ទើបតែជាងមួយខែមុនប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយរុស្ស៊ីបានផ្សព្វផ្សាយព័ត៌មានថា“ ប្រធានគណៈកម្មការអយ្យកោស្តីពីកិច្ចការគ្រួសារដែលជាអ្នកតំណាងនៃវិហារគ្រិស្តអូស្សូដក់ដុក (ROC) Archpriest Dimitri (Smirnov) ណែនាំឱ្យវាយកុមារ“ នៅចំពោះមុខ”ប្រសិនបើពួកគេស្បថ។ ដូច្នេះបូជាចារ្យបានឆ្លើយសំណួររបស់សិស្សមណ្ឌលកុមារកំព្រាមូស្គូ "ប៉ាវ៉ាលីន" ពីរបៀបផ្តាច់ទារកពីការប្រើភាសាអាសអាភាស។ “ វាសាមញ្ញណាស់អាចារ្យបាននិយាយហើយចងចាំពីរបៀបដែលក្មេងប្រុសម្នាក់នៅក្នុងវួដរបស់គាត់ធ្លាប់ស្បថនៅចំពោះមុខគាត់។ - ខ្ញុំបានផ្តល់ឱ្យគាត់នៅចំពោះមុខហើយឥឡូវនេះគាត់មិនបានស្បថអស់រយៈពេល ៥ ឆ្នាំហើយ។ នៅក្នុងគំនិតរបស់គាត់ការស្បថគឺជាភាសាដែលនិយាយដោយ“ ស្រវឹងស្រាចោរចោរញៀនថ្នាំ” ។ “ ខ្ញុំអាចជួយបាន៖ ទាត់ចំមុខ - ហើយនោះហើយវាជាសះស្បើយភ្លាមៗគាត់បានបន្ថែម។ - ហេតុអ្វីបានជានិយាយអាក្រក់នៅពេលមានពាក្យល្អ ៗ ចំនួន ៥០០,០០០ នៅក្នុងភាសារុស្ស៊ី - វាត្រូវបានបង្កើតឡើងសម្រាប់កំណាព្យ... ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះអ្នកតំណាងនៃវិហារគ្រិស្តអូស្សូដក់របស់រុស្ស៊ីបានបន្ថែមថាការផ្តល់ឱ្យកុមារនូវមុខគឺជាវិធីសាស្រ្តដ៏មានប្រសិទ្ធភាពប៉ុន្តែវាប្រសើរជាងបើគ្មានវា។
ប្រភព៖ https://m.lenta.ru/news/2019/09/22/baams/amp/
ទោះបីជាយើងសន្មតថារឿងនេះត្រូវបាននិយាយដោយ Archpriest Dimitri Smirnov ក្នុងទម្រង់លេងសើចពាក់កណ្តាលក៏ដោយបន្ទាប់មកពិចារណាលើកាលៈទេសៈនេះយើងមានករណីគួរឱ្យស្អប់ខ្ពើមនៃការអប់រំមិនត្រឹមត្រូវរបស់កូន ៗ យើងដោយអ្នកតំណាងមិនរកប្រាក់ចំណេញ? !) អង្គការសាសនាចក្រគ្រិស្តអូស្សូដក់របស់រុស្ស៊ី។
ប៉ុន្តែភាគច្រើនខ្ញុំផ្ទាល់មានការខឹងសម្បារចំពោះឧបទ្ទវហេតុថ្មីមួយទៀតដែលទាក់ទងនឹងការធ្វើដំណើរឡើងភ្នំទៅកាន់ទីក្រុងម៉ូស្គូពីយ៉ាគូធៀដោយអាឡិចសាន់ឌឺកាបសឺវដែលបានប្រកាសខ្លួនឯងថាជា“ ខ្មោច” ដែលសុបិន្តភ្លាមៗថា“ ពូទីនគឺជាបិសាចហើយត្រូវបណ្តេញចេញពី វិមានក្រឹមឡាំង” ។
បូជាចារ្យ Andrei Batashov បានអត្ថាធិប្បាយអំពីព្រឹត្តិការណ៍ទាំងនេះបានប្រាប់អ្នកយកព័ត៌មានតាមកាមេរ៉ា៖ “ នេះគឺជាការកុហកទាំងអស់! ជំនឿត្រូវតែត្រឹមត្រូវហើយនេះគឺជាក្រុមមនុស្សដែលមិនយល់ថាពួកគេជាអ្វី ... ហើយបន្ទាប់មកដើម្បីនិយាយ អំណាចទាំងអស់គឺមកពីព្រះមែនទេ?! "
អ្នកកាសែតប៊ីប៊ីស៊ីញូវស៍៖ "តើប្រទេសរុស្ស៊ីជារដ្ឋគ្មានសាសនាទេ?"
បូជាចារ្យ Andrey Batashov៖ “ អញ្ចឹងវាច្បាស់ថាវាជាសាសនា! ប៉ុន្តែបើនិយាយពីស្មារតីវិញ អំណាចទាំងអស់គឺមកពីព្រះ!នោះមានន័យថាវាមានន័យថាប្រសិនបើព្រះអម្ចាស់បានតែងតាំងអ្នកគ្រប់គ្រងបែបនេះវាមានន័យថាប្រទេសនេះត្រូវការវា!”.
វានៅសល់តែការសោកស្តាយដែលប្រជាជនរបស់យើងមានគ្រូបង្រៀនខាងសីលធម៌និងគ្រូអធិប្បាយខាងវិញ្ញាណបែបនេះ!
ចំពោះ“ អក្ខរកម្មខាងវិញ្ញាណ” ដែលទាំងបូជាចារ្យនិងអ្នកជឿដកស្រង់ចេញពីប្រភពដែលបានសរសេរជាផ្លូវការមួយគឺព្រះគម្ពីរខ្ញុំចង់និយាយភ្លាមៗថាសេចក្តីថ្លែងការណ៍៖ "សិទ្ធិអំណាចទាំងអស់មកពីព្រះ!"- គឺតាមទស្សនៈនៃសាសនាគ្រឹស្តពិតដែលជាប្រភេទនៃការនិយាយមិនពិតដែលពីមុនបានបំភាន់មនុស្សរាប់លាននាក់នៅជុំវិញពិភពលោកហើយបន្តធ្វើដូច្នេះរហូតមកដល់សព្វថ្ងៃនេះ។ តើអ្វីទៅជា“ ការនិយាយមិនពិត” នៅក្នុងភាសារុស្ស៊ីងាយស្រួលយល់ដោយប្រើឧទាហរណ៍សុភាសិតល្បី៖ "សេះចាស់មិនធ្វើឱ្យខូចរណ្តៅទេ!"អ្វីៗហាក់ដូចជាល្អប្រសើរសេះចាស់ដែលមានបទពិសោធន៍មិនអាក្រក់ជាងក្មេងទេ។ ទេទេ! សុភាសិត“ មិនកាត់ស្បែក” ដដែលដែលសរសេរឬនិយាយយ៉ាងពេញលេញជួយយើងពីការបំភាន់៖ "សេះចាស់មិនធ្វើឱ្យខូចរណ្តៅទេប៉ុន្តែក៏មិនភ្ជួររាស់ជ្រៅដែរ!"មានភាពខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំងរវាងសេះចាស់និងសេះតូច។
ស្រដៀងគ្នានេះដែរជាមួយនឹងសេចក្តីថ្លែងការណ៍ “ អំណាចទាំងអស់មកពីព្រះ”... នេះក៏ជា“ ការនិយាយមិនពិត” ។ ក្នុងទម្រង់មិនកាត់ស្បែកអត្ថន័យនៃពាក្យនេះគឺខុសគ្នាទាំងស្រុង៖ “ អំណាចណាមួយ (ដែលមិនប្រើដើម្បីបញ្ឆោតប្រជាជន)- ពីព្រះប៉ុន្តែដែលរក្សាប្រជាជនឱ្យល្ងង់ហើយលើកស្ទួយភាពរុងរឿងរបស់ម្ចាស់ទាសករអ្នកចាប់ជំរិតនិងអ្នកបោកប្រាស់ពីអារក្ស!”.
នៅក្នុងព្រះគម្ពីរមានសុន្ទរកថាផ្ទាល់របស់ព្រះគ្រីស្ទដែលបង្ហាញថាមិនមែនគ្រប់អំណាចទាំងអស់មកពីព្រះទេហើយអ្វីដែល“ មិនមែនមកពីព្រះ” គឺ "អំណាចនៃភាពងងឹត".
“ ប៉ុន្តែចំពោះពួកនាយកបូជាចារ្យនិងអ្នកគ្រប់គ្រងវិហារនិងពួកអែលឌើរដែលបានជួបជុំគ្នាប្រឆាំងនឹងព្រះយេស៊ូវទ្រង់មានបន្ទូលថា៖ តើអ្នកដូចជាចេញមកប្រឆាំងនឹងចោរប្លន់ដោយដាវនិងបង្គោលដើម្បីចាប់ខ្ញុំទេឬ? រាល់ថ្ងៃខ្ញុំនៅជាមួយអ្នកនៅក្នុងព្រះវិហារបរិសុទ្ធហើយអ្នកមិនបានលើកដៃទាស់នឹងខ្ញុំទេតែឥឡូវនេះ ពេលវេលានិងអំណាចនៃភាពងងឹតរបស់អ្នក…» (លូកា ២២: ៥២-៥៣) ។
មុននេះចំពោះទស្សនិកជនដូចគ្នាព្រះគ្រីស្ទបាននិយាយថា៖ “ ហេតុអ្វីបានជាអ្នកមិនយល់សុន្ទរកថារបស់ខ្ញុំ? ព្រោះអ្នកមិនអាច hear ពាក្យខ្ញុំ។ fatherពុករបស់អ្នកគឺជាអារក្ស; ហើយអ្នកចង់ធ្វើតាមតណ្ហារបស់yourពុកអ្នក។គាត់គឺជាឃាតករតាំងពីដំបូងហើយមិនឈរនៅក្នុងសេចក្តីពិតឡើយព្រោះគ្មានសេចក្តីពិតនៅក្នុងខ្លួនគាត់។ នៅពេលគាត់និយាយកុហកគាត់និយាយពីខ្លួនឯងព្រោះគាត់ជាអ្នកកុហកនិងជាfatherពុកកុហក។ ប៉ុន្តែដោយសារខ្ញុំនិយាយការពិតអ្នកមិនជឿខ្ញុំទេ។ តើក្នុងចំណោមអ្នកណាដែលប្រកាន់ខ្ញុំពីអំពើទុច្ចរិត? បើខ្ញុំនិយាយការពិតហេតុអ្វីអ្នកមិនជឿខ្ញុំ? អ្នកដែលមកពីព្រះជាម្ចាស់ ars ព្រះបន្ទូលរបស់ព្រះ។ អ្នកមិនស្តាប់ទេព្រោះអ្នកមិនមែនមកពីព្រះ។នៅលើនេះ ជនជាតិយូដាឆ្លើយហើយទូលទ្រង់ថាតើវាមិនពិតទេឬដែលយើងនិយាយថាទ្រង់ជាសាសន៍សាម៉ារីហើយអារក្សស្ថិតនៅក្នុងទ្រង់? (យ៉ូហាន ៨: ៤៣-៤៨) ។
តើមានអ្វីកើតឡើងបន្ទាប់យើងដឹងថា ... ជនជាតិយូដាបាននាំព្រះគ្រីស្ទទៅជួបលោកពីឡាត់ព្រះរាជអាជ្ញារ៉ូម៉ាំងគាត់មិនបានរកឃើញកំហុសនៅក្នុងការចាប់ខ្លួនឡើយតាមការស្នើសុំរបស់“ សម្តេចសង្ឃជាន់ខ្ពស់” របស់ជនជាតិយូដា (បញ្ជារបស់វិចិត្រ!) គាត់ត្រូវបានគេបង្ខំឱ្យដាក់ព្រះគ្រីស្ទរហូតដល់ស្លាប់ដោយការឈឺចាប់។
ដូច្នេះពាក្យរបស់ព្រះគ្រីស្ទ៖ "ឥឡូវនេះគឺជាពេលវេលារបស់អ្នកហើយអំណាចនៃភាពងងឹត ... " (លូកា ២២:៥៣) ទទួលបានភស្តុតាង ១០០% ។ បន្ទាប់មកការសោយទិវង្គតរបស់ព្រះអង្គសង្គ្រោះបានស្រែកថា៖ “ មនុស្សទាំងឡាយសូមចងចាំជារៀងរហូតនូវអ្វីដែលបានកើតឡើងប៉ុន្តែអ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺចងចាំជារៀងរហូតចំពោះមុខនៃអំណាចនៃភាពងងឹតដែលកំណត់ឆន្ទៈរបស់ខ្លួនសូម្បីតែទីក្រុងរ៉ូម!”
ដូច្នេះឥឡូវនេះយើងដឹងពីរបៀបដែលព្រឹត្តិការណ៍បានកើតឡើងហើយអ្វីដែលព្រះគ្រីស្ទជាស្ថាបនិកនៃសាសនាគ្រឹស្តពិតចលនាសាវកដើម្បីសង្គ្រោះអ្នកដែលត្រូវគេជិះជាន់ត្រូវបានអាជ្ញាធរបោកបញ្ឆោតធ្វើជាទាសករស្របច្បាប់និងឈឺផងបាននិយាយទៅកាន់សិស្សរបស់គាត់អំឡុងពេលគាត់ ឆាកជីវិត។
លើសពីនេះទៅទៀតវានឹងមានភាពងាយស្រួលសម្រាប់យើងក្នុងការស្វែងយល់ពីមូលហេតុដែលវាស្ថិតនៅលើទឹកដីនៃទីក្រុងរ៉ូមដែលរឿងកំប្លែងនៃសាសនាគ្រឹស្តពិត -“ Paulianism” បានកើតឡើង។ ស្ថាបនិកដែលជាសាសន៍យូដាសូល (សូល) ដែលបានជឿថាជឿលើព្រះគ្រីស្ទហើយបានហៅខ្លួនឯងថា“ សាវកប៉ុល” ។ ក្នុងគោលបំណងអ្វីដែលជនជាតិយូដានេះបានក្លាយជាគ្រិស្តសាសនិកក្លែងក្លាយហើយដឹកនាំចលនាក្លែងសាសនា-គ្រឹស្តដែលគាត់បានបង្កើតទាំងនេះគឺជាពាក្យរបស់គាត់ពន្យល់៖ «ចូរ ឲ្យ គ្រប់ព្រលឹងចុះចូលចំពោះអាជ្ញាធរជាន់ខ្ពស់ដ្បិតគ្មានអំណាចណាដែលមិនមែនមកពីព្រះឡើយ អាជ្ញាធរដែលមានស្រាប់ពីព្រះត្រូវបានបង្កើតឡើង។ ដូច្នេះអ្នកដែលប្រឆាំងនឹងសិទ្ធិអំណាចប្រឆាំងនឹងបទបញ្ជារបស់ព្រះ។ ហើយអ្នកដែលប្រឆាំងនឹងខ្លួនឯងនឹងទទួលការថ្កោលទោស ... "(រ៉ូម ១៣: ១-២) ។
នេះគ្មានអ្វីក្រៅពីការផ្សាយព័ត៌មានមិនពិតដែលអំពាវនាវឱ្យមនុស្សបន្តចុះចូលចំពោះអាជ្ញាធរណាមួយឡើយ ... ទោះបីវាជាសិទ្ធិអំណាចរបស់អាដុលហ្វតហ៊ីត្លែរដែលជាការចាប់កំណើតពិតប្រាកដរបស់អារក្សក៏ដោយ!
ដូច្នេះផ្អែកលើមូលដ្ឋានខាងលើយើងអាចសន្និដ្ឋានបានថា៖ ប្រសិនបើសព្វថ្ងៃនេះដែលគេហៅថា“ វិហារគ្រិស្តអូស្សូដក់រុស្ស៊ី” អធិប្បាយដូចជា“ សាវកប៉ុល” ថា“ អំណាចទាំងអស់មកពីព្រះ!” បន្ទាប់មកនេះគឺជាដំបូង កុហកហើយទីពីរនេះមិនមែនជាសាសនាគ្រឹស្តទេប៉ុន្តែជា“ សាសនាប៉ូឡូនៀ”! ហើយអ្នកណាដែលអះអាងថានេះគឺជាគ្រីស្ទសាសនាក្លែងក្លាយ។
ជាងមួយសតវត្សរ៍មុននៅឆ្នាំ ១៩០៧“ ផូលីននិយមនិយម” ជាសាសនាគ្រឹស្តសាសនាត្រូវបានបង្ហាញដោយអ្នកគិតគូរជនជាតិរុស្ស៊ីដ៏ឆ្នើមរបស់យើងឈ្មោះលេវីនីកូឡេវិចវិចថូលស្តយដែលបានបកប្រែសៀវភៅដំណឹងល្អទាំងបួនពីភាសាក្រិចទៅជាភាសារុស្ស៊ី។ Count Leo Tolstoy បន្ទាប់មកបានសរសេររឿងលម្អិតលើប្រធានបទ៖ "ហេតុអ្វីបានជាប្រជាជនគ្រីស្ទានជាទូទៅនិងជាពិសេសជនជាតិរុស្ស៊ីឥឡូវនេះស្ថិតក្នុងស្ថានភាពពិបាកចិត្ត"... រឿងរ៉ាវរបស់គាត់គឺពាក់ព័ន្ធនៅថ្ងៃនេះពីព្រោះនៅពេលនោះរុស្ស៊ីមានរ៉ូម៉ាំង "ប៉ូលីអាននិយម" ជំនួសឱ្យសាសនាគ្រឹស្តពិតហើយឥឡូវនេះវាមានហើយ!
ការពិតនេះត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយសេចក្តីថ្លែងការណ៍របស់បូជាចារ្យម្នាក់ទៀតមកពី ROC គឺ Archpriest Vsevolod Chaplin៖ “ បញ្ហាចម្បងនៃគ្រិស្តអូស្សូដក់ស៊ីសម័យទំនើបហើយតាមពិតទៅប្រទេសរុស្ស៊ី (ដោយសារតែប្រទេសរុស្ស៊ីមិនមានបើគ្មានអូធូដុកស៊ី) គឺថាយើងបានភ្លេចពីរបៀបធ្វើជាទាសករ។ សាសនាគ្រឹស្តគឺជាសាសនាដែលមានមនសិការស្ម័គ្រចិត្តនិងស្ម័គ្រចិត្ត។ ចិត្តវិទ្យាទាសករមិនមែនជាអត្ថបទរងដែលលាក់កំបាំងនោះទេប៉ុន្តែជាបទដ្ឋាននៃទស្សនៈពិភពលោកសម្រាប់គ្រិស្តអូស្សូដក់ ... ”.
គំនិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ខ្ញុំ៖ ពាក្យថា“ កែវ” មិនសមនឹងកុមារតាមវិធីណាក៏ដោយប៉ុន្តែវាថែមទាំងសាកសមនឹងមុខរបស់សង្ឃបែបនេះ!
ខ្ញុំចាប់ផ្តើមអត្ថបទរបស់ខ្ញុំជាមួយព័ត៌មាន៖ "Archpriest Dimitri (Smirnov) ណែនាំឱ្យវាយកុមារ" នៅចំពោះមុខ "ប្រសិនបើពួកគេស្បថ"ហើយខ្ញុំចង់បញ្ចប់វាដោយការរំthatកថាសិស្សរបស់ព្រះគ្រីស្ទទាំងអស់ត្រូវបានបង្រៀនមិនត្រឹមតែដើម្បីដាស់តឿនអំពីការមិនសមហេតុផលជាមួយព្រះបន្ទូលប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងដើម្បីព្យាបាលជំងឺផ្សេងៗរបស់មនុស្សដោយព្រះវិញ្ញាណបរិសុទ្ធ!
នោះគឺសម្រាប់បូជាចារ្យនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះដើម្បីទទួលបានប្រាជ្ញាខាងលោកីយ៍បែបនេះហើយចាប់ផ្តើមអនុវត្តការព្យាបាលបែបនោះ! បើមិនដូច្នោះទេវាមិនច្បាស់ថា“ បព្វជិតភាព” របស់ពួកគេគឺជាអ្វី?! តើកម្មសិទ្ធិរបស់ពួកគេនៅឯណាដោយអំណាចនៃព្រះវិញ្ញាណបរិសុទ្ធ? តើអ្វីដែលត្រូវបានបញ្ជូនទៅពួកគេតាមរយៈពិធីនៃ "ការតែងតាំង"? “ អំណាចនៃភាពងងឹត”?
អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការងូតទឹកឬគ្រាន់តែលាងដៃរបស់អ្នកខណៈពេលដែលស្រមៃថាទឹកលាងសម្អាតអវិជ្ជមាន (អវិជ្ជមានអាចត្រូវបានតំណាងថាជាអ្វីដែលខ្មៅ viscous ឬអ្វីដែលជាប់ទាក់ទងនឹងវា) ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះដែរគួរណែនាំថាភាពអវិជ្ជមានបង្ហាញរាងដោយខ្លួនឯងនៅក្នុងការស្រមើស្រមៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងការខិតខំប្រឹងប្រែងយ៉ាងតិចហើយនៅពេលវាឈប់លេចចេញមកមានន័យថាអ្នកជាមនុស្សបរិសុទ្ធហើយ។ ប្រសិនបើវាមិនដំណើរការទេបន្ទាប់មកគ្រាន់តែមើលឃើញដោយដាក់អត្ថន័យចាំបាច់ទៅក្នុងរូបភាព (តំណាងក្នុងទម្រង់ជារូបភាព) ។
បច្ចេកទេសទីពីរគឺបញ្ជូនទៅផែនដី (ចុះចត)
អ្នកត្រូវក្រោកឈរ (ប្រសិនបើមានលទ្ធភាពបន្ទាប់មកដោយជើងទទេរ) នៅលើផែនដី“ សុំ” វាដើម្បីស្រូបយកភាពអវិជ្ជមានចេញពីអ្នក។ គ្រាន់តែស្រមៃមើលថាតើផែនដីស្រូបយកភាពអវិជ្ជមានរបស់អ្នកពីរបៀបដែលថាមពលអាក្រក់ហូរចេញពីអ្នក។ បញ្ជូនវាទៅផ្លូវចិត្ត (ប្រសិនបើអ្នកអាចធ្វើបានដូចនៅក្នុងការអនុវត្តដំបូងគ្រាន់តែមានអារម្មណ៍ហើយបើមិនដូច្នោះទេសូមស្រមៃមើលវា) ។ ថាមពលមិនត្រឹមតែខាងក្រៅប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងខាងក្នុងទៀតផង។ ប្រសិនបើថាមពល“ ល្អ” មួយចំនួនចូលមកក្នុងផែនដីនោះវាមិនគួរឱ្យខ្លាចទេ - ចលនាថាមពលតែងតែមានប្រយោជន៍។ អ្នកក៏អាចប្រើដើមឈើផងដែរ (និយមដើមឈើបិសាចអ្នកអាចអានអំពីវានៅលើអ៊ីនធឺណិត) អ្នកត្រូវពឹងផ្អែកលើដើមឈើហើយសុំឱ្យយកអវិជ្ជមានចេញ។
បច្ចេកទេសទីបី - ការដុត
អ្នកអាច "បោះ" អវិជ្ជមានចូលទៅក្នុងភ្លើងឬអ្នកអាចកាន់ភ្លើងទៀនលើរាងកាយ (ដើម្បីកុំឱ្យឆេះខ្លួនឯង) ដោយមានបំណងធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកបរិសុទ្ធ។
បច្ចេកទេសទីបួន - ដកដង្ហើម
អ្នកដកដង្ហើមចេញនូវភាពអវិជ្ជមាន - វាអាចមើលទៅដូចជាផ្សែងដែលមានក្លិនមិនល្អកើតឡើងជាមួយរូបភាពហើយជំនួសមកវិញដោយការបញ្ចេញពន្លឺពណ៌ខៀវនិង / ឬពណ៌មាស។ បច្ចេកទេសនេះនឹងមិនត្រឹមតែសំអាតទេប៉ុន្តែថែមទាំងផ្តល់ថាមពលដល់អ្នកទៀតផង។ ការធ្វើឱ្យកាន់តែទូលំទូលាយនិងទូលំទូលាយ - កាន់តែប្រសើរនោះគឺអ្នកត្រូវស្រមៃមើលថាតើពន្លឺរីករាលដាលពាសពេញរាងកាយស្រូបចូលទៅក្នុងខ្លួនអ្នកយ៉ាងដូចម្តេចហើយអាស្រ័យហេតុនេះអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានភាពធ្ងន់ធ្ងរនិងអាក្រក់នៃអវិជ្ជមានដែលអ្នកដកដង្ហើមចេញ។
បច្ចេកទេសទីប្រាំ - សមាធិ
អ្នកមិនត្រូវការទំនាក់ទំនងរាងកាយជាមួយធាតុដើម្បីបន្សុទ្ធខ្លួនអ្នកទេ។ សមាធិអាចប្រើបាន។ ដំបូងអ្នកត្រូវចូលទៅក្នុងស្ថានភាពនៃការសំរាកលំហែបន្ទាប់មកមើលឃើញដោយលំអិតពីរបៀបដែលស្ទ្រីមទឹកលាងអ្នកស្រូបនិងយកអ្វីដែលមិនល្អចេញ។ វាក៏អាចធ្វើទៅបានដែរជាមួយធាតុផ្សេងទៀតឧទាហរណ៍ស្រមៃថាអ្នកកំពុងឆេះដោយភ្លើងដែលមិនឆេះរាងកាយរបស់អ្នក (អាចមានផលប៉ះពាល់ក្នុងទម្រង់ជាកំដៅនិងការធ្លាក់ចុះនៃសុខុមាលភាពប៉ុន្តែមានផលប៉ះពាល់) ) ។
អ្នកក៏អាចមើលឃើញការសម្អាតអវិជ្ជមានតាមវិធីផ្សេងទៀតដែរ៖ រឿងសំខាន់គឺការស្រមើលស្រមៃរបស់អ្នកនិងវិធីសាស្រ្តសមហេតុផលមួយ (ឧទាហរណ៍ព្យាយាមការពារអវិជ្ជមានពីការចូលមកមនុស្សហើយមិនធ្វើឱ្យអវកាសឡើងក្រាស់) ។
សមាធិខ្ពស់
លើសពីនេះអ្នកអាចប្រើថាមពលប្រេកង់ខ្ពស់ - ថាមពលលោហធាតុខាងវិញ្ញាណឧទាហរណ៏តាមតំបន់ (ក្នុងករណីខ្លះ) ថាមពលស្នេហាពន្លឺលំហូរនិងអ្វីៗផ្សេងទៀតប៉ុន្តែទាំងនេះគឺជាបច្ចេកទេសស្មុគស្មាញជាង។ សម្រាប់ពេលនេះសូមប្រើអ្វីដែលខ្ញុំបានពិពណ៌នាហើយជ្រើសរើសយកមួយណាដែលល្អបំផុត។ សូមចងចាំថាបច្ចេកទេសទាំងនេះមានប្រយោជន៍ណាស់ប៉ុន្តែវានឹងមិនអាចដោះស្រាយបញ្ហាទាំងអស់របស់អ្នកបានទេហើយនឹងមិនអាចសម្អាតអ្នកបានទាំងស្រុងឡើយការងារកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនិងពិបាកកំពុងបន្តនៅកម្រិតកាន់តែជ្រៅ។
តើអ្នកជារឿយៗមានអារម្មណ៍ថាមិនស្រួលខ្លួនប៉ុន្តែមិនអាចនិយាយឱ្យប្រាកដថាវាទាក់ទងនឹងអ្វី? ឬប្រហែលជាអ្នកមានបញ្ហាសុខភាពដែលរារាំងអ្នកពីការរស់នៅប្រកបដោយរបៀបរស់នៅ? នៅសម័យរបស់យើងអារម្មណ៍មិនស្រួលខ្លួននៅកម្ពស់នៃថ្ងៃធ្វើការនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់យល់ឃើញថាខ្លួនគាត់ដូចជាបែកគ្នាជាផ្នែក ៗ - បានក្លាយជាបទដ្ឋានរួចទៅហើយ។ យើងជាច្រើននាក់បានភ្លេចជាយូរមកហើយថាតើមានន័យយ៉ាងម៉េចដែលពោរពេញដោយកម្លាំងនិងថាមពលហើយបានបោះបង់ចោលការព្យាយាមត្រលប់ទៅរដ្ឋនេះវិញ។ វាចាំបាច់ក្នុងការទទួលស្គាល់ការពិតដែលថាការយកចិត្តទុកដាក់របស់មនុស្សនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះមិនផ្តោតលើការថែរក្សាសុខភាពនោះទេប៉ុន្តែលើបំណងប្រាថ្នាដើម្បីកម្ចាត់ជំងឺដែលមានស្រាប់។ ការផ្តោតលើវិធីសាស្ត្រធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យទំនើបការព្យាបាលរោគសញ្ញាជាជាងការខិតខំដើម្បីរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អក៏ដូចជាការបង្កើនការយកចិត្តទុកដាក់របស់ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយចំពោះជំងឺនិងមេរោគថ្មីៗកាត់បន្ថយការយល់ដឹងនៅក្នុងសង្គមនិងសមត្ថភាពរបស់យើងម្នាក់ៗដើម្បីស្តាប់សំលេងខាងក្នុងរបស់យើង។ នេះក្លាយជាហេតុផលដែលមនុស្សមិនអើពើនឹង "ការហៅដំបូង" ដែលរាងកាយរបស់ពួកគេផ្ទាល់បញ្ជូនពួកគេ។ ក្នុងន័យមួយភាពមិនស្រួលអាចត្រូវបានគេមើលឃើញថាជាការអញ្ជើញឱ្យបំបាត់អតុល្យភាពនៅក្នុងខ្លួននៅដំណាក់កាលដំបូងនៃជំងឺដោយមិនមានការប្រឹងប្រែងច្រើន។ ហើយទោះបីជាអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អក៏ដោយតើអ្នកមិនចង់ឱ្យវាក្លាយជាដូច្នេះទេនាពេលអនាគត?
យូហ្គាគឺជាវិធីល្អបំផុតដើម្បីសម្រេចបាននូវលទ្ធផលជាវិជ្ជមានបំផុតក្នុងការស្តារនិងថែរក្សាសុខភាពមនុស្ស។ ប្រភពយូហ្គាបុរាណ "ហាថាយូហ្គាប្រាឌីភីកា" និង "ជឺរ៉ាន់ដាសាមីតា" ពិពណ៌នាអំពីនីតិវិធីសម្អាតមូលដ្ឋានចំនួន ៦ ដែលដកចេញនូវការបង្ហាញពីថាមពលតាម៉ាសទាំងអស់នៅក្នុងខ្លួនហើយដូច្នេះកម្ចាត់ជំងឺដោយខ្លួនឯងហើយផ្តល់កម្លាំងដល់យើងវិញដោយមិនប្រើថ្នាំអ្វីឡើយ។ ។
ដោយមានជំនួយពីយូហ្គាការសម្អាតយ៉ាងជ្រៅនៃសរីរាង្គខាងក្នុងកើតឡើង។ សរីរាង្គដែលប្រមូលផ្តុំនូវជាតិពុលច្រើនត្រូវការការសម្អាតដោយមានជំនួយពីស៊ូឌ្រីគាយ៉ាស (គីរីយ៉ា - ស្មុគស្មាញលំដាប់លំហាត់) ។ សរីរាង្គខាងក្នុងដែលមានទំនាក់ទំនងជាមួយបរិយាកាសខាងក្រៅក៏ត្រូវតែសម្អាតឱ្យបានទៀងទាត់ដែរ។ បំពង់ខ្យល់មានទំនាក់ទំនងជាមួយខ្យល់ដែលចូលរាងកាយពីខាងក្រៅសរីរាង្គនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារទាក់ទងជាមួយអាហារនិងស្មារតីដោយមានព័ត៌មានពីពិភពខាងក្រៅ។
តាមពិតការសម្អាតមិនមែនជាផ្នែកមួយនៃទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកឡើយ។ នៅពេលដែលមានតំរូវការសំរាប់ការបន្សុតក្រមាអាចត្រូវបានអនុវត្តជារៀងរាល់ថ្ងៃប៉ុន្តែនៅពេលដែលមិនមានតំរូវការបែបនោះទេក្រៃយ៉ាមិនត្រូវបានអនុវត្តទេ។ ខាងក្រោមនេះអ្នកនឹងឃើញការពិពណ៌នាលំអិតនៃពុទ្ធិគិរីនីមួយៗប៉ុន្តែវាត្រូវតែចងចាំថាវត្ថុសំខាន់ៗមិនត្រូវបានអនុវត្តតាមរបៀបដូចអាសាណានិងប្រាយ៉ាម៉ានៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃដែលអាចអនុវត្តបានជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ថ្វីត្បិតតែវិធីបុរាណទាំងនេះអាចមើលទៅចម្លែកប៉ុន្តែវាគឺជាវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការសម្អាតនិងបន្សាបជាតិពុលពីរាងកាយពីខាងក្នុង។
រោគសញ្ញានិងសញ្ញាខាងក្រោមនេះច្រើនតែបង្ហាញថារាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការការសម្អាត៖
លាបពណ៌សលើអណ្តាតនៅពេលព្រឹក
បន្ទាប់ពីអាហារសំខាន់អ្នកមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងមានបំណងចង់គេងលក់
បញ្ហារំលាយអាហារណាមួយក៏ដូចជាហើមពោះហើមពោះជាពិសេសបន្ទាប់ពីអាហារសំខាន់
ទល់លាមកចលនាពោះវៀនរលុងឬមិនទៀងទាត់
ការចង់បានយ៉ាងខ្លាំងចំពោះអាហារប្រៃផ្អែមឬហឹរ
អ្នកមិនស្តាប់តាមតម្រូវការរបស់រាងកាយអ្នក (គេងអាហារសម្រាកលំហាត់ប្រាណ។ ល។ )
·អ្នកមានអារម្មណ៍ថាខ្វះថាមពលនិងការបំផុសគំនិត អ្នកអស់សីលធម៌គ្មានគំនិតថ្មីៗនិងគំនិតថ្មីៗ
អ្នកមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភកើនឡើងហើយមានប្រតិកម្មយ៉ាងងាយស្រួលចំពោះភាពតានតឹង
ពិបាកដេកលក់មានការពិបាកភ្ញាក់នៅពេលព្រឹក
ខ្ចាត់ខ្ចាយការយកចិត្តទុកដាក់វាពិបាកផ្តោតលើរឿងមួយ
·អ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួល អ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ល្អដូចដែលអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ (ឬល្អដូចពីមុន)
ក្នុងនាមជាគ្រូបង្រៀនយូហ្គានិងជាមនុស្សម្នាក់ដែលបានអនុវត្តយូហ្គាអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំខ្ញុំអាចនិយាយបានថាបច្ចេកទេសទាំងនេះពិតជាសរីរាង្គនិងមានតម្លៃខ្ពស់។ ឧទាហរណ៍យើងប្រើដើម្បីព្យាបាលការក្អួតជារោគសញ្ញានៃជំងឺឬពិបាករំលាយអាហារប៉ុន្តែម្យ៉ាងវិញទៀតការក្អួតគឺជាឧបករណ៍សំខាន់។ ថ្ងៃមួយពេលធ្វើដំណើរនៅទ្វីបអឺរ៉ុបខ្ញុំមានអារម្មណ៍មិនស្រួលខ្លួនបន្ទាប់ពីទទួលទានអាហារថ្ងៃត្រង់នៅហាងកាហ្វេក្នុងស្រុកមួយ។ ខ្ញុំកំពុងបោះជំរំហើយខ្ញុំចាំថាខ្ញុំដេកលើគ្រែក្នុងស្ថានភាពគ្រុនក្តៅដោយមានការឈឺចាប់ខ្លាំងនៅក្នុងពោះខ្ញុំមានអារម្មណ៍ក្តៅពេញរាងកាយ។ បន្ទាប់មកខ្ញុំចងចាំអំពីគុនចាលឬ“ សំអាតខ្លា” - ការសម្អាតពិសេសសម្រាប់ពោះ។ ខ្ញុំបានលូនចេញមកក្រៅតាមដងផ្លូវផឹកទឹកជាច្រើនកែវក្នុងអណ្តូងមួយហើយធ្វើឱ្យក្អួតចង្អោរដោយចេតនា។ ខ្ញុំភ្ញាក់ផ្អើលយ៉ាងខ្លាំងចំពោះលទ្ធផល។ ក្នុងរយៈពេលពីរបីនាទីការឈឺចាប់បានបាត់ហើយមិនយូរប៉ុន្មានខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាបានជាសះស្បើយទាំងស្រុងហើយត្រលប់ទៅដំណើររបស់ខ្ញុំនៅភ្នំអាល់។ ខ្ញុំមិនដឹងថាតើប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់ខ្ញុំត្រូវប្រើពេលយូរប៉ុណ្ណាដើម្បីរំលាយអាហារចាស់ហើយអ្វីដែលជាផលវិបាកនៃបញ្ហានេះចំពោះរាងកាយខ្ញុំប៉ុន្តែខ្ញុំដឹងច្បាស់ថាវិធីសាស្ត្រនេះមានប្រសិទ្ធភាពភ្លាមៗនិងផ្តល់ផលល្អដល់ខ្ញុំ។ ក្រាយ៉ាមួយទៀតដែលខ្ញុំប្រើគ្រប់ពេលវេលាគឺការបិទបាំងអណ្តាត។ តាំងពីសម័យបុរាណយូហ្គីសបានប្រើមែកដូងហើយដុសអណ្តាតជាមួយពួកវាដើម្បីកំចាត់បន្ទះនិងកំទេចកំទីអាហារ។ រួមផ្សំជាមួយនឹងការដុសធ្មេញ hrid dhauti ផ្តល់នូវដង្ហើមស្រស់និងភាពស្អាតនៃបែហោងធ្មែញមាត់។
ថ្វីបើបន្ថែមលើការអនុវត្តការសម្អាតចំនួន ៦ ដែលបានពិពណ៌នានៅក្នុងអត្ថបទស្តីពីយូហ្គាហាតាក៏មានច្រើនទៀតដែរគ្រីយ៉ាដែលយើងនឹងពិចារណាខាងក្រោមនេះគឺជាមូលដ្ឋានហើយអាចមានប្រយោជន៍មិនត្រឹមតែសម្រាប់ yogis ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែសម្រាប់មនុស្សសម័យថ្មីផងដែរ។
Hrid dhauti និង danta dhauti - សំអាតបែហោងធ្មែញមាត់
Hrid Dhauti គឺជាការសម្អាតអណ្តាតហើយ Danta Dhauti គឺជាការសំអាតធ្មេញ។ តាំងពីបុរាណមកយូហ្គាជាប្រពៃណីបានប្រើមែកឈើដែលអាចបត់បែនបានរបស់ដើម neem ជាច្រាសដុសធ្មេញ។ ទោះយ៉ាងណាគំនិតនៃការដុសអណ្តាតរបស់អ្នកអាចហាក់ដូចជាមិនធម្មតាចំពោះមនុស្សជាច្រើន។ អណ្តាតប្រៀបដូចជាកំរាលព្រំដែលមានកំរាស់វែងដែលអាចកំចាត់កំទេចកំទីអាហារនិងបាក់តេរី។ ដើម្បីកំចាត់ពួកវាសូមប្រើអេតចាយដែកពិសេស។ អេតចាយបែបនេះអាចត្រូវបានបញ្ជាទិញតាមអ៊ីនធឺណិតសម្រាប់ការដឹកជញ្ជូនដល់ផ្ទះ។ ប្រសិនបើមិនអាចធ្វើទៅបានទេអ្នកអាចប្រើស្លាបព្រាឬច្រាសដុសធ្មេញទំនើប (ទោះយ៉ាងណាឧបករណ៍ច្រោះមានប្រសិទ្ធភាពជាង) ។ បច្ចេកទេសសម្អាតដោយប្រើអេតចាយគឺសាមញ្ញណាស់៖ យកបន្ទះចេញពីអណ្តាតដោយថ្នមៗ។ នៅចុងបញ្ចប់នៃនីតិវិធីសូមលាងជមែះមាត់របស់អ្នកដោយទឹកស្អាត។
ណេធី - សំអាតបែហោងធ្មែញ
ណេធីមានពីរប្រភេទគឺចាឡាណេទីនិងស៊ូត្រាណេធី។
ចាឡាណេទី
របៀបធ្វើវា៖
- បំពេញសក្តានុពល neti - សក្តានុពល neti ជាមួយទឹកអំបិលក្តៅ។ សីតុណ្ហាភាពទឹកគួរតែមានពី ៣៨-៤០ អង្សាសេសមាមាត្រអំបិលនិងទឹកគួរតែមានអំបិល ១ ស្លាបព្រាកាហ្វេក្នុងមួយលីត្រទឹក។ ផ្អៀងក្បាលរបស់អ្នកពីលើលិចហើយបញ្ចូលថ្នមញីញីចូលទៅក្នុងរន្ធច្រមុះខាងស្តាំរបស់អ្នក (នេះនឹងបិទរន្ធច្រមុះដោយប្រើញើសញី) ។ ផ្អៀងក្បាលរបស់អ្នកទៅមុខបន្តិចហើយក្នុងពេលជាមួយគ្នាបង្វែរវាទៅខាងឆ្វេងដើម្បីឱ្យទឹកហូរចេញពីរន្ធច្រមុះខាងឆ្វេង។ ការដកដង្ហើមត្រូវបានអនុវត្តតាមមាត់។ ចាក់ប្រហែលពាក់កណ្តាលនៃខ្លឹមសារញើសញីតាមរយៈរន្ធច្រមុះខាងស្តាំ។
- បនាប់មកបញ្ចូនច្រមុះញីញីថ្នមៗចូលទៅក្នុងរន្ធច្រមុះខាងឆ្វេងហើយបត់ក្បាលរបស់អ្នកទៅខាងស្តាំដើម្បីឱ្យទឹកហូរចេញពីរន្ធច្រមុះខាងស្តាំ។ នៅចុងបញ្ចប់វាចាំបាច់ក្នុងការបញ្ចេញទឹកដែលនៅសេសសល់ចេញពីច្រមុះដោយប្រើបច្ចេកទេស "កាប៉ាឡាបាទី" ពីប្រាយ៉ាម៉ា។
- ដើម្បីបញ្ចប់ការសម្អាតច្រមុះសូមដកដង្ហើម ៣-៥ យ៉ាងខ្លាំងតាមរន្ធច្រមុះនីមួយៗខណៈពេលដែលក្តិចរន្ធច្រមុះផ្ទុយ (ដូចជាផ្លុំច្រមុះរបស់អ្នក) ។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ដែលមាត់នៅតែបើកចំហក្នុងកំឡុងពេលវះកាត់ដើម្បីកុំអោយទឹកចូលក្នុងត្រចៀក។
នីតិវិធីនេះអាចត្រូវបានប្រើតាមតម្រូវការ។ នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ថារន្ធច្រមុះរបស់អ្នកត្រូវការជម្រះអ្នកអាចប្រើវិធីនេះបាន។
អត្ថប្រយោជន៍៖មានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើដំណើរការនៃអារម្មណ៍ទាំងអស់ដែលស្ថិតនៅខាងលើក។ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចក្ខុវិស័យបំបាត់ភាពអស់កម្លាំងភ្នែក (ឧទាហរណ៍បន្ទាប់ពីធ្វើការនៅកុំព្យូទ័រយូរ) ។ បំបាត់ការឈឺក្បាល។ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការចងចាំនិងការផ្តោតអារម្មណ៍។ ព្យាបាលជំងឺនៃប្រហោងច្រមុះ។ ការការពារជំងឺរលាក sinusitis និងជំងឺផ្តាសាយ។ ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ជាទៀងទាត់វាជួយបំបាត់អាឡែរហ្សី។ វាយកទឹករំអិលចេញពីរាងកាយកាត់បន្ថយការបង្ហាញរបស់កាផាបន្ថយល្បឿនដំណើរការចាស់។
ការរាំងស្ទះ៖កុំអនុវត្តចំពោះជំងឺផ្តាសាយជំងឺត្រចៀកប្រសិនបើមានដុំពកនៅក្នុងប្រហោងច្រមុះ
សូត្រនេត្រ
ណេតធីប្រភេទនេះត្រូវបានគេធ្វើដោយសរសៃអំបោះរមួលដែលគ្របដោយក្រមួនឃ្មុំ។ អ្នកក៏អាចប្រើប្រដាប់ស្ទង់កៅស៊ូទន់។ ជាលើកដំបូងការសម្អាតប្រភេទនេះអាចអនុវត្តបានតែក្រោមការណែនាំរបស់គ្រូដែលមានបទពិសោធន៍ប៉ុណ្ណោះ។ ដូចយ៉ាឡាណេទីដែរសូត្រាណេទីផ្តល់នូវការសំអាតយ៉ាងហ្មត់ចត់នៃប្រហោងច្រមុះ។ ប្រសិទ្ធភាពម៉ាស្សាដែលសម្រេចបានដោយការប៉ះជាមួយប្រដាប់ស្ទង់កៅស៊ូគឺមានប្រសិទ្ធភាពជាងលាងច្រមុះជាមួយទឹកអំបិល វិធីនេះសមស្របសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាផ្លូវដង្ហើមក៏ដូចជាអ្នកដែលមានរន្ធច្រមុះតូចចង្អៀត។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមច្បាប់សុវត្ថិភាពទាំងអស់វិធីសាស្ត្រនេះអាចត្រូវបានប្រើជារៀងរាល់ថ្ងៃឬជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
ណាលី - ចលនាសាច់ដុំពោះ
មានច្បាប់មួយនៅក្នុងយូហ្គាដែលនិយាយថា៖ សាច់ដុំនីមួយៗត្រូវធ្វើចលនាយ៉ាងហោចណាស់មួយដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ នេះគឺដើម្បីបញ្ចេញភាពតានតឹងនិងអនុញ្ញាតឱ្យថាមពលហូរដោយគ្មានឧបសគ្គ។ ថាមពលគឺដូចជាទឹក។ ទឹកដែលនៅទ្រឹងក្លាយទៅជាកខ្វក់និងគ្មានក្លិន។ ទឹកដែលហូរដោយសេរីនៅតែស្អាតជានិច្ច។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលចាំបាច់ត្រូវផ្តល់ការងារដល់សាច់ដុំនៃប្រហោងពោះនិងពោះវៀនជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ណាយូលីមានឥទ្ធិពលជន៍លើដំណើរការនៃការរំលាយអាហារនិងការយកកាកសំណល់ចេញពីរាងកាយ។
របៀបធ្វើវា៖ក្រោកឈរឡើងត្រង់ដោយជើងរបស់អ្នកទទឹងស្មាដាច់ពីគ្នា។ ស្រូបចូលជ្រៅតាមច្រមុះរបស់អ្នកបន្ទាប់មកដកដង្ហើមចេញទាំងស្រុងតាមមាត់របស់អ្នក។ ដោយលុតជង្គង់បន្តិចសូមដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅសងខាងអាងត្រគាករបស់អ្នក។ លើកដៃរបស់អ្នកឱ្យត្រង់។ រក្សាខ្នងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់ហើយមើលទៅមុខត្រង់។ សូមឱ្យសាច់ដុំពោះរបស់អ្នកសម្រាក។ ឥឡូវនេះដោយគ្មានការដកដង្ហើមចូលយ៉ាងលឿននិងខ្លាំងហើយបំប៉ោងក្រពះរបស់អ្នក ១០-១៥ ដង។ ដកដង្ហើមតាមច្រមុះរបស់អ្នកហើយត្រង់។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀត ៣-៥ ដង។
អត្ថប្រយោជន៍៖អានីនីសារ៉ាក្រាយ៉ាធ្វើឱ្យចក្រាម៉ាទីគូរ៉ានិងធ្វើឱ្យ“ ភ្លើងរំលាយអាហារ” ភ្ញាក់។ ការអនុវត្តនេះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារបង្កើនភាពស៊ាំនិងជួយដល់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
ការរាំងស្ទះ៖កុំសម្តែងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះអំឡុងពេលមករដូវឬក្រោយពេលវះកាត់ពោះ។ ពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកមុនពេលអនុវត្តគ្រីរីយ៉ានេះសម្រាប់ស្ថានភាពក្រពះពោះវៀននិងលំពែង។ អនុវត្តនៅលើពោះទទេ។
Agnisara Kriya ត្រូវបានគេអនុវត្តជាច្រើនសប្តាហ៍ដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំពោះ។ បន្ទាប់ពីការរៀបចំបែបនេះអ្នកអាចអនុវត្តបច្ចេកទេស "ណាយូលី" ។
ណាយូលី
របៀបធ្វើវា៖ ឈរដោយជើងរបស់អ្នកទទឹងស្មាដាច់ពីគ្នា។ ដកដង្ហើមវែងៗតាមច្រមុះរបស់អ្នក។ ដកដង្ហើមតាមមាត់របស់អ្នកហើយពត់ទៅមុខដោយរក្សាខ្នងរបស់អ្នកត្រង់។ ពត់ជង្គង់របស់អ្នកបន្តិចហើយដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅលើត្រគាករបស់អ្នក។ ទាញសាច់ដុំពោះនៅពេលក្រោយខណៈពេលដែលសាច់ដុំចុះថយស្របគ្នានៅចំកណ្តាលពោះរបស់អ្នក (rectus abdominis) ។ សូមអរគុណចំពោះសកម្មភាពទាំងនេះឥទ្ធិពលខ្វះចន្លោះមួយត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅក្នុងប្រហោងពោះ។ នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ចង់ដកដង្ហើមចូលចូរតម្រង់ត្រង់ហើយដកដង្ហើមចូល។ ធ្វើម្តងទៀត ៥-៦ ដង។ អ្នកអាចធ្វើវាបានច្រើនដងតាមដែលអ្នកមានកម្លាំងគ្រប់គ្រាន់ហើយរហូតដល់អ្នកមានអារម្មណ៍ថាអស់កម្លាំងនៅក្នុងពោះ។ បន្ទាប់ពីធ្វើលំហាត់នេះមួយរយៈអ្នកអាចបន្តការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅពេលសាច់ដុំត្រង់រន្ធគូថផ្លាស់ទីពីស្តាំទៅឆ្វេងនិងឆ្វេងទៅស្តាំហើយបន្ទាប់មកធ្វើចលនាសាច់ដុំជារង្វង់។
អត្ថប្រយោជន៍៖
- ពង្រឹងសាច់ដុំពោះ។ ក្នុងអំឡុងពេលអនុវត្តនេះពោះវៀននិងសរីរាង្គនៃពោះខាងលើនិងពោះខាងក្រោមត្រូវបានម៉ាស្សា។ ក្រាយ៉ានេះគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមនិងការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ជួយជាមួយនឹងការក្រហាយទ្រូងនិងជំងឺស្បែក (មុន) ។ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចលនាពោះវៀននិងមុខងារថ្លើម។
- លំហាត់ល្អបំផុតមួយសម្រាប់សុខភាពមនុស្ស។ វារំញោចនិងធ្វើនិយ័តកម្មមុខងារនៃសរីរាង្គទាំងអស់នៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ ជំងឺជាច្រើនកើតឡើងពីបញ្ហាជាមួយនឹងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ៖ ឈឺក្បាលជំងឺស្បែកនិងសូម្បីតែមហារីក។ ជាតិពុលនិងផលិតផលកាកសំណល់នៃរាងកាយដែលមិនត្រូវបានបញ្ចេញឱ្យទាន់ពេលវេលានោះទេគឺស្ថិតនៅក្នុងខ្លួនដែលជាមូលហេតុនៃបញ្ហាខាងលើ។
ការរាំងស្ទះ៖កុំសម្តែងប្រសិនបើអ្នកមានផ្ទៃពោះឬអ្នកមានគ្រួសក្នុងតម្រងនោមឬគ្រួសក្នុងថង់ទឹកប្រមាត់។ អនុវត្តនៅលើពោះទទេ។ ពេលវេលាល្អបំផុតដើម្បីធ្វើដូចនេះគឺពេលព្រឹកព្រលឹមស្រាង ៗ ។
ដាធូទី - សំអាតបំពង់អាហារនិងក្រពះ
ការអនុវត្តនេះត្រូវបានគេហៅផងដែរថា Gaj Karn ។ Gaj មានន័យថាដំរី។ នៅពេលដំរីមិនស្រួលខ្លួនហើយមានអារម្មណ៍ចង់ក្អួតសត្វបានទម្លាក់ដើមរបស់វាយ៉ាងជ្រៅទៅក្នុងបំពង់អាហារហើយដូច្នេះវាដកមាតិការបស់ក្រពះចេញ។ បច្ចេកទេសនេះត្រូវបានបង្រៀនដល់មនុស្សដោយធម្មជាតិផ្ទាល់។
ដាធូធីមាន ២ ប្រភេទគឺចាឡាដាទូឬគុនចាឡាគ្រីយ៉ា
របៀបធ្វើវា៖រំលាយអំបិលមួយស្លាបព្រាកាហ្វេក្នុងទឹកក្តៅពីរលីត្រ (៤០ អង្សាសេ) ។ ក្រោកឈរឡើងត្រង់ហើយផឹកទឹកយ៉ាងលឿនដោយកែវមួយកែវ។ ផ្អៀងទៅមុខបន្តិចសង្កត់ពោះខាងក្រោមរបស់អ្នកដោយដៃឆ្វេងរបស់អ្នកហើយដាក់សន្ទស្សន៍ត្រង់និងម្រាមដៃកណ្តាលនៃដៃស្តាំរបស់អ្នកនៅក្នុងបំពង់ករបស់អ្នក។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះសូមចង្អុលអណ្តាតរបស់អ្នកចុះក្រោមដើម្បីធ្វើឱ្យចង្អោរ។ ទឹកទាំងអស់ដែលអ្នកទើបតែផឹកនឹងចេញមកក្នុងរយៈពេលកន្លះនាទី។
ការសម្អាតនេះអាចធ្វើបាន ១-២ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ នេះត្រូវបានធ្វើបានល្អបំផុតនៅពេលព្រឹកនៅលើពោះទទេ។
អត្ថប្រយោជន៍៖ជួយជាមួយនឹងជាតិអាស៊ីតអាឡែស៊ីអាហារនិងជំងឺហឺត។ បំបាត់ដង្ហើមអាក្រក់។ ធ្វើឱ្យ Kapha និង Pitta មានភាពសុខដុម។
ការរាំងស្ទះ៖លំហាត់នេះមិនត្រូវបានអនុវត្តចំពោះជំងឺលើសឈាមនិងជំងឺដក់ទឹកក្នុងភ្នែកទេ។
ដាធូសូត្រ
វិធីធ្វើ៖ ការសម្អាតក្រពះប្រភេទនេះតម្រូវឱ្យមានក្រណាត់កប្បាសមួយដែលមានប្រវែង ៣ ម៉ែត្រនិងទទឹង ១០ សង្ទីម៉ែត្រ។ លើកទីមួយដែលលំហាត់នេះគួរតែត្រូវបានធ្វើឡើងក្រោមការណែនាំរបស់គ្រូយូហ្គាដែលមានបទពិសោធន៍។
អត្ថប្រយោជន៍៖ដូចជាចាឡាដាធូទីលំហាត់នេះសំអាតក្រពះនិងជួយដល់ជាតិអាស៊ីត។ ផ្លូវដង្ហើមខាងលើត្រូវបានសម្អាតផងដែរដែលផ្តល់នូវការធូរស្បើយពីជំងឺហឺតនិងអាឡែស៊ីទៅនឹងធូលីនិងលំអង។ ធ្វើឱ្យ Kapha និង Pitta មានភាពសុខដុម។
ត្រាតាកា - ការផ្តោតអារម្មណ៍លើចំណុចមួយ
កឋិននេះត្រូវបានសម្តែងដើម្បីបន្សុទ្ធស្មារតី។ ត្រាត្រាកំពុងបញ្ឈប់ការសម្លឹងរបស់អ្នកនៅចំណុចមួយដោយមិនព្រិចភ្នែករហូតដល់ទឹកភ្នែកចេញមក។
របៀបធ្វើវា៖
អង្គុយក្នុងឥរិយាបថសមាធិនៅចំពោះមុខទៀនដែលមានពន្លឺនៅលើកដៃដើម្បីឱ្យអណ្តាតភ្លើងស្ថិតនៅកម្រិតទ្រូង។ ប្រសិនបើអ្នកដាក់ទៀនខ្ពស់ពេកវានឹងមានភាពតានតឹងនៅចំកណ្តាលរោមចិញ្ចើមឬឆេះក្នុងភ្នែក។ អណ្តាតភ្លើងគួរតែស្ងប់ស្ងាត់ហើយមិនរអិលចេញពីសេចក្តីព្រាង។ បិទភ្នែករបស់អ្នក។ អ្នកអាចសូត្រមន្តដែលអ្នកចូលចិត្តម្តងទៀតដូចជាពេលកំពុងធ្វើសមាធិ។
បើកភ្នែកហើយសម្លឹងមើលអណ្តាតភ្លើងដោយមិនព្រិចភ្នែក។ ភ្លើងអាចត្រូវបានបែងចែកជាបីតំបន់ពណ៌។ ផ្នែកខាងក្រោមមានពណ៌ក្រហមឆ្អៅផ្នែកកណ្តាលមានពណ៌សភ្លឺហើយព័ត៌មានជំនួយគឺជាពណ៌នៃផ្សែង។ ផ្តោតអារម្មណ៍លើអណ្តាតភ្លើងដែលជាកន្លែងដែលមានពន្លឺចែងចាំងបំផុត។
បិទភ្នែករបស់អ្នកម្តងទៀត។ ប្រសិនបើអ្នកបិទភ្នែកហើយមានរូបភាពភ្លើងលេចឡើងនៅចំពោះមុខអ្នកសូមផ្តោតអារម្មណ៍លើរូបភាពនេះដោយថ្នមៗដោយមិនបង្កើតភាពតានតឹង។ ព្យាយាមមិនឱ្យជាប់នឹងរូបភាពបើមិនដូច្នេះទេវានឹងរលាយបាត់។
ធ្វើម្តងទៀតបីដង។
ពង្រីកលំហាត់បន្តិចម្តង ៗ ។ នៅពេលចាប់ផ្តើមសូមក្រឡេកមើលអណ្តាតភ្លើងមិនលើសពី ១០-១៥ វិនាទី។ អ្នកត្រូវបង្កើនពេលវេលាដូច្នេះបន្ទាប់ពីមួយឆ្នាំអ្នកអាចមើលអណ្តាតភ្លើងបាន ១ នាទីហើយបន្ទាប់មកផ្តោតអារម្មណ៍លើរូបភាពខាងក្នុងដោយបិទភ្នែកប្រហែល ៤ នាទី។
អ្នកក៏អាចអនុវត្តតារ៉ាតាដោយរក្សាការសម្លឹងរបស់អ្នកលើចំណុចពណ៌សដែលគូរលើក្រដាសខ្មៅឬចំណុចខ្មៅដែលគូរលើក្រដាសស។ នៅពេលមនុស្សផ្តោតលើចំណុចពណ៌សដោយបិទភ្នែកគាត់ឃើញចំណុចខ្មៅហើយផ្ទុយទៅវិញប្រសិនបើគាត់ផ្តោតលើចំណុចខ្មៅដោយបើកភ្នែកបន្ទាប់មករូបភាពនៃចំណុចពណ៌សលេចឡើងនៅចំពោះមុខគាត់ដោយបិទភ្នែក។
អត្ថប្រយោជន៍៖សំអាតភ្នែកពង្រឹងសាច់ដុំភ្នែកធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចក្ខុវិស័យនិងការចងចាំ។ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការគេង, លុបបំបាត់ enuresis ។ វាបង្រៀនការផ្តោតអារម្មណ៍ហើយដូច្នេះវាត្រូវបានណែនាំឱ្យអនុវត្តសម្រាប់សិស្សសាលា។ អភិវឌ្ Develop វិចារណញាណសមត្ថភាពក្នុងការមើលឃើញនិងឆន្ទៈ។ បំបាត់ភាពតានតឹងក្នុងភ្នែក, ឈឺក្បាល, ពិការភ្នែក, ជួយក្នុងដំណាក់កាលដំបូងនៃការវិវត្តនៃជំងឺភ្នែកឡើងបាយ។ ពណ៌ភ្នែកកាន់តែភ្លឺ។ ត្រាតាកាមានឥទ្ធិពលជន៍លើខួរក្បាលបង្កើនការចងចាំអភិវឌ្ abilities សមត្ថភាពផ្លូវចិត្តនិងសមត្ថភាពក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍។ មានប្រយោជន៍សម្រាប់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, គេងមិនលក់។
ការរាំងស្ទះ៖លំហាត់នេះមិនសមស្របសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តទេ។ សម្រាប់ជំងឺវិកលចរិកនិងការយល់ច្រឡំ
លំហាត់ "ទឹកជ្រោះ"
ធ្វើលំហាត់នេះជារៀងរាល់ថ្ងៃដើម្បីសម្អាតភក់ថាមពលរាក់។- គ្រាន់តែក្រោកឡើងហើយសម្រាក។ ស្រមៃថាអ្នកកំពុងឈរនៅក្រោមទឹកជ្រោះនិងទន្លេដែលហូរនៅក្រោមជើងរបស់អ្នកដែលត្រូវបានគេយកទៅឆ្ងាយ។
- មានអារម្មណ៍ថាទឹកជ្រោះលាងសម្អាតអារម្មណ៍អវិជ្ជមានទាំងអស់គំនិតរំខានថាមពលរបស់អ្នកដទៃដែលបានប្រមូលផ្តុំនៅជុំវិញអ្នកនៅពេលថ្ងៃ។ មានអារម្មណ៍ដោយក្បាលស្មាស្មានិងខ្នងរបស់អ្នកដែលមានទឹកបាញ់មកលើជើងរបស់អ្នកហើយហោះចូលទៅក្នុងទឹកហូរដែលបក់ភក់ផ្លូវចិត្តចេញ។
- ធ្វើលំហាត់នេះយឺត ៗ ដោយយកចិត្តទុកដាក់ដោយយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះផ្នែកនីមួយៗនៃរាងកាយរបស់អ្នក។ បន្ទាប់ពីអ្នកបញ្ចប់សូមធ្វើលំហាត់ម្តងទៀត។
លំហាត់ "ជម្រះ"
ការអនុវត្តនេះគួរតែត្រូវបានធ្វើក្នុងអំឡុងពេលសមាធិ។ កំណត់ពេលវេលាដែលគ្មាននរណាម្នាក់ហើយគ្មានអ្វីមករំខានអ្នកអង្គុយស្រួលហើយសម្រាក។- បិទភ្នែករបស់អ្នកធ្វើឱ្យដង្ហើមរបស់អ្នករាបស្មើ។ ស្រមៃថាខ្លួនអ្នកនៅក្នុងការបោសសំអាតព្រៃឈើស្អាត។ នៅជុំវិញអ្នកអាចស្រមៃមើលដើមឈើទន្លេបឹងស្មៅបៃតងផ្កា។
- បន្ទាប់មកស្រមៃមើលថាមពលជីវិតរបស់អ្នក - អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលបានប្រមូលផ្តុំគ្នានៅថ្ងៃកន្លងមកនិងថ្មីៗនេះ។ ស្រមៃមើលអារម្មណ៍អវិជ្ជមានទាំងអស់នៅក្នុងទំរង់នៃសំរាមភាពកខ្វក់នៅជុំវិញអ្នកនៅក្នុងវាលស្មៅរបស់អ្នក។ ហើយឥឡូវនេះអ្នកត្រូវដកស្មារតីទាំងអស់នេះចេញ!
- បំពាក់ខ្លួនអ្នកដោយប្រើឧបករណ៍សំអាតដែលអាចស្រមៃបានដូចជាកន្ទបជ័រជូតសម្អាតម៉ាស៊ីនបូមធូលី។ សម្អាតសំរាមទាំងអស់នេះធ្វើឱ្យវាលស្មៅរបស់អ្នកស្អាតនិងស្អាតជាងមុន។ អ្នកអាចពង្រឹង“ ការសំអាត” របស់អ្នកជាមួយនឹងសេចក្តីថ្លែងការណ៍ផ្លូវចិត្ត៖ រាល់ថ្ងៃជីវិតខ្ញុំកាន់តែល្អប្រសើរឡើង!
កុំភ្លេចថាវិទ្យុសកម្មថាមពលរបស់អ្នកគឺជាសមាសធាតុសំខាន់បំផុតមួយនៃភាពជោគជ័យនិងការសម្រេចបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នក។
