ការតមអាហារព្យាបាល - ខ្លឹមសារច្បាប់ការរៀបចំ។ ការតមអាហារម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍៖ របៀបធ្វើវាឱ្យត្រឹមត្រូវ

នៅពេលដែលកីឡានិងរបបអាហារមិនជួយឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់នោះអ្នកអាចសាកល្បងវិធីមួយនេះដើម្បីកម្ចាត់ទម្ងន់លើសដូចជាតមអាហារលើទឹក។ កុំភ័យខ្លាចអ្នកនឹងមិនឃ្លានរហូតដល់ស្លាប់ឡើយទោះបីអ្នកមិនញ៉ាំអ្វីអស់រយៈពេលយូរក៏ដោយ។ មនុស្សម្នាក់អាចរស់នៅដោយគ្មានអាហារប្រហែលមួយខែប៉ុន្តែដោយគ្មានទឹក - តែពីរបីថ្ងៃប៉ុណ្ណោះ។

ការតមអាហារបុរាណតែងតែបង្កប់ន័យនូវរបបផឹកច្រើនហើយនេះខុសពីការតមអាហារស្ងួតខ្លាំង។ អត្ថបទនេះផ្តល់នូវព័ត៌មានមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកដែលចង់ស្រេកឃ្លានដើម្បីទទួលបានរាងស្លីម។ តើមានអ្វីកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួនមនុស្សក្នុងកំឡុងពេលស្រេកឃ្លានរបៀបតមទឹកពិនិត្យឡើងវិញអំពីវិធីសាស្រ្តនេះ - អានអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងឥឡូវនេះ។

តើអ្នកអាចស្រកទម្ងន់ប៉ុន្មាននៅពេលតមទឹក?

កុំគិតថាដោយបោះបង់អាហារមួយថ្ងៃឬពីរថ្ងៃអ្នកអាចដោះស្រាយជាមួយនឹងជាតិខ្លាញ់លើសបានយ៉ាងខ្លាំង។ ការស្រេកឃ្លានរយៈពេលខ្លីនឹងជួយកម្ចាត់តែពីរបីគីឡូក្រាមប៉ុណ្ណោះ (ប្រហែលមួយគីឡូក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ) ។ ក្នុងករណីនេះទំងន់ដែលបាត់បង់ភាគច្រើននឹងត្រូវបានកាន់កាប់ដោយសារធាតុរាវលើសដែលតែងតែមាននៅក្នុងរាងកាយរបស់មនុស្សដែលលើសទម្ងន់។

ការធ្វើកូដកម្មអត់អាហារយូរ (រយៈពេល ៧-១០ ថ្ងៃឬច្រើនសប្តាហ៍) អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រកទម្ងន់បានកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។ ទម្ងន់នឹងស្រកលឿនជាងមុនក្នុងកំឡុងថ្ងៃដំបូងបន្ទាប់មករាងកាយនឹងអាចសម្របខ្លួនទៅនឹងលក្ខខណ្ឌថ្មីហើយនឹងចំណាយប្រាក់បម្រុងជាតិខ្លាញ់កាន់តែសន្សំសំចៃ។ អ្នកមិនអាចចង្អុលបង្ហាញតួលេខជាក់លាក់ដែលបង្ហាញថាអ្នកអាចស្រកទម្ងន់បានប៉ុន្មានក្នុងពេលអត់ឃ្លាននោះទេនេះច្រើនអាស្រ័យលើលក្ខណៈបុគ្គលរបស់អ្នកនិងរយៈពេលនៃការធ្វើកូដកម្មអត់អាហារ។

តើត្រូវផឹកទឹកប៉ុន្មានពេលតមអាហារ?

ដូចដែលបានរៀបរាប់រួចមកហើយការតមទឹកដើម្បីសម្រកទម្ងន់តម្រូវឱ្យមានការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបផឹកពិសេស។ តើអ្នកគួរផឹកទឹកប៉ុន្មានក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារបែបនេះ? ប្រភពដែលមានការអនុញ្ញាតណែនាំឱ្យប្រកាន់ខ្ជាប់នូវអត្រា ១,៥-២ លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ បរិមាណទឹកនេះអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយទប់ទល់នឹងការស្រវឹងនិងរក្សាសុខុមាលភាពក្នុងកម្រិតត្រឹមត្រូវ។

ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះអ្នកមិនចាំបាច់ផឹកទឹកដោយកម្លាំងទេ។ អ្នកត្រូវស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នកនិងតម្រូវការរបស់វា។

តើអ្នកអាចផឹកអ្វីផ្សេងក្រៅពីទឹកនៅពេលតមអាហារបានទេ?

ទេ! អ្នកអាចផឹកតែទឹកបរិសុទ្ធនិយមទឹកនិទាឃរដូវ។ គ្មានទឹកតែទឹកផ្លែឈើរុក្ខជាតិជាដើមមិនថាវាមានប្រយោជន៍យ៉ាងណាទេ! សារធាតុរាវណាមួយក្រៅពីទឹកនឹងរំខានដល់ដំណើរការសម្អាតដែលកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួនក្នុងអំឡុងពេលតមអាហារ។ នៅរដូវក្តៅក្នុងអាកាសធាតុក្តៅអ្នកអាចទទួលបានដោយទឹកត្រជាក់ធម្មតា។ ប៉ុន្តែនៅរដូវត្រជាក់វាល្អប្រសើរប្រសិនបើវាក្តៅឬក្តៅបន្តិច។ ការពិតគឺថាក្នុងអំឡុងពេលឃ្លានដែលមានរយៈពេលលើសពី ២-៣ ថ្ងៃរាងកាយចាប់ផ្តើមញាក់ហើយការទទួលទានសារធាតុរាវត្រជាក់ចូលទៅក្នុងខ្លួនអាចបង្កើនការញាក់។

មួយថ្ងៃតមអាហារ

ការតមអាហារមួយថ្ងៃលើទឹកពិតជាមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពឡើយហេតុនេះពួកគេអាចអនុវត្តយ៉ាងហោចណាស់រៀងរាល់សប្តាហ៍។ ជ្រើសរើសថ្ងៃដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់អ្នកដូចជាថ្ងៃពុធឬថ្ងៃសុក្រហើយសម្រាករាងកាយរបស់អ្នកឱ្យបានទៀងទាត់ពីពេលនេះ។

នេះជួយសម្រួលដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារនិងផ្តល់ឱ្យវានូវឱកាសដើម្បីបង្កើតឡើងវិញដោយខ្លួនឯង។ តើអ្នកអាចសម្រកទម្ងន់ជាមួយនឹងការតមអាហាររយៈពេលខ្លីបែបនេះបានទេ? វានឹងពឹងផ្អែកទាំងស្រុងលើអ្នក។ ប្រសិនបើបន្ទាប់ពីថ្ងៃឃ្លានអ្នកលោភលន់ដោយតមអាហារហើយមិនសង្កេតមើលកម្រិតមធ្យមនោះអ្នកនឹងស្ទើរតែមិនអាចស្រកទម្ងន់តាមវិធីនេះបាន។

តើមានអ្វីកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួនក្នុងអំឡុងពេលតមអាហារ

រាងកាយរបស់មនុស្សគឺជាប្រព័ន្ធដ៏ឆ្លាតវៃនិងល្អឥតខ្ចោះ។ នៅពេលដែលអាហារមិនត្រូវបានផ្គត់ផ្គង់ក្នុងរយៈពេលយូរដំណើរការស្មុគស្មាញជាច្រើនត្រូវបានបង្កឡើងក្នុងគោលបំណងសំអាតនិងព្យាបាល។ ចាប់អារម្មណ៍ចង់មើលការតមទឹក ឲ្យ បានដិតដល់ទេ?

រួចទៅហើយនៅថ្ងៃទីពីរឬទីបីនៃភាពអត់ឃ្លានការសំងាត់នៃក្រពះពោះវៀនផ្លាស់ប្តូរលក្ខណៈ។ ការសំងាត់នៃទឹកក្រពះឈប់ប្រូតេអ៊ីននិងអាស៊ីតខ្លាញ់មិនឆ្អែតត្រូវបានបំពេញចូលទៅក្នុងក្រពះពីខាងក្នុងដែលធ្វើឱ្យកោសិកាប្រសាទក្លូរីសស្តូគីននីនធ្វើឱ្យរំញោចអារម្មណ៍ឃ្លាន។

ចាប់ពីថ្ងៃទីពីរក្លិនអាសេតូនកាន់តែខ្លាំងឡើង ៗ ចាប់ផ្តើមចេញពីមាត់ដែលបង្ហាញពីការចាប់ផ្តើមនៃដំណាក់កាលនៃការកើនឡើង ketoacidosis ដែលមានរយៈពេលពី ៦ ទៅ ៨ ថ្ងៃ។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះមនុស្សម្នាក់អាចត្រូវបានរំខានដោយភាពទន់ខ្សោយធ្ងន់ធ្ងរឈឺក្បាលរំខានដំណេកពេលខ្លះចង្អោរនិងសូម្បីតែក្អួត។ នៅពេលនេះមានការបំបែកខ្លាញ់យ៉ាងសកម្ម។ នៅថ្ងៃទី ៦-៨ នៃការតមអាហារអ្វីដែលគេហៅថាវិបត្តិអាសុីតកើតឡើងបន្ទាប់ពីនោះរាងកាយនឹងទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមខាងក្នុង។

ស្ថានភាពសុខភាពមានភាពប្រសើរឡើងការកើនឡើងនៃកម្លាំងក្លិនក្លិនអាសេតូនបាត់ទឹកនោមបញ្ចេញពន្លឺឈឺក្បាលវិលមុខបាត់។ បន្ទាប់ពីការឆ្លងកាត់វិបត្តិអាសុីតការស្រកទំងន់រាងកាយគឺ ៥០០-៣០០ ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃហើយអត្រានេះនៅតែអនុវត្តរហូតដល់ចប់ការតមអាហារ។ នេះគឺជាការតមទឹក។ ការពិនិត្យឡើងវិញលើមនុស្សដែលបានសាកល្បងវិធីសម្រកទម្ងន់ដោយខ្លួនឯងនិយាយថាមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់។

ប្រសិនបើអ្នកសំរេចថានៅពេលព្រឹកនៃថ្ងៃបន្ទាប់អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមតមអាហារបន្ទាប់មកនៅពេលល្ងាចអនុវត្តនីតិវិធីសម្អាតពិសេសសម្រាប់ពោះវៀន - ថ្នាំបញ្ចុះលាមក។ អ្នកជំនាញខ្លះណែនាំឱ្យសម្អាតថ្លើមសន្លាក់តម្រងនោមសសៃឈាមមុនពេលតមអាហារយូរ។ ការធ្វើបែបនេះនឹងជួយកំចាត់ជាតិពុលចេញពីរាងកាយជាមុនហើយដោយហេតុនេះធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍ស្រួលក្នុងពេលឃ្លាន។ ប៉ុន្តែវិធានការបែបនេះត្រូវតែប្រើប្រសិនបើអ្នកពិតជាហ៊ានចាប់ផ្តើម“ ដំណើរវែងឆ្ងាយ” (ភាពអត់ឃ្លាន ៣០-៤០ ថ្ងៃ); ការធ្វើកូដកម្មអត់អាហារប្រចាំសប្តាហ៍អាចធ្វើបានដោយគ្មានការប្រឹងប្រែងបន្ថែម។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាអាស្រ័យលើអ្នកក្នុងការសម្រេចចិត្ត។

វិធីចេញពីការស្រេកឃ្លានឱ្យបានត្រឹមត្រូវ

វិធីត្រឹមត្រូវចេញពីការតមអាហារគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់។ គោលការណ៍ទូទៅនៅទីនេះគឺនេះ៖ ការវិលត្រឡប់មករករបបអាហារធម្មតាវិញបន្តិចម្តង ៗ គួរតែចំណាយពេលច្រើនថ្ងៃតាមដែលភាពអត់ឃ្លានរបស់វាបានបន្ត។ ទាំងនោះ។ ប្រសិនបើអ្នកបដិសេធអាហាររយៈពេលមួយសប្តាហ៍នោះច្រកចេញគួរតែមានរយៈពេល ៧ ថ្ងៃ។ នៅថ្ងៃដំបូងអ្នកអាចប្រើតែទឹកផ្លែឈើធម្មជាតិហើយវាត្រូវលាយជាមួយទឹកក្នុងសមាមាត្រ ១: ១ ។

នៅថ្ងៃទីពីរមុនពេលអាហារថ្ងៃត្រង់អ្នកអាចផឹកតែទឹកផ្លែឈើតែស្អាតរួចដោយគ្មានទឹកហើយបន្ទាប់ពីអាហារថ្ងៃត្រង់សូមញ៉ាំបន្លែឬផ្លែឈើឆៅ។ នៅថ្ងៃទីបីវាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យបន្ថែមបបរនៅលើទឹកចំនួនតូចមួយនៃនំបុ័ងនិងផ្លែឈើស្ងួតទៅក្នុងផ្លែឈើនិងបន្លែសុទ្ធ។ ថ្ងៃទីបួនគឺមានភាពខុសប្លែកគ្នា: ស៊ុបបួសប្រេងបន្លែត្រូវបានអនុញ្ញាត។ នៅថ្ងៃទីប្រាំអ្នកអាចញ៉ាំ kefir ទឹកដោះគោដុតនំនិងប៊ឺ (បន្តិច) ។ ថ្ងៃទីប្រាំមួយ៖ របបអាហារសំបូរទៅដោយក្រែមជូរឈីសនិងអំបិល។ ប៉ុន្តែនៅថ្ងៃទីប្រាំពីរអ្នកអាចញ៉ាំស៊ុតនិងឈីសបានហើយ។ បន្ទាប់ពីការជាសះស្បើយរយៈពេល ៧ ថ្ងៃអ្នកអាចចាប់ផ្តើមញ៉ាំត្រីសាច់មាន់។

ច្បាប់នៃការប្រព្រឹត្ដក្នុងអំឡុងពេលតមអាហារ

ការតមអាហារនៅលើទឹកត្រូវបានអត់ឱនឱ្យបានល្អដោយមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ។ បន្ថែមពីលើការសង្កេតមើលរបបផឹកវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យអ្នកដែលអត់ឃ្លានធ្វើការលាងសម្អាតពោះវៀនប្រចាំថ្ងៃ។ នេះលើកកម្ពស់ការលុបបំបាត់ផលិតផលពុកផុយចេញពីរន្ធគូថ។ ប្រសិនបើមិនប្រើថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោមទេជាតិពុលនឹងត្រូវស្រូបចូលទៅក្នុងចរន្តឈាមដែលអាចបណ្តាលឱ្យពុលរាងកាយយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។ វាក៏ត្រូវបានគេសន្មត់ថាងូតទឹកជារៀងរាល់ថ្ងៃផងដែរ។

វាល្អប្រសិនបើមនុស្សឃ្លានដឹកនាំរបៀបរស់នៅសកម្មហើយចំណាយពេលច្រើននៅក្នុងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធហើយមិនគ្រាន់តែដេកលើគ្រែទេ។ ខ្ញុំត្រូវតែនិយាយថាក្នុងអំឡុងពេលតមអាហាររាងកាយអាចប្រែជាត្រជាក់ខ្លាំងដូច្នេះអ្នកត្រូវស្លៀកពាក់ឱ្យកក់ក្តៅ។ ស្ថានភាពស្ត្រេសគួរតែត្រូវបានជៀសវាង។

តើអ្នកគួរតមអាហារលើសពី ៧ ថ្ងៃទេ?

