Durante mucho tiempo, los secretos del yoga se han escondido detrás de siete sellos. Los representantes del mundo occidental ni siquiera pensaron en resolver los misterios de las antiguas enseñanzas indias. En su lucha por una figura hermosa y un cuerpo sano, la gente se contentaba con una forma física ordinaria, sin asumir que en algún lugar de la lejana India existía una práctica que fuera capaz de cumplir con su vida. Y solo gracias a varios maestros valientes que decidieron revelar los secretos del yoga al mundo occidental, las famosas asanas, pranayamas y técnicas de meditación se convirtieron en propiedad de una amplia gama de público. Hoy en día se sabe mucho sobre estas técnicas únicas. Se les dedica una gran cantidad de libros, películas, programas de televisión y publicaciones científicas. Este artículo no es una excepción. En él, compartiremos con nuestros lectores varios secretos del yoga, que serán de utilidad para todo aquel que se inicie en la práctica y quiera alcanzar el máximo éxito en ella.
Secretos del yoga eficaz para principiantes
La práctica del yoga tiene muchos matices que no siempre se tienen en cuenta en los entrenamientos. Esto hace que las clases sean menos efectivas, no permitiendo el resultado. Si una persona conoce los secretos del yoga eficaz, puede contar con el resultado más favorable del entrenamiento. Además, tiene la oportunidad de hacer que la práctica sea más segura y sencilla.
¿Cuáles son los siete secretos del yoga?
- No es necesario que te limites solo a las asanas. Esta secreto de yoga Es uno de los más importantes. Lo que pasa es que las asanas son solo la punta del iceberg. Su realización no permite alcanzar los objetivos últimos del yoga. Y solo si las asanas están respaldadas por ejercicios de respiración adecuados y técnicas de meditación, el practicante puede contar con un resultado eficaz.
- Empiece con un calentamiento. Los músculos calientes son el secreto para un yoga seguro.
- No coma antes de hacer ejercicio. Esto no es tanto un secreto de yoga para principiantes como una recomendación importante. Lo mejor es no consumir alimentos 2-3 horas antes de iniciar la práctica. En general, conviene aligerar la dieta. En cuanto al agua, es en cantidades ilimitadas (pero no durante las clases).
- Toma una ducha tibia media hora antes de tu entrenamiento. Este secreto de yoga servirá bien para aquellos que no son muy flexibles. Una ducha tibia calentará los músculos, haciendo que sea más fácil e indoloro realizar asanas.
- Practica al aire libre. El objetivo principal del yoga es conectarse con el mundo exterior. Es mucho más fácil alcanzarlo al aire libre.
7 secretos del yoga
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Hola)
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Cada complejo es realizado por Barbara y 2 chicas más. Uno de ellos realiza una versión sencilla de estos ejercicios. El segundo hace el ejercicio para personas avanzadas de yoga. Me gusta todo sobre este complejo. La presentación, el interior del estudio y por supuesto los ejercicios y, lo más importante, este complejo puede ser realizado por una persona, ¡en cualquier nivel de yoga!
* Para los que quieran crecer)
- La técnica más famosa para aumentar el crecimiento en este momento es Berg. Puede familiarizarse con él. Realicé toda la primera serie y ejercicios selectivos a partir de la segunda. Si algunos ejercicios no están claros, hay un video. Los hice cada dos días por las tardes. Regularmente.
- ¡El yoga es solo un milagro! Lo hice 3 veces a la semana durante 1-1,5 horas. Los músculos de mi espalda y piernas se han vuelto mucho más fuertes.
- Una barra horizontal, la tenía en casa, si no la tienes siempre la puedes encontrar, si quieres, en el patio, por ejemplo. Me estaba divirtiendo, durante 2 minutos varias veces al día.
- Saltar 100 veces al día todos los días, tratando de saltar más y más alto. El caso es que cuando saltas, se forman microgrietas en los pies. Luego, se sentó en una mesa / silla alta. Até un peso de 1,5 kg a mis piernas. en cada pierna. Y se sentó, colgó las piernas durante aproximadamente una hora, un ejemplo en el video (aunque habla mucho, esas cargas se pueden comprar en cualquier tienda de deportes o en Auchan por 1000 r)
- El endurecimiento estimula mucho la producción de su propia hormona del crecimiento, por lo que el endurecimiento por la mañana con agua fría es lo mejor.
- ¡Duerma lo suficiente! ¡Dormir es muy importante! ¡Duerma al menos 7-8 horas! Mejor dormir sin almohada y sin ropa;) Hay muchos artículos sobre este tema, leer)
- ¡Nutrición adecuada, o mejor dicho equilibrada! Come de todo, pero apóyate más en legumbres, cereales, leche, verduras.
- Bebe vitaminas.
- Disfruta de un sitio maravilloso en tu tiempo libre CRECERÉ
En algún momento a partir de los 13 años, mi altura se detuvo en 163 metros y no aumentó más. Hace un año comencé a practicar, no me salte todas estas etapas y crecí! Hoy mi altura es de 172 cm.)
¡Gracias por su atención!)
