Se utiliza para enfermedades del sistema respiratorio, cavidad abdominal, ginecología e insuficiencia cardíaca. Los ejercicios de respiración pueden ser realizados por personas debilitadas por dolencias crónicas a largo plazo o que están postradas en cama, y muchas otras personas.
Se realizan ejercicios respiratorios, incluso con el objetivo de restablecer el ritmo respiratorio tras un esfuerzo físico. Con su ayuda, es posible resolver problemas especiales, lo que es especialmente importante para las personas que padecen diversos tipos de enfermedades. Por ejemplo, los ejercicios de respiración ayudan a prevenir y eliminar la congestión en los pulmones en la insuficiencia cardíaca crónica, ayudan a la descarga de esputo, evitando el desarrollo de un proceso infeccioso en los órganos respiratorios. Con un uso regular, aumenta la fuerza de los músculos respiratorios. Algunos tipos de estos ejercicios (respiración abdominal) facilitan el flujo sanguíneo desde la parte inferior del cuerpo hacia el corazón, cambian la presión intraabdominal, mejoran el funcionamiento de los órganos abdominales, normalizan la motilidad intestinal y previenen el desarrollo de estreñimiento. Los ejercicios de respiración también se muestran a mujeres embarazadas.
Distinguir ejercicios de respiración estáticos y dinámicos... Estáticos son aquellos en los que la respiración se realiza sin movimiento simultáneo de las extremidades y el tronco. Estos incluyen enseñar la respiración racional, incluso al caminar, respirar con la participación de varias partes de los pulmones (torácico superior, torácico medio, torácico inferior, diafragmático), respirar con resistencia, aguantar la inhalación o exhalación, con la pronunciación de sonidos (sonido ejercicios).
Educación racional La respiración se reduce al hecho de que la inhalación debe realizarse necesariamente por la nariz, ya que a través de ella el cuerpo ingresa al cuerpo en un 25 por ciento. más aire, el aire se calienta, se humedece, el polvo se deposita en las membranas mucosas de los conductos nasales y no penetra en los pulmones. La exhalación debe ser rítmica, suave y prolongada por la boca y 2-3 veces más larga que la inhalación, entonces es deseable una pausa de igual duración que la inhalación: la proporción de las fases respiratorias es 1: 3: 1.
Por ejemplo, desde la posición original sentada, reclinado hacia atrás en una silla, las piernas están ligeramente dobladas a la altura de las rodillas. Inhalación suave por la nariz, exhalación sin esfuerzo, más tiempo que inhalación por la boca ligeramente abierta. Trate de sentir el movimiento de las costillas y mantenga la correcta relación entre las fases del acto respiratorio.
Al caminar, el ritmo de la respiración debe corresponder al ritmo de los pasos (inhale por 1-2 pasos y exhale por 3-4 pasos). Gradualmente, la inhalación debe profundizarse y la exhalación debe alargarse.
La respiración con la participación de diferentes partes de los pulmones se realiza desde diferentes posiciones iniciales: sentado, de pie, acostado.
En proceso de masterización respiración superior Se recomienda enderezarse (la cabeza, el cuello y la espalda deben estar en una línea), colocar las palmas de las manos en las clavículas y observar cómo suben y bajan las clavículas y los hombros. Antes de inhalar, debe exhalar el aire de sus pulmones. Después de exhalar, inhale lentamente por la nariz, levantando las clavículas y los hombros y llenando de aire la parte superior de los pulmones. A medida que exhala, los hombros caen lentamente.
Para dominar técnicas de respiración media debe poner las palmas de las manos en las costillas a ambos lados del pecho y controlar su descenso y expansión del pecho. Exhale por la nariz, mientras bajan las costillas, luego, una inhalación completa y prolongada, las costillas se elevan y el pecho se expande. Los hombros y el abdomen deben permanecer inmóviles mientras inhala.
Diafragmático, o torácica inferior, la respiración se puede realizar desde la posición inicial acostada, sentado, recostado en una silla, sentado en una "posición de alivio", es decir, una postura específica que adopta involuntariamente un paciente con obstrucción bronquial al asfixiarse: reposo de manos con las palmas de las manos en las caderas, las piernas dobladas, el centro de gravedad se desplaza hacia adelante. Para dominar la habilidad de dicha respiración, es necesario controlar la protuberancia y el apriete de la pared abdominal anterior, puede poner las palmas de las manos sobre el estómago. Exhala por completo, mientras el estómago se contrae (el diafragma se eleva). Luego inhale lentamente aire por la nariz, sacando el abdomen (el diafragma baja), sin mover el pecho y los brazos. La parte inferior de los pulmones se llena de aire. Exhala de nuevo: el estómago entra profundamente (el aire se exhala desde los lóbulos inferiores de los pulmones).
Se puede realizar otro tipo de ejercicios de respiración estática desde la "posición relajada": exhalación activa bajo el peso del pecho.
La respiración de resistencia es eficaz para fortalecer los músculos respiratorios y prevenir la formación de adherencias en los procesos inflamatorios de los órganos de la cavidad torácica y después de la cirugía. La respiración resistida incluye exhalar a través de una pajita en un recipiente lleno de líquido, inflar pelotas de goma y juguetes, soplar burbujas y exhalar a través de los labios fuertemente comprimidos.
Por ejemplo, la posición inicial es sentarse en una silla, recostado sobre su espalda. Coloque la palma sobre el pecho para controlar la amplitud de la respiración. Tome una respiración tranquila por la nariz, exhale por la boca con una "hendidura". La exhalación es suave, más prolongada que la inhalación; la pausa entre la inhalación y la exhalación es natural, sin demora.
Respirar con retraso entrena la función del sistema cardiovascular y del sistema respiratorio externo, alivia bien los espasmos bronquiales y reduce la excitabilidad general. Para dominar la técnica de contener la respiración, respire profundamente, exhale y contenga la respiración. Puede contener la respiración tanto durante las fases de inhalación como de exhalación (inhalar - hacer una pausa, exhalar - hacer una pausa, inhalar - hacer una pausa, exhalar - hacer una pausa). Al principio, las pausas duran 2-3 segundos, su duración aumenta gradualmente, hasta 10 segundos.
Por ejemplo, desde la posición inicial, sentado firmemente contra el respaldo de una silla. Inhale con calma, exhale suavemente, contenga la respiración, puede pellizcarse la nariz. El retraso no es extremo, comience a respirar con una suave inhalación. La duración del ejercicio es de 30 a 60 segundos.
Dinámica Se denominan ejercicios de respiración, que se realizan simultáneamente con el movimiento de las extremidades y el cuerpo, con la obligatoria coordinación completa de la amplitud y tempo de los movimientos realizados con el ritmo y profundidad de la respiración. Si no hay coherencia, los movimientos corporales no contribuirán a los movimientos respiratorios y, a su vez, interrumpirán la dinámica del ejercicio que se realiza. Mientras se realizan los ejercicios, no se debe permitir contener la respiración, debe estar libre y tranquilo.
La inhalación mejora la abducción de los brazos hacia los lados, detrás de la cabeza, la extensión e inclinación del cuerpo hacia atrás, la exhalación mejora la bajada y reducción de los brazos, inclinando el cuerpo hacia adelante, llevando las piernas al estómago.
Ejemplos de ejercicios de respiración dinámica
- 1. Desde la posición inicial, sentado en una silla o de pie, levante la mano hacia adelante y hacia arriba - inhale, bájela suavemente (exhale). Después de una pausa de 2-3 segundos, haz lo mismo con la otra mano. Durante la pausa, los músculos de los brazos y todo el cuerpo deben estar relajados.
- 2. La posición inicial es la misma. Mientras inhala, levante los hombros, mientras exhala, baje y relájese.
- 3. Posición inicial de pie. Piernas juntas, dedos encerrados en un candado. Levante los brazos estirados hacia arriba, las palmas hacia arriba, estírese, coloque la pierna estirada sobre el dedo del pie - inhale. Regrese a la posición inicial - exhale. Pausa natural. Todos los movimientos deben ser suaves.
- 4. La posición inicial es sentarse en el borde de la silla, con las piernas descansando. Manos a los hombros - inhale, tirando de cada pierna hacia el pecho - exhale. Al final de este movimiento, tosa, si es necesario, luego relájese.
- 5. Posición inicial de pie, con los pies separados a la altura de los hombros. Durante 30-40 segundos, simule el despegue con palos mientras esquía con movimientos de la mano. El empujón se realiza con fuerza.
- 6. La posición inicial es la misma. Simula esquiar: brazos hacia adelante - inhala, sentadillas profundas, brazos hacia atrás, como al descender de una montaña - exhala. Realizar hasta un ligero cansancio.
- 7. Posición inicial: de pie, con los pies separados a la altura de los hombros, levante las manos en la cerradura y retírelas un poco. Levantarse sobre los dedos de los pies e inclinarse: inhale, bájese sobre sus pies, haga una rápida inclinación hacia adelante con un movimiento vigoroso de las manos hacia adelante, hacia abajo y hacia atrás (imitando el movimiento, como al cortar leña), y luego, una exhalación fuerte y fuerte. , puedes hacer sonidos.
Tatiana PRISTROM, Candidata de Ciencias Médicas;
Andrey PRISTROM, Doctor en Medicina, Profesor Asociado
Academia Médica de Bielorrusia de Educación de Postgrado
Drenaje dinámico estático
EJERCICIOS DE RESPIRACIÓN ESTÁTICA
respiración diafragmática (abdominal) - la respiración se lleva a cabo principalmente debido al trabajo de la pared abdominal anterior y el diafragma (para el control, las manos del paciente están ubicadas en la pared abdominal anterior)
respiración de pecho - la respiración se lleva a cabo principalmente debido al trabajo del cofre (para el control, las manos del paciente están ubicadas en el cofre)
respiración completa - la respiración se lleva a cabo debido al trabajo del tórax y la pared abdominal anterior (diafragma), para el control, una mano del paciente se ubica en la pared abdominal anterior y la otra en el tórax.
Ejercicios de respiración estática con resistencia dosificada (pesas):
Respiración en la parte superior del pecho – con la superación de la resistencia en la fase de inhalación (el metodólogo aplica presión con las manos en la región subclavia desde ambos lados)
Respiración torácica inferior: superando la resistencia en la fase de exhalación (el metodólogo ejerce presión sobre el borde costal inferior desde ambos lados)
Respiración torácica media: superando la resistencia en la fase de exhalación (el metodólogo aplica presión con una mano en la región subclavia y con la otra en el borde costal inferior)
Respiración abdominal: se proporciona resistencia colocando sacos de arena que pesan entre 0,5 y 1 kg en el cuadrante superior del abdomen durante la fase de inhalación y exhalación para fortalecer los músculos abdominales y aumentar la movilidad del diafragma.
TAREAS RESPIRATORIAS
reduce BH
aumenta la profundidad
activa el trabajo de los músculos respiratorios
mejorar la ventilación pulmonar
REGLAS Y CARACTERÍSTICAS DE APLICACIÓN DE EJERCICIOS RESPIRATORIOS
Respire por la nariz.
La desaceleración del BH conduce a una desaceleración en la velocidad del aire y una disminución en la resistencia.
Un aumento en la RR aumenta la velocidad, la resistencia y la tensión muscular.
El fortalecimiento de la exhalación se logra inclinando la cabeza hacia adelante, juntando los hombros, bajando los brazos, doblando el cuerpo, tirando de las piernas hacia adelante o hacia el estómago.
INFLUENCIA DE LA POSICIÓN DEL CUERPO EN EL TRABAJO DE LOS ÓRGANOS RESPIRATORIOS
Acostado boca arriba - ejercite la respiración diafragmática;
Acostado boca abajo, ejercite la respiración hacia atrás;
De pie: todo tipo de respiración (el pecho se mueve libremente en todas las direcciones);
Sentado (posición libre): entrena la respiración de la parte inferior del pecho;
Sentado (posición erguida): ejercite la respiración de la parte superior del pecho.
EJERCICIOS DE RESPIRACIÓN DINÁMICA -
se llevan a cabo con la participación de músculos respiratorios auxiliares, una combinación de ejercicios de respiración con movimientos de brazos y piernas. Ejemplo: mientras inhala, extienda los brazos a los lados, inclínese hacia atrás y exhale, coloque las manos frente al pecho e inclínese hacia adelante. El ejercicio se utiliza para aumentar el volumen de la superficie ventilada de los pulmones.
EJERCICIOS DE DRENAJE RESPIRATORIO
Drenaje postural: el uso de una posición especial (el área afectada está por encima de la bifurcación) para la salida del exudado de los bronquios hacia la tráquea, desde donde se evacua el esputo al toser. Al realizar el ejercicio, la zona afectada debe ubicarse por encima de la bifurcación traqueal. La posición inicial es la inclinación del cuerpo hacia la bifurcación de la tráquea, la posición final es la inclinación desde la bifurcación hacia la boca.
Metodología:
Empiece la gimnasia de 5 a 10 minutos. aumentando gradualmente a 15-20 minutos, hasta 30-40 minutos;
Termine el procedimiento drenando un pulmón sano;
Primero, se enseña la respiración diafragmática profunda (especialmente la inhalación);
La exhalación se realiza rápidamente, con la pronunciación de los sonidos "él", "khe";
La exhalación forzada se combina con masaje vibratorio en el área de drenaje;
Los movimientos de tos se realizan después de varias exhalaciones profundas.
POSICIONES INICIALES AL REALIZAR EJERCICIOS DE DRENAJE
Drenaje del lóbulo superior:
Posición inicial, sentado, incline el cuerpo en la dirección opuesta a la localización del proceso inflamatorio.
Cuota media:
i.p. acostado sobre un lado sano o boca arriba con un rodillo debajo del pecho y un extremo de la pierna levantado (15-30 °), piernas dobladas en las rodillas, el brazo del lado afectado está bajado y colgando del sofá
Lóbulo inferior:
i.p. acostado sobre un lado sano con un extremo de la pierna levantada 40 cm al drenar el lóbulo derecho y 50 cm al drenar el lóbulo izquierdo, una mano se presiona contra el pecho y la otra se baja, las piernas están dobladas por las rodillas. Al girar hacia adelante, el flujo de salida del segmento posterior es mejor;
un buen flujo de salida de los segmentos inferiores permite realizar gimnasia de drenaje en la posición rodilla-codo.
Indicaciones para gimnasia de drenaje.
Bronquitis obstructiva crónica
Asma bronquial
Neumonía
Bronquiectasias
Absceso pulmonar
Contraindicaciones para la gimnasia de drenaje.
Hemorragia pulmonar (pero no hemoptisis)
Infarto agudo del miocardio
Insuficiencia cardiovascular grave
Infarto de pulmón
Embolia pulmonar
Crisis hipertensiva
GIMNASIA DE SONIDO -
ejercicios especiales, que consisten en pronunciar ciertos sonidos y sus combinaciones, mientras la vibración de las cuerdas vocales se transmite a los músculos lisos de los bronquios, relajándolos.
Fuerza de vibración máxima durante la pronunciación: P, T, K, F, S
Fuerza media - B, D, V, Z
Resistencia mínima: M, N, L, R
Metodología:
La lección comienza con una "exhalación purificadora" - PFF - pronunciada a través de los labios doblados en un tubo.
Se realiza una "exhalación purificadora" antes y después de cada ejercicio de sonido.
El segundo ejercicio obligatorio - "gemido cerrado" - MMM - se realiza sentado, inclinado hacia adelante.
Inhale por la nariz (1-2 s), haga una pausa - 1 s, exhale activamente por la boca durante 2-4 s con sonidos, luego haga una pausa durante 4-6 s. La exhalación debe ser 2 veces la inhalación.
En BA, los zumbidos, gruñidos y silbidos se pronuncian con fuerza y energía.
Con DN, los mismos sonidos se pronuncian suave, silenciosamente.
La duración de la lección debe comenzar con 5-6 minutos. aumentando gradualmente el tiempo de clase a 25-30 minutos 2-3 veces al día.
Terapia de ejercicios para la neumonía aguda
Tareas de terapia de ejercicio:
Restauración de la ventilación en las áreas afectadas.
Proporcionando función de drenaje
Estimulación de la circulación sanguínea y linfática en el área afectada.
Prevención de complicaciones
Contraindicaciones:
DN 3 grados
Formación de abscesos de neumonía.
Hemoptisis
Dificultad para respirar grave
Modo motor – cama
I. p. acostado boca arriba, de lado y sentado
Ejercicios de respiración estática
Ejercicio dinámico para grupos de músculos pequeños y medianos
Para mejorar la ventilación pulmonar, se utilizan ejercicios de respiración dinámica con una exhalación prolongada.
Giros y curvas del torso.
Duración del procedimiento: 10-15 minutos.
Modo motor – pabellón
Posición inicial: sentado en una silla
Ejercicios de respiración estáticos y dinámicos.
Aumentar la cantidad de ejercicio para los músculos de la cintura escapular, las extremidades superiores y el tronco.
Ejercicios de respiración de drenaje
Ejercicios de respiración estática con resistencia dosificada
La duración del procedimiento es de 20-25 minutos.
Actividad física de naturaleza cíclica: caminata dosificada.
Masaje clasico
Masaje en el pecho: primero en la pared frontal y luego en la espalda (espalda).
Se aplican las técnicas básicas: acariciar, frotar, amasar y vibrar.
El masaje de pecho comienza con las secciones inferiores y termina con las secciones superiores.
La vibración se combina con ejercicios de drenaje y tos.
La duración del procedimiento es de 10 a 15 minutos, diariamente o día por medio.
Fisioterapia:
Inhalación de aerosol ultrasónico con antibiótico... Asignar por 2-3 días. La mayoría de las veces, se usan aminoglucósidos (se disuelven 40 mg de gentamicina en 10-20 ml de agua destilada para una inhalación), 2 veces al día, el curso es de 6-7 días.
Electroforesis:
con solución al 2% de aminofilina - efecto broncodilatador
con una solución al 0,1% de dionina con tos fuerte,
con solución de cloruro de calcio al 2-5% - efecto antiinflamatorio y desensibilizante
Onda decimétrica La terapia (UHF) se prescribe el segundo día después de que la temperatura haya vuelto a la normalidad y con la exclusión de complicaciones purulentas (abscesos, etc.). Efectos: antiinflamatorio, mejora la microcirculación, desensibilizante, aumenta localmente la temperatura en 1-2 °. Curso de 10 procedimientos, diario.
UHF - terapia... Efectos: antiinflamatorio, antiespasmódico, estimula las funciones protectoras y la circulación sanguínea y linfática local. Las placas se colocan en el lugar de la inflamación. Curso de 10 procedimientos diarios.
Terapia de ejercicios para el asma bronquial
Tareas de terapia de ejercicio:
Reducir el broncoespasmo
Drenaje de bronquios
Restaurando la biomecánica de la respiración, reduciendo la frecuencia.
Fortalecimiento de los músculos respiratorios, aumentando la movilidad del diafragma y el pecho.
Mejorando la oxigenación y el intercambio de gases.
Efecto regulador sobre el centro respiratorio.
Prevención de complicaciones
Mejorar el estado funcional y las capacidades de reserva del sistema cardiorrespiratorio.
Mayor tolerancia al ejercicio.
Contraindicaciones:
Estado asmático
Taquicardia más de 120 latidos / min
Insuficiencia cardíaca pulmonar grave
La terapia de ejercicio significa:
Ejercicio para todos los grupos de músculos (especialmente los músculos del pecho y los hombros)
Ejercicios de respiración estática que mejoran la respiración diafragmática
Ejercicios de respiración dinámica que forman una exhalación completa y extendida.
Gimnasia sonora
Ejercicios de respiración con juguetes inflables.
Gimnasia para reducir la velocidad (según V.V. Gnevushev):
1. Inhalación por la nariz: relajada, silenciosa, alargada, submáxima.
2. Exhala por la nariz, llena.
3. Observe la relación entre la duración (IC) de la inhalación y la exhalación.
La formación se construye de acuerdo con el esquema: (CI 2: 4) - (CI 3: 4) - (CI 4: 4) - (CI 6: 4) - (CI 8: 3). 4. Combine una inhalación y una exhalación prolongadas con los movimientos de los brazos, piernas y tronco al caminar.
En el período interictal: cargas aeróbicas cíclicas (caminata dosificada, ruta de salud, natación, ejercicio en una bicicleta estática y cinta de correr).
Alivio del ataque de asma:
Posición inicial: sentarse con las manos sobre la mesa o el respaldo de la silla al frente
Relaje los músculos de la cintura escapular y el pecho.
La respiración es superficial. Después de cada exhalación, se recomienda contener la respiración durante 3-4 segundos, luego una respiración superficial. (La inhalación superficial reduce la irritación de los broncorreceptores y contener la respiración después de la exhalación reduce el flujo de impulsos patológicos al centro respiratorio y crea las condiciones para la acumulación de dióxido de carbono).
Masaje puntual (según V.S. Ibragimova)- el período de inicio. La técnica proporciona una ligera presión durante 3-5 minutos en cada punto.
T1 (da-jui): asimétrico, ubicado en la parte posterior a lo largo de la línea media entre el proceso espinoso de la VII vértebra cervical y la I vértebra torácica. Se masajea en posición sentada con la cabeza inclinada hacia adelante.
T2 (feng-men): simétrico, ubicado a 1.5 tsun al lado de la línea media de la columna vertebral (paravertebral) al nivel del espacio entre las apófisis espinosas de las vértebras torácicas II y III. Los puntos se masajean simultáneamente desde ambos lados, etc. sentado o acostado boca abajo.
T3 (fei-shu): simétrico, ubicado a 1.5 tsun al lado de la línea media de la columna vertebral (paravertebral) al nivel del espacio entre las apófisis espinosas de las vértebras torácicas III y IV debajo de T2. Los puntos se masajean simultáneamente desde ambos lados, etc. sentado o acostado boca abajo.
T4 (tien-tu) - asimétrico, ubicado en el medio en la muesca yugular del esternón. Masajeado en I. p. sentado.
T5 (zhong-fu): simétrico, ubicado en el primer espacio intercostal debajo del extremo acromial de la clavícula. Se masajea simultáneamente por ambos lados en el SP. sentado.
T6 (jian-jing): simétrico, ubicado en el centro de la fosa supraespinoso de la escápula (si coloca la palma de la mano sobre el hombro, el dedo índice estará en este punto). Masajear simultáneamente por ambos lados en I. p. sentado, inclinado hacia adelante o en I. p. acostado boca abajo.
T7 (tien-fu): simétrico, ubicado en la superficie interna del hombro 3 tsun debajo del pliegue axilar. Masajee en posición sentada, alternativamente a derecha e izquierda.
Т8 (chi-tsze): simétrico, ubicado en la superficie frontal de la articulación del codo desde el lado del pulgar en el pliegue de la piel. Masajee en posición sentada, colocando su mano sobre la mesa, palma hacia arriba, alternativamente a derecha e izquierda.
T9 (xuan-ji): asimétrico, ubicado en el centro del mango del esternón debajo de T4. Masajee mientras está sentado o acostado boca arriba.
T10 (da-chu): simétrico, ubicado a 1,5 tsun al lado de la línea media de la columna vertebral (paravertebral) al nivel del espacio entre las apófisis espinosas de la vértebra torácica I y II. Los puntos se masajean simultáneamente desde ambos lados, etc. sentado con la cabeza inclinada hacia adelante.
T11 (shu-fu): simétrico, ubicado 2 tsun al lado de la línea media delantera debajo de la clavícula. Masajea ambos lados al mismo tiempo.
FISIOTERAPIA:
Inhalaciones ultrasónicas en aerosol de aminofilina, efedrina, alupenta, difenhidramina. Duración 10 minutos diarios, curso de 10-12 procedimientos.
Magnetoterapia de pulso de alta intensidad (HIMT) para aumentar la actividad motora de los músculos intercostales y el diafragma, normalizar la regulación autonómica y endocrina de la función respiratoria. Duración 10 minutos diarios, un curso de 6-8 procedimientos.
Terapia con decimetwave para las glándulas suprarrenales. Duración 10-12 minutos diarios, curso de 10 procedimientos.
Electroforesis de adrenalina, aminofilina, efedrina 15-20 minutos, diariamente, un curso de 10-12 procedimientos.
Electroforesis de calcio intranasal.
Terapia láser con radiación láser infrarroja paravertebral a nivel de 3-9 vértebras torácicas, a lo largo de la línea media en la región del tercio medio del esternón, región suprarrenal. La eficacia aumenta si se combina el impacto en las zonas con la irradiación supravenosa (percutánea) de la sangre circulante con un láser infrarrojo o la irradiación endovascular con un láser de helio-neón.
Terapia diadinámica o diadinamoforesis de aminofilina, adrenalina en las regiones paravertebrales desde la V cervical hasta la X vértebra torácica.
EJERCICIOS DE RESPIRACIÓN
Se distinguen convencionalmente los siguientes tipos de ejercicios de respiración: estáticos, dinámicos y especiales.
Los ejercicios de respiración estática son aquellos en los que la respiración se realiza sin movimiento simultáneo de las extremidades y el tronco. Se utilizan con mayor frecuencia al comienzo de la enseñanza de la respiración correcta y para regular el aumento de la actividad del sistema cardiovascular (ver Fig. 1).
Los ejercicios de respiración se denominan ejercicios dinámicos, que se realizan simultáneamente con el movimiento de las extremidades y el cuerpo, con la coordinación completa obligatoria de la amplitud y tempo de los movimientos realizados con el ritmo y profundidad de la respiración. Si no hay consistencia, los movimientos corporales no contribuirán a los movimientos respiratorios, lo que, a su vez, interrumpirá la dinámica del ejercicio que se realiza. Mientras se realizan los ejercicios, no se debe permitir contener la respiración, debe estar libre y tranquilo.
La inhalación se realiza simultáneamente con enderezar el tronco, levantar las extremidades superiores, moverlas hacia los lados, etc., es decir, cuando el pecho se expande. La exhalación se realiza cuando el pecho colapsa al momento de bajar las extremidades superiores, inclinar el cuerpo hacia adelante, tirar de las extremidades inferiores hacia el estómago, etc.
Arroz. 1. Ejercicios de respiración estáticaControl. 2. Realizado sentado con autocontrol: a - inhalar; b - exhala.
Control. 1. Se realiza acostado: a - inhalar; b - exhala.
Control. 3. Realizado estando de pie: a - inhalar; b - exhala.
Control. 4. Realizado estando de pie: a - inhalar; b - exhala.
Los ejercicios especiales de respiración están destinados a obtener un efecto terapéutico específico en uno u otro caso de disfunción del sistema respiratorio. Por ejemplo, con dificultad para exhalar en pacientes con enfisema, ejercicio con presión sobre el pecho con las manos mientras exhala o dirigido a combatir el proceso adhesivo con pleuresía exudativa, respiración profunda cuando el cuerpo está inclinado hacia un lado.
Educación de las habilidades para respirar correctamente el habla.
ejercicios de respiración.
1. Educación de habilidades para respirar correctamente el habla
La respiración es una de las funciones más importantes del cuerpo. Hoy en día, se han desarrollado prácticas respiratorias especiales que tienen como objetivo utilizar las reservas ocultas del cuerpo, revelar su potencial y aumentar la eficiencia. Sin embargo, no hay suficiente información en la literatura especial sobre lo que podemos cambiar usando varios métodos de control consciente de los procesos respiratorios.
El desarrollo de la respiración del habla es la sección más importante en el sistema de trabajo correccional en casi cualquier patología del habla: tartamudeo, disartria, rinolalia, trastornos de la voz, dislalia. Y aunque cada trastorno del habla tiene su propia especificidad de actividad, lo común es el desarrollo de habilidades para una exhalación suave, prolongada y decidida. Realizo clases dirigidas a desarrollar la respiración del habla con niños que tienen un subdesarrollo general del habla, con el fin de activar su actividad mental, desarrollar el lado melódico y entonacional del habla, consolidar temas léxicos y categorías gramaticales y estimular el interés por las clases.
El trabajo en el desarrollo de la respiración del habla debe llevarse a cabo de manera sistemática, constante, teniendo en cuenta la patología del habla y con niños en edad preescolar, de manera lúdica. He recopilado y sistematizado mi experiencia de 20 años trabajando con niños en edad preescolar con diversas patologías del habla.
Las principales tareas del trabajo en el desarrollo de la respiración del habla:
formación de habilidades de respiración correcta del habla;
fortalecer los músculos de la cara y el pecho;
prevención de enfermedades del tracto respiratorio superior y del sistema nervioso;
aumentar el rendimiento mental de los niños;
normalización de la pronunciación del sonido y los componentes prosódicos del habla;
consolidación de temas léxicos y categorías gramaticales;
estimulación del interés por las clases.
Además, los ejercicios de respiración mejoran la postura, estimulan el movimiento del diafragma, mejoran la circulación sanguínea, armonizan la actividad de los sistemas respiratorio, nervioso y cardiovascular.
La respiración es un acto reflejo y se realiza sin la intervención de la conciencia humana. Pero, por otro lado, la respiración es un proceso controlado cuando está directamente relacionado con la pronunciación del habla. Esta respiración se llama habla (fonación o sonido) y requiere un entrenamiento especial.
¿Cuál es la diferencia entre la respiración oral y la respiración normal? Respirar vida es involuntario. Realiza la función de intercambio de gases en el cuerpo humano. La inhalación y la exhalación se realizan por la nariz, son breves e iguales en el tiempo. La secuencia de la respiración fisiológica es inhalación, exhalación, pausa. La respiración fisiológica normal no es suficiente para hablar. Se requiere una mayor cantidad de aire, una reserva respiratoria constante, su consumo económico y renovación oportuna, regulada por el centro respiratorio del cerebro. En la respiración del habla, la inhalación y la exhalación no son iguales, esta última es mucho más larga que la inhalación (en una proporción de 1:10, 1:15). Después de una breve respiración, hay una pausa para fortalecer la prensa abdominal y luego una larga exhalación sonora. La secuencia de respiración del habla es inhalación, pausa, exhalación.
Es imperativo respirar por la nariz. El hábito de respirar por la boca es dañino y conduce a enfermedades de la glándula tiroides, las amígdalas (amígdalas) y el sistema respiratorio. La respiración nasal protege la garganta y los pulmones del aire frío y el polvo, ventila bien los pulmones, la cavidad del oído medio y tiene un efecto beneficioso sobre los vasos sanguíneos del cerebro. Es imperativo respirar por la nariz tanto en la vida diaria como al hacer ejercicios de respiración. En pequeñas pausas, la toma de aire se realiza por la boca, ya que es imposible inhalar rápida, completa y silenciosamente a través del pasaje nasal largo y estrecho. Por lo tanto, al configurar la respiración oral, es aconsejable enseñar a los niños a respirar por la boca con los labios entreabiertos (sonrisa leve). En este caso, la lengua descansa tranquilamente en el fondo de la boca, abriendo el aire a la corriente de aire. Una sonrisa leve alivia la tensión muscular y es el comienzo natural de la libertad de expresión. Su propia palma ayudará a controlar la respiración correcta del habla, si la coloca en el diafragma, es decir, entre el pecho y el abdomen. Cuando inhala, la pared del abdomen se eleva, la parte inferior del pecho se expande. Cuando exhala, los músculos abdominales y del pecho se contraen.
Los sonidos del habla se producen cuando exhala. El flujo de aire exhalado ingresa desde los pulmones a la laringe a través de la tráquea (tráquea) y de allí a la cavidad bucal, mientras pasa por las cuerdas vocales ubicadas a través de la laringe y separadas por la glotis. Los músculos vocales, bajo la influencia de impulsos cerebrales, ponen en movimiento los ligamentos, que hacen vibrar el flujo de aire que los atraviesa y crean vibraciones sonoras. Los músculos articulares se contraen bajo la influencia de impulsos del cerebro y las vibraciones sonoras se convierten en sonidos del habla.
Dado que los sonidos del habla se forman durante la exhalación, su organización es de suma importancia para la formulación de la respiración y la voz del habla, para su desarrollo y mejora.
Por lo tanto, el objetivo final de entrenar la respiración diafragmático-costal del habla es entrenar para una espiración prolongada (y no desarrollar la capacidad de inhalar la máxima cantidad de aire), entrenar la capacidad de usar racionalmente el suministro de aire durante el habla. Para hacer esto, es necesario acostumbrar los músculos involucrados en el proceso respiratorio y mantener el pecho en un estado expandido, no relajarse pasivamente, inmediatamente después de la inhalación. Su relajación debe ocurrir gradualmente, según sea necesario. Para desarrollar este tipo de respiración, a continuación se presentan ejercicios educativos y de entrenamiento realizados con niños en edad preescolar de forma lúdica.
El entrenamiento regular en respiración lenta es una buena manera de aumentar la fuerza de los mecanismos de defensa que protegen al cerebro de un suministro sanguíneo insuficiente. Disminuir y contener la respiración, acompañado de una disminución del contenido de oxígeno y un aumento del dióxido de carbono en la sangre, desencadena los mecanismos correspondientes, incluida la vasodilatación refleja y el aumento del flujo sanguíneo cerebral.
El habla, la respiración diafragmático-costal, en la que la inhalación es corta y la exhalación es larga, solo entrena estos mecanismos sanogenéticos (de defensa), desempeñando así un papel fisiológico en el aumento del rendimiento mental.
Distinguir entre estático y dinámico
ejercicios de respiración.
Respiración estática Los ejercicios se realizan con total inmovilidad del cuerpo o acompañados de movimientos ligeros. El propósito de tales ejercicios es el desarrollo de la respiración diferenciada a través de la boca y la nariz, la adquisición del habla de tipo diafragmático-costal con el entrenamiento predominante de la exhalación prolongada.
Respiración dinámica Los ejercicios están asociados con caminar, correr lento, movimientos de brazos, piernas y tronco e incluyen elementos de ejercicios de fisioterapia.
Se sabe que en el proceso de ejercicios de fisioterapia, el sistema nervioso se reestructura según el tipo de formación de un reflejo respiratorio condicionado. Además, los ejercicios físicos tienen un efecto positivo en el estado de ánimo y las emociones del niño, provocan un sentimiento de alegría, alegría y crean un estado neuropsíquico más equilibrado. En los niños, se crean rápidamente nuevas conexiones reflejas condicionadas, se suprimen los reflejos patológicos y se restaura la regulación nerviosa del proceso respiratorio.
Los ejercicios regulares para el desarrollo de la respiración del habla, realizados por el defectólogo en el aula y por los educadores en el grupo, garantizarán una pronunciación normal del sonido, crearán las condiciones para mantener el volumen del habla, la observancia clara de las pausas, el mantenimiento de la fluidez del habla y expresividad entonacional, y también fortalecerán la salud del niño, aumentarán sus habilidades mentales.
Al realizar ejercicios de respiración, se deben observar las siguientes condiciones:
No trabaje demasiado al niño, es decir dosifique estrictamente la cantidad y el ritmo de ejercicio;
Asegúrese de que el cofre no se desborde de aire, para que el niño no se esfuerce en los hombros y el cuello;
Todos los ejercicios de respiración deben realizarse en un área bien ventilada antes de las comidas.
Con cada lección, las tareas deberían volverse algo más complicadas. El componente competitivo se puede utilizar con fines educativos y correccionales. Al mismo tiempo, siempre es necesario crear una situación de éxito para los niños.
El trabajo sobre el desarrollo de la respiración del habla se divide en dos etapas:
Etapa 1: el desarrollo de un chorro de aire dirigido, necesario para la pronunciación correcta de los sonidos.
Etapa 2: entrenamiento de la duración de la respiración del habla y la capacidad de pronunciar una frase que consta de 3-6 palabras en una exhalación.
Trabajar en el desarrollo de la respiración del habla con los niños en edad preescolar se realiza mejor de manera lúdica. Esto asegurará un mayor nivel de actividad para los niños en el aula.
2.Ejercicios de respiración estática y dinámica
Complejo de estática y dinámica
ejercicios de respiración
Los ejercicios de gimnasia se utilizan por sí mismos con el propósito de fortalecer el cuerpo en general (dinámico) o en combinación con ejercicios de respiración en una determinada posición del cuerpo (estático). Se debe realizar una serie especial de ejercicios por la mañana después de dormir. Primero, para mejorar la respiración y la circulación sanguínea, se realizan ejercicios de higiene matutinos, llevando el cuerpo a un estado de vigilia. La gimnasia respiratoria se realiza en ayunas o 3 horas después de comer, al aire libre o en una zona bien ventilada. Solo necesita respirar por la nariz. Puede realizar gimnasia en la posición inicial de pie o sentado en una colchoneta con las piernas cruzadas, así como en posición tumbada o caminando. Debe hacerlo todos los días durante 15-20 minutos. La gimnasia respiratoria se domina en tres etapas. Después de un dominio sólido paso a paso de los ejercicios, se pueden incluir en los complejos de gimnasia matutinos, en clases de educación física independientes o durante las caminatas.
En la primera etapa, enseñan a cambiar el ritmo, el tempo y la amplitud de los movimientos respiratorios. Realizan 10 sesiones, aumentando gradualmente su duración.
Ejercicios estáticos
Respiración nasal con la boca cerrada a un ritmo aceptable para el paciente durante 1 min.
Respiración nasal contando el número de inhalaciones y exhalaciones en 1 min.
Inhale y exhale alternativamente por la fosa nasal izquierda y derecha 3-4 veces.
Respiración abdominal
Las manos se colocan sobre el estómago, durante la inhalación, la pared frontal del abdomen sobresale, durante la exhalación, la pared abdominal se contrae. Repite de 8 a 10 veces.
Respiración de pecho
Los brazos están ubicados a los lados del pecho. En este caso, los pulmones se expanden al inhalar y se contraen al exhalar. El ejercicio tiene un buen efecto reafirmante. Repite de 8 a 10 veces. 6. Respiración completa. Se coloca una mano sobre el pecho y la otra sobre el estómago. Cuando inhala, los músculos de los pulmones trabajan, cuando sale, los músculos de la prensa abdominal. Repite de 8 a 10 veces.
Disminuye el ritmo mientras profundizas la respiración durante 1-2 minutos.
Ejercicios dinámicos
Después de los ejercicios de respiración estática, se incluyen ejercicios de respiración dinámica.
Los ejercicios dinámicos están asociados con caminar, correr lento, movimientos de brazos, piernas y tronco e incluyen elementos de ejercicios de fisioterapia.
De acuerdo con la fisiología de la actividad nerviosa superior, en el proceso de fisioterapia, el sistema nervioso se reorganiza de acuerdo con el tipo de formación de un reflejo respiratorio condicionado. Además, los ejercicios físicos tienen un efecto positivo en el estado de ánimo y las emociones del paciente, provocan una sensación de alegría, vigor y crean un estado neuropsíquico más equilibrado. En los niños, existe una gran eficacia de los ejercicios de fisioterapia en relación con la extrema plasticidad del cerebro del niño. Crean rápidamente nuevas conexiones reflejas condicionadas, suprimen los reflejos patológicos y restauran la regulación nerviosa del proceso respiratorio.
El propósito de la educación física realizada está determinado por los objetivos terapéuticos, el estado general del niño enfermo y las características de su enfermedad. Nos enfrentamos a la tarea de educar al paciente en las habilidades de la respiración adecuada, la lucha contra la insuficiencia respiratoria, la mejora de todo el organismo, el desarrollo de la movilidad torácica y el aumento de la capacidad vital de los pulmones. Para ello, es necesario: 1) enseñar al niño a respirar por vías naturales (boca y nariz), preparándolo así para la decanulación y posterior cierre del estoma; 2) desarrollar el mecanismo de respiración del habla, prestando especial atención al entrenamiento de la exhalación, 3) fortalecer físicamente el cuerpo del niño, 4) aumentar la actividad motora y física del cuerpo y la capacidad de trabajo del paciente. Es importante no trabajar demasiado a los niños enfermos, interesarlos combinando ejercicios gimnásticos con juegos.
Al compilar un conjunto de ejercicios de respiración para niños que padecen papilomatosis y estenosis cicatricial de la laringe, es necesario tener en cuenta el estado de su voz y función respiratoria, ya que los ejercicios de respiración-voz se complican por la falta de voz y la respiración a través caminos naturales; Además, la astenización del cuerpo del niño requiere una dosificación estricta de ejercicios, un cierto ritmo y ritmo de movimientos.
La forma inicial de ejercicios de fisioterapia es la gimnasia higiénica, que aumenta el tono general de los pacientes. Después de 10-14 días, se introducen ejercicios especiales de respiración gimnástica, que se alternan con ejercicios generales de fortalecimiento.
El curso de terapia física de terapia del habla incluye ejercicios basados en una combinación de movimientos del tronco y las extremidades con la pronunciación de los sonidos al exhalar. El propósito de estos ejercicios es entrenar la respiración costal diafragmática inferior, así como fortalecer el cuerpo del niño en general.
1. Complejo de ejercicios de fisioterapia
I. Sección introductoria.
La tarea de la sección introductoria es la participación gradual del niño en la lección, el desarrollo de una exhalación diferenciada por la boca y la nariz.
Ejercicios:
1) construcción,
2) incluso caminando,
3) inhalar y exhalar alternativamente por la boca y la nariz.
II. Sección principal.
La tarea de la sección principal es un entrenamiento del cuerpo que aumenta gradualmente, la configuración de la respiración del habla con énfasis en la exhalación prolongada.
Ejercicios:
1) La posición inicial es acostada (esto relaja los músculos de todo el cuerpo, incluida la laringe). Inhala y exhala por la boca y la nariz. Al inhalar, la pared frontal del abdomen y la región epigástrica se elevan y sobresalen, mientras exhala, descienden. En este caso, la cintura escapular superior está casi inmóvil. 2) Posición inicial: de pie, piernas juntas. Levante los brazos por los lados hacia arriba - inhale, baje los brazos - exhale.
3) Posición inicial: de pie, piernas juntas. Levante las manos hacia la parte posterior de la cabeza - inhale, baje las manos - exhale.
4) Posición inicial: de pie, piernas juntas. Girando el torso y la cabeza hacia la derecha con el brazo hacia el lado - inhalar, posición inicial - exhalar.
5) Posición inicial: de pie, piernas juntas. Inclinaciones laterales del cuerpo: los brazos se deslizan alternativamente a lo largo del cuerpo hasta la axila. Cuando exhala, los sonidos con, pf, psh se pronuncian durante mucho tiempo.
6) Posición inicial: de pie, piernas juntas. Inclinando la cabeza alternativamente hacia el hombro izquierdo y derecho.
7) Posición inicial: de pie, piernas juntas. Inclinando la cabeza hacia adelante y hacia atrás con el cuello.
8) Posición inicial: de pie, con los pies separados a la altura de los hombros. Levante las manos por los lados hacia arriba, siéntese, envuelva las manos alrededor de las rodillas y diga uh, uh.
9) Posición inicial: de pie, con los pies separados a la altura de los hombros. Mueva los brazos a los lados y levántelos por encima de la cabeza. Entrelaza los dedos, inhala. Inclinación rápida del torso hacia adelante con el pronunciamiento al exhalar uh (ejercicio "leñador").
10) Posición inicial: de pie, piernas juntas. Manos a través de los lados hacia arriba: inhale, manos hacia abajo con la pronunciación de las consonantes en la exhalación con, uh, uv.
11) Posición inicial: de pie, piernas juntas, postura del boxeador. Mover los brazos hacia adelante con fuerza y hacer el sonido g.
12) Posición inicial: de pie, con los pies separados a la altura de los hombros. Lentamente levante las manos por los lados, aplauda - inhale, baje las manos con el pronunciamiento sobre el buey exhalado, guau.
13) Posición inicial: de pie, piernas juntas, manos en las caderas. Estocadas alternativamente con las piernas derecha e izquierda con los brazos extendidos hacia los lados.
14) Posición inicial: de pie, piernas juntas. Levante la pierna izquierda y derecha alternativamente y dé una palmada debajo de la rodilla.
15) Posición inicial: de pie, piernas juntas. Se pone en cuclillas con los brazos extendidos hacia adelante.
16) Ejercicios con pelota:
a) lanzar la pelota con la pronunciación de wow, wow,
b) lanzar la pelota, sentarse, atrapar y pronunciar h, f, c,
c) la pelota en el piso, inclínese, tome la pelota, levántela, déjela en el piso con una exhalación uh,
d) juego de pelota: formar a los niños en un círculo a grandes intervalos y pasar la pelota a un vecino mientras pronuncia palabras; construya a los niños en una columna, coloque a un niño contra la columna y déle la pelota (él es el conductor). El conductor pasa el balón al de delante con cualquier sonido, el de delante se lo pasa al conductor y corre hasta el final de la columna. Quien deja caer la pelota se convierte en el conductor.
Por lo tanto, la mayoría de los ejercicios implican pronunciar vocales y consonantes simultáneamente con los movimientos de las extremidades superiores e inferiores. La pronunciación prolongada de vocales y consonantes desarrolla una exhalación prolongada. Por lo general, en la etapa inicial de aprendizaje, los niños pueden pronunciar estos sonidos durante 5-7 segundos, gradualmente la exhalación se alarga a 15-20 segundos. En el futuro, los ejercicios se vuelven más complicados: en una exhalación, se pronuncian combinaciones de dos, tres sonidos (vz, (vo, vu, zu, zhu, etc.).
III. Sección final.
La tarea de la sección final es lograr una disminución en la carga fisiológica general, aliviar la fatiga y devolver al niño a su estado original.
Ejercicios:
1) ejercicios de respiración,
2) ejercicios de distracción (aplausos, canto),
3) caminar con desaceleración gradual.
De todos los ejercicios enumerados del curso de ejercicios de fisioterapia de terapia del habla durante 5-6 días, se realizan complejos de ejercicios. La dosis, el ritmo del ejercicio varían según la edad del niño, la naturaleza y el curso de su enfermedad, el estado del habla y la función de la voz. Los ejercicios de fisioterapia se realizan a lo largo de todo el proceso de tratamiento de un niño, siendo un eslabón fundamental en la cadena global de medidas terapéuticas.
2. Complejo "Gimnasia de los faraones"
La peculiaridad de esta gimnasia (un conjunto de ejercicios "Hacia el Sol") es que consta de varias posturas estáticas de la antigua cultura física de los yoguis indios y es una combinación de asanas clásicas que favorecen el desarrollo de la flexibilidad de la columna y estimulan respiración.
Las diez posturas se combinan orgánicamente entre sí, formando una cadena dinámica de ejercicios con una carga óptima en la columna y las extremidades. La gimnasia proporciona respiración activa y limpieza de los pulmones debido a la inhalación completa - exhalación durante las poses estáticas.
Este conjunto de ejercicios físicos se puede utilizar no solo para los ejercicios físicos matutinos, sino también para los calentamientos antes de las competiciones o el descanso activo, ya que aumenta rápidamente el tono de los grupos musculares y las articulaciones y lleva a la persona al ritmo de la actividad física.
Dependiendo del objetivo, el complejo se puede realizar a un ritmo diferente, con un grado diferente de estrés, un número ilimitado de veces.
No importa dónde haga ejercicio, mire el sol.
Un conjunto de ejercicios
1. Párese derecho. Ponga sus pies a la anchura de sus pies, las manos delante de su pecho, las palmas cerradas; mira hacia el sol.
2. Inhale, levante lentamente los brazos, doble la espalda hasta sentir un ligero dolor en la zona lumbar, contenga la respiración, separe los dedos. Arregle esta posición.
3. Mientras exhala, inclínese hacia adelante, doblando la espalda baja. Mantenga las piernas rectas y tensas, intente poner las palmas de las manos completamente en el piso (suelo). En esta posición, mire su estómago, tratando de llevar la frente a las rodillas.
4. Apoyándose en los dedos, ponga la pierna izquierda hacia atrás, levante la cabeza y arquee la espalda hasta que aparezca un ligero dolor, mientras respira hondo.
5. Mueva el pie derecho hacia el izquierdo. Mantenga el cuello, la espalda y las piernas estiradas y tensas. Transfiera la severidad del cuerpo a brazos rectos. Vuelve tu cara al suelo, mira hacia abajo. No respire (hasta que quiera inhalar).
6. Doble los brazos a la altura de los codos, pecho. acercarse al suelo y casi acurrucarse en él. Respire hondo (si tiene las manos débiles, toque el suelo con la frente y las rodillas).
7. Levante las manos del suelo, mantenga el cuerpo recto y tenso, la cabeza erguida. Mira hacia abajo frente a ti. No respire.
8. Levantando la cabeza y echándola hacia atrás durante una respiración profunda, doble la espalda hasta sentir un ligero dolor. Buscar.
9. Comenzando la exhalación y levantando la pelvis, no levante las palmas de las manos y los calcetines del piso, estire las piernas y enderece la espalda, presionando la barbilla contra el pecho. Mira tu barriga. Termina tu exhalación.
10. Coloque su pie izquierdo hacia adelante al nivel de sus palmas, no levante las manos del piso. Comenzando con una respiración profunda, arquee la espalda. levanta la cabeza y. manteniéndolo recto, mira hacia adelante. Termina de inhalar.
11. Mueva la pierna derecha hacia la izquierda, lleve la cabeza a las rodillas, enderece las rodillas, mire el estómago y exhale.
12. Mientras inhala, estírese, levante los brazos hacia arriba y detrás de la cabeza, y doble la espalda hasta que sienta un dolor leve, profundizando la inhalación.
13. Comenzando a exhalar, baje los brazos a los lados del pecho, junte las palmas de las manos frente al pecho y presione los codos contra las costillas. Esta posición pone fin al complejo.
La gimnasia estática-dinámica es un medio excelente para superar diversas dolencias, manteniendo la vitalidad y la estabilidad mental. Los ejercicios estáticos restauran el tono de los órganos internos, ayudan a mantener en buen estado todas las articulaciones, así como los músculos del abdomen, la pelvis y el cuello. pecho, extremidades. Al prevenir los esguinces, mejora significativamente la postura y la coordinación de movimientos.
Contraindicaciones En caso de defectos congénitos de la columna, escoliosis o infracción del disco intervertebral, están contraindicadas las inclinaciones en los ejercicios 2, 9 o los estiramientos en los ejercicios 3,6,8. Con la ciática, el ejercicio también es limitado.
Ficha de juegos en
desarrollo de la respiración del habla
"GORRAS MÁGICAS"
Material: tapones de papel multicolor.
Previamente, los niños nombran el color de cada una de las tapas, que se muestran en una fila en la mesa. Un niño se sienta a la mesa y sopla en la gorra que llama el líder (2-3 mayúsculas). Las gorras se vuelven a alinear, así juegan todos los niños.
"MASHENKA"
Material: gorra de niña; decoraciones del bosque: piceas, abedules, etc., hechas de cartón y pintadas; todos los árboles están en rodales.
Se muestra una decoración de bosque sobre la mesa. A cierta distancia de él, se coloca una gorra de niña. Se llama al niño, se sienta a la mesa y sopla lentamente la gorra. El resto de los niños comentan: (Mashenka se internó en el bosque, se acercó al bosque, entró en el bosque, salió del bosque). Luego otro niño sopla, etc.
El juego se juega con mayúsculas, que se hacen de la siguiente manera. Se corta un círculo con un diámetro de 16 cm de papel de colores, que se corta en dos semicírculos. Los extremos de cada semicírculo están superpuestos y pegados. En la parte superior del cono resultante, se puede insertar la cabeza de cualquier animal, payaso, niña, etc., también fabricada en papel y pintada.
"JUGUETES ANIMALES"
Material: gorras de animales: zorro, lobo, oso, liebre, rana, ratón; decoración del bosque (el mismo).
Los niños llaman gorros de animales y los colocan a cierta distancia del paisaje forestal. Se llama un niño, sopla sobre el gorro-animal, tratando de acercarlo al bosque. El resto de los niños comentan (el lobo corrió hacia el bosque). Entonces se llama al siguiente niño, él sopla sobre otro animal de gorra. El resto de los niños comentan (el zorro corrió hacia el bosque, etc.).
El juego se juega con mayúsculas, que se hacen de la siguiente manera. Se corta un círculo con un diámetro de 16 cm de papel de colores, que se corta en dos semicírculos. Los extremos de cada semicírculo están superpuestos y pegados. En la parte superior del cono resultante, se puede insertar la cabeza de cualquier animal, payaso, niña, etc., también fabricada en papel y pintada.
"KOLOBOK"
Material: aluminio o ranura de madera; bola de plástico amarilla; gorras de animales: liebre, lobo, oso, zorro.
Se cuenta el cuento "Kolobok". A las palabras "... y el Kolobok rodó más", uno de los niños golpea la pelota, que al mismo tiempo rueda por la ranura. Al final del ritmo, el Kolobok se encuentra con el próximo héroe del cuento de hadas: un animal con gorra. El cuento continúa, pero la próxima vez otro niño sopla la pelota.
El juego se juega con mayúsculas, que se hacen de la siguiente manera. Se corta un círculo con un diámetro de 16 cm de papel de colores, que se corta en dos semicírculos. Los extremos de cada semicírculo están superpuestos y pegados. En la parte superior del cono resultante, se puede insertar la cabeza de cualquier animal, payaso, niña, etc., también fabricada en papel y pintada.
"VIENTO, VIENTO"
Material: un perchero de madera con una barra que varía en longitud y altura en función de la altura de los niños y su número, sobre el que se cuelgan objetos de papel fino y de colores vivos según el tema en estudio de un hilo de 10 cm de largo :
hojas de arce (rojas, amarillas, verdes, etc.) - "Caída de hojas";
roble, tilo, abedul, hojas de arce, etc. - "Adjetivos relativos";
copos de nieve - "Nevada";
figuritas de pájaros (estorninos, grajos, alondras, etc.) - "Aves migratorias";
figuritas de pájaros (cuervos, palomas, gorriones, tetas, etc.) - "Aves invernales";
figuritas de mariposas, escarabajos, libélulas, etc. - "Insectos";
margaritas, campanillas, acianos, etc. - "Flores silvestres";
rosas, tulipanes, claveles, etc. - "Flores de jardín";
bolas de colores - "Colores básicos";
bolas de colores - "Colores básicos";
banderas multicolores - "Colores sombreados".
Primero, los niños recuerdan los nombres de los artículos publicados en el mostrador. Se está trabajando para consolidar temas léxicos y categorías gramaticales. Entonces comienza el juego.
Opción 1. Los niños se sientan en sillas altas, cada una frente a un objeto colgado en el mostrador (el objeto está al nivel de la boca del niño). A la señal del maestro, le soplan. Cuyo objeto volará más lejos, ganó. Repita 3-4 veces con un descanso.
Opcion 2. Se llaman dos niños. Uno de ellos es el presentador. Nombra algo colgado en el mostrador. Otro niño le sopla. Si completa la tarea correctamente, se convierte en el líder. Todos los niños participan en el juego.
"PATADA LA BOLA EN LA PUERTA"
Material: dos puertas de 10 y 15 cm de ancho (se pueden reemplazar con cubos); marcador con números o círculos rojos insertados en él; la bola es una bola de algodón.
En el borde de la mesa opuesto a los niños, se coloca una puerta, junto a ella hay un marcador. El niño se agacha frente a la mesa y sopla una bola de algodón hasta que golpea la puerta. Si tiene éxito, aparece un círculo rojo o el número correspondiente en el marcador, que él mismo puede seleccionar e insertar en el marcador. Entonces otro niño sopla, la puntuación se incrementa. Todos los niños participan en el juego. Para complicar el juego, se colocan puertas más estrechas.
"DEJEMOS EL EMPUJE"
Material: para cada niño una pelusa o un rectángulo recortado de papel de seda
(1x3 cm).
Cada niño toma una pelusa, la sopla y mira cómo vuela. Luego recoge la pelusa caída. Repite el ejercicio 5-6 veces.
"CUYO IDIOMA ES MÁS LARGO"
Material: para cada niño un juguete "lengua de aire" hecho de papel de aluminio enrollado con un tubo de plástico adjunto. Todas las cañas aireadas son de diferentes colores.
Cada niño toma su "lengua de aire" y sopla una vez en el tubo para que se despliegue la lámina. Cuya "lengua" es más larga, ganó. Repita el ejercicio 3-4 veces con un descanso.
"GLUGLÚ"
Material: un vaso de plástico para cada niño, 1/3 lleno de agua; pajitas o pajitas de plástico para un cóctel.
La maestra invita a los niños a tomar un tubo, ponerlo en un vaso de agua, inhalar por la nariz y exhalar aire lentamente en el tubo.
"MÚSICOS"
Material: instrumento de viento musical de juguete para cada niño: pipa, trompeta, saxofón, armónica, etc.
El nombre de cada instrumento musical está prefijado. Los niños se turnan para tocar sus instrumentos musicales. Luego juega aquel a quien el director señala.
"EL VIENTO ESTÁ CAMINANDO SOBRE EL MAR Y SE ADAPTA AL CONCHA"
Material: recipiente con agua; cáscara de huevo. El recipiente está medio lleno de agua. Las cáscaras de huevo se colocan en el agua. Los niños se turnan para sentarse frente al contenedor y soplar lentamente el caparazón para que nade hacia la otra "orilla" y no se ahogue.
"VAMOS A ENROLLAR LOS TRONCOS"
Material: un lápiz redondo sin punta para cada niño.
La maestra invita a los niños a ponerse en cuclillas cerca de la mesa (boca al nivel de la mesa), poner un lápiz redondo ("tronco") frente a ellos y soplarlo para que ruede. Repite el ejercicio 3-4 veces. Por complicación, se usa un lápiz facetado en lugar de un lápiz redondo.
"PING PONG"
Material: recipiente con agua; pelota de ping pong.
Hay un recipiente con agua en una mesa pequeña. El maestro llama a los niños por parejas. Se sientan en sillas frente al tanque de agua uno frente al otro, pero las colas soplan sobre la pelota de ping-pong.
"¡VUELA, NUBE!"
Material: para cada niño, una nube, recortada en papel, coloreada y sujeta a un hilo de 10 cm de largo.
Los niños toman una nube con una cuerda, se la llevan a la boca y la soplan. Repita 4-5 veces con un descanso.
"BRISA"
Material: un pequeño tubo de cartón grueso o papel Whatman de 10-15 cm de largo y 3-5 cm de diámetro.
El maestro primero sopla en la mano o el cabello del niño y luego le pide que "sople de la misma manera", es decir, lleva tus labios al tubo y exhala.
"PASTOR"
Material: para cada niño una botella de plástico con una capacidad de 0,5 litros, cuyo fondo se ha cortado.
La maestra invita a los niños a agarrar el cuello de una botella de plástico con los labios y tararear.
"Ladrón ruiseñor"
Material: pitos individuales para cada niño.
La maestra invita a los niños a llevarse el pito a la boca y exhalar en él con fuerza y durante mucho tiempo para que se obtenga un pito prolongado.
"DESIERTO"
Material: chupetes limpios para cada niño.
La maestra distribuye chupetes a los niños. Se los llevan a la boca y los escupen uno a uno. El ganador es aquel cuyo maniquí volará la distancia más larga.
"VELA"
Material: para cada niño una tira de papel de colores de 2-3 cm de ancho y 10 cm de largo.
Para controlar la respiración correcta del habla, el profesor invita a los participantes a respirar con calma, en silencio por la boca. Sienta cómo se le hincha el estómago al mismo tiempo. Luego, inmediatamente comience a exhalar lenta y uniformemente. El papel se desviará. Si la exhalación es uniforme, estará en una posición desviada hasta el final. Repita con un descanso 2-3 veces.
"VELA RECTA"
Material: grandes tiras de papel de colores en forma de vela para cada niño.
La maestra explica a los niños que esta "vela" es grande. Será difícil devolverlo, pero hay que hacerlo. El maestro se ofrece a tomar la "vela" en la mano derecha y poner la izquierda en el estómago. Inhale, contenga la respiración por un segundo y sople fuerte sobre ella. Los niños deben sentir cómo se tensan los músculos abdominales. Repita con un descanso 2-3 veces.
"EXTINGUIR 2, 3, ... VELAS"
Material: cinco velas idénticas hechas de tiras de papel de colores.
La maestra invita a los niños a poner la mano izquierda sobre el estómago y en una exhalación (sin toma de aire) “apagar” 2 velas, dividiendo el aire en dos porciones. Luego apague 3, 4, 5 velas. El volumen de aire sigue siendo el mismo, pero cada porción al exhalar se vuelve más pequeña. (Los movimientos del diafragma son rítmicos, intermitentes). Repita con un descanso 2-3 veces.
"LLUVIA"
Material: lluvia de árbol de Navidad brillante.
Brillantes hilos de lluvia se unen a una cuerda delgada que se extiende paralela al suelo. El niño se acerca a la lluvia, que está a la altura de la boca, y sopla. Los hilos de la lluvia se desvían bajo la influencia del chorro de aire y luego regresan. Repite 4-5 veces.
"AÑO NUEVO GIRLANDA"
Material: guirnalda navideña brillante.
La guirnalda se coloca sobre la mesa. El maestro invita a los niños a soplar una vez para "moverse" del lugar. Los niños se turnan para hacer el ejercicio, mientras la guirnalda se mueve de un borde a otro de la mesa.
"LA NIEVE CAE"
Material: una pequeña bola de algodón para cada niño.
La maestra invita a los niños a poner una bola de algodón en la palma de la mano y soplar para que se desprenda el algodón. Repita 3-4 veces.
"PAYASOS DIVERTIDOS"
Material: dos gorras de payaso; cubos o ladrillos para construir un circo.
Los niños construyen una arena de circo en una pequeña mesa hecha de cubos o ladrillos. El maestro los llama por parejas. Se sientan en sillas frente a la mesa, uno frente al otro. Las gorras de payaso se colocan en el extremo opuesto de la arena. Dos niños soplan en las gorras, comentan el resto de los chicos (los payasos se mueven, se caen, se divierten, etc.).
El juego se juega con mayúsculas, que se hacen de la siguiente manera. Se corta un círculo con un diámetro de 16 cm de papel de colores, que se corta en dos semicírculos. Los extremos de cada semicírculo están superpuestos y pegados. En la parte superior del cono resultante, se puede insertar la cabeza de cualquier animal, payaso, niña, etc., también fabricada en papel y pintada.
"TEREM-TEREMOK"
Material: una torre con una puerta que se abre, hecha de cartón, de colores brillantes, colocada sobre un soporte; gorras de animales (lo mismo).
El teremok se instala en una mesa pequeña. Los niños repiten la trama del cuento de hadas. Luego, todos eligen un héroe para sí mismos: un animal con gorra y lo nombran (esto es un ratón, no, esto es una rana-rana, etc.). El narrador (puede ser un niño) comienza a contar un cuento de hadas, cuya campaña cada uno de los niños se sienta a la mesa y sopla sobre su héroe para que entre por la puerta de la casa.
El juego se juega con mayúsculas, que se hacen de la siguiente manera. Se corta un círculo con un diámetro de 16 cm de papel de colores, que se corta en dos semicírculos. Los extremos de cada semicírculo están superpuestos y pegados. En la parte superior del cono resultante, se puede insertar la cabeza de cualquier animal, payaso, niña, etc., también fabricada en papel y pintada.
"VIENTO"
Material: "madera" sobre un soporte, cuya corona está formada por tiras de papel multicolor.
El "árbol" se coloca sobre una mesa pequeña. El niño se sienta a la mesa y sopla en su corona 2-3 veces con un descanso, es decir, en tiras de papel, representando el viento.
"ALIMENTADOR"
Material: un comedero de madera, en el centro del cual una figura de pájaro, hecha de papel y pintada, está unida con un hilo de 10 cm de largo.
El comedero para pájaros se coloca sobre la mesa. El niño se sienta sobre él (el pájaro está a la altura de sus labios) y lo sopla. Al mismo tiempo, sale volando del abrevadero. El niño deja de soplar y el pájaro regresa. Repita 3-4 veces con un descanso.
"VIENTO FUERTE"
Material: para cada niño, un copo de nieve de papel de seda.
Cada niño se pone un copo de nieve en la palma. Se lo lleva a los labios y sopla para que el copo de nieve salga volando. Repita 3-4 veces.
"COPOS DE NIEVE VUELAN, VESTIDOS BLANCOS"
Material: un ovillo de algodón para cada niño, que hay que aflojar para que quede tan ligero como una pelusa.
Los niños soplan sobre "copos de nieve", sin dejarlos caer, todo el tiempo sosteniéndolos en el aire. El ganador es el que mantuvo el "copo de nieve" más tiempo que los demás participantes.
"AYUDA AL ESQUIADOR"
Material: figura de un deportista sobre esquís, fabricada en papel y pintada; regla con soporte.
El niño se sienta a la mesa. Toma una regla en la mano, le da la vuelta para que el soporte quede en la parte inferior y la sujeta por el soporte. Se coloca una figura de esquiador en el borde de la regla más cercana al niño. El niño se lleva la regla a los labios y golpea al esquiador. Bajo la presión del aire, el esquiador se mueve a lo largo de la regla y "salta" desde el trampolín. Repita 3-4 veces.
"REY DE LOS VIENTOS"
Material: veleta en forma de bandera roja giratoria, unida a un poste de 25-30 cm de altura.
Los niños se sientan en círculo en el suelo. Se coloca una veleta en el centro. Con la ayuda de una sala de conteo, se selecciona un niño que soplará primero en la veleta. Más golpes a quien apunta la veleta. (Por complicación, la bandera se puede reemplazar con un triángulo).
"JUEGA, ARMONÍA"
Material: para cada niño "acordeón" hecho de tiras de papel.
La maestra invita a los niños a tomar el "acordeón" por los bordes, llevarlo a los labios y soplar sobre las tiras. En este caso, las tiras deberían levantarse. Repita 4-5 veces, tratando de soplar en diferentes lugares del "acordeón".
"EL MOLINO GIRA ALA"
Material: para cada niño, una ruleta hecha de papel de colores y sujeta a un palo de madera para que pueda girar libremente.
Cada niño elige un plato giratorio para sí mismo, se lo lleva a los labios y sopla para que gire. Repite el ejercicio con un descanso
"EL VETEROK ES RUIDO, LA BURBUJA ES SONIDOS"
Material: un biberón limpio para cada niño (altura 7 cm, diámetro del cuello 1-1,5 cm).
El maestro se lleva la botella a los labios y muestra a los niños cómo tararea cuando se sopla en ella. Además, se ofrece a tararear para cada niño y todos juntos.
Debe recordarse que para que la burbuja zumbe, el labio inferior debe tocar ligeramente el borde de su cuello. El chorro de aire debe ser fuerte. Cada niño solo puede soplar durante unos segundos.
"CONDUZCA SU BARCO"
Material: recipiente con agua; conjunto de barcos de papel.
Los niños se sientan en un gran semicírculo. En el centro, sobre una mesa pequeña, hay un recipiente con agua. La profesora los invita a llevar su barco de una ciudad a otra, marcando las ciudades con iconos en los bordes del contenedor. Para que el bote se mueva, debes soplar sobre él.
El niño sopla mientras está sentado en una silla colocada sobre la mesa. Todos los niños participan en el juego.
"POR EL MAR, POR LAS OLAS"
Material: recipiente con agua; Barcos de 5-6 cm de largo, prefabricados por niños en papel multicolor.
El orden del juego es similar al anterior. Cada niño sopla en un bote hecho a mano.
"BURBUJA"
Material: un juego para hacer pompas de jabón para cada niño.
Los niños sumergen el anillo en una solución jabonosa, se lo llevan a los labios y soplan lentamente en su centro, tratando de soplar tantas burbujas como sea posible en una exhalación.
"ESPUMA"
Material: vaso de plástico con agua jabonosa; un conjunto de tubos de soplado (tubos de cóctel de plástico).
El niño toma un tubo, mete la punta en una solución jabonosa y comienza a soplar. Se forma espuma jabonosa. Otros niños se turnan para intentar soplar esta espuma desde el borde del vaso al aire.
"¡PÁJARO, VUELA!"
Material: figuras de pájaros, recortadas en papel fino y de colores vivos.
Los pájaros se colocan en el borde de la mesa frente a los niños. La maestra llama a los niños por parejas. Cada participante se sienta frente al pájaro y le sopla a la señal. Los pájaros vuelan de la mesa. El resto está mirando qué pájaro volará más lejos.
Las figuras de pájaros se pueden reemplazar con hojas cortadas de papel fino ("Caída de hojas")
"UN PÁJARO SALTAR-SALTAR-SALTAR-SALTAR"
Material: figuras de pájaros, recortadas en papel y de colores vivos.
La maestra invita a los niños a ponerse en cuclillas cerca de la mesa (boca al nivel de la mesa), poner una figura de pájaro frente a ellos y soplar sobre ella para que salte varias veces. Repite el ejercicio 3-4 veces.
"CHOROVOD"
Material: una danza redonda de cuatro figuritas de niñas, recortadas en papel, dobladas como un acordeón, cerradas en círculo y de vivos colores; decoración del bosque.
Se forma un claro sobre la mesa en el centro de la decoración del bosque. En él se representa un baile redondo de chicas. El niño se agacha a la mesa y sopla lentamente en un baile circular que se mueve a través del claro. Repita 3-4 veces.
"PREPARACIÓN PARA LAS VACACIONES"
Material: un globo, hilos para cada niño.
La maestra invita a los niños a inflar globos para las próximas vacaciones. Los niños deben aspirar aire por la nariz y exhalarlo lentamente por la boca hacia la abertura del globo. Cualquiera que complete la tarea correctamente podrá jugar con un globo inflado
Ficha de juegos destinados a desarrollar la respiración del habla utilizando varios objetos
"PUEBLO, SENTARSE Y VOLAR DE NUEVO"
Material: para cada niño un tríptico realizado en cartón verde, al que se sujeta algún insecto (mariposa, libélula, mariquita, etc.) con un hilo de 10-15 cm de largo, fabricado en papel y de vivos colores.
Anteriormente, los niños llamaban a todos los insectos sentados en las hojas. Luego, cada niño se lleva una hoja a los labios y la sopla para que el insecto que está sentado sobre ella vuele. Repite 4-5 veces.
Las hojas se pueden reemplazar con flores hechas de cartón de colores.
¡Diente de león, VERANO! "
Material: diente de león.
El juego se juega al aire libre, en un claro. La maestra le pide a cada niño que escoja un diente de león descolorido y sople la flor por turno. Tienes que soplar el diente de león para que salgan todas las pelusas. El ganador es aquel cuyo diente de león vuela antes.
"TIENDA DE FLORES"
Material: flores naturales, más familiares para los niños, por ejemplo: lirio de los valles, lila, jazmín, violeta.
La maestra trae un ramo de flores al salón. Los niños recuerdan sus nombres y se turnan para olfatear las flores, tratando de recordar el olor. Después de eso, el maestro esconde el ramo a sus espaldas, se acerca a uno de ellos, se ofrece a cerrar los ojos y le deja oler una flor de todo el ramo. Si el niño identifica correctamente la flor por el olor, la recibe como regalo. El ganador es el que recogerá el ramo más grande. Es necesario asegurarse de que los niños respiren profundamente sin levantar los hombros y luego exhalen lenta y suavemente.
"¿QUÉ ES LA BAYA?"
Material: bayas naturales con un olor bastante fuerte, por ejemplo: grosella negra, fresa, frambuesa, dispuestas en platos.
Sobre la mesa hay platos con bayas. Los niños recuerdan los nombres de las bayas, las huelen. Luego, un niño es llamado a la mesa. El maestro lo invita a cerrar los ojos, le lleva uno de los platos a la cara y le pide que identifique la baya. Para ello, el niño, sin quitar la mirada, respira hondo por la nariz.
"FUEGOS ARTIFICIALES"
Material: confeti.
Los niños tienen confeti en la palma derecha. La mano izquierda descansa sobre el estómago para controlar la respiración. A las órdenes del maestro, los niños exhalan bruscamente. El confeti vuela, los músculos abdominales se tensan. Repetirrepita 3-4 veces.
Los ejercicios de respiración dinámica son aquellos en los que la respiración se lleva a cabo con la participación de músculos respiratorios auxiliares, con el movimiento de las extremidades y el tronco.
- facilitando la respiración
- mejorar la ventilación de partes individuales del pulmón
Tipos de ejercicios de respiración dinámica:
Facilitar la respiración: la inhalación se facilita elevando las extremidades superiores hacia los lados, levantándolas por detrás de la cabeza y flexionando el tronco. Todos estos movimientos contribuyen a la expansión del tórax, bajando el diafragma.
Ejercicios de respiración para ayudar a aumentar la INHALACIÓN.
I. p. - acostado boca arriba:
a) inhale - levante la mano, exhale - baje;
b) inhale - extienda los brazos a los lados, exhale - cruce los brazos sobre el pecho;
c) inhalar: con cepillos, presione las superficies laterales del pecho.
I. p. - sentado en una silla:
d) inhale - lleve las manos a los lados;
e) inhale: extienda los brazos con mancuernas (hasta 2 kg) a los lados.
I. p. - de pie:
f) inhale: levante los brazos con la máxima flexión del cuerpo hacia atrás;
g) lo mismo, con el balón en las manos;
h) lo mismo, con un bastón de gimnasia en las manos;
i) inhale - levante el bastón de gimnasia hacia arriba con el torso girando hacia un lado, exhale - incline el torso hacia adelante.
La exhalación se facilita llevando los brazos al torso vretsh, cruzándolos sobre el pecho, doblando el torso, tirando de las piernas dobladas hacia el estómago, tk. Estos ejercicios reducen el volumen del pecho y elevan el diafragma.
Ejercicios de respiración para potenciar la EXHALACIÓN.
I. p. - acostado de espaldas: a) desde y. p. acostado boca arriba, siéntese e inclínese hacia adelante mientras exhala (versión liviana: de i. elemento sentado en el suelo mientras exhala, inclínese hacia adelante);
I. p. - sentado en una silla:
c) mientras exhala, lleve las piernas hacia el pecho alternativamente;
d) las piernas están bien separadas, mientras exhala, doble alternativamente hacia la derecha o hacia la izquierda, tratando de alcanzar la punta de los dedos de los pies con las manos;
e) las piernas se extienden, en las manos de mancuernas que pesan no más de 2 kg, al exhalar, las curvas máximas del cuerpo hacia adelante.
I. p. - de pie:
f) las piernas son más anchas que los hombros, al exhalar, las curvas máximas del cuerpo hacia adelante;
g) lo mismo, con el balón en las manos;
h) piernas juntas, mientras exhala, tire alternativamente de las piernas hacia el pecho;
i) mientras exhala, siéntese, juntando las rodillas con las manos;
j) mientras exhala, apriete las secciones inferior y media de la superficie lateral del pecho con las manos con una inclinación del cuerpo hacia adelante.
Ejercicios para mejorar la ventilación de partes individuales del pulmón.
Las secciones superiores del pulmón están mejor ventiladas en la ref. n. "manos en el cinturón", tk. al mismo tiempo, la abertura superior del pecho se libera parcialmente de la cintura escapular y se despliega mejor en la inspiración.
Las partes inferiores del pulmón: levantar los brazos mientras inhala, tk. al mismo tiempo, la abertura inferior se expande y el diafragma se aplana debido a la contracción de sus propios músculos y al estiramiento de las costillas.
Pulmón derecho: inclina el cuerpo en inspiración hacia la izquierda con la mano derecha levantada.
Pulmón izquierdo: inclina el cuerpo en inspiración hacia la derecha con la mano izquierda levantada.
Los DU antiadherentes promueven la reabsorción del exudado en la cavidad pleural, conducen a la rotura de filamentos fibrosos, estiramiento de adherencias. Es necesario combinar la inhalación con levantar los brazos, girar, inclinar el cuerpo, es decir, aquellos movimientos que contribuyen a la máxima expansión de los senos, donde el exudado se retrasa más.
Los DU de drenaje son ejercicios que promueven la salida de secreciones de los bronquios hacia la tráquea, desde donde se evacua el esputo durante la tos. Al realizar DU de drenaje, el cuerpo recibe posiciones especiales ("drenaje por la posición del cuerpo", "drenaje postural"), en las que la zona de daño pulmonar se encuentra por encima de la bifurcación de la tráquea. Llegando (por su gravedad) a la bifurcación de la tráquea, donde la sensibilidad del reflejo potásico se expresa mediante la tos más involuntaria, acompañada de su extirpación.
Para drenar los lóbulos inferiores de ambos pulmones, se utiliza la respiración diafragmática profunda en posición supina o abdominal en un plano inclinado (camilla especial) en un ángulo de 30-40 ° boca abajo. Para que el paciente no se levante del sofá, se debe poner énfasis debajo de los hombros. Para aumentar la presión sobre los órganos abdominales.
cavidades para exprimir el esputo en la pared abdominal superior, puede colocar una bolsa de arena (sal) que pese 1-3 kg (longitud de la bolsa 30-40 cm, ancho 15-18 cm) o usar un cinturón elástico. Las fases de respiración rítmica de la presión de la mano en la parte inferior del tórax, que ayuda a realizar un drenaje adecuado, pueden ser realizadas por el propio paciente o por el metodólogo de la terapia de ejercicios. De los ejercicios físicos, los más efectivos para el drenaje son los que se asocian con la tensión de los músculos de la pared abdominal anterior y lateral: flexión de las piernas en la rodilla y articulaciones de la cadera con presión sobre el abdomen, "tijeras", "arrastre". - con dos piernas, "bicicleta", etc. ...
Para el drenaje del lóbulo medio del pulmón derecho, se recomienda reclinarse sobre el lado izquierdo con la cabeza hacia abajo, inclinándose ligeramente hacia atrás; la posición ideal es boca arriba, con las piernas presionadas contra el pecho y la cabeza echada hacia atrás.
Los lóbulos superiores de ambos pulmones se drenan realizando movimientos circulares con los brazos doblados a la altura de los codos. Bueno para sentarse o pararse.
Un requisito previo para la separación del esputo en los procedimientos de drenaje postural (además de una posición especial del cuerpo) es una exhalación forzada prolongada, que es necesaria para crear un flujo de aire potente que pueda llevarse las secreciones bronquiales.
El tiempo para el procedimiento de drenaje postural es de al menos 20-30 minutos.
