ជំងឺនៅថ្ងៃស្អែក។ ទម្លាប់នៃការពន្យារពេលរហូតដល់ពេលក្រោយគឺមានគ្រោះថ្នាក់។ ឬប្រហែលជាវាគ្រាន់តែជាភាពខ្ជិលច្រអូសប៉ុណ្ណោះ។

ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ប្រសិនបើអ្នកមិនអនុវត្តតាមច្បាប់សម្រាប់ការថែទាំស្បែកដែលមានបញ្ហាទាំងនេះទេ អ្នកអាចធ្វើឱ្យស្ថានការណ៍កាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។

ទឹកសម្រាប់លាងគួរតែក្តៅ ត្រជាក់ និងទឹកក្តៅ ការផ្លាស់ប្តូរសីតុណ្ហភាពភ្លាមៗត្រូវបាន contraindicated យ៉ាងសកម្ម។ វាចាំបាច់ក្នុងការបោះបង់ចោលទាំងស្រុងនូវសាប៊ូសូម្បីតែជ័រដែលមានអ្នកគាំទ្រជាច្រើនជាពិសេសក្នុងចំណោមម្ចាស់នៃស្បែកដែលមានបញ្ហាងាយនឹងកើតមុន។ ការពិតគឺថា សាប៊ូណាមួយមានភាគរយខ្ពស់នៃសូដ្យូមស៊ុលហ្វាត ដែលធ្វើឲ្យស្បែកស្ងួត ហើយនេះមានគ្រោះថ្នាក់ជាពិសេសសម្រាប់ rosacea ។ សាប៊ូមិនត្រឹមតែជាញឹកញាប់ provokes exacerbation ។ ជាទូទៅជាមួយនឹង rosacea និង rosacea អ្នកនឹងត្រូវសិក្សាដោយប្រុងប្រយ័ត្ននូវសមាសភាពនៃផលិតផលគ្រឿងសំអាងនីមួយៗ។ សារធាតុហាមឃាត់រួមមាន អាល់កុល មេនថុល camphor សូដ្យូមអ៊ីដ្រូសែន អាស៊ីត salicylic (សម្រាប់ rosacea) ប៉ូលីយ៉ូល ទឹកឃ្មុំ aloe eucalyptus និងប្រេង clove ។ វាត្រូវបានណែនាំផងដែរដើម្បីជៀសវាងសារធាតុពណ៌ រសជាតិ និងសារធាតុថែរក្សា។ ឡេលាបស្បែកមានជាតិក្រមួន ដែលអាចបិទរន្ធញើស ដូច្នេះពួកវាអាចប្រើសម្រាប់ rosacea ប៉ុន្តែមិនមែនសម្រាប់ rosacea ទេ។

Scrubs និង rosacea

វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការលាងសម្អាតស្បែកដោយប្រើកោសជាមួយនឹងភាគល្អិតសំណឹករឹងវាធ្វើឱ្យស្បែកងាយរងគ្រោះជាមួយនឹងសរសៃឈាមដែលផុយស្រួយ។ ប៉ុន្តែអង់ស៊ីមស្រាលជាមួយនឹងអង់ស៊ីមរុក្ខជាតិ papain និង bromelain និងក្រែមបន្សាបជាតិអាស៊ីតគឺសមរម្យ។ ឱសថបុរាណផ្តល់ដំបូន្មានសម្រាប់ការលាងសម្អាតរបាំងពីផ្លែប៊ឺរីផ្លែឈើនិងបន្លែ។ ជាអកុសល ជាមួយនឹងរោគសញ្ញានៃ rosacea សូម្បីតែវិធីដែលហាក់ដូចជាគ្មានកំហុសទាំងនេះក៏អាចមានគ្រោះថ្នាក់ដែរ - អាស៊ីតដែលមិនបានព្យាបាលធ្វើឱ្យស្បែកឆាប់ខឹង។ ផលិតផលគ្រឿងសំអាងណាមួយត្រូវបានអនុវត្តដោយចុងម្រាមដៃរបស់អ្នក - ស្រោមដៃ អេប៉ុងរឹង និងជក់មិនអាចប្រើបានទេ។ ទឹក Micellar សម្រាប់ស្បែកងាយប្រតិកម្មគឺល្អសម្រាប់ការសម្អាតប្រចាំថ្ងៃនៅផ្ទះ។ វាងាយស្រួលជំនួសការបោកគក់។ ប្រសិនបើអ្នកមានទម្លាប់លាងមុខជាមួយនឹងទឹកម៉ាស៊ីន យកល្អគួរតែដាក់តម្រង ព្រោះអាល់កាឡាំងដែលមាននៅក្នុងទឹកធ្វើឱ្យស្បែកស្ងួតខ្លាំង។

នីតិវិធីសម្អាតសាឡនសម្រាប់ជំងឺសរសៃឈាម

នីតិវិធីសាឡនក៏មិនពេញចិត្តជាមួយនឹងភាពចម្រុះដែរ។ នីតិវិធីសម្អាតជាច្រើន - ដោយដៃ មេកានិច ឡាស៊ែរ ម៉ាស៊ីនបូមធូលី និងសូម្បីតែការសម្អាតដោយអាក់អន់ចិត្ត ការសម្អាតស្បែក ការដុសធ្មេញ និងស្ទើរតែគ្រប់ប្រភេទនៃសំបកគឺមិនសមស្របទេ វិធីសាស្ត្រទាំងនេះគឺឈ្លានពានពេក។ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវសម្អាតរន្ធញើសរបស់អ្នកឱ្យបានទៀងទាត់ និងកម្ចាត់កោសិកាស្បែកដែលងាប់ ដោយមិនគិតពីប្រភេទ និងបញ្ហារបស់វា។ ហើយមនុស្សជាច្រើនប្រឈមមុខនឹងរោគសញ្ញានៃ rosacea ដូច្នេះមានដំណោះស្រាយ។

ជាដំបូងនៃការទាំងអស់នេះគឺជាការសម្អាត ultrasonic, ទន់បំផុតនៃការដែលមានស្រាប់។ វិធីសាស្រ្តគឺផ្អែកលើសកម្មភាពនៃការរំញ័រ ultrasonic ប្រេកង់ខ្ពស់។ នៅក្រោមឥទិ្ធពលរបស់ពួកគេ ការរំលាយអាហារកោសិកាត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្ម comedones និងភាគល្អិតស្បែក keratinized ត្រូវបានយកចេញខណៈពេលដែល epidermis មិនរងរបួស។ វាគឺជាការលំបាកក្នុងការយកចេញ comedones ជ្រៅជាមួយនឹងការសម្អាតនេះ, ប៉ុន្តែវាអាចត្រូវបានធ្វើជានិច្ច, ដូច្នេះលទ្ធផលនឹងត្រូវបាន, គ្រាន់តែមិនភ្លាម។ ស្បែកដែលមានជាតិខ្លាញ់អាចត្រូវបានសម្អាតដោយប្រើអ៊ុលត្រាសោនម្តងរៀងរាល់ប្រាំពីរទៅដប់ថ្ងៃ ស្បែកស្ងួត - ម្តងក្នុងមួយខែ។ នីតិវិធីមានរយៈពេលត្រឹមតែ 15 នាទីប៉ុណ្ណោះ។ ការចំណាយរបស់វាចាប់ផ្តើមពី 2500r ។ ប៉ុន្តែជាមួយនឹង rosacea ធ្ងន់ធ្ងរសូម្បីតែការសម្អាតបែបនេះមិនត្រូវបានណែនាំទេទោះបីជាសាលក្រមចុងក្រោយត្រូវបានធ្វើឡើងដោយអ្នកឯកទេសក៏ដោយ - បញ្ហានៅទីនេះអាស្រ័យលើការធ្វើមូលដ្ឋានីយកម្មជាក់លាក់នៃនាវា។ យើងរំលឹកអ្នកថាអ្នកឯកទេសសម្រេចចិត្តថាតើវិធីសាស្ត្រនេះមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់ស្បែករបស់អ្នកដែរឬទេ។ contraindications ផ្សេងទៀតរួមមាន herpes, ជម្ងឺស្បែក, ដុំសាច់ស្បែក, ជំងឺឆ្លងស្រួចស្រាវ។ ការមានផ្ទៃពោះគឺជាការទប់ស្កាត់តាមលក្ខខណ្ឌ; នៅក្នុងស្ថានភាពធម្មតានៃសុខភាពរបស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ 7-8 នាទីនៃការប្រតិបត្ដិការនៃដៃ ultrasonic ដែលមានប្រេកង់ 28-32 Hz នឹងមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ទារកនោះទេ។

