Всеки човек прекарва около една трета от живота си в леглото. Ето защо е толкова важно да знаете как да спите правилно със сколиоза. Почивката през нощта е много важна за възстановяването на цялото тяло, включително отпускането на гръбначния стълб и мускулите на гърба.
Избор на поза
Няма идеална позиция за сън, която да се препоръча на всички пациенти. Въпросът е, че всеки случай на сколиоза е уникален. Изкривяването на гръбначния стълб се появява едновременно в три равнини: фронтална, хоризонтална и сагитална. Ето защо лекарите не дават еднозначен отговор на въпроса как да спите със сколиоза.
Изборът на позиция за сън е индивидуален за всеки човек.
Въпреки това съществуват общи насоки. Експертите са единодушни, че при сколиоза е най-добре да спите на една страна. В това положение не се нарушава правилното кръвообращение в областта на гръбначния стълб, артериите не се притискат и кръвта тече свободно към мозъка. Мускулите на човек, който лежи на една страна, са отпуснати, а нервните окончания не са притиснати.
При левостранна сколиоза е най-добре да легнете на дясната страна, за да облекчите напрежението в гръбначния стълб. В същото време десният крак се изпъва, а левият се сгъва в коляното и се опира на него. Лявата ръка, свита в лакътя, е свободно разположена пред тялото под лек ъгъл спрямо тялото. Положението на тялото при дясностранна сколиоза е огледално: човекът лежи на лявата страна, изпъва долния крак и огъва горния.
Спането по гръб с изкривяване на гръбначния стълб не е забранено. Но в този случай тялото трябва да бъде разположено строго успоредно на равнината на леглото. Затова възглавницата не трябва да е твърде висока и матракът да не е прекалено мек.
Не се препоръчва да лежите по корем със сколиоза. Тази поза за сън предотвратява навлажняването на междупрешленните дискове, тъй като течността се излива в коремната кухина. Вътрешните органи в това положение са притиснати, което пречи на пълното им кръвоснабдяване, а мускулите не могат да се отпуснат.
Много пациенти се интересуват дали е полезно да спят на пода със сколиоза. Повечето експерти не одобряват тази идея. Адекватната твърдост се осигурява от правилно подбран матрак. А настинка, докато спите на пода, е напълно възможно. Тя от своя страна може да предизвика развитието на възпалителни процеси в гърба.
Възможно ли е да се спи на дъска със сколиоза? Тук трябва да бъдете още по-внимателни. Ако човек лежи на твърда повърхност, гръбначният стълб се извива нагоре. Освен това вътрешните органи се притискат и кръвообращението е затруднено. Без специално назначаване на лекуващия лекар такива методи са противопоказани.
Кой матрак е по-добре да купите
Той е ключов елемент на всяко легло, чрез който се осъществява профилактиката и лечението на заболяванията на гръбначния стълб. Именно матракът осигурява пълно отпускане и дълготрайно сцепление на гърба при сколиоза.
Основният критерий за избор на матрак е твърдостта. Твърде меката основа на леглото не е в състояние да осигури анатомично правилната позиция на гръбначния стълб. Провисва надолу и разстоянието между гръбначните дискове се намалява. Следователно това е най-лошият вариант.
На и по-горе се препоръчва да изберете ортопедичен твърд матрак. Той ще поддържа гръбначния стълб в правилната позиция, ще предотврати по-нататъшното му странично изкривяване и ще облекчи болката. Особено такъв продукт е необходим при наличие на дискова херния.
Полутвърдите матраци са много подходящи за и за профилактика на заболявания. Те ще запазят естествените физиологични извивки на гръбначния стълб и ще осигурят оптимално разстояние между дисковете.
Ортопедичните матраци за лечение на сколиоза са три вида:
- Пружинно заредено. Такива продукти облекчават напрежението от мускулите на гърба, като същевременно поддържат анатомично правилната позиция на гръбначния стълб. Това е оптималният избор за.
- Безпружинен. Пълнени са с естествени екологични материали: кокос, сено, памучна вата, гума от пяна, латекс. Някои пълнители имат ефект на паметта: те са в състояние точно да възпроизвеждат контурите на човешкото тяло.
- Надуваеми. Това са компактни продукти, които могат да се използват при пътуване.
Когато е полезно да спите на матрак от независими пружинни блокове. Такъв продукт прецизно се приспособява към контурите на тялото, осигурявайки на гръбначния стълб и мускулите на гърба правилна почивка.
Когато избирате матрак, на първо място, трябва да обърнете внимание на следните свойства:
- хигиена. Продуктът не трябва да съдържа вещества, които имат силна миризма или предизвикват алергична реакция на организма. Трябва да се изключи възможността за натрупване на вредни елементи в матрака или заселване на насекоми в него.
- Анатомичност. Матракът трябва да следва извивките на тялото, като същевременно осигурява опора на гръбначния стълб във физиологично правилна позиция.
- Терапевтични функции. Правилно избраният спомага за отпускане на мускулите на гърба и изпълнява функцията за разтягане на гръбначния стълб.
- Комфорт. Само удобното легло ще осигури на човек добра нощна почивка.
Нощната почивка няма да бъде пълна без отпускане на шийните и гръдните прешлени. Следователно към избора на възглавница трябва да се подхожда отговорно. Не трябва да е твърде висока и мека, за да не се прищипват прешлените. В същото време спането без възглавница е нездравословно.
Най-добрият вариант би бил валяк под главата. Ширината му трябва да съответства на раменния пояс, а височината се избира индивидуално експериментално. Основното е, че няма депресия между гърба и задната част на главата, а гръбначният стълб поддържа изправено положение.
Съвременните ортопедични възглавници най-често се изработват от латекс и гума от пяна. Те държат добре шийните прешлени, позволявайки им да дишат. По-рядко се срещат пълнители от латекс от кокосови влакна и модели с подсилени пружини.
Експертите съветват да се придържате към следните препоръки при избора на ортопедични възглавници:
- за предпочитане модели с пълнител без пружини;
- по-добре е детето да закупи възглавници от "дишащ" материал (например от кокос);
- Възрастните и юношите е по-добре да спят на възглавници от мемори пяна;
- в случай на заболяване в напреднал стадий са подходящи твърди ортопедични модели с пълнител.
Изборът на легло и позиции за сън е важна част от превенцията на сколиозата. Но трябва да се допълни с упражнения и силови упражнения.
При различни заболявания лекарят може да препоръча един или друг вид матрак. Но кои модели са подходящи за хора, страдащи от болки в гърба и как да изберем подходящия ортопедичен матрак за сколиоза? Когато избирате идеалния вариант, трябва да помните не само за предписанията на лекаря, но и да вземете предвид много нюанси.
Какво е сколиоза - нейните симптоми
Погрешно е да се смята, че сколиозата е заболяване, което трябва да се лекува само в детска възраст. Много възрастни се отказаха от него и ходеха при специалист само в случай на обостряне. Междувременно сколиозата е едно от най-честите заболявания на гръбначния стълб, което страдат не само учениците, но и хора, които са принудени да прекарват много време на бюрото си. Често сколиозата може да се появи на възраст между 9 и 17 години в резултат на прекомерно физическо натоварване.
Изкривяването на гръбначния стълб, което се наблюдава при сколиоза, може да бъде вродено или придобито, но това не намалява степента на болка.
Лесно е да разпознаете сколиозата при деца, дори и да не сте лекар. Помолете детето да се наведе и да освободи ръцете си надолу. Болният гръбначен стълб ще бъде асиметричен.
Ако в ранните етапи заболяването може да не причини сериозни неудобства, тогава в случай на сколиоза от трета степен ъгълът на изкривяване на гръбначния стълб вече е толкова голям, че гръбначната маса започва да се "усуква" около оста си, появява се гърбица, а гръдният кош, напротив, става хлътнал и се развива синдром на "тунел" ...
В този случай се случва следното:
- прищипване на нервите, което води до силна болка, включително във вътрешните органи;
- двигателната функция на крайниците е нарушена (например ръката или стъпалото може да се „откажат“).
Разбира се, ортопедичният матрак не е панацея и няма да е възможно да се излекува болестта с негова помощ. Въпреки това, в комбинация с други мерки, например с корсет Chenot, той е в състояние да спре прогресията на заболяването чрез намаляване на натоварването на междупрешленните дискове.
Ортопедичният матрак поддържа гръбначния стълб в идеална анатомична позиция, поради което е надежден превантивен начин за премахване на риска от сколиоза.
Как да спим правилно със сколиоза
Винаги е необходимо да се грижим за здравето на гръбначния стълб, но е особено важно да се предотврати изкривяването му в млада възраст. Наред с гимнастиката и вниманието към собствената си стойка, трябва да организирате правилното място за спане и да следвате прости съвети по време на сън.
- В легнало положение тялото ви трябва да е успоредно на основата на леглото, така че е по-добре да откажете високите възглавници и стари матраци с ефект на "хамак".
- Ако обичате да спите по корем, опитайте се да се откажете от този навик. По-добре е да заспите на една страна, леко огъвайки коленете си.
- Ако болестта прогресира, не правете резки движения, не накланяйте главата си твърде много настрани. Опитайте се да търкаляте плавно от едната страна на другата.
- След като се събудите, станете с леко наклонено тяло напред и опряно на ръба на леглото.
Какъв матрак е необходим при сколиоза
Ако мислите как да изберете ортопедичен матрак за сколиоза, предлагаме да изучите параметрите, които трябва да станат основа за успешна покупка.
Важен критерий за избор е вашият собствен комфорт, тъй като няма универсални матраци, а ортопедичният ефект винаги се оценява индивидуално.
Основната трудност се крие в правилния избор на твърдост.
Стереотипното схващане, че при заболявания на гръбначния стълб човек трябва да спи на супер солидна основа е погрешно. Такава подкрепа, напротив, ще доведе до прекомерен натиск върху здравите части на тялото и рискувате да получите нови заболявания.
Ако освен сколиоза, нямате други здравословни проблеми, тогава може да се препоръча полутвърд матрак, добър избор от който предлага Дамаск. Твърдите модели са подходящи в случаите, когато ще спи върху него:
- дете с прогресираща сколиоза;
- възрастен със сколиоза 3-4 степен, силна болка и междуребрена херния.
Матраците със средна до висока твърдост могат да включват изкуствен латекс, полиуретанова пяна, пълнежи от кокосови влакна.
Опциите с мека основа почти никога не се използват, но могат да се предписват на пациенти в напреднала възраст при наличие на други заболявания в допълнение към сколиозата, например остеопороза.
Каква трябва да бъде конструкцията на матрак за сколиоза? Няма еднозначен отговор на този въпрос. Можете да изберете пружинен или безпружинен модел с пълнители с различна твърдост.
- В детството и юношеството най-често се препоръчва използването на средно твърди безпружинни матраци.
- Ако болестта е фиксирана в самото начало, тогава ще свърши пружинен матрак с независим блок.
Добър вариант би бил двулицев матрак, който може да се обръща, променяйки страните на твърдостта.
Обърнете внимание на хигиената на продукта. Тя трябва да бъде изработена от материали, които не предизвикват алергии. В редица модели можете да видите антибактериални импрегнации в пълнители, които предотвратяват развитието на патогени и насекоми в матрака.
Важно е матракът да има и високи анатомични характеристики., особено ако гръбначният стълб е силно деформиран. Изпъкналите му части няма да се опират в еластичния матрак, което ще ви освободи от дискомфорта.
Ако избирате матрак с оглед на някакво заболяване, препоръката на специалист е изключително важна. Само като се вземат предвид специфичните характеристики на заболяването, въз основа на лабораторни изследвания и вашите анализи, лекарят може да предвиди кой модел е идеален за вас.
Успехът на лечението на сколиозата зависи от много фактори: стадия на заболяването, правилността на избрания набор от терапевтични упражнения, редовността на процедурите и, разбира се, поддържането на правилната стойка.
Но ако през деня е възможно да се контролира местоположението на гърба, ако желаете, тогава е нереалистично да направите това по време на нощна почивка. Ето защо е толкова важно пациентите със сколиоза да знаят как да осигурят качествена нощна почивка, която да не вреди на извития гръбначен стълб. Като се има предвид актуалността на проблема със сколиозата при деца и юноши днес, това знание ще бъде полезно за всички, тъй като правилата за нощна почивка не само допринасят за възстановяването, но и са в основата на предотвратяването на изкривяването на гръбначния стълб.
позиция за сън
Именно по време на сън тялото се възстановява, тоест много физиологични процеси се стабилизират. Това се отнася и за гръбначния стълб. Когато мускулите на гърба са напълно отпуснати, естественият приток на кръв и лимфа се възобновяват, в резултат на което хрущялната тъкан се снабдява с добро хранене. Освен това метаболизмът се активира през нощта. Това допринася за регенерацията на междупрешленните дискове, срещу които прешлените заемат естествената си позиция. Всъщност гръбначният стълб се разтяга.Именно тези процеси обясняват защо височината на човек след нощна почивка е с няколко сантиметра по-висока, отколкото преди лягане.
Но за да започнат всички тези процеси през нощта, човешкото тяло трябва да заеме анатомично естествено положение, което е особено важно при всякакви заболявания на гърба, включително сколиоза. Но каква позиция ще допринесе за възстановяването на извит гръбначен стълб, по-добре е да попитате Вашия лекар. В крайна сметка всички препоръчителни и непрепоръчителни пози по време на сън до голяма степен зависят от вида на сколиозата.
- Идеалната позиция е от двете страни. В това положение, с правилно подбрана постелка, гръбначният стълб е в естествена позиция. Съответно по време на сън мускулите се отпускат напълно. Липсата на неестествени завои предотвратява прищипването на нервните окончания и кръвоносните съдове. Тази поза допринася не само за възстановяването на гръбначния стълб, но и за пълноценното хранене на мозъка. Следователно човек не чувства слабост, липса на сила, слабост в сутрата.
- При сколиоза можете да спите по гръб. Но само при наличието на ортопедично спално бельо: матрак с подходяща твърдост и ниска възглавница. Гърбът, главата и краката в този случай трябва да образуват една линия, успоредна на повърхността на леглото. Спането по гръб се препоръчва за пациенти с деформация на гръдния кош.
- Спането по корем е категорично противопоказано не само за хора с извит гръбнак. Наистина, в такава поза естественият лимфен поток се нарушава – има изтичане на течност от гръбначния стълб. Често, след като спят по корем, хората стават сутрин с подуване. Освен това в това положение вътрешните органи са притиснати, мускулите са в постоянно напрежение, а самият гръбначен стълб заема неестествено извита позиция. В крайна сметка, докато спят по корем, бретонът неволно обръща главите си настрани, срещу които се притискат гръбначните артерии. Следователно мозъкът по време на нощната почивка не е снабден с кислород и кръв. Последици от спане по корем: сутрешно главоболие, виене на свят, слабост, проблеми с налягането, болки в гърба.
При сколиозата освен това трябва да се вземе предвид и вида на кривината. Лекарите съветват пациентите с лява сколиоза да спят на дясната страна. В този случай трябва да изпънете десния крак и да огънете левия в коляното, лявата ръка може да бъде поставена свободно пред тялото, леко огъната в лакътя. При дясностранна сколиоза позицията е огледално противоположна.
Как да изберем матрак
Важно е не само да изберете правилната позиция за сън, но и да изберете идеалното легло за болен гръб. И на първо място, ще трябва да разберете какъв матрак трябва да бъде за сколиоза.
Има много видове матраци: пружинни и вакуумни, безпружинни и мемори, всесезонни и комбинирани. И всички производители твърдят, че именно техният продукт отговаря на изискванията за комфортен сън.Наистина повечето матраци имат ортопедични качества, но това не означава, че са подходящи за нощна почивка на пациент с изкривяване на гръбначния стълб. 
На първо място, когато избирате ортопедичен матрак за сколиоза, трябва да обърнете внимание на следните критерии:
- Анатомичност. Именно това качество ви позволява да поддържате гръбначния стълб във физиологично правилно място, повтаряйки всички извивки на тялото, но предотвратявайки прекомерното изпъкване под тежестта на тялото.
- хигиена. Матракът трябва да бъде изработен от материали, които излъчват неприятни миризми или провокират алергични реакции. Освен това пълнителят не трябва да натрупва прах, други вредни вещества, да създава благоприятна среда за насекоми. Горният капак на матрака трябва да абсорбира добре влагата и да пропуска въздух, който се осигурява само от естествени материали.
- Комфорт. Дори и на най-скъпия, екологичен, напълно съвместим ортопедичен матрак, спането не винаги е удобно. Ето защо, преди да купите, не се колебайте да легнете на матрака, за да усетите как реагира тялото ви.
Като се имат предвид индивидуалните характеристики на всеки човек, е невъзможно да се назоват идеалните критерии, които трябва стриктно да се спазват при избора на матрак. Но все пак има препоръки за хора със сколиоза, които преди всичко се отнасят до твърдостта на матрака. От твърдостта на продукта ще зависи как ще бъде разположен гръбначният стълб по време на нощна почивка.
Желателно е децата и юношите да спят на твърдо легло, тъй като гръбначният стълб тепърва се оформя и всяко нарушение на стойката, дори и в сън, води до неговата кривина.
Избор на възглавници
Пълноценната нощна почивка не е възможна без пълно отпускане на целия гръбначен стълб. И ако матракът осигурява естествени извивки в гърдите, долната част на гърба, тогава, за да създаде нормални условия за почивка, цервикалният регион ще се нуждае от висококачествена възглавница.
Почивката на твърде висока възглавница е най-лошият вариант за сколиоза. Главата в този случай е разположена в неестествена позиция, прешлените се изместват по време на почивка.Това провокира прищипване както на нервните окончания в тази област, така и на големи, малки съдове. В резултат на това се появяват сутрешни болки във врата, задната част, зоната на яката, главоболие, лицето се подува.
Но дори спането без възглавница или използването на прекалено мек продукт не е изход. В този случай главата, напротив, се хвърля назад, което води до същите последици.
Ортопедична възглавница ще помогне да се постигне идеалното положение на главата. Ролка се счита за идеален вариант: ширината на такава възглавница трябва да бъде равна на ширината на раменете, но височината ще трябва да бъде избрана индивидуално. Когато избирате, трябва да обърнете внимание не само на удобството, но и на местоположението на гръбначния стълб - не трябва да има вдлъбнатини между задната част на главата и горната част на гърба. 
При избора на ортопедична възглавница за сколиоза, лекарите съветват пациентите да се придържат към следните критерии:
- По-добре е да купувате възглавници без пружини с естествен пълнител.
- За децата купувайте продукти от дишащи материали.
- Препоръчително е възрастните пациенти да купуват ролки с ефект на памет.
Колкото по-голям е ъгълът на изкривяване на гръбначния стълб, толкова по-твърда трябва да бъде ортопедичната възглавница.
Видео
Матрак и болки в гърба
Добре ли е да спя на пода
Сънят със сколиоза трябва да е на твърда повърхност. Това твърдение се разпространява отдавна и дори днес има негови привърженици не само сред пациентите, но и сред лекарите. Защо да харчите пари за модерни ортопедични матраци, ако можете просто да спите на пода.И много пациенти правят точно това.
Но ще има ли ефект от съня, ако спите на пода със сколиоза? Определено не. Твърдите и твърдите повърхности са напълно различни неща. Ако твърдото ортопедично легло идеално се адаптира към извивките на тялото, тогава на пода гръбначният стълб се извива неестествено. Всъщност спането на твърд под е огледален образ на спането на мек матрак. На такава повърхност дупето и бедрата се издигат неестествено, гръбначният стълб поема допълнително натоварване.
Някои хора, които обичат да спят на пода, се опитват да решат проблема с помощта на матрак. Но си струва да запомните, че колкото по-близо е тялото до пода по време на сън, толкова по-голяма е вероятността от хипотермия.
А постоянната хипотермия е една от причините за развитието на възпалителни процеси в гърба.
Спете на дъски
По съвет на приятели, понякога лекари, пациентите правят специални дървени щитове, които се поставят под мрежата от пружинни легла.
Какво е това - мит или истина и какъв ще бъде ефектът от спането на дъските със сколиоза?
Наистина има редица заболявания, като болестта на Бехтерев, когато пациентите се съветват да спят изключително на твърда повърхност. Но при сколиозата подобни техники са излишни. Достатъчно е просто да легнете върху дъските, за да видите как гръбначният стълб се извива в неестествена дъга.. Може ли подобно разположение на гръбначния стълб да има терапевтичен ефект при неговото изкривяване? Очевидният отговор е не.
Деформация на гръбначния стълб, която нарушава симетрията на човешкото тяло, се нарича сколиоза. Най-често се развива в юношеска възраст поради слаба мускулна система, лоша стойка, неправилно оборудвано легло и училищна маса. По-добре е да се предотврати това заболяване. Но ако това не се получи, ще трябва да се борите интензивно, може би до края на живота си.
Вътре в гръбначния стълб се намира гръбначният мозък, който е отговорен за функционирането на всички системи на тялото. Така че сигналите му да не са блокирани от нищо, да достигнат до всички зони, трябва да са идеално равномерни.
Сколиоза 1 и 2 степен не изисква носене на специален корсет или спане в него. Достатъчно, за да направите удобно място за почивка, работа. Правете специална гимнастика, използвайте необходимата физическа активност, така че болестта да не ви напомня за себе си с неприятни симптоми.
Как да изберем правилния матрак и възглавница
Можете напълно да се отървете от изкривяването на гръбначния стълб само в ранна възраст. Възрастните ще трябва постоянно да се наблюдават, така че болестта да е по-малко обезпокоена и да не прогресира. Важно е правилно да се оборудва място за нощна почивка. Матракът за сколиоза трябва да бъде избран с повишена твърдост. Необходимо е да се вземе предвид степента на вашето заболяване, възраст, ръст, тегло.
Матраци
Матрак, пълен с кокосова влакна, е подходящ за профилактика. Децата се нуждаят от него, за да предотвратят сколиозата. Това е естествен пълнител, който е полезен за бебета и тийнейджъри. Възглавницата също трябва да бъде изработена от този материал. Голям брой слоеве показва твърдостта на продукта. Необходимо е да изберете нещо, което е не само полезно за детето, но и удобно. На тази възраст извивките на гърба трябва да се оформят правилно. Повърхността, която е твърде твърда, ще изисква повече мускулни усилия, за да задържи гръбнака по време на сън.
За младите хора е показан твърд матрак без пружини. Няма да е много удобно и правилно да почивате на пода или на дъската. Сънят трябва да помогне за възстановяване след работен ден, за отпускане.
За съжаление, ние започваме да реагираме на болестта, когато ни досади със симптоми на болка. За да ги намалят, възрастните пациенти със сколиоза от 2-ра и по-висока степен са подходящи за ортопедичен матрак, който най-правилно следва контурите на човешкото тяло. Това ще облекчи натоварването на гръбначния стълб, ще направи съня по-дълъг и пълноценен, мускулите ще се отпуснат. Основата на матрака са автономни пружинни блокове, които се адаптират към формата на човек. Добри нови матраци без пружини, вътре в пълнителя, който има мемори ефект. Те в идеалния случай ще следват формата на тялото ви, ще поддържат гръбначния стълб в правилната позиция.
Добрият ортопедичен матрак ще бъде отличен помощник в борбата със сколиозата.
Намирането на най-добрия матрак за вас означава да намерите повърхност за спане, на която можете да почивате. Когато купувате продукт в магазин, е препоръчително да легнете върху него, за да усетите дали ще ви е удобно. Трябва да свикнеш. Но ако след два месеца все още изпитвате дискомфорт, това означава, че е избран неправилно.
Възглавници
Също така е добре да имате ортопедична възглавница, която помага да поддържате гръбнака в правилните извивки. Тя трябва да бъде избрана индивидуално. Височината в краищата и в центъра е различна, за да спите удобно отстрани и по гръб. При всяко положение гръбнакът е прав. Не трябва да се огъва в нито една посока.
Ако фабрично произведена ортопедична възглавница не се вписва, можете да я направите сами от обикновена пухена възглавница. За да направите това, трябва да намалите количеството пух на правилните места и да шиете възглавницата в необходимия ред, така че да пасва на контурите на шията, главата и гърба. Може да бъде U-образен дизайн, върху който ще бъде удобно да спите по гръб и да се обърнете на една страна. Твърде малък или твърде голям може да причини болка след лоша почивка. Спането без този атрибут също е погрешно.
При закупуване на ортопедичен матрак и възглавница ние избираме само най-качествените продукти, тествани от потребителите.
Ортопедичната възглавница ще ви помогне да поддържате правилната позиция на гръбначния стълб през цялата нощна почивка
Пози за сън при сколиоза
Спим една трета от живота си. Здравословната почивка е основният компонент на релаксацията.
Подчертаваме няколко точки, които позволяват да се разбере как да спим правилно със сколиоза.
- По-добре е да изключите позата за почивка, легнала по корем. Вратът е обърнат, не се отпуска добре, дишането е затруднено, подуване на лицето.
- Добре е да се научите да спите по гръб. Това е оптималната позиция при сколиоза 1-ва степен. Линията на торса е равномерна, не можете да огънете гръбначния стълб в нито една посока. В това положение кръвта активно циркулира, доставяйки на органите кислород и необходимите вещества. Основните компоненти са добър матрак и правилно подбрана възглавница. В началото изглежда, че е трудно да свикнете да спите със сколиоза в тази поза. Ролките, положени отстрани, ще помогнат за това.
- Когато спите на една страна, трябва да изберете възглавница, така че гърбът ви да е равен. Ако гръбнакът е извит надясно, трябва да легнете на лявата си страна. Артериите се свиват, дисковете на гръбначния стълб се отпускат, освобождават притиснати нервни окончания, болката отшумява. Тествайте от коя страна и в каква позиция гърбът ще бъде равен. Опитайте се да свикнете да релаксирате по този начин.
Продължителността на съня е най-малко 8 часа. През това време дисковете ще се напълнят с течност, сегментите на междупрешленния стълб ще се разширят.
Имаме нужда от такава почивка, за да не се усеща болката сутрин, сънят да е възможно най-пълноценен. Включете леглото, не правете твърде резки движения. Катеренето също трябва да се извършва внимателно.
Добрият микроклимат в спалнята ще допринесе за релаксацията. Свеж въздух, сенчеста светлина, положителни мисли ще ви помогнат да се възстановите за утрешния работен ден.
Спазвайки правилата за здравословен сън и физически упражнения, можете да сведете до минимум болката в гърба и шията, ако болестта все още е в ранен стадий. При сколиоза от 3 и 4 степен са необходими по-драстични мерки. Слушайте препоръките на лекарите, използвайте медицински корсет, ако е необходимо, дори по време на сън.
- Едно такова заболяване е сколиозата. Но не всички матраци са еднакво полезни за хора, страдащи от болки в гръбначния стълб.
Тази статия ще ви помогне да изберете правилния ортопедичен матрак за сколиоза.
Но първо, нека поговорим за сколиозата.
Има мнение, че сколиозата е заболяване на ученици и студенти и трябва да се лекува само в детството, а прехвърлянето на тийнейджър от детска клиника към възрастен автоматично го лекува.
- Всъщност повечето възрастни, които прекарват по-голямата част от времето си на бюрата си, също страдат от сколиоза. Повечето от нас просто забравят за нашия „детски“ проблем и си спомнят само когато тялото изпитва болка.
Разбира се, сколиозата най-често се появява на възраст между 9 и 17 години. Това е придобита сколиоза, която възниква от продължително седене на бюро и физическо натоварване, но и вродено изкривяване на гръбначния стълб.
И в първия, и във втория случай болестта не изчезва никъде, а възрастните, както и децата, се нуждаят от медицинско лечение и комфортен сън на специален матрак.
В ранните етапи човек, като правило, не забелязва никакви неудобства и дискомфорт.
Всичко започва, когато сколиозата достигне третия стадий. Характеризира се не само с изкривяването на гръбначния стълб, а с неговото „усукване“, което води до появата на гърбица и кухи гръден кош. Това вече е изпълнено с дисфункция на крайниците и притиснати нервни окончания.
Разбира се, матракът не може да излекува заболяването, но може да спре развитието му в комбинация с други мерки.
- Ортопедичният матрак за сколиоза намалява натоварването на гръбначния стълб, като осигурява анатомично правилна позиция на тялото. И ако не се излекува, това ще предотврати появата на това често срещано заболяване.
Добър сън при сколиоза
За да предотвратите появата на болестта в ранна възраст, трябва да обърнете внимание на собствената си стойка, да правите гимнастика и да спите на правилния матрак.
- По време на сън тялото не трябва да увисва, както в хамак.
За да направите това, ще трябва не само да смените стария матрак, но и да се откажете от твърде буйните възглавници.
- Вреден сън и по корем.
Най-добре е да заспите в поза на плода. Важно е не само да спите правилно, но и да станете от леглото. Това трябва да се направи, като се облегнете на ръба на дивана или леглото и леко наклоните тялото напред.
Ортопедичен матрак за сколиоза - какво е това?
Основният критерий за избор е твърдостта. Противно на общоприетото схващане, матракът не трябва да е супер твърд. Спането на такъв матрак няма да ви спаси от проблеми с гръбначния стълб.
- Напротив, солидна опора ще предизвика нови заболявания, тъй като здравите части на гръбначния стълб редовно ще бъдат подложени на прекомерен натиск.
За възрастни, чийто единствен здравословен проблем е сколиозата, е по-добре да останат на полутвърди модели.
Това могат да бъдат модели от полиуретанова пяна, изкуствен латекс и кокосови влакна. Такива модели са в колекциите на всички производители.
- Например, предлага доста добра гама от матраци с различна степен на твърдост.
Няма категоричен отговор на въпроса: „кой матрак да изберем за сколиоза“. Може да бъде както пружинен, така и безпружинен модел.
Деца в предучилищна и училищна възраст и юноши се препоръчват да спят на безпружинни матраци със средна твърдост. Ако развитието на болестта е спряно на ранен етап, могат да се използват модели, блокове от независими пружини или двулицев матрак с различни страни на твърдост.
- Анатомичните характеристики на продукта са много важни. Те трябва да са достатъчно високи. Не забравяйте за такива "малки неща" като антибактериални импрегнации и антиалергични материали.
