տուն Սունկ Նախադպրոցականներին սովորեցնել վազել. Տարբեր տարիքային խմբերի երեխաներին վազել սովորեցնելու մեթոդներ. Զորավարժություններ շարժման արագությունը զարգացնելու համար

Նախադպրոցականներին սովորեցնել վազել. Տարբեր տարիքային խմբերի երեխաներին վազել սովորեցնելու մեթոդներ. Զորավարժություններ շարժման արագությունը զարգացնելու համար

Ձեռնարկ մանկապարտեզի ուսուցիչների համար: այգի - Մ.: Կրթություն, 1983. - 144 էջ, հիվանդ.

Փոքր երեխան ցույց է տալիս շարժման մեծ կարիք: Սա ֆիզիոլոգիապես որոշված ​​է: Նախադպրոցական տարիքի երեխային ժամանակին տիրապետելու շարժիչ հմտություններին օգնելը մանկապարտեզի դաստիարակի կարևոր խնդիրն է: Հեղինակը բացահայտում է երեխաներին սովորեցնելու մեթոդները շարժումների հիմնական տեսակները՝ վազք, ցատկ, մագլցում, նետումհաշվի առնելով գյուղական մանկապարտեզում կրթության պայմանները. Գրքում ուշադրություն է դարձվում էստաֆետային խաղերին և մրցումներին՝ սպորտային ժամանցի տարրերով։

Վազքի առանձնահատկությունները որպես շարժման հիմնական տեսակ

Արագ և ճարպիկ վազելու ունակությունը անհրաժեշտ է երեխայի հիմնական գործունեության՝ խաղի համար։ Կենցաղում վազելն ավելի հաճախ է օգտագործվում, քան մյուս շարժումները բոլոր երեխաների կողմից՝ անկախ նրանից՝ նրանք հաճախում են մանկական խնամքի կենտրոն, թե խաղում են իրենց բակերի խաղահրապարակներում:

Վազքը ներառված է բազմաթիվ տեսակի շարժումների բովանդակության մեջ. վազքը ճիշտ կատարելու ունակությունը կախված է, օրինակ, վազքի մեկնարկից բարձր և երկար ցատկերի հաջողությունից և սպորտային վարժությունների կատարումից, որոնք ներառում են բադմինտոնի, վոլեյբոլի և բասկետբոլի տարրեր: խաղեր. Վազքը կազմում է GTO համալիրի հիմքը: Վերջին տարիներին ռեկրեացիոն վազքը լայն տարածում է գտել բնակչության բոլոր շերտերում։

Ինչպես քայլելը, այնպես էլ վազքը ցիկլային տիպի վարժություն, որի դեպքում ոտքով (աջ կամ ձախ) հենարանից վանումը փոխարինվում է թռիչքով։ Սա է վազքի տարբերակիչ հատկանիշը՝ համեմատած քայլելու հետ։ Վազելիս, ինչպես քայլելիս, անհրաժեշտ է ձեռքերի և ոտքերի շարժումների լավ համակարգում, ճիշտ կեցվածք, ոտքը հենարանի վրա դնելը, կախված վազքի տեսակից, տեղին է: Առանձին ցիկլերի կրկնվող կրկնություն (հրում, թռիչք և վայրէջք) թույլ է տալիս երկար ժամանակ վազել առանց գերլարվածության զգալու, տոկունություն զարգացնելով:

Վազքի արտաքին հեշտությունը կապված է շարժումների կատարյալ համակարգմամբ օպտիմալ ջանքերի առկայության հետ: Լավ արդյունք ապահովող հիմնական կետերից մեկը (բարձր արագություն կամ վազքի տևողությունը) վազքի ռիթմն է։ Տեղանքի վրա վազելը, որը կապված է անհարթ գետնի, կտրուկ շրջադարձերի, վերելքների և վայրէջքների հետ, կորցնում է իր ցիկլայինությունն ու ռիթմը, որը բնորոշ է մարզասրահում կամ հատուկ ուղու վրա վազելուն: Այս տեսակի վազքը պահանջում է շարժումների համակարգումը արագ և լավ վերադասավորելու ունակություն:

Նախադպրոցական տարիքի երեխաներին պետք է սովորեցնել արագ, հեշտ և ռիթմիկ վազել՝ ձեռքերի և ոտքերի շարժումների լավ համակարգմամբ: Երեխաները պետք է կարողանան օգտագործել վազքի ամենահարմար տեսակն ու տեխնիկան՝ կախված կոնկրետ պայմաններից: Այսպիսով, անհարթ մակերևույթի վրա ավելի արդյունավետ է դանդաղ տեմպերով վազելը՝ պահպանելով հավասարակշռությունը. վերև՝ փոքր քայլերով, ներքև՝ լայն քայլերով, բռնելու և խույս տալու մասին խաղերում՝ փոփոխական տեմպերով վազում, շրջադարձերով, անսպասելի կանգառներով։

Երեխաներն իրենց ամենօրյա գործունեության և խաղերի ժամանակ ամենից հաճախ օգտագործում են թեթևակի թեքված ոտքերի վրա վազելը միջին տեմպերով՝ ուղղության փոփոխությամբ: Բայց պետք է երեխաներին սովորեցնել վազքի այլ տեսակներ (արագությամբ, դանդաղ տեմպերով, ծնկներով վազում), որոնք կարևոր են համապարփակ ֆիզիկական դաստիարակության և շարժիչ հատկությունների զարգացման համար, ինչպիսիք են ճարպկությունը, արագությունը, դիմացկունությունը:

Վազքը որպես շարժիչ գործողությունների նոր տեսակ հայտնվում է երեխաների մոտ կյանքի երկրորդ տարում այն ​​բանից հետո, երբ նրանք սովորում են վստահ քայլել: Սկզբում պարզապես արագ քայլում է հաճախակի և փոքր քայլերով: Միաժամանակ մարմինը ուժեղ թեքվում է առաջ, ոտքերը ծալվում են ծնկների մոտ։ Թվում է, թե երեխան ընկնում է։ Երեխայի կյանքի երրորդ տարվա սկզբում նման արագացված քայլքը դառնում է իրականում վազք, ի հայտ է գալիս դրա բնորոշ հատկանիշը՝ թռիչքը, թեև քայլերը դեռ մանրացված են, անհավասար, և ոտքը ծանրորեն դրված է մակերեսի վրա՝ ամբողջությամբ։ ոտքը միանգամից՝ «ապտակներ»: Ձեռքերի շարժումները միշտ չէ, որ համահունչ են ոտքերի շարժումներին:

2-ից 7 տարեկանում երեխաների մոտ վազքը դառնում է հեշտ, ռիթմիկ, թռիչքը՝ լավ արտահայտված, ձեռքերի և ոտքերի շարժումները՝ համակարգված։ Ոտնաթաթը դրվում է առաձգական գլանով՝ կրունկից մինչև ոտք։ Երեխաներն արդեն կարողանում են տարբեր տեսակի վազք կատարել՝ օգտագործելով տարբեր տեխնիկա։ Օրինակ՝ կարճ հատվածում, երբ խնդրում են արագ վազել, նրանք կատարում են էներգետիկ վազք մատների վրա՝ ձեռքերի ակտիվ շարժումներով։ Երկար հեռավորության վրա վազելիս նրանք վազում են հանգիստ տեմպերով, ոտքերը դնելով ոտքերը կրունկից մինչև ոտք, ձեռքերի մի փոքր անկաշկանդ շարժումներով:

Որպեսզի երեխաները աստիճանաբար կատարելագործեն վազքի տարբեր տեսակները, անհրաժեշտ է նրանց համար ստեղծել համապատասխան պայմաններ։

Վազքի մարզման մեթոդ

Փոքր երեխաներին վազել սովորեցնելիս ուսուցչի օրինակը մեծ նշանակություն ունի։ Ուստի վարժություններում և խաղերում ուսուցիչը երեխաների հետ միասին կատարում է առաջադրանքը՝ նրանց ուշադրությունը հրավիրելով վազքի հեշտության և շարժումների համակարգման վրա։ Նա օգտագործում է խաղի պատկեր, օրինակ՝ վազիր մկների պես։ Նման իմիտացիոն գործողություններ կատարելիս միշտ չէ, որ անհրաժեշտ է շարժումներ ցույց տալ, սակայն ուսուցիչը պետք է վստահ լինի, որ երեխաները հասկանում և ծանոթ են նմանակման համար առաջարկվող կերպարին։ Կարիք չկա երեխաներին տալ շատ երբեմն անհասկանալի ցուցումներ, օրինակ՝ «ոտքերդ ավելի բարձրացրեք» կամ «ձեռքերդ ավելի ուժեղ շարժիր»։ Սա հաճախ հանգեցնում է հակառակ արդյունքի. երեխաները սկսում են կոխել, վազքը դառնում է ծանր և կտրուկ, իսկ ձեռքերի և ոտքերի շարժումների արդեն հաստատված համակարգումը սխալ է ընթանում: Երեխաների ուսման նկատմամբ հետաքրքրությունը պահպանելու համար խորհուրդ է տրվում ավելի հաճախ առաջարկել խաղային առաջադրանքներ՝ վազել խաղալիքի մոտ, վազել դեպի ծառը կամ քարը, խաղալ բացօթյա խաղեր վազքով՝ «Ճնճղուկներ և մեքենա», «Կատու և մկներ» և այլն։ .

Հետագայում մեծ երեխաներին վազել սովորեցնելիս ուսուցիչը իրեն ավելի քիչ է ցույց տալիս, ավելի շատ բացատրում, լավ վազողներին ուշադրություն է դարձնում (հեշտ, ռիթմիկ վազում, ճիշտ դիտարկելով վազքի տեխնիկան) և կարող է օրինակ ծառայել։

Վազքի նկատմամբ հետաքրքրությունը չկորցնելու համար ավագ խմբերի երեխաներին պետք է առաջարկել լրացուցիչ առաջադրանքներ՝ փոխել վազքի տեմպը կամ ուղղությունը, արագ կանգ առնել և նորից շարունակել վազել, վազել առարկաների շուրջը, այլընտրանքային վազք այլ շարժումներով՝ քայլել, մագլցել, ցատկել, և այլն:

Լրացուցիչ առաջադրանքների ներդրմամբ վազելը ամենից հաճախ իրականացվում է այնպիսի վարժություններում, ինչպիսիք են «Բռնել գնդակը», «Կամուրջի վրա», «Բարձրից հետևում, ցածրից ետևում», «Արագիլ, թիթեռ, գորտ», «Վազիր-դոն»: «թափիր այն»: Դրանցից շատերի բովանդակությունը ներառում է վազքը բռնելով և խուսափելով, ինչը ազդում է շարժումների համակարգման, վազքի արագության և ճարպկության զարգացման վրա:

Կայուն, դանդաղ տեմպերով վազելը օգտակար է տոկունություն զարգացնելու համար: Այն օգտագործվում է բոլոր տարիքային խմբերի երեխաների հետ աշխատելիս: Առաջին և երկրորդ կրտսեր խմբերի երեխաների համար վազքի տևողությունը 30-60 վրկ է, ավագ խմբերի երեխաների համար վազքի տևողությունը ավելանում է մինչև 2-3 րոպե: Վազքի այս տեսակը կիրառվում է ընդգծված շարունակական շարժիչ ակտիվությամբ վարժություններում և խաղերում։ Ցանկալի է օգտագործել երկար, դանդաղ վազք օդում, ներառյալ այն «Օդաչուներ», «Տիեզերագնացներ» խաղերում և այլն, և այն փոխարինելով որոշ խոչընդոտներ հաղթահարելով (քայլել գերանի երկայնքով, սողալ պարանի տակ, վազել վերև։ բլուր և փախիր դրանից):

Վազքի տեսակները

Վազքի տեսակներըտարբեր են. Սպորտային պրակտիկայում վազքը բաժանվում է կախված հեռավորության երկարությունից. սպրինտ(60-100 մ), միջին տարածության վազք(400-1000 մ), երկար հեռավորության վրա վազք(2000 մ-ից), մ մարաթոն վազք.

Բացի այդ, կան վազել խաչմերուկ, արգելավազք, արգելքներ. Վերջին տարիներին ցածր տեմպերով վազելը հատուկ ժողովրդականություն է ձեռք բերել ( վազք), օգտագործվում է առողջապահական նպատակներով։

Հաշվի առնելով տարիքային առանձնահատկությունները՝ նախադպրոցական տարիքի երեխաներին հասանելի են վազքի հետևյալ տեսակները՝ հանգիստ տեմպերով կանոնավոր վազք, արագ վազք, խոչընդոտներով և այլ շարժումների ընդգրկում (մագլցում, ցատկ), փոփոխվող տեմպերով վազում, դանդաղ վազք։ Վազքի և վազքի վարժությունների տեսակները տարբերվում են կատարման տեխնիկայով: Ուսուցիչը պետք է իմանա այս հատկանիշները՝ սխալները կանխելու, դրանք ավելի հեշտ ու արագ ուղղելու, առաջադրանքներն ու դասավանդման մեթոդները ճիշտ որոշելու համար։

Նորմալ վազք.Նման վազքի ճիշտ տեխնիկան համարվում է ազատ, հեշտ, ձեռքերի բնական շարժումներով վազելու ունակությունը։ Ձեռքերը թեքված են արմունկների մոտ, մատները թեթև թեքում են (բայց ոչ բռունցքների մեջ սեղմված): Վազելիս ձեռքերը շարժվում են առաջ և վեր՝ մոտավորապես կրծքավանդակի մակարդակին, մի փոքր դեպի ներս, այնուհետև հետ են քաշվում՝ արմունկներով դեպի կողքերը: Փոքր քայլերով վազելիս ծնկի մոտ թեթևակի թեքված ոտքը դրվում է ոտքի առջևի մասում։ Ավելի լայն վազող քայլերով ոտքը տեղադրված է Հետկրունկներ, որին հաջորդում է առաձգական իջեցում ամբողջ ոտքի վրա: Երբ հրում եք, դուք պետք է ուղղեք ձեր ոտքը ծնկի վրա: Ոտքերի մատները չեն ուղղում դեպի կողքերը։ Իրանը մի փոքր թեքված է առաջ, գլուխը համահունչ է, կուրծքն ու ուսերը շրջված են, ուսերը թեւից հետո չի կարելի շրջել, որպեսզի իրանի ավելորդ պտույտ չառաջացնի։

Միջին տեմպերով կանոնավոր վազքը լայնորեն օգտագործվում է տեխնիկայի որոշ տարրեր և ճիշտ համակարգված շարժման հմտություններ սովորեցնելու համար: Այս տեսակի վազքով երեխաները կարող են ավելի լավ վերահսկել իրենց շարժումները, լավ զգալ դրանք և կարող են ճշգրտումներ կատարել իրենց գործողություններում:

Կանոնավոր վազքը կարող է իրականացվել տարբեր կազմավորումներով՝ սյունակով մեկ-մեկ, զույգերով, շրջանով, «օձ» և այլն: Շարունակական վազքի մոտավոր տեւողությունը աստիճանաբար աճում է երիտասարդ խմբերում 10-15 վայրկյանից մինչև 35-ի: 40 վ ավելի մեծ խմբերում (կրկնվում է 2 -4 անգամ ընդմիջումներով): Ուսումնական տարվա վերջում 6-7 տարեկան երեխաների համար վազքի տևողությունը կարող է լինել մեկ րոպեի ընթացքում, քանի որ տարվա ընթացքում երեխաները տիրապետում են ճիշտ վազքի տեխնիկայի տարրերին և նրանց ֆունկցիոնալ մարզավիճակը բարձրանում է։

Վազում ձեր մատների վրա: Ոտքը պետք է տեղադրվի ոտքի առջևի մասում, առանց գարշապարը հատակին դիպչելու: Քայլը կարճ է, տեմպը՝ արագ։ Ձեռքերի շարժումները հանգիստ են, անկաշկանդ, քայլերի հետ ռիթմով, մի բարձրացրեք դրանք: Դուք կարող եք ձեռքերը դնել ձեր գոտու վրա:

Վազում բարձր ծնկներով. Վազեք՝ ծնկից թեքված ոտքը ճիշտ անկյան տակ բարձրացնելով, այն դնելով հատակին փափուկ, առաձգական և միևնույն ժամանակ բավականին եռանդուն շարժումով առջևի մասում։ Քայլը կարճ է, քիչ առաջ շարժումներով: Մարմինն ուղիղ է և մի փոքր ետ թեքված, գլուխը բարձրացված է։ Դուք կարող եք ձեռքերը դնել ձեր գոտու վրա: Փոխարինեք կանոնավոր վազքով կամ քայլքով:

Երկար քայլերով վազում. Կատարեք երկար քայլեր՝ ավելացնելով հրում և թռիչքի ժամանակը (կարծես ցատկելով երևակայական խոչընդոտի վրայով): Տեղադրեք ձեր ոտքը կրունկից՝ գլորումով ամբողջ ոտքի վրա: Փորձեք ամբողջությամբ ուղղել ձեր հրող ոտքը՝ եռանդով հրելով: Ձեռքերի շարժումները ազատ են և ավլող:

Վազում ոտքը ծունկով թեքված։ Մարմինը սովորականից մի փոքր ավելի թեքված է առաջ, ձեռքերը դրված են գոտու վրա։ Հրումից հետո ծնկի թեքված ոտքը հետ է քաշվում (փորձեք կրունկով հասնել հետույքին): Փոխարինեք կանոնավոր վազքով՝ մի փոքր ավելի հանգստացնելով ձեր ոտքերը՝ տալով նրանց հանգիստ:

Վազում մոտակա տեմպերով: Կատարեք գրեթե ուղիղ ոտքերը համընկնելով՝ աջ - ձախ, ձախ - աջ: Ոտքը դրվում է ոտքի վրա:

Թռիչք վազում. Կատարվում է էներգետիկ, լայն ավլող շարժումով։ Հրել առաջ և վերև:

Ոտքի մատների վրա շարունակական վազքի տեւողությունը՝ ծնկները բարձր բարձրացրած, ոտքը ծնկի մոտ թեքված հետ շարժվող, կարճ է (10-20 վրկ)։ Որպես կանոն, վազքի այս տեսակները կրկնվում են 2-3 անգամ՝ յուրաքանչյուր տեսակին փոխարինելով սովորական վազքով կամ քայլքով։ Լայն քայլով վազքը տրվում է 10-12 մ հեռավորության վրա։Այս վազքի համար կարող եք օգտագործել տարբեր ուղենիշներ՝ գծեր, լարեր, հարթ օղակներ, բժշկական գնդակներ։

Վազում արագ տեմպերով.Կատարվում է առջևի կամ մատների վրա: Քայլը լայն է և արագ: Ձեռքերի շարժումները ակտիվ են՝ ժամանակին վազող քայլերով։ Կատարեք էներգետիկ հրումներ ձեր հրող ոտքով՝ լավ ուղղելով այն: Ձեր ճոճվող ոտքը առաջ և վեր բերեք: Մարմինը շարժման ուղղությամբ թեքված է առաջ, գլուխը համահունչ է դրան։ Ուսերը թեքված, ոչ լարված, առաջ նայեք:

Արագ վազքը առավել հաճախ օգտագործվում է մրցակցության տարրերով խաղերում: Նման վազքի տեւողությունը կարճ է՝ 5-8 վ: Այնուամենայնիվ, փոխարինելով բնական կանգառներով՝ հանգիստ, այն կարելի է կրկնել 4-5 անգամ։

Դանդաղ վազքՎերջերս այն մեծ ժողովրդականություն է ձեռք բերել հիմնականում որպես ընդհանուր տոկունություն զարգացնելու և մարմնի ֆունկցիոնալ հնարավորությունները բարձրացնելու միջոց։ Այս վազքի ժամանակ դուք պետք է կարողանաք պահպանել դանդաղ տեմպ, ոչ թե արագացնել կամ դանդաղեցնել, և ռիթմիկ վազել: Կարճ քայլեր արեք, ձեր ոտքը դրեք առջևի մասի վրա կամ էլաստիկ՝ կրունկից մինչև ոտք: Ձեռքերի շարժումները հանգիստ են, ձեռքերը թեքված են արմունկներում՝ գոտկատեղի մակարդակով, ուսերը՝ մի փոքր թուլացած։

Վազքի փոփոխական տեմպօգտագործվում է այլ շարժումների հետ համատեղ: Այս տեսակի վազքի ուսուցման ժամանակ հիմնական խնդիրը երեխաներին սովորեցնելն է ընտրել վազքի այն տեմպը և տեսակը, որն առավելագույնս համապատասխանում է առաջադրանքի բովանդակությանը: Այսպիսով, եթե վազքն ավարտվում է ցատկով կամ երկար ցատկով, ապա պետք չէ հպումից առաջ դանդաղեցնել տեմպը, այլ վազքի վերջին քայլից անմիջապես անցնել էներգետիկ հրում դեպի վեր կամ առաջ։ Դուք պետք է կարողանաք արագ և հմտորեն անցնել վազքից շարժման այլ տեսակի: Օրինակ՝ սողալ օղակի կամ պարանի տակով, քայլել գերանի երկայնքով, ապա շարունակել վազել առանց կանգ առնելու, առանց ուղղությունը փոխելու։ Տարբեր վարժություններ կարող են առաջարկվել փոփոխական տեմպերով:

Shuttle վազք. Լայն, արագ քայլը հերթափոխվում է վերջում կտրուկ արգելակելով ուղիղ գծով շարժվելիս և հաճախակի քայլերով՝ շրջվելիս: Մինչ ուղղությունը փոխելը, տեմպն ավելի արագ է, քայլերն ավելի կարճ են, իսկ ծնկները՝ ավելի թեքված՝ հավասարակշռությունը պահպանելու համար։ Ձեռքերի շարժումները բնական են, որոնք օգնում են շարժվել ուղիղ գծով և շրջվելիս:

Վազքը զուգորդվում է փայտերի տակով սողալով, օղակների միջով մագլցելով, ցատկելով, վեր թռչելով: Այստեղ դուք պետք է կարողանաք դանդաղեցնել և արագացնել ձեր վազքի տեմպը, նախքան խոչընդոտը հաղթահարելը:

Վազք տարբեր բնական պայմաններում զարգացնում է վազքի ամենահարմար տեսակը, դրա տեմպը և արագությունը օգտագործելու կարողությունը: Ոլորուն արահետով վազելը տարբերվում է ուղիղ գծով վազելուց, իսկ ավազի վրա վազելը տարբեր տեխնիկա և ջանք է պահանջում, քան կեղտոտ ճանապարհով վազելը: Երեխաներին ծանոթ պայմանները փոխելով, դրանց տարբեր համակցություններ ընտրելով, անհրաժեշտ է նպաստել կյանքում շատ անհրաժեշտ հմտության զարգացմանը՝ օգտագործել մակերեսային պայմաններին համապատասխան վազքի ամենաարդյունավետ տեսակը (կեղտ, խոտ, ասֆալտ): արահետ, վազում է ավազի, ջրի վրա, վերևում և իջնում) .

Վերև վազելիս ոտքը դրվում է մատի վրա, քայլը կարճ է, մարմինը թեքված է առաջ։ Ներքև վազելիս ոտքը դրվում է ամբողջ ոտքի վրա կամ կրունկից մինչև ոտք, ոտքերը ծնկների մոտ ավելի թեքված են, իսկ մարմինը մի փոքր ետ է թեքված։

Անկյունով դրված տախտակի վրա վեր ու վար վազելիս կույտերը տեղադրվում են իրար մոտ, ոտքի մատները դեպի կողքերը չեն ուղղվում, իսկ հավասարակշռությունը կարգավորվում է ձեռքի շարժումներով։

Վարժությունների բովանդակությունը մեծ երեխաների համար (5-6 տարեկան)

1. Վազել ոտքի մատների վրա։

2. Վազիր լայն ու փոքր քայլերով։

3. Վազիր ծնկները բարձր պահած։

4. Վազում առաջադրանքներն ավարտելու համար:

5. Վազել այլ շարժումների հետ համակցված։

6. Արագ տեմպով վազել 10 մ (կրկնել 3-4 անգամ):

7. Արագություն 20-30 մ հեռավորության վրա:

8. Մաքոքային վազք (3 անգամ 10 մ):

9. Երթուղու 2-3 հատվածներով հերթափոխով քայլել և վազել՝ յուրաքանչյուրը 60-100 մ.

10. Միջին տեմպերով վազք կոշտ տեղանքով մինչև 150-200 մ հեռավորության վրա:

11. Դանդաղ վազք 1,5-2 րոպե։

Մեթոդական ցուցումներ.Ավելի մեծ երեխաների համար վազքի վարժությունները դառնում են ավելի բարդ: Ուսուցիչը երեխաներից փնտրում է տարբեր տեսակի վազք տեխնիկապես ճիշտ կատարելու կարողություն. վազում երկար քայլերով, երկար, հեշտ թռիչքով և ձեռքերի ավլող շարժումներով: Ուսուցիչը խրախուսում է երեխաներին, ովքեր գիտեն, թե ինչպես օգտագործել առաջադրանքին համապատասխան վազքի տեսակներ, և բոլոր դեպքերում դրական է գնահատում հեշտ ազատ վազքը՝ ձեռքերի բնական շարժումներով:

Զորավարժությունները և խաղերը հաճախ ներառում են տարբեր առաջադրանքներ միջին տեմպերով վազելիս, օրինակ՝ առանց վազքի արագությունը նվազեցնելու, առաջնորդին փոխելը, շրջանագծի մեջ շրջվելը, սյունակից զույգերի անցնելը: Միջին տեմպերով իրականացվում է նաև կրոսավազք։ 6 տարեկան երեխաների համար այս կարգի վազքի հեռավորությունը մինչև 150-200 մ է: Հնարավորության դեպքում ներառված են խոչընդոտներ, որոնք երեխաները պետք է հաղթահարեն վազելիս՝ վեր սողալ, ցատկել, հմտորեն վազել:

Ավագ խմբում հատուկ աշխատանք է տարվում երեխաների մոտ արագության և դիմացկունության շարժիչ հատկությունները զարգացնելու ուղղությամբ, ինչի համար ավելացվում է վազքի երկարությունը։ Երեխաները մրցում են արագությամբ վազում 20-30 մ հեռավորության վրա կամ կրկնում են արագ 10 մ վազքը 3-4 անգամ:

Տոկունություն զարգացնելու համար երեխաներին խնդրում են վազել 60-ից 100 մ, ապա քայլել ճանապարհի մի մասը և նորից վազել նույն տարածությունը: Դանդաղ տեմպերով վազելը դառնում է ավելի երկար՝ մինչև 1,5-2 մղոն: Ուսուցիչը նախ ցույց է տալիս, թե ինչպես պետք է վազել դանդաղ տեմպերով, իսկ հետո երեխաներից մեկը ցույց է տալիս իրենց կարողությունները հավասար և հանգիստ վազել.Ավելի նպատակահարմար է բնական պայմաններում օդում դանդաղ վազք իրականացնել։

Վարժություններ և խաղեր 5-6 տարեկան երեխաների համար

Այրիչներ՝ շարֆով(Ուդմուրտ խաղ). Երեխաները կանգնած են երկուսի սյունակում: Առջևում՝ նրանց դեմքով, վարորդն է՝ թաշկինակը ձեռքին։ Նա վերցնում է այն: Վերջին զույգում կանգնած երեխաները երկու կողմից վազում են դեպի վարորդը։

Կանոններ:նա, ով առաջինը վազեց, վերցնում է թաշկինակը և դառնում վարորդ. ուշ եկողը մյուս զույգերից առաջ զուգավորում է նախկին վարորդի հետ:

Ֆիզկուլտուրա՜Երեխաները տեղակայված են կայքի մի կողմում՝ մեկնարկային գծի հետևում: Հակառակ կողմում՝ 15-20 մ հեռավորության վրա, նշված է վերջնագիծը։ Տղաներն ասում են.

