Прекомерно суха кожа, постоянни болки в ставите, умора и сънливост - всичко това показва дехидратация. Да, това са признаците, които сигнализират, че не пиете достатъчно вода. Как да поправим ситуацията? Много е просто - просто трябва да приемате повече H2O. Ако сте се сблъсквали с нещо подобно от нашите ТОП-10, увеличете дневния си прием на вода.
1. Усещане за сухота в устата
Постоянната сухота в устата и в резултат на това постоянната жажда е ясен признак на дехидратация. Отивайки за чаша течност, трябва да запомните, че това трябва да бъде чиста вода, в никакъв случай лимонада или друга сладка напитка.
2. Суха кожа
Кожата е най-големият човешки орган, който, както всички останали, се нуждае от постоянна хидратация. Ако имате суха кожа, това е причина да алармирате, защото този знак показва ясно изразена дехидратация на организма. Липсата на течности в организма притъпява производството на пот и в резултат на това липсата на отделяне на вредни вещества, които се натрупват през целия ден.
3. Усещане за сухота в очите
Както вече е ясно, липсата на вода в организма засяга всички органи и очите не са изключение. Без достатъчно течност слъзните канали започват да изсъхват и в резултат на това очите започват да се зачервяват и да се чувстват сухи.
4. Болки в ставите
Интересното е, че гръбначният стълб е 80% вода – необходима е течност, за да се избегне триенето на костите при ходене. Когато тялото "не се оплаква" от наличието на вода в тялото, ставите могат да се движат лесно. В противен случай, когато бяга или скача, човек изпитва болка.
5. Продължително заболяване
Изглежда ли, че настинката продължава вечно? Не е изненада, ако не пиете много вода. Една от функциите на органите е да филтрират вредните елементи. Ако не давате на тялото течности, органите няма да могат да работят с пълна сила и в резултат на това те "събират" течност от кръвта, което може да бъде както причина за заболяването, така и резултат от продължително продължителност на заболяването.
6. Умора и апатия
Както бе споменато по-горе, дехидратираното тяло "търси" алтернативни начини за получаване на течност, вземайки вода от кръвта. Това от своя страна причинява недостиг на кислород, което води до чувство на сънливост и постоянна умора. Наблюдавайте сигналите на тялото си – ако без видима причина усетите безпрецедентна умора преди обяд и всеки ден това усещане идва по-рано, това е ясен знак за дехидратация.
7. Постоянен глад
Дехидратираното тяло, опитвайки се да „търси“ вода по алтернативни начини, „мисли“, че храната ще запълни тази празнина. Това касае не само вечния глад през деня, но и желанието да „посетите” хладилника посред нощ.
8. Проблеми с храносмилането
Една от честите причини за стомашно-чревни заболявания е същата дехидратация. Поради недостатъчното количество консумирана течност количеството секретирана от стомаха слуз е значително намалено и в същото време работата на този орган като цяло се влошава. В резултат на това киселини, лошо храносмилане, запек и т.н.
9. Редки посещения до тоалетната
Средностатистическият човек обикновено трябва да ходи до тоалетната "малък" 4-7 пъти през целия ден. Също така няма да е излишно да обърнете внимание на цвета на урината по време на първото сутрешно пътуване до тоалетната. Урината трябва да е светложълта, близо до прозрачна. Ако забележите наситен тъмен цвят с жълтеникав оттенък, това е причина да се замислите дали пиете малко вода. В някои случаи дехидратацията може да доведе до инфекции на пикочните пътища.
10. Преждевременно стареене
Всяка година количеството вода, съхранявана от тялото, намалява. Тоест колкото по-възрастен е човек, толкова повече вода трябва да пие. Въпреки факта, че преждевременното стареене очевидно е външен признак, органите също са склонни към стареене. Формулата е проста. Искате ли да изглеждате по-млада от възрастта си? Пии много вода!
Отговаряйки на въпроса " И така, колко вода трябва да пиете? „можете да се обърнете към формулата 30 към 1, тоест за всеки килограм тегло да пиете 30 грама течност. Средно се получават 2-3 литра на ден – приблизително толкова вода е необходима, за да изглеждате добре и да не се чувствате добре. по-малко добър, да бъде енергичен и активен през целия ден.
Друг въпрос „Каква вода да пием? “, към което също трябва да се подхожда с цялата сериозност и отговорност. Разбира се, говорим за чиста вода, а не за чай, кафе, лимонади, сокове и със сигурност не за течаща вода.
Некачествената, хлорирана, твърде твърда или желязна вода може да причини заболявания на дихателната система, стомашно-чревния тракт, алергии, инфекциозни заболявания, както и да влоши състоянието на зъбите, щитовидната жлеза и дори генетичната система.
Много от нас пият твърде малко вода, без дори да осъзнават това. Сигналите, че нямате правилното количество течност, могат лесно да бъдат объркани с нещо друго, защото дехидратацията може да причини главоболие, лошо настроение или наддаване на тегло.
Ето 24 изненадващи сигнала за дехидратациякоито тялото ви изпраща.
Усещате сухота в устата
Липсата на вода в организма води до това, че произвеждаме по-малко пот и естествени мазнини, които предпазват кожата от изсушаване. Ако този проблем продължи дълго време, кожата ще стане много суха и ще загуби еластичност.
Имате сухи очи
Питейната вода е важна не само за овлажняване на гърлото и устата, но и за очите. Недостиг на водалесно се забелязва от очите - стават червени, сухи и уморени, това е знак, че пиете малко вода. Друг предупредителен сигнал е липсата на сълзи, които могат да се получат само когато пиете достатъчно вода.
Болят ви ставите
Ставният хрущял и дисковете са 80% вода. Ако на тялото ви липсва, може да почувствате болезненост при движение. Пиене на достатъчно водапредпазва костите от триене една в друга, а хрущялът ще може да поеме ударите по време на бягане или скачане.
Силна жажда
Ако сте жадни, това е знак, че тялото ви вече е дехидратирано. Ако обаче езикът ви прилича на пустиня, това е сигнал, че страдате хронична дехидратацияи здравето ви е в опасност. Трябва да пиете вода, дори ако не изпитвате жажда. Най-добре е да го пиете през целия ден, на малки глътки.
Болки в мускулите
Нашите мускули също са направени от вода. Колкото по-малко го пием, толкова по-малко мускулна маса. Именно поради тази причина е толкова важно хидратация на тялотопреди, по време и след тренировка. Течностите са необходими не само за утоляване на жаждата и облекчаване на умората, но и за поддържане на правилното функциониране на сухожилията и мускулите.
Вие сте болен от дълго време
Консумация на водави позволява бързо да се отървете от токсините и микробите, присъстващи в тялото по време на заболяване или настинка. Ако сте дехидратирани, ще ви отнеме повече време, за да се върнете във форма. Това обаче не е единственият проблем – ако няма достатъчно течност, тялото започва да черпи вода от кръвта и органите, което може да има сериозни последици за здравето.
Вие сте отслабени и уморени
Усещането за умора и умора често са резултат от липсата на достатъчно сън, но липсата на достатъчно вода в диетата. Когато тялото черпи вода от тъканите и клетките, започвате да се чувствате все по-зле и нямате достатъчно енергия.
Често след обяд усещаме внезапен спад на енергията и сме склонни да гледаме кафе – това е грешка, защото може да увеличи дехидратацията. Ако се чувствате сънливи, започнете деня си с чаша вода, преди да потърсите други начини за стимулиране.
Вие сте постоянно гладни
Липса на вода в тялотоможе да се прояви ... чрез къркорене в стомаха. Много често бъркаме глада с жаждата. Това има последствия както за здравето, тъй като тялото не получава необходимата доза H 2 O, така и за фигурата - твърде честите закуски водят до наддаване на тегло.
Имате проблеми с храносмилането
Водата е необходима не само за нашата кожа или мускули, но и за всички органи. Това е особено важно за стомашно-чревния тракт. Дехидратация на тялотоизсушава лигавицата на стомаха, в резултат на което киселините не могат да изпълняват правилно ролята си и дразнят стомаха. На практика това означава киселини и други храносмилателни проблеми.
Имате чести запек
Водата овлажнява целия стомашно-чревен тракт и е от съществено значение за нормалното функциониране на червата. Ако забележите, че често имате чревен запек, опитайте се да пиете повече вода през целия ден. Това е прост и ефективен начин за справяне с неудобен и неудобен проблем. Ако увеличаването на приема на течности не помогне, е време да посетите специалист.
Ходете до тоалетната твърде рядко
Вярвате или не, ако използвате тоалетната по-малко от 4 пъти на ден, вероятно пиете твърде малко вода. Погледнете и цвета на урината - тя трябва да е бледожълта и дори бистра. Интензивният жълт цвят е послание, че тялото е дехидратирано. Не забравяйте, че недостигът на вода допринася за развитието на инфекции на пикочните пътища, които са свързани с болка и продължително лечение.
Остаряване твърде бързо
Количеството вода в тялотонамалява с възрастта. Това означава едно – колкото повече остаряваме, толкова повече вода ни трябва. Първите признаци на стареене са бръчки, загуба на твърдост и суха кожа. Процесът на стареене обаче засяга не само кожата, но и вътрешните органи. Клетките, тъканите, органите се нуждаят от все повече вода с възрастта, а липсата й може да означава сериозни здравословни проблеми.
Имате чести виене на свят
Въпреки че световъртежът може да бъде симптом на много заболявания, както и следствие от приема на определени лекарства, той се среща и при хора, които пият малко вода. Световъртежът трябва да ви уведоми, че имате нужда от вода, особено ако забележите други симптоми на дехидратация.
Често имате главоболие
Главоболието е един от типичните симптоми на дехидратация. Ако имате леко главоболие почти през цялото време, това може да означава, че тялото ви е дехидратирано. Вместо да поглъщате обикновени хапчета за болка, опитайте се да пиете повече вода. Може да се изненадате колко бързо ще почувствате положителни резултати.
Пулсът ви е повишен
Сърцето ви започва ли да бие бързо? Този страшен знак може да показва, че на тялото ви липсва вода. За да избегнете тези неприятни неразположения, опитайте се да пиете около 8 чаши вода на ден.
Искаш нещо сладко
Когато нямате достатъчно вода, тялото ви не е в състояние да преобразува гликогена в глюкоза, което води до повишен апетит (особено за сладкиши).
Имате лош дъх
Водата е необходима за производството на слюнка в устата. Ако пиете твърде малко, тялото ви не е в състояние да произвежда достатъчно слюнка, за да измие бактериите от устата ви. Когато няма достатъчно слюнка, бактериите започват да се размножават, което води до лош дъх. Ако искате да се чувствате комфортно във всяка ситуация и да не се страхувате от отвратителен дъх, погрижете се да си осигурите течности.
Имате треска
Въпреки че звучи странно, треската може да е симптом на дефицит на вода в тялото. За да протичат нормално всички жизнени процеси, тялото трябва да работи с повишена скорост, което може да доведе до повишаване на телесната температура.
Често ли сте болни
Често ли се сблъсквате с инфекция, имате ли хроничен катар и се оплаквате от болки в гърлото? Устойчивостта на тялото зависи от диетата, упражненията и хигиената. Въпреки това, консумацията на достатъчно вода е от съществено значение.
Вие сте с наднормено тегло
Затлъстяването обикновено се обвинява в лоша диета и липса на физическа активност, но понякога може да е резултат от пиенето на твърде малко вода. Защо? Когато клетките нямат вода, те го възприемат като липса на енергия. Сигналът, който отива в мозъка, често се бърка с глада и вместо чаша вода ядем сандвич или торта.
Проблеми с концентрацията
Проучванията показват, че дори леката дехидратация засяга интелектуалните ни способности. Концентрацията, паметта, бдителността и времето за реакция зависят от нивото на водата в тялото, така че ако работите умствено или учите, тогава не се разделяйте с бутилка вода. Не забравяйте да пиете вода по време на шофиране. Едно проучване установи, че хората с дехидратация са по-склонни да бъдат виновни за много пътни инциденти.
Имате махмурлук
Всеки от нас знае – ако прекалим с алкохола, значи следващият ден ще бъде труден. Струва си обаче да знаете, че твърде много алкохол може да бъде причина за махмурлук, както и твърде малко вода. Алкохолът дехидратира, така че трябва да пиете колкото е възможно повече вода по време на дейностите си. Също така трябва да запомните да пиете много вода точно преди лягане. Ако следвате тези съвети, ще забравите за махмурлука след партито завинаги.
Постоянно се дразните
Чувствате ли се стресирани и раздразнени? Това е друго симптом на дехидратация, което обикновено не свързваме с недостига на вода. Оказва се обаче, че водата е ключова не само за здравето и правилното функциониране на организма, но и за нашето благополучие.
Както западните, така и местните диетолози единодушно твърдят: човек, независимо от натоварването и сезона, трябва да пие много вода. Помага за подобряване на водно-солевия баланс в организма. Но дали това твърдение е толкова вярно? Оказва се, че излишната течност може да причини сериозни увреждания на вътрешните органи.
Как възниква жаждата
Според биолозите основната причина, поради която човек е жаден, е промяна във водно-солевия баланс в кръвта. Средно един литър кръв съдържа 9,45 грама сол. Възможни са леки колебания в съдържанието на това вещество, но само в стотни от грама. Ако обаче концентрацията на сол например се увеличи, тогава дейността на всички клетки на тялото се нарушава, тъй като те се снабдяват с кръв. Водният му компонент в такъв момент намалява и кръвта се сгъстява. И това, според флеболозите, заплашва появата на кръвни съсиреци, което означава, че храненето на определена област от тъкан или орган ще бъде блокирано. Но това е в критични случаи.
По правило още в първите моменти на леко повишаване на концентрацията на соли човек усеща сухота в устата. Това е първият сигнал, който призовава за повишени нива на течности в тялото. Това се случва например в жегата, когато човек се поти и течността се изпарява.
Пиенето на много вода е разрушително
Оказва се, че е по-добре тялото да пие повече течности? Въобще не. Известно е, че колкото повече пиеш в жегата, толкова повече искаш. В този момент тялото се изпотява по-обилно и заедно с увеличеното количество изпарена влага се отделя повече сол от тялото. И в този случай кожата на лицето и ръцете, както и косата, са първите, които страдат.
Ако човек умишлено се привикне към повишена консумация на вода, тогава при нормално студено време това уврежда много вътрешни органи. Домашните гастроентеролози предупреждават: прекомерното пиене може да разреди стомашния сок, той престава да бъде концентриран и разрушителен за микробите, които влизат в стомаха с храната. Водата им позволява да оцелеят, което означава, че рискът от развитие на инфекции се увеличава. Въпреки това, много учени все още спорят колко точно течност е прекомерна.
Някои хора смятат, че пиенето на много течности може да помогне за подобряване на бъбречната функция. Френският нефролог Пиер Ронсо обяснява в научната си работа как всъщност функционират. За да поддържат необходимото ниво на течности в тялото, бъбреците реабсорбират част от водата, която вече е филтрирана. Това осигурява стандартна концентрация на урината. Но колкото повече човек пие, толкова по-малко се налага бъбреците да пестят вода, а тубулите, създадени специално за реабсорбция, работят по-зле с времето. Ако тялото в горещо време е без обичайния достъп до вода, тогава бъбреците няма да могат да го наситят със спестена течност и дехидратацията ще започне бързо.
Прекомерният прием на течности скоро запълва тъканите на черния дроб, бъбреците, те набъбват и функционалните им свойства отслабват. Междувременно тези органи играят важна роля в отделителната система и когато тя не успее, тялото не отстранява напълно водата от себе си. Течността се задържа в тъканните клетки, възниква оток, който провокира повишаване на налягането в стените на кръвоносните съдове. След това започват главоболие. Подутите лимфни възли поради повишена влага също не се справят със задачата си - имунитетът намалява и остават само няколко часа преди развитието на стомашно-чревни инфекции.
Водата помага ли ви да отслабнете?
Въпреки това, много дами, увеличавайки количеството на приема на течности, въпреки страничните ефекти под формата на лек оток, декларират истинска загуба на тегло. И така, за ефективна загуба на тегло, все още имате нужда от много вода?
В началото пиенето на много вода наистина подобрява функцията на червата, засилва перисталтиката, преминаването на храната през отделите е по-бързо, което означава, че храносмилателните продукти се отделят по-ефективно и теглото намалява. Но след три месеца ситуацията се променя. Панкреасът и жлъчният мехур са наситени с вода и възникват проблеми в работата им. Храната не е напълно обработена, тъй като нивото на отделената жлъчка и други секрети е намалено. Постепенно набъбва и чревната лигавица - все повече се появяват запек. Това води до обща шлака на организма и наддаване на тегло.
Освен това ендокринолозите предупреждават: преливащите от влага клетки на хормоналните жлези не могат да участват пълноценно в метаболитните процеси поради липса на енергия.
Следователно изгарянето на мазнини и въглехидрати се забавя и това по никакъв начин не допринася за загуба на тегло.
Имат ли нужда атлетите от много вода?
Оказва се, че обикновените хора не трябва да се насилват да пият много течности – това е вредно. Възможно е спортистите да имат нужда от повишен прием на вода. Но и това не е така. Д-р Тимъти Ноукс, професор по спортна медицина в университета в Кейптаун (Южна Африка), в книгата си „Обезводняване с упражнения: митове и факти“ твърди, че високото насищане с вода изобщо не подобрява спортните постижения, а по-скоро ги влошава и поставя тялото в риск от хипонатриемия (нарушение на водно-електролитния баланс).
Професорът твърди, че е просто невъзможно да се пие преди появата на жажда. Това намалява концентрацията на вниманието, физическата активност на мускулите както при спортисти, така и при обикновените хора. И ако искаме да сме енергични и здрави, трябва да пием толкова течност, от колкото тялото се нуждае физически.
Факт е, че много хора приемат информацията за ползите от водата твърде буквално, като продължават да консумират препоръчителните един и половина до два литра на ден, без дори да забелязват, че такъв обем течност не носи полза, а реална вреда.
Междувременно, когато отговаряте на въпроса защо не искате да пиете вода, препоръчително е да се позовавате на индивидуалните нужди на тялото, като вземете предвид нюанса, че хората, страдащи от прекомерно подуване, изобщо не трябва да консумират много течност. Ако не се наблюдават противопоказания от този вид и човек не страда от скрит оток, тогава е възможно и необходимо да се увеличи средният дневен обем течност и всичко ще бъде наред, но какво да правим, когато не се "побира" при всичко и как да разберете защо изобщо не искате да пиете вода? За да се опитаме да отговорим на този въпрос, е необходимо да разгледаме по-подробно скоростта на потребление на вода на ден, разработена от експерти. Факт е, че прословутите един и половина до два литра, които уж трябва да се консумират от един човек на ден, е доста произволна цифра. Всъщност за всеки човек има своя собствена норма, която не е трудно да се изчисли, като се знае точното му тегло, тъй като според тази теория на всеки килограм трябва да има тридесет милиграма вода.
Тоест, оказва се, че човек, чието тегло например е 75 килограма, трябва да пие поне девет чаши вода на ден. В същото време за момиче с тегло около 55 килограма се препоръчва да се консумират две чаши по-малко. И всичко изглежда се сближава, но какво да правите, ако например теглото на човек достигне 100 или повече килограма, защото тогава необходимият обем течност, според горните изчисления, трябва да достигне 12 чаши на ден, което е много. Освен това наднорменото тегло в повечето случаи е точно същото поради факта, че течността се задържа в тялото и прекомерното пиене само ще влоши и без това не особено добра ситуация. Ето защо нормата на консумация на течности трябва да се разработи за всеки човек поотделно, като се вземат предвид всички характеристики на тялото му, а понякога постоянното нежелание за пиене е само следствие от проявата на неговите нужди.
Нещата ще бъдат съвсем различни, ако всички показатели, включително теглото, са нормални, защото често има случаи, когато липсата на чувство за жажда, като такава, е пряко свързана с хроничното недопиване, в резултат на което тази нужда просто се притъпява. Освен това постоянният отказ от пиене на излишна течност се превръща в основата на това защо не искате да пиете вода. Причините за това явление могат да бъдат и външни по природа и като достоен пример можем да посочим ситуация, когато човек трябва да бъде дълго време в прекомерно влажна среда, която не му е родна. Така, например, влизайки в някаква гореща страна в разгара на дъждовния сезон, нивото на влажност в което може да надвиши 90 процента, човек може изобщо да не иска да пие, въпреки високата температура на въздуха. Това явление се обяснява съвсем просто, тъй като в този случай водата навлиза в човешкото тяло през кожата, като го подхранва на клетъчно ниво.
Междувременно в сух климат е наложително да задоволите нуждата от течности, дори ако не сте напълно жадни. Факт е, че липсата на вода в организма може да доведе до развитие на редица негативни вътрешни процеси. И на първо място, липсата на течност оказва най-негативно влияние върху кръвното налягане, провокирайки повишаване на кръвното налягане поради удебеляване на кръвта. В допълнение, ниската консумация на вода за дълго време има разрушителен ефект върху ставите, срещу които могат да се образуват дори такива сериозни заболявания като артроза и остеохондроза. Малко хора знаят, но постоянното пиене води до ограничаване на алергичните реакции към различни дразнители и това е още една причина да се придържате към повишен режим на пиене.
И накрая, препоръчително е да се спомене такъв важен фактор като красотата, тъй като дехидратацията на клетъчно ниво допринася за ранното активиране на процесите на стареене и затова тънката суха кожа е много податлива на промени, свързани с възрастта. Освен това почти всички съвременни диети изискват обилен режим на пиене, тъй като учените са доказали, че хроничното недопиване води до факта, че тялото започва да се запасява с мастна тъкан във всички възможни ъгли, като по този начин се опитва да се предпази от потенциална дехидратация.
В резултат на това се оказва, че колкото повече човек пие, толкова по-бързо се „отмиват“ излишните му килограми и единственото противопоказание за използването на тази техника е повишената подпухналост и късната токсикоза, която има тенденция да се развива в края на бременността, провокирайки практически не утолена жажда.
По стойност за живия организъм чистата вода се нарежда на второ място след въздуха. Много проблеми с неизправности в организма са резултат от неспазване на режима на пиене. Липсата на течности води до дехидратация, която има симптоми, подобни на други здравословни проблеми.
Това може да бъде главоболие, загуба на сила, проблеми с работата на вътрешните органи и др. Хората пият малко вода, без да мислят за последствията за собственото си здраве.
Усещане за сухов устната кухина - началото на дехидратацията. Тялото се нуждае от чиста вода, а не от чай или сода.
Кожата изсъхва- на него първо се показват вътрешни проблеми. Липсата на вода намалява ефективността на естественото масло и потта на кожата.
Пристъпи на жажда- сигнал за тежка дехидратация. Здравето в риск.
Сухи очиизпитват сърбеж, зачервяване и уморен вид, както и липсата на слъзна течност.
уринастава ярко жълто, силата на звука намалява. Нормалното уриниране е 4 пъти на ден.
Пулсзачестява, сърцето работи със стрес, тъй като без вода кръвта става вискозна.
наранен ставитъй като хрущялът е загубил своята еластичност.
Мускулна масанамаля.
Постоянно усещане умора и сънливост... Това се дължи на факта, че тялото взема липсващата вода от кръвта, която е задължена да доставя кислород до тъканите. Така те са лишени от енергия.
Освен това водата отстранява тялото от отрови, токсини и вредни микроби, което помага да се възстанови след болест.
Храносмилателни разстройства, появата на киселини и лошо храносмилане. Липсата на вода предизвиква къркорене в стомаха, което човек приема за глад и се удавя с лека закуска. Има желание да се яде сладко. Това води до наддаване на тегло и запек.
Тялото се нуждае от чиста естествена вода, а кипенето унищожава необходимите вещества. Човешкото тяло съдържа 65% вода и за да функционира правилно, си струва да поддържате това ниво.
За да изчислите нормата на вода на ден, трябва да умножите 30 ml по теглото на човешкото тяло. Така че, с тегло от 70 кг, трябва да изпиете 2100 мл вода. В същото време вземете предвид естеството на заетостта, времето и, ако е необходимо, увеличете скоростта на потребление на животворна влага.
Правила за пиене на вода:
- След събуждане изпийте 200-400 мл за работа на стомаха и червата, след 30 минути. започнете закуската.
- През деня пийте по-често и малко по малко. Задължително преди хранене, по време на спортни дейности и физическа работа. За да замените използваните 100 мл, напълнете отново със 150 мл.
- След 19 часа се опитайте да не пиете вода. Течността в тялото ще премахне ненужната сол.
Всяка клетка на тялото е пълна с вода, само в този случай тя ще може да работи правилно. Жизнените процеси също са свързани с наличието и притока на вода.
Невъзобновяемите резерви застрашават здравето, защото някои органи вземат течност от други и нарушават работата.
Сърце и кръвоносни съдовестрадат от факта, че работят с товар, избутвайки гъста кръв.
Нервни клеткилипса на хранене, което води до нервни заболявания и депресия.
Стомашен сокотделя се в по-малко количество, което затруднява храносмилането, което увеличава появата на гастрит и язви. За червата е трудно да се изпразват "на сухо", оттам и запек.
Между бели дробовеи обвивка, обграждаща този орган с течност, която предпазва от триене и вредни микроорганизми. Липсата на вода ще създаде условия за заболявания на дихателната система.
Натрупаните отровни вещества се отделят с урината. обменни продукти... Няма достатъчно вода - няма какво да отстрани опасните за тялото вещества.
Организъм губи водас пот, с издишване, с изпарение от повърхността на тялото, с изпражнения. Но запасите не се попълват навреме.
Липса на оттичане на вода кожа, поради което губи своите защитни свойства и еластичност.
бъбрекфилтрирайте телесната течност, отстранете соли, шлаки, пясък, предотвратявайки образуването на камъни. Когато има малко вода, микробите не се отмиват достатъчно, което води до възпаление на пикочните пътища.
Причини за липса на течност ставни заболяваниябез попълване на лубриканта между хрущялите, позволявайки триене, натрупване на сол и разрушаване.
По-малко страшен, но неприятен момент - суха и чуплива коса.
Заключение
За застаряващото тяло става по-трудно да задържа водни запаси. Последствията са видими отвън – стареене. Неподдържането на нормални нива на течности може да доведе до дехидратация, което може да бъде опасно за здравето. Само правилният режим на пиене ще спаси, който трябва да се спазва постоянно.
