Հազվագյուտ և ամենաերիտասարդ (մարդկային գոյության չափանիշներով) արյան խմբի սեփականատերերը, ցավոք, ամենից շատ վտանգված են ավելորդ կիլոգրամներ ձեռք բերելու համար: Ավելին, այն ապրանքները, որոնց պատճառով նրանք գիրանալու են, կարող են լինել ամենաանսպասելին, իսկ մյուսները ոչ մի տհաճ հետևանք չեն առաջացնի: Այնուամենայնիվ, ճարպակալումից փրկությունը կլինի հատուկ դիետա:
Արյան չորրորդ խմբի ներկայացուցիչներին անհրաժեշտ են կենդանական սպիտակուցներ, բայց միևնույն ժամանակ, ստամոքսային հյութի ցածր թթվայնությունը թույլ չի տալիս նրանց շատ միս ուտել:
Theաշացանկը պետք է կազմված լինի ՝ պահպանելով ոսկե միջինը: Մսամթերքի ամբողջ տեսականուց պետք է ուշադրություն դարձնել հեշտությամբ մարսվող սորտերին: Նույնիսկ եթե դրանք որովայնի շրջանում ծանրություն են առաջացնում, ապա ձեզ հարկավոր է ձուկ ուտել:
Դիետան բացառում է այն նյութերը, որոնք բացասաբար են անդրադառնում նյութափոխանակության վրա: Օրինակ ՝ «նոր մարդկանց» մեջ լոբազգիները, հնդկաձավարը, եգիպտացորենը խաթարում են ինսուլինի արտադրությունը և դանդաղեցնում նյութափոխանակությունը: Պարտադիր է, որ սննդակարգը լիարժեք լինի վիտամինների և հանքանյութերի առումով:
«Նոր մարդիկ» պետք է հատուկ ուշադրություն դարձնեն քաշի կորստի համար դիետաների ընտրությանը: Օրինակ, հնդկացորենի բարձր արդյունավետ դիետան հարմար չէ. Ավելորդ քաշը պարզապես չի անհետանա: Մեկ այլ կարևոր կետ. Նիհարելու համար «նոր մարդկանց» անհրաժեշտ է ոչ միայն ճիշտ սննդակարգ ընտրել, այլև զբաղվել սպորտով:
Օգտակար և վնասակար մթերքներ 4 -րդ արյան խումբ ունեցող մարդկանց համար
Միս
Օգտակար ՝ գառ, նապաստակ, հնդկահավ, գառ:
Վնասակար ՝ խոզի, տավարի, հորթի միս, բադ, հավ, բեկոն, ապխտած երշիկ, խոզապուխտ:
Սահմանափակում `լյարդ, սիրտ:
Ձուկ
Օգտակար ՝ թունա, թառափ, ձկան և ձկան լյարդ, կարմիր ձկների տեսակներ, ջրիմուռներ:
Վնասակար ՝ աղած, թթու և թարմ ծովատառեխ, անուշովներ, հալիբուտ, սուսեր, խեցեմորթներ, ծովախեցգետիններ, հեքի, օձաձուկ, պանգասիուս, խեցգետիններ:
Սահմանափակումը `միդիա, ծովախեցգետին, կարպի ֆիլե, կաղամար:
Կաթնամթերք
Օգտակար ՝ տնական յոգուրտ, կեֆիր, ցածր յուղայնությամբ թթվասեր և ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ, խմորված թխած կաթ:
Վնասակար ՝ բրի, պարմեզան, ամբողջական կաթ:
Սահմանափակումը `կարագ, վերամշակված պանիր:
Ըմպելիքներ
Օգտակար ՝ կանաչ թեյ, կոճապղպեղ, թեյ, բանջարեղենային հյութեր (կաղամբ, գազար), ժենշեն, էխինասեա, ալոճենի:
Վնասակար `լինդ, սեննա, ալոե:
Սահմանափակումը `գարեջուր, անանուխ թեյ, սուրճ, երիցուկի թեյ, կարմիր գինի, ազնվամորի, վալերիան, դոնգ քեյ:
Ձավարեղեն
Օգտակար ՝ սոյայի փաթիլներ, վարսակի ալյուր, բրինձ, գարի, կորեկ:
Վնասակար ՝ հնդկացորեն, եգիպտացորենի փաթիլներ (ալյուր):
Բանջարեղեն
Օգտակար ՝ սմբուկ, ծաղկակաղամբ, բրոկկոլի, կանաչ սոխ, սոխ, ճակնդեղ, վարունգ, գազար:
Վնասակար. Լոլիկ, պղպեղ (բոլոր տեսակները, հատկապես կծու), եգիպտացորեն, լոբի, բողկ, կարտոֆիլ, սև ձիթապտուղ, արտիճուկ:
Մրգեր և հատապտուղներ
Օգտակար ՝ խաղող, մոշ, կիտրոն, գրեյպֆրուտ, ձմերուկ, կիվի, սալոր, բալ:
Վնասակար ՝ ավոկադո, մանգո, նարինջ, բանան, խուրման,
Ընկույզ
Օգտակար ՝ ընկույզ, կտավատի սերմեր, գետնանուշ:
Վնասակար ՝ նուշ, արեւածաղկի սերմեր, պիստակ:
Սննդային հավելումներ, վիտամիններ
Օգտակար ՝ բրոմելայն, քվերցետին, ցինկ, սելեն, վիտամին C, տատասկ,
Դիետայի ընտրանքային մենյու 4 արյան խմբերի համար
1 -ին օր
Նախաճաշ. Վարսակի ալյուր խնձորով և ծիրանով `250 գ, սուրճ:
:Աշ ՝ սերուցքային բանջարեղենային ապուր - բաժին (250 գ); ձվի, սարդինայի, պանրի աղցան ՝ համեմված ձիթայուղով կամ ցածր յուղայնությամբ թթվասերով:
Ընթրիք `Եփած գառ` պղպեղով և սմբուկով `250 գ:
Խորտիկ. Ընկույզ (բրազիլական, ընկույզ) - 50 գ Բանջարեղեն (1 վարունգ / 1 գազար) կամ մրգեր (ձեր ընտրությամբ) - 1-3 հատ:
2 -րդ օր
Նախաճաշ ՝ բրնձի շիլա - 250 գ:
Lաշ ՝ սերուցքային ապուր բրոկոլիով, բրյուսելյան ծիլերով և ծաղկակաղամբով; մրգային աղցան.
Ընթրիք ՝ Julովամթերք Julուլիեն; կանաչ թեյ.
Նախուտեստներ. Ընկույզ (ընկույզ, սոճու ընկույզ) - 50 գ, սալորաչիր / չոր ծիրան `50 գ, տարեկանի հաց` 1-2 հատ:
3 -րդ օր
Նախաճաշ ՝ ցածր յուղայնությամբ յոգուրտ, 1 տանձ, չիչխանի հյութ:
:Աշ. Ապուր թույլ տապակած բանջարեղենով; աղցան (չինական կաղամբ, հնդկահավ, պանիր, ցածր յուղայնությամբ թթվասեր):
Ընթրիք `թխած ձուկ բրնձով` 250-300 գ:
Խորտիկ ՝ ընկույզ / միրգ, կեֆիր:
AB (IV) արյան խումբ ունեցող մարդիկ պետք է առավոտյան խմեն մեկ բաժակ տաք ջուր, որը խառնվում է կես թարմ կիտրոնի հյութի հետ: Սա կօգնի մաքրել քնի ընթացքում կուտակված լորձը: Այն նաև խթանում է աղիների շարժունակությունը: Դա կարեւոր է!
Հատկապես օգտակար հյութեր `խաղող, կաղամբ, լոռամրգի: Պահանջվում է նաեւ գազարի հյութ, պապայայի հյութ, նեխուրի հյութ, բալ:
Կանաչ թեյն օգտակար է:
Ուտելով առողջ սնունդ, դուք միշտ կարող եք մնալ բարակ և գեղեցիկ:
Դիետայի ընթացքում, ինչպես նաև դրա ավարտից հետո, 4 -րդ արյան խումբ ունեցող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում ընտրել սպորտաձևեր, որոնցում կարևոր է մրցակցությունը և արագության համար պայքարը: Բացի այդ, ինտենսիվ բեռները պետք է փոխարինվեն վերականգնման արևելյան մեթոդների դասերով, օրինակ ՝ յոգա: Որպես կանոն, լավ ֆիզիկական կազմվածք պահպանելու համար բավական է օրական 20-30 րոպե մարզվել ՝ ուժային վարժությունները փոխարինելով աէրոբիկայով և վարժություններ ՝ ձգման և ճկունության համար: Պետք է նաև իմանաք, որ սպորտի և հանգստի համար արյան 4 խումբ ունեցող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում չափազանց ծանրաբեռնված լինել:
Համեմատաբար վերջերս, ավելի քան երկու հազար տարի առաջ, այլ խմբերի խառնուրդի արդյունքում հայտնվեց չորրորդ (AB) արյան խումբը: Այս պահին արյան չորրորդ (AB) խումբը համարվում է ամենախորհրդավորն ու ամենաժամանակակիցը: Ոմանք ենթադրում են, որ Հիսուս Քրիստոսը հենց այս արյան խմբի տերն էր: Արյան չորրորդ խումբը բավականին հազվադեպ է, այսօր այն ունի աշխարհի բնակչության միայն 5-7% -ը: Նրանք «ամենաերիտասարդն» են, ուստի մենք պայմանականորեն նրանց կանվանենք «նոր սերնդի մարդիկ»:
Քանի որ արյան այս տեսակն առաջացել է էվոլյուցիայի արդյունքում ՝ երկու հակառակ տեսակի ՝ A և B միաձուլման արդյունքում, ըստ այդմ, դիետա ունեցող մարդկանց համար 4 արյան խումբ: Նրանց սննդակարգում պետք է գերակշռեն խառը սննդամթերքները `մսային ուտեստներ, բուսական և կաթնամթերք:« Նոր սերունդ »ամենակեր A և B անտիգենների համադրությունը արյան այս խմբի սեփականատերերին տալիս է ինչպես ուժեղ, այնպես էլ թույլ հատկություններ: Ամենաերիտասարդ Չորրորդ (AB) արյան խմբի մարդիկ ունեն մի շարք առավելություններ: Նրանք ունեն առավել ճկուն, շատ զգայուն և համառ իմունային համակարգ ՝ համատեղելով A և B տեսակների դրական հատկությունները: «Նոր սերնդի» ներկայացուցիչների մարմինը ավելի քիչ է ենթարկվում ալերգիայի, ինչպես նաև ավելի լավ է հաղթահարում բորբոքային պրոցեսները:
Միևնույն ժամանակ, չորրորդ արյան խմբի ներկայացուցիչները համատեղում են A և B տեսակների թույլ կողմերը, ինչպիսիք են զգայուն մարսողական տրակտը և «բաց» իմունային համակարգը, որոնք չեն դիմանում վիրուսային վարակներին: Բացի այդ, «նոր սերնդի» մարդիկ հաճախ ունենում են.
