De nuestro material aprenderás si es útil dormir sobre un colchón duro, qué grados de dureza de los colchones ortopédicos existen y cuáles son sus diferencias.
En Internet, a menudo puede ver recomendaciones para dormir sobre una superficie dura, mientras que los consejos se dan a través de una variedad de consejos, desde colchones ortopédicos duros hasta tablas desnudas. Por supuesto, las tablas desnudas o el piso ya son bastante duros, pero se puede considerar un colchón duro con más detalle. Una superficie dura será beneficiosa si se usa para el propósito para el que fue diseñada. Más precisamente, según indicaciones.
El artículo fue preparado por el sitio Sonoteka.ru: una amplia selección de colchones de calidad para todos los gustos.
¿Quién se beneficia de un colchón firme?
En primer lugar, recién nacido- Los pediatras y ortopedistas recomiendan colchones firmes para bebés. Es esta superficie la que le da a la columna vertebral un soporte confiable. Al mismo tiempo, los colchones para niños también son elásticos, lo que significa que no se proporciona enderezamiento, sino la forma natural de la columna. Se recomiendan los modelos más resistentes para recién nacidos. Además, se recomienda comprar dichos productos para niños a partir de un año, adolescentes. Cuanto más vieja, más suave puede ser la superficie, pero dentro de límites razonables.
La segunda categoría de personas que necesitan un colchón duro es exceso de peso... O simplemente pesa más de 100 kg (por ejemplo, culturistas). La conclusión es que una superficie más blanda se doblará bajo el peso del cuerpo, formando una "hamaca" y, por lo tanto, doblando la columna.
¿Pueden los adultos ligeros dormir en un colchón firme? Pero esto no se recomienda si el peso corporal es inferior a 55 kg, vale la pena comprar un colchón mediano o blando. De lo contrario, tendrá la misma sensación de dormir sobre tablas desnudas. La postura puede ser buena, pero a la parte baja de la espalda y las extremidades no les gustará ese sueño.
Otro grupo - personas con enfermedades de la columna... La rigidez en este caso es seleccionada por el médico, en función del estado de salud de la persona. Una excepción a la regla es una hernia de la columna, para esta patología se recomiendan colchones blandos pero ortopédicos. Aunque durante las exacerbaciones es mejor cambiar a gravedad media.
¿Es útil un colchón firme? aquellos que se dedican al trabajo manual? Sí, sobre todo si se asocia a una carga monótona. Lo mismo ocurre con los atletas profesionales.
¿Puedo dormir en un colchón blando?
Depende del tipo de colchón que sea. Si te refieres a una cama de plumas suaves, entonces no, no puedes, para nadie y bajo ninguna circunstancia. Es mejor elegir un colchón duro en el sofá que dormir en esta opción. Pero un colchón ortopédico blando es un asunto completamente diferente. Está recomendado para hernia espinal, enfermedades articulares, trastornos circulatorios en las extremidades, así como para personas mayores de 50 años. El hecho es que, en tales casos, una superficie dura afecta el flujo sanguíneo, lo que significa que empeora la ya de por sí pobre nutrición de los tejidos.
¿Por qué los niños no pueden dormir en un colchón blando? Porque su columna aún no está formada y la superficie blanda contribuirá a su deformación. Y no olvidemos que la escoliosis es una patología que se da en casi todos los escolares. Y un colchón suave para la escoliosis es lo peor que se te ocurre.
¿De qué están hechos los colchones duros?
Entonces, quién necesita dormir en un colchón duro y quién no, ya está claro. Queda por descubrir de qué están hechos.
Los modelos ortopédicos se pueden producir sobre la base de un bloque de resorte o un material monolítico. En cualquier caso, se usa fibra de coco, lo que le da el grado de rigidez deseado. En los colchones para recién nacidos solo se utiliza este material; para los niños mayores, se coloca una capa de espuma de látex o material similar encima de la fibra de coco para mayor suavidad.
Lo mismo se aplica a los modelos de primavera: sin fibra de coco, serán demasiado blandos.
Por cierto, si quieres que tu colchón sea más rígido, basta con comprar un sobrecolchón de coco, y no es difícil encontrarlo.
Últimamente se escuchan cada vez más consejos para dejar suaves camas de plumas y acostarse sobre colchones duros, o incluso sobre tablas o suelos. Las historias de curaciones milagrosas y los beneficios de dormir sobre una superficie dura a veces son lo suficientemente convincentes y te hacen pensar. Sin embargo, no debe apresurarse a comprar un colchón duro. Primero, asegúrese de que Spartan Sleep sea adecuado para usted y decida el modelo de producto adecuado.
Los colchones duros se pueden encontrar en las líneas de casi todos los fabricantes. Y esto no es casualidad. Dichos modelos brindan un mejor soporte para la espalda, se comban menos bajo el peso corporal, son resistentes a cargas mayores y, por lo tanto, invariablemente encuentran su comprador. Pero, ¿pueden las características enumeradas siempre llamarse ventajas? ¿En qué se diferencian los diferentes modelos de colchones duros entre sí? Vamos a averiguarlo.
¿Es bueno dormir en firme?
Probablemente ya haya escuchado (o aún escuchará) historias sobre lo incómoda que estaba una persona en el colchón, se acostó en las tablas o en el piso e inmediatamente se deshizo de todos los problemas. O sobre cómo el médico ortopédico aconsejó durante mucho tiempo dormir en una cama dura y regañó camas de plumas suaves. Al mismo tiempo, a menudo hay casos en los que, después de ser obligados a dormir en el suelo, las personas se despiertan con un dolor terrible en la espalda baja o las manos entumecidas y regañan la rigidez.¿Quién está aquí? ¿Es bueno dormir sobre tablas? ¿A quién deberías escuchar? Todas las historias descritas son verdaderas, pero no puedes escuchar ninguna de ellas. Necesitas escucharte a ti mismo, elegir el nivel de rigidez de acuerdo a tu edad, peso, problemas de columna y salud en general, estilo de vida, posición habitual en el sueño, etc. Todas las personas son diferentes, algunas superficies duras son útiles, otras son dañinas.
Idealmente, durante el sueño, la columna vertebral de una persona debe adoptar una posición natural, recibir un apoyo confiable y relajarse por completo. Esto es lo que se llama efecto ortopédico. En una superficie demasiado dura, la pelvis se eleva y la parte inferior de la espalda se hunde, queda en el limbo y tensa. No tiene nada de útil.
Muchos fanáticos del sueño con tabla lo elogian por estirar y enderezar la columna. Mientras tanto, por naturaleza, la columna vertebral humana no es recta, sino en forma de S, tiene una curva en la región lumbar, que también necesita apoyo. Pero los hombros en una superficie dura realmente se relajan y bajan, se enderezan (en la posición supina). Por tanto, es más correcto hablar de los beneficios del sueño firme para la postura, y no para la columna en su conjunto. ¿Pero la postura vale la pena el dolor de espalda si duermes en el suelo? ¿Cómo resultará esto si ya tiene problemas en la columna lumbar o con la circulación sanguínea? Nada bueno. Es mejor no irse a los extremos, no dormir en el suelo o tablones, sino comprar un colchón de calidad duro o semiduro.
Entonces, dormir sobre una firme sólida es útil bajo ciertas condiciones y para cierto grupo de personas, pero no para todos. Y es importante que la superficie no sea extremadamente dura, sino que solo brinde un mejor soporte, como lo hacen los colchones ortopédicos duros.
¿Quién necesita colchones firmes?
Como ya hemos dicho, una diferencia importante entre los colchones duros es su mayor resistencia a cargas pesadas. Por lo tanto, no es sorprendente que, en primer lugar, se recomiende a las personas que pesan más de 90-100 kilogramos que compren colchones duros. Solo estos modelos proporcionarán un soporte cómodo para la espalda de una persona completa, no se combarán y ayudarán a evitar el "efecto hamaca".Los niños, adolescentes y jóvenes menores de 25 años también necesitan colchones duros. Para la correcta formación de la columna vertebral y la postura, dormir sobre una superficie plana y dura es fundamental para evitar deformaciones y problemas en el futuro. Al mismo tiempo, se aconseja a los recién nacidos que tengan colchones muy duros, a los niños y adolescentes, solo a los duros.
Ya hemos mencionado que al dormir sobre una superficie dura, los hombros se enderezan y relajan. Por lo tanto, los colchones duros son muy recomendables para personas con problemas en la parte superior de la columna, mala postura, hernia de disco y dolor de cuello.
Debido al hecho de que es menos probable que los colchones duros se hundan bajo la influencia del peso, se recomiendan encarecidamente para los fanáticos de dormir boca abajo (incluso con problemas en la zona lumbar). Sobre una superficie firme, el abdomen no se hunde demasiado en el lugar para dormir, lo que evita la flexión excesiva de la espalda baja.
Bueno, el criterio final para elegir la dureza es el estilo de vida. A los atletas profesionales, a las personas que llevan un estilo de vida activo y que realizan trabajo físico se les ofrece dormir sobre una superficie dura.
¿Quién no debería dormir en colchones duros?
En primer lugar, las personas mayores de 50 a 55 años deben negarse a dormir en una cama firme. A esta edad, la columna vertebral ya necesita condiciones especialmente cómodas para descansar, la cama debe ser blanda para que el colchón envuelva suavemente la espalda.También es perjudicial dormir sobre suelos duros para las personas que padecen problemas en las articulaciones y la circulación sanguínea, artritis y artrosis. Una superficie dura ejerce una presión adicional sobre los tejidos blandos, bloquea el flujo sanguíneo, provoca entumecimiento, entumecimiento de las extremidades, complicaciones y exacerbaciones de enfermedades crónicas.
Además, ya hemos explicado por qué los colchones firmes están contraindicados para problemas en la columna lumbar. Tampoco se recomiendan para mujeres embarazadas para evitar una presión innecesaria sobre el feto.
Otro gran grupo de personas que necesitan olvidarse de los colchones duros son los adultos que pesan menos de 55 kilogramos. Los modelos rígidos simplemente no se presionarán lo suficiente debajo del cuerpo de una persona delgada y no podrán proporcionar un soporte adecuado para la espalda.
¿Qué colchones duros hay?
En primer lugar, la rigidez del colchón depende del material de relleno. La más dura es la fibra de coco. Es un relleno natural, ecológico e hipoalergénico que permea perfectamente el aire y elimina la humedad, no absorbe los olores y no se pudre. Se obtiene a partir de fibras duras de coco, remojadas, peinadas y secadas manualmente, y luego impregnadas con látex (látex de coco) para formar un bloque monolítico. La fibra de coco es resistente a cargas pesadas, se caracteriza por una mayor rigidez. En consecuencia, cuanto más gruesa sea su capa, más duro será el colchón.
Los colchones más resistentes no tienen resortes de fibra de coco. Modelos ligeramente más suaves, compuestos por capas alternas de coco y látex. La fibra struttofiber sustituye al bonote en los modelos de clase económica. Es una tela no tejida con fibras dispuestas verticalmente que tienen una rigidez similar a la de dos capas de coco.
Ciertos tipos de espuma de poliuretano también pueden actuar como capas rígidas, p. Ej. látex artificial. Este material cuenta con la mayoría de los beneficios del látex natural (con la posible excepción de la durabilidad), pero es más duro. La espuma de poliuretano se adapta bien a cargas elevadas (a veces hasta 140 kg por cama), adecuada para quienes no pueden acostumbrarse a la rigidez extrema del coco.
Los colchones duros también pueden ser sin resortes y con resortes. Las primeras se clasifican como muy duras si se trata de fibra de coco, o duras si se trata de espuma de poliuretano. Los modelos de resorte no son extremadamente rígidos debido al efecto elástico. La dureza en ellos puede ser proporcionada por capas de fibra de coco o struttofiber o reforzando los resortes o bases de colchón. Los más cómodos, de alta calidad y óptimos en términos de propiedades ortopédicas son los modelos basados en bloques de resortes independientes. Se flexionan bajo el peso del cuerpo de forma independiente entre sí, eliminando el efecto de hamaca y brindan un mejor soporte para diferentes partes del cuerpo.
3 señales de que su colchón es demasiado firme
Al elegir un colchón duro, lo principal es no exagerar con esta misma rigidez. Un error aquí puede convertirse en problemas con la columna y muchas sensaciones desagradables.Su colchón es demasiado duro si:
- por la mañana siente dolor en la espalda baja;
- cuando se acuesta boca arriba sobre el colchón, una mano pasa libremente debajo de la zona lumbar, además, queda incluso espacio adicional;
- da vueltas y vueltas durante mucho tiempo y no puede dormir, en medio de la noche se despierta del hecho de que su brazo o pierna está entumecido, siente entumecimiento u hormigueo en las extremidades.
El mayor desafío al elegir un colchón es determinar el nivel de firmeza que necesita. Este es uno de esos parámetros que no se pueden estimar utilizando instrumentos de medición estándar.
Conceptos erróneos sobre la firmeza del colchón
Muchos compradores se equivocan al pensar que cuanto más duro es el colchón, más beneficioso es para la columna y la espalda en general. Este es uno de los mitos que se formó en nuestro país allá por los años soviéticos. En ese momento, un colchón muy duro se oponía activamente a un lugar para dormir blando con resortes prensados, creando el llamado efecto hamaca. De hecho, tanto la primera como la segunda opción son perjudiciales para la salud y el estado de la columna en particular, ya que excluyen la posibilidad de descansar en una posición natural para el cuerpo.
Pasemos a la fisiología. La columna no es una línea uniforme, como una cuerda; en su forma, es más como una ola. En consecuencia, dormir sobre una superficie muy dura conducirá al hecho de que los hombros y las caderas recibirán la carga máxima, simplemente no pueden hundirse en las capas suaves del colchón. Al mismo tiempo, el espacio alrededor de la columna lumbar permanecerá vacío, no recibirá el soporte necesario, lo que provocará un sobreesfuerzo de los tejidos musculares. Una superficie demasiado dura puede interrumpir el trabajo del sistema circulatorio debido a la compresión excesiva de los vasos individuales, lo que provoca problemas con la circulación sanguínea. Esto puede causar entumecimiento en las extremidades, pérdida de músculos y fatiga general después de dormir.
Un colchón demasiado blando no es menos perjudicial para la salud, pero por diferentes motivos. En tal superficie, la columna vertebral se dobla demasiado y toma la forma de una media luna. Y nuevamente, se produce un sobreesfuerzo muscular, los pulmones se comprimen y el proceso respiratorio se vuelve difícil.
Al elegir la rigidez del colchón, se debe tener en cuenta el peso y la edad de la persona, las características anatómicas de su cuerpo, indicaciones médicas basadas en enfermedades del sistema musculoesquelético y órganos internos.
Cómo determinar la firmeza óptima de un colchón.
Hoy aprenderá cómo los colchones ortopédicos difieren en el grado de firmeza, si es bueno para todos dormir en un colchón firme y cuál es el adecuado para usted.
No todo el mundo se siente cómodo durmiendo sobre una superficie dura. En la juventud, el grado de dureza del colchón puede no ser de fundamental importancia, sin embargo, con la edad aparecen sensaciones de debilidad, letargo y dolor en la zona lumbar o en el cuello. Y lo primero a lo que prestan atención los médicos es un aumento de la actividad física y la elección correcta de un colchón para dormir. Al mismo tiempo, a menudo puede escuchar consejos de que debe ser lo más difícil posible. ¡Pero no todo es tan sencillo!
¿En qué se diferencian los colchones en términos de firmeza?
Hoy en día, comprar un colchón ortopédico de alta calidad no será difícil. El principal problema es seleccionar correctamente el nivel de rigidez requerido. Este parámetro es muy individual y depende no solo de las preferencias personales, sino también de la presencia o ausencia de problemas con la columna, su estilo de vida, edad y salud en general.
Todos los tipos de colchones modernos se pueden dividir en varias categorías grandes según el grado de firmeza:
- suave con las más altas propiedades anatómicas. Repiten absolutamente correctamente todas las curvas del cuerpo, ejercen la menor presión sobre la columna vertebral. Se recomienda dormir en estos colchones para personas mayores de 50 años, porque una mayor comodidad durante el sueño es importante para ellos. Dichos modelos se perforan fácilmente bajo el peso del cuerpo, envuelven suavemente y brindan suavidad y comodidad, mientras que no pueden ser utilizados por bebés menores de 3 años, adolescentes ni personas que pesen más de 120 kg. Un buen ejemplo de este tipo de colchón es Ormatek Dream Memo 4d Matrix.
- colchones de firmeza media tienen las propiedades ortopédicas más altas, fijan la columna de manera firme y confiable. Adecuado para una amplia gama de usuarios y no tiene contraindicaciones especiales, por ejemplo, Ormatek Optima Max EVS, Ormatek Optima Strong EVS620.
- colchón duro dará el apoyo más fuerte, no se dobla en absoluto bajo el peso del durmiente. Soportando incluso las cargas más severas, son ideales para personas con mucho peso. Y si se enfrenta a la tarea de elegir un colchón firme, considere los modelos Ormatek Optima Hard EVS, Ormatek Orma Flex.
Los colchones más duros son una especie de extremos, a los que se recurre en casos bastante difíciles de problemas de espalda.
Rellenos para colchones duros
En la producción de colchones modernos se utilizan una gran cantidad de materiales diferentes, desde los familiares al oído, como el fieltro o el látex, hasta opciones innovadoras, como los bicocos o viscoelásticos. Para conseguir la máxima rigidez se han desarrollado tecnologías especiales, gracias a las cuales los materiales se complementan potenciando sus propiedades.
Para crear colchones duros, por regla general, se utilizan los siguientes:
- fibra de coco- estas son las fibras del producto, cubiertas con una capa de látex. Con su ayuda, a los colchones se les puede dar elasticidad y una excelente rigidez. La ventaja es el respeto al medio ambiente y la durabilidad;
- derivada de la primera opción es bicocos es una combinación de fibra de coco y fibra hueca. Sus diferencias son alta densidad y durabilidad;
- sisal hecho de agave también es un material natural. Es mucho más rígido que una fibra de coco y puede soportar las cargas más potentes. Al mismo tiempo, se mantendrán tanto los indicadores de forma como los de calidad;
- lino que ha sido sometido a un tratamiento térmico especial también tiene alta rigidez y resistencia. No se forman olores en él, es resistente a la descomposición;
- sintió es otro componente ecológico obtenido de la lana de oveja. En colchones duros, puede actuar como material de capa intermedia;
- látex natural o artificial- una gran opción para un colchón firme. Restaura perfectamente su forma, hace frente a cargas elevadas y tiene un buen efecto ortopédico. Se considera uno de los rellenos más caros.
El alto nivel de rigidez, por un lado, crea la superficie más plana. Si se dobla bajo el peso del cuerpo, solo un poco. Sin embargo, debe entenderse que la columna vertebral y todo el esqueleto humano no es una cuerda de arco estirada. Tenemos curvas y protuberancias naturales.
Resulta que al descansar sobre un colchón con una superficie plana y sólida, el cuerpo aún tendrá que doblarse, tratando de ajustar todas las partes a las condiciones del entorno tanto como sea posible. En consecuencia, una postura libre y relajada no funcionará: la tensión muscular provocará la compresión de los vasos sanguíneos y, como resultado, se interrumpirá el flujo sanguíneo libre. Esto provocará dolores de cabeza, hinchazón de partes del cuerpo y un estado general de malestar.
No en vano dicen que la selección de un colchón es un procedimiento estrictamente individual. Después de todo, en un colchón demasiado blando, nuevamente, habrá un efecto de “hamaca”, cuando el cuerpo simplemente “se hunde” y de la misma manera no podrá relajarse por completo.
Por lo tanto, al elegir la dureza del colchón, debe guiarse por las recomendaciones generales:
- para los niños menores de tres años, se muestra un alto grado de rigidez. Solo necesitan que la superficie sea perfectamente plana. El esqueleto del bebé es muy blando, se está formando. Y solo en un colchón duro se puede garantizar la condición principal: la ausencia de desviaciones;
- cuanto mayor sea el peso de una persona, más duro debe ser el colchón. Esta regla se aplica a personas relativamente sanas mayores de 25 años;
- para pacientes con diagnósticos como osteocondrosis, escoliosis y otros trastornos similares, los colchones se seleccionan estrictamente sobre la base de las recomendaciones del médico;
- si su posición habitual para dormir es boca abajo, en un colchón firme estará mucho más cómodo.
En casa, puede aumentar o disminuir la firmeza de los colchones usando cubrecolchones especiales o cubrecolchones. Ambos son extraíbles, por lo que si quieres puedes quitárselos en cualquier momento y volver a la firmeza habitual de tu colchón.
Por lo tanto, dormir en un colchón duro no es bueno para todos. Sin embargo, ¡ahora puede tomar la decisión correcta!
Fuente Sonoteka.ru.
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Al elegir un colchón ortopédico, es importante no olvidarse de un criterio como la rigidez. ¿El producto debe ser duro, blando o semiduro?
Por supuesto, en primer lugar, cada persona debe seleccionar individualmente este parámetro, teniendo en cuenta sus preferencias de sabor, así como su propio peso. Pero además, hay una serie de factores que influyen en la elección.
Mucha gente tiene problemas de espalda. La firmeza del colchón correctamente seleccionada favorece el buen descanso, alivia el estrés y la fatiga, elimina el dolor de espalda y ayuda a “descargar” la columna.
Los productos demasiado rígidos causan molestias durante el sueño y afectan negativamente la calidad del sueño. No contribuyen a una distribución uniforme del peso sobre los hombros y las caderas. Estas son las zonas en las que se concentran las principales cargas.
Excesivamente blando: no proporciona el soporte necesario y permite que la columna se doble. Esto conduce a un sobreesfuerzo de los ligamentos y músculos del cuerpo.
Hay varios factores a considerar al elegir una rigidez:
- la edad de la persona;
- peso para dormir;
- salud;
- estilo de vida (activo o pasivo);
- hábitos (en qué posición le gusta dormir);
- el número de personas en el colchón y su peso.
Según la edad
En quienes aún no se ha formado la columna vertebral, los médicos recomiendan el colchón de fibra de coco más rígido.
Más de 2-3 años, es mejor elegir un colchón más blando, ya que es perjudicial dormir constantemente sobre uno duro. Para esta edad, los sin resortes con rigidez media son los más adecuados.
Las personas menores de 25 años deben comprar ortopédicas con rigidez media y aumentada, porque es hasta esta edad que se forma la columna.
Los modelos de cualquier grado de rigidez son adecuados para una persona de 25 a 50 años, todo depende de las preferencias personales, el estado de salud y también de las capacidades financieras.
A las personas mayores de 45 años no se les aconseja que duerman en un colchón duro debido al riesgo asociado con los problemas del disco intervertebral. Es mejor optar por modelos semiduros o blandos.
Por peso
Las personas delgadas (hasta 55 kg) se adaptan mejor a los colchones blandos. Pueden ser modelos sin muelles sin bonote o sin muelles, que consisten en látex natural.
Para personas de complexión media (de 55 a 90 kg) es mejor elegir productos de dureza media. La mayoría de los modelos con unidades de muelles independientes son adecuados para ellos, por ejemplo, colchones en los que se utiliza una combinación de coira-látex.
Las personas con sobrepeso (más de 90 kg) deben prestar atención a los colchones con mayor rigidez. Para ellos, una excelente opción serían los productos de resorte con resortes reforzados hechos de alambre grueso o los sin resortes hechos de materiales densos y duraderos.
Por salud
Para las personas que tienen problemas en la parte superior de la columna, es mejor adquirir un colchón firme.
Estilo de vida y postura para dormir
Para aquellos cuyas actividades están asociadas con un gran esfuerzo físico, que llevan un estilo de vida activo, los modelos rígidos son más adecuados. Para personas con un estilo de vida pasivo, respectivamente, más suave.
También se suele tener en cuenta la pose en la que le gusta dormir a una persona. Para aquellos que duermen boca abajo, un colchón firme es adecuado. El suave atraerá a aquellos a los que les gusta dormir de lado.
Y quienes duerman boca arriba apreciarán los modelos de dureza media.
Por la cantidad de personas que duermen sobre él
Muy a menudo, se compra un colchón para dos personas, cuyo peso puede diferir. Por ejemplo, "él" pesa 85 kg, "ella" - 50 kg. ¿A cuál dar preferencia en este caso?
Si la dureza es media, entonces "él" estará cómodo, pero "ella" no estará muy cómodo. Al elegir uno suave, todo será al revés.
Un compromiso en tal situación será la elección de un colchón con diferente rigidez de los lados. Un lado es mediano, el otro es suave.
Habiendo elegido tal modelo, pueden dormir juntos primero en un lado, luego en el otro y tomar una decisión mutua sobre qué lado es más cómodo para ambos.
Espero que este artículo le ayude a tomar la decisión correcta.
