Причина появления лишнего веса. Причины избыточного веса. Сексуальные проблемы – причина лишнего веса

Каждый из нас неоднократно замечал, что люди, имеющие один и тот же паспортный возраст, порой совсем не похожи на одногодков.

Один в возрасте 40-45 лет уже выглядит почти стариком, а другой и в 60 молод, энергичен и полон жизни.

Учёные геронтологи кроме календарного возраста обычно учитывают и биологический возраст человека, который показывает степень старения организма и его отдельных органов и систем. И очень часто показатели этих критериев не совпадают. Человек может быть здоровым и полным сил и в 70 лет, а иногда даже в 20 одолевают болезни и наступает раннее старение.

В результате длительных наблюдений учёные сделали выводы, что женщины стареют медленнее, чем мужчины, и живут на 6—8 лет дольше и возможно это объясняется тем, что мужчины стареют немного быстрее.

Биологический возраст так же зависит от места проживания и климатических условий. Меньше календарного у народов юга (абхазов, грузин, каракалпаков). Чем ближе к северу, тем ближе биологический возраст к календарному, а иногда даже значительно превосходит его (особенно у ненцев, чукчей, эскимосов, бурят).

Состояние нашего здоровья зависит не от количества прожитых лет, а от степени сохранности организма. Именно этот фактор и определяет биологический возраст человека.

Абсолютной системы измерения биологического возраста не существует. Но есть много методик для определения биологического возраста, но многие из них требуют специальной аппаратуры.
Однако можно в домашних условиях пройти ряд тестов, которые показывают, насколько изношен наш организм — они дают оценку состояния организма и его реального биологического возраста.

Результаты такого исследования дают возможность понять, какой возрастной группе соответствует тело конкретного человека.

1. Гибкость позвоночника

Этот тест позволяет определить состояние связок и сухожилий позвоночника.

Стоя, наклонитесь вперед, можно согнуть колени. Куда вы дотянулись ладонями?

• Положили ладони на пол - вашим связкам 20 лет;
• Коснулись пола только пальцами, ладонями не дотянулись - 30 лет;
• Дотянулись ладонями до щиколоток - 40 лет;
• Положили ладони ниже колен - 50 лет;
• Коснулись колен - 60 лет;
• Не дотянулись до колен - 70 и старше.

Другой способ состоит в подсчете количества наклонов вперед, которые вы сможете сделать в течение минуты.

• Более 50 движений соответствует возрасту 20 лет;
• от 35 до 49 раз в минуту наклоняется 30-летний,
• от 30 до 34 раз - 40-летний,
• от 25 до 29 - 50-летний человек.
• Возрасту старше 60 лет соответствуют не более 24 наклонов в минуту.

Позвоночник защищает спинной мозг от повреждений. Позвоночный столб как единая анатомо-физиологическая конструкция удерживается с помощью связок и мышц. В спинном мозге находятся многие центры вегетативной нервной системы от которых отходят спинно-мозговые нервы, по каналам которых осуществляются сложные рефлекторные функции.
Ухудшение гибкости и подвижности позвоночника может привести к нарушению эффективности нервно-регуляторных процессов и ухудшению работы некоторых органов и систем организма человека.

2. Скорость реакции

Для проведения теста придется прибегнуть к услугам помощника. Попросите знакомого или родственника взять линейку длиной 50 см и держать ее вертикально за конец, соответствующий нулевой отметке.

Вам следует поместить руку на 10 см ниже другого конца линейки.

Помощник должен внезапно отпустить линейку, а вы - поймать ее в момент падения, зажав между большим и указательным пальцами.

Скорость реакции измеряется по тем делениям, на которых окажутся ваши пальцы. В данном случае таблица возрастного соответствия выглядит так:

• 20 см - 20 лет;
• 25 см - 30 лет;
• 35 см - 40 лет;
• 45 см - 60 лет.

Данный тест позволяет определить время простой двигательной реакции и длительность проведения нервного возбуждения. Показатель времени этого рефлекса служит важным показателем функционального состояния нервных центров человека.

3. Состояние вестибулярного аппарата

Потребуется помощь кого-либо из домашних.
Разуйтесь, закройте глаза, встаньте на одну ногу, вторую ступню упритесь в голень опорной ноги.

Помощник засекает на часах, сколько вы можете так простоять.

• 30 секунд и больше - вам 20 лет;
• 25 секунд - 30 лет;
• 20 секунд - 40 лет;
• 15 секунд - 50 лет;
• 10 и менее секунд - 60 лет.
• Вообще не можете стоять - 70 и старше.

4. Здоровье и состояние легких

Сохранность легких можно определить по расстоянию, с которого человек может задуть горящую свечу.

• 1 метр - вашим легким 20 лет;
• 80-90 см - 30 лет;
• 70-80 см - 40 лет;
• 60-70 см - 50 лет;
• 50-60 см - 60 лет;
• Менее 50 см - 70 лет и старше.

Существует и тест, определяющий биологический возраст по частоте дыхания. Для этого необходимо подсчитать, сколько циклов, состоящих из глубокого вдоха и полного выдоха вы способны сделать в минуту. Возрастное соответствие таково:

• 20 лет - 40-45 циклов;
• 30 лет - 35-39 циклов;
• 40 лет - 30-34 цикла;
• 50 лет - 20-29 циклов;
• 60 лет - 15-19 циклов.

5. Сохранность суставов

Заведите обе руки за спину: одну снизу, вторую через плечо.

Попытайтесь на уровне лопаток соединить пальцы рук. Что получилось?

• Легко сцепили пальцы в «замок» - вашим суставам 20 лет;
• Пальцы соприкоснулись, но сцепить не вышло - 30 лет;
• Ладони близко, но пальцы не касаются - 40 лет;
• Ладони за спиной, но довольно далеко друг от друга - 50 лет;
• Еле-еле завели ладони за спину - 60 лет;
• Не получается завести за спину обе руки - 70 лет.

6. Определить силу мышц

Ложитесь на твердую поверхности на спину согните ноги в коленях и делайте такое упражнение: поднимайте плечи и лопатки. Поясница остается прижатой. Руки заложите за голову или скрестите на груди..

Сколько раз вам это удалось сделать?

• 40 раз - судя по силе, вам 20 лет;
• 35 раз - 30 лет;
• 28 раз - 40 лет;
• 23 раза - 50 лет;
• 15 раз - 60 лет.
• Менее 12 раз - старше 65 лет.

7. Контроль пульса до и после физической нагрузки

Сосчитайте свой пульс. Затем приседайте 30 раз в быстром темпе.
Опять замерьте пульс.

По степени повышения пульса можно судить о своем биологическом возрасте:

Если пульс повысился на:

• 0— 10 единиц — возраст соответствует 20 годам;
• 10—20 единиц — возраст соответствует 30 годам;
• 20—30 единиц — возраст соответствует 40 годам;
• 30—40 единиц — возраст соответствует 50 годам;
• более чем 40 единиц или же человек вообще не смог выполнить упражнение до конца — возраст соответствует 60 годам и старше.

Измерить пульс можно путем пальпации сонной или лучевой артерии. Пальпация лучевой артерии осуществляется при надавливании указательного и среднего пальца одной руки на внутреннюю сторону запястья другой.

Сонную артерию находят, приложил указательный палец к шее на середине линии, соединяющей нижнюю челюсть и середину ключицы.

Определяется число ударов сердца в минуту (считая количество ударов за 60 с).

8. Состояние кожи и периферических сосудов

Захватите большим и указательным пальцами участок кожи на тыльной стороне ладони, сожмите на 5 секунд и отпустите. На коже появится белое пятно.

Заметьте время, в течение которого оно исчезнет.

• До 5 секунд - вашей коже 20 лет;
• 6-8 секунд - 30 лет;
• 9-12 секунд - 40 лет;
• 13-15 секунд - 50 лет;
• 16-19 секунд - 60 лет.
• Более 19 секунд - 70 и старше.

9. Состояние центральной нервной системы

Для этого теста потребуется небольшая подготовка. Попросите помощника нарисовать на листе бумаги табличку, состоящую из пяти строк, по пять клеточек в каждой, и вписать в клеточки числа от 1 до 25, располагая их хаотично.

Затем возьмите карандаш и постарайтесь быстро, не отвлекаясь, последовательно прикоснуться к клеткам в порядке возрастания чисел (с первой по двадцать пятую).

• Если ваш возраст соответствует 20 годам, на это должно уйти не более 35 секунд.
• Тридцатилетний человек покажет результат от 36 до 40 секунд,
• 40-летний уложится в 41-50 секунд,
• 50-летний потратит около 60 секунд.

Можете также воспользоваться несложной флеш-игрушкой:

Кстати, такими вот простенькими игрушками можно легко натренировать память:

10. Либидо

Для мужского организма характерна прямая зависимость частоты реализованных сексуальных контактов от биологического возраста:

• в 20 лет этот показатель составляет 6-7 раз в неделю,
• в 30-лет - 5-6 раз,
• у 40-летних - 3-4 раза,
• мужчина в возрасте 50 лет или более способен испытывать и успешно реализовывать половое влечение не более 2 раз в неделю.

Чтобы узнать окончательный результат, необходимо найти среднее арифметическое измеренных параметров: сложить все свои результаты и разделить на 10. Эта цифра и будет биологическим возрастом.

Календарный и биологический возраст человека могут не совпадать.
Бывает, что биологический возраст меньше, чем календарный и это говорит о медленном старении и можно прогнозировать более длительную продолжительность жизни.
Если эти возрасты равны, то в организме человека протекает нормальный физиологический процесс.
Если же биологический возраст больше, чем календарный, то это может быть признаком преждевременного старения, к которому приводят хронические заболевания.
Есть и другие факторы, которые процесс старения ускоряют — это психоэмоциональный стресс, невроз, синдром хронической усталости, авитаминоз.

Есть и другие тесты для определения соответствия вашего календарного возраста биологическому. В этих таблицах указаны некоторые из них.

Это интересно

Приглядевшись к тем, кто выглядит моложе, можно отметить, что они, в своём большинстве, неисправимые оптимисты, ведут здоровый образ жизни, много времени проводят на природе, с ними приятно общаться. Предпочитают натуральные методы лечения в случае заболевания, но с ними это случается редко…список можно продолжить.

Например, знаменитый Поль Брэгг в свои 80 лет выглядел на 60, занимался серфингом, голоданием, бегом и вел очень активный образ жизни.
Или тибетские монахи - они знают секреты долголетия и выглядят намного моложе своих земных лет.

На фото ниже 67 летний Гао Минюань. Свои занятия он начал в 60 лет, когда вышел на пенсию.

После многих лет работы на заводе к 60 годам у него болело всё, особенно ноги и спина. Занимался он по 7-8 часов день упражнениями на растяжку. Сейчас ему 67 лет, и он забыл о своих болезнях и совсем не обращается к врачам. Отвечая на вопрос о том, что делает его счастливым, не задумываясь, называет несколько вещей: порядок, множество друзей, хорошее настроение и любовь к людям.
По материалам

Набор тестов, приведенных в таблице, позволит Вам определить свой биологический возраст.

Лучшее время для тестирования – утро (до завтрака). Возможно, оптимальным вариантом было бы разбить прохождение этих тестов на несколько дней, чтобы усталость от одних тестов не влияла на результаты других. Нормативы для женщин – на 10% ниже обозначенных в таблице (за исключением "Индекса грации"). Собрав о себе все необходимые данные, проставьте в конце каждой строки таблицы возраст, соответствующий Вашему результату. Затем все значения полученных Вами возрастов сложите и разделите на количество пройденных тестов.

Это и будет Ваш настоящий возраст.

Для теста понадобится: секундомер, сантиметр, тонометр (прибор для измерения давления), калькулятор, линейка.

Таблица 1. Определение биологического возраста

Тесты*	Возрастные показатели (лет)									Ваш возраст
	20	30	35	40	45	50	55	60	65
1. Систолическое давление крови	105	110	115	120	125	130	135	140	145
2. Диастолическое давление крови	65	70	73	75	78	80	83	85	88
3. Пульс после подъёма на 4-й этаж (темп – 80 шагов/мин)	106	108	112	116	120	122	124	126	128
4. Пульс через 2 мин. после подъёма на 4-й этаж	94	96	98	100	104	106	108	108	110
5. 1,5–мильный тест Купера (мин)	11,5	12	12,5	13	13,5	14	14,5	15	–
6. Проба Штанге: задержка дыхания на вдохе (сек.)	50	45	42	40	37	35	33	30	25
7. Проба Генчи: задержка дыхания на выдохе (сек.)	40	38	35	30	28	25	23	21	19
8. Проба на нормализацию дыхания (сек.)	40	37	35	32	30	28	25	21	18
9. Приседания (раз)	110	100	95	90	85	80	70	60	50
10. Подтягивание на высокой перекладине (раз)	10	8	6	5	4	3	2	1	1
11. Поднимание туловища из положения лежа в положение сидя (раз)	40	35	30	28	25	23	20	15	12
12. Отношение силы кисти к весу (%)	65	63	61	59	57	55	53	52	50
13. Проба Бондаревского: стойка на одной ноге с закрытыми глазами (сек.)	40	30	25	20	17	15	12	10	8
14. Проба Абалакова: прыжок в высоту с места (см)	50	45	43	41	39	37	35	33	30
15. Проба Руфье: оценка работоспособности сердца	0-1	1,1-2,0	2,1-2,9	3,0-4,0	4,1-5,0	5,1-6,5	6,6-8,0	8,1-10,0	>10
16. Индекс Робинсона: оценка уровня обменно-энергетических процессов	≤70	71-73	74-77	78-81	82-85	86-89	90-93	93-96	>96
17. Индекс грации (%)	52	50	49	48	47	46	45	44	43

* Показатели приведены для мужчин. Показатели женщин – на 10% ниже зафиксированных в таблице.

Пояснения к таблице:

5. Тест Купера . Необходимо преодолеть расстояние по ровной местности в 1,5 мили – это 2400 метров (= 6 кругов по стадиону). Двигаться можно очень быстрым шагом или бегом.

6. Проба Штанге. Сидя, расслабьтесь, сделайте максимально глубокий вдох, затем такой же выдох, затем сразу же спокойный вдох и задержите дыхание.

7. Проба Генчи. Сделайте глубокий вдох, выдох, еще вдох, затем спокойно выдохните не до конца и задержите дыхание, плотно зажав нос.

8. Проба на нормализацию дыхания. Сделайте глубокий вдох и медленно выдыхайте.

9. Приседать нужно до конца с выбрасыванием рук вперед.

10. Подтягивание на перекладине (каждый раз до уровня подбородка) – только для мужчин.

12. Отношение силы правой кисти по данным кистевого динамометра к массе тела (норма – 60%).

13. Проба Бондаревского. Стоя, поднимите одну ногу, согнув ее в колене, и приставьте ее пяткой к колену другой ноги. Результат засчитывается до отрыва пятки от пола или потери равновесия.

14. Проба Абалакова. Максимально возможный прыжок в высоту с места. Разметьте стенку на 2–3 м вверх (1 деление – 1 см). Встав к стене правым (если Вы - левша, то левым) боком, поднимите вверх более активную руку (не отрывая пяток от пола) и зафиксируйте самую высокую отметку (например, 220 см). Затем подпрыгните как можно выше с вытянутой вверх рукой. Стоящий рядом с Вами помошник должен зафиксировать высоту второго показателя (например, 255 см). Отняв 220 от 255, получаем результат пробы Абалакова.

Биологический возраст – степень соответствия физиологического состояния организма в конкретное время в противовес хронологическому, паспортному возрасту человека. В последнее время этот термин стал употребляться всё чаще, скорее всего это вызвано тем, что человек молодеет, впрочем, такая тенденция наблюдалась на всём пути развития человека.

Что такое биологический возраст

В статье мы говорили, что, невзирая на сетования о вреде экологии, некачественном и неправильном питании, гиподинамии мы живём не только дольше наших дедушек - бабушек, но и выглядим лучше наших пап- мам на данном отрезке времени. Такой подарок преподнесла нам природа и цивилизация, заложив в наших генах на уровне ДНК постепенный рост продолжительности жизни. У природы всё меньше надобности столь частого обновления поколений, по причине отсутствия войн, развития медицины и население Земли растёт из года в год и жизнь становится всё длиннее.

Немалая заслуга в этом здравоохранения, благодаря новейшим методикам возможно побороть даже редкие ранее считавшиеся неизлечимыми болезни. Однако, поколения людей год от года становятся в целом гораздно менее здоровое свои родителей. Сегодня практически очень трудно найти абсолютно здорового человека даже среди подростков.

Как чаще всего мы определяем возраст человека? По внешним данным: по комплекции, осанке, состоянию кожи, волос, наличию морщин. Но такой взгляд не совсем точен, ведь возраст это не только внешность, при сегодняшнем состоянии пластической хирургии и арсенале косметических средств можно выглядеть отлично, но при этом общее состояние здоровья далеко не идеально, а значит и биологический возраст быть выше календарного. Так что БВ - это состояние отдельных органов и здоровья в целом.

Биологический возраст может быть как выше, так и ниже паспортного или совпадать с ним. Расхождение в 2-3 года особой роли не играет, сказываются погрешности вычислений. При больших отклонениях в большую сторону возраста стоит призадуматься и начать менять свой образ жизни, больше двигаться, заниматься спортом и призадуматься о своём питании. Если БВ меньше паспортного - вам нечего беспокоиться, и можно и дальше жить в том же духе. В противном случае стоит задуматься...

Тесты на определение биологического возраста человека

Как определить биологический возраст

Если вы делали анализы крови или замеряли объём своих лёгких, то можно по этим результатам определить свой биологический возраст в соответствии следующей таблицей.

Не все владеют подобными лабораторными результатами, по ниже расположенному тесту в домашних условиях без труда каждый сможет определить, насколько он молод.

Тесты	Биологический возраст, годы
	20	30	35	40	45	50	55	60	65
Пульс после подъема на 4-й этаж (скорость – 80 шагов/мин)	106	108	112	116	120	122	124	126	128
Систолическое давление ("верхнее")	105	110	115	120	125	130	135	140	145
Диастолическое давление ("нижнее")	65	70	73	75	78	80	83	85	88
Длительность задержки дыхания на вдохе (сек)	50	45	42	40	37	35	33	30	25
Длительность задержки дыхания на выдохе (сек)	40	38	35	30	28	25	23	21	19
Подтягивания на перекладине (для мужчин)	10	8	6	5	4	3	2	1	1
Приседания (раз)	110	100	95	90	85	80	70	60	50
Поднимание туловища из положения лежа в положение сидя (раз)	40	35	30	28	25	23	20	15	12
Стойка на одной ноге с закрытыми глазами (пятка одной ноги у колена другой) (сек)	40	30	25	20	17	15	12	10	8
(окружность голени)/(окружность талии)*100 (%)	52	50	49	48	47	46	45	44	43

Нормы для женщин на 10-15% мягче представленных в таблице.

И совсем быстрый тест на биологический возраст кожи тела: оттяните двумя пальцами кожу ладони руки на 5 сек. (мне это как-то не очень удалось сделать) и отпустите. Теперь следите за секундной стрелкой, как скоро кожа вернётся в исходное состояние:

До 5 секунд - вам не более 20 лет;
- 5 - 6 сек около 30 лет;
- 8 - около 40 лет;
- 10 - около 50 лет;
- 15 секунд - около 60 лет.

Существуют ещё множество разнообразных тестов определения БВ человека. И не следует тревожиться, если ваш результат окажется чуть хуже, чем ваш возраст. Во-первых, ситуация не критична и её можно поправить. А потом этот параметр зависит от состояния организма в конкретный момент времени: в конце дня он один, в выходные - совершенно другой.

В каком состояние находится ваша сосудистая система и её соответствие возрасту можно определить по прибору АнгиоСкан, который сейчас доступен во многих Центрах здоровья.

Конечно, для полного определения биологического возраста человека, необходимо учитывать не только эти данные, но и наличие собственных зубов, степень облысения, остроту зрения, обоняния, гибкость суставов, состояние реакций и остроту мышления. Случается, что в каких-то областях тела эти показатели выше, где-то чуть ниже.

А вообще сегодня всё больше людей приходит к заключению, что хронологический возраст - это не о чём. Главное - это состояние души человека, и жаль, что не существует такого понятия как «душевный возраст». Ведь можно и в 20 лет быть стариком-ворчуном и не довольным жизнью, и в 70 воспринимать жизнь с «пионерским задором».

Общеизвестно, что паспортный возраст далеко не всегда совпадает с биологическим. Особенно явно эту разницу можно видеть в зрелом и пожилом возрасте. Кто-то в 60 лет выглядит уже глубоким старцем, а кто-то и в 70 еще активен, бодр, да и выглядит значительно моложе своих сверстников. Однако, все чаще такая разница встречается и в более молодом возрасте.

Как определить биологический возраст человека? Существует большое количество разнообразных методик определения биологического возраста (БВ) человека, при этом, ни один из них не универсале (несмотря на то, что они достаточно серьезны и основаны на измерении наиболее важных физиологических параметров человека).

Предлагаем вам тест на биологический возраст, который вы сможете пройти самостоятельно. Несмотря на его кажущуюся простоту, он основан на академических трудах кандидата биологических наук Российского НИИ геронтологии Росздрава РФ, Каурова Б.А.

Как узнать свой биологический возраст? Для этого нужно провести несколько замеров (пульс, скорость реакции, гибкость суставов и их подвижность и т.п.)

Тест на биологический возраст

1. Измерение пульса
Замерьте пульс в спокойном состоянии. Затем замерьте его после выполнения 10-ти приседаний (в достаточно быстром темпе). Сравните результаты первого и второго замеров:
если ваш пульс изменился не более чем на 10 единиц, значит — ваш Б.В. составляет примерно 20 лет.
от 10 до 20 ед. — 30 лет
от 20 до 30 ед. — 40 лет
от 30 до 40 ед. — 50 лет
более 40 ед. — от 60 лет и более

2. Проверка скорости реакции
Для проведения этого теста нужен помощник, который будет держать линейку длиной 50 см. вертикально вниз (держать нужно за тот конец, где нулевая отметка).
Испытуемый вытягивает правую руку вперед (нижний конец линейки должен располагаться на 10 см. выше кисти этой руки). Помощник без предупреждения отпускает линейку, испытуемый должен успеть поймать ее большим и указательным пальцами.
Посмотрите, на какой отметке вы поймали линейку.
Результат:
20 см. — ваш биологический возраст около 20 лет
от 20 до 25 см. — 30 лет
от 25 до 35 см. — 40 лет
от 35 до 45 см. — 50 лет
не поймали линейку — 60 лет и более

3. Проверка на чувство равновесия
Стоя прямо, закрыть глаза. Встать на одну ногу, другую ногу поджать и приподнять примерно на 10 см. от пола. Начать счет на «раз и, два и» (со скоростью движения секундной стрелки), продолжать считать до тех пор, пока удерживаете равновесие на одной ноге.
Результат:
если вам удалось устоять не менее 30 сек., ваш БВ — 20 лет
от 20 до 30 сек. — 30 лет
от 15 до 20 сек. — 40 лет
от 10 до 15 сек. — 50 лет
менее 10 сек. — 60 лет и старше

4. Проверка гибкости позвоночника
Встать прямо, затем медленно наклониться вперед, пытаясь коснуться ладонями пола (ноги можно слегка согнуть в коленях).
Результат:
если ладони полностью легли на пол, ваш БВ — от 20 до 30 лет
если пола касаются только пальцы — около 40 лет
если руки достают только до голеней — около 50 лет
если руки достают только до коленей — 60 лет и старше

5. Проверка подвижности суставов
Стоя прямо, завести руки за спину — одну снизу, другую сверху и попытаться сцепить пальцы «в замок».
Результат:
если это вам легко удалось, ваш БВ — около 20 лет
если пальцы рук лишь касаются друг друга — от 30 до 40 лет
если руки не касаются друг друга — от 40 до 50 лет
если руки с трудом заводятся за спину — 60 лет и старше

6. Проверка упругости кожи
Большим и указательным пальцами правой руки захватите складку кожи на тыльной стороне левой руки и на 5 сек. сдавите (ущипните) ее. Затем отпустите, кожа в месте сдавливания должна слегка побелеть.
Результат:
если кожа приобретает прежний вид за 5 сек., ваш БВ — до 30 лет
от 5 до 8 сек. — 40 лет
от 8 до 10 сек. — 50 лет
от 10 до 15 сек. — 60 лет и старше

7. Проверка на объем легких

Зажгите свечу и, сделав глубокий вдох, попытайтесь задуть ее.

Результат:

если вы смогли задуть пламя на расстоянии 1 м., ваш БВ — от 20 до 30 лет

если на расстоянии 80 см – от 30 до 40 лет

если на расстоянии 60 см — от 40 до 50 лет

если на расстоянии 50 см — от 50 до 60 лет

менее 50 см — старше 60 лет

====================================================

Тест закончен. Теперь сложите полученные результаты и разделите их на 7 (количество тестов). Полученная среднеарифметическая величина и есть ваш биологический возраст.