មិនមានថាមពលគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធ្វើ។ ហេតុអ្វីបានជារាងកាយមិនមានថាមពល និងកម្លាំង? កន្លែងដែលត្រូវទទួលបានកម្លាំង និងថាមពលសម្រាប់ជីវិត។ បង្កើតបរិយាកាសផាសុកភាពសម្រាប់ខ្លួនអ្នក

បើ​មនុស្ស​មាន​ថាមពល​តិច គ្មាន​អ្នក​ណា​ចាប់​អារម្មណ៍​គាត់​ទេ! មនុស្សមានប្រតិកម្មទៅនឹងថាមពលពួកគេប្រមូលផ្តុំទៅអ្នកដែល "ភ្លឺ" ។

អ្នក​ដែល​ត្រូវ​បាន​គេ​ហៅ​ថា​សប្បុរស​គឺ​ជា​ដំបូង​នៃ​ការ​ទាំង​អស់​នៃ​មនុស្ស​ដែល​ពោរពេញ​ទៅ​ដោយ​ថាមពល​ដែល​អាច​និង​ចង់​ឱ្យ​, ចែក​រំលែក​ថាមពល​នេះ​! មនុស្សភាគច្រើនមិនដឹងពីរបៀបដើម្បីបំពេញខ្លួនឯងដោយថាមពល ដូច្នេះពួកគេស្វែងរកមនុស្សផ្សេងទៀតនៅក្នុងវិស័យដែលអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថា "ពេញ" ។

សញ្ញាថាមានថាមពលច្រើននៅក្នុងមនុស្សម្នាក់

លក្ខណៈវិនិច្ឆ័យសំខាន់បំផុត និងទីមួយនៃភាពពេញលេញនៃថាមពលគឺការចង់ចែករំលែក។ បំណងប្រាថ្នាចង់ធ្វើអ្វីមួយ បង្កើត ដើម្បីធ្វើឱ្យពិភពលោកកាន់តែល្អប្រសើរ! បើ​អ្នក​មាន​បំណង​ចង់​ជួយ នោះ​អ្នក​ពោរពេញ​ទៅ​ដោយ​សក្តានុពល​ថាមពល​ខ្ពស់!

• ទស្សនវិស័យវិជ្ជមានលើពិភពលោក សមត្ថភាពក្នុងការមើលឃើញឱកាស និងសក្តានុពល។
• អវត្តមាននៃជំងឺ
• តម្រូវការទាបសម្រាប់អាហារ និងការគេង
• ស្ថានភាពខាងក្នុងនៃភាពស្ងប់ស្ងាត់និងតុល្យភាព,
• បំណងប្រាថ្នាដើម្បីធ្វើសកម្មភាព និងពង្រីកតំបន់ផាសុកភាពរបស់អ្នក ដើម្បីសាកល្បងអ្វីដែលថ្មី។

សញ្ញាថាមនុស្សម្នាក់មានថាមពលតិចតួច

• អារម្មណ៍មិនល្អញឹកញាប់
• អស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃនិងកង្វះថាមពល,
• តម្រូវការខ្ពស់សម្រាប់ការគេងនិងអាហារ,
• ជំងឺឬជំងឺផ្តាសាយញឹកញាប់,
• មានអារម្មណ៍ដូចជាជនរងគ្រោះ ត្អូញត្អែរឥតឈប់ឈរ
• ឆាប់ខឹង, ខឹង, អាក់អន់ចិត្ត,
• ស្ថានភាពនៃស្មារតី៖ "មនុស្សគ្រប់គ្នាជំពាក់ខ្ញុំ - ខ្ញុំមិនជំពាក់អ្នកណាម្នាក់",
• វិធីសាស្រ្តទុទិដ្ឋិនិយមចំពោះជីវិត យើងឃើញជីវិតខ្មៅ និងប្រផេះ យោងទៅតាមគោលការណ៍ "អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺអាក្រក់ ប៉ុន្តែវាធ្លាប់ប្រសើរជាង" ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបំពេញទុនបម្រុងថាមពល?

ដង្ហើម

ប្រសិនបើអ្នកដកដង្ហើមដោយដឹងខ្លួន ខណៈពេលដែលសង្កេតមើលថាតើរាងកាយមានអារម្មណ៍យ៉ាងណា កន្លែងដែលមានការគៀប និងដោយមានបំណងអនុញ្ញាតឱ្យថាមពលឆ្លងកាត់ចូលទៅក្នុងរាងកាយទាំងមូល នោះនឹងមានការកើនឡើងនៃកម្លាំង។

ដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹង ហើយភាពតានតឹងគឺជាការផ្តាច់ចេញពីបណ្តាញនៃទំនាក់ទំនងជាមួយព្រះវិញ្ញាណរបស់អ្នក និងអ្នកបង្កើត នោះមានការរំសាយថាមពលភ្លាមៗ និងការបាត់បង់ថាមពលខ្លាំង។ ការដកដង្ហើមដោយដឹងខ្លួន ប្តូរការយកចិត្តទុកដាក់ទៅមិនមែនខ្លួនអ្នក រដ្ឋរបស់អ្នក និងយ៉ាងហោចណាស់ 5-10 នាទីដើម្បីឱ្យមានភាពស្ងៀមស្ងាត់ ដកដង្ហើមអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកស្តារស្ថានភាពស្ងប់ស្ងាត់ឡើងវិញ។

អាហារ

អាហារផ្តល់ថាមពល៖ បៃតង បន្លែ និងផ្លែឈើទាំងមូល ទឹកច្របាច់ស្រស់ ទឹក ដំណើរការកំដៅអប្បបរមាកំឡុងពេលចម្អិនអាហារ (អនុវត្តចំពោះបន្លែ និងផ្លែឈើ) ក៏ដូចជាការញ៉ាំអាហារភ្លាមៗបន្ទាប់ពីចម្អិនអាហារ ហើយមិនមែនបន្ទាប់ពីច្រើនម៉ោង ឬច្រើនថ្ងៃនោះទេ។

ការអនុវត្តថាមពល

មធ្យោបាយខ្លាំង និងខ្លាំងបំផុតក្នុងការបំពេញបន្ថែម និងបង្កើនថាមពលគឺការអនុវត្តថាមពល។ អ្វីដែលសាមញ្ញជាងនេះរួមមានសកម្មភាពរាងកាយ៖ សម្រាប់បុរសវាគឺជាកីឡា យូហ្គា តៃជី សម្រាប់ស្ត្រីហែលទឹក ការរាំ។

ប៉ុន្តែការអនុវត្តដ៏រឹងមាំ និងដ៏មានអានុភាពនៃការបន្សុត និងការបំពេញដោយថាមពលគឺការអធិស្ឋាន ការទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកបង្កើត។

មានភាពស្វាហាប់ មានសុខភាពល្អ និងរីករាយជារៀងរាល់ថ្ងៃ!

តើអ្នកធ្វើអ្វីជាធម្មតានៅពេលល្ងាច? ជួបជុំមិត្តភ័ក្តិ ចំណាយពេលជាមួយកូនៗ ទៅហាត់ប្រាណ ឬមើលកុន? ឬត្អូញត្អែរអំពីការងារហួសប្រមាណ តើអ្នកត្រលប់មកផ្ទះវិញដោយកម្លាំងចុងក្រោយរបស់អ្នក ហើយអ្នកមិនគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់អ្វីផ្សេងទៀតទេ? ប្រសិនបើថាមពលរបស់អ្នកនៅសល់នៅកន្លែងធ្វើការ អ្នកប្រហែលជាកំពុងធ្វើអ្វីខុសហើយ។ យើងបានស្វែងយល់ពីរបៀបប្រើប្រាស់ថាមពលរបស់អ្នកប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព និងកន្លែងដែលអ្នកអាចស្វែងរកប្រភពដែលមិនបានរំពឹងទុករបស់វា។

1. ធ្វើអ្វីដែលអ្នកស្រលាញ់

ចូរចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការជាក់ស្តែង។ យើងនឹងមិនមានអារម្មណ៍ថាមានថាមពលនៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃធ្វើការនោះទេ ប្រសិនបើ 8 ម៉ោងមុនបានធ្វើអ្វីមួយដែលយើងស្អប់។ យោងតាមការស្រាវជ្រាវពីសាកលវិទ្យាល័យ Alberta របស់ប្រទេសកាណាដា ដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍រីករាយ និងមិនសូវនឿយហត់នៅកន្លែងធ្វើការ យើងត្រូវយល់ឱ្យបានច្បាស់ពីគោលបំណងនៃអ្វីដែលយើងកំពុងធ្វើ។

នៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃ សូមពិនិត្យមើលអ្វីដែលអ្នកបានធ្វើនៅថ្ងៃនេះ ហើយធ្វើបញ្ជីកិច្ចការសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក

ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ព្យាយាមគិតអំពីអ្នកណាដែលការងាររបស់អ្នកអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ ទោះបីជាវាមិនសូវសំខាន់ក៏ដោយ។ ការងារនីមួយៗមានលទ្ធផលដែលនរណាម្នាក់ត្រូវការ ចូរចងចាំរឿងនេះ។ បន្ទាប់មកផ្តោតលើអ្វីដែលការងាររបស់អ្នកផ្តល់ឱ្យអ្នកផ្ទាល់ តម្រូវការរបស់អ្នកត្រូវបានបំពេញតាមវា និងគោលដៅអ្វីខ្លះដែលកំពុងត្រូវបានសម្រេច។

ជាចុងក្រោយ សូមព្យាយាមជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីអបអរអ្វីដែលល្អដែលបានកើតឡើងនៅកន្លែងធ្វើការនៅថ្ងៃនេះ។ កាន់តែញឹកញាប់ដែលអ្នកធ្វើលំហាត់បីជំហានដ៏សាមញ្ញនេះ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍រីករាយ និងស្វាហាប់កាន់តែច្រើន នោះអ្នកទំនងជានឹងនាំខ្លួនអ្នកទៅធ្វើការលើសទម្ងន់។

2. បើកបង្អួច

ទីមួយដោយខ្យល់នៅក្នុងបន្ទប់យើងធ្វើឱ្យត្រជាក់។ យើងកាន់តែនឿយហត់នៅកន្លែងធ្វើការ នៅពេលដែលសីតុណ្ហភាពខ្យល់ឡើងដល់ 28°C និងខ្ពស់ជាងនេះ។ ទីពីរ តាមរយៈការបើកបង្អួច យើងកាត់បន្ថយកំហាប់កាបូនឌីអុកស៊ីត ដែលអ្នកជំនាញមួយចំនួនក៏ភ្ជាប់ជាមួយនឹងការងារហួសកម្លាំងផងដែរ។

លោក Richard Barry អ្នកឯកទេសគ្រប់គ្រងអាកាសធាតុនៅផ្ទះពន្យល់ថា "កំហាប់កាបូនឌីអុកស៊ីតកើនឡើងពេញមួយថ្ងៃ ប្រសិនបើកន្លែងមិនមានខ្យល់ចេញចូលបានល្អ" ។ ប្រសិនបើមានបង្អួចតិចតួច ឬគ្មាននៅក្នុងការិយាល័យរបស់អ្នក ចូរយករុក្ខជាតិខ្លះទៅ៖ ពួកវាស្រូបយកកាបូនឌីអុកស៊ីត និងការបំពុលបរិស្ថានផ្សេងទៀតដែលអាចរួមចំណែកដល់ការងារលើសទម្ងន់។ លើស​ពី​នេះ​ទៀត ពួក​គេ​គ្រាន់​តែ​គាប់​ភ្នែក។

3. អង្គុយឱ្យត្រង់

ប្រសិនបើអ្នកអង្គុយស្កប់ស្កល់ពេញមួយថ្ងៃ នោះអ្នកដាក់សាច់ដុំរបស់អ្នកនៅក្រោមភាពតានតឹង ដែលជាហេតុធ្វើឱ្យការងារហួសកម្លាំង។ អ្នកឯកទេសព្យាបាលរោគ Sammy Margot និយាយថា "នៅពេលអ្នកគេង អ្នកមានអារម្មណ៍ថាមិនសូវទាក់ទាញ វាប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍របស់អ្នក ហើយជាលទ្ធផល ធ្វើឱ្យអស់កម្លាំង" ។ នាងណែនាំឲ្យអង្គុយត្រង់លើកៅអី ដូចជាមាននរណាម្នាក់កំពុងព្យាយាមទាញអ្នកចេញពីវាដោយថ្នមៗ។

4. ពិនិត្យមើលអាជីវកម្មដែលបានបញ្ចប់ និងមិនទាន់បញ្ចប់

អាជីវកម្ម​ដែល​មិន​ទាន់​បញ្ចប់​បាន​ប្លន់​យើង​នូវ​ថាមពល។ ការ​គិត​អំពី​ពួក​គេ​នឹង​លង​យើង​នៅ​ផ្ទះ មិន​អនុញ្ញាត​ឱ្យ​យើង​សម្រាក​ឡើយ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកចំណាយពេលនៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃដើម្បីពិនិត្យមើលឡើងវិញនូវអ្វីដែលយើងបានធ្វើនៅថ្ងៃនេះ ហើយធ្វើបញ្ជីកិច្ចការសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក នោះមានឱកាសចាកចេញពីការងារដោយអារម្មណ៍នៃសមិទ្ធិផល និងជាមួយនឹងការជំរុញថាមពល។

5. មើលអេក្រង់កុំព្យូទ័ររបស់អ្នក។

ប្រសិនបើភ្នែករបស់អ្នកអស់កម្លាំងនៅចុងថ្ងៃនោះ វាអាចជាម៉ូនីទ័រកុំព្យូទ័រដែលមានការលៃតម្រូវមិនល្អ។ គ្រូពេទ្យជំនាញខាងភ្នែកណែនាំឱ្យជ្រើសរើសពុម្ពអក្សរដែលងាយស្រួលយល់ដោយភ្នែក យ៉ាងហោចណាស់ 12 pt ។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលម៉ូនីទ័រខ្លួនឯងស្ថិតនៅចំងាយពី 33 ទៅ 59 សង់ទីម៉ែត្រពីមុខ ហើយកណ្តាលនៃអេក្រង់គឺប្រហែលនៅកម្រិតដូចគ្នាទៅនឹងភ្នែករបស់អ្នក។ ហើយជាការពិតណាស់កុំភ្លេចជូតអេក្រង់ពីធូលីដី - វាអាចបង្ខូចទ្រង់ទ្រាយរូបភាពដោយផ្តល់នូវភាពតានតឹងបន្ថែមដល់ភ្នែករបស់អ្នក។

6. ប្រើពន្លឺពណ៌ខៀវ

អ្នកស្រាវជ្រាវនៅសាកលវិទ្យាល័យ Surrey ប្រទេសអង់គ្លេសបានរកឃើញថាអ្នកដែលជំនួសអំពូលពណ៌សធម្មតាជាមួយនឹងពន្លឺពណ៌ខៀវ (ដែលនៅជិតពន្លឺធម្មជាតិ) មានអារម្មណ៍ថាងងុយគេងតិចជាងនៅពេលថ្ងៃ។

វេជ្ជបណ្ឌិត Derk-Jan Dijk អ្នកនិពន្ធនៃការស្រាវជ្រាវបាននិយាយថា "ពន្លឺពណ៌ខៀវរំញោចអ្នកទទួល melanopsin នៅក្នុងខួរក្បាលដែលទទួលខុសត្រូវក្នុងការរក្សាស្ថានភាពនៃភាពស្រើបស្រាលនៅក្នុងខ្លួន" ។

ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចឱ្យចៅហ្វាយរបស់អ្នកផ្លាស់ប្តូរលក្ខខណ្ឌនៅក្នុងការិយាល័យបាននោះទេ ចូរចាប់ផ្តើមដោយការទិញអំពូលពណ៌ខៀវដែលធ្វើត្រាប់តាមពន្លឺធម្មជាតិ វានឹងជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានរូបរាងល្អ។

7. ផឹកតែ Licorice

ក្រពេញ Adrenal របស់យើងផលិតអរម៉ូនរំញោចដែលជួយយើងឱ្យភ្ញាក់នៅពេលថ្ងៃ។ សកម្មភាពរបស់ពួកគេគឺខ្លាំងជាពិសេសនៅដើមថ្ងៃបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេងហើយថយចុះបន្តិចម្តង ៗ នៅពេលល្ងាច។ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងការរំខានតិចតួចនៅក្នុងរាងកាយ ការថយចុះនៃសកម្មភាពរបស់ពួកគេអាចចាប់ផ្តើមនៅដើមពាក់កណ្តាលថ្ងៃ ដែលបណ្តាលឱ្យងងុយគេងពេលរសៀល និងស្មារតីស្ពឹកស្រពន់។ ដើម្បីពិនិត្យមើលថាតើក្រពេញ Adrenal របស់អ្នកដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច អ្នកអាចធ្វើតេស្តសាមញ្ញមួយ។ សុំ​មិត្តភ័ក្តិ​ដើរ​ជា​មួយ​អ្នក​ក្នុង​បន្ទប់​ងងឹត។

ឈរស្ងៀមដោយបើកភ្នែករបស់អ្នកមួយ ឬពីរនាទី រហូតទាល់តែអ្នកមានអារម្មណ៍ថាស៊ាំនឹងភាពងងឹតទាំងស្រុង បន្ទាប់មកសុំឱ្យមិត្តម្នាក់បំភ្លឺពិលចូលក្នុងភ្នែករបស់អ្នក ហើយសង្កេតមើលសិស្សរបស់អ្នក។

អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភ Ali Godbold និយាយថា "ប្រសិនបើពួកវាលោតជាជាងការរួមតូច វាជាសញ្ញាបង្ហាញថាអ្នកមានបញ្ហាជាមួយនឹងប្រព័ន្ធ adrenergic របស់អ្នក។ អនុសាសន៍បង្ការសំខាន់សម្រាប់ការស្ដារឡើងវិញនូវសកម្មភាពរបស់ក្រពេញ Adrenal គឺការកាត់បន្ថយកត្តាស្ត្រេស។ ប៉ុន្តែនៅពេលជាមួយគ្នានេះ អាលី ផ្តល់ដំបូន្មានឱ្យផឹកតែ licorice ដែលរំញោច adrenoreceptors ដូច្នេះហើយអាចមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានបណ្តោះអាសន្នលើរាងកាយរបស់អ្នក។

8. ផឹកទឹកបន្ទាប់ពីរាល់ការហៅទូរស័ព្ទ

ប្រសិនបើការងាររបស់អ្នកពាក់ព័ន្ធនឹងការហៅទូរសព្ទញឹកញាប់ ការខះជាតិទឹកអាចជាមូលហេតុនៃភាពអស់កម្លាំងរបស់អ្នក។ អ្នកស្រាវជ្រាវនៅមជ្ឈមណ្ឌលភាពតានតឹងអាមេរិក TMI បានរកឃើញថាការអស់កម្លាំងទូរស័ព្ទគឺជាបញ្ហាចម្បងសម្រាប់បុគ្គលិកមជ្ឈមណ្ឌលហៅទូរស័ព្ទ។

ការបង្កើនការផលិតអរម៉ូនស្ត្រេសនាំអោយមានជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងពោះ

ការពិតគឺថានៅពេលដែលយើងនិយាយ សំណើមពីភ្នាសរំអិលនៃមាត់មាត់ហួត។ ការខ្សោះជាតិទឹកកាន់តែច្រើន ឈាមកាន់តែក្រាស់ វាកាន់តែមានលទ្ធភាពផ្ទុកអុកស៊ីសែនតិច។ ចាប់ផ្តើមទម្លាប់ទទួលទានទឹកពីរបីដងបន្ទាប់ពីការហៅទូរស័ព្ទម្តងៗ វានឹងជួយទាំងខ្សែសំលេងរបស់អ្នក និងសុខុមាលភាពទូទៅរបស់អ្នក។

9. មើលចង្កេះរបស់អ្នក។

ការសិក្សាមួយរបស់វិទ្យាស្ថានសុខភាពការងាររបស់សាកលវិទ្យាល័យជាតិតៃវ៉ាន់បានរកឃើញថា ស្ត្រីដែលមានរង្វង់ចង្កេះលើសពី ៨០សង់ទីម៉ែត្រ មានភាពនឿយហត់ជាងដៃគូស្លីមជាងពីរដង។ វេជ្ជបណ្ឌិត Marilyn Glenville ជឿជាក់ថា ការកើនឡើងនៃការផលិតអរម៉ូនស្ត្រេស ជាពិសេស cortisol និង adrenaline នាំទៅរកការបញ្ចេញជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងពោះ។

ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើអ្នកព្យាយាមកាត់បន្ថយភាពតានតឹង ហើយក្នុងពេលតែមួយតាមដានបរិមាណរបស់អ្នក នោះអ្នកទំនងជានឹងរៀនពីរបៀបគ្រប់គ្រងថាមពលរបស់អ្នកពេញមួយថ្ងៃ។

10. ញ៉ាំត្រឹមត្រូវ។

អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភ Nigel Danby និយាយថា ប្រសិនបើថាមពលរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមថយចុះនៅពេលអាហារថ្ងៃត្រង់ ហើយអ្នកសម្គាល់ឃើញការឃ្លានជាតិស្ករ វាប្រហែលជាដោយសារតែអ្នកញ៉ាំមិនត្រឹមត្រូវ។ គាត់និយាយថា "អាហារដែលសម្បូរទៅដោយកាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញ ដូចជាសាំងវិចនៅលើនំបុ័ងពណ៌ស ជួយឱ្យអ្នកចំណាយថាមពលបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស" ។

កាត់បន្ថយកាបូអ៊ីដ្រាត ហើយជំនួសវាដោយសារធាតុស្មុគស្មាញ ដូចជានំបុ័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល ឬកន្ទក់ បន្ថែមផ្លែឈើ និងបន្លែទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ អ្នកដែលញ៉ាំអាហារមានតុល្យភាព ជាមធ្យម 10 ដងច្រើនជាងអ្នកដែលមិនរួមបញ្ចូលអាហារដែលមានសុខភាពល្អនៅក្នុងរបបអាហាររបស់ពួកគេ។

• ថ្ងៃទី 26 ខែកញ្ញា ឆ្នាំ 2018
• រដ្ឋធ្លាក់ទឹកចិត្ត
• Julia Shishkina

ពេលខ្លះមនុស្សម្នាក់ភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពេលព្រឹក មានអារម្មណ៍ថាមានថាមពល ហើយចង់ចាប់ផ្តើមសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ប៉ុន្តែពេលខ្លះមនុស្សមានអារម្មណ៍ថាអ្វីៗទាំងអស់ធ្លាក់ចេញពីដៃរបស់ពួកគេ ហើយពួកគេមិនមានកម្លាំងគ្រប់គ្រាន់សូម្បីតែក្រោកពីគេងក៏ដោយ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្ត ហើយដឹងថាគ្មានថាមពល និងកម្លាំង អត្ថបទនេះគឺសម្រាប់អ្នក។

តើអ្វីទៅជាថាមពលជីវិត

មនុស្សមួយចំនួនស្មើនឹងការបំពេញថាមពលដ៏សំខាន់ជាមួយនឹងការអនុវត្ត esoteric និងមិនជឿថាវាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីរក្សាវានៅក្នុងខ្លួនឯងនៅកម្រិតខ្ពស់។ ប៉ុន្តែតាមពិត ថាមពលគឺជាអ្វីដែលមាននៅក្នុងមនុស្សគ្រប់រូប ហើយអ្វីដែលមានជីវិតទាំងអស់ត្រូវបានត្បាញពី។ ថាមពល​នៃ​ជីវិត និង​កម្លាំង​នៃ​វិញ្ញាណ​គឺ​ជា​របស់​ដែល​មិន​ទាក់ទង​នឹង​ការ​ធ្វើ​អាថ៌កំបាំង។

កង្វះ​កម្លាំង​ក៏​ប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាព​រាង​កាយ​របស់​មនុស្ស បង្ក​ជំងឺ និង​ធ្វើ​ឱ្យ​គុណភាព​ជីវិត​កាន់តែ​អាក្រក់​ទៅ​ៗ ។ ដូច្នេះវាចាំបាច់ដើម្បីធានាថាអ្នកតែងតែមានថាមពលគ្រប់គ្រាន់រៀនយល់ពីអ្វីដែលនាំឱ្យមានការថយចុះរបស់វា។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយល់ថាកម្រិតនៃថាមពលដ៏សំខាន់បានថយចុះ

ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សវិជ្ជមាន និងរីករាយ នោះជីវិតហាក់ដូចជាងាយស្រួល និងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។ ប៉ុន្តែនៅពេលណាមួយដោយគ្មានហេតុផលច្បាស់លាស់ អ្នកស្រាប់តែមានអារម្មណ៍មិនល្អ អារម្មណ៍របស់អ្នកកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន ហើយវាត្រូវការថាមពលច្រើនជាងមុនដើម្បីបំពេញកិច្ចការបឋម។ នេះបង្ហាញថាភាពរឹងមាំ និងថាមពលរបស់អ្នកកំពុងធ្លាក់ចុះ។

សញ្ញាមួយទៀតនៃការខ្សោះជីវជាតិគឺអស់កម្លាំង។ មនុស្សម្នាក់ដែលមិនមានថាមពលគ្រប់គ្រាន់តែងតែមានអារម្មណ៍ថាគាត់មិនមានកម្លាំងសម្រាប់រឿងធម្មតាដែលធ្លាប់ងាយស្រួលនោះទេ។

ផលិតភាពនៅកន្លែងធ្វើការ និងនៅផ្ទះធ្លាក់ចុះ។ ទំនួលខុសត្រូវដែលហាក់ដូចជាសាមញ្ញកាលពីពីរបីថ្ងៃមុន ស្រាប់តែចាប់ផ្តើមត្រូវការពេលវេលា និងការខិតខំប្រឹងប្រែងបន្ថែមទៀត។ ហើយ​លទ្ធផល​នៃ​ការងារ​ដែល​បាន​ធ្វើ​ទុក​ជា​ការ​ចង់​បាន។ ការថយចុះផលិតភាពបង្ហាញថាអ្នកមិនមានថាមពល និងកម្លាំងនៅក្នុងខ្លួន។ ប៉ុន្តែនេះអាចបង្ហាញដោយខ្លួនវាមិនត្រឹមតែនៅលើកម្រិតរាងកាយមួយ, ប៉ុន្តែក៏នៅលើអារម្មណ៍មួយ។ ការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ឈប់នាំមកនូវសេចក្តីអំណរ។ មិត្ត​ដែល​ព្យាយាម​ជួយ​និង​គាំទ្រ​បាន​ត្រឹម​តែ​ធ្វើ​ឲ្យ​ឆាប់​ខឹង​និង​អវិជ្ជមាន។ ដើម្បីការពារខ្លួនអ្នក ការពារការឈ្លោះប្រកែកគ្នា កាត់បន្ថយផលិតភាព និងភាពអស់កម្លាំង អ្នកត្រូវយល់អំពីហេតុផលនៃការខ្វះភាពរឹងមាំ។

ហេតុអ្វីបានជាមិនមានកម្លាំងនិងថាមពល

សកម្មភាពរបស់មនុស្សម្នាក់អាចត្រូវបានកាត់បន្ថយដោយសារតែកំហុសផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់ឬដោយសារតែឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានរបស់មនុស្សជុំវិញគាត់ការងារទំនាក់ទំនង។ មានមូលហេតុទូទៅបំផុតនៃការបាត់បង់ថាមពលដែលអ្នកចង់ការពារខ្លួនពីការបាត់បង់ធនធានដ៏សំខាន់នេះគួរតែដឹង។

ការងារដែលមិននាំមកនូវភាពរីករាយដល់អ្នកយឺតៗ ប៉ុន្តែប្រាកដជាធ្វើឱ្យអ្នកមិនសប្បាយចិត្ត។ តើអ្នកអាចទទួលបានកម្លាំង និងថាមពលសម្រាប់ជីវិតនៅឯណា ប្រសិនបើអ្នកចំណាយពេលភាគច្រើននៅកន្លែងដែលអ្នកមិនចូលចិត្ត? បុគ្គល​ដែល​ធ្វើ​តាម​តម្រូវការ​របស់​ខ្លួន​ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ ហើយ​មិន​បាន​តាម​ការ​ចង់​បាន​នោះ ប្រាកដ​ជា​ហត់នឿយ។

ទំនាក់ទំនងមិនល្អដែលដៃគូរលួចយកកម្លាំង និងសេចក្តីរីករាយពីភាគីម្ខាងទៀតតាមរយៈឧបាយកល ឬការឈ្លានពាន គឺជាហេតុផលមួយទៀតដែលធ្វើអោយសកម្មភាព និងកម្លាំងរបស់មនុស្សម្នាក់ថយចុះ។ ការបាត់បង់កាន់តែគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៅពេលដែលមនុស្សជិតស្និទ្ធបំផុតដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ស្មោះស្ម័គ្រលួចកម្លាំង។

អារម្មណ៍អវិជ្ជមានកកកុញនៅពេលដែលពួកគេគ្មានច្រកចេញ។ ការអាក់អន់ចិត្ត និងកំហឹង ដែលលាក់ទុកនៅកន្លែងណាមួយនៅក្នុងជម្រៅនៃព្រលឹង ស៊ីថាមពលនៃជីវិត និងកម្លាំងបន្តិចម្តងៗ។ ប្រសិនបើអ្នកបដិសេធជម្លោះឥតឈប់ឈរជាជាងការដោះស្រាយវា ពាក្យដែលមិនបាននិយាយក្លាយជាបញ្ហាដ៏ធំសម្រាប់សន្តិភាពផ្លូវចិត្ត និងកម្លាំងរបស់អ្នក។

នៅពេលដែលជីវិតរបស់អ្នកដ៏ទៃចាប់អារម្មណ៍មនុស្សម្នាក់ច្រើនជាងខ្លួនគាត់ គាត់នឹងត្រូវវិនាសនឹងជួបប្រទះនឹងការខ្វះខាតថាមពលឥតឈប់ឈរ។ ប្រសិនបើអ្នកព្យាយាមកែលម្អទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកដ៏ទៃ ជួយមិត្តភ័ក្តិក្នុងការងារ និងធ្វើឱ្យអ្នកដទៃសប្បាយចិត្ត អ្នកអាចត្រូវបានគេហៅថាជាមនុស្សចិត្តល្អ ប៉ុន្តែនេះមិនអាចធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែសកម្ម និងរឹងមាំបានទេ ដោយសារថាមពលត្រូវបានចំណាយលើមនុស្សខាងក្រៅ។ ដូចគ្នានេះដែរអនុវត្តចំពោះការខ្វល់ខ្វាយអំពីអតីតកាលរបស់អ្នក ដោយព្យាយាមកែតម្រូវនូវអ្វីដែលបានធ្វើរួចហើយ។ វានឹងមិនមានថាមពលទេ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ខ្ជះខ្ជាយកម្លាំងរបស់គាត់ក្នុងការផ្លាស់ប្តូរអ្វីដែលហួសពីការគ្រប់គ្រងរបស់គាត់។

វិធីមិនបាត់បង់ថាមពល

ដើម្បីរក្សាភាពរឹងមាំនៅក្នុងខ្លួនអ្នក អ្នកត្រូវដឹងថាសកម្មភាពអ្វីខ្លះដែលនាំឱ្យពួកគេបាត់បង់។ ខាងក្រោម​នេះ​ជា​គន្លឹះ​មួយ​ចំនួន​ដែល​ត្រូវ​អនុវត្ត​ដើម្បី​ការពារ​ការ​អស់​ថាមពល៖

• កុំកុហកខ្លួនឯង ហើយកុំឱ្យអ្នកដ៏ទៃអូសអ្នកចូលទៅក្នុងការសន្ទនាដែលពោរពេញទៅដោយការកុហក។
• ប្រយ័ត្នចំពោះអាជីវកម្មដែលមិនទាន់បញ្ចប់ ហើយសន្យាថាអ្នកនឹងមិនអាចរក្សាបាន។
• កុំព្យាយាមការពារសិទ្ធិរបស់អ្នកនៅកន្លែងដែលវាមិនចាំបាច់។
• កុំ​ឈ្លក់​វង្វេង​នឹង​ភាព​មិន​ប្រាកដប្រជា​អំពី​ជោគជ័យ​និង​សមិទ្ធផល​របស់​អ្នក​។
• និយាយអំពីអ្វីដែលសំខាន់ ដោយមិនខ្ជះខ្ជាយថាមពលលើការនិយាយទទេ និងនិយាយដើមអ្នកដទៃ។
• កុំ​មាន​ការ​ខឹងសម្បារ​អី ព្រោះ​វា​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​ឈឺចាប់ ហើយ​មិន​ទទួលខុសត្រូវ​ចំពោះ​រឿង​ដែល​បាន​កើតឡើង​នោះ​ទេ ។
• កុំខ្ជះខ្ជាយថាមពលរបស់អ្នកលើការរួមភេទជាមួយមនុស្សដែលអ្នកមិនមានអារម្មណ៍។
• បង្វឹកខ្លួនឯងកុំឱ្យខ្លាចអនាគត។ នៅពេលដែលវាមកដល់ នោះនឹងមានហេតុផលសម្រាប់ភាពរីករាយ ឬការថប់បារម្ភ បើមិនដូច្នោះទេ បទពិសោធន៍នឹងធ្វើឱ្យខ្ជះខ្ជាយថាមពល និងធ្វើឱ្យខូចអារម្មណ៍។
• កុំគិតច្រើនពេកអំពីលុយ ជាពិសេសនៅពេលដែលស្ថានភាពហិរញ្ញវត្ថុមិនអាស្រ័យលើការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់អ្នក។

ឥឡូវនេះ អ្នកបានមើលមូលហេតុទូទៅបំផុតនៃការហត់នឿយហើយ វាជាពេលដែលត្រូវរៀនពីរបៀបនាំយកកម្លាំង និងថាមពលមកក្នុងជីវិតរបស់អ្នកវិញ។

ការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយអ្នកដទៃ

វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ដែលមានតែមនុស្សវិជ្ជមាននៅក្នុងបរិយាកាសរបស់អ្នកដែលជំរុញទឹកចិត្តអ្នក។ មិត្តដែលមានគោលបំណង សេពគប់អាចចែករំលែកថាមពលរបស់ពួកគេជាមួយអ្នក ហើយអ្នកនឹងអាចត្រលប់មកពួកគេដូចដើមវិញ។ ដូច្នេះទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកនឹងមានភាពចុះសម្រុងគ្នា និងមានសុខភាពល្អ។ ប៉ុន្តែមនុស្សដែលតែងតែត្អូញត្អែរអំពីជីវិត ព្យាយាមទាញអ្នកចូលទៅក្នុងភាពព្រងើយកន្តើយរបស់ពួកគេ ហើយបញ្ហាផ្លាស់ប្តូរនឹងជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់អារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមិនដឹងថាកន្លែងដែលត្រូវទទួលបានកម្លាំង និងថាមពល ចូរចាប់ផ្តើមដោយការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយ interlocutors សកម្ម និងមានមហិច្ឆតា។ រៀនអ្វីថ្មីៗពីមិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នក ទទួលបានការបំផុសគំនិត ហើយគ្រាន់តែរីករាយជាមួយក្រុមហ៊ុន ដែលក្នុងនោះគ្មានកន្លែងសម្រាប់ភាពព្រងើយកន្តើយ និងអវិជ្ជមាននោះទេ។

របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ

រាងកាយរបស់មនុស្សគឺជាឧបករណ៍ដែលគាត់ប្រើពេញមួយជីវិតរបស់គាត់។ វាចាំបាច់ក្នុងការរក្សាវាឱ្យស្ថិតក្នុងស្ថានភាពល្អដើម្បីរក្សាកម្លាំងនិងថាមពលសម្រាប់អ្វីដែលសំខាន់បំផុត។

អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវគឺជាគន្លឹះនៃសុខភាព។ វាមិនមែនជាអាថ៌កំបាំងទេដែលមនុស្សត្រូវការអាហារដើម្បីទ្រទ្រង់ជីវិត។ ប៉ុន្តែ​អ្នក​មិន​អាច​ញ៉ាំ​អ្វី​គ្រប់​យ៉ាង​ដោយ​មិន​រើសមុខ​នោះ​ទេ បើ​មិន​ដូច្នេះ​ទេ អ្នក​នឹង​ឆ្អែត ប៉ុន្តែ​មិន​សប្បាយចិត្ត​។ ធ្វើការកែតម្រូវរបបអាហារ។ ញ៉ាំតែអាហារដែលល្អ និងមានសុខភាពល្អ សង្កេតមើលទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ។ រៀនញ៉ាំដើម្បីរស់ មិនមែនវិធីផ្សេងទេ។ ការទទួលទានច្រើនពេកនឹងជះឥទ្ធិពលអាក្រក់មិនត្រឹមតែលើតួរលេខរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងប៉ះពាល់ដល់ថាមពលខាងក្នុង កម្លាំង និងសុខភាពនៃរាងកាយទាំងមូលផងដែរ។

ដើម្បីមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ និងស្វាហាប់ មនុស្សម្នាក់ត្រូវការសម្រាក។ ការបំពានលើទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃនាំឱ្យសុខភាពខ្សោយ ភ័យ និងអស់កម្លាំងឥតឈប់ឈរ។ រាងកាយមិនមានថាមពលសម្រាប់ដំណើរការធម្មតាទេហើយមនុស្សមានអារម្មណ៍មិនសប្បាយចិត្តដោយសារតែការថយចុះផលិតភាពនិងអារម្មណ៍មិនល្អ។ មិនថាកាលវិភាគរបស់អ្នករវល់យ៉ាងណាទេ សូមចំណាយពេលសម្រាក។ ជំនួសឱ្យការមើលទូរទស្សន៍នៅពេលយប់ សូមព្យាយាមចូលគេងឱ្យបានឆាប់ ហើយឆាប់ៗនេះអ្នកនឹងកត់សម្គាល់ពីរបៀបដែលថាមពលត្រលប់មកអ្នកវិញ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍រីករាយ និងថាមពល។

យើងទាំងអស់គ្នាដឹងថា ចិត្តដែលមានសុខភាពល្អ រស់នៅក្នុងរាងកាយដែលមានសុខភាពល្អ។ កុំធ្វេសប្រហែសច្បាប់មាសនេះ បើអ្នកចង់រឹងមាំទាំងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត។ លំហាត់ប្រាណជួយឱ្យអ្នកសម្រាក និងបន្ធូរភាពតានតឹង។ ក្នុងអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថារាងកាយរបស់អ្នកកាន់តែមានសុខភាពល្អ ហើយក្បាលរបស់អ្នកត្រូវបានដោះលែងពីគំនិតអាក្រក់។ កីឡា​ក៏​ជួយ​អភិវឌ្ឍ​ឆន្ទៈ​ផង​ដែរ ដែល​មាន​ឥទ្ធិពល​យ៉ាង​ខ្លាំង​លើ​អត្តចរិត​របស់​មនុស្ស។ វាមិនចាំបាច់ភ្លាមៗដើម្បីចាប់ផ្តើមវគ្គហ្វឹកហ្វឺនយូរហើយទៅការប្រកួត។ វាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការស្វែងរកពេលវេលាសម្រាប់ការសាកថ្មឬការដើរសកម្មធម្មតា។

ការសំរាកលំហែ

មនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងថាប្រសិនបើគាត់ហត់នឿយគាត់គួរតែសម្រាក។ បន្ទាប់​មក​អ្នក​នោះ​ចូល​ទៅ​ដេក ឬ​សម្រាក​ដោយ​ដេក​លើ​សាឡុង។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលវាមកដល់ការបាត់បង់ថាមពលខាងក្នុងនិងអារម្មណ៍អស់កម្លាំងការសម្រាកគួរតែសមរម្យ។ ក្នុងស្ថានភាពបែបនេះការគេងឬសូម្បីតែវិស្សមកាលនៅប្រទេសកក់ក្តៅនឹងមិនអាចជួយបានទេ។ បើ​អ្នក​គ្មាន​កម្លាំង​ទេ អ្នក​ត្រូវ​សម្រាក​ពី​ភាព​អ៊ូអរ ហើយ​ឈប់​សិន។ កុំរត់ ព្យាយាមធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង ប៉ុន្តែគ្រាន់តែចាកចេញពីស្ថានការណ៍ ហើយរីករាយនឹងពេលវេលានៃសន្តិភាព។

អ្នកអាចអង្គុយនៅលើឆ្នេរ ឬដងទឹកផ្សេងទៀត មើលថ្ងៃលិច ស្តាប់បក្សីច្រៀង។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនមានកម្លាំងគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការងារ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាង ចូរចំណាយពេលពីរបីនាទី ហើយនៅស្ងៀម។ នេះនឹងមិនធ្វើឱ្យអ្នកចំណាយពេលច្រើននោះទេ ប៉ុន្តែវានឹងជួយអ្នកឱ្យឆាប់កម្ចាត់ភាពតានតឹងដែលប្រមូលផ្តុំ ហើយរៀបចំខ្លួនអ្នកសម្រាប់ការសម្រាកឱ្យបានល្អ។

ភាពរីករាយនៃជីវិត

ផ្ទុយពីជំនឿដ៏ពេញនិយម អ្នកអាចរីករាយនឹងជីវិតដោយមិនមានប្រាក់ចំណូលច្រើន និងមិនមានពេលទំនេរច្រើន។ ការរីករាយនឹងជីវិតមានន័យថាយកវាចេញពីវានូវអ្វីដែលអ្នកមានហើយប្រើប្រាស់វានៅទីនេះ និងឥឡូវនេះ។ ប្រសិនបើហាងកាហ្វេថ្មីបើកនៅជិតផ្ទះរបស់អ្នក កុំរង់ចាំរហូតដល់មិត្តភ័ក្តិរវល់របស់អ្នក ទំនេរទៅទីនោះជាមួយអ្នក។ គ្រាន់​តែ​ទៅ​រីករាយ​ជាមួយ​កាហ្វេ​របស់​អ្នក​រាល់​ពេល​ដែល​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ថា​វា​។ ទស្សនាការតាំងពិពណ៌ ទៅមើលកុន រីករាយជាមួយការសប្បាយតូចៗ។

ស្លៀកសំលៀកបំពាក់ស្អាត ទោះបីគ្មានហេតុផលក៏ដោយ។ ស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ដែលអ្នកចូលចិត្តសម្រាប់ដើរលេង ឬជួបជុំមិត្តភ័ក្តិដោយមិនរង់ចាំពេលវេលាត្រឹមត្រូវ ព្រោះមិនដែលមក។ ទទួលបានអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកអាចធ្វើបានឥឡូវនេះ ហើយកុំឱ្យអ្នកដទៃកំណត់អ្វីដែលអ្នកធ្វើ។ មិនមានថាមពល និងថាមពលសម្រាប់មនុស្សទាំងនោះដែលមិនមានលទ្ធភាពស្វែងរកភាពរីករាយក្នុងអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង និងរីករាយនឹងរឿងតូចតាច ដោយកំពុងស្វែងរកឥតឈប់ឈរនូវអ្វីដែលធំ ដែលប្រាកដជានឹងគេចផុតពីពួកគេ។

ករណី និងការទទួលខុសត្រូវដែលបានបញ្ចប់

ជួនកាលមនុស្សម្នាក់បង្កើតផែនការធំ ៗ សម្រាប់ជីវិតហើយសម្រាប់ជាប្រយោជន៍នៃការអនុវត្តរបស់ពួកគេគឺត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដើម្បីសកម្មនិងស្វាហាប់។ ប៉ុន្តែបន្ទាប់មកការថយចុះនៃការលើកទឹកចិត្តធ្វើឱ្យគាត់វង្វេងនឹងរឿងផ្សេងទៀតដែលមានលក្ខណៈគ្មានប្រយោជន៍ ហើយកិច្ចការដែលបានចាប់ផ្តើមក្នុងភាពរស់រវើកនៅតែមិនអាចសម្រេចបាន។ អាជីវកម្មដែលមិនទាន់បានបញ្ចប់អាចយកថាមពលពីមនុស្សម្នាក់ត្រឡប់ទៅរកគាត់ម្តងហើយម្តងទៀតក្នុងទម្រង់នៃភាពមិនច្បាស់លាស់នៅក្នុងសមត្ថភាពរបស់គាត់ហើយសង្កត់គាត់ត្រឡប់មកវិញរារាំងគាត់ពីការអភិវឌ្ឍន៍។

ធ្វើបញ្ជីនៃរឿងទាំងអស់ដែលអ្នកចង់ធ្វើ ប៉ុន្តែធ្វើមិនបាន។ គូសបញ្ជាក់កិច្ចការទាំងនោះដែលអ្នកមិនទាន់បានចាប់ផ្តើម និងកិច្ចការដែលមិនទាន់បានបញ្ចប់។ ចាប់ផ្តើមជាមួយអាជីវកម្មខ្នាតតូចដែលមិនទាន់បានបញ្ចប់ ហើយផ្លាស់ទីបន្តិចម្តងៗទៅកាន់ផែនការធំជាងនេះ។ នេះនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានការលើកទឹកចិត្ត ហើយនឹងមិនបាត់បង់កម្លាំងរបស់អ្នកក្នុងពេលតែមួយឡើយ។ ដោះលែងពីអាជីវកម្មដែលមិនទាន់បានបញ្ចប់ មនុស្សម្នាក់នឹងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល និងមានសេរីភាពជាងមុន។

ស្នេហានិងគ្រួសារ

ការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់អាចលើកទឹកចិត្ត លើកទឹកចិត្ត និងបំពេញមនុស្សម្នាក់ដោយថាមពលដ៏សំខាន់។ ប៉ុន្តែ​ស្នេហា​មាន​ឥទ្ធិពល​ខ្លាំង​ជាង​នេះ ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ខ្លាំង។ អារម្មណ៍ទាក់ទងនឹងមិត្តរួមព្រលឹងរបស់អ្នកនាំមកនូវអត្ថន័យ និងការលើកទឹកចិត្តដើម្បីធ្វើការលើខ្លួនអ្នកនៅក្នុងជីវិតរបស់មនុស្ស។

ប្រសិនបើអ្នកមានទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សដែលតែងតែអូសទាញអ្នក ផ្លាស់ប្តូរបញ្ហារបស់គាត់ ហើយព្យាយាមរៀបចំអ្នក អ្នកត្រូវពិចារណាឱ្យបានហ្មត់ចត់ថាតើវាមានតម្លៃបន្តឬអត់។ មនុស្សម្នាក់ដែលមានស្នេហាកាន់តែងាយរងគ្រោះទៅនឹងវត្ថុនៃការដកដង្ហើមរបស់គាត់ហើយស្រូបយកភាពអវិជ្ជមានទាំងអស់។ ចែករំលែកថាមពលរបស់អ្នកជាមួយតែអ្នកដែលផ្តល់វាឱ្យអ្នកជាការតបស្នង។

ប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយគ្រួសាររបស់អ្នក ទៅថ្ងៃឈប់សម្រាកទៅកាន់សាច់ញាតិ។ ពេលវេលាដែលបានចំណាយជាមួយគ្រួសាររបស់អ្នកនឹងធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែសប្បាយរីករាយ និងរំលឹកអ្នកអំពីថ្ងៃដែលគ្មានកង្វល់ នៅពេលដែលអ្នកនៅក្មេងដែលមានថាមពល និងស្ងប់ស្ងាត់។

បទពិសោធន៍ថ្មី។

ការសាកល្បងអ្វីដែលថ្មី មនុស្សម្នាក់មិនត្រឹមតែទទួលបានបទពិសោធន៍ដែលមិនអាចកាត់ថ្លៃបានប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងមានអារម្មណ៍ថាមានការកើនឡើងនៃថាមពលដ៏សំខាន់ផងដែរ។ ទៅកន្លែងដែលអ្នកមិនទាន់បានទៅ រុករកកន្លែងនេះ ដើម្បីទទួលយកអារម្មណ៍វិជ្ជមានទាំងអស់ពីការធ្វើដំណើរ។ មិនចាំបាច់ចំណាយលុយច្រើនក្នុងការធ្វើដំណើរ ឬទិញរបស់ថ្មីថ្លៃៗនោះទេ។ អ្នកអាចសាកល្បងរូបមន្តគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍សម្រាប់ម្ហូបមួយឬផ្លាស់ប្តូររូបភាពរបស់អ្នក។ នេះនឹងមិនតម្រូវឱ្យអ្នកចំណាយច្រើននោះទេ ប៉ុន្តែអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយនឹងបំពេញអ្នក និងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវថាមពល និងកម្លាំងសម្រាប់សមិទ្ធិផលថ្មីៗ។

ការច្នៃប្រឌិតនិងសិល្បៈ

សូម​គិត​ទៅ​កាល​ពី​កុមារភាព​របស់​អ្នក​នៅ​ពេល​ដែល​អ្នក​បាន​ធ្វើ​អ្វី​ដែល​អ្នក​ចូល​ចិត្ត ហើយ​មិន​បាន​គិត​អំពី​លទ្ធផល។ ព្យាយាមចងចាំនូវចំណង់ចំណូលចិត្តដែលអ្នកបានបោះបង់ចោលជាយូរមកហើយ ហើយយកវាម្តងទៀត។ ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់សរសេរសៀវភៅ សូមត្រលប់ទៅសកម្មភាពនេះ ហើយបញ្ចប់ការងាររបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមានគំនិតគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍សម្រាប់គំនូរដែលអ្នកស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការនាំយកមកជីវិតដោយសារតែខ្វះជំនាញ អ្នកអាចសាកល្បងគូរវា។ លទ្ធផលចុងក្រោយប្រហែលជាមិនដូចអ្វីដែលអ្នករំពឹងទុកនោះទេ ប៉ុន្តែវាមិនសូវសំខាន់ទេបើប្រៀបធៀបទៅនឹងដំណើរការនេះ។ ការច្នៃប្រឌិតនឹងជួយអ្នកឱ្យបំពេញថាមពល និងសម្រាកដោយធ្វើអ្វីដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។

បើ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​មិន​សប្បាយ​ចិត្ត ឬ​មាន​អារម្មណ៍​អវិជ្ជមាន ចូរ​ទុក​វា​ចេញ។ បង្ហាញអារម្មណ៍របស់អ្នកនៅលើផ្ទាំងក្រណាត់ ពិពណ៌នាជាកំណាព្យ ឬចម្រៀង។ ការច្នៃប្រឌិតនឹងជួយអ្នកប្រាប់រឿងរបស់អ្នក និងស្វែងរកសន្តិភាពនៃចិត្ត។

ទស្សនាការតាំងពិពណ៌ឱ្យបានញឹកញាប់ មើលការសម្តែងល្ខោន។ សិល្បៈបំផុសគំនិត និងជួយរៀនអ្វីថ្មី។ បើ​អ្នក​មិន​មែន​ជា​មនុស្ស​មាន​គំនិត​ច្នៃ​ប្រឌិត​ទេ គ្រាន់​តែ​ឈាន​ទៅ​រក​ភាព​ស្រស់​ស្អាត ស្វែង​រក​សម្រស់​ជុំវិញ​ខ្លួន។

ដើរកាត់ព្រៃ មើលដើមឈើរាងប្លែកៗ មើលព្រិលធ្លាក់ ឬរីករាយជាមួយថ្ងៃរះ។ ធម្មជាតិសម្បូរទៅដោយភាពស្រស់ស្អាត និងជួយមនុស្សម្នាក់ឱ្យនៅម្នាក់ឯង ដើម្បីគេចពីបញ្ហានិងភាពអ៊ូអរនៃទីក្រុង។

តើអ្នកមានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់ជានិច្ចទេ? សូមស្វាគមន៍មកកាន់ចំណាត់ថ្នាក់នៃមនុស្ស 100 លាននាក់នៅទូទាំងពិភពលោកដែលទទួលរងពីរោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ។ គន្លឹះទាំងនេះនឹងជំរុញថាមពល ប្រសិទ្ធភាព និងភាពជោគជ័យរបស់អ្នក!

ធុញ​ទ្រាន់​មែនទេ? តើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនមានថាមពលគ្រប់គ្រាន់នៅពេលព្រឹកទេ?

ខ្ញុំមានថាមពលគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់អ្វីគ្រប់យ៉ាង។ ហើយសូម្បីតែលើស។ ប៉ុន្តែវាមិនតែងតែដូច្នេះទេ។

នៅឆ្នាំ 1975 ខ្ញុំបានបង្កើតរោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ (CFS) និងរោគសញ្ញា Fibromyalgia (SF) ទោះបីជាពួកគេមិនមានឈ្មោះជាផ្លូវការនៅពេលនោះក៏ដោយ។ ការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតមួយចំនួនធំបានជួយខ្ញុំឱ្យយល់ពីអ្វីដែលខ្ញុំគួរធ្វើដើម្បីកម្ចាត់ជំងឺរបស់ខ្ញុំ។ បទពិសោធន៍ដែលទទួលបានបានបំផុសគំនិតខ្ញុំយ៉ាងខ្លាំងដែលខ្ញុំបានសិក្សាបញ្ហានេះអស់រយៈពេល 37 ឆ្នាំចុងក្រោយនេះ។

ដើម្បីបំភ្លេចពីបញ្ហាជាមួយនឹងថាមពល វាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធ្វើតាមគន្លឹះសាមញ្ញមួយចំនួនពីសៀវភៅ។ នេះនឹងបង្កើនថាមពលរបស់អ្នក 91% ។

ការធ្វើតេស្តខ្លី

តើ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​នឿយហត់ ឈឺ​ដោយ​គ្មាន​ទីតាំង​ជាក់លាក់ អ័ព្ទ​នៅ​ក្នុង​ក្បាល​របស់​អ្នក បញ្ហា​នៃ​ការ​គេង និង​ការ​ផ្តោត​អារម្មណ៍​ទេ? ប្រសិនបើចម្លើយគឺ "បាទ / ចាស" - សូមស្វាគមន៍ចំពោះចំណាត់ថ្នាក់នៃមនុស្ស 100 លាននាក់នៅជុំវិញពិភពលោកដែលទទួលរងពីរោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ។

និយាយឱ្យសាមញ្ញជាងនេះ គឺជាការថយចុះយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរនៃភាពរឹងមាំ និងការអស់កម្លាំងដោយភ័យ ដូចជាប្រសិនបើអ្នកមាន "ការគោះចេញពីការកកស្ទះចរាចរណ៍"។ ឬរបៀបដែលកុំព្យូទ័រចូលទៅក្នុង "របៀបគេង" ។

វាមិនមែនជារឿងចម្លែកទេសម្រាប់អ្នកដែលមាន CFS ភ្ញាក់ពីដំណេក អស់កម្លាំង និងចំណាយពេលពេញមួយថ្ងៃនៅក្នុងរដ្ឋនោះ។

បញ្ហានៃការគេង អាហាររូបត្ថម្ភមិនល្អ ប្រព័ន្ធការពាររាងកាយលើសទម្ងន់ អតុល្យភាពអ័រម៉ូន និងល្បឿនជីវិតលឿន គឺជាកត្តាដែលបណ្តាលឱ្យមនុស្សអស់កម្លាំង។

ដេក​នៅ​ក្នុង​រង្វង់

មធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតមួយដើម្បីបង្កើនភាពរស់រវើកនិងភាពច្បាស់លាស់នៃស្មារតីគឺការគេងឱ្យបាន 8 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺមិនសាមញ្ញទេ។ តើ​អ្នក​អាច​គេង​បន្ថែម​ពីរ​ម៉ោង​ដោយ​របៀប​ណា? នេះជាអ្វីដែលអាចធ្វើបាន។

1. ដឹងរឿងសាមញ្ញមួយ៖ អ្នកមិនអាចធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងឡើងវិញបានទេ។

តើ​អ្នក​បាន​កត់​សម្គាល់​ឃើញ​ថា​អ្នក​បំពេញ​កិច្ចការ​កាន់តែ​លឿន​ និង​មាន​ប្រសិទ្ធ​ភាព​កាន់​តែ​ច្រើន​នោះ​ទេ​? នោះហើយជាការផ្តោតអារម្មណ៍! ប្រសិនបើអ្នកបន្ថយល្បឿន - ដូចជាខ្យង - អ្នកនឹងឃើញថាបញ្ជីការងារត្រូវធ្វើកាន់តែខ្លី ហើយខ្លះបានបាត់ទៅវិញដោយខ្លួនឯង។

ចាប់ផ្តើមផ្អាកសកម្មភាពមួយចំនួន (ខ្ញុំមិននិយាយអំពីការងារដែលបង់វិក្កយបត្ររបស់អ្នកទេ!) ត្រូវការដេក។

2. ធ្វើអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្ត។

ធ្វើបញ្ជីនៃអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកចំណាយពេលវេលានៅកន្លែងធ្វើការ និងនៅផ្ទះ។ បំបែកសកម្មភាពទាំងនេះជាពីរជួរ។ ជាដំបូង សរសេរអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលសប្បាយក្នុងការធ្វើ (ឬយ៉ាងហោចណាស់ក៏ប្រសើរជាងធ្វើជាងមិនធ្វើ)។ ទីពីរ អ្វីដែលអ្នកគួរធ្វើ ទោះបីជាអ្នកមិនចូលចិត្តក៏ដោយ។

អ្នក​នឹង​ដឹង​ថា​វា​អស្ចារ្យ​ប៉ុណ្ណា​ក្នុង​ការ​ផ្លាស់ទី​ករណី​កាន់​តែ​ច្រើន​ទៅ​ក្នុង​ជួរ​ឈរ "រីករាយ"។

ស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក។

ទោះបីជាមិនឈឺក៏ដោយ ក៏បុគ្គលណាដែលបង្ខំឱ្យដេកលើគ្រែ ឬអង្គុយយូរ បាត់បង់រូបរាងរាងកាយយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ លំហាត់ប្រាណគឺជាវិធីងាយស្រួលក្នុងការបញ្ចូលថ្មរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែ​អ្នក​មិន​ចាំបាច់​ចុះឈ្មោះ​ភ្លាមៗ​សម្រាប់​ការ​ហាត់​ប្រាណ អាង​ហែល​ទឹក និង​កីឡា​ជិះសេះ​ទេ។ អាថ៌កំបាំងគឺមិនត្រូវធ្វើវាលើសពីនេះទេ។

ចងចាំ៖ ជំហានតូចៗប្រសើរជាងការឈប់។ ដូច្នេះផ្តល់បន្ទុកដល់ខ្លួនអ្នកបន្តិចម្តង ៗ ។

"ជោគជ័យដោយញើសនិងឈាម" - ពាក្យនេះព្យាយាមបញ្ចុះបញ្ចូលយើងថាលទ្ធផលត្រូវបានសម្រេចបានតែដោយការខិតខំប្រឹងប្រែងមិនគួរឱ្យជឿនៃកម្លាំងរាងកាយនិងផ្លូវចិត្ត។ ខ្ញុំចង់ផ្តល់ជំនឿមួយផ្សេងទៀតជំនួសវិញ៖ "ការឈឺចាប់គឺល្ងង់!" អារម្មណ៍​មិន​សប្បាយ​ចិត្ត និង​ការ​ឈឺ​ចាប់​ជា​សញ្ញា​មួយ​ដើម្បី​បញ្ឈប់​ការ​ធ្វើ​អ្វី​ដែល​បណ្ដាល​ឱ្យ​កើត​មាន។ ប៉ុន្តែតុល្យភាពផ្ទុកសមហេតុផលនឹងស្ដារថាមពលរបស់អ្នកឡើងវិញដោយមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយ។

Mark Twain បាននិយាយថា "ការសម្របសម្រួលគួរតែមាននៅក្នុងអ្វីគ្រប់យ៉ាង - រួមទាំងការសម្របសម្រួល" ។ កុំភ្លេចអំពីវា។

ទំនាក់ទំនងរវាងចិត្តនិងរាងកាយ

រាល់ជំងឺផ្លូវកាយមានធាតុផ្សំផ្លូវចិត្ត។ ពិតណាស់ មនុស្សដែលរស់នៅជារៀងរហូតក្នុងភាពតានតឹង អាចមានការឆ្លងមេរោគបាក់តេរី ឬជាតិអាស៊ីតខ្ពស់ដែលបណ្តាលឱ្យមានដំបៅ។ ប៉ុន្តែវាអាចមានប្រយោជន៍សម្រាប់វេជ្ជបណ្ឌិតក្នុងការសុំឱ្យពួកគេភ្លេចទូរស័ព្ទដែលមិនចេះចប់របស់ពួកគេ ខណៈពេលដែលពួកគេកំពុងទទួលការព្យាបាល។ សូម​កត់​សម្គាល់​អំពី​រឿង​នេះ។

ខ្ញុំបានរកឃើញថាមនុស្សភាគច្រើនដែលមានរោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃធ្វើការរហូតដល់អស់កម្លាំង ហើយចេញទៅក្រៅដើម្បីលោតពីលើក្បាលបន្តិច។ ស្មារតីប្រកួតប្រជែងនៅក្នុងពួកគេក៏រឹងមាំផងដែរ។ តើអ្នកស្គាល់ខ្លួនឯងទេ? តើ​យើង​«​រីកចម្រើន​លើស​ខ្លួន​យើង​»​ប៉ុន្មាន​ដង​ដើម្បី​នៅ​ទីបំផុត​បាត់បង់​កម្លាំង​របស់​យើង​នៅ​តាម​ផ្លូវ ហើយ​ឈប់​រីករាយ​នឹង​អ្វី​ដែល​យើង​បាន​សម្រេច។

យើង​ត្រៀម​ខ្លួន​ជា​ស្រេច​ដើម្បី​មើល​ថែ​អ្នក​រាល់​គ្នា លើក​លែង​តែ​ម្នាក់​គត់​គឺ​ខ្លួន​យើង។ អាណិតខ្លួនឯង។ ហើយអ្នកនឹងឃើញពីរបៀបដែលកម្រិតនៃថាមពលដ៏សំខាន់នឹងកើនឡើង។