- սրտանոթային հիվանդություններ;
- ուռուցքաբանական հիվանդություններ;
- անեմիա:
Արյան 4 -րդ խմբի համար օգտակար և վնասակար ապրանքների մասին
Չորրորդ արյան խումբ ունեցող մարդկանց համար բնորոշ է չափավոր խառը դիետա, որի մեջ պետք է ներկա լինեն մի շարք ապրանքներ ՝ միս, բանջարեղեն և կաթնամթերք: Միսը, հատկապես գառան, հնդկահավը, պետք է ներկա լինի AB արյան խումբ ունեցողների սեղանին: . Նապաստակը, հորթի լյարդը չեզոք են, այսինքն ՝ ժամանակ առ ժամանակ դրանք կարող են ներառվել սննդակարգում: Խուսափեք տավարի, հորթի և խոզի միսից, ինչպես նաև խոզապուխտից և բեկոնից: Ձուկն առողջ է ցանկացած քանակությամբ: Դիետան պետք է ներառի ինչպես գետի, այնպես էլ ծովի տեսակներ ՝ սաղմոն, թառափ, սարդինա, ձագուկ, ձողաձուկ, թյունոս, ձագ: Ձկնկիթը, ցորենը, հոտը չեզոք են: Լակտիններ պարունակող տափօղակ, իշխան, հնդկաձավար, ծովախեցգետին, ինչպես նաև ծովամթերք ՝ օմար, ծովախեցգետին, ծովախեցգետին, ոստրե (բացի ջրիմուռներից) անցանկալի են: Կաթնամթերքից նախապատվությունը պետք է տրվի կաթնաթթվին (ցածր յուղայնությամբ թթվասեր, մածուն , կեֆիր) և ցածր յուղայնությամբ պանիրներ և կաթնաշոռ: Օգտակար տոֆու `լոբի կաթնաշոռ, ֆետա պանիր (այծի կամ ոչխարի կաթից պատրաստված հունական պանիր):
Խուսափեք պաղպաղակից, որը կարող է նոր սերնդի արյան աննորմալ ռեակցիաներ առաջացնել: Կարագը պետք է բացառել սննդակարգից: Ձիթապտղի յուղն օգտակար է, քնջութն ու եգիպտացորենը խորհուրդ չի տրվում: Մնացած բոլորը չեզոք են: ickամանակ առ ժամանակ կարելի է հավի ձու տալ, իսկ սպիտակուցներն ավելի օգտակար են: Հացահատիկից ՝ կորեկը, տարեկանը, վարսակը և բրինձը ՝ բոլոր ձևերով (փաթիլներ, ալյուր, հացահատիկ, թեփ) օգտակար են: Գարին կարելի է չափավոր օգտագործել: Ձեր սննդակարգում չընդգրկեք հնդկացորեն, ցորեն և եգիպտացորեն (ներառյալ ադիբուդի): Լոբազգիները ՝ սպիտակ լոբու, ոլոռի, լոբու տեսքով, ուտում են չափավոր, սակայն հրաժարվում են սիսեռից, լիմայի լոբիից և կաղամբից: Ոսպն ու սոյան շատ օգտակար են: Բանջարեղենը, ինչպիսիք են սմբուկը, վարունգը, քաղցր կարտոֆիլը (քաղցր կարտոֆիլ), բրոկոլին, ծաղկակաղամբը և կանաչը, սխտորը, մաղադանոսը, շվեյցարական չարդը, ճակնդեղը և դրանց գագաթները, նեխուրը հնարավորինս հաճախ պետք է սեղանին լինի: . Չափավոր, դուք պետք է օգտագործեք գազար, դայկոն, շաղգամ, լոլիկ, կարտոֆիլ, կոլրաբի, տարբեր տեսակի աղցաններ և սոխ: Դիետայից անհրաժեշտ է բացառել թթու եւ թթու վարունգ, Երուսաղեմի արտիճուկ, խավարծիլ, սեւ ձիթապտուղ, արտիճուկ: Բոլոր տեսակի պղպեղները արյան աննորմալ ռեակցիա են առաջացնում, հետևաբար խորհուրդ չի տրվում այն օգտագործել «նոր մարդկանց» համար: Արեւածաղկի սերմերը բացառվում են սննդակարգից: Սնկով ուտեստների պարբերական ներառումը ճաշացանկում թույլատրելի է `սովորական սնկերը, ոստրեները և շամպինիոնները, շիաթակեն (ճապոնական ծառի սնկերը) բացառվում են:
Առողջ պտուղներն ու հատապտուղները ներառում են խաղող, արքայախնձոր, ձմերուկ, գրեյպֆրուտ, բալ, կիվի, լոռամիրգ, կիտրոններ, թուզ, փշահաղարջ և սալոր, ինչպես նաև դրանցից պատրաստված հյութեր: Չորրորդ արյան խումբ ունեցող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում ուտել սերկևիլ, բանան, խուրման: Մնացած բոլոր մրգերն ու հատապտուղները թույլատրվում են երբեմն չափավոր օգտագործել: Ընկույզներից օգտակար են գետնանուշը, ընկույզը, ուտելի շագանակը: Շաքարավազը, շոկոլադը և մեղրը թույլատրվում են սահմանափակ քանակությամբ: Առաջարկվող ըմպելիքներն են կանաչ թեյը, երիցուկի ըմպելիքները, ժենշենը, դանդելը, կոճապղպեղը, մասուրը, էխինասեան, ալոճը, վալերիանը, տատասկը ( ատամնաքար) Չեզոք գարեջուր, գինի, թեյ անանուխից, վալերիան, ազնվամորի: Սև թեյն ու սուրճը խորհուրդ չեն տրվում `կանոնավոր և առանց կոֆեինի, գազավորված լիմոնադներ և դիետիկ կոլա, ինչպես նաև ալոե, սենա և լորենի օգտագործվող խմիչքներ: Բացի այդ, դուք պետք է վիտամիններ ընդունեք, հատկապես վիտամին C, ինչպես նաև հանքանյութեր` ցինկ, սելեն: Կարող եք նաև խորհուրդ տալ օգտագործել ֆերմենտներ, ինչպիսիք են բրոմելայնը և քվերցետինը: Խորհուրդներ այն «որսորդների» համար, ովքեր որոշում են նիհարել արյան II և III խմբեր ունեցող մարդիկ: Ապրանքների ճիշտ ընտրության չափանիշը պետք է լինի ձեր բարեկեցությունը: Բանջարեղենը և սոյայի արտադրանքը պետք է դառնան քաշի կորստի հիմնական լծակը ՉՈՐՐՈՐՐԴ արյան խմբի սեփականատերերի համար: Քաշը կորցնելու համար հարկավոր է մեծացնել tofu- ի ընդունումը, որը սպիտակուցի գերազանց աղբյուր է AB տիպի մարդկանց համար:
Տարօրինակ է, բայց այս տեսակի մարդկանց ավելորդ քաշի հիմնական մեղավորը միսն է: «Նոր սերունդը» սովորաբար ունենում է ստամոքսահյութի ցածր թթվայնություն (ինչը բնորոշ է երկրորդ արյան խմբին), մինչդեռ այս արյան խմբի մարդիկ նախատրամադրված են միս ուտելու (B խումբ `ամենակեր): Հետևաբար, չնայած «նոր սերնդի մարդիկ» մասամբ ծրագրված են միս օգտագործելու համար, նրանք չունեն ստամոքսի բավարար թթվայնություն ՝ այս արտադրանքը արդյունավետ մարսելու համար: Այսպիսի անհամապատասխանությունը հանգեցնում է ճարպի կուտակման և լրացուցիչ ֆունտների կուտակման: Քաշ կորցնելը պահանջում է նվազեցնել ձեր մսի ընդունումը և ավելացնել բանջարեղենի համամասնությունը ձեր սննդակարգում: Այս դեպքում տավարի և հավի միսը պետք է փոխարինվի գառան և հնդկահավով: Դուք չեք գիրանա, եթե սկսեք միս ուտել ավելի փոքր, փոքր մասերում: Նույն խնդիրը նկատվում է ընդեղենի, հնդկացորենի և եգիպտացորենի օգտագործման դեպքում: A տիպի համար այս սնունդը համարվում է առողջ, սակայն B տիպի գեների ներգրավումը հանգեցնում է նրան, որ այդ մթերքները կարող են նվազեցնել ինսուլինի արտադրությունը, ինչը հանգեցնում է դանդաղ նյութափոխանակության: Հետևաբար, AB խումբը, այսինքն ՝ արյան չորրորդ խումբ ունեցողները, պետք է խուսափեն հնդկացորենից, հատիկավորներից և եգիպտացորենից: 