តើការតមទឹកប្រចាំសប្តាហ៍មានប្រសិទ្ធភាពចំពោះការសម្រកទម្ងន់ដែរឬទេ? ៧ ថ្ងៃបានកន្លងផុតទៅអ្នកបានជួបប្រទះនូវភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺ ketoacidosis, បានយកឈ្នះលើការលំបាកនៃវិបត្តិទឹកអាស៊ីតហើយប្រសិនបើដូច្នេះអ្នកប្រហែលជាអាចបន្តធ្វើកូដកម្មអត់អាហារទៀត។ ហេតុអ្វីមិនព្យាយាមឡើងខ្ពស់ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកត្រៀមខ្លួនបានល្អនិងស្គាល់ទ្រឹស្តីបានល្អឥតខ្ចោះ។ ប៉ុន្តែទោះយ៉ាងណាប្រសិនបើនេះគឺជាសប្តាហ៍ដំបូងនៃការតមអាហាររបស់អ្នកបន្ទាប់មកវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីបញ្ឈប់ធ្វើឱ្យមានច្រកចេញត្រឹមត្រូវវាយតម្លៃប្រសិទ្ធភាព។ តើអ្នកស្រកទម្ងន់បានប៉ុន្មានគីឡូក្រាមហើយតើអ្នកពេញចិត្តនឹងលទ្ធផលរបស់អ្នកទេ? បន្ទាប់ពីមួយរយៈអ្នកនឹងអាចហ៊ានឈានដល់កម្ពស់ដ៏អស្ចារ្យដោយផ្អែកលើបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។

ប្រសិទ្ធភាពសុខភាព

ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវភាពស៊ាំ, ធ្វើឱ្យក្មេងជាងវ័យ, ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវ microflora ពោះវៀន, កម្ចាត់ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃជាច្រើន។ - ទាំងអស់នេះអាចផ្តល់ឱ្យមនុស្សម្នាក់តមនៅលើទឹក។ លទ្ធផលបន្ទាប់ពីចេញពីភាពស្រេកឃ្លានអាចពិតជាលើសលប់! ប៉ុន្តែនេះគ្រាន់តែប្រសិនបើអ្នកធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងតាមច្បាប់ហើយមិនអនុញ្ញាតឱ្យការសម្តែងស្ម័គ្រចិត្ត។ ការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខភាពនិងសុខុមាលភាពទូទៅនឹងក្លាយជាប្រាក់រង្វាន់ដ៏ល្អសម្រាប់ផោនដែលបាត់បង់និងរង្វាន់សម្រាប់ឆន្ទៈនិងការអត់ធ្មត់ដែលបានបង្ហាញក្នុងកំឡុងពេលបដិសេធអាហារទាំងស្រុង។

ការប្រឆាំង

ការតមអាហារនៅលើទឹកប្រសិនបើអនុវត្តដោយឯករាជ្យនៅផ្ទះត្រូវបានណែនាំឱ្យអនុវត្តដោយមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អប៉ុណ្ណោះ។ ហើយវាមិនសំខាន់ទេសម្រាប់គោលបំណងអ្វីដែលអ្នកកំពុងស្រេកឃ្លានដើម្បីសម្រកទម្ងន់ឬដើម្បីធ្វើឱ្យសុខភាពទូទៅប្រសើរឡើង។ ការប្រឆាំងដាច់ខាតគឺ៖

• ជំងឺបេះដូងធ្ងន់ធ្ងរ;
• ជំងឺរបេងសកម្ម;
• ជំងឺឈាមធ្ងន់ធ្ងរ;
• ដុំសាច់សាហាវ;
• ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ១;
• bronchiectasis;
• thyrotoxicosis;
• thrombophlebitis;
• លើសទម្ងន់;
• រយៈពេលក្រោយឆ្លងទន្លេ;
• មានផ្ទៃពោះនិងបំបៅដោះកូន។

ក៏មាន contraindications ទាក់ទងសម្រាប់ការតមអាហារនៅលើទឹក។ វា៖

• ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២;
• ជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ;
• cholelithiasis;
• សម្ពាធឈាមទាប;
• ដំបៅក្រពះពោះវៀន;
• កង្វះសរសៃឈាមវ៉ែនរ៉ាំរ៉ៃ;
• កុមារឬអាយុចាស់;
• លក្ខខណ្ឌគ្រុនក្តៅ។

ការពិនិត្យវិជ្ជមាននិងអវិជ្ជមានអំពីការតមអាហារ

អត្ថប្រយោជន៍នៃការតមទឹកត្រូវបានមនុស្សស្គាល់តាំងពីសម័យបុរាណ។ យន្តការនៃវិធីសាស្ត្រនេះត្រូវបានសិក្សាដោយវេជ្ជបណ្ឌិតអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយពួកគេបានប្រមូលនូវបទពិសោធន៍យ៉ាងធំធេងក្នុងការប្រើប្រាស់ភាពអត់ឃ្លានដើម្បីកម្ចាត់ជំងឺជាច្រើននិងធ្វើឱ្យទម្ងន់រាងកាយធម្មតា។ នៅលើអ៊ិនធឺណិតអ្នកអាចអានការពិនិត្យជាច្រើនពីមនុស្សដែលបានព្យាយាមអស់ពីសមត្ថភាពក្នុងការព្យាបាលការតមអាហារដោយខ្លួនឯងហើយពេញចិត្តនឹងលទ្ធផល។

ប៉ុន្តែជាអកុសលមិនត្រឹមតែមានការពិនិត្យវិជ្ជមានអំពីការតមអាហារប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏មានចំណុចអវិជ្ជមានផងដែរ។ ជាទូទៅពួកគេត្រូវបានសម្តែងដោយមនុស្សដែលបានធ្វើខុសឧទាហរណ៍វិធីចេញពីការតមអាហារត្រូវបានអនុវត្តមិនត្រឹមត្រូវដែលនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាព។ មុនពេលសាកល្បងវិធីសាស្រ្តសម្រាប់ខ្លួនអ្នកវាត្រូវបានណែនាំឱ្យអ្នកសិក្សាទ្រឹស្តីឱ្យកាន់តែប្រសើរ - នេះនឹងជួយជៀសវាងកំហុសទូទៅបំផុត។

ការតមអាហារគឺជាប្រធានបទដ៏ចម្រូងចម្រាសបំផុតមួយនៅក្នុងអាហារូបត្ថម្ភ។ វាមានទាំងអ្នកគាំទ្រដ៏ក្លាហានដែលសំដៅលើអាជ្ញាធរដូចជា Paul Brega និងអ្នកប្រឆាំង។

អ្នកខ្លះចាត់ទុកថាការតមអាហារគឺជាវិធីមួយដើម្បីលើកកម្ពស់សុខភាពរាងកាយនិងភាពជាប់បានយូរខណៈអ្នកផ្សេងទៀតចាត់ទុកថាវាជាស្ថានភាពខុសពីធម្មជាតិរបស់មនុស្ស។

អត្ថប្រយោជន៍នៃការតមអាហារ

1. ក្នុងអំឡុងពេលតមអាហារក្រពះពោះវៀនសម្រាក។

   នៅក្នុងប្រវតិ្តសាស្រ្តមនុស្សជាតិទាំងមូលមិនទាន់មានអាហារសម្បូរបែបនិងមានតំលៃសមរម្យដូចបច្ចុប្បន្ននៅបណ្តាប្រទេសអរិយធម៌នៅឡើយទេ។

   អស់ជាច្រើនសតវត្សមកហើយដែលមនុស្សត្រូវព្យាយាមយ៉ាងខ្លាំងដើម្បីទទួលបានអាហារមិនថាដោយការបរបាញ់ដោយកសិកម្មរួមជាមួយកម្លាំងកាយកម្លាំងចិត្តឡើយ។ ហើយឥឡូវនេះការខិតខំតែមួយគត់ដែលត្រូវការគឺដើម្បីទៅដល់ទូទឹកកកឬហាង។
   ដោយសារតែអ្វីដែលប្រព័ន្ធរំលាយអាហារស្ថិតនៅក្រោមភាពតានតឹងហួសហេតុ។ វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការផ្តល់ឱ្យនាងនូវការសម្រាកពីមួយពេលទៅមួយពេល។
   ក្នុងអំឡុងពេលនេះសរីរាង្គរំលាយអាហារនឹងសម្រាកហើយប្រើថាមពលដែលបានបញ្ចេញសម្រាប់ការជាសះស្បើយឡើងវិញ។

2. ការតមអាហារជួយព្យាបាលជំងឺ។វាត្រូវបានគេបង្ហាញថាការតមអាហារជួយក្នុងការព្យាបាលជំងឺដូចជាអាឡែរហ្សីជំងឺសរសៃប្រសាទបញ្ហាប្រព័ន្ធអរម៉ូនជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។
   ការតមអាហារពន្យឺតការលូតលាស់ដុំសាច់មានករណីព្យាបាលជំងឺមហារីក។ ហើយជាមួយនឹងជំងឺដូចជាផ្តាសាយឬ ARVI មនុស្សម្នាក់គ្រាន់តែភ្ជាប់ដំណើរការតមអាហារប៉ុណ្ណោះព្រោះរោគសញ្ញាបានធូរស្បើយហើយដំណើរការនៃការជាសះស្បើយចំណាយពេលតែពីរបីថ្ងៃប៉ុណ្ណោះ។
3. ការតមអាហារពន្យារអាយុជីវិត។លោក Paul Breg ដូចគ្នាបានស្លាប់នៅអាយុ ៨១ ឆ្នាំទោះបីជាគ្រូពេទ្យពីយុវជនរបស់គាត់បានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនិងធ្វើការព្យាករណ៍មិនអំណោយផលបំផុតអំពីសុខភាពរបស់គាត់ក៏ដោយ។
   វាគឺជាវិធានការស្មុគស្មាញដែលរួមបញ្ចូលទាំងការតមអាហារផងដែរដែលជួយឱ្យគាត់ទទួលបានសុខភាពនិងរស់នៅយ៉ាងសកម្មក្នុងវ័យចំណាស់មើលទៅក្មេងជាងអាយុរបស់គាត់។ ការសិក្សានៅមន្ទីរពិសោធន៍លើសត្វកណ្តុរក៏បានបញ្ជាក់ផងដែរថាសត្វដែលត្រូវបានគេដកហូតអាហារជាប្រព័ន្ធមួយរយៈរស់នៅបានយូរជាងដៃគូដោយមិនមានការរឹតត្បិតអាហារ។

គ្រោះថ្នាក់នៃការអត់ឃ្លាន

អ្នកអាចស្វែងយល់អំពីការតមអាហារព្យាបាលសម្រាប់ការការពារដោយយោងតាមវិធីសាស្ត្រ Paul Bragg ពីវីដេអូ។

វិធីតមអាហារសម្រកទម្ងន់និងអត្ថប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាព

ក្បួនសំខាន់នៃការរៀបចំសម្រាប់ដំណើរការគឺថារយៈពេលចូលគួរតែចំណាយពេលដូចគ្នានឹងដំណើរការខ្លួនឯងដែរឬយ៉ាងហោចណាស់ពាក់កណ្តាល។

ការរៀបចំមាននៅក្នុងការកាត់បន្ថយបរិមាណអាហារ - អ្នកមិនចាំបាច់កាត់បន្ថយវិធីសាស្រ្តខ្លួនឯងទេវាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីកាត់បន្ថយចំនួនចំណែក។ វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យប្តូរកំឡុងពេលចូលទៅអាហាររុក្ខជាតិទឹកផ្លែឈើឧទាហរណ៍ kefir ប៉ុន្តែមានជាតិខ្លាញ់ទាប។ ផលិតផលសត្វផ្សេងទៀតអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់និងប្រូតេអ៊ីនគួរតែត្រូវបានគេបោះបង់ចោល។

ប្រសិនបើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងត្រូវបានដំណើរការត្រឹមត្រូវដំណើរការនឹងងាយស្រួលជាងដោយគ្មានការរំខានហើយវានឹងមិនមានបញ្ហាជាមួយនឹងចំណង់អាហារនិងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារបន្ទាប់ពីនោះទេ។

ច្បាប់តមអាហារមួយថ្ងៃ

ការតមអាហារមួយថ្ងៃគឺមានប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតសម្រាប់រាងកាយនិងមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពឡើយ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នាមួយថ្ងៃគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីសម្រាកសរីរាង្គរំលាយអាហារនិងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវ microflora ពោះវៀន។

ក្នុងកំឡុងពេលថ្ងៃ microflora ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ទាំងអស់ត្រូវវិនាសខណៈពេលដែលរុក្ខជាតិមានប្រយោជន៍នៃការបំបៅទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented ត្រូវបានរក្សាទុក។ វាងាយស្រួលអត់ធ្មត់ជាងបើប្រៀបធៀបជាមួយរបបអាហារដែលមានកាឡូរីទាបជាមួយនឹងការទទួលទានទឹកគ្រប់គ្រាន់មិនមានអារម្មណ៍ឃ្លានឡើយ។

