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Mi apartamento está ubicado en el quinto piso de un edificio de 5 pisos en Estambul. Los árboles no alcanzan esta altura, el techo es plano, las ventanas dan al lado soleado. Por lo tanto, en verano, cuando la temperatura sube a + 40 ° C, la habitación se convierte en una rama de la sauna finlandesa.
En tales condiciones, es imposible conciliar el sueño y dormir lo suficiente. Y como no tengo aire acondicionado, de alguna manera tengo que salir y probar diferentes formas de enfriarme.
Para lectores sitio Te diré qué trucos y trucos utilizo para enfriar la habitación y la cama y asegurar un sueño cómodo.
Para mantener la habitación fría por la noche, debe mantenerse fresca durante el día.
- Para evitar que el sol entre en el apartamento, vale la pena usar las cortinas correctas. He probado varios materiales y puedo decir que no debes comprar cortinas sintéticas: se calientan y se desvanecen rápidamente. Lo mejor es usar cortinas gruesas de lino blanco.
- Para que el calor no permanezca en la casa, también vale la pena deshacerse de todos los recolectores de polvo: alfombras, tapetes y montañas de almohadas. Esto hará que el aire esté más limpio y fresco.
- Mientras ventila, puede mojar una toalla y colgarla frente a una ventana abierta. Esto ayudará a enfriar la habitación rápidamente. Pero no dejes la toalla durante la noche: una habitación que está demasiado húmeda puede ser igual de mal ventilada.
Para mantener el frío en la habitación, es importante ventilarla adecuadamente. Para ello, cierro las ventanas cuando la temperatura exterior supera los + 25 ° C y las abro cuando desciende por debajo de este valor. La temperatura más baja es de 4:00 a 7:00, por lo que abro las ventanas por la mañana y por la noche después de las 20:00.
Antes, cuando aún no existían los acondicionadores de aire, en el calor antes de irse a la cama, mojaban los pisos. La temperatura en la habitación bajó de inmediato. Esto hizo posible conciliar el sueño rápidamente y dormir cómodamente.
Otra forma es usar ventiladores de techo.
Son baratos, se montan en una lámpara de araña y enfrían bien la habitación. Si tiene un ventilador de este tipo, compruebe que el interruptor esté en la posición de verano. Muchos fanáticos tienen 2 modos para diferentes temporadas.
- Si no puede encontrar el interruptor, revise las aspas: deben girar en sentido antihorario para que el aire llegue al techo.
Acondicionador de aire casero
Un pequeño ventilador ordinario simplemente impulsa el aire y su motor calienta la habitación. Pero cualquier ventilador se puede convertir en un acondicionador de aire real.
- Para hacer esto, debe congelar botellas u otros recipientes con agua y colocarlos frente a las cuchillas; luego, el aire frío se hinchará por toda la habitación. Cuando el calor es particularmente intenso, congelo 2 juegos de botellas y las cambio cada 4-5 horas.
Enfriar la cama
- También use pijamas de algodón para un mejor flujo de aire. O dormir sin ropa. ¿Y qué? También una salida.
- Otra excelente manera de refrescarse es poner una sábana y una funda de almohada en el refrigerador por la mañana y hacer la cama con ellas antes de acostarse. Pero no meta la ropa en el congelador: existe el riesgo de enfermarse.
- Los colchones de espuma viscoelástica se mantienen calientes. Esto es útil en invierno, pero inconveniente en verano. Este es exactamente el tipo de colchón que tengo, así que en verano uso un cubrecolchón de algodón (que también se puede poner en el refrigerador).
Si su ropa de cama es de satén o sintética, reemplace estos materiales con algodón o seda. Las sábanas de algodón absorben bien el sudor y te mantienen fresco. La seda natural es muy ligera y tiende a enfriar ligeramente la piel.
A veces es difícil sobrevivir al calor en un apartamento de la ciudad, especialmente en los pisos superiores, donde el aire se calienta hasta 40-50 grados, pero hacer su vida más fácil es real. ¿Cómo escapar del calor en un apartamento típico de la ciudad? ¿Cómo puede facilitar que los niños soporten el calor?
Los residentes de las casas de ladrillo son los más afortunados: tienen todas las posibilidades de no derretirse. El ladrillo tiene una alta inercia térmica, es decir, la pared se calienta lentamente. Por lo tanto, en los edificios antiguos, donde las paredes tienen dos o dos ladrillos y medio de espesor, la gente se siente más cómoda con el calor.
Los habitantes de edificios de gran altura con paneles tienen el peor de los casos: el hormigón ligero con el que están construidos se calienta muy rápidamente. La ola de calor viaja directamente al apartamento, transformándolo en una especie de sauna. Lo mismo se aplica a las casas monolíticas; sin embargo, a menudo se salvan con fachadas ventiladas de moda.
Entonces, ¿cómo puede escapar del calor en casa si no tiene suerte con su hogar? A menudo usamos las formas más obvias: a menudo vamos a la ducha y abrimos todas las ventanas de la casa. Pero obvio no significa efectivo. Hay pequeños trucos que facilitan la lucha contra el calor.
Efecto de flujo de viento fresco
Dicen que la mejor forma de escapar del calor en un apartamento es comprando un aire acondicionado. Pero esto no está incluido en nuestro consejo: un aire acondicionado es caro, le encanta consumir grandes cantidades de electricidad y, ayudando a escapar del calor, es perjudicial para la salud (seca el aire, acumula mucho polvo y bacterias).
Compre un ventilador, es varias veces más barato que un aire acondicionado. Coloque varias botellas de agua helada o un plato de hielo debajo o enfrente de un ventilador. Esto creará el efecto de un acondicionador de aire, soplará aire frío.
Puedes recordar tu infancia y hacerte fan. Todo el mundo sabe cómo utilizarlo y, a diferencia de un ventilador, no consume electricidad.
Cierre las ventanas de las instalaciones durante el día y, temprano en la mañana o en la noche, organice un borrador. De esta manera enfrías la habitación.
Cerrar ventanas
Lo primero que debe hacer cuando hace calor es evitar que la luz del sol entre por las ventanas que dan al lado soleado. De lo contrario, a las 5 de la mañana, los rayos ardientes lo despertarán y la congestión en la habitación no le permitirá volver a quedarse dormido.
Cuelga cortinas o persianas en las ventanas. Si la luz entra en una habitación, aumenta la temperatura de la vivienda entre 3 y 10 grados, al tiempo que crea un efecto invernadero.
Las ventanas se pueden cubrir con cinta reflectante. Tal película es económica, pero produce un efecto. Alternativamente, puede coser la película a las cortinas desde el costado de la ventana.
Si no hay una ferretería cerca, incluso el papel de aluminio regular, que puede comprar en la tienda de comestibles, servirá. Debe pegarse a la ventana con una superficie reflectante en la calle. La lámina refleja perfectamente los rayos del sol, evitando que la habitación se caliente.
Presta atención al color de tus cortinas. La tela blanca repele la luz solar, mientras que la tela negra absorbe.
Los secretos de las 3 hojas: cómo un simple paño puede ayudarte a soportar el calor
En primer lugar, puede colgar sábanas en las ventanas, ya que reducirán la temperatura en el apartamento varios grados.
En segundo lugar, se puede utilizar una sábana húmeda en lugar de una manta, solo que habrá que mojarla varias veces por noche. Pero te salvarás del calor toda la noche.
En tercer lugar, la sábana (o pañales de bebé) se puede llevar sobre los hombros, ¡como un manto de mosqueteros! Se enfrían perfectamente durante las tareas del hogar y los juegos.
Bebe bien
Evite beber refrescos, que no le quitarán la sed. En climas cálidos, es mejor usar bebidas elaboradas con productos naturales. Además, ayudará al cuerpo a llenarse. Si no existen restricciones en el uso de agua, intente beber más (es recomendable beber al menos dos litros de líquido al día).
Otros trucos
Reemplace las bombillas incandescentes por fluorescentes o LED. Generan un 80% menos de calor que las bombillas incandescentes.
Trate de no encender su computadora y otros aparatos que consumen energía durante el día. Esto te ayudará a mantenerte fresco en la habitación.
Trate de no usar la estufa y el horno. En el calor, por regla general, no tiene ganas de comer, esta es una reacción natural. Coma verduras y frutas frescas o tome un refrigerio frío.
Tomemos a las mascotas como ejemplo, están inactivas en el calor. Intente reducir su actividad durante la parte calurosa del día, levantarse más temprano o hacer cosas por la noche.
Las plantas de interior te ayudan a soportar el calor mucho más fácilmente porque sus secreciones enfrían el aire circundante. Si no tiene miedo de olvidarse de sus "amigos verdes" y tiene la intención de regarlos con estricta regularidad, adelante. Puede comprar plantas de temporada si realmente no las necesita en invierno. Y elija flores con hojas grandes y anchas: su superficie resaltada es más extensa, lo que significa que debería haber más beneficios potenciales.
Es necesario envolver un toallero con calefacción, que en la mayoría de los apartamentos se calienta con agua corriente y no se puede apagar, en papel de aluminio. El papel de aluminio mantendrá el calor adentro, evitando que ingrese al apartamento.
Duchas, bañeras y lavabos como forma de soportar mejor el calor
En el calor, nuestro cuerpo se calienta, así que después de regresar a casa de la cara no te metas en una ducha fría de inmediato, el sistema cardiovascular sufre de esto. En climas cálidos, es mejor tomar una ducha tibia: cuando salga, la temperatura ambiente parecerá más fría de lo que realmente es.
Vaya a la ducha y al baño al menos 10 veces al día, enjuague a los niños con especial frecuencia, esto ayudará a sobrevivir al calor, incluso si es +40 en casa.
Al tomar una ducha, trate de no usar detergentes, secan la piel.
La bañera simplemente se puede llenar con agua, evaporando, humedece el aire y baja ligeramente la temperatura en el apartamento, ayudando a soportar el calor.
¿Una bañera falla? Coloque recipientes con agua helada en todas las habitaciones, incluso puede arrojar hielo del congelador al agua. Y no olvides cambiar el agua, se calienta rápidamente. Y también tome una botella de spray y rocíe agua en la habitación, cuanto más fría, mejor, ¡será mucho más fácil soportar el calor!
La piscina de la habitación ayudará a los niños a sobrevivir al calor.
¿Tienes niños pequeños? ¿No tienen donde nadar? ¿No saben cómo escapar del calor? ¡Cómprales una piscina! Inflable! No, esto no es una broma. Es necesario llevar una piscina inflable no muy grande y una cama para una piscina grande (estas son ropa de cama para que la piscina no se rompa, si hay suciedad en el suelo, no se moja). Cubrimos todo el piso con un tapete, ponemos una piscina en el centro, adicionalmente ponemos trapos absorbentes sobre el tapete, que se venden para limpiar el piso, y dejamos nadar a los niños, sin olvidar darles juguetes. Muy pronto, usted mismo tendrá el deseo de meterse en la piscina y sobrevivir al calor en ella.
Cómo conciliar el sueño en el calor
Si el calor dificulta conciliar el sueño, un par de horas antes de acostarse, coloque la ropa de cama en una bolsa de plástico y colóquela en el refrigerador. Con el tiempo, por supuesto, la cama se calentará, pero será mucho más agradable quedarse dormido. Además, la ropa de cama y las almohadas deben estar hechas de tejidos ligeros y naturales.
Elija telas ligeras y transpirables que evaporen rápidamente la humedad de la superficie. Y nada de sintéticos: interrumpe el intercambio de calor natural del cuerpo con el medio ambiente y funcionará como papel de aluminio en la cama al cocinar en el horno. Literalmente te freirás e incluso te despertarás sobre sábanas húmedas.
Duerma con un balcón abierto o ventanas amplias por la noche.
Mantenga una botella de agua fría cerca de su cama para que pueda mojarse la garganta y limpiarse la cara por la noche sin levantarse de la cama.
¿Cómo escapar del calor exterior?
Cualquier calor se tolera más fácilmente fuera de la ciudad. Si es posible, vaya al pueblo a relajarse, coma verduras y frutas naturales.
Si hay una piscina fresca y un bosque cerca de su casa, y el negocio puede posponerse hasta el final del calor, entonces está de suerte. Salga por la mañana y por la noche.
Un paraguas ligero y ligero creará sombra. Un ventilador le ayudará a escapar del calor cuando esté esperando el transporte en una parada de autobús, en el transporte, en una tienda congestionada y en otros lugares calientes.
¡Adaptar! Después de todo, la gente ha vivido sin aire acondicionado durante cientos de años y muchos continúan viviendo incluso ahora. Lleve un estilo de vida saludable, manténgase en forma y se sentirá cómodo en cualquier clima.
¿Conoces formas más originales de escapar del calor? Escribe en los comentarios, la gente los necesita :)
Consejos actualizados sobre cómo escapar del calor en interiores y exteriores.
Junto con el verano tan esperado, llega un calor anormal. Muchas personas simplemente no pueden soportar el calor, se sienten mal y duras. Incluso aquellos que aman el calor no siempre están dispuestos a tolerar temperaturas por debajo de los 30 °.
Importante: La forma más segura de evitar el calor en un apartamento o casa es instalar un acondicionador de aire.
Pero si no tienes aire acondicionado en tu apartamento o casa por algún motivo, tendrás que buscar otras formas de solucionar un problema como el calor.
¿Cómo evitar el calor en un apartamento o casa?
- Abrir ventanas y balcón por la noche. Durante el día, cuando salga el sol, asegúrese de cerrar todas las ventanas y el balcón. Por la noche, al contrario, ábrelo. Este método ayudará a evitar que entre calor en la habitación.
- Cubra las ventanas con cinta reflectante. Es especialmente bueno hacer esto en aquellas habitaciones que están en el lado soleado. La cinta reflectante no es muy cara, pero funciona de manera eficiente. El papel de aluminio liso servirá.
- Cubra las ventanas con persianas o cortinas. Cuanto menos luz entre en la habitación, mejor. El sol puede calentar la temperatura interior en 10 ° o más. Por lo tanto, es mejor crear un crepúsculo en las habitaciones con cortinas gruesas o persianas.
- Se puede usar un ventilador en lugar de un acondicionador de aire. Un ventilador es mucho más barato que un acondicionador de aire, pero puede ser útil en climas cálidos. El enfriamiento con un ventilador será especialmente efectivo si coloca un par de botellas de agua congelada frente a él. También puedes poner un ventilador cerca de una ventana abierta, este dispersará el aire proveniente de la calle.
- Limite el uso de hornos y estufas. Esto de ninguna manera significa que deba cambiar por completo a comer en cafés y cantinas, pero vale la pena cocinar alimentos más simples, ya que calentar estufas y hornos provoca una congestión insoportable, especialmente si el apartamento es pequeño.
- Pase un trapeador húmedo con regularidad. Adquiera el hábito de limpiar en húmedo todo su apartamento todos los días. Esto no solo es útil, sino que también enfría la habitación algunos grados en verano.
- Si tiene un calentador de toallas caliente en su baño, simplemente envuélvalo en papel de aluminio.
¿Cómo hacer un acondicionador de aire con un ventilador? Video: ¿Cómo sobrevivir al calor en un apartamento?
Importante: Se habla mucho sobre las reglas de estar en la calle en verano, sin embargo, la mayoría de la gente se olvida de ellas. Solo recuerdan cuando el sol ya interfiere con la sensación de normalidad. Le recordaremos estas sencillas reglas.
¿Cómo sobrevivir al calor? - Antes de salir tomar una ducha refrescante... No es necesario tomar una ducha fría, los contrastes bruscos de temperatura no son beneficiosos. Simplemente refrésquese con agua tibia.
- Tocado requerido. Un sombrero es especialmente útil si estás al aire libre durante el pico de calor. La elección de sombreros es excelente: sombreros, pañuelos, gorras de béisbol. Elija las opciones que mejor se adapten a sus necesidades, pero no se deje llevar por la insolación.
- Suena cursi, pero deseable quedarse en casa a la hora del almuerzo... Si no hay una necesidad urgente, es mejor resolver las cosas hasta el momento en que llegue el pico de actividad solar, es decir, de 12 a 14 horas.
- Use ropa de algodón. Ropa holgada de algodón te permite sentirte mucho más cómodo en el calor. Si no quiere quemarse con el sol, elija ropa que cubra su cuerpo tanto como sea posible. Los sintéticos no son la mejor opción en general, y más aún con el calor, con esa ropa estarás aún más caliente.
- Llévalo contigo afuera bebidas refrescantes- agua, té verde, limonada casera. En el calor, es inaceptable dejarse llevar por la cerveza, el café, los cócteles con vodka. Esto conduce a la deshidratación del cuerpo.
- Las mujeres se pueden meter en un bolso pequeño ventilador... Este sencillo dispositivo ayudará a escapar de la congestión en el transporte público, en lugares concurridos.
- Si está afuera en la cima del calor y tiene un minuto extra, come helado en la sombra. Solo que no debe dejarse llevar por el helado, en el verano las personas a menudo tienen dolor de garganta debido a la hipotermia de la garganta.
Importante: muchos médicos recomiendan caminar descalzo sobre el césped en verano. Hay muchos puntos en las plantas de los pies que estimulan el trabajo de los órganos internos. Como resultado de caminar descalzo sobre la hierba, se estimulan los puntos biológicamente activos, la circulación sanguínea, lo que conduce a un aumento en el tono del cuerpo.
Calor de verano El calor sofocante a menudo lo mantiene despierto por la noche. ¿Qué hacer? La respuesta es buscar métodos de enfriamiento simples pero efectivos.
- Si tiene plantas de interior en su habitación, rocíelas con agua de una botella rociadora. Humedad en plantas durará mucho tiempo y, por lo tanto, facilitará la respiración.
- Ponlo cerca de la cama botella de agua para que siempre puedas refrescarte por la noche.
- Ropa de cama debe estar hecho de tela natural, no hace tanto calor para dormir. Algunas personas enfrían la ropa en el refrigerador antes de acostarse. Aconsejamos no hacer esto. Este método de enfriamiento puede provocar enfermedades inflamatorias.
- Por la noche haz pequeño calado en el apartamento. La corriente de aire es algo a lo que mucha gente tiene tanto miedo, pero en el calor ayuda mucho. Si el diseño del apartamento no permite crear un borrador, abra las ventanas de par en par. Los mosquitos y otros insectos que vuelan de noche se salvan con mosquiteros.
- Instalar en pc admirador a velocidad mínima o media, colocándolo a tus pies. Desde un punto de vista termorregulador, este es el mejor método de enfriamiento.
¿Cómo mantener fresca la habitación? ¿De qué otra manera puede ayudar a su cuerpo a sobrellevar el calor del verano?
- Use un mínimo de maquillaje en su piel.
- Coloca tu cabello largo en un moño.
- El calor es más fácil de soportar cuando estás en la playa.
- Coma alimentos livianos y limite los alimentos pesados y grasos y los dulces.
- La soda dulce no ayuda a calmar la sed, beba agua pura, té verde, té de menta, limón y agua de menta, la limonada es mejor.
- Reduzca la actividad física vigorosa (correr, equipos de entrenamiento de fuerza, cardio), cambie temporalmente a deportes más relajados (caminar, nadar, gimnasia con elementos de yoga).
El calor del verano es un buen momento para las bebidas refrescantes caseras Si aborda correctamente el tema del calor, entonces puede transferir este tiempo con calma y sin sufrir por el cuerpo. Hasta que la marca del termómetro comience a bajar suavemente. Será útil saber qué hacer si una persona de repente tiene calor e insolación. Descubrirás esto viendo el video.
Video: Calor e insolación, ¿qué hacer?
