Kad būtų sveikas ir žvalus, žmogus turi gauti pakankamai vitaminų su maistu, ypač vitaminas "C" (C). Didėjant fiziniam aktyvumui, taip pat nėštumo, žindymo laikotarpiu, sergant ligomis, organizmo vitamino C poreikis tampa didesnis. Jei organizmui šio vitamino trūksta, išsivysto avitaminozė: sumažėja darbingumas, atsiranda širdies plakimas, skauda kojas, ima kraujuoti dantenos, prastėja dantys. Sumažėjęs atsparumas infekcinėms ligoms. Kad taip neatsitiktų, reikia valgyti maisto produktai, turintys daugiausiai vitamino C.
Vitaminas C: kur jo randama daugiausia?
Vitamino C gausu miško vaisiuose: šermukšnio uogose, paukščių vyšniose. Bet yra daugiausia vitamino C briaunoje.
Erškėtuogės – tikras vitamino C kiekio rekordinis produktas. Šviežiose uogose yra 470 mg (100 g), džiovintose – apie 1000 mg (100 g)
Džiovintuose erškėtuogėse gerai išsilaiko vitaminas C: 10 gramų jo yra kasdienis vitamino poreikis.
Erškėtuogę galima paruošti ateičiai, žiemai. Jis nuimamas prieš prasidedant šalnoms, nes šalnų paliesti vaisiai netenka nemažos dalies vitamino. Iš džiovintų erškėtuogių galima ruošti skanius ir sveikus nuovirus. Stiklinei spirituoto sultinio reikia paimti pilną šaukštą uogų. Nuplautos uogos užpilamos verdančiu vandeniu ir virinamos 10 min. Tada sultinys infuzuojamas 2–3 valandas, filtruojamas per marlę, atsargiai išspaudžiant turinį.
Beveik kiekviename miške yra laukinių rožių krūmų. Rudenį neapsieisite nepasigėrėję raudonais blizgančių uogų lapeliais. Laikykitės, nuskinkite: jie padės išlaikyti sveikatą ir žvalumą.
Maisto produktai, turintys daug vitamino C
Daug vitamino C yra kopūstuose, šviežiuose ir raugintuose kopūstuose, krienuose, žaliuose svogūnuose, pomidoruose, bulvėse, juoduosiuose serbentuose, agrastuose, braškėse, apelsinuose, citrinose, sedulose. Naudinga paruošti kai kurias uogas ir vaisius būsimam naudojimui ne tik džiovintas, bet ir žalias. Pavyzdžiui, juodieji serbentai, perpilti per mėsmalę, o paskui sumaišyti su cukrumi, kurio imama dvigubai daugiau nei uogų, žiemą bus geras vitamino C šaltinis.
Vitaminų kiekis daržovėse ir žolelėse priklauso nuo jų augimo sąlygų, laikymo ir gaminimo būdų. Taigi, pavėsyje augančiuose pomidoruose vitamino C yra mažiau nei saulėtose vietose. Klysta tie, kurie ant krosnies deda iš krūmo paimtus žalius pomidorus, juos tvirčiau uždengia. Pomidorai geriausiai dera saulėje. Daug vitamino C turinčių maisto produktų sąrašas pateikėme lentelės pavidalu. Reikėtų pažymėti, kad duomenys skiriasi priklausomai nuo šaltinio.
Lentelė. Vitamino C kiekis 100 g produkto
Top sąrašas
Vitamino C produktuose laikome maksimaliai
Vitaminas "C" yra labai nestabilus ir sunaikinamas ilgai kaitinant. Jei kopūstų sriuba su raugintais kopūstais verdama valandą ir to visiškai pakanka, juose išlieka pusė vitamino „C“. Bet jei jie ilgą laiką paliekami rusiškoje krosnyje, vitaminas sunaikinamas, po trijų valandų jo lieka tik penktadalis.
Reikia atsiminti, kad vitaminas kenkia šviesai ir orui. Todėl daržoves, žalumynus geriau nuvalyti ir supjaustyti prieš pat gaminimą. Daržoves išvirti sandariai uždarytame inde, supilti į verdantį vandenį arba sultinį. Jei nulupta bulvė dedama į verdantį vandenį, verdama ji praranda apie 7 procentus vitamino C. Į šaltą vandenį įdėtos bulvės šio vitamino netenka iki 35 proc. Bulvės, virtos su lupenomis, išlaiko 75 procentus vitamino C. Dar geriau išsilaiko kepant bulves. Į paruoštus patiekalus gerai dėti žalių svogūnų, krapų.
Šaldytose daržovėse ir uogose vitaminas C beveik visiškai išsaugomas. Bet atitirpęs labai greitai subyra. Todėl uogos valgomos iškart po atšildymo. Daržovės užšaldomos verdančiame vandenyje. Verdant kompotus ir želė, šaldytas uogas taip pat reikia dėti į verdantį cukraus tirpalą vandenyje.
Kiekvienas nori žinoti, su kokiais maisto produktais geriausia draugauti, kad pamirštų vitaminų trūkumą. Kokius maisto produktus mylėti ir įtraukti į savo kasdienį racioną? Pristatau rekordinius kiekvieno vitamino kiekio produktus.
- Vitaminas A. Galima manyti, kad morkos čia užima pirmąją vietą... Bet ne! Morkos – tik garbingoje antroje vietoje. Tik 36 gramai morkų per dieną – ir jums bus suteiktas kasdienis vitamino A poreikis.
Bet vis tiek, kas yra čempionas? tai liucerna! Vitamino A jame beveik 6 kartus daugiau nei morkose!
- Vitaminas B1. Šio vitamino kiekio rekordas yra Alaus mielės. Už jų po to kviečių grūdai ir pušies riešutai. Maždaug 80-125 gramai per dieną – ir vitamino norma Jūsų organizme. Be to, vitamino B1 yra mažesnis kiekis avinžirniuose, saldžiuose žaliuosiuose žirniuose, migdoluose ir lęšiuose.
- Vitaminas B2. Ir čia jie vėl pirmauja Alaus mielės. Šiek tiek mažiau migdoluose, nesmulkintuose kviečiuose, grybuose, jūros dumbliuose, graikiniuose riešutuose ir avokaduose.
iš vaisių persikų yra vieni turtingiausių šio vitamino kiekiu.
- Vitaminas B6. Pirmaujantis šioje kategorijoje viso grūdo. Vos 154 gramai per dieną yra rekomenduojama paros norma. Tačiau šią normą galima papildyti bananais, riešutais, avokadais.
- Vitaminas B12. lyderis - jūros dumblių. 100 gramų – 10 mg vitamino B12!
Kai kurių mokslininkų teigimu, mūsų organizmas šio vitamino pilnai gauna iš jūros dumblių. Mažesniais kiekiais jo randama rūkytose rogėse, ėrienoje, jautienoje, veršienos kepenyse, vištienoje, piene ir kiaušiniuose. Tačiau juose yra didžiulis cholesterolio kiekis, todėl juos naudojant reikia būti ypač atsargiems.
- Vitamino C. Galima manyti, kad lyderis - citrina… Taip, citrinoje yra daug vitamino C, tačiau ji prarado 5 pozicijas ir užima garbingą 6 vietą. Kas pirmauja? Rekordininkė – laukinė rožė! Po jos seka kiviai, pipirai, avietės, apelsinas ir... Citrina. O tada – švieži žirneliai, kopūstai, špinatai, mangai, pomidorai, ananasai, vyšnios, svogūnai ir kt.
- Vitaminas E. Svarbiausias šio vitamino šaltinis yra kukurūzų aliejus. Tik 5 gramai patenkina dienos poreikį. Tai apie arbatinį šaukštelį aliejaus. Jie puikiai tinka salotoms pagardinti.
Šiek tiek mažesni vitamino E kiekiai yra saulėgrąžų aliejuje, migdoluose, nesmulkintuose grūduose, alyvuogių aliejuje ir avokaduose.
- Vitaminas K. Jo yra ropėse, kopūstuose, žaliose salotose. Tačiau lyderis yra špinatai. 100 gramų špinatų yra beveik 560 mg. vitaminas K! Galima naudoti šviežią salotoms. Tačiau šaldyti špinatai nepraranda savo naudingų savybių.
Įtraukite šiuos maisto produktus į savo mitybą, tada yra didelė tikimybė, kad vitaminų trūkumas jus aplenks.
Esu tikras, kad daugelis šių produktų yra jums gerai žinomi ir mylimi! Bet galbūt yra tokių, kuriems tu neteikei deramo garbinimo. Čia Aš niekada nebandžiau špinatų, ar tu?
Migdolai yra vienas iš pagrindinių vitamino E šaltinių. Tyrimais įrodyta, kad vitaminas E (tokoferolis) atlieka apsauginę organizmo funkciją, saugo jį nuo laisvųjų radikalų. Vitamino E molekulės neutralizuoja šiuos radikalus, ir tai vyksta jau ląstelės membranos lygyje. Taigi vitaminas E sudaro pirmąją gynybos liniją nuo molekulių, kurios kenkia ląstelėms. Jis gerina audinių naudojimą deguonimi, mažina kraujo krešėjimą, apsaugo nuo trombozės, mažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką, plečia kapiliarus. Todėl į racioną būtina įtraukti maisto produktų, kuriuose gausu šio vitamino: augalinius aliejus (ypač nerafinuotus saulėgrąžų ir sojų pupelių), daigintus javų grūdus ir riešutus. Kasdienis vitamino E poreikis yra 15–30 mg.
Paprikos skatina kraujotaką
Paprika – vertinga daržovė, kurios ankštyse yra vitaminų ir tuo pačiu beveik nėra riebalų. Jis yra mažai kaloringas ir laikomas dietiniu produktu. Penkiasdešimt gramų paprikos patenkina kasdienį organizmo vitamino C ir B6 poreikį, vitamino E poreikiui patenkinti pakanka 200 g.
Be to, pipiruose gausu kalio, kalcio, magnio, fosforo ir geležies. Svarbi biologiškai aktyvi medžiaga – kapsaicinas, žinomas kaip vaistas nuo kraujotakos sutrikimų, neleidžiantis krešėti kraujui, jį skystina, padedantis atsikratyti rankų ir kojų tirpimo, galvos svaigimo, migrenos. Tai teigiamai veikia bendrą toną. Tačiau be saiko naudoti pipirus nepageidautina, nes tai gali sukelti kepenų ir inkstų komplikacijų.
Kopūstų antisklerozinės savybės
Kopūstai yra viena iš labiausiai prieinamų ir labiausiai gydančių daržovių kasdienėje mityboje. Jame yra daug cukrų: gliukozės, sacharozės, rafinozės, fruktozės, maltozės, pektino ir skaidulų. Kopūstuose gausu vitamino K, folio rūgšties, cholino, todėl pasižymi antiaterosklerozinėmis savybėmis. Taip pat yra vitaminų C, P, U, B grupės, karotino. Jo ypatumas yra tas, kad vitaminas C jame yra dviejų formų: laisvas - askorbo rūgštis ir surištas - askorbigeno pavidalu. Tai pati stabiliausia askorbo rūgšties forma, kuri nesunaikinama sandėliavimo ir fermentacijos metu ir išsilaiko metus. Palyginti su bulvėmis, askorbigeno kopūstuose yra 50 kartų daugiau. Išoriniuose galvos lapuose vitamino C yra dvigubai daugiau nei vidiniuose.
Avietinė
Ši uoga ne tik skani, bet ir sveika. Jis turi tiek daug vitaminų ir mikroelementų, kad jį rekomenduojama vartoti net sergant tokiomis rimtomis ligomis kaip aterosklerozė. Naudojamos ne tik uogos, bet ir ūgliai (jaunus žalius, nuo odelės nuluptus ūglius gerai naudoti pavasarį). O aviečių lapai verdami kaip arbata. Žiemai gydyti avietes (uogas ir lapus) geriau džiovinti.
Kolrabi
Kaip ši daržovė mums padėjo per Antrąjį pasaulinį karą! Tada jie pasodino daug kaliaropių. Mes, vaikinai, nulupome, supjaustėme apvaliais griežinėliais, kaip dabar pjaustome citriną ar apelsiną, ir traškinome visą dieną. Laikai buvo sunkūs, bet šiek tiek sirgome. Ar žinai kodėl? Nes jie valgė paprastą, natūralų maistą. Kolrabai sunoksta anksčiau nei kitų veislių kopūstai. Ant stalo patenka ir žalias, ir keptas, ir troškintas, ir virtas. Valgomi tik jauni vaisiai, vėliau kaliaropės tampa kietos, pluoštinės. Iš kaliaropių galite pasigaminti skanių salotų. Ant rupios trintuvės reikia sutrinti 100 g kaliaropių, morkų ir ridikėlių, pagal skonį įmušti 2-3 virtus kiaušinius ir pagardinti augaliniu aliejumi.
Visada stengiausi vengti bulvių ant savo stalo. Visą gyvenimą žinojau, kad bulvės prideda svorio, o naudos iš to labai mažai. Žala yra didesnė. Vienintelis privalumas, kad iškeptas „uniformoje“ padeda, ir tiek! Ir tada perskaičiau džiaugsmingą dalyką: bulvės, mano mėgstamiausia bulvė gelbsti nuo aukšto kraujospūdžio! Ji tuoj pat nuėjo į virtuvę, užvirė vandens ir į ją nuleido susmulkintas bulves (pasirodo, joje išsaugoti vitaminai!). Virti 10 minučių uždengę. Ji šakute ištraukė vieną dalyką – ne, mano bulvės dar neparuoštos. Taigi, karštame vandenyje, kuriame virė, reikia laikyti jį išjungtomis dujomis. Taigi mano mėgstamiausias patiekalas buvo paruoštas. O, ir aš paėmiau savo sielą!
Grikių kisielius
Mano gerieji, pasakykite man, kokius kisielius žinote? Vaisinis, pieniškas... Kas dar? Ar girdėjote apie grikių želė? Daroma taip: 3 valg. Šaukštus grikių sumalkite kavamale. Gaukite grikių miltų. Jis turi būti praskiestas 1 stikline šalto vandens. Atskirame puode užvirkite 1 litrą vandens. O išvirtus miltus plona srovele supilkite šaltu vandeniu. Virkite 10 minučių, visą laiką maišydami. Gerai pridėti medaus ir riešutų, pagerės skonis. Tačiau grikiai turi būti nevirti! Jei pusryčiams ir vakarienei išgersite 100–150 g šios želė, cholesterolio kiekis sumažės. Ir jei gersite 2-3 mėnesius, tai visiškai normalizuos jūsų spaudimą. Ir dar vienas dalykas: seniai žinoma, kad grikiai gerai šalina radionuklidus, didina potenciją, stiprina kraujagysles ir nervų sistemą, atstato medžiagų apykaitos sutrikimus. Tad primygtinai patariu geriau pažinti šį stebuklingą kisielių.
1. Kepimui geriausiai tinka lašiniai, nes juose yra arachidono rūgšties. O tai būtina normaliai smegenų, širdies ir kepenų veiklai. Be to, riebaluose yra lygiai tiek pat cholesterolio, kiek ir tokiuose dietiniuose produktuose kaip vištienos krūtinėlė ir veršiena.
Su maistu kasdien galite gauti apie 300 mg cholesterolio. Peržiūrėkite savo dienos meniu ir pabandykite atsikratyti kai kurių sočiųjų riebalų. Pavyzdžiui, paskrudę su nekaloringu minkštu sviestu, o ne sumuštiniu su sviestu ir dešra, kitą dieną pusryčiams galėsite mėgautis dviem kiaušiniais. Jei renkatės neriebius produktus, už „atsargines“ kalorijas vis tiek galite sau leisti porciją neriebaus jogurto, kurio viename puodelyje yra tik 2 g sočiųjų riebalų. Galiausiai mėsą valgykite mažomis porcijomis. Sumažindami vieną ar dvi mėsos porcijas per dieną, cholesterolio kiekį sumažinsite maždaug 5% (rekomenduojama 90 gramų porcija yra maždaug kortų kaladės dydžio).
2. Manoma, kad kraują valo raudoni vaisiai ir daržovės: vyšnios, spanguolės, gervuogės, raudonos vynuogės, burokėliai, raudonieji kopūstai. Sergant širdies ligomis, jos turėtų būti ant jūsų stalo kasdien. Bet kraują galima išvalyti ir tokiomis tinktūromis: paimkite 2 stiklines medaus, įdėkite stiklinę sutrintų krapų sėklų ir dar 2 valg. šaukštai maltų valerijono šaknų. Viską užpilkite 2 litrais verdančio vandens ir palikite parą pastovėti termose. Jei termoso nėra, indus su tinktūra taip pat padėkite tarp pagalvių parai. Dabar perkoškite ir dirbkite rankomis, 10 minučių palaikydami jose tinktūrą. Ir mėnesį vartokite 1 valgomąjį šaukštą. šaukštą pusvalandį prieš valgį.
Dilgėlė puikiai valo kraują: 2 valg. šaukštus su gegužinės dilgėlės viršūne užplikykite 2 l verdančio vandens. Gautą arbatą reikia gerti kasdien, nuo 15 iki 19 valandų, reikia daryti 2 kursus po 14 dienų. Tikrai mažėjantis mėnulis. O per metus jūsų analizės jus džiugins gerais rezultatais. Ir taip, jausitės puikiai. Tokiam valymui dilgėles reikia rinkti gegužę mažėjančio mėnulio metu. Imkite tik jaunus lapus, o dilgėlės turi būti šviežios.
O štai dar vienas receptas iš kelių augalų kraujui valyti: reikės 15 g dilgėlių ir kiaulpienių šaknų, 50 g jaunų šeivamedžio pumpurų ir tiek pat raktažolės lapų. Užvirinkite 2 litrus verdančio vandens. O primygtinai primygtinai išgerkite po 1 stiklinę, įpildami medaus pagal skonį, ryte, valandą prieš valgį ir vakare, prieš miegą. Ši arbata pagerins kraujo sudėtį, širdies darbą, išvalys kraujagysles. Tai nudžiugins ir padės atlaikyti pavasario gedimą. Žiemą toks valymo kursas nėra būtinas. Tik reikia gerti dilgėlių arbatą po sunkios puotos.
Ir vėl apie dilgėles. Jaunoms dilgėlėms prieš žydėjimą kartu su lapais nupjaunamos viršūnėlės. Išdžiovinkite pavėsyje. Paimkite 5 šaukštus. šaukštus susmulkintų žolelių ir pavirkite ant silpnos ugnies. Ir reikia gerti po 1/2 stiklinės 4 kartus per dieną su medumi ar cukrumi. Receptas yra labai veiksmingas. Bet vis tiek prisimink apie savo auksines rankas!
3. Kiaušinių-pieno-vaisių-daržovių dieta naudinga sergant ateroskleroze, hipertenzija, nutukimu. Į šią dietą turėtų būti įtraukti žali vaisiai ir daržovės, grūdai iš ryžių, manų kruopos, kviečiai, minkštai virti kiaušiniai, sėlenų duona (kartais su sviestu), sūris, varškė, grietinėlė ir uogienės. Kalbant apie gėrimus, tai arbata iš mėtų, erškėtuogių, liepžiedžių, obuolių žievelių, kartais kakavos, įvairūs pieno gėrimai, vaisių ir daržovių sultys. Sriubos: daržovių, gali būti su neriebia grietine, pieniškos sriubos su ryžiais, manų kruopomis ir kitomis kruopomis. Taip pat patiekalai iš kiaušinių (nedažnai!) Ir varškės. Taip pat makaronai, makaronai, visokie pudingi. Vaisiai ir daugiau vaisių be apribojimų. Labai naudingi džiovinti vaisiai: figos, džiovinti abrikosai, razinos ir slyvos. Taip pat riešutai: graikiniai riešutai, lazdyno riešutai, žemės riešutai ir migdolai.
4. Didelis cholesterolio kiekis kraujyje? Tuomet reikia valgyti kuo mažiau gyvulinės kilmės produktų ir kuo daugiau augalinio maisto. Avižų sėlenose visiškai nėra cholesterolio, todėl jos padeda sumažinti būtent šio cholesterolio kiekį kraujyje. Ir dar vienas dalykas: dėl tirpių balastinių medžiagų sėlenos išvalo mūsų organizmą nuo nuodų, kurių mūsų laikais gausu produktuose. Be to, sėlenose gausu vitaminų ir mineralų. Tačiau norint valgyti kviečių sėlenas dietinėje mityboje, turite visiškai pašalinti iš jų krakmolą. Norėdami tai padaryti, sudėkite sėlenas į marlės maišelį ir nuplaukite tekančiu vandeniu, o tada nuplikykite verdančiu vandeniu.
5. Skanūs vaisiai – obuoliai! Taigi valgykite daugiau jų! O, kaip mano širdžiai jų reikia! Obuoliai valo širdies raumenį nuo druskų ir riebalų sankaupų. Naudingi ne tik vaisiai, bet ir žievė, lapai. Nežinau? Geriausia naudoti vasarines veisles („Maskvos kriaušė“, „baltas įdaras“). Imame 50 g smulkintos jaunų gegužės obuolių šakelių, raudonėlio - 20 g, 10 g čiobrelių, dilgėlių lapų, petražolių lapų ir užpilame 2 litrais verdančio vandens. Ir troškinkite dar 8 minutes. Gersime nevalgius, po pusę stiklinės šilto užpilo 2 kartus per dieną 3 savaites ar ilgiau, priklausomai nuo Jūsų būklės.
6. Insultą galima gydyti spygliuočių nuoviru. Neįprasta, tiesa? Ir štai receptas. Ruošiame nuovirą. Jį sudaro 5 šaukštai. šaukštai sutrintų pušų spyglių, 2 valg. šaukštai laukinių rožių ir nedidelis kiekis svogūnų lukštų 1 litrui vandens. Visa tai reikia užvirti ir virti 10 minučių ant labai silpnos ugnies (jei tik šiek tiek užvirs). Natūralu, išspauskite. Dabar nulupkite 1 citriną, susmulkinkite su sultiniu ir išgerkite vienu gurkšniu. Vartokite bent 3 kartus per dieną (galbūt 4) savaitę ar dvi. Mėnuo poilsio ir pakartokite dar kartą. Ir taip 3-4 kartus.
7. Avižos, tik nuluptos, gali ne tik sustiprinti širdies ir kraujagyslių sistemą, bet ir gerokai pagerinti medžiagų apykaitą. Paimkite pusantro puodelio nuluptų avižų grūdų ir užpilkite 1,5 l verdančio vandens ir virkite po dangčiu, kol tūris sumažės iki pusės litro skysčio. Žinoma, perduokite. Paimsite 1 valg. šaukštą ryte ir vakare prieš valgį. Jei norite, galite pridėti medaus pagal skonį.
8. Ši kolekcija reikalinga žmonėms, sergantiems ateroskleroze, bet turintiems normalų spaudimą. Prieš naudodami jį, turėtumėte pasitarti su gydytoju. Paimkite ramunėlių, erškėtuogių, beržo lapų, morkų sėklų, lauko žibuoklių ir trispalvių žibuoklių žolių, pievų dobilų žolės - po 2 dalis, bruknių lapus, vaistinę saldžiųjų dobilų žolę - po 3 dalis, pipirmėčių lapus, sibirinio šermukšnio vaisius, pelkinės žolės žolę, vienarūšės žolės - po 1 dalį, paprastosios manžetinės žolės - 5 dalys. Tai toks sudėtingas receptas! Viską sumalkite, išmaišykite ir 1 valg. šaukštą mišinio supilti į termosą, užpilti verdančiu vandeniu. Palikite 8 valandas, nukoškite. Vartosite po 1/2 stiklinės prieš valgį 3 kartus per dieną. Gydymo kursas yra 2 mėnesiai. Tada padarykite 10 dienų pertrauką. Paimkite tai metus.
8. Mano mamos širdies plakimas buvo iki 140 dūžių per minutę. Mama išminkė 3 puodelius viburnumo, kad uogos išleistų sultis, supylė į 3 litrų stiklainį, užpylė 2 litrais verdančio vandens, uždarė dangtį, apvyniojo ir pastatė indelį 6 valandas pritraukti. Kai viburnum primygtinai reikalavo tinkamai, filtruojamas. Filtruotame antpile ištirpinau 0,5 l medaus ir gėriau po 1/3 stiklinės 3 kartus per dieną prieš valgį. Gydymo kursas yra 30 dienų, tada padariau 100 dienų pertrauką ir vėl kursas. Gydė 3 mėnesius, kol širdis nurimo ir pradėjo normaliai dirbti.
9. Su skausmu širdyje ir silpnumu. Paimkite 1 kg razinų be kauliukų, nuplaukite ir išdžiovinkite. Kiekvieną rytą tuščiu skrandžiu suvalgykite lygiai 40 razinų, pusryčiaukite ne anksčiau kaip po valandos po vartojimo. Kitas kilogramas razinų yra kasdien, sumažinant 1 žievelę: 1 dieną - 40 vnt., 2 dieną - 39 vnt. ir tt Toks gydymas turėtų būti atliekamas 2 kartus per metus.
11. Šilkmedis normalizuoja intrakranijinį spaudimą. Reikia paimti saują nulaužtų šilkmedžio šakų, užpilti 1 litru vandens, užvirti ir virti 10 min. Tada reikia reikalauti valandą ir gerti po stiklinę 3 kartus per dieną (prieš valgį ar po jo - nesvarbu). Priėmimo trukmė – 3 mėnesiai.
12. Sergant ateroskleroze, 50 g graikinių riešutų pertvarų, 0,5 litro spirito užpilti 7 dienas tamsioje vietoje. Gerkite po 20 lašų 30 minučių prieš valgį 3 kartus per dieną. Gydymo kursas yra 1 mėnuo, tada padarykite trumpą pertrauką ir pakartokite kursą dar kartą. Profilaktikos tikslais reikia sumažinti lašų skaičių iki 10 ir vartoti ilgą laiką, darant trumpas pertraukėles.
13. Gluosnių žievės nuoviras vartojamas nuo peršalimo, plaučių ligų, kaip dantenas stiprinanti, neuropsichiatrinius sutrikimus raminanti priemonė. Tai geras karščiavimą, skausmą malšinantis, priešuždegiminis, antimikrobinis, sutraukiantis, hemostatinis, antihelmintinis vaistas. Vartojama sergant lėtiniu viduriavimu, skrandžio uždegimu, blužnies ligomis, tuberkulioze, hemoptize, ūmiu reumatu ir kitomis ligomis. Koncentruotas žievės nuoviras naudojamas nuo prakaitavimo, kaip skalavimo priemonė nuo gerklės, burnos uždegimų. Galite plauti plaukus nuo plaukų slinkimo, pleiskanų. 1 stiklinei vandens paimti 15 g smulkiai supjaustytos žievės, pavirti 10-15 min., nufiltruoti. Išgerti 1 valg. šaukštą 4-5 kartus per dieną.
14. Norėdami palengvinti krūtinės anginos priepuolį, 3-5 lašus eglės aliejaus užlašinkite ant delno ir įtrinkite į vainikinių kraujagyslių sritį (kairėje po krūtine). Norint išvengti traukulių, rekomenduojama tai daryti 2-3 kartus per dieną.
15. Česnako tinktūra laikoma geriausia priemone nuo sklerozės ir triukšmo galvoje. Užpildykite stiklainį 1/3 nulupto ir susmulkinto česnako, užpilkite spiritu arba degtine, apvyniokite stiklainį juodu popieriumi ar audiniu ir palikite šiltai 10 dienų. Gerkite po 20 lašų tinktūros į 1/4 stiklinės pieno 3 kartus per dieną prieš valgį. Gydymo kursas yra 2 savaitės. Po savaitės pertraukos kursą galima kartoti. Dar viena gera priemonė nuo triukšmo galvoje – gerai žinomas melisas (citrinmėtas). Galima naudoti tiek šviežią, tiek džiovintą: dedama į arbatą, girą, kompotą ir kitus gėrimus. O iš melisos galite pasidaryti arbatos – 1 a.š. šaukštą žolės užpilkite stikline verdančio vandens. Melisą galima vartoti ilgą laiką, nes ji neturi kontraindikacijų ir nesukelia priklausomybės.
16. Veiksminga priemonė nuo krūtinės anginos: 2 alijošiaus lapelius perpjaukite virvele ir sulčiaspaude išspauskite sultis, supilkite 2 vidutinio dydžio citrinų sultis ir 500 ml medaus. Visus tris komponentus sumaišykite emaliuotame dubenyje mediniu šaukštu ir supilkite į stiklinį indelį, kuris laikomas uždarytas šaldytuvo apačioje. Prieš valgydami išmaišykite mediniu šaukštu. Vartoti 3 kartus per dieną po 1 valg. šaukštą valandą prieš valgį. Priklausomai nuo savijautos per metus, gydymo kursą reikia kartoti 3-4 kartus su 1 mėnesio pertrauka. Alaviją namuose rekomenduojama auginti nenaudojant cheminių trąšų kambarinėms gėlėms 3-5 metus.
17. Geras receptas, kuriuo galite pagerinti kojų aprūpinimą krauju. Reikia rinkti pušų spyglius, geriausia iš pirmųjų metų šakų, susmulkinti ir užpilti daugiau nei puse 3 litrų talpos keptuvės. 2 valandas užpilkite verdančiu vandeniu. Tada šį vandenį nupilkite į atskirą dubenį, o spyglius užpilkite nauju verdančiu vandeniu ir virkite 5 minutes. Pirmąjį nuovirą sumaišykite su antruoju ir palikite 2 valandoms (be adatų). Išgerti 2 valg. šaukštai su medumi 20 minučių prieš valgį. Gerti, perspėju, užtrunka ilgai. Tačiau pagerėjimą pajusite po trijų savaičių.
18. Kaip „prisijaukinti“ tachikardiją. Užvirinkite 1 stiklinę vandens, sumažinkite ugnį, kad užvirtų lėtai, užpilkite 1 arbatinį šaukštelį Adonis žolės (pavasario Adonis) ir troškinkite ne ilgiau kaip 3 minutes. Uždenkite dangčiu ir padėkite į šiltą vietą, kad susidarytų užpilas. Tada nukoškite ir paimkite 1 valg. šaukštą 3 kartus per dieną.
19. Varnalėša malšina patinimą. Žiemą paimdavo sausus lapus, sumesdavo į gilią lėkštę, užpylė verdančiu vandeniu, uždengdavo kita lėkšte ir iki vakaro pasidėdavo po pagalve. Prieš miegą ji šiek tiek suspaudė lapus, apvyniojo jais ligonio kojas, apvyniojo medvilniniu audeklu, kad nesuteptų patalynės, ant viršaus uždėjo polietileninį maišelį ir tvirtai surišo elastiniu tvarsčiu. Vasarą tai dar lengviau. Sulaužiau lapų gyslas, suminkštinau nepažeidžiant lapo, koją apvyniojau 2-3 sluoksniais ir stipriai apvyniojau. Labai svarbu, kad koja būtų karšta, karšta, o ne šilta. Ryte skaudėjo koją kaip ir sveiką.
20. Kartą mano pažįstamam vyrui ant nugaros buvo didelis guzas. Jis su žmona į gydytojus nesikreipė. Paimdavo lygiomis dalimis pagal masę paprastosios uogos ir asiūklio, susmulkindavo grūstuvėje, persijodavo, užpildavo verdančiu vandeniu, praskiesdavo kaip grietinę ir išbrinkdavo. Naktį į dvisluoksnį marlės maišelį uždėjo ant guzelio, ant viršaus apvyniojo celofanu ir pritvirtino lipnia juosta. Ryte guzas tapo minkštas, po trečio kompreso prasimušė, turinys nutekėjo, žaizda užgijo.
21. Citrinų-gvazdikėlių tinktūra: sutarkuokite 3 dideles citrinas, įberkite 0,5 kg cukraus, 0,5 l degtinės ir 25 g gvazdikėlių. Viską supilkite į trijų litrų stiklainį ir užpilkite šiltu virintu vandeniu. Infuzuoti 2 savaites tamsioje vietoje, retkarčiais papurtant. Padermė. Gerti po 25 ml 3 kartus per dieną 15 minučių prieš valgį, kol baigsis tinktūra. 7 dienų pertrauka. Patartina išgerti 3 tokias porcijas. Padeda esant hipertenzijai, dažniems galvos skausmams, aterosklerozei, širdies skausmui.
22. Atmintį gerina elecampane šaknų tinktūra: 1 a.š. šaukštą elecampane šaknų užpilti 0,5 l degtinės, palikti 1 mėn., retkarčiais papurtant. Pasibaigus šiam laikotarpiui, išgerkite 1 valg. šaukštą 3 kartus per dieną pusvalandį prieš valgį. Tokio tinktūros kiekio pakanka pusei mėnesio.
12 dalis
Hidroterapija
Mielieji! Šiandien Levinas ir Pravina pakvietė carą Neptūną į svečius. Kartu jie pateikia keletą receptų patarimų. Labai, labai naudinga! Ką mes gauname?! Pasirodo, senovės žmonės buvo protingesni už mus. Vanduo ir savo rankos – tai prieinama kiekvienam! Taigi ne! Persekiojame narkotikus, ypač importinius. Ir dažnai kiaulę slystame kišenėje. Taigi mums to reikia! Už tai, kad gamta buvo pamiršta, nustojo ja tikėti... Grįžkime prie žmogaus patirties ištakų! Ir mes tikrai būsime sveiki!
Cheminių vaistų per savo gyvenimą vartojau labai mažai, nes mano šeimoje, tėvų šeimoje, jie daugiausia buvo gydomi žolelėmis ir voniomis, kompresais ir losjonais. Mano vaikystėje mūsų gydymui daugiausia vadovavo mano prosenelė Katya – visi ją vadino Babkatya – ir jos dukra, močiutė Manya. Dažnai pas mus atvažiuodavo ir močiutė Tanya, mano tėčio mama. O atsitiko taip, kad ji pas mus gyveno savaitę ar dvi – štai tada pakvietė kovoti su blakėmis. Nenustebkite, mano gerieji, tais tolimais laikais blakės nebuvo neįprasta. O pasitaikydavo, kad į namus įnešdavo kažkokius pirktus daiktus. Močiutės Tanijos atvykimas iš jų visiškai išsivadavo. Per tris ar keturias dienas šie niekšiški kraujasiurbiai dingo! Ir po močiutės išvykimo mes šios nelaimės nežinojome, kol vėl po ilgo laiko kažkas su kažkuo neatnešė blakių. Buvo trisdešimtmetis, blakių buvo beveik visuose namuose. Jų kekes užpylė verdančiu vandeniu, aptepė žibalu, bet tai nelabai padėjo. Ir tik močiutė Tanya atnešė ilgalaikį išsigelbėjimą nuo blakių. Žinote, mano gerieji, ši močiutė turėjo penkis vaikus. Taigi ji eidavo pas juos paeiliui ir net pas mus, gelbėdama visus savo artimuosius nuo blakių.
Manau, jūs suprantate, kad visos trys mano močiutės buvo gydytojai. Laimei, trys iš jų man kažką gavo. Taigi aš daug metų dirbau oficialiai, mokėdamas mokesčius, būtent tokiu statusu – gydydamas žmones.
Babkatya pasirinko mane iš penkių proanūkių ir nuo vaikystės pradėjo mokyti šio sunkaus mokslo. O ji su močiute Manya paliko man kaip palikimą storą sąsiuvinį su receptais. Ir iš savo močiutės Tanijos taip pat gavau gerą palikimą: uodai manęs nekandžioja (juk jos neįkando!). Atrodo, kad uodas vaikšto ant mano odos, paliečia savo proboską įvairiose vietose ir nuskrenda. Aš neskoningas! Na, gerai, tegul būna neskanu - neprieštarauju!
Ligas gydau savo rankomis. To mane išmokė močiutės, taip pat ketverius metus mokiausi Ukrainoje, tada gavau diplomą. Bėgant metams sukūriau savo metodą. Esu kviečiamas į tarptautinius gydytojų kongresus, kuriuose skaitau pranešimus, dalinuosi savo darbo patirtimi su mūsų ir užsienio gydytojais. Visa tai, mano gerieji skaitytojai, rašau jums, kad tikėtumėte tuo, ką jums sakau, ir naudotumėte šiuos receptus savo sveikatai negadindami savęs chemija.
Visų pirma, turite tiksliai stebėti jums reikalingų vonių skaičių, jų temperatūrą ir tikslų visų komponentų kiekį. Bet kurią paruoštą priemonę turite laikyti tarp delnų, prieš tai juos gerai įtrynę.
Maudantis vonioje, sėdint ar gulint vėl reikia tvirtai, kol pajusite šilumą, patrinti rankas ir vieną ar abi pritvirtinti prie vietos, kur yra jus varginantis organas. Jei gydote tokį organą kaip inkstai, vieną ranką turite uždėti ant nugaros pusės, tiesiai virš juosmens, o kitą - ant krūtinės pusės, kad ji būtų priešais inkstą. Taip pat reikia gydyti kepenis ir kasą. Ranka, kuri yra iš nugaros, pavargs, leiskite jai pailsėti ir tęsite savo veiksmus. Tokiu pat būdu galite atsikratyti inkstų ar tulžies akmenų.
Nebijokite, akmenukai niekur neįstrigs, nes nuo šiltos vonios indai išsiplės. Taip, ir dažniausiai jie suskaidomi į mažus gabalėlius ar net atskirus smėlio grūdelius.
Jei gydote nervų sistemą ar atleidžiate nuo sunkaus pervargimo, abi rankas reikia padėti ant saulės rezginio vietos ir psichiškai siųsti energiją ten. Saulės rezginys yra mūsų krūtinė su mūsų jėga, energija. Atminkite, jei pataikote į saulės rezginį, žmogus praranda sąmonę. Beje, iš saulės rezginio pati energija, pagal poreikį, nukreipiama į tą organą, kur jos reikia.
Mineralinis vanduo
Neptūnas mums jo tiekia neribotais kiekiais, bet... Žmonės dažnai yra priklausomi nuo mineralinio vandens gėrimo, neatsižvelgdami į tai, kad jam būdingas tam tikras cheminių elementų rinkinys, nulemiantis jo naudą ar žalą.
Mineralinis vanduo sėkmingai naudojamas daugelio ligų gydymui. Tačiau, deja, daugelis nežino, kad jo neįmanoma naudoti neribotais kiekiais. Tą patvirtina V. Kaminskis, XX amžiaus pradžioje rašęs: „Visi, vartojantys mineralinį vandenį, anksčiau ar vėliau suserga papildomomis rimtomis ligomis, visada sunkesnėmis nei tos, nuo kurių buvo imtasi. Šnypščiantis dujinis anglies dioksidas padidina kraujospūdį, širdies ritmą. Atsiranda dusulys dėl skrandžio išsiplėtimo su dujomis, kraujas plūsta į galvą. O štai sovietų mokslininko, medicinos mokslų daktaro, profesoriaus F. Romašovo pareiškimas šiuo klausimu: „Patiekiamas restoranuose, parduodamas furšetuose, įvairiuose susirinkimuose ir susirinkimuose visada yra mineralinio vandens buteliai. Tačiau mineraliniuose vandenyse yra labai didelės koncentracijos druskų ir elementų, kurie turi aktyvų biologinį poveikį. O žmonės, chroniškai vartodami mineralinį vandenį, persotina savo organizmą druskomis, veikliaisiais junginiais, šiurkščiai trikdo medžiagų apykaitą. Juk negalima gerti kepsnio su, pavyzdžiui, valokordinu, net jei kai kuriems gurmanams tai patiks. O mineralinį vandenį, neorganinių junginių koncentratą, galite! Daugelis gydytojų inkstų ir tulžies akmenligės atvejų padažnėjimą sieja būtent su kasdieniu nesaikingu mineralinio vandens vartojimu...
Mineralinis vanduo skirtas tik medicininiams tikslams ir gali pakenkti organizmui, ypač vaikams. Be to, konkretaus mineralinio vandens fiziologinį poveikį lemia jo temperatūra (kuri labai skiriasi) ir vandens gėrimo būdas (vienu gurkšniu ar mažais gurkšneliais), gerokai prieš valgį arba prieš pat valgį.
Taigi pagrindinės mineralinio vandens gydomosios savybės priklauso nuo jo cheminės sudėties. Pavyzdžiui, bikarbonato jonai dalyvauja palaikant rūgščių ir šarmų pusiausvyrą organizme. Toks vanduo kaip Narzan, Borjomi, pasižymintis šarmine reakcija, normalizuoja virškinamojo trakto motorines ir sekrecines funkcijas, mažina dispepsinius sutrikimus. Tai naudinga ne tik virškinimo sistemos ligoms, bet ir uždegiminiams Urogenitalinės sistemos procesams.
Pasakyk man, ką čia gerti
Kad nepakenktum sau?
Esant tulžies stagnacijai tulžies pūslėje ir sumažėjus skrandžio sulčių rūgštingumui, naudingas mineralinis vanduo, kuriame yra 4 tipo Essentuki chloro jonų.
Geležies mineraliniai vandenys („Marcialnaya“, „Jermuk“) skatina kraujo susidarymą, todėl juos naudinga vartoti sergant mažakraujyste. Jodo mineraliniai vandenys naudojami aterosklerozei gydyti. Sergant neurozėmis, skiriami mineraliniai vandenys, kurių sudėtyje yra bromo. Vanduo su silicio rūgštimi turi analgetinį, antitoksinį ir priešuždegiminį poveikį.
Pastaraisiais metais radono mineraliniai vandenys išpopuliarėjo kaip geriamasis vanduo, nes buvo nustatyta, kad nedideliais kiekiais jie naudingi sergant pielonefritu ir virškinamojo trakto sutrikimais.
Karalius Neptūnas siunčia jums sveikinimus,
Karalius dalina dovanas.
Mes, karaliaus padėjėjai,
Mes nevalgome duonos veltui.
Mes padedame iš visos širdies
O dovanos puikios!
Mineralinį vandenį reikia gerti po pusę puodelio arba stiklinę 3-4 kartus per dieną mėnesį ir tik gydytojo rekomendacija. Sergant skrandžio ligomis, susijusiomis su mažu rūgštingumu, mineralinis vanduo geriamas mažais gurkšneliais 20–30 minučių prieš valgį, esant padidintam rūgštingumui – 1–1,5 valandos prieš valgį dideliais gurkšneliais, normalus – 30–50 minučių prieš valgį. Įvairių virškinimo trakto ligų paūmėjimo laikotarpiu negalima gerti mineralinio vandens.
Gėrimo režimas
Dabar apie tai, koks turėtų būti mūsų gėrimo režimas. Pagal tūrį - 1,5-2 litrai per dieną, įskaitant vandenį, esantį daržovėse ir vaisiuose. Labai naudinga 30 minučių prieš pusryčius gerti drungną vandenį. Bet nerekomenduojama gerti maisto užgeriant vandeniu ir gerti pavalgius.
Naudinga visą dieną po 15-20 minučių gerti vandenį gurkšneliu. Taip reguliuojamas inkstų darbas (diuretikų nereikės), normalizuojasi kraujospūdis, šalinami iš organizmo toksinai.
Iš asmeninės patirties: Aš pašalinau aukštą kraujospūdį per 30 minučių gerdama nedidelį gurkšnį vandens (1 arbatinis šaukštelis) kas 5 minutes.
Štai, ištirpinkite vandenį
Yra daug pasakų apie gyvąjį vandenį, mirusiųjų prikėlimą, pagyvenusių žmonių atjauninimą. Jos atsirado neatsitiktinai (kaip ir visos pasakos apskritai) ir remiasi liaudies išmintimi, šimtamečiais gamtos stebėjimais. Nuo seno buvo pastebėta, kad prie ledynų augmenija labai vešli, kad kalnų ežerų ir šaltinių vandenys gyja. Taip gimė ištirpusio vandens vertės idėja.
Namuose jį galite gauti užšaldę šaldytuve. Tada ištirpinkite ledą ir gerkite vandenį, kuriame ledas vis dar plūduriuoja. Žiemą lydyto vandens galima gauti užšaldžius vandenį balkone emaliuotoje keptuvėje (tada įnešti į kambarį ir leisti ištirpti). Iš dalies ištirpęs vanduo įpilamas į apatinį šaldytuvo skyrių.
Mokslininkai teigia, kad lydytas vanduo ypač naudingas vyresniame amžiuje, nes padeda atjauninti organizmą. Taip pat naudinga nuplauti tirpintu vandeniu.
Pasirodo, tai padeda sumažinti širdies skausmą ir netgi kraujo krešulių rezorbciją vainikinėse širdies kraujagyslėse. Stabdo stiprų kraujavimą iš hemorojaus, malšina hemorojaus skausmą, gerina kraujotaką po apatinių galūnių trombozės ir palengvina ligos su varikoze eigą. Sergantiesiems širdies ir kraujagyslių ligomis gerokai sumažėja cholesterolio kiekis kraujyje, pagerėja medžiagų apykaita. Ištirpęs vanduo gali būti labai veiksminga priemonė nuo patologinio nutukimo.
Per dieną patartina išgerti 2 – 3 stiklines galimai šaltesnio tirpsmo vandens (su ledo gabalėliais). Būtina išgerti stiklinę iš karto, vienu prisėdimu (prieš tai pripratus prie ledinio vandens). Pirmą stiklinę išgerkite anksti ryte valandą prieš valgį. Likusi dalis – per dieną, taip pat likus valandai iki kito valgio.
Taigi minimali dozė, kuri turi poveikį, yra 4–6 ml tirpalo vandens 1 kg svorio, tai yra 2–3 stiklinės per dieną. Nepatvarus, bet pastebimas poveikis pastebimas net nuo 3/4 stiklinės kartą per dieną ryte tuščiu skrandžiu (2 ml 1 kg svorio). Rezultatai puikūs. Bet kantrybės reikia. Gėriau tris mėnesius.
Šiandien, tiesa, stebuklų amžius:
Perteklinis svoris tapo žalingas.
Aš nebeguliu purve,
Viską vaikštau, viską vaikštau
Ir upės vanduo
Dabar nė kiek nesigailiu.
Pasak mokslo, kaip ir turėtų,
Geriu, žinoma, tirpsta!
Ir dabar mes gydomi paprastu vandeniu ...
Dabar jau tolimoje XIX a. kunigas gyveno Bavarijoje. Ir jo vardas buvo Sebastianas Kneipas. Jis sukūrė gydymo vandeniu metodą, o pats buvo išgydytas nuo vartojimo tik vandeniu. Ir vėliau išgydė tūkstančius žmonių, kenčiančių nuo sunkių ligų. Kneipas pateikė tokias vandens naudojimo rekomendacijas.
Kuo šaltesnis vanduo, tuo geriau.
- Šalta vonia kartu su nusirengimu ir apsirengimu turi trukti ne ilgiau kaip penkias minutes.
- Po šaltos vonios nedžiovinkite kūno, išskyrus galvą ir rankas.
– Apsirengus reikėtų judėti, dirbti po namus ar tiesiog vaikščioti, kol kūnas išdžius ir pasieks normalią temperatūrą. Turite judėti bent 15 minučių.
- Jei po įvyniojimo (ar kompreso) žmogus užmigo – nepabuskite.
– Drėgnai vyniojant naudokite stambesnius, storesnius lakštus.
– Šalto vandens naudojimas vakare prieš miegą tinka ne visiems. Kai kuriems tai gali sukelti nemigą.
Kas yra pusiau vonios? Tai vonios, kuriose vanduo pasiekia ne aukščiau kaip pilvo vidurį.
Yra trys naudojimo tipai.
1. Atsistokite vandenyje taip, kad jis nebūtų aukščiau blauzdos ar kelio.
2. Atsistokite vandenyje ant kelių, kad klubai būtų vandenyje.
3. Sėdėkite vandenyje taip, kad vanduo siektų pilvo vidurį, juosmenį.
Ir vis dėlto, mano gerieji skaitytojai, noriu jums pasakyti, kad įprasta, maloni vonios temperatūra turi labai gerą poveikį jūsų sveikatai. Šiltas vanduo atveria poras, tirpdo ir palaipsniui pašalina skausmingus židinius. Gydo lėtinį reumatą, kraujagysles, ypač vyresnio amžiaus žmonėms. Tokia vonia turėtų trukti nuo 20 iki 40 minučių. Po vonios nusiplaukite šaltesniu dušu. Nešluostydami, gerai vaikščioti po kambarį, kol visiškai išdžius. Oda sens lėčiau, o kietėjimas geras!
Šalta!
Kūnui grūdinti imamos vonios su šaltu vandeniu. Trukmė ne daugiau 0,5-3 min.
O šaltas vanduo daro stebuklus, jei stipriai nusideginsite ar nusiplikysite. Pernai per rudens ruošos darbus mano rankose netikėtai į gabalus subyrėjo 3 litrų talpos stiklainis baklažanų ikrų. Ir visas šis beveik verdantis tirštas mišinys užpylė ant mano kojos. Prireikė kelių sekundžių, kad atsikratyčiau lipnų chalatą ir kojines. O oda nusilupo kartu su chalato apačia ir kojine... Gerai, kad nepamečiau galvos, o nuskubėjau į vonią ir stovėjau po šaltu dušu, nukreipdama vandenį į pažeistas vietas. Po šaltu vandeniu skausmas greitai atlėgo. Palaukiau kol viskas išdžius, ir tik tada ištepiau pažeistas vietas saulėgrąžų aliejumi. Ir ką jūs, vaikinai, manote? Nudegusios vietos pradėjo greitai gyti. Tiesa, nudegimus rankomis gydžiau 2-3 kartus per dieną. Ir po 10 dienų viskas vėlavo. Tačiau buvo pažeistas gana didelis plotas: papėdė ir nuo trijų iki keturių (kai kur) centimetrų juosta palei visą koją nuo klubo iki kelio.
Šalta sėdimoji vonia gerina virškinimą, reguliuoja kraujotaką, padeda sergant ginekologinėmis ligomis.Į vonią reikia įpilti vandens, kad jis pasiektų pilvo apačią. Trukmė 0,25-4 min. Taip pat padeda nuo nemigos ir neurozių.
Pilna šalta vonia: pasinerkite į vandenį visu kūnu, o viršutinę kūno dalį nuplaukite skalbimo šluoste. Trukmė ne trumpesnė kaip 1/2 minutės ir ne daugiau kaip 3 minutės. Tokios vonios naudingos tiek sergantiems, tiek sveikiems žmonėms vasarą ir žiemą. Jie stiprina sveikatą, valo odą, gaivina, atgaivina visą organizmą, padeda po gausaus gėrimo.
Jei karščiuojate, jį atleis šalti pėdų kompresai. Ir šaltis atslūgs. Norėdami tai padaryti, pamirkykite kojines šaltame vandenyje, geriausia medvilniniame, išgręžkite ir užsimaukite, o ant viršaus nusausinkite vilnones. Greitai į lovą, gerai suvyniotas. Pakartokite tai po valandos.
Ryte pakartokite šį šaltą kompresą. Bet jei šąla kojos, pirmiausia jas reikia pašildyti kaitinimo pagalvėlėmis. Pakeiskite kojines keturis kartus ir temperatūra nukris.
Tais atvejais, kai kamuoja stiprūs galvos skausmai, labai praverčia šiltos ar šaltos galvos vonios. Tokių vonių trukmė: 1 minutė – šalta ir 5–7 minutės – šilta. Po vonios reikia nusišluostyti galvą ir neiti šlapiais plaukais be kepurės.
Akių vonelė šalta ir šilta. Panardinkite veidą į šaltą vandenį ir atmerkite akis 15 sekundžių, tada pakelkite galvą ir vėl panardinkite po 15-30 sekundžių ir taip 3-4 kartus.
Jei tai šilta vonia, tai po jos reikia panardinti veidą į šaltą vonią.
Šaltos ir šiltos vonios turi teigiamą poveikį silpnoms akims ir stiprina regėjimo aparatą.
O štai ką pataria Levina ir Pravina. Paimkite 3-4 trijų litrų stiklainius ir supilkite į juos vandenį. Laikykite kiekvieną tarp rankų 25-30 minučių. Siųsdami energiją per rankas, pagalvokite (atminkite, mintis yra materiali): „Širdyje! Širdyje!" Arba: „Į plaučius! Į plaučius! Arba į organą, kurį norite gydyti, bet ne daugiau kaip du organus vienu metu. Dabar ant stiklainių priklijuokite popieriaus lapelius su užrašu, į kuriuos organus reikia siųsti energiją gydymui. Maži popieriukai, degtukų dėžutės dydžio. Tie, kurie matė televizijos laidas apie vandens veikimą, apie jo gebėjimą perduoti informaciją, žino, kad šie užrašai padidins poveikį jūsų organizmui. Dabar į vonią supilkite jums patogios temperatūros vandenį ir įpilkite į ją įkrautą vandenį. Ir plaukti į savo sveikatą! Tik nepamirškite stipriai patrinti rankų ir uždėti jas ant dviejų sergančių organų. Jei gydote vieną organą, vieną ranką paimkite į pilį, o kitą padėkite į vietą, kur yra jūsų sergantis organas. Taip, tuščias skardines padėkite kur nors prie kojų. Juk taurė atėmė daug jūsų energijos, dabar tegul ją atiduoda vandeniui. Ir dar vienas dalykas: patrinkite rankas ir perkelkite jas per galvą jau vonioje 5 minutes, o gal ir daugiau.
1911 m. lenkų biochemikas Kazimieras Funkas pirmą kartą pavartojo žodį „vitaminas“.
Tirdamas tam tikrų ligų priežastis, jis išsiaiškino, kad tam įtakos turi specifinių medžiagų, kurias pavadino vitaminais, nebuvimas. Nuo tada šis žodis pradėtas vartoti plačiai.
Koks jų vaidmuo organizme, kuriuose maisto produktuose jų yra daugiausia? Mes apie tai papasakosime.
Kitas pavadinimas yra retinolis.
- Reikalingas regėjimo aštrumui palaikyti.
- Svarbus skatinant vaikų augimą.
- Palaiko sveikus kaulus, sąnarius, dantis.
- Lėtina senėjimo procesą, išsaugo jaunystę.
Kur daugiausia vitamino A
Daugiausia vitamino A yra geltonose, oranžinėse ir žaliose daržovėse ir vaisiuose.
Visų pirma, tai morkos. Tai taip pat bulgarų pipirai, moliūgai, persikai, abrikosai, persimonai, erškėtuogės, kalnų pelenai, šaltalankiai.
Jo daug gūžinėse salotose, žaliuose svogūnuose, žaliuose obuoliuose, špinatuose, brokoliuose, petražolėse, krapuose.
Jis taip pat randamas gyvūniniame maiste, pirmiausia pieno produktuose. Tai taip pat kiaušiniai, kepenys, ikrai, riebių veislių žuvys.
Jūs turėtumėte tai žinoti!
Vitaminai yra medžiagos, reikalingos tinkamam organų ir sistemų funkcionavimui. Kai jų nėra dietoje, atsiranda avitaminozė. Tai gali sukelti tokias ligas kaip skorbutas, rachitas, naktinis aklumas ir kt.
Jei jų negauna pakankamai, tai vadinama hipovitaminoze. Padidėja nuovargis, dirglumas, sumažėja dėmesys, sutrinka miegas ir kt.
Šių medžiagų perteklius sukelia hipervitaminozę. Tai sukelia organizmo intoksikaciją.
B grupės vitaminų
- Padaro mus linksmus ir energingus.
- Gerina psichinę būseną, gerina nuotaiką, įkvepia optimizmo.
- Ilgą laiką išlaiko gerą atmintį ir protinius gebėjimus.
- Jis veikia kaip analgetikas (po operacijos, danties ištraukimo ir kt.).
- Padeda sergant judesio liga ir jūros liga.
Kur daugiausia
Daugiausia tiamino yra alaus mielėse. Jo taip pat gausu riešutuose, sėklose, žaliuosiuose žirniuose, pupelėse, lęšiuose ir kviečių gemaluose.
Iš gyvulinių maisto produktų jo yra kiaulienoje, kepenyse, inkstuose, širdyje.
B2 (riboflavinas)
- Išsaugo plaukų ir odos grožį.
- Degina cukrų, padeda išlaikyti optimalų svorį.
- Skatina greitą žaizdų gijimą.
- Neleidžia vystytis anemijai.
Kur daugiausia B2
Didžioji dalis riboflavino taip pat randama alaus mielėse. Iš augalinio maisto jo yra grikiuose, žiediniuose kopūstuose, žaliuosiuose žirniuose, špinatuose, žemės riešutuose, javų duonoje, jūros dumbliuose, avokaduose, persikuose ir kakavoje.
Iš gyvulinio maisto pirmauja pienas, varškė, sūris, kiauliena, ėriena, jautiena, kiaušiniai.
Jūs turėtumėte tai žinoti!
Multivitaminai yra cheminiai preparatai, kurių sudėtyje yra vitaminų ir mineralų. Rekomenduojamas hipovitaminozės profilaktikai. Yra įvairių formų: tabletės, kapsulės, granulės, ampulės sirupo pavidalu, milteliai ir šnypščiosios tabletės.
Multivitaminai turi būti vartojami griežtai laikantis recepto, kad nesukeltumėte hipervitaminozės ir apsinuodijimo.
- Pakelianti nuotaiką, tai vadinama antidepresantu.
- Stabilizuoja nervų sistemą.
- Stimuliuoja smegenų veiklą, ypač esant didelėms apkrovoms.
- Apsaugo nuo aterosklerozės atsiradimo.
- Mažina raumenų spazmus ir mėšlungį, mažina galūnių tirpimą.
Kur yra daugiausia vitamino B6
Čia taip pat pirmauja alaus mielės. Augaliniame maiste jo yra viso grūdo duonoje, kviečių gemaluose, grūduose, ankštinėse daržovėse, riešutuose, kopūstuose, žaliose daržovėse, bananuose, avokaduose.
Gyvūniniame maiste jo yra mėsoje, riebioje žuvyje, jūros gėrybėse, pieno produktuose, kiaušiniuose, subproduktuose.
B12 (cianokobalaminas)
- Palaiko normalią kraujo sudėtį, kovoja su anemija.
- Reikalingas augimui.
- Reguliuoja nervų sistemos veiklą, kovoja su stresu ir depresija.
- Mažina cholesterolio kiekį.
- Stimuliuoja raumenų augimą.
- Greitai gydo pažeistą odą.
Kur daugiausia B12
Jo beveik niekada nerandama augaliniame maiste. Nežymiu kiekiu gali pasigirti tik jūros kopūstai. Bet jo yra gyvuliniame maiste: kiaulienoje, ėrienoje, inkstuose, kepenyse, vištienoje, kalakutienoje, kiaušiniuose, riebioje žuvyje, jūros gėrybių ir pieno patiekaluose.
Kitas pavadinimas yra askorbo rūgštis.
- Lėtina senėjimą, prailgina jaunystę.
- Suteikia odai elastingumo ir jaunatviškumo.
- Stiprina kraujagysles.
- Didina imunitetą, yra peršalimo ligų prevencija.
- Pašalina toksines medžiagas.
Kur daugiausia vitamino C
Pirmoje vietoje pagal vitamino C kiekį yra erškėtuogės. Tada ateina kiviai, mangai, paprika, juodieji serbentai, ananasai, citrusiniai vaisiai. Taip pat daug jo yra kopūstuose, špinatuose, braškėse, kalnų pelenuose, šaltalankiuose, rabarbaruose, rūgštynėse, krienuose.
Iš gyvulinio maisto jo yra inkstuose, kepenyse, ožkos piene.
Tai yra įdomu!
Net senovės žmonės žinojo, kad tam tikros maisto rūšys padeda išvengti tam tikrų ligų. Pavyzdžiui, egiptiečiai naudojo kepenis, kad išvengtų naktinio aklumo.
Nuo XIII amžiaus minimas skorbutas. Tai pavojinga liga, sukelianti mirtį. Manoma, kad iki XVIII amžiaus pabaigos nuo jo mirė apie milijonas jūreivių, tai yra daugiau nei visuose jūrų mūšiuose. Anglų šturmanas Jamesas Cookas į jūreivių racioną pradėjo diegti raugintus kopūstus ir citrinų sirupą. Taip jis išgelbėjo juos nuo skorbuto. Rusijoje Petras Didysis įsakė citrinas ir apelsinus įtraukti į Rusijos laivyno jūreivių racioną.
Susidaro odoje veikiant ultravioletiniams spinduliams.
- Didina kaulų stiprumą, greitai gydo lūžius.
- Užtikrina greitą kraujo krešėjimą.
- Palaiko normalią skydliaukės veiklą.
- Reguliuoja cukraus kiekį kraujyje.
- Skatina greitą uždegiminių procesų gijimą.
Kur daugiausia vitamino D
Jį galima rasti gyvūninės kilmės produktuose. Tai riebi žuvis, menkių kepenėlės, organų mėsa, kiaušiniai, sūris, pienas, jogurtas. Tai taip pat yra žuvų taukai.
Kitas pavadinimas yra tokoferolis.
- Užkerta kelią senėjimui, išsaugo lytinę funkciją.
- Palaiko gerą raumenyną.
- Mažina nuovargį.
- Apsaugo nuo traukulių.
Kur daugiausia vitamino E
Jo turinio lyderis yra kukurūzų aliejus. Toliau ateina riešutai, pilno grūdo duona, kviečių daigai, alyvuogių aliejus, ankštiniai augalai, grūdai, špinatai, petražolės, salierai, svogūnai, bananai, kriaušės, avokadai.
Gyvūniniame maiste jo yra mažiau. Jo galima rasti svieste, kiaušiniuose, kepenyse, mėsoje, lašiniuose, vištienoje, žuvyje, piene, varškėje, sūryje.
Tai yra įdomu!
JAV vitaminų kompleksai turi maisto papildų statusą (skirtingai nei Rusijoje, kur jie laikomi vaistais). Milijonai amerikiečių reguliariai vartoja multivitaminus. Žmonės juos perka ne gydytojo rekomendacija, o patys, nes tiki jų veiksmingumu.
Amerikiečių dietologai atliko tyrimus, kurių metu išsiaiškino, kad nors žiniasklaida teigia, kad multivitaminai yra naudingi, iš tikrųjų nėra galutinio atsakymo į šį klausimą. Šiuos vaistus vartoja beveik pusė JAV gyventojų, todėl jų gamyba yra rimtas verslas, kurio apyvarta siekia milijardus dolerių. Natūralu, kad gamintojai negaili reklamos. Tačiau klinikiniai įrodymai neabejotinai patvirtina teigiamą multivitaminų poveikį sveikatai.
- Palaiko aukštą kraujo krešėjimo lygį, apsaugo nuo kraujavimo.
- Greitai atkuria kaulus po lūžių.
- Neleidžia vystytis osteoporozei.
- Neutralizuoja žalingą toksinių medžiagų poveikį.
- Veikia kaip skausmą malšinanti priemonė.
Kur daugiausia vitamino K
Gausiausios jų yra žalios lapinės daržovės, pirmiausia špinatai. Tai taip pat kopūstai, gūžinės salotos, žalieji pomidorai, pupelės, alyvuogių aliejus, riešutai, avokadai, jūros dumbliai, žalioji arbata.
Gyvūniniame maiste jo mažiau. Iš esmės jo galima rasti kepenyse, kiaušiniuose, pieno produktuose.
Daugelis iš mūsų sutiktų, kad vitaminas C yra geriausiai žinomas ir populiariausias iš vitaminų. Visi nuo vaikystės girdėjo apie tai, kad norint gauti šio vitamino reikia valgyti daugiau vaisių. Kur randama daugiausiai vitamino C?
Šis klausimas yra labai svarbus. Vitamino C žmogaus organizmas nesintetina pats. Ir tai būtina mūsų sveikatai.
Verta paminėti, kad askorbo rūgštis ir vitaminas C turi skirtumų. Askorbo rūgštis yra dirbtinė, supaprastinta natūralaus vitamino forma, sukurta laboratorijoje.
Vitaminas C. Praturtintas natūraliais metabolitais. Prekės aprašymas. Naudojimo rekomendacijos. Klientų atsiliepimai. Skaityti daugiau >>
Vitaminas C yra natūrali maistinė medžiaga. Vienas iš paprastų ir prieinamų būdų pripildyti organizmą yra maistas, kuriame daugiausia vitamino C. Jo taip pat galima rasti tik natūraliuose maisto papilduose ar multivitaminuose. Mūsų laikais ne taip lengva laikytis geros mitybos, tada jie ateina į pagalbą.
Negalima pervertinti vitamino C vaidmens. Tai svarbiausias, galima sakyti, pagrindinis imuniteto pagalbininkas. Tai galingas antioksidantas, kurį galima laikyti „jaunystės vitaminu“. Dalyvauja kituose gyvybiniuose organizmo procesuose.
Taigi, organizmas negali pats susintetinti tokios svarbios medžiagos. Todėl reikiamą vitamino C kiekį būtina papildyti kasdien. Kaip? Valgydami maistą, kuriame gausu jo.
Panagrinėkime atidžiau į klausimą – kur vitamino C randama daugiausia? Į šį sąrašą galite iš karto įtraukti daržoves, vaisius ir uogas. Žemiau pateikta lentelė padės nustatyti maisto produktus, kuriuose ypač daug vitamino C.
Sužinokime daugiau apie jo naudą prieš išvardydami maisto produktus, kuriuose yra didžiausias vitamino C kiekis. Sutikite, kad visi ir net vaikai puikiai žino, kad šis vitaminas yra labai naudingas. Bet kas tiksliai yra jo naudingos savybės, ne visada galvoja.
Šaltuoju žiemos laikotarpiu ypač aktualus klausimas, kaip padidinti šio vitamino suvartojimą. Kadangi būtent šiuo laikotarpiu pablogėja vitaminų trūkumas ir padidėja sezoninių epidemijų rizika.
Kaip minėta anksčiau, vitamino C dėka sustiprėja organizmo imuninės jėgos. Pagerina kraujotaką, hematopoezę ir endokrininės bei nervų sistemos darbą. Be to, vitaminas padeda skatinti hormonų ir kitų nervų sužadinimo medžiagų sintezę. Tai teigiamai veikia bendrą būklę ir nuotaiką.
Vitaminas C taip pat skatina geležies pasisavinimą ir dalyvauja aminorūgščių sintezėje. Ši aminorūgštis išskiria energiją skaidydama riebalines ląsteles ir padeda numesti svorio. Be to, vitamino C vaidmuo yra tiekti į ląsteles sieros rūgšties druskas, kurių be pakankamo kiekio organizme atsiranda mikroįtrūkimų.
Ir toliau. Vitaminas C jau buvo paminėtas kaip galingas antioksidantas. Ši savybė neleidžia organizmui oksiduotis. Todėl pakankamo kiekio šio vitamino vartojimas padeda išsaugoti ląstelių jaunystę. Jis būtinas vyresnio amžiaus žmonėms, moterims ir sportininkams, padedantis organizmui nenusidėti.
Lentelėje nurodytas vitamino C kiekis maiste mg 100 gramų
Apibendrinkime. Taigi iš lentelės matyti, kad tarp produktų yra ir savotiškų čempionų, kur daugiausia vitamino C. Išsamiau dar kartą atkreipiame dėmesį:
Naudingi patarimai, kaip išsaugoti vitaminą C maisto produktuose
- Neluptos bulvės išsaugo daugiau vitaminų. Todėl daržovę geriausia kepti orkaitėje su žievele arba virti „uniformuoti“, kad išsaugotų naudingąsias savybes.
- Žiemą sunkiau rasti šviežių uogų ir vaisių. Taigi rauginti kopūstai arba švieži baltieji kopūstai ir špinatai gali būti geriausias vitamino C šaltinis. O ankstyvą pavasarį geriausias pagalbininkas kovojant su avitaminoze yra žaliųjų svogūnų ūgliai. Jo žaliose plunksnose yra daug karotino, cinko, magnio, fluoro, kalio ir sieros.
- Jei pažeidžiamas šviežio obuolio vientisumas, išsiskiria fermentas askorbinazė, kuris naikina vitaminą C. Todėl norėdami išsaugoti maksimalų naudingų vitaminų kiekį, pabandykite kepti sveikus obuolius orkaitėje arba virti kompotą iš nesmulkintų vaisių, bet ne daugiau kaip penkis. minučių.
- Priešingai nei paplitusi nuomonė apie citriną tarp vaisių, neginčijamas vitamino C kiekio lyderis yra kiviai. Tačiau tik nedaugelis žino, kad kivius naudinga valgyti su žievele! Šios natūralios maistinės skaidulos organizmo nepasisavinamos, o išsipučia skrandyje ir pašalina iš virškinamojo trakto visas nesuvirškintas atliekas, puvimo ir skilimo produktus.
Taigi, labai svarbu papildyti organizmą naudingais produktais, kur vitamino C yra daugiausiai! Taigi galite sustiprinti ir išlaikyti sveikatą, pratęsti jaunystę ir padidinti efektyvumą. Aukščiau pateikta lentelė padės jums sukurti tinkamą dietą. Valgykite daugiau vaisių ir daržovių ir būkite sveiki!