«Նոր սերնդի մարդիկ» ցորենի գլուտեինի նկատմամբ այնքան ուժեղ արձագանք չունեն, որքան 0 տիպերը (I արյան խումբ) և. B (III արյան խումբ): Այնուամենայնիվ, քաշը կորցնելու համար պետք է խուսափել ցորենի և ցորենի արտադրանքի ավելորդ սպառումից: Դանդաղեցրեք նյութափոխանակությունը և որոշ հացահատիկներ `հնդկացորեն, ցորեն, եգիպտացորեն, ուստի ավելի լավ է դրանք փոխարինել բրնձով, տարեկով և վարսակով և դրանցից ստացված արտադրանքով: Չորրորդ արյան խմբի սեփականատերերը պետք է ավելի շատ ձուկ ուտեն` սկումբրիա, ձկնկուլ, սաղմոն, ծով բաս Բայց ամենից լավ խուսափելն է ՝ նրա հյուսվածքները պարունակում են լեկտիններ, որոնք թշնամական են ձեր արյան համար: AB արյան խումբը «նոր սերնդի մարդկանց» դարձնում է սրտի և ուռուցքաբանական հիվանդությունների հակված: Թարմ բանջարեղենը (ամեն ինչ, բացի քաղցր պղպեղից) և մրգերը (բացառությամբ նարինջի և բանանի) կարող են ակտիվորեն դիմակայել դրանց: Կիտրոնը, գրեյպֆրուտը և վիտամին C պարունակող կիվին նպաստում են մարսողության լավ աշխատանքին: Մենք եզրակացություններ ենք անում: Նրանց համար, ովքեր համեմատաբար երիտասարդ «նոր սերնդի» շարքում են Չորս արյան խմբով, քաշ կորցնելու համար անհրաժեշտ է սննդակարգում ներառել սոյա, կանաչ բանջարեղեն, կաթնամթերք և ծովամթերք (բացառությամբ ապխտած, չորացրած, չորացրած և պահածոյացված), ինչպես նաեւ արքայախնձորներ: Անհրաժեշտ է ճաշացանկից բացառել այն սննդամթերքները, որոնք նպաստում են քաշի ավելացմանը: Սրանք կարմիր միս, ցորեն, հնդկացորեն, եգիպտացորեն և լոբի են: iseորավարժություններ:
Լավ առողջություն պահպանելու և սթրեսի բացասական հետևանքներից պաշտպանվելու համար ՉՈՐՐ արյան խմբի ներկայացուցիչները պետք է համատեղեն ցանկացած տեսակի ֆիզիկական ակտիվություն, որն առավել հարմար է II և III արյան խմբեր ունեցող մարդկանց համար: Հետևաբար, հիշեք. Առողջության բարելավման երկարաժամկետ ազդեցության հասնելու համար հարկավոր է շաբաթական առնվազն 3-4 անգամ 30 րոպե մարզվել: Նույնիսկ ավելի լավ է, եթե բեռը ամեն օր լինի: Չորրորդ արյան խումբ (AB խումբ) ունեցող մարդիկ բավականին ակտիվ և ուժեղ են: Նրանք նույնիսկ ավելի շարժունակ են, քան II արյան խմբի սեփականատերերը: Ահա թե ինչու «նոր սերնդի» մարդկանց մկանների բեռը կարող է ավելի զգալի լինել, բայց դրանց ինտենսիվությունը պետք է նվազեցվի: Երկար զբոսանքները, հեծանվավազքը եւ լողը հատկապես հարմար են «նոր սերնդի» ներկայացուցիչներին:
Եկեք ամփոփենք! Արյան խմբեր ունեցող մարդկանց քաշի ավելացմանը նպաստող մթերքներ 4
- ԿԱՐՄԻՐ ՄԻՍ. Վատ մարսված: Այն նստեցվում է որպես ճարպ: Թունավոր է աղիքային տրակտի համար:
- ԲԱEGԻՆ ԲԱՆԱԲՈ ԼԵԲ. Թուլացնում է ինսուլինի արդյունավետությունը: Առաջացնում է հիպոգլիկեմիա: Դանդաղեցնում է նյութափոխանակությունը:
- ԼԻՄԱ Լոբի. Թուլացնում է ինսուլինի արդյունավետությունը: Առաջացնում է հիպոգլիկեմիա: Դանդաղեցնում է նյութափոխանակությունը:
- Սերմեր Առաջացնել հիպոգլիկեմիա:
- ԱՔԻՎ Թուլացնում է ինսուլինի արդյունավետությունը:
- ՀՈUՅ. Առաջացնում է հիպոգլիկեմիա:
- WHորեն Արգելակում է նյութափոխանակությունը: Կանխում է կալորիականության ծախսերը: Թուլացնում է ինսուլինի արդյունավետությունը:
Մթերքներ, որոնք կօգնեն նիհարել արյան 4 խումբ ունեցող մարդկանց
- TOFU: Խթանում է արդյունավետ նյութափոխանակությունը:
- Ծովամթերք: Խթանում է արդյունավետ նյութափոխանակությունը:
- ԿԱԹՆԱՄԹԵՐՔ. Նրանք բարելավում են ենթաստամոքսային գեղձի կողմից ինսուլինի սեկրեցումը (արտադրությունը):
- Կանաչ բանջարեղեն: Բարելավում է նյութափոխանակության արդյունավետությունը:
- KELP. Բարելավում է ինսուլինի սեկրեցումը:
- Արքայախնձոր. Օգնում է մարսողությանը: Խթանում է աղիքների շարժունակությունը:
Միս և թռչուն 4 -րդ արյան խմբի դիետայում
Հատկապես օգտակար ապրանքներ- ոչխարի միս: Նապաստակի միս: Հնդկահավի միս: Գառան միս:
Չեզոք արտադրանք- Փասանի միս: Լյարդ:
Խուսափել- խոզի միս: Տավարի միս: Սագ Հավ. Գոմեշի միս: Կաքավներ: Լորեր: Եղնիկ Հորթի միս: Սիրտ. Բադ:
4ովամթերք արյան 4 խմբի դիետայում
Հատկապես օգտակար ապրանքներ- խմբավորող: Longfin թունա. Եվրոպական հաք. Փչովի ձուկ: Կարմիր բերիքս: Շագանակագույն իշխան (սաղմոն-թայմեն): Սաղմոնի ձուկ: Հրեշտակ (ձուկ): Ծովային բաս: Թառափ Պորգի. Ainիածան իշխանը: Առագաստ ձուկ: Սկումբրիա: Ուտելի խխունջ: Ձողաձուկ Թափել (ձուկ): Պիկե: Շչուրյաթի. Հարավաֆրիկյան սարդին:
Չեզոք արտադրանք- Շնաձուկ: Մսագործ Scallop (խեցեմորթ): Դեղին թառ: Խավիար: Կաղամար: Կարպ Հոտառություն: Լոֆոլատիլուս: Կապույտ ձուկ: Թուրի ձուկ: Միդիա (կակղամորթ): Մորոն: Աբալոն (կակղամորթ): Միակ Riոլավոր լոքո. Ռոնկա (արծաթե թառ): Թեթև լուսամփոփ: Թարմ ծովատառեխ: Սիգ ձուկ:
Խուսափել- խարույկ: Բարրակուդա (ծովային պիկ): Սպիտակ հալիբուտ: Բելուգա. Venerka, կամ clem (փափկամարմին): Երկար սահնակ: Ծեծել Քարե թառ. Ծովախեցգետին: Ծովախեցգետին: Ապխտած սաղմոն. Կակղամորթները տարբեր են: Օմար: Ութոտնուկ Հադոկ. Գծավոր բաս: Խեցգետին: Աղած կամ թթու ծովատառեխ: Սերիոլա (ձուկ): Արևային ձուկ: Ուտելի գորտ: Պզուկ. Ոստրե (կակղամորթ): Կրիա (ծով):
Արյան 4 խմբի դիետայի կաթնամթերքն ու ձվերը
Հատկապես օգտակար ապրանքներ -Տնական պանիր («Ֆերմեր» դասարան): Յոգուրտ: Կեֆիր: Այծի կաթ: Սեղմված կաթնաշոռ: Fatածր յուղայնությամբ թթվասեր: Այծի պանիր. Մոցարելլա պանիր (գոմեշի կաթից): Ռիկոտա պանիր: Ֆետա պանիր (հատուկ հունական բաղադրատոմս ՝ պատրաստված սպիտակ ոչխարի կամ այծի կաթից):
Չեզոք արտադրանք s - սննդի կազեին: Մունստեր պանիր: Գաուդա պանիր: Գրույեր պանիր: Կոլբի պանիր: Monterrey պանիրը փափուկ է: Պանիր Neuchâtel. Չեդդեր պանիր: Յարլսբուրգ պանիր: Շվեյցարական պանիր: Էդամ պանիր: Էմենտալ պանիր: Յուղազերծված կաթ (2%): Վերամշակված պանիր: Սոյայի կաթ: Սոյայի պանիր: Կաթնային շիճուկ:
Խուսափել- Կարագ: Կապույտ պանիր. Ամերիկյան պանիր: Բրի պանիր: Կամեմբերտի պանիր: Պարմեզան պանիր: Պրովոլոնե պանիր: Անարատ կաթ. Կաթնային սորբետ:
Յուղեր և ճարպեր արյան խմբի 4 դիետայում
Հատկապես օգտակար ապրանքներ- Ձիթապտղի ձեթ.
Չեզոք արտադրանք- Գետնանուշ կարագ. Կտավատի յուղ: Ռեփի յուղ. Կոդի լյարդի յուղ:
Խուսափել- Եգիպտացորենի յուղ: Քնջութի յուղ: Արեւածաղկի ձեթ: Շագանակագույն յուղ: Բամբակյա յուղ:
Արյան 4 խմբի դիետայի ընկույզներն ու սերմերը
Հատկապես օգտակար ապրանքներ- գետնանուշ: Գետնանուշ մածուկ: Ընկույզ: Քաղցր (ուտելի) շագանակներ:
Չեզոք արտադրանք-Ամերիկյան ընկույզ: Սոճու ընկույզ: Նուշի մածուկ: Նուշ. Hickory ընկույզ: Հնդկական ընկույզ. Litchi (չինական սալոր) ընկույզ: Macadamia ընկույզ (kindal): Պիստակ:
Խուսափել- Կակաչասերմ. Արեւածաղկի սերմերի մածուկ: Քնջութի (քնջութի) սերմեր: Արեւածաղկի սերմեր: Թահինի. Դդմի սերմեր: Պնդուկ
4 -րդ արյան խմբի սննդակարգի հատիկները
Հատկապես օգտակար ապրանքներ- կարմիր սոյա: Լոբին մուգ է («ծովային»): Կարմիր լոբի: Լոբի «պինտո» (խայտաբղետ): Կանաչ ոսպ:
Չեզոք արտադրանք- Սպիտակ լոբի: Jicama լոբի: Cannelini լոբի: Պղնձե լոբի: Թամարինդի լոբի: Կանաչ ոլոռ: Լոբի: Խոշոր հյուսիսային լոբի: Բուսական կանաչ լոբի: Սիսեռի պատիճներ: Կանաչ լոբի մանրաթելերով: Կեղևավորված լոբի: Տնական ոսպ: Ոսպը կարմիր է:
Խուսափել- Ազուկի (անկյունային կամ պայծառ լոբի): Ֆավա լոբի: Կովի ոլոռ: Լիմայի լոբի («Լիմա» լոբի): Սիսեռ (գառան ոլոռ): Սովորական բանջարեղենային լոբի: Սեւ լոբի.
Հացահատիկային և հացահատիկային սննդակարգը արյան 4 խմբի համար
Հատկապես օգտակար ապրանքներ- վարսակի ալյուր կամ ալյուր (վարսակի ալյուր): Վարսակի թեփ. Կորեկ Փքված բրինձ (պայթեցվել է): Բրնձի թեփ: Ուղղագրված (ցորենի տեսակ):
Չեզոք արտադրանք- Ամարանտ (կաղամար): Wորենի մանրէներ: Ցորենի թեփ. Սոյայի գնդիկներ: Սոյայի փաթիլներ: Heորենի խյուս ապուր: Բրնձի խյուս ապուր: Գարի
Խուսափել- Հնդկացորեն: Կամուտ. Եգիպտացորենի փաթիլներ (եգիպտացորենի փաթիլներ): Եգիպտացորենի ալյուր. Հասիդային «շիլա»:
Արյան 4 խմբի դիետայի հաց և բուլկիներ
Հատկապես օգտակար ապրանքներ- Ցորենի հաց. Տարեկանի չիպսեր: Բրնձի տորթեր: Շագանակագույն բրնձի հաց: Wheatլած ցորենի հաց: Տարեկանի հաց. Սոյայի ալյուրի հաց: Փխրուն հաց: Մաքուր տարեկանի հաց:
Չեզոք արտադրանք- բարձր սպիտակուցային հաց: Hotորենի թեփի տաք բուլկիներ: Մի քանի հատիկներից պատրաստված հացահատիկի հաց: Երկար ցորենի արտադրանք: Վարսակի թեփի կեքս: Wորենի մացցո: Heորենի պարկ: Wholeորենի հաց `պատրաստված ամբողջական ալյուրից կամ ամբողջական ալյուրից: Առանց գլյուտենի հաց: Ուղղագրված հաց: Տարեկանի հաց:
Խուսափել- Քաղցր եգիպտացորենի արտադրանք:
Բանջարեղեն արյան 4 -րդ սննդակարգում
Հատկապես օգտակար ապրանքներ- Սմբուկ. Քաղցր կարտոֆիլ. Բրաունկոլ: Collard կանաչ. Asնեբեկի կաղամբ (բրոկկոլի): Տերևավոր բանջարեղեն: Բազուկի տերևներ: Մանանեխի երիտասարդ տերևներ: Վարունգ Մաղադանոս: Մաղադանոս: Առվույտը հարվածում է: Ճակնդեղ: Նեխուր. Տեմպեհ. Տոֆու Ծաղկակաղամբ. Սխտոր Յամս (բոլոր տեսակները):
Չեզոք արտադրանք- Բամիա (ուտելի հիբիսկուս): Սպիտակ կաղամբ: Սպիտակ ոլոռ: Շվեդ. Waterուր ընկույզ (չիլի): Սունկ «Պորտբելո»: Greenերմոցային սնկով: Daikon (ճապոնական բողկ): «Փայտի ոստրե» (ոստրե սնկով): Կանաչ սոխ. Կոճապղպեղ: Իտալական ցիկորի. Կարտոֆիլները «սպիտակ» և «կարմիր» են: Չերվիլ (կուպիր): Չինական կաղամբ. Կոհլրաբի. Համեմ: Կարմիր կաղամբ: Ծովաբողկ. Առանց ալյուրի սոխ: Դեղին սոխ: Իսպանական սոխ: Պրաս Shallots (charlottes) Charlotte (ճակնդեղ). Հունական ձիթապտուղ: Կանաչ ձիթապտուղ: Իսպանական ձիթապտուղ: Գազար Seaովային բանջարեղեն (ջրիմուռ): Fern (գանգուրներ): Bamboo- ը հարվածում է: Բռնաբարություն. Հրթիռային աղցան: Չամրացված ռոմե գազար: Հազար. Ծնեբեկ: Կարավա Լոլիկ: Շաղգամ (կերային շաղգամ): Պեպո դդում: Դդում (այլ տեսակներ): Սամիթ (վոլոշսկի սամիթ): Ծովաբողկ: Եղնիկ. Ցուկկինի: Սպանախ: Էնդիվե (ցիկորի աղցան): Էսկարիոլ (աղցան):
Խուսափել- ավոկադո: Տնային արտիճուկ: Shiitake սնկով: Դեղին պղպեղ: Աղացած պղպեղ: Հողի տանձ (Երուսաղեմի արտիճուկ): Կարմիր տաք (տաք) չիլի պղպեղ: Սպիտակ և դեղին եգիպտացորեն: Լիմայի լոբի («Լիմա» լոբի): Սև ձիթապտուղ: Աբալոն (սնկով): Alaալապենո պղպեղ: Ոսկե լոբու կեռիկներ (մանգ լոբի): Բողկը հարվածում է: Բողկ:
Մրգեր և հատապտուղներ սննդակարգում `արյան 4 խմբի համար
Հատկապես օգտակար ապրանքներ- արքայախնձոր: Կոնկորդ խաղող: Բալ: Գրեյպֆրուտ. Կանաչ խաղող: Թուզը թարմ է: Չորացրած թուզ: Կիվի Լոռամրգի: Կարմիր խաղող: Փշահաղարջ Կիտրոններ: Loganberry. Սալորը կանաչ է: Սալորը կարմիր է: Սալորը մուգ կապույտ է: Սև խաղող:
Չեզոք արտադրանք- ricիրան: Ձմերուկներ: Cowberry. Հապալաս Տանձ. Սեխ «Կանան»: Սեխ «Cantaloupe»: Սեխ «Crenshaw»: Մուսկատի սեխ. Blackberry. Ելակ (ելակ): Չամիչ: Իսպանական սեխ. Kassaba (ձմեռային սեխ): Կարմիր հաղարջ. Կումկվատ (ցիտրուսային միրգ): Կրաքարի: Ազնվամորի. Մանդարիններ: Նեկտարին (դեղձից ազատ): Պապայա: Դեղձ. Ամսաթվերը: Սեւ հաղարջ. Հապալաս Սալորաչիր: Խնձոր. Elderberry հատապտուղներ:
Խուսափել- Նարինջներ: Բանան: Նուռ. Գուավա. Starfruit. Carambol. Կոկոս Մանգո Փշոտ տանձի պտուղները (հնդկական թուզ): Խավարծիլ Խուրման
Հյութեր և հեղուկներ արյան 4 խմբի դիետայում
Հատկապես օգտակար ապրանքներ- հյութեր ՝ խաղող, կաղամբ, լոռամրգի, գազար, պապայա, նեխուր, սև բալ:
Չեզոք արտադրանք- ջուր կիտրոնի հյութով: Հյութեր `ծիրան, արքայախնձոր, վարունգ և այլ առաջարկվող բանջարեղեն: Սալոր: Խնձոր Գրեյպֆրուտ. Խնձորի խնձորօղի.
Խուսափել- Նարնջի հյութ.
Համեմունքներ և համեմունքներ սննդակարգում 4 արյան խմբերի համար
Հատկապես օգտակար ապրանքներ- Կարի: Միսո. Մաղադանոս: Ծովաբողկ: Սխտոր
Չեզոք արտադրանք- Ագար: Ռեհան: Բերգամոտ: Շագանակագույն ջրիմուռներ: Վանիլին Մեխակ: Մանանեխ: Գրուշանկա: Հիլ. Չերվիլ (կուպիր): Թխկու հյութ. Համեմ: Դարչին. Կարմիր ջրիմուռներ: Cremortartar (ատամնաքար): Քրքում Դափնու տերև: Մարջորամ: Մարանտա (նետաձիգ): Մելասա (սև օշարակ): Մեղր Մշկընկույզ: Անանուխ. Պղպեղ Բրնձի օշարակ: Խնկունի: Շաքարավազը սպիտակ է: Շագանակագույն շաքարավազ. Բրնձի շագանակագույն օշարակ: Սոյայի սոուս. Սեղանի աղ. Թամարինդ (հնդկական ամսաթիվ): Թամարի (ֆերմենտացված սոուս): Ուրց (ուրց): Կարավա Սամիթ: Այգու համեղ: Sage. Զաֆրան: Chives խոնարհվում. Շոկոլադ: Թարխուն (մի տեսակ ՝ որշ):
Խուսափել- անիսոն: Բալզամիկ քացախ: Սպիտակ քացախ: Չորացրած պղպեղի հատիկներ: Բուրավետ պղպեղ (մեխակ): Ուտելի ժելատին: Կայնեյան բիբար. Կապրիզներ: Կարմիր խաղողի (գինու) քացախ: Եգիպտացորենի օսլա. Եգիպտացորեն օշարակ. Սպիտակ պղպեղ: Աղացած սև պղպեղ: Տապիոկա: Կարմիր պղպեղի փաթիլներ (փաթիլներ): Նուշի քաղվածք: Խնձորի քացախ: Գարու ածիկ:
Համեմունքներ սննդակարգում 4 արյան խմբերի համար
Հատկապես առողջ համեմունքներ- Ոչ:
Չեզոք արտադրանք- մանանեխ: Jamեմ (պատրաստված ընդունելի պտուղներից): Ellyելե (պատրաստված ընդունելի պտուղներից): Մայոնեզ: Աղցան սոուս (ընդունելի բաղադրիչներով, ցածր յուղայնությամբ):
Խուսափեք - Կետչուպ: Կոշեր թթուներ և մարինադներ:
Բուսական թեյեր (թուրմեր) սննդակարգում 4 -րդ արյան խմբի համար
Հատկապես օգտակար ապրանքներ- ալոճենի: Ժենշեն Կանաչ թեյ. Կոճապղպեղ: Ելակի տերևներ: Կռատուկ Առվույտ: Երիցուկ: Licorice արմատ. Էխինասեա Մասուրի հատապտուղներ:
Չեզոք արտադրանք- Ալզինա: Սպիտակ կեչի (բողբոջներ): Երեց. Վալերիան: Վերբենա: Hydrastis («ոսկե կնիք», կանադական դեղին արմատ): Հարթ սլաք: «Դոնգ Կվայ» (չինական հրեշտակ): Սուրբ Հովհաննեսի գինին: Կայնեյան բիբար. Սպիտակ կաղնու կեղև: Կատվախոտ: Ազնվամորու տերևներ: Անանուխ (գանգուր): Անանուխ Դանդելիոն Մաղադանոս: Սարսափարիլ. Ուրց (ուրց): Թթի հատապտուղներ: Յարոու Sage. Շանդրա. Գանգուր թրթնջուկ:
Խուսափել- ալոե: Գենտիան. Կասիա (Ալեքսանդրիայի տերև, սեննայի տերև): Mullein. Կարմիր երեքնուկ (մարգագետին): Եգիպտացորենի մետաքս (խարան): Լինդեն: Մատնահետք: Եղնիկ Հովվի պայուսակ: Խավարծիլ Հոպ. Գանգուղեղ
Արյան 4 խմբի դիետայի այլ խմիչքներ
Հատկապես օգտակար ապրանքներ- Կանաչ թեյ. Ոչ կոֆեինացված և ստանդարտ սուրճ:
Չեզոք արտադրանք- Գինի կարմիր և սպիտակ: Գարեջուր. Սելցեր ջուր և սոդա:
Խուսափել- Դիետիկ սոդա ջուր: Սոդա-կոլա և այլ սոդա խմիչքներ: Թորած էթիլային ալկոհոլային խմիչքներ: Սև թեյ «առանց սուրճի» և ստանդարտ:
Արյան չորրորդ խումբը երիտասարդ արյան խումբ է, որը հայտնվել է վերջերս: Աշխարհում կա AB (IV) արյան խումբ ունեցող մարդկանց մոտ 2% -5% -ը: Այս արյան խումբը կրում է ինչպես երրորդ խմբի, այնպես էլ երկրորդ արյան հատկությունները:
Օրինակ ՝ արյան 4 խումբ ունեցող մարդկանց համար սթրեսից ազատվելը թուլացման և պատկերացման միջոցով նույնն է, ինչ արյան 3 խումբ ունեցող մարդկանց համար: Չորրորդ արյան խումբ ունեցող մարդկանց կոնֆլիկտային իրավիճակներին արձագանքը նման է արձագանքներին մարդ-ֆերմերներ.
Ժողովուրդհետ 4 խումբարյուն տարբերվելմշակված զգայունություն, ոչ ստանդարտ մտածելովուժեղ ինտուիցիա... Նրանք շատ են շփվող,հետաքրքրասեր, զգացմունքային... Այս խմբի ներկայացուցիչները հակված են նևրոզների և ինքնաքննադատության, ինչը հանգեցնում է նրանց ինքնագնահատականի նվազման: Արյան խումբ AB (IV) ունեցող մարդիկ անհրաժեշտճիշտ հանգստանալ և ստեղծել դրական միջավայրքո շուրջը:
Դուք պետք է հետևեք այս կանոններին.
- լինել սոցիալապես ակտիվ մարդ: Մասնակցեք ակումբներին, շրջանակներին, սոցիալական իրադարձություններին և այլն:
- չկենտրոնանալ խնդիրների վրա:
- վերացնել բոլոր վատ սովորությունները ՝ ծխելը, ալկոհոլը, չափազանց ուտելը և այլն:
- սովորեք ճիշտ պլանավորել ձեր գործողությունները:
- օգտագործել արտացոլման տեխնիկան հուզական թուլացման համար:
- համատեղեք ձեր ցանկացած գործունեությունը փոքր ֆիզիկական ուժի հետ:
- կարեւոր է պարբերաբար հեռանալ մարդկանց հետ շփումից:
Չորրորդ արյան խումբ ունեցող մարդկանց համար կան ապրանքներ, որը մեծացնել զանգվածըմարմին և վնասակարառողջության համար:
Եկեք ավելի սերտ նայենք 4 խմբի արյան խումբ ունեցող մարդկանց արգելված սննդամթերքներին.
- Միսը կարմիր է: Վատ ներծծված և թունավոր մարսողական համակարգի համար: Ձևավորում է ճարպային կուտակումներ:
- Բանջարեղենի սովորական լոբի: Նվազեցնում է արյան մեջ գլյուկոզայի մակարդակը և արգելակում է նյութափոխանակության գործընթացները մարմնում:
- Լիմայի լոբի, եգիպտացորեն, հնդկացորեն: Այն հրահրում է հիվանդություններ `հիպոգլիկեմիա:
- Ցորեն. Արգելափակում է նյութափոխանակության գործընթացները: Կրճատում է ինսուլինի գործողությունը:
Ապրանքներայդ կարիքը անպայման ներառեքարյան չորրորդ խումբ ունեցող մարդկանց համար:
Հետևյալ մթերքները օգնում են նիհարել 4 -րդ խումբ ունեցող մարդկանց համար:
- Ծովամթերք: Բարելավում է նյութափոխանակությունը:
- Կաթնամթերք. Նպաստել ենթաստամոքսային գեղձի կողմից ինսուլինի արտադրությանը:
- Կանաչ բանջարեղեն: Բարելավում է նյութափոխանակությունը:
- Արքայախնձորներ: Նրանք խթանում են աղիների գործունեությունը եւ բարելավում մարսողությունը:
Եկեք ավելի մանրամասն քննարկենք արյան խումբ 4 ունեցող մարդկանց սննդակարգի սննդակարգի այլ կատեգորիաներ:
Մսամթերք AB խմբի արյան խումբ ունեցող մարդկանց համար.
- առողջ արտադրանք ՝ գառ, նապաստակի միս, գառ, հնդկահավ:
- չեզոք արտադրանք `լյարդ, փասիայի միս:
- անառողջ սնունդ. բադ, խոզի միս, սիրտ, տավարի միս, հորթի միս, հավ: Գոմեշ, սագ, եղնիկի, լորի և կաքավի միս:
Fourthովամթերք չորրորդ արյան խմբի համար.
- հաճախ խորհուրդ է տրվում օգտագործել ՝ հարավաֆրիկյան սարդին, թունա, կաղամար, հաք, պիկ: Սաղմոնի ձուկ, կոդ, ծովային բաս, սկումբրիա, թառափ: Rիածանափայլ իշխան, ուտելի խխունջ, առագաստ:
- չեզոք ծովամթերք `սիգ, շնաձուկ, թարմ ծովատառեխ, կարկաչող, արծաթե թառ: Սափրագլուխ, գծավոր լոքո, դեղին թառ, միակ, խավիար, միդիա և ձագուկ: Կաղամար, սուսեր, հոտ ու կարպ:
- խորհուրդ չի տրվում օգտագործել. ծովային կրիա, անչոտ, ոստրե, բարակուդա, օձաձուկ, հալիբուտ: Ուտելի գորտ, բելուգա, արևաձուկ, երկար թրթուր, աղած կամ թթու ծովատառեխ: Խեցգետիններ, ժայռեր և գծավոր թառ, ծովախեցգետին, որշ, ծովախեցգետին: Smխած սաղմոն, ութոտնուկ և օմար:
Կաթնամթերք և ձու արյան 4 խմբի դիետայի համար.
- առողջ արտադրանք. ֆետա պանիր, տնական պանիր, մոցարելլա պանիր, յոգուրտ, այծի պանիր: Կեֆիր, ցածր յուղայնությամբ թթվասեր, այծի կաթ, սեղմված կաթնաշոռ:
- չեզոք արտադրանք `շիճուկ, սննդային կազեին, սոյայի պանիր և կաթ, կոշտ պանիրներ, յուղազերծված կաթ (2%):
- արգելված ապրանքներ `կաթի սորբետ, կարագ, ամբողջական կաթ, կապույտ պանիր: Պարմեզան պանիր, ամերիկյան և Brie պանիր:
Յուղեր և ճարպեր IV արյան խմբում ներառելու համար.
- լավ է օգտագործել ձիթապտղի յուղը:
- չեզոք սնունդ. ձկան ձկան յուղ, գետնանուշ, ռեփի և կտավատի յուղ:
- բացառել սննդից `բամբակի յուղ, եգիպտացորենի յուղ, քնջութի յուղ, արեւածաղկի ձեթ:
Սերմեր և ընկույզներ ՝ արյան 4 խմբի համար դիետա կազմելու համար.
- առողջ սնունդ ՝ քաղցր շագանակ, գետնանուշ և գետնանուշ կարագ, ընկույզ:
- չեզոք սնունդ ՝ պիստակ, ամերիկյան ընկույզ, մակադամիայի ընկույզ, սոճու ընկույզ: Նուշ և մակարոնեղեն, cashews, hickory ընկույզ:
- բացառել արտադրանքը `պնդուկը, կակաչի սերմերը, դդմի սերմերը, քնջութի սերմերը, արևածաղկի սերմերը: Թահինի, արեւածաղկի սերմերի մածուկ:
Հացաբուլկեղեն և հաց ՝ չորրորդ արյան խումբ ունեցող մարդկանց համար.
- առողջ արտադրանք. տարեկանի հաց, ցորենի հաց, փխրուն հաց, բրնձի տորթեր: Սոյայի հաց, տարեկանի չիպսեր, ցորենի սերմի հաց, շագանակագույն բրնձի հաց:
- չեզոք արտադրանք. Առանց գլյուտենի հաց, ցորենի թեփի բուլկիներ, ցորենի պարկ, ցորենի պինդ արտադրանք: Heորենի մատո, վարսակի թեփի կեքս, պաստառի հաց:
- հարուստ եգիպտացորենի արտադրանքը բացառվում է:
Հացահատիկներ և հացահատիկներ `IV արյան խմբում ընդգրկելու համար.
- օգտակար ապրանքներ.
- չեզոք արտադրանք ՝ գարի, շիրիցա, սոյայի փաթիլներ, ցորենի թեփ: Սոյայի հատիկներ, բրնձի խյուս ապուր և ցորենի խյուս ապուր:
- վնասակար արտադրանք ՝ եգիպտացորենի ալյուր, հնդկացորեն, եգիպտացորենի փաթիլներ:
4 արյան խմբերի համար դիետա կազմելու դիետա.
- Առողջ սնունդ. Կանաչ ոսպ, կարմիր սոյա, բծավոր լոբի, մուգ լոբի, կարմիր լոբի:
- չեզոք արտադրանք ՝ կարմիր ոսպ, սպիտակ լոբի, տնական ոսպ, պղնձե լոբի, գնդիկավոր լոբի: Կանաչ ոլոռ, մանրաթելերով կանաչ լոբի, կերային լոբի, բուսական կանաչ լոբի:
- բացառել սննդակարգից `սև լոբի, պայծառ լոբի, բանջարեղեն, կովի ոլոռ: Սիսեռ, լիմայի լոբի, ֆավայի լոբի:
Բանջարեղեն AB խմբի արյան համար.
- առողջ բանջարեղեն `բոլոր տեսակի յեմ, սմբուկ, սխտոր, քաղցր կարտոֆիլ, ծաղկակաղամբ: Շագանակագույն, նեխուր, կանաչի և ծնեբեկ, ճակնդեղ, տերևավոր բանջարեղեն: Մաղադանոս, մանանեխի և ճակնդեղի երիտասարդ տերևներ, մաղադանոս, վարունգ:
- չեզոք ապրանքներ ՝ աղցան ցիկորի, ուտելի հիբիսկուս, սպանախ, սպիտակ կաղամբ, ցուկկինի: Ռուտաբագա, ծովաբողկ, չիլի, սամիթ, ջերմոցային սնկեր: Դդում, ճապոնական բողկ, շաղգամ, ոստրե սունկ, կերային շաղգամ: Կանաչ սոխ, լոլիկ, կոճապղպեղ, չաման, սպիտակ և կարմիր կարտոֆիլ: Դեղին և իսպանական սոխ, ծնեբեկ, պրաս, ռեփ, սերմեր, գազար: Իսպանական, կանաչ, հունական ձիթապտուղ, շվեյցարական չարդ, կարմիր կաղամբ և չինարեն:
- բացառել սննդից `բողկ, ավոկադո, սև ձիթապտուղ, սպիտակ և դեղին եգիպտացորեն: Տնական արտիճուկ, դեղին պղպեղ, Երուսաղեմի արտիճուկ, աղացած պղպեղ և կարմիր տաք կծու պղպեղ:
Հատապտուղներ և մրգեր արյան չորրորդ խումբ ունեցող մարդկանց համար:
- առողջ արտադրանք ՝ սև խաղող, արքայախնձոր, մուգ կապույտ սալոր, Կոնկորդ խաղող: Կարմիր և կանաչ սալոր, բալ, լոգանի հատապտուղներ, գրեյպֆրուտ, կանաչ խաղող: Կիտրոններ, թարմ եւ չորացրած թուզ, փշահաղարջ, կիվի, կարմիր խաղող եւ լոռամիրգ:
- չեզոք արտադրանք ՝ ծերունի, ծիրան, խնձոր, ձմերուկ, սալորաչիր, լորենի: Հապալաս, հապալաս, սեւ հաղարջ, տանձ, խուրմա, սեխ: Դեղձ, մոշ, պապայա, ելակ, նեկտարին, չամիչ: Մանդարիններ, կարմիր հաղարջ, ազնվամորի, կրաքարի:
- խորհուրդ չի տրվում օգտագործել `խուրման, նարինջ, խավարծիլ, բանան, մանգո: Նուռ, կոկոս, գուավա, աստղածաղիկ:
Համեմունքներ և խոտաբույսեր ՝ արյան 4 խմբի համար դիետա կազմելու համար.
- հատկապես օգտակար ապրանքներ ՝ սխտոր, կարրի, ծովաբողկ, մաղադանոս:
- չեզոք արտադրանք ՝ թարխուն, ռեհան, զաֆրան, բերգամոտ, եղեսպակ: Վանիլ, կծու, մեխակ, սամիթ, մանանեխ, չաման, հիլ: Ուրց, համեմ, սպիտակ և շագանակագույն շաքար, քրքում, խնկունի: Դարչին, պապրիկա, դափնու տերև, անանուխ, մարջորամ, մշկընկույզ: Մելասա, սեղանի աղ, մեղր:
- Անհրաժեշտ է խուսափել. Գարու ածիկ, անիսոն, սպիտակ և բալզամիկ քացախ: Խնձորի քացախ, համեմունք, աղացած սև և սպիտակ պղպեղ: Սննդի ժելատին, կապար, եգիպտացորենի օսլա, գինու քացախ, կայնենյան պղպեղ:
Սոուսներ և սոուսներ չորրորդ արյան խմբի համար.
- օգտակար ապրանքներ չկան:
- չեզոք արտադրանք ՝ մայոնեզ, մանանեխ, ցածր յուղայնությամբ աղցան, ժելե և ջեմ `առաջարկվող հատապտուղներից և մրգերից:
- վնասակար արտադրանք. կոշեր մարինադներ և թթու վարունգ, կետչուպ:
Խմիչքներ և հյութեր AB արյան խմբի դիետայի համար.
- առողջ հեղուկներ ՝ կանաչ թեյ, խաղողի հյութ, սուրճ, սև կեռասի հյութ և պապայայի հյութ: Կաղամբի հյութ, նեխուրի հյութ, լոռամրգի հյութ, գազարի հյութ:
- չեզոք արտադրանք ՝ խնձորի խնձորօղի, գարեջուր, ջուր կիտրոնի հյութով, կարմիր և սպիտակ գինի: Առաջարկվող բանջարեղենի հյութ, ծիրանի հյութ, սալորի հյութ, արքայախնձորի հյութ: Խնձորի և գրեյպֆրուտի հյութ, սոդա և սելցեր ջուր:
- բացառել նման հեղուկները `սև թեյ, նարնջի հյութ, թորած էթիլային սպիրտ պարունակող ըմպելիքներ:
Բուսական թուրմեր և թեյեր 4 արյան խմբերի համար.
- շատ օգտակար ապրանքներ. Երիցուկի, կռատուկի, ելակի եւ առվույտի տերեւներ:
- չեզոք արտադրանք. գանգուր թրթնջուկ, սպիտակ կեչի բողբոջներ, եղեսպակ, ծերուկ, մարգագետին: Վալերիան, ուրց, վերբենա, դանդելիոն, հարթ էլմա, անանուխ: Սուրբ Հովհաննեսի գինին, անանուխը, սպիտակ կաղնու կեղևը, ազնվամորու տերևները և կատվախոտը:
- ամբողջությամբ բացառել արտադրանքը `գայլուկ, ալոե, հովիվի դրամապանակ, գենտյան, խոտ սամիթ: Սեննա, ոտնաթաթ, մալին, լինդ, մարգագետնային երեքնուկ և եգիպտացորենի խարան:
Ազդեցություն ից դիետա արյան 4 խմբի համարավելի նկատելի կլինի, եթե համատեղելնրա լողը, արագ սահելը և աէրոբիկան հարմար են արյան չորրորդ խումբ ունեցող մարդկանց համար: Հաջողություն!
Վերջերս ավելի ու ավելի շատ մարդիկ են ձգտում առողջ ապրելակերպ վարել: Այս հայեցակարգի հիմնարար կետերից մեկը պատշաճ հավասարակշռված սնունդն է: Ենթադրվում է, որ արյան տարբեր խմբեր ունեցող մարդիկ հիմնովին տարբեր սննդամթերքի կարիք ունեն ՝ բարեկազմության և բարեկեցության համար: Արյան 4 խմբի դրական դիետան կօգնի նորմալացնել ներքին օրգանների գործունեությունը և հասնել իդեալի:
Ինչու՞ է անհրաժեշտ արյան խմբի դիետա:
Արյան խումբը միայն բժշկական բնութագիր չէ: Սա հիմնական առանձնահատկությունն է, որը որոշում է տարբեր հիվանդությունների և հիվանդությունների նախատրամադրվածությունը: Հետեւաբար, կարեւոր է դիետա ձեւավորել `հիմնվելով օրգանիզմի անհատական հատկանիշների վրա: Արյան տիպի դիետան (4 -ը դրական է ձեր կամ ցանկացած այլի համար) ունի հետևյալ առավելությունները.
- Այրվում է ճարպը: Դա պայմանավորված է սննդակարգի ճշգրտումներով, այլ ոչ թե մասերի չափերի կրճատմամբ:
- Նորմալ, կայուն քաշի պահպանում:
- Քրոնիկ հիվանդությունների թողություն:
- Նվազում է ներքին օրգանների պաթոլոգիաների զարգացման ռիսկը:
- Մաքրում է մարմինը տոքսիններից:
- Դանդաղեցնելով ծերացման գործընթացը:
- Մարմնի դիմադրողականության բարձրացում:
Արյան խումբ ունեցող մարդկանց առանձնահատկությունները 4
Աշխարհի բնակչության մոտ 8% -ը արյան չորրորդ դրական խմբի սեփականատերերն են: Այս մարդիկ այնքան էլ առողջ չեն, ուստի նրանք պետք է մեծ ուշադրություն դարձնեն իրենց ապրելակերպին և սնվելուն: Կարևոր է հետևել արյան խմբի դրական դիետային: Կարծիքները ցույց են տալիս քաշի կորուստ և բարելավված բարեկեցություն: Ընդհանուր առմամբ, այս արյան խմբի սեփականատերերին կարելի է բնութագրել հետևյալ կերպ.
- թույլ դիմադրություն վարակիչ հիվանդություններին;
- թուլացած անձեռնմխելիություն;
- քաղցկեղի ռիսկի բարձրացում;
- խնդիրներ մարսողական համակարգի աշխատանքի հետ;
- սրտանոթային հիվանդությունների նկատմամբ զգայունություն;
- անեմիայի միտում;
- ուժեղ մետեոսենսունակություն:
Անել և չանել
Դիետայի ձևավորման որոշ սահմանափակումներ դրվում են 4 դրական արյան խմբի դիետայի միջոցով: Սպառման համար թույլատրված և արգելված ապրանքների ցանկը ներկայացված է աղյուսակում:
| Խումբ | Ուտել է պետք | Չի կարող ուտել |
| Միս |
|
|
| Ձուկ |
|
|
| Կաթնամթերք |
|
|
| Ըմպելիքներ |
|
|
| Ձավարեղեն |
|
|
| Բանջարեղեն |
|
|
| Հատապտուղներ և մրգեր |
|
|
| Ընկույզ և սերմեր |
|
|
Չեզոք արտադրանք
Արյան տիպի դիետաներում գոյություն ունի չեզոք սնունդ հասկացություն: Նրանք չեն վնասում մարմնին, բայց նրանք նույնպես չունեն ընդգծված թերապևտիկ ազդեցություն: Այնուամենայնիվ, նրանց օգնությամբ դուք կարող եք դիվերսիֆիկացնել դիետան և ստանալ վիտամինների և սննդանյութերի լրացուցիչ դոզան.
- Միս ՝ տավարի լյարդ, փասիան:
- Ձուկ ՝ լոքո, կարպ, թառ, կաղամար:
- Կաթնամթերք `շիճուկ, կոշտ և վերամշակված պանիր:
- Հացահատիկային մաղձ, գարի:
- Բանջարեղեն `կաղամբ (սպիտակ կամ կարմիր), կարտոֆիլ, դդում, հազար, սունկ:
- Մրգեր և հատապտուղներ `ազնվամորի, տանձ, սեխ, մանդարին, արմավ, սալոր:
- Բուսական յուղեր `կտավատի, գետնանուշ:
- Խմիչքներ `դեռ հանքային ջուր, ծիրանի հյութ, նարնջի հյութ:
Արյան 4 խմբի դրական դիետան որոշակի սահմանափակումներ է դնում սննդակարգի և սննդակարգի կազմի վրա: Դուք նաև պետք է հետևեք հետևյալ առաջարկություններին.
- Աստիճանաբար նվազեցրեք մսի և մսամթերքի քանակը ձեր սննդակարգում:
- Կերեք օրական առնվազն հինգ չափաբաժին միրգ: Ասկորբինաթթվի ավելացված բովանդակության պատճառով նորագոյացությունների ռիսկը զգալիորեն նվազում է:
- Ներդրեք tofu պանիրը ձեր ամենօրյա սննդակարգում: Այն սպիտակուցի հիանալի աղբյուր է:
- Սահմանափակեք լոբազգիների սպառումը: Նրանք դանդաղեցնում են նյութափոխանակության գործընթացները և ճնշում են ինսուլինի արտադրությունը:
- Աստիճանաբար հանեք ցորենը ձեր սննդակարգից, ինչպես նաև ցորենի ալյուրից պատրաստված արտադրանք:
- Առավոտը սկսեք մի բաժակ ջրով `մի քանի կաթիլ կիտրոնի սակա:
- Օրվա ընթացքում խմեք երեք բաժակ մրգերի և բանջարեղենի հյութեր: 4 դրական արյան խմբի համար նախատեսված դիետան ներառում է գազարի, խաղողի, բալի և լոռամրգի հյութի օգտագործումը:
- Կարող եք շաբաթական օգտագործել մինչև հինգ բաժին մակարոն: Դրանք պետք է պատրաստված լինեն կարծր ցորենից:
- Դեն նետեք պահածոյացումն ու մարինադները: Չորացրած մթերքները նույնպես անցանկալի են:
- Նվազեցրեք աղի և քաղցր ուտելիքների ընդունումը:
- Բաց թողնել տապակած սնունդը: Եփել, շոգեխաշել, գոլորշու կամ գրիլ պատրաստել:
Քաշի կորստի գաղտնիքները
Որպես կանոն, քաշը կորցնելու համար մարդիկ դիմում են այնպիսի միջոցի, ինչպիսին է արյան 4 դրական խմբի դիետան: Ապրանքներն ընտրվում են այնպես, որ մարմնի համար հեշտ լինի դրանք յուրացնելը, իսկ լրացուցիչ կալորիաները չեն կուտակվում իրանի վրա ՝ լրացուցիչ սանտիմետր ծավալի տեսքով: Ահա թե ինչ կարելի է ասել այս դիետայով քաշ կորցնելու մասին.
- Մի ակնկալեք անհապաղ հետևանքներ: Հաշվի առնելով, որ դիետան չի ենթադրում խիստ սահմանափակումներ, քաշը դանդաղ կհեռանա: Բայց արդյունքը կլինի համառ և երկարաժամկետ:
- Դարձրեք վարժությունը լավ սովորություն: Նրանք պետք է լինեն չափավոր, բայց կանոնավոր: Եթե ժամանակ չունեք լիարժեք մարզման համար, փորձեք ավելի շատ քայլել:
- Անընդհատ պահպանեք ձեր սննդակարգը: Արյան խմբերի սնուցումը ժամանակավոր միջոց չէ, այլ մշտական հասկացություն է անհրաժեշտ `հետագայում քաշ չքաշելու համար:
Մոտավոր օրական ճաշացանկ
Արյան տիպի դիետան սովորաբար սննդարար է, հավասարակշռված և չի ենթադրում սննդակարգի խիստ սահմանափակում: Նախաճաշը պետք է լինի սրտանց, որպեսզի օրվա ընթացքում էներգիա ունենաք: Unchաշը պետք է ներառի ինչ -որ առաջին ուտեստ և սպիտակուցային սնունդ: Ընթրիքը պետք է լինի թեթև: Այսպիսով, արյան 4 դրական խմբի դիետան հեղափոխական ոչինչ չի բերում ձեր ապրելակերպին: Օրվա ճաշացանկը կարող է այսպիսին լինել.
- Նախաճաշի համար խորհուրդ է տրվում վարսակի ալյուրի մի մասը ուտել կաթի կամ կեֆիրի մեջ ՝ սալորաչիրի կտորներով: Մի բաժակ թեյ խմեք:
- Theաշը սկսվում է թթվասերով համեմված բանջարեղենային խյուսով ապուրով: Պատրաստել սնկով ժուլիեն կամ թխած ձուկ: Ավելացնել մի կտոր սև հաց և մի բաժակ հյութ:
- Կեսօրվա խորտիկի համար պյուրեացրեք մեկ խնձոր և մեծ գազար: Դուք կարող եք ամեն ինչ լվանալ մի բաժակ յոգուրտով:
- Ընթրիքի համար կերեք մի բաժակ խաշած հնդկահավ բանջարեղենային աղցանով: Լվացեք այն կանաչ թեյով:
Դիետա 4 դրական արյան խումբ. Բաղադրատոմսեր
Չնայած այն հանգամանքին, որ արյան խմբի սննդակարգը խիստ չէ, այնուամենայնիվ, դուք պետք է բացառեք որոշ ծանոթ ուտելիքներ դիետայից: Սնունդը ոչ միայն առողջ, այլև համեղ դարձնելու համար ուշադրություն դարձրեք որոշ բաղադրատոմսերի:
| Ուտեստ | Ապրանքներ | Նախապատրաստում |
| Բրոկոլիի խյուս ապուր |
|
|
| Գլորում |
|
|
| Կաղամարով աղցան |
|
|
Աննա Միրոնովա
Ընթերցանության ժամանակը `14 րոպե
Ա Ա
Դիետոլոգիայի մասնագետների կողմից ավելի ու ավելի շատ ժամանակ հատկացվեց արյան սանիտարական հատկությունների հիման վրա լրացուցիչ սանտիմետրերի հետ վարվելու այնպիսի եղանակի հետազոտմանը: Այս մեթոդի ակտիվ ուսումնասիրությունը սկսվեց քսաներորդ դարում, և այսօր այն արդեն մարմնի համար արագ և անվտանգ քաշի կորստի բարդ բարձր արդյունավետ համակարգ է:
Առողջ ապրելակերպը լավ սովորություն է
Արյան չորրորդ դրական դիետան հիանալի այլընտրանք է քաշի կորստի ցանկացած ժամանակակից մեթոդի: Տեխնիկայի արդյունավետությունը բազմիցս հաստատվել է վիճակագրական ցուցանիշներով, մարդկանց ակնարկներով և բժշկական հետազոտություններով: Բայց, իհարկե, ոչ միայն կարճաժամկետ էֆեկտի, այլև քաշի կայուն կորստի հասնելու համար դուք պետք է այս ճաշացանկը դարձնեք սովորություն ՝ վերափոխելով ձեր ավանդական հայացքը կյանքի և առողջ սնվելու մասին համոզմունքների վրա:
Այս մեթոդի համաձայն քաշի կորուստը բնական գործընթաց է ՝ առանց մարմնին ճնշելու ավելորդ ծոմապահությամբ: Որոշակի սննդակարգը նախատեսված է ամբողջ մարմնի առողջությունը որպես ամբողջություն բարելավելու և քաշը հնարավորինս արդյունավետ կարգավորելու համար: Քաշի կորստի այս մեթոդին դիմելով ՝ դուք պետք է անմիջապես կենտրոնանաք երկարաժամկետի վրա. Առողջության և գեղեցիկ կազմվածքի համար պայքարը պետք է դառնա ապրելակերպ և անփոփոխ ավանդույթ ՝ ճիշտ սնվելը:
Extայրահեղ դիետաները, ինչպիսիք են, օրինակ, եռօրյա դիետաները և այլն, խաթարում են ներքին օրգանների ֆունկցիոնալ գործընթացը և խաթարում մարմնում նյութափոխանակության գործընթացները: Արյան խմբի սննդակարգի շնորհիվ մարմինը սկսում է վերականգնման ուղին ՝ առանց ընկնելու շոկի վիճակում:
4 -րդ + արյան խմբի ներկայացուցիչներ
Աշխարհի բնակչության մոտ ութ տոկոսն ունի այս արյան խումբը, որն առաջացել է A և B. խմբերի միավորման արդյունքում: 4+ արյան խմբերի կրողներն այն մարդիկ են, ովքեր չունեն ամենաուժեղ իմունային համակարգը և շատ զգայուն մարսողական տրակտը: Նման մարդկանց համար նշվում է խառը-չափավոր դիետա:
Դիետայի որոշակի տարբերակների միջոցով քաշ կորցնելու գործընթացը կարող է և արագացվել, և, ավաղ, դանդաղել: Մարմնի բոլոր համակարգերի օպտիմալ աշխատանքի համար մասնագետները մշակել են արտադրանքի հատուկ ցուցակ `յուրաքանչյուրը արյան յուրաքանչյուր խմբի համար:
4 -րդ + արյան խումբ ունեցող մարդկանց առանձնահատկությունները.
Արյան 4 -րդ խմբի + դիետայի սկզբունքը
Առաջին հերթին, այս սկզբունքը հիմնված է իմունային համակարգի ամրապնդման, օրգանիզմը տոքսիններից մաքրելու, նյութափոխանակության գործընթացների արագացման և ներքին օրգանների աշխատանքի օպտիմալացման վրա: Մարմնի վրա բարդ ազդեցության պատճառով լրացուցիչ ֆունտները կարճ ժամանակում անհետանում են առանց սթրեսի և սովի ՝ արտադրանքի օպտիմալ հավասարակշռության պատճառով:
Օգտակար և վնասակար արտադրանք 4 -րդ արյան խումբ ունեցող մարդկանց համար.
1. Միս
Օգտակար: բարանինա, նապաստակի միս, հնդկահավ, գառ:
Վնասակար: հետվինինա, տավարի միս, հորթի միս, բադ, հավ, բեկոն, ապխտած երշիկ, խոզապուխտ
Սահմանափակումը `nհեչեն, սիրտ:
2. Ձուկ
Օգտակար ՝ տունցիա, թառափ, cod եւ cod լյարդ, կարմիր ձկների տեսակներ, ջրիմուռներ:
Վնասակար`աղած, թթու եւ թարմ ծովատառեխ, անչոտներ, հալիբուտ, սուսեր, փափկամարմիններ, ծովախեցգետիններ, հեքի, օձաձուկ, պանգասիուս, խեցգետիններ:
Սահմանափակումը `միդիա, ծովախեցգետին, կարպի ֆիլե, կաղամար:
3. Կաթնամթերք
Օգտակար: դտնական յոգուրտ, կեֆիր, ցածր յուղայնությամբ թթվասեր և ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ, խմորված թխած կաթ:
Վնասակար՝ բրի, պարմեզան, ամբողջական կաթ:
Սահման: կարագ, վերամշակված պանիր:
4. Խմիչքներ
Օգտակար: sկանաչ թեյ, կոճապղպեղ թեյ, բանջարեղենային հյութեր (կաղամբ, գազար), ժենշեն, էխինասեա, ալոճենի:
Վնասակար՝ լինդեն, սեննա, ալոե:
Սահմանգարեջուր, անանուխ թեյ, սուրճ, երիցուկի թեյ, կարմիր գինի, ազնվամորի, վալերիան, դոն-կուեյ:
5. Հացահատիկային
Օգտակար ՝ հետվարսակի ալյուր, վարսակի ալյուր, բրինձ, գարի, կորեկ:
Վնասակար ՝ էխոսք, եգիպտացորենի փաթիլներ (ալյուր):
6. Բանջարեղեն
Առողջ՝ սմբուկ, ծաղկակաղամբ, բրոկոլի, կանաչ սոխ, սոխ, ճակնդեղ, վարունգ, գազար:
Վնասակար՝ լոլիկ, պղպեղ (բոլոր տեսակները ՝ հատկապես կծու), եգիպտացորեն, լոբի, բողկ, կարտոֆիլ, սև ձիթապտուղ, արտիճուկ:
7. Մրգեր եւ հատապտուղներ
Օգտակար: մեջինոգրադ, մոշ, կիտրոն, գրեյպֆրուտ, ձմերուկ, կիվի, սալոր, բալ:
Վնասակարավոկադո, մանգո, նարինջ, բանան, խուրման,
8. Ընկույզ
Օգտակար: գընկույզ, կտավատի սերմեր, գետնանուշ:
Վնասակար՝ նուշ, արեւածաղկի սերմեր, պիստակ:
9. Սննդային հավելումներ, վիտամիններ
Առողջ:Բրոմելայն, քվերցետին, ցինկ, սելեն, վիտամին C, տատասկ, կաթի տատասկ
- Դիետայում մսամթերքի օգտագործման նվազեցում:
- Բարձրացրեք բանջարեղենի և մրգերի քանակը ամենօրյա ճաշացանկում `օրական մինչև հինգ անգամ: Պտուղներում պարունակվող վիտամին C- ն նվազեցնում է քաղցկեղի առաջացման վտանգը:
- Ձեր ամենօրյա սննդակարգում տոֆու ուտելը (տոֆուն այս արյան խմբի համար սպիտակուցի իդեալական աղբյուր է):
- Եգիպտացորենը, հնդկացորենը, քնջութի հատիկները և հատիկները պետք է բացառվեն `ինսուլինի արտադրության նվազման և, որպես հետևանք, այդ ապրանքների օգտագործումից նյութափոխանակության դանդաղեցման պատճառով:
- Wheatորենի և դրանից ստացված արտադրանքի սննդակարգի սահմանափակում:
- Առավոտը սկսելու լավագույն միջոցը մի բաժակ ջուրն է `կիտրոնի հյութով և գազարով, պապայայով, լոռամրգիով, բալով կամ խաղողով` օրվա ընթացքում երեք բաժակ:
