Mejorar la calidad de vida de la población, etc. Cómo mejorar la calidad de vida cotidiana de una persona con discapacidad. La persona mas cercana

Probablemente, no existe tal persona que estaría completamente satisfecha con su vida. Algunos no están satisfechos con la situación económica y quieren más, otros, su apariencia y estado de salud, y otros, las relaciones con familiares y amigos. Nuestras vidas pueden mejorar, pero para ello debemos tomar acciones concretas. Este artículo hablará sobre 20 pasos que pueden ayudar a cambiarlo de manera positiva y en todas las áreas.

1. Deja de criticar a otras personas. Cuando una persona está ocupada hablando de las deficiencias de los extraños, no ve sus propios problemas. Deshacerse de este hábito le permitirá hacer un gran avance en la vida.
2. Analiza tus acciones. No se necesita mucho tiempo para hacer esto. Basta con hacer esto mientras está parado en un atasco de camino al trabajo, antes de irse a la cama, mientras se ducha, etc.
3. Haz un calentamiento de 20 minutos o corre todas las mañanas. Esto te permitirá recargarte de energía durante todo el día, y después de dos o tres semanas simplemente te reconocerás. La productividad y el bienestar estarán en un nivel completamente diferente.
4. Consiga un cuaderno y anote nuevas ideas. Vuélvalos a leer de vez en cuando. Este hábito puede cambiar tu vida más allá del reconocimiento, ya que todos los grandes esfuerzos comenzaron con ideas.
5. Deja todos los rencores en el pasado. Para hacer esto, puede tomar una hoja de papel y anotar todos esos incidentes en ella. Después de eso, debes quemarlo desafiante, diciendo en voz alta las palabras de perdón. Funciona y tu estado psicológico definitivamente mejorará.
6. Limpia la basura vieja de tu casa. Retire de él las tazas y platos abrumados, las cosas rotas, varias ropas viejas, etc. La energía de la casa o apartamento mejorará y dará lugar a nuevas adquisiciones.
7. Haga un plan para su vida durante 5 años. Esto le ayudará a concentrarse en sus principales objetivos y evitar acciones innecesarias.
8. Obtenga constantemente nuevos conocimientos y habilidades que estén en demanda y mejore usted mismo, ya que definitivamente será útil en la vida. Para hacer esto, puede asistir a cursos de inglés en el sitio web www.english-language.ru, lo que aumentará su valor en el mercado laboral, suscríbase a diversas publicaciones, compre capacitaciones y seminarios.
9. Duerma bien todos los días para mejorar su vida. La falta de sueño provoca una disminución de los niveles de energía y una baja productividad durante el día.
10. Empiece a levantarse una hora antes. Este hábito le dará más tiempo para desarrollarse y aprender.
11. Al menos una vez a la semana, haz buenas acciones que definitivamente te serán acreditadas. Esto puede ser ayudar a los niños y las personas sin hogar, caridad, apoyo en otras palabras y acciones, etc.
12. Sonrisa. Empiece cada mañana con una sonrisa a su propio reflejo en el espejo. Esto te permitirá tener siempre una actitud positiva hacia la vida.
13. Adquiera el hábito de preparar todas las cosas para mañana por la noche. Le permite comenzar un nuevo día sin estrés, lo que tendrá un impacto positivo en la productividad.
14. Aprecia tu cuerpo. No coma comida rápida ni otras calorías “vacías”. Dé preferencia a los alimentos y productos naturales.
15. Mejore sus relaciones con otras personas. Para su amada, haga una grata sorpresa o un regalo, ayude a sus compañeros de trabajo en cualquiera de sus asuntos.
16. Aprenda al menos una técnica de relajación y meditación. En nuestros tiempos turbulentos, ayudará a calmar sus nervios para resolver de manera más efectiva los problemas emergentes.
17. No lo pospongas para más tarde. Su eficiencia aumentará significativamente, lo que afectará positivamente el logro de sus objetivos.
18. Crea fuentes de ingresos que te traerán dinero cuando estés de vacaciones. Todas las personas realmente ricas obtienen sus millones de esta manera.
19. Los fines de semana, salga a otra ciudad o naturaleza. Dichos viajes diversificarán la vida y eliminarán la rutina de ella.
20. Aprenda a decir que no cuando sea necesario. Esto te permitirá expulsar de tu entorno a los vampiros de energía y a aquellos individuos que están acostumbrados a hacer todo con las manos de otra persona.

Estos pasos bastante simples te ayudarán a mejorar tu vida y la harán mucho más vívida y memorable. Suscríbase a las actualizaciones del blog y obtenga nuevos consejos útiles.

Muchas personas confunden la calidad de vida con el nivel de vida (centrado en los ingresos), pero la calidad de vida es un concepto mucho más profundo. Cubre la vida social y las relaciones, la salud, la riqueza, la relajación y la espiritualidad.

Además, este es un concepto extremadamente subjetivo. Está determinado por los puntos de vista y las necesidades de una persona. Y lo que es una vida feliz para uno, es una desgracia para otro. ¡Sea fiel a su visión de la calidad de vida!

Mejorar su calidad de vida comienza ahora

Determina qué significa para ti la calidad de vida. Decide lo que quieres lograr en las siguientes áreas de la vida:

Salud
Poder
Relación
Carrera profesional
Recreación
Espiritualidad
Objetivo

La calidad de vida se puede equiparar con la felicidad. Todos queremos salud, riqueza, buenas relaciones, felicidad, etc. Pero lograr el éxito en algunas de estas áreas de la vida no garantiza la felicidad.

La ironía es que mucha gente dice algo como "Seré feliz cuando ...". Y cuando logran lo que querían, ¡siguen siendo infelices!

Entonces, cuando decidas lo que quieres de la vida, cambia esa mentalidad.

En lugar de pensar: "Seré feliz cuando ...", toma la decisión de ser feliz ahora mismo... Un estado de ánimo feliz puede cambiar las cosas para mejorar muy rápidamente. ¿Cómo?
Cuando eres feliz, tu ...

• Atraes a personas felices, positivas y optimistas que te animan y hablan el lenguaje de la prosperidad, la salud, la alegría, la plenitud y el significado de la vida.

• Están llenos de energía y entusiasmo. Miras grandes metas y proyectos, preguntándote si tu vida la llenará de aventura y placer, en lugar de vivir la vida como una tarea.

• Mejor toma de decisiones. Las decisiones empañadas por el estrés, el miedo, la negatividad y la ansiedad rara vez producen los resultados deseados.

• Cuídese mejor y cuide su propiedad, siéntase agradecido por lo que ya tiene.

• Concéntrese en lo que realmente le importa: sus valores.

Para ser más feliz y mejorar su calidad de vida ahora mismo:

• Simplificar... Deshazte de todo lo que ya no te aporta ningún beneficio o alegría. Di no a los asuntos públicos en los que no quieres involucrarte. Dígale no a su jefe cuando se sienta abrumado por las asignaciones de trabajo (debe concentrarse en la calidad sobre la cantidad). Deje de ver televisión (a excepción de los programas divertidos, educativos e inspiradores, todo lo demás es una pérdida de tiempo precioso). Reserva tiempo para lo que realmente importa e ignore todo lo demás.

• Comience su día de manera positiva y termine con gratitud. Esta simple práctica de meditación no tomará más de 30 minutos al día (15 por la mañana y 15 por la noche), pero cambiará fundamentalmente su visión del mundo.

• Haz lo que amas todos los días. La mayoría de nosotros estamos tan cargados de obligaciones para con los demás que nos olvidamos de una persona que está tratando de "hacerlo todo": nosotros mismos. ¿Es "todo" realmente tan importante? Haz algo que disfrutes todos los días.

• Trabaja en tus metas todos los días. Tómate al menos unos minutos para hacer algo que te acerque a tu objetivo y sentirás que no estás marcando el tiempo, que estás haciendo algo importante.

• Sea amable con usted mismo. No todas las cosas se pueden rehacer y es necesario dejar algo de tiempo y energía para las necesidades personales. Es imposible hacer todo perfectamente. Por tanto, es muy importante poder simplificar. No se castigue por no poder hacer todo. No eres un robot sin alma que debe realizar una determinada secuencia de funciones. Sí, tiene responsabilidades, pero puede priorizar y dejar lo que consume mucho tiempo, es estresante e infeliz.

• Eche un vistazo a la comunicación con las personas. A menudo sentimos que la calidad de nuestra vida está disminuyendo debido a las personas desagradables con las que tenemos que tratar todos los días. En lugar de sentirse estresado por ello, imagine que estas personas son actores. Imagina que tanto ellos como tú están filmando una película sobre tu vida; después de todo, ¡alguien necesita interpretar personajes negativos! ¡Y estos actores hacen muy bien sus papeles! ¡Vea cuán hábilmente lo frustran y lo enojan con sus palabras y acciones! Este sencillo truco puede hacerte sonreír. E incluso si no es así, puede ayudarlo a aliviar el estrés emocional asociado con las palabras y acciones de estas personas.

• Visualiza tu vida ideal.

Tómate unos minutos cada día para visualizar el desarrollo ideal en tu vida. Haga esto constantemente, con sentimiento, y se sorprenderá de lo rápido que las personas "adecuadas" y las situaciones "adecuadas" comienzan a aparecer en su camino.

"Mi vida es tan hermosa, tengo tantas razones para estar agradecido, ¿no es maravilloso que haya logrado todo esto?"

• Cuídate. Ama tu cuerpo y bríndale una nutrición adecuada, descanso y ejercicio vigoroso. Es difícil disfrutar de la vida si no estás sano.

• Sonrisa: ¡la sonrisa es un regulador del estado de ánimo! Siempre que esté molesto, enojado o preocupado, sonría (tanto externa como internamente). Y de inmediato se volverá más fácil.

• Actúe con sentimientos positivos, no negativos. ¡Escuche su intuición! Para desarrollar su intuición, utilice los ejercicios del Método Silva para aprender a identificar qué causa su sentimiento intuitivo y utilizar esa información correctamente.

Anteriormente, traté de agregar todo lo posible a mi vida, pero ahora entiendo que lo principal es la calidad, no la cantidad.

- desconocido

Mejore la calidad de vida ahora mismo: defina cuál es la calidad de vida para usted; toma la decisión de ser feliz AHORA; y construya su vida en torno a lo que es importante para usted.

Tuyo,
Irina Khlimonenko
y el equipo del Método Silva

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Cómo mejorar la calidad de vida cuando el tiempo corre más rápido de lo que podemos vivir. Acabas de dispersar este tren llamado "Vida", y la mayor parte del camino ya ha sido cubierto.

Después de todo, una persona tiene garantizados genéticamente 150 años de vida y las estadísticas muestran una cifra 2,5 veces menor. Los expertos estudian cuidadosamente la experiencia de los centenarios. Si sigue las reglas que recomiendan, puede prolongar su existencia terrenal y mejorar su calidad de vida.

"Existencia" - de alguna manera realmente no me gusta. Me gustaría vivir con un cuerpo sano y una mente despejada. Intento seguir estas reglas y le sugiero que las lea, las copie y no las elimine demasiado. Deje que esta hoja se encuentre en algún lugar a la vista, para que no, no, pero nos llame la atención.

Mejorando la calidad de nuestra vida

Estas son las reglas:

• ES ÚTIL TRABAJAR A MEDIDA. En la vejez, el trabajo en la empresa asociado con una actividad física intensa no es beneficioso. Pero el que se mueve un poco, lleva un estilo de vida pasivo, vive aburrido, sin salir del apartamento, siempre parece mayor que sus años. Los investigadores están hablando de este hecho.
• EL AMOR es el elixir de la juventud. ¡Gente! ¡Ten sexo si quieres lucir siempre joven y atractiva, porque es muy agradable y saludable! Durante este tiempo, el cuerpo produce hormonas de la felicidad y el sistema inmunológico se fortalece. Esto significa que incluso a una edad no joven, uno no puede renunciar a las alegrías del amor.

• NO ANIME BAJO NINGUNA CIRCUNSTANCIA. Los optimistas viven mucho más tiempo que los pesimistas, esto está científicamente probado. Eche un vistazo: la vida es hermosa, si no tiene en cuenta lo que le entristece. Recuerde: NO HAY NADA digno de nuestra amargura. Y verá el mundo de una mejor manera, y perdonará a los ofensores, y no se quejará.
• MOVERSE. Incluso unos minutos de educación física, el más simple, un día prolonga la vida. Durante el entrenamiento, se liberan hormonas de crecimiento, cuya producción se reduce drásticamente después de 30 años. Dirigir.
• DORMIR EN UNA HABITACIÓN FRESCA. Cualquiera que se adhiera a esta regla prolonga su vida. Después de todo, el metabolismo y la manifestación de los cambios relacionados con la edad dependen fundamentalmente de la temperatura ambiente.

Mejorar la calidad de vida: reglas básicas

• EMOCIONES POSITIVAS. Trate de conseguir tantos como sea posible. Dejemos que el niño que vive en cada uno de nosotros juegue un poco travieso: ¡baila, gira, salta! Charlar con amigos hasta la mañana; ir a un club nocturno con niños; Visite una exposición de pinturas u otras obras de arte (en las que puede que no entienda nada, pero no importa). En invierno, con esquís; en el verano - ¡¡¡coge setas !!!
• LA RISA trae fuerza. La vida siempre es más fácil para una persona alegre. Regocíjese en cualquier éxito, si no el suyo, entonces el éxito de sus hijos y nietos. ¡Sonrisa! En una sonrisa, la cara se ve más joven y hermosa. Siempre quieres comunicarte con una persona amable y sonriente. "UNA SONRISA ES LA LUZ EN LA VENTANA DE TU CARA, QUE DICE QUE TU CORAZÓN ESTÁ EN CASA!"
• DÉ A TU CEREBRO TRABAJAR. ¡No bajes la velocidad! ¡Lee, resuelve, redacta, inventa, aprende! Simplemente no te detengas. “No hay estancamiento en la naturaleza. Si no creces, mueres ". Siempre hay mucho que aprender.
• ¡VIAJE! ¡Hay que comer la vida con una cuchara grande!

Mis queridos lectores, observando reglas elementales y deshaciéndonos de los malos hábitos, ¡mejoramos la calidad de vida!

¿Cómo puede cambiar la calidad de su vida entera simplemente tomando conciencia de su vocabulario familiar?

"Sin el lenguaje, viviríamos en un estado de caos emocional. Nuestros cerebros nos han dado la capacidad de comunicarnos de las formas más asombrosas, y la que elijamos puede mejorar el funcionamiento de las neuronas de nuestro cerebro". una sola palabra puede afectar los centros que regulan el estrés físico y emocional... Si no entrenamos constantemente las áreas del lenguaje del cerebro, reduciremos nuestra capacidad para resolver los problemas que tenemos entre nosotros con palabras ".

Dr. Andrew Newberg, Palabras que pueden cambiar el cerebro

En mi última publicación, hablé sobre cómo nuestro vocabulario emocional habitual define y controla una parte significativa de nuestra experiencia de vida emocional, cómo las etiquetas verbales que ponemos en lo que nos sucede se convierten en esa misma experiencia.

Hoy, veamos cómo puede cambiar la calidad de toda su vida simplemente reconociendo su vocabulario habitual para describir emociones negativas y reemplazándolo con otras palabras que destruirán la percepción estándar y permitirán nuevas y mejores elecciones emocionales.

La tarea es muy sencilla. Lea a continuación sobre mi desafío de 10 días. Lo llamo "Ver televisión", es decir, mi "Vocabulario transformacional". Las etiquetas verbales que pones en tu experiencia pueden cambiar cómo te sientes.

• No es nada difícil darse cuenta de que si habitualmente llama a cada emoción fuerte "depresiva", entonces tiene todas las posibilidades de sentirse diferente, simplemente diciendo que está un poco "triste".
• Estar furioso con alguien no es lo mismo que estar un poco molesto con su comportamiento.
• Decirse a sí mismo, "Me rechazaron", es un asunto completamente diferente a decir que no estaban de acuerdo con su propuesta.

El verdadero secreto para transformar tu vida es despertar y ser consciente de los patrones que se asientan inconscientemente y afectan cómo te sientes.

Cómo nos sentimos determina en última instancia la calidad de nuestra vida. Puede tener todo lo que pueda soñar, comenzar una empresa de mil millones de dólares o comenzar una familia que lo adorará inmensamente, pero si se siente molesto y enojado todos los días, entonces la calidad de su vida está determinada por esta irritación y enojo, y esto no tendrá absolutamente nada que ver con tus oportunidades económicas, y menos con el amor que te rodea.

La calidad de nuestra vida es la calidad de nuestras emociones.

El poder del vocabulario transformacional radica en su simplicidad. Le brinda la herramienta para mejorar instantáneamente su calidad de vida.

Entonces, Estos son los cuatro pasos de la asignación de 10 días.:

PASO 1: Toma conciencia de las palabras que usas habitualmente para describir tus emociones negativas, tu infelicidad o tu estrés. Empiece a prestar atención a las etiquetas de palabras que pone en las cosas.

Si siempre dices algo como "Me preocupo tanto", detente y admite que es posible que "te importe", ese es un dicho muy fuerte. Tal vez en realidad esté "un poco preocupado".

Cuida tu lengua, prestando atención a si estás exagerando la fuerza de tus emociones en palabras. O mejor aún, elige deliberadamente una palabra que reduzca la intensidad de la negatividad (en lugar de decir que alguien te “cabrea”, di que estás un poco “molesto” o “decepcionado por su reacción”).

Cuando alguien pregunta, "¿Cómo estás?" En lugar del habitual "Normal", ¿qué palabra podría usar para hacer sonreír con solo su uso, que arruinaría su patrón de respuesta habitual? Por ejemplo, diga: “¡No creerá lo que estoy haciendo!”. Con una sonrisa, juegue consigo mismo.

O una simple respuesta como "Estoy convencido" o "Tengo suerte" o "Estoy agradecido". Tómate un tiempo para pensar exactamente por qué estás agradecido.

A menudo dejamos de prestar atención a las cosas maravillosas de nuestra vida, simplemente por algunas cosas que no cumplen con nuestras expectativas.

Mi esposa Sage es una maestra en esto. Su patrón verbal favorito es cuando todos dicen "maldita sea", dicen "panqueques", y cuando sucede algo más serio, a menudo dice "oooh, erizo". La reacción es muy divertida. Esto no significa en absoluto que no comprenda la seriedad del momento, pero su alegría es tan contagiosa que sus fórmulas verbales rompen no solo sus propios patrones, sino al mismo tiempo los míos y todos los que están cerca. Ella realmente expresa más alegría y felicidad que nadie que yo conozca.

PASO 2: Escriba tres palabras que usa actualmente de manera regular para describir sus sentimientos o emociones negativas.

Puede estar diciendo: "Estoy decepcionado", "Estoy deprimido" o "Estoy humillado". Reemplácelas con otras palabras que reduzcan la intensidad de la negatividad. Quizás en lugar de "deprimido" es mejor decir "Estoy un poco triste". ¿Qué sucede si dice en lugar de "Estoy humillado" - "Estoy incómodo" por la forma en que se desarrolló la situación?

La intensidad emocional se puede reducir aún más usando los adverbios apropiados ("Estoy un poco molesto" o "Estoy un poco loco").

PASO 3: Escriba tres palabras que use para describir emociones positivas.

A la pregunta "¿Cómo estás?" encuentra tres palabras nuevas que reforzarán la positividad de la respuesta y te inspirarán. En lugar de decir "Está bien", di "Irreal", "Impresionante" o "Súper".

Encuentra una palabra positiva que puedas pronunciar y sentir al mismo tiempo.

PASO 4: Usa la palanca para seguir.

Elija dos personas importantes en su vida: un amigo cercano e, idealmente, alguien a quien respete tanto que nunca querrá decepcionar. Hágalas a un lado y explique su intención de reemplazar dos o tres palabras en su vocabulario. Más importante aún, enséñeles que cada vez que lo escuchen decir una de esas palabras no deseadas nuevamente, le pregunten si realmente quiere decir eso.

Por ejemplo, diga que si vuelve a decir "John me cabreó", deberían intervenir y preguntar: "¿Quiere decir que el comportamiento de John le molesta un poco?" Entiendo que suena un poco ridículo, pero si sus intenciones son serias, incluso el simple pensamiento de tal recordatorio hará que se levante y reduzca la intensidad de las palabras.

Solo te ayudará a comprender que eres capaz de controlarte en este momento y cambiar instantáneamente el significado de la situación, simplemente reemplazando una palabra. Si puedes hacerlo, incluso empezarás a sonreír para ti mismo, como una broma que no todo el mundo entiende. Pero el efecto estará lejos de ser divertido.

Otra variante: Si a menudo dice: "Estoy deprimido", pídales que le pregunten: "¿Está realmente deprimido o simplemente un poco molesto?" ¿Las reacciones de la gente a ciertas cosas le molestan o sorprenden? Prometerle a un amigo o colega importante y respetado que reemplazará estas palabras le brindará apoyo e incentivos adicionales para perseguir su objetivo y romper sus viejos patrones.

Al elegir cuidadosa y deliberadamente palabras para describir su experiencia en el transcurso de diez días, inmediatamente sentirá un cambio en la sensación, y esto puede ser muy emocionante. Les puedo decir: quienes han vivido este plan de diez días han tenido experiencias que pueden cambiarles la vida.

Repito de nuevo: sé que suena un poco demasiado simple, pero si lo intentas y puedes hacer todo bien en diez días, sentirás un cambio en tus patrones emocionales, es decir, controlan la calidad de nuestra vida.

Incluso sentirás la diferencia en tu cuerpo: mucho menos dolor y mucho más placer.

¿No te mereces una mejor calidad de vida?

Además, cuando estás en buena forma, ¿cómo te sientes por los demás? Cuanto mejor se sienta, más afectará a quienes lo rodean: colegas, amigos y seres queridos.

Empiece desde hoy, ahora mismo. Si hace esto, verá cambios reales.

También tenga en cuenta que cuando la vida le presente serios desafíos, volver a este ejercicio de 10 días le ayudará a volver a la normalidad muy rápidamente. publicado

@TonyRobbins