ առաջին տեղում է: Ընտրեք ավելի քիչ ճարպ ունեցողները: Քանի որ մաշկը օգտվում է այլ նյութերից `առաջին հերթին վիտամին A- ից:
Կաթնամթերք:
- ամրացնում է մազերը, եղունգները, ատամները, ոսկորները;
- պարունակում են մանրէների մշակույթներ, որոնք քայքայում են աղիքային փտած միկրոֆլորան.
- բարձրացնել անձեռնմխելիությունը;
- կանոնավոր օգտագործման դեպքում թարմացնում է շունչը:
Նման ազդեցության արդյունքը բառացիորեն «դեմքին» է, և արդյունքը շատ դրական է:
- Մաշկի համար կարեւոր է օգտագործել բնական կաթնամթերք `յոգուրտ, կեֆիր, կաթնաշոռ, թթվասեր: Փորձագետները հիշեցնում են տնային արտադրանքի մասին, որոնք անարժանորեն մոռացվել և փոխարինվել են քաղաքակրթության կողմից. Նրանց բնական լինելը ցանկալի արդյունքի երաշխիք է:
Բնական թթու կաթը նաև դեմքի հանրաճանաչ դիմակների հիմքն է: Մեղրը, մրգերի կամ հատապտուղների միջուկը, դեղնուցները, ձիթապտղի կամ նուշի յուղը, հալվեի հյութը և այլ բաղադրիչները կեֆիրով խառնելով ՝ մենք ստանում ենք հիանալի արտադրանք `սնուցող, խոնավեցնող, թարմացնող, փափկեցնող ազդեցությամբ:
Խոնավեցնող և փափկեցնող դիմակի բաղադրատոմս.
- Կես թեյի գդալ (թեյի գդալ) ձիթապտղի յուղ խառնել մի գդալ մեղրի հետ, ավելացնել նույն քանակությամբ մածուն ՝ առանց լցոնիչների, ալոեի հյութ: Կիրառեք խառնուրդը 15 րոպե: Լվանալ տաք ջրով, լվանալ հանքային ջրով ՝ առանց գազի:
Ապրանքներ երիտասարդ մաշկի համար
Գեղեցկությունը զոհեր է պահանջում: Հետևաբար, եկեք սկսենք «վերջից». Սկզբից մենք զոհաբերելու ենք այն ամենը, ինչ ուտելի է, բայց վնասակար, չնայած որ շատ գայթակղիչ է հոտով և համով: Հաջորդը, մենք դիվերսիֆիկացնում ենք ճաշացանկը `երիտասարդ մաշկի համար նախատեսված միջոցներով:
Օգտակար չէ
- պահածոներ (միս, ձուկ, բանջարեղեն, կոմպոտներ);
- կիսաֆաբրիկատներ;
- երկարաժամկետ պահեստավորման ուտեստներ;
- աղի և չափազանց կծու սնունդ:
Մաշկը բառացիորեն օգնության համար գոռում է, երբ շերտավորվում է, դառնում չոր ու գրգռված, երբ անհետանում է նրա հարթությունն ու առաձգականությունը: Այս ազդանշանները չեն կարող անտեսվել, քանի որ վաղ փուլում բավական է փոքր ճշգրտումներ կատարել սննդակարգում ՝ նրան արատներից ազատելու, առողջությունն ու երիտասարդությունը վերականգնելու համար: Նման առաջադրանքը սովորական մաշկի արտադրանքի ուժի մեջ է `դրանց բավարար քանակի կանոնավոր օգտագործմամբ:
- Մաշկի վաղ ծերացման նորագույն տեսություններից մեկը դրա համար է մեղադրում ճառագայթումը և ծանր մետաղները: Ենթադրվում է, որ ճառագայթմամբ և վնասակար մետաղներով, ջրով, օդով աղտոտված արտադրանքները, որոնք մտնում են մարմին, քայքայում են այն բջջային մակարդակում: Միևնույն ժամանակ ձևավորված արմատականները պետք է հեռացվեն, ինչը հաջողությամբ իրականացվում է մուգ կանաչ և վառ գույնի պտուղներին բնորոշ հակաօքսիդանտներով: Նրանցից շատերը կան կանաչ սոխով և հազարով, բրոկոլիով և ձիթապտուղներով, գազարով, լոլիկով և բուլղարական պղպեղով: Մեղրով կանաչ թեյը հակաօքսիդանտների հիանալի աղբյուր է:
Կեղևավորումը, տհաճ չորությունը վկայում են այն մասին, որ սննդակարգում չկա բավարար վիտամին A: Այն շատ է կարմիր, նարնջագույն պտուղներում: Այն ներծծվում է ճարպերով, ուստի դեղագործները առաջարկում են կենտրոնացված պատրաստուկ ՝ յուղոտ լուծույթի տեսքով: Վիտամին A- ն նաև բազմամյա բաղադրիչ է հանրաճանաչ դեմքի քսուքներում:
Adsorbent արտադրանքը նպաստում է վաղաժամ ծերացման դեմ պայքարին.
- հում բանջարեղեն, մրգեր;
- թեփ;
- շիլա տարբեր հացահատիկներից:
Պոլիհագեցած ճարպաթթուների պակասը հանգեցնում է բորբոքման, կնճիռների, առաձգականության կորստի, ինչը խոցելի է դարձնում անբարենպաստ արտաքին գործոնների նկատմամբ: Յուղոտ ձուկը կլրացնի պակասը ՝ սաղմոն, ծովատառեխ, թունա, սկումբրիա, բուսական խմբից ՝ ընկույզ, սերմեր, ձիթապտուղ և այլ յուղեր: Ընկույզները, ընդհանուր առմամբ, համարվում են հավերժական երիտասարդության արտադրանք `հակաօքսիդանտների և նյութերի առկայության համար, որոնք արագացնում են նորացման գործընթացները:
Վիտամին C (ասկորբինաթթու) անփոխարինելի է մարմնի համար, ներառյալ դեմքի մաշկը: Առանց դրա, կնճիռները հայտնվում են շատ ավելի վաղ: Ասկորբինաթթվի պահեստ (վիտամին C) `թարմ մրգեր, թթու բանջարեղեն և մրգեր, մրգերի և բանջարեղենի հյութեր: Պետք է հաշվի առնել, որ այն չի դիմանում ջերմային բուժմանը:
- Բիոտինը (վիտամին H) կարող է կանխել թուլությունը և վերականգնել թարմությունը: Այն հետաքրքրությամբ կարելի է գտնել դեղնուցների, լյարդի, կաթի, ընկույզների, գարեջրի խմորիչների մեջ:
Սպիտակուցի անբավարարությունն արտահայտվում է լավ չբուժվող վերքերի ու ճաքերի առաջացմամբ: Մաշկի բջիջների նորացման բնական գործընթացը դանդաղում է: Այս խնդրով հիանալի աշխատանք կկատարեն ձուկը, հավը, հնդկահավը, կաթնաշոռը: Սպիտակուցների կարևոր խումբ են ֆերմենտները (ֆերմենտները): Նրանք ոչնչացվում են բարձր ջերմաստիճանի պատճառով, ուստի դրանք պահվում են միայն հում սննդամթերքի մեջ:
Մաշկը ամրացնող արտադրանք
Մաշկի առաձգականության համար նախատեսված ապրանքները բաղկացած են մի քանի խմբերից, դրանք «աշխատում են միասին» `ապահովելու նրա առաձգականությունը, ինչը նշանակում է առողջություն և երիտասարդություն:
- Սկսենք ջրից: Րային միջավայրում տեղի են ունենում ֆիզիոլոգիական գործընթացների մեծ մասը, որոնք ապահովում են յուրաքանչյուր բջիջի կենսագործունեությունը: Այս ռեակցիաների արագությունն ու հստակությունը, սննդի յուրացումը և տոքսինների վերացումը կախված են ջրի ծավալից և որակից: Մարդու մարմնին օրական անհրաժեշտ է մոտ երկու լիտր հեղուկ:
Սմբուկները, այգու խոտաբույսերը, հատիկները, լյարդը, խմորիչը, հացահատիկի հացը պարունակում են B վիտամինների հավաքածու: Նրանք մաշկը տոնայնացնում են, օգնում վերականգնել և պահպանել խոնավությունը:
- Եվ կրկին կանաչ թեյի մասին: Այն եզակի բնական միջոց է ՝ հարուստ պոլիֆենոլներով, որոնք պահպանում են ամրությունը: Նույն շարքում `հատապտուղներ` մոշ, հապալաս, ելակ, սալոր, լոբի, արտիճուկ: Դրանցում պարունակվող նյութերի գործառույթներն են ՝ «չեզոքացնել» ազատ ռադիկալները և պաշտպանել բջջային թաղանթները ոչնչացումից:
Էլաստիկությանը նպաստում են D, K, F. վիտամինները: Դրանք շատ են բուսական յուղերում, լյարդում, ձկներում, ձվերում, սերմերում, գետնանուշներում:
Ձիթապտղի և այլ յուղերը արժեքավոր են վիտամին E.- ի առկայության պատճառով: Այն դանդաղեցնում է թառամումը, մաշկի մեջ պահպանում խոնավությունը և արդյունավետորեն պահպանում ներքին խոնավությունը: Դրա շնորհիվ մաշկը երկար ժամանակ չի ծերանում:
Երիտասարդացրեք մաշկը `օգնելով չհագեցած օրգանական թթուներին մնալ ամուր: Նրանք գալիս են ընկույզով, կտավատի սերմերով, ծովամթերքով և մաշկի այլ արտադրանքներով: Պահպանեք խոնավությունը, օգնեք ծակոտիները շնչել: Օմեգա -6-ը բավական է օրգանիզմում, օմեգա -3-ը պետք է համալրվի: Դուետում նրանք կրկնապատկում են իրենց ջանքերը ՝ ուղղելով դեպի երիտասարդացում:
- Առանց վիտամին C- ի նույնպես ոչինչ: Այն նպաստում է կոլագենի ձևավորմանը, փոքր վերքերի բուժմանը և անոթների ամրությանը: Պարունակվում է ցիտրուսային մրգերում, կիվիում, հաղարջում, լոռամիրգում, սպանախում, պղպեղում, կարտոֆիլում:
Մաշկի խոնավեցնող միջոցներ
Խոնավ մաշկ - գեղեցիկ մաշկ: Մաշկի խոնավեցնող միջոցների օգնությամբ միանգամայն հնարավոր է հայելու մեջ արտացոլումը հաճելի դարձնել:
- Ձիթապտուղ և ձեթ դրանցից
Օլեաթթուն բարենպաստ ազդեցություն ունի ամրության վրա: Լավ ճարպերը օգնում են կլանել հակաօքսիդանտները տարբեր բուսական սննդամթերքներից և հեռացնել թափոնները:
- Բնական յոգուրտներ
Նրանց մեջ շաքար լցնելու կարիք չկա: Քաղցր ատամ ունեցողների համար ավելի լավ է ավելացնել մեղր, չամիչ, չորացրած ծիրան: Դրա մեջ պարունակվող օգտակար միկրոֆլորան բուժում է բորբոքումները, նույնիսկ էկզեման:
Ձկան սպիտակուցը հարմար է խոնավացնելու համար: Սննդաբանները խորհուրդ են տալիս սաղմոնին, սարդինին և իշխանին `հակաբորբոքային հզոր հատկություններով օժտված նյութերի մեծ պարունակության պատճառով:
- Հատապտուղներ, մրգեր, բանջարեղեն
Դաշտերի, այգիների և վայրի բնության նվերները պարունակում են բազմաթիվ էական առողջության առավելություններ: Դեղին-կարմիր գամմայի բոլոր երանգների պտուղները հագեցած են կարոտինոիդներով, որոնք կարող են նույնիսկ դիմակայել չարորակ ուռուցքներին: Հատապտուղները հիանալի բնական աղանդեր են: Մասնավորապես, ազնվամորին, հապալասը, անտոցիանների օգնությամբ, պաշտպանված են ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների չափից մեծ դոզայից:
- Բնական մեղր
Այն յուրահատուկ միջոց է մաշկը խոնավացնելու համար: Իր օգտակարությամբ `առաջատարներից մեկը: Ավելի հեշտ է ասել, թե ինչ է պակասում մեղրի մեջ, քան թվարկել առավելությունները ՝ թե համը, թե բուժումը: Այս մեղվաբուծական արտադրանքի բազմաթիվ տեսակներ կան, որոնք բոլորը շատ արժեքավոր են:
Հիմնականում խոնավացումն անհնար է առանց ջրի: Եթե ճաշացանկը կարող է բազմազան լինել, ապա ջուրը յուրաքանչյուր դեպքում պատվո վայրում է: Դրա որակի պահանջները նույնպես նույնն են `մաքուր, առանց քիմիական նյութերի, շաքարավազ և գազ:
- Համեմունքներ
Պարզվում է, որ վիտամիններ, հանքանյութեր եւ հակաօքսիդանտներ կան նույնիսկ համեմունքների մեջ: Էլ չեմ ասում սամիթ-մաղադանոս եւ սոխ-սխտոր: Հետեւաբար, թե՛ տեղական, թե՛ ներմուծված համեմունքները պարտադիր պայման են այն կնոջ խոհանոցում, ով ցանկանում է խոնավեցնել իր մաշկը: Իհարկե, դրանք չպետք է չարաշահվեն. «Under-»-ն ավելի լավ է, քան «over-»-ը:
- Վիտամինային բարդույթներ
Երբեմն, բժիշկների խորհրդով, անհրաժեշտ է բարձրացնել մաշկի համար սննդամթերքի ազդեցությունը դեղամիջոցներով: Սրա մեջ ոչ մի վատ բան չկա, պետք է ոչ միայն տարվել ինքնաբուժմամբ:
Հակաօքսիդիչ արտադրանք մաշկի համար
Հակաօքսիդանտները դրական ազդեցություն ունեն բջջային մակարդակում օրգանների և համակարգերի նորացման վրա: Ամբողջ բնությունը հարուստ է դրանցով, այս կամ այն կերպ, տարատեսակ պտուղներ հարուստ են դրանցով: Դրանք առկա են նաև կենդանական ծագման սննդի մեջ: Մենք առաջարկում ենք մաշկի համար նման ապրանքների մոտավոր ցուցակ:
- Նարնջագույն, վառ դեղին, կարմիր մրգեր (լոլիկ, դդում, պղպեղ, գազար, ծիրան): Դրանք պարունակում են պրովիտամին A, որը պատասխանատու է մաշկի բջիջների նորացման համար:
- Մրգեր և հատապտուղներ (կիվի, նարինջ, հաղարջ, ելակ): Ասկորբինաթթվի այս պահեստները ամրացնում են արյան անոթները, մասնակցում կոլագենի ձևավորմանը և «արգելակում» ծերացումը:
- Ձուկ (սկումբրիա, ծովատառեխ, սարդին, սաղմոն): Անհրաժեշտ թթուների աղբյուրը ՝ վիտամին A, D. Նրանց ազդեցության տակ կնճիռները հարթվում են, մաշկը վերածնում, թարմացնում և երիտասարդացնում:
- Կաթնաշոռը ոչ միայն կալցիումի պահեստ է, որն այդքան անհրաժեշտ է ատամների և ոսկորների համար: Այն պարունակում է նաև հզոր հակաօքսիդանտներ ՝ սելեն, վիտամին E, որոնք անորոշ ժամանակով հետաձգում են բնական թուլացման անխուսափելի, ավաղ, գործընթացը:
- Գյուղատնտեսական բույսերի հացահատիկային -լոբազգիների խումբը պարունակում է սիլիցիում `կոլագենի համար նյութ, ինչպես նաև տարբեր վիտամին B: Նրանց առկայությունը մեղմացնում է, նպաստում մաշկի թարմացմանը: Ամբողջ ալյուրի հացը և հացահատիկի շիլան հիանալի մաքրում են աղիները, ինչը հրաշքով ազդում է մաշկի գեղեցկության վրա:
- Կանաչ թեյը մաշկի համար լավագույն հակաօքսիդիչ մթերքներից է:
Ապրանքներ մաշկի առաձգականության համար
Մաշկի առաձգականության արտադրանքը պետք է պարունակի տարբեր վիտամիններ ՝ A, C, E, PP, H. Հենց այս համալիրն ունի ակտիվ հակաօքսիդիչ հատկություններ: Նրանք պաշտպանում են շրջակա միջավայրի անբարենպաստ գործոններից, ուլտրամանուշակագույն ճառագայթումից, օքսիդացումից և խոնավության կորստից:
- Մաշկի առաձգականությունն ապահովում են կոլագենի և էլաստինի մանրաթելերը: Եթե դրանք քայքայվեն, մաշկը մարում է եւ կորցնում է իր առաձգականությունը: Դեմքի վրա դա արտահայտվում է կնճիռներով: Հաջողությամբ հակազդում է անցանկալի գործընթացին սովորական նռան միջոցով: Այն երկարացնում է ֆիբրոբլաստների գոյությունը, որոնցից իրականում կոլագեն և էլաստին են ձևավորվում: Սա կհետաձգի կնճիռների առաջացումը: Հրաշք պտուղն օգնում է բուժել վերքերը, վերականգնել մաշկի բջիջները, համառորեն դիմադրում է տարիքային փոփոխություններին:
Առաձգականության կորստի արդյունքում փոքր կնճիռներ են առաջանում, երբ առկա է օգտակար ճարպաթթուների պակաս: Մարմինը կարող է հագեցած լինել դրանցով ՝ օգտագործելով ծովամթերք, մի շարք սերմեր և բուսական ճարպեր:
Վիտամին C- ն բավարար քանակությամբ նույնպես կանխելու է ծերացումը: Այլ բուսական արտադրանքներից այն ավելի շատ հանդիպում է հաղարջի, վարդի ազդրերի, ցիտրուսների, թարմ հյութերի, թթու և թրջված բանջարեղենի մեջ:
Agերացումը, ինչպես նաև մաշկի նորացումը բարդ գործընթացներ են: Չկան կնճիռներ ՝ առանց թուլության, գրգռվածություն ՝ առանց չորության; և հակառակը `երիտասարդություն` առանց մաշկի թարմության և պայծառության: Եվ անհնար է մեկուսացնել առանձին սնունդ յուրաքանչյուր առանձին արատի համար, քանի որ մաշկի համար յուրաքանչյուր ապրանք ունի տարբեր օգտակար հատկություններ: Թերևս միայն մի փոքր շեշտադրումներ կան այս կամ այն ուղղությամբ, և ընդհանուր միտումը, այլ նորմալ ցուցանիշներով, ռացիոնալ հավասարակշռված սնունդն է:
Մաշկի համար մաշկային միջոցներ
Համառ նույնիսկ արևայրուք դեմքին և շիկահեր (մինչև) առավոտյան, և շագանակագույն մազերով (մինչև) առավոտյան: Նրբությունը ստվերում չէ: Շատերը պատրաստ են մեծ գումարներ վճարել ամբողջ տարին սոլյարի տեսք ունենալու համար, ոչ միայն ամռանը: Դրա պատճառով կոսմետոլոգները սպառել են տոննա քիմիական նյութեր ՝ հորինելով լոսյոնների և քսուքների արդյունավետ բաղադրատոմսեր, ինչ -որ մեկը սոլյարի է առաջարկել ՝ ցանկացած քմահաճույք ձեր փողի համար: Սոլյարիի արտադրանքը կարող է օգնել արագացնել ցանկալի արդյունքը:
Արևայրուքն արտահայտվում է մաշկի մեջ մելանինի ձևավորման պատճառով: Գունանյութի քանակն ավելանում է արևի լույսի դոզայի և ազդեցության ժամանակի համամասնությամբ: Ապրանքները, անշուշտ, պետք է պարունակեն նյութեր, որոնք նպաստում են սոլյարիի ստեղծմանը.
- տրիպտոֆան, թիրոսին (ամինաթթուներ);
- բետա-կարոտին (պրովիտամին);
- վիտամին E;
- սելեն;
- լիկոպեն (պիգմենտ):
Այս նյութերը հայտնաբերվում են նման արտադրանքներում.
- գազար (լողափին մի բաժակ հյութը հիանալի ընտրություն է);
- ծիրան (սեզոնին `օրական 200 գ);
- դեղձ;
- խաղող;
- սեխ;
- ձմերուկ;
- լոլիկ;
- միս;
- լյարդ;
- ծովամթերք:
Թեյը, սուրճը, շոկոլադե արտադրանքը, ճարպային և ապխտածը չեն սիրում:
Պետք է ընդգծել, որ մաշկի միջոցները միայնակ ի վիճակի չեն արևայրուք արտադրել: Այնուամենայնիվ, նման դիետան ուժեղացնում է մուգ գույնը, ամրացնում արեւայրուքը եւ դարձնում այն բնական: Մաշկը ստանում է պաշտպանություն արևի ավելորդ ճառագայթումից և ծերացումից:
Մաշկը լուսավորող միջոցներ
Անկախ նրանից, թե որքան նորաձև է արհեստական ճղճիմությունը, կանայք վաղուց են ցանկանում լինել «ամբողջովին կարմրած և սպիտակ»: Այդ նպատակով շատ հեքիաթային հերոսուհիներ դիմեցին հրաշք միջոցների `Մոխրոտից մինչև թագուհիներ:
Մեր օրերում մի ամբողջ գիտական և արդյունաբերական ճյուղ գտնվում է գեղեցկուհիների ծառայության մեջ ՝ առաջարկելով կոսմետիկա բոլոր առիթների համար: Բայց մենք կկենտրոնանանք մաշկի հատուկ միջոցներով լուսավորելու առավել տնտեսական եղանակների վրա:
Մաշկը սպիտակեցվում է մի քանի դեպքերում.
- երբ նրանք ցանկանում են ազատվել նյարդայնացնող բծերից;
- հեռացնել պիգմենտացիան;
- սպիտակեցնել չափազանց մուգ մաշկը;
- պարզապես չեմ սիրում դեմքի գույնը:
Շատ ապրանքներ ունեն պայծառ ազդեցություն.
- վարունգ;
- մաղադանոս (արգանակ);
- դանդելիոն, արջուկ, մարգագետին, քաղցրեղեն (թուրմ);
- տարբեր հատապտուղների հյութեր;
- կեֆիր, թթվասեր, շիճուկ;
- կիտրոն;
- բրինձ (արգանակ);
- եթերային յուղեր (գրեյպֆրուտ, կիտրոն, նարինջ, անանուխ, էվկալիպտ, թեյի ծառ):
Յուղի բաղադրիչը դիմակին պետք է ավելացվի մեկից երկու կաթիլ:
Հաշվի առնելով, որ մաշկը լուսավորող միջոցներից պատրաստված դիմակները չորացնում են այն, դեմքը լվանալուց հետո պետք է քսել սնուցող կրեմ:
Լավագույն արտադրանքը հարթ մաշկի համար
Երազելով հարթ մաշկի մասին ՝ պետք է սննդակարգից բացառել համեղ, բայց անառողջ սնունդն ու ուտեստները ՝ դրանք փոխարինելով թարմ բանջարեղենով, ֆերմենտացված կաթնամթերքով և մրգերով: Հրաժարվեք ալկոհոլային և գազավորված ըմպելիքներից, վատ սովորություններից:
Հարթ մաշկի համար առանձնահատուկ արժեք ունեն.
- ձուկ, ծովամթերք (օմեգա -3 ճարպաթթուներ, ցինկ);
- ցիտրուսներ, կարմիր բանջարեղեն (վիտամին C);
- նարնջագույն և կանաչ բանջարեղեն (վիտամին A, բետա-կարոտին);
- ընկույզ (վիտամին E);
- ամբողջական ձավարեղեն, սեւ հաց (ռուտին, B, E վիտամիններ, ճարպաթթուներ);
- յուղեր բույսերից;
- կարագ (մի փոքր);
- յոգուրտ, կեֆիր:
Հարթ մաշկի համար օգտակար է յուրաքանչյուր կերակուր սկսել թարմ բանջարեղենով կամ մրգերով (օրական 600 գրամ): Ամեն օր սեղանին պետք է լինեն բանան, գրեյպֆրուտ, կիվի, կիտրոն, լորենի, կաղամբ, իսկ նորմա պետք է դառնա երեք բաժակ կեֆիր (մածուն): Մի բուռ կամ երկու սերմեր նաև լավագույն սնունդն են հարթ մաշկի համար:
Նման սնունդը, այլ միջոցների հետ միասին, անշուշտ կօգնի ձեր մաշկին մնալ երիտասարդ, հարթ, գեղեցիկ:
«Ուշադրություն, դա վտանգավոր է մաշկի համար»: - նման նշանները կարող են օգտագործվել որոշ սնունդ ապահովելու համար, որոնք առկա են մեր ամենօրյա սննդակարգում: Պզուկ, թուլություն, առողջ գույնի կորուստ, կնճիռներ, այտուցվածություն, աչքերի տակ կապտուկներ - այս և այլ խնդիրները ազդանշան են, որ սննդակարգը պարունակում է մաշկի համար վնասակար սնունդ: Ի՞նչ ապրանքներ են էպիդերմիսի թշնամիները, ինչպե՞ս են դրանք ազդում մաշկի վրա: Մենք կօգնենք ձեզ պարզել, թե կոնկրետ ինչ պետք է հեռացնել սառնարանից `մաշկի երիտասարդությունն ու գեղեցկությունը պահպանելու համար:
Թեյը, սուրճը, գազավորված ըմպելիքների որոշ տեսակներ կարող են ոչ միայն էներգիա հաղորդել, այլև առաջացնել մաշկի ջրազրկում: Էպիդերմիսի ավելացած չորության պատճառով կոֆեինը կարող է առաջացնել մաշկի ամրության և առաձգականության կորուստ: Արդյունքում առողջ դեմքը կորչում է, եւ առաջանում են վաղ կնճիռներ:
Նվազեցրեք թեյի և սուրճի սպառումը օրական մինչև 5 բաժակ, ինչպես նաև հոգացեք էպիդերմիսի լրացուցիչ խոնավացման մասին:
Կաթնամթերք
Ուզում եք հավատացեք, ուզում եք ՝ ոչ, կալցիումով հարուստ կաթնաշոռը, յոգուրտները, կեֆիրը և սովորական կաթը կարող են պզուկների պատճառ դառնալ: Վերջին ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ կաթնամթերքը կարող է վատթարացնել մաշկի վիճակը: Եվ բացասական ազդեցություն է նկատվում ոչ միայն լակտոզայի անհանդուրժողականության դեպքում, այլև որպես արձագանք կաթի մեջ հորմոնների և կենսաբանական ակտիվ բաղադրիչների բովանդակությանը: Կովերին կերակրելու համար ակտիվորեն օգտագործվում են հորմոններ և տարբեր խթանող քիմիական հավելումներ:
Մաշկի առողջությունը վերահսկողության տակ պահելու համար օգտագործեք վստահելի արտադրողների կաթնամթերք `էկոլոգիապես մաքուր:
Շաքարավազ
Չափից ավելի քաղցր սնունդը մաշկի բջիջների թերսնման պատճառ է դառնում: Քաղցրավենիքի և շոկոլադի սալիկների չարաշահումը առաջացնում է ավշային դրենաժի անհավասարակշռություն: Արդյունքում մաշկը տառապում է հեղուկի կուտակումից, աչքերի տակ կապտուկներից եւ այտուցվածությունից: Եվ նաև տարբեր քաղցրավենիքները բարձրացնում են մարմնում գլյուկոզայի պարունակությունը, ինչը կարող է հրահրել էպիդերմիսի մակերեսին ստաֆիլոկոկային վարակի բազմապատկում: Արդյունքում `մաշկի բորբոքում:
Փորձագիտական մեկնաբանություն
Հիշում եք ժողովրդական ասացվածքը, որ շաքարավազը սպիտակ թույն է: Ստացվում է, որ այս հայտարարությունը հեռու չէ ճշմարտությունից: Քաղցրավենիքի չափազանց մեծ սպառումը ոչ միայն վնասում է կազմվածքին, այլեւ արագացնում է մաշկի ծերացման գործընթացը:
Շաքարն առաջացնում է գլիկացիա կոչվող գործընթաց, որտեղ գլյուկոզայի ավելցուկային մոլեկուլները կպչում են կոլագենին և կոլագենի մանրաթելերը դարձնում են թունդ և ճկուն: Մինչդեռ սովորաբար այդ մանրաթելերը առաձգական են, առաձգական: Բայց դա դեռ ամենը չէ! Գլիկացիան ոչնչացնում է նաև հիալուրոնիկ թթուն, որը պատասխանատու է մաշկի խոնավության մակարդակի պահպանման համար: Արդյունքում, մաշկը դառնում է ավելի քիչ առաձգական, կորցնում է տոնուսը, չորանում և առաջանում են բազմաթիվ կնճիռներ ՝ հատկապես աչքերի տակ, որտեղ մաշկն ամենաբարակն է:
Ինչ անել? Ընդհանրապես հրաժարվե՞լ քաղցրավենիքից: Իհարկե ոչ. Աղանդերի սիրահարները իրենց մաշկի գեղեցկությունը պահպանելու համար պետք է հետևեն հետևյալ կանոններին.
1. Փորձեք չավելացնել կամ նվազագույնի հասցնել շաքարավազը թեյի, սուրճի և այլ ըմպելիքների մեջ:
2. Խուսափեք գազավորված ըմպելիքներից, փաթեթավորված հյութերից, նախաճաշի հացահատիկից: Նրանք պարունակում են շատ շաքար:
3. Կերեք B վիտամիններ `դրանք դադարեցնում են սպիտակուցների վնասման գործընթացը:
4. Սահմանափակեք գնված քաղցրավենիքի օգտագործումը: Եթե 2-3 օրը մեկ անգամ ձեզ քաղցրավենիքով կամ քաղցրավենիքով շոյեք, ապա ձեր երիտասարդության համար շաքարավազը «մահ» չի դառնա:
5. Նախապատվությունը տվեք թարմ մրգերին `որպես քաղցրավենիքի այլընտրանք: Եվ հիշեք. «Ամեն ինչ թույն է, և ամեն ինչ դեղամիջոց է. դոզան այս կամ այն կերպ դարձնում է »:
Չնայած այն հանգամանքին, որ փոքր չափաբաժիններով ալկոհոլային խմիչքները, օրինակ ՝ կարմիր գինին, ի վիճակի չեն լուրջ վնաս հասցնել առողջությանը, մաշկի գեղեցկությունը պահպանելու համար ավելի լավ է հրաժարվել դրանցից: Ալկոհոլը հանգեցնում է մաշկի ջրազրկման: Ալկոհոլ պարունակող ցանկացած ըմպելիք խմելու արդյունքը տեսանելի կլինի դեմքին `էպիդերմիսի չորության, աչքերի տակ այտուցվածության տեսքով:
Մաշկի վրա ալկոհոլի բացասական ազդեցությունը նվազեցնելու համար փոխհատուցեք խմիչքների սպառումը «աստիճանով» ՝ խմելով շատ պարզ ջուր:
Պարզ ածխաջրեր
Սպիտակ հացը, հացաբուլկեղենը, մակարոնեղենը և պարզ ածխաջրերի այլ աղբյուրները կարող են ազդել մաշկի առողջության վրա: Սննդակարգում դրանց չափազանց ներկայությունը հանգեցնում է օրգանիզմում օքսիդացնող պրոցեսների ավելացմանը, էլաստինի, կոլագենի ոչնչացմանը, որոնք անհրաժեշտ են էպիդերմիսի առաձգականության համար: Պարզ ածխաջրերով հարուստ մթերքները բարձրացնում են ինսուլինի մակարդակը, ինչը արագացնում է ծերացումը և հանգեցնում կնճիռների առաջացման:
Կրճատեք բլիթների սպառումը ՝ փոխարինելով պարզ ածխաջրերը բարդով: Օրինակ, ամբողջական ձավարեղեն, շագանակագույն բրինձ, վարսակի ալյուր:
Թեև աղը կարող է օգնել բացահայտել սննդի համը, այս սննդային հավելումը սրում է պզուկների հակված մաշկի և այլ պզուկների վիճակը: «Սպիտակ մահը» հանգեցնում է անոթազերծման, օրգանիզմում կոլագենի քանակի նվազման: Հետեւաբար, աղը առաջացնում է մաշկի թուլություն: Բացի այդ, տարբեր մարինադները, աղիությունը, աղի բարձր պարունակությամբ երշիկները աչքերի տակ այտուց են առաջացնում:
Մաշկի առաձգականությունը պահպանելու համար նվազեցրեք աղի ընդունումը, դիվերսիֆիկացրեք ձեր սննդակարգը բնական համեմունքներով և խոտաբույսերով:
Տապակած միս, արագ սնունդ
Մսի տապակած կտորները, որոնք կաթում են ճարպով, համբուրգերները և տապակած մսով կարագով այլ «արագ սնունդ», սպառնալիք են բարակ կազմվածքի և մաքուր մաշկի համար: Ինտենսիվ ջերմային բուժման դեպքում յուղերն ու ճարպերը օքսիդանում են, այդ իսկ պատճառով օրգանիզմում առաջանում են պաթոլոգիական գործընթացներ: Տարբեր տապակած մթերքները կարող են քաղցկեղի, աթերոսկլերոզի և մաշկի հիվանդությունների պատճառ դառնալ: Բացի այդ, ճարպային միսը հաճախ առաջացնում է ծակոտիների խցանում և կնճիռների առաջացում:
Մաշկին նման ուտեստների վնասը նվազեցնելու համար ինքներդ պատրաստեք արագ սնունդ, տապակելու համար միշտ օգտագործեք թարմ յուղ:
