La vitamina F es esencial y esencial para la salud humana. Sin duda, todas las vitaminas son necesarias y beneficiosas para la salud. Hay una gran cantidad de ellos. Los más populares y conocidos por todos son A, B, C, E.
Cada uno de ellos tiene su propia influencia y tiene ciertos beneficios para los órganos o sistemas del cuerpo. Pero pocos han oído hablar de una vitamina como F.
Y también existe y juega un papel importante para el desarrollo del cuerpo y toda la salud humana.
La popularidad de la vitamina F no es tan grande, porque se descubrió mucho más tarde que todas las vitaminas conocidas. La vitamina F es un ácido graso en su composición.
En total, hay tres y tienen los siguientes nombres: araquidónico, linoleico y linolénico. La vitamina debe su nombre al hecho de que en inglés la palabra "fat" comienza con esta letra.
El beneficio de esta vitamina es que le da elasticidad, firmeza y belleza a tu piel, lo que te permite lucir siempre atractiva, pero también de muchas otras formas.
En primer lugar, la vitamina F es buena para la piel del rostro.... Esta prerrogativa se debe a su composición grasa.
La falta de vitamina conduce al acné en la piel, acné y también pueden ocurrir problemas como el eccema. Cambios en la pigmentación de la piel. Además de todo esto, incluso pueden aparecer pequeñas úlceras en la piel del cuerpo.
Los problemas de la piel son solo una causa aparente. Otros trucos sucios son mucho más profundos. La falta de grasas, que son parte de la vitamina, puede convertirse en la causa del mal funcionamiento del organismo.
La vitamina F ayuda a mejorar los niveles de colesterol en sangre., normaliza la circulación sanguínea, la presión arterial y el metabolismo. La vitamina F también es útil para el trabajo bien coordinado del corazón y los vasos sanguíneos. 
Ayuda a diluir la sangre, evitando así la formación y acumulación de coágulos de sangre. También es bueno para procesos inflamatorios, hinchazón y dolores de varios tipos, ya que ayuda a eliminar todas estas sensaciones desagradables.
La falta de ácidos grasos conduce a problemas con el sistema musculoesquelético. Para evitar esto, simplemente puede tomar vitamina F.
Enfermedades como la osteocondrosis, la radiculitis y la artritis le resultarán poco familiares si consume suficiente vitamina F.
También se le llama legítimamente la "vitamina de la belleza".... Después de todo, no solo ayuda a que la piel se vea hermosa, sino que también hace frente al cabello quebradizo y las uñas descamadas.
Dada una lista tan rica de efectos beneficiosos, se puede observar que la vitamina F es un tipo de material de construcción para todo el cuerpo humano. A partir de su aguda carencia, los tejidos y las células pueden comenzar a destruirse. Posteriormente, esto conducirá a una vida útil más corta.
Ahora hablemos con más detalle sobre las funciones de la vitamina F cuando ingresa al cuerpo humano. Tiene un efecto beneficioso sobre las membranas de todos los órganos y sus células, ayudándolos a recuperarse rápidamente, renovarse y aparecer en general.
También es capaz de ayudar en la acumulación y recuperación de masa muscular. Y si esta vitamina se usa junto con otras conocidas: A, E, K, entonces puede obtener el resultado máximo deseado.
En cosmetología, por ejemplo, se usa junto con otras vitaminas. Consumo regular de alimentos con vitamina. F en la composición ayuda a suavizar las arrugas finas y el proceso de aparición de nuevos se ralentiza significativamente.
Además, mejora la tez, mejora la circulación sanguínea y se limpian los vasos sanguíneos. Además, las grasas de esta vitamina ayudan a mantener la piel hidratada y sirven como una especie de barrera frente a influencias externas negativas.
Resumiendo todo es necesario destacar las principales funciones de la vitamina F para el organismo y la salud humana:
1.Realiza el papel de un agente antiinflamatorio.
2.Afecta la espermatogénesis.
3. Mejora significativamente la respuesta inmunológica.
4. Cura heridas.
5. Previene la obesidad ayudando al cuerpo a absorber y descomponer las grasas.
6. Ayuda al hígado, eliminando todo lo dañino del organismo.
7. Tiene un efecto rejuvenecedor.
8. Tiene un efecto beneficioso sobre la función sexual de ambos sexos.
Falta de vitamina F en el cuerpo.
La falta de vitamina F en el cuerpo puede dar una evidencia muy clara. La piel se vuelve seca, áspera, poco atractiva, envejece rápidamente y se descama.
Además, aparecen diversas manchas y alteraciones de la pigmentación en la piel de las zonas más expuestas: cara, escote y espalda. Estos son cambios importantes en el tejido subcutáneo.
Lo que pasa es que las glándulas sebáceas comienzan a obstruirse. Dicho entorno resulta suficientemente beneficioso para la aparición y posterior multiplicación de todo tipo de microbios, bacterias y otros microorganismos dañinos. Por lo tanto, toda esta suciedad pronto se arrastra.
Alimentos con vitamina F
Para compensar la falta de vitamina F, necesita saber en qué productos está disponible.
1) Está presente en muchos aceites vegetales: maíz, colza, linaza, girasol, maní, oliva, nuez.
El efecto y beneficio del aceite será si está lo más fresco posible y si está prensado en frío. Debe usarse crudo como alimento. Pero no es solo del aceite que se pueden eliminar los beneficios de esta vitamina.
2) Pescado de mar (salmón, caballa, trucha).
3) aceite de pescado.
4) soja y legumbres.
5) aguacate.
6) grosella negra.
9) almendras.
10) frutos secos.
Al mismo tiempo, comer alimentos que contengan una cantidad significativa de vitamina F puede saturar el cuerpo. Esto también tendrá malas consecuencias.
En primer lugar, aparecerán erupciones alérgicas, la acidez y el dolor de estómago también lo atormentarán. Y con una sobredosis muy grande, puede comenzar una hemorragia interna.
Para saturar su cuerpo con vitamina F, coma ensaladas frescas sazonadas con cualquier tipo de aceite vegetal. Además, no renuncies al pescado al vapor ni a un puñado de frutos secos.
Lo principal es recordar que los productos que contienen esta vitamina deben recibir un procesamiento térmico mínimo. Esto maximizará sus beneficios.
Si es posible, coma crudo o cocine con un calor mínimo. La cocción al vapor es una gran opción. 
Este tipo de vitamina se puede tomar no solo internamente. Las mascarillas de aceite vegetal son excelentes para la piel. Simplemente puede extenderlo directamente sobre su cara y luego enjuagarlo con agua tibia. También se puede combinar con otros ingredientes.
Varias recetas.
Para refrescar la piel, darle elasticidad y brillo, puedes hacer una mascarilla con aceite vegetal, miel, infusión de manzanilla y yema de huevo. Todo esto se mezcla, se aplica en rostro y escote. Después de unos diez minutos, lávese con agua tibia.
Un tándem de lechuga triturada hasta obtener un estado de papilla, jugo de limón y el mismo aceite ayudarán a hidratar la piel. También puede agregar ingredientes que sean específicos para su tipo de piel.
Como has visto, los beneficios, la importancia y la necesidad de la vitamina F para cada persona es muy considerable.
Por eso, no te olvides de aquellos productos en los que está disponible a la hora de preparar alimentos para tu familia. Para que todos puedan beneficiarse plenamente.
Gogen y Ganter en 1928 nombraron ácidos grasos insaturados - linoleico, linolénico y araquídico - vitamina F.
PROPIEDADES FÍSICAS Y QUÍMICAS
Los ácidos linoleico, linolénico y araquídico son aceites incoloros.
La vitamina F es soluble en grasas y en disolventes de sustancias grasas, insoluble en agua, fácilmente oxidable por el oxígeno atmosférico.
La vitamina F se obtiene de los aceites vegetales, que se saponifican para ello.
El ácido linolénico es inactivo y su función principal se reduce a la activación del ácido linoleico. El ácido linoleico se encuentra en grandes cantidades en los alimentos.
El ácido araquídico en el cuerpo se puede sintetizar a partir del ácido linolénico con la participación de piridoxina.
El ácido araquídico es 2 a 3 veces más biológicamente activo que los ácidos linoleico y linolénico; está contenido en productos alimenticios, poco.
Se asumió que los ácidos grasos insaturados no se sintetizan en el cuerpo. Sin embargo, en la obra de B.I. Kadykov y sus colegas demostraron que un mayor contenido de vitamina B 1 en ausencia de grasa en la dieta puede asegurar un buen crecimiento y desarrollo de los animales, su supervivencia y, por lo tanto, protege a los animales de la deficiencia de vitamina F debido a la síntesis endógena de ácidos grasos insaturados. . Otras vitaminas del grupo B - (B 2, B 6, B 12) no poseían esta propiedad.
La determinación de la actividad de la vitamina F se lleva a cabo mediante un método biológico de acuerdo con el grado de cambio en la función de la piel de la cola de la rata (método de Schaefer-Lin).
Se sintetizan los ácidos linoleico y linolénico.
PROPIEDADES FISIOLÓGICAS
La vitamina F es necesaria para el crecimiento normal del animal, promueve la absorción de grasas por el cuerpo, participa en el metabolismo de las grasas de la piel y es importante para el curso normal de los procesos de reproducción y lactancia. Previene el desarrollo de cambios ateroscleróticos en los vasos sanguíneos, ayudando a reducir los niveles de colesterol en sangre.
Los ácidos grasos insaturados ayudan a eliminar el colesterol del cuerpo convirtiéndolo de ésteres de ácidos grasos insolubles en compuestos solubles. La colesterolemia, por lo tanto, se reduce no tanto reduciendo la cantidad de grasa en la dieta, sino reemplazando las grasas animales por grasas vegetales ricas en ácidos grasos insaturados.
La vitamina F aumenta la resistencia de las paredes de los vasos sanguíneos. La vitamina F parece ser un componente de algunas enzimas y, por tanto, participa en procesos enzimáticos. Se cree que es un antagonista de algunas hormonas sexuales (esteronas y progesteronas), lo que determina su efecto regulador sobre la función del sistema reproductivo. Sin embargo, la importancia de la vitamina F en este proceso es obviamente limitada.
La vitamina F se deposita en el hígado, el bazo y las glándulas suprarrenales.
La necesidad de vitamina F y su contenido en los alimentos.
Es difícil determinar la necesidad de vitamina F. Se supone que una persona necesita recibir 1-2 g de ácidos grasos insaturados por día. También se propusieron requisitos más altos (4-8 g). La presencia de grasas hidrogenadas en la dieta aumenta la necesidad de vitamina F.
Para satisfacer la necesidad humana de vitamina F, las grasas vegetales también deben incluirse en la dieta junto con las grasas animales.
Los ácidos linoleico y linolénico se encuentran en grandes cantidades en el aceite de linaza, araquídico, en el aceite obtenido del maní (maní), así como en la grasa animal. Las fuentes de ácidos grasos insaturados pueden ser aceites obtenidos de maíz, girasol, maíz, soja, espino amarillo, algodón, amapola, aceite de pescado y aceite de foca, así como, en menor medida, mantequilla y manteca de cerdo (Cuadro 1). Los aceites que contienen vitamina F se oxidan fácilmente.
TOXICIDAD
El ácido linoleico en dosis muy elevadas provoca diversos efectos tóxicos: parálisis de las extremidades traseras, distrofia muscular, atrofia testicular, a veces trastornos endocrinos leves. Se supone que la vitamina F es en cierta medida un antagonista de la vitamina E. Por tanto, los trastornos observados con una ingesta excesiva de vitamina F en el organismo del animal pueden eliminarse mediante la introducción de vitamina E.
F-AVITAMINOSIS
En 1929 T. Barr y M. Barr demostraron que las ratas con una dieta baja en grasas, pero que contenía todas las vitaminas necesarias, se enfermaban; los animales mostraron pérdida de peso, retraso del crecimiento, sequedad, descamación de la piel, en particular en la zona de la cola, descamación y pérdida de pelo en las patas traseras, necrosis de la punta de la cola, hematuria, cálculos renales y vesicales. El trastorno reproductivo se manifestó en forma de aborto, degeneración del esperma, atrofia de la mucosa uterina y trastornos de la ovulación; hubo violaciones del metabolismo del agua (aumento de la absorción de agua sin aumentar la diuresis), lo que provocó la muerte de los animales si no se introducían ácidos grasos insaturados en la dieta. Hansen y Wiese1 obtuvieron resultados similares en 1943 en perros (pérdida de pelo, piel seca, engrosamiento y descamación grave de la piel). Con la F-avitaminosis, también se observó un acortamiento del tiempo de excitación de los nervios motores periféricos y un alargamiento del tiempo de excitación de los músculos.
En los seres humanos, se desconocen los síntomas de la F-avitaminosis.
APLICACIÓN TERAPÉUTICA
- Para enfermedades de la piel.
Se estudió la eficacia del tratamiento con vitamina F para el eccema (en diferentes formas y estadios de la enfermedad); los resultados positivos fueron especialmente convincentes en los casos en que la enfermedad se asoció con una deficiencia de esta vitamina.
En la literatura nacional hay un informe sobre el tratamiento exitoso de pacientes con eccema verdadero y seborreico con vitamina F; aplicado tópicamente en emulsión al 2 y 5% de esta vitamina (A.S. Gusarova, V.I. Leibman). Los ésteres de los ácidos linoleico e ipnolenico aislados del aceite de linaza se utilizaron como preparación de vitamina F.
De los 56 pacientes que se sometieron al tratamiento, 26 experimentaron recuperación clínica, 15 mejoraron y 15 pacientes no tuvieron éxito.
G.F. Nevskaya probó las preparaciones de vitamina F-linole y linolén en el tratamiento de pacientes con radioepidermitis. El autor cree que estos medicamentos son efectivos y reducen significativamente el tiempo de epitelización de la piel afectada. Con sequedad, aspereza y descamación de la piel, la vitamina F tiene un efecto terapéutico si la causa del trastorno fue la deficiencia de vitamina F.
El estudio de la aplicación tópica de vitamina F en el tratamiento de lesiones ulcerativas de la piel (E. M. Sokolova) mostró que la vitamina F tiene un efecto positivo en la curación de úlceras tróficas y piocócicas. Con cambios tróficos significativos (con grandes cambios en los bordes de las úlceras, lesiones profundas de los tejidos subyacentes, hasta cambios en los huesos), la eficacia de la vitamina F es insignificante y no proporciona cicatrización ni epitelización de las úlceras.
- Con aterosclerosis
El uso de vitamina F como factor antiesclerótico es fundamental. Esta pregunta aún está en estudio y las observaciones disponibles aún son pocas.
Se obtuvieron resultados convincentes en un estudio realizado por P.E. Observaron cambios favorables en los parámetros del metabolismo de lípidos y proteínas: disminución de los niveles de colesterol sérico, aumento de la relación fosfolípidos / colesterol, disminución de las fracciones de β-globulinas y β-lipoproteínas y aumento de la albúmina.
Las observaciones realizadas confirman que son los ácidos grasos insaturados los que provocan el efecto beneficioso de los aceites vegetales sobre los parámetros del metabolismo de lípidos y proteínas. Los autores consideran posible, sobre esta base, utilizar linetol con fines terapéuticos y profilácticos en pacientes con aterosclerosis coronaria.
Vitamina F llamado un complejo de compuestos llamado ácidos grasos insaturados... Este elemento se ha dado a conocer a la humanidad hace relativamente poco tiempo.
No es una vitamina vital sin embargo, su ingesta es necesaria para el funcionamiento normal de los sistemas corporales.
Hasta hace unas décadas, la vitamina F no se consideraba muy importante para la salud; esto se debe al hecho de que los científicos no identificaron de inmediato la conexión entre la presencia de una cantidad suficiente de ácidos grasos insaturados y el trabajo de los órganos internos.
Con el tiempo, numerosos estudios de laboratorio han confirmado que la ingesta insuficiente de vitamina F contribuye a la aparición de problemas en la piel y también perjudica el funcionamiento del sistema nervioso y el músculo cardíaco.
Papel en el cuerpo
La vitamina F se compone de ácidos grasos poliinsaturados.... La ciencia conoce una gran cantidad de estos elementos, pero el término "vitamina F" generalmente se llama solo cuatro de ellos:
- linoleico;
- linolénico
- ácido eicosapentaenoico;
- docosahexeno.
A pesar de que estos ácidos son grasas comunes, todavía se les llama vitamina (este término incluso se usa en las comunidades médicas científicas).
La vitamina F es necesaria para la correcta formación de órganos y tejidos., especialmente durante el período de crecimiento intensivo de los niños pequeños.
También el uso regular de esta vitamina ayuda a fortalecer el sistema nervioso, aumentando la concentración de la atención, mejorando la memoria y estabilizando el estado emocional.
Los ácidos grasos poliinsaturados son un excelente remedio para la prevención de enfermedades como la aterosclerosis y las enfermedades oculares.
Además, realiza las siguientes funciones en el organismo:
- promueve la producción de colesterol "bueno", que es el elemento principal para la estructura de las membranas celulares;
- mejora la elasticidad de los vasos sanguíneos, aumenta su fuerza;
- acelera la curación de diversas lesiones cutáneas: heridas, quemaduras, cortes, grietas;
- como parte de una terapia compleja, reduce la intensidad de los procesos inflamatorios en el cuerpo;
- participa en los procesos de formación de tejido óseo;
- estimula la producción de prostaglandinas necesarias para la salud de las células nerviosas;
- Proporcionan la síntesis de lípidos, que permiten mantener el buen estado de la piel, el cabello y las placas ungueales.
La ingesta regular de vitamina F es muy importante para los hombres jóvenes que planean tener herederos en un futuro cercano; este elemento afecta la formación de los espermatozoides, mejora su calidad y aumenta la actividad de los espermatozoides.
Además, esta vitamina será útil para hombres mayores de 40 años que estén experimentando problemas de potencia.
Cómo tomar vitamina F
Hasta ahora, los científicos discuten sobre la cantidad de esta vitamina que es necesaria para una persona sana.
Hoy dia la cantidad diaria para un adulto es de al menos 1 miligramo por día... La necesidad de aumentar la dosis se produce en los siguientes casos:
- durante el período de recuperación y rehabilitación;
- con una dieta escasa y baja en grasas;
- después de intervenciones quirúrgicas;
- si tiene antecedentes de diabetes mellitus;
- con niveles altos de colesterol en sangre;
- para problemas o enfermedades de la piel.
Además, la necesidad de ácidos grasos aumenta durante la gestación y durante la lactancia. Las mujeres embarazadas y las madres lactantes necesitan alrededor de 1,5 mg de vitamina F por día.
Requisito diario de los niños en esta vitamina fluctúa dentro 0,6 a 0,8 mg.
¡Consejo! Para la asimilación completa de la vitamina F, se requiere una ingesta adicional de antioxidantes, zinc y vitamina B6.
Deficiencia de vitamina F
Es bastante difícil entender que el cuerpo carece de vitamina F, ya que los signos de deficiencia son muy similares a los síntomas de otras afecciones caracterizadas por manifestaciones similares.
El síntoma más importante indicando una falta de esta vitamina, se manifiesta en problemas de piel: comienza a desprenderse, se ruboriza, aparece el acné y el acné.
A menudo se desarrollan diversas enfermedades de la piel: urticaria, eczema, seborrea y otras. En casos severos, es posible incluso la calvicie completa, que no se puede corregir.
Los niños pequeños pueden experimentar dificultades de desarrollo, incluido el desarrollo intelectual. A menudo se cansan, los padres pueden notar la aparición de irritabilidad y agresión, así como constantes cambios de humor.
Otros problemas que pueden aparecer como consecuencia de una falta persistente de vitamina F: 
- trastornos nerviosos;
- migraña;
- depresión prolongada;
- violación de la coordinación de movimientos;
- trastornos en la esfera sexual en los hombres;
- un aumento en el riesgo de desarrollar aterosclerosis debido a alteraciones en el funcionamiento de los vasos sanguíneos.
Razón principal, lo que lleva al hecho de que una persona se enfrenta a una deficiencia de ácidos grasos insaturados - ¿Es comida incorrecta o monótona?, en el que el cuerpo no recibe una cantidad suficiente de diversas sustancias y elementos necesarios para la vida normal.
Indicaciones para el uso
Existen algunas indicaciones para el uso de vitamina F, por ejemplo:
- Enfermedades de la piel;
- enfermedades y patologías del sistema cardiovascular;
- trabajo relacionado con el trabajo físico duro;
- períodos de mayor actividad mental (por ejemplo, prepararse para exámenes o trabajar en una tesis);
- dietas bajas en grasas;
- retraso en el desarrollo físico e intelectual en niños pequeños;
- embarazo y lactancia.
Video: "Descripción de la vitamina F"
Fuentes de vitamina F
Las fuentes de vitamina pueden ser alimentos tanto de origen animal como vegetal.
| Alimentos de origen vegetal: | aceite vegetal sin refinar |
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| nueces |
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| semillas |
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| palta | -- | |
| grosella negra | -- |
¡Es interesante! 15 nueces o 25 g de aceite prensado en frío cubren el requerimiento diario de ácidos grasos insaturados.
Video: "Fuentes de ácidos grasos insaturados"
Complejos que contienen vitamina F
Se prescribe la aceptación de la forma sintética de vitamina F si la dieta no cubre el requerimiento diario de esta vitamina. Esta situación ocurre si el menú no contiene productos que contengan ácidos grasos insaturados.
Las preparaciones más famosas que contienen vitamina F:
- "Vitamina F99";
- Linetol;
- Lipostabil;
- Essentiale.
Interacción con otras sustancias
Mejora la absorción de calcio., contribuyendo a una distribución uniforme por todo el cuerpo.
La vitamina F, a diferencia de otras vitaminas, no es una sustancia, sino un grupo completo de ácidos grasos poliinsaturados. El principal es el ácido linoleico, seguido de los ácidos grasos linolénico y araquídico.
Ninguno de ellos se sintetiza en el cuerpo. Pero con una ingesta suficiente de ácido linoleico con los alimentos, el cuerpo puede producir otras formas a partir de él.
La vitamina obtuvo su nombre de la primera letra de la palabra inglesa fat - "fat". Esto es comprensible: las sustancias constituyentes del grupo están contenidas principalmente en aceites y productos aceitosos.
Productos que contienen
El mayor contenido de ácidos linoleico y afines, que componen un complejo llamado "vitamina F", se encuentra en varios aceites de origen vegetal:
- oliva, girasol, soja, maní, maíz, linaza, nuez y otros;
- en aceite de pescado y pescado de mar: bacalao, fletán, caballa, atún, hígado de tiburón;
- en aguacate, nueces, grosella negra.
Prácticamente no hay vitamina F en la carne. En los alimentos fritos, los ácidos poliinsaturados tampoco se almacenan: todos se descomponen rápidamente bajo la influencia de las altas temperaturas y la luz. Además, los productos de descomposición no pueden llamarse neutros.
Medicamentos
Las siguientes formas de dosificación son las más conocidas
- Vitamina F 99 (en cápsulas y en forma de ungüento);
- Linetol;
- Essentiale;
- Lipostabil.
Además, está contenido en todos los medicamentos, que contienen la presencia de sustancias "Omega-3" u "Omega-6".
La vitamina F también se utiliza en la producción de cosméticos para el cabello y, ya que se absorbe bien y entra con éxito en la sangre y los tejidos a través de la piel.
Requisito diario
1-2 gramos de vitamina F por día son suficientes para una persona sana con actividad física moderada.
Con mucha actividad física, la necesidad aumenta, es decir, las personas de trabajo físico, los deportistas necesitan vitamina F en cantidades algo mayores.
Las madres embarazadas y en período de lactancia también necesitan dosis más altas de ácidos poliinsaturados.
Una cantidad suficiente de ácidos grasos insaturados está contenida en 2 cucharadas, pero no demasiado cocidas, sino frescas. El tratamiento térmico destruye las sustancias inestables.
Es recomendable consumirlos prensados en frío, contienen linoleico y otros ácidos poliinsaturados similares en la mayor cantidad.
Indicaciones de uso en varias formas de dosificación.
La vitamina F tiene muchas funciones. Es responsable de la elasticidad de las membranas celulares, de los procesos de regeneración, de la absorción del calcio por parte del organismo. Gracias a los ácidos grasos, el nivel de colesterol en la sangre se reduce significativamente y, en consecuencia, disminuye el riesgo de deposición de placa aterosclerótica en las paredes.
La ingesta adecuada de vitamina F puede reducir la probabilidad de sufrir un ataque cardíaco y un derrame cerebral. Los ácidos grasos poliinsaturados tienen un efecto positivo en el mantenimiento de su salud y funcionamiento normal.
La vitamina F es igualmente importante para la apariencia: la condición del cabello de una persona, la fuerza y la salud de sus uñas dependen de esta sustancia. La hipovitaminosis de vitamina F produce piel seca, aparición de acné, erupciones cutáneas, manchas de la edad, cabello quebradizo y caída del cabello.
La hipertensión también suele ser el resultado de una ingesta inadecuada de vitamina F.
Sin embargo, cabe destacar: en forma de dosificación, esta sustancia solo puede tomarse según las indicaciones de un médico. Por lo general, puede obtener la cantidad necesaria de una sustancia valiosa con los alimentos. Las cápsulas de vitamina F 99 se prescriben después de un examen médico detallado obligatorio.
Deficiencia y exceso de vitaminas
La hipovitaminosis asociada con una ingesta insuficiente de ácidos grasos insaturados en el cuerpo se manifiesta en un deterioro del estado y apariencia de la piel, las uñas y el cabello.
Pueden aumentar o aparecer reacciones alérgicas a diversas sustancias. A menudo hay urticaria, acné, la piel se vuelve más áspera. Un aumento de la presión arterial también puede ser una evidencia indirecta de una falta de vitamina F.
La hipervitaminosis es extremadamente rara y solo si una persona toma vitamina F en forma de dosis superior a la dosis. Puede aumentar de peso, dolor y malestar en la región epigástrica, puede aparecer acidez de estómago.
Interacción con otras drogas y sustancias similares a las vitaminas.
La vitamina F favorece la buena absorción del calcio, por lo que es beneficioso tomarla junto con ergocalciferol (D2). La ingesta de vitamina F junto con retinol y tocoferol mejora sus propiedades antioxidantes. tomado con vitamina F también se absorbe mejor.