អរម៉ូននៃសេចក្តីអំណរ

ជួនកាលភាពអស់កម្លាំង និងការឈឺចាប់មិនច្បាស់លាស់លេចឡើងដោយសារតែបញ្ហាអ័រម៉ូន។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្គាល់ពួកគេ? ប្រសិនបើបន្ថែមពីលើអារម្មណ៍នឿយហត់ អ្នកកំពុងឡើងទម្ងន់លើស ហើយមិនអត់ធ្មត់នឹងភាពត្រជាក់ នោះវាមានតម្លៃពិនិត្យមើលក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។ ប្រសិនបើ​ពួកគេ​ឆាប់​ខឹង​ខ្លាំង​ពេក ជាពិសេស​នៅពេល​ពួកគេ​ឃ្លាន នោះ​ក្រពេញ​អា​ដ្រេ​រី​ន​នឹង​មាន​«​មនុស្ស​ឆ្កួត​»​។

អ័រម៉ូនលូតលាស់ ឬផ្ទុយទៅវិញ កង្វះរបស់វា គឺជា "ការជំពប់ដួល" មួយផ្សេងទៀតនៅលើផ្លូវឆ្ពោះទៅរកភាពរីករាយ។ មានសកម្មភាពបីយ៉ាងដែលធម្មជាតិ "បញ្ចុះបញ្ចូល" រាងកាយឱ្យផលិតវា:

លំហាត់​ប្រាណ​រាងកាយ;

វាអាចរំខានអ្នកនៅពេលមានការកកស្ទះចរាចរណ៍នៅក្នុងផ្ទះ។ ប៉ុន្តែវាការពារផ្ទះរបស់អ្នកពីភ្លើងកំឡុងពេលមានចរន្តអគ្គិសនី។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលអ្នកមិនគួរចាត់ទុក CFS/SF ជាអ្វីដែលអវិជ្ជមាននោះទេ។ នេះគឺជាការប៉ុនប៉ងរបស់រាងកាយក្រោមលក្ខខណ្ឌនៃភាពតានតឹងធ្ងន់ធ្ងរដើម្បីការពារខ្លួនពីគ្រោះថ្នាក់កាន់តែខ្លាំង។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការធ្វើអ្វីមួយអំពីវា។

ប្រហែលជាមនុស្សគ្រប់រូបមានពេលវេលានៅក្នុងជីវិតរបស់គាត់ នៅពេលដែលគាត់មានអារម្មណ៍ថាមានការបំផ្លិចបំផ្លាញ និងការធ្លាក់ចុះនៃកម្លាំងទាំងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត ហើយដំណើរជីវិតប្រកបដោយសុខដុមរមនាទាំងមូលគឺស្ថិតនៅក្នុងសំណួរដ៏ធំមួយ។ ជាលទ្ធផល, ជំងឺរាងកាយ, ការបែកបាក់សរសៃប្រសាទនិងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ការចង់បានគ្រឿងស្រវឹងនិងទំនាក់ទំនងខូច។ អ្វីដែលត្រូវធ្វើក្នុងករណីបែបនេះ? តើត្រូវបញ្ចូលថាមពលដោយរបៀបណា ហើយត្រូវរកប្រភពពីណា? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីមិនខ្ជះខ្ជាយកម្លាំងជីវិតរបស់អ្នកទាំងស្រុងប៉ុន្តែដើម្បីដឹកនាំពួកគេទៅការបង្កើត? ចំណេះដឹង និងជំនាញសំខាន់ៗបែបនេះមិនត្រូវបានបង្រៀនដល់កុមារនៅក្នុងសាលារៀនទេ។

ហេតុអ្វីបានជាមិនមានថាមពលគ្រប់គ្រាន់?

មានកត្តាជាច្រើនដែលប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពថាមពល៖

• ការគេងដែលមានគុណភាពខ្សោយ;
• របៀបរស់នៅមិនសូវស្រួល ឬមិនមានសុខភាពល្អ;
• គំនិតអវិជ្ជមាន;
• គុណភាពអន់និងកង្វះអាហារូបត្ថម្ភ;
• ការកើនឡើងនៃអារម្មណ៍ជាពិសេសអវិជ្ជមាន;
• កង្វះការសម្រាកត្រឹមត្រូវ;
• ទម្លាប់​អាក្រក់។

អារម្មណ៍ត្រូវបានចាត់ទុកថាជាហេតុផលដ៏រឹងមាំបំផុតមួយសម្រាប់ការខ្ជះខ្ជាយភាពរឹងមាំ - មនុស្សម្នាក់នៅក្នុងស្ថានភាពនៃចំណង់ចំណូលចិត្តពិតជាដុតចេញដោយថាមពលដោយបន្សល់ទុកតែសំបកដែលស្ទើរតែមិនអាចទ្រទ្រង់មុខងារជាមូលដ្ឋាននៃរាងកាយបាន។ កំហឹង ការច្រណែន តណ្ហា និងភាសាមិនល្អ គឺជាអ្នកបំផ្លាញថាមពលលេខ 1 ដែលមនុស្សម្នាក់ធ្វើអន្តរកម្មជាមួយសកលលោក។

ហើយជំនួសឱ្យការជួយឱ្យរាងកាយងើបឡើងវិញ មនុស្សជាច្រើនងាកទៅរកសកម្មភាពផ្ទុយគ្នា - ពួកគេញ៉ាំច្រើនហើយបង្កគ្រោះថ្នាក់ ផឹកស្រាដើម្បី "បំបាត់ភាពតានតឹង" ចូលធ្វើការ ភ្លេចការគេង និងសម្រាក ធ្វើឱ្យមានការគិតអវិជ្ជមាន។ ដែលមានន័យថា ការវាយតម្លៃដោយលំអៀងបន្ថែមទៀតអំពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ចូលថាមពលឡើងវិញឱ្យបានត្រឹមត្រូវនិងការពារការលេចធ្លាយរបស់វា?

ការសន្យានៃការគេងល្អ។

ក្នុងអំឡុងពេលនៃការគេងពេញលេញព្រលឹងមនុស្សភ្ជាប់ជាមួយសកលលោកហើយត្រូវបានចិញ្ចឹមដោយថាមពលរបស់វា - នេះគឺជាប្រភពសំខាន់នៃការងើបឡើងវិញ។ វិទ្យាសាស្រ្តនៃការគេងគឺសាមញ្ញគ្រប់គ្រាន់ហើយ ប៉ុន្តែភាគច្រើនមិនអើពើនឹងការពិតបឋមដែលមិនអាចផ្លាស់ប្តូរបាន ដោយរកមើលមូលហេតុនៃភាពទន់ខ្សោយនៅក្នុងជ្រុងដែលពិបាកជាង។ ដូច្នេះម្តងទៀតបាត់បង់វត្ថុបំណងនៃការគិត។

មនុស្សម្នាក់ត្រូវតែគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ប្រសិនបើគាត់ចង់បង្កើនកម្រិតកម្លាំងរបស់គាត់! ប៉ុន្តែនេះមិនមានន័យថា - គេង 12 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ - អ្នកគ្រាន់តែត្រូវចូលគេងមុនពេលដប់មួយនៅពេលល្ងាច។ គោលគំនិតនៃ "សត្វទីទុយ" និង "ឡាក" គឺមានភាពចម្រូងចម្រាសជាង នៅក្នុងពិភពសម័យទំនើប វាត្រូវបានចាក់ឫសក្នុងចិត្តមនុស្សពេក ប៉ុន្តែខ្លឹមសារនៅតែដដែល - ព្រលឹងមនុស្សត្រូវបានចិញ្ចឹមជាអតិបរមាពីសកលលោកក្នុងអំឡុងពេលគេងរហូតដល់ពីរក្នុង ពេលព្រឹក។ លើសពីនេះ បណ្តាញថាមពលនឹងបិទជាបណ្តើរៗ ហើយនៅម៉ោងប្រាំ ឬប្រាំមួយព្រឹក វាត្រូវបានបិទទាំងស្រុង។ ជាការពិតណាស់វាអាចត្រូវបានបើកម្តងទៀតជាមួយនឹងកងកម្លាំងពិសេសប៉ុន្តែទាំងនេះគឺជាកម្លាំងដែលបានអនុវត្តបន្ថែម។

បន្ទប់គេងគឺជាទីសក្ការៈនៃភាពបរិសុទ្ធរបស់មនុស្ស។ មិនចាំបាច់អនុញ្ញាតឱ្យអ្នករាល់គ្នានៅទីនោះដោយមិនរើសអើង ជំរុញភ្ញៀវឱ្យបង្ហាញផ្ទាំងរូបភាពថ្មី ឬចង្កៀង។ វាជារឿងផ្ទាល់ខ្លួន។ វាល្អណាស់ប្រសិនបើមិនមានទូរទស្សន៍ កុំព្យូទ័រ និងរបស់ផ្សេងទៀតដែលធ្វើសកម្មភាពលើកម្រិតអេឡិចត្រូម៉ាញេទិកនៅក្នុងបន្ទប់ដេក។ ពណ៌ជញ្ជាំងគួរតែទន់, pastel, ងងុយគេង។ ខ្យល់ចាំបាច់មុនពេលចូលគេង ប្រសិនបើវាត្រជាក់ - យកភួយក្តៅជាងដើម្បីដកដង្ហើមខ្យល់។ របៀបបញ្ចូលថ្មរបស់អ្នកនៅពេលព្រឹក? បាទគ្រាន់តែដេក!

សុបិន្តហុងស៊ុយ

និងរបៀបដេកនៅលើចំណុចសំខាន់ វិទ្យាសាស្រ្តឥណ្ឌាបុរាណនៃ Ayurveda ដែលត្រូវបានទាក់ទងយ៉ាងជិតស្និទ្ធជាមួយនឹងប្រព័ន្ធយូហ្គានឹងប្រាប់។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមប្រពៃណីនៃការបង្រៀនទាំងនេះ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យគេងដោយក្បាលរបស់អ្នកទៅភាគខាងត្បូង និងជើងរបស់អ្នកទៅភាគខាងជើង ដូច្នេះប៉ូលម៉ាញេទិករបស់មនុស្ស និងផែនដីស្របគ្នា។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើប្លង់នៃបន្ទប់គេងមិនអនុញ្ញាតទេនោះអ្នកអាចដេកជាមួយនឹងមកុដនៃក្បាលរបស់អ្នកទៅខាងកើត។

វិទ្យាសាស្រ្តនៃការគេងនេះបើយោងតាមប្រព័ន្ធ Feng Shui ណែនាំពីដំបូងដើម្បីកំណត់ទីតាំងគ្រែឱ្យបានត្រឹមត្រូវ - វាជាការមិនចង់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការដេកដោយក្បាលឬជើងរបស់អ្នកទៅទ្វារក៏ដូចជាការប្រឈមមុខនឹងកញ្ចក់។ ប៉ុន្តែក្នុងទិសដៅណាដែលត្រូវដេកជាមួយក្បាលរបស់អ្នក - វាពិបាកជាងក្នុងការសម្រេចចិត្ត - អ្នកត្រូវដឹងពីប្រភេទមនុស្សដែលអ្នកជាកម្មសិទ្ធិ: ខាងកើតឬខាងលិច (នេះត្រូវបានគណនាដោយបច្ចេកទេសពិសេស) បន្ទាប់មកភាពទន់ខ្សោយនៃបុគ្គលិកលក្ខណៈ។ បំណងប្រាថ្នាសម្រាប់អនាគតត្រូវបានកំណត់ហើយដោយផ្អែកលើកត្តាទាំងអស់ គ្រែប្រែទៅជាទិសដៅត្រឹមត្រូវ។

វាក៏សំខាន់ផងដែរជាមួយនឹងគំនិត និងអារម្មណ៍ដែលមនុស្សចូលគេង ជាពិសេសប្រសិនបើពួកគេជាប្តីប្រពន្ធដែលកំពុងដេកលើគ្រែតែមួយ។ នៅពេលនៃការគេង រាងកាយថាមពលរបស់មនុស្សដែលកំពុងដេកត្រូវបានទាក់ទងគ្នាយ៉ាងជិតស្និទ្ធ លាយបញ្ចូលគ្នា និងចែកចាយលទ្ធផលស្មើៗគ្នា។ ប្រសិនបើប្រពន្ធបានចូលគេងដោយស្នាមញញឹមហើយប្តីដែលរំខានដោយរឿងអាស្រូវជាមួយអ្នកជិតខាងនោះនៅពេលព្រឹកអ្នកទាំងពីរនឹងក្រោកពីដំណេកក្នុងស្ថានភាពស្រដៀងគ្នា - ដោយឈឺក្បាលនិងគេងមិនគ្រប់គ្រាន់។ ប្រហែល​ជា​ហេតុ​អ្វី​បាន​ជា​នៅ​សម័យ​ដើម ប្តី​ប្រពន្ធ​ច្រើន​តែ​ដេក​ក្នុង​បន្ទប់​ផ្សេង​គ្នា? ដូច្នេះ​ថា​អំណាច​ស្ត្រី​ដ៏​អស្ចារ្យ​មិន​ត្រូវ​បាន​គ្រប​ដ​ណ្ត​ប់​ដោយ​សមរភូមិ​យោធា​របស់​ស្វាមី​របស់​នាង​?

