Shtëpi Sëmundjet dhe dëmtuesit ORU është një mjet i rëndësishëm për zhvillimin e cilësive themelore fizike - forca, shpejtësia, shkathtësia, qëndrueshmëria, fleksibiliteti. Udhëzime për plotësimin e detyrave

Sëmundjet dhe dëmtuesit

ORU është një mjet i rëndësishëm për zhvillimin e cilësive themelore fizike - forca, shpejtësia, shkathtësia, qëndrueshmëria, fleksibiliteti. Udhëzime për plotësimin e detyrave

OLIMPIADA E ARSIMIT FIZIK GJITHA RUS

Viti akademik 2016–2017 G.

FAZA SHKOLLORE 7-8 klasë

TURA TEORIKE DHE METODOLOGJIKE

I. Detyrat në një formë të mbyllur, domethënë, me opsionet e propozuara të përgjigjes.

1. Nga cili vit është numërimi mbrapsht i Lojërave të para Olimpike të Greqisë Antike?

a) nga 595 pes;

b) nga 684 pes;

c) nga 776 pes;

d) nga 836 para Krishtit

2. Në cilin sport u bënë kampione të Lojërave Olimpike Viktor Chukarin, Evgeny Podgorny, Elena Zamolodchikova, Aliya Mustafina, Dmitry Trush?

a) gjimnastikë artistike;

b) skermë;

c) atletikë;

d) noti.

3. Komiteti i Parë Olimpik Rus u krijua:

a) në vitin 1900;

b) në vitin 1911;

c) në vitin 1952;

d) në vitin 1990.

4. E drejta e nderit për të ndezur flakën Olimpike në Olimpiadën e Moskës 1980 u mor me meritë nga:

a) lojtar hokej Vladislav Tretyak;

b) basketbollist Sergei Belov;

c) gjimnasti Nikolai Andrianov;

d) mundës Alexander Karelin.

5. Gjimnastika artistike dhe ritmike i referohet:

a) gjimnastikë bazë;

b) gjimnastikë industriale;

c) gjimnastikë e aplikuar;

d) gjimnastikë atletike.

6. Çfarë përfshin kultura fizike e një personi?

a) njohuri për trupin tuaj;

b) ushtrime fizike;

c) aftësia për të zbatuar njohuritë në jetë;

d) të gjitha sa më sipër.

7. Llojet e turizmit përfshijnë:

a) shëtitje, mal, turizëm i kombinuar, ekskursione;

b) çiklizëm, turizëm sportiv, aktivitete në natyrë, rritje gjatë fundjavës;

c) hiking, ski, mal, turizëm ujor;

d) speleoturizëm, turizëm me makinë, shëtitje në fundjavë, turizëm me motor.

8. Treguesit funksionalë që karakterizojnë karakteristikat e zhvillimit fizik të një personi përfshijnë:

a) niveli i zhvillimit të qëndrueshmërisë së përgjithshme; rezultatet e kërcimit gjatë në këmbë, vrapimit të anijes, kthesës përpara;

b) vëllimi i gjoksit; forma e qëndrimit; gjatësia dhe pesha e trupit; madhësia e rrethit të hip.

c) rrahjet e zemrës; fuqia e grupeve kryesore të muskujve;

d) mosha kalendarike.

9. Të gjitha ORU (ushtrimet e përgjithshme të zhvillimit) të një natyre dinamike në lidhje me nevojat dhe mundësitë e edukimit masiv fizik mund të klasifikohen në grupe:

a) kryerja e pajisjes nga një pozicion në këmbë, kryerja e pajisjes nga një pozicion i prirur, kryerja e pajisjes nga një pozicion ulur, kryerja e pajisjes në vend, kryerja e pajisjes në lëvizje;

b) veshje në natyrë për lojëra sportive, veshje në natyrë për gjimnastikë, veshje në natyrë për atletikë, veshje në natyrë për trajnim skijimi, pajisje në natyrë për not;

c) elementare, me peshën e trupit të tyre, me një partner, me sende, në pajisje sportive;

d) kompleks, i thjeshtë, i përzier, kompleks.

10. Cilat janë cilësitë kryesore fizike;

a) koordinimi, rrahjet e zemrës, fleksibiliteti, forca, shpejtësia;

b) shkathtësia, forca, shpejtësia, qëndrueshmëria, fleksibiliteti;

c) qëndrueshmërinë e përgjithshme, qëndrueshmërinë e shpejtësisë-fuqisë, shpejtësinë, forcën, shkathtësinë;

d) qëndresë e përgjithshme, qëndrueshmëri e forcës, fleksibilitet, vëllimi i bicepsit, shkathtësia.

11. Mënyra më efektive për të zhvilluar një ndjenjë ekuilibri është kur praktikoni:

a) shirita të pabarabartë;

b) një traversë e lartë;

c) trau i bilancit gjimnastikor;

d) muri suedez.

12. Ushtrimet fizike të pavarura gjatë ditës së shkollës sigurojnë:

a) mbajtja e performancës së lartë, pushimi aktiv;

b) parandalimi i shfaqjes së lodhjes, kontribuojnë në ruajtjen e performancës së lartë për një kohë të gjatë pa mbitension;

c) mbajtja e një jetese të shëndetshme gjatë ditës, korrigjimi i trupit;

d) një rutinë ditore racionale, zhvillimi i cilësive fizike.

13. Cili është kriteri kryesor për zhvillimin fizik gjithëpërfshirës dhe harmonik?

a) cilësia e njohurive teorike në lidhje me kulturën fizike;

b) niveli i zhvillimit të aftësive fizike;

c) gjendja shëndetësore;

d) socializimi i personalitetit.

14. Një mënyrë jetese e shëndetshme është një mënyrë jetese që synon:

a) zhvillimi i cilësive fizike të njerëzve;

b) mbajtja e performancës së lartë të njerëzve;

c) ruajtjen dhe përmirësimin e shëndetit të njeriut;

d) përgatitja për veprimtari profesionale.

15. Cila është rutina ditore?

a) përmbushjen e udhëzimeve të mësuesit;

b) përgatitja e detyrave të shtëpisë;

c) shpërndarja e detyrave kryesore gjatë gjithë ditës;

d) mëngjes, drekë dhe darkë çdo ditë në të njëjtën kohë.

II Detyrat në një formë të hapur, domethënë, pa opsionet e propozuara të përgjigjeve. Plotësoni përkufizimin duke shkruar fjalën e duhur në fletën e përgjigjeve.

1. Një grup parimesh themelore të Olimpizmit, rregullave dhe akteve nënligjore të miratuara nga Komiteti Olimpik Ndërkombëtar (IOC), ______________.

2. Motoja (parulla) zyrtare: “E nxehtë. Dimri E juaja "i përket qytetit - kryeqyteti i Lojërave Olimpike ______________.

3. Mësimi i veprimeve motorike dhe zhvillimi i cilësive fizike është baza e ______________.

4. Atributi i tingullit të një gjykatësi sportiv ______________.

5. Sporti që kombinon ski ndër-vend dhe qitje me pushkë quhet ______________.

P ANRGJIGJE

Detyrat janë në një formë të mbyllur, d.m.th. me përgjigje të sugjeruara.

Detyrat janë në një formë të hapur, d.m.th. nuk ka mundësi të sugjeruara të përgjigjes.

Karta ose (Karta Olimpike);

Soçi;

Edukim fizik;

Bilbil;

Biathlon.

Pjesa praktike.

Gjimnastikë.

Burra të rinj : mbajtëse dore dhe mbështetëse, rrotull përpara, rrotull prapa.

Vajzat : rrotull përpara, mbajtëse shpatullash, rrotull mbrapa.

Lojëra sportive.

Elementet e basketbollit.

OLIMPIADA SHKOLLORE RUSISHT

ARSIMI FIZIK 2016-2017 viti akademik G.

FAZA SHKOLLORE 7-8 klasë

Emri i plotë____________________________________________________________

Klasa ___________________

FORMULARI I PWRGJIGJES

Detyrat në një formë të mbyllur, domethënë, me opsionet e sugjeruara të përgjigjeve.

Detyrat në një formë të hapur, domethënë, pa opsionet e propozuara të përgjigjeve.

Vlerësimi (termat dhe shuma) _____________

Nënshkrimet e jurisë __________________________________________________

Kuvshinnikova S.A.

Ushtrimet e përgjithshme zhvillimore (ORU) janë lëvizjet e trupit dhe pjesëve të tij, të kryera individualisht ose duke përdorur veprimet e një partneri, aparati gjimnastikor dhe objekteve të ndryshme. Qëllimi kryesor i ORU është zhvillimi i cilësive themelore fizike (fleksibiliteti, forca, qëndrueshmëria e forcës, etj.), Formimi i aftësive dhe aftësive të nevojshme të nevojshme për jetën, praktikimi i sporteve të ndryshme, palestër, aktivitet profesional (ORU e aplikuar). Ato kryhen në drejtime, plane të ndryshme, me amplituda, shpejtësi, shkallë të tensionit muskulor dhe relaksim të ndryshëm. Numri i pajisjeve të ndërrimit është shumë i madh dhe struktura e tyre motorike është e larmishme. Disa nga ORU janë teknikisht të thjeshta, të tjerët kërkojnë koordinim të mirë të lëvizjeve, përqendrim të vëmendjes, aftësi fizike të kursantëve.

Historikisht, ORU u krijua, u zhvillua dhe akumulua brenda kornizës së sistemeve të ndryshme gjimnastikore. Këto janë sistemet gjimnastike evropiane: gjermane, suedeze, gjimnastikë aparate nga Spies, ushtrime të frymëmarrjes nga Müller, atletikë Sandova, gjimnastikë Sokolskaya, etj. Në vitet e fundit, ORU-të janë pasuruar në mënyrë të konsiderueshme me elemente të praktikave orientale: gjimnastikë kineze, joga, etj. Ushtrimet zgjidhen duke marrë parasysh moshën, gjininë, nivelin e aftësisë fizike. Ushtrimet e përgjithshme zhvillimore zënë një vend të rëndësishëm në sistemin e përgjithshëm të edukimit fizik të fëmijëve të moshës parashkollore dhe shkollore dhe janë të nevojshme për zhvillimin në kohë të trupit, kontrollin e vetëdijshëm të lëvizjeve, janë një mjet për forcimin dhe zhvillimin e trupit. Ushtrimet e përgjithshme të zhvillimit në kopshtin e fëmijëve dhe shkollën përdoren në edukimin fizik, në gjimnastikën e mëngjesit, gjatë edukimit fizik, në kombinim me procedurat e forcimit, në ahengjet e fëmijëve. Ushtrimi korrekt ndikon në zhvillimin fizik të fëmijëve. Ushtrimet e përgjithshme zhvillimore kanë një numër veçorish: ato janë saktësisht të dozuara dhe mund të përdoren në variante dhe kombinime të ndryshme.

ORU është gjithashtu një mjet për të formuar sjellje korrekte. Formimi i sjelljes korrekte dhe korrigjimi i defekteve në sjellje, është e nevojshme të zhvillohen në mënyrë të barabartë muskujt e të gjithë trupit, duke u përqëndruar në zhvillimin e forcës statike të muskujve të shpinës, barkut të barkut dhe brezit të shpatullave, si dhe lëvizshmërinë e shpinë. Zhvillimi harmonik i muskujve të të gjithë trupit është një nga kushtet për formimin e sjelljes së saktë. Me ndihmën e ushtrimeve të përgjithshme zhvillimore, ky problem zgjidhet me sukses. Përveç kësaj, për të formuar sjelljen e saktë, është e nevojshme të mësosh se si të marrësh sjelljen e saktë dhe ta mbash atë për një kohë të gjatë. Trajnimi i qëndrimit kryhet përmes përdorimit të ushtrimeve të ndjerë qëndrimi.

ORU bëhen më të sofistikuara kur interpretohen në shoqërimin e muzikës. Muzika ndikon në emocionet e njerëzve, krijon një gjendje të caktuar shpirtërore tek ata, ndikon në ekspresivitetin e lëvizjeve. Muzika mund të promovojë një gamë më të madhe të lëvizjes, ose, përkundrazi, të shkaktojë përmbajtjen e tyre, qartësinë në performancë. Një larmi e tillë e performancës së lëvizjeve, në varësi të natyrës së pjesës së muzikës, ndikon në përmirësimin e tyre. Lëvizjet bëhen të lehta, të koordinuara, ritmike, duke pasqyruar në mënyrë korrekte karakterin e pjesës muzikore.

Kur përdorni ushtrime të përgjithshme zhvillimore, është relativisht e lehtë të rregulloni aktivitetin fizik. Ngarkesa varet nga zgjedhja e ushtrimeve dhe numri i tyre në një orë mësimore. Disa ushtrime janë më të lehta, të tjera më të vështira, varësisht nga intensiteti i tensionit muskulor me të cilin kryhen ushtrimet. Intensiteti i tensionit muskulor mund të rritet: a) duke rritur kohëzgjatjen (numrin e përsëritjeve) të të njëjtit ushtrim, shpejtësinë e ushtrimit, ngarkesën (me ndihmën e peshave ose rezistencës reciproke të praktikuesve); b) një ndryshim në pozicionet fillestare; c) nevoja për të aplikuar përpjekje vullnetare; d) mënyra e kryerjes së tij.

Klasifikimi i OSG ju lejon të shpërndani ushtrime fizike në grupe, nëngrupe në përputhje me karakteristikat që kemi vendosur.

Pajisjet e jashtme mund të ndahen (klasifikohen) në disa grupe:

1. Në bazë të përkatësisë në një sistem të veçantë (evropian, lindor, euro-amerikan, ritmoplastik, etj.).

2. Në bazë anatomike të zgjedhjes së ushtrimeve në varësi të punës së grupeve të caktuara të muskujve: për krahët, brezin e shpatullave, qafën, këmbët, trungun dhe tërë trupin. ushtrime për muskujt e krahëve dhe brezin e shpatullave.

3. Forma e ORU përcaktohet nga lëvizjet themelore në nyje: përkulja, zgjatimi, aduksioni, lëvizjet rrethore, kthesat. Natyra e ushtrimeve kryesisht varet nga shkalla e tensionit dhe relaksimit të muskujve, shpejtësia e lëvizjes. Prandaj, të gjitha ushtrimet, nga ana tjetër, ndahen në tre grupe: forca dhe shpejtësia-forca; shtrihen; për relaksim.

3. Në bazë të efektit mbizotërues në trup: në sistemin kardiovaskular dhe të frymëmarrjes, sistemin musculoskeletal, në aktivizimin e proceseve metabolike, sistemin nervor (zhvillimi i vetive të psikikës - vëmendja, inteligjenca, orientimi në hapësirë , në kohë, etj.).

4. Në bazë të zhvillimit të aftësive të caktuara motorike dhe cilësive fizike (forca, cilësitë shpejtësi-fuqi, fleksibiliteti, shpejtësia e lëvizjes, qëndrueshmëria, koordinimi i lëvizjeve).

5. Bazuar në përdorimin e ushtrimeve: pa sende, me objekte (shkop gjimnastikor, shtangë dore, topa të mbushur dhe gome, litarë kërcimi); në aparatin gjimnastikor (shiritin, shufrat paralele, etj.) dhe me aparatin (stolin).

6. Në bazë të organizimit të grupit: kryhet individualisht, së bashku, tre,

7. Rregullimi hapësinor i kursantëve: në një rreth, në kolona të ngushta, radhë, në kapje dhe në lëvizje.

8. Në bazë të pozicioneve fillestare nga të cilat kryhen ushtrimet: nga stendat, mbledhjet, ndalesat, ulur, shtrirë.

9. Me metodën e kryerjes: metoda e lojës (gara stafetë, kurse pengese, si komplot, etj.), Metoda e rrjedhës (në vend, me promovim), Metoda e rrjedhës serike, Metoda e trajnimit rrethor , etj. Metoda e kryerjes përcakton kryesisht zgjedhjen e pajisjes elektrike ...

10. Me aplikim. Në veçanti, në ushtrimet e fizioterapisë, klasifikimi i ORU ndahet në ushtrime pasive (me amplituda të kufizuar dhe të plotë) dhe aktive (me ndihmën e një gjymtyre simetrike të shëndetshme, pa predha, me predha, me ndihmën e personelit mjekësor, në tokë , në ujë),) me përpjekje në rritje, me tension, me rezistencë; korrigjuese, frymëmarrëse.

Në secilin grup është e mundur të bëhet dallimi nënklasifikimi. Ketu jane disa shembuj. Lëvizjet e duarve ndahen në nëngrupet e mëposhtme:

ngritja dhe ulja e krahëve të drejtë përpara, lart, në anët njëkohësisht, alternuar dhe vazhdimisht, e njëjta gjë me shtrëngimin dhe heqjen e duarve;
përkulja dhe zgjatja e krahëve me ritme të ndryshme, në pozicione të ndryshme fillestare;
lëvizjet rrethore të duarve me ritme të ndryshme, në avionët e përparmë dhe anësorë, në mënyrë alternative, në mënyrë sekuenciale dhe njëkohësisht;
kthesat e duarve brenda dhe jashtë nga pozicioni i dorës përpara, lart, në anët, prapa;
lëkundje dhe lëvizje dridhjeje të duarve;
dridhja e lirë e duarve të relaksuara.

OSU për bust:

anime, kthesa, lëvizje rrethore të kokës;
kthesat e kokës dhe trupit në të djathtë, majtas;
animet e kokës dhe trupit përpara (me një shpinë të drejtë dhe të përkulur me kthesa në të djathtë dhe të majtë), anime në anët me pozicione të ndryshme të krahëve - nga pozicione të ndryshme fillestare;
lëvizjet rrethore të trungut me pozicione të ndryshme të krahëve;
ngritjen dhe uljen e trupit, të shtrirë në stomak, në shpinë;
përkulje dhe zgjatje të trungut, shtrirë në mbështetje, duke qëndruar në mbështetje, në gjunjë;
relaksim i muskujve të trupit nga një pozicion i ulur, i shtrirë.

Ushtrime për këmbët:

ngritja dhe ulja e këmbëve nga pozicionet fillestare ulur, në këmbë, shtrirë;
përkulja dhe drejtimi i këmbëve;
lëkundni këmbët përpara, prapa, në anët me mbështetje dhe pa mbështetje me duar;
mbledhje dhe gjysmë-ulje, lëvizje pranverore në mbledhje;

lëvizjet rrethore të këmbëve nga pozicione të ndryshme fillestare;
mbajtja e këmbëve në pozicione të ndryshme (ushtrime statike) - këmba është e përkulur në gju, e shtrirë përpara, anash, prapa;
vënia e këmbëve në gisht përpara, anash, prapa.
ushtrime kërcimi.

Një klasifikim i qartë i ushtrimeve ju lejon të sistemoni materialin e gjerë në ORU, të lundroni në një larmi ushtrimesh fizike ekzistuese dhe të zgjidhni prej tyre ato të nevojshme për zgjidhjen e detyrave të synuara, gjë që, në fund të fundit, lehtëson metodologjinë për zotërimin e tyre.

Bibliografi:

1. Gjimnastika dhe metodat e mësimdhënies / Ed. V.M. Smolevsky, M., 1987.

2. Gjimnastikë. Ed. M.L. Zhuravina, N.K. Menshikov. Ed. "Akademia". - 2001 g

3. Zaletaev I.P., Polievsky S.A. Ushtrime të përgjithshme zhvillimore. - M., 2002

4. Kuznetsov V.A. Gjimnastika në sistemin e edukimit fizik. - M.: SGIFK, 1974

5. Matveev L.P. Teoria dhe metodologjia e kulturës fizike. - M., 1991

Ushtrime të përgjithshme zhvillimore

1. Çfarë quhet ushtrime të përgjithshme zhvillimore

Ushtrimet e përgjithshme zhvillimore (ORU) në gjimnastikë quhen lëvizje elementare të arritshme, teknikisht të thjeshta, të trupit dhe pjesëve të tij për kursantin, të kryera me qëllim përmirësimin, ngritjen e cilësive fizike, përmirësimin e gjendjes funksionale të trupit.

... Klasifikimi i ushtrimeve

Ushtrimet e përgjithshme zhvillimore përdoren për të ndikuar në mënyrë selektive në grupe të caktuara të muskujve dhe për këtë arsye klasifikohen sipas karakteristikave anatomike:

Ushtrime për krahët dhe brezin e shpatullave.

Ushtrime për qafën.

Ushtrim për këmbët dhe brezin e legenit.

Ushtrime për bagazhin.

Ushtrime për të gjithë trupin.

Ushtrime për të formuar sjellje korrekte.

Në secilin grup, mund të dallohen një numër ushtrimesh të një natyre më lokale. Për shembull, në grupin "ushtrime për krahët dhe brezin e shpatullave" ka ushtrime për gishtat, duart, parakrahët dhe shpatullën.

Në grupin "ushtrime për këmbët dhe brezin e legenit" - ushtrime për këmbën dhe pjesën e poshtme të këmbës. Ijet. Në grupin "ushtrime për trungun", dallohen ushtrime për muskujt e sipërfaqes së përparme ose anësore të trungut, etj.

Klasifikimi anatomik i ushtrimeve plotësohet me indikacione të natyrës së efekteve të tyre fiziologjike. Kjo i referohet ndikimit mbizotërues të ushtrimeve në zhvillimin e cilësive motorike: forca, shpejtësia, fleksibiliteti, qëndrueshmëria, shkathtësia.

Forma e ORU përcaktohet nga lëvizjet themelore në nyje: përkulja, zgjatimi, tërheqja, rrëmbimi, lëvizjet rrethore, kthesat. Natyra e ushtrimeve kryesisht varet nga shkalla e tensionit dhe relaksimit të muskujve, shpejtësia e lëvizjes.

Ushtrime për krahët dhe brezin e shpatullave

... Ushtrime me gishta dhe duar

Ushtrime të forcës:

Shtrydhja e një topi tenisi për çdo numërim;

theksimi në majë të gishtave tuaj përpara murit, duke qëndruar i anuar nga muri. E njëjta gjë në pozicionin e shtrirë;

shtyrja me duar nga muri me mbështetësin me krahët e drejtë kundër murit, duke qëndruar në një distancë të një hapi prej tij.

Ushtrime për të rritur lëvizjen e përbashkët:

Duart lart, mbështetja e pëllëmbës në pëllëmbë me gishta lart, duke ulur duart përgjatë trupit, pa pasur pozicionin e duarve;

"Duart duartrokitje" në pozicionin e bërrylave në anët, gishtat përpara, lart;

në pozicionin e shtrirë, transferimi i peshës së trupit, nga njëra dorë në tjetrën, duke ndryshuar pozicionin e duarve: gishtat përpara, brenda, jashtë.

2. Ushtrime për përkulës dhe ekstensues të parakrahut

Ushtrime të forcës për përkulësit:

Top (a) të mjekësisë më poshtë. Përkulja e krahëve në shpatulla. E njëjta gjë me një amortizues gome, duke qëndruar mbi të, duke kapur skajet me duart tuaja;

tërheqje në var ndërsa qëndroni shtrirë ose varur në shirit, unaza, shufra të pabarabarta.

në një theks të shtrirë në krahët e gjerë, përkulni një krah.

Lëvizja e trupit në mënyrë alternative për të mbështetur, shtrirë në dorën e majtë ose të djathtë.

Ushtrime të forcës për ekstensuesit:

Zgjatja e krahëve (shtytjet) në pozicionin e shtrirë;

zgjatja e krahëve në mbështetësin e shtrirë pas me mbështetjen e duarve në stol, vendet e karrigeve;

kërcim në duar në mbështetje të shtrirë me pambuk;

zgjatja e krahëve lart nga pozicioni i trapit në shpatulla.

Ushtrime për të rritur lëvizjen e shpatullave:

Një dorë lart, tjetra poshtë. Ndryshimi i pozicioneve të duarve me një hov në fund të lëvizjes;

zvogëlimi i krahëve të drejtë prapa shpinës në hov;

nga mbështetja e shtrirë pas, përkulja e këmbëve, lëvizjet pranverore. Duart drejt, gishtat prapa;

shtrembëruar në nyjet e shpatullave, transferon shkopin prapa mbrapa dhe mbrapa me një kapje në skajet. E njëjta gjë me një amortizues litari.

Ushtrime të qafës

Ushtrime për të rritur lëvizjen e përbashkët:

Koka anon përpara, prapa, anash;

koka kthehet majtas, djathtas;

lëvizjet rrethore të kokës.

Ushtrime të forcës:

Duart në anën e pasme të kokës, duke anuar kokën para dhe mbrapa, duke kapërcyer rezistencën e duarve;

gjunjëzuar me kokën mbështetur në pëllëmbë (në një mbështetëse të butë), duke u rrotulluar nga balli në pjesën e prapme të kokës;

nga një pozicion i shtrirë me krahët e përkulur (pëllëmbët në kokë) dhe këmbët një urë mundjeje (në një mbështetëse të butë).

Ushtrime për këmbët dhe brezin e legenit

... Ushtrime për këmbën dhe pjesën e poshtme të këmbës

Ushtrime të forcës:

Ngritja në çorape, e njëjta gjë me shtangë dore në duar;

ecja në gishtërinj;

kërcen në dy dhe një këmbë në vend dhe me përparim.

Ushtrime për lëvizjen e përbashkët:

Në pozicionin e zgjatur përpara, lëvizjet pranverore, duke u përpjekur të prekni dyshemenë me thembra pas këmbës;

nga mbështetja, ulja në thembra, lëvizjet pranverore, ngritja e gjunjëve nga dyshemeja;

duke ecur në pjesën e jashtme të këmbës.

2. Ushtrime për muskujt e kofshës

Ushtrime të forcës:

Squats në dy dhe një këmbë; e njëjta gjë me shtangë dore në duar; e njëjta gjë me një partner në shpatulla;

duke ecur në një gjysmë-mbledhje dhe duke kërcyer në një gjysmë-mbledhje;

gjunjëzuar, duke u përkulur me një shpinë të drejtë të bustit. E njëjta gjë, por përpara, me partnerin që mban këmbët.

Ushtrime për të rritur lëvizjen në nyjet e hip:

Lëvizjet rrethore të legenit në një këmbë qëndrojnë larg;

lëvizje pranverore në pozicionin e një largimi të gjerë përpara. E njëjta gjë në pozicionin e zgjatjes anash;

përkulet përpara në gri me këmbë të drejta (këmbët së bashku dhe këmbët larg);

gjysmë spango, spango;

duke qëndruar në njërën, tjetra qëndron në shiritin e murit gjimnastikor. Përkuluni në drejtime të ndryshme pa i përkulur këmbët.

Ushtrime për bagazhin

... Ushtrime për muskujt e sipërfaqes së përparme të trungut

Ushtrime të forcës:

Nga një pozicion i shtrirë, duke ngritur trupin në sed;

shtrirë, duke ngritur këmbët e drejta në një pozicion të shtrirë në shpatullat e shpatullave, të përkulur;

Këmbët në këmbë, të anuara mbrapa, duart në rrip, në shpatulla, lart;

ulur Me një mbështetje mesit në një top të ilaçeve. Përkulja, krahët lart;

urë nga një pozicion i prirur.

2. Ushtrime për muskujt e pjesës së pasme të trungut

Ushtrime të forcës:

Kthesat përpara me topin e ilaçit të mbajtur me duar në pjesën e prapme të kokës;

shtrirë në bark, harkuar, krahët lart;

në pozicionin e animit përpara, duke ngritur krahët në anët me shtangë dore.

Ushtrime për të rritur lëvizjen e shtyllës kurrizore:

Përkulja e pranverës, e përkulur përpara, në këmbë, e ulur.

3. Ushtrime për muskujt e sipërfaqes anësore të trungut

Ushtrime të forcës:

Nga gri, këmbët larg, mbështetur në njërën dorë, me një kthesë të mbështetëses të shtrirë anash, dorën tjetër lart;

në gri, këmbët larg (me çorape me grep në shiritin e murit gjimnastikor ose me partnerin që mban këmbët) anojeni 45 gradë dhe e kthen trupin djathtas dhe majtas, duart prapa kokës.

Ushtrime për të rritur lëvizjen e shtyllës kurrizore:

Pjerrësitë e trupit të pranverës në anët në qëndrimin e këmbëve veç e veç, duart në rrip, te supet, lart.

Ushtrime për të gjithë trupin

1. Nga o.s. theksimi i theksit theksi i gënjeshtrës, theksi i mbledhjes, etj

E njëjta gjë, por me përkuljen e krahëve në pozicionin e shtrirë.

Ecja në duar me ndihmën e një partneri që mbështet këmbët.

Në një qëndrim, këmbët larg, lëvizjet rrethore të trupit.

Nga qëndrimi i këmbës, rrini kryq, shtrihuni, uluni, ngrihuni në këmbë.

Ushtrime për të formuar sjellje korrekte

1. Qëndroni kundër murit, duke e prekur atë me pjesën e pasme të kokës, shpatullat, vithet, thembrat. Largohuni nga muri duke ruajtur këtë pozicion. Përcaktoni ndryshimin midis sjelljes së zakonshme dhe sjelljes së sjelljes korrekte kundër murit.

Merrni një pozicion të drejtë trupi me pjesën e pasme të kokës dhe shtyllën kurrizore duke prekur shkopin. Një shkop gjimnastikor vertikalisht prapa shpinës me një kapje me duart në pjesën e poshtme të shpinës. Fiksoni pozën ndërsa qëndroni para pasqyrës.

Qëndroni me shpinë në mur. Squatting, anuar trupin në anën, pa hequr shpinën dhe legenin nga muri.

Shtrihuni në shpinë, duart prapa kokës. Shtrëngoni muskujt e shpinës, duke mbajtur një pozicion të drejtë të trupit dhe lini partnerët tuaj të ngrihen në pozicionin o.s.

Ushtrime relaksimi

Ushtrime dore:

Në këmbë, duart lart. "Bëni" duart, pastaj parakrahët, relaksohuni krahët poshtë dhe, me një gjysmë kthesë përpara, kryeni një ritëm pasiv djathtas dhe majtas.

Ushtrime për këmbët:

Ulur me krahët e mbështetur pas. Bend dhe zgjidh këmbët tuaja alternuar; kur zbërthehet, "goditni" sipërfaqen e pasme të këmbës në dysheme në një mënyrë të relaksuar;

duke qëndruar në njërën këmbë, duke kapur duart nën kofshë, ngrijeni këmbën e përkulur. Duke e lënë të kapur, "hidhni" këmbën poshtë.

Ushtrime për bagazhin:

Shtrirë në shpinë me mbështetje me pjesën e pasme të kokës dhe duarve, përkuleni pak dhe shtrihuni të relaksuar.

Ushtrime për të gjithë trupin:

shtrirë në shpinë, duart poshtë, pëllëmbët përpara, gishtërinjtë jashtë. Mbyllni sytë, relaksohuni plotësisht. Pauzë e gjatë.

3. Përpilimi i komplekseve të ushtrimeve të përgjithshme zhvillimore

.1 Varësia e formave dhe përmbajtjes së klasave OSU

Kur zgjedhni ushtrime individuale dhe përpiloni komplekse ORU, është e nevojshme të drejtoheni nga ata për të cilët janë të destinuara këto ushtrime dhe për çfarë qëllimi do të përdoren, d.m.th. përcaktojnë qartë objektivat pedagogjikë.

Format më tipike të orëve ORU janë format "e vogla": ushtrime në mëngjes (ushtrime), pauza të stërvitjes fizike, orë gjimnastike, etj., Në varësi të detyrave të orës, përcaktohen format e organizimit të orëve.

ushtrim i përgjithshëm kompleks zhvillimor

№ p / pFormatDetyrat kryesoreKontinenti i studentëve dhe organizimi i orëveKohëzgjatja e orëve1 2 3 4 5 6 Gjimnastikë në mëngjes - ushtrim Gjimnastikë hyrëse. Prishet kultura fizike. Edukimi fizik. Mikropauza. Ngrohja sportive. Ngrohja sportive Mësimi i gjimnastikës bazë (përfshirë gratë, ritmike) Mësimi i gjimnastikës atletike Procedura e gjimnastikës mjekësore. Mësimi përmirësues i gjimnastikës Efektet higjienike në trup; rritja e tonit fizik dhe emocional; Parandalimi i sëmundjeve dhe lufta kundër lodhjes; rritjen e produktivitetit të punës. Ngrohja e aparatit muskulo-ligamentoz; tonifikimi i trupit; Edukimi i cilësive fizike; përvetësimi i aftësive gjimnastikore; rritja e gjendjes funksionale të trupit ose mbajtja e tij në një nivel të caktuar; edukimi i sjelljes korrekte Edukimi i cilësive fizike (kryesisht forca); rritja e gjendjes funksionale të trupit Restaurimi i funksioneve të trupit, parandalimi i sëmundjeve Të gjitha grupmoshat; seanca individuale; orë mësimore në kopsht fëmijësh, shkollë, kamp pionierësh, shtëpi pushimi, në ushtri. Punëtorët dhe punonjësit, mësimet individuale dhe në grup në vendin e punës. Atletë; mësime individuale dhe në grupe në seksione, kampe sportive, kampe stërvitore, etj. Fëmijë të moshës shkollore, të rinj studentë, të rritur nga të gjitha grupmoshat; orë mësimore në shkollë, shkollë profesionale, universitet, grupe shëndetësore Djem, të rinj, burra të rritur; seanca individuale; mësime në grup në vendin e studimit ose punës Të gjitha grupmoshat; mësime individuale dhe në grup në institucionet mjekësore 10-15 10-15 15-20 45 - 90 45 - 90 30 -60

Fokusi specifik i pajisjeve të pajisjes në natyrë

Efekti në trupin e ushtrimeve të së njëjtës formë (për shembull, squats) varet nga natyra e performancës së tyre (mbledhje të shpejta ose të ngadalta, me ose pa pesha, etj.). në mënyrë që të lundroni saktë në zgjedhjen e ushtrimeve, është e nevojshme të keni një ide në lidhje me manifestimet e aftësive motorike, në lidhje me cilësitë fizike: forca, qëndrueshmëria dhe fleksibiliteti.

Cilësitë e fuqisë, d.m.th. aftësia për të kapërcyer rezistencën e jashtme,rekomandohet të zhvilloni duke përdorur pajisjet e ndezjes në natyrë në tre mënyra:

Të shumëfishta (deri në 18-20 herë) ngritja e një peshe të disponueshme ose tejkalimi i peshës tuaj trupore (kur shtytjet në një pozicion të shtrirë, ngritja nga një mbledhje, tërheqjet, etj.). kryerja e ushtrimeve të tilla para se lodhja të zhvillojë qëndrueshmëri të forcës, ndihmon në rritjen e masës muskulore. Nëse përsëritja e 8-12 herë nuk është e vështirë, është e nevojshme të rritet pesha e peshave ose të ndryshohet I.P. (për shembull, shtytje me mbështetje të lartë të këmbëve).

Ngritja e peshës afër kufirit (1-3 herë). Këto ushtrime zhvillojnë forcën maksimale të muskujve. Masa e tyre po rritet gjithashtu.

Kryerja e lëvizjeve me shpejtësi maksimale. Cilësitë e shpejtësisë-forcë të muskujve, shpejtësia po zhvillohen.

Qëndrueshmëria është aftësia për t'i rezistuar lodhjes gjatë punës së zgjatur muskulore që kërkon përpjekje të konsiderueshme.Duke përdorur OSU, ata zhvillojnë qëndrueshmëri lokale dhe të përgjithshme. Bërja e sa më shumë ushtrimeve të jetë e mundur, duke përfshirë një numër të kufizuar të muskujve, zhvillon qëndresë lokale (për shembull, ngritjen e trapëve në shpatulla, tërheqjen lart në shirit).

Ushtrimet që përfshijnë shumë grupe muskujsh për një kohë të gjatë dhe për këtë arsye punojnë me stres të shtuar në sistemin kardiovaskular dhe të frymëmarrjes, zhvillojnë qëndresë të përgjithshme (për shembull, vrapim i zgjatur në vend, kërcim, mbledhje në kombinim me përkulje dhe gënjeshtër).

Fleksibiliteti është një masë e lëvizshmërisë reciproke të lidhjeve trupore.

Madhësia e gamës së lëvizjes në dispozicion varet nga zhvillimi i fleksibilitetit. Ushtrimi vetëm me ushtrime të forcës çon në lëvizjen e kufizuar në nyje, në skllavërim. Prandaj, stërvitja e forcës duhet të kombinohet me ushtrime fleksibiliteti.

Bëni dallimin midis fleksibilitetit aktiv dhe pasiv.

Fleksibiliteti aktivshoqërohet me demonstrimin e lëvizshmërisë në nyje për shkak të tejkalimit të punës së muskujve (mbajtja e këmbës lartë, lëkundja e lartë e këmbëve, etj.). Zhvillimi i fleksibilitetit aktiv përfshin përdorimin e ushtrimeve me një gamë të shtuar të lëvizjes, si dhe ushtrime për të forcuar muskujt që rregullojnë nyjet në pozicione kufizuese (këmbë e lartë, kënd i lartë, etj.).

Fleksibiliteti pasiv- manifestimi i lëvizshmërisë në nyje për shkak të gravitetit të trupit të vet ose pjesëve të tij, veprimet e një partneri ose peshave (ulja në një ndarje, përkulja përpara në një pozicion të ulur me një prirje për këmbët me ndihmën e një partneri, duke e anuar trupin në këmbë me mbështetjen e tij në shinën e murit gjimnastikor, etj.) .NS.). Fleksibiliteti pasiv zhvillohet me metodën e veprimeve të përsëritura aktive ose pasive (animi me lëvizje shtesë, e njëjta gjë me ndihmën e një partneri), duke rregulluar pozicionet statike në pozat ku shfaqet lëvizshmëria e kyçeve (urë, spango, anim, etj.)

Ushtrimet e relaksimit janë gjithashtu pjesë e ORU. Pauzat ndërmjet RV-ve të ndara për zhvillimin e forcës, qëndrueshmërisë, fleksibilitetit shoqërohen me pushimin dhe relaksimin e muskujve natyrorë të pavullnetshëm.

Shtë e nevojshme të mësohen kursantët që të pushojnë në mënyrë aktive (vullnetare) muskujt me përpjekje të vullnetshme. Për këtë qëllim, përdoret metoda e veprimeve të kundërta: alternimi i tensioneve të forta dhe relaksimi i shpejtë. Kjo metodë është veçanërisht e efektshme kur qëndroni shtrirë ose ulur. Përdoren gjithashtu lëvizjet e luhatjes me relaksim, lëkundje, vetë-masazh.

Rregullat e përzgjedhjes së ushtrimeve

Kur zgjidhni ushtrime sipas parimit të pajtueshmërisë së tyre me detyrat kryesore pedagogjike, duhet të ndiqen rregullat e mëposhtme:

Ushtrimet duhet të kenë një efekt të shumanshëm mbi kursantët. Kjo është veçanërisht e rëndësishme të merret parasysh kur përpiloni komplekse ORU për ushtrime në mëngjes, ngrohje sportive, gjimnastikë bazë. Për ta bërë këtë, duhet të përfshini në ushtrimet komplekse për të gjitha pjesët e trupit. Rekomandohet të ndërroni ushtrimet, duke iu përmbajtur një modeli të caktuar, për shembull "krahët - këmbët - trungu". Në kompleksin e gjimnastikës higjienike mund të ketë 3-5 seri. Në secilën seri pasuese, ushtrimet për pjesë individuale të trupit duhet të ndryshohen. Nëse muskujt ekstensorë ishin kryesisht të përfshirë në serinë e parë, muskujt përkulës duhet të përfshihen në punën aktive në serinë e dytë.

Rekomandohet gjithashtu të ndryshoni natyrën e ushtrimeve. Kryerja e një serie ushtrimesh shpejtësie-forcë zëvendësohet nga një seri ushtrimesh forcë, pastaj një seri ushtrimesh për zhvillimin e fleksibilitetit dhe seria përfundimtare duhet të përmbajë ushtrime me ndikim të përgjithshëm në mënyrë që të zhvillojë qëndrueshmëri. Kompleksi përfundon me ushtrime relaksuese.

Së bashku me efektet e shumëanshme në trup, ata që përfshihen në ORU duhet të zgjidhen duke marrë parasysh ndikimin e tyre lokal në zhvillimin e grupeve të caktuara të muskujve ose disa cilësi të caktuara fizike. Komplekset ORU, të hartuara duke marrë parasysh ndikimin lokal, janë tipike për gjimnastikën atletike dhe themelore, dhe ky rregull gjithashtu udhëzohet në përgatitjen e një sërë ushtrimesh të gjimnastikës industriale (duke marrë parasysh karakteristikat e veprimtarisë profesionale) dhe në përgatitjen të një kompleksi të gjimnastikës mjekësore në mënyrë që të ndikojë me saktësi lokale në organin dhe funksionin e rivendosur.

Rregulli i "përparimit", i përdorur gjerësisht në sport, zbatohet gjithashtu në përgatitjen e kompleksit ORU në formën e një rritje në efektin e përdorimit të ushtrimeve duke rritur amplituda dhe shpejtësia e lëvizjeve, shkalla e tensionit, numri i përsëritjeve. Kjo manifestohet gjatë kryerjes së një ushtrimi, dhe një kompleksi të ORU, si dhe nga një mësim në tjetrin.

Pra, çdo ushtrim mund të përmirësohet nga veprime shtesë. Për shembull: animi i trupit përpara, prapa ose anash rritet duke ngritur krahët në shpatulla, lart, duke përdorur pesha dhe lëvizje shtesë pranverore. Rritja e ngarkesës në kompleksin ORU arrihet me përfshirjen e ushtrimeve më intensive në seritë pasuese dhe një rritje të numrit të përsëritjeve. Varësia (adaptimi) gradual ndaj ngarkesës nga një orë në tjetrën me një kompleks të pandryshuar ORU dëshmon për efektin e dobishëm të ushtrimeve në trup dhe tregon mundësinë e ndryshimit të kompleksit drejt ndërlikimit të tij.

Metoda gjimnastike e ORU dallohet nga rregullimi i rreptë i lëvizjeve, i cili arrihet nga një tregues i qartë i pozicioneve fillestare dhe përfundimtare, drejtimi dhe amplituda e lëvizjeve dhe natyra e tyre. Kjo përcakton saktësinë dhe dozimin e ushtrimit. Kur zgjidhni ushtrime, duhet të respektohen rregullat e rregullimit gjimnastikor të ushtrimeve. Për shembull: kur përkuleni përpara, është e rëndësishme të sqaroni pozicionin e këmbëve, pasi që kur këmbët janë të pozicionuara së bashku ose të ndara, me gishtërinj jashtë, këmbë ose paralele, efekti do të jetë i ndryshëm. Pozicioni i bustit kur përkulni gjithashtu mund të jetë i ndryshëm (me një shpinë të rrumbullakosur ose të harkuar). Natyra e ushtrimit gjithashtu ndryshon nëse pjerrësia kryhet ngadalë apo shpejt.

Kur përpiloni komplekset ORU, është e nevojshme të përcaktoni dhe tregoni metodat e kryerjes së çdo ushtrimi, natyrën e lëvizjeve.

Me gjithë bollëkun e ushtrimeve, ushtrimet e mëposhtme dhe llojet e tyre kanë kaluar provën e kohës dhe duhet të formojnë bazën e këtyre komplekseve:

Shtrihen me drejtim dhe përkulje.

Lëvizjet rrethore dhe lëkundëse me duar.

Squats.

Animet e trupit përpara, prapa, në anën dhe lëvizjet rrethore.

Animet dhe lëvizjet rrethore të kokës.

Përkulja dhe zgjatja e krahëve në pozicionin e shtrirë.

Ngritja e këmbëve ndërsa jeni ulur dhe shtrirë (ose trungu me këmbët të fiksuara).

Ktheni këmbët përpara, prapa dhe anash.

Kërcimet (kërcimet) janë të shumta.

Ecja dhe vrapimi në vend.

4. Metodologjia për kryerjen e ushtrimeve të përgjithshme zhvillimore

Lëvizjet stiluese.Lëvizjet dhe aftësitë natyrore si ecja, vrapimi, përkulja, mbledhja, etj., Bëhen ushtrime gjimnastikore për shkak të rregullimit të qartë të qëndrimeve dhe lëvizjeve në përputhje me normat tradicionale të gjimnastikës. Kërkesat më të përgjithshme përfshijnë duar dhe këmbë të drejta, gishtërinj të tërhequr, pozicione të qarta fillestare dhe mbaruese.

Sfond emocional,veçanërisht kur punoni me fëmijë, ka një rëndësi të madhe. Rekomandohet të kryeni OSG në një mënyrë të gjallë. Shumë lojëra në natyrë dhe gara të stafit gjimnastikor janë plot lëvizje që mund të porositen dhe të përdoren si një kontroll i qarkut të hapur (ecje, vrapim, mbledhje, kërcim, përkulje, etj.). Metoda konkurruese e kryerjes së ORU gjithashtu rrit tonin emocional të kursantëve. Për të njëjtin qëllim, ORU-të kryhen në formacione të ndryshme dhe me rirregullime: në një vijë, një kolonë, një rreth, në një formacion të mbyllur dhe të hapur, në lëvizje, në çifte dhe treshe. Pajisjet e jashtme janë veçanërisht të dobishme (në një park, pyll, plazh)

Veçoritë e kryerjes së ORU duke përdorur objekte

Gjatë trajnimit të ORU, objektet përdoren për qëllime të ndryshme, më shpesh si ngarkesa, dhe gjithashtu si një mjet për të futur saktësinë e lëvizjeve dhe për të rritur interesin në klasa.

Shkop gjimnastikorpërdoret si një kufizues i lëvizjeve, duke specifikuar drejtimin dhe amplituda e tyre. Mund të përdoret gjithashtu si një mbështetje për ushtrime në ndalesa dhe varje kur punoni me partnerë.

Tipike ushtrime litarijanë kërcime me kërcim mbi të: në dy dhe në njërën këmbë, me rrotullim të litarit përpara dhe prapa, për secilin rrotullim të litarit dhe me kërcime të ndërmjetme, me rrotullim të dyfishtë, në një mbledhje dhe një numër kërcimesh të tjera. Një litar i gjatë përdoret për të kërcyer sipër duke e rrotulluar atë nga skajet nga dy partnerë.

Topa inflatablepërdoret për hedhjen dhe kapjen për ushtrime individuale, dyshe dhe në grup. Topa të vegjël (tenis) përdoren gjithashtu për të hedhur në një shenjë.

Topa të mbushurme pesha të ndryshme shërbejnë si një barrë, si dhe një kufizues i lëvizjeve dhe mbështetjes gjatë kryerjes së një numri ushtrimesh (për shembull, përkulja ndërsa qëndroni shtrirë me shpinë në top).

Shtangë doreme pesha të ndryshme përdoren gjerësisht si pesha që rrisin efektin gjatë ushtrimeve dinamike të një natyre me forcë shpejtësie (pesha e ulët) dhe gjatë ushtrimeve dinamike dhe statike të forcës (pesha e mesme dhe e madhe). Për të njëjtin qëllim, përdoren amortizues gome dhe pranverë. Pajisjet bllokuese, peshat dhe shtangat përdoren për stërvitje speciale të forcës në gjimnastikën sportive dhe gjimnastikën atletike dhe nuk janë mjete tipike për ushtrime të përgjithshme zhvillimore në llojet e gjimnastikës shëndetësore që përmirësojnë.

Ushtrime me klubeato prej druri kryhen për zhvillimin e lëvizshmërisë në nyjet e gjymtyrëve të sipërme, koordinimin e lëvizjeve dhe përdoren gjithashtu në lojëra dhe gara stafetë.

Ushtrime duke përdorur një stol gjimnastikor dhe një mur gjimnastikor.Stoli shërben si një mbështetje në një pozicion të ulur, një theks i shtrirë, një pengesë kur kërceni. Në murin gjimnastikor, ju mund të kryeni ushtrime me mbështetje me krahë dhe këmbë në pllaka në lartësi të ndryshme, ushtrime në varje dhe varje të përzier.

Advisshtë e këshillueshme që të kryeni edhe ORU me një partner- dy tre. Kjo zgjeron mundësitë e përdorimit të ORS: ndërveprimi i partnerëve mund të lehtësojë ose komplikojë detyrën motorike, dhe në përgjithësi rrit sfondin emocional të klasave.

Kur hartoni një program trajnimi, është e nevojshme të parashikoni mundësinë e përfshirjes së ushtrimeve me objekte dhe përdorimin e pajisjeve gjimnastikore në kompleks. Vendet e punësimit duhet të pajisen me këtë pajisje, e cila diversifikon klasat dhe ofron mundësi të mëdha për zgjidhjen e problemeve të edukimit fizik me anë të gjimnastikës.

Trajnimi ORU

Metodat më efektive të mësimdhënies për institucionet arsimore janë: metoda e mësimdhënies në tërësi dhe nga ndarjet. Në këtë rast, ju mund të përdorni metodat e mësimdhënies me shfaqje, me histori dhe të kombinuara.

1. Mënyra e mësimdhënies në përgjithësi për shfaqjen.Mësuesi së pari tregon gjithë ushtrimin. Pastaj ai jep komandën "Pozicioni fillestar (tregon mënyrën e ekzekutimit, nëse është e nevojshme -" hap "," zgjatje "," kërcim ", etj.) Për të pranuar!". Bëhet një pauzë për të korrigjuar gabimet e mundshme. Nëse është e nevojshme të ndërpritet ekzekutimi, jepet komanda "Rënie!" Në pozicionin fillestar, komanda "Ushtrimi filloni-JO!" Dirigjenti kryen lëvizjet, duke qëndruar përpara grupit, në një imazh pasqyre, gjë që e bën më të lehtë për kursantët të kopjojnë ushtrimin. OSU rekomandohet të mbahet nën llogari. Më shpesh për 4 dhe 8 llogari. Kjo lejon shoqërimin muzikor.

Ndërsa jepni mësim ndërprerësit "me shfaqje", udhëzimet jepen në të njëjtën kohë se cilat lëvizje kryhen në çfarë llogarie. Pas 2-3 përsëritjeve, së bashku me grupin, dirigjenti kalon në numërimin dhe shfaqjen. Përfundoni ushtrimet në komandën "STAND!" Shërbehet në vend të faturës së fundit.

Kur mësoni fëmijët e moshës së shkollës fillore, nuk jepen komanda, por urdhra: "Pranoni pozicionin fillestar", "Kryeni ushtrimin si unë", "Përfundoni ushtrimin".

2. Mënyra e mësimdhënies në përgjithësi sipas tregimit.Kjo metodë përdoret kur mësoni ushtrime më të thjeshta ose me qëllim që të aktivizoni vëmendjen e studentëve. Instruktori shpjegon ushtrimin duke treguar pozicionin fillestar dhe shpjegon shkurtimisht cilat lëvizje duhet të kryhen në numërimin e "një", "dy", etj. Komandat janë të njëjta me ato të dhëna në metodën e trajnimit "me shfaqje".

Rekomandohet të sugjeroni veprime themelore përgjatë rrugës në vend të numërimit, por në ritmin dhe tempin e ushtrimeve. Për shembull, në vend që të numëroni "një - dy - tre - katër" thoni: "Përkuluni - drejtohuni - uluni - ngrihuni në këmbë". Në metodën e kombinuar, mësuesi ndërthur demonstrimin e ushtrimit me një shpjegim.

3. Metoda e mësimdhënies "sipas ndarjeve".Kjo metodë përdoret kur jepet mësim koordinimi më kompleks i ORU, pasi lejon pauza ndërmjet lëvizjeve individuale për t'i sqaruar ato dhe për të korrigjuar gabimet. Pas komandës "Merr pozicionin fillestar!" mësuesi jep komanda, duke e ndarë secilën numërim me pauza. Për shembull: "Këmba e djathtë përsëri në gisht, duart lart - bëje një herë!", "Ulur poshtë në të majtë, djathtas në anën - bëj dy!", "Ndrysho pozicionin e këmbëve - bëj tre!", " Pozicioni fillestar - bëj katër! "

Me këtë metodë trajnimi, ruhet një dendësi e lartë motorike e orës së mësimit.

Dozimi i OSU

Rregullimi i aktivitetit fizik gjatë trajnimit të pajisjeve të jashtme kryhet duke ndryshuar:

- numri i ushtrimeve(në varësi të formave të trajnimit ORU, mund të ketë një numër të ndryshëm të tyre. Në kompleksin e gjimnastikës higjienike - 8-12, në kompleksin e gjimnastikës ritmike - 50-70);

- përmbajtje ushtrimesh(Lëvizja e pjesëve individuale të trupit me pjesëmarrjen e një numri të vogël të muskujve është më pak stresuese sesa ushtrimet për të gjithë trupin me punën e shumë grupeve të muskujve. Forca, ushtrimet e rezistencës dhe ushtrimet e rezistencës ndikojnë në muskujt, sistemet kardiovaskulare dhe të frymëmarrjes më shumë sesa ushtrimi për fleksibilitet);

- intervalet e pushimit midis ushtrimeve(zvogëlimi i pauzave të pushimit rrit ngarkesën);

- numri i përsëritjeve(kur zhvilloni ORU të thjeshta që përshtaten në rezultatin "1 - 4" ose "1 - 8", në muzikë, si rregull, çdo ushtrim përsëritet 4,8,12 ose 16 herë. Ushtrimet pa muzikë mund të përsëriten brenda të njëjtat kufij pa respektuar sasinë e saktë të diktuar nga struktura e veprës muzikore);

- ritmi(ushtrimet me ritëm të shpejtë janë zakonisht më stresuese);

- pozicionet fillestare(I njëjti ushtrim me pozicione të ndryshme fillestare ka një ngarkesë tjetër. Për shembull: përkulja dhe zgjatja e krahëve në mbështetësin e shtrirë me mbështetjen e duarve në lartësi, në dysheme, me mbështetjen e këmbëve në lartësi ose në mbështetjen në shiritat e pabarabartë).

Necessaryshtë e nevojshme të dozohen ushtrimet bazuar në rregullat e përgjithshme për të marrë parasysh shkallën e gatishmërisë së kursantëve, moshën e tyre, gjininë dhe detyrat e zgjidhura me këtë kontigjent.

Në mësimet individuale, është e nevojshme të vlerësohet ngarkesa nga pulsi dhe nga gjendja shëndetësore, duke u përqëndruar në ndjenjën e lodhjes. Në mësimet në grup, mësuesi mund t'ju udhëzojë të ndërpritni ushtrimin vetë nëse bëhet e vështirë të vazhdoni me të gjithë së bashku.

Në trajnimin e forcës, ndjenja e lodhjes është lehtësisht e dukshme dhe përsëritja e dështimit është e pranueshme. Në ushtrimet e rezistencës, është e pamundur ta sjellësh trupin në një shkallë të tillë të lodhjes, veçanërisht kur praktikon me fillestarët. Ushtrimet e fleksibilitetit duhet të drejtohen nga një ndjenjë e dhimbjes së lehtë, duke treguar kufirin e rrezes së lëvizjes.

Nga klasa në seancë, ngarkesa duhet të rritet gradualisht, duke e rregulluar atë për shkak të faktorëve të renditur më sipër dhe numrit të ditëve të klasave në javë. Kur monitoroni dhe mbikëqyrni vetë ngarkesën e lejuar në sistemin kardiovaskular kur kryeni ushtrime të përgjithshme zhvillimore, veçanërisht në seri intensive - në linjë, rekomandohet të përdorni teknikën e mëposhtme:

tavani fillestar përcaktohet individualisht - shkalla maksimale e zemrës - duke zbritur nga numri 220 numrin që korrespondon me moshën e studentit (220 - mosha);

duke provuar (në dore, në qafë), numri i rrahjeve llogaritet në 10 ose 15 sekonda në sinjalin e mësuesit para fillimit të mësimit (pulsi fillestar) dhe në disa nga momentet e tij (pas kulmeve të ngarkesës, në koha e rimëkëmbjes, etj.). ky numër shumëzohet me 6 ose 4 dhe përcaktohet numri i rrahjeve në minutë;

vlera e gjetur (numri i rrahjeve në minutë) duhet të jetë në zonën 60-85% të maksimumit (220 - mosha), duke karakterizuar ngarkesën individuale të lejuar. Për shembull, për një praktikues 40-vjeçar, vlera maksimale e numrit të rrahjeve të zemrës në minutë do të jetë 180 (220 - 40). Ngarkesa, në të cilën pulsi do të jetë 110 - 130 rrahje / min, do të jetë e mjaftueshme për një fillestar (60 - 70%), dhe për një të trajnuar, mund të jetë më e lartë - karakterizuar nga një impuls prej 140 - 150 rrahje / min (80 - 85%).

Frymëmarrja është e lidhur ngushtë me lëvizjen. Thellësia dhe frekuenca e frymëmarrjes duhet të jenë të përshtatshme me nevojat e trupit për momentin. Ky funksion kompleks fiziologjik i trupit kryhet automatikisht. Për njerëzit praktikisht të shëndetshëm, nuk ka rëndësi se kur duhet të thithni ose nxjerrni frymë; as momentet e nxitjes afatshkurtër nuk janë të dëmshme. Për aq sa është e mundur, është e nevojshme të kombinohen ritmi i lëvizjes me frymëmarrjen. Kur zgjeroni gjoksin, kur lëvizni krahët në anët, zgjasni bagazhin, rekomandohet të thithni, dhe kur përkulni, përkulni, nxirrni frymën.

5. Vlera e pajisjes elektrike

Ushtrimet e përgjithshme zhvillimore kanë një efekt të gjithanshëm në trupin e atyre që janë përfshirë, veçanërisht në sistemin musculoskeletal. Ato janë mjaft të thjeshta dhe nuk kërkojnë shumë mësim.

Për shkak të aksesit të tyre, këto ushtrime përbëjnë përmbajtjen kryesore të klasave për grupet shëndetësore, përdoren gjerësisht në orët e edukimit fizik në kopshte, shkolla, shkolla profesionale. Universitetet. Komplekset ORU përdoren në gjimnastikën higjienike të mëngjesit, kur zhvillojnë klasa në gjimnastikë themelore, ritmike dhe industriale. Përfaqësuesit e të gjitha sporteve përfshijnë RPM në stërvitje si një mjet për ngrohjen dhe zhvillimin e disa cilësive fizike.

Thjeshtësia relative dhe aftësia për t’i komplikuar gradualisht e bëjnë ORS të arritshme për ata që janë të përfshirë në çdo moshë dhe gjendje të mirë.

Zotërimi i ORU është një shkollë e trajnimit motorik. Duke filluar me lëvizjet elementare, të vetme të përbashkëta, kursantët gradualisht kalojnë në ushtrime më komplekse. Faza e trajnimit fillestar në sport karakterizohet gjithashtu nga përdorimi i një sasie të madhe të ORU. Këto ushtrime dozohen lehtë, lejojnë veprime të synuara dhe selektive në grupe të caktuara të muskujve. Rëndësi të veçantë i kushtohet ORU në formimin e sjelljes së saktë.

Letërsi

1. "Gjimnastikë": Libër mësuesi. për kurvar. më të larta ped studimi institucionet / Ed. M.L. Zhuravina, N.K. Menshikov. - M.: Qendra e Botimeve "Akademia", 2001. - 448 f.

... "Gjimnastika dhe metodat e mësimdhënies": Libër mësuesi për institutet e kulturës fizike / Ed. V.M. Smolevsky. - Ed. 3, rishikuar, shtoni. - M.: Kultura fizike dhe sporti, 1987. - 336 f., Ill.

Tutorim

Keni nevojë për ndihmë për të eksploruar një temë?

Ekspertët tanë do të këshillojnë ose ofrojnë shërbime tutoriale për tema me interes për ju.
Dërgoni një kërkesë me shënimin e temës tani për të mësuar në lidhje me mundësinë e marrjes së një konsultimi.

Kur kompozoni një kompleks ushtrimesh të përgjithshme zhvillimore (GED), duhet të respektohen rregullat e mëposhtme:
Përmbajtja e grupit të ushtrimeve duhet të korrespondojë me qëllimin e saj (gjimnastikë para mësimeve, pjesa përgatitore e mësimit, një kompleks për zhvillimin e cilësive fizike, etj.). Kompleksi i ushtrimeve në mëngjes dhe pjesa përgatitore e mësimit nuk duhet të përfshijnë ushtrime që kërkojnë stres të rëndësishëm funksional. Për pjesën përgatitore të mësimit, është më mirë të kompensohen komplekset nga ushtrimet e kombinuara që përfshijnë një numër të madh të grupeve të muskujve, duke ushtruar kështu një efekt pozitiv në trupin e atyre që janë të përfshirë.
Merrni parasysh vendin dhe kushtet e klasave: sallë ose zonë e hapur; gjendja e motit.
Ushtrimet komplekse duhet të kenë një efekt gjithëpërfshirës në grupet kryesore të muskujve.
Merrni parasysh veçoritë e atyre që janë përfshirë (gatishmëria, ndryshimet gjinore).
Për secilin kompleks ORU, është e nevojshme të zgjidhni formën më të përshtatshme të organizimit (veçmas - në linjë; në një formë konkurruese ose loje).
Përmbajtja e kompleksit ORU duhet të korrespondojë me detyrat e mësimit (arsimore, zhvillimore, shëndetësore, arsimore).
Përmbajtja e kompleksit ORU duhet të korrespondojë me përmbajtjen e pjesës kryesore të mësimit.
Disa ushtrime në secilin grup të ORU duhet të kenë një fokus korrigjues (formimi i sjelljes, alternimi i tensionit dhe relaksimi).
Zbatimi i ushtrimeve të kompleksit ORU duhet të ketë një sekuencë të caktuar. Më e përhapura në praktikën e edukimit fizik në përcaktimin e renditjes së ushtrimeve në kompleksin ORU ishte parimi "nga lart-poshtë". Sidoqoftë, duke gjykuar nga teknologjia e trajnimit rrethor (ku kursantët, duke shkuar nga stacioni në stacion, kryejnë ushtrime, duke shkelur një sekuencë të tillë), ky parim mund të neglizhohet në kushtet e realizimit të detyrave të trajnimit fizik.
Gjatë përcaktimit të numrit të ushtrimeve të kompleksit dhe numrit të përsëritjeve të secilës prej tyre, duhet së pari të vazhdohet nga burimi i caktuar për këtë kohë mësimi.
Të gjitha metodat e organizimit të zbatimit të komplekseve të ushtrimeve të përgjithshme të zhvillimit mund të klasifikohen në tre lloje: në këmbë, në lëvizje, komplekse (një kombinim i ushtrimeve ndërsa qëndroni në vend dhe me lëvizje). Në të njëjtën kohë, ekzekutimi i ushtrimeve mund të organizohet me ndarje (shpjegim, demonstrim, ekzekutim, korrigjim të gabimeve) dhe vazhdimisht (rrjedhë, aerobikisht).
Organizimi i sistemit për përdorimin e pajisjeve të jashtme (për shumëllojshmëri dhe plotësi) mund të kryhet në bazë të klasifikimit të mëposhtëm. Të gjitha RV-të e një natyre dinamike në lidhje me kërkesat dhe mundësitë e edukimit fizik masiv mund të klasifikohen në pesë grupe: elementare, me peshën e trupit të tyre, me një partner, me sende, në pajisjet sportive. Ky klasifikim bën të mundur përdorimin e një liste mjaft të larmishme të programeve arsimore, zbatimin e sistemit të tyre (një nga një ose në një kompleks), formimin e përbërjes së institucioneve arsimore të secilit prej grupeve të zgjedhura dhe specifikimin e institucioneve arsimore të secilit grup në lidhje me veçoritë e përmbajtjes së pjesëve të programit arsimor dhe aftësitë e studentëve në lidhje me parakushtet e moshës.
Kryerja e ushtrimeve fizike shkakton një tension të caktuar në sistemet funksionale të trupit të atyre që janë të përfshirë. Masa e këtij voltazhi, në varësi të efekteve të ngarkesës, mund të jetë e ndryshme - nga optimale në të papranueshme. Prandaj, përcaktimi i masës së ndikimit të ngarkesës është një përbërës i domosdoshëm i kontrollit mbi procesin e edukimit fizik të studentëve. Customshtë zakon të gjykohet masa e aktivitetit fizik në praktikën e kontrollit mjekësor dhe pedagogjik nga reagimi i treguesve të aktivitetit të sistemeve të ndryshme funksionale, kryesisht të sistemit kardiovaskular.
Kontrolli mbi gjendjen funksionale të atyre që janë të përfshirë në edukimin fizik masiv është i mundur duke përdorur tregues të thjeshtë dhe të besueshëm. Këto janë tregues të ndryshëm të rrahjeve të zemrës... Kjo është për shkak të faktit se rrahjet e zemrës (pulsi) janë një tregues mjaft informues dhe më i arritshëm i aktivitetit të sistemit kardiovaskular (CVS). Ndryshimet në rrahjet e zemrës (HR) janë mekanizmi më i rëndësishëm fiziologjik që demonstron përshtatjen e sistemit të qarkullimit të gjakut në punën muskulore. Treguesi i rrahjeve të zemrës përdoret gjerësisht për të vlerësuar gjendjen funksionale dhe aftësitë adaptive të sistemit kardiovaskular, pasi që është krijuar një marrëdhënie lineare midis rrahjeve të zemrës dhe sasisë së aktivitetit fizik. Prandaj, treguesit e rrahjeve të zemrës përdoren si një kriter për vlerësimin e ashpërsisë së ngarkesës dhe tolerancës së saj (ata që janë të përfshirë në kulturën fizike). Të gjitha metodat e matjes së rrahjeve të zemrës bashkohen me termin e përgjithshëm "monitorimi i rrahjeve të zemrës".
Ekzistojnë një numër mënyrash për të gjetur dhe analizuar rrahjet e zemrës suaj. Në pushim, pulsi matet për 30 s, dhe pasi të bëhet ushtrimi - për 10 s. Treguesit e marrë përkatësisht përkthehen në vlerën e pulsit për 1 minutë. Matjet e rrahjeve të zemrës kryhen gjithmonë në të njëjtën pjesë të trupit (dore, tempull, zona e zemrës). Matja e pulsit mund të kryhet me prekje (duar) ose instrumentale (duke përdorur pajisje të ndryshme). Për çdo opsion matjeje, është e nevojshme të pajtoheni me kërkesat e standardizimit, besueshmërisë dhe përfaqësimit. Standarditeti presupozon të njëjtat kushte të matjes - me zgjedhjen e zonës së trupit (kyçin e dorës, qafën, tempullin, rajonin, zemrën), nga dhe. f. (i shtrirë, i ulur, në këmbë), duke përkthyer vlerat e pulsit në 1 min. Besueshmëria supozon kohëzgjatjen e matjes (5, 10, 15, 30 ose 60 s), saktësinë e fiksimit të intervaleve kohore, etj. Përfaqësimi sugjeron përshtatshmërinë e opsionit të zgjedhur për monitorimin e rrahjeve të zemrës dhe numrin e matjeve.
Për të krijuar një ide të përbërjes së treguesve të rrahjeve të zemrës, ne do të diskutojmë një listë të tyre.
1. Pulsi i pushimit. Shërben si pikë referimi për përcaktimin e gjendjes fillestare të personave të përfshirë. Përveç kësaj, është pika e fillimit për llogaritjet relative të treguesve të tjerë dhe vlerësimin e shkallës së rimëkëmbjes pas ushtrimit.
2. Pulsi pas ushtrimit. Shërben si një udhëzues (nga madhësia e ndërrimeve) në përcaktimin e ndikimit të ngarkesës dhe karakteristikave të reagimeve individuale të kursantëve. Tabela tregon vlerat e përafërta të vlerave të pulsit pas ushtrimit me diferencimin e tyre sipas katër zonave të intensitetit (sipas M. Ya. Nabatnikova, Ya. S. Vainbaum).

Zona e intensitetit	Karakteristikë cilësore e intensitetit të ngarkesës	Treguesi i rrahjeve të zemrës, rrahje / min
Zona e intensitetit	Karakteristikë cilësore e intensitetit të ngarkesës	Djem	Vajzat
	I ulët	Deri në 130	Deri në 135
	Mesatare	Deri në 155	Deri në 160
	E madhe	Deri në 175	Deri në 180
	I lartë	Më shumë se 175	Mbi 180

3. Shkalla mesatare e zemrës. Disa vlera të rrahjeve të zemrës regjistrohen në mësim. Vlerat që rezultojnë shtohen dhe ndahen me numrin e matjeve. Nje shembull. Kryer gjatë mësimit 5 matje të rrahjeve të zemrës. Vlerat e tyre (bazuar në 1 min) janë 100, 120, 120, 180, 100, që është shuma e 620. Ndani me 5 (numri i matjeve). Ne marrim rrahjet e zemrës mesatare të barabarta me 124. Vlera e rrahjeve mesatare të zemrës ju lejon të ndërlidhni aktivitete të ndryshme sipas shkallës së ndikimit të ngarkesës, si dhe të përcaktoni masën e pranueshmërisë së saj (me kusht që vlera e përafërt e mesatares është përpunuar rrahjet e zemrës për praktikuesit me aftësi të ndryshme). Në parim, ju mund të përqendroheni në vlerat e rrahjeve mesatare të zemrës, të cilat janë në intervalin 100-120.
4. Ritmi total i zemrës. Shkalla totale e zemrës (shuma e të gjithë treguesve të matur të rrahjeve të zemrës për sesionin) jep të njëjtin informacion në një masë më të madhe se rrahjet mesatare të zemrës. Sidoqoftë, me ndihmën e tij është e mundur të karakterizohet indirekt niveli i shpenzimeve të energjisë së atyre që janë përfshirë në një orë mësimore.
5. Ritmi i zemrës së rikuperimit të cunguar. Shërben si një tregues i normalitetit të procesit të rikuperimit, dhe për këtë arsye mjaftueshmëria (ose pamjaftueshmëria) e efekteve të ngarkesës. Përveç kësaj, ajo gjithashtu karakterizon indirekt nivelin e konsumit të energjisë. Ky tregues përcaktohet nga shuma e vlerave të pulsit të matura në fillim të secilës minutë të periudhës së rikuperimit (prej 3 ose 5 minutash). Raportet e mëposhtme mund të përdoren si vlera orientuese të konsumit të energjisë nga vlerat e pulsit: vlerat e pulsit të barabarta me 80-100 rrahje / min korrespondojnë me konsumin e energjisë (në kilokalori në minutë) të barabartë me 2.5-5.0; impuls 100-120 rrahje / min korrespondon me 5.0-7.5; impuls 120-140 rrahje / min korrespondon me 7.5-10.0; impuls 140–160 rrahje / min korrespondon me 10,5–12,5; impuls 160-180 rrahje / min korrespondon me 12.5-15.0. (Moskë: GTsOLIFK, 1989).
6. Dallimi në rrahjet maksimale të zemrës në klasë(për subjektin e vëzhguar) dhe rrahjet e zemrës para fillimit të seancës. Ky tregues mund të përdoret për të gjykuar intensitetin e ngarkesës. Përveç kësaj, korrelacioni i diferencës së llogaritur në një seri ushtrimesh lejon që dikush të gjykojë nivelin e përshtatjes dhe aftësisë së kursantëve.
Të dhënat e paraqitura ju lejojnë të përqendroheni në vlerat optimale të rrahjeve të zemrës dhe punën e vazhdueshme afatgjatë me një intensitet prej 20 deri në 70%, duke marrë parasysh ndryshimet në moshë dhe gjini.
7. Dallimi midis rrahjeve të zemrës para seancës dhe pulsit pas përfundimit të sesionit. Ky tregues bën të mundur gjykimin e pajtueshmërisë së mësuesve me kërkesat për të siguruar zvogëlimin e ngarkesës deri në fund të orës së mësimit.
8. Koha e rikuperimit të pulsit pas mësimit në nivelin fillestar (fillimi i mësimit). Ky tregues karakterizon përshtatshmërinë e ngarkesës së propozuar në orë mësimore për një lëndë të caktuar. Riparimi i shpejtë (në lidhje me normat mesatare) - ngarkesa është e pamjaftueshme, rikuperimi afatgjatë - ngarkesa është e tepërt.
9. Përcaktimi i indeksit të tensionit të aktivitetit fizik. Indeksi i stresit të ngarkesës (TIN) përcaktohet nga formula:

INN = [∑ HR (5 min shërim) - HR fillestare] / t punojnë

Sa më i lartë intensiteti i ngarkesës, aq më e lartë është vlera e indeksit.
10. Dinamika e vlerave të rrahjeve të zemrës gjatë orës së mësimit (monitorimi i rrahjeve të zemrës). Me ndihmën e monitorimit të rrahjeve të zemrës, ju mund të gjurmoni reagimin e sistemit kardiovaskular ndaj stresit gjatë stërvitjes.
11... Përcaktimi i vlerave individuale të rrahjeve të zemrës për të zbatuar intensitetin e caktuar të ndikimit të ngarkesës bazuar në llogaritjen nga formula:

Pp + (Pm - Pp) × I% / 100,

ku Pp është impuls pushimi, Pm është impuls maksimal i arritur nga studenti, Dhe është intensiteti i specifikuar i ngarkesës.

Nje shembull. Pp = 60. Pm = 220. I = 80%. Ne zëvendësojmë në formulën: 60 + (220-60) × 80: 100. Ne marrim 188. Kjo do të thotë që për të kryer ngarkesën me intensitet 80%, vlerat e impulsit duhet të jenë në nivelin 180-190 rrahje / min.

Madhësia: px

Filloni të tregoni nga faqja:

Transkriptimi

1 kombinohen në 2 grupe: 1. Detyrat në një formë të mbyllur, domethënë, me opsionet e propozuara të përgjigjes. Kur kryeni këto detyra, duhet të zgjidhni një nga opsionet e propozuara. Midis tyre, ka edhe mbaresa të sakta dhe të pasakta, si dhe pohime pjesërisht që korrespondojnë me kuptimin. Vetëm një është e saktë që i përgjigjet plotësisht kuptimit të pohimit. Opsionet e zgjedhura shënohen duke përshkruar katrorin përkatës në formën e përgjigjes: "a", "b", "c" ose "d". Lexoni me kujdes detyrat dhe zgjedhjet e sugjeruara të përgjigjeve. Mundohuni të mos merrni me mend, por të arsyetoni logjikisht zgjedhjen tuaj. Kapërce detyrat e panjohura. Kjo do të kursejë kohë për detyra të tjera. Më pas, mund të ktheheni në detyrën e humbur. Detyrat e përfunduara në mënyrë korrekte të këtij grupi vlerësohen në 1 pikë. 2. Detyrat në një formë të hapur, domethënë, pa opsionet e propozuara të përgjigjes. Gjatë kryerjes së këtyre detyrave, është e nevojshme të zgjidhni në mënyrë të pavarur një përkufizim që, duke plotësuar deklaratën, formon një deklaratë të vërtetë. Vendosni përkufizimin e zgjedhur në kolonën e duhur të fletës së përgjigjeve. Detyrat e përfunduara në mënyrë korrekte të këtij grupi vlerësohen në 2 pikë. Koha për kryerjen e të gjitha detyrave është 45 minuta. Bëni kujdes kur bëni shënime në fletën e përgjigjeve. Korrigjimet dhe fshirjet vlerësohen si një përgjigje e pasaktë. Plotësoni pyetësorin në formën e përgjigjes: shkruani mbiemrin tuaj, emrin tuaj, patronimën, emrin e lëndës së Federatës, qytetit, shkollës dhe klasës që ju përfaqësoni. 1. Udhëzimet për provën për mua a. E kuptueshme. b Pjesërisht e kuptueshme. në. Nuk kuptohet plotësisht. d) Nuk është e qartë. 2. A dëshironi të bëni pyetje për të sqaruar detyrën? por. Po. b Jo në. Nuk e di. d. Vështirë për t'u përgjigjur. Ju urojmë suksese! një

2 TURA TEORIKE DHE METODOLOGJIKE I. Detyrat në një formë të mbyllur, domethënë, me opsionet e propozuara të përgjigjeve. 1. Nga cili vit është numërimi mbrapsht i Lojërave të para Olimpike të Greqisë Antike? a) nga 595 pes; c) nga 776 pes; b) nga 684 pes; d) nga 836 para Krishtit 2. Në cilin sport u bënë kampione të Lojërave Olimpike Viktor Chukarin, Evgeny Podgorny, Elena Zamolodchikova, Aliya Mustafina, Dmitry Trush? a) gjimnastikë artistike; b) skermë; c) atletikë; d) noti. 3. Komiteti i Parë Olimpik Rus u krijua: a) në vitin 1900; c) në vitin 1952; b) në vitin 1911; d) në vitin 1990. 4. E drejta e nderit për të ndezur flakën Olimpike në Lojërat Olimpike të Moskës 1980 u mor me meritë nga: a) lojtari i hokeit Vladislav Tretyak; c) gjimnasti Nikolai Andrianov; b) basketbollist Sergei Belov; d) mundës Alexander Karelin. 5. Gjimnastika artistike dhe ritmike i referohet: a) gjimnastikës bazë; c) gjimnastikë e aplikuar; b) gjimnastikë industriale; d) gjimnastikë atletike. 6. Çfarë përfshin kultura fizike e një personi? a) njohuri për trupin tuaj; b) ushtrime fizike; c) aftësia për të zbatuar njohuritë në jetë; d) të gjitha sa më sipër. 2

3 Olimpiada Ruse-Ruse për nxënës të shkollës në kulturën fizike uch. d. Faza shkollore. 7. Llojet e turizmit përfshijnë: a) turizmin për këmbësorë, malorë, të kombinuar, ekskursione; b) çiklizëm, turizëm sportiv, aktivitete në natyrë, rritje gjatë fundjavës; c) hiking, ski, mal, turizëm ujor; d) speleoturizëm, turizëm me makinë, shëtitje në fundjavë, turizëm me motor. 8. Treguesit funksionalë që karakterizojnë karakteristikat e zhvillimit fizik të një personi përfshijnë: a) nivelin e zhvillimit të qëndrueshmërisë së përgjithshme; rezultatet e kërcimit gjatë në këmbë, vrapimit të anijes, kthesës përpara; b) vëllimi i gjoksit; forma e qëndrimit; gjatësia dhe pesha e trupit; madhësia e rrethit të hip. c) rrahjet e zemrës; fuqia e grupeve kryesore të muskujve; d) mosha kalendarike. 9. Të gjitha OSS (ushtrimet e përgjithshme zhvillimore) të një natyre dinamike në lidhje me kërkesat dhe mundësitë e edukimit fizik masiv mund të klasifikohen në grupe: a) kryerja e OSS nga një pozicion në këmbë, kryerja e OSS nga një pozicion i prirur, kryerja e OSS nga një pozicion ulur, kryerjen e OSS në vend, kryerjen e OSS në lëvizje; b) veshje në natyrë për lojëra sportive, veshje në natyrë për gjimnastikë, veshje në natyrë për atletikë, veshje në natyrë për trajnim skijimi, pajisje në natyrë për not; c) elementare, me peshën e trupit të tyre, me një partner, me sende, në pajisje sportive; d) kompleks, i thjeshtë, i përzier, kompleks. 10. Cilat janë cilësitë kryesore fizike; a) koordinimi, rrahjet e zemrës, fleksibiliteti, forca, shpejtësia; b) shkathtësia, forca, shpejtësia, qëndrueshmëria, fleksibiliteti; c) qëndrueshmërinë e përgjithshme, qëndrueshmërinë e shpejtësisë-fuqisë, shpejtësinë, forcën, shkathtësinë; d) qëndresë e përgjithshme, qëndrueshmëri e forcës, fleksibilitet, vëllimi i bicepsit, shkathtësia. 11. Mënyra më efektive për të zhvilluar një ndjenjë ekuilibri kur ushtroni: a) shirita të pabarabartë; c) trau i bilancit gjimnastikor; b) një traversë e lartë; d) muri suedez. 3

4 Olimpiadë Ruse-Ruse për nxënës të shkollës në kulturën fizike uch. d. Faza shkollore. 12. Ushtrimet fizike të pavarura gjatë ditës së shkollës sigurojnë: a) mbajtjen e performancës së lartë, pushimin aktiv; b) parandalimi i shfaqjes së lodhjes, kontribuojnë në ruajtjen e performancës së lartë për një kohë të gjatë pa mbitension; c) mbajtja e një jetese të shëndetshme gjatë ditës, korrigjimi i trupit; d) një rutinë ditore racionale, zhvillimi i cilësive fizike. 13. Cili është kriteri kryesor për zhvillimin fizik gjithëpërfshirës dhe harmonik? a) cilësia e njohurive teorike në lidhje me kulturën fizike; b) niveli i zhvillimit të aftësive fizike; c) gjendja shëndetësore; d) socializimi i personalitetit. 14. Një mënyrë jetese e shëndetshme është një mënyrë jetese, që synon: a) zhvillimin e cilësive fizike të njerëzve; b) mbajtja e performancës së lartë të njerëzve; c) ruajtjen dhe përmirësimin e shëndetit të njeriut; d) përgatitja për veprimtari profesionale. 15. Cila është rutina ditore? a) përmbushjen e udhëzimeve të mësuesit; b) përgatitja e detyrave të shtëpisë; c) shpërndarja e detyrave kryesore gjatë gjithë ditës; d) mëngjes, drekë dhe darkë çdo ditë në të njëjtën kohë. II Detyrat në një formë të hapur, domethënë, pa opsionet e propozuara të përgjigjeve. Plotësoni përkufizimin duke shkruar fjalën e duhur në fletën e përgjigjeve. 1. Një grup parimesh themelore të Olimpizmit, rregullave dhe akteve nënligjore të miratuara nga Komiteti Olimpik Ndërkombëtar (IOC). 2. Motoja (parulla) zyrtare: “E nxehtë. Dimri E juaja ”i përket qytetit të kryeqytetit të Lojërave Olimpike. 3. Mësimi i veprimeve motorike dhe trajnimi i cilësive fizike është baza. 4. Atribut i shëndoshë i një gjykatësi sportiv. 5. Sporti që kombinon ski ndër-vend dhe qitje me pushkë quhet. 4

5 Mbiemri, emri, patronimi Qyteti, shkolla, klasa FORMULARI PSRGJIGJE Pyetjet e kontrollit mbi udhëzimet për testin: 1 a b c d 2 a b c d I. Detyrat në një formë të mbyllur, domethënë, me opsionet e propozuara të përgjigjes. Variantet e përgjigjeve në pyetjen "a" "b" "c" "d" 1 a b c d 2 a b c d 3 a b c d 4 a b c d 5 a b c d 6 a b c d 7 a b c d 8 a b c d 9 a b c d 10 a b c d 11 a b c d 12 a b c d 13 a b c d 14 a b c d 15 a b c d Detyrat në një formë të hapur, domethënë, pa opsionet e propozuara të përgjigjeve. Pyetje Opsione përgjigjeje Rezultati (termat dhe shuma) Nënshkrimet e jurisë 5

OLYMPIADI I ARSIMIT FIZIK GJITHA RUS 2015 viti akademik FAZA SHKOLLORE 9 11 klasa TURA TEORIKE DHE METODOLOGJIKE Udhëzime për kryerjen e detyrave. Juve ju ofrohen detyra që korrespondojnë me

9-11 KLASAT E OLIMPIADS SB SHKOLLAVE në lëndën "Kultura fizike" Udhëzime për kryerjen e detyrave Ju ofrohen detyra që plotësojnë kërkesat për nivelin e njohurive të nxënësve të shkollave të mesme

TURA TEORIKE DHE METODOLOGJIKE Udhëzime për kryerjen e detyrave. Ju ofrohen detyra që plotësojnë kërkesat për nivelin e njohurive të nxënësve të shkollave të mesme në lëndën "Kultura fizike". Detyrat

Olimpiada Fizikane Ruse-Ruse. 2014 2015 FAZA SHKOLLORE. MOSKW 7 8 KLASA Raundi teorik dhe metodologjik Udhëzime për kryerjen e detyrave Ju ofrohen detyra që plotësojnë kërkesat

TURA TEORIKE DHE METODOLOGJIKE Udhëzime për kryerjen e detyrave Ju ofrohen detyra që plotësojnë kërkesat për nivelin e njohurive të nxënësve të shkollave të mesme për lëndën "Kultura fizike". Detyrat

7-8 KLASA T O OLIMPIADS SB SHKOLLVE N on L subjectND "Kultura fizike" Udhëzime për kryerjen e detyrave Ju ofrohen detyra që plotësojnë kërkesat për nivelin e njohurive të nxënësve të shkollave të mesme

I. DETYRA TEORIKE DHE METODOLOGJIKE Udhëzime për plotësimin e detyrës Ju ofrohen detyra që plotësojnë kërkesat për lëndën "Kultura fizike". Detyrat kombinohen në 3 grupe: 1. Detyrat në një të mbyllur

TURA TEORIKE DHE METODOLOGJIKE E FAZS KOMUNALE 9-11 KLASAT Udhëzime për kryerjen e detyrave Ju ofrohen detyra që plotësojnë kërkesat për nivelin e njohurive të nxënësve të shkollave të mesme në lëndën.

II TURA TEORIKE DHE METODOLOGJIKE Djem dhe vajza (klasat 7-8) Udhëzime për plotësimin e detyrës. Ju ofrohen detyra testuese në lëndën "Kultura fizike". Detyrat paraqiten në një formë të mbyllur,

OLIMPIADA GJITH RUSISHT P SCHOOLR SHKOLLA P ONR LUBNDN "KULTURA FIZIKE" FAZA SHKOLLORE Detyrat teorike dhe metodologjike 7-8 klasa Udhëzime për plotësimin e detyrave 1. Detyrat në një formë të mbyllur, pra, me propozimin

OLIMPIADA E ARSIMIT FIZIK GJITHA RUS P FORR SHKOLLAT. Viti akademik 2017 2018 FAZA KOMUNALE. 7 8 KLASA TURA TEORIKE DHE METODOLOGJIKE Udhëzime për plotësimin e detyrave Ju ofrohen detyra që korrespondojnë me

Detyrat teorike në lëndën "Kultura fizike" për nxënësit e klasave 8-9 Testimi i nivelit të njohurive në fushën e kulturës fizike dhe sporteve Udhëzime për kryerjen e detyrave Ju ofrohen detyra,

Udhëzime për kryerjen e detyrave Ju ofrohen detyra që plotësojnë kërkesat për nivelin e njohurive të nxënësve të shkollave të mesme në lëndën "Kultura fizike". Detyrat kombinohen në 2 grupe:

Detyrat teorike në lëndën "Kultura fizike" për nxënësit e klasave 10-11 Testimi i nivelit të njohurive në fushën e kulturës fizike dhe sporteve Udhëzime për kryerjen e detyrave Ju ofrohen detyra,

OLYMPIADI I ARSIMIT FIZIK GJITHA RUS 2016 viti akademik d. FAZA KOMUNALE 7 8 Udhëzime për notat për kryerjen e detyrave Ju ofrohen detyra që plotësojnë kërkesat e nivelit

TURA TEORIKE DHE METODOLOGJIKE E FAZS KOMUNALE 9-11 KLASAT Udhëzime për përmbushjen e detyrave. Ju ofrohen detyra që plotësojnë kërkesat për nivelin e njohurive të nxënësve të shkollave të arsimit të përgjithshëm në këtë lëndë

TEKSTET E DETYRAVE OLYMPIADE P THER FAZN RAJONALE T O OLIMPIADS GJITH-RUSISHT T SCHOOL SHKOLLAVE P THER LUBNDN “KULTURA FIZIKE” N THE VITIN AKADEMIK 2015-2016 (versioni i parë) 2015 I. Udhëzimi TEORIK-METODOLOGJIK

TURA TEORIKE DHE METODOLOGJIKE E FAZS KOMUNALE 7-8 KLASA Udhëzime për kryerjen e detyrave Ju ofrohen detyra që plotësojnë kërkesat për nivelin e njohurive të nxënësve të shkollave të mesme në lëndën.

Udhëzime për kryerjen e detyrave Ju ofrohen detyra që plotësojnë kërkesat për nivelin e njohurive të nxënësve të shkollave të mesme në lëndën "Kultura fizike". Detyrat grupohen në 3 grupe:

Detyra teorike dhe metodologjike për klasat 9-11 Shuma maksimale e mundshme është 64 pikë. Ju ofrohen detyra që plotësojnë kërkesat për nivelin e njohurive të nxënësve të shkollave të mesme në lëndën "Fizike

I. DETYRA TEORIKE DHE METODOLOGJIKE Udhëzime për plotësimin e detyrës Ju ofrohen detyra që plotësojnë kërkesat për njohuritë minimale të maturantëve të shkollës së mesme (të plotë) në lëndën "Kultura fizike".

OLIMPIADA E ARSIMIT FIZIK GJITHA RUS P FORR SHKOLLAT. Viti akademik 2017 2018 FAZA KOMUNALE. 9 11 KLASAT TURA TEORIKE DHE METODOLOGJIKE Udhëzime për plotësimin e detyrave Ju ofrohen detyra që korrespondojnë me

Detyra teorike dhe metodologjike 7-8 klasa Shuma maksimale e mundshme është 40 pikë. Ju ofrohen detyra që plotësojnë kërkesat për nivelin e njohurive të nxënësve të shkollave të mesme në lëndën "Fizike

Raundi teorik dhe metodologjik Djemtë 9-11 klasa Vajzat 9-11 klasa OLIMPIADA RAJONALE E SHKOLLAVE me temën "Kultura fizike" Testimi i nivelit të njohurive në fushën e kulturës fizike dhe sporteve Udhëzim

OLIMPIADA E ARSIMIT FIZIK GJITHA RUS 2013/2014. FAZA SHKOLLORE. 7 8 KLASA. Udhëzime për plotësimin e detyrave teorike 7-8 klasa Juve ju ofrohen detyra që plotësojnë kërkesat

EDUKIMI FIZIKAL ALL-RUS OLYMPIAD II (KOMUNA) Faza 2011 Klasat 7-8 Udhëzime për plotësimin e detyrave Detyrat paraqiten në formën e testeve dhe përkufizimeve. Jepen 1-30 pyetje

OLIMPIADA GJITH RUSISHT PBR SHBMBSIT 2016 2017 në lëndën "Kultura fizike" DETYRA TEORIKE DHE METODOLOGJIKE E FAZS KOMUNALE notat 9-11 Udhëzime për plotësimin e detyrave Pjesëmarrësve u ofrohen detyra,

I. DETYRA TEORIKE DHE METODOLOGJIKE Udhëzime për plotësimin e detyrës Detyrat kombinohen në 6 grupe: 1. Detyrat në një formë të mbyllur, pra me përgjigjet e propozuara. Gjatë kryerjes së këtyre detyrave, është e nevojshme

Raundi teorik dhe metodologjik Djemtë 9-11 klasa Vajzat klasat 9-11 Faza RAJONALE E OLIMPIADS GJITH RUSISHT T SCHOOL SHKOLLAVE me temën "Kultura fizike" Testimi i nivelit të njohurive në fushën e kulturës fizike

SHKOLLA E ARSIMIT FIZIK OLIMPID SEROSSIYSKAYA 2013/2014. ETP SHKOLLORE. 9 11 KLASA. NDURTESA TEORIKE DHE METODOLOGJIKE klasat 9-11 Udhëzime për plotësimin e detyrës. I dashur pjesëmarrës! ju ofrohet

P ANRGJIGJET PROBLEMI TEORIK DHE METODOLOGJIK i fazës së Rrethit të Olimpiadës Gjithë-Ruse për nxënës të shkollës në lëndën "Kultura fizike" për studentët e klasave 7-8 Udhëzime për kryerjen e detyrave Ju ofrohen detyra,

TEKSTET E DETYRAVE OLYMPIADE P STR FAZN KOMUNALE T O OLIMPIADS GJITH RUSISHT T SCHOOL SHKOLLAVE P THER LUBNDN "ARSIMI FIZIK" NAR VITIN AKADEMIK 2016-2017 (DH ANIA P THER TEORIKET DHE METODOLOGJIKE) të vitit komunal 2016

TEKSTET E DETYRAVE OLYMPIADE P STR FAZN PINRFUNDIMTARE T O OLIMPIADS GJITH RUSISHT T SCHOOL SHKOLLAVE P THER LUBNDN "ARSIMI FIZIK" N THE VITIN AKADEMIK 2016-2017 2017 1 I. Udhëzimi i PROBLEMIT TEORIK DHE METODOLOGJIK

OLYMPIADI I ARSIMIT FIZIK GJITHA RUS 2015 viti akademik d. FAZA KOMUNALE 9 11 klasa Udhëzime për kryerjen e detyrave Ju ofrohen detyra që plotësojnë kërkesat e nivelit

OLIMPIADA GJITH RUSISHT PBR SHBMBSIT 2016 2017 në lëndën "Kultura fizike" DETYRA TEORIKE DHE METODOLOGJIKE E FAZS KOMUNALE klasat 7-8 Udhëzime për plotësimin e detyrave Pjesëmarrësve u ofrohen detyra,

Udhëzime për plotësimin e detyrave të raundit teorik dhe metodologjik të Olimpiadës Gjithë-Ruse për nxënës të shkollës në lëndën "Kultura Fizike" viti akademik 2015-2016 Faza KOMUNALE Klasa 7-8 (vajza, djem) Ju

Raundi teorik dhe metodologjik 5-6 KLASA Udhëzime për përfundimin e detyrave Ju ofrohen detyra që plotësojnë kërkesat për nivelin e njohurive të nxënësve të shkollave të mesme me temën "Kultura fizike".

Rregulloret në fazën I (shkollore) të Olimpiadës GjithëRuse për nxënës të shkollës në lëndën "Kultura fizike" për nxënësit e klasave 5-11 Përgatiti: E.V. Azarenok Kreu i RMO është një mësues i fizikës

OLIMPIADA E ARSIMIT FIZIK GJITHA RUS P FORR SHKOLLAT. Viti akademik 2017 2018 FAZA KOMUNALE. 7 8 KLASAT TURA TEORIKE DHE METODOLOGJIKE Detyrat, përgjigjet dhe kriteret e vlerësimit I. Detyrat në një formë të mbyllur,

DETYRA OLYMPIADE P STR FAZ STN SHKOLLORE T O OLIMPIADS GJITH RUSISHT T SCHOOL SHKOLLAVE (7-8 KLASA) P THER LUBNDN "KULTURA FIZIKE" 2015/2016 VITI SHKOLLOR Ulyanovsk, 2015 Udhëzim teorik dhe metodologjik Udhëzim

KULTURA FIZIKE GJITHA RUSISHT Olimpiada e detyrave olimpiadë për bartjen e fazës komunale të olimpiadës kulturore fizike gjithë-ruse në 2015/2016

DETYRA OLYMPIADE P STR FAZ STN SHKOLLORE T O OLIMPIADS GJITH RUSISHT P SCHOOLR SHKOLLA (5-6 KLASA) P THER L SNDN "KULTURA FIZIKE" 2015/2016 VITI SHKOLLOR Ulyanovsk, 2015 Udhëzim teorik dhe metodologjik Udhëzim

Unë aprovoj Fondin e Mjeteve të Vlerësimit MBOU "Shkolla e Mesme 5" për monitorimin aktual të progresit dhe testimit të ndërmjetëm Klasa e Lëndës Forma e mjetit të vlerësimit Përshkrimi i shkurtër i mjetit të vlerësimit

OLIMPIADA KULTURE FIZIKE GJITH RUSISHT viti akademik 2015-2016 d. FAZA KOMUNALE Klasat 7-8 Udhëzime për kryerjen e detyrave Ju ofrohen detyra që plotësojnë kërkesat e nivelit

Materiale vlerësuese për kulturën fizike klasa 7 MBOU Gymnasium 3, Sharya Kodifikues i elementeve të përmbajtjes së kulturës fizike në klasën 7. Kodifikuesi përpilohet në bazë të përmbajtjes minimale të detyrueshme

KULTURA FIZIKE GJITHA RUSISHT OLYMPIADI II (KOMUNA) Faza e notës 9 Udhëzimet për plotësimin e detyrave Detyrat paraqiten në formën e testeve dhe përkufizimeve. Janë dhënë 1-25 pyetje

Kultura fizike Shënim shpjegues Qëllimet dhe objektivat e lëndës "Kultura fizike" në nivelin e arsimit të përgjithshëm bazë Edukimi fizik në shkollën bazë duhet të sigurojë fizike,

Institucion arsimor buxhetor shtetëror, shkolla e mesme 207 me studim të thelluar të gjuhës angleze në Rrethin Qendror të Shën Petersburg. Kryetari i Pranuar i Konfirmuar

Testimi i nivelit të njohurive në fushën e kulturës fizike dhe sporteve të nxënësve në klasat 10-11 1. Iniciatori i ringjalljes së Lojërave Olimpike moderne është a. Perandori Romak Theodosius I.; b Pierre de Fredy,

Udhëzime për plotësimin e detyrës. Ju ofrohen detyra të fazës komunale të Olimpiadës Gjithë-Ruse për nxënës të shkollës në lëndën "Kultura fizike". Lexoni me kujdes detyrat dhe opsionet e sugjeruara

Kultura fizike Shënim shpjegues Planprogrami i përafërt i lëndës "Kultura fizike" në nivelin e arsimit të përgjithshëm bazë hartohet në përputhje me kërkesat për rezultatet e arsimit bazë

Shkalla 5 2. Kush është themeluesi i Lojërave Olimpike moderne? 3. Kur u mbajtën Lojërat Olimpike në vendin tonë? 4. Çfarë është ushtrimi fizik? 5. Çfarë i shkakton çrregullimet e sjelljes? 6. Në

OLYMPIADI I ARSIMIT FIZIK GJITHA RUS 2015 viti akademik d. FAZA KOMUNALE 9 11 klasa Udhëzime për kryerjen e detyrave Ju ofrohen detyra që plotësojnë kërkesat e nivelit

Kultura fizike Klasa e 5-të 9 FSES Përmbajtja kryesore e lëndës akademike Kultura fizike si fushë e njohurive Historia dhe zhvillimi modern i kulturës fizike Lojërat Olimpike të lashtësisë. Rilindja

TEKSTET E DETYRAVE OLYMPIADE P STR FUSH MN KOMUNALE T O OLIMPIADS GJITH RUSISHT T SCHOOL SHKOLLAVE PR LUBNDN “ARSIM FIZIK” N THE VITIN AKADEMIK TAS DETYRS TEORIKE DHE METODOLOGJIKE T PRO PROGRAMIT T Year VITIT Komunal

I. PiantRMBAJTJA E VARANTS S OF PROGRAMIT TEST TESTEVE TTR HYRJES N IN PROGRAMIN GJIMNASTIK TU ARSIMIT FIZIK PROGRAMI I USHTRIMIT AKBATIK 1 Kombinimet për vajzat Kombinimet për djemtë I. f. raft kryesor;

Detyrat teorike në lëndën "Kultura fizike" për nxënësit e klasave 5-7 Testimi i nivelit të njohurive në fushën e kulturës fizike dhe sporteve Udhëzime për kryerjen e detyrave Ju ofrohen detyra,

Programi i punës për kulturën fizike Programi i punës për kulturën fizike për klasat 5-9 u zhvillua në bazë të: 1. Standardit shtetëror arsimor federal të arsimit të përgjithshëm bazë

Detyra teorike dhe metodologjike Klasat 9-11 Mbiemri, Emri, Lënda Patronimike e Klasës Shkolla e Qytetit Federata Ju ofrohen detyra që plotësojnë kërkesat për nivelin e njohurive të nxënësve të shkollave të mesme

Detyra teorike dhe metodologjike Klasa 7 Mbiemri, Emri, Klasa Shkolla Patronime Udhëzime të Rrethit për kryerjen e detyrave. Ju ofrohen detyra që plotësojnë kërkesat për lëndën "Kultura fizike".

Institucioni arsimor buxhetor komunal "Shkolla themelore Malozinovievskaya" Programi i punës së kulturës fizike për klasën 3 për vitin akademik 206-207 Përpiluar nga: E.M. Ershov Mësues i edukimit fizik

Faza shkollore e Olimpiadës në lëndën "Kultura fizike" Klasa 9-11 Udhëzime për plotësimin e detyrës. Ju ofrohen detyra testuese në lëndën "Kultura fizike". Detyrat paraqiten në një mbyllur