Երբ ձմռանը դրսում ջերմաստիճանը նվազում է, ցրտահարության վտանգը մեծանում է: Unfortunatelyավոք, մարդիկ հաճախ հանդիպում են դրա ախտանիշների հետ, բայց նրանք միշտ չէ, որ գիտեն, թե ինչպես ճիշտ արձագանքել ՝ վիճակը թեթևացնելու և բարդությունները կանխելու համար: Դաժան ձմռանը շատ կարևոր է իմանալ, թե ինչպես կարելի է բացահայտել ցրտահարության ախտանիշները և պաշտպանվել դրանից:
Customրտահարությունը ընդունված է անվանել հյուսվածքների հատուկ արձագանք ցածր ջերմաստիճաններին: Որպես կանոն, այն ուղեկցվում է ամբողջ օրգանիզմի հիպոթերմայով: Մարմնի տարբեր մասերը ենթարկվում են ցրտի, բայց ամենից հաճախ դա վերին և ստորին վերջույթների, ականջների, քթի մատներն են: Կախված մարմնի պատճառներից և անհատական \ u200b \ u200b բնութագրերից, ցրտահարության բնորոշ նշաններ կարող են հայտնվել -30, -20, -10 աստիճան ջերմաստիճանում: Եթե մարմնի դուրս ցցված հատվածները բավականաչափ պաշտպանված չեն, դրանք կարող են վնասվել նույնիսկ սառցակալման ժամանակ, երբ դրսում ուժեղ քամի է և բարձր խոնավություն:
Certainածր ջերմաստիճանը որոշ դեպքերում կարող է մահացու լինել մարդկանց համար: Եթե մեղմ աստիճանը ուղեկցվում է մաշկի կապույտ գունաթափմամբ, գունատությամբ, դողով, ապա ծանր աստիճանի դեպքում տեղի է ունենում գիտակցության կորուստ, շնչառության և արյան ճնշման խանգարում, ցնցումներ: Timelyամանակին, ճիշտ օգնության բացակայությունը ճակատագրական է:
Պատճառները
Տարբեր գործոններ կարող են առաջացնել մաշկի ցրտահարություն: Նեղ կոշիկ հագնելու և անբավարար տաք հագուստ կրելու արդյունքում ավելանում է ջերմության կորուստը, մաշկի փոքր անոթներում արյան միկրոշրջանառությունը խախտվում է, և բջիջները չեն ստանում բավարար թթվածին: Coldրտին մարմնի նման ռեակցիայի առաջացման հիմնական պատճառները.
- երկար ժամանակ ցուրտ մնալ;
- մարմնի անհարմար դիրքը, նրա շարժունակության սահմանափակումը.
- մարմնի ֆիզիկական ուժասպառություն;
- հանգստություն սթրեսի և դեպրեսիայի պատճառով;
- անառողջ դիետա, և արդյունքում ՝ միկրոտարրերի պակաս:
Այս գործոնները հրահրում են արյան հյուսվածքի և մարմնի հյուսվածքների սնուցման խախտում: Ամենավտանգավոր երեւույթը համարվում է ցրտահարությունը ուժեղ ալկոհոլային հարբածության վիճակում: Ալկոհոլային խմիչքների օգտագործման շնորհիվ ծայրամասային արյան անոթները ընդլայնվում են, մարմինը ավելի ինտենսիվորեն կորցնում է ջերմությունը: Բացի այդ, տեղի ունեցածին համարժեք արձագանքելու եւ ցանկացած միջոցներ ձեռնարկելու անձի կարողությունը թուլանում է, անհետանում է վտանգի զգացումը: Հաճախ հարբած մարդիկ քնում են ցրտին, ինչը հանգեցնում է շատ ծանր հիպոթերմային եւ մահացու է:
Ախտանիշներ
Lowածր ջերմաստիճանի ազդեցության արդյունքում մարմնի հյուսվածքներում տեղի են ունենում բարդ պաթոլոգիական փոփոխություններ: Եթե ժամանակին ուշադրություն դարձնեք ցրտահարության առաջնային նշաններին և միջոցներ ձեռնարկեք, կարող եք կանխել վտանգավոր հետևանքները: Տիպիկ ախտանիշներ.
Ախտանիշները կախված են ցրտահարության աստիճանից: Անր դեպքերում տեղի է ունենում ծանր հիպոքսիա և հյուսվածքների նեկրոզ, որն ուղեկցվում է գիտակցության կորստով: Frրտահարության արդյունքում կարող են առաջանալ համակարգային վնասներ, որոնք հրահրվում են արյան հոսքով նեկրոտիկ բջիջների ներթափանցմամբ `տարբեր ներքին օրգաններ:
Նշում! Եթե առաջնային նշաններ են հայտնվում, հիվանդին պետք է օգնել և դիմել մասնագետի, քանի որ բարդությունները կարող են շատ վտանգավոր լինել մարդու առողջության և կյանքի համար: Նույնիսկ տաքանալով, հիվանդի վիճակը չի բարելավվի, այլ առաջընթաց, քանի որ հյուսվածքների թթվածնի պարտքն է առաջանում:
Դասակարգում
Կլինիկական պատկերը և կանխատեսումը կախված են ցրտահարության աստիճանից: Դրանք չորսն են: Եթե առաջին երկուսով բուժումը կարող է իրականացվել տանը, ապա այլ դեպքերում անհրաժեշտ է շտապ բժշկական օգնություն:
Եթե մարդը շատ ժամանակ է անցկացնում ցրտին, ապա կարող է առաջանալ ոչ միայն տեղային ցրտահարություն, այլև ընդհանուր հիպոթերմիա: Հիվանդի մարմնի ջերմաստիճանը 34 աստիճանից ցածր է, զարկերակը դանդաղում է, շնչառությունը խանգարում է:
Առաջին օգնություն
Այն գործողությունները, որոնք պետք է ձեռնարկվեն հիվանդին խնամք ապահովելու համար, կախված են ցրտահարության աստիճանից և ախտանիշների ծանրությունից: Առաջին բանը, որ պետք է անել, մարմնի շփումն է ցրտի հետ, միջոցներ ձեռնարկել տուժած տարածքում արյան շրջանառությունը վերականգնելու համար: Դուք նաև պետք է սահմանափակեք վարակի տարածումը մոտակա հյուսվածքներին: Այս դեպքում ոչ պրոֆեսիոնալը կարող է հիվանդին դնել տաք սենյակում, հանել թաց կոշիկներն ու հագուստը, տաքացնել այն, շտապ օգնություն կանչել: Aidրտահարության դեպքում առաջին օգնությունը հետևյալն է.
- տաքացնել տուժած տարածքը շփումներով, մերսման շարժումներով, տաք շնչառությամբ;
- ցրտահարված վերջույթների ամրացում իմպրովիզացված միջոցներով;
- մաշկի մակերեսին ջերմամեկուսիչ վիրակապ քսել;
- անհրաժեշտ է հիվանդին տաք խմիչք և սնունդ տալ.
- «No-shpa», «Aspirin», «Analgin», «Papaverine» դեղահատերն այս դեպքում օգտակար կլինեն:
Ձյունով մի շփեք հիվանդի մաշկի վնասված հատվածները, քանի որ դա կարող է վնասել վերջույթների փափուկ հյուսվածքների անոթները: Յուղերով և ալկոհոլով քսելը խստիվ արգելված է, ինչպես նաև արագ տաքացումը ջեռուցման բարձիկներով և ջերմության այլ աղբյուրներով:
Մեկ այլ հայտնի պայման է «երկաթե ցրտահարությունը»: Այն առաջանում է սառը մետաղի հետ մաշկի շփման պատճառով: Եթե վերքը ձևավորվել է, որպես կանոն, մակերեսային է, անհրաժեշտ է լվանալ տաք ջրով, բուժել ջրածնի պերօքսիդով: Այնուհետեւ դուք պետք է միջոցներ ձեռնարկեք արյունահոսությունը դադարեցնելու համար, ստերիլ վիրակապից կամ շղարշից վիրակապ քսեք:
Բուժում
4րտահարության 2-4 փուլը վտանգավոր է հիվանդի առողջության և կյանքի համար, քանի որ դա կարող է հանգեցնել հյուսվածքների նեկրոզի, արյան ճնշման և մարմնի ջերմաստիճանի աղետալի նվազման, շնչառական կալանքի և սրտի բաբախումների: Բարդությունները կանխելու համար հիվանդի վիճակը նորմալացնելուց հետո նպատակահարմար է իրականացնել դեղորայքային թերապիա ՝ օգտագործելով հետևյալ դեղերը.
- ցավազրկողներ («Անալգին»);
- վազոդիլացնող ազդեցություն ունեցող դեղեր ("", "No-shpa");
- հանգստացնող դեղամիջոցներ («Վալերիայի քաղվածք»):
Տաքացման գործընթացում հիվանդը զարգացնում է ուժեղ ցավոտ սենսացիաներ, քանի որ մաշկի զգայունությունը վերականգնվում է: Այս դեպքում խորհուրդ է տրվում ալկոհոլի լուծույթը նրբորեն քսել մաշկի մեջ: Դեմքի ցրտահարության հատվածները քսում են նավթային ժելեով `հյուսվածքները մեղմելու և մաշկի ամբողջականության վերականգնումն արագացնելու համար:
Բուժում ժողովրդական միջոցներով
Ավանդական բժշկության զինանոցում կան մի շարք արդյունավետ միջոցներ, որոնք նույնպես օգնում են ցրտահարությանը: Կալենդուլայի ծաղիկների թուրմը հայտնի է: Այն պատրաստվում է չորացրած ծաղիկներից, որոնք լցված են եռացող ջրով: Այս խառնուրդը պետք է թողնել թրմվի, այնուհետև օգտագործել կոմպրեսներ պատրաստելու համար: Դրանք կիրառվում են տուժած տարածքներին օրական 2 անգամ երկու շաբաթվա ընթացքում: Առաջին աստիճանի ցրտահարության դեպքում կոճապղպեղի, կիտրոնի կամ սխտորի հյութը լավ է օգնում: Միջոցները պարզապես քսում են մաշկի մեջ, բայց միայն այն դեպքում, երբ բաց վերքեր չկան: 
Հանգստացնում է մաշկը և խթանում հյուսվածքների վերականգնման լոսյոնները երիցուկի օֆիցինալայի եփուկից: Բայց այս գործարանից պատրաստված թեյերը, բանավոր ընդունվելիս, օգնում են նորմալացնել արյան շրջանառությունը: Բուժման գործընթացն արագացնելու համար հարկավոր է շաբաթական երկու անգամ լոգանք ընդունել նեխուրի թուրմով: Հնարավոր է մեղմել հիվանդի բարեկեցությունը թրթուրի պտուղների և տերևների եփուկի օգնությամբ: Դդմի միջուկի կոմպրեսը կօգնի ազատվել բորբոքումից: Կարտոֆիլի կեղևն արդյունավետ է մատների և մատների թմրած լինելու դեպքում: Անզգայացնող և հանգստացնող ազդեցություն ունեն մայրենիի և վալերիան օֆիցինալիայի թուրմերը:
Ավանդական բժշկությունը օգնում է միայն ցրտահարության բուժմանը: Թերապիայի հիմքը պետք է լինեն բժշկի կողմից սահմանված դեղամիջոցներն ու ընթացակարգերը: Դուք չեք կարող լիովին ապավինել ժողովրդական բաղադրատոմսերին. Օգտագործելուց առաջ դուք պետք է համոզվեք, որ ալերգիա չկա այս կամ այն բաղադրիչի նկատմամբ:
Տեսանյութում ցուցադրվում է ցրտահարությունը, դրա պատճառները, ախտանիշներն ու հետևանքները: Ի՞նչ անել սառը հյուսվածքի վնասման դեպքում: Առաջին օգնություն ցրտահարության դեպքում:
Կանխարգելում
Նույնիսկ եթե դրսում սաստիկ սառնամանիք է, դա չի նշանակում, որ դուք պետք է տանը մնաք, քանի որ բոլորը կարևոր անելիքներ ունեն, սովորել, աշխատել: Yourselfրտահարության վտանգավոր նշաններից պաշտպանվելու համար պետք է հետեւել կանխարգելիչ միջոցառումներին: Դրանք բավականին պարզ են, բայց կարող են փրկել մարդու առողջությունը կամ կյանքը: Ահա որոշ հիմնական ուղեցույցներ.
- ալկոհոլային խմիչքների օգտագործումից հրաժարվելը;
- ցրտից ծխելուց խուսափելը;
- չամրացված, բարձրորակ հագուստի ընտրություն, որը չի խանգարում արյան նորմալ շրջանառությանը.
- հարմարավետ կոշիկներ, ներքնակներ, միշտ մաքուր գուլպաներ;
- մի գնացեք ցրտին թուլացած և քաղցած, քանի որ առողջ մարմնի համար շատ ավելի հեշտ է հաղթահարել ցածր ջերմաստիճանը.
- եթե զգում եք, որ սառչում եք, գնացեք տաք սենյակ ՝ տաքանալու համար:
Frրտահարությունը մաշկի և փափուկ հյուսվածքների վնասումն է ցածր ջերմաստիճանի ազդեցության տակ: Unfortunatelyավոք, մահացու դեպքերը հազվադեպ չեն: Եղեք ուշադիր ինքներդ ձեզ և ձեր սիրելիներին, հատկապես ուժեղ ցրտերի ժամանակ, ուշադրություն դարձրեք ուրիշների վարքագծի կամ արտաքին տեսքի ցանկացած փոփոխության, գուցե դա կփրկի նրանց առողջությունը կամ նույնիսկ կյանքը:
Գարուն! Ամեն ինչ վերածնվում է շուրջը, բնությունն արթնանում է: Բայց կա նաև բացասական կողմ. Մարդը կրկին կանգնած է իր քրոնիկ հիվանդությունների սրացումների առջև, որոնք արդեն իսկ նրան բերել են շատ տառապանքներ և անհարմարություններ: Այս ֆոնին գարունն այլեւս երջանիկ չէ, կյանքը դառնում է գորշ ու մռայլ: Բայց ելք կա: Սա վիտամիններ է ընդունում:
Գարնանը վիտամիններն այն անտեսանելի պաշտպաններն են, որոնք օգնում են օրգանիզմին հաղթահարել քրոնիկ պաթոլոգիաները և կանխել մի շարք հիվանդությունների առաջացումը: Ինչ վիտամիններ ավելի լավ է գարնանը խմել և ինչպես վարվել գարնանը կանանց մոտ վիտամինների պակասի հետ:
Գարնանն է նկատվում այդ նյութերի զգալի դեֆիցիտը, հատկապես դրանցից մի քանիսը: Սա դառնում է ուժի և կենսունակության կտրուկ անկման պատճառ (գարնանային վիտամինի անբավարարություն): Բայց եթե մարդը գիտի, թե ինչպես լրացնել վիտամինները գարնանը, ապա նա, անկասկած, կկարողանա վայելել նրա ժամանումը ՝ առանց անհանգստանալու իր առողջության համար: Վիտամիններն արդեն դա արել են ձեզ համար: Բայց ո՞ր համալիրներն են ավելի լավ գարնանը: Ինչպես ճիշտ կողմնորոշվել առաջարկվող հսկայական քանակությամբ դեղերի մեջ: Տեսնենք ...
Ինչպե՞ս ճանաչել գարնանային վիտամինի պակասը: Ոչ բոլորը գիտեն, թե ինչ նշաններ և ախտանիշներ են բնորոշ այս վիճակին, հետևաբար, նույնիսկ երբ դրանք հայտնվում են, նրանք համապատասխան միջոցներ չեն ձեռնարկում: Եվ ամեն ինչ բավականին պարզ է. Ախտանշանները ի հայտ եկան, գարնանային վիտամինի անբավարարությունը դրսևորվեց. Դուք պետք է վիտամիններ ընդունեք:Ավելի լավ է, մի սպասեք դրանց տեսքին, այլ անմիջապես վիտամիններ ընդունեք կանխարգելման համար և պայքարեք ընդհանուր վիճակը բարելավելու համար: Կանխարգելիչ մոտեցումը պարզվում է, որ ամենաարդյունավետն է և զգալիորեն ամրացնում է մարմինը:
Գարնանային բերիբերին դրսևորվում է հետևյալ ախտանիշներով.
