Apelsinų žievelė ant kūno ir kojų atsiranda ne šiaip sau. Svarbu tai prisiminti ir laiku pašalinti celiulito priežastį. Celiulitas ant kojų nėra estetinis reiškinys. Dailiosios lyties atstovės labai dažnai kenčia nuo šio reiškinio, kankina save griežtomis dietomis. Dažnai merginos kasdien po kelias valandas praleidžia sporto salėje, o nekenčiami guzeliai lieka ant klubų ir juosmens ir nenori išnykti. Esant tokiai situacijai, reikia pradėti ieškoti priežasties ne mityboje ir sėslame gyvenimo būdo. Be to, celiulito atsiradimą gali paskatinti daugybė veiksnių. Apsvarstykite pagrindinius ir išanalizuokite kovos su celiulitu būdus ir esmę.
Veiksniai, provokuojantys celiulito atsiradimą ant kojų
- natūralus polinkis. Moteriška lytis yra iš prigimties linkusi į celiulito atsiradimą, ypač ant kojų. Deja, su tuo reikia taikstytis ir nieko nedaryti, taip mūsų organizmas dirba milijonus metų. Taigi gamta mumis pasirūpino ir vaikelio gimdymui ruošiasi iš anksto, kaupdama kilokalorijas nuošaliose vietose ir sukurdama odoje iškilimus.
- Nepakankama raumenų masė. Kiekvienas organizmas yra individualus. Svarbu suprasti, kad jei kažkam užtenka kelis kartus eiti bėgioti, kad sustiprintų raumenis, tai kažkas jau ne vienerius metus bando tam tikras vietas stangrinti ir padidinti raumenų apimtį. Geras raumenų tonusas užtikrina puikią odos išvaizdą. Celiulitas ant kojų gali išnykti tik tuo atveju, jei kiekvieną dieną bent 20 minučių skirsite sportui ir darysite pratimus probleminėms kūno vietoms.
- Pasyvus gyvenimo būdas. Biuro darbas duoda savo „vaisius“ ir daro įtaką mūsų sveikatai bei išvaizdai. Celiulitas, kuris dažnai pastebimas ant kojų, 100% atvejų yra mergaitei, kuri daug sėdi. Sėdimoje padėtyje 6-8 valandas per dieną sutrinka kraujotaka dubens srityje. O tai neigiamai veikia odos būklę ir didina celiulitą ant šlaunų. Tokio nemalonaus išvengsite periodiškai apšildami, kas valandą reikia keltis ir šiek tiek pasivaikščioti po biurą. Galite padaryti 10 pritūpimų arba kompensuoti menką aktyvumą gera vakarine mankšta.
- Neteisinga mityba. Vartojant daug druskos, miltinių gaminių, saldumynų, gazuotų gėrimų oda nebus lygi ir graži. Svarbu žinoti, kad toks maistas suteikia maisto nuo celiulito ant kojų. Žinoma, mūsų organizmas reikalauja, kad būtų pakankamai baltymų, riebalų ir angliavandenių. Taip pat svarbu nepamiršti apie vandenį, kuris sukuria pusiausvyrą mūsų ląstelėms, per dieną reikėtų išgerti apie 2 litrus gryno vandens. Laikydamiesi tinkamos mitybos, jums nereikės galvoti, kaip pašalinti celiulitą ant kojų ir viso kūno.
- Vaistai. Kraujagysles plečiantys vaistai, padedantys gerinti kraujotaką, taip pat vaistai nuo aritmijų ir hipertenzijos, neigiamai veikia odos būklę ir prisideda prie celiulito atsiradimo moters organizme. Tačiau atsižvelgiant į tai, kad sveikata yra pirmoje vietoje, būtina nedelsiant atlikti gydymo kursą ir tik tada pasirinkti priemones, kurios apsaugo nuo celiulito, ypač ant kojų.
- Hormoninė pertvarka. Estrogenai yra atsakingi už kūno riebalų pasiskirstymą sėdmenų ir šlaunų srityse. Nėštumo metu didėjant hormonų kiekiui ir vartojant kontraceptines priemones, labai padidėja celiulito tikimybė. Be to, situaciją apsunkina skysčių susilaikymas ir kraujotakos sutrikimai.
- Ilgas buvimas saulėje. Jei ant kojų matomi kapiliarai arba turite polinkį į edemą, nereikėtų ilgai būti saulėje, net ir surištomis kojomis. Turite žinoti, kad sukuriamas šiltnamio efektas ir dar labiau pablogėja odos būklė. Todėl laikykitės šios paprastos taisyklės ir celiulitas ant kojų ir sėdmenų neatsiras.
- Perteklinis svoris. Neįmanoma atsikratyti celiulito ant kojų ar kūno, jei turite antsvorio. Todėl prieš pradėdami aktyvią kovą su apelsino žievele, turėtumėte susikurti sau idealią formą, o vėliau imtis jos tobulinimo.
- Svorio svyravimai. Staigus svorio kritimas arba, atvirkščiai, staigus svorio padidėjimas labai stipriai veikia odos būklę. Todėl nereikėtų užsikrėsti dietomis, kurios žada per savaitę atsikratyti daugybės kg. Jei prieš kokį nors įvykį reikia greitai numesti svorio, būtinai kasdien masažuokite odą. Be to, svarbu pasitepti maitinamaisiais aliejais ir kremais, kad spėtų atsigauti ir išliktų stangri.
- Cigaretės ir alkoholis. Blogi įpročiai labai stipriai veikia kojų ir klubų kraujotaką bei odos būklę. Jei norite turėti gražų, sveiką kūną, bet nežinote, kaip pašalinti celiulitą ant kojų, pirmiausia turite atsikratyti žalingų įpročių ir aprūpinti kūną tinkama mityba.
Kovoti su celiulitu
Atsikratyti celiulito namuose arba kreipiantis pagalbos į specialistą yra tikra. Svarbiausia yra atlikti visas būtinas procedūras, nustatyti mitybą ir padidinti aktyvumą. Pirmiausia reikia pakoreguoti savo meniu (4 punktas), tačiau tinkami maisto produktai negarantuoja sėkmės. Prieš celiulitą reikia naudoti įvairių priemonių kompleksą, pasitepti celiulito kremu, pasitepti celiulito įvyniojimu, kasdien bent 20 minučių vaikščioti pėsčiomis, kad pagerėtų kraujotaka, tepti celiulito taures, daryti masažus. Tik kompleksinis poveikis probleminei sričiai padės pasiekti gerų rezultatų.
Svarbus patarimas! Jei apelsino žievelės stadija jau viršija pirmąją, reikėtų pamiršti aptemptus drabužius ir džinsus, kraujagysles neužspausti, todėl reikėtų pasirūpinti normalią kraujotaką užtikrinančiais drabužiais.
Celiulitas baisus ant kojų. Salono procedūros efektyviai padeda nuo celiulito, jos yra gana brangios, todėl yra daugybė būdų, kurie padeda atsikratyti celiulito namuose.
Namų gynimo priemonės nuo celiulito
Galite patys pasigaminti kremų ir šveitiklių, kurie padeda sumažinti apelsino žievelę ant šlaunų. Patarimai, kaip namuose kovoti su nekenčiamu celiulitu:
- Vienas efektyviausių – kavos tirščių šveitiklis. Be puikaus aromato, puikiai valo ir lygina odą. Kad poveikis būtų greitesnis, į šveitiklį galima įlašinti apelsinų aliejaus. Naudokite šį mišinį ant švarios, garuose nuvalytos odos, 2-3 kartus per savaitę. Celiulitas ant kojų greitai ištirps.
- Specialūs masažo šepetėliai su natūraliais šereliais padeda pagerinti kraujotaką, dėl to oda išlygina, dingsta nekenčiama pluta.
Apibendrinant
Probleminėms vietoms sutvarkyti reikia daug laiko ir pastangų, nereikėtų tikėtis, kad per savaitę pavyks visiškai atsikratyti celiulito. Pirmieji rezultatai bus pastebimi po 1-2 savaičių, svarbiausia laikytis visų svarbių taisyklių:
- valgyk sveiką maistą;
- aktyviai judėti;
- kasdien daryti masažą;
- gerti pakankamai vandens;
- pašalinti blogus įpročius.
Dabar žinote, kaip atsikratyti celiulito ant kojų ir jau šiandien galite pradėti aktyvią kovą už sveiką, gražią, tonizuotą ir lygią odą. Jei pageidaujate, rezultatų galite pasiekti tiek namuose, tiek su trenerių, masažuotojų, kosmetologų ir kitų specialistų pagalba.
Apelsinų žievelė ant šlaunų ir sėdmenų odos yra problema, su kuria kovoja visų rasių ir amžiaus moterys. Remiantis statistika, 85% planetos moterų po 30 metų pradeda ieškoti būdų, kaip atsikratyti celiulito. Daugeliui svarbus niuansas yra galimybė namuose atsikratyti popiežiaus ir kojų iškilimų.
Pasak ekspertų, visiškai pašalinti „citrusinių vaisių žievelę“ yra sunku, tačiau galite ją kontroliuoti. Norėdami tai padaryti, turite suprasti kosmetinio defekto pobūdį. Nemažai tyrinėtojų teigia, kad dėl celiulito susidarymo susidaro riebalai, kurie kaupiasi probleminėse vietose jungiamojo audinio prisitvirtinimo vietose, todėl atrodo kaip gumbeliai po oda.
Remiantis informacija iš kitų šaltinių, problemos šaknys slypi organizmo šlakuose arba limfinės sistemos disfunkcijoje. Kadangi nėra vieningos nuomonės dėl celiulito priežasčių, yra daug galimybių jo atsikratyti. Kiekviena moteris atranda sau savo, tinkamiausią ir efektyviausią būdą. Raktas į pergalę yra integruotas požiūris ir atkaklumas.
Kaip greitai pašalinti celiulitą – per tris dienas, savaitę, mėnesį
Nėra aiškių būdų, kaip atsikratyti apelsino žievelės per vieną ar tris kartus (neatsižvelgiama į salono procedūras, tokias kaip riebalų nusiurbimas), tačiau yra 3 namų metodai, užtikrinantys pagreitintą odos išlyginimą, dėl kurių per mėnesį galite žymiai pagerinti odos būklę:
Dieta ir sveika mityba
Kaip atsikratyti celiulito namuose ant sėdmenų ir kojų, reikia išspręsti meniu korekcijos pagalba. Pirmajame etape turite laikytis dietos, ateityje - laikytis racionalios mitybos taisyklių.
Bendrieji sveikos mitybos principai:
Veiksminga anticeliulitinė dieta trunka 10 dienų. Nelyginėmis dienomis leidžiama valgyti tik daržoves ir vaisius, leidžiama įpilti šaukštą alyvuogių aliejaus ir daigintų javų.
Antrą dieną leidžiami tik švieži vaisiai, išskyrus bananus. Likusių lygių dienų valgiaraštį sudaro žalios ir virtos daržovės ir vaisiai, nedidelis kiekis neriebaus jogurto ir virtų dribsnių – grikių ar ryžių.
Būtina laikytis griežtos iškrovimo dietos ir ateityje laikytis šių mitybos taisyklių:
- Pusryčiai. Avižų sėlenų, kukurūzų dribsnių ir riešutų mišinys su linų sėmenų priedu. Jogurtas su mandarinais arba juodaisiais serbentais, šviežia žalia arbata.
- Vakarienė. Vištienos arba kalakutienos krūtinėlė, salotos su paprika, jūros druska ir alyvuogių aliejumi, džiovinta duona, pomidorų sultys.
- Vakarienė. Kepta žuvis su daržovių salotomis arba troškiniu.
Užkandžiams reikia rinktis jogurtus, vaisius ir šviežias sultis. Taip pat kartais būtina pakeisti žuvį jūros gėrybėmis.
Mitybos specialistai reikalauja, kad kovojant su celiulitu dieta turėtų būti visiškai pašalinta:
- greitas maistas;
- gazuoti gėrimai ir pieno kokteiliai;
- konservai;
- didelis kiekis druskos;
- kvietiniai miltai, cukrus, kava.
Kodėl reikia gerti vandenį
Tyrimai įrodė, kad grynas vanduo teigiamai veikia moters grožį. Su jo pagalba užtikrinama visų organizmo sistemų sveikata. 
Kovojant su celiulitu, reikėtų laikytis šių rekomendacijų:
- Gerti filtruotą arba išpilstytą vandenį, kuriame natrio kiekis ne didesnis kaip 20 mg 1 litre.
- Kasdienis skysčių suvartojimas apskaičiuojamas pagal pataisytą formulę: kūno svorį padauginus iš 30 ir tada padalijus iš 1000. Pavyzdys: sveriant 55 kg reikia išgerti 1,65 litro vandens.
- Pirmas dalykas, kuris patenka į skrandį pabudus ir paskutinis dalykas prieš miegą, yra stiklinė vandens. Per dieną likusį kiekį reikia išgerti mažais gurkšneliais.
- Pirmą kartą pajutus alkį, reikia išgerti skysčio. Jei tai nepadeda, tai užkandžiaukime, bet prieš tai reikėtų ir vandens atsigerti. Po sotaus valgio 2 valandas negalima gerti jokio skysčio.
- Skysčių perteklius taip pat kenkia, sutrinka optimalus druskos ir vandens santykis organizme, todėl svarbu vadovautis gautais skaičiavimais.
Kaip žalioji arbata gali padėti
Žalioji arbata turi daug privalumų grožiui:
Produkte taip pat yra teobromino – ingrediento, kuris skatina riebalinių sluoksnių nutekėjimą ir mažina sėdmenų bei šlaunų iškilimus ir nelygumus. Norėdami atsikratyti celiulito ant kojų ir sėdmenų, turite tinkamai paruošti arbatą.
Kaip pasigaminti gėrimą namuose:
Norint pagerinti skonį, leidžiama įdėti ½ šaukštelio. medus. Svarbu žinoti, kad saldųjį komponentą galima dėti tik į šiltą skystį – patekęs į verdantį vandenį, jis praranda savo naudingąsias savybes.
Gerkite su obuolių sidro actu ir kajeno pipirais
Kovoje su celiulitu efektyviai padeda 2 gėrimai: pirmasis paruoštas obuolių sidro acto pagrindu, antrasis – su kajeno pipirais.
Praskiesta acto esencija ant obuolių rūgšties naikina norą valgyti saldumynus. Norėdami paruošti naudingą įrankį, jums reikia:
- 2 valg. l actas supilamas į stiklinę šilto išgryninto vandens;
- įlašinkite porą lašų medaus;
- gerti po pabudimo;
- pusryčiauti ne anksčiau kaip 20 minučių po išgėrimo.
Gėrimas su kajeno pipirais organizme pradeda procesus, kurie mažina gumbuoto riebalinio sluoksnio tūrį, jį degina, aktyvina kraujotaką, atnaujina ląsteles.
Receptas:
Priemonę reikia gerti du kartus per dieną 2 mėnesius. Pasibaigus laikotarpiui, reikia padaryti 30 dienų pertrauką. Gėrimas ne tik pašalina citrusinių vaisių žievelę, bet ir pagerina bendrą savijautą.
Gotu kola
Augalas taip pat turi pavadinimą "Centella sinensis".
Jis turi teigiamą poveikį organizmui, išreikštas:
- kraujotakos normalizavimas;
- riebalinio sluoksnio minkštinimas;
- didinant jungiamojo audinio lankstumą.
Norint atsikratyti celiulito, rekomenduojama vartoti maisto papildus su augalu arba pasigaminti naminių vaistų nuo „apelsino žievelės“ ant sėdmenų ir kojų. 
Kaip pasigaminti Gotu Kola arbatos:
- 2 arb džiovintas žaliavas arba ¼ puodelio šviežių reikia sudėti į karščiui atsparų indą;
- užpilkite 250 ml verdančio vandens;
- virkite 5 minutes;
- filtruoti per kelis marlės sluoksnius;
- įlašinkite porą lašų citrinos sulčių ir 1 arb. skystas medus;
- gerti po stiklinę per dieną.
Centella sinensis galima vartoti ne ilgiau kaip 14 dienų. Tada turėtumėte padaryti 2 savaičių pertrauką ir pradėti kursą iš naujo. Priėmimo apribojimai – kepenų funkcijos sutrikimas arba nepakankamumas.
Masažas sausu šepečiu
Masažas – tai procedūra, padedanti atsikratyti celiulito ir daranti papildomą teigiamą poveikį odos būklei:
- Suaktyvinamas keratinizuotų epitelio dalelių šveitimo procesas, kuris užtikrina greitą ląstelių atsinaujinimą ir dermos struktūros gerėjimą.
- Stimuliuojama kraujotaka – dėl poveikio kraujagyslės plečiasi, kraujas cirkuliuoja greičiau.
- Normalizuojasi limfinės sistemos darbas – aktyviau šalinami šlakai ir toksinai, suaktyvėja medžiagų apykaita, gerėja organizmo sistemų veikla.
- Celiulito požymiai sumažinami suskaidžius nuosėdas į atskirus elementus, kuriuos lengviau suskaidyti ir pašalinti.
Kaip išsirinkti tinkamą šepetėlį:
- Būtina pasirinkti prietaisą su vidutinio kietumo šeriais - tai pašalina mechaninius odos pažeidimus.
- Esant jautriai dermai, ty linkusiai į uždegimą, paraudimą ir sausumą nuo bet kokio poveikio, reikia tik minkštų natūralių šerių.
- Geriau rinktis masažo aparatą ilga rankena, taip patogiau patekti į sunkiai pasiekiamas vietas.
Jei po pirminio naudojimo paaiškėjo, kad šereliai yra per kieti, šepetį reikia palikti šiltame vandenyje 4 valandas. Po tokio apdorojimo „darbinė“ dalis tampa minkštesnė. 
Masažo technika:
- Šepetys ir oda turi būti visiškai sausi.
- Masažas turi būti atliekamas sukamaisiais judesiais arba iš apačios į viršų.
- Spaudimas turi būti vidutinis, kad nebūtų pažeista gležna šlaunų ir žynių derma.
- Veikiant šlaunis kryptis turi būti kaitaliojama – pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę.
Tokioms procedūroms taikomi keli apribojimai:
- uždegimo buvimas, mechaniniai pažeidimai, bėrimas;
- diagnozuota egzema, venų varikozė, psoriazė.
Masažas su vakuuminėmis taurelėmis
Vakuuminių skardinių įtaka probleminėms vietoms atsiranda dėl to, kad odos plotai įsigeria į prietaisų ertmę.
Pasirodo toks efektas:
Namų procedūroms naudojamos guminės ir silikoninės skardinės. Jie suteikia identišką efektą, tačiau pastarieji daug ilgiau išlaiko savo formą.
Nepriklausomas užsiėmimas apima aliejų ar kremų naudojimą kovojant su celiulitu. Bazinės aliejaus esencijos yra natūralesnės, kremas turi šildantį poveikį. Norint gauti papildomą aromaterapijos efektą, į aliejus galima dėti eterinių ekstraktų.
Masažo procedūros paruošimas ir technika:
- Apsilankymas pas gydytoją dėl patvirtinimo – yra keletas apribojimų atliekant seansus.
- Armatūros išdėstymo studijavimas.
- Preliminarus probleminių vietų odos garinimas iki paraudimo.
- Pašalinti drėgmės perteklių ir naudoti lubrikantą.
- Taikyti indelį, kol oda susigers į jį.
- Masažuokite pagal schemą ketvirtį valandos.
- Išimkite stiklainius, patepkite maitinamuoju kremu, apvyniokite folija ir palikite 15 minučių.
- Rūpinančios kosmetikos likučių nuplovimas.
Kontraindikacijos masažo procedūrai su vakuuminėmis taurelėmis:
Įvyniojimai nuo celiulito
Celiulitą ant sėdmenų ir kojų galite atsikratyti efektyviai riebalus skaidančių kūno įvyniojimų pagalba.
Kaip paruošti kompoziciją namuose:
Lupimai
Norint visiškai atsikratyti celiulito, naudinga paruošti šveitimo mišinius.
Veiksmingiausios priemonės:
Jūros druskos vonios
Druskos vonios kovoja su celiulitu dėl:
- paburkimo mažinimas;
- toksinų ir šlakų pašalinimas;
- riebalinio sluoksnio suskaidymas.
Optimalus produktas anticeliulitinėms procedūroms yra Negyvosios jūros druska. Reikėtų rinktis kristalus be priedų, dažiklių ir kvapiųjų medžiagų.
Pagrindinis vonios paruošimo receptas yra paprastas – reikia ištirpinti 0,5 kg grūdų po tekančiu karštu vandeniu. Norėdami sustiprinti efektą, ekspertai rekomenduoja į vonią įpilti žaliosios arbatos arba citrinos sulčių. Veiksmingi levandų, mėtų, šalavijų užpilai. Aromaterapijos procedūros yra ypač populiarios.
Norėdami tai padaryti, į vandenį įpilkite šių kompozicijų:
- 3 lašai kadagių eterinio aliejaus, 2 - pelargonijų, po 1 - šalavijas, rozmarinas, levanda;
- po 3 lašus greipfrutų, apelsinų ir citrinų esencijos;
- 2 lašai citrinų ir čiobrelių bei 3 lašai levandų ir rozmarinų.
Įdėjus 3 valg. pienas gali suteikti garsiosios „Kleopatros vonios“ efektą, kuris ne tik naikina celiulitą, bet ir lėtina odos senėjimą, suteikia jai natūralų grožį.
Šaltas ir karštas dušas
Celiulito galite atsikratyti ir kontrastinio dušo pagalba. Ši procedūra yra sėdmenų ir kojų kraujagyslių ir raumenų simuliatorius. Seansai tinka naudoti namuose ir suteikia tiek kosmetinių, tiek sveikatinimo rezultatų. 
Norint teisingai atlikti procedūrą, reikia:
- ryte pasirinkite laiką kontrastiniam dušui;
- iš anksto pašildykite raumenis pratimais ar trynimais;
- pradėkite seansą karčiu vandeniu, laikas - 7 minutės;
- perjungti į šaltą, palaukti minutę, grįžti šilta;
- į pirmąsias procedūras įpilkite vėsios, o ne ledinės temperatūros vandens;
- maudydamiesi po dušu, užlipkite kojomis, kad suaktyvintumėte pėdų padų nervų galūnes;
Vienas įrašas apima 3 perjungimus, turite užbaigti procedūrą šaltu dušu. Išlipus iš dušo svarbu problemines vietas patrinti rankšluosčiu ir patepti kviečių gemalų aliejumi. su 2 lašais apelsinų ar bergamočių eterinės esencijos.
Vaistai
Vaistai skirstomi pagal terapinio poveikio tipus:
- riebalų degikliai;
- diuretikai ir vidurius laisvinantys vaistai;
- apetitą slopinantys vaistai.
Svarbu žinoti, kad gerti kapsules ir tabletes galima tik gavus gydytojo leidimą.
Populiariausi farmacijos vaistai:
Pratimų rinkinys nuo celiulito ant popiežiaus ir šlaunų
Be specialaus komplekso neįmanoma visiškai nugalėti celiulito.
Veiksmingi pratimai:
- pritūpimai;
- šokinėjimo virvė;
- lenta;
- keltuvai;
- įtūpstai;
- „vaikščiojimas ant sėdmenų“;
- "dviratis".
Pirmas pratimas turi būti atliekamas tiesia nugara, kojos viena nuo kitos pečių plotyje. Rekomenduojama nuleisti dubenį taip, lyg būtų poreikis atsisėsti ant kėdės. Tada reikia 15 sekundžių pabūti apatiniame taške ir grįžti į pradinę padėtį. 
Norėdami šokinėti su virve, pirmiausia turite apšilti. Tada jie pradeda šokinėti lėtai. Veiklos ir poilsio dažnis yra vienodas – po 20 sekundžių. Pirmosios treniruotės trunka 5 minutes, ideali trukmė – 40 minučių.
Plankas yra celiulito žudikas. Norėdami atlikti, turėtumėte gulėti ant grindų, pirštais ir alkūnėmis atsiremti į paviršių. Kūnas įsitempęs ir įsitempęs į stygą. Išlaikykite padėtį kuo ilgiau.
Įtūpstai apima šias judesių serijas:
- iš stovimos padėties dešinė koja turi būti atidėta, kairė koja sulenkta;
- rankos ištiestos į priekį;
- pritūpti, išlaikant kūną tiesioje padėtyje;
- užšaldyti 15 sekundžių;
- grįžti į pradinę padėtį;
- pakeisti kojas.
Tai užtruks 20 pakartojimų.
Kojų pakėlimas taip pat yra veiksmingas būdas kovoti su apelsino žievele. Turėtumėte atsistoti keturiomis ir pakelti koją aukštyn, kol įsitemps sėdmenų raumenys. Tada jie pristabdo 10 sekundžių ir grįžta į pradinę padėtį. Keisti koją. Jums reikia pakartoti 30 kartų su kiekviena koja. 
Norėdami vaikščioti ant sėdmenų, turite:
- atsisėskite ant grindų, ištieskite rankas į priekį, ištieskite nugarą;
- imituoti ėjimą naudojant sėdmenų raumenis;
- judėti pirmyn ir atgal;
- trukmė – 10 minučių.
Pratimas „Dviratis“ padeda atsikratyti celiulito ant popiežiaus ir kojų. Tai gali būti atliekama tiek kaip treniruotės sporto salėje, tiek namuose dalis. Gimnastikos elemento techniką sudaro važiavimo dviračiu imitacijos atlikimas kojomis gulint. Trukmė – 5 min. 
Norint kovoti su „apelsino žievele“, nebūtina visais būdais naudoti kalnų krištolą. Būtina griebtis optimalaus komplekso, būti kantriems ir prisiminti apie sveiką mitybą. Atsižvelgiant į rekomendacijas, nelygumai ir nelygumai po oda išnyks.
Vaizdo įrašas apie tai, kaip atsikratyti celiulito ant kunigo ir kojų
Kaip atsikratyti celiulito ant kojų per 2 savaites:
Kaip greitai atsikratyti celiulito namuose:
Greita naršymas straipsnyje:
Kaip atsiranda celiulitas ir kam gresia juo susirgti
Trumpas algoritmas: skysčių sąstingis – kolageno skaidulų perteklius riebaliniame audinyje – kliūtys mikrocirkuliacijai. Dėl to pakinta riebalinio audinio struktūra, kur nėra aktyvios kraujo ir limfos tekėjimo, tačiau yra bloga medžiagų apykaita.
Celiulito atsiradimo rizikos veiksniai yra įvairūs. Moteris. Rūkymas. Abortas. Nėštumas ir gimdymas. Neteisinga mityba. Pasyvus gyvenimo būdas. Svorio rinkinys. Svorio netekimas, ypač greitas laikantis griežtai ribojamų dietų.
Dėmesio! Blogos naujienos!
Nėra nei vienos savarankiškos priemonės, kuri leistų atsikratyti celiulito ant popiežiaus ir kojų. Neįmanoma pasiekti gražios odos vien įvyniojant ar masažuojant, ar numetus svorio per branginamus 5-10-15 kg.
Veiksmingas priemonių rinkinys, kaip namuose pašalinti celiulitą ant popiežiaus ir kojų, apima keturias taisykles.
- Anticeliulitinė mityba su žygiais.
- Sausas limfodrenažinis masažas.
- Specialus pratimas ant grindų.
- Probleminių vietų apvyniojimas.
1 būtinybė: maistas ir žygiai
Apgaulingos reklamos eroje sakyti tiesą nėra pelninga. Tačiau nenorime, kad gaištumėte laiko iliuzijoms! Tinkama mityba ir reguliarūs 30 ar daugiau minučių pasivaikščiojimai yra vienintelis pagrindas visam laikui atsisveikinti su celiulitu. Be jo bet koks rezultatas nebus ilgas ir neišsamus.
Kaip valgyti, kad užblokuotumėte celiulito progresavimo tikimybę?
- Gerkite pakankamai gryno vandens!
Arbata, kava, sultys, soda nesiskaito! Tik grynas vanduo – nuo 20 iki 30 ml kilogramui kūno svorio. Ryte supilkite į buteliuką ir tarp valgymų išgerkite 50-100 ml. Sumažinti buteliuko tūrį galite dėl naudingo įpročio – pabudę iš karto išgerkite 2 stiklines vandens.
- Jis yra išsamus ir įvairus.
Be visiems žinomų kenksmingų produktų (alkoholio, kavos pertekliaus, cukraus ir saldumynų, rūkytų, sūrių, mielinių kepinių, baltų kvietinių miltų).
- Reguliarus tuštinimasis yra nepaprastai svarbus.
Tegyvuoja maistas su probiotikais (rauginti kopūstai, raugintas pienas su „gyvomis bakterijomis“), daug skaidulų turinčios daržovės ir kiti skaidulų papildai (pyragai, linų sėmenys ir psyllium kaip tirpių skaidulų šaltinis).
- Pašalinkite angliavandenių perteklių iš dietos.
Rinkitės maistingą maistą be aukšto glikemijos indekso – mėsą, smulkias žuvis, daržoves, vidutinį vaisių kiekį (iki 400 gramų per dieną), nedideles dribsnių porcijas, vidutiniškai riebų rūgpienį, sveikus augalinius aliejus.
- Atkreipkite dėmesį į vertingus riebalus maiste.
Susitvarkykite su omega riebalų rūgštimis sutelkdami savo mitybą į omega-3 (mes jau gauname omega-6 su kenksmingu pertekliumi). Kelios alternatyvos dietai praturtinti: žuvų taukai, jūros dumbliai, garuose virta raudona žuvis.
- Kūno kultūros minimumas – 30 minučių vidutiniškai intensyvaus ėjimo gryname ore (2,5-3 km).
Dešimt kartų pagalvokite, ar jums reikia amplitudės šokinėjimo kardio, ypač jei celiulitas yra senas ir senas, po 30 metų ir yra didelis kūno riebalų perteklius.
Geriau – atletiniai pratimai. Namuose galimi įvairūs tipai. Jūsų kūno svoris yra didžiulė našta. O labai lėtas judesių atlikimo būdas gali mus apkrauti iki kelių drebėjimo. Parodykite savo susidomėjimą pilateso, kalanetikos ir Bodyflex bei Oxysize kvėpavimo technikomis.
2 būtinybė: masažas sausu šepečiu
Yra daugybė anticeliulitinių sėdmenų ir kojų masažo būdų. Rankinis, skardinė, kočėlas, Lyapko voleliai ir net bambukinės lazdelės.
Norėdami pašalinti celiulitą nuo šlaunų ir sėdmenų, liaudies gandai nė kiek negaili moters kūno. Laukinį namų vakuuminio masažo su dulkių siurbliu patarimą esame sutikę ne kartą.
Mūsų nuomone, namuose sausas valymas šepečiu turi naudingiausią poveikį. Paprasta atlikti, švelniai skatina limfos nutekėjimą, kraujo mikrocirkuliaciją ir tuo pačiu aktyviai šalina negyvą epitelį. Tai atveria galimybę odai įsisavinti gydomąją kompoziciją, kurią tepsime po procedūros.
Jei skiriame dėmesį visam kūnui, o ne tik kojoms, tuomet pasiekiame gydomąjį apsivalymo procesų suaktyvėjimą – tai žingsnis ilgaamžiškumo ir sveikatos link.
Ko reikia sausam limfodrenažiniam masažui?
Sausas kūnas ir sausas šepetys. Bet koks patogus, pageidautina su natūraliais šeriais. Galite turėti du iš karto, jei jie yra dėvimi ant delno. Puiku, kai prietaisas turi ir kilpą laikymui ant rankos, ir rankenėlę pailginimui masažuojant zonas iš nugaros. Nesunku nusipirkti internetu (iherb, amazon, vietinėse parduotuvėse su prekių grožiui ir sveikatai). Arba pažiūrėkite į didelę vaistinę, prekybos centrą, platų kosmetikos tinklą. Paprasčiausias variantas – plokšti batų šepečiai ant medinio pagrindo.
Kaip atlikti sausą masažą šepetėliu
- Kryptis - iš apačios į viršų ir iš periferijos į centrą (pagal limfos tekėjimą);
- Greitis - judesiai yra lėti ir klampūs (limfos srautas nėra geizeris ir ne ugnikalnis!);
- Intensyvumas - vidutinio spaudimo iki lengvo dilgčiojimo, oda pasidaro rausva, esame patenkinti ir jokiu būdu neskauda (!);
- Pakartojimų dažnis viena kryptimi yra iki 3-5 kartų.
- 1 probleminės zonos gydymo laiką galima palaipsniui didinti iki 10 minučių.
- Judesių tipai - iš pradžių glostome tiesioginiu judesiu, paskui masažuojame sukamaisiais šildančiais.
Viso kūno judesių schema parodyta paveikslėlyje žemiau.
Vaizdo įrašas greitai ir aiškiai supažindins su sausu masažu.
Jei jūsų laikas yra ribotas, galite susidoroti tik su žynių, kojų ir pilvo sritimi.
Pre stimuliuoti kirkšnies limfmazgius, atliekant lengvą, neskubų, pulsuojantį spaudimą vienu metu iš abiejų pusių.
Iš karto po masažo būtinai išgerkite 1 stiklinę gryno vandens. Jei įmanoma, pageidautina nusiprausti po dušu. Idealu, jei jis kontrastingas bent jau ant užpakalio ir kojų, paskutinį kartą apliejus šaltu vandeniu.
Eteriniai aliejai – grietinėlėje arba baziniame aliejuje.
Sudrėkinkite odą rankšluosčiu ir patepkite mėgstamu kūno losjonu, praturtintu eteriniai aliejai nuo celiulito. Jau daug metų stebime natūralių ingredientų, kuriuos patys dedame į gamyklinius kremus, efektyvumą. Koks prabangus kvapas!
Greipfrutų, citrinų, pelargonijų, rozmarinų, kadagių, pankolių eteriniai aliejai veikia prieš celiulitą.
Masažo reguliarumas – priklausomai nuo odos jautrumo.
Vidutiniškai 1 kartą per dieną pirmąsias 4 savaites. Priežiūros režimu (pasiekus lygią odą) - 3-4 kartus per savaitę, visą gyvenimą.
Svarbūs draudimai!
Būk atsargus! Nemalonūs pojūčiai ir nenormalūs išoriniai požymiai yra ryškus signalas atlikti procedūrą rečiau. Sveikas yra tik nedidelis deginimo pojūtis – iki 10 minučių po procedūros.
Nenaudokite masažo esant aukštai temperatūrai, endokrininėms patologijoms ir bet kokioms uždegiminėms odos ligoms.
Šepečių pasirinkimas: asmeninė patirtis
Idealiu atveju jums reikia natūralių šerių. Tačiau daug kas priklauso nuo odos jautrumo.
Prieš keletą metų mus suviliojo populiarus apvalus iHerb raštas su stipria kilpa ir sintetiniais šeriais. Ir jie nesigailėjo. Šiandien trys svetainės autoriai turi po du teptukus. Su jais labai patogu tvarkyti koją iš abiejų pusių.
Kitas geras nenatūralus variantas – plonos grandinėlės megztos vonios pirštinės. Jie parduodami buitinėmis prekėmis. Jie masažuojami ne taip intensyviai, bet su jais galima masažuoti koją iš abiejų pusių.
Privalomas #3: vaikščiojimas ant sėdmenų
Yra daug pratimų, skirtų šlaunims ir sėdmenims pumpuoti, kurių neminėjame dėl vienos priežasties. Šiame straipsnyje mes kalbame apie efektyviausius ir prieinamiausius namuose.
Mūsų tikslas, kad siūlomų priemonių rinkinys jums padėtų per 1 mėnesį pamatyti veidrodyje lygesnė oda ir raižyti kontūrai probleminėse vietose – be titaniškų pastangų.
Šį tikslą lengviausia pasiekti tiesiogine sėdmenų prasme.
Įvaldome gerai žinomą vaikščiojimą ant kunigo pirmyn ir atgal, taip pat ratu - 15 minučių.
- Ėjimo ir poilsio režimas: vaikščiokite 2 minutes, pailsėkite 30 sekundžių. Pradedame nuo 10 minučių, o pirmąją savaitę dirbame iki 15. Pakeiskite ėjimo ciklus (vaikščioti atgal yra sunkiau!) ir padidinkite tempą, bet visada palikite 30 sekundžių pertrauką tarp ėjimų.
Sėkmė neišvengiama, jei mėnesį kasdien vaikštote be pertraukos.
Bus įtemptas pilvas, juosmuo ir šonai. Taip pat atliksite puikią stuburo juosmeninės dalies problemų prevenciją. Jie grasina visiems žmonėms sėsliu gyvenimu biure ar darbuose „kasdien stoviu ant kojų vienoje vietoje“.
Vaikščiojimas ant sėdmenų gana intensyviai lavina raumenis. Muzika nėra nuobodi.
Norite daugiau kojų pratimų nuo celiulito? Bet neprarandant prieinamumo namuose? Pradėkite nuo vaikščiojimo ant popiežiaus, pridedant tik 5 judesius, kad treniruotumėte klubus ir sėdmenis. Vaizdo įrašas padės prisiminti pratimų algoritmą.
Pageidautinas skaičius 4: namų įvyniojimai
Pateikiame keletą receptų ir bendrųjų darbo tvarkos taisyklių. Tai nėra privaloma, bet labai geidžiama asistentė siekiant greitų rezultatų kovojant su celiulitu.
Bet koks įvyniojimas, siekiant pašalinti celiulitą ant popiežiaus ir kojų, turėtų atsižvelgti į 6 principus.
- Diena prieš procedūrą – odos testas dėl alergijos.
- Prieš procedūrą sušildykite odą (karštas dušas su pirštine, masažas, glostymas).
- Apvyniojame kojas plėvele be spaudimo! Iš viršaus apsirengiame šiltą sportinį kostiumą (jei nėra kitų kompozicijos rekomendacijų).
- Vyniojimo metu kūno kultūros nereikia.
- 1-2 valandos įvyniojimui nėra dogma! Susikoncentruokite į jausmus. Pradeda stipriai degti ir trikdyti kylant? Nuimkite jį nuo odos!
- Po procedūros pasakykite „ne“ – į vonią, tik dušas ir drėkinamasis kremas.
Kai kurie galingi įvyniojimo receptai
- Baltasis molis (3-4 šaukštai) + cinamonas (3 šaukštai) + 4 lašai eterinio aliejaus + šiltas vanduo
- Medus + grietinė + garstyčios (2 šaukšteliai 100 gramų pagrindo).
- Medus + kava + aštrūs raudonieji pipirai (ne daugiau kaip 0,5 šaukštelio 100 gramų pagrindo).
- Riebus kefyras + garstyčios (2 šaukšteliai 100 gramų pagrindo).
Visos įvyniojimo subtilybės ir kontraindikacijos pateikiamos žemiau esančiame vaizdo įraše.
Apibendrinkime anticeliulitinių veiksmų algoritmą
- Keičiame maistą. Išgerkite 2 stiklines vandens ryte ir pakankamai vandens visą dieną. Kasdien gryname ore vaikštome pėsčiomis, nuolat nuo 30 min.
- Kasdien mėnesį sausas masažas šepetėliu (kiekviena probleminė vieta 5-10 min.) - dušas - kremas su anticeliulitu eteriniu aliejumi.
- Kasdienis vaikščiojimas ant kunigo, keičiant parinktis, tačiau padidinant intensyvumą ir laiką iki 15-20 minučių.
- Jei pageidaujama, 2-3 kartus per savaitę, problemines vietas apvyniojant po plėvele.
Tikimės, kad įkvėpėme jus greitai panaudoti paprastą schemą, kaip namuose pašalinti celiulitą ant popiežiaus ir kojų. Apčiuopiamas, matomas, patogus ir džiuginantis rezultatas galimas per 3-4 savaites – prisijunkite prie lygiaodžių!
Ačiū už straipsnį (26)
