អត្ថបទនេះគឺជាការណែនាំអំពីវិធីបំបាត់ស្ត្រេសនិងធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកស្ងប់ស្ទើរតែគ្រប់ស្ថានភាព។ សមស្របជាពិសេសសម្រាប់មនុស្សទាំងនោះដែលចង់បន្ធូរភាពតានតឹងធ្ងន់ធ្ងរនៅពេលគ្មានអ្វីជួយ។
អ្នកប្រហែលជាដឹងពីវិធីដោះស្រាយស្ត្រេសបន្តិចប៉ុន្តែនៅពេលដែលភាពតានតឹងជាច្រើនចូលមកក្នុងជីវិតរបស់អ្នកវាពិតជាធ្វើឱ្យអ្នកចេញពីការគិត។ សរសៃប្រសាទរបស់អ្នកកំពុងរុញច្រានដែនកំណត់របស់ពួកគេ។ ហើយអ្នកកាន់តែគិតអំពីស្ថានភាពនោះភាពតានតឹងកាន់តែកើនឡើង។ វាហាក់ដូចជាគ្មានផ្លូវចេញទេប៉ុន្តែមាន។
ឧទាហរណ៍នៃភាពតានតឹងធ្ងន់ធ្ងរ
- បែកគ្នាជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់លែងលះគ្នា
- ជម្លោះខ្លាំងជាមួយមនុស្សម្នាក់
- ការក្បត់ជាតិ
- ការស្លាប់របស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់
- ជំងឺ (ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកឬមនុស្សជាទីស្រឡាញ់),
- ការបណ្តេញចេញពីការងារការបាត់បង់ប្រភពចំណូល
- ការបាត់បង់ផ្ទះ, ការបាត់បង់ធំ,
- ការរំពឹងទុកមិនសមហេតុផល។
ដូចជាបូលពីពណ៌ខៀវភាពតានតឹងខ្លាំងអាចគ្របសង្កត់អ្នក។
អ្នកត្រូវត្រៀមខ្លួនសម្រាប់រឿងនេះហើយដឹងពីវិធីបំបាត់ស្ត្រេស។
គន្លឹះ ៤៥ ស្តីពីវិធីបំបាត់ស្ត្រេសនិងធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកស្ងប់ក្នុងស្ថានភាពណាមួយ
ខាងក្រោមនេះខ្ញុំបង្ហាញ វិធី ៤៥ យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពដើម្បីបំបាត់ស្ត្រេសធ្ងន់ធ្ងរនិងធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកស្ងប់.
- បន្ថយល្បឿនរបស់អ្នកសម្រាប់រយៈពេលនៃភាពតានតឹង។ បោះបង់ភារកិច្ចរបស់អ្នកជាបណ្តោះអាសន្ន។
- ស្រមៃថាគ្រាន់តែរង់ចាំរយៈពេលនេះ។
- មុនពេលអ្នកបន្ធូរភាពតានតឹងនិងធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកស្ងប់សូមយល់ថាចិត្តសាស្ត្រសម្របខ្លួនទៅនឹងអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង។ សូមចងចាំថាភាពតានតឹងកាន់តែខ្លាំងវានឹងបាត់ទៅលឿនជាងមុន។
- សន្យាជាមួយខ្លួនឯង " មិនថាមានអ្វីកើតឡើងសូមកុំបោះជំហានយ៉ាងខ្លាំង"។ ការសម្រេចចិត្តនៅចំពោះមុខស្ត្រេសគឺមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងព្រោះការគិតរបស់អ្នកត្រូវបានបង្ខូចទ្រង់ទ្រាយ។
- ចាត់ទុកព្រឹត្តិការណ៍ណាមួយជាមេរៀនជីវិត។ ពីព្រឹត្តិការណ៍ណាមួយយើងអាចទាញយកបទពិសោធន៍វិជ្ជមានទោះបីជាព្រឹត្តិការណ៍នេះហាក់ដូចជាយើងអវិជ្ជមានយ៉ាងណាក៏ដោយ
- នៅពេលមានភាពតានតឹងខួរក្បាលរបស់យើងផ្តល់ឱ្យយើងនូវរូបភាពគួរឱ្យខ្លាចបំផុតនៃលទ្ធផលដែលអាចកើតឡើង។ ប៉ុន្តែនៅក្នុង ៩៩% នៃករណីការព្យាករណ៍ដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចមិនក្លាយជាការពិតទេ។ ដូច្នេះហេតុអ្វីបានជាខ្វល់ខ្វាយឥតប្រយោជន៍?
- មុននឹងធ្វើការសន្និដ្ឋានចុងក្រោយអំពីអ្វីដែលបានកើតឡើងសូមប្រមូលការពិតបន្ថែម។ កុំលោតទៅរកការសន្និដ្ឋានដោយផ្អែកលើការសន្មតរបស់អ្នក។ អ្នកអាចខុស។
- បន្តការសន្និដ្ឋាននិងការសន្និដ្ឋានទាំងអស់សម្រាប់ពេលអនាគត។ ឧទាហរណ៍ ៣ ថ្ងៃមុន។ នេះគឺជាវិធីល្អបំផុតដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹងដែលខ្ញុំប្រើផ្ទាល់។
- នៅពេលមានភាពតានតឹងការគិតរបស់អ្នកនឹងមិនគ្រប់គ្រាន់និងអវិជ្ជមានយ៉ាងខ្លាំង។ បញ្ឈប់“ ការប្រកួតប្រជែងគំនិត” ។
- សូមចងចាំថាវាមិនអីទេក្នុងការព្រួយបារម្ភហើយតូចចិត្ត។ មិនចាំបាច់បដិសេធលក្ខខណ្ឌនេះទេ។ ទាំងរឿងល្អនិងរឿងអាក្រក់កើតឡើងនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ នេះគឺជាជីវិតហើយមិនអីទេ។
- ទទួលយកព្រឹត្តិការណ៍អវិជ្ជមាន។ ឈប់បដិសេធ។
- វាមិនមានតំលៃធ្វើសកម្មភាពប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃភាពអវិជ្ជមាននោះទេវិធីនេះអ្នកអាចកាន់តែមិនសប្បាយចិត្ត។
- ផ្តល់ពេលវេលាឱ្យខ្លួនឯងដើម្បីស្តារនីតិសម្បទានិងស្តារឡើងវិញអ្នកមិនមែនជាមនុស្សយន្តទេ។
- ធ្វើលំហាត់ប្រាណស្រាល ៗ ញ៉ាំអាហារដើរ។ សូមចងចាំថាការហាត់ប្រាណមានអារម្មណ៍ថាឆ្អែតហើយការគេងអាចជួយបន្ធូរភាពតានតឹងបាន។ ប៉ុន្តែកុំធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកហួសប្រមាណក្នុងអំឡុងពេលនេះ។
- អ្នកមិនគួរធ្វើការសន្និដ្ឋានអាក្រក់អំពីខ្លួនអ្នកនិងស្ថានភាពនោះទេជាពិសេសនៅក្នុងតំបន់ស្របគ្នា (ការងារជំនួញទំនាក់ទំនងសុខភាព) ។
- សូមចងចាំថានៅពេលមានភាពតានតឹងខ្លាំងអ្វីគ្រប់យ៉ាងមើលទៅប្រផេះចំពោះអ្នក។ សូមឱ្យអ្នកក្រៀមស្វិតប៉ុន្តែកុំបំបែកឈើនៅកន្លែងផ្សេងទៀត។ ឧទាហរណ៍អ្នកមិនគួរឈប់នៅស្របគ្នាទេវិធីមួយចំណែកនិងធ្វើឱ្យខូចខាតផ្នែកផ្សេងទៀតនៃជីវិត។
- ជាញឹកញាប់យើងមិនអាចបំបាត់ភាពតានតឹងបានភ្លាមៗទេព្រឹត្តិការណ៍បានកើតឡើងរួចហើយ។ ទទួលយកថាអ្នកមិនអាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នា។
- ដំបូន្មានដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយអំពីវិធីបំបាត់ស្ត្រេសនិងធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទស្ងប់មានដូចខាងក្រោម។ យក Notepad ឬបើកឯកសារ Word ។ ហើយសរសេរហេតុផលរបស់អ្នកលើប្រធានបទនៃស្ថានភាពរបស់អ្នក។ ស្រមៃថាអ្នកគឺជាចិត្តវិទូផ្ទាល់របស់អ្នកហើយមកពិគ្រោះយោបល់របស់អ្នក។ ស្រមៃថាមនុស្សផ្សេងទៀតក៏មិនដឹងពីវិធីបំបាត់ភាពតានតឹងនិងធ្វើឱ្យចិត្តស្ងប់ដែរ។ តើអ្នកនឹងផ្តល់ដំបូន្មានអ្វីខ្លះដល់ពួកគេអំពីវិធីដោះស្រាយភាពតានតឹងធ្ងន់ធ្ងរ?
- សូមចងចាំថានឹងមានពេលមួយដែលអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ល្អម្តងទៀតដោយជៀសមិនរួច។
- បង្ហាញខ្លួនអ្នកថាអ្នកអាចឆ្លងកាត់សម័យនេះបានថាអ្នកជាបុគ្គលិកលក្ខណៈរឹងមាំ។
- ស្ថានភាពកាន់តែពិបាកអ្នកអាចឆ្លងកាត់ការអត់ធ្មត់ស្ត្រេសកាន់តែច្រើនអ្នកនឹងមាននាពេលអនាគត
- យល់ពីស្ថានភាពនិងកាលៈទេសៈទូទៅក្នុងនាមជាសាលារៀនជាឆាកនៅក្នុងការប្រកួតដែលអ្នកគ្រាន់តែត្រូវការយកឈ្នះ។ បេសកកម្មរបស់អ្នកគឺត្រូវឆ្លងកាត់រយៈពេលតានតឹង។
- កុំនៅម្នាក់ឯងយូរ។ និយាយជាមួយមនុស្សចែករំលែកបទពិសោធន៍របស់អ្នកជាមួយមិត្តភក្តិ។ មនុស្សនិងមនុស្សជាទីស្រលាញ់តែងតែជួយនិងលើកទឹកចិត្តអ្នក។ និយាយអំពីអ្វីក៏ដោយ។ ឆ្លៀតឱកាសនិយាយជាមួយនរណាម្នាក់ក្នុងអំឡុងពេលនេះ។
- ដើរលេង។ ផ្តល់ឱ្យបន្ទប់រាងកាយរបស់អ្នកដើម្បីផ្លាស់ទី។ ការដើរជួយបន្ធូរភាពតានតឹង។
- រំលឹកខ្លួនអ្នកថាអារម្មណ៍របស់អ្នកមិនមែនជាសូចនាករច្បាស់លាស់ដែលត្រូវជឿជាក់នៅពេលនេះទេ។ នេះគឺជាសូចនាករខូចដែលគុណនឹងភាពស្មុគស្មាញនៃស្ថានភាព។ បំបែកខ្លួនអ្នកពីអារម្មណ៍របស់អ្នកហើយគ្រាន់តែមើលពួកគេ។ នេះនឹងជួយធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកស្ងប់។
- វាជារឿងធម្មតាទេក្នុងការដើរក្នុងស្ថានភាពធ្លាក់ចុះមួយរយៈពេលខ្លី។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកនៅជាប់គែមអស់រយៈពេលជាច្រើនម៉ោង (ឬសូម្បីតែថ្ងៃ!) ជាប់ៗគ្នាទាំងនេះគឺជាអារម្មណ៍មិនគ្រប់គ្រាន់។ រំលឹកខ្លួនអ្នកពីភាពមិនគ្រប់គ្រាន់របស់ពួកគេ។ នេះនឹងជួយបន្ធូរភាពតានតឹងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។
- គ្រាន់តែរង់ចាំវាចេញ។ ផ្តល់ឱ្យខ្លួនឯង ២ សប្តាហ៍ឬមួយខែទាំងមូល (អាស្រ័យលើភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃស្ថានភាព) ដើម្បីជាសះស្បើយ។ ប្រព័ន្ធប្រសាទរបស់អ្នកនឹងងើបឡើងវិញដោយជៀសមិនរួចវាមិនត្រូវការគ្រឿងស្រវឹងឬថ្នាំញៀនទេ។
- រំលឹកខ្លួនអ្នកជានិច្ចថា ភាពតានតឹងនឹងកន្លងផុតទៅហើយសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកនឹងស្ងប់... រដ្ឋនេះនឹងមិនស្ថិតស្ថេរជារៀងរហូតទេ។
- អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកសម្រាក។ កុំបង្ខំខ្លួនឯង។ ឈប់ធ្វើជាបបូរមាត់តឹង។ អ្នកមិនចាំបាច់ព្រួយបារម្ភទេទោះបីជាអ្នកមិនអាចបំបាត់ភាពតានតឹងក៏ដោយ។ ប៉ុន្តែអ្នកអាចសម្រាកឥឡូវនេះ។ ខ្ញុំបានសរសេរនៅក្នុងអត្ថបទអំពីរបៀបសម្រាក។
- អ្នកមិនគួរដំណើរការរូបភាពមិនល្អនៅក្នុងចិត្តអ្នកឡើយ។ ផ្ទុយទៅវិញផ្តោតលើរូបភាពដែលមើលឃើញបានល្អ។ ឧទាហរណ៍ស្រមៃថាអ្នកកំពុងធ្វើអ្វីដែលអ្នកស្រលាញ់ហើយជាកន្លែងដែលអ្នកប្រាថ្នា។ ហើយគ្រាន់តែបង្វិលរូបភាពបែបនេះដោយចេតនា។
- ដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹងនិងធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកស្ងប់កុំធ្វើឱ្យបញ្ហាកើតឡើងដោយខ្លួនឯង។
- ទុកឱ្យខ្លួនអ្នករវល់ជាមួយអ្វីមួយដូចជាចំណង់ចំណូលចិត្តឬចំណង់ចំណូលចិត្ត។ ខ្ញុំបានសរសេរអំពីរឿងនេះនៅក្នុងអត្ថបទ។
- បង្ហាញប្រតិកម្មផ្ទុយ។ ជំនួសឱ្យការស្អប់កំហឹងនិងការឆាប់ខឹង - ចាប់ផ្តើមអរសប្បាយស្រឡាញ់និងអរគុណពិភពលោកនេះតាមវិធីនេះអ្នកនឹងធ្វើឱ្យដីចេញពីភាពតានតឹង។
- អ្វីក៏ដោយដែលកើតឡើងសូមប្រយ័ត្ន។ យល់ថានៅពេលអារម្មណ៍ត្រូវបានដកចេញស្ថានភាពនៅតែមាន។
- គិតអំពីរយៈពេលនេះជាសាលារៀន - រៀនរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់មិនថាមានអ្វីកើតឡើងក៏ដោយ។ ខ្ញុំក៏ប្រើវិធីនេះដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹង។
- កុំធ្វើសកម្មភាពដោយមិនបញ្ចេញកម្លាំងដោយបញ្ចេញប្រតិកម្មអវិជ្ជមានចំពោះការជំរុញ។
- សូមចងចាំថាការយល់ដឹងគឺជាភាពខុសគ្នារវាងមនុស្សនិងសត្វ។
- កុំអនុញ្ញាតឱ្យអារម្មណ៍និងគំនិតរបស់អ្នកគ្រប់គ្រងអ្នក។ នៅទីនេះអ្នកទទួលខុសត្រូវ។ ហើយមានតែអ្នកទេដែលសម្រេចចិត្តថាអ្នកនឹងខឹងឬអត់។
- គ្មានកាលៈទេសៈនិងព្រឹត្តិការណ៍ណាដែលអាចធ្វើឱ្យអ្នករំខានឡើយ។
- ផ្លាស់ប្តូរការវែកញែករបស់អ្នកពីរបីថ្ងៃខាងមុខកុំវែកញែកឥឡូវនេះ។
- ជៀសវាងគំនិតនិងអារម្មណ៍។ ដឹងថាអ្នកមិនមែនជាគំនិតនិងអារម្មណ៍របស់អ្នកទេ។
- កុំធ្វើឱ្យអ្នកដទៃអាក់អន់ចិត្តសូមអភ័យទោសអ្នកទាំងអស់គ្នា។
- ធ្វើបញ្ជីការងារត្រូវធ្វើរៀបចំផែនការថ្ងៃរបស់អ្នកហើយចាប់ផ្តើមធ្វើអ្វីបន្តិចម្តង ៗ ។
- ដោះការក្តាប់របស់អ្នក។ បញ្ឈប់ការត្រួតពិនិត្យ។
- ទទួលស្គាល់ការបរាជ័យហើយអ្នកនឹងទទួលបានជ័យជំនះលើភាពតានតឹង។
ទាំងនេះគឺជាគន្លឹះចំនួន ៤៥ ស្តីពីវិធីបំបាត់ភាពតានតឹងនិងធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកស្ងប់។ ខ្ញុំសង្ឃឹមថាអ្នកអាចកាត់បន្ថយកម្រិតស្ត្រេសរបស់អ្នកបន្តិចហើយមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរ។ រក្សាទុកអត្ថបទដើម្បីអ្នកអាចយោងទៅវាក្នុងករណីមានភាពតានតឹងខ្លាំងដូច្នេះអ្នកអាចរកឃើញជម្រើសយ៉ាងងាយស្រួលអំពីវិធីបំបាត់ស្ត្រេសដែលសាកសមនឹងអ្នក។
ម្យ៉ាងទៀតប្រសិនបើអ្នកផឹកស្រាភាពតានតឹងអាចបណ្តាលមកពីការញៀន។ ដើម្បីចាប់ផ្តើមរស់នៅដោយសុភាពខ្ញុំណែនាំអ្នកឱ្យឆ្លងកាត់។
មានស្ថានភាពពិបាកនៅពេលដែលវាចាំបាច់ដើម្បីធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកស្ងប់ចូរយើងស្វែងយល់ពីវិធីធ្វើវាឱ្យល្អបំផុត។
តើការព្យាបាលសិល្បៈគឺជាអ្វីហើយតើវាប្រើសម្រាប់អ្វី? ស្វែងយល់អំពីវាពីយើង។
ខ្ញុំមិនអាចស្ងប់បានទេ: អ្វីដែលត្រូវធ្វើ?
អ្នកនៅ នៅក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេសខ្លាំងអ្នកមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភអារម្មណ៍ភ័យវាពិបាកសម្រាប់អ្នកក្នុងការអង្គុយស្ងៀម។
ប្រហែលជាអារម្មណ៍មិនល្អបានលេចឡើងនៅក្នុងតំបន់ពន្លឺព្រះអាទិត្យហើយចង្វាក់បេះដូងកើនឡើង។
ទាំងនេះគឺជាសញ្ញាណទាំងអស់ដែលអ្នកកំពុងស្ថិតនៅ ស្ថានភាពនៃភាពតានតឹងសរសៃប្រសាទ.
ប្រសិនបើអ្នកមានការព្រួយបារម្ភខ្លាំងសូមព្យាយាមកុំលេងល្បែងអវិជ្ជមាននិងសេណារីយ៉ូអាក្រក់នៅក្នុងគំនិតរបស់អ្នក។
អ្នកបារម្ភអ្នកចាប់ផ្តើមគិតអំពីរឿងអាក្រក់នៅទីបញ្ចប់ ភាពតានតឹងនិងការថប់បារម្ភកាន់តែខ្លាំងឡើង.
ដូច្នេះដំបូងបង្អស់វាធ្វើតាមការបង្កឱ្យមានអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន។
តើអ្នករៀនធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកស្ងប់ដោយរបៀបណា?
ដើម្បីស្វែងយល់ពីវិធីធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកស្ងប់រហ័សអ្នកគួរតែ ធ្វើជាម្ចាស់លើជំនាញគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង... ប្រសិនបើអ្នកមានប្រព័ន្ធប្រសាទរឹងមាំអ្នករក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់របស់អ្នកបានយ៉ាងល្អនៅក្នុងស្ថានភាពផ្សេងៗបន្ទាប់មកវាងាយស្រួលក្នុងការស្ងប់ស្ងាត់។
ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយកត្តាស្ត្រេសមួយចំនួនធំជះឥទ្ធិពលដល់ប្រជាជននៅមេហ្គាប៉ូលីសជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ នៅទីបំផុត ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកំពុងបន្ធូរបន្ថយកាន់តែខ្លាំងឡើងហើយរាល់ពេលវាកាន់តែពិបាកធ្វើឱ្យស្ងប់។
វិធីដោះស្រាយជាមួយប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់អ្នក៖
វិធីសាស្ត្រមិនប្រើថ្នាំ
នៅពេលយើងភ័យយើងព្យាយាមប្រើថ្នាំ sedative ។ បញ្ហាគឺថាពួកគេអាចត្រលប់មកវិញ។
ដកដង្ហើមយឺត ៗ ពីរបីមុនពេលចូលការិយាល័យ។ កុំផឹកថ្នាំ sedative ខ្លាំងបើមិនដូច្នោះទេមានហានិភ័យហាក់ដូចជារារាំងហើយសកម្មភាពផ្លូវចិត្តនឹងថយចុះ។
កំណត់ខ្លួនអ្នកទៅនឹងការពិតដែលថាទោះបីជាអ្នកមិនត្រូវបានគេទទួលយកនៅក្នុងការងារនេះក៏ដោយនេះមិនមែនជាទីបញ្ចប់ទេមានជម្រើសផ្សេងទៀតជាច្រើន។ ស្រមៃថានេះគឺជាហ្គេមដែលអ្នកសាកល្បងប្រើដៃរបស់អ្នក។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដេកលក់?
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីស្ងប់ស្ងាត់មុនពេលចូលគេង?
សម្រាប់អ្នករស់នៅទីក្រុងធំ ៗ បញ្ហានៃការគេងមិនលក់គឺមានច្រើនជាងពាក់ព័ន្ធ។ មនុស្សគ្រប់គ្នាយ៉ាងហោចណាស់ម្តងបានប្រឈមមុខនឹងអសមត្ថភាពក្នុងការដេកលក់។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យខ្លួនឯងងងុយដេក? មានច្បាប់និងការណែនាំជាច្រើន:
- កុំមើលទូរទស្សន៍មុនពេលចូលគេងខ្សែភាពយន្តគួរឱ្យខ្លាចនិងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ដែលពោរពេញទៅដោយបទពិសោធន៍។
- កាត់បន្ថយអន្តរកម្មប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមរបស់អ្នកប្រសិនបើវាបណ្តាលឱ្យអ្នកស្ត្រេសនិងឆាប់ខឹង
- ផឹកទឹកដោះគោក្តៅជាមួយទឹកឃ្មុំប្រសិនបើមិនមានផលប៉ះពាល់ចំពោះផលិតផលទាំងនេះទេ។
- កុំញ៉ាំអាហារក្រាស់ពេកមុនពេលចូលគេង។ ប្រសិនបើអ្នកមានចំណង់អាហារបន្ទាប់មកវាល្អប្រសើរជាងក្នុងការប្រើកែវ kefir មួយកែវ។
- មេសមាធិ;
- ការដើរមុនពេលចូលគេងនឹងជួយឱ្យអ្នកងងុយដេក។
- ប្រកាន់ខ្ជាប់នូវទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃហ្វឹកហាត់ខ្លួនអ្នកឱ្យចូលគេងនិងក្រោកពីដំណេកក្នុងពេលតែមួយ។
- ការធ្វើការងារច្រើនហួសប្រមាណរួមចំណែកដល់ការគេងមិនលក់កែសម្រួលកាលវិភាគនិងបន្ទុករបស់អ្នក។
ប្រសិនបើការគេងមិនលក់ក្លាយជាមូលហេតុនៃភាពមិនស្រួលថេរ។ ទៅជួបគ្រូពេទ្យ.
កុំបារម្ភមុនពេលសម្រាលកូន
- បាតុភូតធម្មជាតិ។
ស្ទើរតែគ្រប់ស្ត្រីទាំងអស់ឆ្លងកាត់ដំណើរការនៃការមានកូន។ ឥឡូវនេះ បច្ចេកវិទ្យាស្ថិតនៅក្នុងកម្រិតខ្ពស់វេជ្ជបណ្ឌិតតាមដានរាល់ការផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាពរបស់ស្ត្រីក្នុងពេលសម្រាលកូនដូច្នេះហានិភ័យមានតិចតួចបំផុត។
ការសម្រាលកូន - ដំណើរការធម្មជាតិ... ពិភាក្សាជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកប្រសិនបើអ្នកមានការព្រួយបារម្ភ។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តធ្វើការនៅមន្ទីរពេទ្យសម្ភពអ្នកអាចចុះឈ្មោះពិគ្រោះយោបល់ជាមួយពួកគេ។ ជៀសវាងមើលវីដេអូសម្រាលកូនប្រសិនបើវាធ្វើឱ្យអ្នកស្ត្រេសនិងអវិជ្ជមាន។
លទ្ធផលល្អធ្វើទស្សនកិច្ចទៅថ្នាក់ពិសេសសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះដែលអ្នកប្រឹក្សានឹងប្រាប់អ្នកពីរបៀបដែលការសម្រាលកូននឹងបង្រៀនអ្នកពីរបៀបដកដង្ហើមនិងអាកប្បកិរិយាត្រឹមត្រូវក្នុងកំឡុងពេលនិងបន្ទាប់ពីពួកគេ។
មុនពេលហោះហើរដោយយន្តហោះ
នៅ glance ដំបូងវាហាក់ដូចជាថាការឡើងទៅលើមេឃពិតជាគួរឱ្យខ្លាចណាស់។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើអ្នកយកចិត្តទុកដាក់លើស្ថិតិអ្នកនឹងឃើញនោះ យន្តហោះគឺជាមធ្យោបាយដឹកជញ្ជូនមួយដែលមានសុវត្ថិភាពបំផុត.
នៅលើផ្លូវហាយវេធម្មតាគ្រោះថ្នាក់កើតឡើងជារៀងរាល់ថ្ងៃខណៈដែលយន្តហោះបានទៅដល់គោលដៅដោយជោគជ័យ។ យើងខ្លាចព្រោះគ្រោះថ្នាក់យន្តហោះត្រូវបានប្រកាសនៅក្នុងប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយពួកគេច្រើនតែធំ។
យើងស៊ាំនឹងគ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍ហើយចាត់ទុកថាវាជាការអមដំណើរធម្មជាតិនៃជីវិតទំនើប។ កុំមើលទៅក្រៅរន្ធប្រសិនបើវាធ្វើឱ្យអ្នកមិនស្រួល។ បើកតន្ត្រីរីករាយនិងបន្ធូរអារម្មណ៍ចងចាំអំពីលំហាត់ដកដង្ហើម។
មុនពេលវះកាត់
វេជ្ជបណ្ឌិតនិងចិត្តវិទូបានកត់សម្គាល់ជាយូរមកហើយថាជោគជ័យនៃការវះកាត់ ភាគច្រើនត្រូវបានជះឥទ្ធិពលដោយអារម្មណ៍របស់អ្នកជំងឺខ្លួនឯង.
ឈប់បោកប្រាស់ហើយគិតរឿងអាក្រក់។ ប្រសិនបើអ្នកមានការព្រួយបារម្ភសូមពិភាក្សាជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក។
កុំពិភាក្សាអំពីប្រតិបត្តិការជាមួយមនុស្សដែលមិនមានចំណេះដឹងសមរម្យ។
មុនថ្ងៃដ៏សំខាន់មួយ ព្យាយាមជៀសវាងភាពតានតឹងបន្ថែមកុំមើលភាពយន្តរឿងកុំស្តាប់មនុស្សដែលអាចកំណត់អ្នកអវិជ្ជមាន ប្រាប់ខ្លួនឯងថាអ្វីៗនឹងអស្ចារ្យ។
បន្ទាប់ពីការឈ្លោះប្រកែកគ្នា
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីស្ងប់ស្ងាត់បន្ទាប់ពីឈ្លោះជាមួយប្តីរបស់អ្នក? ទំនាក់ទំនងគ្រួសារជារឿយៗជាប្រភពនៃភាពតានតឹងនិងបង្កើនការថប់បារម្ភ។ ឈ្លោះជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ មិនស្ងប់ក្នុងរយៈពេលយូរ។អ្វីដែលត្រូវធ្វើ:
- ព្យាយាមមិនឱ្យមានលក្ខណៈផ្ទាល់ខ្លួនកំឡុងពេលប្រកួតទោះបីដៃគូព្យាយាមធ្វើក៏ដោយ។
- រក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់របស់អ្នក;
- បញ្ចប់ជម្លោះជាមុន;
- ការអាក់អន់ចិត្តមិនមែនជាវិធីល្អបំផុតដើម្បីធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកស្ងប់ឡើយព្យាយាមមិនបង្កើតអារម្មណ៍នេះនៅក្នុងខ្លួនអ្នក។
- មនុស្សគ្រប់រូបមានសិទ្ធិក្នុងការបញ្ចេញមតិផ្ទាល់ខ្លួនដូច្នេះជម្រើសល្អបំផុតគឺស្វែងរកការសម្របសម្រួល។
- គិតអំពីអ្វីដែលសំខាន់ជាងសម្រាប់អ្នក - ប្រធានបទនៃជម្លោះឬរក្សាទំនាក់ទំនងជាមួយគ្រួសារ។
- ផឹកទឹកមួយកែវឬតែជីអង្កាម;
- ងូតទឹកជាមួយប្រេងក្រអូបឬអំបិលសមុទ្រនឹងជួយអ្នកបន្ធូរអារម្មណ៍និងបំបាត់ស្ត្រេស។
បើនៅតែបន្តចេញទៅខាងក្រៅស្រូបយកខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធដើរជុំវិញផ្ទះ - សកម្មភាពរាងកាយអាចជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនិងធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ស្ងប់។
នៅពេលអ្នកមានបញ្ហានៅកន្លែងធ្វើការ
ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហានៅកន្លែងធ្វើការសូមពិចារណាអំពីរឿងនេះ អ្នកតែងតែអាចស្វែងរកការងារផ្សេងទៀត។ការកាន់ជំហរដែលបណ្តាលឱ្យមានភាពតានតឹងថេរមិនមានតំលៃទេ។
ការងារគឺជាផ្នែកមួយនៃជីវិតរបស់យើងប៉ុន្តែ នាងមិនសំខាន់ទេដើម្បីព្រួយបារម្ភយ៉ាងខ្លាំងចំពោះនាង។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបំបាត់កំហឹងនៅក្នុងខ្លួនអ្នកប្រសិនបើអ្វីៗទាំងអស់កំពុងខឹង?
ប្រសិនបើអ្វីៗទាំងអស់រំខាននិងរំខាន វាជាការចាំបាច់ដើម្បីរកមូលហេតុដែលរឿងនេះកើតឡើង... ជារឿយៗមូលហេតុគឺជាបញ្ហាជាមួយនឹងក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត - ក្នុងករណីនេះវេជ្ជបណ្ឌិតនឹងណែនាំការព្យាបាលសមស្រប។
ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានគេសង្កេតឃើញសូមទៅជួបអ្នកចិត្តសាស្រ្តគាត់នឹងធ្វើការពិគ្រោះយោបល់ដំបូងនិងផ្តល់អនុសាសន៍។
ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរលាក មិនមានហេតុផលទេ។ជារឿយៗអារម្មណ៍មិនល្អរបស់យើងបង្ហាញពីបញ្ហានៅក្នុងរាងកាយដូច្នេះវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការទៅជួបអ្នកព្យាបាលរោគនិងធ្វើការពិនិត្យពេញលេញ។
យកចិត្តទុកដាក់លើគន្លឹះខាងក្រោម៖
- រៀនធ្វើឱ្យពិភពលោកកាន់តែស្ងប់ស្ងាត់។តើអ្វីដែលរំខានអ្នក? អ្នកជិតខាងដែលមានសំលេងរំខានហ្វូងមនុស្សក្នុងការដឹកជញ្ជូនមនុស្សឆោតល្ងង់? រឿងតូចតាចជាច្រើនមិនសមនឹងការយកចិត្តទុកដាក់របស់យើងទេគ្រាន់តែព្យាយាមមិនអើពើនឹងវា។ ហ្វូងមនុស្សរំខានក្នុងការដឹកជញ្ជូន - ដើរទិញឡានឬបញ្ជាទិញតាក់ស៊ី។ ខ្ញុំមិនចូលចិត្តតំបន់លំនៅដ្ឋាន - ជាហេតុផលដ៏ល្អក្នុងការផ្លាស់ទីលំនៅ។ ការងាររំខាន - ហើយអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកនៅលើវា - រកមួយផ្សេងទៀតហេតុផលដែលថាវាពិបាកគ្រាន់តែជាលេសប៉ុណ្ណោះ។
- ស្វែងរកខ្លួនអ្នកនូវចំណង់ចំណូលចិត្តដែលនឹងរីករាយ។
- ចូលទៅកីឡាផ្លាស់ទីច្រើនសកម្មភាពអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកម្ចាត់អារម្មណ៍អវិជ្ជមាន។
- ធ្វើពិពិធកម្មជីវិតរបស់អ្នកកុំដាក់កម្រិតខ្លួនឯងនៅផ្ទះនិងធ្វើការ - ជួបមិត្តភក្តិទៅរោងកុនចុងសប្តាហ៍នៅទីក្រុងមួយផ្សេងទៀត - រាងកាយនិងចិត្តរបស់អ្នកត្រូវការការរង្គោះរង្គើនិងការផ្លាស់ប្តូរទេសភាព។
មូលហេតុភាគច្រើននៃការភ័យរបស់យើងគឺ អតុល្យភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ... ផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅរបស់អ្នកព្យាបាលស្ថានភាពនិងមនុស្សនៅជុំវិញអ្នកឱ្យកាន់តែងាយស្រួលហើយបន្ទាប់មកវានឹងមានហេតុផលតិចជាងមុនសម្រាប់ការព្រួយបារម្ភ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីស្ងប់ស្ងាត់? វិធីសាស្រ្ត:
តើអ្នកងាយនឹងមានកំហឹងទេ? តើអ្នកដាក់បណ្តាសាអ្វីទាំងអស់ទាត់អ្វីៗនិងស្រែកពាក្យអាសអាភាសដោយបន្លាចអ្នករាល់គ្នានៅជុំវិញ? តើអ្នកធ្លាប់មានអារម្មណ៍ថាឈាមរបស់អ្នកពុះកញ្ជ្រោលនៅពេលអ្នកជាប់ក្នុងស្ទះចរាចរណ៍ទទួលបានដំណឹងអាក្រក់តិចតួចឬគ្រាន់តែលឺអ្វីដែលអ្នកមិនចង់លឺទេ? បើដូច្នោះមែនអ្នកត្រូវរកវិធីដើម្បីគ្រប់គ្រងកំហឹងរបស់អ្នកមុនពេលវាគ្រប់គ្រងជីវិតអ្នក។ កំហឹងរ៉ាំរ៉ៃមិនងាយស្រួលដោះស្រាយទេដូច្នេះវាជាការសំខាន់ដែលត្រូវរៀនពីវិធីធ្វើឱ្យស្ងប់ក្នុងគ្រាមានកំហឹងនិងក្នុងរយៈពេលវែង។
ជំហាន
ស្ងប់ក្នុងពេលមានកំហឹង
- ការជម្រុញលើកដំបូងរបស់អ្នកច្រើនតែអាចបំផ្លាញនិងមិនសមហេតុផលទាំងស្រុង។ កុំធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកកាន់តែអាក្រក់ដោយចុះចាញ់នឹងវា។
-
របាំ។អ្នកប្រហែលជាគិតថារឿងចុងក្រោយដែលអ្នកចង់ធ្វើនៅពេលអ្នកខឹងគឺរាំដែលនេះជាមូលហេតុដែលអ្នកគួរតែធ្វើវា។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ខឹងចាប់អ្នកលេងភ្លេងលឿនដែលអ្នកចូលចិត្តហើយចាប់ផ្តើមរាំនិងច្រៀងតាមសំលេងខ្លាំង ៗ ។ នេះនឹងបំបែរអារម្មណ៍អ្នកពីគំនិតអវិជ្ជមានពីកត្តាជំរុញខាងក្រៅ។
- ប្រសិនបើវិធីនេះមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់អ្នកអ្នកថែមទាំងអាចជ្រើសរើសបទចម្រៀងជាក់លាក់ដើម្បីចាក់គ្រប់ពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ខឹងខ្លាំង។
-
ធ្វើលំហាត់ដកដង្ហើមជ្រៅ។អង្គុយត្រង់កៅអីរបស់អ្នក។ ដកដង្ហើមយឺត ៗ តាមច្រមុះរបស់អ្នកដោយលាតវាចេញចំនួន ៦ ។ បន្ទាប់មកដកដង្ហើមដើម្បីរាប់ចំនួន ៨ ឬ ៩ ផ្អាកហើយធ្វើម្តងទៀត ១០ ដងទៀត។
- ព្យាយាមផ្តោតអារម្មណ៍លើការដកដង្ហើមរបស់អ្នកដោយបោះបង់គំនិតដែលធ្វើឱ្យអ្នកខកចិត្ត។
-
រាប់ថយក្រោយពីហាសិប។ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមសូត្រលេខ loud ៗ ឬសូម្បីតែខ្សឹបអ្នកអាចធ្វើឱ្យខ្លួនឯងស្ងប់ភ្លាមៗ។ សូមព្យាយាមកុំធ្វើអ្វីសោះក្នុងអំឡុងពេលនេះដូច្នេះរឿងតែមួយគត់ដែលអ្នកត្រូវព្រួយបារម្ភគឺលេខ។ ការផ្តោតលើកិច្ចការដ៏សាមញ្ញនិងជាក់លាក់នេះនឹងការពារអ្នកពីភាពតានតឹងដោយកំហឹងហើយធ្វើឱ្យអ្នកគិតអំពីបញ្ហាដោយចិត្តស្រស់ថ្លា។
- ប្រសិនបើអ្នកនៅតែខឹងសូមធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀតឬសូម្បីតែចាប់ផ្តើមរាប់ពី ១០០ ។
-
ធ្វើសមាធិ។សមាធិអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនអាចគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងបានចូរជួយខ្លួនឯងដោយការធ្វើសមាធិ។ ព្យាយាមធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកនៅឆ្ងាយពីបញ្ហា៖ ចេញទៅខាងក្រៅនៅលើជណ្តើរឬសូម្បីតែទៅបន្ទប់ទឹក។
- ដកដង្ហើមយឺត ៗ និងជ្រៅ។ នេះនឹងធ្វើឱ្យចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នកយឺត។ ដង្ហើមចូលគួរតែជ្រៅល្មមដើម្បីឱ្យពោះរបស់អ្នកពង្រីកនិងដួល។
- ស្រមៃថាពន្លឺពណ៌មាសបំពេញរាងកាយរបស់អ្នកជាមួយរាល់ដង្ហើមនិងចិត្តរបស់អ្នកសម្រាក។ នៅពេលអ្នកដកដង្ហើមចូរស្រមៃថាមានអ្វីខ្មៅនិងកខ្វក់ចេញពីរាងកាយរបស់អ្នក។
- ប្រសិនបើអ្នកហ្វឹកហាត់ខ្លួនឯងដើម្បីធ្វើសមាធិរៀងរាល់ព្រឹកទោះបីជាអ្នកមិនខឹងក៏ដោយអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលជាទូទៅ។
-
ស្រមៃមើលអ្វីដែលល្អ។បិទភ្នែកហើយស្រមៃមើលជ្រុងនៃពិភពលោកដែលអ្នកចូលចិត្តមិនថាវាជាឆ្នេរខ្សាច់ដែលអ្នកធ្លាប់ទៅលំហែកាយរៀងរាល់រដូវក្តៅឬបឹងដ៏ស្រស់ស្អាតដែលអ្នកនៅតែចងចាំពីថ្ងៃសិក្សារបស់អ្នក។ វាក៏អាចជារូបភាពនៃកន្លែងដែលអ្នកមិនធ្លាប់មានពីមុន - ព្រៃវាលផ្កាឬទេសភាពដ៏ស្រស់ស្អាត។ ជ្រើសរើសកន្លែងដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្ងប់និងស្ងប់ហើយអ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញថាការដកដង្ហើមរបស់អ្នកមានសភាពធម្មតា។
- ផ្តោតលើព័ត៌មានលម្អិតនីមួយៗ។ ព័ត៌មានលម្អិតដែលអ្នកឃើញកាន់តែងាយស្រួលអ្នកអាចឃ្លាតឆ្ងាយពីគំនិតខឹង។
-
ស្តាប់តន្ត្រីបន្ធូរអារម្មណ៍។ការបន្ធូរអារម្មណ៍ជាមួយអ្នកសំដែងដែលអ្នកចូលចិត្តនឹងជួយអ្នកឱ្យស្ងប់និងលើកស្មារតីរបស់អ្នក។ តន្ត្រីត្រូវបានបង្ហាញឱ្យឃើញដើម្បីធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ថាមានវិធីជាក់លាក់មួយហើយនាំយើងត្រលប់ទៅរកការចងចាំ។ នាងអាចធ្វើឱ្យមនុស្សខឹងឬថប់បារម្ភទោះបីជាពួកគេមិនដឹងថាការថប់បារម្ភមកពីណាក៏ដោយ។
- តន្ត្រីបុរាណនិងចង្វាក់ jazz មានប្រយោជន៍ជាពិសេសក្នុងន័យនេះប៉ុន្តែអ្នកគួរតែរកមើលមួយណាដែលមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់អ្នក។
-
រួមបញ្ចូលគំនិតវិជ្ជមាន។អ្នកអាចបំបាត់កំហឹងរបស់អ្នកដោយផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់លើគំនិតវិជ្ជមាន។ បិទភ្នែកបណ្តេញគំនិតអវិជ្ជមានណាមួយដែលចូលមកក្នុងចិត្តរបស់អ្នកហើយគិតពីរឿងវិជ្ជមានយ៉ាងហោចណាស់បីយ៉ាង។ គំនិតវិជ្ជមានអាចជាទិដ្ឋភាពវិជ្ជមាននៃស្ថានភាពដែលអ្នកព្រួយបារម្ភឬគ្រាន់តែគិតអំពីអ្វីផ្សេងទៀតដែលអ្នកកំពុងទន្ទឹងរង់ចាំឬដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍រីករាយ។ នេះគឺជាឧទាហរណ៍ខ្លះនៃការកំណត់វិជ្ជមាន៖
- វានឹងកន្លងផុតទៅ។
- ខ្ញុំអាចយកវាបាន។
- ស្ថានភាពលំបាកគឺជាឱកាសសម្រាប់ការអភិវឌ្ន៍។
- ខ្ញុំនឹងមិនខឹងរហូតទេវាគ្រាន់តែជាអារម្មណ៍បណ្តោះអាសន្នប៉ុណ្ណោះ។
-
រៀនទំនាក់ទំនងប្រកបដោយផលិតភាព។នៅក្នុងកំហឹងអ្នកអាចកំចាត់នូវរឿងដំបូងដែលចូលមកក្នុងចិត្តរបស់អ្នកដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែខឹងនិងខឹងអ្នកដទៃ។ ជាលទ្ធផលស្ថានការណ៍នឹងមើលទៅអាក្រក់ជាងនេះទៅទៀត។ ប្រសិនបើមានអ្វីមួយធ្វើឱ្យអ្នកខឹងសូមគិតអំពីអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យខឹងហើយបន្ទាប់មកបង្ហាញពីអារម្មណ៍របស់អ្នក។
-
ដឹងថាពេលណាត្រូវសុំជំនួយ។មនុស្សជាច្រើនអាចដោះស្រាយកំហឹងដោយខ្លួនឯងប៉ុន្តែអ្នកប្រហែលជាត្រូវការជំនួយពីអ្នកជំនាញប្រសិនបើ៖
- រឿងតូចតាចធ្វើឱ្យអ្នកឆ្កួត។
- នៅពេលអ្នកខឹងអ្នកមានអាកប្បកិរិយាឈ្លានពាន: ស្រែកស្រែករអ៊ូរទាំឈ្លោះប្រកែកគ្នា។
- បញ្ហាគឺរ៉ាំរ៉ៃនិងកើតឡើងវិញ។
-
ក្លាយជាសមាជិកនៃកម្មវិធីគ្រប់គ្រងកំហឹង។កម្មវិធីបែបនេះមានប្រសិទ្ធភាពណាស់។ ពួកគេជួយមនុស្សឱ្យយល់ពីធម្មជាតិនៃកំហឹងបង្កើតយុទ្ធសាស្រ្តសម្រាប់គ្រប់គ្រងវានិងរៀនគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់ពួកគេ។ មានជម្រើសជាច្រើនសម្រាប់កម្មវិធីបែបនេះហើយអ្នកអាចជ្រើសរើសអ្វីដែលសមស្របសម្រាប់អ្នក។
- នៅក្នុងតំបន់របស់អ្នកអាចមានមេរៀនមួយទល់មួយសម្រាប់មនុស្សដែលមានអាយុវិជ្ជាជីវៈឬកាលៈទេសៈជីវិតជាក់លាក់។
- ដើម្បីស្វែងរកកម្មវិធីសូមស្វែងរកព័ត៌មានអំពីកម្មវិធីបែបនេះនៅក្នុងទីក្រុងរបស់អ្នកតាមអ៊ីនធឺណិត។ បំពេញសំណួររបស់អ្នកប្រសិនបើអ្នកចាប់អារម្មណ៍លើប្រធានបទជាក់លាក់ណាមួយ។
- អ្នកក៏អាចសួរវេជ្ជបណ្ឌិតឬអ្នកព្យាបាលរោគផ្លូវចិត្តដើម្បីសុំយោបល់អំពីកម្មវិធីបែបនេះនៅទីនោះ។
-
ស្វែងរកអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រត្រឹមត្រូវ។វិធីល្អបំផុតដើម្បីរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់គឺត្រូវស្វែងយល់ពីrootសគល់នៃកំហឹងរបស់អ្នក។ អ្នកព្យាបាលរោគនឹងបង្រៀនអ្នកពីបច្ចេកទេសបន្ធូរអារម្មណ៍ដែលអ្នកអាចប្រើក្នុងស្ថានភាពដែលបង្កឱ្យមានកំហឹង។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចជួយអ្នករៀនគ្រប់គ្រងនិងបង្ហាញអារម្មណ៍។ លើសពីនេះអ្នកព្យាបាលរោគដែលមានជំនាញលើបញ្ហាពីអតីតកាល (ដូចជាការធ្វេសប្រហែសរបស់parentពុកម្តាយឬការរំលោភបំពានលើកុមារភាព) អាចជួយកាត់បន្ថយកម្រិតកំហឹងដែលបណ្តាលមកពីព្រឹត្តិការណ៍អតីតកាល។
- មានអង្គការដែលផ្តល់ជំនួយផ្លូវចិត្តដោយឥតគិតថ្លៃ។ ឧទាហរណ៍អ្នកអាចទទួលបាន។
ទៅដើរលេង។ការជៀសចេញពីស្ថានការណ៍ជួយធ្វើឱ្យចិត្តស្ងប់ហើយគិតអ្វីៗឡើងវិញ។ វារឹតតែប្រសើរប្រសិនបើអ្នកអាចដើរលេងតាមធម្មជាតិដែលអ្នកអាចដកខ្លួនចេញពីបញ្ហាហើយរីករាយនឹងភាពស្រស់ស្អាតនៃពិភពលោកដែលនៅជុំវិញអ្នក។ ការដើរមួយនឹងជួយអ្នកភ្លាមៗនូវថាមពលអវិជ្ជមានខ្លះហើយចាកចេញពីសំណួរ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងឈ្លោះប្រកែកគ្នាមិនមានអ្វីខុសទេក្នុងការនិយាយថា "ខ្ញុំចង់ទៅដើរលេង" ។
រារាំងកម្លាំងជំរុញដំបូង។ប្រសិនបើអ្នកងាយនឹងមានកំហឹងបន្ទាប់មកវាទំនងជាការជម្រុញលើកដំបូងរបស់អ្នកនឹងមិនល្អទេ។ អ្នកប្រហែលជាចង់ទាត់ឡានរបស់អ្នកវាយកណ្តាប់ដៃរបស់អ្នកនៅលើជញ្ជាំងឬសូម្បីតែស្រែកដាក់នរណាម្នាក់។ ផ្ទុយទៅវិញសូមសួរខ្លួនឯងថាតើនេះជាសកម្មភាពល្អនិងមានផលិតភាពហើយបញ្ឈប់ខ្លួនអ្នកបើចាំបាច់។ ចំណាយពេលមួយភ្លែតដើម្បីដឹងថាតើត្រូវធ្វើសកម្មភាពយ៉ាងដូចម្តេចហើយគិតអំពីអ្វីដែលល្អបំផុតដើម្បីធ្វើឱ្យអ្នកស្ងប់។
តើអ្នកជារឿយៗកត់សម្គាល់ពីការឆាប់ខឹងកំហឹងឈ្លានពាននិងការមិនស្ម័គ្រចិត្តនៅពីក្រោយខ្លួនអ្នកទេ? ភាគច្រើនហេតុផលសម្រាប់បញ្ហានេះគឺសរសៃប្រសាទហួសកម្លាំង។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកមានសណ្តាប់ធ្នាប់បន្ទាប់មកនៅក្នុងការបោះពុម្ពផ្សាយនេះយើងចង់ផ្តល់អនុសាសន៍ដល់អ្នកអំពីវិធីធ្វើឱ្យពួកគេស្ងប់។
ខ្លឹមសារនៃអត្ថបទ៖
វិធីកំណត់ថាតើប្រព័ន្ធមិនស្មើគ្នាមិនមានសណ្តាប់ធ្នាប់
ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាជាមួយប្រព័ន្ធប្រសាទ, បន្ទាប់មកនេះអាចត្រូវបានបង្ហាញដោយសញ្ញាមួយចំនួន។អារម្មណ៍នៃការថប់បារម្ភនិងការថប់បារម្ភ
ប្រសិនបើអ្នកព្រួយបារម្ភអំពីអ្វីមួយអារម្មណ៍នៃការថប់បារម្ភមិនចាកចេញពីអ្នកទេហើយគ្មានហេតុផលសម្រាប់រឿងនេះទេដូច្នេះវាអាចទៅរួចដែលប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកមិនមានសណ្តាប់ធ្នាប់។ នេះអាចត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងការពិតដែលអ្នកមិនទុកឱ្យមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ: តើអ្នកបានបិទទ្វារតើអ្នកភ្លេចទូរស័ព្ទរបស់អ្នកញ័រនៅពេល loud សំឡេងល។
ភាពព្រងើយកណ្តើយ
នៅពេលអ្នកព្រងើយកន្តើយនឹងអ្វីគ្រប់យ៉ាងអ្នកមិនចាប់អារម្មណ៍អ្វីទាំងអស់ហើយអ្នកមិនចង់បានអ្វីទេ - នេះគឺជាសញ្ញាមួយទៀតនៃបញ្ហាជាមួយនឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ ឧទាហរណ៏នៃការនេះគឺការព្រងើយកន្តើយចំពោះអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលពីមុនចាប់អារម្មណ៍អ្នក។ អ្នកមិនចង់បានអ្វីហើយគ្មានអ្វីដែលពេញចិត្តអ្នកដែលធ្លាប់លើកទឹកចិត្តអ្នក អ្នកឆ្លើយសំណួរណាមួយដោយប្រើលេសហើយចង់ការពារខ្លួនអ្នកពីព័ត៌មានណាមួយ។
ភាពមិនប្រាកដប្រជា
កត្តាមួយទៀតដែលអាចបង្ហាញពីភាពមិនប្រក្រតីនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទគឺភាពមិនច្បាស់លាស់។ អ្នកមិនមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងឥតឈប់ឈរហើយមិនជឿជាក់លើខ្លួនឯងប្រសិនបើអ្នកប្រឈមមុខនឹងជម្រើសណាមួយនោះអ្នកមិនដឹងថាត្រូវជ្រើសរើសអ្វីហើយសង្ស័យអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយ។
ឆាប់ខឹង
តើអ្នកមានអារម្មណ៍ឆាប់ខឹងចំពោះអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលនៅជុំវិញអ្នកទេ? - សញ្ញាច្បាស់លាស់នៃបញ្ហាសរសៃប្រសាទ។ អ្នកមានការរំខានដោយអាកប្បកិរិយាឬសកម្មភាពរបស់អ្នកដទៃហើយអ្នកគិតថាពួកគេតែងតែធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងខុសអ្នកត្រូវរំខានដោយសំលេងសញ្ញាផ្សេងៗការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មជាពាក្យតែមួយ។
ភាពមិនប្រក្រតី
តើអ្នកបានកត់សំគាល់ថាអ្នកមានអារម្មណ៍ក្តៅក្រហាយទេ? ចំពោះពាក្យឬរឿងកំប្លែងណាមួយដែលមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់អ្នកអ្នកបង្ហាញប្រតិកម្មអវិជ្ជមានហើយចាប់ផ្តើមឈ្លោះប្រកែកគ្នាឬមាននរណាម្នាក់ប៉ះអ្នកដោយចៃដន្យហើយអ្នកចាប់ផ្តើមមានរឿងអាស្រូវ។
សុបិន្តអាក្រក់
ការគេងមិនបានស្កប់ស្កល់អាចបង្ហាញពីជំងឺប្រព័ន្ធប្រសាទ។ អ្នកបោះហើយបើកយូរហើយមិនអាចងងុយដេកជារឿយៗភ្ញាក់នៅពេលយប់ហើយអ្នកមានសុបិនអាក្រក់។
ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ខឹងជានិច្ចនោះនេះគឺជាសញ្ញាផ្ទាល់នៃបញ្ហាជាមួយនឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ ការបង្ហាញពីកំហឹងអាចត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងស្ថានភាពណាមួយឧទាហរណ៍នៅពេលដែលអ្វីមួយមិនដំណើរការចំពោះអ្នកនៅពេលនរណាម្នាក់ចាប់ផ្តើមប្រឆាំងអ្នក។ ល។
វិធីធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទឆាប់ស្ងប់
វិធីធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកស្ងប់នៅផ្ទះមានវិធីជាច្រើនដើម្បីធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកស្ងប់។ ប្រសិនបើអ្នកមិនដឹងពីរបៀបធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកស្ងប់នោះវិធីល្អបំផុតក្នុងការធ្វើបែបនេះគឺត្រូវនៅម្នាក់ឯងក្នុងបរិយាកាសស្ងប់ស្ងាត់និងស្ងប់ស្ងាត់ដើម្បីកុំឱ្យនរណាមករំខានអ្នក។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះយកល្អគួរតែផ្តាច់ទូរស័ព្ទនិងមធ្យោបាយផ្សេងទៀតពីពិភពខាងក្រៅ។
បង្កើតបរិយាកាសស្វាគមន៍នៅក្នុងផ្ទះល្វែងរបស់អ្នក។ តន្ត្រីនឹងជួយអ្នកក្នុងរឿងនេះបន្ធូរអារម្មណ៍របស់អ្នកនិងមានក្លិនក្រអូបនៅក្នុងបន្ទប់។ ចំពោះតន្ត្រីសូមចាក់វិទ្យុតាមរលកដែលផ្សាយភាពស្ងប់ស្ងាត់បន្ធូរអារម្មណ៍តន្ត្រីឬទាញយកបទចម្រៀងប្រភេទនេះដាក់ក្នុងកុំព្យូទ័ររបស់អ្នក។ ចំពោះក្លិនវិញទៀនក្រអូបឬចង្កៀងក្លិននឹងជួយបង្កើតវា។ ព្យាយាមគេងចុះសម្រាកហើយកុំគិតអំពីអ្វី។
ព្យាយាមធ្វើអ្វីដែលនាំឱ្យអ្នករីករាយ។ មាននរណាម្នាក់ចូលចិត្តលេងឧបករណ៍តន្ត្រីអ្នកណាម្នាក់ចូលចិត្តច្រៀងអ្នកណាម្នាក់ប៉ាក់និងនរណាម្នាក់ដែលចង់ធ្វើអ្វីមួយ។ នៅក្នុងពាក្យមួយធ្វើអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្តដែលតែងតែធ្វើឱ្យអ្នកស្ងប់ហើយនាំមកនូវសេចក្តីរីករាយ។ បើគ្មានអ្វីមកក្នុងចិត្តអ្នកទេគ្រាន់តែចេញមកក្រៅហើយដើរព្រោះខ្យល់ស្រស់មានឥទ្ធិពលជន៍លើរាងកាយហើយនៅពេលដើរអ្នកអាចនៅម្នាក់ឯងតាមគំនិតរបស់អ្នក។
ការគេងលក់ស្កប់ស្កល់និងមានសុខភាពល្អមិនត្រឹមតែជួយសម្រាករាងកាយប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងផ្លូវចិត្តទៀតផង។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានបង្ហាញថាខួរក្បាលរបស់មនុស្សអាច“ រំលាយ” បញ្ហានៅពេលគេង។ ភ្ញាក់ពីដំណេកប្រហែលជាអ្នកនឹងក្រឡេកមើលបញ្ហាទាំងអស់ពីម្ខាងទៀតហើយអាចដោះស្រាយបញ្ហាទាំងនោះដោយស្ងប់ស្ងាត់។
វិធីធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកស្ងប់មុនពេលចូលគេង
ងូតទឹកក្តៅដែលមានពពុះក្រអូបច្រើន។ ការងូតទឹកក្តៅគឺជាការបន្ធូរអារម្មណ៍មិនត្រឹមតែរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងផ្លូវចិត្តទៀតផង។ យកស្រាទំពាំងបាយជូរមួយកែវនិងផ្លែឈើមកជាមួយអ្នកដាក់តន្រ្តីបន្ធូរអារម្មណ៍ហើយមុជចូលបន្ទប់ទឹក។ ភាពតានតឹងខាងសរសៃប្រសាទនឹងបាត់ទៅវិញស្ទើរតែភ្លាមៗហើយតន្ត្រីស្ងប់ស្ងាត់នឹងបន្ធូរអារម្មណ៍និងជួយអ្នកកុំគិតអំពីអ្វី។
វិធីធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកស្ងប់នៅកន្លែងធ្វើការ
អង្គុយនៅលើកៅអីដែលមានផាសុខភាពអង្គុយចុះដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅលើកន្លែងដាក់ដៃហើយបិទភ្នែក។ សម្រាកសាច់ដុំទាំងអស់ហើយកុំគិតអំពីអ្វី។ ដកដង្ហើមវែងៗចូលតាមច្រមុះហើយដកដង្ហើមតាមមាត់របស់អ្នកអ្វីៗទាំងអស់នេះគួរតែស្ងប់ស្ងាត់និងរលូន។ ធ្វើបែបនេះ ១០ ដងហើយបន្ទាប់មកគ្រាន់តែអង្គុយក្នុងទីតាំងនេះ ១០ នាទី។
ភ្នាក់ងារស្ងប់ស្ងាត់
ការប្រើថ្នាំអាចជួយសម្រួលសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ប្រសិនបើអ្នកមិនប្រាកដថាត្រូវផឹកអ្វីដើម្បីធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកស្ងប់សូមពិភាក្សាជាមួយឱសថការីរបស់អ្នក។ ជាទូទៅពួកគេណែនាំឱ្យប្រើថ្នាំ sedative ល្អដែលមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នានិងមានឥទ្ធិពល sedative ទូទៅ។ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់សរសៃប្រសាទ
ថ្នាំដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតដែលជួយសម្រួលសរសៃប្រសាទគឺថ្នាំ Persen, Novo-Passit និង Valerian ។ ចំពោះដំណក់ទឹកនៅទីនេះអ្នកអាចដាក់ឈ្មោះថាៈវ៉ាឡូខ័ដឌីនកូរ៉ូវ៉ាលនិងណូវ៉ា-ប៉ាស៊ីត។ ផលិតផលមិនមានផលប៉ះពាល់អ្វីទាំងអស់ហើយមិនមានសារធាតុញៀនហើយអ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺវាត្រូវបានផលិតចេញពីគ្រឿងផ្សំធម្មជាតិ។
ឱសថដែលធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទស្ងប់
ជំនួសឱ្យថ្នាំអ្នកអាចផ្តល់នូវចំណង់ចំណូលចិត្តចំពោះឱសថប្រជាប្រិយដូចជាឱសថ។
មធ្យោបាយដោះស្រាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់ធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទស្ងប់បានរហ័សគឺការបញ្ចូលជីអង្កាម។ ដើម្បីរៀបចំការបញ្ចូលអ្នកនឹងត្រូវការស្លឹកជីអង្កាមស្ងួតមួយស្លាបព្រាបាយដែលអ្នកត្រូវបំពេញដោយទឹកក្តៅមួយកែវបន្ទាប់មកយើងទុកថ្នាំឱ្យពុះរយៈពេល ៤០ នាទី។ យក ២ ដងក្នុងមួយថ្ងៃពេលព្រឹកនិងពេលល្ងាច។
បន្ថែមពីលើការបញ្ចូលម្ទេសវាជួយធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទស្ងប់ដែលជាការរៀបចំរុក្ខជាតិដែលមានលក់នៅគ្រប់ឱសថស្ថាន។ ការសំរាកលំហែត្រូវបានគេយក 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ការប្រមូលរុក្ខជាតិនេះរួមបញ្ចូលទាំងឱសថដូចតទៅ៖ វ៉ាលៀរីនម្ទេសម្ទេសហឺរីអូរីហ្គោណូ wort ផ្លូវយ៉ូហាននិងហាន់ថន។ ឱសថខ្លះអាចត្រូវបានជំនួសអាស្រ័យលើក្រុមហ៊ុនផលិត។
អាហារណាដែលធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទស្ងប់
អាហារល្អបំផុតដែលជួយអ្នកឱ្យស្ងប់អារម្មណ៍គឺផ្លែឈើ។ ផ្លែឈើមានផ្ទុកវីតាមីន C ដែលជួយកាត់បន្ថយកម្រិតអរម៉ូនស្ត្រេស។ ផ្លែក្រូចនិងល្ហុងគឺជាផ្លែឈើពីរប្រភេទដែលមានផ្ទុកវីតាមីន C ច្រើន។
ទឹកដោះគោយ៉ាអួដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបនិងទឹកដោះគោក៏អាចជួយសម្រួលសរសៃប្រសាទបានដែរ។ អាហារទាំងនេះមានអាស៊ីតអាមីណូដែលជួយធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទស្ងប់។
បន្ថែមពីលើផ្លែឈើអាហារដែលមានម៉ាញ៉េស្យូមក៏មានប្រយោជន៍សម្រាប់ធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្ងប់ដែរដូចជាបន្លែបៃតងដំឡូងផ្អែមសណ្តែក។ ល។
ជាការពិតនៅទីនេះវាចាំបាច់ត្រូវនិយាយអំពីលក្ខណៈសម្បត្តិដ៏អស្ចារ្យនៃតែ។
នំប៉័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ oatmeal ប៉ាស្តានិងធញ្ញជាតិអាចជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្ងប់និងបំបាត់ភាពតានតឹងនិងស្ត្រេស។
ស្ត្រេសបានក្លាយជាសមាសធាតុមួយនៃជីវិតរបស់យើង។ យើងខ្លាចថៅកែយើងខឹងអ្នកជិតខាងយើងឈ្លោះជាមួយអ្នកលក់។ ភាពតានតឹងសរសៃប្រសាទថេរកំពុងធ្លាក់ចុះ។ មនុស្សម្នាក់មើលឃើញតែពណ៌ប្រផេះគាត់មានបញ្ហាសុខភាព។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យស្ងប់ហើយមិនភ័យអ្នកសួរ? ខាងក្រោមនេះគឺជាបញ្ជីវិធីងាយៗដើម្បីដោះស្រាយភាពតានតឹង។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់មុនព្រឹត្តិការណ៍សំខាន់?
ដូច្នេះក្នុងមួយសប្តាហ៍ព្រឹត្តិការណ៍សំខាន់មួយគួរតែកើតឡើងនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ នេះអាចជាបទសម្ភាសន៍ឬបទបង្ហាញអំពីការងាររបស់អ្នក។ អាជីពនាពេលអនាគតរបស់អ្នកនឹងអាស្រ័យលើរបៀបដែលអ្នកសម្តែង។ អ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើអ្វីៗទាំងអស់ធ្លាក់ចេញពីដៃនៅពេលយប់អ្នកមិនអាចគេងលក់ហើយព្រួយបារម្ភជានិច្ច? ចម្លើយគឺសាមញ្ញ៖ អ្នកទំនងជាមិនកាន់តំណែងដែលអ្នកសុបិនចង់បាននោះទេ។
បើអ្នកនៅតែចង់ជោគជ័យសូមឈប់ខ្លាច។ អ្នកត្រូវតែយល់ថាអ្នកខ្លួនឯងអាចបំផ្លាញក្តីសុបិន្តរបស់អ្នក។ កុំមានភាពអស្ចារ្យ ធ្វើលំហាត់ដកដង្ហើម។ ក្នុងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណគំនិតគួរតែគិតអំពីការដកដង្ហើមប៉ុណ្ណោះ។ ដកដង្ហើមតាមច្រមុះដកដង្ហើមតាមមាត់។
ដើរមុនពេលចូលគេង។ ក៏ព្យាយាមមិនគិតអំពីការប្រជុំនាពេលខាងមុខនៅពេលដើរ។ បើកតន្ត្រីដែលអ្នកចូលចិត្តហើយរីករាយ។
ការគេងពេលយប់គួរតែមានយ៉ាងហោចណាស់ ៧ ម៉ោង។ កុំញ៉ាំនៅពេលយប់។
ដើម្បីរក្សារាងកាយឱ្យមានរាងស្អាតអ្នកអាចប្រើវីតាមីនចម្រុះ។ ពួកគេនឹងជួយបង្កើនភាពស៊ាំនិងពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់អ្នក។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីមានអាកប្បកិរិយាក្នុងអំឡុងពេលព្រឹត្តិការណ៍សំខាន់?
ដូច្នេះម៉ោងដែលរង់ចាំជាយូរមកហើយបានមកដល់ហើយ។ អនាគតរបស់អ្នកនឹងត្រូវបានសំរេចក្នុងពេលឆាប់ៗនេះ។ អ្នកត្រូវចងចាំថាការព្រួយបារម្ភគឺមិនចាំបាច់។ ចាប់ផ្តើមពេលព្រឹករបស់អ្នកជាមួយនឹងផ្កាឈូកផ្ទុយហាត់ប្រាណនិងអាហារពេលព្រឹកដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់។ នីតិវិធីទាំងអស់នេះនឹងលើកទឹកចិត្តអ្នកហើយកំណត់អ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍វិជ្ជមាន។
កំណត់ម៉ោងរោទិ៍ពីរបីនៅពេលល្ងាចដើម្បីកុំឱ្យងងុយគេង។ ចាកចេញពីផ្ទះមុនពេលកំណត់៖ ជាការប្រសើរដែលត្រូវរង់ចាំការចាប់ផ្តើមជាជាងមកយឺត។
នៅពេលចូលការិយាល័យសូមមានអារម្មណ៍ជឿជាក់។ មនុស្សនៅជុំវិញអ្នកនឹងកត់សំគាល់ចំណុចនេះហើយនឹងប្រព្រឹត្តចំពោះអ្នកតាមរបៀបខុសគ្នាទាំងស្រុង។ ខ្នងគួរតែត្រង់សំលេងល្អ។ មើលកាយវិការទឹកមុខនិងទឹកមុខរបស់អ្នក។ កុំគ្រវីដៃខ្លាំងពេកសើចដោយគ្មានហេតុផលឬបង្កើនសំលេងរបស់អ្នក។ និយាយដោយស្ងប់ស្ងាត់និងស្ងប់ស្ងាត់។
ត្រូវប្រាកដថាយកទឹកមកជាមួយអ្នក។ អ្នកប្រហែលជាត្រូវការវាកំឡុងពេលសម្តែងរបស់អ្នក។ មានអារម្មណ៍សេរីដើម្បីបង្អាក់ការសម្តែងរបស់អ្នកពីរបីវិនាទីហើយយកទឹកមួយកែវ។ នេះនឹងជួយធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្ងប់និងធ្វើឱ្យអ្នកស្រស់ស្រាយ។
ចំណាយពេលរបស់អ្នកដើម្បីឆ្លើយសំណួរយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ចាក់វាម្តងទៀតនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នកហើយបន្ទាប់មកផ្តល់ចម្លើយច្បាស់លាស់និងច្បាស់លាស់។
ជាងពាក់កណ្តាលនៃការភ័យខ្លាចរបស់យើងមកពីកន្លែងណា។ នោះគឺយើងបានបង្កើតពួកគេដោយខ្លួនឯងជឿជាក់លើពួកគេហើយចាប់ផ្តើមភ័យខ្លាច។ យោងតាមស្ថិតិស្ត្រីមានការភ័យខ្លាចបែបនេះច្រើន។ ពួកគេបង្កើតរឿងព្រេងផ្សេងៗសម្រាប់ខ្លួនគេហើយមានឆន្ទៈជឿជាក់លើពួកគេ។ ធ្វើឱ្យជីវិតកាន់តែងាយស្រួលហើយចងចាំថាអ្វីគ្រប់យ៉ាងអាស្រ័យតែលើយើងប៉ុណ្ណោះ!
អ៊ីនហ្គា, សាំងពេទឺប៊ឺគ
យោបល់របស់ចិត្តវិទូ៖
ចក្ខុវិស័យរបស់ចិត្តវិទូគឺមានភាពខុសប្លែកពីទស្សនៈហ្វីលីស្ទីន។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តត្រូវបានបង្រៀនមិនត្រឹមតែ hear ខ្លឹមសារប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងមានអារម្មណ៍ថាដំណើរការសន្លប់ផងដែរ។
នេះគឺជាជំនាញដែលមានប្រយោជន៍បំផុតវាជួយឱ្យយល់ឃើញពិភពលោកកាន់តែទូលំទូលាយនិងមិនជាប់។ ឥឡូវនេះខ្ញុំនឹងព្យាយាមពន្យល់ជាមួយឧទាហរណ៍។
ឧទាហរណ៍ # 1 ។
ប្រសិនបើបុរសអញ្ជើញក្មេងស្រីឱ្យទៅមើលកុននោះក្នុង ៩០% នៃករណីនេះមិនមែនជាអ្វីដែលគាត់គិតទេ។ ហើយប្រសិនបើយើងនិយាយដោយស្មោះត្រង់អំពីដំណើរការសន្លប់ដែលមើលមិនឃើញនោះឃ្លានឹងស្តាប់ទៅដូចនេះ៖
- តោះទៅមើលកុនហើយបន្ទាប់មករួមភេទ?
(ឃ្លាខាងលើគឺជាអ្វីដែលពាក្យនិយាយហើយឃ្លាខាងក្រោមបន្ទាត់គឺជាអត្ថបទរងអត្ថន័យពិតនៃឃ្លានោះ)
តោះទៅរោងកុន?
———————————————————————————
ខ្ញុំចូលចិត្តអ្នក! តើយើងទៅមើលកុនហើយបន្ទាប់មករួមភេទទេ?
វាអាក្រក់ប្រសិនបើក្មេងស្រីមិនត្រូវបានបណ្តុះបណ្តាលឱ្យយល់ពីដំណើរការនេះទេព្រោះប្រសិនបើនាងទៅរោងកុននោះទំនងជាគូស្នេហ៍នឹងបែកបាក់គ្នាមិនពេញចិត្តជាមួយគ្នាហើយចំណាយពេលល្ងាច។ ក្មេងស្រី ៩០% ដឹងច្បាស់ថានៅពេលពួកគេយល់ព្រម“ ទៅរោងកុន” ពួកគេយល់ព្រមមិនត្រឹមតែជាមួយការមើលកុនប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងផ្តល់ក្តីសង្ឃឹមសម្រាប់ការអភិវឌ្ development ទំនាក់ទំនងបន្ថែមទៀត។
ហើយពួកគេមិនទៅរោងកុនជាមួយនរណាម្នាក់ដែលពួកគេនឹងមិនធ្វើឱ្យទំនាក់ទំនងកាន់តែស៊ីជម្រៅទេ។ ឬពួកគេបានកំណត់ជាមុនថាវានឹងក្លាយជា“ តែភាពយន្ត” ។
តោះទៅ!
———————————————————————————
ខ្ញុំក៏ចូលចិត្តអ្នកដែរ។ ដំបូងយើងទៅរោងកុនហើយបន្ទាប់មកយើងនឹងឃើញ។
ឧទាហរណ៍ # 2 ។
នៅពេលដែលហ្គីបនិកនៅតាមផ្លូវនិយាយថា“ សួស្តីកូនមកទីនេះអ្នកត្រូវនិយាយ” - គាត់មិនត្រូវការនិយាយទេប៉ុន្តែដើម្បីយកលុយចេញពីក្មេង។ ប្រសិនបើក្មេងពិតជាជឿជាក់ថាឈ្មោះរបស់គាត់គ្រាន់តែ“ និយាយ” គាត់ប្រែជាមិនទាន់ត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការពិតនៃជីវិតហើយនឹងមិនពេញចិត្តនឹងអ្វីដែលនឹងកើតឡើងបន្ទាប់។ វាជាការល្អនិងត្រឹមត្រូវក្នុងការបង្រៀនបុរសថា "និយាយ" នៅក្នុងស្ថានភាពខ្លះមានន័យថាមានអ្វីខុសគ្នាទាំងស្រុង។
ខ្ញុំចង់និយាយជាមួយអ្នក
———————————————————————————
ខ្ញុំចង់យកលុយរបស់អ្នក
ខ្ញុំបានផ្តល់ឧទាហរណ៍សាមញ្ញបំផុត។ ពួកគេច្បាស់ចំពោះមនុស្សពេញវ័យប៉ុន្តែមិនមែនចំពោះក្មេងជំទង់ទេ។ នៅពេលយើងធំឡើងយើងទទួលបានបទពិសោធន៍ហើយដំណើរការទាំងនោះដែលយើងមិនស្គាល់ក្នុងវ័យជំទង់ហាក់ដូចជាច្បាស់ចំពោះយើងក្នុងវ័យជំទង់។ ហើយបន្ទាប់មកយើងនិយាយទៅកាន់ខ្លួនយើងថាតើខ្ញុំមិនយល់ពីមុនប៉ុណ្ណា!
ជីវិតរបស់យើងពោរពេញទៅដោយដំណើរការបែបនេះដែលយើងមិនបញ្ចេញសំឡេង។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តនិយាយថា ៧ ភាគរយនៃព័ត៌មានដែលយើងបង្ហាញជាពាក្យហើយអ្វីដែលនៅសល់គឺនៅក្នុងអ្វីដែលយើងមិនបញ្ចេញសំឡេង។ សូមក្រឡេកមើលអត្ថបទនេះពីទស្សនៈរបស់ចិត្តវិទូហើយមើលថាតើការយល់ដឹងថ្មីបើកឱ្យយើងដឹងអ្វីខ្លះ?
នៅក្នុងអត្ថបទនេះអារម្មណ៍នៃការភ័យខ្លាចនិងការឆាប់ខឹងត្រូវបានគេយល់ថាមានគ្រោះថ្នាក់និងជ្រៀតជ្រែក។ គ្មានអ្វីដែលគួរឱ្យឆ្ងល់ឡើយដែលអារម្មណ៍ទាំងនេះមិនរីករាយហើយថែមទាំងឈឺចាប់ទៀតផង។ ប៉ុន្តែខ្ញុំជឿជាក់យ៉ាងមុតមាំថាការឈឺចាប់របស់ពួកគេកើតចេញពីការពិតដែលយើងមិនដឹងពីវិធីដោះស្រាយពួកគេ។ យើងគ្រាន់តែមិនដឹងពីវិធីដោះស្រាយការភ័យខ្លាចនិងការឆាប់ខឹងរបស់យើង។
អ្នកចិត្តសាស្រ្តមិនយល់ថាអារម្មណ៍ជាសត្រូវទេ៖ យើងជឿជាក់ថាអារម្មណ៍ណាមួយគឺចាំបាច់និងចាំបាច់ពីព្រោះវាមានគោលបំណងមានប្រយោជន៍។ មានប្រយោជន៍សម្រាប់យើង។
ការភ័យខ្លាចនិងការថប់បារម្ភ
គោលបំណងមានប្រយោជន៍នៃការភ័យខ្លាចនិងការថប់បារម្ភគឺដើម្បីព្រមានពីគ្រោះថ្នាក់។ ការភ័យខ្លាចគឺជាការចាំបាច់សម្រាប់យើងដើម្បីទទួលស្គាល់គ្រោះថ្នាក់និងចាត់វិធានការ។ គាត់នឹងនៅជាមួយយើងរហូតដល់គ្រោះថ្នាក់ឆ្លងកាត់ឬរហូតដល់យើងរៀនចាត់វិធានការដើម្បីការពារគ្រោះថ្នាក់នេះ។
ការភ័យខ្លាចរុញច្រានយើងឆ្ពោះទៅមុខធ្វើឱ្យយើងមានប្រតិកម្មហើយកុំអង្គុយស្ងៀម។ ហើយក្នុងន័យនេះវាមានប្រយោជន៍ណាស់។ ភារកិច្ចរបស់យើងគឺពិគ្រោះយោបល់ជាមួយគាត់កុំដកគាត់ចេញ។
រឿងមួយទៀតគឺថាការភ័យខ្លាចមិនគួរធ្វើឱ្យយើងខ្វល់ខ្វាយវាមិនគួរគ្រប់គ្រងយើងដូចក្នុងឧទាហរណ៍៖
ព្រឹត្តិការណ៍ដ៏សំខាន់មួយកំពុងកើតឡើងនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកក្នុងរយៈពេលមួយសប្តាហ៍។ នេះអាចជាបទសម្ភាសន៍ឬបទបង្ហាញអំពីការងាររបស់អ្នក។ អាជីពនាពេលអនាគតរបស់អ្នកនឹងអាស្រ័យលើរបៀបដែលអ្នកសម្តែង។ អ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើអ្វីៗទាំងអស់ធ្លាក់ចេញពីដៃនៅពេលយប់អ្នកមិនអាចគេងលក់ហើយព្រួយបារម្ភជានិច្ច? ចម្លើយគឺសាមញ្ញ - អ្នកទំនងជាមិនកាន់តំណែងដែលអ្នកសុបិនចង់បានទេ។ បើអ្នកនៅតែចង់ជោគជ័យសូមឈប់ខ្លាច។ អ្នកត្រូវតែយល់ថាអ្នកខ្លួនឯងអាចបំផ្លាញក្តីសុបិន្តរបស់អ្នក។
នៅក្នុងមុខតំណែងនេះការផ្តល់ដំបូន្មានឱ្យឈប់ខ្លាចគឺដូចជាការផ្តល់ដំបូន្មានឱ្យកណ្តុរក្លាយទៅជាសត្វកំប្រុកដើម្បីកុំឱ្យកញ្ជ្រោងស៊ីវា។ ជាអកុសលដំបូន្មាននេះមិនមានប្រសិទ្ធភាពទេព្រោះវាមិនអាចអនុវត្តបាន។ យើងមិនអាចបញ្ឈប់អារម្មណ៍បែបនេះបានទេ។ អនុសាសន៍បែបនេះត្រូវបានគេលេងយ៉ាងអស្ចារ្យនៅក្នុងវីដេអូដ៏ពេញនិយម "Stopit!" ("បញ្ឈប់វា!"):
ខ្ញុំនិយាយម្តងទៀតការភ័យខ្លាចនឹងនៅជាមួយមនុស្សម្នាក់រហូតដល់គាត់ដឹងថាគ្រោះថ្នាក់គឺជាអ្វីហើយចាត់វិធានការ។
យកឧទាហរណ៍នេះតើអ្នកអាចចាត់វិធានការយ៉ាងដូចម្តេច? ដំបូងអ្នកត្រូវយល់ថាផ្នែកមួយនៃការថប់បារម្ភ (ផ្នែកដែលមានសុខភាពល្អ = ការភ័យខ្លាចមានហេតុផល) បណ្តាលមកពីព្រឹត្តិការណ៍សំខាន់មួយសប្តាហ៍ក្រោយមកហើយភាគច្រើន (ការភ័យខ្លាចមិនសមហេតុផល = ការភ័យខ្លាចខាងសរសៃប្រសាទ) គឺជាលទ្ធផលនៃដំណើរការផ្ទៃក្នុងមួយចំនួនហើយមិនអនុវត្តចំពោះបច្ចុប្បន្នទេ ពេលវេលា។
ឧទាហរណ៍តាំងពីក្មេងមកបុគ្គលនេះខ្លាចធ្វើឱ្យម្តាយរបស់គាត់ខកចិត្តឬគាត់ត្រូវបានផ្តន្ទាទោសពីការសន្មតនៅសាលា។ នោះគឺ ៩៩% នៃការភ័យខ្លាចក្នុងការសម្ភាសន៍ទាក់ទងនឹងកុមារភាពដំណើរការដែលមើលមិនឃើញនៅខាងក្នុងហើយមិនមែនទាល់តែសោះចំពោះការសំភាសន៍។ កុមារភាពបានកន្លងផុតទៅហើយប៉ុន្តែការភ័យខ្លាចនៅតែមានហើយដោយនិចលភាពប៉ះពាល់ដល់ជីវិតមនុស្ស៖
ខ្ញុំខ្លាចការសម្ភាសន៍
———————————————————————————
ខ្ញុំខ្លាចធ្វើឱ្យម្តាយខ្ញុំខកចិត្ត
ហើយមនុស្សបែបនេះនឹងមិនអាច“ ឈប់ខ្លាច” បានឡើយទោះបីគាត់ជឿជាក់យ៉ាងណាក៏ដោយ។ គាត់យល់គ្រប់យ៉ាងប៉ុន្តែគាត់មិនអាចទេព្រោះខ្លាចម៉ាក់ (ប៉ាគ្រូ) នៅតែអង្គុយនៅក្នុងក្បាលរបស់គាត់។ ប្រសិនបើមនុស្សអាចធ្វើដូចនេះអ្នកចិត្តសាស្រ្តនឹងនិយាយនៅឯការពិគ្រោះយោបល់៖
- ឈប់បាន! ឈប់ខ្លាចភ្លាម! តើអ្នកមិនដឹងទេថាអាជីពរបស់អ្នកអាស្រ័យលើការសំភាសន៍នេះ?! ទាញខ្លួនអ្នកហើយដេកភ្លាម!
សូមអរគុណព្រះអ្នកចិត្តសាស្រ្តមិនដំណើរការដូចនោះទេ))
មានទិសដៅរាប់រយនៅក្នុងចិត្តវិទ្យា។ ហើយពួកគេមានវិធីផ្សេងគ្នាក្នុងការដោះស្រាយជាមួយនឹងការភ័យខ្លាច។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយពួកគេភាគច្រើនមានរឿងតែមួយ៖ ពួកគេមិនត្រឹមតែធ្វើការជាមួយទេ មាតិកាប៉ុន្តែក៏ជាមួយ ដំណើរការសន្លប់.
ជម្រើសមួយក្នុងចំណោមជម្រើស - ចិត្តវិទូជួយអតិថិជនឱ្យដឹងអំពីដំណើរការនេះនិងចាត់វិធានការ - នៅទីនោះដោយមិនដឹងខ្លួន។ បន្ទាប់មកពាក់កណ្តាលនៃការភ័យខ្លាចដែលអតិថិជនមាននៅក្នុងជីវិតរលាយដោយខ្លួនឯង។
ឆាប់ខឹងនិងឆាប់ខឹង
កំហឹងនិងកំហឹងជាសញ្ញារារាំងយើង។ ហើយពួកគេនឹងនៅជាមួយយើងរហូតដល់ឧបសគ្គត្រូវបានយកឈ្នះរហូតដល់វារារាំងយើងមិនឱ្យសម្រេចគោលដៅរបស់យើង។
តោះយកគន្លឹះនេះ៖
សរសេរសំបុត្រមួយច្បាប់។ នៅពេលដែលមានបញ្ហាជាច្រើនកើតឡើងសរសៃប្រសាទរបស់ខ្ញុំនៅមានកម្រិត។ យកប៊ិចនិងក្រដាសមួយសន្លឹក។ សរសេរអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកមិនចូលចិត្តហើយដែលផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវភាពមិនស្រួល។ បន្ទាប់ពីនោះសំបុត្រអាចត្រូវបានហែកជាបំណែកតូចៗឬគ្រាន់តែដុតចោល។ នៅពេលអ្នកក្រឡេកមើលអណ្តាតភ្លើងចូរជឿថាបញ្ហាទាំងអស់ឆេះចេញដូចក្រដាសនេះ។
ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់សាកល្បងវាអ្នកនឹងដឹងថាបញ្ហាមិនបាត់ទៅណាទេ។ មានតែមនុស្សម្នាក់ប៉ុណ្ណោះដែលហោះទៅឆ្ងាយ - យើងត្រូវបានរំខានហើយសម្រាប់ពេលខ្លះយើងអាចផ្តាច់ចេញពីបញ្ហា។ ហើយនៅពេលយើងត្រលប់មកវិញបញ្ហាទាំងអស់បានប្រមូលផ្តុំគ្នាម្តងទៀត។ នេះមានន័យថាការរមាស់លេចឡើងម្តងទៀត។
អ្នកចិត្តសាស្រ្តកត់សំគាល់មិនត្រឹមតែបញ្ហាដែលបានបញ្ជាក់នោះទេ - ការរលាកប៉ុន្តែថែមទាំងដំណើរការសន្លប់ (ដែលងាយស្រួលយល់) - "ខ្ញុំមិនអាចដោះស្រាយវាបានទេ" ។
ខ្ញុំខឹងដែលបញ្ហាបានប្រមូលផ្តុំគ្នា
———————————————————————————
ខ្ញុំប្រមូលផ្តុំបញ្ហាហើយមិនដឹងពីវិធីដោះស្រាយបញ្ហាទាំងនោះទាន់ពេលវេលា
សម្រាប់អ្នកចិត្តសាស្រ្តខ្លឹមសារនៃបញ្ហានឹងមិនមែនដើម្បីបំបាត់ការរលាកទេប៉ុន្តែដើម្បីយល់ពីអ្វីដែលអតិថិជនកំពុងធ្វើដើម្បីឱ្យបញ្ហាកើតឡើង? អ្នកចិត្តសាស្រ្តនឹងយល់ឃើញថាការរលាកជាសញ្ញារោគសញ្ញានិងមូលហេតុស្ថិតនៅជ្រៅជាងនេះបន្តិច។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តនឹងយល់ឃើញពីការស្នើសុំរបស់អតិថិជនដើម្បី“ បំបាត់ការរលាក” តាមរបៀបដូចទៅនឹងពេទ្យធ្មេញដែរ - ការស្នើសុំរបស់អ្នកជំងឺដើម្បីបំបាត់ការឈឺធ្មេញ។
ជាការពិតពេទ្យធ្មេញនឹងបំបាត់ការឈឺចាប់ប៉ុន្តែមិនមែនដោយការចំណាយនៃថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់នោះទេប៉ុន្តែដោយការយកចេញនូវដំណើរការរោគសាស្ត្រ។ ដូចគ្នាដែរអ្នកចិត្តសាស្រ្តនឹងជួយឱ្យឆាប់ខឹងប៉ុន្តែមិនមែនដោយសារតែកំហឹងនិងបញ្ហានឹងឆេះក្នុងអណ្តាតភ្លើងទៀននោះទេប៉ុន្តែដោយសារតែការពិតដែលថាវានឹងជួយបំបាត់មូលហេតុនៃការឆាប់ខឹង។
- ចូរយើងរៀបចំផែនការរួមគ្នាសម្រាប់ដោះស្រាយបញ្ហារបស់អ្នកហើយមើលថាតើអ្នកអាចដោះស្រាយបញ្ហាទាំងនោះបានលឿនប៉ុណ្ណា។
- តោះយើងមើលថាតើអ្វីជាបញ្ហារំខានបំផុតនិងវិធីដោះស្រាយវាឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
- ចូរយើងស្វែងយល់ពីរបៀបដែលអ្នកប្រមូលផ្តុំបញ្ហានិងអ្វីដែលរារាំងអ្នកមិនឱ្យដោះស្រាយបញ្ហាបានទាន់ពេលវេលា។
សិក្សាពីរបៀបដែលអ្នកបង្កើត!
ដូចនៅក្នុងរឿងជាមួយទន្តពេទ្យអ្នកជំងឺមិនអាចបំពេញធ្មេញខ្លួនឯងបានទេដូច្នេះនៅក្នុងរឿងជាមួយអ្នកចិត្តសាស្រ្តអតិថិជនជាធម្មតាមិនអាចរកមូលហេតុនៃការឆាប់ខឹងខ្លួនឯងបានទេ។ ជាការពិតយើងដឹងច្រើនអំពីរបៀបបំពេញធ្មេញជាជាងអារម្មណ៍មកពីណា។
ជាមធ្យមមនុស្សម្នាក់ចំណាយពេលច្រើនដើម្បីរៀនពីរបៀបប្រើកុំព្យូទ័រជាជាងរៀនពីរបៀបប្រើក្បាលខ្លួនឯង។ ដូច្នេះគំនិតនៃការធ្វើការងារផ្លូវចិត្តនៅក្នុងសង្គមរបស់យើងគឺឆោតល្ងង់ណាស់។ នេះមានន័យថាការសម្រេចចិត្តដែលបានធ្វើអំពីរបៀបដោះស្រាយបញ្ហាប្រឈមក៏ជារឿងឆោតល្ងង់ដែរ។
ទស្សនៈពិភពលោកខាងផ្លូវចិត្តគឺជារឿងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍និងផ្តល់រង្វាន់យ៉ាងខ្លាំង។ វិធីសាស្រ្តនេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមើលឃើញបញ្ហាកាន់តែស៊ីជម្រៅ - ទាំងស្រុង។ មិនត្រូវបោកបញ្ឆោតដោយទំហំនៃចុងនៃផ្ទាំងទឹកកកនោះទេប៉ុន្តែដើម្បីមានអារម្មណ៍ថាអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងពិតប្រាកដ។ បន្ទាប់មកការសម្រេចចិត្តរបស់យើងកាន់តែស៊ីជម្រៅនិងមានប្រាជ្ញាបើទោះបីជាវាទាក់ទងនឹងរឿងសាមញ្ញដូចជាការភ័យខ្លាចនិងការឆាប់ខឹងក៏ដោយ។
អាឡិចសាន់ឌឺមឺជិជិន, អ្នកចិត្តសាស្រ្តប្រឹក្សាយោបល់, អ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ, គ្រូបណ្តុះបណ្តាល, អ្នកនិពន្ធ