- Ուժի զգալի կորուստ
- Շրջակա միջավայրի նկատմամբ հետաքրքրության կորուստ
- Տրամադրության հաճախակի փոփոխություններ
- Դեպրեսիվ տրամադրություն
- Ախորժակի նվազում կամ, ընդհակառակը, դրա անհիմն բարձրացում
- Օրվա ընթացքում ավելացել է քնկոտությունը և գիշերը ՝ անքնություն
- Հաճախակի մրսածություն
- Քթի մշտական հոսք և այլն:
Բայց եթե մարդը սկսում է կանոնավոր կերպով վիտամինային հավելումներ ընդունել, ապա այս բոլոր տհաճ ախտանիշները բավական արագ են անցնում: Կենսուրախությունը վերադառնում է մարդուն, նոր բարձունքներ հասկանալու ցանկությունը, նա իր առջև նոր նպատակներ է դնում, չի հիվանդանում մրսածությամբ և այլ հիվանդություններով: Գարնանը վիտամինների պակասի դեմ պայքարելու լավագույն միջոցը կանխարգելումն է:
Գարնանը վիտամիններ ընդունելով, դուք պետք է հետևեք որոշակի առաջարկություններին.
- Սահմանափակեք կենդանական ճարպերի ընդունումը, բայց դրանք ամբողջությամբ չվերացնեք: Դրա համար խորհուրդ է տրվում պարբերաբար օգտագործել կաթնաթթվային սնունդ:
- Բուսական յուղով (արեւածաղկի կամ ձիթապտղի) համեմված աղցաններ ուտելը: Նման սնունդը ոչ միայն գարնանը վիտամինների աղբյուր է կանանց համար, այլև միջոց է պոլիհագեցած ճարպաթթուների պակասը լրացնելու համար:
- Վերջիններս օգնում են կանխել սրտանոթային հիվանդությունների զարգացումը:
- Այս ազդեցության պատճառով է, որ պոլիհագեցած ճարպաթթուներն այժմ կոչվում են վիտամին F:
- Կանանց համար վիտամիններ կարելի է ստանալ նաև անցած տարվա պտուղներից: Ասկորբինաթթվի պարունակության առաջատարները, որոնք անհրաժեշտ են կանանց մարմնին երիտասարդությունը երկարացնելու համար, սառեցված սեւ և կարմիր հաղարջն են, կեռասը, ազնվամորին: Սառեցված վիճակում այս պտուղներն ու հատապտուղները պարունակում են ոչ միայն ասկորբինաթթու, այլև շատ այլ օգտակար նյութեր:
- Մարդը կարող է բաց թողնված միկրոտարրեր ստանալ բանանից, գրեյպֆրուտից, նարինջից և խնձորից: Նրանք շատ հարուստ են մագնեզիումով, կալցիումով, նատրիումով և կալիումով, որոնք ներգրավված են բազմաթիվ ֆիզիոլոգիական գործընթացներում:
- Դրսում աճեցված թարմ կանաչի ուտելը կարող է հիանալի այլընտրանք լինել դեղագործական վիտամինային համալիրներին: Բացի այդ, դա թույլ է տալիս նորմալացնել աղեստամոքսային տրակտի աշխատանքը (խթանում է նրա պարբերականությունը): Բայց նման արդյունքների հասնելու համար մարդը պետք է օրական ուտի մոտ 500 գրամ թարմ կանաչի, որն աճեցվում է առանց քիմիական նյութերի:
Վիտամիններ և հանքանյութեր
Ի՞նչ միկրոտարրեր են անհրաժեշտ գարնանը: Այս հարցը հետաքրքրում է բոլոր նրանց, ովքեր ցանկանում են երիտասարդ և առողջ տեսք ունենալ: Ի՞նչ համալիրներ են անհրաժեշտ գարնանը: Բանավոր կառավարման համար համալիրները հասանելի են հաբերով և պարկուճներով: Որպեսզի մարդը չմոռանա դրանք վերցնել, լավագույն տարբերակը կլինի, եթե նրանք ունենան երկար գործողություն և պահանջեն դեղամիջոցի մեկ դոզան: Սովորաբար գարնանը վիտամինները հարմար են առավոտյան ընդունել նախաճաշից հետո:
Ամենից հաճախ մարմինը գարնանը չունի հետևյալ հանքանյութերը և հետքի տարրերը.
- Ասկորբինաթթու
- Թիամին
- Ռիբոֆլավին
- Պիրիդոքսին
- Տոկոֆերոլ
- Ցիանոկոբալամին
- Ռետինոլ
- Առօրյան
- Խոլեկալցիֆերոլ
- Նիկոտինաթթու:
Հետեւաբար, ընտրված վիտամինային համալիրում այս բոլոր նյութերը պետք է ներկա լինեն ամենօրյա պահանջին: Պետք է նաև ուշադրություն դարձնել դրանց թվին: Վիտամինների անբավարարության դեմ արդյունավետ պայքար մղելու և դրա տհաճ ախտանիշները վերացնելու համար համալիրը պետք է հոգա վիտամինների ամենօրյա կարիքը:
Ամպուլներում
Սովորաբար, ներարկային ձևեր են պահանջվում հնարավորինս կարճ ժամանակում արդյունքի հասնելու համար: Սովորաբար ներարկային դեղամիջոցներով բուժման ընթացքը 10-14 օր է: Հաջորդը, դուք պետք է անցնեք վիտամինների բանավոր ընդունմանը: Անմիջապես հարց է առաջանում ՝ հաջորդ վիտամիններից ո՞րն է խմել լավագույն արդյունքի հասնելու համար: Իդեալում, այն պետք է լինի նույն դեղամիջոցը `նույն անունով: Օրինակ, ներարկման համար B վիտամինների համալիրը կոչվում է Milgamma: Այն նաև արտադրվում է Միլգամմա անունով պարկուճների տեսքով, որոնք իրենց բաղադրությամբ ամբողջովին նույնական են ներարկվող պատրաստուկին: Նրանք արագորեն վերացնում են վիտամինի անբավարարության տհաճ ախտանիշները և օգնում պայքարել դրա դեմ ՝ մարմինը հագեցնելով օգտակար նյութերով:
Հանքանյութերով
Կանանց և տղամարդկանց համար լավագույն վիտամինային համալիրները համարվում են այնպիսիք, որոնք հարստացված են մարմնի համար անհրաժեշտ բոլոր հետքի տարրերով (հանքանյութերով): Գարնանը դեղամիջոց ընտրելիս հրամայական է ուսումնասիրել դրա կազմը, որը պետք է պարունակի բոլոր կարևոր հանքանյութերը (հաշվի առնելով մարդու ամենօրյա կարիքները): Գարնանային սեզոնին մարմնին ամենից շատ անհրաժեշտ են այնպիսի միկրոէլեմենտներ, ինչպիսիք են.
- Կալցիում (ամրացնում է ոսկորներն ու ատամները)
- Երկաթ (ներգրավված է հեմոգլոբինի սինթեզում, քիմիական նյութ, որը թթվածին է տեղափոխում մարմնում)
- Յոդ (մասնակցում է վահանաձև գեղձի հորմոնների սինթեզին, որոնք վերահսկում են մարմնի գրեթե բոլոր գործընթացները)
- Մագնեզիում (որոշում է նյարդային համակարգի սթրեսակայունությունը և դրա պաշտպանությունը շրջակա միջավայրի բացասական գործոններից)
- Zինկ (պատասխանատու է մազերի, եղունգների, անձեռնմխելիության և վերարտադրողական համակարգի վիճակի համար):
B խումբ
Մեկ այլ կարևոր կողմ է վիտամինային համալիրի ընտրությունը ՝ հաշվի առնելով հիվանդի հատուկ նախասիրությունները: Ո՞ր համալիրն ընտրել մազերի, եղունգների և մաշկի վիճակը բարելավելու համար: B խմբի վիտամինները հիանալի կերպով կհաղթահարեն այս առաջադրանքները: Նրանք ակտիվացնում են հյուսվածքների նորացումը և նպաստում դրանց վերականգնմանը վնասների դեպքում: Նրանք կարող են ընդունվել տեղական (քսուքների, քսուքների և դիմակների տեսքով), ինչպես նաև համակարգային (հաբեր և պարկուճներ): Տեսանելի ազդեցության հասնելու համար ընդունելության տևողությունը չպետք է լինի մեկ ամսից պակաս:
Կանայք
Նախադաշտանային սինդրոմի ծանրությունը նվազեցնելու համար կանայք պետք է մագնեզիումի ավելացված պարունակությամբ համալիրներ ընդունեն, ինչը նորմալացնում է նյարդային համակարգի գործունեությունը և պաշտպանում այն շրջակա միջավայրի բացասական գործոններից:
Բացի այդ, այդ համալիրները հարստացված են տոկոֆերոլով: Առանց այս նյութի, կանանց մարմնում սեռական հորմոնների նորմալ սինթեզն անհնար է: Դա նաև այն հարցի պատասխանն է, թե ինչ վիտամիններ պետք է խմել կանանց համար ՝ դաշտանը նորմալացնելու համար, եթե դաշտանը անկանոն է կամ ծանր և երկարատև:
Ավելի քիչ հիվանդանալու համար կարող եք խմել սովորական մուլտիվիտամինային համալիր ՝ բնական իմունոստիմուլյատորների հետ համատեղ, օրինակ ՝ BronhoMunal, Immunal: Իմունոստիմուլյատորները օգնում են ակտիվացնել ինտերֆերոնի ձևավորումը, ակտիվացնել իմունային համակարգի պաշտպանիչ բջիջները, որոնք առաջինն են հանդիպում պաթոգեն միկրոօրգանիզմների, ինչպես նաև ֆագոցիտային բջիջների հետ, որոնք նպաստում են վնասակար միկրոօրգանիզմների «մարսողության» ոչնչացմանը:
Վիտամինների յուրացումը կախված չէ սեզոնից: Դրա վրա ավելի մեծ չափով ազդում է օրգանիզմում այս կամ այն կարևոր նյութի պաշարների քանակը: Որքան մեծ է դեֆիցիտը, այնքան ավելի անհրաժեշտ է ապահովել սննդի կամ պարկուճների ընդունումը:
Դեղագործական արդյունաբերությունն առաջարկում է դեղերի հսկայական ընտրանի ՝ կախված հիվանդի տարիքից, ցանկություններից և նյութական հնարավորություններից:
Հայտնի վիտամինային բարդույթներ.
- Doppelgerz Ակտիվ
- Այբուբեն
- Համատեղել
- Վիտա Յոդուրոլ
- Multi Tabs և այլն:
Բայց որ ապրանքանիշն ընտրել, ինչ դեղամիջոցներ ավելի լավ է գարնանը խմել, յուրաքանչյուրն ինքն է որոշում: Modernամանակակից բժշկությունը հստակ առաջարկություններ չի տալիս գարնանը վիտամինային բարդույթներ ընդունելու անհրաժեշտության վերաբերյալ: Նման դեղամիջոցները կենսական նշանակություն չունեն, ուստի ոչ ոք չի կարող ստիպել հիվանդին ընդունել դրանք կանոնավոր կերպով և կանխարգելման նպատակով: Մարդու առողջությունը նրա պարտականությունն է:
Յուրաքանչյուր մարդու համար օգտակար է իմանալ, թե ինչ վիտամիններ են օգտակար ընդունել գարնանը: Դա կանխելու է հիպովիտամինոզի բացասական հետևանքները, որոնք կարող են հանգեցնել քրոնիկ հիվանդությունների սրման և առողջության կտրուկ վատթարացման տարվա այս դժվարին ժամանակահատվածում:
Երկար ցուրտ ձմեռը վերջապես ավարտվեց: Գարունը բերում է ջերմություն, արև և, ավաղ, վիտամինների անբավարարություն ... Գարնանն է, որ դուք պետք է փորձեք կազմել ձեր սննդակարգը, որպեսզի մարմինը ստանա հնարավորինս շատ վիտամիններ: Իսկ ծոմ պահողների համար սա հատկապես կարեւոր է:
Վիտամիններն անհրաժեշտ են գարնանը: Հետեւաբար, դուք պետք է ուտեք բազմազան: Սա աքսիոմ է, որը, ցավոք, շատերի կողմից անտեսվում է: Մեր կայքում արդեն շատ բան է ասվել վիտամինների մասին: Բայց երբեք ցավալի չէ կրկնել «անցած նյութը», որպեսզի լիովին զինված լինենք գարնանային վիտամինի պակասի դեմ: Սկսենք հերթականությամբ:
ճարպում լուծվող վիտամին է, որը կլանելու համար պահանջում է հավասարակշռված քանակությամբ ճարպեր, սպիտակուցներ և հանքանյութեր: Այն հակված է կուտակվել լյարդի մեջ, ուստի մարմինը կարիք չունի ամեն օր համալրել իր պաշարները: Վիտամին A- ն օգտակար է տեսողության և մաշկի համար, բարձրացնում է օրգանիզմի դիմադրողականությունը վարակների նկատմամբ, նպաստում է ոսկորների աճին և ամրապնդմանը և ունի հակաքաղցկեղային ազդեցություն: Կենդանական ծագման վիտամին A- ն գտնվում է լյարդում (հատկապես ծովային կենդանիների և ձկների լյարդում), ձկան յուղում, կարագում, սերուցքում և ձվի դեղնուցում: Վիտամին A- ի ՝ կարոտինի, բուսական մոդիֆիկացիան ամենաբարձր կոնցենտրացիաներում հանդիպում է գազարի, դդմի, ծիրանի, մաղադանոսի և սպանախի մեջ: Ի դեպ, բանջարեղենի պահածոներում կարոտին գրեթե չկա:
հայտնաբերված է հիմնականում կենդանական ծագման արտադրանքներում, ինչպես նաև ձևավորվում է մարդու մաշկի մեջ ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների ազդեցության տակ: Վիտամին D- ն կարգավորում է օրգանիզմում կալցիումի և ֆոսֆորի փոխանակումը, ապահովում է ոսկրերի նորմալ աճն ու ամբողջականությունը: Անհրաժեշտ է արյան մակարդման, նյարդային բջիջների գրգռվածության կարգավորման, սրտի բնականոն գործունեության համար: Այս վիտամինը ճարպով լուծվող է: Սա նշանակում է, որ այս վիտամինի լրացուցիչ դեղաչափեր ընդունելու դեպքում ՝ դեղամիջոցների տեսքով, գումարը կարող է հասնել վտանգավոր մակարդակի: Վիտամին D- ի մեծ մասը պարունակվում է յուղոտ ծովային ձկների, ձկան յուղի, կաթի և կաթնամթերքի մեջ:
նաև ճարպ լուծելի է, բայց, ի տարբերություն մյուսների, երկար չի մնում մարմնում: Վիտամին E- ն հզոր հակաօքսիդանտ է, ազատ ռադիկալների մարդասպան: Այն պահպանում է իմունային համակարգը, կանխում կատարակտի զարգացումը, կանխում աթերոսկլերոզի և սրտի հիվանդությունների զարգացումը, ինչպես նաև նպաստում է վիտամին A- ի կուտակմանը: Բացի այդ, վիտամին E- ի պակասը հղի է հիպերվիտամինոզով D. Ամեն ինչ բնության մեջ փոխկապակցված է: Վիտամին E- ն պարունակվում է բուսական յուղերի, ձվի, կենդանական լյարդի, հատիկների, հացահատիկի, բրոկկոլիի և բրյուսելյան ծիլերի, կանաչի, վարդի ազդրերի, չիչխանի, բալի, լեռնային մոխրի, խնձորի և տանձի սերմերի մեջ: Արեւածաղկի սերմերը, նուշը եւ գետնանուշը նույնպես մեծ քանակությամբ վիտամին E են:
- վիտամին, որը պատասխանատու է արյան մակարդման համար: Այն նաև մեծացնում է անոթների պատերի ամրությունը: Վիտամին K- ն արագացնում է վերքերի բուժումը, ուժեղացնում է մկանների կծկումը և մարմնին տալիս էներգիա: Այս վիտամինը սինթեզվում է աղիքային միկրոֆլորայի միջոցով: Բացի այդ, վիտամին K- ն առատ է ինչպես բուսական, այնպես էլ կենդանական ծագման արտադրանքներում: Բայց, այնուամենայնիվ, ոչ պատշաճ, անհավասարակշիռ սնուցման պատճառով վիտամին K- ի դեֆիցիտը միանգամայն իրական է: Օրինակ, եթե շատ կալցիում եք ընդունում, վիտամին K- ի ներքին սինթեզը խախտվում է, ինչը կարող է հանգեցնել ներքին արյունահոսության: Վիտամին E- ի ավելցուկը խաթարում է վիտամին K- ի կլանումը և նվազեցնում դրա արդյունավետությունը: Վիտամին K- ն պարունակում է կանաչ տերևավոր բանջարեղեն, լոլիկ, դդում, կանաչ ոլոռ, սոյայի յուղ, ձվի դեղնուց, կենդանիների լյարդ և ձկան յուղ:
B վիտամինները ջրի լուծելի են, ինչը նշանակում է, որ մարմինը չի կարող կուտակել այդ վիտամինները, և, հետևաբար, դրանց պաշարները պետք է անընդհատ համալրվեն:
կարեւոր դեր է խաղում նյութափոխանակության, մասնավորապես, ածխաջրածին նյութափոխանակության մեջ: Այն նորմալացնում է ստամոքսահյութի թթվայնությունը և մեծացնում է ստամոքսի շարժիչային ակտիվությունը, մեծացնում է մարմնի դիմադրությունը վարակների և անբարենպաստ շրջակա միջավայրի գործոնների նկատմամբ և չափազանց կարևոր է սրտանոթային և էնդոկրին համակարգերի համար: Վիտամին B1- ը խթանում է ուղեղը, նպաստում է մարմնի աճին, օգնում է շարժման հիվանդության և շարժման հիվանդության դեպքում: Հատկապես մեծ քանակությամբ վիտամին B1 կա չոր խմորիչի, ամբողջական հացահատիկի, ոլոռի, հացահատիկի, թեփի, ընկույզի, գետնանուշի, կենդանիների լյարդի և սրտի, ձվի դեղնուցի և կաթի մեջ:
սինթեզվում է մարդու աղիքային միկրոֆլորայի կողմից: Բայց, ինչպես ջրի լուծելի բոլոր վիտամինները, այն չի կարող կուտակվել մարմնում, այնպես որ դուք պետք է պարբերաբար ուտեք այս վիտամինով հարուստ սնունդ: Վիտամին B2- ը ներգրավված է օքսիդավերականգնման գործընթացներում, բարելավում է տեսողության սրությունը, ապահովում է ավելի լավ հարմարվողականություն խավարին, պաշտպանում է ցանցաթաղանթը ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման ավելորդ ազդեցությունից: Վիտամին B2- ը մասնակցում է կարմիր արյան բջիջների ձևավորմանը, անհրաժեշտ է հյուսվածքների աճի և նորացման համար, կարևոր դեր է խաղում սպիտակուցների, ճարպերի և ածխաջրերի քայքայման և յուրացման գործում: Այս վիտամինն անհրաժեշտ է առողջ մաշկի, մազերի և եղունգների համար: Ամենից շատ վիտամին B2- ը պարունակվում է կենդանական ծագման մթերքներում ՝ ձու, միս, լյարդ, երիկամներ, ձուկ, կաթնամթերք: Այն հանդիպում է նաեւ բուսական արտադրանքի մեջ: Հատկապես մեծ քանակությամբ վիտամին B2 ՝ կանաչ տերևավոր բանջարեղենի և խմորիչի մեջ:
Վիտամին B3 թերևս բնության մեջ ամենաառատ վիտամինն է: Այն հայտնաբերվում է գրեթե բոլոր սննդամթերքներում, և, ի լրումն, այն սինթեզվում է աղիքային միկրոֆլորայի միջոցով: Վիտամին B3- ն անհրաժեշտ է կենտրոնական նյարդային համակարգի բնականոն զարգացման, հակամարմինների սինթեզի և մակերիկամների բնականոն գործունեության համար: Վիտամին B3- ը մասնակցում է նյութափոխանակությանը, ակտիվորեն մասնակցում է ալկոհոլի չեզոքացմանը, «քամում» է ավելորդ ջուրը և կանխում արագ հոգնածությունը: Վիտամին B3- ի հիմնական աղբյուրներն են լյարդը, երիկամները, սիրտը, միսը, ձվերը, գարեջրի խմորիչը, ընկույզը, սերմերը, կանաչ բանջարեղենը:
մասնակցում է սպիտակուցների և ճարպերի նյութափոխանակությանը, ապահովում է հսկայական քանակությամբ ֆերմենտային համակարգերի բնականոն գործունեությունը, անհրաժեշտ է նուկլեինաթթուների և հակամարմինների սինթեզի համար, բարձրացնում է ստամոքսահյութի թթվայնությունը, անհրաժեշտ է կենտրոնական նյարդային համակարգի բնականոն գործունեության համար: Այս վիտամինի կիրառման շրջանակը աներևակայելի լայն է: Վիտամին B6- ը պարունակվում է կանաչ պղպեղի, կաղամբի, գազարի, սեխի, ինչպես նաև ձվի, լյարդի, երիկամների, սրտի, տավարի և կաթի մեջ:
Վիտամին B9 մասնակցում է էրիթրոցիտների և հեմոգլոբինի ձևավորմանը, բջիջների բաժանման գործընթացի կարգավորմանը: Այս վիտամինը կարևոր է աճի և զարգացման համար, այն կարևոր դեր է խաղում սպիտակուցների նյութափոխանակության, որոշակի ամինաթթուների ձևավորման և խթանում է իմունային համակարգը: Վիտամին B9- ը բարենպաստ ազդեցություն ունի լյարդի բջիջներում ճարպերի նյութափոխանակության, խոլեստերինի նյութափոխանակության վրա և ապահովում է մաշկի առողջ տեսք: Վիտամին B9- ը պարունակում է մուգ կանաչ տերևավոր բանջարեղեն, սոխ, գազար, ծաղկակաղամբ, սեխ, ավոկադո, ծիրան, գարեջրի խմորիչ, սնկով, ձվի դեղնուց, լյարդ, երիկամներ:
անհրաժեշտ է արյունաստեղծման համար: Այն խթանում է աճը, ազդում է լյարդի ճարպերի նյութափոխանակության վրա, կարևոր է սպիտակուցների նյութափոխանակության համար, նվազեցնում է արյան խոլեստերինը, ինչպես նաև ապահովում է նյարդերը ծածկող միելինի թաղանթի ձևավորումը: Վիտամին B12- ի աղբյուրները միայն կենդանական ծագման արտադրանքներն են, և դրա մեծ մասը պարունակվում է ենթամթերքներում: Պանրի և ծովամթերքի մեջ շատ վիտամին B12 կա:
Վիտամին C - վիտամիններից ամենահայտնին: Այն պաշտպանում է մարմինը բազմաթիվ վարակիչ և վիրուսային հիվանդություններից, մեծացնում է արյան անոթների ամրությունն ու առաձգականությունը, օգնում է մաքրել մարմինը բոլոր տեսակի թույներից, օգնում է նվազեցնել արյան խոլեստերինը, արագացնում է վերքերի և այրվածքների բուժումը, օգնում է սինթեզել և պահպանել հատուկ սպիտակուց - կոլագեն, որը հիմք է հանդիսանում կապի հյուսվածքների ձևավորման համար ... Այն հզոր հակաօքսիդանտ է, որը հակազդում է ազատ ռադիկալների վնասակար հետևանքներին: Կենդանական ծագման մթերքները գործնականում չեն պարունակում վիտամին C: Բայց այն շատ է թարմ մրգերի, բանջարեղենի և խոտաբույսերի մեջ: Հատկապես շատ վիտամին C վարդի ազդրերի, չիչխանի, սեւ հաղարջի, կարմիր պղպեղի մեջ:
բջջային շնչառություն ապահովող ֆերմենտների մի մասն է: Վիտամին PP- ն ազդում է սրտանոթային և նյարդային համակարգերի վրա, պահպանում է մաշկը և լորձաթաղանթները առողջ վիճակում, նորմալացնում է ստամոքսը և ենթաստամոքսային գեղձը: Այս վիտամինն անհրաժեշտ է ածխաջրերի և սպիտակուցների նյութափոխանակության համար, նվազեցնում է արյան խոլեստերինը, բարելավում է արյան շրջանառությունը և իջեցնում արյան բարձր ճնշումը: Վիտամին PP- ն պարունակում է գարեջրի խմորիչ, ամբողջական հացահատիկի հաց, չորացրած սնկով, արևածաղկի սերմեր, քնջութի սերմեր, սալորաչիր, արմավ, լոբի, ինչպես նաև նիհար միս, սպիտակ թռչնի միս, ձուկ, ձու, լյարդ, երիկամներ, պանիր:
պատկանում է այսպես կոչված բիոֆլավոնոիդներին `այն նյութերին, առանց որոնց վիտամին C- ի յուրացումը չի կարող ամբողջական լինել: Այս նյութերն ունեն մազանոթների ամրապնդման հզոր ազդեցություն, նվազեցնում են անոթների պատերի թափանցելիությունը և կանխում լնդերի արյունահոսությունը: Վիտամին P- ն անհրաժեշտ է վիտամին C- ի նորմալ կլանման և նյութափոխանակության համար, պաշտպանում է այն ոչնչացումից և նպաստում դրա կուտակմանը մարմնում: Այս վիտամինը բարենպաստ ազդեցություն ունի վահանագեղձի վրա, բարձրացնում է օրգանիզմի դիմադրողականությունը վարակների նկատմամբ: Վիտամին P- ն պարունակվում է ցիտրուսային մրգերում, ավելին ՝ դրանց սպիտակ կեղևում և միջլոբուլային թաղանթում, ծիրանի, մոշի, կեռասի, սև հաղարջի, խոկենու, հնդկացորենի, մաղադանոսի, հազարի մեջ: Հետաքրքիր է, որ բիոֆլավոնոիդների բավականին զգալի քանակություն կա գինու, գարեջրի, թեյի և սուրճի մեջ: 
Վիտամին H մասնակցում է նյութափոխանակությանը, անհրաժեշտ է իմունային համակարգի, մաշկի և նյարդային համակարգի համար: Վիտամին H- ն էական նշանակություն ունի աղեստամոքսային տրակտի բնականոն գործունեության համար և հանդիսանում է աճի գործոն: Այս վիտամինը մասամբ սինթեզվում է աղիքային միկրոֆլորայի միջոցով: Ամենից շատ վիտամին H- ն գտնվում է տավարի լյարդում, ձվի դեղնուցում, կաթում, մրգերում և ընկույզներում:
Վիտամին H օգնում է աթերոսկլերոզի տարբեր ձևերին, իջեցնում է արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակը, կանխում է E և C վիտամինների օքսիդացումը և հեռացնում թունավոր նյութերը մարմնից: Բանջարեղենի և մրգերի մեջ քիչ վիտամին N կա, բայց տավարի և կաթի մեջ այն շատ է:
Ամփոփելով կենսաքիմիայի այս փոքր շեղումը ՝ մենք կարող ենք որոշ եզրակացություններ անել գարնանը մեր սնվելու և գարնանը ինչ վիտամինների կարիք ունենք: Վիտամինների մեծ մասը ոչնչացվում է լույսի, ջերմության, մետաղների հետ շփման, դեղորայքի, ալկոհոլի և նիկոտինի ազդեցությունից: Մենք չենք խոսի ծխելու և ալկոհոլի վտանգների մասին, դա հասկանալի է, բայց պետք է նշել, թե ինչպես ճիշտ պատրաստել սնունդը `գարնանը թանկարժեք վիտամինները և հնարավորինս այլ օգտակար նյութեր պահպանելու համար:
Խոհարարությունը տարբեր կերպ է ազդում սննդամթերքի վիտամինի պարունակության վրա: Հետեւաբար, դուք պետք է սովորեք, թե ինչպես կարելի է հնարավորինս մեղմ պատրաստել: Սա թխում է, շոգեխաշում ցածր ջերմության վրա, գոլորշիանում: Այս բոլոր մեթոդները թույլ են տալիս ուտեստներ պատրաստել վիտամինների նվազագույն կորստով: Ահա ևս մի քանի խորհուրդ, թե ինչպես կանխել գարնանային վիտամինի պակասը.
Բանջարեղեն պատրաստելիս արգանակի մեջ բավականին շատ վիտամիններ են մտնում: Հետեւաբար, մի թափեք բանջարեղենի արգանակը, օգտագործեք այն սոուսներ և սուսեր պատրաստելու համար:
Ավելի քիչ տապակել! Եթե դուք չեք կարող անել առանց տապակելու, ապա փորձեք չօգտագործել բուսական յուղ: Փաստն այն է, որ բարձր ջերմաստիճանի դեպքում բուսական յուղում, հատկապես զտված, առաջանում են քաղցկեղածին նյութեր:
... Դուք կարող եք միայն եփ գալ բուսական յուղի մեջ: Դա անելու համար մի քիչ ջուր լցրեք տապակի մեջ ՝ ուտելիքով, այնուհետև ավելացրեք յուղ և եփ գալ ցածր ջերմաստիճանում:
Տապակելու համար օգտագործեք բարձրորակ կարագ: Մի գնեք պատրաստի յուղ, դա բուսական ճարպերի, համերի և գույների խառնուրդ է: Ինքներդ պատրաստեք շաքարավազը, դա հեշտ է:
Հնարավորության դեպքում պատրաստի ուտեստներին ավելացնել կանաչի: Այն կհարստացնի ձեր ուտեստները «կենդանի» վիտամիններով:
Եթե սովորություն չունեք ամեն օր թարմ բանջարեղենով աղցան պատրաստել, անպայման մշակեք այն: Սա շատ օգտակար սովորություն է: Բացի վիտամիններից, թարմ բանջարեղենը պարունակում է հատուկ նյութեր `բուսական սննդանյութեր, առանց որոնց անհնար է մարսողության բնականոն գործընթացը:
Աղցաններին ավելացնել ցորենի սերմը: Յուրաքանչյուր ծիլ վիտամինային փոքր ռումբ է:
Կերեք ամեն օր առնվազն մեկ թարմ պտուղ: Կամ կանաչ սմուզի պատրաստեք: Կանաչ սմուզին շատ առողջ նախաճաշ է:
... Ավելի հաճախ կերեք թթու կաղամբ. Այն ոչ միայն կհագեցնի ձեր մարմինը վիտամին C- ով, այլև կօգնի մաքրել այն ձմռանը կուտակված տոքսիններից:
Ավելացնել թեփ հացաբուլկեղենի և հացահատիկի մեջ. Սա վիտամին B1- ի հիանալի մատակարար է:
Գնեք չորացրած ջրիմուռներ և մանրացրեք դրանք սուրճի սրվիչում: Առողջ համեմունք ստանալու համար փոշին խառնել աղի հետ: Նույնը կարելի է անել քնջութի սերմերով:
Գարնանային բերիբերիի կանխարգելման համար պատրաստեք շատ օգտակար նրբություն. Կամայական համամասնությամբ վերցված չորացրած մրգերն ու ընկույզները մսաղացով շրջեք և խառնեք մեղրի հետ: Վերցրեք այս «դեղը» 1 թեյի գդալով: օրական երեք անգամ:
Կերեք բազմազան և առողջ, և եղե՛ք առողջ:
Լարիսա Շուֆտակինա
Գարնանային բերիբերին օրգանիզմում վիտամինի սպառման և ընդունման հավասարակշռության անհավասարակշռությունն է: Հիպովիտամինոզի զարգացումը բնութագրվում է սնուցիչների անբավարարությամբ: Այս գործընթացը նուրբ է: Մարդը դառնում է դյուրագրգիռ, ուշադրության կենտրոնացումը նվազում է, ախորժակի վատթարացում, քնկոտություն: Վիտամինի կանոնավոր սննդային անբավարարությունը, որն ազդում է աշխատանքի արդյունավետության վրա, վնասակար ազդեցություն է ունենում օրգանիզմի վրա:
Ուղղակի ազդեցություն ունի.
- օրգաններ և հյուսվածքներ;
- բարձրություն;
- մտավոր և ֆիզիկական կարողությունների զարգացում;
- սեռական գործունեություն;
- նվազեցնում է անձեռնմխելիությունը:
Վիտամինի անբավարարության նշանները տարբեր են `կախված որոշակի վիտամինի պակասից: Սովորաբար դրանք գլխապտույտ, գլխացավեր, սրտխառնոց են:
Վիտամինային անբավարարության պատճառները.
- ոչ պատշաճ սնուցում, անբավարար կամ անորակ - սննդի հետ վիտամինի ընդունումը խախտվում է.
- խանգարվում է մարսողությունը և ներքին օրգանների աշխատանքը:
Գարնանային բերիբերիի նշանները.
- դժվար է արթնանալ առավոտյան;
- Ես ուզում եմ անընդհատ քնել;
- անտարբեր վիճակ;
- ուշադրության կենտրոնացումը նվազում է;
- անուշադրությունը սրվում է;
- ավելորդ անմիզապահություն;
- աննշան տրամադրություն;
- մաշկը չորանում է, կարող են առաջանալ ճաքեր և կարմրություն.
- ավելորդ չորություն, ճաքած և կարմրած մաշկ;
- մարմնի դիմադրությունը նվազում է:
Գարնանային բերիբերի. Անբավարարության ախտանիշներ
Յուրաքանչյուր մարմին պահանջում է վիտամինների և հանքանյութերի հավասարակշռված պաշար: Դրանցից որևէ մեկի բացակայությունը խոսուն կերպով ազդում է ընդհանուր վիճակի վրա:
Վիտամին A- անմիջականորեն ազդում է մարմնի տեսողական գործառույթների վրա, մասնավորապես `տեսողական ազդանշանների ստեղծման վրա: Ակտիվացնում է մարմնի հակաօքսիդիչ պաշտպանիչ գործառույթը:
Վիտամին B1- այս վիտամինի պակասը ազդում է նյարդային գոյացությունների ամբողջության վրա: Հնարավոր է դյուրագրգռության մշտական զգացում, վատ քուն, բացակայություն, մոռացկոտություն, սառնություն, ցավ ստամոքս-աղիքային տրակտում, փսխում:
Վիտամին B2- դեֆիցիտը ազդում է մարմնի վերարտադրողական գործառույթների և աճի կարգավորման վրա: Եթե ցանկանում եք, որ ձեր մաշկը և եղունգներն առողջ տեսք ունենան, իսկ մազերը արագ աճեն, ձեր ամենօրյա սննդակարգին ավելացրեք մի բաժակ թթու կաթ ՝ համակցված կոշտ պանրի կամ կաթնաշոռի հետ (մոտ 90 գ):
Վիտամին C- ասկորբինաթթու է, որն անհրաժեշտ է շարակցական և ոսկրային հյուսվածքների ճիշտ աշխատանքի համար: Այն նաեւ հակաօքսիդանտ է: Վիտամին C- ի անբավարարության ախտանիշներ. Թույլ իմունային համակարգ, լնդերի արյունահոսություն, չոր և գունատ մաշկ, երկար վերքերի բուժում, եղունգների ափսեի փխրունություն, մազերի և ատամների կորուստ:
Վիտամին D- դեֆիցիտը բնութագրվում է ռախիտի զարգացումով և ոսկորների փափկացմամբ: Մարդու ախորժակը նվազում է, քաշը նվազում է, այրվում է բերանում և կոկորդում, քնի խանգարումները, վատանում է տեսողության հստակությունը:
Վիտամին E- Այս վիտամինի անբավարար քանակին բնորոշ է մկանային դիստրոֆիան, լյարդի նեկրոզը, սրտանոթային համակարգի դիսֆունկցիան:
Վիտամին K- Այս վիտամինի պակասը չափազանց հազվադեպ է: Այն բնութագրվում է արյունահոսությամբ, միջմաշկային եւ ենթամաշկային արյունահոսությամբ: Այն էական ազդեցություն ունի ոսկրերի ձևավորման և վերականգնման վրա:
Եթե ձեր մեջ նկատում եք այս ախտանիշներից որևէ մեկը, սա ազդանշան է, որ դուք պետք է անցնեք հետազոտություն և ստանաք բժշկի առաջարկություն ՝ վիտամինների հավասարակշռությունը վերականգնելու համար:
Որտեղ գտնել վիտամիններ գարնանը:
Բոլոր վիտամինները պարունակվում են սննդի մեջ, իսկ ավելի մեծ չափով ՝ բանջարեղենի մեջ: Վիտամինների պակասը կանխելու համար վերանայեք ձեր սննդակարգը և համոզվեք, որ դրանում առկա են հետևյալ մթերքները.
- Կաղամբ - աշնանը և ձմռանը կաղամբի երկարատև պահեստավորումը նվազեցնում է վիտամին C- ի պարունակությունը 30%-ով: Օրգանիզմի օրական պահանջը կազմում է 100 գ կաղամբ: Թթու կաղամբը պարունակում է նույնքան օգտակար հատկություններ, որքան թարմ կաղամբը:
- Կիտրոն - ցիտրուսը ակտիվորեն պահում է օգտակար վիտամին C- ն, նույնիսկ երկար ձմեռային շրջանից հետո: Կիտրոնի միջուկը օգնում է վերացնել տոքսիններն ու տոքսինները, քաղցկեղը և սրտանոթային հիվանդությունները սարսափելի չեն: Կիտրոնի կեղեւը ամրացնում է մազանոթային անոթները:
- Կանաչ աղցան `հարուստ B, C և E վիտամիններով և մագնեզիումով, կալցիումով, ֆոսֆորով և յոդով: Այս հրաշք կանաչապատումը երիտասարդացնում է մաշկը, կանխում կնճիռների առաջացումը, ամրացնում անոթային համակարգը, իսկ մազերը դառնում են ամուր:
- Թրթնջուկ - A և B վիտամինների, ինչպես նաև երկաթի, կալիումի, ֆտորի, մագնեզիումի հսկայական պարունակություն: Թրթնջուկի սիրահարները միշտ լավ տրամադրություն ունեն, նրանք սթրեսակայուն են և չեն տառապում անքնությունից: Այն բարելավում է արյան կազմը, ամրացնում է սրտանոթային համակարգի անոթները, ամրացնում է ատամները և բարելավում է նյարդային համակարգի արդյունավետությունը:
- Ոլոռ - պարունակում է A, B1, B2, B5 վիտամիններ ... Պահածոյացված և թարմ ոլոռն ունի նույն քանակությամբ օգտակար բաղադրիչներ: Սիսեռի սիրահարը միշտ կենսուրախ է, լի ուժով և էներգիայով, արդյունավետորեն դանդաղեցնում է մարմնի ծերացման գործընթացը: Եթե որոշեք նիհարել, սիսեռը հիմնական օգնականն է ՝ շնորհիվ բուսական սպիտակուցի:
- Բողկ - գերակշռում են վիտամին C- ն և B խումբը, ինչպես նաև երկաթի և կալիումի առատ պարունակությունը: Այն ակտիվորեն ամրապնդում է իմունային համակարգը ՝ սուր շնչառական վարակներից խուսափելու համար:
- Լոլիկ - պարունակում է վիտամին C. Այս յուրահատուկ բանջարեղենը ջերմային բուժումից հետո մեկ երրորդով ավելացնում է օգտակար հատկությունների թիվը: Կանխում է քաղցկեղի առաջացումը: Ակտիվորեն պայքարում է կնճիռների դեմ ՝ կանխելով վաղաժամ ծերացումը:
- Կեֆիրը հրաշալի ֆերմենտացված կաթնամթերք է, որը պարունակում է A, B1, B2, C, D վիտամիններ, առատ քանակությամբ կալցիում, ֆերմենտներ, օրգանական թթուներ, ամինաթթուներ ... Հավասարակշռված արտադրանք, քանի որ պարունակում է սննդանյութերի հիանալի համադրություն: Նորմալացնում է նյութափոխանակության գործընթացները մարմնում, նյարդային համակարգը ...
Ինչ վիտամիններ պետք է խմել գարնանը
Գարնան սկզբին մարմինը մեծապես թուլանում է: Մարդկանց մեծ մասը վիտամիններ է խմում, բայց նրանք չեն զգում դրա ազդեցությունը: Արդյունավետ վիտամին գնելու համար դուք պետք է իմանաք որոշ նրբություններ և նրբություններ, մասնավորապես.
- Վիտամինային համալիրը պետք է պարունակի վիտամինների բոլոր 13 տեսակները, ինչպես նաև հանքանյութեր և հետքի տարրեր ՝ սպառման համար համապատասխան օրական դեղաչափով:
- Կանանց համար վիտամինները հարուստ են երկաթով և ֆոլաթթվով: Տղամարդկանց համար այդ բաղադրիչների տոկոսը շատ ավելի ցածր է:
- Վիտամինները պետք է ընտրվեն ըստ տարիքային կատեգորիայի: Երեխաների վիտամինային համալիրները պարունակում են բաղադրիչների ավելի փոքր դեղաչափեր:
Ալկոհոլ օգտագործելը և ծխախոտ ծխելը կարող են կայծակի արագությամբ ոչնչացնել վիտամինները: Առավել զգայուն են B, C, K. խմբերը: Վիտամին C- ի օրական ընդունումը ոչնչացվում է ծխախոտային արտադրանքի մեկ միավորով: Հակաբիոտիկները ակնթարթորեն ոչնչացնում են B վիտամինները:
Vitaminsանկալի է պարբերաբար խմել վիտամիններ, նույնիսկ կանխարգելիչ նպատակներով: Մարդն ինքն է սեփական առողջության դարբինը, և պատասխանատվությունը ընկած է միայն նրա ուսերին:
Բոլորը պետք է իմանան, թե որ վիտամիններն են ավելի լավ ընդունել գարնանը: Սա հնարավորություն կտա կանխել գարնանային վիտամինի անբավարարությունը `երբեմն, ծանր և վնասակար հետևանքներով ընդհանուր առողջության վրա: Նախքան դեղորայքի համալիր գնելը, ավելի լավ է խորհրդակցեք բժշկի հետ:
Բնության և մարդու արթնացումը միշտ է ուղեկցվում է բոլոր կենդանի օրգանիզմների սննդանյութերի անհրաժեշտության աճով,և ամենակարևորը `վիտամիններ:
Իշդ ամենաբարձր դեպքը տեղի է ունենում գարնանըմրսածություն և քրոնիկ հիվանդությունների սրացում:
Շատ դեպքերում դա պայմանավորված է ոչ թե միջին ջերմաստիճանի և խոնավության փոփոխությամբ, այլ որոշակի վիտամինների պակասով:
Բացի այդ, այստեղ ավելանում է օգտակար հանածոների պակասը, որոնք նույնպես կարեւոր են մարդկանց համար:
Պարզեք, թե կոնկրետ ինչ նյութեր են անհրաժեշտ ստորև բերված հոդվածում:
Վիտամինի անբավարարության ախտանիշները և դրա հետևանքները
Ոչ մեկ անձի համար վիտամինների պակասը չի կարող աննկատ մնալ.
Չնայած այն հանգամանքին, որ վիտամինները մարդու կողմից պահանջվում են շատ փոքր քանակությամբ (հաշվարկը բառացիորեն միլիգրամ է), դրանց բացակայությունը կարող է լուրջ ձախողումներ առաջացնել: Դա տեղի է ունենում, քանի որ նրանք ներգրավված են նյութափոխանակության գործընթացներում:
Իր հիմքում վիտամիններ `բնական կատալիզատորներ և խանգարողներ, որոնք, ինչպես ճանապարհների երթեւեկության վերահսկիչները, հաղթահարում են օրգանիզմ մտնող նյութերի հոսքը: Առանց դրանց, սպիտակուցների, ածխաջրերի և ճարպերի յուրացումը սխալ է ընթանում `այն դանդաղեցնում է, կամ, ընդհակառակը, արագանում է:
Այս ամենն աննկատ չի մնում և առաջացնում է հետևյալ ախտանիշները.
- հոգնածություն, որը անհանգստացնում է առանց որևէ ակնհայտ պատճառի.
- արագ հոգնածություն և քնկոտություն, որը չի անհետանում;
- դժվարանում է քնել կամ արթնանալ;
- հանկարծակի կամ համառ գլխապտույտ;
- ախորժակի բացակայություն կամ մարդու սննդակարգին ոչ բնորոշ սննդամթերքից կախվածություն:
Այս ախտանիշներից բացի, վիտամինների կարիք ունեցող մարդկանց մոտ, հայտնվում են արտաքին տեսքի զգալի փոփոխություններ.
Կանայք հատկապես հաճախ նկատում են դրանք.
- մազերը դառնում են ձանձրալի և կորցնում են փայլն ու առաձգականությունը.
- եղունգների ափսեները շերտազատվում են, դառնում են փխրուն, բարակ;
- մաշկը դառնում է գունատ, ծածկված բշտիկներով կամ փաթիլներով;
- լնդերը սկսում են արյունահոսել, պարբերաբար ուռչում, տհաճ հոտ է հայտնվում բերանից:
Նման ախտանիշները ամենավատ բանը չեն,ի վերջո, առանց համապատասխան վիտամինային թերապիայի, անդառնալի փոփոխություններ կարող են առաջանալ մարմնում:
Առաջին հերթին անձեռնմխելիությունը տառապում է վիտամինների պակասից:... Առանց բնական պաշտպանության, մարդու մարմինը կարող է տառապել ամեն ինչից: Նույնիսկ թեթև մրսածությունը կարող է բարդանալ թոքաբորբով կամ բրոնխո -թոքային այլ հիվանդություններով, իսկ ձեռքերի կեղտը կարող է վարակ առաջացնել, որը բուժելը շատ դժվար կլինի:
Վիտամինների անբավարարությունը, որը ժամանակին չի վերացվել, կարող է հանգեցնել հետևյալ օրգանների աշխատանքի փոփոխության.
- սիրտը և արյան անոթները- հայտնվում է առիթմիա, հիպո- կամ հիպերտոնիա;
- թոքերը- շնչառական մեխանիզմը և շնչառական ուղիները պաշտպանող լորձի կազմը փոխվում են.
- նյարդային համակարգընդհանուր առմամբ, տեսողությունը, հիշողությունը, լսողությունը և մտածողությունը հատկապես ազդում են.
- հենաշարժական համակարգ- ոսկորները դառնում են փխրուն, հաճախ թեքված, մկանները `քայքայված.
- էնդոկրին համակարգը- տեղի են ունենում հորմոնալ խանգարումներ.
- արյունաստեղծ համակարգ- փոխվում է արյան որակական կազմը:
Նման պայմանները հատկապես վտանգավոր են հղիների, երեխաների և տարեցների համար:Հատկապես նրանց համար բժիշկները գարնան համար մշակում են մասնագիտացված վիտամինային դիետաներ, իսկ դեղագործները ստեղծում են վիտամինների և հանքանյութերի օպտիմալ քանակ պարունակող բարդ պատրաստուկներ:
Տեսանյութ ՝ «Գարնանը վիտամինների պակաս և պակաս»
Ինչ վիտամիններ և հանքանյութեր են անհրաժեշտ մարդուն գարնանը
Դժվար է ասել, թե որ վիտամիններն են ավելի շատ անհրաժեշտ գարնանը: Որպես կանոն, այս ակտիվ միացություններն օրգանիզմում կուտակվելու ունակություն չունեն, ուստի դրանք անընդհատ պետք է մատակարարվեն դրան: Ամեն դեպքում, արժե կենտրոնանալ այն վիտամինների վրա, որոնք անպայման օգտակար կլինեն մարմնինհոգնել երկարատև ցուրտ եղանակից և պայծառ արևի բացակայությունից:
Դրանք ներառում են.
Բացի դրանցից, լավ գաղափար է սննդակարգին ավելացնել հանքանյութեր. երկաթ, ցինկ, կալցիում, կալիում և ֆոսֆոր... Նրանք, բացի մարդկային մարմնի հյուսվածքների համար շինանյութերի դերից, ներգրավված են հորմոնների և ֆերմենտների սինթեզում:
Վիտամինների և հանքանյութերի աղբյուրներ `առողջ սնունդ
Գարնանը մարմինը նորմալ վիճակում պահելու համար խորհուրդ է տրվում շաբաթական առնվազն 3 անգամ օգտագործել կենդանական ծագման արտադրանք, իսկ ձու և կաթ կարելի է օգտագործել ամեն օր:
Բուսական աղբյուրներ
Ոչ պակաս հարուստ վիտամիններով և բուսական սննդով,հատկապես հում կամ ամբողջական ձավարեղեն:
Բանջարեղենը, դեղաբույսերը, մրգերը, ընկույզներն ու ձավարեղենը պետք է ամեն օր ներառվեն գարնանային սննդակարգում և ավելացված քանակությամբ: Բացի կողմնակի ուտեստներից եւ տաք կերակուրներից, կարեւոր է դրանք օգտագործել սովորական սենդվիչների եւ արագ սննդի փոխարեն:
