यह ट्रैम्पोलिन केंद्र तीन साल की उम्र के आगंतुकों को कक्षाएं लेने के लिए आमंत्रित करता है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप जिम्नास्टिक में पेशेवर हैं या आपने पहली बार ऐसा अनुभव हासिल करने का फैसला किया है। वे सभी पर ध्यान देने का वादा करते हैं: व्यक्तिगत रूप से और छोटे समूहों में। प्रशिक्षण विशेषज्ञों की देखरेख में आयोजित किया जाता है, जो, वैसे, प्रत्येक अतिथि के लिए एक व्यक्तिगत कार्यक्रम के साथ आ सकते हैं ताकि ट्रिक्स और संयोजनों में महारत हासिल करना आसान हो सके।
अनुसूचित जनजाति। लेनिन्स्काया स्लोबोडा, 26, बिल्डिंग 35कांत में तीन बाहरी ट्रैंपोलिन और दो इनडोर ट्रैंपोलिन हैं, जहां प्रशिक्षण लेना और प्रतियोगिताओं की तैयारी करना सुविधाजनक है, या बस अपने आनंद के लिए आराम करें। लेकिन फिर भी, समग्र शारीरिक फिटनेस को बनाए रखते हुए, सिमुलेटर पर पेशेवर प्रशिक्षण और स्वास्थ्य संवर्धन पर अधिक ध्यान दिया जाता है। इसके अलावा, ट्रैम्पोलिन कक्षाएं, जो विशेष रूप से कोचिंग पर्यवेक्षण के तहत होती हैं, स्थानीय शहर शिविर की अनुसूची में शामिल हैं। जबकि माता-पिता व्यस्त हैं, प्रशिक्षक बच्चों की देखभाल करने के लिए तैयार हैं और चुनने के लिए कई प्रशिक्षण कार्यक्रम पेश करते हैं।
इलेक्ट्रोलिटनी पीआर-डी, डी। 7, भवन। 2स्पोर्ट्स क्लब एक्स-कैंप
स्थानीय ट्रैम्पोलिन पर चरम एथलीटों से मिलना आसान है, क्योंकि ये सिमुलेटर मुख्य रूप से उनके लिए स्थापित हैं। क्या आप भविष्य में स्नोबोर्डिंग, स्कीइंग, स्केटबोर्डिंग या रोलर स्केटिंग में महारत हासिल करने की योजना बना रहे हैं? क्या आप न केवल उनकी सवारी करना चाहते हैं, बल्कि भगवान जैसी चालें करना चाहते हैं? प्रशिक्षक आपको इसके लिए आवश्यक सभी कौशल प्रदान करेंगे। अपने क्षेत्र के विशेषज्ञों के साथ, आप एक्रोबेटिक तत्वों पर काम करेंगे जो कि स्की जंप पर पेशेवरों द्वारा की जाने वाली चाल के करीब हैं।
अनुसूचित जनजाति। Dvintsev, 3, भवन 1सोकोलनिक में एमराल्ड सिटी 0+
"एमराल्ड सिटी" के ट्रैम्पोलिन को सुरक्षित रूप से सबसे सुरक्षित कहा जा सकता है, क्योंकि वे बहुत छोटे मेहमानों के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। सभी आकर्षण छोटे घरों में स्थित हैं, यही वजह है कि वे लगभग पूरे वर्ष काम करते हैं, और विकलांग बच्चों के लिए उपयुक्त हैं। आपको पहले लुचेवी प्रोसेक पर "एमराल्ड सिटी" मिलेगा, मिटकोवस्की प्रोएज़ड के पीछे।
अनुसूचित जनजाति। सोकोल्निच्स्की वैल, 1, बिल्डिंग 1खेल केंद्र बच्चों और वयस्कों के लिए ट्रैम्पोलिन प्रशिक्षण प्रदान करता है। आप न केवल मनोरंजन के लिए कूद सकते हैं, बल्कि एक प्रशिक्षक के साथ कलाबाजी भी कर सकते हैं और अपनी संपूर्ण शारीरिक फिटनेस में सुधार कर सकते हैं। विकासशील जिम्नास्टिक बच्चों के लिए उपलब्ध है। कक्षाएं खेल के उस्ताद और सर्कस के कलाकारों द्वारा संचालित की जाती हैं, ताकि वे आपको सिखा सकें कि कैसे उड़ना है।
अनुसूचित जनजाति। शिक्षाविद अनोखी, डी. 8, भवन। एक
ट्रैम्पोलिन पार्क "स्काई"
3 साल की उम्र से, छोटा हो सकता है
लागत: 3 साल की उम्र से - 600 रूबल / 1 घंटा, 3 साल की उम्र तक - माता-पिता के साथ नि: शुल्क
3,000 वर्ग मीटर के क्षेत्र में एक बड़ा मुक्त कूद क्षेत्र और 65 ट्रैम्पोलिन, एक विशाल फोम पिट, चार ट्रैम्पोलिन ट्रैक, 5 स्पोर्ट्स ट्रैम्पोलिन के साथ एक पेशेवर क्षेत्र और 2 विशाल एक्सएल ट्रैम्पोलिन, एक 21-ट्रैम्पोलिन डॉजबॉल क्षेत्र और एक फिटनेस शामिल है। साइकिलिंग और टीआरएक्स के लिए केंद्र। स्टूडियो। आप अपनी खुशी पर कूदने के लिए "स्काई" पर आ सकते हैं, कई अन्य मनोरंजन हैं: आप डॉजबॉल में "डॉजबॉल" खेल सकते हैं या स्काईस्लैम गेम में बास्केटबॉल सर्व का अभ्यास कर सकते हैं। आप चाहें तो कलाबाजी और ट्रैंपोलिनिंग को गंभीरता से ले सकते हैं - यहां बच्चों की फिटनेस विकसित की जा रही है। पेश किए गए कार्यक्रमों में: ट्रैम्पोलिन बेबीटाइम, किडटाइम और चाइल्डटाइम पर गेम ट्रेनिंग, एक्रोबैटिक कोर्स एक्रोबैटिक किड, किशोरों के लिए एयरोइंटरवल, एयरबास्केट, एयरजिम और डॉजबॉल।
फिटनेस सेंटर "ट्रैम्पोलिन पर"
3 साल से सख्ती
4 शाखाएँ: बाउमांस्काया, सेवेलोव्स्काया, एवियमोटर्नया, एव्टोज़ावोडस्काया में
लागत: 600 रूबल से / अनुभाग में पाठ / मुफ्त कूद
केंद्रों में "ट्रैम्पोलिन पर" समूह, परिवार और व्यक्तिगत प्रशिक्षण किया जाता है। मनोरंजन क्षेत्र में आप खुद भी आकर कूद सकते हैं। सबसे छोटे (3-6 वर्ष) के लिए सामंजस्यपूर्ण विकास का एक समूह खुला है। स्कूली उम्र के बच्चे (6-12 वर्ष की आयु) एक और व्यवसाय चुन सकते हैं: कलाबाजी या ट्रैम्पोलिनिंग, सर्कस स्टूडियो में कक्षाएं या हवाई रिंग पर।
आप अपने जन्मदिन को ट्रैम्पोलिन पर तिगुना भी कर सकते हैं।
1.5 साल से
5 शाखाएँ: लुज़्निकी में, कीवस्को शोसे पर, लोकोमोटिव स्टेडियम में, सेतुन और कुर्किनो में
लागत: पारिवारिक प्रशिक्षण - 3,500 रूबल से।
यूरोपीय जिमनास्टिक केंद्रों में, 1.5 महीने की उम्र के बच्चों, किसी भी उम्र के बच्चों और वयस्कों के लिए प्रशिक्षण आयोजित किया जाता है। यहां आप ट्रैम्पोलिनिंग, कलाबाजी, पार्कौर सीख सकते हैं। प्रत्येक केंद्र ट्रैम्पोलिन, ट्रैम्पोलिन और inflatable एक्रोबैटिक ट्रैक, एक डबल मिनी ट्रैम्पोलिन, एक फोम पिट, जिमनास्टिक उपकरण और बहुत कुछ से सुसज्जित है। आप पूरे साल कक्षाएं शुरू कर सकते हैं। प्रशिक्षण समूह, व्यक्तिगत और पारिवारिक हैं। और यूरोपीय जिमनास्टिक केंद्र में सप्ताहांत पर, आप बच्चे का जन्मदिन मना सकते हैं।
ट्रैम्पोलिन क्लब अप एंड फ्लाई
1.5 साल से
2 शाखाएँ: मेट्रो स्टेशन सेमेनोव्स्काया, मेट्रो स्टेशन प्लोशचड इलिच (टैंकोवी प्रोज़्ड, 4, बिल्डिंग 6)
कक्षाओं की लागत: 250 रूबल / 30 मिनट से। मुक्त कूद, 550 रूबल से / एक प्रशिक्षक के साथ पाठ
नियुक्ति से सख्ती
अप एंड फ्लाई क्लब में पांच आधुनिक ट्रैंपोलिन, एक फोम पिट, एक एक्रोबेटिक सभा और दर्पण के साथ एक स्पोर्ट्स कॉर्नर और एक दीवार बार है। क्लब में बच्चों और वयस्क समूहों के साथ-साथ माता-पिता + बाल जोड़ों के लिए पारिवारिक प्रशिक्षण भी है। यहां बच्चों की छुट्टियां भी आयोजित की जाती हैं।
5 से 12 वर्ष की आयु के बच्चों के लिए, बच्चों का ट्रैम्पोलिनिंग समूह खुला है। कार्यक्रम में: स्ट्रेचिंग और वार्म-अप, ट्रैम्पोलिनिंग। प्रक्रिया का नेतृत्व एक कोच करता है, वह बच्चों को उनकी तैयारी के स्तर के अनुसार कार्य देता है। वर्कआउट के अंत में - आराम और स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज।
1.5 साल की उम्र के बच्चे एक विशेष कार्यक्रम के अनुसार अपने माता-पिता के साथ काम कर सकते हैं।
एस/सी "कंट" में ट्रैम्पोलिन कॉम्प्लेक्स»
3 साल से
एम. नागोर्नया
लागत: चुने हुए अनुभाग पर निर्भर करता है
कांत खेल परिसर में एक बच्चों का खेल स्कूल खोला गया है और शहर के शिविर नियमित रूप से आयोजित किए जाते हैं। क्षेत्र पर मानक आकार के तीन ट्रैंपोलिन हैं। वहां, युवा एथलीट स्कीयर और स्नोबोर्डर्स के लिए आवश्यक कौशल के साथ-साथ कलाबाजी भी करते हैं। बच्चों के क्लब और बच्चों के शिविर के विद्यार्थियों के लिए सामान्य शारीरिक प्रशिक्षण के कार्यक्रम में ट्रैम्पोलिन प्रशिक्षण शामिल है। आप यहां बच्चों के जन्मदिन का आयोजन भी कर सकते हैं।
ट्रैम्पोलिन केंद्र "भारहीनता"
3 साल से
एम. दिमित्री डोंस्कॉय बुलेवार्ड
कीमत: मुफ्त प्रवेश -सप्ताहांत पर 500 रूबल / घंटा और सप्ताह के दिनों में 500 रूबल / घंटे की संख्या से, 3 साल से कम उम्र के बच्चे - नि: शुल्क
ट्रैम्पोलिन सेंटर "वेटलेसनेस" शॉपिंग सेंटर "लुझाइका" में स्थित है। केंद्र में 64 ट्रैम्पोलिन, एक चढ़ाई वाली दीवार, एक फोम पिट और एक 5D सिनेमा है। बच्चों के लिए, कलाबाजी (2 साल की उम्र से), फ्रीस्टाइल कलाबाजी और एक ट्रैम्पोलिन पर फिटनेस में समूह कक्षाएं हैं, जिसके लिए आपको पहले से साइन अप करने की आवश्यकता है। पारिवारिक विकल्प भी हैं - जब माता-पिता अपने बच्चों के साथ कूद सकते हैं। इसके अलावा जीरो ग्रेविटी में बच्चों की छुट्टियां होती हैं।
6 साल से कम उम्र के बच्चे तभी कूद सकते हैं जब उनके साथ कोई वयस्क हो।
ट्रैम्पोलिन एरिना जस्ट जंप
1 साल से
2 शाखाएँ: एम। सोकोलनिकी, एम। यासेनेवो, जटिल "मोरोन"
लागत: 7 साल तक - 200 रूबल / 30 मिनट से। मुक्त कूद
आप सोकोलनिकी पार्क में जस्ट जंप अखाड़े में चौबीसों घंटे कूद सकते हैं। आप समूह, व्यक्तिगत प्रशिक्षण चुन सकते हैं या बस अपने दम पर कूदने के लिए आ सकते हैं। पेशेवर प्रशिक्षकों द्वारा कक्षाएं संचालित की जाती हैं। सोकोल्निकी में अखाड़ा 400 वर्ग मीटर के क्षेत्र को कवर करता है, और सभी उम्र के एथलीटों के लिए 40 संयुक्त ट्रैम्पोलिन और फोम पिट हैं। कूदने वालों की सुरक्षा के लिए अखाड़ा मुलायम दीवारों से घिरा हुआ था। पेशेवर एथलीटों द्वारा कक्षाएं संचालित की जाती हैं।
7 साल से कम उम्र के बच्चे केवल वयस्कों के साथ कूद सकते हैं।
जिम्नास्टिक सेंटर इंटरनेशनल जिम
3 साल से
3 शाखाएँ: वर्नाडस्की एवेन्यू पर, क्रिलात्स्की (क्रिलात्सकाया, घर 10) में, नागोर्नया पर (इलेक्ट्रोलाइट परियोजना, 7, k2) और ज़ुकोवका में
लागत: 2,000 रूबल / एक बार जिमनास्टिक वर्ग, 5,500 रूबल / परिवार वर्ग
ट्रैम्पोलिन पर कूदना केंद्र के खेल अभ्यासों में से एक है, जहां 1.5 साल के बच्चे जिमनास्टिक करते हैं। कक्षाओं के लिए, एक ट्रैम्पोलिन, एक एक्रोबेटिक ट्रैक और फोम पिट सहित सभी आवश्यक खेल उपकरण हैं। आप चाहें तो अपने माता-पिता की उपस्थिति में 3 साल की उम्र से ट्रैम्पोलिन पर कूद सकते हैं। आयु समूह: 1.5-3, 3-4, 5-6, 7-10 वर्ष, 11-16 वर्ष पुराना। बच्चों के लिए कक्षाएं खेल के रूप में आयोजित की जाती हैं। योग्य विशेषज्ञ और पेशेवर रूसी एथलीट जिम्नास्टिक सेंटर में पढ़ाते हैं। इंटरनेशनल जिम नेटवर्क के क्लब में प्रवेश पूरे वर्ष होता है।
खेल केंद्र "एक्रोबैट"
3 साल से
2 शाखाएँ: एम। मैरीनो, एम। स्पोर्टिव्नया / वोरोब्योवी गोरी और एम। रेचनॉय वोकज़ल (बेलोमोर्स्काया, 36)
लागत: 12 वर्ष से कम उम्र के बच्चे - एक कोच के साथ प्रति घंटे 450 रूबल से
खेल केंद्र "एक्रोबैट" में युवा एथलीटों को योग्य प्रशिक्षकों द्वारा प्रशिक्षित किया जाता है जिनके पास कूदने और सिखाने में व्यापक अनुभव है। आप दो आयु वर्गों के लिए समूहों में ट्रैम्पोलिन पर कूद सकते हैं: सबसे छोटे के लिए - 3 से 6 साल की उम्र के लिए और स्कूली बच्चों के लिए - 7 से 12 साल की उम्र तक।
केंद्र आधुनिक उपकरणों से सुसज्जित है, मेहमानों के पास छह पेशेवर स्पोर्ट्स ट्रैंपोलिन, एक फोम पिट और सॉफ्ट मैट के साथ एक लैंडिंग क्षेत्र, एक एक्रोबैटिक ट्रैक और विश्वसनीय सुरक्षा प्रणालियां हैं।
आई-जंप स्पोर्ट्स सेंटर
5 साल से
एम. यूगो-ज़पडनया
लागत: प्रति घंटे 350 रूबल से - समूह पाठ
आई-जंप स्पोर्ट्स क्लब में एक साथ कई स्पोर्ट्स सेक्शन होते हैं। यहां आप न केवल अपने दिल की सामग्री के लिए ट्रैम्पोलिन पर कूद सकते हैं, बल्कि पेशेवर रूप से खेल के लिए भी जा सकते हैं: कलाबाजी और हवाई जिमनास्टिक, रिंग पर जिमनास्टिक या स्ट्रेचिंग (स्ट्रेचिंग)। आप आयु समूहों में या कोच के साथ आमने-सामने ट्रैम्पोलिनिंग का अभ्यास कर सकते हैं, साथ ही पूरे परिवार के साथ ट्रैम्पोलिन पर कूद सकते हैं या बच्चों की एक मजेदार पार्टी की व्यवस्था कर सकते हैं।
फिटनेस स्टूडियो "रूबिकॉन ट्रैम्पोलिन"
5 साल से
एम. अविमोटर्नया
कक्षाओं की लागत: प्रति घंटे 250 रूबल से
रूबिकॉन फिटनेस स्टूडियो में वयस्क और बच्चे दोनों ट्रैम्पोलिन पर कूद सकते हैं। पेशेवर प्रशिक्षक आपको बुनियादी कलाबाजी तत्वों का अभ्यास करने में मदद करेंगे। एथलीटों और शौकीनों के पास 4 आधुनिक ट्रैम्पोलिन, एक फोम पिट और अच्छी तरह से सुसज्जित लॉकर कमरे हैं।
ट्रैम्पोलिन केंद्र "बाउंस किचन"
5 साल से
300 रूबल/घंटा से, 2,000 रूबल/पारिवारिक प्रशिक्षण से
केंद्र में - 4 ओलंपिक ट्रैम्पोलिन और एक फोम पिट। आप एक अनुभवी कोच के मार्गदर्शन में ट्रैम्पोलिन पर कूद सकते हैं, और बच्चों के समूहों में संलग्न हो सकते हैं। इसके अलावा "बाउंस किचन" में आप एक खेल और मनोरंजन कार्यक्रम के साथ बच्चों के जन्मदिन की पार्टी का आयोजन कर सकते हैं।
पिछले कुछ वर्षों में ट्रैम्पोलिन केंद्र हिट रहे हैं। किशोर यहां तिथियां बनाते हैं, बच्चों वाले परिवार एक दिन की छुट्टी बिताने या बच्चों का जन्मदिन मनाने आते हैं, और जो लोग इस आंकड़े की परवाह करते हैं वे कूद जाते हैं। हालांकि, हर कोई उन खतरों के बारे में नहीं जानता है जो ट्रैम्पोलिन अपने आप में छिपाते हैं।
10 साल पहले भी, जो लोग जिमनास्टिक या कलाबाजी नहीं करते थे, वे केवल असली ट्रैम्पोलिन पर कूदने का सपना देख सकते थे। अब कोई भी अपना सपना पूरा कर सकता है- और इसके लिए आपको स्पोर्ट्स सेक्शन में जाने की जरूरत नहीं है। अब मॉस्को में बहुत सारे ट्रैम्पोलिन और जिमनास्टिक केंद्र हैं, जहां वे प्रशिक्षण और मनोरंजन दोनों प्रारूप प्रदान करते हैं। उपस्थिति के मामले में वे फिटनेस क्लबों से कम नहीं हैं। और गर्म मौसम में, शहर के पार्कों में खुली हवा में ट्रैंपोलिन स्थापित किए जाते हैं।
यह कोई संयोग नहीं है कि ट्रैम्पोलिन जंपिंग ने तेजी से लोकप्रियता हासिल करना शुरू कर दिया। जो लोग फिटनेस क्लब और जिम में सामान्य गतिविधियों से थक चुके हैं, वे खेल के नए किफ़ायती रूपों को आज़माकर खुश हैं।
लेकिन ट्रैम्पोलिन और जिम्नास्टिक केंद्रों के बीच महत्वपूर्ण अंतर हैं। जिम्नास्टिक प्रशिक्षण कार्यक्रम हमेशा जटिल होता है, प्रशिक्षण एक कोच की देखरेख में होता है। इसमें मांसपेशियों को पंप करना, ट्रैम्पोलिन सहित विभिन्न उपकरणों पर व्यायाम करना, साथ ही साथ खींचना शामिल है। और ट्रैम्पोलिन केंद्र में, केवल ट्रैम्पोलिन पर कक्षाएं आयोजित की जाती हैं।
आइए उन पेशेवरों और विपक्षों के बारे में बात करते हैं जो ट्रैम्पोलिनिंग का अभ्यास करने का निर्णय लेते समय आपके सामने आ सकते हैं।
ट्रैम्पोलिन जंपिंग के फायदे
- मज़ा और सुलभएक प्रकार का खेल - ट्रैम्पोलिन पर कूदना बच्चों और वयस्कों दोनों में बहुत लोकप्रिय है। ऐसा सपना लगभग हर किसी का होता है और अब इसे साकार करना आसान हो गया है।
- एक सरल लेकिन बहुत प्रभावी खेल शारीरिक फिटनेस और शरीर को आकार देने के लिए. ट्रैम्पोलिन जंपिंग पूरी तरह से सभी मांसपेशी समूहों और वेस्टिबुलर तंत्र को विकसित करता है, समन्वय, धीरज को प्रशिक्षित करता है और तेजी से वजन घटाने को बढ़ावा देता है। प्रशिक्षण के दौरान, आपको बहुत अधिक शारीरिक गतिविधि मिलती है, लेकिन आप व्यावहारिक रूप से इसे नोटिस नहीं करते हैं।
- जटिल समन्वय अभ्यासों के कार्यान्वयन के साथ शक्ति और कार्डियो लोड- वयस्कों के लिए अच्छे शारीरिक आकार को बनाए रखने के लिए आवश्यक मुख्य प्रशिक्षण कारक। एक ट्रैम्पोलिन पर कूदना उन्हें एक ही समय में और पूरी तरह से प्रदान करता है।
- किसी भी शारीरिक और शारीरिक फिटनेस के लोगों के लिए उपयुक्त।कोई भी जिसके पास निम्नलिखित स्वास्थ्य मतभेद नहीं हैं, वह एक ट्रैम्पोलिन पर कूद सकता है: खराब वेस्टिबुलर उपकरण, पीठ के रोग, धीरज प्रशिक्षण निषिद्ध है।
- महान भावनात्मक विमोचन।ट्रैम्पोलिन जंपिंग उज्ज्वल सकारात्मक छापों का एक स्रोत है। वयस्क, एक ट्रैम्पोलिन पर होने के कारण, बच्चों की तरह ही आनन्दित होते हैं। उन्हें भावनात्मक रूप से अच्छी तरह से उतारने का अवसर मिलता है, दबाव की समस्याओं को भूल जाता है और पूरी तरह से नई संवेदनाएं प्राप्त होती हैं, जैसे कि स्वतंत्रता की भावना, उड़ान और अपने शरीर पर नियंत्रण।
ट्रैम्पोलिन जंपिंग के विपक्ष
सौभाग्य से, उनमें से लगभग सभी को उचित प्रशिक्षण से बचा जा सकता है।
- चोट का खेल।एक ट्रैम्पोलिन उन लोगों के लिए एक बहुत ही कपटी प्रक्षेप्य है जो नहीं जानते कि कैसे सही तरीके से कूदना है, इसलिए कक्षाओं के साथ केवल एक कोच होना चाहिए, अन्यथा चोट का एक बड़ा जोखिम है। ट्रैम्पोलिन रूम में रहते हुए, उन सुरक्षा नियमों का पालन करना सुनिश्चित करें जिनके बारे में आपको शुरुआत से ही बताया जाएगा।
- शरीर को ट्रैम्पोलिन के अनुकूल होने में समय लगता है।अधिक सटीक रूप से, वेस्टिबुलर तंत्र के अनुकूलन की आवश्यकता है। सबसे पहले, आप चक्कर आ सकते हैं, बीमार महसूस कर सकते हैं, यह सब बहुत ही व्यक्तिगत है। बच्चों और कई वयस्कों को ऐसी समस्याओं का सामना बिल्कुल भी नहीं करना पड़ता है।
इसके अलावा, एक ट्रैम्पोलिन पर कूदते समय, आपको अपने शरीर को अच्छी तरह से नियंत्रित करना चाहिए, इसे हवा में महसूस करना चाहिए, समझें कि आपको किस बिंदु पर सीधा करने की आवश्यकता है या, इसके विपरीत, झुकें ताकि गिर न जाए। इसकी आदत डालने के लिए कुछ कसरत और बहुत अधिक एकाग्रता की आवश्यकता होगी।
लेकिन हर बार जब आप अधिक आत्मविश्वास और स्वतंत्र महसूस करना शुरू करते हैं, तो निचोड़ना बंद कर दें और डर का नहीं, बल्कि कूदने से आनंद का अनुभव करना शुरू करें। हालांकि, कक्षाओं में लंबे ब्रेक के साथ, यह कौशल गायब हो जाएगा।
- एक सुरक्षित कसरत को व्यवस्थित करना मुश्किल है।ट्रैम्पोलिन केंद्रों में बहुत सारे ट्रैंपोलिन होते हैं, वे एक दूसरे के बगल में खड़े होते हैं, और शरारती बच्चों को एक से दूसरे में कूदने का अवसर मिलता है, जो नियमों द्वारा निषिद्ध है।
सभी ट्रैम्पोलिन केंद्र फोम के गड्ढों से सुसज्जित हैं जहाँ आप ट्रैम्पोलिन से कूद सकते हैं। एक्रोबेटिक जंप सीखने के लिए ऐसा छेद बहुत सुविधाजनक है। लेकिन अगर आप सुरक्षा नियमों का पालन किए बिना एक ट्रैम्पोलिन से कूदते हैं, जैसा कि कई अनुभवहीन लोग करना पसंद करते हैं, तो गंभीर चोट लगने का भी उच्च जोखिम होता है।
ट्रैम्पोलिन पर उपयोगी कसरत क्या होनी चाहिए?
यदि आप नियमित रूप से शारीरिक फिटनेस बनाए रखने के उद्देश्य से ट्रैम्पोलिनिंग में संलग्न होने की योजना बनाते हैं, न कि एक दुर्लभ मनोरंजन के रूप में, तो आपको पता होना चाहिए कि इस तरह की कसरत को सही तरीके से कैसे बनाया जाता है। इसमें एक गुणवत्ता वार्म-अप शामिल होना चाहिए, सभी मांसपेशी समूहों को पंप करना, फर्श पर बुनियादी कलाबाजी तत्वों का अध्ययन करना, और उसके बाद ही - एक ट्रैम्पोलिन पर कूदना। कसरत पीठ के खिंचाव, पैरों के स्नायुबंधन और विभिन्न जोड़ों के साथ समाप्त होती है।
सबसे अच्छी जगह जहां आप बच्चों और वयस्कों के लिए इस तरह की व्यापक कक्षाएं पा सकते हैं, जिमनास्टिक क्लब हैं। वे ट्रैम्पोलिन सहित विभिन्न प्रकार के जिम्नास्टिक उपकरणों से लैस हैं, और प्रशिक्षण एक सुरक्षित वातावरण में और एक कोच की सख्त निगरानी में होता है।
लेख "यूरोपीय जिमनास्टिक सेंटर" क्लब द्वारा तैयार किया गया था
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"बच्चों और वयस्कों के लिए ट्रैम्पोलिन केंद्र" विषय पर अधिक:
वास्तव में, वयस्कों या बच्चों के लिए कोई चिकित्सा आधार नहीं है। वयस्क और बच्चों के लिए, एक विशाल शॉपिंग सेंटर (गेंदबाजी सहित, एक मल्टीप्लेक्स सिनेमा, ज़मानिया, ट्रैफिक जाम, बदबू और शोर में एक ट्रैम्पोलिन खड़ा है (एक बार एक पारिस्थितिक रूप से हरा क्षेत्र उस केंद्र से भी बदतर बनाया गया था जहां मैं 17 साल तक रहा था ...
हम बच्चों के साथ सोकोल पर स्काई ट्रैम्पोलिन सेंटर गए, बच्चे खुश थे, ऐसा लगता है कि अब उनका एक बड़ा केंद्र है। ट्रैम्पोलिन पर, चोटें अक्सर होती हैं, लेकिन यह बच्चों के बाकी उपकरणों से ज्यादा खतरनाक नहीं है। बच्चों और वयस्कों के लिए एक ट्रैम्पोलिन पर कूदना।
हम सप्ताह के दिनों में 2 वयस्कों, 2 वयस्क बच्चों और एक बच्चे की योजना बनाते हैं, सलाह देते हैं कि इसे समय पर लेने में कितना खर्च होता है? 2 घंटे काफ़ी है या क्या यह पूरे दिन के लिए बेहतर है और जल्दी न करना? बच्चों और वयस्कों के लिए एक ट्रैम्पोलिन पर कूदना। ट्रैम्पोलिन केंद्र या जिमनास्टिक केंद्र में प्रशिक्षण?
TRAMPOLINE More [link-2] m Sokol, m Sevastopolskaya पर कूदने के प्रमाण पत्र सप्ताह के दिनों और सप्ताहांत दोनों पर मान्य हैं, कीमतें नीचे दर्शाई गई हैं, जिसमें एक रस्सी शहर और एक चढ़ाई की दीवार शामिल है। एक फिटनेस क्लब के बजाय - एक ट्रैम्पोलिन सेंटर?
ट्रैम्पोलिन जंपिंग: लाभ और हानि। एक फिटनेस क्लब के बजाय - एक ट्रैम्पोलिन सेंटर? ट्रैम्पोलिन केंद्रों में बहुत सारे ट्रैंपोलिन होते हैं, वे एक दूसरे के बगल में खड़े होते हैं, और शरारती बच्चों को एक से दूसरे में कूदने का अवसर मिलता है, जो नियमों द्वारा निषिद्ध है।
ट्रैम्पोलिन जंपिंग: लाभ और हानि। एक फिटनेस क्लब के बजाय - एक ट्रैम्पोलिन सेंटर? अब मॉस्को में बहुत सारे ट्रैम्पोलिन और जिमनास्टिक केंद्र हैं, जहां वे प्रशिक्षण और मनोरंजन दोनों प्रारूप प्रदान करते हैं। उपस्थिति के मामले में वे फिटनेस क्लबों से कम नहीं हैं।
बच्चों के लिए ट्रैम्पोलिन कैसे चुनें। एक फिटनेस क्लब के बजाय - एक ट्रैम्पोलिन सेंटर? पक्ष - विपक्ष। ट्रैम्पोलिन जंपिंग: लाभ और हानि। एक फिटनेस क्लब के बजाय - एक ट्रैम्पोलिन सेंटर? आइए उन पेशेवरों और विपक्षों के बारे में बात करते हैं जो ट्रैम्पोलिनिंग का अभ्यास करने का निर्णय लेते समय आपके सामने आ सकते हैं।
हमने लॉन में ट्रैम्पोलिन सेंटर वेटलेसनेस में 7 साल मनाया, अलग-अलग वेल के बच्चे, बस एक सवाल: आप आमतौर पर बच्चों का जन्मदिन कैसे मनाते हैं (वयस्क और बच्चे एक साथ, अलग-अलग ट्रैम्पोलिन केंद्र पिछले कुछ वर्षों से हिट रहे हैं। किशोर यहां तिथियां बनाएं ...
मौसमी मुद्दे .. 3 से 7 तक का बच्चा। शिक्षा, पोषण, दैनिक दिनचर्या, किंडरगार्टन का दौरा और देखभाल करने वालों के साथ संबंध, बीमारी और बच्चे का शारीरिक विकास बच्चों और वयस्कों के लिए एक ट्रैम्पोलिन पर कूदना। ट्रैम्पोलिन केंद्र या जिमनास्टिक केंद्र में प्रशिक्षण?
ट्रैम्पोलिन जंपिंग: लाभ और हानि। एक फिटनेस क्लब के बजाय - एक ट्रैम्पोलिन सेंटर? हालांकि, उन खतरों के बारे में जो ट्रैम्पोलिन अपने आप में छिपाते हैं खंड: खिलौने और खेल (एक ट्रैम्पोलिन बच्चों के लिए खतरा है)। बच्चों और वयस्कों के लिए एक ट्रैम्पोलिन पर कूदना। ट्रैम्पोलिन केंद्र या प्रशिक्षण में ...
मुझे बताओ, कृपया, स्थिति यह है: हम बच्चों के केंद्र में अपने बेटे का जन्मदिन मना रहे हैं, एनिमेटर होंगे। बड़ों ने पिज़्ज़ा खाया, जूस पिया। बच्चे - केक, फल, जूस। हमने वास्तव में दावत का तीसरा हिस्सा खा लिया, बाकी मेहमानों को सौंप दिया गया ताकि यह गायब न हो जाए।
बच्चों और वयस्कों के लिए एक ट्रैम्पोलिन पर कूदना। ट्रैम्पोलिन केंद्र या जिमनास्टिक केंद्र में प्रशिक्षण? अब मॉस्को में बहुत सारे ट्रैम्पोलिन और जिमनास्टिक केंद्र हैं, जहां वे अत्यधिक ऊंची कूद के प्रशंसकों की पेशकश करते हैं, उन्हें निश्चित रूप से ट्रैम्पोलिन का दौरा करना चाहिए ...
ट्रैम्पोलिन जंपिंग: लाभ और हानि। एक फिटनेस क्लब के बजाय - एक ट्रैम्पोलिन सेंटर? बच्चों और वयस्कों के लिए एक ट्रैम्पोलिन पर कूदना। ट्रैम्पोलिन केंद्र या जिमनास्टिक केंद्र में प्रशिक्षण? वह हमारे लिए है - बच्चा थोड़ा हिलता है, बहुत बैठता है, और उसकी पीठ में दर्द होता है।
3 से 7 तक का बच्चा। शिक्षा, पोषण, दैनिक दिनचर्या, किंडरगार्टन में जाना और देखभाल करने वालों के साथ संबंध बच्चों और वयस्कों के लिए एक ट्रैम्पोलिन पर कूदना। ट्रैम्पोलिन केंद्र या जिमनास्टिक केंद्र में प्रशिक्षण? प्रवेश टिकट केवल बच्चों के लिए आवश्यक हैं।
बच्चों और वयस्कों के लिए एक ट्रैम्पोलिन पर कूदना। ट्रैम्पोलिन केंद्र या जिमनास्टिक केंद्र में प्रशिक्षण? 7ya.ru पारिवारिक मुद्दों पर एक सूचना परियोजना है: गर्भावस्था और प्रसव, पालन-पोषण, शिक्षा और करियर, गृह अर्थशास्त्र, मनोरंजन, सौंदर्य और स्वास्थ्य, परिवार ...
बच्चों और वयस्कों के लिए एक ट्रैम्पोलिन पर कूदना। ट्रैम्पोलिन केंद्र या जिमनास्टिक केंद्र में प्रशिक्षण? ट्रैम्पोलिन पर उपयोगी कसरत क्या होनी चाहिए? पिछले कुछ वर्षों में ट्रैम्पोलिन केंद्र हिट रहे हैं।
ट्रैम्पोलिन जंपिंग: लाभ और हानि। एक फिटनेस क्लब के बजाय - एक ट्रैम्पोलिन सेंटर? इसमें मांसपेशियों को पंप करना, ट्रैम्पोलिन सहित विभिन्न उपकरणों पर व्यायाम करना, साथ ही साथ खींचना शामिल है। साइट में विषयगत सम्मेलन, ब्लॉग हैं ...
ट्रैम्पोलिन जंपिंग: लाभ और हानि। एक फिटनेस क्लब के बजाय - एक ट्रैम्पोलिन सेंटर? ट्रैम्पोलिन केंद्रों में बहुत सारे ट्रैम्पोलिन हैं, वे एक-दूसरे के बगल में खड़े हैं, और शरारती बच्चों को एक से दूसरे में कूदने का अवसर मिलता है, जिसे मैं बिना किसी हिचकिचाहट के पहला चुनूंगा ...
सक्रिय मनोरंजन न केवल खेल के आदी बच्चों के बीच, बल्कि वयस्कों के बीच भी अधिक से अधिक लोकप्रियता प्राप्त कर रहा है।
बच्चों के लिए मास्को में ट्रैम्पोलिन केंद्र न केवल रोमांचक छलांग और अविश्वसनीय "सिने" चालें करने का अवसर है, बल्कि थोड़ा उड़ने और खेल खेलने का अवसर भी है।
यह कुछ भी नहीं है कि ट्रैम्पोलिनिंग को एक खेल के रूप में मान्यता प्राप्त है, हालांकि शुरुआत में इसका मुख्य रूप से एथलीटों की शारीरिक और मानसिक स्थिति में सुधार के लिए उपयोग किया जाता था।
आज, ट्रैम्पोलिन स्कूल प्रशिक्षण के लिए और मौज-मस्ती के लिए कूदने का अवसर दोनों प्रदान करते हैं। मॉस्को में, कई दर्जन हॉल हैं जिनमें वयस्क और बच्चे दोनों काम कर सकते हैं।रूस में उनमें से हजारों हैं। लेख वयस्कों और बच्चों दोनों सहित शीर्ष ट्रैम्पोलिन पार्क प्रस्तुत करता है।
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कहाँ कूदना है
मॉस्को और मॉस्को क्षेत्र में कई ट्रैम्पोलिन पार्क हैं जो व्यक्तिगत यात्राओं के साथ-साथ कूदने की कक्षाएं भी प्रदान करते हैं।
क्लब में जाने से पहले, आपको पहले से नक्शा डाउनलोड करना चाहिए और कीमतों का पता लगाना चाहिए।
यह जानना महत्वपूर्ण है:ट्रैम्पोलिन क्लब अक्सर एक डॉजबॉल अखाड़ा ("बाउंसर" एक विशेष स्प्रिंग फ्लोर पर गुजरते हैं) और फोम रबर के गड्ढे प्रदान करते हैं - बाद वाले स्की जंप से कूदने पर चोटों से बचने में मदद करते हैं।
सबसे अच्छे और सबसे लोकप्रिय मास्को ट्रैम्पोलिन केंद्रों में शामिल हैं:
ध्यान दें:संस्था सभी उम्र के शुरुआती और अनुभवी एथलीटों के लिए पूरी तरह से सुसज्जित है।
यहां आप दर्जनों ट्रैंपोलिन, एक फोम पिट, खेल उपकरण और एक डॉजबॉल अखाड़ा पा सकते हैं। बच्चों के लिए स्लाइड और भूलभुलैया के साथ एक खेल का मैदान है। जो लोग लगातार अभ्यास करना चाहते हैं, उनके लिए डॉजबॉल, कलाबाजी और फिटनेस कोच अपनी सेवाएं प्रदान करते हैं। आप यहां वयस्कों या बच्चों के साथ एक शांत जन्मदिन की पार्टी या पूर्व व्यवस्था द्वारा कोई अन्य छुट्टी भी बिता सकते हैं।
नोट करें:बहुत पहले नहीं, भारहीनता ने 19 बुमाश्नी प्रोज़्ड, बिल्डिंग 1 में सेवेलोव्स्काया मेट्रो स्टेशन के पास एक और बिंदु खोला।
- "फ्लिप एंड फ्लाई":निकटतम स्टेशन "सेमेनोव्स्काया" और "इलेक्ट्रोज़ावोडस्काया" हैं। पता: सेमेनोव्स्की पेरुलोक, 15. सप्ताह के दिनों में सुबह 7 बजे से रात 11 बजे तक और सप्ताहांत पर सुबह 9 बजे से खुलने का समय। केंद्र अत्यधिक छलांग, चढ़ाई की दीवार और फोम पूल के लिए एक क्षेत्र भी प्रदान करता है।
विचार योग्य:बच्चों के लिए, संस्था ने एक प्ले सिटी बनाया है, और वयस्कों के लिए एक फिटनेस रूम और कई वजन मशीनें हैं।
- "ट्रैम्पोलिन पर":ये मॉस्को के विभिन्न हिस्सों में स्थित चार हॉल हैं। "Savelovskaya" पर पता - Skladochnaya गली, 1, भवन 1; Aviamotornaya में - 5वीं केबल स्ट्रीट, 2, SEC "SportEX"; "अवतोज़ावोडस्काया" पर - लेनिन्स्काया स्लोबोडा स्ट्रीट, हाउस 26, बिल्डिंग 35; बाउमांस्काया में - अस्पतालनाया स्ट्रीट, 2. सभी प्रतिष्ठानों के लिए खुलने का समय - सुबह 7 बजे से (सप्ताहांत पर सुबह 9 बजे से, अविमोर्तनया में - सुबह 8 बजे से) 23 घंटे तक।
सभी परिसर कूदने के लिए आवश्यक सभी चीजों से सुसज्जित हैं - कूदने के लिए पेशेवर और मनोरंजक उपकरण, फोम के गड्ढे, कठिन चाल के लिए लंबे ट्रैक, लाउंज और कई अन्य खेल उपकरण। जो लोग फिटनेस समूहों के लिए साइन अप कर सकते हैं।
सब कुछ उपरोक्त केंद्रों तक सीमित नहीं है: मॉस्को और क्षेत्र में इस प्रकार के बहुत सारे संगठन हैं, इसलिए आवश्यकताओं के अनुसार सबसे उपयुक्त चुनना मुश्किल नहीं होगा।
उदाहरण के लिए: "नेबोटट" (मेट्रो स्टेशन नागोर्नया), "आई-जंप" (मेट्रो स्टेशन यूगो-ज़ापडनया), "ईगल" (मेट्रो स्टेशन तुलस्काया), "अप एंड फ्लाई" (मेट्रो स्टेशन वीडीएनएच), "प्रीज़ोक" (मेट्रो स्टेशन नोवोकोसिनो), जंपवे (मिटिनो मेट्रो स्टेशन), ऑलप्रो अकादमी (उसी नाम के राजमार्ग पर कलुज़स्काया मेट्रो स्टेशन), फ्लाईवी (डबरोव्का मेट्रो स्टेशन), एटमॉस्फेरा (वोइकोवस्काया मेट्रो स्टेशन), ओलिम्प शॉपिंग सेंटर में ट्रैम्पोलिन, "डोफ्लिप" ऑर्डोज़ोनिकिड्ज़ स्ट्रीट और "वर्ल्डजम्प" (एम। रिवर स्टेशन) पर।
एक ट्रैम्पोलिन सिर्फ एक प्रक्षेप्य नहीं है जिस पर आप अपनी खुशी के लिए कूद सकते हैं। ऐसे उपकरण पर, आप अविश्वसनीय तरकीबें कर सकते हैं जो कोई भी कर सकता है।
जंपिंग सिमुलेटर पर कक्षाएं आपको न केवल एक अच्छा मूड देगी, बल्कि आपको आकार में वापस लाने में भी मदद करेगी: वजन कम करें, फिर से पतला और लचीला महसूस करें।
यदि नियमित यात्राओं को योजनाओं में शामिल नहीं किया जाता है, तो आप बच्चों के साथ ट्रैम्पोलिन केंद्र पर जा सकते हैं और अपने दिल की सामग्री का आनंद ले सकते हैं। एक बच्चे की दुनिया निश्चित रूप से एक जैसी नहीं होगी। किसी भी मामले में, ट्रैम्पोलिन केंद्रों की इस रेटिंग का अध्ययन करने के बाद, आप अपने घर के पास और अपेक्षाकृत सस्ते में एक पार्क चुन सकते हैं, जिसमें 24 घंटे का ट्रैम्पोलिन केंद्र भी शामिल है।
वह वीडियो देखें जिसमें एक नियमित आगंतुक बताता है कि वह कहां है, खुलने का समय, लागत और ज़ीरो ग्रेविटी सेंटर किस ट्रैम्पोलिन से सुसज्जित है:
