វីតាមីននៅក្នុងតារាង oatmeal ។ Oatmeal គឺជាអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវដឹងអំពីផលិតផលនេះ។ តើអ្វីទៅជាអត្ថប្រយោជន៍នៃ oatmeal សម្រាប់បុរស

អ្នកប្រើប្រាស់ដំបូងនៃ oatmeal មិនមែនជាជនជាតិអង់គ្លេសទេសេះគឺជាមនុស្សដំបូងដែលពេញចិត្តចំពោះអត្ថប្រយោជន៍នៃ oats ។ សូមអរគុណដល់ធញ្ញជាតិទាំងនេះពួកគេអាចទប់ទល់នឹងបន្ទុកធ្ងន់ហើយត្រូវបានសម្គាល់ដោយសុខភាពល្អ។ ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សនៅតែត្រូវបញ្ជាក់ថាអង្ករសំរូបមានសុខភាពល្អ? អត្ថបទនេះនឹងពិភាក្សាអំពីអ្វីដែលមានផ្ទុកវីតាមីន oatmeal និងរបៀបដែលវាមានប្រយោជន៍សម្រាប់រាងកាយ។

Oats គឺជាធញ្ញជាតិអាហារ។ ម្សៅពោតត្រូវបានគេយកទៅប្រើជាអាហារហើយគេចិតសំបកនិងចំហុយ។ សារធាតុចិញ្ចឹមនិងវីតាមីនទាំងអស់ដែលមាននៅក្នុងស្រូវសាលីត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្នុងវាសូម្បីតែបន្ទាប់ពីការព្យាបាលកំដៅក៏ដោយ។ Oats មានកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញនិងជាប្រភពថាមពលដ៏មានឥទ្ធិពល។

បាយមួយចានមានមួយភាគបួននៃតម្រូវការជាតិសរសៃប្រចាំថ្ងៃរបស់មនុស្សម្នាក់។

គ្រាប់ធញ្ញជាតិសម្បូរទៅដោយសមាសធាតុនិងតូកូហ្វឺរ (អ៊ី) ។ ពួកគេចិញ្ចឹមនិងព្យាបាលស្បែករក្សាតុល្យភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ តារាងបង្ហាញពីវីតាមីនណាដែលលេចធ្លោនៅក្នុងអង្ករសំរូប៖

ឈ្មោះ	មីលីក្រាមក្នុង ១០០ ក្រាម
	0,5
	0,1
	1,1
	94
	0,9
	0,27
	0,029
	3,4

អ្នកវិទ្យាសាស្ដ្រជឿថាការទទួលទានអង្ករសំរូបមានប្រយោជន៍ វាមានឥទ្ធិពលលើអាយុកាលរបស់មនុស្ស។ អ្នកអាចនិយាយលេងសើចគ្មានទីបញ្ចប់អំពីសេចក្តីស្រឡាញ់ដែលមិនគិតតែពីខ្លួនឯងរបស់ជនជាតិអង់គ្លេសចំពោះនំអន្សមប៉ុន្តែស្ថិតិមិនចេះរីងស្ងួត។ ប្រជាជននៃប្រទេសនេះរស់នៅជាមធ្យម ១៥ ឆ្នាំយូរជាងជនជាតិអឺរ៉ុបដទៃទៀត។

Oatmeal រួមមានធាតុមីក្រូនិងម៉ាក្រូដូចខាងក្រោម៖

ការបម្រើបន្តិចនៃ oatmeal មាន:

• អត្រាស៊ីលីកុនប្រចាំថ្ងៃ ទទួលខុសត្រូវចំពោះការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូមនិងរួមចំណែកដល់ដំណើរការធម្មតានៃខួរក្បាល។
• ម៉ង់ហ្គាណែសកម្រិតដូចគ្នា ដោយគ្មានជាតិ thiamine ទង់ដែងដែកមិនអាចត្រូវបានបញ្ចូលទាំងស្រុងទេ។
• មួយភាគបីនៃតម្លៃផូស្វ័រប្រចាំថ្ងៃ ពង្រឹងជាលិកាឆ្អឹង;
• ដែកមួយភាគបួន ទទួលខុសត្រូវចំពោះកម្រិតអេម៉ូក្លូប៊ីន;
• បរិមាណម៉ាញេស្យូមដូចគ្នា ដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនិងការពារប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹង។

តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភ

តម្លៃថាមពលនៃធញ្ញជាតិគឺ ៣៤២ kcal ក្នុង ១០០ ក្រាម។

អត្ថប្រយោជន៍នៃ oatmeal

ផលិតផលមានគុណសម្បត្តិជាច្រើន៖

• ម្សៅស្រូវសាលីលាបនៅខាងក្នុងក្រពះដោយជួយបន្ថយរោគសញ្ញាឈឺចាប់នៃជំងឺរលាកក្រពះនិងដំបៅ។
• ជាតិសរសៃដែលមាននៅក្នុង oatmeal ធ្វើឱ្យធម្មតានៃក្រពះនិងពោះវៀន។
• គ្រាប់ធញ្ញជាតិមានផ្ទុក beta-glucan ដែលអាចជួយបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុល។
• សន្ទស្សន៍ glycemic ទាបអនុញ្ញាតឱ្យ oatmeal ត្រូវបានស្រូបយកទាំងស្រុងខណៈពេលដែលមានមាតិកាកាឡូរីទាប។
• ដោយសារតែសមាសភាពវីតាមីនរបស់វាគ្រាប់ធញ្ញជាតិផ្តល់នូវភាពរស់រវើកនិងកម្លាំងពេញមួយថ្ងៃ។
• សារធាតុដែលមាននៅក្នុងសមាសភាពការពារជំងឺពុកឆ្អឹងការពារឆ្អឹងនិងធ្មេញពីការបំផ្លាញ។

នៅពេលដែលវាមានគ្រោះថ្នាក់ក្នុងការប្រើវា

វាមានតំលៃចៀសវាងការទទួលទាន oatmeal និងធញ្ញជាតិក្នុងករណីដូចខាងក្រោម៖

• វត្តមាននៃជំងឺខ្សោយបេះដូងនិងតំរងនោម;
• ការមិនអត់ធ្មត់ជាបុគ្គលចំពោះធញ្ញជាតិ។

ការប្រើប្រាស់បបរច្រើនពេកអាចបណ្តាលឱ្យកាល់ស្យូមហូរចេញពីឆ្អឹងដោយសារតែមាតិកាអាស៊ីត phytic នៅក្នុងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។

តើ oatmeal ត្រូវបានគេប្រើក្នុងទម្រង់អ្វី?

Oatmeal មិនមានផ្ទុកតែ ១៥ kcal ច្រើនជាងបបរចម្អិនក្នុងទឹកទេ។ តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភផ្តល់នូវភាពឆ្អែតឆ្អន់រហ័ស។

អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យចាហួយស្រូវសាលីសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ ឥទ្ធិពលស្រាលនិងលក្ខណៈសម្អាតរបស់វាគឺទន់ភ្លន់នៅលើក្រពះនិងបំបាត់រាល់អ្វីដែលលើស។

រូបមន្តនេះត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយនៅក្នុងគ្រឿងសំអាង។ oatmeal កំទេចត្រូវបានចាក់ជាមួយទឹកក្តៅនិងទទូច។ បន្ទាប់មកក្រេមនេះត្រូវបានគេប្រើជាទម្រង់ម៉ាស់នៅលើមុខនិងដេក្លូលេត។ ម៉ាសនេះដើរតួជាស្ក្រាប់ធម្មជាតិសំអាតរន្ធញើសនិងធ្វើអោយស្បែកមានភាពយឺត។

កន្ទក់

មនុស្សមួយចំនួននៅតែសំដៅលើកន្ទក់ជាផលិតផលដែលមិនសមនឹងទទួលបានការយកចិត្តទុកដាក់។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយកន្ទក់ស្រូវសាលីមានសារធាតុសកម្ម ៩០% ខ្ពស់ជាងមាតិកាប៉ូតាស្យូម។ ជាតិសរសៃនៅក្នុងកន្ទក់ការពារ dysbiosis ។

តម្លៃនៃខូឃីស៍មានដូចខាងក្រោម៖

• ការដុតនំចំណាយពេលតិចជាងខូឃីស៍ប្រភេទផ្សេងទៀត។
• ភាគច្រើននៃសារធាតុចិញ្ចឹមត្រូវបានរក្សាទុក;
• នំមានភាពល្បីល្បាញដោយសាររសជាតិខ្ពស់។

តាំងពីកុមារភាពមកយើងបានលឺពាក្យថា“ បបរ” នៅពេលព្រឹកហើយមានអារម្មណ៍ថាមានក្លិនឈ្ងុយគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនៃបបរដែលយើងចូលចិត្ត។ ក្លិនក្រអូបកក់ក្តៅរបស់វាបានសាយភាយពាសពេញផ្ទះនិងបង្កើតបរិយាកាសពិសេសនៃការលួងលោមអារម្មណ៍បុណ្យនិងវិញ្ញាណល្អ។ ការព្យាបាលទាំងមូលត្រូវបានសរសេរអំពីអត្ថប្រយោជន៍របស់ដេហ្សេនដែលអ្នកជំនាញធ្វើម្ហូបហៅថាបបរ oatmeal ។ ប្រហែលជាវាពិបាកក្នុងការស្វែងរកផលិតផលដែលវេជ្ជបណ្ឌិតជីវជាតិបំប៉ននិងអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រនិយាយជានិច្ច។ វាត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវពណ៌ស្បែកនិងស្ថានភាពសក់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ធ្វើអោយសុខភាពប្រសើរឡើង។ វាមិនអាចខ្វះបានសម្រាប់ជំងឺធ្ងន់ធ្ងរបន្ទាប់ពីការវះកាត់សម្រាប់កង្វះវីតាមីនភាពតានតឹងនិងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ដូច្នេះចូរយើងពិចារណាឱ្យបានដិតដល់ថាតើអ្វីទៅជាអត្ថប្រយោជន៍និងផលប៉ះពាល់នៃអង្ករសំរូបចំពោះសុខភាពមនុស្ស។ តើវាអាចទៅរួចទេក្នុងការញ៉ាំវានិងក្នុងបរិមាណអ្វីសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះតើត្រូវបំបៅកូននៅអាយុប៉ុន្មាន។ យើងក៏នឹងបញ្ជាក់ផងដែរថាតើ oatmeal មានឥទ្ធិពលអ្វីចំពោះសុខភាពបុរស។

យោងតាមកាលប្បវត្តិការលើកឡើងដំបូងនៃផលិតផលត្រូវបានឆ្លុះបញ្ចាំងនៅក្នុងប្រទេសក្រិចបុរាណនិងទីក្រុងរ៉ូម។ ប៉ុន្តែធញ្ញជាតិមិនត្រូវបានគេប្រើជាផលិតផលអាហារទេប៉ុន្តែជាចំណីសត្វ។ នៅសតវត្សរ៍ទី ១៣ ម្ហូបដូចសម្លពីពងក្រពើទើបតែចាប់ផ្តើមហើយ។ អ្នកស្រុកស្កាតឌីណាវីយ៉ារ៉ូមក្រិកនិងបណ្តាប្រទេសអ៊ឺរ៉ុបរុស្ស៊ីបុរាណបានប្រើវាជាការបន្ថែមលើសាច់និងត្រីក៏ដូចជាអាហារសមុទ្រផ្សិត។ ជីដូនជីតារបស់យើងដឹងច្រើនអំពីម្ហូបអាហារមិនតិចជាងយើងទេឬប្រហែលជាពួកគេមានភាពវៃឆ្លាតក្នុងរឿងនេះ។ ទោះក្នុងកាលៈទេសៈណាក៏ដោយមនុស្សបានយល់ថាម្សៅស្រូវសាលីមិនត្រឹមតែមានរសជាតិឆ្ងាញ់ប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងមានសុខភាពល្អទៀតផង។

ការប្រើប្រាស់ជាប្រចាំនៃផលិតផលផ្តល់នូវភាពស្រាលដោះលែងរាងកាយពីការហួសប្រមាណនិងផ្តល់កម្លាំង។ នៅសតវត្សរ៍ទី ១៦ បបរដែលមានជីវជាតិនិងរសជាតិឆ្ងាញ់បានប្រែចេញពីស៊ុបរាវនៅលើតុ។ នៅសតវត្សរ៍ទី ១៩ ទឹកដោះគោត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងម្សៅស្រូវសាលីដែលបានបញ្ចប់ហើយរសជាតិឆ្ងាញ់ធ្វើឱ្យប្រជាជនភ្ញាក់ផ្អើល។ បន្ទាប់មកវាគឺជាវេននៃការបង្កើតថ្មីហើយម្សៅដែលដំណើរការដោយចំហាយទឹកត្រូវបានបង្កើតឡើង។

តើ oatmeal និង oats រមៀលគឺជារឿងដូចគ្នាទេ?

មនុស្សជាច្រើនឆ្ងល់ថាតើម្សៅស្រូវសាលីខុសគ្នាពីស្រូវសាលីឬវាជាផលិតផលតែមួយ។ ភាពខុសគ្នាគឺស្ថិតនៅក្នុងបច្ចេកវិទ្យាផលិត។ ហឺក្លាសឬហ្វ្រេសត្រូវបានរៀបចំតាមបច្ចេកវិជ្ជាដូចខាងក្រោម - ធញ្ញជាតិត្រូវបានសម្អាតឆ្លងកាត់ចំហាយទឹកខ្លាំងហើយសង្កត់ដោយអ័ក្សរហូតដល់វាមានរាងសំប៉ែត។ ដំណើរការទាំងមូលចំណាយពេលតែពីរបីនាទីប៉ុណ្ណោះ។ ហើយការព្យាបាលកំដៅអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកចំអិនផលិតផលដែលបានទិញជាមួយទឹករំពុះក្នុងរយៈពេលពីរបីនាទី។ ចំពោះធញ្ញជាតិនេះគឺជាផលិតផលទាំងមូលវាត្រូវការចម្អិនយ៉ាងហោចណាស់កន្លះម៉ោង។

សមាសភាពគីមីនៃស្រូវសាលី

គុណសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍នៃ oatmeal បានមកដោយផ្ទាល់ពីសមាសភាពសម្បូរបែប។ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការរាយរាល់ធាតុនីមួយៗសូមឱ្យយើងបង្ហាញពីសារធាតុដែលល្បីបំផុតសម្រាប់យើង។ អង្ករសំរូបមាន៖ ប្រូតេអ៊ីនកាបូអ៊ីដ្រាតផេះនិងខ្លាញ់។

មានកាឡូរី ២៣០ ក្នុង ១០០ ក្រាមនៃផលិតផល។

ចំពោះកាបូអ៊ីដ្រាតវិញមានទាំងគ្លុយកូសនិងស៊ូក្រូសម្សៅ។

បញ្ជីប្រូតេអ៊ីនក៏អស្ចារ្យផងដែរធញ្ញជាតិមានអាស៊ីតអាមីណូ៖ អ៊ីសូលូសស៊ីនអ៊ីស្តាឌីនលីសស៊ីនវ៉ាលីនមេទីយ៉ូនីន glutamine ធ្រីយ៉ូនីនហ្វីនៀឡាលីនទ្រីប៉ូតូផាន។

នៅក្នុងបញ្ជីផងដែរគឺជាប្រភេទអាស៊ីដអាមីណូដែលមិនចាំបាច់៖ សេអ៊ីន, អាឡានីន, ប្រូលីន, អាហ្គីននីន, ហ្គីលីន, អាស្ពីរីន, ស៊ីស្ទីន, ទីរ៉ូស៊ីន។

គ្រាប់ធញ្ញជាតិមានផ្ទុកជាតិខ្លាញ់មិនឆ្អែតនិងមិនឆ្អែតច្រើន។

សំខាន់ៈអង្ករសំរូបមិនមានកូលេស្តេរ៉ុលទេបរិមាណរបស់វាគឺសូន្យ។

ជួររ៉ែត្រូវបានតំណាងដោយ៖ ម៉ង់ហ្គាណែសកាល់ស្យូមទង់ដែងដែកស័ង្កសីម៉ាញេស្យូមសូដ្យូមផូស្វ័រ។ ល។

ជួរវីតាមីនសម្បូរទៅដោយ៖ តូកូហ្វឺរ (អ៊ី) អាស៊ីត ascorbic (C) រីទីណូល (អេ) ថេមីន (ប៊ី ១) កូលីន (ប៊ី ៤) រីបូហ្វ្លាវីន (ប៊ី ២) ហ្វូលីកស៊ីន - អាស៊ីតហ្វូលិក (ប៊ី ៩) នីយ៉ាស៊ីន (ប៊ី ៣ ឬ ភីភី) ភីរីដុកស៊ីន (ប៊ី ៦) ផេតូនីន (ប៊ី ៥) ។

តម្លៃថាមពលនៃ oatmeal

មនុស្សជាច្រើនត្រូវបានគេយល់ច្រឡំថាអង្ករសំរូបអាចរួមចំណែកដល់ការឡើងទម្ងន់។ ការពិតគឺថាផលិតផល ១០០ ក្រាមមានកាបូអ៊ីដ្រាតរំលាយស្ទើរតែ ៥៦ ក្រាមដែលត្រូវនឹង ២៣០ គីឡូកាឡូរី។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលល្អនោះគឺកាបូអ៊ីដ្រាតគឺជាម្សៅដែលជាប្រភេទស្មុគស្មាញ។ ដូច្នេះពិបាករំលាយបន្តិចម្តង ៗ ស្រូបចូលក្នុងឈាមថ្លើមថ្លើមរចនាសម្ព័ន្ធសាច់ដុំ។ ទាំងអស់នេះរារាំងផោនបន្ថែមពីការប្រមូលផ្តុំនិងផ្តល់នូវអារម្មណ៍នៃភាពរឹងមាំដោយសារតែការផ្គត់ផ្គង់ថាមពលក្នុងរយៈពេលយូរ។

ហេតុអ្វីបានជានំអន្សមនេះស៊ាំនឹងយើងទាំងអស់គ្នាដូច្នេះមានប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាពមនុស្ស។ វេជ្ជបណ្ឌិតនិយាយថា - វានិយាយអំពីសមាសភាពមានតុល្យភាពនិងភាពសម្បូរបែប។ ដូច្នេះសូមក្រឡេកមើលលក្ខណៈសម្បត្តិមួយចំនួនរបស់អង្ករសំរូប។

1. សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម - ធាតុគឺជាសារធាតុដ៏មានឥទ្ធិពលដែលប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីកយ៉ាងសកម្ម។ វាមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានទៅលើរ៉ាឌីកាល់សេរីនិងការពារការបង្កើតភាគល្អិតមហារីក។ ម្យ៉ាងទៀតសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជួយជំរុញលំហូរឈាមដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវអាហារូបត្ថម្ភខួរក្បាលនិងធ្វើឱ្យការចងចាំការគិតការស្តាប់និងចក្ខុវិស័យសកម្ម។
2. មាតិកាខ្ពស់នៃជាតិដែកធ្វើនិយ័តកម្មកម្រិតកោសិកាឈាមក្រហមនៅក្នុងឈាម - អេរីត្រូត្រូស៊ីត។ ដូចគ្នានេះផងដែរសារធាតុនេះត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុង hematopoiesis ដែលមានប្រយោជន៍ខ្លាំងសម្រាប់ភាពស្លេកស្លាំងនិងភាពស្លេកស្លាំង។
3. កាល់ស្យូមដែលជាធាតុដានផូស្វ័រពង្រឹងគ្រោងឆ្អឹងមនុស្សការពារការវិវត្តនៃជំងឺពុកឆ្អឹងការខូចជញ្ជាំងជញ្ជាំងដែលជះឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមានដល់ការងាររបស់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងស្ថានភាពនៃក្រចកសក់និងស្បែក។
4. Oatmeal គឺជាជើងឯកនៅក្នុងខ្លឹមសារនៃធាតុពិសេសមួយគឺស័ង្កសីដែលមានប្រសិទ្ធភាពមិនគួរឱ្យជឿក្នុងការគាំទ្រប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ដូចគ្នានេះផងដែរសារធាតុគឺល្អបំផុតដែលអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារគុណភាពឈាមនិងការការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺឆ្លង។ រួមជាមួយធាតុកាល់ស្យូមសារធាតុចូលរួមក្នុងការពង្រឹងរចនាសម្ព័ន្ធឆ្អឹងបង្កើតរចនាសម្ព័ន្ធត្រឹមត្រូវនៃធ្មេញទាំងមនុស្សធំនិងកុមារ។ ជាមួយនឹងកង្វះស័ង្កសីដំណើរការខុសប្រក្រតីនៃ Cortex ខួរក្បាល។ ដោយសារតែបញ្ហានេះជំងឺឆ្កួតជ្រូកមុខងារផ្លូវចិត្តខ្សោយនិងពិការភាពអាចធ្វើទៅបាន។
5. សូដ្យូមដែលមាននៅក្នុងស្រូវសាលីធ្វើនិយ័តកម្មការរំលាយអាហារទឹកនិងអំបិលនៅក្នុងរាងកាយនិងជំរុញអន្តរកម្មប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពនៃធាតុសំខាន់ៗ។
6. វត្តមានរបស់ម៉ាញ៉េស្យូមធានានូវដំណើរការធម្មតានៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទជួយផ្តោតអារម្មណ៍និងបញ្ជាក់ការចងចាំ។ គួរបញ្ជាក់ផងដែរថាការទទួលទានបបរជាប្រចាំជួយបង្កើនសមត្ថភាពបញ្ញា។
7. វត្តមានប៉ូតាស្យូមធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការងាររបស់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករក្សាកប៉ាល់ក្នុងទម្រង់យឺតនិងយឺត។
8. គ្រាប់ធញ្ញជាតិមានផ្ទុកសារធាតុ beta -glucan ដែលជាសារធាតុតែមួយគត់ដែលបន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់យកផលិតផលរលួយនៃកោសិកាងាប់អតិសុខុមប្រាណបង្កជំងឺជាតិពុលនិងជាតិពុលចេញពីរាងកាយ។

គុណសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍នៃ oatmeal

សម្រាប់ការសិក្សាលម្អិតបន្ថែមអំពីលក្ខណៈសម្បត្តិរបស់ oatmeal វាចាំបាច់ត្រូវពិចារណាពីអ្វីដែលកើតឡើងចំពោះរាងកាយដោយការទទួលទានបបរឬស៊ុបជាប្រចាំ។

1. ការសម្អាតក្រពះពោះវៀនប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពនិងបទបញ្ជារបស់ peristalsis ។ ដោយសារតែជាតិសរសៃនៃផលិតផលជាតិពុលត្រូវបានយកចេញពីរាងកាយរួមជាមួយទឹករំអិលចេញពីឈាមនិងជាតិពុលចេញពីពោះវៀននិងរុក្ខជាតិបង្កជំងឺពីក្រពះពោះវៀន។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះសារធាតុនេះរុំព័ទ្ធជញ្ជាំងពោះវៀនដោយទន់ភ្លន់ដែលបំបាត់ដំណើរការរលាកមានប្រសិទ្ធភាពព្យាបាលរបួសនិងស្នាមប្រេះតូចតាច។ សកម្មភាពកាត់បន្ថយការហើមពោះនិងបង្កើនភាពជ្រាបចូលនិងការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម។
2. ដោយសារតែការងារអំណោយផលនៅក្នុងពោះវៀននិងក្រពះពោះវៀនវាជួយបង្កើនមុខងារការពាររបស់រាងកាយ។ លក្ខណៈសម្បត្តិ immunomodulatory នៃ oatmeal មានប្រយោជន៍សម្រាប់ការពារប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគនិងជំងឺផ្តាសាយ។
3. ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ជាទៀងទាត់នៃ oatmeal ឬធញ្ញជាតិ, អារម្មណ៍របស់អ្នកមានភាពប្រសើរឡើង។ វាតែងតែល្អបំផុតព្រោះវាមានស័ង្កសីវីតាមីន B ម៉ាញេស្យូម។ វាត្រូវបានគេបង្ហាញថា oatmeal បន្ទាប់ពីថ្ងៃដំបូងនៃការប្រើប្រាស់ផ្តល់នូវសុទិដ្ឋិនិយមរំញោចប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។
4. ផលិតផលត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើក្នុងករណីមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទជាក់លាក់និងសម្រាប់ការពារជំងឺ។ ជាតិសរសៃអាហារជួយគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម។

ចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមនំនិងបង្អែមដែលមានមូលដ្ឋានលើ oatmeal ត្រូវបានរៀបចំយ៉ាងពិសេសដែលអាចរៀបចំបានយ៉ាងងាយស្រួលនៅផ្ទះ។

ដោយសារតែការសម្អាតក្រពះពោះវៀនប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពនិងការព្យាបាលរបស់វាសញ្ញាខាងក្រៅអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃអង្ករសំរូបក៏លេចឡើងដែរ។ នៅសប្តាហ៍ទី ២ ឬទី ៣ រោគមុនឡើងក្រហមនិងហើមបាត់ពីមុខ។ សក់ក្លាយជារលោងក្រចកក្លាយជាក្រាស់និងសូម្បីតែ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃ oatmeal សម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ

មានបញ្ជីអាហារដែលវេជ្ជបណ្ឌិតបង្ខំឱ្យរួមបញ្ចូលនៅក្នុងរបបអាហាររបស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។ Oatmeal ក៏ត្រូវបានបញ្ចូលក្នុងបញ្ជីកិត្តិយសរបស់ពួកគេដែលមានន័យថាអ្នកអាចញ៉ាំវាបានរាល់ថ្ងៃ។ វាមិនចាំបាច់ពឹងផ្អែកតែលើបបរទេពីផលិតផលនេះអ្នកអាចចម្អិនម្ហូបប្លែកៗនិងហ៊ានជាច្រើន។ បន្តិចទៀតយើងប្រាកដជានឹងផ្តល់នូវរូបមន្តពីរបីមុខផ្សេងទៀតដែលអ្នកនឹងពេញចិត្ត។ ក្នុងពេលនេះសូមនិយាយអំពីមូលហេតុដែលគ្រូពេទ្យណែនាំឱ្យប្រើម្សៅពោតដល់ម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះ។

1. ដូចដែលយើងបានដឹងរួចមកហើយថាអង្ករសំរូបសម្បូរទៅដោយជាតិដែកនិងអាស៊ីតហ្វូលិកពិសេស។ ហើយប្រភេទនៃសមាសធាតុទាំងនេះមិនត្រឹមតែមានឥទ្ធិពលជន៍លើរាងកាយស្ត្រីប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងចូលរួមក្នុងការបង្កើតទារកប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់វាទៀតផង។ អាសុីតគឺជាការការពារភាពមិនប្រក្រតីពីកំណើតរបស់ទារកហើយជាតិដែកជួយលើកកម្ពស់ការបង្កើត hematopoiesis ដែលមានគុណភាពខ្ពស់។
2. បបរមួយកែវមានស្ទើរតែមួយភាគបួននៃការទទួលទានប្រចាំថ្ងៃរបស់ក្រុមខដែលជួយកាត់បន្ថយបន្ទុកលើរាងកាយរបស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះជួយសម្រាលស្ថានភាពដោយការពុល។ ដូចគ្នានេះផងដែរសារធាតុទាំងនេះមានឥទ្ធិពលជន៍លើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនិងស្ថានភាពស្បែក។
3. ធាតុដែកប្រយុទ្ធបានយ៉ាងល្អប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តឆាប់ខឹងនិងទឹកភ្នែក។ ដើម្បីឱ្យសារធាតុត្រូវបានស្រូបយកបានល្អវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យញ៉ាំ oatmeal ជាមួយផ្លែឈើហើយផឹកវាជាមួយទឹកផ្លែឈើធម្មជាតិ។
4. ការទល់លាមកគឺជាបញ្ហាទូទៅចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះហើយជាតិសរសៃ oatmeal មានឥទ្ធិពលធូររលុងស្រាល។

ការប្រឆាំងនឹងការប្រើប្រាស់ oatmeal

ទោះបីជាការផ្គត់ផ្គង់សម្បូរបែបនៃលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍និងឱសថក៏ដោយក៏អង្ករសំរូបអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់។ នេះអនុវត្តជាចម្បងទៅផ្នែក។ ផលិតផលណាមួយមានប្រយោជន៍ប្រសិនបើប្រើប្រាស់ជាធម្មតា។ អ្នកមិនគួរអង្គុយនៅលើធញ្ញជាតិពេញមួយថ្ងៃមិនថាជាធញ្ញជាតិស៊ុបនំឬចាហួយទេ។

1. នៅក្នុងធញ្ញជាតិមានសារធាតុ phytin អាស៊ីតនេះលាងចេញនៅពេលកាល់ស្យូមកកកុញនៅក្នុងខ្លួនយើង។
2. សូមប្រយ័ត្នពេលទទួលទានអង្ករសម្រូបប្រភេទរហ័ស។ ពួកវាមានសារធាតុមានប្រយោជន៍តិចតួចប៉ុន្តែសារធាតុរក្សារសជាតិបង្កើនរសជាតិ។ ល។ អាចមានវត្តមាន។

សំខាន់ៈក្នុងករណីកម្រមានការមិនអត់ធ្មត់ជាបុគ្គលចំពោះ oatmeal ដូច្នេះប្រតិកម្មអាឡែស៊ីអាចធ្វើទៅបាន។ ក្នុងករណីនេះអ្នកនឹងត្រូវបោះបង់ចោលការប្រើប្រាស់របស់វា។

តើវាអាចទៅរួចទេក្នុងការផ្តល់ឱ្យ oatmeal ដល់កុមារ

1. អង្ករសំរូបមានប្រូតេអ៊ីនផូស្វ័រនិងកាល់ស្យូមច្រើនដែលជាសម្ភារៈសំណង់សម្រាប់រាងកាយកុមារ។
2. ការជាប់ទាក់ទងគ្នានៃជាតិដែកនិងវីតាមីន B ជួយរំញោចការបង្កើតឈាមចំពោះកុមារនិងជាមធ្យោបាយដោះស្រាយដ៏ល្អសម្រាប់ភាពស្លេកស្លាំង។
3. ការរំលាយអាហារប្រូតេអ៊ីនផ្តល់នូវវីតាមីន H ហើយធញ្ញជាតិ oatmeal គឺជាជើងឯកនៃខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ។

វាក៏ច្បាស់ពីខាងលើដែរថាផលិតផលបន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសមត្ថភាពផ្លូវចិត្តនិងបញ្ញារបស់កុមារបង្កើនភាពស៊ាំស្តារប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទការពារប្រឆាំងនឹងការទល់លាមក។ ល។ ផលិតផលនេះមានសារធាតុជាច្រើនដែលផ្តល់នូវភាពរឹងមាំនិងថាមពលហើយជាតិសរសៃចំណីអាហារនឹងមិនអនុញ្ញាតឱ្យធាត់កើតឡើងឡើយ។

ការទទួលទានបបរជាប្រចាំនឹងជួយបំបាត់ការរលាកនៃស្បែកធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពសក់និងក្រចកបង្កើនការលូតលាស់សាច់ដុំនិងភ្លេចអំពីអាឡែរហ្សីនិងជំងឺរលាកស្បែក។ តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភនៃធញ្ញជាតិនិងស៊ុបនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើឱ្យរាងកាយឆ្អែតបានយូរនិងមិនមានអារម្មណ៍ឃ្លានអស់រយៈពេលយូរ។

នៅអាយុប៉ុន្មានដែលអ្នកអាចចិញ្ចឹមកូនរបស់អ្នកដោយប្រើអង្ករសំរូប។ គ្រូពេទ្យកុមារផ្តល់ចម្លើយជាក់លាក់ចំពោះសំណួរនេះ - អ្នកអាចចាប់ផ្តើមពីអាយុ ៨ ខែ។ រឿងចំបងគឺថាអាហារបំពេញបន្ថែមមិនក្រាស់និងត្រូវគ្នានឹងភាពជាប់លាប់នៃអាហារទារក។ ប៉ុន្តែនេះអនុវត្តតែចំពោះទារកក្នុងការបំបៅកូនដោយធម្មជាតិ។ ជាមួយនឹងការបំបៅសិប្បនិម្មិតអ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមនៅអាយុ ១០ ខែ។ ប្រសិនបើកុមារមានទំនោរទៅរកការពន្យាកំណើតសូមពន្យាពេលទទួលទាន oatmeal ដល់អាយុក្រោយ - ២-៣ ឆ្នាំ។

តើអ្វីទៅជាអត្ថប្រយោជន៍នៃ oatmeal សម្រាប់បុរស

យើងនឹងមិនរៀបរាប់ឡើងវិញនូវសារធាតុមានប្រយោជន៍ដែលរួមចំណែកដល់ការពង្រឹងសុខភាពមនុស្សទូទៅឡើយ។ លក្ខណៈសម្បត្តិឱសថនិងអត្ថប្រយោជន៍ដែលបានពិពណ៌នាទាំងអស់អនុវត្តបានដូចគ្នាទាំងស្ត្រីនិងបុរស។ ប៉ុន្តែមានគ្រាដែលមានការព្រួយបារម្ភតែពាក់កណ្តាលដ៏រឹងមាំរបស់មនុស្សជាតិប៉ុណ្ណោះ។

Oatmeal គឺជាផលិតផលសំខាន់និងមានប្រយោជន៍សម្រាប់សរីរាង្គបុរស។ វាផ្ទុកនូវតូកូហ្វឺរមួយចំនួនធំ - វីតាមីនអ៊ីដែលជាប្រូម៉ូនដែលអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនត្រូវបានបង្កើតឡើង។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថានៅពេលកម្រិតអរម៉ូនបុរសធ្លាក់ចុះមុនអាយុរាងកាយនិងមុខងាររបស់វាកាន់តែចាស់ទៅ ៗ យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ វាគឺជា tocopherol ដែលជួយជំរុញការផលិតមេជីវិតឈ្មោលនិងជំរុញសកម្មភាពរបស់វា។

ការពិតគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍៖ លក្ខណៈសម្បត្តិតែមួយគត់របស់ oats ត្រូវបានគេស្គាល់ដោយសារវេជ្ជបណ្ឌិតមកពីប្រទេសបារាំងខាធើរីន។ បុរសម្នាក់នេះរស់នៅបាន ១២០ ឆ្នាំហើយដើម្បីភាពជាប់បានយូររបស់គាត់គាត់បានអរគុណចំពោះការប្រើប្រាស់ tincture oatmeal ជាប្រចាំ។

ះថាក់និង contraindications ក្នុងការប្រើប្រាស់ oatmeal នេះ

Oatmeal មានផ្ទុកជាតិ gluten ពិសេសគឺ gluten ដែលជាអាឡែរហ្សីដ៏មានឥទ្ធិពល។ ប្រសិនបើមានទំនោរទៅនឹងការមិនអត់ឱននិងប្រតិកម្មអាឡែស៊ីគ្រប់ប្រភេទអ្នកមិនអាចបញ្ចូលធញ្ញជាតិទៅក្នុងរបបអាហារបានទេ។ ដូច្នេះសម្រាប់ជំងឺអ្វីដែលអ្នកមិនអាចញ៉ាំចានអូចៈ

• ធាត់ - អ្នកមិនអាចញ៉ាំបបរនៅក្នុងទឹកដោះគោនិងប៊ឺ (តែលើទឹក);
• ជំងឺ celiac;
• ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទណាមួយ។

របបអាហារ Oat

វិធីសម្រកទម្ងន់លើរបបអាហារ oatmeal គឺជារឿងធម្មតា។ មានពីរប្រភេទនៃការផ្ទុក - រឹងនិងទន់ភ្លន់។ សូមអរគុណចំពោះរបបអាហារដ៏តឹងរឹងក្នុងរយៈពេល ៧ ថ្ងៃអ្នកអាចស្រកពី ៥ ទៅ ៧ គីឡូក្រាម។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកត្រូវញ៉ាំបាយដែលចម្អិនក្នុងទឹកដោយគ្មានសារធាតុបន្ថែម៖ ស្ករអំបិលប្រេងផ្លែឈើ។ ល។

គ្រោងការណ៍៖ ពេញមួយថ្ងៃញ៉ាំតែ oatmeal ហើយផឹកទំពាំងបាយជូរ rosehip ដោយគ្មានជាតិស្ករតែបៃតងជាភេសជ្ជៈ។

1. ដើម្បីចម្អិនបបរវាមិនចាំបាច់ចំអិនទេវាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការចាក់ទឹកក្តៅលើ oatmeal មួយយប់ហើយគ្របដោយគំរប។
2. នៅថ្ងៃទី ៤ អ្នកអាចញ៉ាំផ្លែប៉ោមមួយផ្លែ (បៃតង) ។
3. អាហារចុងក្រោយមិនលើសពី ៣ ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។

រូបមន្តដ៏ល្អបំផុតជាមួយ oatmeal

វាពិបាកក្នុងការបង្រៀនក្មេងឱ្យចេះបបរនិងបបរផ្សេងទៀត។ យើងផ្តល់ជូននូវវិធីធ្វើម្ហូបដែលគ្មានកូនណាអាចងើបច្រមុះបាន។

Oatmeal Kissel

សម្រាប់ចម្អិនអាហារយើងត្រូវការ៖

• កែវធញ្ញជាតិមួយកែវ (បន្ថែម);
• នំប៉័ងមួយដុំ (ខ្មៅ);
• ទឹកកន្លះលីត្រ;
• pinch អំបិលមួយ។

ចាក់ទឹកលើច្កនហើយទុករយៈពល 12 ៉ង។ បន្ទាប់មកបន្ថែមនំបុ័ងហើយទុករយៈពេល ២ ម៉ោងទៀត។ យកនំបុ័ងចេញពីអង្គធាតុរាវហើយកិនសាច់ក្រកតាមរយៈរនាស់ចំអិនកំដៅទាបរយៈពេល ១០ នាទីទៀត។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នាកូរជានិច្ច។ បន្ទាប់មកត្រជាក់និងបម្រើត្រជាក់។ ប្រសិនបើអ្នកបន្ថែមទឹកដោះគោនោះម្ហូបនឹងប្រែជាពេញចិត្តជាង។

ស៊ុប oat ស្រាល

ដើម្បីរៀបចំស៊ុបឆ្ងាញ់និងស្រាលយើងត្រូវការ៖

• លីត្រទឹក;
• ការ៉ុត ១;
• ខ្ទឹមបារាំង ១;
• ធញ្ញជាតិ ១០០ ក្រាម;
• ដំឡូង 2;
• ប៊ឺ ៥០ ក្រាម;
• ម្រេចឱសថនិងអំបិលដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។

លាងបន្លែហើយចិតសំបកឱ្យស្អាត។ យើងក៏លាងបៃតងយ៉ាងហ្មត់ចត់នៅក្រោមទឹកដែលកំពុងរត់។ ចិតបន្លែជាចំណិត ៗ ចិតជាចំណិត ៗ ។ អ្នកអាចប្រើទាំងទឹកនិងបន្លែទំពាំងបាយជូរសាច់។ អង្គធាតុរាវគួរពុះដាក់បន្លែនិងអំបិលចូលក្នុងវាហើយចម្អិនរយៈពេល ១០ នាទីបន្ថែមអូតាម៉លហើយដាំឱ្យពុះរយៈពេល ១០ នាទីទៀត។ នៅពេលបម្រើសូមប្រោះជាមួយឱសថ។

ភេសជ្ជៈអាយុវែង

សម្រាប់ចម្អិនអាហារយើងត្រូវការ៖

• កែវធញ្ញជាតិមួយកែវ;
• ទឹក ១ លីត្រ។

លាងសមាត oatmeal យ៉ាងហ្មត់ចត់ហើយចាក់ទឹកក្តៅដាក់លើភ្លើងហើយដាំឱ្យពុះ។ ដរាបណាវាចាប់ផ្តើមឆ្អិនយកចេញពីកំដៅហើយទុករយៈពេល ៦០ នាទី។ បន្ទាប់មកច្របាច់សមាសភាពហើយផឹករយៈពេល ២ សប្តាហ៍បីដងក្នុងមួយថ្ងៃកន្លះកែវកន្លះម៉ោងមុនពេលញ៉ាំអាហារ។ វគ្គសិក្សាត្រូវបានធ្វើម្តងទៀត 3 ដងក្នុងមួយឆ្នាំ។ ប្រសិទ្ធភាពនឹងប្រសើរឡើងដោយបន្ថែមទឹកឃ្មុំពីរបីស្លាបព្រានិងទឹកក្រូចឆ្មាពីរបីដំណក់ចូលក្នុងភេសជ្ជៈ។

ការប្រើប្រាស់ oatmeal នៅក្នុងគ្រឿងសំអាង

អត្ថប្រយោជន៍នៃ oatmeal សម្រាប់មុខគឺជារឿងព្រេងនិទានហើយនេះមិនមែនឥតប្រយោជន៍ទេ។ សមាសធាតុមានប្រយោជន៍មានឥទ្ធិពលល្អលើមនុស្សម្នាក់មិនត្រឹមតែខាងក្នុងប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងខាងក្រៅទៀតផង។ យើងនាំមកជូនអ្នកនូវរូបមន្តធ្វើឱ្យស្បែកនិងសក់មានភាពអស្ចារ្យនៅក្នុងលក្ខណៈសម្បត្តិរបស់វា។

ដើម្បីកែលម្អស្បែកមុខ

លាយ kefir ៥០ ក្រាម (មាតិកាខ្លាញ់ណាមួយ) ជាមួយម្សៅនិងទឹកឃ្មុំ ១៥ ក្រាម (ធម្មជាតិ) ហើយចាក់អំបិលបន្តិច។ លាបសមាសភាពលើផ្ទៃមុខកនិងក្លាសេដែលបានលាងសម្អាតរួចទុកចោលរយៈពេល ១៥-២០ នាទីបន្ទាប់មកលាងជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ឌ ៗ បន្ទាប់មកត្រជាក់។ សមាសភាពជួយស្តារស្បែកមុខយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះបំបាត់អាប់សមុនក្បាលខ្មៅ

ដើម្បីបង្កើនការបត់បែនរបស់វាវាចាំបាច់ក្នុងការជូតវាជាមួយ decoction នៃ oatmeal រៀងរាល់ល្ងាចមុនពេលចូលគេង។

អ្នកត្រូវរៀបចំផលិតផលដូចខាងក្រោម៖ ដាំឱ្យពុះ ១០០ ក្រាមក្នុងទឹកមួយលីត្រ (កូរឱ្យជាប់ជានិច្ច) ។

សម្រាប់ស្បែកដែលមានវ័យចំណាស់សូមអនុវត្តវិធីព្យាបាលដូចខាងក្រោមនេះ៖ កិនស្លឹកខ្ទឹម ១០០ ក្រាមនិងលាយជាមួយក្រែមជូរឬទឹកដោះគោ (៤ ស្លាបព្រា) ទុកឲ្យ សមាសភាពហើមបន្ទាប់មកស្រក់ទឹកក្រូចឆ្មា (២ ដំណក់) ។ លាបលើមុខរយៈពេល ១៥ នាទីហើយលាងជាមួយទឹក (ក្តៅឧណ្ឌ ៗ ) ។

ការស្តារសក់និងរបាំងពង្រឹង

Groats មានឥទ្ធិពលល្អលើស្ថានភាពសក់និងមិនត្រឹមតែការប្រើប្រាស់ជាប្រចាំប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងការប្រើប្រាស់ខាងក្រៅធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវរចនាសម្ព័ន្ធបង្កើនដង់ស៊ីតេនៃសក់។

កិនម្សៅហើយចាក់ទឹកដោះគោក្តៅឧណ្ឌ ៗ ទុកឱ្យហើមហៀរប្រេងបន្លែ (និយម ២-៥ ដំណក់អាល់ម៉ុន) ឬដំណោះស្រាយវីតាមីនអា, អ៊ី, ក្រុមខ។ ជូតសមាសភាពចូលទៅក្នុងhairសសក់និងតាមបណ្តោយប្រវែងទាំងមូល។ នៅលើជ័រនិងកន្សែងក្តៅមួយនៅពីលើ។ ដើរជាមួយម៉ាសរយៈពេលកន្លះម៉ោងហើយលាងជាមួយសាប៊ូកក់សក់។

ដើម្បីពន្លឿនការលូតលាស់សក់

រូបមន្តធ្វើឱ្យសក់ក្រាស់និងជំរុញការលូតលាស់សក់។ សម្រាប់ការរៀបចំវាចាំបាច់៖ លាយម្សៅស្រូវសាលី ២ ស្លាបព្រាជាមួយទឹកទុក ២០ នាទីហើយលាបលើសក់។ ជូតចូលទៅក្នុងrootsសនិងតាមបណ្តោយប្រវែងទាំងមូល។ ពាក់រយៈពេលកន្លះម៉ោងហើយលាងជាមួយសាប៊ូកក់សក់។

អ្នកក៏អាចបន្ថែមសូដាដុតនំទៅក្នុងរូបមន្តរបស់អ្នកផងដែរ។ បន្ថែមម្សៅសូដាមួយស្លាបព្រាកាហ្វេទៅក្នុងល្បាយដើម្បីជួយបំបាត់ពន្លឺចែងចាំង។

ការព្យាបាលទាំងមូលអាចត្រូវបានសរសេរអំពីតែធញ្ញជាតិពិសេស។ ប៉ុន្តែហេតុអ្វីបានជាដើម្បីទទួលបានសុខភាពនិងសម្រស់យើងចំណាយប្រាក់ដ៏អស្ចារ្យនៅពេលដែលការព្យាបាលអាហារនិងភេសជ្ជៈត្រូវបានផ្តល់ដោយធម្មជាតិស្ទើរតែគ្មានអ្វីសោះ។ ឈប់ទិញការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មហើយទុកឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវបានសម្លុតដោយសារធាតុគីមីគ្រប់ប្រភេទនិងនីតិវិធីគួរឱ្យរន្ធត់។ គ្រាន់តែក្រឡេកមើលអនុសាសន៍និងទិន្នន័យស្តីពីអត្ថប្រយោជន៍នៃ oatmeal នៅក្នុងអត្ថបទរបស់យើង។ អនុវត្តរូបមន្តរបស់យើងស្វែងយល់ពីប្រភពផ្សេងទៀត។ សាកល្បង, ពិសោធន៍, ព្រោះមិនមានផលប៉ះពាល់, ទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍តែប៉ុណ្ណោះ។ មានសុខភាពល្អនិងស្រស់ស្អាត!

ម្សៅស្រូវសាលីដែលមិនត្រូវបានកំទេចត្រូវបានផលិតចេញពីអង្ករដោយចំហុយបុកនិងកិន។ ជាធម្មតាមានពណ៌ប្រផេះ-លឿងជាមួយស្រមោល។ គុណភាពរបស់ក្រូមានគុណភាពខ្ពស់និងថ្នាក់ដំបូង។ Oatmeal ត្រូវបានគេប្រើសម្រាប់ធ្វើស៊ុបសុទ្ធធញ្ញជាតិដែលមានជាតិ viscous ទឹកដោះគោនិងស៊ុបស្តើង ៗ casseroles ។ Oatmeal ត្រូវបានដាំឱ្យពុះរយៈពេល ៦០-៨០ នាទី (លើកលែងតែធញ្ញជាតិ) ។ បបរពីពួកវាគឺស្តើងក្រាស់។

រមៀតអកមានផ្ទៃរលោងហើយមានពណ៌សប្រផេះ។ វាត្រូវបានគេទទួលបានជាលទ្ធផលនៃការធ្វើឱ្យរាបស្មើនៃ oatmeal ដែលមិនត្រូវបានកំទេច។ វាអាចមានកំរិតខ្ពស់បំផុតនិងថ្នាក់ទីមួយ។

flakes ត្រូវបានផលិតចេញពី oats: Hercules, petal, Extra ។

លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍នៃ oatmeal

Oatmeal មានបរិមាណដ៏ច្រើននៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មធម្មជាតិ - សារធាតុដែលបង្កើនភាពធន់របស់រាងកាយចំពោះការឆ្លងមេរោគផ្សេងៗនិងឥទ្ធិពលបរិស្ថាន (រ៉ាឌីយ៉ូនក្លីដអំបិលដែកធ្ងន់ភាពតានតឹង) ។ គ្រាប់ធញ្ញជាតិមានផ្ទុកផូស្វ័រនិងកាល់ស្យូមច្រើនដែលចាំបាច់សម្រាប់ការបង្កើតនិងការអភិវឌ្ normal ធម្មតានៃប្រព័ន្ធគ្រោងឆ្អឹងក៏ដូចជាជាតិដែកសម្រាប់ការពារភាពស្លេកស្លាំង។

Oatmeal មានឥទ្ធិពលរុំព័ទ្ធនិងប្រឆាំងនឹងការរលាកនៅលើភ្នាសរំអិលនៃក្រពះដូច្នេះវាត្រូវបានគេប្រើសម្រាប់ការហើមពោះឈឺពោះ។ Oatmeal ជួយសម្អាតពោះវៀនបានយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះដូចជាបណ្តេញជាតិពុលនិងកំទេចកំទីចេញពីវាដោយប្រើអំបោស។ Oatmeal រំញោចដល់ក្រពះពោះវៀនការពារហានិភ័យនៃការកើតមានជំងឺមហារីកប្រភេទផ្សេងៗនៅក្នុងផ្នែកនេះនៃរាងកាយការពារការវិវត្តនៃជំងឺរលាកក្រពះនិងដំបៅក្រពះ។ គ្រាប់ធញ្ញជាតិសម្បូរទៅដោយប៊ីយ៉ូទីន (វីតាមីនប៊ី) ដែលល្អសម្រាប់ស្បែកនិងការពារជំងឺរលាកស្បែក។ Oatmeal គឺជាផលិតផលដែលងាយរំលាយ។

Oatmeal មានរសជាតិឆ្ងាញ់មានជីវជាតិនិងមានសុខភាពល្អ។ ឥឡូវនេះគ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលប្រើជាទូទៅបំផុត (ធញ្ញជាតិ oat ចំហុយនិងរាបស្មើ) និង oatmeal (ម្សៅ oat) ។ ស្រូវសាលីខុសពីដំណាំធញ្ញជាតិដទៃទៀតដែលមានភាគរយខ្ពស់ (៦,២%) នៃខ្លាញ់បន្លែនិងមានផូស្វ័រនិងម៉ាញេស្យូមច្រើន។ លើសពីនេះវាងាយស្រូបយកដោយរាងកាយ។

អង្ករសំរូប (oatmeal) គឺជាបបរដែលធ្វើពីម្សៅអង្ករ (ឬម្សៅ oat) ។ ចាត់ទុកថាជាអាហារពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អ។ ក្នុងចំណោមប្រទេសដែលម្ហូបនេះមានជាទូទៅគឺស្កុតឡេននិងរុស្ស៊ី។

ការសិក្សាថ្មីៗបានបង្ហាញថាជាតិសរសៃអូតមានផ្ទុកនូវធាតុដ៏សំខាន់សម្រាប់បញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់បេតា-គ្លូកាន។ ប្រើ ៣ ក្រាម។ ជាតិសរសៃរលាយក្នុងស្រូវសាលីជួយកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល ៨-២៣% ចំពោះអ្នកដែលមានកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់។ បរិមាណជាតិសរសៃនេះត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងចានអូតាម៉លឬ Hercules ។ ជាតិសរសៃ Oatmeal ជួយរក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមធម្មតា។ ដូច្នេះវាមានប្រយោជន៍មិនត្រឹមតែទទួលទាន oatmeal ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងបន្ថែម oatmeal នៅពេលដុតនំបុ័ងទៀតផង។

Oatmeal ក៏ល្អសម្រាប់ដំណើរការធម្មតានៃក្រពះពោះវៀនផងដែរ។ បបររាវត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាប្រព័ន្ធរំលាយអាហារហើយយើងទាំងអស់គ្នាដឹងយ៉ាងច្បាស់ថារូបរាងរបស់យើងអាស្រ័យទៅលើដំណើរការធម្មតារបស់សរីរាង្គទាំងនេះយ៉ាងដូចម្តេច! ប៉ុន្តែដើម្បីឱ្យមានប្រសិទ្ធិភាពគួរឱ្យកត់សម្គាល់ oatmeal គួរតែរាវដូចជាចាហួយ។ ប្រសិនបើអ្នកចំហុយវាដើម្បីឱ្យវាក្រៀមនោះនឹងគ្មានប្រសិទ្ធភាពព្យាបាលបែបនោះទេ។

ស្ករអំបិលទឹកដោះគោប៊ឺយៈសាពូនមីផ្លែឈើ (រួមទាំងផ្លែឈើស្ងួត) អាចត្រូវបានបន្ថែមទៅអង្ករ។

លក្ខណៈសម្បត្តិគ្រោះថ្នាក់នៃ oatmeal

Oatmeal មានះថាក់ជាដំបូងចំពោះមនុស្សដែលទទួលរងពីការមិនអត់ឱនធញ្ញជាតិ (ជំងឺ celiac) ។ ការប្រឆាំងនឹងការប្រើប្រាស់របស់វាក៏មានផងដែរចំពោះជំងឺខ្សោយតម្រងនោមនិងបេះដូង។

លើសពីនេះទៀតវាត្រូវមានតម្លៃចងចាំថា oatmeal អាចត្រូវបានគេបរិភោគក្នុងកម្រិតមធ្យម។ បើមិនដូច្នោះទេផលប៉ះពាល់នៃ oatmeal អាចលើសពីឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើរាងកាយមនុស្ស។ អាស៊ីត phytic ដែលមាននៅក្នុងផលិតផលនេះកកកុញនៅក្នុងខ្លួនក្នុងបរិមាណច្រើននាំឱ្យមានការបញ្ចេញជាតិកាល់ស្យូមចេញពីជាលិកាឆ្អឹង។

វាក៏គួរឱ្យកត់សម្គាល់ផងដែរថាផលប៉ះពាល់នៃអង្ករភ្លាមៗនៅក្នុងការប្រៀបធៀបជាមួយធញ្ញជាតិគឺថាបន្ទាប់ពីកែច្នៃមានវីតាមីនតិចនៅក្នុងផលិតផល។ លើសពីនេះទៅទៀតគ្រាប់ធញ្ញជាតិបែបនេះបាត់បង់សមត្ថភាពក្នុងការធ្វើនិយ័តកម្មមេតាប៉ូលីសឱ្យបានត្រឹមត្រូវនិងផ្តល់ថាមពលដល់រាងកាយរបស់យើងក្នុងបរិមាណដែលត្រូវការ។

តើវីតាមីនអ្វីខ្លះនៅក្នុងស្រូវសាលី?

Oatmeal គឺជាធញ្ញជាតិដែលងាយស្រួលរំលាយបំផុតសម្រាប់រាងកាយដែលមានសារធាតុមានប្រយោជន៍មួយចំនួន។ Porridges ត្រូវបានផលិតចេញពីវាដែលមានប្រជាប្រិយនៅប្រទេសរុស្ស៊ីស្កុតឡេននិងអង់គ្លេស។ នៅក្នុងប្រទេសទាំងនេះ oatmeal ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាអាហារពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អនិងរសជាតិឆ្ងាញ់ដែលមិនត្រូវការពេលវេលាច្រើនដើម្បីរៀបចំឡើយ។ វាក៏ជាផលិតផលអាហារបំប៉នផងដែរ។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រជឿថាការប្រើប្រាស់របស់វានៅក្នុងម្ហូបអាហារប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរាងកាយនិងរយៈពេលនៃជីវិតមនុស្ស។

ខ្លឹមសារនៃវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែក្នុង ១០០ ក្រាមនៃ oatmeal

តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភ៖

ប្រូតេអ៊ីន - 12,3 ក្រាម; ខ្លាញ់ - 6,1 ក្រាម; កាបូអ៊ីដ្រាត - ៥៩.៥ ក្រាម; ទឹក - 12 ក្រាម; ជាតិសរសៃចំណីអាហារ - ៨ ក្រាម; អាស៊ីតខ្លាញ់មិនឆ្អែត - ៤.៥១ ក្រាម; ផេះ - 2,1 ក្រាម; អាស៊ីតខ្លាញ់ឆ្អែត - ១ ក្រាម; ម៉ូណូ - និង disaccharides - ០,៩ ក្រាម

តម្លៃថាមពលនៃ oatmeal គឺ ៣៤២ kcal ។ ក្នុង ១ ស្លាបព្រា។ / អិល។ ជាមួយកំពូល - ៦១,៦ kcal ។

ការទទួលទានម្សៅសណ្តែកមួយចានមនុស្សម្នាក់ទទួលបានមួយភាគបួននៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃដែលរាងកាយអាចរំលាយបាន ...

0 0

វីតាមីននិងសារធាតុចិញ្ចឹមនៅក្នុងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ

Oatmeal គឺជាផលិតផលអាហារតែមួយគត់។ ជាមួយនឹងមាតិកាកាឡូរីខ្ពស់អង្ករសំរូបត្រូវបានគេចាត់ទុកថាស្ទើរតែជាអាហារល្អបំផុតសម្រាប់សម្រកទម្ងន់សម្អាតក្រពះនិងពោះវៀន។

ជនជាតិអង់គ្លេសចូលចិត្តញុំាអាហារពេលព្រឹកជាមួយបាយអដែលមានសុខភាពល្អនៅលើទឹកប្រហែលជាដោយសារតែអាយុកាលជាមធ្យមនៅប្រទេសអង់គ្លេសគឺ ៧០-៧៥ ឆ្នាំដែលខ្ពស់ជាងស្ថិតិ ១០-១៥ ឆ្នាំសំរាប់អឺរ៉ុបទាំងមូល។

វាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ដែលជនជាតិអង់គ្លេសបានចាប់ផ្តើមញ៉ាំ oatmeal នៅពេលព្រឹកបន្ទាប់ពីស្កុតថ្វីបើនៅពាក់កណ្តាលសតវត្សរ៍ទី ១៧ ក៏ដោយពួកគេបាននិយាយអវិជ្ជមានយ៉ាងខ្លាំងអំពីមនុស្សដែលទទួលទាន“ អាហារសេះ” ។ មនុស្សម្នាក់ត្រូវអានវចនានុក្រមពន្យល់អង់គ្លេសល្បី ៗ របស់សាំយូអែលចនសុនដើម្បីយល់ពីអ្វីដែលបានសង្កត់ធ្ងន់លើការពិតនេះ។ អ្នកនិពន្ធ James Boswell បានឆ្លើយតបទៅនឹងអាកប្បកិរិយាស្រពិចស្រពិលនិងច្រានចោលចំពោះរបបអាហារស្កុតឡេនចំពោះចនសុន៖“ វាអរគុណចំពោះស្រូវសាលីដែលសេះដ៏ល្អត្រូវបានគេដាំដុះនៅក្នុងប្រទេសអង់គ្លេសហើយសេះដ៏អស្ចារ្យរស់នៅក្នុងប្រទេសស្កុតឡែន ...

0 0

ម្សៅស្រូវសាលីដែលមិនត្រូវបានកំទេចត្រូវបានផលិតចេញពីអង្ករដោយចំហុយបុកនិងកិន។ ជាធម្មតាមានពណ៌ប្រផេះ-លឿងជាមួយស្រមោល។ គុណភាពរបស់ក្រូមានគុណភាពខ្ពស់និងថ្នាក់ដំបូង។ Oatmeal ត្រូវបានគេប្រើសម្រាប់ធ្វើស៊ុបសុទ្ធធញ្ញជាតិដែលមានជាតិ viscous ទឹកដោះគោនិងស៊ុបស្តើង ៗ casseroles ។ Oatmeal ត្រូវបានដាំឱ្យពុះរយៈពេល ៦០-៨០ នាទី (លើកលែងតែធញ្ញជាតិ) ។ បបរពីពួកវាគឺស្តើងក្រាស់។

រមៀតអកមានផ្ទៃរលោងហើយមានពណ៌សប្រផេះ។ វាត្រូវបានគេទទួលបានជាលទ្ធផលនៃការធ្វើឱ្យរាបស្មើនៃ oatmeal ដែលមិនត្រូវបានកំទេច។ វាអាចមានកំរិតខ្ពស់បំផុតនិងថ្នាក់ទីមួយ។

flakes ត្រូវបានផលិតចេញពី oats: Hercules, petal, Extra ។

លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍នៃ oatmeal

Oatmeal មានបរិមាណដ៏ច្រើននៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មធម្មជាតិ - សារធាតុដែលបង្កើនភាពធន់របស់រាងកាយចំពោះការឆ្លងមេរោគផ្សេងៗនិងឥទ្ធិពលបរិស្ថាន ...

0 0

នាពេលថ្មីៗនេះមនុស្សកាន់តែច្រើនឡើងចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីជាមួយចានដែលមានក្លិនក្រអូបជាមួយនឹងការបន្ថែមផ្សេងៗ (ជាធម្មតាផ្លែឈើផ្អែមនិងជូរនិងផ្លែប៊ឺរី) ហើយហេតុផលនេះគឺជាអត្ថប្រយោជន៍នៃ oatmeal សម្រាប់សុខភាពមនុស្ស។ Oatmeal ពិតជាមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់រាងកាយរបស់យើងប៉ុន្តែដូចផលិតផលណាមួយដែរវាមានគុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិ។ ជាការពិតការសិក្សាផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តជាច្រើនបញ្ជាក់ថាអង្ករសំរូបអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍និងគ្រោះថ្នាក់។ ដូច្នេះសូមក្រឡេកមើលគុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិគ្រប់ប្រភេទ។

តើវីតាមីនអ្វីខ្លះនៅក្នុងស្រូវសាលី

គ្រាប់ធញ្ញជាតិមានផ្ទុកនូវសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏ច្រើនដែលធ្វើឱ្យរាងកាយមានភាពធន់ទ្រាំទៅនឹងការឆ្លងមេរោគផ្សេងៗនិងឥទ្ធិពលអវិជ្ជមាននៃបរិស្ថាន។ គ្រាប់ធញ្ញជាតិសម្បូរទៅដោយមេទីយ៉ូនីននិងម៉ាញ៉េស្យូមដែលធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវមុខងារនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល។ សូមអរគុណចំពោះវីតាមីនដែលមាននៅក្នុងស្រូវសាលីដំណើរការមេតាប៉ូលីសត្រូវបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើង។

គ្រាប់ធញ្ញជាតិមានផ្ទុកផូស្វ័រនិងកាល់ស្យូមច្រើនដែលចាំបាច់សម្រាប់ឆ្អឹង ...

0 0

Oatmeal - លក្ខណៈសម្បត្តិអត្ថប្រយោជន៍ពូជនិងតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភ

Oatmeal គឺជាមុខម្ហូបទូទៅបំផុតមួយដែលមានតំលៃសមរម្យនិងមានសុខភាពល្អ។ តើធញ្ញជាតិនេះមានលក្ខណៈសម្បត្តិអ្វីខ្លះ, មាតិកាកាឡូរីនិងតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភរបស់វាគឺជាអ្វី?

លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍នៃ oatmeal

បបរ Oatmeal គឺជាម្ហូបដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់។ វាមានវត្តមានចាំបាច់នៅក្នុងរបបអាហាររបស់កុមារវាត្រូវបានគេបរិភោគនៅពេលដែលពួកគេចង់សម្រកទម្ងន់ហើយម៉ឺនុយសម្រាប់អ្នកជំងឺរ៉ាំរ៉ៃត្រូវបានរៀបចំឡើងដោយផ្អែកលើមូលដ្ឋានរបស់វា។ មនុស្សពេញវ័យដែលមានសុខភាពល្អណាម្នាក់ទទួលទាន oatmeal យ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយពេលដើម្បីរក្សាសុខុមាលភាពនិងថែរក្សារាងកាយរបស់ពួកគេ។ តើអ្វីទៅជាអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពរបស់ oatmeal?

ជាបឋម oatmeal មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានយ៉ាងខ្លាំងទៅលើស្ថានភាពនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ ម្សៅស្រូវសាលីរុំព័ទ្ធក្រពះដោយការពារវាពីការរលាកមានប្រសិទ្ធភាពបំបាត់ការរលាកនិងបំបាត់ការឈឺចាប់។ គ្រាប់ធញ្ញជាតិអាចនិងគួរទទួលទានទោះបីមានជំងឺដូចជារ៉ាំរ៉ៃ ...

0 0

Oatmeal មានបរិមាណដ៏ច្រើននៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មធម្មជាតិ - សារធាតុដែលបង្កើនភាពធន់របស់រាងកាយចំពោះការឆ្លងមេរោគផ្សេងៗនិងឥទ្ធិពលបរិស្ថាន (រ៉ាឌីយ៉ូនក្លីដអំបិលដែកធ្ងន់ភាពតានតឹង) ។ ស្រូវសាលីគឺជាប្រភពដ៏សំបូរបែបនៃអាស៊ីតអាមីណូសំខាន់មេទីយ៉ូនីននិងម៉ាញ៉េស្យូមដែលចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការធម្មតានៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល។ សម្បូរប្រូតេអ៊ីននិងជាតិសរសៃនៅក្នុង oatmeal ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវដំណើរការមេតាប៉ូលីសទាំងអស់ជំរុញការលូតលាស់និងការអភិវឌ្ development នៃជាលិកាសាច់ដុំ។ ម្សៅអង្ករមួយចានមានមួយភាគបួននៃតម្លៃប្រចាំថ្ងៃនៃជាតិសរសៃរលាយហើយបីភាគបួននៃកែវរមៀតស្ងួតមួយកែវគ្របដណ្តប់តម្រូវការប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់ជាតិសរសៃ។

គ្រាប់ធញ្ញជាតិមានផ្ទុកផូស្វ័រនិងកាល់ស្យូមច្រើនដែលចាំបាច់សម្រាប់ការបង្កើតនិងការអភិវឌ្ normal ធម្មតានៃប្រព័ន្ធគ្រោងឆ្អឹងក៏ដូចជាជាតិដែកសម្រាប់ការពារភាពស្លេកស្លាំង។ Oatmeal មានឥទ្ធិពលរុំព័ទ្ធនិងប្រឆាំងការរលាកនៅលើភ្នាសរំអិលនៃក្រពះដូច្នេះវាត្រូវបានគេប្រើសម្រាប់ការហើមពោះការឈឺចាប់ក្នុង ...

0 0

១០ // កំណត់ ("YII_ENABLE_EXCEPTION_HANDLER", មិនពិត); 11 12 // ដកចេញនូវបន្ទាត់ខាងក្រោមនៅពេលដែលនៅក្នុងរបៀបផលិតកម្ម 13 បានកំណត់ ("YII_DEBUG") ឬកំណត់ ("YII_DEBUG", ពិត); 14 // បញ្ជាក់ថាតើកម្រិតនៃការហៅជង់គួរត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងសារកំណត់ហេតុនីមួយៗ ១៥ ដែលបានកំណត់ ("YII_TRACE_LEVEL") ឬកំណត់ ("YII_TRACE_LEVEL", 3); ១៦ ១៧ // ឈ្មោះមើលកំណត់ហេតុក្នុង html ១៨ កំណត់ ("LOG_VIEW_NAMES") ឬកំណត់ ("LOG_VIEW_NAMES" ពិត); ១៩ ២០ តំរូវអោយមាន ($ yii); 21 $ app = Yii :: createWebApplication ($ config); 22 $ ​​useragent = $ _ SERVER ["HTTP_USER_AGENT"]; 23 ប្រសិនបើ (preg_match (" / (android | bb \ d + | meego) ។ kindle | lge | maemo | midp | mmp | mobile ។ + firefox | netfront | opera m (ob | in) i | palm (os)? | phone | p (ixi | re) \ / | plucker | pocket | psp | series (៤ | ៦) ០ | ស៊ីមេទ្រី | ទ្រូឡើងលើ។ | ទី ៤ ភី | ៥០ អ៊ី | ៧៧០ | ៨០២s | ...

0 0

របបអាហាររបស់មនុស្សស្ទើរតែគ្រប់គ្នាដែលដឹកនាំរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អនិងប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារមានតុល្យភាពមានធញ្ញជាតិសណ្តែកនិងគ្រាប់។ ផលិតផលទាំងនេះគឺជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃការទទួលទានវីតាមីន B ជាតិសរសៃចំណីអាហារនិងសារធាតុរ៉ែប៉ុន្តែមានមនុស្សតិចតួចទេដែលដឹងអំពីផ្នែកអវិជ្ជមាននៃធញ្ញជាតិភាគច្រើន។ នៅក្នុងអត្ថបទថ្ងៃនេះខ្ញុំចង់ប្រាប់អ្នកអំពីសារធាតុដូចជាអាស៊ីត phytic តើអ្វីជាឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានរបស់វាទៅលើរាងកាយហើយតើវាទាក់ទងយ៉ាងដូចម្តេចទៅនឹងអង្ករសំរូប? ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សមួយចំនួនចាត់ទុកអង្ករសំរូបជាសមាសធាតុសំខាន់នៃអាហារពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អខណៈដែលអ្នកផ្សេងទៀតដាក់កម្រិតយ៉ាងតឹងរឹងចំពោះការប្រើប្រាស់បបរនេះ? ចូរយើងស្វែងយល់។

តើអ្វីទៅជាអាស៊ីត phytic

អាស៊ីត Phytic គឺជាអាស៊ីតដែលមាននៅក្នុងរុក្ខជាតិនិងគ្រាប់ (ធញ្ញជាតិគ្រាប់ធញ្ញជាតិ) ។ អាស៊ីតនេះមានលក្ខណៈសម្បត្តិកំចាត់កំចាត់កំដៅយ៉ាងខ្លាំងនៅពេលដែលវាមាននៅក្នុងទំរង់អំបិលភីតាត (ទម្រង់នៃការផ្ទុកសារធាតុរ៉ែផូស្វ័រ) នៅក្នុង ...

0 0

11

Oatmeal, សមាសភាពនិងអត្ថប្រយោជន៍, oatmeal នៅក្នុងគ្រឿងសំអាង, oatmeal សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

oats ដែលយើងញ៉ាំត្រូវបានកែច្នៃជាមុន។ គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលត្រូវបានចំហុយ, បក, បន្ទាប់មកខាត់។ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ Oat គឺរឹងឆ្អិនរហូតដល់ទន់ចំណាយពេលរហូតដល់ពីរម៉ោងដែលមិនតែងតែងាយស្រួលនោះទេ។ ដូច្នេះដើម្បីភាពងាយស្រួលក្នុងការរៀបចំចានឆ្ងាញ់ ៗ ពីអូសធញ្ញជាតិទាំងមូលត្រូវបានកំទេចឬធ្វើឱ្យរាបស្មើ។ Oatmeal នៅក្នុងប្រទេសរបស់យើងត្រូវបានគេហៅថា "oatmeal" ។

បបរ, ស៊ុបកិន, ឆ្នាំងចាហួយ, ចាហួយត្រូវបានរៀបចំពីអង្ករឬម្សៅ។ តាមក្បួនមួយចាន oat គឺស្តើងហើយមានវាយនភាពក្រាស់។

សមាសភាពនៃ oatmeal

អង្ករសំរូប ១០០ ក្រាមមានប្រហែល ១០៥ កាឡូរី។ ហើយនៅក្នុងអង្ករ ១០០ ក្រាមដែលផលិតរួចត្រូវបានចម្អិនតាមច្បាប់ទាំងអស់ដោយបន្ថែមទឹកដោះគោស្ករនិងប៊ឺ - ប្រហែល ៣៥០ កាឡូរី។ Oatmeal មានសន្ទស្សន៍ glycemic ខ្ពស់ ៨៥ ដូច្នេះ oatmeal មិនមែនជាជម្រើសល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកធាត់និង ...

0 0

12

Oatmeal គឺជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលមានរាងសំប៉ែត។ ទាំងមនុស្សធំនិងកុមារដឹងអំពីផលិតផលអាហារនេះ។ បាយដំណើបជាអាហារទូទៅបំផុតវាមានសុខភាពល្អនិងមានជីវជាតិ។ ស្ត្រីជាច្រើនប្រើវាសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។

សូមពិចារណាថាតើអង្ករមួយណាល្អជាងវាមានប្រយោជន៍ថាតើវាអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយរបស់យើងហើយក៏អាចឆ្លើយសំណួរសំខាន់ៗដែរ។

ប្រភេទនិងពូជសំខាន់ៗនៃ oatmeal - មួយណាដែលឆ្ងាញ់និងមានសុខភាពល្អជាង?

នៅលើពិភពលោកមានប្រភេទ oats ចំនួន ៤០ ប្រភេទដែលត្រូវបានគេកែច្នៃនិងផលិតបន្ថែមពីពួកវាដែលមានដូចជា oat flakes ឬ Hercules ។

នៅប្រទេសរុស្ស៊ីល្បីបំផុតគឺ៖

Oat flakes "Extra" លេខ ១
ពួកវាធ្វើពីធញ្ញជាតិទាំងមូល។ ពួកវាមានទំហំធំបំផុតនិងមានប្រយោជន៍បំផុតព្រោះវាមានគុណសម្បត្តិមានប្រយោជន៍និងមានជាតិសរសៃច្រើនបំផុតនៅក្នុងសមាសភាព។ Oat flakes "Extra" លេខ ២
ពួកវាមានទំហំតូចជាងទំហំមុន។ ពួកវាធ្វើពីធញ្ញជាតិកាត់។ Oat flakes "Extra" លេខ ៣
គ្រាប់ទាំងនេះមានទំហំតូចហើយអាចរំលាយបានលឿន។ របស់ពួកគេ ...

0 0

13

លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍នៃ oatmeal

Oatmeal គឺជាប្រភពដ៏ល្អបំផុតមួយនៃជាតិសរសៃនិងកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញសមាសធាតុគីមីរបស់វារួមបញ្ចូលនូវសមាសធាតុសំខាន់បំផុតទាំងអស់សម្រាប់មនុស្ស៖ ប៉ូតាស្យូមម៉ាញេស្យូមផូស្វ័រក្រូមីញ៉ូមដែកម៉ង់ហ្គាណែសអ៊ីយ៉ូតហ្វ្លូរីនស័ង្កសី cobalt វីតាមីន A, អ៊ី, B1, B2, B6, K. ចំនួនដ៏ច្រើននៃប្រូតេអ៊ីននិងជាតិសរសៃនៅក្នុង oatmeal ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវដំណើរការមេតាប៉ូលីសទាំងអស់ជំរុញការលូតលាស់និងការអភិវឌ្ development នៃជាលិកាសាច់ដុំ។ ម្សៅអង្ករមួយចានមានមួយភាគបួននៃតម្លៃប្រចាំថ្ងៃនៃជាតិសរសៃរលាយហើយបីភាគបួននៃកែវធញ្ញជាតិស្ងួតមួយកែវគ្របដណ្តប់តម្រូវការប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់ជាតិសរសៃ។

គ្រាប់ធញ្ញជាតិមានផ្ទុកផូស្វ័រនិងកាល់ស្យូមច្រើនដែលចាំបាច់សម្រាប់ការបង្កើតនិងការអភិវឌ្ normal ធម្មតានៃប្រព័ន្ធគ្រោងឆ្អឹងក៏ដូចជាជាតិដែកសម្រាប់ការពារភាពស្លេកស្លាំង។

Oats គឺជាអង់ទីអុកស៊ីដង់ដ៏ល្អហើយវាមិនមែនសម្រាប់អ្វីសោះដែល oatmeal គឺជាសមាសធាតុមិនអាចខ្វះបាននៃមុខម្ហូបរបស់តារាហូលីវូដស្ទើរតែទាំងអស់។ និយាយអញ្ចឹងតារាហូលីវូដដឹងច្បាស់ជាងអ្នកណាថាសម្រស់មិនមែន ...

0 0

14

តើ oatmeal ល្អសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក៖ អត្ថប្រយោជន៍និងគ្រោះថ្នាក់នៃបបរ

Oatmeal គឺជាអាហារពេលព្រឹកដ៏ពេញនិយមសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន។ វារុំព័ទ្ធជញ្ជាំងក្រពះនិងធ្វើឱ្យរាងកាយមានជាតិសរសៃ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ oatmeal គឺជាកាបូអ៊ីដ្រាតមួយម៉ោងបន្ទាប់ពីញ៉ាំវាយើងមានអារម្មណ៍ឃ្លានម្តងទៀត។ ដូច្នេះសម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់គួរតែទទួលទានអាហារពេលព្រឹកជាមួយផលិតផលប្រូតេអ៊ីន។

Oatmeal គឺជាផលិតផលអាហារតែមួយគត់។ ជាមួយនឹងមាតិកាកាឡូរីខ្ពស់អង្ករសំរូបត្រូវបានគេចាត់ទុកថាស្ទើរតែជាអាហារល្អបំផុតសម្រាប់សម្រកទម្ងន់សម្អាតក្រពះនិងពោះវៀន។

ជនជាតិអង់គ្លេសចូលចិត្តញុំាអាហារពេលព្រឹកជាមួយបាយអដែលមានសុខភាពល្អនៅលើទឹកប្រហែលជាដោយសារតែអាយុកាលជាមធ្យមនៅប្រទេសអង់គ្លេសគឺ ៧០-៧៥ ឆ្នាំដែលខ្ពស់ជាងស្ថិតិ ១០-១៥ ឆ្នាំសំរាប់អឺរ៉ុបទាំងមូល។

វាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ដែលជនជាតិអង់គ្លេសបានចាប់ផ្តើមញ៉ាំ oatmeal នៅពេលព្រឹកបន្ទាប់ពីជនជាតិស្កុតថ្វីបើនៅពាក់កណ្តាលសតវត្សទី ១៧ ក៏ដោយពួកគេបាននិយាយអវិជ្ជមានយ៉ាងខ្លាំងអំពីមនុស្សដែលទទួលទាន“ អាហារសេះ” ។ មនុស្សម្នាក់ត្រូវអានវចនានុក្រមពន្យល់ភាសាអង់គ្លេសល្បី ៗ របស់សាំយូអែលចនសុនដើម្បីយល់ពីអ្វីដែលសង្កត់ធ្ងន់លើការពិតនេះ។ អ្នកនិពន្ធ James Boswell បានឆ្លើយតបទៅនឹងអាកប្បកិរិយាស្រពិចស្រពិលនិងច្រានចោលចំពោះរបបអាហារស្កុតឡេនចំពោះចនសុន៖“ វាអរគុណចំពោះស្រូវសាលីដែលសេះដ៏អស្ចារ្យត្រូវបានគេដាំដុះនៅក្នុងប្រទេសអង់គ្លេសហើយមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អអស្ចារ្យរស់នៅក្នុងស្កុតឡេន” ។ ហើយនេះគឺជាការពិតពីព្រោះអត្ថប្រយោជន៍នៃ oatmeal ត្រូវបានទទួលស្គាល់ដោយអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភនៅជុំវិញពិភពលោក។ ប៉ុន្តែតើនិងពេលណាដែលត្រូវញ៉ាំវាតើការលាងជាមួយផលិតផលនេះប៉ះពាល់ដល់ស្បែកយ៉ាងដូចម្តេច? តើមាន contraindications អ្វីខ្លះចំពោះការប្រើប្រាស់ជាប្រចាំ?

Oats គឺជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិអាហារដ៏មានតម្លៃដែលត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយជោគជ័យនៅក្នុងប្រទេសរុស្ស៊ីអស់រយៈពេលរាប់ពាន់ឆ្នាំមកហើយក្នុងការរៀបចំម្ហូបអាហារ។ ហើយគោលបំណងចម្បងរបស់វាគឺបបរ។ របបអាហាររួមមានការបកសម្បកនិងចំហុយ។ តម្លៃរបស់ពួកគេគឺដោយសារតែវត្តមាននៅក្នុងពួកវានូវសារធាតុចិញ្ចឹមនិងសារធាតុជាច្រើន។ តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភនៃ oats ត្រូវបានរក្សាទុកយ៉ាងពេញលេញពីព្រោះធញ្ញជាតិនេះគឺជាផ្នែកមួយក្នុងចំណោមពីរបីដែលសូម្បីតែបន្ទាប់ពីការព្យាបាលកំដៅក៏ដោយក៏មិនបាត់បង់លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍របស់វាដែរ។

អង្ករសំរូបអត្ថប្រយោជន៍និងផលប៉ះពាល់ដែលត្រូវបានពិភាក្សាអស់ជាច្រើនទសវត្សមកហើយត្រូវបានគេយកទៅកែច្នៃនិងធ្វើឱ្យរាបស្មើរទៅជាចានស្តើងខុសពីធញ្ញជាតិចំអិនលឿនជាងមុនហើយត្រូវបានគេប្រើក្នុងការរៀបចំចានផ្សេងៗ។ របស់ដែលល្បីជាងគេគឺបបរ (បបរដែលមានមូលដ្ឋានលើ oatmeal) ។ អត្ថប្រយោជន៍នៃ oatmeal ត្រូវបានបង្ហាញឱ្យឃើញតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រហើយស្ថិតនៅក្នុងវីតាមីននិងតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភរបស់វាស្ទើរតែគ្មានការប្រឆាំង។

តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភ

អត្ថប្រយោជន៍នៃអង្ករសំរូបសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃដែលចាំបាច់សម្រាប់មនុស្សម្នាក់។ តម្លៃថាមពលក្នុង ១០០ ក្រាមនៃផលិតផល - ៣២០ kcal ។ លើសពីនេះទៅទៀតលក្ខណៈសម្បត្តិទាំងនេះមិនផ្លាស់ប្តូរទេអ្នកប្រើកន្ទក់ខូឃីទំពាំងបាយជូរចាហួយឬសាច់ក្រកក្រឡុក។

សមាសភាពនៃផលិតផល៖

វីតាមីន

គួរកត់សំគាល់ថាវីតាមីនជាដំបូងគឺក្រុមភីភីស៊ីស៊ីអ៊ីអ៊ីខារ៉ូទីនកូលីនដែលជាក្រុមទាំងមូលនៃវីតាមីនប៊ី។ សក់និងក្រចក (កន្ទក់, រមៀល oats, ចាហួយ) ។ វាត្រូវបានគេដឹងថាការប្រើប្រាស់ជាប្រចាំនិងអត្ថប្រយោជន៍នៃអង្ករសំរូបដែលជារូបមន្តដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាស្គាល់) មានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលបំបាត់ភាពតានតឹង។

តើវីតាមីនអ្វីសូមមើលតារាង៖

ក្នុង ១០០ ក្រាមនៃផលិតផល	មាតិកាវីតាមីនមីលីក្រាម
វីតាមីនបេ ១	0.5
វីតាមីនប៊ី ២	0.1
វីតាមីនប៊ី ៣	1.1
វីតាមីនបេ ៤	94
វីតាមីនប៊ី ៥	0.9
វីតាមីនប៊ី ៦	0.27
វីតាមីនបេ ៩	0.0029
វីតាមីនអ៊ី	3.4

រ៉ែ

លើសពីនេះទៅទៀតអង្ករសំរូបមានសារធាតុរ៉ែដែលជាធាតុផ្សំសំខាន់ដែលមានផូស្វ័រម៉ាញេស្យូមស្ពាន់ធ័រសូដ្យូមប៉ូតាស្យូម។ ការសិក្សាស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថានៅពេលដែលមានអន្តរកម្មជាមួយគ្នាសារធាតុរ៉ែនេះគឺជាជំនួយមិនអាចខ្វះបានក្នុងការព្យាបាលជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងការពង្រឹងនិងការលូតលាស់ជាលិកាសាច់ដុំនិងឆ្អឹង។ មាតិការ៉ែត្រូវបានបំពេញបន្ថែមដោយស័ង្កសីនីកែលដែកម៉ូលីបដិននិងទង់ដែង។ ធាតុទាំងនេះពន្លឿនការលូតលាស់កោសិកាមានឥទ្ធិពលជន៍លើស្ថានភាពស្បែកដូច្នេះការប្រើប្រាស់ប្រេងអូតាម៉លដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងអាហារូបត្ថម្ភរបស់ស្ត្រី។ លើសពីនេះទៀតអ្នកអាចញ៉ាំមិនត្រឹមតែបបរទេសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររួមមានកន្ទក់ចាហួយនិងខូឃីស៍រមៀត។ ម្សៅ Oat គឺល្អសម្រាប់អាហាររបបអាហារ - នំផេនខេកខូឃីនំប៉័ង។

សារធាតុរ៉ែនិងវីតាមីននៅក្នុងស្រូវសាលីផ្តល់ឱ្យវានូវលក្ខណៈសម្បត្តិនៃការព្យាបាលហើយកន្ទក់ (ជាតិសរសៃ) និងជាតិសរសៃចំណីអាហារ (រមៀត oats, ទំពាំងបាយជូរ) ធ្វើឱ្យវាអាចប្រើវាជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ ផលិតផលធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវដំណើរការនៃក្រពះនិងពោះវៀនយកសារធាតុនិងជាតិពុលចេញពីរាងកាយសម្អាតសរីរាង្គសំខាន់ៗ - ថ្លើមលំពែង។

រ៉ែសូមមើលតារាង៖

លក្ខណៈពិសេសមានប្រយោជន៍

មុខម្ហូបដ៏ពេញនិយមនិងល្បីមួយដែលធ្វើពីអង្ករនិងបបរគឺបបរ។ អ្នកអាចយកវាធ្វើជាអាហារពេលព្រឹក (ធ្វើពីម្សៅពោត) ដែលអាចធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកឆ្អែតនិងផ្តល់ថាមពលពេញមួយថ្ងៃ។ ដូចគ្នានេះដែរនឹងកើតឡើងចំពោះស្បែករបស់អ្នកប្រសិនបើអ្នកបញ្ចូលការបោកគក់ទៅក្នុងទម្លាប់ពេលព្រឹករបស់អ្នក។ រូបមន្តសម្រាប់របៀបរៀបចំ decoction សម្រាប់សម្អាតស្បែកគឺសាមញ្ញហើយការលាងមុខរបស់អ្នកមិនចំណាយពេលយូរទេ។

Hercules

គ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលធ្វើពីទឹកដោះគោមានផ្ទុក ១០០ kcal ក្នុង ១០០ ក្រាមនិងនៅលើទឹក - ៨៥ ។ បបរ oatmeal ដែលមានសន្ទស្សន៍គ្លីសេមិកទាប (ឬកន្ទក់) ត្រូវបានស្រូបយកបានយ៉ាងល្អដោយរាងកាយខណៈពេលដែលមាតិកាកាឡូរីនៃផលិតផលនៅតែមានតិចតួច។ ចាហួយចម្អិនខូឃីស៍សម្រាប់តែ (oatmeal មានតម្លៃណាស់នៅក្នុងសមាសភាព) អាចជាការបន្ថែមដ៏ល្អចំពោះអាហារពេលព្រឹកសំខាន់។ រូបមន្តសម្រាប់ចម្អិនអាហារមិនស្មុគស្មាញទេព្រោះគ្រឿងផ្សំសំខាន់គឺម្សៅឬទំពាំងបាយជូរហើយដូច្នេះនំត្រូវបានដុតនំក្នុងរយៈពេលកន្លះម៉ោង។

Oatmeal ហើយដូច្នេះចាហួយឬខូឃីស៍ពីវាត្រូវបានណែនាំជាផលិតផលសំខាន់នៅក្នុងរបបអាហាររបស់មនុស្សដែលធ្វើការនៅក្នុងឧស្សាហកម្មគីមីដែលមានគ្រោះថ្នាក់។ ការសិក្សាបានបង្ហាញពីអត្ថប្រយោជន៍នៃទំពាំងបាយជូរ oat ក្នុងការពុលជាតិពុលធ្ងន់ធ្ងរ។

សម្រាប់ការលាង

Oatmeal ក៏បានបង្ហាញឱ្យឃើញពីខ្លួនវានៅក្នុងគ្រឿងសំអាងផងដែរ។ ការបោកគក់និងអត្ថប្រយោជន៍នៃការលាងសម្អាតជាមួយប្រេងអូលីវស្ថិតនៅក្នុងសកម្មភាពរបស់វាព្រោះវាជាស្ក្រាប់ធម្មជាតិដែលបិទបាំងរន្ធញើសនិងធ្វើអោយស្បែករលោង។ នីតិវិធីត្រូវបានណែនាំឱ្យធ្វើនៅពេលយប់។ ស្លឹកខ្ទឹមត្រូវកិនជាមុនជាមួយម៉ាស៊ីនលាយឬម៉ាស៊ីនកិនកាហ្វេដើម្បីធ្វើម្សៅចាក់ទឹកក្តៅឧណ្ឌ ៗ រួចយកក្រេមនេះ (ឬចាហួយ) មកលាបលើមុខ។ របាំងត្រូវបានរក្សាទុករយៈពេល ៥-១០ នាទីមិនមានទៀតទេហើយបន្ទាប់មកលាងចេញ។ វីតាមីនជួយសម្អាតនិងធ្វើឱ្យស្បែករលោង។ ម្សៅ Oat ត្រូវបានដាក់លក់នៅថ្ងៃនេះនៅក្នុងផ្សារទំនើបណាមួយហើយរូបមន្តមិនស្មុគស្មាញទេដូច្នេះការបោកគក់អាចធ្វើបានរាល់ថ្ងៃ។

នៅពេលជ្រើសរើសផលិតផលសូមផ្តោតលើក្រុមហ៊ុនផលិតដែលអ្នកស្គាល់។ ឧទាហរណ៍ដូចជាម្សៅស្រូវសាលី Hercules ល្បីដូចជាម្សៅ oat មានប្រយោជន៍និងមានជីវជាតិច្រើន។ ពួកវាត្រូវបានគេប្រើនៅក្នុងការផលិតមូស្លីហើយជាគ្រឿងផ្សំដ៏ល្អសម្រាប់ធ្វើនំនៅផ្ទះ។ រូបមន្តគឺសាមញ្ញលើកលែងតែម្សៅការតុបតែងនិងស៊ុត ១-២ ត្រូវបានរួមបញ្ចូលប៉ុន្តែអត្ថប្រយោជន៍នៃបង្អែមបែបនេះគឺអស្ចារ្យណាស់។

កន្ទក់ Oat

នៅក្នុងរបបអាហារនិងអាហាររូបត្ថម្ភវេជ្ជសាស្រ្តវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យប្រើកន្ទក់ oat ផងដែរ។ ហើយទោះបីជាមនុស្សជាច្រើនមើលទៅផលិតផលនេះថាជាកាកសំណល់បន្ទាប់ពីកែច្នៃស្រូវសាលីនៅក្នុងប្រទេសរុស្ស៊ីអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយមានតែម្សៅដែលបកចេញប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវបានប្រើសម្រាប់ដុតនំបុ័ងស្រូវសាលីដែលមានថ្នាក់ខ្ពស់បំផុតសម្រាប់តែដុតនំនិងខូឃីស៍សម្រាប់ថ្ងៃឈប់សម្រាក។

អត្ថប្រយោជន៍នៃកន្ទក់ស្រូវសាលីគឺថាសមាសធាតុរបស់វាមានត្រឹមតែ ៩០% នៃសមាសធាតុសកម្មប៉ុណ្ណោះហើយមាតិកាប៉ូតាស្យូមគឺខ្ពស់ជាងដំឡូងឆៅច្រើនដង។ លើសពីនេះកន្ទក់គឺជាជាតិសរសៃដែលមានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើក្រពះនិងពោះវៀនធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវ microflora និងការពារជំងឺដូចជា dysbiosis ។ សម្រាប់ការការពារជំងឺនៃការរលាកក្រពះពោះវៀនការប្រើ decoction ដែលជារូបមន្តគឺសាមញ្ញ។ វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យយកទំពាំងបាយជូរឱ្យបានទៀងទាត់ហើយចាប់ផ្តើមលាងជាមួយវាផងដែរ។

ឃីសែល

រូបមន្តសម្រាប់ចាហួយចាហួយដែលមានប្រយោជន៍និងត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺសាមញ្ញ - អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការចាក់ទឹក oatmeal ជាមួយទឹកបរិសុទ្ធឬទឹកឆ្អិនត្រជាក់បន្ថែមនំប៉័ង rye មួយដុំតូចគ្របហើយទុកនៅកន្លែងក្តៅមួយយប់។ គីសែលបានត្រៀមរួចរាល់នៅពេលដែលវាមានក្លិនជូររីករាយ។ ច្របាច់ផលិតផលមុនពេលប្រើ។

Kvass

នៅក្នុងថាំពទ្យប្រជាប្រិយផលិតផលមួយផ្សេងទៀតក៏មានប្រជាប្រិយផងដែរ - អូស្កាវ៉ាស។ ភេសជ្ជៈដែលមានសុខភាពល្អនេះមានលក្ខណៈសម្បត្តិព្យាបាលដូចទៅនឹង oatmeal ដែរ។ អត្ថប្រយោជន៍នៃ oat kvass ស្ថិតនៅក្នុងការពិតដែលថាវាមានស្ថេរភាពជាតិស្ករក្នុងឈាមចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ លើសពីនេះកុមារចូលចិត្តផឹកវា។ ជារឿយៗបដិសេធមិនបរិភោគ oatmeal សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកពួកគេទទួលបានវីតាមីនដូចគ្នាប៉ុន្តែដោយសេចក្តីរីករាយ។

បច្ចេកវិជ្ជាទំនើបបានធ្វើឱ្យសព្វថ្ងៃនេះអាចប្រើប្រាស់ប្រដាប់ប្រើប្រាស់ក្នុងផ្ទះដ៏អស្ចារ្យដូចជាម៉ាស៊ីនធ្វើម្ហូបនិងនំដាក់ក្នុងផ្ទះបាយ។ មនុស្សដែលចង់ឃ្លាតឆ្ងាយពីផលិតផលម្ហូបអាហារដែលមានគុណភាពទាបព្យាយាមផលិតអាហារតាមដែលអាចធ្វើទៅបាននៅផ្ទះ។ សូមព្យាយាមដុតនំបុ័ងពីនំអន្សម - វាមានសុខភាពល្អនិងឆ្ងាញ់ប្រសិនបើរូបមន្តអាចទុកចិត្តបាន។

អត្ថប្រយោជន៍នៃ oats និង oatmeal គឺជាក់ស្តែងប៉ុន្តែនៅពេលចម្អិនសូមកុំធ្វើឱ្យវាហួសប្រមាណជាមួយនឹងការបន្ថែមសារធាតុគ្រប់ប្រភេទជាផ្លែឈើស្ករឬទឹកដោះគោទៅក្នុងម្ហូបប្រសិនបើផលិតផលទាំងនេះត្រូវបានហាមឃាត់សម្រាប់អ្នក។