Çiklisti profesionist nga Beogradi, trajneri i fitnesit dhe vrapuesi ultra-maratonë Milan Miletic është i famshëm jo vetëm në Evropë, por edhe në Moskë. Në kryeqytet, ai krijoi Projektin e tij të famshëm Nula - një lëvizje fitnesi, anëtarët e së cilës preferojnë të stërviten jashtë. Dhe më vonë ai themeloi klubin e tifozëve të drejtimit "Stolitsa", të cilin tani e drejton. Planet e atletit nuk janë vetëm të rrënjosin një kulturë vrapimi në kushtet e vështira klimatike ruse: Milani e sheh vrapimin si një mundësi të shkëlqyer për të komunikuar, njohur, komunikuar dhe madje krijuar aleanca familjare.
Milan Miletic është në Moskë që nga viti 2010. Në ato ditë, vrapimi nuk ishte diçka që nuk ishte e zakonshme, dhe askush nuk mendonte seriozisht se çfarë ishte një vrapim i duhur dhe sa e rëndësishme ishte të mësoje teknikën e vrapimit. Shumica e njerëzve kanë vrapuar për të humbur peshë. Në ditët e sotme vrapimi është shumë i popullarizuar dhe për disa po kthehet në mënyrë jetese. E ardhmja i përket këtij sporti më të arritshëm dhe demokratik, beson atleti serb.
"Tani në Moskë, për shembull, ata vrapojnë kryesisht për të postuar fotografi në rrjetet sociale dhe për të marrë një numër të madh pëlqimesh. Në fakt, vrapimi nuk i pëlqen pothuajse askujt, sepse kërkon shumë mund, si çdo aktivitet fizik në përgjithësi. Sidoqoftë, është mjaft e mundur të biesh në dashuri me vetë procesin, të fillosh të mësosh diçka të re dhe shumë të dobishme për veten tënde. "
15km sa 1000m vertikalnogo podyema i Nikola Miletich stal oficialno samim mladshim alpinistom kotory pokoril vershinu vostochne Serbiye. Spasibo @sportmarafon za sponzorstvo semyenogo shastya
Një postim i shpërndarë nga Milan Miletic (@milan_miletich) më 29 prill 2017 në orën 11:12 PDT Vrapimi i duhur, sipas Milanit, nuk është vetëm teknikë dhe stërvitje, por është filozofia e tij e veçantë.
"Vrapimi mund të konsiderohet meditim aktiv: thjesht dilni jashtë dhe filloni të vraponi në çdo mot, pavarësisht sezonit. Ju lëvizni dhe mendimet tuaja fillojnë të funksionojnë ndryshe sesa në një mjedis normal, gjë që ndihmon, për shembull, në zgjidhjen e problemeve komplekse të jetës. Kjo veçori e këndshme dhe në të njëjtën kohë e dobishme e vrapimit në Rusi sapo ka filluar të realizohet. "
Sasha Boyarskaya dhe vrapimi si një mënyrë jetese
Çfarë garash për të marrë pjesë në këtë sezon në Moskë
Cilat janë përfitimet dhe dëmet e vrapimit
Trajnimi në teknikën e vrapimit presupozon një qasje individuale në shumë aspekte. Nuk ka një qasje të vetme për mësimdhënien, një shembull janë mbajtësit dhe kampionët e famshëm botërorë, secili prej të cilëve ka një ulje të ndryshme, gjerësi hapi dhe karakteristika të tjera të lëvizjes gjatë vrapimit në distanca të ndryshme. Ekspertët këshillojnë vrapuesit fillestarë të zgjedhin një teknikë vrapimi që është e rehatshme për veten e tyre nën drejtimin e një trajneri me përvojë. Mentori sheh nga ana e gabimeve dhe mangësive në procesin e trajnimit dhe mund të japë këshillat e duhura në kohë.
Zgjedhja e distancës është e rëndësishme. Vetë Milan Miletich pranon se ishte mjaft e vështirë për të që të mësohej me vrapimin në distanca të gjata, pasi ishte sprinter në çiklizëm. Nëse një person është më i mirë në distanca të shkurtra, nuk ka absolutisht nevojë të mundoni veten me gjysmë maratonë dhe maratonë. Për njerëzit me një ndërtesë të madhe, për shembull, një sprint është më i përshtatshëm. Shtë gjithashtu e rëndësishme të kuptoni se nuk ka kundërindikacione absolute për vrapimin, është e rëndësishme të përcaktoni saktë stilin tuaj dhe të ndërtoni një sistem trajnimi.
Mushina v losinah #klbstolitsa
Një postim i ndarë nga Milan Miletic (@milan_miletich) më 5 Prill 2017 në 1:36 pasdite PDT Milan Miletic lidh planet për të ardhmen me zhvillimin e mëtejshëm të shkollës së tij të drejtimit në Rusi dhe vende të tjera. Dhe natyrisht, një nga aspektet më të rëndësishme të zhvillimit të industrisë së vrapimit, trajneri serb ende e konsideron shoqërizimin, aftësinë për të komunikuar në sport.
Atleti serb, kuratori i Maratonës së Moskës Milan Miletic po ngrohet në bulevardin Tsvetnoy
Svetlana Koloskova, "Mbrëmja e Moskës"Milan, si përfunduat në Moskë?
Për herë të parë në kryeqytetin rus kam qenë në vitin 2010, kam jetuar një vit e gjysmë dhe më pas jam kthyer në Serbi. Për disa vjet unë isha duke vizituar Moskën, dhe gati tre vjet më parë vendosa të vendosem këtu plotësisht.
Sa herë që vini në Moskë, duke jetuar në kryeqytet tani, a festoni një ndryshim për veten tuaj?
Në vitin 2010, Moska më dukej jo aq mikpritëse, paksa e çrregullt. Me kalimin e kohës, unë pashë se si qyteti mori një ritëm të mirë për zhvillimin e tij. Progresi ka qenë i dukshëm vitet e fundit. Parqet, zonat e banuara - jo vetëm qendra merr një pamje të re. Dhe mua më pëlqen ky trend.
Trajnimet e para të hapura për vrapim dhe stërvitje fizike i keni zhvilluar për të gjithë në Luzhniki. Si e vlerësoni zhvillimin e kompleksit olimpik?
Unë bëj pak gjëra mirë, sporti është një nga ato aktivitete. Më duket e natyrshme t'u tregosh të tjerëve se çfarë mund të bësh. Në të vërtetë, stërvitja jonë e parë falas u zhvillua në territorin e stadiumit Luzhniki. Pastaj, në vitin 2012, kompleksi dukej disi i lënë pas dore. Gjashtë vjet më parë, kuptova se ky vend në qendër të qytetit ka potencial të madh. Por në atë kohë, në fuqinë e dhjetë përqind të mundësive të disponueshme u përdorën. Pas rindërtimit të Grand Sports Arena, unë shoh një territor krejtësisht të ndryshëm. Ajo bëhet vërtet e mrekullueshme. Unë mendoj se me përfundimin e ndërtimit të objekteve të tjera sportive, kompleksi olimpik do të bëhet një qendër sportive për të gjithë Rusinë, jo vetëm Moskën. Për më tepër, këtu do të jetë e mundur të zhvillohen jo vetëm sportet profesionale, por edhe amatore.
Disa vite më parë, trajnimi juaj u zhvillua në Parkun Gorky, më afër kopshtit Neskuchny. Si e vlerësoni këtë pjesë të kryeqytetit?
Gjithashtu një vend i mirë. Dy vjet më parë, ne mblodhëm numrin më të madh të atletëve në klasat tona. I tejkaluar nga numri i pjesëmarrësve në trajnime dhe markave të mëdha sportive. Por ata kishin një buxhet, dhe ne kishim zero, vetëm entuziazëm. E vetmja pengesë ishte se Gorky Park nuk na ndihmoi me ambientet. Dhe kishte mjaft vende bosh. Por ne u jemi mirënjohës atyre që na dhanë një platformë, që na lejuan të zhvillojmë ngjarjet tona. Sipas mendimit tim, është e rëndësishme që qyteti të mbështesë bizneset e reja.
Por tani ju jeni duke bashkëpunuar me organizatorët e Maratonës së Moskës. Si ju pëlqen kjo simbiozë?
Më pëlqen, veçanërisht pasi Moska ka një potencial të madh për zhvillimin e lëvizjes vrapuese. Mund të krahasohet me potencialin e Berlinit, Londrës, Nju Jorkut, ku historia e maratonës shkon prapa disa dekada. Ne po punojmë për ta bërë kryeqytetin rus tërheqës për qytetarët e tij, për turistët që marrin pjesë në gara të ndryshme. Është mjaft e mundur të organizohen ngjarje të mëdha vrapimi në të cilat mund të marrin pjesë mesatarisht 20-30 mijë pjesëmarrës. Gjëja kryesore është që sporti të bëhet një lëvizje masive. Ne kemi plane të mëdha, i kemi përpunuar për disa vite përpara.
Milani, sipas mendimit tuaj, a ka Moska shumë terrene lojrash të suksesshme dhe komode brenda distancës në këmbë, ku mund të futeni lirshëm për sporte?
Mund të them me siguri se ka shumë më tepër vende të tilla në Moskë sesa në Nju Jork. Edhe pse ka shumë më shumë vrapues në metropolin amerikan sesa në kryeqytetin rus. Por ka parqe, stadiume shkollash, madje mund të vraponi përgjatë rrugës. Nëse një person nuk dëshiron të humbasë kohë dhe të shkojë në metro për disa stacione, atëherë ai mund të gjejë një terren të vogël sportiv afër shtëpisë së tij. Kjo është një çështje dëshire, ka një zgjedhje të madhe në Moskë.
Dmth, a bëhet fjalë vetëm për krijimin e infrastrukturës në një metropol?
Jo vetem. Humori gjithashtu ndryshon. Moska po bëhet më miqësore me atletët. Shfaqen shtigjet e biçikletave dhe mund të marrësh me qira skuterë elektrikë. Por niveli i kulturës së shoferëve duhet të ngrihet pak në mënyrë që ata më shpesh të lejojnë që këmbësorët, çiklistët, patinatorët dhe rrotullat të kalojnë. Ndoshta gjobat do t'i edukonin ata me katër rrota dhe nuk do të vinin re ecjen apo vrapimin.
Cilës kategorie i përkisni: automobilistit, këmbësorit, çiklistit?
Unë kurrë nuk kam qenë shofer, nuk kam marrë licencë. Në Moskë, është më e lehtë të përdorësh transportin publik, metro funksionon për një kohë të gjatë dhe pa probleme.
A keni një vend të preferuar në Moskë?
Tani jetoj afër parkut Kuzminki. Ka pellgje, shtigje përgjatë të cilave mund të vraponi. Unë me të vërtetë e dua natyrën, dhe më duket se në çdo park të Moskës mund të marrësh e të vraposh.
Po vjen ne Serbi? Cila përvojë e Moskës do të ishte interesante në vendin tuaj?
Tre - katër herë në vit shkoj në Serbi. Më pëlqen që në Moskë profesionistët janë të angazhuar në çdo biznes. Ndoshta, qasja sistematike mund të futet në qytete dhe vende të tjera. Por Moska gjithashtu duhet të marrë hua diçka. Për shembull, mbështetje për vrapuesit. Në fund të fundit, kjo është një festë kur mijëra njerëz dalin në rrugë për të frymëzuar të tjerët që të merren me sport me shembullin e tyre. Nganjëherë shohim se si shoferët janë indinjuar që kanë bllokuar rrugën për disa orë dhe nga ballkonet dëgjojmë: "Pse po vrapojnë këta të çmendur, nga kush po vrapojnë?"
Kjo do të thotë, është e nevojshme të forcohet mbështetja informative e lëvizjeve sportive?
duke përfshirë. Është e nevojshme t'u shpjegohet njerëzve se për çfarë shërben dhe se mijëra njerëz me mendje të njëjtë mund të mblidhen drejt një qëllimi, t'i përmbahen një stili jetese të shëndetshëm. Dhe nëse ulemi në shtëpi dhe shtypim butonin "like" në Facebook, asgjë nuk do të ndryshojë. Thjesht dilni jashtë për të bërë sporte në masë.
Si pjesë e projektit Nula, Milan Miletic trajnon qindra vrapues. Por në të njëjtën kohë, ai beson se është shumë herët për të quajtur drejtimin kryesor. Ne folëm me Milanin për festën e vrapimit, meditimin, kotësinë e dietës dhe se si askujt nuk i pëlqen vërtet vrapimi.
Vrapimi në Rusi është shumë i popullarizuar tani. Si mendoni, pse njerëzit fillojnë ta bëjnë këtë: për shëndetin, festat, modën?
Kur erdha në Rusi në 2010, kishte 200 vrapues në Moskë, ndoshta më pak. Por më pas, nga 2011-2012, vrapimi filloi të zhvillohej në mënyrë aktive. Por ndërsa nuk mund të them që ky sport është bërë i zakonshëm, ai është më tepër një modë. Do të bëhet mainstream në pesë apo gjashtë vjet, nëse gjithçka vazhdon në të njëjtën frymë.
Ekzistojnë statistika sipas të cilave më shumë se 80% e njerëzve fillojnë të ushtrohen për shkak të peshës së tepërt. Ata duan të humbin peshë sepse ndihen të pasigurt për trupin e tyre, duan të kënaqin dikë, të gjejnë një të dashur apo të dashur, të marrin emocione. Dhe kur një person i tillë futet në një turmë vrapimi, në të cilën njerëzit kujdesen vetëm sa vraponi dhe sa kohë duhet, ai humbet. Aktiviteti fizik, i cili duhet të jetë i dobishëm për shëndetin, fillon të kryejë si punë, përpiqet të përmirësojë vazhdimisht performancën e tij. Dhe në fund ai harron pse filloi të vraponte. Ka shumë ego në vrapim - kur vetëm rezultati është i rëndësishëm. Në Moskë, ata shpesh nuk konkurrojnë për shoqërizim ose për mirëqenie, por për të publikuar një postim në Facebook ose Instagram dhe për të marrë një mori pëlqimesh. Por ata mbeten të pasigurt.
Si të duash vrapimin? Në fund të fundit, në të njëjtin Instagram shpesh mund të gjeni postime si: "Unë e urrej vrapimin! Ndoshta atletet e reja do të më ndihmojnë të dashurohem pak më shumë me të?"
A ju pëlqen të lani dhëmbët? Jo, por ju e bëni atë gjithsesi. A postoni për të në Facebook? Nuk mund të agjërosh. Por ju nuk do të ndaloni së larë dhëmbët dhe do të vazhdoni ta bëni këtë gjatë gjithë jetës, çdo ditë, dy herë për 4-5 minuta. Ky është një aktivitet fizik që tashmë kryhet automatikisht. Sepse ju e dini, nëna dhe babi mësuan se në këtë mënyrë ju do të keni dhëmbë të shëndetshëm. Vrapimi mund të jetë gjithashtu një ngarkesë e tillë. Për më tepër, ajo mund të shihet nga një aspekt social. Atëherë njerëzit do të fillojnë të vrapojnë së bashku, të bëjnë miq dhe të mos ndjekin rezultatin. Atëherë do të dashuroheni me vrapimin.
Askush nuk i pëlqen vërtet vrapimi. Ai, si çdo punë tjetër fizike, kërkon përpjekje nga një person. Por ju mund të bini në dashuri me vetë procesin, kur të filloni të mësoni disa gjëra të reja për veten tuaj. Vrapimi bëhet një meditim aktiv: ju relaksoheni dhe nuk mendoni më se po bie shi apo borë jashtë, sa gradë ka - thjesht dilni jashtë. Ju lëvizni, dhe truri, mendimet gjithashtu fillojnë të punojnë.
A është realiste të përgatitesh për garat ndër-vend në qytet? Dhe nëse po, cilat vende do të rekomandonit për të praktikuar?
Realshtë e vërtetë të përgatitesh. Ne mund të stërvitim pak a shumë muskujt, ose ligamentet, ose sistemin kardio, por prapëseprapë fizikisht nuk do të jemi në gjendje të përgatitemi aq mirë sa ata që jetojnë në male ose në terren të ashpër. Ata gjithmonë do të kenë përparësi. Qytetit i mungojnë shtigjet e vërteta. Por nëse akoma vendosni të praktikoni në Moskë, atëherë mund të vraponi në Vorobyovy Gory, në Krylatskoye, në ishullin Losiny (nëse doni të jeni larg qytetit). Vendet më të afërta janë Romashkovo. Ju mund të ngjiteni shkallët gjashtë ose shtatë herë. Gjithmonë ka mundësi, është çështje dëshire.
- Sa i rëndësishëm është ushtrimi i vrapimit në procesin e përgatitjes?
Ato janë shumë të rëndësishme. Vrapuesit shpesh nuk e kuptojnë se vetëm zhvillimi i sistemit kardiovaskular nuk është i mjaftueshëm; ata gjithashtu duhet të zhvillojnë muskulaturën. Kur një person që është ulur në një karrige për 10 vjet fillon të vrapojë, atëherë 3-5 vitet e para ai ka inflamacion kronik. Sepse trupi nuk është gati për një ngarkesë të tillë. Në përgjithësi, trupi ynë duhet të jetë funksional dhe i gatshëm për shumë. Përqendrimi në vetëm një gjë do të thotë të humbasësh funksionalitetin në diçka tjetër. Ju mund të bëni ushtrime themelore për zhvillimin e muskujve 2-3 herë në javë. Për amatorët, kjo është e mjaftueshme.
- A është vrapimi me asfalt i dëmshëm? A është kjo e vërtetë apo e rreme?
Po, është e dëmshme. Veçanërisht vrapimi në distanca të gjata. Sa më shumë që pesha e një personi dhe aq më pak është gati të vrapojë, aq më i madh do të jetë dëmi. Asfalti është shumë i fortë. Gjithmonë duhet të mësoni të vraponi në një sipërfaqe natyrore - në tokë, tokë, gurë. Muchshtë shumë më e shëndetshme për muskujt dhe nyjet.
- A e keni vënë re nga përvoja juaj se sa mirë atletet moderne të teknologjisë së lartë zbusin vrapimin?
Sporti është industria e pestë më e madhe në botë për sa i përket qarkullimit të parave. Gjatë gjithë kohës, ka disa tendenca dhe studime për t'i bërë njerëzit të blejnë produkte të reja. Secili person ka një biomekanikë të ndryshme. Dhe secili lëviz në mënyrën e vet. Prandaj, nuk ka teknikë të saktë të vrapimit dhe nuk ka gjë të tillë si këpucët e duhura të vrapimit - gjithçka është individuale. Por trupi i njeriut është në gjendje të përshtatet ngadalë. Prandaj, ju mund të ndryshoni si atletet ashtu edhe teknikën e vrapimit, por e gjithë kjo duhet të bëhet gradualisht - jo në një javë ose dy, por në gjashtë muaj, një vit apo edhe tre vjet.
- A është e vërtetë vrapimi pa lëndime?
Eshte e vertete. Por problemi është se shumicës së amatorëve u mungon disiplina, ata nuk e kontrollojnë procesin. Ata hyjnë në një takim vrapimi, ku truri i tyre është i mbushur me biseda rreth rezultateve dhe stërvitjes. Ata menjëherë fillojnë të bëjnë një sasi të madhe ushtrimesh shumë intensive. Dhe pastaj këto inflamacione kronike zakonisht ndodhin, të cilat mund të zgjasin për një muaj ose disa vjet. Vetëm se çdo person ka nevojë për vetëdije në mënyrë që të kuptojë se si funksionon trupi i tij, çfarë mund të ndodhë me të, çfarë është e dëmshme dhe çfarë është e dobishme. Shumica e atyre që fillojnë të studiojnë vonë nuk mendojnë për këtë, ata thjesht ndjekin rezultatet.
Rezulton se stërvitja në ekip është më e dëmshme sesa stërvitja solo? Në fund të fundit, shfaqet eksitim, një mosgatishmëri për të rënë me fytyrë poshtë në pisllëk, domethënë, ju filloni të punoni më shumë sesa nëse jeni stërvitur vetëm
E gjitha varet nga qëllimet tuaja. Nëse trajnimi përqendrohet në rezultat, atëherë personi do ta arrijë atë më shpejt në ekip. Theshtë e njëjtë nëse qëllimi është komunikimi. Kjo do të thotë, stërvitja në ekip motivon dhe shoqërohet. Trajnimi individual zgjidhet zakonisht nga ata që duan të përmirësojnë disa aftësi teknike.
- Mendoni se është më mirë të filloni të vraponi me apo pa trajner?
Edhe prindërit tanë na mësuan se si të lajmë dhëmbët. Unë mendoj se është gjithmonë më mirë me një trajner, sepse gabimet janë më të dukshme nga jashtë. Përveç kësaj, nëse një person nuk ka vetëkontroll të mjaftueshëm, atëherë është më mirë të fillojë me një trajner ose me një grup që do ta motivojë atë. Nëse një person merrej shumë me sport dhe ai kishte përvojë, atëherë ai mund të vrapojë vetëm. Ka njerëz që, në parim, nuk kanë nevojë për shoqërinë - ata jetojnë diku në male ose qytete të largëta dhe nuk vrapojnë për rezultatin, por për lumturinë e tyre.
- Nëse një person nuk kandidon për rezultatin, a ka nevojë për një trajner?
Jo Por duhet të jeni të kujdesshëm - një herë në një turmë, mund të filloni të ndiqni rezultatin. Nëse flisni me vrapues, dy pyetjet e para janë: 1. Në cilën distancë vraponi? 2. Sa kohë duhet? Askush nuk pyet: ku është shtegu i bukur? ose ku është një kompani interesante? Të gjithëve u intereson vetëm distanca dhe shpejtësia. Ka shumë pak nga ata që vrapojnë pa pajisje dhe thjesht shijojnë procesin.
Në Rusi, shumë kanë frikë të vijnë në stërvitje, kanë frikë të fillojnë të bëjnë diçka. Më thuaj, si mundet një person të kapërcejë frikën dhe të fillojë të vrapojë?
Njeriu është një qenie shoqërore. Ai dëshiron të ndiejë se është pranuar ashtu siç është, dhe jo vetëm i hollë, i pashëm ose me një lloj statusi. Kur vjen në stërvitje dhe pranohet në ekip pa marrë parasysh se si dhe sa vrapon, pavarësisht nëse është i shëndoshë apo jo, kjo është më e mira që mund të ndodhë. Ai do të stërvitet me ju. Dhe nëse kushtet i vihen vazhdimisht - humbni peshë, vraponi më shpejt - ai do të ketë frikë. Prandaj, shumica e atyre që punojnë me mua janë vajza. Ne nuk punojmë për rezultate, për gara.
Me pak fjalë, ju vetëm duhet të vini në stërvitje. Por në të njëjtën kohë, duhet kuptuar qartë se disa stërvitje mund të dekurajojnë dëshirën për t'u angazhuar, dhe disa do ta bëjnë një person aktiv.
- Çfarë hani për mëngjes para stërvitjes?
Banania është mëngjesi im para stërvitjes. Por kjo është nëse stërviteni herët në mëngjes. Kjo është e mjaftueshme për mua. Unë kam një bioritëm të tillë sa zgjohem herët dhe nuk kam probleme me presionin e gjakut. Nëse stërvitja është më vonë, atëherë një sanduiç i mirë i madh.
Procesi i meditimit. Nëse do të isha më pak aktiv, ndoshta do të bëja joga. Kur vrapoj, ngas një biçikletë, ose eci në male, jam vetëm me veten time. Mund ta fikim plotësisht kokën, të pushoj ose, anasjelltas, të mendoj me kujdes.
- Vraponi me muzikë?
- Ju lutemi na tregoni për përvojën tuaj të vrapimit. Si filluat?
Unë kurrë nuk kam qenë vrapues profesionist. Sporti im themelor është çiklizmi. Kur mbarova karrierën, më duhej të humbisja peshë. Unë isha sprinter dhe peshoja 105 kg - ata më penguan, kështu që fillova të vrapoja. Por vrapimi në asfalt ishte i dëmshëm dhe jo interesant për mua. Dhe fillova të vrapoj përgjatë kryqëzimit. Mori pjesë në disa gara dhe disa maratonë (Milano është një pjesëmarrës i përsëritur i ultra -binarit në Istria (Istria 100 milje) - red.).
- Si u bëtë trajner?
Kam studiuar në një universitet sportiv dhe në të njëjtën kohë kam punuar në forca speciale për të qenë në gjendje të paguaj shkollimin. Pasi u bëra oficer dhe mbarova universitetin, e lashë. Unë u përpoqa të gjeja një punë si trajner, por asgjë nuk funksionoi. Kështu që më duhej të kthehesha sërish në forcat speciale, por këtë herë shkova në Legjionin Francez. Punova për gjashtë muaj dhe kuptova - ose vazhdoj të jetoj një jetë të tillë, ose e ndryshoj në një më interesante: bëhem trajner dhe stërvitem me njerëzit. Unë zgjodha këtë të fundit.
- Ku ishte më e vështirë të gjeje një punë, në Rusi apo në shtëpi?
Në Serbi ekziston një sistem i tillë që askujt nuk i intereson, përderisa ju e dini, ka rëndësi vetëm ai që njihni. Gjithçka funksionon në lidhje. Ka shumë njerëz me arsim të mirë dhe jo vetëm sportiv që nuk gjejnë punë dhe largohen. Dhe jashtë vendit bëhen specialistë shumë të mirë.
Në moshën 24-25 vjeç u bëra trajner dhe vura re se isha i mirë në punën me grupe të mëdha. Ndoshta nuk jam trajneri më i lezetshëm në teori dhe praktikë, por mund të motivoj.
- Pse zgjodhët Rusinë, ku u përpoqët akoma të punoni?
Kam jetuar në Francë, kam punuar pak në Suedi dhe prej andej kam ardhur në Moskë. Dhe këtu ai filloi të punojë si mësues i edukimit fizik në një shkollë ndërkombëtare në Pokrovsky-Streshnevo. Në përgjithësi, më pëlqen shumë njerëzit rusë, kultura ruse. E dashura ime (tashmë një grua) është nga Moska.
- A keni mësuar rusisht për punë?
Jo, unë kam vetëm veshë të mëdhenj. Dëgjoj dhe përsëris si papagall :).
- A mendoni se shteti mbështet vrapuesit në Rusi? Si manifestohet dhe a manifestohet?
Unë nuk do të thoja që kjo mbështetje është e dukshme. Sigurisht që ka një numër të madh parqesh, kurse mësimet falas kanë filluar të shfaqen. Por nëse qyteti dëshiron vërtet të ndihmojë, atëherë duhet të fillojë puna në shkolla dhe në të gjitha nivelet. Youngshtë e nevojshme t'u shpjegohet të rinjve se falë sportit ata do të bëhen më aktivë - si fizikisht ashtu edhe në jetë. Kjo do të thotë, ata jo vetëm që do të jenë në gjendje të ndihmojnë fqinjin e tyre, por do të jenë në gjendje të mbrojnë të drejtat e tyre. Jo vetëm duke qenë konsumatorë që shikojnë TV gjatë gjithë ditës. Por kultura e kapitalizmit nuk ka nevojë për njerëz që mendojnë, ajo ka nevojë vetëm për njerëz që blejnë dhe shpenzojnë. Pyetja pse vendi nuk dëshiron të ndryshojë sistemin arsimor është një temë më vete.
Tregime
100 milje bebe. Oksana Ryabova: "Në ultra gjithmonë do të ketë një gjendje kur duhet të durosh"
25 prill 2019
2476
Motivimi
“Italiani që ndryshoi gjithçka”. Si e bëri Carlo Capalbo vrapimin popullor në Republikën Çeke
27 korrik 2018
2717
Motivimi
Tatiana Vorotilina, vajza kiborg: "Një goditje me një këmbë metalike është shumë efektive"
28 prill 2018
11369
Faqja e parë
22 nëntor 2019
319
18 Nëntor 2019
1889
Dhe ka edhe shumë mite në të, duke filluar me formulën e njohur "HR max = 220 minus mosha" dhe duke përfunduar me disa vlera të rrahjeve të zemrës, të cilat janë veçanërisht të dëmshme / të dobishme për t'u drejtuar (spoiler: të gjitha individualisht) më së paku sqarojeni këtë temë për veten tuaj dhe për ju, shkuam
15 nëntor 2019
2645
Kjo është pjesa e dytë e një serie mbi ushqimin dhe shtesat sportive, në të parën folëm për xhel dhe bare energjie Numri i suplementeve dhe llojeve të ndryshme të ushqyerjes sportive ka kaluar prej kohësh përtej kufijve të arsyeshëm Edhe vrapuesit me përvojë nuk janë gjithmonë të vetëdijshëm për efekte anësore
Autori i ditarit bisedoi me trajnerin më karizmatik të turmës së vrapimit, Milan Miletic, përfunduesi i garave të gjurmëve dhe gara Ironman, dhe pyeti për shoqërizimin dhe psikologjinë e atletit.
- Milan, na trego për projektin tënd të ri.
- Unë di për vrapimin, kuptoj për funksionimin - kam qenë me ju më parë në stërvitje, por shoqërizimi është për çfarë?
- Ka shumë kontakte dhe komunikim fizik mes njerëzve. Njerëzit fillojnë të njihen me njëri -tjetrin. Tani na vizitojnë 120-130 persona gjatë fundjavave, 40-50 gjatë ditëve të javës. Tani është dimër dhe në pranverë dhe verë presim 200-300 njerëz.
- Jeni ju të dy kryesues me Polinën? Apo jeni vetëm?
(Polina Syrovatskaya, trajner, CCM në gjimnastikë sportive - red.)
- Herë unë, herë ajo, ndonjëherë jemi bashkë.
- Si arrini të mbani vëmendjen e kaq shumë njerëzve?
- E dini, varet nga trajneri. Disa drejtojnë vetëm grupe të vogla, ndërsa unë dhe Polina jemi të mirë në grupe të mëdha. Trajneri duhet të jetë mjaft karizmatik, një showman i vogël.
“Epo, po ia del shumë, duke gjykuar nga fotografitë. Na tregoni për formatin e pizhama-partisë, si erdhi? ..
- Kam bërë diçka të ngjashme në Beograd disa vjet më parë dhe doja të provoja këtu. E shihni, në Moskë njerëzit janë vazhdimisht nën stres, depresion, shumë punë. Unë mendoj se ata janë të ndikuar nga komuniteti përreth tyre, natyrisht, ata duhet të pushojnë pak. Kjo është koha kur njerëzit mund të mashtrojnë, të vrapojnë me pizhame, të bëjnë miq dhe gjithçka tjetër.
- Epo, kjo është në dimër, si ndodh gjithçka?
- Ne vrapojmë nëpër rrugë për 5-10 minuta, pastaj hyjmë në dhomë. Ju nuk keni kohë për të ngrirë. Problemi është se njerëzit që punojnë 10 orë në zyra, pastaj marrin metro, pastaj shkojnë në shtëpi, humbasin marrëdhënien e tyre jo vetëm me njëri -tjetrin, por edhe me natyrën.
Imagjinoni që fillon një shi i bukur romantik veror. Njerëzit shqetësohen: "Oh, si do të stërvitemi?!" Është e njëjta gjë me të ftohtin. Mund të stërviteni në rrugë, thjesht duhet të kuptoni që kjo nuk është e keqe, kjo është normale. Që trupi të përshtatet me kushte të tilla, ju vetëm duhet të lëvizni. Sigurisht, nëse nuk keni stërvitur për gjashtë muaj dhe keni vendosur të bëni vrap në 1 shkurt, atëherë nuk duhet të vraponi menjëherë 10 km.
- Keni kohë që jepni mësim. Si ndryshojnë njerëzit gjatë stërvitjes?
- Kjo është çështje psikologjie. Më lejoni t'ju bëj një pyetje: pse shumica e njerëzve fillojnë të ushtrohen?
- Ata duan lëvizje, duan të ndryshojnë diçka në vetvete ...
- Përafërsisht 80% e njerëzve fillojnë të ushtrohen për të humbur peshë ose për të përmirësuar aftësinë e tyre. Pse e duan? Për tu dukur më mirë. Pse u duhet? Të pëlqeni më shumë veten apo dikë tjetër. Per cfare? Për të marrë emocione nga një partner i mundshëm. Por çfarë ndodh? Ju vini në një festë për të humbur peshë, për t'u ndier më mirë, për të qenë më të shëndetshëm. Por atje egoja menjëherë fillon të thotë: sa vraponi, cila është shpejtësia juaj, dhe nëse nuk keni vrapuar gjysmë maratonë, atëherë nuk kuptoni asgjë nga vrapimi, dhe nëse nuk keni vrapuar një maratonë , pastaj ... dhe kështu me radhë.
Personi është i humbur. Ai shkon në sport për të marrë emocione dhe përfundon duke u stërvitur si kalë për të tërhequr vëmendjen përmes Facebook-ut, pëlqimeve, komenteve se sa kohë ka vrapuar dhe sa cool është. Personi stërvit më shumë. Dhe ne e dimë se ushtrimet e vështira nuk janë të dobishme. Dikush që vrapon 5 km 4-5 herë në javë është shumë më i shëndetshëm se dikush që stërvit 6-7 herë në javë dhe vrapon 15 km. Si fizikisht ashtu edhe psikologjikisht.
Askush nuk pyet vajzat maratonë dhe ultra-maratonë kur kanë pasur një cikël për herë të fundit, kur kanë bërë seks për herë të fundit. Njerëzit nuk janë të interesuar për këtë, ata janë të interesuar për rezultatin. Ne jetojmë në një kulturë kapitalizmi. “Më shpejt, më i fortë, më lart” është slogani i kapitalizmit modern. Në kapitalizëm, rezultati është i rëndësishëm. Kur stërviteni për rezultate, është vetëshkatërrues. Ju shkatërroni trupin tuaj në kurriz të rezultatit. Nëse njerëzit do të ishin më pasivë, nëse do të luanin sport për lumturinë psikofizike, do të ishte shumë më mirë.
- Dhe ku është linja përtej së cilës - shkatërrimi?
- Kur vini në stërvitje, merrni emocione nga njerëzit. Ata ju përqafojnë, ju buzëqeshin. Një person që është emocionalisht më i lumtur dhe fizikisht më i lumtur, i cili ka miq të mirë, një person i tillë nuk ushtron fuqishëm. Stërvitet në kurriz të shëndetit psikofizik. Për shembull, ju lani dhëmbët dy herë në ditë. A postoni për këtë në facebook?
- Jo, çfarë ka për të postuar - kjo është një rutinë, një zakon ...
- ... është një automatizëm në kurriz të shëndetit. Kjo ndodh edhe me vrapimin, me sportin. Ne i mësojmë njerëzit se kur ndiheni më të lumtur mendërisht dhe fizikisht, rezultati nuk është më i rëndësishëm për ju. Po, ekziston një tipar i tillë tek njerëzit - të zbuloj se sa mundem? Kjo është e mirë, por trajnimi i vazhdueshëm përmes rezultateve është çështje e komunitetit dhe kulturës në të cilën jemi rritur. Sepse komuniteti dikton që ne të tregojmë rezultate. Kjo është në të vërtetë e keqe.
- Mendoni se një person shkatërrohet nga fakti që stërvitet për rezultatin? A bëhet i pakënaqur në të ardhmen?
- Kjo është e keqe jo vetëm për vetë personin. Badshtë e keqe për komunitetin, është e keqe për natyrën. Shihni çfarë progresi të vazhdueshëm ka bërë në kulturën tonë? Ne e shkatërruam botën tonë për të provuar se jemi më të lezetshmit. Përparim dhe rezultate të vazhdueshme. Ne shkatërrojmë natyrën, shkatërrojmë njeriun si qenie shpirtërore dhe mbetemi një lloj kuajsh fizikë, ku shpirtërore nuk është e rëndësishme, por fizike është e rëndësishme. Tani gjithnjë e më pak njerëz komunikojnë, tregojnë emocione. Shumë ego. Merrni Njeriu i hekurt. Edhe unë jam Ironman ... I dhashë të gjitha medaljet e mia, të gjitha bluzat e mia. Dhe shikoni këta njerëz që e kanë kaluar [garën], që shkojnë në stërvitje me bluza Njeriu i hekurt dhe janë shumë krenarë për të. Dhe kur vijnë në praktikë, ata nuk mund të bëjnë tre minutat e ushtrimeve që bëjnë vajzat tona. I ul në tokë, them: djema, mos u krenoni me rezultatin, nuk ka asgjë për të bërë. Gjyshja ime punoi në fushë për 50 vjet të jetës së saj - punë e rëndë fizike 12 orë në ditë. Në fund të ditës erdha në shtëpi dhe ushqeva familjen time. Ajo nuk mori një bluzë dhe një medalje, nuk mori asnjë titull Hekuri - gjyshja - ishte një mënyrë jetese. Dhe tani ju përdredhët pedale, notove, vrapove - ti je mbreti!
Një person duhet të zhvillohet shpirtërisht, emocionalisht, intelektualisht dhe jo vetëm fizikisht.
Për mua, një hekurosës është një person që ndihmoi në ngritjen e lavatriçes së një fqinji në katin e tretë. E cila mori plehrat nga rruga dhe i hodhi në një enë. Ky është Ironman. Performanca juaj atletike nuk do t'ju bëjë një person më të mirë.
- Si e arrini këtë në trajnim? Ju disi u tregoni njerëzve, ata thonë, djema, pushoni, ne nuk jemi këtu për rezultatin.
- Jo, nuk them asgjë. Unë mund të jap një leksion mbi temën e psikologjisë në sport, dhe në stërvitje, besoni apo jo, nuk them asgjë, por njerëzit thjesht bëhen më të lumtur, ata përqafohen, marrin emocione, pas stërvitjes shkojnë në kinema, teatrin, edhe pse u takuam katër klasë më parë. Ata tashmë kanë filluar të miqësohen me njëri-tjetrin, bëhen më të lumtur emocionalisht dhe nuk kanë më nevojë për rezultatin si të tillë.
- Ti thua që je i lirë. Në fillim ata u paguan, pastaj abonimet u anuluan. Si keshtu? TV »Ne jemi duke përgatitur dy ekipe Rebook për garën “Bëhu Njerëzor”, por më shumë po mashtrojmë se sa të stërvitemi (qesh).
Filozofia ime është të mos konkurroj. Unë mund të bëj një ekip, por as ata nuk do të konkurrojnë. Unë do të them: djema, shijoni procesin dhe mos u shqetësoni për rezultatin. Keni një gjë shumë interesante, shumë më mirë sesa një rezultat budalla - keni një ekip, keni miq. Nëse shikoni kulturën në të cilën jemi rritur - vajzat dhe djemtë - çfarë shohim? Djemtë vazhdimisht konkurrojnë me njëri-tjetrin, luajnë luftë, dhe vajzat qëndrojnë së bashku, bisedojnë, bëjnë diçka krijuese. Ne duam ta bëjmë atë shumë më mirë për të gjithë - më pak testosteron, më pak rezultat, më shumë lumturi, më shumë kreativitet.
Intervistoi nga Yulia Kuskova.
Foto: Instagram