«Սպորտը, տղերք, շատ անհրաժեշտ է։ Մենք սպորտի հետ մտերիմ ընկերներ ենք։ Սպորտը օգնական է։ Սպորտը առողջություն է! Սպորտը խաղ է! Ֆիզիկական դաստիարակություն»:

Բառերի վերջում երեխաները վազում են մինչև վերջնագիծը:

Կանոններ:Հաղթում են նրանք, ովքեր առաջին եռյակում են հատում եզրագիծը:

Բարդություն:շարել հաղթողներին մեկնարկային գծից 1-2 քայլ այն կողմ:

Գտեք ձեր տեղը(իտալական խաղ). Խաղացողները կազմում են շրջան: Շրջանի հետևում գտնվող վարորդը՝ թաշկինակը ձեռքին. Ազդանշանով նա վազում է շրջանագծի մեջ կանգնած երեխաների հետևից, շարֆ է դնում նրանցից մեկի ուսերին և շարունակում վազել։ Շարֆ ունեցողը վազում է դեպի վարորդը։ Այս պահին շրջանագծի մեջ կանգնած երեխաները հեռանում են իրարից՝ կարծես լրացնելով ազատ տեղը։ Վարորդը և շարֆով երեխան պետք է գտնեն այս տեղը և ոտքի կանգնեն։

Կանոններ:իր տեղը ճիշտ զբաղեցնողը մնում է շրջանի մեջ, իսկ ուշացողը դառնում է վարորդ. Եթե ​​վարորդը 3 անգամ անընդմեջ եղել է այս դերում, նրան փոխարինում են։

Ձիեր.Երեխաները բաժանվում են երկու հավասար ենթախմբի, որոնցից մեկը ձիավոր է, մյուսը՝ ձի։ Հեծյալները գտնվում են հարթակի մի կողմում, ձիերը՝ ախոռում։ Ուսուցիչը պահակ է։

Հեծյալները ամրացնում են իրենց ձիերը ցատկապարանների կամ պարանների միջոցով (2 մ երկարությամբ) և կանգնում մեկը մյուսի հետևում: Ի պատասխան «քայլիր» բառերի, հեծյալները քայլում են մեկը մյուսի հետևից սովորական քայլելով, ձիերը՝ ոտքերը բարձր բարձրացնելով։ «վազել» ազդանշանի ժամանակ նրանք վազում են, ազդանշանի «գալոպ» ցատկում են, ազդանշանի «ցրման» ժամանակ նրանք վազում են տարբեր ուղղություններով կայքի շուրջը: Հետո նորից գնում են մեկը մյուսի հետևից։ «Վա՜յ» բառերին: կանգ առնել. Երեխաները փոխում են դերերը. Խաղը կրկնվում է.

Կանոններ:փոխել շարժումները ըստ ազդանշանի; մի բախվեք վազելիս.

Բարդություն:ավելացնել քայլել տախտակի կամ գերանի վրա, վերևում և իջնում:

Կարապի սագեր.Տեղանքի մի ծայրում կա մի տուն, որտեղ գտնվում են սագերը, հակառակ ծայրում՝ հովիվ։ Տան կողքին գայլի որջն է։ Կայքի մնացած մասը մարգագետին է: Հովիվն ու գայլը նշանակվում կամ ընտրվում են, և նրանք զբաղեցնում են իրենց տեղերը։ Սագերը արածում են մարգագետնում: Պ ա ս տ ու հ. Սագեր, սագեր: Սագեր. Հա, հա, հա՜ Հովիվ. Ուտել կուզեք? Սագեր. Այո այո այո! Հովիվ. Ուրեմն թռի՛ր։ Սագեր. Մեզ թույլ չեն տալիս,

Սարի տակի գորշ գայլը մեզ չի թողնում տուն գնալ... Հովիվ. Այնպես որ, թռչիր այնպես, ինչպես ուզում ես, պարզապես հոգ արա քո թևերի մասին:

Սագերը, ձեռքերը կողքերը պարզած, թռչում են տուն, իսկ գայլը դուրս է վազում և փորձում բռնել (քաղել) սագերին։

Կանոններ:Գայլը դիպչողին համարվում է բռնված, բռնված սագերին հաշվում են, նոր գայլ ու հովիվ են նշանակում։

Բարդություն:Գայլը պետք է սողա աղեղի տակ կամ օղակի մեջ:

Խաչաձև կարպ և ​​վարդակ:Երեխաների կեսը կազմում է շրջան-լճակ, խաղացողների միջև հեռավորությունը երկու քայլ է։ Մեկը - պտուկը գտնվում է շրջանագծի հետևում: Մնացած խաղացողները՝ կարասը, վազում են շրջանակի ներսում: «Pike» ազդանշանի ժամանակ նա արագ վազում է շրջանի մեջ՝ փորձելով բռնել կարասին: Նրանք շտապում են շրջանով (խճաքար) կանգնած խաղացողներից մեկի հետևում տեղ գրավել։

Կանոններ:խոզուկը բռնում է նրանց, ովքեր չեն հասցրել կանգնել խճաքարի հետևում. 3-4 կրկնություններից հետո հաշվում են բռնված խաչաձևերը. երեխաները, ովքեր կանգնած են շրջանագծի մեջ և պատկերում են կարասը, փոխում են դերերը. նշանակվում է նոր պիկ.

Մկան թակարդ.Խաղացողները բաժանվում են երկու անհավասար ենթախմբի՝ փոքրը (խաղացողների մոտ մեկ երրորդը) կազմում է շրջան՝ մկան թակարդ, մնացածը՝ մկները, շրջանից դուրս են։ Մկան թակարդ խաղացող խաղացողները ձեռքերը բռնած քայլում են շրջանով և ասում.

«Ա՜խ, ինչ հոգնած են մկները, Ամեն ինչ կրծեցին, ամեն ինչ կերան։ Զգուշացե՛ք, սրիկաներ,

Մենք կհասնենք ձեզ: Եկեք մկան թակարդներ տեղադրենք և բռնենք բոլորին հիմա»:

Երեխաները կանգ են առնում և բարձրացնում սեղմված ձեռքերը։ Մկները ներս ու դուրս են վազում մկան թակարդից: «Ծափի» ազդանշանով երեխաները ձեռքերն իջեցնում են. մկան թակարդը շրխկոցով փակվել է:

Կանոններ:մկները չպետք է կանգնեն շրջանակի մեջ կամ դրսում. Նրանք, ովքեր չեն հասցնում վերջանալ ազդանշանի ժամանակ, համարվում են բռնված և կանգնած են շրջանագծի մեջ՝ մկան թակարդ:

Բազե և բադիկներ(Յակուտ խաղ). Կայքում գծված է երկու շրջան՝ լճեր՝ նրանց միջև 5-10 քայլ հեռավորությամբ։ Հաշվիչ հանգի միջոցով ընտրում են բազեն և կանգնում լճերի միջև: Մնացած երեխաները բադիկներ են, որոնք լողում են իրենց լճերում։ Ազդանշանով բադերի երեխաները փոխում են տեղերը։ Այս պահին բազեն բռնում է բադերը:

Կանոններ:Բազեն դիպչում է բադերին միայն այն ժամանակ, երբ նրանք լճից դուրս են, դուք չեք կարող լճում բադեր բռնել. բռնված բադերը հեռացվում են խաղից և բազեի հաշվելուց և փոխարինելուց հետո վերադառնում են իրենց տեղերը:

Բազեն ընտրելու համար կարող եք օգտագործել հետևյալ ոտանավորը. Օրական չորս անգամ երեք բադ թռչում էին նրանց մոտ և սովորեցնում հաշվել՝ մեկ-երկու-երեք-չորս-հինգ:

Ո՞վ է տարօրինակը:(Բաշկիրի խաղ). Ձեռքերը ծափ տալով և պարելով՝ երեխաները շուրջպար են վարում։ Շրջանակի ներսում գծված է եռանկյուն, որի կողմերը հավասար են 4-5 քայլի երկարությանը, և նրա յուրաքանչյուր գագաթում կան շրջաններ։ Երեք տղաներ կանգնած են շրջանակների մեջ, իսկ չորրորդը եռանկյունու կենտրոնում գտնվող վարորդն է: Շրջանակներից տղաները վազում են շուրջպարի մեջ։ Նրանք, ում դիմաց նրանք կանգնած են, պետք է արագ վերցնեն դատարկ շրջանակը:

Կանոններ:վարորդը կարող է զբաղեցնել ցանկացած դատարկ շրջան; ուշացողը դառնում է վարորդ.

Պիտակներ շրջանագծի մեջ։Կայքում գծված է 30 մ տրամագծով շրջան, մրցում են երկու թիմեր։ Յուրաքանչյուրը կազմում է շրջան, այսինքն՝ գծված շրջանագծի ներսում երկու շրջան։ Առաջին ազդանշանով թիմերը կողային քայլերով շարժվում են տարբեր ուղղություններով։ Երկրորդ ազդանշանի ժամանակ արտաքին շրջանի խաղացողները ցրվում են, ներքին շրջանի տղաները փորձում են ծաղրել նրանց։ Որոշ ժամանակ անց խաղը դադարում է, հաշվում են զոհերի թիվը, և թիմերը փոխում են դերերը։ Հաղթում է այն թիմը, որը կարող է հաղթել ամենաշատ մրցակիցներին:

Կանոններ:Դուք չեք կարող վազել գծված շրջանից դուրս:

Թռչնանոցներ.Խաղացողները խաղահրապարակի տարբեր վայրերում շրջանակներ են գծում կամ դրանք ցատկելու պարաններից, սոճու կոներից կամ խճաքարերից. սրանք թռչունների տներ են: Նրանցից յուրաքանչյուրը պարունակում է մի զույգ աստղեր: Խաղացողների թիվը կենտ է, մեկը՝ առանց տան։ Երեխաները վազում են խաղահրապարակի շուրջը տարբեր ուղղություններով: «Աստղերը եկել են» ազդանշանի ժամանակ աստղային երեխաները վազում են թռչնանոցներ և տեղավորում իրենց մեջ երկու-երկու անգամ, իսկ «աստղերը թռչում են» ազդանշանի դեպքում նրանք նորից վազում են խաղահրապարակի շուրջը:

Կանոններ:Դուք կարող եք զբաղեցնել ցանկացած թռչնանոց; ուշացածը մնում է առանց տան.

Փոխեք թեման.Կայքի մի կողմում միմյանցից մեկ քայլ հեռավորության վրա գծված են 4-5 շրջանակներ՝ յուրաքանչյուրը ավազի պարկով։ Հակառակ կողմում խաղացողները շարվում են 4-5 սյունակներում՝ յուրաքանչյուր շրջանագծի դիմաց: Սյունակում գտնվող բոլորը ստանում են խորանարդ (սոճու կոն, խճաքար): Ազդանշանով երեխաները վազում են շրջանակների մոտ, դրանց մեջ խորանարդիկներ են դնում, վերցնում ավազի տոպրակներ և վերադառնում իրենց տեղերը:

Կանոններ:առարկան պետք է տեղադրվի շրջանագծի մեջ, ոչ թե նետվի. Եթե ​​առարկան ճիշտ շրջանակի մեջ չէ, խաղացողը պետք է հետ գնա և ուղղի առարկան:

Դպրոցական նախապատրաստական ​​խմբի երեխաների համար վարժությունների բովանդակությունը (6-7 տարեկան)

1. Վազիր ծնկներդ հետ թեքված,

2. Վազիր ուղիղ ոտքերը առաջ բարձրացրած։

3. Ցատկել.

4. Վազել այլ շարժումների հետ համատեղ (գնդակի վարում, պարանով ցատկ, ցատկ):

5. Լայն քայլերով վազել 10-15 սմ բարձրությամբ խոչընդոտների վրայով։

6. Տարբեր մեկնարկային դիրքերից վազելը.

7. Վազքի արագություն - հեռավորություն 30 մ.

8. Մաքոքային վազք (5 անգամ 10 մ):

9. Երթուղու 3-4 հատվածներով հերթափոխով քայլել և վազել՝ յուրաքանչյուրը 100-150 մ.

10. Միջին տեմպերով վազք կոշտ տեղանքով 200-300 մ հեռավորության վրա:

11. Դանդաղ վազք 2-3 րոպե:

Մեթոդական ցուցումներ.Դպրոցի նախապատրաստական ​​խմբում ուսուցիչը շարունակում է ապահովել, որ երեխաների վազքը լինի բնական, հեշտ, ռիթմիկ, լավ կեցվածքով, ձեռքերի, գլխի և իրանի հանգիստ դիրքով: 6-7 տարեկան երեխաների համար ավելանում է վազքի վարժությունների թիվը, ներդրվում են նոր տեսակներ, որոնք պահանջում են լավ ֆիզիկական պատրաստվածություն, օրինակ՝ վազել ծնկները հետ թեքված, ուղիղ ոտքերով վազել առաջ, ցատկել։ Ավելի մեծ խմբում յուրացրած առաջադրանքները բարդանում են, օրինակ՝ լայն քայլերով վազելը հերթափոխով՝ 10-15 սմ բարձրությամբ խոչընդոտներ հաղթահարելով, ինչը պահանջում է եռանդուն հրում, բարձր թռիչք և մի քանի անընդմեջ ցատկ առանց կանգ առնելու կարողություն։ .

Վազքի վարժություններավելի հաճախ զուգակցվում են այլ բարդ շարժումների հետ, բայց միայն այն դեպքում, եթե երեխաները տիրապետում են դրանց: Այսպիսով, ուսուցիչն առաջարկում է վազել պտտվող երկար պարանի տակ՝ երեխաների մեջ զարգացնելով վազքի արագությունը պարանի պտտման արագության հետ հավասարակշռելու և դրա տակով վազելու պահին վազքը կտրուկ արագացնելու կարողություն։ Նույն հմտությունը անհրաժեշտ է գնդակը ուղիղ կամ «օձի» վրա հարվածելիս: 7 տարեկան երեխաները ունեն շարժումների համակարգման համեմատաբար բարձր մակարդակ, ինչը հնարավորություն է տալիս կատարել այնպիսի վարժություններ, ինչպիսիք են վազքը 20-25 սմ թեքված կամ հորիզոնական բարձրացված գերանի երկայնքով: Երեխաներին պետք է ասել, որ ուշադիր վազեն՝ ոտքերը մոտեցնելով միմյանց, մատները ուղիղ պահելով, ձեռքերը կողքերին դնելով, որպեսզի օգնեն պահպանել հավասարակշռությունը և նայելով գերանի ծայրին:

Ցատկեր կատարելիս ուսուցիչը չպետք է մոռանա վազքի տեխնիկայի պահանջների մասին։ Այս վարժություններում հաջողությունը մեծապես պայմանավորված է վազքի վերջում տեմպը բարձրացնելու ունակությամբ՝ այն ավարտելով էներգետիկ հրումով:

Արագության որակի զարգացումը շարունակվում է։ Մեկնարկային հրումում լավ վարժություն է վազել տարբեր մեկնարկային դիրքերից՝ մեջքով կանգնած, նստած, ծնկի իջած, պառկած: Նման առաջադրանքները բարելավում են ազդանշանին արագ արձագանքելու երեխաների ունակությունը, զարգացնում են առավելագույն վազքի տեմպը, որով երեխաները հաճախակի քայլեր են անում և ձեռքերի եռանդուն շարժումներ:

Հնարավորություններն ընդլայնվում են մարզումների դիմացկունություն. Երեխաներին առաջարկվում է միջին տեմպերով վազել կոշտ տեղանքով 200-300 մ հեռավորության վրա, վազքը, քայլելու հետ հերթափոխով, 100-150 մ հատվածների վրա կրկնվում է 3-4 անգամ: Համախմբված է 2-3 րոպե ցածր տեմպերով դանդաղ վազելու ունակությունը: Հնարավորության դեպքում դուք պետք է հաճախ օգտագործեք ավազի, ծանծաղ ջրերի, հողային և խոտածածկ արահետներով շրջադարձերով և թեքություններով ոտաբոբիկ վազքը՝ համոզվելով, որ չկան առարկաներ, որոնք կարող են հանգեցնել վնասվածքների: Նման վազքը նպատակահարմար է իրականացնել գարնանը, ամռանը և նույնիսկ ուշ աշնանը, առանց լույսի, հորդառատ անձրևի վախի: Բացի կարծրանալուց, անբարենպաստ պայմաններում վազելը ամրացնում է երեխաների բնավորությունը, նրանց հաստատակամությունը, տոկունությունը և ամեն օր ֆիզիկական վարժություններ անելու սովորություն է ստեղծում։

Խաղեր 6-7 տարեկան երեխաների համար

Ծուղակ, վերցրու ժապավենը:Երեխաները շարվում են շրջանագծի մեջ: Յուրաքանչյուր ոք ստանում է շերտ կամ գունավոր ժապավեն և դնում այն ​​իր գոտու կամ օձիքի մեջ: Շրջանակի կենտրոնում թակարդ կա։ «Վազել» ազդանշանի ժամանակ երեխաները ցրվում են խաղահրապարակի շուրջը (եթե այն մեծ է, պետք է նշել խաղի սահմանները): Թակարդը վազում է խաղացողների հետևից՝ փորձելով հանել ժապավենը։ «Մեկ, երկու, երեք, արագ վազիր շրջանի մեջ» ազդանշանի վրա երեխաները շարվում են շրջանագծի մեջ: Թակարդը հաշվում է վերցված ժապավենների քանակը և դրանք վերադարձնում երեխաներին։ Խաղը վերսկսվում է նոր թակարդով։

Կանոններ:Մի բռնեք ժապավենը ձեր ձեռքերով; նա, ով կորցնում է ժապավենը, ժամանակավորապես դուրս է մնում խաղից:

Անկյուններ.Խաղը լավ է խաղում մեծ տարածքի վրա, որտեղ շատ ծառեր են գտնվում միմյանց մոտ: Երեխաները կանգնած են նրանց մոտ կամ գետնին նշված շրջանակներով: Խաղացողներից մեկը, մնալով մեջտեղում, մոտենում է ինչ-որ մեկին և ասում. «Մուկ, մուկ, ծախիր ինձ քո անկյունը»։ Նա հրաժարվում է։ Վարորդը նույն խոսքերով գնում է մյուսի մոտ։ Այս պահին մնացած երեխաները փոխում են տեղերը, իսկ մեջտեղում գտնվողը փորձում է զբաղեցնել դիմացով վազողներից մեկի տեղը։ Եթե ​​հաջողվի, առանց անկյունի մնացածը կանգնում է մեջտեղում։ Եթե ​​վարորդը երկար ժամանակ չի կարողանում զբաղեցնել անկյունը, ուսուցիչը ասում է. «Կատու»: Բոլորը միևնույն ժամանակ փոխում են տեղերը, առաջնորդը զբաղեցնում է ուրիշի տեղը:

Կանոններ:գծից առաջ բանակցեք այն մարդու հետ, ում հետ ցանկանում եք փոխել տեղերը. Դուք չեք կարող երկար կանգնել ձեր անկյունում:

Հավաքեք դրոշները:Խաղադաշտում կամ կորտում դրոշները տեղադրվում են յուրաքանչյուր 8-10 մ-ի վրա, առաջին շարքում պետք է լինի երկու քիչ դրոշ, քան խաղացողները, երկրորդ շարքում՝ երկու պակաս: Այսպիսով, եթե խաղում է 10 երեխա, ապա յուրաքանչյուր շարքում պետք է լինի 8, 6, 4, 2, 1 դրոշ:Ազդանշանով երեխաները վազում են՝ յուրաքանչյուրը փորձելով տիրանալ առաջին շարքի դրոշին: Երկուսը, ովքեր ժամանակ չունեն դա անելու համար, դուրս են մնում խաղից։ Երկրորդ փուլից հետո մնում է վեց մասնակից, ապա չորսը և վերջապես երկու ուժեղագույնները։ Այն երեխան, ով տիրապետում է վերջին դրոշին, դառնում է հաղթող (նկ. 6):

Բրինձ. 6. Հավաքեք դրոշներ

Կանոններ:Եթե ​​երեխան վազելիս դրոշ է գցում գետնին, ապա նա պետք է նախ վերցնի այն և միայն դրանից հետո շարունակի վազել։

Հասեք ձեր հակառակորդին:Երեխաների երկու տողերը գտնվում են մեկնարկային գծերի դիմաց՝ մեկը մյուսից 5 քայլ հեռավորության վրա։ Մեկնարկային գծից 15-20 քայլ հեռավորության վրա ուրվագծված է տուն։ Ազդանշանի վրա բոլորը սկսում են վազել միաժամանակ. նրանց հետևում գտնվող երեխաները փորձում են ցույց տալ առջևից վազողներին: Կեղտոտները հաշվելուց հետո երեխաները փոխում են դերերը։

Կանոններ:Դուք չեք կարող աղ անել տան գծից այն կողմ:

Վազում շարքերում.Թիմերը շարվում են տողերով (15-20 քայլ հեռավորության վրա), կարող եք նրանց տալ «Հրթիռ», «Սպուտնիկ» անունները։ Ազդանշանի վրա թիմերից մեկի երեխաները, ձեռքերը բռնած, քայլում են առաջ՝ փորձելով պահպանել դասավորվածությունը: Երբ մյուս տողից 2-3 քայլ է մնում, որի մասնակիցները նստած են գետնին, ուսուցիչը հրաման է տալիս. Առաջին կարգի երեխաները ձեռքերը բացում են ու վազում իրենց տուն, իսկ երկրորդ կարգի երեխաները փորձում են վիրավորել նրանց։ Նրանք, ովքեր աղ են արել, հաշվում են։ Խաղը կրկնվում է, բայց այս անգամ թիմերը փոխում են դերերը:

Կանոններ:ամեն անգամ երկու թիմերի երեխաները պետք է զբաղեցնեն որոշակի մեկնարկային դիրք, օրինակ՝ նրանք, ովքեր առաջ են գնում, կարող են բռնել միմյանց թեւերը, ձեռքերը դնել իրենց ուսերին, սեղմել դրանք առջևում. նրանք, ովքեր սպասում են մրցակիցների մոտենալուն, կարող են կանգնել մեջքով կամ կողքով դեպի իրենց:

Շղարշ՝ պարանով։Երկու երեխա տարբեր ձեռքերով վերցնում են սովորական կարճ ցատկելու պարանն ու վազում խաղահրապարակի շուրջ՝ փորձելով ծաղրել մյուս երեխաներին, որոնք փախչում են իրենցից ազատ ձեռքով։ Առաջին բռնվածը կանգնում է վարորդների արանքում, մի ձեռքով բռնում է պարանի միջնամասը և միանում բռնակի մեջ։ Որպեսզի երեք վարորդներն ազատվեն իրենց պարտականություններից, նրանցից յուրաքանչյուրը պետք է բռնի մեկ խաղացողի։

Կանոններ:բաց մի թողեք ցատկման պարանը. համակարգել գործողությունները երեքով:

Տեղի փոփոխություն. 8-10 հոգուց բաղկացած երկու թիմեր շարվում են միմյանց դեմ դիմաց գտնվող գծերում՝ քաղաքի գծերի հետևում գտնվող կայքի հակառակ կողմերում (10-12 մ հեռավորության վրա) և շեղվում են ձեռքի երկարությամբ: Ազդանշանով նրանք վազում են դեպի միմյանց՝ փորձելով հնարավորինս արագ դուրս գալ դիմացի քաղաքից, ապա շրջվել դեպի կայքի կենտրոնը և շարվել: Այն թիմը, որն ավելի արագ է դա անում, հաղթում է:

Կանոններ:մի բախվեք վազելիս; հերթ կանգնելով, հարթեցեք ինքներդ:

Այրիչներ.Խաղացողները զույգերով կանգնած են սյունակում: Սյունակի դիմաց գծվում է 2-3 քայլ հեռավորության վրա։ Օգտագործելով հաշվելու հանգ, ընտրեք թակարդը.

«Թեք, թեք,
Բոբիկ մի՛ գնա։
Եվ շրջեք կոշիկներով,
Փաթաթեք ձեր թաթերը:
Եթե ​​դու կոշիկներ ես կրում,
Գայլերը նապաստակին չեն գտնի:
Արջը քեզ չի գտնի:
Դուրս արի, կվառես»։

Ս.Մարշակ

Թակարդը կանգնած է գծի վրա՝ մեջքով դեպի մնացած խաղացողները: Բոլորը, ովքեր կանգնած են զույգերով, ասում են.

«Այրվել, վառվել հստակ,
Որպեսզի դուրս չգա։
Նայիր երկնքին - թռչունները թռչում են,
Զանգերը ղողանջում են։
Մեկ, երկու, երեք - վազիր»:

Բառերի վերջում վերջին զույգում կանգնած երեխաները վազում են սյունակի երկայնքով (մեկը աջ, մյուսը՝ ձախ)՝ փորձելով բռնել ձեռքերը։ Թակարդը փորձում է բռնել զույգից մեկին և ձեռքերը կապել նրա հետ: Եթե ​​բռնողին հաջողվել է դա անել, նա բռնվածի հետ նոր զույգ է կազմում և կանգնում սյունակի առաջ, իսկ առանց զույգ մնացածը դառնում է թակարդ։ Եթե ​​թակարդը չի բռնվում, նա մնում է նույն դերում։

Կանոններ:բառեր արտասանելիս թակարդը չպետք է հետ նայի. Դուք կարող եք բռնել մինչև խաղացողները ձեռքերը բռնել:

Խոչընդոտների ընթացք. Որպես խոչընդոտ կարող են օգտագործվել տարբեր օժանդակ միջոցներ՝ նստարաններ, կամարներ, արգելապատնեշներ, թիրախներ նետելու համար: Խոչընդոտների հաղթահարման կարգը կարող է լինել ցանկացած, օրինակ՝ սողալ մի քանի կամարների տակով (թողիկներ), քայլել մարմնամարզական նստարանի երկայնքով (կամ ճառագայթով), վազել բժշկական գնդակների շուրջը (չորս գնդակներ, որոնք տեղադրված են միմյանցից 1 մ հեռավորության վրա), ցատկել։ երկու գծի վրայի տեղից, սողալ մարմնամարզական նստարանի վրա, վազել փոքրիկ գնդակով (կամ ավազով պարկ) 6-7 մ և նետել այն թիրախի վրա։ Գնահատվում է առաջադրանքի կատարման արագությունն ու ճշգրտությունը։

Զգույշ եղիր. Կորտի մի կողմում 5-6 խաղացող է, հակառակ կողմում (հեռավորությունը 8-10 մ) նրանցից յուրաքանչյուրի դիմաց՝ երեք առարկա (օրինակ՝ խորանարդ, չախչախ, դրոշ): «Վազիր» ազդանշանի ժամանակ խաղացողները շտապում են դեպի առարկաները: Ճանապարհի մոտավորապես կեսին ազդանշան կա, որը ցույց է տալիս, թե երեք առարկաներից որն է պետք վերցնել, օրինակ՝ խորանարդը: Երեխաները վերցնում են նշված առարկան և դրանով վազում դեպի մեկնարկային գիծ:

Կանոններ:Նա, ով առաջինը վազում է իրով, հաղթում է. Եթե ​​դուք սխալ տարր եք վերցնում, դուք պետք է վերադառնաք և փոխարինեք այն:

Օդապարուկ և հավ.Խաղին մասնակցում է 8-10 երեխա։ Խաղացողներից մեկն ընտրվում է որպես օդապարիկ, մյուսը՝ հավ։ Մնացած երեխաները հավ են, նրանք կանգնած են հավի հետևում՝ սյուն կազմելով։ Բոլորը բռնում են միմյանց: Կողքին օդապարիկի բույնն է: Ազդանշանով նա դուրս է թռչում բնից և փորձում բռնել սյունակի վերջին հավին։ Հավը, ձեռքերը մեկնելով կողքերին, թույլ չի տալիս օդապարիկը բռնել ճուտին: Բոլոր ճտերը հետևում են օդապարիկի շարժումներին և արագ շարժվում են հավի հետևից։

Կանոններ:մի կոտրեք միացումը սյունակում. դուք չեք կարող օդապարիկը պահել ձեր ձեռքերով; բռնվածը գնում է օդապարիկի բույն,

Սալկի - մի ընկեք ճահիճը:Կայքում փայտերը, կոները և խճաքարերը ցույց են տալիս մի վայր, որտեղ դուք չեք կարող վազել՝ ճահիճ (մրջնանոց, բանջարանոց): Ընտրեք թակարդ: Ազդանշանով նա հասնում է երեխաներին՝ փորձելով կեղտոտել նրանց։

Կանոններ:թակարդում բռնվածը կամ ճահիճում բռնվածը համարվում է բռնված և դուրս է մնում խաղից մինչև բռնվածները չհաշվվեն:

Vavilova E. N. Սովորեցրեք վազել, ցատկել, բարձրանալ, նետելՁեռնարկ մանկապարտեզի ուսուցիչների համար: այգի - Մ.: Կրթություն, 1983. P. 32-54:

Պրիխոդկո Նատալյա Ալեքսեևնա

Երեքից յոթ տարի ընկած ժամանակահատվածում երեխան ինտենսիվ աճում և զարգանում է, շարժումը դառնում է նրա կարիքը, հետևաբար այս տարիքային շրջանում հատկապես կարևոր է ֆիզիկական դաստիարակությունը:(Zh.E. Firilyova, E.G. Saikina, 2000):

Բոլոր հայտնի ուսուցիչները հնագույն ժամանակներից մինչև մեր օրերը նշում են. շարժումը կրթության կարևոր միջոց է (Վ.Ա. Շիշկինա, 1992): Շարժվելով՝ երեխան սովորում էշրջապատող աշխարհը, սովորում է սիրել այն և նպատակաուղղված գործել դրանում: Շարժումները փոքր երեխայի խիզախության, տոկունության, վճռականության առաջին աղբյուրներն են, իսկ ավելի մեծ երեխաների մոտ՝ մարդկային այս կարևորագույն հատկությունների դրսևորման ձևը։ Եթե ​​դիմենք գրականությանը, ապա կարող ենք նկատել, որ բոլոր ականավոր ուսուցիչները միշտ ուղղակի կամ անուղղակիորեն համարել են շարժիչ գործունեությունը համակողմանի զարգացման ամենակարեւոր պայմանն ու միջոցը։ Նաև ռուսական ֆիզիոլոգիայի հայր Ի.Մ. Սեչենովը (1990 թ.) ասաց, որ մկանների աշխատանքը ուղեղի աշխատանքն է, և դրանով իսկ որոշեց կապը մկանների աշխատանքի և նյարդային համակարգի միջև: Երեխան մեծ կարիք ունի շարժումների, որոնք նրա համար ուրախության աղբյուր են, ուստի պարզ է բոլոր տեսակի շարժումների դերը դրական հուզական տոնայնությունը պահպանելու գործում։

Մեծահասակների հիվանդությունների մոտավորապես 75% -ը ձեռք է բերվում մանկության տարիներին (Վ.Ի. Տրուբնիկով, 1994 թ.): Վերջին շրջանում զգալիորեն աճել է հետաքրքրությունը փոքր երեխաների ֆիզիկական դաստիարակության նկատմամբ։ Գիտնականների ուշադիր ուշադրությունը նախադպրոցական տարիքի վրա բացատրվում է անհատի մտավոր և ֆիզիկական զարգացման համար առավել բարենպաստ ժամանակը բաց չթողնելու ցանկությամբ (Վ.Կ. Բալսևիչ, 1988):

Ռուսաստանում ժամանակակից սոցիալ-մշակութային իրավիճակը, հասարակության հումանիստական ​​վերափոխումները նախադրյալներ են ստեղծել նման կրթական համակարգի զարգացման համար, որը հիմնված է յուրաքանչյուր անհատի համար իր կյանքի ուղին գրագետ ընտրելու հնարավորությունների ընդլայնման խնդրի վրա (A.P. Tryapitsyna, 1995; L.M. Denyakina, 1997; L O.G. Gorkova, 1998; O.A. Solomennikova, 1999): Այս առաջադրանքի լույսի ներքո կրթությունը հասկացվում է որպես գործընթաց, որն ուղղված է այս ընտրությունը կատարելու հնարավորությունների և անձնական ինքնաիրացման մեխանիզմների ընդլայնմանը (E.D. Dneprov, 1994; Նախադպրոցական կրթության հայեցակարգ 1996; R.B. Sterkina, O.L. Knyazeva, E.I. Yudina: , 1998; T.A. Ovechkina, 2003): Սակայն, իրականացնելով հասարակական կարգը, կրթական հաստատությունները կտրուկ ակտիվացրել են երեխաներին դպրոց նախապատրաստելու գործընթացը։ Ինտելեկտուալ և հոգե-հուզական սթրեսի զգալի աճը հանգեցնում է ոչ միայն ուսման նկատմամբ երեխաների հետաքրքրության նվազմանը, այլև նրանց առողջության կտրուկ վատթարացմանը:

Սա անիմաստ է դարձնում կրթական գործունեության ակտիվացումը, քանի որ առողջական խնդիրներ ունեցող երեխան չի կարող լիովին գիտակցել իր մտավոր և ստեղծագործական ունակությունները (T.L. Bogina, N.T. Terekhova, 1980; N.A. Notkina, 1987; Yu.A. Smirnov, 1994; L.V. Mikhail. .

Երեխաների առողջությունը բարելավելու արդյունավետ ուղիների անընդհատ որոնման հնարավորությունը մեզ համոզում է, որ մենք դեռ լիովին չենք գիտակցել տարբեր շրջակա միջավայրի պայմանների առողջարար ազդեցությունը երեխայի մարմնի վրա: Պրակտիկան նաև հուշում է, որ ուսուցիչները հաճախ չունեն շրջակա միջավայրի պայմաններն օգտագործելու գիտելիք և կարողություն, երբ երեխաներին սովորեցնում են շարժումներ և շարժիչ գործողություններ՝ զարգացնելու նրանց շարժիչ հատկությունները, ծանոթանալ ֆիզիկական վարժությունների կանոններին և ծանոթացնել այդ կանոններին խաղային իրավիճակների միջոցով:

Ամենատարրական և կարևոր շարժումներից մեկը, որը երեխան ունիսովորում է նախադպրոցական տարիքում վազում է.

Հին հունական իմաստուններն ասում էին.

Եթե ​​ուզում ես առողջ լինել, վազիր։

Եթե ​​ուզում ես գեղեցիկ լինել, վազիր։

Եթե ​​ուզում ես խելացի լինել, վազիր։

Այս խոսքերով նրանք ընդգծեցին վազքի հսկայական նշանակությունը առողջության բարելավման, ներդաշնակ կազմվածքի և մտավոր կարողությունների զարգացման համար (E.N. Vavilova, 1986):

Վազքը երեխայի առողջության համար ամենակարևոր շարժումներից մեկն է, որը թույլ է տալիս լավ կարգավորել ծանրաբեռնվածությունը, ամրացնել սրտանոթային և շնչառական համակարգերը, տարբեր մկանային խմբերը, հոդերը և կապանները: Վազքը վաղ տարիքից երեխաներին ծանոթ բնական շարժում է: Արագ և հմտորեն վազելու ունակությունն օգնում է երեխային հաջողությամբ մասնակցել բացօթյա խաղերին, փոխանցավազքին և սպորտային վարժություններին (E.N. Vavilova, 1986):

Բայց կարո՞ղ է երեխան հեշտությամբ կատարել վազքի վարժություններ՝ առանց տիրապետելու վազքի հիմնական տեխնիկայի: Շարժման ժամանակ սխալները հանգեցնում են արագ հոգնածության, ինչի արդյունքում երեխան կորցնում է հետաքրքրությունը։խաղալ կամ այլ շարժիչ գործունեություն: Սա ազդում է երեխաների ինքնազգացողության և տրամադրության վրա:Բայց դպրոցում նրա համար ավելի դժվար է, քանի որ այնտեղ նա պետք է ստանդարտներ անցնի, որոնց մեծ մասը վազում է:

Ակնհայտ է, որ առաջադրվելու համարռեկրեացիոն էր, դրա տեխնիկան անհրաժեշտ է սովորեցնել ավագ նախադպրոցական տարիքից։ Սա որոշեց իմ հետազոտության արդիականությունը:

Առողջ վազքի տեխնիկայի ուսուցումը մանկապարտեզում ֆիզիկական դաստիարակության ծրագրում ներառված չէ: Ես նկատեցի, որ ավագ նախադպրոցական տարիքի երեխաների մեծ մասը վազելիս սխալվում է շարժման մեջ: Դրանցից ամենակարևորները կարելի է առանձնացնել.

1. Ոտքի սխալ տեղադրում

2. Թույլ ազդրի երկարացում

3. սրունքի անբավարար ծածկույթ,

4. Թռիչքի փուլի բացակայություն (վազում է կիսաքանդով),

5. Ձեռքերի սխալ գործառույթ (ձեռքերը ցած կամ ձեր առջև աշխատում են)

Վազքի ճիշտ տեխնիկան մշակելու համար 2012 թվականի սեպտեմբերի 10-ից մինչև 2013 թվականի մայիսի 20-ը փորձ կատարեցի Կենտրոնական թաղամասի թիվ 44 մանկական ուսումնական հաստատությունում։

Փորձն անցկացվել է մանկապարտեզների երկու ավագ խմբերում։ Խմբերը բաժանվել են հսկիչ և փորձարարական: Մշակել եմ առողջ վազքի տեխնիկայի մշակման մեթոդաբանություն, որը կիրառվել է փորձարարական խմբի նկատմամբ ուսումնական տարվա ընթացքում։

Ուսումնասիրելով ավագ խմբի երեխաների առողջության թերթիկը, ես եկել եմ այն ​​եզրակացության, որ վազքի տեխնիկայի սխալները կարող են առաջանալ ոչ միայն առողջ վազքի տեխնիկայի մարզման բացակայության, այլև անբավարար ֆիզիկական պատրաստվածության, ինչպես նաև առկայության պատճառով: հիվանդություններ. Առավել տարածված են հարթ ոտքերը և սկոլիոզը, որոնք խանգարում են երեխաներին սովորել ճիշտ վազքի տեխնիկա:

Առողջության բարելավման վազքի տեխնիկայի սխալ կատարման պատճառը վերացնելու համար մշակվել է մեթոդաբանություն, որը ներառում է հետևյալ վարժությունները, որոնք կիրառվել են ուսումնական տարվա ընթացքում փորձարարական խմբում ֆիզիկական կուլտուրայի դասերին.

1. Հարթաթաթության կանխարգելման և շտկման համար.

Քայլելով տարբեր փշոտ գորգերի վրա,

Զորավարժություն «Թրթուր»

Նստած ժամանակ ոտքի մատներով փոքր առարկաներ վերցնելը,

Կանգնած հորթի բարձրացում:

2. Ճիշտ կեցվածք ձևավորելու համար.

բացօթյա անջատիչներ մարմնամարզական ձողերով,

Զորավարժություն «Ձուկ» պառկած,

Քայլեք պայուսակներով ձեր գլխին.

3. Ոտքի մկանների ուժը զարգացնելու համար.

Squats,

Քայլում է բարձր ազդրի բարձրացմամբ

Վեր ցատկել կես squat-ից:

Ֆիզիկական կուլտուրայի դասերին հիվանդությունների կանխարգելման և ուղղման ընթացքում կիրառվել է առողջ վազքի տեխնիկայի մշակման մեթոդ, որը ներառում էր հետևյալ վարժությունները.

1. Վազում է ռիթմիկ երաժշտության նվագակցությամբ,

2. Վազքի վարժություններ.

Վազում է սրունքի թարթիչներով,

Բարձր կոնքերով վազում,

Կրունկից ոտք ցատկելով,

Բազմակի ցատկ ձախ ոտքի վրա քայլի միջով,

Բազմաթռիչք մի քայլով դեպի աջ ոտքը:

3. Բարձրացնել ձեր կոնքերը, ձեռքերը դնել պատի ճաղերին,

4. Հաճախ անշարժ վիճակում աշխատեք ձեռքերով,

5. Ճկունության վարժություններ (վազելիս կոշտությունից խուսափելու համար),

6. Սովորել հանգստանալ.

Վարկած. Ենթադրում եմ, որ տեխնիկայի արդյունավետությունը բարձր կլինի, պայմանով, որ դասերին կիրառվեն հատուկ ֆիզիկական վարժություններ, իսկ բևեռային զարկերակային մոնիտորների օգտագործումը հնարավորություն կտա հուսալիորեն որոշել սրտի նորմալ հաճախականությունը հանգստի վազքի ժամանակ: Մոնիտորներսրտի կծկումների հաճախությունԲԵՎԵՂՍ625 X- սթրեսին մարմնի արձագանքը գնահատելու միջոց.

Ուսումնասիրության նպատակը. Նախադպրոցական տարիքի երեխաների մոտ ֆիզիկական վարժությունների օգնությամբ հանգստի վազքի ճիշտ տեխնիկայի ձևավորում.

Հետազոտության նպատակները.

1. Վերլուծել քննարկվող թեմայի վերաբերյալ գիտական ​​և մեթոդական գրականությունը:

2. Որոշեք սրտի նորմալ հաճախականությունը ռեկրեացիոն վազքի ժամանակ՝ օգտագործելով բևեռային զարկերակային մոնիտորներ:

3. Մշակել ավագ նախադպրոցական տարիքի երեխաների հանգստի վազքի տեխնիկայի մշակման մեթոդաբանություն:

4. Գնահատել մշակված մեթոդաբանության արդյունավետությունը.

Ուսումնասիրության տեսական հիմքերը հիմնված են ավագ նախադպրոցական տարիքի երեխաների հանգստի վազքի առանձնահատկությունների վրա (E.N. Vavilova), նախադպրոցական հաստատությունում ֆիզիկական դաստիարակության և հանգստի կազմակերպման (A.V. Kineman, D.V. Khukhlaeva, A.D. Glazyrina), երեխաների զարգացման անատոմիական և ֆիզիոլոգիական առանձնահատկությունների վրա: ավագ նախադպրոցական տարիք (Պ.Կ. Անոխին, Վ.Կ. Բալսևիչ, Վ. Յու. Դավիդով), նախադպրոցականների սրտի զարկերի ախտորոշման նոր տեխնոլոգիաների ներդրման առանձնահատկությունները (Մ.Ա. Պրավդով, Տ.Վ. Վոլոսնիկովա):

Տեսական նշանակություն Կատարված հետազոտությունն այն է, որ ավագ նախադպրոցական տարիքի երեխաների համար առողջ վազքի տեխնիկայի մշակման մեթոդաբանությունը կհամալրի աթլետիկայի վազքի տեխնիկայի ուսուցման նախկինում մշակված մեթոդաբանությունը:

Ստացված արդյունքները լրացնում են համակարգը.

Ֆիզիկական վարժություններ օգտագործելիս ավելի մեծ նախադպրոցական տարիքի երեխաների անհատական ​​առանձնահատկությունները հաշվի առնելու հնարավորությունը ֆիզիկական դաստիարակության դասերին առողջ վազքի ճիշտ տեխնիկա ձևավորելու համար:

Գիտական ​​նորույթ Կատարված հետազոտությունը նպատակ ունի մշակել ավագ նախադպրոցական տարիքի երեխաների առողջ վազքի տեխնիկայի մշակման մեթոդաբանություն, ինչպես նաև «Բևեռային» սրտի զարկերի օգտագործումը ֆիզիկական կուլտուրայի դասարաններում առողջ վազքի ընթացքում սրտի զարկերի նորմը որոշելու համար:

Աշխատանքի մեջ.

- որոշվել են ավագ նախադպրոցական տարիքի երեխաների անհատական ​​բնութագրերը (ֆիզիկական վիճակ, ֆիզիկական ակտիվության մակարդակ, ուղեկցող հիվանդություններ);

- Որոշվել են հանգստի վազքի ընթացքում ավագ նախադպրոցական տարիքի երեխաներին բնորոշ զարկերակային միջակայքերը:

Գործնական նշանակություն. Հետազոտության արդյունքները կարող են օգտագործվել ֆիզկուլտուրայի ղեկավարի կողմից ֆիզիկական կուլտուրայի դասերի առողջության բարելավման արդյունավետությունը բարելավելու համար:

Վազքի տեխնիկայի ուսուցման արդյունավետությունը

Երեխաներին վազքի տեխնիկայի ուսուցման մանկավարժական արդյունավետությունը կախված է նրանից, թե որքանով են հաշվի են առնվում երեխաների մորֆոֆունկցիոնալ առանձնահատկությունները զարգացման ժամանակաշրջաններում, որոնք բնութագրվում են որոշակի գործոնների ազդեցության ամենամեծ զգայունությամբ, ինչպես նաև մարմնի դիմադրության նվազեցմամբ: Երեխայի անատոմիայի, ֆիզիոլոգիայի, տարիքի և անհատական ​​\u200b\u200bբնութագրերի իմացությունը անհրաժեշտ է առողջ վազքի տեխնիկայի մշակման, հիվանդությունների կանխարգելման և «Բևեռային» սրտի բաբախյունը հայտնաբերելու համար մեթոդաբանություն մշակելու համար (N.A. Baeva, 2003):

Հաշվի առնելով ավելի մեծ նախադպրոցական տարիքի առանձնահատկությունները և երեխայի ֆիզիկական պատրաստվածությունը՝ նրա առջեւ դրվում են կոնկրետ խնդիրներ։ Երեխայի կողմից այս առաջադրանքների աստիճանական կատարումը որակապես փոխում է ճիշտ վազքի տեխնիկայի բնույթը: Այն, ինչ բնորոշ էր շարժմանը տվյալ տարիքային փուլի սկզբում, նրա ավարտին թվում է, թե կրճատվում է, և շարժումները վերածվում են նոր որակի։

Նախադպրոցական տարիքը կարևոր փուլ է մարդու կյանքում (D.V. Khukhlaeva, 1976, L.D. Glazyrina, 1999):

5-7 տարեկան երեխայի զարգացման շրջանը որակապես նոր տարիքային փուլ է՝ կապված օրգանիզմի զգալի փոփոխությունների հետ։ Որակական փոփոխությունները բնութագրվում են մարմնի անհատական ​​գործառույթների հատուկ հատուկ հատկությունների ձևավորմամբ, որոնք ապահովում են կյանքի հնարավորություն և համակարգեր, որոնք վերահսկում են երեխայի զարգացումն ու վարքը:

5-7 տարեկան երեխաների բնորոշ առանձնահատկությունն այն է, որ նրանք ունեն լավ զարգացած կոճղի և վերջույթների մեծ մկաններ, մինչդեռ մեջքի փոքր մկանները, որոնք կարևոր դեր են խաղում ողնաշարի ճիշտ դիրքը պահպանելու գործում, թույլ են զարգացած: . Նաև մարմինը դառնում է համաչափ։ Հայտնվում է արտահայտչականություն և ճշգրտություն։ Երեխաները անհատական ​​վարժություններ կատարելիս սխալներ են նկատում և կարող են հիմնական վերլուծություններ կատարել: Շարժիչային հմտությունների և կարողությունների տիրույթի մեծացմամբ, շարժիչի որակների զարգացմամբ հնարավոր է դառնում ավելի հաջողությամբ յուրացնել ինչպես վարժությունները ամբողջությամբ, այնպես էլ շարժման տեխնիկայի առանձին տարրերը (N.A. Notkina, 1990):

Ուստի այս տարիքում վազքի տեխնիկայի ուսուցումն ավելի տեղին է։ Բայց հանգստի վազքի տեխնիկան սովորելիս մի մոռացեքերեխաների անհատական ​​առանձնահատկությունների և շարժումների զարգացմանը խոչընդոտող հիվանդությունների մասին (սկոլեոզ, հարթաթաթություն):

Նախադպրոցական տարիքի երեխաների ֆիզիկական վիճակի ախտորոշումը ներառում է գնահատում չորս ցուցանիշներով՝ առողջության խումբ, ֆիզիկական զարգացում, ֆունկցիոնալ վիճակ, ֆիզիկական պատրաստվածություն:

Նախադպրոցական հաստատությունում առաջին երեք ցուցանիշները գնահատվում են բուժաշխատողների կողմից. Երեխայի ֆիզիկական պատրաստվածությունը որոշվում է ֆիզկուլտուրայի մասնագետի և ուսուցչի կողմից:

Ըստ Տ.Ս. Գրյադկինան (2004), նախադպրոցական հաստատություններում ֆիզիկական դաստիարակության խնդիրները հաջողությամբ լուծելու համար պետք է ստեղծվեն անհրաժեշտ պայմաններ: Կահույքի, ֆիզկուլտուրայի սարքավորումների և գույքագրման ընտրությունն ու տեղադրումը պետք է իրականացվի՝ հաշվի առնելով մանկավարժական, հիգիենիկ և գեղագիտական ​​պահանջները:

Վերջին տարիներին զգալիորեն ընդլայնվել են նախադպրոցական տարիքի երեխաների ֆիզիկական դաստիարակության խնդիրների վերաբերյալ հետազոտությունների անցկացման հնարավորությունները։ Ամենախոստումնալից ոլորտներից մեկը սրտի զարկերի մոնիտորների օգտագործումն է՝ հայտնաբերելու համարհանգստի վազքի ժամանակ սրտի նորմալ հաճախականությունը:

Սա փորձի հաջորդ փուլն էր։ Փորձարարական խմբի երեխաներԱռաջարկվել է կրել Polar զարկերակային մոնիտորներ և վազել 2 րոպե։ Իրենց համար հարմար տեմպերով շրջանակի մեջ մեկը մյուսի հետևից: Ուսումնասիրությունը տեղի է ունեցել մանկապարտեզի խաղահրապարակում։ Փորձին մասնակցել է 10 մարդ։

Հետազոտության արդյունքների համաձայն՝ պարզվել է, որ առողջության բարելավման ճիշտ վազքի տեխնիկայի սրտի օպտիմալ հաճախականությունը 140-150 զարկ/րոպե է, որը պետք է հաշվի առնել մեթոդաբանությունը մշակելիս։

Ավագ նախադպրոցական տարիքի երեխաների հանգստի վազքի տեխնիկայի մշակման մեթոդիկա

Առաջադրանքներ.

1. Նպաստել հիմնական մկանային խմբերի զարգացմանը;

2. Նպաստել կոճային հոդի զարգացմանը;

3. Սովորեցրեք, թե ինչպես օգտագործել ձեր ձեռքերը տեղում կանգնած;

4. Նպաստել ճկունության զարգացմանը:

Ամիս

Բովանդակություն

Դեղաքանակ

Կազմակերպչական

մեթոդական

հրահանգներ

հոկտեմբեր

1. Հորթի բարձրացում

2. Սքվատներ

3. Ճկունության վարժություններ.

Իրանի թեքությունները դեպի կողմը;

Թռիչք առաջ;

Լանջերը դեպի կողք;

Թեքվել առաջ;

2 5 ռուբ.

2 5 ռուբ.

Պահպանեք ձեր մարմինը ուղիղ

Մի բարձրացրեք ձեր կրունկները հատակից;

Ձեր ծնկները չպետք է գերազանցեն ձեր ոտքերի մատները:

Մի թեքեք մարմինը;

Պահեք ձեր ոտքը ուղիղ հետևի մասում;

Թեքեք մարմինը մի փոքր առաջ;

Ձեռքերդ հասցրե՛ք հատակին

նոյեմբեր

1. Հորթի բարձրացում

3. Կծկումներ

5. Փորի վրա պառկած կռանալ

6. Ճկունության վարժություններ

2 10 ռուբ.

2 10 ռուբ.

5 ռուբ.

5 ռուբ.

Պահպանեք ձեր մարմինը ուղիղ

Պարտավորվեք որքան հնարավոր է բարձր

Մի բարձրացրեք ձեր կրունկները հատակից;

Մի բարձրացրեք ձեր ուսի շեղբերները հատակից;

Ձեռքերն ու ոտքերը ուղիղ պահեք

դեկտեմբեր

1. Հորթի բարձրացում

2. Կրունկից ոտք ցատկել շրջանաձեւ

3. Կծկումներ

4. Մեջքի վրա պառկած ուղիղ ոտքեր բարձրացնելը

5. Փորի վրա պառկած կռանալ

6. Ոտքը հրեք առաջ, մարմինը մի փոքր թեքված առաջ, ձեռքերը թեքված արմունկների հոդերի մոտ: Առաջնորդի հրամանով սկսեք ձեռքերը շարժել հակառակ ուղղություններով (ուսից մինչև գրպան), աստիճանաբար բարձրացնելով տեմպը:

2 15 ռուբ.

2 15 ռուբ.

10 ռուբ.

10 ռուբ.

Պահպանեք ձեր մարմինը ուղիղ

Պարտավորվեք որքան հնարավոր է բարձր

Մի բարձրացրեք ձեր կրունկները հատակից;

Ծնկները չպետք է դուրս գան ոտքի մատներից այն կողմ;

Մի բարձրացրեք ձեր ուսի շեղբերներըսեռը;

Ձեռքերն ու ոտքերը ուղիղ պահեք

Ձեռքերը շարժվում են երկայնքով և մի փոքր ամբողջ մարմնի վրա:

Առաջադրանքներ.

2. Կատարելագործել ձեռքի տեխնիկան տեղում;

3. Ուսուցանել վազքի տեխնիկան բարձր ազդրի վերելակներով;

4. Ուսուցանել վազքի տեխնիկան սրունքների համընկնումով;

5. Զարգացնել ռիթմի զգացողությունը:

Ամիս

Բովանդակություն

Դոզի

շրջագայություն

Կազմակերպչական

մեթոդական

հրահանգներ

հունվար

1. Հորթի բարձրացում

2. Կրունկից ոտք ցատկել շրջանաձեւ

3. Կծկումներ

4. Մեջքի վրա պառկած ուղիղ ոտքեր բարձրացնելը

5. Փորի վրա պառկած կռանալ

6. Ձեռքի աշխատանք տեղում

պատի ճաղերի մասին

10. Լրացված սրունքը տեղում

14. Ճկունության վարժություններ

2 10 ռուբ.

2 10 ռուբ.

10 ռուբ.

10 ռուբ.

Պահպանեք ձեր մարմինը ուղիղ

Պարտավորվեք որքան հնարավոր է բարձր

Մի բարձրացրեք ձեր կրունկները հատակից;

Ծնկները չպետք է դուրս գան ոտքի մատներից այն կողմ;

Մի բարձրացրեք ձեր ուսի շեղբերները հատակից;

Ձեռքերն ու ոտքերը ուղիղ պահեք

Աստիճանաբար բարձրացրեք տեմպը

Բարձրացրեք ձեր ծնկները բարձր

Աստիճանաբար բարձրացրեք տեմպը

Հասեք ձեր կրունկները մինչև հետույք

Ձեռքերն ուղիղ են, մարմինը մի փոքր առաջ թեքված

Աստիճանաբար բարձրացրեք տեմպը

Քայլեք դափի ձայնի ներքո

փետրվար

1. Հորթի բարձրացում

2. Կրունկից ոտք ցատկել շրջանաձեւ

3. Կծկումներ

4. Մեջքի վրա պառկած ուղիղ ոտքեր բարձրացնելը

5. Փորի վրա պառկած կռանալ

6. Ձեռքի աշխատանք տեղում

7. Ծնկները տեղում բարձրացնելով՝ արագացնելով տեմպը

8. Կանգնած ծնկները տեղում բարձրացնելըպատի ճաղերի մասին

9. Ծնկները տեղում բարձրացնելը ձեռքի աշխատանքի հետ համատեղ

10. Լրացված սրունքը տեղում

11. Պատի ձողերին հենվելիս սրունքի համընկնումը

12. սրունքը տեղում ամրացնելը ձեռքի աշխատանքի հետ համատեղ

13. Ռիթմիկ քայլել երաժշտության ներքո

14. Բարձր կոնքերով վազել շրջանաձեւ

15. Շրջանակով վազել՝ սրունքը փաթաթված

16. Էստաֆետային մրցավազք.

Բաժանվել է երկու թիմերի

2 10 ռուբ.

2 10 ռուբ.

10 ռուբ.

10 ռուբ.

Պահպանեք ձեր մարմինը ուղիղ

Պարտավորվեք որքան հնարավոր է բարձր

Մի բարձրացրեք ձեր կրունկները հատակից;

Ծնկները չպետք է դուրս գան ոտքի մատներից այն կողմ;

Մի բարձրացրեք ձեր ուսի շեղբերները հատակից;

Ձեռքերն ու ոտքերը ուղիղ պահեք

Աստիճանաբար բարձրացրեք տեմպը

Բարձրացրեք ձեր ծնկները բարձր

Ձեռքերն ուղիղ են, մարմինը մի փոքր առաջ թեքված

Աստիճանաբար բարձրացրեք տեմպը

Հասեք ձեր կրունկները մինչև հետույք

Ձեռքերն ուղիղ են, մարմինը մի փոքր առաջ թեքված

Աստիճանաբար բարձրացրեք տեմպը

Քայլեք դափի ձայնի ներքո

Համատեղեք ձեռքի աշխատանքի հետ

Համատեղեք ձեռքի աշխատանքի հետ

Մի սկսեք վազել;

Հպեք ձեր հետույքին ձեր կրունկներով;

Առաջադրանքներ.

1. Օգնեք պահպանել մկանային տոնուսը;

2. Սովորեցրեք, թե ինչպես համակարգել ձեռքերի և ոտքերի աշխատանքը վազելիս;

3. Սովորեք հանգստացնել մկանները վազելիս;

4. Զարգացնել ռիթմի զգացողություն;

5. Բարելավել վազքի տեխնիկան բացօթյա խաղերում և փոխանցումավազքներում:

Ամիս

Բովանդակություն

Դեղաքանակ

Կազմակերպչական

մեթոդական

հրահանգներ

մարտ

1. Հորթի բարձրացում

2. Կրունկից ոտք ցատկել շրջանաձեւ

3. Կծկումներ

4. Մեջքի վրա պառկած ուղիղ ոտքեր բարձրացնելը

5. Փորի վրա պառկած կռանալ

6. Ձեռքի աշխատանք տեղում

7. Ծնկները տեղում բարձրացնելով՝ արագացնելով տեմպը

8. Կանգնած ծնկները տեղում բարձրացնելը պատի ճաղերի մասին

9. Ծնկները տեղում բարձրացնելը ձեռքի աշխատանքի հետ համատեղ

12. Ռիթմիկ վազք շրջանաձեւ

13. Ճկունության վարժություններ

2 10 ռուբ.

1"

2 10 ռուբ.

10 ռուբ.

10 ռուբ.

2"

1"

1"

1"

2"

2"

2"

3"

Պահպանեք ձեր մարմինը ուղիղ

Պարտավորվեք որքան հնարավոր է բարձր

Մի բարձրացրեք ձեր կրունկները հատակից;

Ծնկները չպետք է դուրս գան ոտքի մատներից այն կողմ;

Մի բարձրացրեք ձեր ուսի շեղբերները հատակից;

Ձեռքերն ու ոտքերը ուղիղ պահեք

Աստիճանաբար բարձրացրեք տեմպը

Բարձրացրեք ձեր ծնկները բարձր

Ձեռքերն ուղիղ են, մարմինը մի փոքր առաջ թեքված

Աստիճանաբար բարձրացրեք տեմպը

Ձեռքերն ուղիղ են, մարմինը մի փոքր առաջ թեքված

Քայլեք միջին արագությամբ

Պահպանեք ձեր հեռավորությունը

ապրիլ

1. Հորթի բարձրացում

2. Կրունկից ոտք ցատկել շրջանաձեւ

3. Կծկումներ

4. Մեջքի վրա պառկած ուղիղ ոտքեր բարձրացնելը

5. Փորի վրա պառկած կռանալ

6. Ձեռքի աշխատանք տեղում

7. Ծնկները տեղում բարձրացնելով՝ արագացնելով տեմպը

8. Կանգնած ծնկները տեղում բարձրացնելը պատի ճաղերի մասին

9. Ծնկները տեղում բարձրացնելը ձեռքի աշխատանքի հետ համատեղ

10. Շրջանակով քայլել ձեռքերով՝ ընդօրինակելով ռասայական քայլքը

11. Շրջաններով վազել՝ առանց ձեռքերն օգտագործելու

12. Ռիթմիկ վազք շրջանաձեւ

13. Էստաֆետային մրցավազք.

Բաժանվել է երկու թիմերի

- վազեք չիպի շուրջը բարձր ազդրի բարձրությամբ;

- վազեք չիպի շուրջը սրունքի համընկնմամբ;

- վազեք երեք չիպերի շուրջը օձով հետ ու առաջ:

14. Խաղ «Երրորդ մարդ»

Կանգնեք շրջանագծի մեջ զույգերով երկու սյունակներում: Ընտրվում է մեկ վարորդ և մեկ վազորդ: Ջրային տնտեսության տնօրենի հրամանով. հասնում է վազորդին, իսկ վերջինս պետք է ժամանակ ունենա ցանկացած զույգի առաջ կանգնելու համար: Սրանից հետո երրորդ անձը փախչում է վարորդից։ Եթե ​​վարորդին հաջողվում է ներկել վազորդին, նրանք փոխում են տեղերը։

2 10 ռուբ.

1"

2 10 ռուբ.

10 ռուբ.

10 ռուբ.

2"

1"

1"

1"

2"

2"

2"

5"

5"

Պահպանեք ձեր մարմինը ուղիղ

Պարտավորվեք որքան հնարավոր է բարձր

Մի բարձրացրեք ձեր կրունկները հատակից;

Ծնկները չպետք է դուրս գան ոտքի մատներից այն կողմ;

Մի բարձրացրեք ձեր ուսի շեղբերները հատակից;

Ձեռքերն ու ոտքերը ուղիղ պահեք

Աստիճանաբար բարձրացրեք տեմպը

Բարձրացրեք ձեր ծնկները բարձր

Ձեռքերն ուղիղ են, մարմինը մի փոքր առաջ թեքված

Աստիճանաբար բարձրացրեք տեմպը

Հասեք ձեր կրունկները մինչև հետույք

Ձեռքերն ուղիղ են, մարմինը մի փոքր առաջ թեքված

Քայլեք միջին արագությամբ

Ձեռքերը հանգստացած են, ներքեւում կախված

Պահպանեք ձեր հեռավորությունը

- մի սկսեք վազել;

- կրունկներով հպեք ձեր հետույքին;

- սկսեք վազել չիպի աջ կողմից:

- Վազիր միայն մեկ ուղղությամբ;

- Կանգնեք զույգի դիմաց շարժման ուղղությամբ:

Ուսումնական տարվա վերջում նկատեցի, որ աշխատանքս արդյունավետ էր, հսկիչ խմբում, որտեղ հատուկ տեխնիկա չէր ներդրվել, շատ երեխաներ վազելիս թույլ տվեցին էական սխալներ, իսկ փորձարարական խմբում գրեթե բոլոր սխալները վերացան։ Նախադպրոցական տարիքի երեխաները, ովքեր տիրապետում էին տեխնիկային, հեշտությամբ և ազատ վազեցին՝ չխանգարելով նրանց շարժումներին: Բացի այդ, լրացուցիչ թեստերի օգնությամբ պարզվել է, որ վազքի տեխնիկան սովորելուց հետո երեխաներն ավելի դիմացկուն են դարձել և հեշտությամբ կարողացել են երկար տարածություններ հաղթահարել։ Ֆիզկուլտուրայի դասը դիտելիս նկատեցի, որ փորձարարական խմբի երեխաները նույնպես մեծացրել են վազքի արագությունը, որն այնքան անհրաժեշտ է փոխանցումավազքի և բացօթյա խաղերի ժամանակ։

Առողջարար վազքի ճիշտ տեխնիկայի տիրապետումը թույլ կտա երեխաներին սեր սերմանել այս շարժման նկատմամբ և, հետևաբար, բարելավել նրանց առողջությունը երկար կյանքով:

ԵԶՐԱԿԱՑՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐ

1. Գրականության վերլուծությունը ցույց է տվել, որ առողջության բարելավման տեխնիկայի ձևավորումը Ավագ նախադպրոցական տարիքի երեխաների վարումը ֆիզկուլտուրայի մասնագետի գործունեության բարդ խնդիրներից է, և նախադպրոցական հաստատությունում հատուկ մեթոդիկա չկա: 5-7 տարեկան երեխաների վազքի ժամանակ սրտի բաբախյունը որոշելու համար ավանդաբար օգտագործվում են զարկերակային կորի կառուցում և արտաքին հոգնածության ցուցանիշներ։

2. Բևեռային զարկերակային մոնիտորով անցկացված թեստի արդյունքները հնարավորություն են տվել որոշել սրտի նորմալ հաճախականությունը ավագ նախադպրոցական տարիքի երեխաների հանգստի վազքի ժամանակ, ինչը նկատվել է երեխաների մեծամասնության մոտ: Այն 150-160 զարկ/րոպե էր:

3. Ես մշակել եմ ավագ նախադպրոցական տարիքի երեխաների համար առողջ վազքի տեխնիկայի մշակման մեթոդաբանություն: Մեթոդաբանությունը ներառում էր ընդհանուր մկանային խմբերի ուժեղացման վարժություններ, հատուկ վազքի վարժություններ, վազում և քայլում երաժշտության ներքո, խաղեր և փոխանցումավազքներ վազքով և ճկունության վարժություններ:

4. Հետազոտության արդյունքները վստահելի են պարզվել։ Փորձարարական խմբի երեխաների մեծամասնությունը չի սխալվել հանգստի վազքի տեխնիկայում: Նրանք նաև ավելի դիմացկուն էին դառնում խաղերի և փոխանցումավազքի ժամանակ, ինչպես նաև սկսեցին ավելի ճիշտ կատարել վարժությունները և վազքի ստանդարտները։ Հետևաբար, մշակված մեթոդաբանությունը արդյունավետ է, և նպատակահարմար է այն կիրառել նախադպրոցական հաստատություններում՝ երեխաների հետ աշխատելու համար։

Գրականություն:

1. Ավատինյան Գ.Ա. Առողջարար վազքի իմաստությունը / Գ.Ա. Ավատինյանը։ - Մոսկվա: Էդիտուս, 2013. - 263, էջ.

2. Բալսևիչ Վ.Կ. Ֆիզիկական դաստիարակություն բոլորի և բոլորի համար. - Մոսկվա: Ֆիզիկական կուլտուրա և սպորտ, 1988. 207, էջ.

3. Վավիլովա Է.Ն. Ամրապնդել երեխաների առողջությունը. ձեռնարկ երեխաների դաստիարակների համար. այգի - Մոսկվա: Կրթություն, 1986. - 125, էջ.

4. Վոլոսնիկովա Տ.Վ. Միկրոէլեմենտոզի և նախադպրոցական տարիքի երեխաների ֆիզիկական վիճակի միջև կապը // Հարմարվողական ֆիզիկական կուլտուրա. -Թիվ 4, 2005թ.- P. 4-5

5. Կինեման Ա.Վ. Թորիում և նախադպրոցական տարիքի երեխաների ֆիզիկական դաստիարակության մեթոդներ / Ա.Վ. Կինեման, Դ.Վ. Խուխլաևա. - Մոսկվա: Կրթություն, 1978.- 63 էջ.

6. Օսոկինա Տ.Ի. Ֆիզիկական դաստիարակությունը մանկապարտեզում / T.I. Օսոկինա.- Մ.: Կրթություն, 1986.- 226 էջ.

7. Պրավդով Մ.Ա. Նախադպրոցական ուսումնական հաստատություններում ֆիզիկական դաստիարակության դասերի ընթացքում երեխաների շարժիչ և ճանաչողական գործունեության ինտեգրում. Հեղինակային ռեֆերատ. դիս. աշխատանքի դիմումի համար գիտնական քայլ. - Սանկտ Պետերբուրգ, 2003. - 38 էջ.

8. Runova M.A. Երեխայի շարժիչ գործունեություն մանկապարտեզում. ձեռնարկ նախադպրոցական տարիքի ուսուցիչների համար. Մանկավարժական համալսարանների և քոլեջների հաստատություններ, ուսուցիչներ և ուսանողներ / Runova M.A.; Կենտրոն «Դոշք. Մանկություն» անվ. Ա.Վ. Զապորոժեց. - Մոսկվա: Mosaic-Sintez, 2000. - 255 p.

9. Saykina E. G. Առողջապահական ֆիզիկական կուլտուրայի ոլորտում մասնագետներ պատրաստելու հարցի շուրջ // Նախադպրոցական տարիքի երեխաների ֆիզիկական կուլտուրայի արդի հիմնախնդիրները. գիտական ​​մեթոդ. tr. - Սանկտ Պետերբուրգ: Bell, 2004.- էջ 67-72:

10. Firilyova Zh. E. «Sa-Fi-Dance». պարային և խաղային մարմնամարզություն երեխաների համար, կրթական մեթոդ. ձեռնարկ նախադպրոցական և դպրոցական հաստատությունների ուսուցիչների համար / Zh. E. Firileva E. G. Saykina. - Սանկտ Պետերբուրգ: Childhood-Press, 2006. - 321, էջ.

11. Շեբեկո Վ.Ն. Ֆիզիկական դաստիարակության արձակուրդներ մանկապարտեզում. Ստեղծագործություն շարժիչում. Նախադպրոցական տարիքի գործունեությունը Գիրք. մանկապարտեզի ուսուցիչների համար այգի /Վ. N. Shebeko, N. N. Ermak. - 2-րդ հրատ. - Մոսկվա: Կրթություն, 2001. - 92, էջ.

12. Շիշկինա Վ.Ա. Շարժում + շարժումներ՝ Գիրք. մանկապարտեզի դաստիարակի համար այգի - Մոսկվա: Կրթություն, 1992. - 93, էջ.

13. Յուշկևիչ Տ.Պ. Առողջ վազք. - Մինսկ: Polymya, 1985. - 111 p.

ՎԱԶՄԱՆ ՏԵՍԱԿՆԵՐԸ

Վազքի տարբեր տեսակներ կան. Սպորտային պրակտիկայում վազքը բաժանվում է կախված տարածության երկարությունից՝ սպրինտ (60-100 մ), միջին տարածության վազք (400-1000 մ), երկար տարածություն (2000 մ-ից), մարաթոնյան վազք։ Բացի այդ, կան միջքաղաքային վազք, արգելավազք և արգելավազք: Վերջին տարիներին առանձնահատուկ ժողովրդականություն է ձեռք բերել ցածր տեմպերով վազքը (վազք), որն օգտագործվում է առողջապահական նպատակներով:
Հաշվի առնելով տարիքային առանձնահատկությունները՝ նախադպրոցական տարիքի երեխաներին հասանելի են վազքի հետևյալ տեսակները՝ հանգիստ տեմպերով կանոնավոր վազք, արագ վազք, խոչընդոտներով և այլ շարժումների ընդգրկում (մագլցում, ցատկ), փոփոխվող տեմպերով վազում, դանդաղ վազք։ Վազքի և վազքի վարժությունների տեսակները տարբերվում են կատարման տեխնիկայով: Ուսուցիչը պետք է իմանա այս հատկանիշները՝ սխալները կանխելու, դրանք ավելի հեշտ ու արագ ուղղելու, առաջադրանքներն ու դասավանդման մեթոդները ճիշտ որոշելու համար։
Նորմալ վազք. Նման վազքի ճիշտ տեխնիկան համարվում է ազատ, հեշտ, ձեռքերի բնական շարժումներով վազելու ունակությունը։ Ձեռքերը թեքված են արմունկների մոտ, մատները թեթև թեքում են (բայց ոչ բռունցքների մեջ սեղմված): Վազելիս ձեռքերը շարժվում են առաջ և վեր՝ մոտավորապես կրծքավանդակի մակարդակին, մի փոքր դեպի ներս, այնուհետև հետ են քաշվում՝ արմունկներով դեպի կողքերը: Փոքր քայլերով վազելիս ծնկի մոտ թեթևակի թեքված ոտքը դրվում է ոտքի առջևի մասում։ Ավելի լայն վազող քայլերով ոտքը դրվում է գարշապարից, որին հաջորդում է առաձգական իջեցում մինչև ամբողջ ոտքը: Երբ հրում եք, դուք պետք է ուղղեք ձեր ոտքը ծնկի վրա: Ոտքերի մատները չեն ուղղում դեպի կողքերը։ Իրանը մի փոքր թեքված է առաջ, գլուխը համահունչ է, կուրծքն ու ուսերը շրջված են, ուսերը թեւից հետո չի կարելի շրջել, որպեսզի իրանի ավելորդ պտույտ չառաջացնի։
Միջին տեմպերով կանոնավոր վազքը լայնորեն օգտագործվում է տեխնիկայի որոշ տարրեր և ճիշտ համակարգված շարժման հմտություններ սովորեցնելու համար: Այս տեսակի վազքով երեխաները կարող են ավելի լավ վերահսկել իրենց շարժումները, լավ զգալ դրանք և կարող են ճշգրտումներ կատարել իրենց գործողություններում:
Կանոնավոր վազքը կարող է իրականացվել տարբեր կազմավորումներով՝ սյունակով մեկ-մեկ, զույգերով, շրջանով, «օձ» և այլն: Շարունակական վազքի մոտավոր տեւողությունը աստիճանաբար աճում է երիտասարդ խմբերում 10-15 վայրկյանից մինչև 35-ի: 40 վ ավելի մեծ խմբերում (կրկնվում է 2 -4 անգամ ընդմիջումներով): Ուսումնական տարվա վերջում 6-7 տարեկան երեխաների համար վազքի տևողությունը կարող է լինել մեկ րոպեի ընթացքում, քանի որ տարվա ընթացքում երեխաները տիրապետում են ճիշտ վազքի տեխնիկայի տարրերին և նրանց ֆունկցիոնալ մարզավիճակը բարձրանում է։
Վազում ձեր մատների վրա: Ոտքը պետք է տեղադրվի ոտքի առջևի մասում, առանց գարշապարը հատակին դիպչելու: Քայլը կարճ է, տեմպը՝ արագ։ Ձեռքերի շարժումները հանգիստ են, անկաշկանդ, քայլերի հետ ռիթմով, մի բարձրացրեք դրանք, կարող եք ձեռքերը դնել ձեր գոտու վրա։
Վազում բարձր ծնկներով. Վազեք՝ ծնկից թեքված ոտքը ճիշտ անկյան տակ բարձրացնելով, այն դնելով հատակին փափուկ, առաձգական և միևնույն ժամանակ բավականին եռանդուն շարժումով առջևի մասում։ Քայլը կարճ է, քիչ առաջ շարժումներով: Մարմինն ուղիղ է և մի փոքր ետ թեքված, գլուխը բարձրացված է։ Դուք կարող եք ձեռքերը դնել ձեր գոտու վրա: Փոխարինեք կանոնավոր վազքով կամ քայլքով:
Երկար քայլերով վազում. Կատարեք երկար քայլեր՝ ավելացնելով հրում և թռիչքի ժամանակը (կարծես ցատկելով երևակայական խոչընդոտի վրայով): Տեղադրեք ձեր ոտքը կրունկից՝ գլորումով ամբողջ ոտքի վրա: Փորձեք ամբողջությամբ ուղղել ձեր հրող ոտքը՝ եռանդով հրելով: Ձեռքերի շարժումները ազատ են և ավլող:
Վազում ոտքը ծունկով թեքված։ Մարմինը սովորականից մի փոքր ավելի թեքված է առաջ, ձեռքերը դրված են գոտու վրա։ Հրումից հետո ծնկի թեքված ոտքը հետ է քաշվում (փորձեք կրունկով հասնել հետույքին): Փոխարինեք կանոնավոր վազքով՝ մի փոքր ավելի հանգստացնելով ձեր ոտքերը՝ տալով նրանց հանգիստ: Վազում խաչաձև քայլով. Կատարեք գրեթե ուղիղ ոտքերը համընկնելով՝ աջ - ձախ, ձախ - աջ: Ոտքը դրվում է ոտքի վրա:
Թռիչք վազում. Կատարվում է էներգետիկ, լայն ավլող շարժումով։ Հրել առաջ և վերև:
Ոտքի մատների վրա շարունակական վազքի տեւողությունը՝ ծնկները բարձր բարձրացրած, ոտքը ծնկի մոտ թեքված հետ շարժվող, կարճ է (10-20 վրկ)։ Որպես կանոն, վազքի այս տեսակները կրկնվում են 2-3 անգամ՝ յուրաքանչյուր տեսակին փոխարինելով սովորական վազքով կամ քայլքով։ Լայն քայլով վազքը տրվում է 10-12 մ հեռավորության վրա։Այս վազքի համար կարող եք օգտագործել տարբեր ուղենիշներ՝ գծեր, լարեր, հարթ օղակներ, բժշկական գնդակներ։
Վազում արագ տեմպերով. Կատարվում է առջևի կամ մատների վրա: Քայլը լայն է և արագ: Ձեռքերի շարժումները ակտիվ են՝ ժամանակին վազող քայլերով։ Կատարեք էներգետիկ հրումներ ձեր հրող ոտքով՝ լավ ուղղելով այն: Ձեր ճոճվող ոտքը առաջ և վեր բերեք: Մարմինը շարժման ուղղությամբ թեքված է առաջ, գլուխը համահունչ է դրան։ Ուսերը թեքված, ոչ լարված, առաջ նայեք: Արագ վազքը առավել հաճախ օգտագործվում է մրցակցության տարրերով խաղերում: Նման վազքի տեւողությունը կարճ է՝ 5-8 վ: Այնուամենայնիվ, փոխարինելով բնական կանգառներով՝ հանգիստ, այն կարելի է կրկնել 4-5 անգամ։
Դանդաղ վազքը վերջերս մեծ ժողովրդականություն է ձեռք բերել՝ հիմնականում որպես ընդհանուր տոկունություն զարգացնելու և մարմնի ֆունկցիոնալությունը բարձրացնելու միջոց։ Այս վազքի ժամանակ դուք պետք է կարողանաք պահպանել դանդաղ տեմպ, ոչ թե արագացնել կամ դանդաղեցնել, և ռիթմիկ վազել: Կարճ քայլեր արեք, ձեր ոտքը դրեք առջևի մասի վրա կամ էլաստիկ՝ կրունկից մինչև ոտք: Ձեռքերի շարժումները հանգիստ են, ձեռքերը թեքված են արմունկներում՝ գոտկատեղի մակարդակով, ուսերը՝ մի փոքր թուլացած։
Փոփոխական տեմպով վազքը օգտագործվում է այլ շարժումների հետ համատեղ: Այս տեսակի վազքի ուսուցման ժամանակ հիմնական խնդիրը երեխաներին սովորեցնելն է ընտրել վազքի այն տեմպը և տեսակը, որն առավելագույնս համապատասխանում է առաջադրանքի բովանդակությանը: Այսպիսով, եթե վազքն ավարտվում է ցատկով կամ երկար ցատկով, ապա պետք չէ հպումից առաջ դանդաղեցնել տեմպը, այլ վազքի վերջին քայլից անմիջապես անցնել էներգետիկ հրում դեպի վեր կամ առաջ։ Դուք պետք է կարողանաք արագ և հմտորեն անցնել վազքից շարժման այլ տեսակի: Օրինակ՝ սողալ օղակի կամ պարանի տակով, քայլել գերանի երկայնքով, ապա շարունակել վազել առանց կանգ առնելու, առանց ուղղությունը փոխելու։ Տարբեր վարժություններ կարող են առաջարկվել փոփոխական տեմպերով:
Shuttle վազք. Լայն, արագ քայլը հերթափոխվում է վերջում կտրուկ արգելակելով ուղիղ գծով շարժվելիս և հաճախակի քայլերով՝ շրջվելիս: Մինչ ուղղությունը փոխելը, տեմպն ավելի արագ է, քայլերն ավելի կարճ են, իսկ ծնկները՝ ավելի թեքված՝ հավասարակշռությունը պահպանելու համար։ Ձեռքերի շարժումները բնական են, որոնք օգնում են շարժվել ուղիղ գծով և շրջվելիս:
Վազքը զուգորդվում է փայտերի տակով սողալով, օղակների միջով մագլցելով, ցատկելով, վեր թռչելով: Այստեղ դուք պետք է կարողանաք դանդաղեցնել և արագացնել ձեր վազքի տեմպը, նախքան խոչընդոտը հաղթահարելը:
Տարբեր բնական պայմաններում վազելը զարգացնում է վազքի այն տեսակն օգտագործելու կարողությունը, որն առավել հարմար է այս պայմաններին, դրա տեմպին և արագությանը: Ոլորուն արահետով վազելը տարբերվում է ուղիղ գծով վազելուց, իսկ ավազի վրա վազելը տարբեր տեխնիկա և ջանք է պահանջում, քան կեղտոտ ճանապարհով վազելը: Երեխաներին ծանոթ պայմանները փոխելով, դրանց տարբեր համակցություններ ընտրելով, անհրաժեշտ է նպաստել կյանքում շատ անհրաժեշտ հմտության զարգացմանը՝ օգտագործել մակերեսային պայմաններին համապատասխան վազքի ամենաարդյունավետ տեսակը (կեղտ, խոտ, ասֆալտ): արահետ, վազում է ավազի, ջրի վրա, վերևում և իջնում) .
Վերև վազելիս ոտքը դրվում է մատի վրա, քայլը կարճ է, մարմինը թեքված է առաջ։ Ներքև վազելիս ոտքը դրվում է ամբողջ ոտքի վրա կամ կրունկից մինչև ոտք, ոտքերը ծնկների մոտ ավելի թեքված են, իսկ մարմինը մի փոքր ետ է թեքված։
Անկյունով դրված տախտակի վրա վեր ու վար վազելիս ոտքերը տեղադրվում են իրար մոտ, մատները կողքերով մատնանշված չեն, իսկ հավասարակշռությունը կարգավորվում է ձեռքի շարժումներով։

E.N. Vavilova, «Սովորեցրե՛ք վազել, ցատկել, բարձրանալ, նետել», Մ., 1983 թ.

Հանրաճանաչ կայքի հոդվածներ «Բժշկություն և առողջություն» բաժնից

Հանրաճանաչ կայքի հոդվածներ «Երազներ և մոգություն» բաժնից

Ե՞րբ են առաջանում մարգարեական երազները:

Երազից բավականին պարզ պատկերները անջնջելի տպավորություն են թողնում արթնացած մարդու վրա։ Եթե ​​որոշ ժամանակ անց երազում տեղի ունեցած իրադարձություններն իրականություն դառնան, ապա մարդիկ համոզված են, որ այս երազանքը մարգարեական է եղել։ Մարգարեական երազները սովորական երազներից տարբերվում են նրանով, որ հազվադեպ բացառություններով դրանք ուղղակի նշանակություն ունեն։ Մարգարեական երազանքը միշտ վառ ու հիշարժան է...

Եթե ​​վատ երազ եք տեսել...

Եթե ​​ինչ-որ վատ երազ եք տեսել, ապա գրեթե բոլորը հիշում են այն և երկար ժամանակ այն չեն հանում իրենց գլխից։ Հաճախ մարդուն վախեցնում է ոչ այնքան բուն երազի բովանդակությունը, որքան դրա հետևանքները, քանի որ մեզանից շատերը կարծում են, որ երազներ են տեսնում ոչ իզուր։ Ինչպես պարզել են գիտնականները, մարդն ամենից հաճախ վատ երազ է տեսնում վաղ առավոտյան...

Քաղաքային նախադպրոցական ուսումնական հաստատություն

«Ընդհանուր զարգացման տիպի թիվ 75 մանկապարտեզ».

քաղաք Մագնիտոգորսկ

Գրականություն 47

Այս ձեռնարկը ներկայացնում է «Ընդհանուր զարգացման տիպի թիվ 75 մանկապարտեզ» Տատյանա Ալեքսանդրովնա Կարտաշովայի քաղաքային նախադպրոցական ուսումնական հաստատությունում որպես ֆիզկուլտուրայի ուսուցիչ աշխատելու փորձը:

Ձեռնարկում ներկայացված նյութում արտացոլված են նախադպրոցական և կրտսեր դպրոցական տարիքի երեխաներին տարրական շարժումներ սովորեցնելու նոր մոտեցումներ՝ վազք, ցատկ, նետում:

Հավաքածուն նախատեսված է նախադպրոցական ուսումնական հաստատությունների ֆիզկուլտուրայի ուսուցիչների և տարրական դասարանների ֆիզկուլտուրայի ուսուցիչների համար։

Ներածություն.

Այսօրվա ամենահրատապ խնդիրը առողջության պահպանման խնդիրն է։

Տեղական և արտասահմանյան գիտնականների հետազոտությունները վաղուց հաստատել են, որ մարդու առողջությունը միայն 7-8%-ով է կախված առողջապահության հաջողությունից, իսկ 50%-ը՝ ապրելակերպից։

Առողջ լինելու համար պետք է տիրապետել այն պահպանելու և ամրապնդելու արվեստին։ Այս արվեստին պետք է հնարավորինս մեծ ուշադրություն դարձնել նախադպրոցական հաստատությունում: Նախադպրոցական տարիքի երեխաների զարգացման համար կարևոր է ժամանակին տիրապետել մի շարք շարժումների, առաջին հերթին դրանց հիմնական տեսակներին` վազում, քայլում, ցատկում, նետում, մագլցում, առանց որի անհնար է ակտիվորեն մասնակցել բացօթյա խաղերին, իսկ ապագայում հաջողությամբ զբաղվել սպորտով.

Մեր առաջարկած ձեռնարկը փորձ է գործնականում ցույց տալ նախադպրոցական տարիքի երեխաներին հիմնական շարժումների ուսուցման աշխատանքի համակարգը։ Ձեռնարկը կօգնի մշակել նախադպրոցական տարիքի երեխաների համար նախատեսված աթլետիկական միջոցառումների մի շարք:

Ձեռնարկը օգտագործում է ֆիզիկական դաստիարակության մեթոդներում ընդհանուր ընդունված հապավումները.

I. p. – մեկնարկային դիրք:

Օ.ս. - հիմնական ստենդ.

աթլետիկաիրավամբ կոչվում է «սպորտի թագուհի»:

Աթլետիկան սպորտաձև է, որը համատեղում է վարժությունները.

· Ցատկել

· Նետելու մեջ

· Շուրջբոլորը.

Աթլետիկայի վարժությունները շատ բազմազան ազդեցություն են ունենում մարդու օրգանիզմի վրա։ Նրանք զարգացնում են արագությունը, ճարպկությունը, ուժը, դիմացկունությունը, բարելավում են հոդերի շարժունակությունը։

Վազքը շարժման բնական միջոց է և ներառված է բազմաթիվ մարզաձևերում, ինչպիսիք են ֆուտբոլը, բասկետբոլը և այլն:

Վազքի տեսակները բաժանվում են.

· Հարթ վազք.

Կարճ հեռավորություններ՝ 30 մ, 50 մ, 100 մ, 200 մ, 300 մ, 400 մ:

Միջին հեռավորությունները՝ 500 մ, 600 մ, 800 մ, 1000 մ, 2000 մ:

Երկար հեռավորություններ՝ 3000 մ, 5000 մ, 10000 մ, 25000 մ:

· վազում բնական պայմաններում.

Խաչ 500 մ, 1 կմ, 2 կմ, 5 կմ, 8 կմ, 10 կմ, 12 կմ.

Մարաթոն 42 կմ 185 մ.

· Վազում խոչընդոտներով.

արգելավազք 50, 60, 80, 100, 200, 300, 400 մ

· փոխանցումավազք.

Կարճ հեռավորություններ՝ 4 հոգի x 60 մ

Միջին հեռավորությունը՝ 4x400 մ

Փոխելով հեռավորության երկարությունը և վազքի արագությունը՝ դուք կարող եք չափաբաժին ընդունել բեռը, ազդել տոկունության, արագության զարգացման վրա և զարգացնել ֆիզիկական այլ հատկություններ և շարժումների համակարգում։

Ցածր արագությամբ երկար վազքը (անտառում, այգում) ունի հիգիենիկ նշանակություն և բուժման լավագույն միջոցներից է։

Բարձր արագությամբ վազելը մեծացնում է մարզվողի պահանջները, հատկապես սրտանոթային և շնչառական համակարգերի վրա և հիանալի միջոց է տոկունություն զարգացնելու համար:

Ավելի բարձր արագությամբ վազելը ներառված է մարզումների մեջ՝ արագության ուժը զարգացնելու համար: Առանց լավ հմտությունների, դժվար է ցատկում բարձր արդյունքների վրա հույս դնել:

Թռիչքորպես խոչընդոտներ հաղթահարելու միջոց:

· Ուղղահայաց խոչընդոտի վրայով ցատկ, որտեղ նպատակն է ցատկել ավելի բարձր՝ վազքի մեկնարկից բարձր թռիչքներ:

· Հորիզոնական խոչընդոտի վրայով ցատկ. Նպատակը հնարավորին չափ հեռու ցատկելն է՝ վազելով երկար ցատկ:

· Թռիչքներ, որոնք մարզչական արժեք ունեն.

Կանգնած հեռացատկ

Բազմաթիվ թռիչքներ

Բարձրությունից ցատկ

Դուրս նետվելով

Ցանկացած տեսակի ցատկի դեպքում արդյունքների մակարդակը կախված է հրումի ուժից: Սա նշանակում է, որ հիմնական ուշադրությունը պետք է դարձնել ոտքի մկանների զարգացմանը։

Բարձր արագությամբ վազելը ձեր մարմինը ուղարկեք վեր կամ առաջ, կարևոր է արագ լինել

Դուք պետք է կարողանաք կառավարել ձեր մարմինը թռիչքի ժամանակ, երբ այն զրկված է աջակցությունից

Կարողանալ կայուն հավասարակշռություն պահպանել՝ փորձելով որքան հնարավոր է հեռու վայրէջք կատարել։

Նետում -Հիմնական նպատակը հրթիռի թռիչքի միջակայքն է.

Վերևից նետումներ (նիզակ, նռնակ, գնդակ)

Շրջադարձներով նետումներ (սկավառակ, մուրճ)

Նետումներ հրումով (միջուկ)

Հիմնական խնդիրը՝ արկին տալ ավելի մեծ արագություն և հնարավորինս հեռու թռչել:

Դա անելու համար դուք պետք է ունենաք.

Ծանրամարտիկի ուժով

Սպրինտերի արագությունը

Ակրոբատի ճարպկությամբ

Բարձր կամային հատկանիշներ

Բազմակողմանի ֆիզիկական պատրաստվածություն.

Արագ և ճարպիկ վազելու կարողությունը անհրաժեշտ է երեխայի հիմնական գործունեության՝ խաղի համար: Կենցաղում վազելը ավելի հաճախ է օգտագործվում, քան մյուս շարժումները բոլոր երեխաների կողմից՝ անկախ նրանից՝ մանկապարտեզում են, թե խաղահրապարակում։

Վարժություններ վազքի տեխնիկայի տիրապետման համար

1 60-80 մ վազող հատվածներ ուղիղ գծով: Ոտքերը դրված են գծի վրա և դրան զուգահեռ։ 4-6 անգամ:

2 Վազում ազդրի բարձր բարձրությամբ: Սկզբում կատարվեց տեղում, ապա աննշան առաջխաղացումով (10-12 մ) 3-6 անգամ։

Մենք համոզվում ենք, որ ուսերը հետ չեն թեքվում կամ լարվում՝ կարող եք ձեռքերը պահել ձեր գոտու վրա: Ազդը բարձրանում է հորիզոնական, աջակից ոտքը ամբողջությամբ ուղղվում է։

3 Վազում առարկաների միջով (գնդակներ, մարմնամարզական նստարաններ և այլն), փոխելով առարկաների միջև հեռավորությունը և դրանց բարձրությունը: Դուք կարող եք փոխել ազդրի բարձրացման բարձրությունը, քայլի երկարությունը և հաճախականությունը, հետևաբար՝ վազքի ռիթմն ու արագությունը: 3-5 անգամ։

4 Թռիչք ոտքից ոտք. Դուրս հրելիս հրող ոտքը բոլոր հոդերի մեջ ամբողջովին ուղղվում է, իսկ ճանճի ոտքը, ծունկի հոդում թեքված, ծնկի հետ եռանդով առաջ է ուղարկվում, ձեռքերը թեքում են արմունկի հոդերի մոտ և եռանդուն շարժվում են ետ ու առաջ 10- 20 մ 4-6 անգամ:

5 Բազմացատկ մեկ ոտքի վրա՝ հրող ոտքը քաշելով առաջ և վեր, ինչպես վազելիս, և վայրէջք կատարել դրա վրա։ 3-5 անգամ։

6 Վազել ազդրի բարձր բարձրությամբ և 3-4 անգամ 10-20 մ ետ նետել սրունքը («անիվ»): Համոզվեք, որ շարժման պահին աջակից ոտքը լիովին ուղղված է, իսկ կոնքը առաջ է շարժվում։

7 I. p. - o. Հետ. Ձեր մարմնի քաշը տեղափոխեք մատների վրա՝ առանց կրունկները բարձրացնելու: Անցեք 15-20 մ հատված՝ պահպանելով ստացված իրանի թեքությունը 4-5 անգամ։

8 I. p. – o. Հետ. Արմունկներում թեքված ձեռքերով շարժումներ, ասես վազում: Կատարվում էր սկզբում դանդաղ, հետո արագացումով։ Համոզվեք, որ ձեր արմունկները հետ են շարժվում դեպի ձախողում, և որ պարանոցի և ուսերի լարվածություն չկա: Վարժությունը կարելի է կատարել ցատկապարանով։

9 Շրջադարձի մուտքի մոտ 3-5 անգամ վազեք 20-30 մ հատված: Համոզվեք, որ դուք սահուն մուտք եք գործում շրջադարձի մեջ: Իրանի թեքության հետևում դեպի առաջ և ձախ և աջ ձեռքի արմունկի առևանգումը դեպի աջ՝ այն ետ տեղափոխելիս։

10 Նույնը, բայց շրջադարձի շուրջը վազելով:

11 Շրջադարձից դուրս գալու ժամանակ 30-50 մ հատվածով վազք: 3-5 անգամ։ Համոզվեք, որ սահուն անցում է կատարվում շրջադարձի շուրջ վազքից դեպի ուղիղ գծով վազք: Հատուկ ուշադրություն դարձրեք ձեր մարմինը դեպի առաջ և ձախ թեքելուն:

12 Վազիր բարձր մեկնարկից 20-30 մ 3-5 անգամ: Ուշադրություն դարձրեք սկզբից սկսել կռացած դիրքով և արագ վազել, ինչը ձեռք է բերվում ազդրերի ակտիվ բարձրացմամբ և իջեցմամբ, ինչպես նաև հզոր հրումով:

13 Վազք՝ վայրէջք 4-5 աստիճան. 4-5 անգամ։

14 Մի փոքր զառիթափ բլուրով վազեք 4-5 անգամ:

15 Արագացված վազք ուղիղ ուղու երկայնքով՝ 2-3 անգամ վերածվելով շրջադարձերի

Վազել սովորելու հաջորդականությունը.

Պետք է սկսել սովորել վազել՝ սխալներ գտնելով:

Առաջադրանք 1. վազել մի քանի անգամ 30-50 մ միջին արագությամբ՝ շտկելով թերությունները։

Առաջադրանք 2. արագացումով կրկնվող վազք տարբեր հեռավոր հատվածներում:

I.P. – մի ​​ոտքը թեթևակի առաջ է քաշվում, բարձրացեք մատների վրա և սկսեք վազել ցածր արագությամբ՝ փոքր քայլերով: Աստիճանաբար ավելացրեք քայլերի երկարությունը և ավելացրեք դրանց հաճախականությունը: Ազդրի բարձր վերելքը նպաստում է ավելի լավ վերելքի՝ ապահովելով ավելի լավ պայմաններ հաջորդ թռիչքի համար ոտքը տեղադրելու համար: Վազքի արագությունը մեծանում է այնքան ժամանակ, քանի դեռ պահպանվում է շարժման ազատությունը և դրա ճիշտ կառուցվածքը:

Արագացումով վազելիս՝ շնորհիվ ուղղված և. և դանդաղ բարձրացնելով վազքի արագությունը՝ ավելի հեշտ է հասնել ճիշտ կեցվածքին և շարժումներին բարձր արագությամբ վազելիս: Ճիշտ ազատ վազքի հասնելու լավ միջոց է վազել արագության արագ աճով, իսկ հետո իներցիայով առաջ շարժվելը:

Սխալներ:

· ազդրը բավականաչափ չի բարձրանում

· Ոտքը վաղաժամ ուղղվում է ծնկի հատվածում

· Ոտնաթաթը շատ առաջ ձգված /սրունքի հարվածում/

մարմնի ուղղահայաց դիրքը

Մարմնի չափազանց ետ ծռվելը

· արմունկները մարմնից հեռու պահելը

· ձեռքի աշխատանքի անբավարար ամպլիտուդ

ձեռքերի շարժումը մարմնի վրա

Ձեռքերի չափից ավելի ուղղում դրանք ետ տեղափոխելիս

· ոտքով թերի մղում

· մարմնի կողային օրորում

· ստրկություն վազքի մեջ

Սխալների ուղղման մեթոդներ.

վազում բարձր կոնքերով

· ոտքը ծալել ծնկների հոդում արագության աստիճանական աճով, երբ շարժվում եք առաջ

· ազդրի արագացված երկարացում, փոքր թռիչքներով վազում, վազում մոտ տարածությունից

· բազմաբնույթ ցատկեր

· վազում ազդրի բարձր վերելակներով՝ աստիճանական քայլերի աճով և արագացումով վազքի անցում

· վազում գծի երկայնքով

· զսպանակավոր ճոճանակներ լայն լանջով, ոտքերը փոխելով ցատկումով, քայլել լանջով ազդրային հոդի շարժունակության համար

· Ձեռքի աշխատանքի իմիտացիա տեղում և վազելիս

· վազում ձեռքերը վեր բարձրացրած

«Սկսել» հրամանի բարձր մեկնարկի սխալները

· մեկնարկային ոտքը մոտ է մեկնարկային գծին

· մեծ թեք առաջ, ուսերը դուրս են գալիս մեկնարկային գծից

· ոտքերը չափազանց թեքված են ծնկների մոտ

· վազորդը ետ է թեքվում

Սխալի ուղղում.

· ոտքդ հեռացրեք մեկնարկային գծից, ավելի քիչ թեքեք ձեր մարմինը առաջ

· ուղղվեք, մարմնի քաշը առաջ մի տեղափոխեք

Ուղղեք ձեր ոտքերը, բարձրացրեք ձեր գլուխը և ձեռքերը ավելի բարձր

· ուսերը առաջ բերեք, կզակը իջեցրեք

Սխալները բարձր են սկսվում «Մարտ» հրամանի վրա

· ոտքը շատ բարձր է բարձրանում առաջին քայլում

Գլուխը կտրուկ և արագ բարձրանում է

Սխալի ուղղում.

· Ոտքդ առաջ ուղարկիր՝ գետնին զուգահեռ։ Տեղափոխեք ձեր ոտքերը առաջ, ոչ թե վերև

· կզակդ իջեցրեք դեպի կրծքավանդակը

Հանգստացեք ձեր ուսերին, ձեռքերն իջեցրեք գոտկատեղից ներքեւ

Էստաֆետային մրցավազք

Էստաֆետային մրցավազքի դժվարությունը կայանում է նրանում, որ էստաֆետը փոխանցման սահմանափակ տարածքում բարձր արագությամբ փոխանցելն է: Հեռավոր վազքը ոչնչով չի տարբերվում սովորական «սահուն» վազքից, քանի որ 50 գ կշռող ռելե մահակը ձեռքերում պահելը չի ​​ազդում ձեր վազքի տեխնիկայի վրա և գրեթե լրացուցիչ ջանք չի պահանջում:

Դասընթացների հաջորդականությունը.

Խնդիր 1– ներգրավվածների շրջանում ստեղծել էստաֆետային վազքի տեխնիկայի վերաբերյալ պատկերացում: Խոսեք փոխանցավազքի տեսակների, բոլոր փոխանցավազքի ընդհանուր հատկանիշների և դրանցից յուրաքանչյուրի առանձնահատկությունների մասին:

Խնդիր 2– ուսանողներին սովորեցնել էստաֆետը փոխանցելու տեխնիկան:

Ուսանողներին խմբերով մարզելիս կազմեք երկուսի բացելդասվում է մեկը մյուսից 1-1,5 քայլ՝ 0,5 քայլ դեպի ձախ տեղաշարժով: Երկրորդ շարքում կանգնած մասնակիցները աջ ձեռքում պահում են ռելեի մահակի ստորին ծայրը: Հրամանով առաջին շարքում գտնվողները հետ են տեղափոխում իրենց ուղղած ձախ թեւը, որպեսզի ընդունեն էստաֆետային էստաֆետը, իսկ երկրորդ շարքում կանգնածները, հրամանից հետո որոշ դադարով կամ նոր հրամանով, փոխանցում են էստաֆետը այնպես, որ ձեռքի հետևը դիպչում է ստացողի ափին: Փոխանցումից հետո սովորողները շրջանաձեւ շրջվում են և կատարում փոխանցումը՝ փոխանակելով դերերը։

Այն բանից հետո, երբ մասնակիցները յուրացնեն վերը նշված պայմաններով էստաֆետը փոխանցելը, անցումը կարող է կատարվել ձեռքերով «աշխատանք» վարելու նախնական նմանակմամբ, սակայն ստացողը ձեռքը հետ է տեղափոխում՝ նախապես մահակը ստանալու համար, իսկ անցորդը. դադարով, ընդունիչը պատրաստ լինելուց հետո մահակը դնում է ձեռքին: Նախ՝ անցնելու հրամանը տալիս է հրահանգիչը, իսկ հետո՝ էստաֆետը փոխանցողը։

Այնուհետև էստաֆետը փոխանցվում է քայլին ներգրավված բոլորի շարժման ժամանակ՝ սկզբում հրահանգչի, ապա հաղորդիչի ազդանշանով։ Մասնակիցները յուրաքանչյուր ծրագրից հետո փոխում են դերերը։ Սխալ չէր լինի, եթե մի քանի փոխանցումից հետո դերերը փոխվեին։ Քայլելիս էստաֆետը փոխանցելու սկզբնական վարպետությունը թույլ է տալիս անցնել դանդաղ վազքի և միջին արագությամբ վազքի ժամանակ:

Խնդիր 3– ապահովել, որ մասնակիցները մահակը փոխանցեն առավելագույն արագությամբ 20 մետր գոտում:

Էստաֆետը առավելագույն արագությամբ փոխանցելու համախմբվածությունը որոշիչ դեր է խաղում փոխանցումավազքում բարձր սպորտային արդյունքների հասնելու համար: Հետևաբար, թիմ պատրաստելիս պետք է բավականաչափ ժամանակ տրամադրել բարձր վազքի արագությամբ անցողիկ գոտում էստաֆետը փոխանցելու տեխնիկայի կատարելագործմանը:

Այս խնդիրը լուծելու հիմնական միջոցը ամբողջ թիմով վազելն է ամբողջ տարածությունը: Այնուամենայնիվ, ամբողջ տարածությունը մի քանի անգամ վազելը հոգնեցուցիչ է, և հստակ փոխանցման հասնելու համար անհրաժեշտ է բազմիցս կրկնել տեխնիկայի այս տարրը:

Հետևաբար, ամբողջ տարածությունը վազելու հետ մեկտեղ անհրաժեշտ է կատարելագործել փոխանցման տեխնիկան կարճ ժամանակահատվածներում, բայց վազքի նույն արագությամբ, ինչ ամբողջ հեռավորության վրա:

Ռելե վազքի ուսուցման նպատակներն ու միջոցները.

Առաջադրանքներ

Հիմնական միջոցներ

Տեխնոլոգիաների բարելավման և թերությունները շտկելու լրացուցիչ գործիքներ

1. Ուսանողներին պատկերացում տվեք ռելեով վազելու տեխնիկայի մասին:

Պատմություն ռելեի գործարկման տեսակների մասին:

Վազքի տեխնիկայի ցուցադրում և բացատրություն.

Լուսանկարների, ֆիլմերի, ֆիլմերի օղակների ուսումնասիրություն:

2. Սովորեցրե՛ք էստաֆետը հանձնելու տեխնիկայով զբաղվողներին.

1. Էստաֆետը պահելը

2. Էստաֆետը աջ ձեռքից տեղափոխելով պատրաստված ձախ ձեռքին՝ տեղում կանգնած։

3. Նույնը ձախ ձեռքից աջ

4. Էստաֆետի տեղափոխում, տեղում կանգնած, ազդանշանով տրված ձեռքին

5. Քայլելիս տեղափոխեք աջ ձեռքից ձախ և ձախից աջ։ Ստանալու ձեռքը սկզբում տրվում է նախապես, այնուհետև՝ ազդանշանով։

6. Դանդաղ վազելիս անցնելը.

Կրկնակի կատարումը նախնական բացատրությունից հետո։

3. Ապահովել, որ մասնակիցները 20 մետր գոտում էստաֆետը փոխանցեն առավելագույն արագությամբ:

1. Կրկնվող վազք՝ 20 մետրանոց գոտում տարբեր արագություններով անցնելով։

2. Ամբողջ տարածությունը մրցակցային տեմպերով վազել

3. Մասնակցություն մրցույթներին

Հետևողականորեն կենտրոնանալով վազքի տեխնիկայի առանձին տարրերի վրա և փոխանցել էստաֆետը:

Սխալները նախնական պարապմունքների ժամանակ և դրանց վերացման միջոցները.

Սխալներ

Միջոցներ

1. Վազքի առաջին մասում ոչ գարուն «ցածր» վազքը վատթարացնում է բոլոր հետագա գործողությունները.

1.1 Արկը պահելու եղանակի բացատրություն և ստուգում

1.2 Կրկնեք վազքը գնդակով` վազելով ոտքի առջևի մասով:

2. Առաջին «նետման» քայլերի ժամանակ մարմնի շեղումը նետմանը հակառակ ուղղությամբ առաջացնում է վազքի արագության դանդաղում:

3. Բարձր ցատկը «հատման» քայլով և աջ ոտքի ընդգծված տեղադրումը կրունկի վրա զգալիորեն նվազեցնում է հորիզոնական արագությունը վազքից դեպի նետում անցնելու ժամանակ և արկի առանցքի երկայնքով ուժեր կիրառելու ճշգրտությունը։ .

2. Կրկնվող վազք՝ հանված գնդակով, վազում գնդակը հանած, գրանցելով վազքի հատվածների ժամանակը:

3. Քայլելիս և վազելիս «խաչ» քայլի նմանակում և կատարում։ Յուրաքանչյուր ուսանողի համար վազքի արագության և վերջնական դիրքի հասնելու լավագույն համադրության ընտրություն:

4. Աջ ոտքի վաղաժամ ուղղումը «նետելու» քայլում նվազեցնում է նրա գործողությունների արդյունավետությունը երկու հենակետային դիրքում գնդակը նետելիս և կրճատում է աշխատանքային ուղու երկարությունը:

4. Ձախ ոտքը վերջին «նետելու» քայլին դնելու իմիտացիա՝ լինելով թեքված ոտքի վրա։ Վազքի նետում երկու հենարան դիրքից:

5. Ազդի հոդում ճկվելը և վերջնական ջանքերի սկզբում իրանի թեքությունը դեպի ձախ, առաջացնում է նետման ողջ օրինաչափության խախտում:

5. Վերջնական շարժման իմիտացիա ըստ տարրերի. Կատարեք նետում առաձգական ոտքերի վրա, արագացնելով ձախի տեղադրումը: Գնդակի նետում նշված հեռավորությունների վրա:

6. Նետող ձեռքի իջեցում ուսերի առանցքից ներքեւ

6. Գնդակը հետ քաշել տեղում և շարժման մեջ՝ վերահսկելով ձեռքի և գնդակի դիրքը։

7. Թեւի առեւանգումը դեպի կողք.

7. Թևի առևանգման իմիտացիա

8. Վերջնական ուժի վրա վրձինով «մտրակ» չկա

8. Վրձինը գցել գետնին, ուղեցույց ձգված լարով, թողնելով վրձինը մատներով դեպի ներքև:

9. «Նետելու» քայլերում արագացման բացակայություն.

9. Նախ 2-4 քայլով նետեք ավելի հեշտ պայմաններում, ապա վերևից վազելուց։

Վարժություններ՝ վազքի տեխնիկան բարելավելու և արագությունը զարգացնելու համար:

1. Սկսվում է զանազան ու. և այլն (մեջքի վրա պառկած, մեջքով կանգնած վազելու ուղղությամբ և այլն)

2. Հրամանով կիսասքվատից վեր ցատկել և հասնել առարկայի:

3. Վազել տեղում՝ առաջ շարժվելիս՝ ծնկները բարձր բարձրացնելով։ Համատեղեք իրան օպտիմալ թեքության և ձեռքի ճիշտ աշխատանքի և շնչառության հետ:

4. Վազել տեղում, առաջ շարժվել, սրունքը համընկնել ազդրով իջեցված: Համակցեք չաշխատող մկանների թուլացման հետ։

5. Ոտքից ոտք ցատկելը. Արագ ուղղեք ձեր հրող ոտքը:

6. Ուղիղ ոտքերով վազում. Քշեք միայն ձեր ոտքով:

7. Վազիր վերև.

Զորավարժություններ շարժման արագությունը զարգացնելու համար.

1. Մի քիչ վազել 30-60 մ շարժման վրա

2. Վազել արագացումով

3. Մասնակցություն գնահատումներին և մրցումներին 30,60,100 մ.

4. Էստաֆետը փոխանցելու մարզում.

5. Ձեռքի աշխատանքի իմիտացիա առավելագույն արագությամբ 10-20 վայրկյան:

6. Վազել 10-20 վայրկյան առավելագույն հաճախականությամբ։

7. Ցածր մեկնարկից թիմի տակ գտնվող գործընկերոջ հետ 30-60 մ.

Վարժություններ արագության և ուժի որակների զարգացման համար.

Համալիր թիվ 1

1. i. պ.-կանգնեք մի ոտքի վրա, մյուսը ծալեք ծնկի մոտ: Մեկ ոտքի վրա ցատկել առարկաների վրայով ա) տեղում

բ) տեղում առաջխաղացումով

հրում է հիմնականում ոտքով: Կատարել միջին տեմպերով:

2. i. ն.- խորը կծկվել, մատների վրա շեշտադրում, ձեռքերում համրեր: Վեր ցատկելով. Մի թեքեք ձեր ուսերը առաջ: Մարմինը ուղիղ է։ Շեշտադրումը ավարտելու հրում-off-ի վերջին մասը:

3. i. n. - կանգնել երկու ոտքերի վրա, ծնկների վրա մի փոքր թեքված: Թռվում է հերթով հաղթահարելով 4-8 արգելապատնեշներ, որոնք գտնվում են միմյանցից 70-80 մս հեռավորության վրա։ Երկու ոտքով հրում. Ձեր մարմինը ուղիղ պահեք: Կատարել միջին տեմպերով:

4. i. էջ – կանգնել բարձր դիրքի վրա: Ոտքը թեքեք առջևում, ոտքը ետևում: Հրում ոտքի վրա ցատկելը, որին հաջորդում է երկար ցատկ: Հրում և ճոճվող ոտքերի աշխատանքի համակարգման շեշտադրում:

Համալիր թիվ 2

1. i. էջ – կանգնել մի ոտքի վրա, մյուսը ծալել ծնկի մոտ: Ոտքի արագ մղում բժշկական գնդակների միջով: 2-3 անգամ։ Մի թեքեք ձեր ուսերը առաջ: Փոփոխեք գնդակների միջև հեռավորությունը:

2. I. p. – նետվել առաջ: 3-4 զսպանակավոր ճոճանակներից հետո ոտքերը փոխեք ցատկով։ Ձեռքերդ ազատ բռնիր։

3. I. p.-o. Հետ. 8-10 անգամ երկու ոտքի վրա վեր և առաջ ցատկելը։ Ուշադրություն դարձրեք մարմնի ուղիղ դիրքին և ձեռքերի ու ոտքերի աշխատանքի համակարգմանը։

4. I. p. - ոտքը հրել առջևից, ոտքը ետևից թեքել մատի վրա: 4-6 վազք քայլով արագ ոտքից ոտք հրեք հետևյալ հաջորդականությամբ՝ կիսակամուրջ - պատվանդան - 3-4 անգամ հասնելով դեպի կախովի առարկան: Ուսերդ մի՛ քաշեք:

5. I. p. - նույնը: 2-6 վազք քայլից՝ բարձր ցատկեր ուղիղ վազքով, 2-3 ցատկ յուրաքանչյուր ոտքի վրա։ Ձողն անցնելիս ոտքերը ծալեք ծնկների մոտ։ Մի թեքեք ձեր ուսերը առաջ: Կատարել արագ տեմպերով:

6. I. p. - կանգնել դեմքով դեպի մարմնամարզական պատը, ձեռքերը թեքել գլխի մակարդակին: Երկու ոտքով բարձրացրեք վերև: Կենտրոնացեք կոճ հոդի երկարացման վրա:

Համալիր թիվ 3

1. I. p.-o. Հետ. Հնգակի ցատկ ոտքից ոտք

2. I. p.-o. Հետ. Մեկ ոտքի վրա ցատկելը. Կրկնեք յուրաքանչյուր ոտքի վրա 2-4 անգամ։

3. I. p. - մի ոտքը ծնկի վրա ծալված է նստարանի վրա, մյուսը ուղղվում է գետնին: Թռված ոտքի երկարացումով վեր թռչելը (ոտքերի դիրքի փոփոխություն): Ուշադրություն դարձրեք ձեռքերի և ոտքերի շարժումների համակարգմանը: Կատարել միջին տեմպերով:

4. I. p.-կիսատ squat. Վեր ցատկեք՝ ուղղելով ձեր ոտքերը և ձեռքերը ճոճելով։

5. I. p. - կիսատ պպզած, ձեռքերը ցած, բժշկական գնդակը բռնած: Նետեք գնդակը որքան հնարավոր է բարձր, բռնեք այն, վերադարձեք և. n. Մեջքդ ուղիղ պահիր:

6. I. p. - աջ ոտքը առջևում, կրունկի վրա: Ոտքերի փոփոխական փոփոխություն՝ առաջ շարժվելով և ոտքի վրա գլորվելով: Ուշադրություն դարձրեք ձեր ոտքով արդյունավետ մղմանը:

Հիմնական առաջադրանքներ.

1. Վազքի տեխնիկայի հիմունքների ուսուցում

2. Դանդաղ վազքի առանձնահատկությունների մարզում

3. Դանդաղ վազքի տեխնիկայի կատարելագործում, դրա տեւողության աստիճանական ավելացմամբ՝ մեծացնելով դիմացկունության պահանջները։

4. Սովորել հերթափոխել դանդաղ վազքի և քայլելու, դանդաղ քայլելու և վազքի միջև, դիտարկելով հատվածի արագությունը և երկարությունը:

5. Արագ վազքի բնութագրերի ուսուցում

6. Արագ վազքի տեխնիկայի կատարելագործում, արագության պահանջների աստիճանական ավելացում և արագության՝ որպես շարժիչ որակի զարգացման խթանում։

Առանձնահատուկ առաջադրանքներ և դրանց իրականացման հաջորդականություն:

1. Սովորեցրեք, թե ինչպես պահպանել ճիշտ կեցվածքը վազելիս:

2. Վազելիս սովորեցրեք ազատ և ռիթմիկ շնչառություն

3. Սովորեցրեք ձեռքերի ռացիոնալ շարժումները վազելիս

4. Սովորեցրեք արագ վազք մինչև 30 մ՝ իներցիայով վազքի անցումով։

5. Սովորեցրե՛ք վազել միատեսակ տեմպերով 1 րոպե տեւողությամբ։

Հանձնարարված առաջադրանքների ուսուցումը սկսվում է սյունակով մեկ-մեկ գործելուց.

1. Սովորեցրե՛ք վազել ուղիղ գծով՝ լայն քայլերով

2. Սովորեցրեք վազել լայն քայլերով ձեր մատների վրա, այսինքն՝ բարձր ոտքերի վրա

3. Սովորեցրեք, թե ինչպես զարգացնել առավելագույն արագությունը 30 մ սպրինտում:

4. Սովորեցրեք վազել դանդաղ և հաստատուն տեմպերով՝ 1,5 մ և ավելի:

Դասընթացը սկսվում է.

Նախկինում սովորած վազքի վարժությունները ստուգելուց: Կախված վարպետությունից՝ նրանք ավելի շատ կրկնում են որոշակի վարժություններ՝ միաժամանակ սովորելով նորերը՝ վազքի տեխնիկայի ավելի լավ տիրապետելու համար:

Վազքի տեխնիկայի մարզում

Առաջադրանք թիվ 1 Երեխաներին ծանոթացնել վազքի առանձնահատկություններին, բացահայտել անհատական ​​թերությունները և դրանց վերացման ուղիները:

Հիմնական միջոցներ.

1. կրկնվող վազք 50-100 մ միջին արագությամբ

2. զրույց երեխաների հետ՝ պարզելու նրանց ըմբռնումը վազքի տեխնիկայի մասին

Խնդիր թիվ 2 Երեխաներին ուղիղ գծով վազելու տեխնիկան սովորեցնել

Հիմնական միջոցներ.

1. արագացումով վազքի ցուցադրում և բացատրություն

2. արագացումով կրկնվող վազք տարբեր հեռավոր հատվածներում

3. վազել ազդրի բարձր բարձրացմամբ, ոտքը ծալելով ծնկահոդի մոտ և ոտքը դնելով ուղու վրա՝ երկարաձգված վիճակում

4. արագության արագ աճով կրկնվող վազք և մնացած տարածության համար իներցիայով վազում:

Տեխնիկան բարելավելու և թերությունները վերացնելու լրացուցիչ գործիքներ.

1. ֆարշ վազք ոտքի ոտքի դիրքով

2. փոքր ցատկերով վազել առաջ և վեր

3. բարձր տարածությունների բազմացատկ

4. վազել հետ շպրտված սրունքով և ազդրը՝ առևանգված

5. Բազմաթռիչք թռիչքներ ուղու ամենափոքր հնարավոր անկյունով (ուղիղ մարմին)

6. տարբեր վարժություններ՝ ազդրի հոդերի շարժունակությունը բարձրացնելու համար

7. տարբեր վարժություններ տարբեր մկանային խմբերի ուժն ու կծկման արագությունը զարգացնելու համար

Խնդիր թիվ 3 Երեխաներին սովորեցրեք շրջադարձային ուղու երկայնքով վազելու տեխնիկան

Հիմնական միջոցներ.

1. ցուցադրություն և բացատրություն

2. արագացումով կրկնվող վազք ուղու շրջադարձի երկայնքով, սկսած վեցերորդից, որին հաջորդում է անցում դեպի վազքուղու երկայնքով ավելի փոքր շրջադարձի շառավղով

3. կրկնեց վազքը շրջադարձի շուրջ և ուղիղ ուղու վրա

4. կրկնակի վազք ուղիղ գծով՝ ուղու շրջադարձի հասանելիությամբ:

Խնդիր թիվ 4 Սովորեցրեք երեխաներին բարձր մեկնարկային տեխնիկա և մեկնարկային արագացում

Հիմնական միջոցներ.

1. ցուցադրություն և բացատրություն

4. վազքը սկսել բարձր մեկնարկային դիրքից՝ առանց ազդանշանի

5. «Ուշադրություն» հրամանի կատարում՝ ձեռքը հենված ուղու վրա

6. սկսել վազել դիրքից, երբ ձեռքը հենվել է ուղու վրա առավելագույն արագությամբ

Առաջադրանք թիվ 5 Սովորեցրեք երեխաներին ցածր սկիզբ ունենալ

Հիմնական միջոցներ.

1. ցուցադրություն և բացատրություն

2. «Սկսել» հրամանի կատարումը

3. «Ուշադրություն» հրամանի կատարում

4. Սկսեք վազել առանց ազդանշանի, ինքնուրույն

Տեխնոլոգիաների բարելավման և թերությունները վերացնելու լրացուցիչ գործիքներ.

1. վազքի մեկնարկը՝ մարմնի բարձրացմամբ, որը սահմանափակվում է մեկնարկողի մեջքի տակ պահած ձեռքով կամ վազքուղու վերևում գտնվող դարպասով, գլուխը հասնում է մեկնարկողի ափին։

2. դիմադրության հաղթահարում առաջ շարժվելու համար

3. երկու ոտքով դուրս հրել առանց քայլ կատարելու

4. սկսել վազել և. էջ՝ մարմնի հորիզոնական դիրքով և ոտքը շատ հետ դրված

5. սկզբից վազեք նշանների երկայնքով առաջին 3-4 քայլերի համար

Առաջադրանք թիվ 6 Երեխաներին սովորեցրեք անցումը մեկնարկային արագացումից դեպի հեռավորության վրա վազել

Հիմնական միջոցներ.

1. «անվճար վազքի» էության և իմաստի բացատրությունը՝ վազքի արագությունը բավականաչափ բարձր մակարդակի վրա երկար ժամանակով պահպանելու համար.

2. իներցիայով վազել կարճ տարածությունից հետո

3. վազքի արագության ավելացում ափից հետո

4. իներցիայով ծածկված հատվածի աստիճանական կրճատում (ազատ վազք) մինչև 2-3 քայլ

5. իներցիայով վազում արագացումն սկսելուց հետո

6. իներցիայով վազելուց հետո արագության ավելացում, որը կատարվում է մեկնարկային արագացումից հետո

7. վազք 30-100 մ՝ տարբեր ընդմիջումներով ինտենսիվ վազքի կրկնվող փոփոխություններով

Առաջադրանք թիվ 7 Երեխաներին սովորեցնել ճիշտ վազել, երբ շրջադարձից դուրս են գալիս վազքուղու ուղիղ մասի վրա

Հիմնական միջոցներ.

1. «Ազատ խաղի» իմաստի բացատրությունը ուղիղ գծի վրա շրջադարձից դուրս գալու ժամանակ

2. վազում է իներցիայով շրջադարձից ուղիղ գծից դուրս գալուց հետո

3. արագության բարձրացում ծովափից հետո

4. իներցիայով անցած տարածության աստիճանական նվազում՝ մինչև 3-4 քայլ

5. շրջադարձի շուրջ վազքից անցում կատարելով ուղիղ գծով վազքի՝ «ազատ վազքով» երթուղու ամբողջ շրջադարձը բարձր արագությամբ վազելուց հետո

Առաջադրանք թիվ 8. երեխաներին սովորեցնել շրջվելիս սկսել ցածր

Հիմնական միջոցներ

1. շրջադարձից մեկնարկելու առանձնահատկությունների ցուցադրում և բացատրություն

2. բարձիկների /հենակետերի/ տեղադրում

3. մեկնարկային արագացումներ երկրորդ ուղու երկայնքով (ուղիղ գծով անցած տարածությունն ավելացնելու համար նախքան շրջադարձը մտնելը) առաջին ուղու եզրին շոշափող ելքով

4. արագացումներ սկսել սեփական ուղու վրա բլոկների (հենակետերի) տեղադրմամբ՝ փորձից վազքի արագության աստիճանական աճով։

Առաջադրանք թիվ 9 Սովորեցրեք ավարտի նետումը դեպի ժապավենը

Հիմնական միջոցներ.

1. ժապավենի վրա նետելու իմաստի և տեխնիկայի ցուցադրում և բացատրություն

2. անշարժ կանգնած ձեռքերով թեքվելով դեպի առաջ

3. քայլելիս և վազելիս ձեռքերը հետ շարժելով առաջ կռանալ

4. – դանդաղ ու արագ վազելիս առաջ թեքվել:

Նպատակ թիվ 10 վազքի տեխնիկայի կատարելագործում ընդհանրապես և առանձին տարրերում՝ հաշվի առնելով երեխաների անհատական ​​առանձնահատկությունները։

Վազքի տեխնիկան յուրացնելուց հետո վազորդները պետք է համակարգված աշխատեն կատարելագործել տեխնիկայի մանրամասները և համախմբել ճիշտ հմտությունները: Երբ վազորդները անցնում են տեխնիկայի նոր մանրամասներ սովորելուն, նրանք շարունակում են կատարելագործվել նախկինում յուրացված տարրերում: Հմտությունների կատարելագործման հետ մեկտեղ անհրաժեշտ է համակարգված աշխատել բարձր սպորտային արդյունքների հասնելու համար անհրաժեշտ ֆիզիկական որակների զարգացման վրա, քանի որ սերտ կապ կա ֆիզիկական որակների զարգացման պայմանի և վազորդի շարժման ձևի միջև:

Վազքի մարզման մեթոդ

Ցանկացած շարժիչ գործողության ուսուցման մեթոդի մշակումը սկսվում է առաջադրանքների հստակեցմամբ: Դրանց դրվածքը որոշվում է ծրագրով նախատեսված պահանջներով, համապատասխան ուսումնական նյութով և կոնկրետ գործողության տեխնիկայի յուրացման տրամաբանությամբ։

1. վազքի տեխնիկայի ընդհանուր հիմունքների ուսուցում

2. մարզվել դանդաղ վազքի առանձնահատկությունների մեջ

3. դանդաղ վազքի տեխնիկայի կատարելագործում, աստիճանաբար մեծացնելով դրա տևողությունը և մեծացնելով դիմացկունության պահանջները

4. սովորել փոխարինել դանդաղ քայլելու և վազելու միջև՝ դիտարկելով տվյալ պայմանները (տեմպը, հատվածի երկարությունը)

5. արագ վազքի տեխնիկայի առանձնահատկությունների ուսուցում

6. արագ վազքի տեխնիկայի բարելավում, աստիճանաբար մեծացնելով շփումը դեպի արագություն և խթանելով արագության զարգացումը որպես շարժիչի որակ

7. սովորել, թե ինչպես սկսել վազել կանգնած, նստած, պառկած դիրքից՝ նպաստելով շարժման արագության և շարժիչ ռեակցիայի զարգացմանը.

8. զարգացած վազքի հմտությունների պատշաճ օգտագործման ուսուցում, վազքի հմտությունների ձևավորում, տարածական և ժամանակային պարամետրերը տարբերելու կարողություն (որը նպաստում է շարժումները կառավարելու կարողության յուրացմանը)

Ընդհանուր առաջադրանքների ձևակերպումից հետևում են հատուկ առաջադրանքներ, որոնք հետևողականորեն լուծվում են նախադպրոցական ուսումնական հաստատությունում:

Առաջադրանքի 1-ին փուլ.

1. սովորեցրեք, թե ինչպես պահպանել ճիշտ կեցվածքը վազելիս

2. վազելիս սովորեցնել ազատ և ռիթմիկ շնչառություն

3. սովորեցնել ձեռքերի ռացիոնալ շարժումներ վազելիս

4. սովորեցնել արագ վազք մինչև 30 մ

5. սովորեցրեք դանդաղ վազել մինչև 1 րոպե:

Մեկ-մեկ սյունակում վազում

Սա կազմակերպչական վարժություն է։ Տիրապետելով դրան՝ երեխաները սովորում են տեղաշարժվել խաղահրապարակում որոշակի հերթականությամբ՝ առանց միմյանց առաջ անցնելու կամ հրելու, բայց նաև երկու քայլից ավելի հետ չմնալով առջևից վազողներից։ Հղում առ հղում, խումբը քայլում է սյունակով, մեկ առ մեկ, կայքի շուրջը: 1-ին հղումը սկսում է աշխատել: Վազելով շրջանի շուրջը՝ նա դիրքավորվում է 3-րդ օղակի հետևում և շարունակում քայլել։ 2-րդ հղումը սկսում է աշխատել, հետո 3-րդը:

Կարևոր է ապահովել, որ երեխաները հենց սկզբից պահպանեն իրենց հեռավորությունը: Միաժամանակ նրանք սովորում են վազել դանդաղ տեմպերով։ Վարժությունը կրկնվում է 2-4 անգամ 20-50 մ երկարությամբ։

2-3 դասից հետո սյունակում վազելը ավելի դժվար է դառնում.

1. միջավայր:

· վազել զիգզագներով

· վազում դրոշներով, բժշկական գնդակներով, քաղաքներով և այլն:

· վազել մարմնամարզական նստարանի տախտակի երկայնքով

· վազել ամուր պարանի տակով և այլն:

2. Ուսուցչին հետևող շարժման տեմպը.

· վազում շրջաններով

· հակաշարժում

զիգզագ

· պարույրով

Սյունակում առաջադրանքների կրկնությանը զուգահեռ դանդաղ տեմպերով (րոպեում 100-200 քայլ) ուսուցանվում են ճիշտ վազքի տեխնիկայի տարրեր: Նախ, նրանք ստիպում են երեխաներին վազել իրենց արմունկները թեքված ուղիղ անկյան տակ:

Վազքի ճիշտ տեխնիկայի տարրերը տիրապետելու համար օգտակար է դասերին ներառել թռիչքներով վազքը և «լայն աստիճաններով» վազքը: Խոչընդոտները հաղթահարելու անհրաժեշտությունը վազորդին ստիպում է ճոճվող ոտքի ազդրը բարձր և եռանդով օրորել։ Այս շարժման ճիշտ կատարումը զարգացնում է լայն վազքի քայլ՝ դեպի վեր հրումի ավելացումով, ինչը նպաստում է ընդհանուր առմամբ վազքի տեխնիկայի ավելի հաջող յուրացմանը:

Նախ, դուք վազում եք և ցատկում բժշկական գնդակի (կամ 25-30 սմ բարձրությամբ մեկ այլ խոչընդոտի վրայով): Առաջին մահապատժի ժամանակ երեխաների ուշադրությունը կենտրոնացած է վանման պահին ճոճվող ոտքի ազդրի եռանդուն և բարձր առաջ դեպի վեր երկարացման վրա:

Լցոնված գնդակի վրայով ցատկը 4-5 անգամ կրկնելուց հետո, նույն դասի երեխաները վազում են «լայն աստիճաններով»՝ նրանք վազում են՝ «քայլելով» դպրոցական քանոնի չափ բեկորների միջով, որոնք տեղադրված են 80-90 հեռավորության վրա։ սմ միմյանցից (6-8 բեկոր): Վազքի ցուցումներ. Վազեք՝ ձեր ճոճվող ոտքի ազդրը բարձր բարձրացնելով և ոտքի մատներից իջեցնելով գետնին, կարծես ցատկելով բժշկական գնդակի վրայով:

Հաջորդ 4-5 դասերին այս նույն վարժությունները կրկնվում են փոփոխություններով։ Ճիշտ վազքի տեխնիկան ամրապնդելու հետ մեկտեղ սովորում են վազել երկար պտտվող պարանի տակով:

Նախ՝ ուսուցիչն ինքը երեխաներից մեկի հետ պտտում է պարանը։ Վազորդը կանգնում է պարանից 2 քայլ հեռավորության վրա և սկսում վազել այն պահին, երբ այն ընկնում է դեպի իրեն: Հետագայում այն ​​գիծը, որտեղից սկսվում է վազքը, տեղափոխվում է 4-8 քայլ:

Սկզբում ուսանողները վազում են պարանի տակով թեք, ապա ուղիղ առաջ:

Սովորած վարժությունների համախմբումը զուգակցվում է առաջադրանքների հետ արագ (րոպեում 170-180 քայլ) 30 մ վազքով:

Կատարվում է զույգերով և խմբերով։ I. p. տարբեր:

1. վազել նստած, կանգնած, պառկած դիրքից

2. արագ վազքը փոխարինում է դանդաղ վազքով

Առաջադրանքի 2-րդ փուլ.

1. սովորեցրեք վազել երկար քայլերով նեղ միջանցքով

2. սովորեցրեք վազել երկար քայլերով ձեր մատների վրա

նույնը նեղ միջանցքի երկայնքով

3. սովորեցնել 30 մ արագությամբ վազել

4. սովորեցնել դանդաղ տեմպերով վազել մինչև 1,5 րոպե:

Մարզումը սկսվում է 1-ին փուլում սովորած վազքի վարժությունների կատարման ստուգմամբ:

Վազում է նեղ միջանցքով

20-30 սմ լայնությամբ միջանցքը նշվում է գետնին դրված 6-10 մ երկարությամբ երկու լարով:

Երեխաները հերթով վազում են միջանցքով 4-8 անգամ:

Բարդություններ:

1. վազում միջանցքով աղեղի կամ զիգզագի տեսքով

2. վազում ուղիղ միջանցքով, որի ներսում լայնակի դրված բեկորներ, միմյանցից 80-90 սմ հեռավորության վրա:

3. Մարմնամարզական մահակներից պատրաստված միջանցքով վազում, 40-50 սմ երկարությամբ խարույկներ:

Վազում օղակների շուրջը.

80-100 սմ հեռավորության վրա իրարից ուղիղ գծով 28-32 սմ տրամագծով 6-8 օղակ են դնում, վազեք՝ ոտքի մատով հարվածելով յուրաքանչյուր օղակին և ծնկները բարձր բարձրացնելով։

Բարդություններ:

1. օղակները դրված են այնպես, որ վազելիս երկար քայլերը փոխարինվեն կարճներով

2. նույն երկարությամբ երկու քայլ, երրորդն ավելի երկար է

Մի քանի օղակներ հաղթահարելուց հետո ցատկ է կատարվում դեղագնդիկի (պատնեշի) վրայով։

30 մ արագությամբ վազքի մարզում.

1. վազել րոպեում 170-180 քայլ արագությամբ։ Տարբեր ու... Պ.

2. վազել 30 մ որոշակի ժամանակում:

3. Վազիր ամբողջ արագությամբ

4. Արագ վազք - դանդաղ վազք 30 վրկ

5. Դանդաղ վազք 30 վրկ, արագ վազք 20 վրկ

6. Դանդաղ վազք 40 վայրկյան, միջին տեմպերով՝ 30 վայրկյան

7. Դանդաղ վազել 30 վայրկյան, միջին տեմպերով՝ 20 վայրկյան։

8. Դանդաղ վազք 1.5 ր.

9. Արագ վազել խաղերում

Փուլ 3.

1. Սովորեցրեք ուղիղ վազք՝ ոտքի ճիշտ տեղադրմամբ և ձեռքի ակտիվ աշխատանքով

2. սովորեցնել դանդաղ վազք մինչև 300 մ

3. Սովորեցրեք վազել և հաղթահարել խոչընդոտները

4. Սովորեցրեք վազել բարձր սկզբից:

Մարզումը սկսվում է սյունակում վազելով՝ մեկ առ մեկ, տարբեր տեմպերով՝ ըստ առաջադրանքների.

1. վազել միջինից դանդաղ տեմպերով՝ ծափահարելիս

2. վազք – 8 քայլ հաշվում: 8 - առանց հաշվարկի

3. վազել 10 վայրկյան ծափերով, 10 վայրկյան առանց ձայնային ազդանշանների

4. դանդաղ վազք 1,5 րոպե, նույնը մինչեւ 500 մ.

5. գծանշումների երկայնքով վազող կերպար՝ շրջան, զիգզագ, պարույր դանդաղ տեմպերով: Մինչև 500 մ՝ առանց գծանշումների:

6. Խոչընդոտներով վազել

Բարդություններ:

Վազիր արգելքների կամ գնդակների կողքով՝ յուրաքանչյուր 2 քայլը ցատկելով հաջորդ խոչընդոտի դեմ

Վազիր արահետով առանց խոչընդոտների՝ ցատկելով 2 քայլ

Վազելիս ձախ ոտքից ցատկեք 2 քայլ, ապա աջից։

Ձեր մեջքի հետևում փայտով վազել:

2. տեխնիկայի ուսուցում

1. ցույց տալով և բացատրելով շարժման մղման մեթոդները

2. Ոտքը դնելով հրման վրա և մարմինը տեղափոխելով առաձգական ճկվող հրման ոտքի վրա:

3. Նույնը, բայց արագ առաջ բերելով կոնքը՝ առաջ անցնելով ուսերից ու իրանից

4. Նույնը, բայց լայն քայլով շեշտելով ճոճվող ոտքի հետքը՝ ազդրից առաջ շարժելով, ծնկի մոտ ամբողջությամբ ուղղելով և ոտքը դեպի ձեզ թեքելով։

5. Ազատ ցատկով արագ իջեցրեք ճոճվող ոտքը ներքև և մարմնի երկայնքով, քաշեք վերև և ծալեք հրող ոտքը ծնկի մոտ՝ ոտքը ուղղելով ճոճվող ոտքի հետույքի տակ:

6. Նույնը արեք՝ 3-5 վազքով քայլելուց և վազելուց «թռիչք» ցատկ կատարելով:

7. Վարժություններ՝ վանողությունը յուրացնելու համար.

2-3 վազքի քայլ ձգում և կատարում ամբողջ ոտքի վրա

Առաջխաղացում ճոճվող ոտքի վրա կծկվելով վազքի նախավերջին քայլի ավարտի պահին

8. վարժություններ հրում վերջնական շարժումների յուրացման համար

Քայլելիս ճոճվող ոտքի և թեքված ձեռքերի արագ և մեծ ամպլիտուդով շարժում դեպի վեր

Նույնը, բայց շարժումը լրացնելով իրանի և հրող ոտքի արագ և ամբողջական ուղղումով, մարմինը բարձրացնելով հրող ոտքի ոտքի առջևի մասում։

Կատարեք վարժություններ՝ վազելով վազքուղու վրա և վերջացնելով մի փոքր հրումով:

Հասնել կախովի առարկաներին ցատկելիս՝ ոտք, ձեռք, գլուխ:

Բարձր գործիքների (առարկաների) վրա ցատկել հրում և ճոճվող ոտքով:

3. Սովորեցրեք թռիչքի նախապատրաստությունը, վերջին քայլերի ռիթմը և վազքի տեխնիկայի այլ տարրեր:

1. ռիթմի տարբերակների և վազքի տեխնիկայի տարրերի ցուցադրում և բացատրություն:

2. Վազքի ռիթմի տարբերակներից մեկի յուրացում (2-4 վազքի քայլ)

3. Թռիչքը սկսելու տարբերակներից մեկի յուրացում

4. Վազքի երկարության աստիճանական տիրապետում և թռիչքի առավել շահավետ հեռավորության ընտրություն:

5. Վարման արագությունը սահուն մեծացնելու և վերջին վազքի քայլերում այն ​​մեծացնելու կարողության յուրացում

4. սովորեցնել նշաձողը հատելու տեխնիկան

1. Սովորվող շարժումների ցուցադրում և բացատրություն

2. առանց ցատկելու ձողի վրայով անցնելու շարժումների իմիտացիա

3. նույն շարժումները ձողի վրայով ցատկելիս

4. ցատկով ընդգծված իջեցում՝ ճոճվող ոտքը գծից այն կողմ ուղղելով դեպի ներքև, ոտքը դեպի ներս շրջելով և միաժամանակ հրող ոտքն ու կոնքը վեր բարձրացնելով։

5. Ձողի վրայով ցատկելիս ձեր մարմինը թեքեք դեպի հրող ոտքը:

Հեռացատկի ուսուցման նպատակներն ու միջոցները

Առաջադրանքներ

Հիմնական միջոցներ

Լրացուցիչ միջոցներ

1. Ստեղծեք պատկերացում ցատկելու տեխնիկայի մասին՝ օգտագործելով «թեքված ոտքեր» մեթոդը

Ցույց տալ և բացատրել

Ֆիլմերի, ֆիլմերի և պաստառների դիտում

2. ստուգել ցատկ կատարելու ձեր ունակությունը

1. վազքով ցատկեր 4-6 քայլով՝ գետնից թռիչքով

2. նույնը բլոկից հակահարվածով

3. գտնել և կատարելագործել մի փոքր վազք և ցատկել այս վազքից

3. հրում տեխնիկայի ուսուցում

1. ցուցադրություն և բացատրություն

2. 4-6 վազող քայլով ցատկ

3. ցատկել ձողի վրայով 50-60 սմ բարձրության վրա՝ ցատկի երկարության կեսի հեռավորության վրա.

1. մի ոտքի հրումով տեղից ցատկել՝ 1-2 քայլով

3. համակցված ցատկ օրհներգի միջով. ձի և բար

4. 3-5 քայլերի շարքով ցատկել վազքուղու վրա

4. վայրէջքի տեխնիկայի ուսուցում

1. ցուցադրություն և բացատրություն

2. հեռացատկ 6-8 վազող քայլով 20-30 սմ բարձրությամբ խոչընդոտի վրայով, վայրէջքի վայրից 1 մ.

1. կանգնած հեռացատկ

2. 4-6 քայլից ցատկել հիմն. ձի, սեղան և այլն՝ թեքված ոտքերով, իրան ուղղահայաց

3. ցատկել 1-2 ոտքի հրումով, ոտքերը բարձրացնել մարմնի մակարդակին տեղում կանգնած, քայլելիս և դանդաղ վազելիս։

5. ուսուցում ցատկի թռիչքային փուլում

1.ցուցադրել և բացատրել

2. գտնել և պարզաբանել 10-14 վազքի քայլերի միջին հաշվարկը

3. «Ոտքերը թեքված» ցատկել միջին և ամբողջական վազքից

Անցնելով 2 խոչընդոտների վրայով.

1) բարձրություն - 50-60 սմ ցատկի ամբողջ երկարության 1/3 կամ ½ հեռավորության վրա.

2) բարձրությունը՝ վայրէջքից առաջ 20-30 սմ 1մ

Հրում տեխնիկայի յուրացման վարժություններ.

1. i. Ըստ. Հետ. ուսերին կշիռներով. Ոտնաթաթից մինչև ոտք քայլելը

2. i. Ըստ. Հետ. ոտքը առաջ մղել, ոտքը ետևից ճոճել: 4-6 վազք քայլից՝ ցատկելով գորգի վրա և վայրէջք կատարելով ճոճվող ոտքի վրա։ Ուշադրություն դարձրեք դեպի առաջ մղում կոնքի ազատմանը: Կատարել արագ տեմպերով:

3. Վազքի 6-7 քայլով երկար ցատկեք ուղիղ վազքից 20-30 սմ բարձրությամբ ձողի վրայով, բարձրացեք ձողից 60-70 սմ հեռավորության վրա:

4. I. p. կանգնել մարմնամարզական նստարանին, ոտքերը ուսերի լայնությամբ: Առաջ գնալով, ուղղեք ձեր աջակից ոտքը՝ միաժամանակ շարժելով ձեր ճոճվող ոտքը դեպի պատը:

Թռիչքի ժամանակ շարժումների տեխնիկայի յուրացման վարժություններ.

1. i. էջ – ոտքը առաջ մղել, ոտքը ետևից ճոճել: 4-6 քայլից քայլ առ քայլ ցատկեք միմյանցից 50-60 սմ հեռավորության վրա գտնվող խոչընդոտների վրայով և հրելու կետից մինչև 1 խոչընդոտ 60-80 սմ:

2. i. նույնը 6-8 վազք քայլով, հեռացատկ, վայրէջք 2 ոտքի վրա

3. i. p. – մեկ ոտքը առջևում: Մյուսը ետևում է։ Ձեռքերով պարանը պահեք գլխի մակարդակի վրա, հրեք ձեր հրող ոտքով և անցեք պարանի վրա:

4. I. p. նույնը. 2-4 վազող քայլով հասեք պարանի քայլի դիրքին, հեշտությամբ իջեցրեք ճոճվող ոտքը և առաջ բերեք ոտքը, ճոճվող ոտքը քաշեք դեպի հրման ոտքը, թեքվեք, երկու ոտքերի վրա ցատկեք պարանից։

5. I. p. նույնը. Արեք նույնը, միայն օղակների վրա:

6. I. p.-S 4-6 վազող քայլ՝ հրելով հենարանից: կատարել երկար ցատկ «քայլով»

Հեռացատկի տեխնիկան յուրացնելու վարժություններ.

1. վազքի 1 հատվածը 6 վազքի քայլով: 2-3 անգամ։

2. նույնը թեք արահետի վրա, երկրորդ մասը՝ հարթ ճանապարհի վրա։

3. Վազք քաշով և առանց քաշի։

4. Վազել խոտածածկ գետնի վրա

5. Ամբողջական վազք կատարելը վերջում հրումով

Աթլետիկայի դասերին ֆիզիկական որակների զարգացում.

Արագության զարգացում.

1. վազք կոնքերի բարձր վերելակներով, շարժումների առավելագույն հաճախականությունը 4-5 անգամ, 10-12 մ.

2. վազք սրունքով ետ ավլած, շարժումների առավելագույն հաճախականությունը 4-5 անգամ, 10-12 մ.

3. արագացում մեկնարկից 5-6 անգամ, 9-10 մ.

Արագություն զարգացնելու համար օգտագործվում են բացօթյա խաղեր և փոխանցումավազք.

Վազում է գնդակի համար

Պատից 5 մ հեռավորության վրա սպիտակ ժապավենով դրված է աղեղ - սկիզբը: Նրա հետևում՝ կենտրոնից աջ ու ձախ, 5-6 հոգանոց 2 թիմ կա։ Խաղացողներ վազելու համար - աղեղի հետևում: Ընդմիջումը 1,5-2 մ է: Պատի մոտ կա 2 երեխա, գնդակը 1-ի ձեռքում է: Ազդանշանով 1-ը գնդակը փոխանցում է 2-ին՝ գլորելով այն հատակին: Երկու թիմերի խաղացողները վազում են գնդակի հետևից՝ փորձելով առաջինը դիպչել նրան և միավոր բերել իրենց թիմին: Առավելագույն միավորներ հավաքած թիմը հաղթում է:

Նապաստակներ և նապաստակներ

Խումբը բաժանված է 2 թիմի՝ նապաստակներ և նապաստակներ։ Յուրաքանչյուր ոք կառուցված է մեկի միջոցով սյունակում երկայնական առանցքի երկայնքով դեպի առաջնորդը: A և B գծերի երկայնքով թիմերից ձախ և աջ կան տարբեր առարկաներ (թիվը խաղի մասնակիցների կեսն է); նախապես պայմանավորված ազդանշանով երկու թիմերի մասնակիցները վազում են դեպի գիծ և փորձում. լինել առաջինը, ով կբռնի առարկաները և թիմին բերի 1 միավոր յուրաքանչյուր առարկայի համար: Առավելագույն միավորներ հավաքած թիմը հաղթում է:

Վազում խոչընդոտներով

Խաղը ներառում է 2 թիմ, որոնք յուրաքանչյուրը շարվում է իր մեկնարկային գծում: Գծերը միմյանցից 3-4 մ հեռավորության վրա են։ Վերջնագիծը 9-11 մ է, «Ուշադրություն» ազդանշանով խաղացողները ընդունում են և. էջ - կռվող դիրք, պառկած դիրք, նստած դիրք և այլն «Մարտ» ազդանշանի ժամանակ թիմերը վազում են, և մեկ թիմի վազորդներից յուրաքանչյուրը փորձում է հասնել հակառակորդին և հաղթել նրան մինչև վերջնագիծը: Յուղոտի համար՝ 1 միավոր։ Հաջորդ մրցավազքում թիմերը փոխում են դերերը:

Հաշվիչ վազում

Երկու թիմեր շարվում են սյունակներով՝ տեղավորվելով A և B մեկնարկային գծերի հետևում: C ավարտի գիծը գտնվում է A և B տողերից 9 մ հեռավորության վրա: Ազդանշանով թիմերի համարները միաժամանակ սկսում են մեկնարկը և վազում մինչև վերջ: տող C. Հաղթողը թիմի համար վաստակում է 1 միավոր:

Արագության ռելե

Էստաֆետային մրցավազքին մասնակցում է 3 թիմ։ Բոլորը կանգնած են մեկնարկային գծում։ Ազդանշանով առաջին համարները վազում են դահլիճի հակառակ կողմը։ Շրջելով 1-ին դարակը՝ հետ են վերադառնում, շրջելով 2-րդ դարակը, էստաֆետը փոխանցում են հաջորդին։

Վարժություններ արագությունը զարգացնելու համար

1. 20-30 մ վազքի հատվածներ 4-5 անգամ: Կատարվում է ինչպես ուղիղ գծով, այնպես էլ շրջադարձով։ Նախ դանդաղ, հետո արագացումով։

2. Նույնը՝ 3-5 աստիճան անկյան տակ։

3. Բարձր մեկնարկից 20-30 մ հատվածի վազում: 5-7 անգամ:

4. «Mincing run»: Կատարվում է փոքր քայլերով, բայց մեծ հաճախականությամբ։ Կատարվում է տեղից, արագացումով։

5. 20-40 մ բարձրունքներով վազել 4-6 անգամ:

6. Թռիչքով վազել. 20-30 մ 4-6 անգամ.

7. Վազք սրունքների ցրվածությամբ. 20-30 մ 2-4 անգամ.

8. Բարձր կոնքերով վազել. 4-6 անգամ:

9. «Հեծանիվ» վարժություն (մեջքի վրա պառկած)

Համալիր թիվ 1

1. i. p.-բարձր մեկնարկ. Վազիր 30 մ 4-6 անգամ:

2. Մի ոտքի վրա ցատկել 10 մ, մյուս ոտքի վրա՝ 10 մ։

3. Վազել թեք ուղու վրա։

4. Քայլեք ազդրերի արագ և բարձր վերելակով: 10-15 անգամ յուրաքանչյուր ոտքի վրա:

5. I. p. – ոտքերը ծնկների մոտ թեթևակի թեքված, մի ձեռքը ձգված առաջ, մյուսը ետ: Ձեռքերի արագ շարժումներ, ասես վազում: 2 անգամ 15 վրկ.

6. I. p. - o. Հետ. Վազիր տեղում: 2 անգամ 15 վրկ.

7. I. p. - 1 ոտքի վրա դեմքով դեպի մարմնամարզական սանդուղք, բռնեք կրծքավանդակի մակարդակով: Ճոճվող ոտքը հետ է քաշվում և պահվում զուգընկերոջ ոտքով: Ճոճվող ոտքի ազդրը և կոնքը շարժե՛ք առաջ։

Համալիր թիվ 2

1. վազել 4-5 արգելք (15 սմ) 7 քայլով, նրանց միջև հեռավորությունը 50-60 սմ է։

2. i. պ.-դեմքը մարմնամարզության պատին. Մի ոտքը առջևում՝ պատից 1 մ հեռավորության վրա, մյուսը՝ 1,5 մ։ Արագորեն ձեր կոնքը շարժեք առաջ և ձեր ճանճի ոտքով հպեք ուսի մակարդակում գտնվող բարին։

3. I. p.-ը նույնն է, բայց հեռավորությունը 3-5 մ է, մի ոտքը առջևում է, մյուսը հետևում է մատի վրա: Հրամանով երեխաները սկսում են վազել և ցատկել ձողի վրա՝ իրենց ճոճվող ոտքով, որը գտնվում է ուսի մակարդակում:

4. I. p. - կանգնած 1 ոտքի վրա (2 ոտք): Շրջանակով պտտվող պարանի վրայով ցատկելը։

Արագության և ուժի որակների զարգացում:

1. պարանով ցատկելը – 1 րոպե

2. ոտքից ոտք առաջ նետվելով՝ 2 ոտքից սկսած 3-4 անգամ 10-12 մ.

3. կրկնակի վեր ցատկել լրիվ կծկվելուց շեշտադրումից՝ 4 անգամ կծկվելով 5-6 ցատկ:

4. Հերթականորեն ցատկել ձախ և աջ ոտքի վրա 4 անգամ 5-8 ցատկ

5. Դահլիճով ձգված առաձգական ժապավենների վրայով ցատկ՝ բարձրությունը 30 սմ 2-3 անգամ, յուրաքանչյուրը 6-8 ցատկ

6. Բարձր թռիչքներ առաձգական ժապավենի միջով: Բարձրությունը – 40-60 սմ, աջ և ձախ՝ համատեղելով ճոճանակը և հրում:

Ճարպկության զարգացում

Ճկունությունը նոր շարժումներին և դրանց համակցություններին արագ տիրապետելու, ինչպես նաև փոփոխվող պայմաններում արագ և հնարամիտ գործելու կարողությունն է: Ճարտարության զարգացման բարձր մակարդակը վկայում է երեխաների շարժումների կատարումը, որոնք ներառված են բացօթյա խաղի մեջ՝ փոփոխվող պայմաններով կամ բարդացված լրացուցիչ առաջադրանքներով: Երեխան, ով նվազագույն ժամանակ է ծախսում առաջադրանքը կատարելու վրա, կարելի է անվանել ճարպիկ:

Կան երկու ճարտարության զարգացման ուղիները.

Նախ,ճարտարությունը մեծանում է նոր և բազմազան շարժումների յուրացման հետ: Նախադպրոցական տարիքի ընթացքում երեխաները շարունակաբար ձեռք են բերում շարժիչ հմտություններ: Օրինակ՝ 2-3 տարեկան երեխաները ցատկում են տեղում, հետո տիրապետում են կանգնած ցատկերին, իսկ 5 տարեկանից սովորում են վազել բարձր ու հեռացատկումներ։

Երկրորդ,ճարտարությունը մեծանում է, եթե տրվում է բարդություն, ծանոթ շարժումների նոր համադրություն և շարժումը կատարելու սովորական պայմանները փոխվում են։

Ճարպկության զարգացման ուղիները

1. անսովոր մեկնարկային դիրքերի օգտագործում (ծնկած դիրքից վազում, նստած, կանգնած դիրքից մեջքով դեպի շարժման ուղղությամբ ցատկելը), տարբեր դիրքերի արագ փոփոխություն (նստել, պառկել, կանգնել)

2. փոխելով շարժումների արագությունը կամ տեմպը, ներմուծելով տարբեր ռիթմիկ համակցություններ, տարրերի տարբեր հաջորդականություններ։

3. Վարժությունների կատարման մեթոդների փոփոխություն՝ նետում վերեւից, ներքեւից, կողքից; նետվելով մեկ կամ երկու ոտքի վրա, շրջադարձով.

4. Տարբեր ձևերի, զանգվածների, ծավալների և հյուսվածքների առարկաների օգտագործումը վարժություններում նպաստում է տարածության և ժամանակի մեջ շարժումները բաշխելու ունակության զարգացմանը՝ դրանք համատեղելով մարմնի շարժումների հետ, որոնք պահանջում են բազմակողմանի համակարգում և նուրբ մկանային սենսացիաներ:

5. Մի քանի մասնակիցների կողմից համակարգված գործողություններ կատարելը (միասին, ձեռքերը բռնած, նստել և կանգնել, շրջադարձ կատարել, թեքվել, ցատկել. 3-4 երեխա՝ մեկ օղակ կամ երկար ձող բռնած, բարձրացնել, իջեցնել, կռանալ, թեքվել. վերջ, դրիր հատակին, վերցրու; ամբողջ խումբը երկար պարանից բռնած)

6. Հիմնական շարժումների ավելի բարդ համակցություններ: Դուք կարող եք օգտագործել օձի վազք, վազել խորանարդների, ծառերի շուրջը, ցատկելիս ցատկել նեղ ակոսի վրայով, ցատկելիս հասնել գնդակին կամ ճյուղին; քայլել մարմնամարզական նստարանի վրա օղակների միջով կամ պարանի տակով բարձրանալով, շրջվելով, դրա վրա դրված առարկաների վրայով անցնելով. ցատկելու բարդ պարան՝ ձեռքի տարբեր շարժումներով։

7. Խաղի պայմանների բարդացում. Օրինակ, «Թակարդներ ժապավենով» խաղում խաղացողներն ունեն երկու գույնի ժապավեններ, իսկ թակարդները հանում են որոշակի գույնի ժապավեններ՝ մեկը կապույտ է, մյուսը՝ դեղին: «Արջը արջի անտառում» խաղում արջի դերում գտնվող երեխան պետք է սողա աղեղի տակ, նախքան այն բռնելը:

3-4 տարեկան երեխաների ճարտարություն զարգացնելու վարժություններ

1. i. պ.-կանգնած, ոտքերը իրարից հեռու, առարկան աջ ձեռքում: Երկու ձեռքերը վեր բարձրացրեք և առարկան տեղափոխեք մյուս ձեռքը:

2. I. p. նույնը. Երկու ձեռքերը առաջ բարձրացրեք, առարկան տեղափոխեք ձեր ձախ ձեռքը և ձեռքերն իջեցրեք ձեր մեջքի հետևում:

3. I. p. - ոտքերը ուսերի լայնության վրա, առարկան աջ ձեռքում: Թեքվեք և առարկան տեղափոխեք մյուս ձեռքը։

4. I. p. - նույնը: Բարձրացրեք ձեր ծունկը թեքված ոտքը և դրա տակի առարկան փոխանցեք ձեր մյուս ձեռքին:

5. I. p. - կանգնած թաշկինակը ձեռքին: Պտտվող.

Խաղեր.

· «Ոտքերդ մի՛ թրջիր ”. Քայլեք 2-3, ապա 5-6 մ երկարությամբ ոլորապտույտ ճանապարհով:

· «Ինձ մի՛ դիպչիր».Քայլեք՝ անցնելով հատակին տեղադրված խոչընդոտների վրայով (խորանարդիկներ, ձողեր և այլն)

· «Ճահճի միջով».Հատակին միմյանցից 40 սմ հեռավորության վրա փոքր շրջանակներ կան։ Երեխաները շրջանից շրջան են քայլում:

· «Զանգը մի՛ զանգիր».Բարձրանալ ձգված պարանի տակ, որպեսզի չդիպչես զանգին։

· «Խելացի վարորդ».Հատակին 10–12 մ երկարությամբ զիգզագ լար է, Երեխաները գծով մեքենաներ են վարում առանց քայլելու։

Զորավարժություններ՝ ճկունություն զարգացնելու համար:

1. i. պ.-կողմ կանգնել հիմնին. պատ օրորեք ձեր ազատ ոտքը.

2. I. p.-o. Հետ. զուգընկերոջ օգնությամբ թեքվելով առաջ.

3. I. p.-կանգնել ուսի շեղբերին: Հերթականորեն իջեցնելով ձեր ոտքերը ձեր գլխի հետևում:

4. I. p. - նույնը: Ոտքերի դիրքի փոփոխություն.

5. I. p. - կանգնել աջակից ոտքի վրա: Կոնքի արագ շարժումներ և ոտքի շարժում դեպի առաջ և վեր՝ դեպի գլխի մակարդակից կախված ուղենիշ:

Արագության դիմացկունության զարգացում

1. Էստաֆետային մրցավազք՝ օգտագործելով մարմնամարզական նստարաններ . Խումբը բաժանված է 2 թիմի, յուրաքանչյուրը նստում է իր նստարանին։ Ազդանշանի վրա բոլոր թիմերը ոտքի են կանգնում և մեկը մյուսի հետևից վազում են պահեստայինների նստարանով և արագ նստում իրենց տեղերը: Հաղթողը որոշվում է վերջին մասնակցի կողմից։

2. Էստաֆետային մրցավազք շրջանակներով . Խումբը բաժանված է 2 թիմերի, որոնք կանգնում են անկյունագծով սյուներով՝ մեկ առ մեկ։ Ազդանշանով թիմերի առաջին համարները սկսում են վազել շրջանագծի մեջ և, վազելով սյուների շուրջը, էստաֆետը փոխանցում են երկրորդ համարներին:

Զորավարժություններ ուժի զարգացման համար

1. i. p. - կողք կանգնեք մարմնամարզական պատին մի փոքր թեքված ոտքի վրա, հրում - հետևից: Իրանը թեքված է առաջ։ Հրվող ոտքը կրունկով առաջ դրեք գետնին, իսկ մարմնի ստորին հատվածը առաջ շարժվի։ Ազատ ձեռքը հետ է քաշվում։

2. I. p. - հրող ոտքդ կանգնել մարմնամարզական պատին կողք, ձեռքը պատին: Բարձրացրեք կշիռները ճոճվող ոտքով

Ա) ուղիղ ոտքը առաջ շարժվել

Բ) ոտքը վեր քաշել՝ ծալված ծնկի և ազդրի հոդում:

3. i. p. - կողք դեպի մարմնամարզական պատը նախահրումային քայլի դիրքում, ձողը բռնելով մեկնած ձեռքով

4. i. p. - կանգնած է մի ոտքի վրա, մյուսը կրունկով մարմնամարզական պատին, բարձրությունը գոտկատեղի մակարդակում: Անցնել տեղում: 10-15 անգամ:

Զորավարժություններ կշիռներով

1. i. p. - նույնը, ինչ վարժության 1-ում, բայց թռիչքի անկյունը կրճատվում է մինչև 30 աստիճան բարի հարթության համեմատ: Գոտու ծայրը գոտկատեղի մակարդակին է: Կես squats. 2x10.

2. I. p. - նույնը: Ուղղահայաց ցատկումով տեղում 2x10:

3. I. p. - նույնը: Անցեք 2 ոտքի վրա՝ մի փոքր առաջ շարժումով։ 10-15 մ.

4. I. p. - լայն քայլի դիրք (լանգ): Անցնել, որպեսզի փոխեք ձեր ոտքերի դիրքը:

5. I. p. - կանգնել ուսերին կշիռներով մարմնամարզական նստարանի դիմաց: Հրելով ոտքով նստարանին, արագ ուղղեք այն: Միևնույն ժամանակ կատարեք ճոճանակային շարժումներ ձեր ազատ ոտքով, ծնկի առաջ և վերև՝ նրբորեն իջնելով i-ի մեջ: Պ.

6. I. p. - ոտքերը բացված, կշիռները ուսերին: Կողքի թեքություններ. 8-10 անգամ յուրաքանչյուր ուղղությամբ:

Զորավարժություններ ուժի զարգացման համար

Համալիր թիվ 1.

1. i. Ըստ. Հետ. ուսերին կշիռներով. Քայլելով կշիռներով...

ա) 10-15 մ երկարացված քայլով.

բ) ոտաբոբիկ կիսատ-պռատ վիճակում

2. i. նույն բանը. Մարմնի 1-3 թեքություն առաջ և վար:

3. I. p.-o. Հետ. ա) 10 մ երկարությամբ կիսակռկած քայլում.

բ) ցատկել 10 մ.

4. i. p.-բեռը ուսերին. Թափվում է առաջ:

5. I. p.-o. Հետ. պահեստայինների նստարանին. Ոտքերը ուսերի լայնությամբ, ծնկները թեքված: Երկար ցատկ փափուկ մակերեսի վրա: Վայրէջք կատարելիս ծնկները ուղիղ պահեք և ձեռքերն առաջ ձգեք։

Համալիր թիվ 2

1. i. n. - բեռ ուսերին. Squats.

2. I. p. - կանգնել մարմնամարզական նստարանի եզրին, հենարան կրծքավանդակի մակարդակում, կշիռները ուսերին: Վեր կացեք ձեր մատների վրա: Պ.

3. Կանգնած հեռացատկ՝ կշիռներով ձեռքերում։

Համալիր թիվ 3

1. մեկ ոտքի վրա ցատկել աստիճաններով:

2. I. p.-նստած նստարանին, թիկունքում աջակցություն: Ա) ոտքերը կշիռներով բարձրացնելը

Բ) ձեր ոտքերը պահեք այս դիրքում 15 վայրկյան:

3. i. n. - ցատկել կշիռներով առջևի ոտքի ազդրի վրա: Գարնանային ճոճվող վեր ու վար:

Զորավարժություններ ուժի զարգացման համար

1. վազել դեպի վեր. 10-15 մ 4-6 անգամ.

2. Մոտ տարածությունից մարմնամարզական պատին դեմ վազելը. 8-10 վրկ.

3. I. p. - կանգնել մարմնամարզական սանդուղքի 6-7-րդ ռելսին, ձեռքերը՝ գոտկատեղին: Մի ոտքը մարմնի հետ միասին իջնում ​​է ցած, մյուսը, մնալով ռելսի վրա, թեքում է հոդերի մոտ։ Ուժեղորեն ուղղեք աջակից ոտքը, փոխեք ոտքերի դիրքը, կրկնեք շեշտադրումները:

4. Մի ոտքի վրա ցատկելը, հետո մյուս ոտքի վրա։ 5-6 անգամ։

5. Կանգնած հեռացատկ.

6. I. p. - կծկվող շեշտադրում: Թռված դիրքով վեր ցատկելը. 5-6 անգամ։

7. Կանգնած եռացատկ. Հրելով երկու ոտքով, վայրէջք կատարել ճանճի ոտքի վրա, այնուհետև հրում ոտքի վրա, հրում ոտքը հեռացնելուց հետո, վայրէջք կատարել երկու ոտքերի վրա:

8. Բազմացատկ երկու ոտքի վրա («գորտ»): Կատարվում է 10-15 մ հատվածներում

9. Փախչելով և. էջ - կծկվող շեշտադրում, կշիռներով արագացում (դիմադրության մեջ): Գործընկերը հենվում է վազորդի ուսերին: Կամ սանձերի օգնությամբ։

10. I. p. - ստամոքսի վրա պառկած: Ոտքերը ծալելով ծնկների հոդում զուգընկերոջ դիմադրությամբ: 3-5 անգամ։

11. I. p.-o. ոտքը ծնկահոդի մոտ ծալելով՝ դրան ամրացված բեռով, մինչև կրունկը դիպչի հետույքին։ Յուրաքանչյուր ոտքի համար 2-3 անգամ:

12. I. p. - պառկած մեջքի վրա, ձեռքերը մարմնի երկայնքով: Ոտքերով բռնեք դեղամիջոցի գնդակը և բարձրացրեք այն՝ գլխի հետևում հպվելով գետնին, վերադարձեք i: Պ.

13. I. p. - մեջքի վրա պառկած: Ձեռքեր՝ բժշկական գնդակով գլխի հետևում: Թեքվեք առաջ, մինչև գնդակը դիպչի ձեր ոտքերին՝ առանց ծնկների ծալելու:

14. I. p. - կանգնած երկու մարմնամարզական նստարանների վրա: Կշեռքներ ձեռքերում կշիռներով:

15. I. p. - կանգնած կշիռներով ուսերին: Թեքվեք առաջ և վար՝ առանց ծնկները ծալելու:

1. Նախադպրոցական տարիքի երեխաների ֆիզիկական դաստիարակության գործունեության բլոկ պլանավորում: Մագնիտոգորսկ, 2004 թ.

2. Երեխաների փոթորիկ դեպի դպրոց. Մ., «Լուսավորություն», 1987։

3. Վավիլովի երեխաները վազում են, ցատկում, նետում: Մ., «Լուսավորություն», 1983։

4. Գլազիրինայի մշակույթ - նախադպրոցական տարիքի երեխաների համար. Ծրագրի և ծրագրի պահանջներ: Մ., 1999:

5. Մանկական աթլետիկա. Terra sport Olympia press, 2002 թ.

6. , Գոլուբևա առողջ. Մ., 2002:

7. Leskova T, Notkina N. Ընդհանուր ուղեցույցներ կազմակերպելու աշխատանքը երեխաների ֆիզիկական պատրաստվածության դպրոցում:

8. , Նազարով երեխաների ֆիզիկական որակները. Մ., Իրիս մամուլ, 2004:

9. Մանկապարտեզում եղջերավոր մշակույթը. Մ., «Լուսավորություն», 1986։

10. Պենզուլաևայի դասեր տարբեր տարիքի երեխաների հետ: Մ., «Լուսավորություն», 1988։

11. Ընկերացեք «սպորտի թագուհու» հետ։ Մ., «Լուսավորություն», 1987։

12. Ստեփանենկովա և ֆիզիկական դաստիարակության մեթոդներ. Մ., 2001։

13. Տարասովա նախադպրոցական տարիքի երեխաների ֆիզիկական վիճակի համար. Չելյաբինսկ, 2004 թ.

14. Խուխլաևան և նախադպրոցական տարիքի երեխաների ֆիզիկական դաստիարակության մեթոդները. Մ., «Լուսավորություն», 1976։

15. Նախադպրոցական տարիքի երեխաների շարժիչ որակների ցիկլը. Մ., 2008:

ՎԱԶԵԼ-

Ներբեռնել:


Նախադիտում:

Տարբեր տարիքային խմբերի երեխաներին վազել սովորեցնելու մեթոդներ.

ՎԱԶԵԼ - ցիկլային, շարժողական շարժում, որն ունի շարժիչ գործողությունների ցիկլի խիստ կրկնելիություն։

Վազքը զգալի ֆիզիոլոգիական ազդեցություն ունի երեխայի մարմնի վրա՝ ակտիվացնելով նրա օրգաններն ու համակարգերը, մեծացնում է նյութափոխանակության գործընթացները, նպաստում ընդհանուր ֆիզիկական զարգացմանը և բարելավում է կենտրոնական նյարդային համակարգի գործունեությունը:

ՎԱԶՄԱՆ ՏԵՍԱԿՆԵՐԸ

Ոտքի մատների վրա վազում;

Վազում ազդրի բարձր վերելակներով, որը մարզում է որովայնի, մեջքի և ոտքի մկանները;

Ազդանշանով կատարված տարբեր առաջադրանքներով վազում;

Վազում առարկաների միջև, առարկաների հետ՝ օղակ, ցատկապարան և այլն;

Վազում սահմանափակ տարածքում;

Մաքոքային վազք, որը զարգացնում է շարժումների համակարգումը և տարածական կողմնորոշումը.

Վազք մրցավազք; ցրված;

Խուսափելով և բռնելով:

Վազքի տարբեր տեսակներ զարգացնում են շարժունություն և արագ արձագանքում փոփոխվող իրավիճակներին: Վազքը նպաստում է արագության և ուժի որակների զարգացմանը, զարգացնում է տոկունությունը և ձևավորում բարոյական և կամային որակներ։

ՏԱՐԲԵՐ ՏԱՐԻՔԱՅԻՆ ԽՄԲԵՐԻ ԵՐԵԽԱՆԵՐԻՆ ՎԱԶԵԼՈՒ ՄԵԹՈԴԱԲԱՆՈՒԹՅՈՒՆԸ.

Տարիք

Երեխաների շարժումներ կատարելու առանձնահատկությունները

Ծրագրային ապահովման պահանջներ

Շարժման ուսուցման մանկավարժական պահանջներ

Կրտսեր նախադպրոցական տարիք

Երեխաները դեռևս չեն կարողանում լավ դուրս մղվել գետնից կամ հատակից, նրանք ուժգին են վազում, նրանց քայլերը փոքր են, և ոչ բոլորն ունեն շարժումների լավ զարգացած համակարգում: Երեխաների համար խմբակային վազքը դժվար է

Երեխաներին սովորեցնել օգտագործել սենյակի կամ խաղահրապարակի ամբողջ տարածքը.

Սովորեք վազել, կանգ առնել ուսուցչի ազդանշանի վրա և շրջվել

Վազելիս ուշադրություն դարձրեք երեխաների կեցվածքին.

Երիտասարդ խմբերում վազքի տևողությունը 30–40 վ է.

Վազքը պետք է փոխարինվի այլ շարժումներով, քանի որ երեխաները շուտ են հոգնում;

Ուշադրություն դարձրեք վազքի հեշտությանը, շարժումների համակարգմանը;

Ցանկալի է վազք սովորեցնել փոքր խմբերով;

Համատեղել վազքը հանգստի հետ;

Յուրաքանչյուր երեխա վազում է իր տեմպերով, փորձելով չբախվել ուրիշների հետ, երբ վազում է երամի մեջ նշված ուղղությամբ:

Միջին նախադպրոցական տարիք

Խմբում վազելու դժվարություն:

Որոշ երեխաներ դեռ ամբողջ ոտքով են ոտք դնում

Երեխաներին սովորեցնել հեշտությամբ վազել՝ բնականաբար ձեռքերը ճոճելով.

Երեխաներին սովորեցնել վազել որոշակի ուղղությամբ.

- Երեխաներին սովորեցնել օգտագործել սենյակի կամ խաղահրապարակի ամբողջ տարածքը.

- Սովորեք վազել, կանգ առնել ուսուցչի ազդանշանի վրա և շրջվել

Հատուկ ուշադրություն դարձրեք բնականությանը, վազքի հեշտությանը, եռանդուն մղմանը, ոտքերի առաձգական տեղադրմանը և տարբեր տեսակի վազք կատարելու ունակությանը;

Երբ դուք տիրապետում եք վազքին, ձեր տեխնիկայի պահանջները մեծանում են:

Ավագ նախադպրոցական տարիք

Շարժումների համակարգման համեմատաբար բարձր մակարդակ, ինչը հնարավորություն է տալիս կատարել բարդ վարժություններ

Զարգացնել տոկունություն, շարժունություն, ուշադրություն;

Ստեղծեք ամենօրյա վարժությունների սովորություն

Առաջարկվում են լրացուցիչ առաջադրանքներ՝ փոխել վազքի տեմպը կամ ուղղությունը, արագ կանգ առնել և նորից շարունակել վազել, վազել առարկաների շուրջը, այլընտրանքային վազք այլ տեսակի շարժումներով՝ քայլել, ցատկել և այլն;

Ձեռք բերեք ճիշտ վազքի տեխնիկա: Վազքի տևողությունը 2 – 3 րոպե;

Վազքի հեռավորությունը մեծանում է;

Երեխաները մրցում են արագությամբ վազում (20–30 մ);

Դանդաղ տեմպերով վազելն ավելի երկար է դառնում (1,5 - 2 րոպե)

Այնպես որ, JUNIOR GROUPS-ի երեխաները ավելի լավ սովորեցի թիմին, սովորեցի օգտագործել ազատ տարածությունը,Ցանկալի է սկսել սովորել վազքը փոքր խմբերով. Սկզբում նրանք վազում են այնպես, ինչպես ուզում են, նրանց հատկապես հետաքրքրում է ժապավեններով վազելը, մեքենաները, անվասայլակները, մանկասայլակները իրենց հետևից տանելը։ Այս վազքը փոխարինվում է կանգառներով: Երեխաներն իրենց նախաձեռնությամբ կծկվում են, քայլում և նորից վազում: Պարզվում է, որ բնական ընդմիջումներ են վազելիս հանգստանալու համար։ Ուսուցիչը հետևում է երեխաներին և, ըստ անհրաժեշտության, առաջարկում է, օրինակ, նստակյաց երեխային վառ թաշկինակը ձեռքին վազել դեպի ծառը, իսկ երեխային, ով երկար ժամանակ վազել է մեքենայի հետ՝ ավազով բարձել: , մանր խճաքարեր և տերևներ։

Ամենապարզ առաջադրանքը- վազեք երամի մեջ նշված ուղղությամբ, ուսուցչի հետևում, դեպի խաղալիք, աթոռ: Մեկ երեխայի վազքը այս դեպքում քիչ կապ ունի մյուս երեխաների վազքի հետ։ Յուրաքանչյուրը վազում է իր տեմպով՝ պահպանելով իր վազքի ուղղությունը՝ փորձելով չբախվել միմյանց։

Վազում է սյունակով, շրջանով, զույգերովբոլորից պահանջում է իրենց շարժումները մյուս երեխաների վազքի հետ հավասարակշռելու և առջևից վազողին չանցնելու ունակություն։ Վազքի այս տեսակները յուրացվում են աստիճանաբար՝ սկսած փոքր ենթախմբերից։ Ինքը՝ ուսուցիչը, ակտիվորեն գործում է, վազում է երեխաներից առաջ՝ նրանց իր հետ քաշելով։ Առաջարկում է հետաքրքիր խաղային առաջադրանքներ, ինչպիսիք են՝ «Վազիր ծառի մոտ», «Վազիր կոճղի շուրջը» և այլն: Սյունակով վազելը ավելի հաճախ օգտագործվում է առավոտյան վարժություններում և ֆիզկուլտուրայի դասերին: Երամի մեջ վազելը, շրջանով վազելը բազմաթիվ բացօթյա և շուրջպարային խաղերի բովանդակությունն են՝ «Ճնճղուկներ և մեքենա», «Կատու և մկներ» և այլն:

Փոքր երեխաներին վազել սովորեցնելիս դա մեծ նշանակություն ունիուսուցչի օրինակ. Հետեւաբար, վարժություններում եւ խաղերումուսուցիչը կատարում էառաջադրանք երեխաների հետ, նրանց ուշադրությունը հրավիրելովվազքի հեշտություն, շարժումների համակարգում. Այն օգտագործում էխաղի պատկերը , օրինակ, մկների պես վազիր։ Նման իմիտացիոն գործողություններ կատարելիս միշտ չէ, որ անհրաժեշտ է շարժումներ ցույց տալ, սակայն ուսուցիչը պետք է վստահ լինի, որ երեխաները հասկանում և ծանոթ են նմանակման համար առաջարկվող կերպարին։

Կարիք չկա երեխաներին տալ շատ երբեմն անհասկանալի ցուցումներ, օրինակ՝ «ոտքերդ ավելի բարձրացրեք» կամ «ձեռքերդ ավելի ուժեղ շարժիր»։ Սա հաճախ հանգեցնում է հակառակ արդյունքի. երեխաները սկսում են կոխել, վազքը դառնում է ծանր և կտրուկ, իսկ ձեռքերի և ոտքերի շարժումների արդեն հաստատված համակարգումը սխալ է ընթանում:

ՄԻՋԻՆ ԽՄԲՈՒՄքանի որ դուք տիրապետում եք վազքին, դրանք ավելանում ենպահանջներ իր տեխնոլոգիայի համար. Ուսուցիչը պետք է հատուկ ուշադրություն դարձնիբնականության և վազքի հեշտության համար, էներգետիկ հրում, ոտքի առաձգական տեղադրում, տարբեր տեսակի վազք կատարելու ունակություն. Օրինակ՝ արագացնելով տեմպը, ավելի հաճախակի քայլեր կատարեք, ձեռքերով աշխատեք ավելի եռանդով; դանդաղ տեմպերով շարժվելիս քայլերն ավելի հազվադեպ են լինում, իսկ ձեռքի շարժումներն ավելի հանգիստ են։

Արագ վազքերեխաները պետք է արագ սկսեն շարժվել ազդանշանով, վազեն եռանդուն, նպատակասլաց և առաջ նայեն՝ առանց շեղվելու: Ուսուցիչը հոգ է տանում, որ վազելիս երեխաները ոտքերն ավելի մոտ են դնում միմյանց և ոտքի մատները կողքերին չեն տարածում: Այդ նպատակով նա առաջարկում է վազել նեղ արահետով՝ 30-20 սմ լայնությամբ տախտակով։

Սյունակում վազելիսԱռաջադրանքները նույնպես բարդանում են՝ վազել անընդմեջ դրված առարկաների շուրջը՝ թեքվելով աջ և ձախ՝ առանց առարկաներից հեռու վազելու։ Հարկ է հիշեցնել, որ այս վազքի ժամանակ ծնկները մի փոքր թեքված են, ոտքը դրված է սեղանի առջևի մասում, իսկ ձեռքերն օգնում են պահպանել հավասարակշռությունը։

Զույգերով վազելիս պահանջը դրված է հավասարակշռել ձեր շարժումները ձեր զուգընկերոջ շարժումների հետ, պահպանել անհրաժեշտ հեռավորությունը առջևից վազող զույգից:

Բարձրացնում է վազքի արագությունը և տևողությունը, բարելավվում ենճարպկություն, արագություն, դիմացկունություն. Երկար քայլքով վազելն արդեն իսկ պահանջում է մկանների մեծ ջանք՝ եռանդուն մղման, լավ թռիչքի և ձեռքերի ակտիվ շարժումների համար: Պայմանով, որ վազքը հաճախ օգտագործվում է աշխատանքի բոլոր ձևերում, վազքը կիրառվում է 40-60 մ հատվածներում՝ փոխարինելով այն հանգիստ քայլքով:

Վազքը լայնորեն կիրառվում է բացօթյա խաղերում։

Վազքի վարժություններ երեխաների համարԱՎԱԳ ԽՈՒՄԲ դառնալ ավելի բարդ. Ուսուցիչը երեխաներից փնտրում է կարողությունկատարել տարբեր տեսակի վազքտեխնիկապես ճիշտ: կարճ և հաճախակի վազող քայլերով մատների վրա; վազում երկար քայլերով, երկար, հեշտ թռիչքով և ձեռքերի ավլող շարժումներով: Ուսուցիչխրախուսում է երեխաներին, ովքեր կարող են օգտագործել առաջադրանքին համապատասխան վազքի օրինաչափություններ, և բոլոր դեպքերումգնահատում է հեշտ ազատ վազքը ձեռքերի բնական շարժումներով:

Դրա համար որպեսզի վազելու նկատմամբ հետաքրքրությունը չպակասի, ավելի մեծ խմբերի երեխաներին պետք է առաջարկելլրացուցիչ առաջադրանքներ միջին արագությամբ վազելիս.փոխել վազքի տեմպը կամ ուղղությունը, արագ կանգ առնել և նորից շարունակել վազել, վազել առարկաների շուրջը, փոխել առաջնորդը, շրջանաձև շրջվել, սյունակից վերածվել զույգերի, այլընտրանքային վազք այլ շարժումներով՝ քայլել, մագլցել, ցատկել և այլն:

Կատարվում է նաև միջին տեմպերովխաչաձեւ վազք. 6 տարեկան երեխաների համար այս կարգի վազքի հեռավորությունը մինչև 150-200 մ է: Հնարավորության դեպքում ներառված են խոչընդոտներ, որոնք երեխաները պետք է հաղթահարեն վազելիս՝ վեր սողալ, ցատկել, հմտորեն վազել:

Ավագ խմբում կահատուկ աշխատանք երեխաների մոտ արագության և տոկունության շարժիչ հատկությունների զարգացման վրա, որի համար վազքի տարածությունների երկարությունը մեծանում է։ Երեխաները մրցում են արագության վազքում 20-30 մ հեռավորության վրա կամ կրկնում են արագ վազքը 10 մ 3-4 անգամ:

Տոկունություն զարգացնելու համար երեխաներին խնդրում են վազել 0-ից 100 մ, այնուհետև քայլել ճանապարհի մի մասը և նորից վազել նույն տարածությունը: Դանդաղ տեմպերով վազելը դառնում է ավելի երկար՝ մինչև 1,5-2 րոպե։ Ուսուցիչը նախ ցույց է տալիս, թե ինչպես կարելի է վազել դանդաղ տեմպերով, իսկ հետո երեխաներից մեկը ցույց է տալիս հավասար և հանգիստ վազելու իր կարողությունը: Ավելի նպատակահարմար է բնական պայմաններում օդում դանդաղ վազք իրականացնել։


Նորություն կայքում

>

Ամենահայտնի

Բանջարեղեն. Հատապտուղներ. Հացահատիկային. Ծառեր և թփեր. Գյուղատնտեսություն. Ծաղիկներ. Լանդշաֆտ.

© 2023. .

ՀԱՅԱՍՏԱՆԻ ԲԱԺԻՆՆԵՐ