តើស្ត្រីអាចទទួលបានថាមពលនៅឯណា?

ស្ត្រីម្នាក់ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាស្នូលនៃពិភពលោក។ អាណាព្យាបាលនៃ hearth, muse របស់បុរស, ម្តាយដែលផ្តល់ជីវិតថ្មី។ ស្ត្រីម្នាក់ត្រូវការការបំពេញបន្ថែមឥតឈប់ឈរជាមួយនឹងថាមពលថ្មី - យ៉ាងណាមិញបេសកកម្មដ៏លំបាកបែបនេះត្រូវបានប្រគល់ឱ្យនាង ហើយនៅក្នុងគ្រានៃវិបត្តិសេដ្ឋកិច្ចឬការបំផ្លិចបំផ្លាញខ្លាំង ចន្លោះនៅជុំវិញនាងមានពណ៌ខុសគ្នាទាំងស្រុង។ តើស្ត្រីអាចបញ្ចូលថ្មដោយរបៀបណា?

ថែរក្សារាងកាយរបស់អ្នក៖ ម៉ាស្សា ជាងកាត់សក់ ការថែរក្សាក្រចក របាំង និងក្រែម។ អារម្មណ៍ត្រេកត្រអាលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ស្ត្រី៖ ការស្ទាបអង្អែល ការថើប ការថើប ការឱប។ ហើយប្រសិនបើបុរសមិនយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះប្រពន្ធរបស់គាត់ទេនោះឱ្យគាត់រៀបចំសម្រាប់ការធ្លាក់ចុះនៃកម្លាំងរបស់នាងហើយដូច្នេះរបស់គាត់ផ្ទាល់។ បើគ្មានការខ្វល់ខ្វាយទេ ថាមពលរបស់ស្ត្រីនឹងធ្លាក់ចុះយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

ដើរ ដើរលេង ទាក់ទងជាមួយព្រះអាទិត្យ និងធម្មជាតិ។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃយ៉ាងហោចណាស់កន្លះម៉ោងស្ត្រីម្នាក់ត្រូវដើរ។ កុំ​រត់​ទៅ​រក​ស៊ី ឬ​ធ្វើ​ការ ប៉ុន្តែ​ដើរ​លេង​ដោយ​គ្មាន​គោលដៅ រីករាយ​ជាមួយ​ព្រះអាទិត្យ ខ្យល់ និង​លំហ។ ជួនកាលការដើរទិញឥវ៉ាន់អាចជំនួសការដើរទាំងនេះបាន ប៉ុន្តែម្តងម្កាល ប៉ុន្តែការចេញទៅក្រៅទីក្រុងទៅកាន់ធម្មជាតិ ឬទៅសមុទ្រគឺជាការជំរុញដ៏ខ្លាំងក្លានៃកម្លាំងស្ត្រី។

អំណោយ។ ជាថ្មីម្តងទៀតការយកចិត្តទុកដាក់ពីបុរស។ វាជាការយកចិត្តទុកដាក់ ហើយមិនមែនជាការប៉ុនប៉ងដើម្បីសងប្រាក់នោះទេ។ យក​ស្រោម​សំបុត្រ​ដាក់​លុយ​«​ទិញ​របស់​ដែល​អ្នក​ចង់​បាន​» ប្តី​គិត​ខ្លី​! យ៉ាងណាមិញ អំណោយមួយអាចមិនត្រឹមតែជាវត្ថុសម្ភារៈប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែជាការសរសើរដែលមានពេលវេលាត្រឹមត្រូវ ស្នាមញញឹមលើកទឹកចិត្ត មួយពែងតែនៅលើគ្រែ ឬម៉ាស្សាជើងបន្ទាប់ពីធ្វើការ។

ជ្រុងរបស់អ្នកនៅក្នុងផ្ទះឬការច្នៃប្រឌិត។ ស្ត្រីគ្រប់រូបមាន (ឬត្រូវតែមាន) កន្លែងដែលនាងអាចចូលនិវត្តន៍ក្នុងគ្រានៃ "ព្យុះ" ឬទុក្ខសោករបស់នាង។ អ្នក​ខ្លះ​មាន​បង្អួច​មាន​ផ្កា​នៅ​ក្នុង​ផ្ទះបាយ អ្នក​ខ្លះ​មាន​កៅអី​ដៃ​ជាមួយ​សៀវភៅ​ដែល​ពេញ​ចិត្ត ហើយ​ខ្លះ​មាន​បន្ទប់ទឹក​ជាមួយ​ចង្កៀង​ក្លិន​ក្រអូប អំបិល​សមុទ្រ និង​ទៀន។ ហើយបុរសដែលប្រពន្ធរបស់គាត់កំពុងធ្វើការម្ជុលគឺមានសំណាងជាពិសេស - ស្ត្រីម្នាក់នៅក្នុងដំណើរការនៃការបង្កើតទទួលបានបន្ទុកដ៏មានឥទ្ធិពលនៃថាមពលវិជ្ជមានដែលនាងនឹងចែករំលែកជាមួយជាទីស្រឡាញ់របស់នាង។ ថាមពលនៃការច្នៃប្រឌិតគឺខ្លាំង ដូច្នេះអ្នកត្រូវជំរុញទឹកចិត្តបែបនេះនៅក្នុងខ្លួនអ្នក ទោះបីជាអ្នកនៅជុំវិញអ្នកមានការសង្ស័យក៏ដោយ។

សកម្មភាពរាងកាយ។ មានជម្រើសសម្រាប់ស្ត្រីរួចហើយ៖ លំហាត់ប្រាណពេលព្រឹកទៅតន្ត្រី ឬយូហ្គា ការហាត់កាយសម្ព័ន្ធនៅក្នុងមណ្ឌលសម្បទា ឬការរត់ហាត់ប្រាណនៅឧទ្យានក្បែរនោះគឺជាបញ្ហានៃរសជាតិ រឿងសំខាន់គឺថាព្រលឹងស្ថិតនៅក្នុងរឿងនេះ។ ប៉ុន្តែចំណង់ចំណូលចិត្តហួសហេតុសម្រាប់កីឡាថាមពលធ្វើឱ្យលំហូរថាមពលរបស់ស្ត្រីក្នុងទិសដៅផ្ទុយ ហើយយូរ ៗ ទៅវាអាចមើលទៅដូចជាកូនក្មេង។ ត្រូវតែមានការសម្របសម្រួលនៅក្នុងអ្វីគ្រប់យ៉ាង។

ភាពជាអ្នកដឹកនាំ។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយ ស្ត្រីមិនគួរទាញខ្លួនគាត់ពីសំណុំទាំងមូលនៃករណី ការចាត់តាំង និងបញ្ហានោះទេ។ ស្ត្រីជាច្រើន "ដាំ" ថាមពលរបស់ពួកគេដោយគំនិត "ធ្វើវាដោយខ្លួនឯងប្រសើរជាងសួរ" ។ ត្រូវការសួរ! បុរស​ម្នាក់​ជា​អ្នក​ជិះសេះ​ចាំតែ​កេងប្រវ័ញ្ច ទោះបី​ជា​កាបូប​ធ្ងន់ ឬ​ដែកគោល​ក្នុង​ផ្ទះបាយ​ក៏ដោយ។

អ្នកត្រូវមើលដោយប្រុងប្រយ័ត្នគ្រប់ចំណុចទាំងអស់ ហើយគូរស្របទៅនឹងជីវិតរបស់អ្នក ឬស្ត្រីរបស់អ្នក ហើយធ្វើសកម្មភាព - បន្ទាប់ពីទាំងអស់ វាគឺជាស្ត្រីដែលជាក្បាលម៉ាស៊ីននៃវឌ្ឍនភាព។

ការដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវ។

តើ​វា​អាច​ធ្វើ​ទៅ​បាន​ហើយ​របៀប​បញ្ចូល​ថាមពល​តាម​រយៈ​ការ​ដកដង្ហើម? នេះត្រូវបានបង្រៀនដោយសាខាមួយនៃយូហ្គា - pranayama អរគុណដែលមនុស្សម្នាក់ដំបូងរៀនដកដង្ហើមឱ្យបានពេញលេញហើយបន្ទាប់មកស្រូបយកថាមពលពីខ្យល់និងលំហ។ ភាគច្រើននៃចំនួនប្រជាជនពិភពលោកដកដង្ហើមយ៉ាងស្រើបស្រាល ដោយប្រើតែមួយភាគបួននៃបរិមាណសួតដែលផ្តល់ដោយធម្មជាតិ ខណៈពេលដែលនៅសល់បន្តិចម្តងៗក្លាយជាស្ទះ បាត់ទៅវិញ និងបង្កជំងឺ។ យោងតាម ​​Ayurveda, 50% នៃបញ្ហាសុខភាពគឺបណ្តាលមកពីការដកដង្ហើមពេញលេញមិនគ្រប់គ្រាន់ (ពាក់កណ្តាលទីពីរគឺកង្វះអាហារូបត្ថម្ភដែលយើងនឹងត្រឡប់មកវិញ) ។

ក្នុងអំឡុងពេលនៃការដកដង្ហើមចេញពេញលេញ, បង្កឡើងដោយការ inhalation ពេញលេញ, មនុស្សម្នាក់កម្ចាត់ការប្រមូលផ្តុំនៃការបង្ហាញអវិជ្ជមាន, មិនថារាងកាយ, អារម្មណ៍ឬផ្លូវចិត្ត។ ការស្រូបចូល គាត់បំពេញខ្លួនគាត់ដោយថាមពលស្អាតស្រស់។

សមាធិ - ការតភ្ជាប់ជាមួយសកលលោក

ដោយផ្តោតលើលំហូរនៃដង្ហើមមនុស្សម្នាក់ចូលទៅក្នុងដំណាក់កាលដំបូងនៃការធ្វើសមាធិដែលនាំឱ្យមានចំណេះដឹងមួយទៀត "របៀបបញ្ចូលថាមពលលោហធាតុ" ។ តាមរយៈការធ្វើសមាធិ អ្នកកំណត់ការរំញ័រនៃព្រលឹងរបស់អ្នកទៅនឹងការរំញ័រនៃសាកលលោក ភ្ជាប់ជាមួយវា និងទទួលបានការអាប់ដេតដ៏ធំ ដែលជាប្រភេទនៃការធ្វើទ្រង់ទ្រាយនៃថាសរឹង។ បន្ទាប់ពីគេង នេះជាវិធីសាស្ត្រដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុត ដើម្បីបង្កើនកម្រិតនៃការសាកថ្មយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ មនុស្សដែលមិនស៊ាំនឹងការហាត់យូហ្គា ចាត់ទុកការធ្វើសមាធិថាជាអ្វីដែលល្ងង់ខ្លៅគ្មានប្រយោជន៍ ដូចជាវង្វេងនៅលើពពក ឬអង្គុយជាមួយរូបរាងដ៏ឆ្លាតវៃក្នុងការប្រមើលមើលអព្ភូតហេតុ។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺគ្រាន់តែអង្គុយដោយខ្នងរបស់អ្នកត្រង់ បិទភ្នែករបស់អ្នក ហើយផ្តោតលើការដកដង្ហើមរបស់អ្នក។ គ្រាន់តែប្រាំឬដប់នាទី។ ផ្តល់​ថា​ចិត្ត​នឹង​ដើរ​តាម​តែ​ដង្ហើម​ប៉ុណ្ណោះ ហើយ​មិន​គិត​អ្វី​ផ្សេង​ទៀត។ ជាការប្រសើរណាស់ វគ្គទី១នៃសមាធិបានជោគជ័យខ្លាំងណាស់ ព្រោះតាមពិត សមាធិគឺជាការផ្តោតអារម្មណ៍អតិបរមាលើវត្ថុមួយ មិនថាដកដង្ហើម ភាពទទេ រអ៊ូរទាំទឹក ឬផ្កាដ៏ស្រស់ស្អាត។

នៅពេលអ្នកឈានទៅមុខក្នុងការអនុវត្ត អ្នកនឹងរកឃើញអារម្មណ៍នៃចលនាខាងក្នុង ជីវិតក្នុងជីវិត មីក្រូកូសក្នុងម៉ាក្រូកូស សមត្ថភាពក្នុងការយល់ពីរាងកាយនឹងលេចឡើង ដែលមានន័យថាដឹងពីអ្វីដែលល្អសម្រាប់វា និងអ្វីដែលមានគ្រោះថ្នាក់។

អាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់សុខភាព

ត្រលប់ទៅអាហារវិញ៖ តើរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ និងអាហារូបត្ថម្ភប៉ះពាល់ដល់ការបង្កើនថាមពលយ៉ាងដូចម្តេច? ប្រហែលជាមានមនុស្សជាច្រើនបានកត់សម្គាល់ពីរបៀបបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាចដ៏ឆ្ងាញ់ដែលអ្នកចង់ងងុយគេងយកឈ្នះភាពងងុយគេងហើយសកម្មភាពនៃចិត្តថយចុះ។ ប៉ុន្តែ​ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​ក៏​ជា​ការ​ទទួល​ថាមពល​ដែរ​ដែល​ផ្តល់​ថា​អាហារ​មាន​ជីវិត។ តើអាស៊ីតអាមីណូ និងវីតាមីនមានប្រយោជន៍ប៉ុន្មាននៅក្នុងសាច់ ស្ទើរតែគ្រប់គ្នាដឹង ប៉ុន្តែតើថាមពលជីវិតមានប៉ុន្មាន? ហើយ​ប្រសិន​បើ​អ្នក​ប្រៀប​ធៀប​តួ​លេខ​នេះ​ជាមួយ​នឹង​បន្លែ ឬ​ផ្លែឈើ​ដែល​ទើប​នឹង​រៀបចំ​រួច?

មនុស្សជាតិចំណាយ 70% នៃធនធានថាមពលរបស់វាទៅលើការរំលាយអាហារ។ មិនមែនសម្រាប់ការងារ ការកម្សាន្ត ឬស្នេហាទេ។ សម្រាប់អាហារ។ នោះគឺដើម្បីទទួលបានថាមពលពីអាហារ រាងកាយរបស់មនុស្សត្រូវតែរំលាយវា ដោយចំណាយថាមពលដូចគ្នាទៅលើដំណើរការគីមីនៃការបំប្លែងអាហារទៅជាប្រូតេអ៊ីន អាស៊ីតអាមីណូ ខ្លាញ់ជាដើម ដែលរាងកាយត្រូវការ។​ ហើយប្រសិនបើនិយាយថា 600 kJ ត្រូវបានចំណាយលើដំណើរការ ហើយទទួលបាន 120 មានអ្វីមួយខុសនៅទីនេះ។ ពិសេសជាងនេះទៅទៀត ទាក់ទងនឹងអាហារ។

អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវនៅផ្ទះពាក់ព័ន្ធនឹងការប្រើប្រាស់ផលិតផលសរីរាង្គដែលមានសុខភាពល្អ ដោយគ្មានសារធាតុរក្សាទុក សារធាតុក្រាស់ ភ្នាក់ងារអុកស៊ីតកម្ម និងរសជាតិ និងក្លិនដែលបង្កើតដោយសិប្បនិម្មិត។ ដោយគ្មានបរិមាណដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចនៃជាតិស្ករនិងខ្លាញ់ trans, gluten និងផ្សេងទៀត។ ការច្នៃប្រឌិតនៃអរិយធម៌ទាំងអស់នេះ មិនត្រឹមតែបំផ្លាញរាងកាយមនុស្សប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងចំណាយដោយខ្ជះខ្ជាយ ដោយមិនចាំបាច់បំពេញបន្ថែម ថាមពលនៃជីវិត ដែលអាចប្រើបានសម្រាប់រឿង និងពេលវេលាដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ជាច្រើនទៀត។

បន្លែ ផ្លែឈើ និងផ្លែប៊ឺរី ឱសថ និងផលិតផលទឹកដោះគោ អាហារដែលចម្អិននៅផ្ទះដោយក្ដីស្រឡាញ់ មិនមែនជាហាំប៊ឺហ្គឺដែលប្រញាប់ទំពា ជៀសវាងជាតិអាល់កុល នីកូទីន និងសារធាតុរំញោចក្នុងទម្រង់ជាភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង គឺជាកិច្ចការចម្បងរបស់អ្នកដែលចង់បង្កើនរបស់ពួកគេ កម្រិត ថាមពល ហើយដូច្នេះស្តង់ដារនៃការរស់នៅ។ ការព្យាបាលដោយកំដៅយូរក៏កាត់បន្ថយកម្រិតថាមពលនៅក្នុងអាហារផងដែរ - ដំណើរការចម្អិនអាហារកាន់តែយូរ ភាពរឹងមាំនៅក្នុងអាហារកាន់តែតិច។

លើសពីនេះ អាហារឆ្អិនណាមួយ ស្រូបយកថាមពលរបស់អ្នកផលិត ហើយអ្នកណាដឹងថាតើភីហ្សាដែលបានទិញនៅក្នុងហាងកាហ្វេជិតខាងត្រូវបានរៀបចំដោយគំនិត និងអារម្មណ៍បែបណា?

អំណាចនៃការគិត

ចលនា, សកម្មភាព, អារម្មណ៍, គំនិត - ទាំងនេះគឺជាប្រភេទនៃថាមពលនៃកម្រិតផ្សេងគ្នានិងរំញ័រហើយការគិតគឺខ្លាំងបំផុតក្នុងចំណោមពួកគេ។ ហើយរបៀបដែលមនុស្សម្នាក់ប្រព្រឹត្តចំពោះគំនិតរបស់គាត់ជាមួយនឹងទម្រង់នៃគំនិតដែលគាត់បំពេញវាគាត់ក្លាយជាបែបនោះ - ក្នុងពេលតែមួយគាត់ចិញ្ចឹមខ្លួនឯងដោយគំនិតវិជ្ជមានហើយបំផ្លាញគាត់ដោយអវិជ្ជមាន។

មនុស្សគ្រប់គ្នាយល់ពីរបៀបបញ្ចូលថាមពលនៃគំនិត ប៉ុន្តែមិនមែនគ្រប់គ្នាធ្វើរឿងត្រឹមត្រូវនោះទេ ដោយសំដៅទៅលើភាពស្មុគស្មាញនៃជីវិត ការខ្វះពេលវេលា ឬការលើកទឹកចិត្ត។ វាចាំបាច់ក្នុងការលះបង់ចោលនូវភាពអវិជ្ជមាននៃការបង្ហាញណាមួយពីខ្លួនឯងដោយថាមពលនៃស្មារតី - ស្នាមញញឹមខាងក្នុងមិនគួរចាកចេញពីព្រលឹងទេទោះបីជាមានការលំបាកក្នុងជីវិតក៏ដោយ។

មនុស្សម្នាក់គឺជាចំណុចដ៏មានឥទ្ធិពលនៃទំនាក់ទំនងវិទ្យុថាមពល ការផ្សាយ និងឆ្លើយតបទៅនឹងអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលកើតឡើងនៅជុំវិញ ហើយប្រសិនបើ "រលកវិទ្យុ" ត្រូវបានជ្រើសរើសត្រឹមត្រូវ នោះថាមពលនៃការបំផុសគំនិត និងសុខភាពនឹងកើនឡើង ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអេធើរត្រូវបានផ្ទុកលើសទម្ងន់ជាមួយនឹង "ពណ៌លឿង។ សារព័ត៌មាន និងការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម" បន្ទាប់មកថាមពលនៃលំហជុំវិញនឹងធ្លាក់ចុះ។

មនុស្សជាតិមានទំនួលខុសត្រូវដ៏ធំសម្បើមចំពោះអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលកើតឡើងនៅក្នុងពិភពលោក។ ទាំងនេះជាគំនិតរបស់គាត់។ អ្វីៗ​ដែល​មាន​គឺ​ជា​លទ្ធផល​នៃ​ការ​លាយ​បញ្ចូល​គំនិត​របស់​មនុស្ស​ទាំងអស់។ ប្រហែលជាអ្នកគួរគិតអំពីវាបន្តិច?

ចលនាឡើងលើ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រេចបាននូវភាពសុខដុមជាមួយខ្លួនអ្នក, ពិភពលោកនិងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនៃជីវិត? មាន​វិទ្យាសាស្ត្រ​បែប​នេះ​ហើយ សូម្បី​តែ​រៀន​នៅ​សាលា​ក៏​មាន​តែ​វិជ្ជា​ពិសេស​ដែរ។ នេះគឺជាយូហ្គា។ ការបង្រៀនដ៏អស្ចារ្យដែលត្រូវបាននាំមកជាលើកដំបូងដល់មនុស្សដោយអ្នកប្រាជ្ញ Patanjali ហើយបន្ទាប់មកមនុស្សដ៏អស្ចារ្យផ្សេងទៀតបានផ្សព្វផ្សាយវា។ ទាំងអស់ខាងលើតាំងពីដើមអត្ថបទរួមបញ្ចូលយូហ្គា។ នេះគឺជាសមត្ថភាពដើម្បីស្តាប់ខ្លួនអ្នក, ពិភពលោក, បរិភោគត្រឹមត្រូវនិងធ្វើការ, ស្វែងរកតុល្យភាពរវាងការងារនិងការសម្រាក, បញ្ចូលថាមពលរបស់អ្នកនិងដឹកនាំវានៅក្នុងទិសដៅត្រឹមត្រូវ, អាចទប់ទល់នឹងអវិជ្ជមាននិងការលំបាក, តែងតែសម្លឹងមើលទៅពិភពលោកជាមួយនឹងមួយ។ ស្នាមញញឹមនៃព្រលឹងអ្នក។

អ្វី​ដែល​អស្ចារ្យ​នោះ​គឺ​អ្នក​រាល់​គ្នា​អាច​ធ្វើ​យោគៈ មាន​ពិសេស​សម្រាប់​អ្នក​រាល់​គ្នា។ ក្មេងស្រីដែលអាចបត់បែនបាននៅលើ Instagram មិនទាន់ជាយូហ្គានៅឡើយទេ ប៉ុន្តែមានតែជំហានមួយប៉ុណ្ណោះ។ មាននរណាម្នាក់កំពុងបម្រើសត្វដែលមានអារម្មណ៍ ធ្វើការជាអ្នកស្ម័គ្រចិត្ត ឬនៅក្នុងទីជំរកដែលគ្មានផ្ទះសម្បែង - នេះគឺជាយូហ្គា Bhakti នៃសេវាកម្ម នរណាម្នាក់កំពុងធ្វើការបង្កើតវិធីព្យាបាលជំងឺមហារីក - នេះគឺជាយូហ្គានៃចំណេះដឹង - Jnana ។ ហើយខ្លះជារៀងរាល់ថ្ងៃ ពីមួយឆ្នាំទៅមួយឆ្នាំ ពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ ដោយឧស្សាហ៍ព្យាយាម និងមានប្រសិទ្ធភាព ធ្វើការងារដែលមើលទៅហាក់ដូចជាមិនសំខាន់ ពោលគឺ អ្នកអនាម័យ និងម៉ាស៊ីនលាងចាន អ្នកបើកបរឡានដឹកសំរាម និងអ្នកចិញ្ចឹមចៀម។ នេះគឺជា Karma Yoga ។ សកលលោកទាំងមូលត្រូវបានភ្ជាប់ដោយខ្សែថាមពលស្តើងបំផុត ហើយនីមួយៗ សូម្បីតែវីសតូចបំផុតនៅក្នុងប្រព័ន្ធនេះគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់។ មានសុទិដ្ឋិនិយម ហើយកុំចោលសំរាមពាសវាលពាសកាលរបស់សកលលោកដោយភាពអវិជ្ជមាន!

សតិបញ្ញាជាគន្លឹះនៃភាពជោគជ័យ

បន្ទាប់ពីការវិភាគទាំងអស់ខាងលើ និងអនុវត្តចំពោះជីវិតរបស់អ្នក អ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរស្ថានការណ៍ឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង និងលែងជួបប្រទះនឹងការបែកបាក់ខ្លាំង និងអូសបន្លាយទៀត។ គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ចំណាយពេលច្រើនក្នុងធម្មជាតិ ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ហើយត្រូវប្រាកដថាយកពេលវេលាសម្រាប់ខ្លួនអ្នក - បន្ទាប់ពីទាំងអស់ មានតែខ្លួនគាត់ទេដែលអាចមានឥទ្ធិពលលើគុណភាពនៃជីវិតរបស់គាត់។ មានវិធីជាច្រើនក្នុងការបញ្ចូលថ្មរបស់អ្នកឡើងវិញ ប៉ុន្តែតើវាប្រសើរជាងកុំអនុញ្ញាតឱ្យវាខ្ជះខ្ជាយមែនទេ?