ЛИЗ БЪРБО
ЧУВСТВИТЕЛНОСТ И СЕКСУАЛНОСТ
Благодаря на всички, които присъстваха на моите конференции и семинари. Успях да създам тази поредица от книги само заради желанието ви да подобрите живота си, интереса ви към философията на „Слушайте тялото си“ и вашите въпроси.
Много благодаря на всички прекрасни хора, които издават и разпространяват книгите ми..
ВЪВЕДЕНИЕ
В тази книга се опитах да отговоря на въпросите, които често ми задават на конференции и семинари от мъже и жени като вас.
Целта на тази малка колекция от въпроси и отговори е да ви помогне да приложите на практика идеите, които вече обясних достатъчно подробно в предишните си книги. Ако не сте ги чели, горещо ви препоръчвам да го направите, преди да продължите да четете тази книга.
За да извлечете максимума от тази книга, опитайте се сами да отговорите на всеки въпрос, преди да прочетете моя отговор.
Със сигурност ще забележите, че жените задават въпроси много по-често от мъжете, но не позволявайте това да ви обърква: повечето въпроси, зададени от жените, може да са били зададени от мъже.
Освен това ще забележите, че постоянно се позовавам на метода за декодиране на вярвания, който е описан подробно в края на тази книга. Правя това нарочно, тъй като много от вас започват да четат книгите ми с въпросите, които ги интересуват най-много.
Също така често говоря за истинската прошка – една от най-важните концепции на философията „Слушай тялото си“. Етапите на истинската прошка са описани подробно в другите ми книги, по-специално в шестата книга от тази поредица – „Емоции, чувства и прошка“. Опитайте се да прочетете тези книги. Когато говоря за душевните рани, получени в детството, имам предвид психологическата травма, причинена от чувство на отхвърленост, чувство на изоставяне, предателство, унижение и несправедливост.
Някои от въпросите в тази книга засягат много важни и обширни теми, така че ще ги намерите и в другите ми книги. Тъй като сексуалността е пряко свързана с любовта и духовната интимност, първата книга от тази поредица, Интимни отношения, също ще ви помогне да подобрите сексуалните отношения. Въпросите и отговорите, които съдържа, допълват материала в тази книга.
Всички отговори, които четете в тази книга, се основават на житейската философия, която преподавам в центъра за обучение Listen to Your Body. Моят подход към сексуалните проблеми се основава на идеята, че всеки е абсолютно отговорен за собствения си живот, така че някои от моите отговори няма да ви е лесно да приемете. Вярвам, че духовният аспект играе много по-голяма роля в сексуалността от физическия.
Няма да твърдя, че знам верните отговори на всичките ви въпроси. Въпреки това, преди да си кажете: „Този отговор няма да ми даде нищо“, направете поне три опита да го тествате на практика. Не позволявайте на вашия ум и мързел да ви заблуждават! Нека сърцето ти решава, а не страха ти.
Ако се ръководите само от личен опит и не разпознавате нищо ново, не се учудвайте, че има толкова малко промени към по-добро в живота ви.
Търсите подобрения? Така че изберете нови мисли и нови усещания!
Късмет! С любов,
Лиз Бърбо
Част 1. Чувственост и сексуалност
Гледам да не показвам на мъжа си колко го обичам, защото се страхувам да не реагира толкова горещо и да се почувствам унизена. Това нормално ли е?
Имате много силно его и това ви пречи да проявявате любов към съпруга си. Егото обича да се смята за право и да обвинява другите за всичко. Явно някаква част от вашата личност не иска да се отвори докрай – може би поради факта, че вече е имало случаи, когато мъжът ви не е реагирал достатъчно топло на проявите на вашата любов и сте се чувствали унизени. Това е много лошо, защото се лишавате. Пречи си да се насладиш на по-хармонични и нежни отношения със съпруга си, въпреки че, очевидно, това е връзката, към която се стремиш.
Не забравяйте поговорката: това, което се върти, идва наоколо. Вземете смелост и покажете на съпруга си цялата си любов и нежност. Как да го направите - решете сами.
Също така се опитайте да разберете, че вашият съпруг може да покаже любовта си по свой начин, а не непременно по същия начин, както вие. Ако изобщо не забелязвате никакви прояви на любов от негова страна, говорете с него за това. Обяснете му, че много го обичате и затова се чувствате унизени, защото той не показва любовта си към вас по никакъв начин. Разберете, че да обичаш истински някого означава да дадеш възможност на този човек да бъде различен от теб.
Освен това, кой те кара да се чувстваш унижен? Сигурни ли сте, че съпругът ви умишлено ви унижава? Каквото и да се случи, вие сами създавате чувство на унижение в себе си и трябва да сте наясно с това.
Винаги съм много внимателен към партньора си и той се отнася с пренебрежение към мен. Той се държи като последен егоист. Как трябва да се държа, за да направя разлика?
Това, че партньорът ви не иска да ви обърне внимание, не означава, че е егоист. Егоистът се грижи за собствените си интереси, като пренебрегва интересите на другите хора. Ако изисквате внимание от партньора си, когато той не е готов да ви го даде или е погълнат от нещо друго, това е истински егоизъм. Може би проявявате внимание и внимание към партньора си само с надеждата да получите нещо в замяна. Човек може да откаже да изпълни желанията на друг човек, не защото е егоист, а защото знае границите на своите възможности и уважава собствените си интереси.
Питали ли сте се защо сте толкова внимателни към партньора си?
Какво ще стане, ако му обръщате по-малко внимание?
От какво се страхуваш? Че той ще спре да те обича? Че те мисли за егоист?
Може да се насилвате да бъдете внимателни и внимателни само от страх да не изглеждате егоисти. Този страх ви довежда до точката, в която започвате да обвинявате партньора си за егоизъм. След като отговорите на въпросите, които изброих по-горе, със сигурност ще говорите с партньора си. Обяснете му защо се принуждавате да бъдете внимателни и внимателни към него.
Попитайте го как привлича вниманието ви. Не му ли се струва прекомерно?
Харесва ли му вниманието ти? Може би той се чувства неудобно, че просто не е в състояние да ви обърне толкова внимание, колкото вие му отделяте? По принцип той не е длъжен да прави това.
Това е урокът, който трябва да научите за приемането. Погледнете вътре в себе си и се опитайте да приемете и обичате този човек такъв, какъвто е бил – физически, психически и емоционално. Тогава ще откриете, че можете да приемете себе си и теглото ви вече няма да е проблем за вас.
Може би, когато сте били по-млади, е имало някой в живота ви, когото сте обичали, на когото сте се възхищавали - и този човек е бил много дебел. Ако се възхищавате на някои от качествата на този човек, приемете го без оглед на физическите данни.
Проблемите с теглото, които ви преследват от раждането, може да са свързани с минал живот. Подобно на други вродени физически дефекти, този може да е необходим, за да преминете през уроците, които са ви дадени при това раждане. Научете се да обичате и приемате себе си такива, каквито сте. Трябва да преминете през живота по този начин, докато не разберете посланието или причината, която ви се изпраща, която е скрита зад физически, умствен или емоционален дефицит.
Случва се човек, който е непълноценен от раждането, по чудо да бъде напълно излекуван – което обикновено се свързва с дълбоко духовно откровение. И проблемът с наднорменото тегло не е изключение. Никой не трябва да живее живот, отписвайки всичко върху "карма" от предишни животи. Само вие можете да решите кога да прекратите това.
Проблеми с теглото често възникват при хора, които са духовно устремени, защото душите им смътно си спомнят за други измерения и страстно се стремят към тях. За такива хора често се казва, че „не са от този свят“. Те подсъзнателно се стремят да бъдат на най-доброто място. Съзнателно тези хора може да не мислят за самоубийство, но част от тях биха предпочели да не са тук.
До известна степен наднорменото тегло им позволява да се закрепят на Земята. Посланието, което получават, е нещо подобно: "Моля, приемете присъствието си на Земята веднъж завинаги. Тук имате цел - трябва да се научите да обичате и приемате себе си и другите." Ако това е само вашият случай, опитайте се да се огледате и да видите красотата на природата. Започнете да обичате себе си и да приемате мястото си във Вселената.
Наднорменото тегло може да се обясни и с факта, че получавате повече, отколкото давате. Страхувате ли се да се отворите за другите? Може би сте се оградили със стена, защото чувствате своята уязвимост. Споделяте ли открито мислите и чувствата си или смятате, че другите трябва да изпитат същата болка като вас и „да преминат през трудния път на учене“?
Свръхсъзнателният ви ум знае хиляди начини да ви предаде послание – така че се научете да го чувате и осъзнавайте какво ви казва. Съобщенията могат да се проявят като акне, зачервяване или обрив по тялото, като явни или фини заболявания. Научете се да ги забелязвате.
Погледнете по-отблизо какво се случва вътре във вас. Стигнете до дъното на причината - следствието ще се оправи сам. Диетите не решават проблеми – те са само временна помощ, освен това всички те противоречат на естествения ход на процесите в организма. Пиещият пие, за да забрави проблемите си. Но на следващата сутрин всички проблеми са отново с него и изглежда още по-зле от махмурлук.
Диетите имат подобни резултати. Дори и да сте успели временно да отслабнете, причината за затлъстяването не е изчезнала никъде и ще продължи да ви носи постоянно вътрешно недоволство. Ако искате да достигнете идеалното си тегло веднъж завинаги, потърсете причината и работете с нея.
Не забравяйте, че не трябва да се притеснявате колко време може да отнеме, за да постигнете целта си. Научете се да следвате ритмите на тялото си. Много по-важно е да се научите да бъдете господар на себе си и в крайна сметка да бъдете господар на собствената си съдба.
Така че, ако се занимавате сериозно с отслабване, забравете думите като „диета“ и „диетично разстройство“. Никой нищо не нарушава. Ако мислите, че нарушавате диетата си, тогава в дълбините на душата си все още седите върху нея и позволявате на ума си да контролира решенията на тялото.
Когато почувствате, че „нарушавате диетата си“, помолете тялото си за прошка. Кажи: "Прости ми, Рума, за злоупотребата. Дадох ти прекалено много храна - не те послушах. Давам всичко от себе си; бъди търпелив - ти и аз имаме една и съща цел." Работейки рамо до рамо с тялото си, вие избягвате ненужното чувство за вина, което често съпътства „диетата“.
Упражнения за глава 11
Направете списък с всички храни, от които в момента се лишавате. Включете там онези храни, които бихте искали да ядете или пиете, но не можете да вземете решение от страх от наднормено тегло. Признайте, че част от вас все още е на диета.
- Приемете мисълта, че можете да ядете, каквото искате, когато искате. Това е вашето тяло. Не сте длъжни да докладвате на никого, освен на себе си.
- Започнете да слушате внимателно какво казва тялото ви за своите нужди. Опитайте се да осъзнаете някоя от вашите „привързаности“ и да определите тяхната основа. Преди да ядете каквото и да било, запитайте се дали наистина сте гладни и дали това е храната, която ще бъде от полза за тялото ви. Яжте внимателно.
- Не забравяйте, че самопрограмирането чрез думите „не трябва“ и „не трябва“ може да доведе само до обсесии. Такива думи ще ви доведат до резултат, точно противоположен на това, което сте се стремили да постигнете.
- Повторете горното утвърждение възможно най-често и преминете към следващата глава.
Приемам себе си такъв, какъвто съм сега. Моята голяма вътрешна сила ми помага да качвам и поддържам идеалното си тегло.
Глава 12. Сексуалност
Тази тема винаги е била много деликатна. Колкото и да е странно, дори в нашата епоха много малко хора наистина приемат своята сексуалност. Редица основни психологически и духовни фактори, които влизат в игра при сексуалното изразяване, правят този въпрос много труден и объркващ.
Нашата сексуалност е фундаментална за цялото ни същество. Благодарение на нея ние сме в състояние да изразим най-дълбокото си аз – самата мисъл за това кара повечето хора да се чувстват неудобно.
От поколение на поколение думата "секс" предизвиква страх и вина у човека. Съвсем наскоро с всичко се смяташе за синоним на думата "грях" - особено в католицизма. Изповедалните бяха отворени, за да може човек открито да изповядва грехове и да търси изкупление. Но мислите за секс или перфектен полов акт просто не бяха споменати.
Носихме със себе си чувството за вина както за извършването на тези „грехове”, така и за непризнаването им! Доста странна позиция, особено като се има предвид, че сексът е фундаментален биологичен акт, който осигурява размножаването на един вид!
Половият акт е физическият израз на най-голямото сливане на Земята - сливането на Душата и Духа. Основната цел на човека е да постигне сливането на долната част на тялото с висшата. Ето защо половият акт е толкова важен. Душата изпитва дълбока нужда да постигне сливане с Духа – действие, което кулминира в немислимо блаженство.
Именно поради тази причина, на най-дълбоко ниво, ние очакваме много от половия акт, но често се чувстваме разочаровани в по-плътната равнина. Това разочарование и неразбиране на пола се предава от поколение на поколение.
Родителите пречат на сексуалното развитие на децата си, като им предават характеристиките на сексуалния си опит. Неправилното разбиране на сексуалността създава дихотомия, която води до обсебване и отричане - и това е най-добрата основа за развитие на чувство за вина!
Връзките, основани единствено на секса, са крехки. Колкото по-дълго една двойка поддържа приятелство, преди да започне сексуален контакт, толкова по-силна ще бъде връзката.
Броят на сексуалните проблеми - както при мъжете, така и при жените - е огромен и различни заболявания на гениталната област могат да послужат като доказателство за това. Проблемите с менструацията показват, че една жена отрича своята сексуалност. Менструацията е естествена биологична функция на женското тяло и не трябва да причинява дискомфорт. Ние сме създадени перфектни, няма причина за страдание.
Човешките същества притежават огромни запаси от сексуална енергия и е невъзможно постоянно да се насочва към извършването на полов акт. Това е основната творческа сила на човека. Много е важно да сте наясно и да го използвате по този начин. По-старите поколения не разбираха силата на сексуалната енергия, така че тяхната креативност беше много по-ниска.
В сравнение с живота на по-младото поколение животът им беше по-монотонен, лишен от вдъхновение. Ето защо те бяха толкова обсебени от секса. Често сексът носи само разочарование, а сексуалната енергия остава неизползвана.
Съвременният живот предлага много повече начини за изразяване на тази фантастична енергия. Погледнете момчетата и момичетата - те се изразяват уверено с дрехите, прическите и всякакво поведение. Разликата между сега и тогава е приемането на това проявление.
Вината обикновено се свързва със секс по-често при момичетата, отколкото при момчетата. Жените, за разлика от мъжете, все още намират за неприемливо да оголват гърди на обществени места. Самотните жени не се чувстват в безопасност през нощта поради страха си от сексуално насилие. Момичетата могат да забременеят, но момчетата не. Сексуалното изразяване за жените има много по-сериозни последици, отколкото за мъжете.
На подсъзнателно ниво има множество сексуални табута. Трябва да се отървем от тях, защото потискането на желанието ни да изразим себе си ни пречи да постигнем удовлетворение и вътрешен мир. Като деца ние вземаме важни решения относно секса, като ги въвеждаме в живота си на възрастни.
Ако детето хване родител по време на полов акт, реакцията му може да окаже голямо влияние върху отношението му към секса. Наказвайки го за това, което „шпионира“, или се опитвайки да се преструва, че нищо не се случва, родителите дават на детето да разбере, че върши нещо лошо.
Едно дете може да развие едипов комплекс на възраст между три и шест години. По това време децата започват да осъзнават своята сексуална енергия: момчето се влюбва в майка си, а момичето в баща си. Освен това тази любов се простира на всички нива, включително и на физическото.
Момчето започва да ревнува от баща си, противоречиви чувства го задушават: от една страна, той се възхищава на баща си, от друга, би искал да заеме мястото си до майка си. Ако майка позволи на момче на тази възраст да спи с нея в едно легло, то се смущава. Време е меко да му обясним, че той „вече е голям, че има своя стая и че татко и мама имат своя”.
Изобилието не може да бъде само материално, а ако може, то не за дълго. Паричното, материалното богатство придобива истинското си значение само когато вътрешният, духовен свят на човека отговаря на него. Петата книга от поредицата "Лиз Бърбо отговаря на вашите въпроси" е посветена на едно от най-големите изкушения на човека - богатството. Как да оцелеем? Как да храните себе си и семейството си? Как да осигурим богатство? Как да забогатеете? Как да постигнем изобилие и как да плуваме в него, като в същото време да не страдаме от угризения на съвестта? Всеки има своя собствена позиция и своя собствена траектория на този огромен ...
Интимна връзка
жанр: Дом и семействоТази малка книга от поредицата "Лиз Бърбо отговаря на вашите въпроси" е посветена на проблемите на интимните отношения между мъж и жена, причините за конфликти, кавги, негодувания и разногласия в живота на семейните двойки. Авторът дава доста конкретни, прости и убедителни отговори на най-различни въпроси от публиката. Тези отговори последователно се основават на концепцията „Слушай тялото си“, очертана в предишни книги от Лиз Бърбо.
Отговорност, ангажираност, вина
жанр: Дом и семействоЧувството за вина е една от основните причини за всички беди, болести и други нещастия на съвременния човек. За да се отървете от това чувство, е необходимо дълбоко да разберете неговата същност и причини, а за това, на първо място, да разберете понятията отговорност и задължение. Използвайки добре познати, типични примери, Лиз Бърбо разкрива подробно и по достъпен начин диалектиката на отговорността на човека – преди всичко към себе си. Премахването на илюзията за вина означава да направите голяма крачка към откриването на вашата божествена същност.
Връзка родител-дете
жанр: Дом и семействоЛиз Бърбо е автор на три страхотни бестселъра, Слушай тялото си, Най-добрият си приятел на Земята, Кой си ти? и автобиографията "Уау, аз съм Бог!" Тя основава един от най-големите центрове за личностно израстване и развитие в Квебек. Заедно със своите сътрудници тя провежда семинари, конференции, лекции в различни градове на Канада, САЩ, Европа и Антилските острови. В тази книга Лиз Бърбо обръща внимание на най-трудните и в същото време често срещани проблеми и конфликти, които възникват между родители и деца. Всички въпроси са разделени...
Пет наранявания, които ви пречат да бъдете себе си
жанр: Наука, образованиеВ тази книга Лиз Бърбо говори за личната отговорност на всеки човек – отговорност не към някого, а към себе си, към душата си, към собственото си здраве. Всяка психическа травма, нанесена на някого, вие неизбежно нанасяте на себе си. За дълго време. Така че страданието се предава от поколение на поколение; те дори не се осъзнават, защото се смятат за ежедневие. От детски травми, от обичайно страдание нараства масово, всеобщо страдание, приемащо формата на социални, държавни, световни кризи. Ниският глас на Лиз...
Слушайте тялото си - отново и отново
жанр: Дом и семействоЖивотът страда ли? Животът е труден? Труден ли е животът? Долу тези древни окови! Животът трябва да бъде и може да бъде, и ще бъде прост материално, духовно богат и пълен с радост, движение, хармония. Кой ще ни донесе всичко това? Не пророци, не водачи, не учени интелектуалци. Само себе си. Всеки поотделно и всички заедно. Как може да се постигне това? Книгата е написана за това просто и убедително.
Слушайте тялото си, най-добрия си приятел на...
жанр: Дом и семействоПред вас е книга, която ще ви помогне да предприемете абсолютно реални стъпки към подобряване на живота си, мир със себе си и околната среда, здраве и благополучие. Тази книга е предназначена да ви помогне да станете господар на живота си. На пръв поглед простите упражнения и медитации могат да доведат читателя до дълбока и всеобхватна трансформация - човек трябва само искрено да пожелае да се промени. Ние сами създаваме реалността, в която живеем, и никой и нищо не ни пречи да бъдем щастливи – само ние самите. Тази книга ще ви помогне да разберете и преодолеете препятствията в...
В тази книга Лиз Бърбо обръща внимание на най-трудните и в същото време най-често срещаните проблеми и конфликти, които възникват в отношенията между родители и деца. Всички въпроси са разделени в два класа – от гледна точка на децата и от гледна точка на родителите. Простите и ясни отговори на автора правят книгата не само лесна и интересна, но и много полезна в практическо отношение.
Страхотна енциклопедия на същността
Великата енциклопедия на същността е замислена като справочник, посветен на опознаването на себе си и откриването на духовния свят. Той съдържа над 500 статии, подредени по азбучен ред, за да ви помогне да намерите термините, които търсите.
Всички статии имат една важна обща черта: те се отнасят до сферата на същността, битието. Това е набор от практически инструменти, с които можем да контролираме състоянието на нашето същество, намирайки мир и хармония в собствената си душа и в отношенията с другите.
Страхове и вярвания
Книгата се фокусира главно върху страха. Страх от тълпата, страх от вземане на решения, страх от болест и взаимоотношения. Страх, който води до осъзнаване на това, от което се страхуваме. И разбира се, това не е просто описание на нашите страхове и „вярвания“. Лиз Бърбо, както винаги, предлага прост и ясен начин да промените отношението си към страховете, да промените живота си към по-добро.
Слушайте тялото си - отново и отново
Животът страда ли? Животът е труден? Труден ли е животът? Долу тези древни окови! Животът трябва да бъде и може да бъде, и ще бъде прост материално, духовно богат и пълен с радост, движение, хармония. Кой ще ни донесе всичко това? Не пророци, не водачи, не учени интелектуалци. Само себе си. Всеки поотделно и всички заедно. Как може да се постигне това? Книгата е написана за това просто и убедително.
Лиз Бърбо - всички книги по 1 файл
Слушайте тялото си, най-добрия си приятел на Земята
Слушайте тялото си - отново и отново
Връзка родител-дете
Пари и изобилие
Чувственост и сексуалност
Страхове и вярвания
Отговорност, ангажираност, вина
Интимна връзка
Тялото ви казва "Обичайте себе си"
Страхотна енциклопедия на същността
Интимна връзка
Тази малка книжка от поредицата "Лиз Бърбо отговаря на вашите въпроси" е посветена на проблемите на интимните отношения между мъж и жена, причините за конфликти, кавги, негодувания и разногласия в живота на семейните двойки. Авторът дава доста конкретни, прости и убедителни отговори на най-разнообразни въпроси на читателите.
Любов любов Любов. Фрагмент
За различните начини за подобряване на отношенията, за приемането на другите и себе си.
Докато наблюдавате развитието на героите в тази книга със страст, ще видите невероятните резултати от истинската любов и приемане. Освен това ще можете да разберете разликата между приемането, смирението и подчинението и да научите за различните страни на любовта - родителска, приятелска, притежателна, любов-страст и безусловна любов...
Тази уникална книга ще изостри вашата чувствителност и ще ви преведе през различните ситуации, с които се сблъсквате в живота си.
Пет наранявания, които ви пречат да бъдете себе си
В тази книга Лиз показва, че всички физически, емоционални и психически проблеми започват с пет основни психически травми: травма на отхвърления, изоставен, унизен, както и травмата на предателството и несправедливостта. Тази книга ще ви позволи самостоятелно да излекувате психическата си травма, в резултат на което ще постигнете основното и ще станете себе си.
Обичам книгите на Лиз Бърбо и тренировките на Мария Абер! Според мен авторът на обученията много фино усеща същността на метода Бурбо и знае как да го представи по достъпен начин, разбираем дори за човек без психологическо образование, а прекрасните упражнения помагат за бързото преминаване от теория към практика.
Рита Р., Подолск
Тази книга буквално ме прероди! Помислете само – три десетилетия живях с тези страхове, с тази болка вътре и дори се страхувах да погледна вътре в себе си, да се доближа до нея. Живях и не можех да разбера защо имам толкова нещастие. Обучението ме изпълни със сила - успях да се справя с болката си, успях да приема себе си и всъщност да променя живота си!
Игор С., Самара
Винаги съм знаел, че причините за проблемите ми се коренят в детството, но какво от това, никой не можеше да ми даде съвет как да се справя. Благодаря на Мария Хаберт: благодарение на нейната книга успях да го направя сам! Оказа се, че „неудачник“ не е присъда. Това е просто маска! И не е толкова трудно да го свалите!
Мария Б., Москва
Книгата на Мария Хаберт е отлично ръководство за тези, които искат да се научат как да общуват с други хора, така че това общуване да е радостно и полезно. Ако искате да имате много приятели, да се разбирате с колеги, да изградите отлични отношения с роднини (включително роднини на вашата „втора половина“!) И най-важното – с любимия човек, тогава тази книга е за вас. На мен лично тя много ми помага.
Сергей Б., Воронеж
Тази книга е задължителна за четене от всички родители! Тогава след 10-20 години ще има много по-малко възрастни, които ще трябва да работят с детски травми...
Анастасия Б., Санкт Петербург
Универсална книга! Любов, приятелство, работа, пари, здраве - с каквото и да имате проблеми, в него ще намерите отговори на всички въпроси!
Тимур Д. Казан
Мария Хабер
Предговор
В определен момент от живота си много хора стигат до тъжната идея: не могат да живеят както искат.
„Твърде трудно е да живееш както искаш“, казват тези тъжни хора. - Това е страшно. Трябва да започнем всичко отначало. Други няма да одобрят. Семейството няма да разбере. Просто не се случва."
Всъщност има много основателни причини „против“ да се опитвате да подредите живота според собствените си разбирания. И буквално няколко причини "за": напр. желание да бъда щастлив...Отказвайки дори да опитат, хората стават все по-тъжни, мрачни и болни. Те поглеждат назад и разбират, че си струва да поемеш риска, да опиташ, да го направиш. Нямаше нужда да бъдете водени от страхове, формалности, модели, токсични взаимоотношения с другите... О, само ако само! ..
В тази тъжна история обаче е възможен добър край и ето защо. Опитайте се да създадете живота, който искате – щастлив, успешен, пълен с любов, – никога не е твърде късно.
В своите почтени години Бурбо е изпълнена с активност, енергия и любопитство: обикаля света със семинари и обучения, говори на конференции, пише статии и книги. Учениците и последователите на Burbo редовно провеждат семинари по неговата система в различни страни, включително Русия.
Системата на Лиз Бърбо първоначално се основава на идеята, че чрез установяване на диалог със собственото си тяло, в сътрудничество с него, човек ще разпознае и след това ще осъзнае себе си, истинските си нужди, желания и способности.
Вдъхновен от работата на Александър Лоуен, Вилхелм Райх и други класици на телесно-ориентирана терапия, Burbo посвещава тяло, способности на тялотои съзнание на тялотоповече от една книга. Постепенно обаче идеята за връзката между умственото и физическото в интерпретацията на Лиз Бърбо се разшири до животворна концепция: Бърбо покани читателите да задават сериозни въпроси.
Например, като това:
защо живея?
Защо не живея както искам?
Какво означава да отговаряш за живота си?
Защо ми е трудно да бъда искрен с любимите хора?
Какво се крие зад тревожността и апатията?
Как да разбера какво наистина искам?
Лиз Бърбо кани своите последователи, съмишленици и читатели да излязат от „зоната на комфорт“ и да си зададат неудобни въпроси. Но като опитен наставник и истински духовен водач, тя никога не изоставя онези, които се осмеляват да променят нещо и да променят себе си на кръстопът. Хваща ги за ръката, подсказва, препоръчва, успокоява, прави ги щастливи – въобще полага всички усилия да направи желанието на човек да живее по-осъзнато, по-щастливо, по-успешно.
Тази учебна книга е базирана на системата Burbo (но не се ограничава до нея!), съставена от опитен практикуващ психолог и позволява на читателя самостоятелно (но не сам!) да решава следните проблеми:
Осъзнайте отговорността за живота си преди всичко към себе си;
Намиране, именуване и излекуване на лична травма;
Научете се да обичате истински себе си;
Намерете вяра в силата си и мир в сърцето си;
Направете отношенията с хората около вас по-хармонични;
Осъзнайте истинските си желания, разпознайте истинското си аз, което означава – започнете да живеете по-съзнателно;
Пуснете успеха в живота си.
Алгоритъмът за решаване на тези проблеми, нетривиален и никак прост, ще бъде описан подробно в четири части на учебната книга. Опирайки се главно на идеите на Лиз Бърбо, авторът на книгата допълни обучението с препратки към други психологически концепции, а също така обърна специално внимание на практическите упражнения, които могат да се правят сами, навсякъде и по всяко време и които са се доказали като ефективен. Теоретичната част на всяка глава е задължително придружена от няколко практически упражнения.
"Бъди щастлив – естествено състояние", - повтаря Лиз Бърбо отново и отново, в почти всяка статия и книга. В собствения си опит и опита на много хора тя доказа, че вярвайки в естествеността на щастието, човек ще може да повярва в себе си, което означава, че ще може да внесе полезни, положителни промени в живота.
Част първа
Разрешение за живот
Глава първа
Преживяване на болката: разпознаване и изцеление на лична психическа травма
Казват, че детството е най-безгрижното време. Казват, че малък човек живее, той не отговаря за нищо, бяга и скача и не познава проблеми. Глупости, разбира се. Детството е може би най-трудният период от живота, най-наситен и пълен с впечатления. Щастлив и нещастен едновременно. Най-драматично, ако щете.
Дълбоко изпитаните събития от детството, моментите на щастие и скръб имат последствия за цял живот, като влияят върху личността на вече зрял човек, неговите действия, светоусещане и взаимоотношения с другите.
За щастие вече не е тайна за никого, че основните хора за всяко дете винаги са - родители,и именно връзката с тях оказва влияние върху формирането на личността повече от връзката с който и да е друг. Семейството е началото и ядрото на координатната система на всяко дете, отправната точка. Родителите са главните му учители, „лечители” и, уви, „вредители”. Психологическа и психическа травма, без която всъщност нито едно детство не може, като правило родителите умишлено или случайно (по-често второто) ги нанасят.
И така, дългосрочните наблюдения на деца и възрастни, хора, необвързани и семейни, физически здрави и не много силни, позволиха на Лиз Бурбо да изложи следното предположение: всеки човек преминава през четири етапа, докато порасне.
Първият етап е познанието за радостта от съществуването, от това да бъдеш себе си.
Вторият етап е страдание от факта, че не можете да бъдете себе си.
Третият етап е период на криза, бунт.
Четвъртият етап е „изграждане на нова личност” или, с други думи, избор на маска, която да отговаря повече на очакванията на възрастните от детето.
маска, според Бурбо, той се превръща в умел заместител на всичко, което присъства в човек: характер, навици, привързаности, желания, дори хранителни предпочитания. Маската се носи или по няколко минути на ден (ако нараняването не е дълбоко и частично обработено), или се носи почти постоянно (ако нараняването е дълбоко, неразработено и все още причинява страдание). Маската е предназначена да предпазва и всъщност ни предпазва - от нови наранявания, от собственото ни несъвършенство, от болка, от опасности...
Но на каква цена!
В крайна сметка да носиш маска означава никога да не бъдеш себе си.
Може ли наказанието да е по-тежко?
Постепенно Бурбо систематизира наблюденията и предлага оригиналната концепция за пет маски като израз на петте психични травми, които човек най-често изпитва.
Пет наранявания, според Бурбо, могат да бъдат обозначени, както следва:
Травмата на изоставения (травмата отговаря на маската на зависимия).
Изгонена травма (маска на беглец).
Травма на унижения (мазохистка маска).
Травма от предателство (Маска на контролера).
Травма от несправедливост (твърда маска).
„Няма нито един човек, който поне веднъж да не е бил отхвърлен, изоставен, предаден, унижен или несправедливо третиран. Боли, ядосва те и разочарова. Ние обаче изпитваме болка по собствена воля. Това се случва, когато егото успее да ни убеди, че някой друг трябва да бъде виновен за нашето страдание, – изразява парадоксалната мисъл на Бурбо. - Но в живота няма виновни; има само тези, които страдат."
Въпреки това, за да приеме страдащата част, тоест маската – своя или чужда – Лиз Бърбо предлага първо да опознаем всичките пет и да идентифицираме отличителните черти на всяка травма-маска.
Важно е да се разбере, че всяка от петте наранявания, описани от Бурбо, има обратното свойство - мания.След като „удари” душата на човек, тя ще се повтори и ще се върне и всеки път ще бъде преживяна като ново травмиращо преживяване. Докато травмата не бъде преработена, преживяна и приета, човек несъзнателно привлича в живота си събития и хора, които потвърждават неговата безполезност, неуместност и безполезност.
С една дума, човек се наранява отново и отново, без дори да осъзнава това.
Така че, ако чувствате, че неприятните събития в живота ви се повтарят отново и отново, изглежда, че ви липсва право на живот че другите са по-добри от вас, тогава е време най-накрая да спрете да се преструвате, че всичко е наред и да определите какъв вид нараняване ви е нанесено от незапомнени времена и коя защитна маска, според класификацията на Лиз Бърбо, сте избрали. Само по този начин чрез осъзнаване и болка е възможно изцелението. И след изцеление - нов, щастлив живот.
Характеристики на травмата отхвърлен,който носи маска беглец
Първа травма:от момента на зачеването до една година.
Отхвърлянето идва от родител от същия полкойто или не е искал дете, или е искал дете от другия пол. Поради такава глобална непоследователност беглецът не чувства право на съществуване.
Израз на тялото:стегнат, тесен, крехък, сякаш "бягва".
„Нищо“, „никой“, „не съществува“, „изчезне“, „Писна ми от...“.
Откъсване от материала. Стремежът към съвършенство. Концентрация върху духовното, интелектуалното. Стреми се към уединение, към "бягство". Иска да бъде невидим. Вярва, че не е разбран. Пристрастяване към сладко или алкохол като начини за бягство.
Характеристики на травмата изоставенкойто носи маска зависим
Първа травма:между една и три години.
Приложено е родител на противоположния пол.По правило „изоставеното“ дете страда или от отсъствието, или от липсата на комуникация с родителя от противоположния пол. Причината е емоционалната откъснатост на родителя, пълното му физическо отсъствие, липса на интерес към детето или липсата на топъл, емоционален контакт между детето и родителя.
Израз на тялото:удължено, тънко, отпуснато тяло, дълги ръце, извит гръб. Големи тъжни очи.
Любими думи и фрази:„Никой няма“, „отсъства“, „един“, „не си тръгвай“, „издържам“, „не си тръгвай“.
Прояви в ежедневието:В отношенията той е склонен към сливане с другите, не толерира раздялата. Готов съм на много, само да не съм сам. Най-вече той се нуждае от външна подкрепа, положително подсилване. Липсвайки в себе си ресурс на подкрепа и любов, той постоянно търси и дори изисква внимание от другите, но вътрешната празнота е ненаситна. Трудно му е да направи или реши нещо сам. Тъжен, сълзлив, склонен към промени в настроението. Страховете са най-много от самотата.
Характеристики на травмата униженикойто носи маска мазохист
Първа травма:в периода от една до три години.
Прилага се от родител, който участва във физическото развитие на детето (обикновено майката). По правило е така прекалено контролиращ родителкоето предизвиква у детето реакция на срам и чувство на унижение.
Израз на тялото:дебела, къса, пухкава.
любими думи:„Достоен”, „недостоен”, „малък”, „дебел”.
Прояви в ежедневието:Често той се срамува от себе си или от другите и, за да тушира срама, той използва контрол – също, над себе си или другите. Той не се вслушва в нуждите си, включително и сексуалните, въпреки че ги познава. Свръхотговорен. Ниско самочувствие. Склонен към самоизмъчване на психологически усет: "Аз съм лош, отвратителен, недостоен и не мога да стана достоен." Най-много се страхува от свободата.
Характеристики на травмата поклонник,който носи маска контролиране
Първа травма:в периода от две до четири години, тоест по време на нормативния опит на Едиповия комплекс.
Приложено е родител от противоположния полкогато майката или бащата се държат различно от това, което детето очаква от тях, манипулират, възлагат неосъществими надежди на детето или като цяло избягват родителството. В резултат на това детето губи доверие в родителя, а следователно и в света като цяло.
Израз на тялото:истински силен мъж. Изглежда като умишлено силно, атлетично, тонизирано тяло.
Любими думи и фрази:„Отделете (Ся)“, „разбирате ли?“, „Мога“, „Мога да се справя сам“, „Знаех го“, той има нещо на ум, „Не му вярвам“ „прекъсване (sia)“.
Прояви в ежедневието:Нетърпеливи и нетолерантни. Доверете се на трудности. Уязвимостта е скрита зад скептицизма. Прави се, че е отговорен, задължителен, важен, но всъщност му коства много усилия да изпълни обещанието или поне да не забрави за обещанието. Обича похвалите. Не понася лъжи от другите, въпреки че лесно лъже. Нуждае се от шефове, официални или неформални. Ако шефовете са добри, значи и той е добър изпълнител. Той се страхува повече от развод, раздяла, раздяла.
Характеристики на преживелите травми несправедливост,който носи маска твърда
Първа травма:между четири и шест години, когато детето за първи път започва да усеща и цени своята индивидуалност.
Ако по различни причини детето не може да прояви индивидуалност, няма умения или условия за себеизразяване, възниква травма: детето преживява това като несправедливост и превръща гняв, негодувание, тъга на родител от същия пол.
По правило отношенията с родителите са повърхностни. Често травмиращият родител е студен, невнимателен, неспособен да установи доверчив контакт с детето. В резултат на това преживелият несправедливост сякаш се отделя от емоциите си, дава си нагласата „не чувствам нищо“ и си слага твърда маска.
Израз на тялото:добре сложен, пропорционален, но ограничен в движението на тялото. Стегнат врат и челюст. Позата е права, горда.
Любими думи и фрази:„Няма проблем“, „винаги, никога“, „много добър, много мил“, „просто така“, „прав ли съм?“ „Съгласни ли сте?“.
Ежедневни прояви:Той се стреми към съвършенство по всякакъв възможен начин и е прекалено взискателен към себе си. Той мисли не за това кой е, а за това, което прави. От детството той смяташе, че се оценява не заради това, което е, а единствено заради постиженията и действията си. Често си мисли, че другите са по-щастливи от него. Няма контакт със собствените си чувства. Не харесва и не знае как да поиска помощ. Склонен да се съмнява, да сравнява себе си и другите. Освен това в сравнение винаги губи. Постоянно носи чувство за вина, вярвайки, че не е достоен за удоволствие, радост, похвала. В емоционалните прояви той е инхибиран, но от другите най-много се страхува от студ.
Разпознахте ли маската си? Намерихте ли няколко типа герои, които са ви до болка познати? Не е за вас, значи някой от вашите близки и приятели пасна ли маската? И това, и това са абсолютно нормални.
Това, което е удобно за класификацията, предложена от Burbo, е нейната гъвкавост и в същото време гъвкавост. Изтъквайки основните характерни черти и типични прояви, Лиз Бърбо непрекъснато повтаря, че различните хора носят една и съща защитна маска по различни начини – няма наранявания по учебник или абсолютно идентични прояви на страдание. Всичко е продиктувано от нашата индивидуалност. Освен това често се случва човек да преживее няколко психически травми и съответно да си сложи няколко маски – една върху друга или на свой ред.
За да разпознаете точно вашата (или на съседа) нараняване, Лиз Бърбо препоръчва няколко техники:
Търсете и маркирайте основен, ключ признаци на нараняване, защото ако нараняването не е много дълбоко и средно тежко, тогава от всички описаните симптоми може да не са налице;
Не се страхувайте да „опипвате“ маска на лицето си, като имате предвид, че едно време маската е била жизненоважна. Може би нейната защита ви е позволила да оцелеете или да намалите страданието си;
Лечението на травмата по спокоен и целенасочен начин е също толкова нормално и естествено, колкото и лечението на физически заболявания или заболявания.
Разбира се, Лиз Бърбо има свой собствен метод за лечение на психическа травма. Използва се успешно за лечение дори на дълготрайни, дълбоки, слабо разбрани наранявания и включва няколко етапа – няколко стъпки.
Първа стъпка- това е, каквото и да се каже, разпознаването на своята травма, нейното присъствие и роля в живота му. С други думи, ако продължите да се правите, че не сте болни от нищо, няма да можете да се оправите. Ще трябва, по един или друг начин, да видите своята травма, да определите нейния „тип“ и след това да признаете съществуването й (но, имайте предвид, не е приоритет в управлението на живота ви!).
„Човек живее, за да изработи това, което не е отработено, и да разреши това, което тежи върху тежестта на страданието“, казва Лиз Бърбо.
Ами това е разумно.
Втора стъпкадо изцеление - да приемеш травмата си и да й дадеш поне частица безусловна любов. Да кажем веднага – безумно е трудно!
първо, безусловна любов (според Бурбо означава „да приемеш, дори и да не си съгласен или да не разбираш“) не е дадено „за така“, трябва да се култивира в себе си постепенно и упорито. Няма единен, универсален, разбираем начин за развиване на безусловна любов, но някои от възможностите и техниките ще бъдат описани по-късно в тази книга.
Второ, колкото по-непоносима е травмата, толкова повече любов се нуждае от нея. Усилието обаче си заслужава: щом пулсиращата ви болка, уморената ви маска ще почувства, че не е прогонена, а обичана, злото заклинание ще започне да се стопява. Проверено!
накрая, трета стъпкае да проследим четирите етапа на развитие, описани в началото на тази глава, само в обратен ред - от четвъртия към първия. В първата стъпка ще трябва да видите маската си. На втория – да работите с вашата съпротива, която със сигурност ще възникне и ще се изрази в бунт, възмущение, отричане на очевидното. Може би ще затворите книгата с възмущение („Какви глупости! Това не е за мен!“). Може да искате да прехвърлите отговорността върху другите („Всички са виновни!”). Може би изобразява смирение („Живял съм преди и ще продължа да живея“). Намерете силата да преодолеете съпротивата.
На четвърта стъпкаще трябва да се върнете към момента на първоначалната травма: как да страдате, да се ядосвате на родителите си, да съжалявате за мъника си. Този етап трябва да завърши с раздяла с детски гняв и спечелване на съчувствие към родителите, прощаване на тях. Четвърта стъпка- това е и завръщане към истинското Аз, сбогуване с маската, поздрав към истинското Аз, отворено за преживяване и любов.
„Да видиш болката, да я разпознаеш, да я поздравиш не е лесно. Изключително трудно е и също така страшно. Но ако работата с травмата е успешна, тогава човекът придобива опит на истинско състрадание към себе си. Той някак си дава разрешение да преживява и в същото време - намалява нивото на гняв, срам и гняв в душата си. Болката трябва да се изтърпи и отпусне и в никакъв случай да не се смазва. В последния случай няма да изчезне, а само ще осакати душата по-дълбоко " – препоръчва Burbo.
Как да разберете, че сте на прав път и нараняванията ви заздравяват бавно?
Лиз Бърбо твърди, че е наранена отхвърлениблизо до изцелението, ако си позволите да заемате все повече и повече място в живота, позволете си просто да бъдете и намерете ефективен път към себеутвърждаване, себереализация.
нараняване изоставенблизо до изцеление, ако самотата стане поносима и дори приятна, ако независимостта и решителността растат и нуждата от външна подкрепа стане по-малко груба.
нараняване унижениблизо до изцеление, ако контролът и собствените изисквания отслабнат. Ако човек е в състояние да поиска помощ и да приеме помощ, това също е добър знак.