ច្បាប់ទូទៅ៖

1. ដើម្បីត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការបដិសេធអាហារប្រចាំថ្ងៃអ្នកត្រូវតែអនុវត្តតាមច្បាប់ទាំងអស់សម្រាប់ការតមអាហារ៖ បោះបង់អាហារធ្ងន់ ៗ ជាមុនកុំហួសប្រមាណផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនរៀបចំផែនការដំណើរការនេះនៅចុងសប្តាហ៍។ ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៅថ្ងៃដំបូងវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការធ្វើឱ្យថ្នាំលាងសម្អាតពោះវៀន។
2. អ្នកគួរតែព្យាយាមចំណាយពេលច្រើនក្នុងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធនីតិវិធីទឹកត្រូវបានបង្ហាញ។
3. ភាពទន់ខ្សោយវិលមុខស្រាលឈឺក្បាលអារម្មណ៍មិនល្អដង្ហើមអាក្រក់និងបន្ទះនៅលើអណ្តាតអាចទទួលយកបាន។ អារម្មណ៍មិនល្អទាំងនេះថយចុះឬបាត់ប្រសិនបើអ្នកអនុវត្តការតមអាហារជាប្រចាំ។
4. រយៈពេលដែលបានណែនាំគឺ ២៤-២៧ ម៉ោង។

ការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខុមាលភាពនិងការកើនឡើងនៃថាមពលនិងកម្លាំងបន្ទាប់ពីការចាកចេញនឹងមានអារម្មណ៍សូម្បីតែបន្ទាប់ពីបទពិសោធន៍បែបនេះការធ្វើដដែលៗទៀងទាត់ផ្តល់នូវប្រសិទ្ធភាពព្យាបាលគួរឱ្យកត់សម្គាល់។

ការតមអាហាររយៈពេលបីថ្ងៃ

ការបដិសេធមិនទទួលទានអាហាររយៈពេល ៣ ថ្ងៃគឺជាភាពតានតឹងសម្រាប់រាងកាយរួចទៅហើយជាងមួយថ្ងៃដែលទាមទារឱ្យមានការរៀបចំយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្ននិងប្រកាន់ខ្ជាប់នូវអនុសាសន៍ទាំងអស់សម្រាប់ការចូលនិងចេញ។ យកល្អកុំចាប់ផ្តើមដោយមិនព្យាយាមរំលងអាហារពីរបីថ្ងៃដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយ។

អ្នកអនុវត្តក៏កត់សំគាល់ពីប្រសិទ្ធភាពនៃការព្យាបាល, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពស្បែក, បង្កើនភាពស៊ាំ - ការតមអាហារបែបនេះរួមចំណែកដល់ការបាត់រោគសញ្ញាទាំងអស់នៃជំងឺផ្តាសាយឬ ARVI ដោយគ្មានដាន។

មានឧទាហរណ៍ជោគជ័យក្នុងការបំបាត់ការសេពគ្រឿងស្រវឹងជាតិនីកូទីននិងការញៀនថ្នាំបន្ទាប់ពីអនុវត្តបានបីថ្ងៃ។

ក្នុងរយៈពេលបីថ្ងៃការផ្លាស់ប្តូរកើតឡើងនៅក្នុងការងាររបស់ក្រពះពោះវៀនដំណើរការរំលាយអាហារថយចុះរាងកាយរៀបចំសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរទៅជាអាហាររូបត្ថម្ភខាងក្នុងដែលគេហៅថាដំណើរការនៃការបំបែកជាតិខ្លាញ់ចាប់ផ្តើម។

ជាទូទៅនេះមិនមែនជាពេលវេលាល្អបំផុតសម្រាប់ការបដិសេធអាហារនោះទេតាមក្បួនវាត្រូវបានប្រើដើម្បីរៀបចំសម្រាប់ដំណើរការប្រចាំសប្តាហ៍យូរជាងនេះ។

ច្បាប់តមអាហារបីថ្ងៃ៖

1. ការរៀបចំមានសារៈសំខាន់ណាស់។ អស់រយៈពេលមួយសប្តាហ៍វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យបោះបង់អាហារដែលមានជាតិអាល់កុលដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់និងធ្ងន់។
   រយៈពេល ១.៥-៣ ថ្ងៃប្តូរទៅជាអាហាររុក្ខជាតិកាត់បន្ថយចំណែកនៅថ្ងៃដែលខ្ញុំចាប់ផ្តើមធ្វើថ្នាំលាងសម្អាតពោះវៀន។
2. រោគសញ្ញាមិនល្អដូចជាឈឺក្បាលនិងវិលមុខទំនងជា។ ការស្រេកឃ្លានរយៈពេលខ្លីអាចធ្វើទៅបាន។
3. ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើននិងងូតទឹកឱ្យបានញឹកញាប់ជាងធម្មតា។
4. ការសម្រកទម្ងន់ក្នុងរយៈពេលបីថ្ងៃអាចមានច្រើនគីឡូក្រាមទោះយ៉ាងណាពាក់កណ្តាលនៃពួកគេត្រលប់មកវិញនៅថ្ងៃបន្ទាប់បន្ទាប់ពីចាកចេញដើម្បីរក្សាប្រសិទ្ធភាពវាជាការសំខាន់ដែលត្រូវបន្តចេញទៅក្រៅដោយរលូននិងមិនត្រូវញ៉ាំច្រើនពេក។
5. ប្រសិនបើការតមអាហារត្រូវបានផ្តល់ឱ្យយ៉ាងខ្លាំងអ្នកអាចចេញពីការតមអាហារមុនអ្នកគួរតែស្តាប់អារម្មណ៍របស់អ្នក។ យកល្អគួរតែចេញទៅក្រៅហើយព្យាយាមម្តងទៀតនៅពេលក្រោយ។
6. រោគសញ្ញាដែលនិយាយថាអ្នកត្រូវបញ្ឈប់ការតមអាហារភ្លាមៗគឺជាទឹកនោមដែលមានពពកឬពណ៌ងងឹតខ្លាំង។

តមអាហាររយៈពេលមួយសប្តាហ៍

អស់រយៈពេលប្រាំពីរថ្ងៃដោយគ្មានអាហាររាងកាយប្តូរទាំងស្រុងទៅជាអាហារបំប៉នខាងក្នុង។ វាគឺជាកំឡុងពេលនេះដែលគេហៅថាវិបត្តិអាសុីតអាសុីតកើតឡើងដោយមានក្លិនអាសេតូនពីមាត់។

ប្រភេទនៃការតមអាហារនេះត្រូវបានប្រើសម្រាប់គោលបំណងឱសថព្រោះក្នុងអំឡុងពេលនេះការបំផ្លាញជាលិកាដែលមានជំងឺកើតឡើងហើយសមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការបង្កើតឡើងវិញកើនឡើង។

ច្បាប់តមអាហារប្រចាំសប្តាហ៍៖

1. ការរៀបចំចាប់ផ្តើមយ៉ាងហោចណាស់ ២ សប្តាហ៍ជាមុន។ វាចាំបាច់ក្នុងការកាត់បន្ថយបរិមាណផលិតផលសត្វនៅក្នុងរបបអាហារដោយមិនរាប់បញ្ចូលជាតិអាល់កុលផលិតផលពាក់កណ្តាលសម្រេចការបន្ថែមអាហារដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ការអភិរក្ស។ កុំហួសកំរិត។

1. មួយថ្ងៃមុនពេលចាប់ផ្តើមអ្នកគួរតែបោះបង់ចោលផលិតផលសាច់និងសត្វទាំងស្រុង។
2. ការតមអាហាររយៈពេលប្រាំពីរថ្ងៃត្រូវបានគ្រោងទុកយ៉ាងល្អបំផុតនៅវិស្សមកាលហើយនិយមនៅរដូវក្តៅឬរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ។
3. បន្ថែមពីលើការសម្អាតពោះវៀនវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យសម្អាតថ្លើមជាមុនដោយប្រើថ្នាំបញ្ចុះលាមកមុនពេលតមអាហារ។
4. ឈឺក្បាល, ចង្អោរ, វិលមុខ, អារម្មណ៍ប្រែប្រួលគឺជារឿងធម្មតាក្នុងរយៈពេល ៥ ថ្ងៃដំបូង។ បន្ទាប់ពីការចាប់ផ្តើមនៃវិបត្តិអាសុីតអ្នកអនុវត្តទាំងអស់សង្កេតឃើញពីភាពប្រសើរឡើងនៃសុខុមាលភាពអារម្មណ៍ការកើនឡើងនៃថាមពលនិងកម្លាំង។
5. ពេលខ្លះវិបត្តិទឹកអាស៊ីតកើតឡើងតែនៅថ្ងៃទីប្រាំពីរឬក្រោយមក។ ក្នុងករណីនេះវាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យបញ្ឈប់ការតមអាហារភ្លាមៗទេ។
   វាគួរតែត្រូវបានពង្រីកសម្រាប់ 2-3 ថ្ងៃទៀត។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីមិនឱ្យរលុងក្នុងអំឡុងពេលតមអាហារ

ជាការពិតវាពិបាកក្នុងការឃ្លាន។ ជាពិសេសនៅពេលនិយាយដល់ការអនុវត្តន៍លើសពីមួយថ្ងៃ។

ដើម្បីកុំឱ្យខូចវាជាការសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំពីការលើកទឹកចិត្តដែលជំរុញឱ្យអ្នកស្រេកឃ្លាន។ វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការចងចាំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការអនុវត្តនិងផលវិជ្ជមានចំពោះសុខភាព។

ការទទួលទានទឹកឱ្យបានច្រើននឹងជួយឱ្យអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ឃ្លាន។ ក្នុងកំឡុងពេលត្រជាក់ទឹកអាចស្រវឹងក្តៅ។

ការផ្លាស់ប្តូរសកម្មភាពញឹកញាប់ជំរុញការផ្លាស់ប្តូរ។ ការដើរការអានតន្ត្រីអារម្មណ៍នៅផ្ទៃខាងក្រោយនឹងជួយរក្សាគំនិតរបស់អ្នកជាមួយអ្វីផ្សេងក្រៅពីអាហារ។

វាជាការសំខាន់ដែលមិនអនុញ្ញាតឱ្យធ្វើការហួសកម្លាំងចូលគេងនិងសម្រាកនៅពេលអស់កម្លាំងបន្តិច។

ការចេញពីការតមអាហារគួរតែត្រូវបានយកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងខ្លាំងដូចជាការចូលទៅក្នុងវាហើយផ្តល់ពេលវេលាដូចគ្នា។

ជាមួយនឹងការតមអាហារមួយថ្ងៃវាជាការប្រសើរជាងក្នុងការរៀបចំគម្រោងសម្រាប់ពេលល្ងាច។ នៅក្នុងអាហារដំបូងសូមទទួលទានបន្លែឬផ្លែឈើក្នុងបរិមាណតិចតួច, សាឡាត់បន្លែជាមួយប្រេងអូលីវឬប្រេង flaxseed ឬបន្លែចំហុយ។

រហូតដល់ល្ងាចបន្ទាប់កុំព្យាយាមញ៉ាំសាច់និងផលិតផលទឹកដោះគោធ្វើតាមរបបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិផឹកទឹកស្អាតឱ្យបានច្រើន។ វាជាការសំខាន់ក្នុងការព្យាយាមមិនឱ្យហួសប្រមាណបន្ទាប់ពីបែកបាក់លឿន។

មានតែទឹកផ្លែឈើផ្លែឈើអាចត្រូវបានចម្អិន។ វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិរយៈពេលមួយសប្តាហ៍បន្ទាប់ពីការអនុវត្ត។

ក្នុងរយៈពេលប្រាំពីរថ្ងៃដោយគ្មានអាហារច្រកចេញគឺវែងបំផុតនិងទទួលខុសត្រូវបំផុត។ ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃដំបូងមានតែទឹកផ្លែឈើប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវបានបង្ហាញនៅថ្ងៃទីពីរអ្នកអាចដឹងផ្លែឈើនិងបន្លែ។

នំបុ័ងស៊ុបធញ្ញជាតិត្រូវបានណែនាំនៅក្នុងម៉ឺនុយមិនលើសពី ៣-៤ ថ្ងៃនៃការចេញផ្សាយហើយអាហារប្រូតេអ៊ីននិងគ្រាប់បន្ទាប់ពីមួយសប្តាហ៍ប៉ុណ្ណោះ។ បន្ទាប់មកយ៉ាងហោចណាស់មួយសប្តាហ៍ទៀតពួកគេប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហាររុក្ខជាតិទឹកដោះគោនិងគោលការណ៍អាហារូបត្ថម្ភប្រភាគក្នុងផ្នែកតូចៗ។

ការប្រឆាំង

ការតមអាហារគឺជាការពិសោធន៍សុខភាពធ្ងន់ធ្ងរដូច្នេះសូមប្រើវិធីនេះដោយប្រុងប្រយ័ត្ននិងការយល់ដឹង។

វាល្អប្រសើរជាងក្នុងការតមអាហារយូរជាងមួយថ្ងៃសម្រាប់គោលបំណងឱសថក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់អ្នកឯកទេសមានគ្លីនិកពិសេស។

វាត្រូវបានហាមឃាត់ជាប្រភេទចំពោះស្ត្រីដែលស្រេកឃ្លានអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះនិងអំឡុងពេលបំបៅដោះ។ មិនត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ការស្ទះសាច់ដុំខ្សោយតំរងនោមរលាកថ្លើមនិងក្រិនថ្លើមខ្សោយបេះដូង។

ការតមអាហារអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់រាងកាយប្រសិនបើអ្នកទទួលយកដោយការទទួលខុសត្រូវថ្លឹងថ្លែងពីគុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិជ្រើសរើសពេលវេលាសមស្របសម្រាប់ការបដិសេធអាហារនិងធ្វើតាមអនុសាសន៍។

អ្នកអាចស្វែងយល់អំពីបទពិសោធន៍នៃការតមអាហារ ៧ ថ្ងៃលើទឹកពីវីដេអូនេះ។

ទាក់ទងជាមួយ

ការតមអាហារព្យាបាលសំដៅលើវិធីសាស្រ្តនៃការព្យាបាលជំនួសដែលមាននៅក្នុងការបដិសេធអាហារដោយស្ម័គ្រចិត្តនិងពេលខ្លះទឹកដោយមានអាហារស្រាលបន្ថែមសម្រាប់រយៈពេលជាក់លាក់ណាមួយ។ វិធីសាស្រ្តនេះត្រូវបានផ្អែកលើគំនិតនៃអត្ថិភាពនៃជាតិពុលនៅក្នុងខ្លួន។ យោងទៅតាមគាត់ហើយជាលទ្ធផលនៃការមិនមានអាហារមកពីខាងក្រៅសរីរាង្គរំលាយអាហារនិងប្រព័ន្ធដែលនៅសេសសល់ដែលជាប់ទាក់ទងនឹងពួកគេចូលទៅក្នុងរបៀបដែលគេហៅថាការស្តារឡើងវិញ។

វិធីសាស្រ្តនេះត្រូវបានបញ្ចប់ដោយការប្រើប្រាស់ទឹកគ្មានដែនកំណត់ដាច់ខាតរួមបញ្ចូលគ្នា។នៅក្នុងកំណែដាច់ខាតមនុស្សម្នាក់បដិសេធទាំងអាហារនិងទឹក។ ក៏មានការតមអាហារជាល្បាក់ដែលក្នុងនោះការតមអាហារត្រូវបានអនុវត្តក្នុងវដ្តជាក់លាក់។ វិធីសាស្រ្តមួយចំនួនពាក់ព័ន្ធនឹងការប្រើប្រាស់ការតុបតែងរុក្ខជាតិឱសថ។ យោងទៅតាមពេលវេលានៃការតមអាហារ“ ទឹក” ពីអាហារអាចត្រូវបានបែងចែកជាៈ

• តូច៖ ១-២ ថ្ងៃ;
• មធ្យម៖ ៣-៧ ថ្ងៃ;
• រយៈពេលវែង៖ ៨-៤០ ថ្ងៃ។

នៅលើទឹក

ការតមអាហារព្យាបាលនៅផ្ទះសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ដែលផ្អែកលើការប្រើប្រាស់ទឹកបានក្លាយជាការរីករាលដាល។ វាបង្ហាញពីការបដិសេធទាំងស្រុងចំពោះផលិតផលណាមួយ។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យផឹកទឹកដែលច្រោះឬចម្រោះ - នេះគឺចាំបាច់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់និងការជាសះស្បើយឡើងវិញ។ រយៈពេលគឺខុសគ្នាផលប៉ះពាល់ចុងក្រោយភាគច្រើនអាស្រ័យលើវា។ ការតមទឹកឱ្យបានត្រឹមត្រូវជាញឹកញាប់ត្រូវបានណែនាំដោយវេជ្ជបណ្ឌិតនិងអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភហើយអាចជួយអ្នកឱ្យសម្រេចបានគោលដៅដូចខាងក្រោម៖

• ពង្រឹងប្រព័ន្ធការពារ (ភាពស៊ាំ);
• ដោយសារតែការផ្ទុកផ្លូវចិត្ត (ផ្លូវចិត្ត) រាងកាយរបស់មនុស្សនឹងចាប់ផ្តើមសម្អាតខ្លួនឯងបានល្អប្រសើរឡើងវិញ។
• បន្ថយល្បឿននៃភាពចាស់ដោយធ្វើឱ្យសកម្មភាពរបស់ក្រពេញភីតូរីសសកម្ម។

ឱសថស្ងួត

ជាមួយនឹងបច្ចេកទេសស្ងួតមិនត្រឹមតែអាហារត្រូវបានដកចេញទេប៉ុន្តែថែមទាំងការប្រើប្រាស់ទឹកឈប់។ វិធីសាស្រ្តនេះពាក់ព័ន្ធនឹងការតមអាហារពេញលេញពីអាហារណាដែលមានសំណើម។ តាមក្បួនវាត្រូវបានប្រើក្នុងរយៈពេលខ្លីពីព្រោះ ការតមអាហារស្ងួតយូរនឹងនាំឱ្យខ្សោះជាតិទឹក។ ការបាត់បង់ជាតិទឹកដែលបណ្តាលឱ្យស្រកទម្ងន់ ១០-២០% គឺគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិត។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះមានវិធីពីរយ៉ាង៖

• ទន់។ ជាមួយនឹងបច្ចេកទេសនេះទឹកផឹកឈប់ទាំងស្រុងប៉ុន្តែនីតិវិធីក្នុងទម្រង់ជាងូតទឹកក្តៅលាងសម្អាតងូតទឹកសម្អាតពោះវៀនមិនត្រូវបានហាមឃាត់ឡើយ។
• រឹង (ដាច់ខាត) ។ ជាមួយនឹងទម្រង់នេះមិនត្រឹមតែមិនរាប់បញ្ចូលទឹកផឹកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងទំនាក់ទំនងជាមួយវាទៀតផង។ ងូតទឹកងូតទឹកលាងមាត់។ ល។

អត្ថប្រយោជន៍និងគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយ

មុនពេលអ្នករកឃើញចម្លើយចំពោះសំណួរអំពីរបៀបចាប់ផ្តើមតមអាហារសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ដែលមានគោលបំណងសម្អាតរាងកាយក្នុងពេលដំណាលគ្នាសូមស្វែងយល់ពីគុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិនៃបច្ចេកទេស។ នេះនឹងព្រមានអ្នកពីការថយចុះនៃរាងកាយដែលអាចកើតមាន។អត្ថប្រយោជន៍នៃរបបអាហារពិសេសបែបនេះ៖

• ក្រពះពោះវៀន (GI) កំពុងសម្រាក។ ប្រសិនបើមនុស្សមុនត្រូវតែបរបាញ់ជានិច្ចចូលរួមក្នុងវិស័យកសិកម្មដើម្បីទទួលបានអាហារ (ទាំងអស់នេះត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងកម្លាំងពលកម្មរាងកាយ) ថ្ងៃនេះស្ថានភាពបានផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំង - អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលត្រូវការគឺមាននៅក្នុងហាង។ មនុស្សមួយភាគធំជួបប្រទះបញ្ហាជាមួយនឹងការទទួលទានច្រើនពេកដែលជាមូលហេតុដែលប្រព័ន្ធរំលាយអាហារស្ថិតនៅក្រោមភាពតានតឹងខ្លាំងពេក។ វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការផ្តល់ឱ្យក្រពះពោះវៀនសម្រាកមួយរយៈ។ ពេលខ្លះបច្ចេកទេសនេះត្រូវបានប្រើសម្រាប់ជំងឺរលាកលំពែងរ៉ាំរ៉ៃនិងស្រួចស្រាវ។
• ក្នុងអំឡុងពេលមិនបរិភោគអាហារដំណើរការខាងក្នុង (មេតាប៉ូលីស) ចាប់ផ្តើមបង្កើតឡើងវិញ។ រាងកាយមនុស្សប្តូរទៅរកប្រភពថាមពលផ្ទាល់ខ្លួន។ សូមអរគុណចំពោះបញ្ហានេះដោយមានជំនួយពីបច្ចេកទេសព្យាបាលបែបនេះប្រាក់បញ្ញើមានជាតិខ្លាញ់នឹងថយចុះដែលនឹងរួមចំណែកដល់ការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងទម្ងន់លើសនិងសែលុយឡូស។
• ការព្យាបាលតមអាហារពន្យារអាយុជីវិត។ នេះបណ្តាលមកពីការពិតដែលថាបច្ចេកទេសនេះជួយលើកកម្ពស់ការបន្សុតនៅកម្រិតកោសិកានិងម៉ូលេគុលដោយសារឥទ្ធិពលនៃការធ្វើឱ្យក្មេងឡើងវិញអាចសម្រេចបាន។ ឧទាហរណ៍ដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយគឺលោក Paul Bragg ដែលបានទទួលមរណភាពនៅអាយុ ៨១ ឆ្នាំទោះបីជាគ្រូពេទ្យតាំងពីវ័យក្មេងបានធ្វើឱ្យគាត់ព្យាករណ៍មិនអំណោយផលអំពីស្ថានភាពសុខភាពរបស់គាត់ក៏ដោយ។ សំណុំនៃវិធានការដែលរួមបញ្ចូលទាំងការតមអាហារព្យាបាលពីអាហារបានជួយឱ្យគាត់រស់នៅបានយូរនិងសកម្ម។
• បច្ចេកទេសនេះជួយព្យាបាលជំងឺផ្សេងៗ។ វាជួយលើកកម្ពស់ការព្យាបាលអាឡែរហ្សីជំងឺសរសៃប្រសាទភាពមិនប្រក្រតីនៅក្នុងប្រព័ន្ធអ័រម៉ូនជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ មានករណីដែលការបដិសេធអាហារព្យាបាលបានបង្ហាញថាមានផលិតភាពក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងកោសិកាមហារីកនិងកោសិការលាក។ ចំពោះជំងឺផ្តាសាយនិងការឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើមស្រួចស្រាវបច្ចេកទេសជួយកាត់បន្ថយការបង្ហាញរោគសញ្ញានិងការជាសះស្បើយឆាប់រហ័ស។
• ការតមអាហារយ៉ាងខ្លាំងជួយរំញោចការច្នៃប្រឌិតនិងសមត្ថភាពផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្សម្នាក់។ យូ Nikolaev គឺជាមនុស្សដំបូងគេនៅលើពិភពលោកដែលប្រើវិធីតមអាហារសម្រាប់ការព្យាបាលជំងឺផ្លូវចិត្ត។

វាប្រែថាបច្ចេកទេសមានប្រយោជន៍ក្នុងការសម្អាតរាងកាយពីជាតិពុលហើយមិនត្រឹមតែសម្រកទម្ងន់មួយផ្នែកនិងជាសះស្បើយពីជំងឺមួយចំនួនទេ។ ពិតហើយនាងមានផ្នែកខាងបញ្ច្រាសនៃកាក់។បន្ថែមទៀតអំពីគ្រោះថ្នាក់នៃបច្ចេកទេស៖

• លទ្ធភាពនៃការបាត់បង់សាច់ដុំ។ ខ្លាញ់ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាធនធានថាមពលដ៏មានតម្លៃសម្រាប់រាងកាយមនុស្ស។ ជួបប្រទះឱនភាពកាឡូរីរាងកាយមិនចាប់ផ្តើមរក្សាប្រសិទ្ធភាពរបស់ខ្លួនភ្លាមៗជាមួយនឹងថាមពលពីទុនបំរុងខ្លាញ់។ ដំបូងបង្អស់គ្លុយកូសត្រូវបានគេប្រើហើយបន្ទាប់មកប្រូតេអ៊ីន។ ការតមអាហារយូរនាំឱ្យសាច់ដុំចុះខ្សោយ - ការបំបែកប្រូតេអ៊ីនយ៉ាងខ្លាំងចាប់ផ្តើមនៅថ្ងៃទីពីរនៃការតមអាហារ។
• មានហានិភ័យនៃការ intoxication ជាមួយសាកសព ketone - ផលិតផលនៃការបំបែកខ្លាញ់មិនពេញលេញ។ អវត្ដមាននៃអាហារការថយចុះកម្រិតជាតិគ្លុយកូសកើតឡើងដែលនាំឱ្យមានកង្វះអាំងស៊ុយលីន។ ក្នុងករណីនេះខ្លាញ់មិនត្រូវបានកត់សុីទាំងស្រុងទេ។ ជាលទ្ធផលរោគសញ្ញាដូចជាក្លិនអាសេតូនចេញពីមាត់លេចឡើង (ដូចជំងឺទឹកនោមផ្អែម) ។ ស្ថានភាពនេះត្រូវបានគេហៅថា acidosis ដែលអ្នកអាចដឹងថាដំណើរការនៃការស្រវឹងបានចាប់ផ្តើមហើយ។
• បន្ទាប់ពីចាកចេញពីដំណើរការជាពិសេសការខុសគឺមានការកើនឡើងនូវចំណង់អាហារ។ ការខ្វះអាហារសម្រាប់រាងកាយគឺភាពតានតឹង។ បន្ទាប់ពីមនុស្សម្នាក់វិលត្រឡប់ទៅរករបបអាហារធម្មតាវិញរាងកាយព្យាយាមបំពេញនូវអ្វីដែលបាត់បង់ហើយថែមទាំងទទួលបានផលចំណេញទៀតផង។ ក្នុងអំឡុងពេលតមអាហារ (ជាពិសេសរយៈពេលវែង) ការផលិតអរម៉ូនឡេបទីនដែលជាមុខងារគ្រប់គ្រងចំណង់អាហារឈប់។ នេះបន្ថែមទៀតនាំឱ្យមានចំណង់អាហារហួសប្រមាណដែលពិបាកទប់ទល់។
• ការពិតដែលថាស្លាកត្រូវបានយកចេញដោយប្រើបច្ចេកទេសនេះគឺជាចំណុចចម្រូងចម្រាស។ ឱសថបុរាណមានទំនោរជឿថាជាតិពុលមិនមានទេ។ ប្រព័ន្ធឡាំហ្វាទិចប្រព័ន្ធរំលាយអាហារនិងប្រព័ន្ធបញ្ចេញចោលធ្វើការបានល្អក្នុងការយកចេញនូវអ្វីដែលមិនចាំបាច់។

ហេតុអ្វីបានជាការតមអាហារមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

វិធីសាស្រ្តនៃការសម្រកទម្ងន់នេះមានប្រយោជន៍តែជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តដែលមានសមត្ថកិច្ច - វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យស្រេកឃ្លានក្រោមការណែនាំរបស់បុគ្គលិកពេទ្យ។ សូមចងចាំថាការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការញ៉ាំយ៉ាងខ្លាំងនាំឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាពផ្លូវចិត្តអ្នកខ្លះអាចជួបនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ អត្ថប្រយោជន៍នៃការតមអាហារព្យាបាលសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់៖

• ការសម្រកទម្ងន់លឿននិងមានសុវត្ថិភាព;
• ជាមួយនឹងការសម្រកទម្ងន់មិនមានភាពទន់ខ្សោយឬការធ្លាក់ចុះនៃជាលិកានិងស្បែកទេ (ច្បាប់មិនអនុវត្តចំពោះអ្នកជំងឺវ័យចំណាស់ទេ);
• ការសម្រកទម្ងន់ត្រូវបានអមដោយរាងកាយដែលមានសុខភាពល្អការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខុមាលភាពទូទៅនិងការដកដង្ហើមកាន់តែមានសេរីភាព។

របៀបស្រេកឃ្លានឱ្យបានត្រឹមត្រូវ

អ្នកជំនាញខ្លះណែនាំឱ្យសម្រាករាងកាយដែលត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងអាហាររូបត្ថម្ភស្រាល ៗ មុនពេលចាប់ផ្តើមការបដិសេធអាហារព្យាបាល។ ម៉ឺនុយគួរតែមានតុល្យភាពនិងមធ្យម។ វាជាការល្អប្រសើរជាងក្នុងការមិនរាប់បញ្ចូលប្រូតេអ៊ីនសត្វម្សៅនិងផលិតផលផ្អែមផលិតផលទឹកដោះគោពីរបបអាហារធ្វើឱ្យមានភាពលំអៀងចំពោះបន្លែផ្លែឈើកុំធ្វើឱ្យវាហួសប្រមាណ។ អ្នកអាចប្រើថ្នាំលាងសម្អាត - សីតុណ្ហភាពទឹកសម្រាប់សម្អាតពោះវៀនមិនគួរត្រជាក់និងលើសពីសីតុណ្ហភាពរាងកាយល្អបំផុត។ ដើម្បីសម្រកទម្ងន់និងបង្កើនសុខភាពរបស់អ្នកសូមពិចារណាពីគន្លឹះទាំងនេះ៖

• វាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យបោះបង់ចោលអាហារយូរទេ។ មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អដែលគ្រាន់តែចង់សម្រាកប្រព័ន្ធរំលាយអាហារគួរតែអនុវត្តតាមវិធីមួយថ្ងៃ។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះមិនមានការផ្លាស់ប្តូរឬការរំខានយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងការងាររបស់រាងកាយទេ។
• ប្រសិនបើបច្ចេកទេសត្រូវបានប្រើដើម្បីព្យាបាលជំងឺណាមួយសូមពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក។ ក្នុងករណីនេះពួកគេអត់ឃ្លានតាមក្បួនមិនលើសពី ៣ ទេហើយពេលខ្លះ ៧-១០ ថ្ងៃ។
• អ្វីដែលគេហៅថាការតមអាហារស្ងួតគឺមិនអាចទទួលយកបានទេ។ នៅពេលអ្នកបដិសេធមិនបរិភោគតម្រូវការទឹកកើនឡើង។ រាងកាយត្រូវតែមានបរិមាណគ្រប់គ្រាន់នៃសមាសធាតុនេះ - នេះគឺជាលក្ខខណ្ឌចម្បងសម្រាប់ការបំបែកសារធាតុប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ អ្នកនឹងត្រូវការផឹកច្រើនជាងធម្មតា។
• ជ្រើសរើសពេលវេលាត្រឹមត្រូវដើម្បីឈប់បរិភោគ។ ការងារផ្លូវចិត្តនិងរាងកាយណាមួយប្រើប្រាស់ជាតិគ្លុយកូស។ ប្រសិនបើទុនបំរុងរបស់វាអស់ហើយនោះដំណើរការមិនអំណោយផលសម្រាប់រាងកាយមនុស្សនឹងចាប់ផ្តើម។ អ្នកគួរតែអាចលះបង់ពេលវេលាដើម្បីរបបអាហារបែបនេះដើម្បីសម្រាកដោយមិនរាប់បញ្ចូលភាពតានតឹង។
• មុនពេលបោះបង់អាហារសូមរៀបចំឱ្យបានត្រឹមត្រូវសម្រាប់នីតិវិធី។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការធ្វើតាមច្បាប់សម្រាប់ការចូលនិងចេញធ្វើកូដកម្មអត់អាហារ។

តើអ្នកអាចស្រេកឃ្លានបានប៉ុន្មានដោយមិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាព?

ការតមអាហារលើសពី ៣ ថ្ងៃអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាពរបស់អ្នក។ នៅពេលដំណើរការនៃការសំយោគគ្លុយកូសពីប្រូតេអ៊ីនត្រូវបានរៀបចំនិងអនុវត្តសាច់ដុំដំបូងទទួលរងការឈឺចាប់ - ពួកគេមានប្រូតេអ៊ីនច្រើនបំផុត។ បន្ថែមពីលើនេះជាមួយនឹងការបដិសេធពីអាហារកោសិកាឈប់ទទួលសំណុំដែលចាំបាច់នៃមីក្រូរ៉ែមានប្រយោជន៍។ ប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនេះមានការរំខាននៅក្នុងការងាររបស់សរីរាង្គខាងក្នុងការចុះខ្សោយនៃភាពស៊ាំ។ ការព្យាបាលការតមអាហារពិតជាវិធីព្យាបាលប៉ុន្តែវាត្រូវតែប្រើដោយប្រាជ្ញា។

របៀបរៀបចំ

ក្បួនជាមូលដ្ឋាននៃការរៀបចំសម្រាប់ដំណើរការមានដូចខាងក្រោម៖ រយៈពេលចូលគួរតែស្មើនឹងដំណើរការឬយ៉ាងហោចណាស់ពាក់កណ្តាល។ ចាប់ផ្តើមការរៀបចំដោយកាត់បន្ថយអាហារអ្នកត្រូវកាត់បន្ថយមិនមែនទទួលភ្ញៀវខ្លួនឯងទេប៉ុន្តែបរិមាណនៃចំណែក។ វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យប្តូរទៅជាអាហាររុក្ខជាតិប៊ីចេងសូមនិយាយថា kefir មានជាតិខ្លាញ់ទាប។ ជៀសវាងផលិតផលសត្វប្រូតេអ៊ីននិងអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់។ ប្រសិនបើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងត្រូវបានធ្វើបានត្រឹមត្រូវនោះដំណើរការនឹងកាន់តែងាយស្រួលដោយគ្មានការរំខាន។ វានឹងមិនមានបញ្ហាជាមួយនឹងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារនិងចំណង់អាហារបន្ទាប់ពីការចេញផ្សាយ។

ការតមអាហារព្យាបាលនៅផ្ទះ

សម្រាប់ការចាប់ផ្តើមវាត្រូវបានណែនាំឱ្យអ្នកអនុវត្តការរំលងអាហារ ២៤ ម៉ោងដែលត្រូវបានធ្វើមិនលើសពីម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ វិធីសាស្រ្តជាប្រព័ន្ធនឹងបង្កើនរយៈពេលដល់ ៣ ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ឧទាហរណ៍ថ្ងៃច័ន្ទថ្ងៃពុធសៅរ៍។ ដំបូងទម្ងន់ថយចុះយ៉ាងខ្លាំងពេលខ្លះការបាត់បង់របស់វាឡើងដល់ ២ គីឡូក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ យូរ ៗ ទៅការសម្តែងនឹងថយចុះដល់ ៣០០ ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃប៉ុន្តែទាំងនេះនឹងក្លាយជាតួលេខមានស្ថេរភាពរួចទៅហើយ។ ក្នុងអំឡុងពេលស្រេកឃ្លានដំណើរការសរីរវិទ្យាជាច្រើនត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្មដែលមួយក្នុងចំណោមនោះគឺជាការធ្វើឱ្យរាងកាយឡើងវិញ។ វាត្រូវបានគេជឿជាក់ថាបច្ចេកទេសបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារ។អនុសាសន៍៖

• ថ្ងៃដំបូងត្រូវបានកំណត់ដោយអារម្មណ៍កើនឡើងនៃភាពអត់ឃ្លានភាពទន់ខ្សោយឆាប់ខឹង។ នៅថ្ងៃទីពីរវិលមុខបន្តិចភាពទន់ខ្សោយបន្ទះនៅលើអណ្តាតនិងដង្ហើមអាក្រក់អាចនឹងលេចឡើង។ វាជាការប្រសើរក្នុងការធ្វើកូដកម្មអត់អាហារអំឡុងពេលសំរាក។
• បន្ទុកកាន់តែច្រើនធ្លាក់លើសរីរាង្គបញ្ចេញចោល។ ប្រសិនបើអ្នកបដិសេធមិនបរិភោគទឹកនោមអាចមានពពកហើយអាចមានកំណក ក្នុងកំឡុងពេលធ្វើកូដកម្មអត់អាហារវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យធ្វើការសម្អាតពោះវៀនដោយដុសធ្មេញយ៉ាងហ្មត់ចត់ងូតទឹក ២ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
• ដំណើរការនៃការបញ្ចប់ការធ្វើកូដកម្មអត់អាហាររបស់អ្នកបានត្រឹមត្រូវគឺមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកបានជ្រើសរើសវិធីសាស្រ្តរយៈពេល ៣ ថ្ងៃឬយូរជាងនេះ។

ប្រចាំថ្ងៃ

ដោយបានសំរេចចិត្តសម្រកទម្ងន់សូមយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះវិធីព្យាបាលនៃការបដិសេធអាហាររយៈពេល ១ ថ្ងៃ។ ជម្រើសនេះត្រូវបានចាត់ទុកថាមានប្រយោជន៍បំផុតពីព្រោះ វាមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពមនុស្សទេ។ ១ ថ្ងៃគឺគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់សរីរាង្គរំលាយអាហារ (ក្រពះលំពែង។ ល។ ) សម្រាកហើយធ្វើឱ្យ microflora ពោះវៀនប្រសើរឡើង។ សមាសធាតុដែលធ្វើឱ្យខូចខាតទាំងអស់ស្លាប់ក្នុងមួយថ្ងៃ។ ជាមួយនឹងការតមអាហារត្រឹមត្រូវអ្នកត្រូវប្រកាន់ខ្ជាប់នូវអនុសាសន៍ដូចខាងក្រោម៖

• ជៀសវាងអាហារធ្ងន់ ៗ ជាមុនកុំហូបច្រើនផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។ រៀបចំផែនការដំណើរការនេះនៅថ្ងៃចុងសប្តាហ៍។
• ព្យាយាមចំណាយពេលច្រើននៅខាងក្រៅ។ នីតិវិធីទឹកត្រូវបានបង្ហាញ។
• អារម្មណ៍មិនល្អនៅក្នុងទម្រង់នៃការវិលមុខស្រាលភាពទន់ខ្សោយឈឺក្បាល។ ល។ អាចថយចុះឬបាត់ទៅវិញប្រសិនបើអ្នកតមអាហារទៀងទាត់។
• រយៈពេលដែលបានណែនាំគឺ ២៤-២៧ ម៉ោង។
• ការចាកចេញពីដំណើរការមួយថ្ងៃអាចមានតែការទទួលទានសាឡាដលាងសម្អាត "ដុស" ។ សម្រាប់គាត់ការ៉ុតស្ពៃក្តោបត្រូវបានគេច្របាច់អោយល្អប្រសិនបើចង់បានចំណិតនៃផ្លែ raisins ផ្លែប៉ោមតូចមួយ turnips ត្រូវបានបន្ថែម។ សាឡាដត្រូវបានភ្លក្សរសជាតិជាមួយទឹកក្រូចឆ្មាច្របាច់ស្រស់ៗ។

បីថ្ងៃ

ជាមួយនឹងការតមអាហារត្រឹមត្រូវគណនារយៈពេលបីថ្ងៃដំណើរការកាន់តែតានតឹងសម្រាប់រាងកាយបើប្រៀបធៀបទៅនឹងមួយថ្ងៃ។ ការរៀបចំដោយប្រុងប្រយ័ត្ននិងការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវអនុសាសន៍សម្រាប់ការចូលនិងចេញត្រូវបានទាមទារ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនបានព្យាយាមធ្វើកូដកម្មអត់អាហារមួយថ្ងៃច្រើនដងទេនោះជាការប្រសើរដែលមិនត្រូវចាប់ផ្តើមបច្ចេកទេសបីថ្ងៃ។... រយៈពេលបីថ្ងៃដំណើរការរំលាយអាហារថយចុះដំណើរការនៃការបែងចែកជាតិខ្លាញ់បម្រុងចាប់ផ្តើមរាងកាយរៀបចំសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរទៅជា“ អាហាររូបត្ថម្ភខាងក្នុង” ។ បញ្ជីនៃច្បាប់ចាំបាច់៖

• ការរៀបចំមានសារៈសំខាន់ណាស់។ មួយសប្តាហ៍មុននីតិវិធីវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យបោះបង់អាហារធ្ងន់និងមិនមានសុខភាពល្អអាល់កុល។ ១.៥-៣ ថ្ងៃមុនពេលផ្លាស់ប្តូរផ្តោតលើអាហាររុក្ខជាតិកាត់បន្ថយចំណែក។ នៅថ្ងៃដែលអ្នកចាប់ផ្តើមសូមផ្តល់ថ្នាំលាងសម្អាតពោះវៀន។
• ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើននិងងូតទឹកឱ្យបានញឹកញាប់។
• ការលេចឡើងនៃរោគសញ្ញាមិនល្អនៅក្នុងទម្រង់នៃការឈឺក្បាលវិលមុខការឃ្លានរយៈពេលខ្លីអាចធ្វើទៅបាន។ ប្រសិនបើការតមអាហារត្រឹមត្រូវគឺពិបាកនោះវាត្រូវបានណែនាំឱ្យចេញពីវាមុនដូច្នេះសូមស្តាប់អារម្មណ៍របស់អ្នក។
• រោគសញ្ញាដែលបង្ហាញថាវាចាំបាច់ក្នុងការបញ្ឈប់ការបដិសេធអាហារភ្លាមៗគឺជាទឹកនោមដែលមានពណ៌ងងឹតឬមានពពកច្រើន។
• ក្នុងរយៈពេលបីថ្ងៃការសម្រកទម្ងន់នឹងមានច្រើនគីឡូក្រាមប៉ុន្តែប្រហែលពាក់កណ្តាលនឹងត្រឡប់មកវិញនៅថ្ងៃបន្ទាប់បន្ទាប់ពីចាកចេញ។ ដើម្បីរក្សាប្រសិទ្ធិភាពវាមានតំលៃចេញក្រៅដោយរលូនដោយមិនចាំបាច់ហួសកំរិត។

ប្រាំពីរថ្ងៃ

ការតមអាហារត្រឹមត្រូវមួយសប្តាហ៍ត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយសម្រាប់គោលបំណងឱសថ។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះសមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការបង្កើតឡើងវិញកើនឡើងហើយជាលិកាដែលមានជំងឺត្រូវបានបំផ្លាញ។ អស់រយៈពេល ៧ ថ្ងៃនៃការបដិសេធមិនបរិភោគរាងកាយប្តូរទៅជាអាហារបំប៉នខាងក្នុងជាលទ្ធផលមនុស្សម្នាក់ប្រឈមនឹងវិបត្តិអាសុីត។ រោគសញ្ញាលក្ខណៈគឺក្លិនអាសេតូនចេញពីមាត់។ បន្ថែមទៀតអំពីច្បាប់៖

• ការរៀបចំចាប់ផ្តើមយ៉ាងហោចណាស់ ២ សប្តាហ៍ជាមុន។ កាត់បន្ថយបរិមាណផលិតផលសត្វនៅក្នុងមឺនុយមិនរាប់បញ្ចូលផលិតផលពាក់កណ្តាលសម្រេចគ្រឿងស្រវឹងសារធាតុរក្សាទុកនិងសារធាតុបន្ថែមអាហារដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។ កុំហួសកំរិត។
• ចៀសវាងសាច់និងផលិតផលសត្វពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ។
• បន្ថែមពីលើការសម្អាតពោះវៀនមុនពេលធ្វើកូដកម្មអត់អាហារវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យសម្អាតថ្លើមដោយប្រើថ្នាំបញ្ចុះលាមក (ការស៊ើបអង្កេតពិការភ្នែក) ។
• រៀបចំផែនការតមអាហារឱ្យបានត្រឹមត្រូវនៅវិស្សមកាល - និយមនៅរដូវក្តៅឬរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ។
• ៥ ថ្ងៃដំបូងមានលក្ខណៈដូចជាចង្អោរឈឺក្បាលផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍និងវិលមុខ។ អ្នកអនុវត្តទាំងអស់បន្ទាប់ពីការចាប់ផ្តើមនៃវិបត្តិអាសុីតសង្កេតឃើញពីភាពប្រសើរឡើងនៃអារម្មណ៍សុខុមាលភាពការកើនឡើងនៃកម្លាំងនិងថាមពល។
• ចំពោះអ្នកខ្លះវិបត្តិអាសុីតអាសុីតកើតឡើងតែនៅថ្ងៃទី ៧ ឬក្រោយ។ វាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យបញ្ឈប់ការធ្វើកូដកម្មអត់អាហារភ្លាមៗក្នុងករណីនេះទេ។ ពង្រីកវារយៈពេល ២-៣ ថ្ងៃ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីមិនចេញពីភាពអត់ឃ្លាន

នៅពេលបដិសេធអាហារមនុស្សជាច្រើនជួបប្រទះមិនត្រឹមតែភាពអត់ឃ្លានប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងភាពទន់ខ្សោយការថយចុះនៃកម្លាំងរាងកាយ។ ដើម្បីបងា្ករបញ្ហានេះសូមចងចាំពីការលើកទឹកចិត្តដែលជំរុញឱ្យអ្នកប្រើបច្ចេកទេសនេះ។ ការទទួលទានទឹកឱ្យបានច្រើននឹងជួយអ្នកចៀសផុតពីអារម្មណ៍ឃ្លាន។ ការដើរការអានតន្ត្រីនឹងជួយអ្នកផ្លាស់ប្តូរពីការគិតអំពីអាហារ - គួរតែមានការផ្លាស់ប្តូរសកម្មភាពញឹកញាប់។អ្នកអនុវត្តខ្លះធ្វើលំហាត់ដកដង្ហើម។ ជៀសវាងការងារហួសកម្លាំង។

ផ្លូវចេញពីការតមអាហារ

ជាមួយនឹងបច្ចេកទេសមួយថ្ងៃវាល្អប្រសើរជាងក្នុងការរៀបចំផែនការចេញសម្រាប់ពេលល្ងាច។ នៅអាហារដំបូងសូមញ៉ាំបន្លែឬផ្លែឈើខ្លះបន្លែចំហុយឬសាឡាដបន្លែជាមួយប្រេង (គ្រាប់ flaxseed ឬអូលីវ) ។ រហូតដល់ល្ងាចបោះបង់សាច់ផលិតផលទឹកដោះគោផឹកទឹកស្អាតឱ្យបានច្រើន។ ជាមួយនឹងការតមអាហារត្រឹមត្រូវរយៈពេលបីថ្ងៃគោលការណ៍គឺដូចគ្នាប៉ុន្តែកុំចេញពីវាដោយចាប់ផ្តើមពីសាច់ត្រីគ្រាប់ផ្លែឈើផលិតផលទឹកដោះគោ - តែទឹកផ្លែឈើបន្លែ (អ្នកអាចស្ងោរ) ផ្លែឈើ។ ជាមួយនឹងវិធីសាស្ត្រប្រាំពីរថ្ងៃ៖

• នៅថ្ងៃដំបូងមានតែទឹកផ្លែឈើប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវបានបង្ហាញ។
• នៅថ្ងៃទីពីរអ្នកអាចញ៉ាំផ្លែឈើបន្លែក្នុងទម្រង់ដឹងគុណ។
• នៅថ្ងៃទីបីឬទីបួនម៉ឺនុយត្រូវបានបំពេញបន្ថែមជាមួយនំបុ័ងស៊ុបធញ្ញជាតិ។
• មួយសប្តាហ៍បន្ទាប់ពីបញ្ចប់អ្នកអាចញ៉ាំអាហារប្រូតេអ៊ីនគ្រាប់។
• បន្ទាប់មកមួយសប្តាហ៍ទៀតអ្នកត្រូវប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហាររុក្ខជាតិទឹកដោះគោគោលការណ៍នៃអាហារូបត្ថម្ភប្រភាគ (ក្នុងផ្នែកតូចៗ) ។

អាហាររូបត្ថម្ភប្រភាគនិងផ្នែកតូចៗ

ការតមអាហារត្រឹមត្រូវមានន័យថាមានពេលបែបនេះ៖ នៅពេលអ្នកចេញពីដំណើរការនេះសូមព្យាយាមញ៉ាំក្នុងផ្នែកប្រភាគ ៥-៦ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ចន្លោះពេលរវាងអាហារគួរតែមាន ៣ ម៉ោង។ ខ្លាញ់និងអំបិលត្រូវបានហាមឃាត់ចំណែកគឺតូចប៉ុណ្ណោះ។ ជាពិសេសការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវការបែងចែកអាហាររូបត្ថម្ភមានសារៈសំខាន់នៅពេលចាកចេញពីរបបអាហាររយៈពេលវែងដែលបញ្ជាក់ពីការបដិសេធអាហារទាំងស្រុង - កុំធ្វេសប្រហែសវា។

អាហារទឹកដោះគោនិងបន្លែ

នៅពេលចេញពីការតមអាហារត្រឹមត្រូវក្នុងរយៈពេលយូរវាជាការសំខាន់ដែលត្រូវប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារដែលមានបន្លែនិងទឹកដោះគោ។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យបន្ថែមផលិតផលទឹកដោះគោទៅក្នុងបញ្ជីនៅថ្ងៃទី ៥ - នេះគឺជា kefir ទឹកដោះគោដុតនំ។ ក្នុងបរិមាណតិចតួចការប្រើប្រាស់ប៊ឺអាចទទួលយកបាន។ នៅថ្ងៃទី ៦ ក្រែមជូរត្រូវបានណែនាំហើយនៅថ្ងៃទី ៧ - ឈីក្រុម Fulham ។ អ្នកអាចញ៉ាំបន្លែជាមួយផ្លែឈើរួចនៅថ្ងៃទី ២ ។

ការអនុលោមតាមចន្លោះពេល

គោលការណ៍នេះមានសារៈសំខាន់ណាស់។ ការចាកចេញប្រកបដោយសមត្ថកិច្ចមិនគួរមានតែមួយដងទេវាចាំបាច់ត្រូវប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរយៈពេលជាក់លាក់ណាមួយ។ អ្នកបដិសេធអាហារយូរជាងនេះវានឹងចំណាយពេលយូរដើម្បីចេញពីនីតិវិធី។ សូម្បីតែបន្ទាប់ពីការធ្វើកូដកម្មអត់អាហារមួយថ្ងៃក៏ដោយវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការធ្វើតាមរបបអាហារជាក់លាក់ពីរបីថ្ងៃទៀត។ លើសពីនេះទៀតកុំធ្វើឱ្យហួសហេតុបើមិនដូច្នោះទេការងារទាំងអស់នឹងត្រូវខ្ជះខ្ជាយហើយទម្ងន់នឹងត្រលប់មកកន្លែងរបស់វាវិញយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

ការប្រឆាំង

• សាច់ដុំស្វិត;
• ជំងឺរលាកថ្លើម;
• ជំងឺក្រិនថ្លើមថ្លើម;
• ខ្សោយតំរងនោមនិងបេះដូង;
• លើសទម្ងន់ធ្ងន់ធ្ងរ;
• ដុំសាច់សាហាវ;
• ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ១;
• ជំងឺប្រព័ន្ធឈាមរត់;
• thrombophlebitis;
• bronchiectasis;
• ជំងឺរបេងសកម្មនៃសួតនិងសរីរាង្គដទៃទៀត;
• thyrotoxicosis ជាដើម។

វីដេអូ

ការតមអាហារត្រូវបានអនុវត្តអស់ជាច្រើនសតវត្សមកហើយ។ ប៉ុន្តែតើវាពិតជាជួយអ្នកសម្រកទម្ងន់និងធ្វើឱ្យសុខភាពរបស់អ្នកប្រសើរឡើងមែនទេ?

វាហាក់ដូចជាអ្វីៗទាំងអស់គឺសាមញ្ញ៖ អ្នកមិនចាំបាច់ជ្រើសរើសអាហារឬរាប់កាឡូរីឬចំអិនទេ។ អ្នកគ្រាន់តែបោះបង់អាហារហើយអង្គុយលើទឹកនិងទឹកផ្លែឈើដោយរំពឹងថានឹងស្រកទម្ងន់លឿននិងអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពផ្សេងទៀត។

នេះគឺជាឧទាហរណ៍ថ្មីៗនេះ - តារាសម្តែង Beyonce Knowles ។ ចំពោះតួនាទីនៅក្នុងខ្សែភាពយន្តរឿង "ឌ្រីមហ្គ្រីលស៍" នាងញ៉ាំតែទឹកជាមួយទឹកក្រូចឆ្មានិងម្រេចកាហេនហើយស្រក ១០ គីឡូក្រាម។ ប៉ុន្តែចុះយ៉ាងណាចំពោះមនុស្សធម្មតា? ចូរយើងស្វែងយល់ថា៖

តើការតមអាហារមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ដែរឬទេ?

ការតមអាហារនិងការសម្រកទម្ងន់

មនុស្សខ្លះឃ្លានដើម្បីបំបាត់ការធាត់។ ប៉ុន្តែតើការតមអាហារមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការសម្រកទម្ងន់ដែរឬទេ?

នៅពេលរាងកាយមិនទទួលបានអាហារវាត្រូវតែផលិតជាតិគ្លុយកូសពីធនធានរបស់ខ្លួន។ ចំពោះបញ្ហានេះឃ្លាំងផ្ទុក glycogen នៅក្នុងជាលិកាសាច់ដុំនិងថ្លើមត្រូវបានប្រើ។ ប្រភពនេះគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីទុកចោលប្រហែលមួយថ្ងៃ។ បន្ទាប់មករាងកាយចាប់ផ្តើមទាញជាតិស្ករដែលវាត្រូវការពីជាលិកាសាច់ដុំ។ មានការបំបែកប្រូតេអ៊ីនឬអាស៊ីតអាមីណូ glycogenic ។

នៅកន្លែងទីពីរខ្លាញ់ត្រូវបានគេប្រើ។ ដូច្នេះប្រហែល ៣០% នៃទំងន់ដែលបាត់បង់ក្នុងកំឡុងពេលតមអាហារធ្លាក់លើជាលិកាសាច់ដុំ។ ការសម្រកទម្ងន់បែបនេះមិនអាចហៅម្យ៉ាងទៀតថាជាដំណើរការនៃជំងឺសាច់ដុំទេ។

បន្ទាប់ពីត្រលប់ទៅរបបអាហារធម្មតាវាចាំបាច់ដើម្បីស្តារម៉ាសសាច់ដុំដែលបាត់បង់ដែលត្រូវការការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងខ្លាំង។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមិនមែនអ្នកដែលស្រេកឃ្លានកាលពីម្សិលមិញទាំងអស់នឹងត្រូវបានយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងការអប់រំកាយហើយមិនមែនពួកគេទាំងអស់សុទ្ធតែអាចបង្កើតសាច់ដុំបានត្រឹមត្រូវនោះទេ។ នៅទីបំផុតទំងន់ភាគច្រើនដែលបាត់បង់បន្ទាប់ពីតមអាហារត្រូវបានស្រកដូចខ្លាញ់។ ហើយជាធម្មតាគីឡូក្រាមថ្មីគឺច្រើនជាងការទទួលបាន - ជារឿយៗមនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមឡើងទម្ងន់បន្ទាប់ពីតមអាហារជាងមុន។

ដូច្នេះការពិតដែលថាការតមអាហារលើកកម្ពស់ការសម្រកទម្ងន់គឺជារឿងព្រេងនិទាន។ ការតមអាហារទំនងជាត្រូវបានគេហៅថាមធ្យោបាយនៃការឡើងទម្ងន់។

ការតមអាហារសុខភាព

តើការតមអាហារជួយយកសារធាតុគ្រោះថ្នាក់ចេញពីរាងកាយដែរឬទេ? មិនមានចម្លើយតែមួយចំពោះសំណួរនេះទេ។

អ្នកជំនាញខ្លះអះអាងថាប្រសិទ្ធភាពលាងសម្អាតនៃការតមអាហារមិនត្រូវបានបង្ហាញឱ្យឃើញតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រទេ។ សេចក្តីថ្លែងការណ៍នៃសំណួរគឺមិនត្រឹមត្រូវខាងជីវសាស្រ្តទេព្រោះរាងកាយអាចប្រឈមមុខនឹងការសម្អាតខ្លួនឯងដោយគ្មានជំនួយពិសេស។ មជ្ឈមណ្ឌលធម្មជាតិនៃការសម្អាតបែបនេះគឺថ្លើម។ សួតពោះវៀនតម្រងនោមកូនកណ្តុរនិងស្បែកក៏ជួយកម្ចាត់ជាតិពុលផងដែរ។

របបអាហាររបស់មនុស្សសម័យថ្មីភាគច្រើនមានផលិតផលដែលបានឆ្លងកាត់ការកែច្នៃឧស្សាហកម្មមានជាតិសរសៃរុក្ខជាតិខ្សោយនិងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ ដោយសារតែនេះជាតិពុលកកកុញនៅក្នុងកោសិកានៃរាងកាយដែលនាំឱ្យមានការវិវត្តនៃជំងឺ atherosclerosis, ជំងឺទឹកនោមផ្អែម, ការរំខាននៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនិងសរីរាង្គដទៃទៀត។ សូម្បីតែនិស្សិតឆ្នាំទី ១ នៅសាលាពេទ្យក៏ដឹងអំពីវាដែរ។

រួមជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារការតមអាហារគឺជាវិធីរ៉ាឌីកាល់មួយក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហានេះ។ វាអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយសម្អាតខ្លួនដោយធម្មជាតិ។ មិនមានអ្វីខុសពីធម្មតាទេក្នុងការបដិសេធអាហារ - មនុស្សម្នាក់ឃ្លានរាល់យប់រួចទៅហើយ។

តើការដកជាតិពុលចេញពីរាងកាយយ៉ាងដូចម្តេច? ការតមអាហារពី ១ ទៅ ២ ថ្ងៃចាប់ផ្តើមដំណើរការ ketosis ។ នេះមានន័យថាក្នុងករណីដែលគ្មានកាបូអ៊ីដ្រាតដែលផ្គត់ផ្គង់ពីខាងក្រៅរាងកាយចាប់ផ្តើមដុតខ្លាញ់ខ្លួនឯងដើម្បីបំពេញតម្រូវការថាមពល។

ហើយជាតិពុលមួយចំនួនធំដែលចូលក្នុងរាងកាយពីបរិយាកាសកកកុញនៅក្នុងជាលិកា adipose ។

ថ្ងៃឃ្លាន

វិធីតមអាហារល្អបំផុតគឺតមអាហារ ២៤ ម៉ោងរៀងរាល់ ២ សប្តាហ៍ម្តង។ វាផ្តល់នូវការបដិសេធអាហារទាំងស្រុងអ្នកត្រូវផឹកតែទឹកឆ្អិនឬទឹកចម្រោះយ៉ាងហោចណាស់ ១,៥-២ លីត្រ។ នៅថ្ងៃបន្ទាប់នៅពេលព្រឹកអ្នកត្រូវផឹក kefir ១ កែវឬញ៉ាំសាឡាត់បន្លែស្រស់បន្តិចបន្តួចជាការ៉ុតល្អដើម្បីការពារការទល់លាមក។ គួរទទួលទានអាហារស្រាល ៗ នៅថ្ងៃនេះ - ឈីក្រុម Fulham ទឹកដោះគោយ៉ាអួសាច់ចំហុយឬត្រីចាហួយ។

ក្នុងអំឡុងពេលតមអាហារវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យជៀសវាងភាពតានតឹងរាងកាយនិងផ្លូវចិត្តធ្ងន់ប៉ុន្តែក្នុងពេលតែមួយអ្នកត្រូវដឹកនាំជីវិតធម្មតា។ នេះមានន័យថាថ្ងៃដែលអ្នកតមអាហារគួរតែមានសេរីភាពពីសកម្មភាពនៅក្នុងអាងហែលទឹកកន្លែងហាត់ប្រាណវាជាការប្រសើរជាងកុំប្រើម៉ាស្សាឬទៅបន្ទប់ទឹក។ ការឆ្លុះបញ្ចាំងអាចជួយកាត់បន្ថយចំណង់អាហារ។ ចំពោះនីតិវិធីដូចជាកាយសម្ព័ន្ធស្រាលផ្កាឈូកសូម្បីតែងូតទឹកផ្ទុយគ្នាស្មុគស្មាញផ្លូវដង្ហើមនិងសមាធិផ្សេងៗពួកគេមិនត្រឹមតែមិនត្រូវការលុបចោលទេផ្ទុយទៅវិញគួរចំណាយពេលច្រើនលើពួកគេ ថ្ងៃ។ នេះនឹងជួយសម្អាតមិនត្រឹមតែរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងគំនិតនិងអារម្មណ៍ផងដែរ។

ផ្លូវចេញពីការតមអាហារ

ពេញមួយថ្ងៃគួរតែទទួលទានអាហារដែលមានសុខភាពល្អដូចជាឈីក្រុម Fulham សាច់ចំហុយនិងត្រីស៊ុបចាហួយធញ្ញជាតិសាឡាដ។

ការប្រឆាំងនឹងការតមអាហារព្យាបាល

សូម្បីតែការតមអាហារប្រចាំថ្ងៃក៏ត្រូវបានហាមឃាត់ចំពោះស្ត្រីអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះនិងបំបៅដោះកូនអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមអ្នកដែលមានដំបៅក្រពះឬដំបៅក្រពះអ្នកដែលត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺមហារីកជំងឺរបេងគ្រួសក្នុងតម្រងនោមនិងរលាកសរីរាង្គខាងក្នុង។

វាក៏មានតម្លៃផងដែរដើម្បីចៀសវាងការតមអាហារចំពោះមនុស្សដែលទទួលរងពីជំងឺបេះដូងខ្វះឈាមឬលើសឈាម, ចង្វាក់បេះដូងលោតខុសចង្វាក់និងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងដទៃទៀត។

មិនមានអ្នកនិយមជ្រុលនៃតួលេខ“ សម” ដឹងអំពីការតមអាហារដែលមានគ្រោះថ្នាក់ចំពោះសុខភាពជាបន្តបន្ទាប់នៃរាងកាយមនុស្សទេ។ មុននឹងសម្រេចចិត្តថាត្រូវធានាកង្វះអាហារូបត្ថម្ភវាជាការសំខាន់ដើម្បីដឹងថាហេតុអ្វីបានជាការតមអាហារមានគ្រោះថ្នាក់ដល់មនុស្សធំនិងកុមារ។ ពីសម្ភារៈដែលមាននៅលើទំព័រនេះអ្នកអាចស្វែងយល់ពីការពិតទាំងអស់ដែលត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយការសិក្សាជាក់ស្តែងជាច្រើន។

មានសេចក្តីថ្លែងការណ៍គួរឱ្យសង្ស័យថាប្រសិនបើអ្នករៀបចំថ្ងៃ“ នៅលើទឹក” យ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍រាងកាយនឹងត្រូវបានសម្អាតពី“ ជាតិពុល” សុខភាពនឹងប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់ហើយទំងន់លើសនឹងរលាយបាត់។ អ្នកខ្លះជឿជាក់យ៉ាងខ្លាំងចំពោះអំណាច“ វេទមន្ត” នៃការតមអាហារដែលពួកគេមិនទទួលយកអំណះអំណាងសមហេតុផលណាមួយឡើយ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមានមនុស្សតិចណាស់ដែលគិតគូរពីគ្រោះថ្នាក់ដែលអាចកើតមាននៃការតមអាហារ។

អ្នកប្រកាន់ខ្ជាប់នូវការតមអាហារព្យាបាលដែលជឿជាក់លើប្រសិទ្ធភាពព្យាបាលរបស់វាជឿជាក់ថាប្រព័ន្ធទាំងអស់នៃរាងកាយរួមទាំងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដំណើរការយ៉ាងសកម្មជាពិសេសក្នុងករណីគ្មានអាហារ។ ហើយនៅលើមូលដ្ឋាននេះមនុស្សជាច្រើនជំទាស់ថាការតមអាហារអាចជាសះស្បើយពីជំងឺណាមួយសូម្បីតែពីជំងឺដែលមិនអាចព្យាបាលបានប្រសិនបើការស្រេកឃ្លានមានប្រយោជន៍ខ្លាំងហេតុអ្វីត្រូវការពេលយូរនិងមានការលំបាកបែបនេះដើម្បីស្តារកម្លាំងនិងសុខភាពរបស់អ្នកជំងឺដែលត្រូវបង្ខំចិត្តមួយរយៈ ដើម្បីធ្វើដោយគ្មានអាហារធម្មតា?

តម្លៃថាមពលនៃជាលិកា adipose របស់រាងកាយគឺប្រហែល ៧០០០ kcal / kg ។ ជាមួយនឹងការខ្វះអាហារពេញលេញអស់រយៈពេលជាងបីថ្ងៃមនុស្សម្នាក់បាត់បង់ប្រហែល ០.៥ គីឡូក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីថ្ងៃទីប្រាំនៃការតមអាហារការខ្វះសារធាតុសំខាន់ៗជាច្រើនចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ដែលជៀសមិនរួចនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ។

ការតមអាហារ៖ អ្វីដែលកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួន

តោះយើងមើលថាមានអ្វីកើតឡើងចំពោះរាងកាយក្នុងកំឡុងពេលតមអាហារដែលមានរយៈពេលលើសពី ២ ថ្ងៃតើដំណើរការអ្វីខ្លះត្រូវបានបង្កឡើងនៅក្នុងប្រព័ន្ធជីវគីមី។ ជាមួយនឹងការអត់ឃ្លានរយៈពេលយូររាងកាយត្រូវបានបង្ខំឱ្យចិញ្ចឹមពីប្រភពខាងក្នុងពោលគឺដើម្បីទាញយកសារធាតុចិញ្ចឹមចេញពីជាលិការបស់ខ្លួនដែលមានផលវិបាកអវិជ្ជមានយ៉ាងខ្លាំង។ បន្ថែមពីលើខ្លាញ់គាត់ចាប់ផ្តើមខ្ជះខ្ជាយប្រូតេអ៊ីន - ជាលទ្ធផលសាច់ដុំចុះខ្សោយការបត់បែនស្បែកថយចុះហើយស្នាមជ្រួញលេចឡើង។ នៅក្នុងករណីកម្រិតខ្ពស់ការខ្វះជីវជាតិនិងកង្វះប្រូតេអ៊ីន-ថាមពលនៃភាពធ្ងន់ធ្ងរផ្សេងៗគ្នាមានការវិវត្ត។

គុណភាពនៃជីវិតកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺនគួរឱ្យកត់សម្គាល់៖ មនុស្សម្នាក់ត្រូវបានធ្វើទារុណកម្មដោយអារម្មណ៍ឃ្លានឥតឈប់ឈរឈឺពោះតាមកាលកំណត់ចង្អោរនិងបង្កើនភាពទន់ខ្សោយ។ ភាពស៊ាំថយចុះការឆ្លងនិងជំងឺផ្តាសាយកើតឡើងញឹកញាប់ហើយជំងឺរ៉ាំរ៉ៃកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។

ប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃភាពស៊ាំចុះខ្សោយដុំសាច់ជារឿយៗវិវឌ្,ន៍ហើយបន្ទាប់ពីនេះការធាត់គឺជាកត្តាហានិភ័យក្នុងរឿងនេះរួចទៅហើយ។ ផ្ទៃខាងក្រោយអ័រម៉ូនផ្លាស់ប្តូរដែលនាំឱ្យមានកូន។ ការរំខាននៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារនិងប្រព័ន្ធប្រសាទកើតឡើងហើយសមត្ថភាពផ្លូវចិត្តធ្លាក់ចុះ។ ចរាចរឈាមសម្លេងសរសៃឈាមនិងតុល្យភាពអេឡិចត្រូលីតត្រូវបានចុះខ្សោយដែលបណ្តាលឱ្យដួលសន្លប់និងរមួលក្រពើនៅអវយវៈ។

ការតមអាហារគឺជាការពិបាកជាពិសេសសម្រាប់មនុស្សធាត់។ ពួកគេទំនងជាមានការប្រកាច់ការធ្លាក់ចុះយ៉ាងខ្លាំងនៃសម្ពាធឈាមជាមួយនឹងការខ្សោះជីវជាតិនៃសកម្មភាពបេះដូងនិងការចុះខ្សោយស្មារតី។

"ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្វីៗទាំងអស់គួរឱ្យខ្លាចខ្លាំងណាស់ - អ្នកប្រកាន់ខ្ជាប់នូវការតមអាហារមួយថ្ងៃមិនបោះបង់ទេ - ហេតុអ្វីបានជាយើងជួបប្រទះនូវភាពរីករាយនិងថាមពលបែបនេះនៅថ្ងៃដែលយើងបដិសេធអាហារ?"ដោយសារតែការរំលោភលើដំណើរការមេតាប៉ូលីសនៅក្នុងរាងកាយមាតិកានៃរាងកាយកេតូនកើនឡើង - សារធាតុសរីរាង្គដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងភាគច្រើននៅក្នុងថ្លើមជាមួយនឹងការកត់សុីមិនពេញលេញនៃអាស៊ីតខ្លាញ់។ កំរិតខ្ពស់នៃរាងកាយកេតូនត្រូវបានគេសង្កេតឃើញឧទាហរណ៍នៅក្នុងការធាត់និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ វាគឺជាលទ្ធផលនៃឥទ្ធិពលរបស់វាទៅលើខួរក្បាលដែលភាពរីករាយនិងអារម្មណ៍ស្រាលកើតឡើងនៅក្នុងថ្ងៃតមអាហារដំបូង។ ដូច្នេះវាពិបាកណាស់ក្នុងការបញ្ចុះបញ្ចូលមនុស្សដែលចូលចិត្តតមអាហារថាវាមិនផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់រាងកាយនិងមិននាំឱ្យមានសុខភាពល្អ។ មនុស្សម្នាក់ដែលធ្លាប់មានអារម្មណ៍ត្រេកអរក្រោមឥទ្ធិពលនៃសារធាតុរំញោចណាមួយភាគច្រើនតែងតែព្យាយាមជួបប្រទះវាម្តងទៀត។ ហើយក្នុងករណីនេះគាត់ក៏ជឿជាក់យ៉ាងមុតមាំថាស្មារតីខ្ពស់គឺជាលទ្ធផលនៃ“ ការជាសះស្បើយ” ។

ពីមុននៅក្នុងស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរដូចជារលាកខ្នែងពោះវៀនការហូរឈាមក្រពះពោះវៀនផលវិបាកនៃការប៉ះទង្គិចធ្ងន់ធ្ងរអមដោយការសន្លប់អ្នកជំងឺត្រូវបានគេចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យតមអាហាររយៈពេលយូរ។ ប៉ុន្តែសូម្បីតែពួកគេត្រូវបានគេចាក់បញ្ចូលតាមសរសៃឈាមជាមួយនឹងដំណោះស្រាយគ្លុយកូសអាស៊ីដអាមីណូអេឡិចត្រូលីតដើម្បីផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវថាមពលនិងសារធាតុចិញ្ចឹមយ៉ាងតិច។

ឥឡូវនេះគ្រូពេទ្យបានទទួលស្គាល់ជាឯកច្ឆន្ទថាអ្នកជំងឺទាំងអស់ត្រូវការអាហារបំប៉នគ្រប់គ្រាន់សូម្បីតែអ្នកដែលសន្លប់ក៏ដោយ។ ចំពោះអាហាររូបត្ថម្ភបញ្ចូលគ្នាល្បាយពិសេសត្រូវបានបង្កើតឡើងដែលមានសំណុំនៃអាស៊ីតអាមីណូខ្លាញ់រំលាយបានយ៉ាងងាយស្រួលកាបូអ៊ីដ្រាតនិងត្រូវបានណែនាំតាមរយៈបំពង់ប្រសិនបើអ្នកជំងឺមិនអាចញ៉ាំដោយខ្លួនឯងបាន។ សូមអរគុណចំពោះផលិតផលឱសថបែបនេះមុខងាររបស់រាងកាយត្រូវបានស្តារឡើងវិញលឿនជាងមុន។

វាគ្មានន័យទេក្នុងការជជែកវែកញែកជាមួយអាគុយម៉ង់វិទ្យាសាស្ត្រប៉ុន្តែចុងក្រោយនៅតែមាន៖ “ ទោះបីជាខ្ញុំនឹងមិនកម្ចាត់ជំងឺក៏ដោយខ្ញុំប្រាកដជាស្រកទម្ងន់ព្រោះការប្រើប្រាស់កាឡូរីនឹងធ្លាក់ចុះដល់សូន្យហើយការចំណាយថាមពលនឹងនៅតែដដែល” ។

ភាពល្ងង់ខ្លៅនៃថ្ងៃស្រេកឃ្លានគឺស្ថិតនៅក្នុងការពិតដែលថារាងកាយមានប្រតិកម្មចំពោះការខ្វះអាហារជាភាពតានតឹងហើយកាត់បន្ថយអត្រាមេតាប៉ូលីសភ្លាមៗហើយចាប់ផ្តើមសន្សំថាមពល។ បន្ទាប់មកនៅពេលដែលមូលនិធិចាប់ផ្តើមហូរម្តងទៀតយើងនៅតែសង្ស័យមួយរយៈ៖ តើរយៈពេលប៉ុន្មានហើយដែលប្រភពចំណូលនេះមានស្ថិរភាព? ប្រហែលជាវាល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការរស់នៅក្នុងរបៀបសេដ្ឋកិច្ចឥឡូវនេះដោយដាក់ប្រាក់បម្រុងខ្លះជាប្រចាំ? និយាយម្យ៉ាងទៀតការរំខាននៅក្នុងលំហូរលុយហើយជាលទ្ធផលការបាត់បង់ទំនុកចិត្តនាពេលអនាគតធ្វើឱ្យយើងសន្សំនិងបង្កើតភាគហ៊ុន។ រាងកាយមានអាកប្បកិរិយាដូចគ្នាប្រសិនបើវាត្រូវបានគេបង្អត់អាហារជាទៀងទាត់ឬការទទួលទានកាឡូរីត្រូវបានកំណត់យ៉ាងខ្លាំង។ បែបនេះគឺជា“ ការធ្វើបញ្ជីឈ្មោះរាងកាយ”!

រាងកាយប្រតិកម្មទៅនឹងការខ្វះអាហារជាភាពតានតឹងហើយកាត់បន្ថយអត្រាដំណើរការមេតាប៉ូលីសភ្លាមៗដែលមានន័យថាហានិភ័យនៃការឡើងទម្ងន់នាពេលអនាគតកើនឡើង។

អ្វីដែលការតមអាហារនាំឱ្យមាន: ផលវិបាក

អ្វីដែលតមនាំឱ្យមានរយៈពេលយូរអ្នកអាចយល់បានប្រសិនបើអ្នកក្រឡេកមើលការរួមភេទដោយយុត្តិធម៌ដែលជាអ្នកប្រកាន់ខ្ជាប់នូវវិធីសាស្ត្រសម្រកទម្ងន់នេះ។ ស្ត្រីត្រូវដឹងថាកង្វះសារធាតុចិញ្ចឹមធ្វើឱ្យរាងកាយបាត់បង់ថាមពលមិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងមានវីតាមីនដែលមានធាតុដានហើយនេះប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់រូបរាង។ ការបាត់បង់សក់, បែកបាក់និងក្រចកផុយ, ស្បែកស្ងួតនិងយារធ្លាក់ - នេះមិនមែនជាបញ្ជីពេញលេញនៃផលវិបាកមិនល្អនៃការតមអាហារទេ។ ទោះបីជាអ្នក“ សំណាង” ហើយទំងន់រាងកាយរបស់អ្នកកំពុងតែធ្លាក់ចុះយ៉ាងឆាប់រហ័សក៏ដោយស្បែកមិនមានពេលវេលាដើម្បីធ្វើឱ្យបាត់បង់ភាពយឺតរបស់វាទេវាអាចយារធ្លាក់និងរួញព្រោះរាងកាយចាប់ផ្តើមបំបែកប្រូតេអ៊ីនដើម្បីទាញយកថាមពលដែលចាំបាច់សម្រាប់ជីវិត។ មនុស្សម្នាក់ទទួលបានការចាប់អារម្មណ៍ថាក្នុងមួយថ្ងៃនៃការតមអាហារមនុស្សម្នាក់កាន់តែចាស់ទៅមួយឆ្នាំហើយក្នុងរយៈពេលពីរសប្តាហ៍រៀងៗខ្លួនគឺ ១៤ ឆ្នាំ។

តើអ្វីជាការគំរាមកំហែងនៃការអត់ឃ្លាន?

មនុស្សដែលចូលចិត្តតមអាហារឬតមអាហារដែលមានកាឡូរីទាបប្រឈមនឹងបញ្ហាមួយទៀត។ មិនយូរប៉ុន្មានបន្ទាប់ពីការតមអាហារ (របបអាហារ) ជាលិកា adipose ជំនួសប្រូតេអ៊ីនដែលបាត់បង់នៃជាលិកាសាច់ដុំ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះខ្លាញ់ច្រើនត្រូវបានត្រលប់មកវិញជារៀងរហូតហើយនេះគឺជាកត្តាអវិជ្ជមានសំខាន់បំផុតនៃអ្វីដែលការអត់ឃ្លានគំរាមកំហែង។

អំឡុងពេលនៃការរឹតបន្តឹងរបបអាហាររួមទាំងភាពអត់ឃ្លានត្រូវបានរាងកាយរបស់យើងចាត់ទុកថាជាសញ្ញាមួយសម្រាប់ការចាប់ផ្តើមនៃថ្ងៃ“ ងងឹត” ហើយរក្សាការចងចាំពីការលំបាកធ្ងន់ធ្ងរជារៀងរហូត។ ជាលទ្ធផលនៅឱកាសដំបូងគ្រាន់តែក្នុងករណីគាត់ព្យាយាមប្រមូលជាតិខ្លាញ់បន្ថែម៖ ភ្លាមៗនេះនឹងកើតឡើងម្តងទៀត។ នៅកម្រិតជីវគីមីអង់ស៊ីម lipoprotein lipase ទទួលខុសត្រូវចំពោះបញ្ហានេះដែលដឹកនាំខ្លាញ់ទៅបន្ទប់ផ្ទុក - ស្រទាប់ខ្លាញ់ក្រោមស្បែក។ អង់ស៊ីមនេះត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្មយ៉ាងខ្លាំងជាមួយនឹងការដាក់កម្រិតលើការទទួលទានកាឡូរីពោលគឺបន្ទាប់ពីរបបអាហារតឹងរ៉ឹងនីមួយៗហើយវាមិនមានបញ្ហាថាតើនាងសន្មតថាបដិសេធអាហារទាំងស្រុងឬអត់។

បន្ទាប់ពីរបបអាហាររឹងនីមួយៗរួមទាំងបន្ទាប់ពីការអត់ឃ្លានពេញលេញរាងកាយចាប់ផ្តើមប្រមូលផ្តុំខ្លាញ់យ៉ាងខ្លាំង។

គ្រោះថ្នាក់នៃការអត់ឃ្លាន

ការតមអាហារអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ក្នុងរយៈពេលយូរបន្ទាប់ពីរយៈពេលនៃការដាក់កម្រិតសារធាតុចិញ្ចឹម។ ពេលខ្លះបន្ទាប់ពីការតមអាហារភាគច្រើននៃអ្នកដែល“ ស្រកទម្ងន់” កត់សម្គាល់ដោយទុក្ខព្រួយថាគីឡូក្រាមដែលស្អប់មិនត្រឹមតែត្រលប់មកវិញទេប៉ុន្តែថែមទាំងនាំមកនូវ“ ការបំពេញបន្ថែម” ទៀតផង។ ពាក្យទាំងនេះអាចត្រូវបានជាវដោយប្រជាជននៅទីក្រុងធំ ៗ នៅសហរដ្ឋអាមេរិកដែលក្នុងកំឡុងពេលពាក់កណ្តាលសតវត្សរ៍នៃទ្រឹស្តីអត្ថប្រយោជន៍នៃអត្ថប្រយោជន៍អាហារូបត្ថម្ភកាឡូរីទាបចំនួនមនុស្សធាត់បានកើនឡើងច្រើនដូច្នេះវាដល់ពេលហើយ និយាយអំពីគ្រោះមហន្តរាយជាតិ។ ម៉្យាងវិញទៀតនៅក្នុងប្រទេសដូចជាបារាំងឬជប៉ុនដែលពាក្យស្លោករបស់អាមេរិកមិនសូវមានប្រជាប្រិយហើយប្រជាជននៅតែស្មោះត្រង់ចំពោះម្ហូបប្រពៃណីនិងគោលការណ៍អាហាររូបត្ថម្ភដែលបង្ហាញឱ្យឃើញនោះមានមនុស្សស្គមជាងមុន។

ផលប៉ះពាល់នៃការត្រលប់មកវិញនូវជាលិកា adipose ត្រូវបានគេសង្កេតឃើញបន្ទាប់ពីការប្រើប្រាស់“ ឧបករណ៍ដុតខ្លាញ់” គ្រប់ប្រភេទ“ ប្រព័ន្ធរង” និងថ្នាំគ្រាប់ដទៃទៀត“ សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ដំបូង” ។ វាមានតំលៃបញ្ឈប់ការប្រើថ្នាំ“ ពិសេស” ហើយផោនដែលបាត់បង់គឺនៅទីនោះ។

របបអាហារដែលស្រេកឃ្លានពាក់កណ្តាលណាមួយបញ្ចប់ដោយការកើនឡើងជាលំដាប់នូវបរិមាណជាលិកា adipose ដែលត្រូវបានគេដាក់ក្នុងទម្រង់ជាសែលុយឡូស។

តើអ្នកដឹងទេថាស្រទាប់ខ្លាញ់ក្រោមស្បែកមើលទៅដូចអ្វីបន្ទាប់ពីតមអាហារ? ត្រូវហើយ៖ ក្នុងទម្រង់នៃការធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលមិនមានសោភ័ណភាពនិងរលាក់។ បាទនេះគឺជាសែលុយឡូសដ៏ល្បីល្បាញ! ជាមួយនឹងការខ្វះជាលិកាសាច់ដុំនិងប្រូតេអ៊ីនជាលិកាភ្ជាប់ (នេះគឺជាលទ្ធផលនៃការពិតដែលថានៅថ្ងៃស្រេកឃ្លានការបំបែកប្រូតេអ៊ីនលេចធ្លោលើការសំយោគរបស់ពួកគេ) ជាលិកា adipose ចាប់ផ្តើមលូតលាស់វឹកវរដូចជានៅក្នុងចង្កោមដែលផ្តល់ឱ្យ "ក្រូច" ដ៏ល្បីល្បាញ។ ផលប៉ះពាល់ "របក" ។

និយាយឱ្យចំរបបអាហារបែបស្រេកឃ្លាននិងបង្អត់អាហារដែលពេញនិយមនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះដែលមានប្រជាប្រិយភាពក្នុងចំណោមស្ត្រីដែលចង់សម្រកទម្ងន់បន្តិចបន្តួចបញ្ចប់ដោយការកើនឡើងជាលំដាប់នូវបរិមាណជាលិកា adipose ដែលត្រូវបានគេដាក់ក្នុងទម្រង់ជាសែលុយឡូសផងដែរ។ ថ្ងៃតមអាហារនិងសូម្បីតែរបបអាហារម៉ូណូដែលមាតិកាកាឡូរីនៃរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃមិនលើសពី ៨០០ kcal ត្រូវបានរាងកាយយល់ថាជាភាពអត់ឃ្លាន។ ដូច្នេះភាពរីករាយដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបានសម្រាប់ពួកគេក៏ពោរពេញទៅដោយផលវិបាកដែលបានបង្ហាញផងដែរ។

បន្ថែមទៀតលើប្រធានបទ

ថ្វីបើលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានអត្ថប្រយោជន៍ខ្ពស់ក៏ដោយក៏គ្រាប់ម៉ាន់ជូកម្រត្រូវបានប្រើសម្រាប់គោលបំណងអាហារភ្លាមៗបន្ទាប់ពីប្រមូលផល៖ នេះត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការលំបាកយ៉ាងខ្លាំង ...

ចំពោះអាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវនៃអ្នកជំងឺដែលត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺដំបៅក្រពះរបបអាហារជាច្រើនត្រូវបានបង្កើតឡើង។ នៅដំណាក់កាលធ្ងន់ធ្ងរវាត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជា ...