Cómo preparar una bebida tonificante en casa. ¿Puedes beber bebidas energéticas antes de entrenar? Bomba de energía natural para el cuerpo

Hoy en día, diversas energías son muy populares entre la población de nuestro país, especialmente entre los jóvenes. Tales bebidas dan fuerza, vivacidad, dan un gran impulso de energía. Se puede comprar una bebida energética en cualquier tienda o quiosco de su elección y color. Sin embargo, también se puede preparar una bebida energética en casa. Cabe señalar que las bebidas caseras siempre son más sabrosas que las bebidas de la tienda. Por lo tanto, hoy el sitio At home.ru le dirá cómo puede preparar una bebida energética en casa.

Analicemos paso a paso la forma de preparar una bebida energética en casa.

Etapa 1 - preparatoria

Primero debes recolectar todos los ingredientes necesarios.

1) Tome 1 lata de café instantáneo (100 gramos). No importa qué marca de café. Elige el que más se adapte a tus gustos.

2) Ahora tome 2 cucharaditas de canela. De hecho, no necesitas agregar canela si el sabor amargo del café no te molesta. Esto es más para un aficionado.

3) También se requiere miel. Llena un tercio del vaso con él. La miel es fundamental para el buen gusto.

4) Toma vodka (200 ml es suficiente)

5) Recoger agua (no más de 0,5 l)

6) Prepare una cacerola de inmediato.

Etapa 2: el comienzo de la cocción

Entonces, ahora es el momento de preparar una bebida energética en casa.

Primero debes hervir el agua en la tetera.

Al mismo tiempo, poner el horno en precalentamiento.

Vierta todo el contenido de una lata de café en una cacerola, así como la canela.

Todo esto se debe verter con agua hirviendo y luego poner en la estufa.

El resto del tiempo, espere hasta que hierva el contenido de la olla.

Recuerda remover de vez en cuando lo que hay en la cacerola. Después de 10 minutos, se puede detener la cocción. El propósito de este proceso es disolver completamente el café. Además, parte del agua se evaporará, lo que debería.

Etapa 3: procesamiento de bebidas

Después de cocinar, debe drenar el contenido de la sartén en un recipiente. Es mejor hacer esto a través de una gasa. De esta manera, limpia el líquido de varios desechos que a veces se encuentran en la canela.

Como puede ver, un ingeniero de energía en casa no se está preparando tan rápido, tendrá que dedicar algo de tiempo libre a esto.

Su tarea ahora es enfriar el líquido a un estado cálido. No debe estar caliente, ya que la bebida puede resultar de mala calidad. El agua fría también matará algunas de las sustancias que contribuyen al excelente sabor de la bebida.

A continuación, debe verter el contenido en una botella. Agrega el vodka preparado allí. Después de eso, esta bebida debe agitarse lo más bien posible. Todo el contenido debe estar bien mezclado, entonces el sabor será simplemente divino.

Características energéticas

1) Si agitas la bebida enérgicamente, aparecerá mucha espuma, que incluso puede secarse. Recuerda que el concentrado será más fuerte si la espuma dura más.

2) Después de unos días, es posible que el ingeniero eléctrico incluso adquiera el olor a coñac.

3) El café molido también es adecuado para la preparación, aunque en este caso, debe esperar algunas dificultades con la preparación.

Debe admitirse que una bebida energética de este tipo en casa resulta mucho más sabrosa que las que se pueden comprar en una tienda.

De hecho, existen muchas otras recetas para hacer una bebida energética con tus propias manos. Nuestro sitio compartirá contigo otra receta para una bebida maravillosa y maravillosa.

Necesitará:

2-3 limones

1 manojo de perejil

2 vasos de agua

Azúcar (100 gramos)

1/2 cucharadita de raíz de jengibre rallada

Entonces, ¿qué hacer con el perejil? Debe enjuagarse bien, secarse y luego picarse finamente. Vierta los limones con agua caliente, luego córtelos en trozos pequeños junto con la piel. A continuación, se retuercen el perejil y el limón en una licuadora. Vierta todo el contenido en un vaso, agregue el jengibre y haga puré de papas.

El almíbar debe hacerse con agua y azúcar y luego enfriar. Ahora mezcle el almíbar con puré de papas y filtre el líquido resultante a través de una gasa o malla. Luego espere a que la bebida se enfríe por completo. Por belleza, puede servir una bebida energética, después de decorarla con una rodaja de limón. Aquí tienes otra bebida energética lista para casa. Solo tienes que probarlo y sacar tus propias conclusiones, qué bebida te gusta más.

Como puede ver, es bastante fácil preparar una bebida energética con sus propias manos. Para hacer esto, solo necesita comprar algunos productos que sean fáciles de conseguir en el mercado. No tienes que ir a ningún lado, buscar algo, todo se puede comprar rápidamente en la tienda más cercana. Una bebida energética en casa es lo mejor que puedes cocinar, ya que te dará fuerzas y energía para todo el día.

Skipina Anastasia

La bebida energética está firmemente arraigada en la vida de una persona moderna. Con una carga de trabajo constante en el trabajo, resolviendo diversos problemas en la vida cotidiana, hay momentos de falta de energía y fuerza. Un enérgico ayuda a volver al estado de trabajo y a animarse.

Beber la bebida no elimina las dificultades que han surgido, pero moviliza fuerzas para hacerles frente. Por lo tanto, el cóctel energético es extremadamente popular entre las personas activas.

El papel de un ingeniero de energía para el cuerpo.

¿Cómo afectan las bebidas energéticas a una persona? El papel principal en la composición de la bebida se asigna a la cafeína. Es su efecto sobre el sistema nervioso central lo que conduce a los resultados necesarios: la somnolencia y el letargo desaparecen, los músculos se tonifican y se siente una oleada de fuerza.

Los consumidores de cócteles energéticos son con mayor frecuencia:

• Atletas;
• adictos al trabajo;
• amantes de la vida nocturna;
• personas que no tienen tiempo para descansar.

Muchos consumidores temen a esta sustancia, lo que motiva sus temores con los efectos adversos de la taurina en el corazón y el estómago. De hecho, el aminoácido solo puede ser perjudicial para personas con enfermedades crónicas de estos órganos. Pero en combinación con el alcohol en la bebida energética, la taurina realmente puede sobreexcitar el sistema nervioso.

Las bebidas energéticas ayudan a una persona a aumentar temporalmente los recursos del cuerpo cuando surge la necesidad. Pero para no temer por tu salud al mismo tiempo, puedes considerar la opción de hacer una bebida tonificante en casa a partir de tus ingredientes.

Receta energética

¿Qué es importante saber sobre la bebida? El café ayudará a prolongar la actividad y eliminará la somnolencia, será la base de la energía del hogar. El resto de ingredientes están diseñados para potenciar el efecto de la cafeína, acelerar su transporte a los órganos y complementar el sabor.
Vale la pena intentar preparar tu propia bebida energética en casa. Después de todo, dicha bebida será más útil y comprensible que un producto comprado. Los fabricantes siempre indican la composición de la bebida energética en la botella o lata. Pero un consumidor que no esté particularmente versado en los nombres de los ingredientes puede tener dificultades para averiguar si tal composición es dañina, si está contraindicada para su salud.

Bebida energética con cola

Para la preparación de la bebida, no utilice café instantáneo, que se recomienda en muchas recetas. Es mejor preparar café natural a partir de granos molidos, colar el café molido y enfriar. Agregue 50 g de Coca-Cola a una taza de café frío (100 ml), también puede agregar unos cubitos de hielo allí. Para aquellos a los que no les guste un sabor áspero y amargo, se recomienda verter un poco de nata en la bebida energética para suavizarla.

Bebida energética con mantequilla

La bebida debe prepararse en una licuadora. Para hacer esto, primero hierva dos porciones de espresso sin azúcar y cuele de la espesa. Vierta el café listo para usar en el recipiente de la licuadora, agregue un par de cucharadas de mantequilla, luego bata la masa hasta obtener una espuma voluminosa. Puedes agregar azúcar al gusto y una pizca de canela al cóctel energético preparado. Esta bebida vigoriza perfectamente y el sabor es muy delicado.

Bebida energética con coñac

Las bebidas energéticas alcohólicas deben tomarse con extrema precaución y solo en casos extremos. Tal cóctel le permitirá permanecer despierto por un día, pero puede causar palpitaciones cardíacas y aumentos repentinos de presión. ¿Cómo hacer una bebida energética con coñac? Primero, debe preparar café natural a partir de granos molidos, la bebida debe ser muy fuerte (3 cucharaditas del producto por 150 ml de agua). El café debe escurrirse y enfriarse. Luego se mezclan todos los ingredientes: coca-cola (vaso y medio), coñac (50 g) y café frío. La mezcla debe infundirse durante un tiempo. La adición de coñac al cóctel se debe al hecho de que es esta bebida alcohólica la que potencia el efecto combinado de todos los componentes y da un resultado más potente para sacudir el cuerpo.

Precauciones para beber energía

Dado que un cóctel vigorizante es cada vez más solicitado, se debe advertir a sus consumidores. Tener el conocimiento de cómo hacer una bebida energética en casa no elimina la probabilidad de que dicha bebida dañe la salud.

Los energéticos tienen un efecto bastante fuerte, penetran en el torrente sanguíneo y se extienden rápidamente por todo el cuerpo, lo que se vuelve una verdadera sacudida. El abuso de tales propiedades de un cóctel puede ser perjudicial para la salud. Por lo tanto, debe usar la bebida solo en caso de emergencia, cuando su fuerza y ​​energía ya están en cero, pero necesita estar en forma urgente para resolver problemas importantes.

Dos veces al mes es la dosis máxima para el lanzamiento forzado de reservas corporales adicionales. De lo contrario, se desgastará tanto que ningún ingeniero energético podrá ayudarlo en el futuro. Esta regla se aplica incluso a personas absolutamente sanas, por no hablar de las que padecen enfermedades.

Por ejemplo, aquellos que padecen dolencias cardíacas, enfermedades del tracto gastrointestinal, bebidas energéticas están contraindicadas. Además, no se pueden utilizar bebidas energéticas y personas con diagnósticos asociados a los riñones o vasos sanguíneos.

Elimine las bebidas vigorizantes de su dieta para mujeres embarazadas y madres lactantes. Incluso si la reserva de fuerza se agota catastróficamente, debe recordarse que se puede causar un daño irreparable a la salud del feto o del niño.

Al preparar una bebida energética por su cuenta, debe dejar de usar café instantáneo. En sí mismo es dañino para el cuerpo y, en combinación con ingredientes que mejoran su efecto, dicha bebida puede convertirse en un verdadero veneno.

Si recuerda todas las precauciones y solo ocasionalmente recurre a la necesidad de consumir un cóctel energético, entonces en situaciones difíciles puede convertirse en un asistente insustituible.

Una persona toma energía y fuerza no solo de la comida. Existe una gran cantidad de recetas de bebidas que dan energía y una sensación de alegría a una persona: tés, infusiones, cócteles.

Esto es muy conveniente porque la bebida se absorbe más rápido, aporta nutrientes al organismo y al mismo tiempo sirve para saciar la sed.

Se preparan a partir de plantas: hierbas, semillas, raíces, verduras, frutas, agua, jugos, leche o productos lácteos líquidos fermentados. Todos los que se expresan a continuación son estimulantes para una persona, pero es importante conocer sus propiedades específicas y las reglas de preparación y uso.

Las 6 mejores bebidas vigorizantes

La bebida energética más famosa es el café, los tés, las decocciones y las infusiones en agua. Son convenientes porque puedes cocinarlos muy rápido en casa: las materias primas están siempre a mano, puedes elegir lo que más te guste para el sabor y sea adecuado por razones de salud.

Entonces, ¿cuál es la mejor bebida para aumentar los niveles de energía en hombres y mujeres? Aquí hay una lista de 6 bebidas efectivas para aumentar la vitalidad y la motivación.

1. Café

Esta es una de las bebidas más populares del planeta, que son legendarias: algunas dotan al café de propiedades fantásticas para darle energía y fuerza a la persona, mientras que otras creen que el café se tonifica solo por un tiempo, después del cual se produce un declive energético.

De hecho, puede haber una reacción individual a cualquier bebida tónica, y debe seleccionar una bebida en función de esta reacción del cuerpo y el estado de salud.

En general, el café es útil porque:

1. aumenta ligeramente la presión arterial, por lo que es bueno beberlo al comienzo de la jornada laboral;
2. alivia el dolor de cabeza con hipotensión;
3. mejora la circulación sanguínea, que se encuentra en el corazón y los músculos;
4. ayuda a la digestión;
5. previene la aparición de oncología;
6. y mejorar el desempeño;
7. También ha demostrado serlo, ya que reduce el riesgo de desarrollar muchas enfermedades cognitivas.

Después del café, realmente puede cansarse. A menudo esto se debe al consumo excesivo y al desequilibrio en el balance hídrico... Si se adhiere a las reglas, el café solo puede traer beneficios y placer.

Recuerde que en el último artículo lo vimos.

Los siguientes factores influyen en el efecto:

1. Tipo de café. Solo el café hervido natural, que se obtiene al preparar granos de café molido, puede tonificar sin dañar la salud. Las bebidas granuladas, liofilizadas y en polvo contienen muchos sabores y otros aditivos que perjudican el bienestar y causan muchos problemas de salud.
2. La cantidad borracha. Sin daño, puede beber 1-3 tazas de café al día: solo esta cantidad vigoriza; el aumento de la dosis produce el efecto contrario.
3. Mantener el equilibrio hídrico. Beber café es mejor por la mañana. Pero como es diurético, lo mejor es consumirlo después de un vaso de agua. Después de media hora, es racional volver a beber agua. En este caso, el trabajo del sistema urinario no se verá afectado y el cerebro no se deshidratará.

2. Tés negro y verde

El té negro y verde también son conocidos por sus propiedades tónicas. Pero se utilizan de diferentes formas.

Se cree que el té negro se bebe mejor en invierno y en climas fríos, y el té verde en climas cálidos. Se debe dar preferencia al negro por la hipotensión, ya que aumenta la presión arterial, y al verde, para los hipertensos, ya que después de un aumento inicial de la presión, tiene un efecto hipotónico posterior.

Gracias a la cafeína, minerales, vitaminas, catequinas y otras sustancias beneficiosas, tanto el té negro como el verde:

1. mejora la circulación sanguínea en general y en particular;
2. contiene una gran cantidad de antioxidantes, lo que preserva la juventud y la energía;
3. previene el cáncer;
4. y mejora el estado de ánimo, es un excelente antidepresivo;
5. aumenta la velocidad de las operaciones mentales, etc.

3. Ginseng

La raíz de ginseng se elabora como bebida independiente y se agrega a otros tés. Es uno de los remedios herbales más eficaces para ayudar aumente rápidamente el tono general y agregue fuerza.

Sustancias biológicamente activas ginsenósidos ayudar a la producción de hormonas que activan las células cerebrales... Gracias a esto, además de las vitaminas, un conjunto especial de micro y macro elementos, el té de ginseng:

1. estabilizar el intercambio de energía;
2. alivia la fatiga crónica;
3. ayuda a dormir lo suficiente en menos tiempo;
4. tiene un efecto positivo sobre las propiedades de la memoria;
5. agudiza la atención y las reacciones.

4. Eleuterococo

El eleuterococo es similar en composición y acción al ginseng. También es útil prepararlo como té y tomarlo para:

1. aumentar la eficiencia;
2. aumentar la resistencia física y mental;
3. eliminación de síntomas de exceso de trabajo;
4. agudización de la audición y la visión.

El eleuterococo se considera un buen adaptógeno. utilizado para el estrés nervioso y el esfuerzo físico.

Con toda la similitud de la acción del ginseng y el ginseng siberiano, tienen diferentes efectos en los procesos asociados con el peso: si el ginseng ayuda a reducirlo, entonces el ginseng siberiano, por el contrario, contribuye a un conjunto de kilogramos.

5. Schisandra chinensis

Este también es un adaptógeno bien conocido que se puede usar fácilmente preparándolo en forma de té regular. Ácidos orgánicos, flavonoides, antocianinas, minerales:

1. ayudar a aliviar la fatiga;
2. regular los reflejos;
3. ayuda a concentrarse;
4. contribuir al aumento de la eficiencia.

Pero con hipertensión, con enfermedades cardíacas, epilepsia y en un estado de fuerte excitación, la vid de magnolia china no lo use para evitar exacerbaciones... Tampoco se recomienda tomarlo durante el embarazo y la lactancia.

6. Té de jengibre

El té de jengibre se prepara mejor con raíz fresca, aunque la infusión del polvo también funcionará. El jengibre se puede infundir cortándolo en rodajas o moliéndolo en una licuadora, solo o en una mezcla de limón y miel.

El té de jengibre se usa con mayor frecuencia como un remedio antiinflamatorio y anti-resfriado. Pero él también:

1. tonifica bien;
2. de la acumulación de colesterol, lo que significa que mejora la actividad de todo el sistema cardiovascular;
3. normaliza la presión arterial y mejora la circulación sanguínea en el cerebro.

El jengibre se elabora mejor rallado o molido, directamente con la cáscara, ya que contiene la mayor cantidad de gingerol, una sustancia responsable de el efecto del jengibre en el estado de ánimo y el rendimiento.

2 recetas para mejorar el rendimiento

Una variedad de batidos y batidos son buenas opciones para aumentar sus niveles de energía. Son mezclas nutritivas que saben bien, se absorben rápidamente y saturan el cuerpo con humedad, cuya presencia también afecta el tono del cuerpo.

Batidos tonificantes

El batido es una mezcla batida de componentes vegetales útiles y cualquier líquido: leche, yogur, jugo o simplemente agua. Hay muchas recetas de batidos: puedes experimentar con sus ingredientes.

1. Con plátano y dátiles. Un plátano, cuatro dátiles y un vaso de leche son suficientes para preparar una bebida energética, especialmente útil antes de actividades al aire libre o deportes.
2. Con frambuesas y remolacha. Por la mañana, un batido elaborado con una remolacha medianamente hervida, un plátano, media naranja, medio vaso de frambuesas y 50 ml de leche será una buena bebida energética.
3. De aguacate y frutos rojos. Un batido fragante y concentrado elevará bien el tono del cuerpo en cualquier momento del día. Para ello, muele en una licuadora medio aguacate pelado, 125 g de frutos rojos, 2 cucharaditas de miel y un vaso y medio de cualquier leche: vaca, almendra o coco.

Cócteles energéticos

Para preparar un cóctel vigorizante, basta con mezclar varios líquidos energéticos. Estos pueden ser jugos, leche, productos lácteos líquidos.

1. Zanahoria, manzana, perejil. Si se ha acumulado fatiga crónica y tensión nerviosa, puede hacer un curso que dure 1-2 semanas, cuando por la mañana tome una mezcla de jugos de manzana y zanahoria recién exprimidos, tomados por la mitad, así como un manojo de perejil. Este cóctel es especialmente útil para pacientes hipertensos. Si lo desea, puede moler el perejil en una licuadora y agregarlo a su batido. Esto no estropeará su sabor, pero hará que el cóctel sea más saludable.
2. Manzana, naranja, bayas. Puedes subir el tono bebiendo un cóctel con un alto contenido de vitamina C. Para ello, se mezclan los jugos de una manzana, una naranja y un puñado de bayas. Si las bayas no tienen una piel dura o áspera y tienen una pulpa delicada, puede agregarlas al cóctel en forma de puré, no de jugo.
3. Avena, fresas, plátano. Una mezcla de 200 ml de leche, 40 g de avena remojada, un plátano y unas 10-15 bayas de fresas frescas o congeladas ayudarán a animar y aliviar la fatiga.

Beber tés saludables o hacer batidos de vez en cuando no es suficiente para mantenerse en buena forma. Deben seguirse otras reglas para mantener la energía.

1. Todos los días. Además del té elaborado con plantas saludables, otros alimentos también aportan energía. Estos son todos vegetales, frutas y hierbas, nueces, aceites vegetales exprimidos directamente, especias, chocolate negro, carnes magras, cereales, pan integral, pescados grasos de mar y mariscos.
2. Excepción. Existe una gama de platos y productos que, en lugar de aportar energía al cuerpo, se la quitan. Se trata de carne y productos lácteos demasiado grasos, aceites refinados y azúcar, pastas para untar, margarina, confitería, productos horneados, productos semiacabados, patatas fritas, cacahuetes salados y otros aperitivos.
3. Régimen de bebida correcto. Para mantener el vigor, un adulto necesita. De lo contrario, todas las conexiones del cuerpo se rompen y la energía disminuye.

Y ahora te sugerimos que veas el video:

Una dieta adecuada significa mucho para quienes pretenden obtener la máxima energía y fuerza de la nutrición. Es necesario tanto para hombres como para mujeres. Las bebidas juegan un papel importante en el suministro de energía al cuerpo, por lo que debe considerar cuidadosamente su uso y aprovecharlas al máximo en el menú diario.

Hay docenas de razones por las que las famosas bebidas energéticas no funcionan para los atletas profesionales. Una porción de azúcar de caballo, una carga de colorantes y conservantes y una fórmula desequilibrada: estos son los tres puntos en los que los ingenieros de energía pierden notablemente. Por lo tanto, sería más racional abandonar por completo los refrescos en el banco en favor de productos profesionales de los fabricantes de alimentos deportivos, pero ese no fue el caso. En Rusia no se producen alimentos deportivos de alta calidad y están rígidamente ligados al tipo de cambio del dólar, que crece mucho más rápido que los bíceps de un químico. pero hay una solución. Te invitamos a jugar todo incluido y convertirte tú mismo en un fabricante de alimentos deportivos, y hoy te prepararemos un complejo de pre-entrenamiento en casa. Necesitará de 5 a 10 minutos de tiempo, una cocina libre y algunos ingredientes.

Cóctel "Biorobot"

Por supuesto, esta versión del cóctel no lo convertirá en un biorobot en toda regla capaz de levantar toda la máquina Smith, pero definitivamente ayudará a animarse después de un día de trabajo. Sabe a té helado y la acción se asemeja a un par de tazas de café fuerte.

¿Cómo cocinar?

Para hacer una bebida energética en casa, necesitará algunas bolsitas de té negro y ácido ascórbico ordinario,

• Prepare 3 bolsas de té negro y déjelo reposar durante 10-15 minutos.
• Vierta el té en una botella de 1,5 litros y llénela con agua fría.
• Agregue aproximadamente 20 tabletas de ácido ascórbico, 50 mg cada una.
• Enfríe la bebida, sírvala y llévela a su entrenamiento.

¿Como funciona?

La cafeína en el té te ayudará a revitalizarte, el agua te ayudará a mantenerte hidratado y la vitamina C tendrá un efecto positivo en la síntesis de fibras musculares e inhibirá los procesos catabólicos al suprimir la secreción de cortisol.

Cóctel de cuarta velocidad

Esta opción energética estimula mejor que la anterior. Además, puede ayudarlo a recuperarse mejor de su entrenamiento y proporcionar energía a sus músculos durante el ejercicio.

¿Cómo cocinar?

Para preparar una bebida energética con tus propias manos, necesitarás unas bolsitas de té negro, un juego de Eleutherococcus y BCAA (aminoácidos esenciales) en forma de polvo.

• Tome el cóctel listo para usar de la receta anterior y agregue 10-20 gotas de Eleutherococcus. La tintura se puede comprar en la farmacia en un frasco con dosificador.
• Agrega 10 gramos de glucosa. También puede tomarlo en forma de tabletas en la farmacia, que luego deben triturarse y agregarse al cóctel.
• El último ingrediente son 5-10 g de BCAA en polvo, que se vende en cualquier tienda especializada en nutrición deportiva.

¿Como funciona?

La tintura de eleuterococo y el té le darán un efecto tónico, la glucosa nutrirá los músculos con energía, los BCAA y la vitamina C protegerán contra el catabolismo y te ayudarán a recuperarte más rápido entre los entrenamientos.

Cóctel "Ensamble usted mismo"

Esta opción es adecuada para aquellos que no dejan la nostalgia por las lecciones de química. Para la bebida tendrás que conseguir todos los ingredientes necesarios. Puede encontrarlos en forma de polvo en tiendas especializadas en nutrición deportiva, individualmente son económicos y juntos serán un poco inferiores al complejo de pre-entrenamiento de la mano promedio.

¿Cómo cocinar?

Para crear una bebida energética en casa, necesita cafeína, creatina y beta-alanina. Todos los ingredientes deben estar en forma de polvo.

• Agregue 100-300 mg de cafeína en polvo al agua fría.
• Mezclar con 5 g.
• Finalmente agregue 4 g de beta-alanina.
• Para que su cóctel no sepa a agua con polvo, agregue a la bebida una bebida isotónica de cualquier fabricante. Por ejemplo, Gatorade.

¿Qué más puedes agregar?

Aquí hay algunos ingredientes más para ayudar a que su cóctel sea aún más avanzado:

• BCAA - 5-10 g. Inhibirá el catabolismo muscular y ayudará a recuperarse más rápido.
• Malato de citrulina - 3 g. Mejora la nutrición muscular y proporciona durante el entrenamiento.

¿Como funciona?

La cafeína actuará como un estimulante y ayudará a energizar, la creatina aumentará la fuerza y ​​proporcionará flujo sanguíneo a los músculos. Además de eso, la beta-alanina mejorará su resistencia y el isotónico lo mantendrá hidratado.

Después de tomar la bebida, es posible que sienta una ligera sensación de hormigueo en la piel. Este efecto es causado por la beta-alanina, es temporal y no dañará su salud.

¿Cómo hacer un pre-entrenamiento en casa?

Tomar un coctel 20-30 minutos antes del entrenamiento e intente hacer esto no antes de 4-5 horas antes de acostarse. La cafeína activa el sistema nervioso, lo que puede provocar problemas para dormir. Esto, a su vez, dificultará la recuperación y puede desencadenar la liberación de cortisol, lo que conduce al catabolismo muscular y al almacenamiento de grasa.

Le recomendamos que consulte a su médico antes de tomar cualquier bebida energética. Los estimulantes en su composición pueden elevar la presión arterial y aumentar la frecuencia cardíaca, lo que no es deseable para personas con enfermedades cardíacas y del sistema circulatorio.

Un componente importante de la nutrición deportiva son las bebidas energéticas: bebidas que apoyan la fuerza, aumentan la resistencia, mejoran el estado de ánimo y la concentración, aumentan la motivación y le permiten sentir una oleada de vitalidad y energía. tienen un efecto grave en todo el cuerpo y sobre todo cargan el sistema cardiovascular, por lo que es importante elegir un energético para ti que se adapte a tus capacidades y aporte un efecto real que no dañe el cuerpo si es posible. Siempre debe estudiar cuidadosamente la composición de la bebida energética antes de comprarla. Pero muchos se hacen la pregunta: ¿es posible preparar una bebida energética usted mismo con sus propias manos, en casa? ¿Existe algún componente en la ingeniería energética que sea inaccesible para un ciudadano común?

Composición de ingenieros de energía

El componente principal de las bebidas energéticas son los estimulantes, la mayoría de las veces es la cafeína. Anteriormente, se producían bebidas energéticas y las que contienen DMAA (el llamado "geranio"), pero ahora la producción de aditivos con esta sustancia está prohibida en algunos países, y la DMAA en sí misma se considera un dopaje, por lo que hoy en día rara vez se encontrará con un bebida energética con DMAA. Por tanto, la cafeína sigue siendo el principal estimulante utilizado en las bebidas energéticas y los pre-entrenamientos.

A menudo se utilizan como parte de bebidas energéticas, muchas de las cuales tienen efectos estimulantes, por ejemplo, jengibre, etc.

Otros componentes importantes de las bebidas energéticas son los rápidos (glucosa) y (, etc.), que nutren los músculos con energía, regulan el metabolismo energético, suprimen la fatiga, aceleran la recuperación, etc.

Esta bebida se puede tomar durante todo el entrenamiento. Contiene un poco de cafeína y jengibre que levantarán su estado de ánimo, la sal restablecerá el equilibrio de electrolitos, la glucosa le dará energía a sus músculos y sistema nervioso, los BCAA nutrirán los músculos, suprimirán el catabolismo y estimularán la recuperación y el crecimiento, el ácido ascórbico ayudará a la recuperación.

No. 5 Exot

1 cucharada hibisco, 1 cucharada. escaramujos, una pizca de canela, 1-2 piezas clavo, 20 gotas de extracto de Eleutherococcus, 15 gotas de tintura. Prepare el hibisco y la rosa mosqueta con especias con agua hirviendo (300-400 ml), deje reposar durante 30 minutos. Cuele, luego agregue las tinturas, y puede usarlo. Se proporciona una oleada de vivacidad y energía.

Si necesita un efecto más fuerte, puede agregar más o ginseng (10 gotas); obtendrá un súper energético, definitivamente no podrá conciliar el sueño después de eso durante 4-5 horas. Precaución: ¡Úselo solo si tiene un corazón sano!

Y, por supuesto, no olvides que si no tienes té, café, jengibre y todo tipo de tinturas de farmacia en casa, entonces siempre vendrá en tu ayuda un excelente energético de Be First: el extracto.