Galvanization

ប្រភេទនៃការសម្អាតមួយផ្សេងទៀតត្រូវបានគេហៅថា galvanization (desincrustation) វាត្រូវបានអនុញ្ញាតសូម្បីតែជាមួយនឹង telangiectasias ច្រើន។ ថ្មីៗនេះមានការពិភាក្សាយ៉ាងក្តៅគគុកអំពីថាតើត្រូវប្រើឬមិនប្រើចរន្ត galvanic សម្រាប់ស្បែកដែលមានប្រតិកម្មខ្លាំង ហើយអ្នកជំនាញភាគច្រើនមានទំនោរថាវាមិនមានតម្លៃនោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើមិនមានជម្រើសផ្សេងទៀតទេនោះក្នុងអំឡុងពេល galvanization ស្បែកត្រូវបានសម្អាតដោយប្រើ galvanometer និងដំណោះស្រាយអំបិល។ ចរន្តអគ្គិសនីជួយបង្កើនភាពជ្រាបចូលនៃសរសៃឈាម និងបង្កើនល្បឿននៃលំហូរឈាម ហើយទឹកអំបិលលាងជំរះក្រពេញ sebaceous ចេញពីរន្ធញើស។ កម្លាំងនៃចរន្តអាស្រ័យលើភាពប្រែប្រួលរបស់មនុស្ស។ នីតិវិធីបែបនេះមិនអាចធ្វើបានញឹកញាប់ជាងម្តងរៀងរាល់ពីរសប្តាហ៍ទេ ដើម្បីសម្រេចបាននូវប្រសិទ្ធិភាពដែលអាចមើលឃើញ វគ្គនៃនីតិវិធី 4-6 នឹងត្រូវបានទាមទារ។ វគ្គសិក្សាអាចត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតបន្ទាប់ពីបីខែ។

ការទប់ស្កាត់៖មានផ្ទៃពោះ អ្នកបង្កើតចលនាបេះដូង ការថយចុះកំណកឈាម ដុំសាច់ណាមួយ និង (រួមទាំង telangiectasia) រួមទាំង papillomas រលាក purulent កន្ទួល រលាកស្បែក ជម្ងឺត្រអក ការមិនអត់ឱនចំពោះចរន្តអគ្គិសនី។ តម្លៃ Galvanization - ពី 1500 រូប្លិ៍។

សំបកគីមីសម្រាប់ជំងឺសរសៃឈាម

ដូចដែលយើងបាននិយាយរួចមកហើយថា វិធីសាស្រ្តដ៏ពេញនិយមមួយនៃការសម្អាតស្បែកដូចជាការបកស្បែក គឺពិតជាមិនស័ក្តិសមសម្រាប់ស្បែកដែលមាន និង rosacea នោះទេ។ ការលើកលែងតែមួយគត់គឺប្រភេទសំបកនិងអាស៊ីតពីរបីប្រភេទ - ឡាក់ទិកអាល់ម៉ុននិងសំបករាវឧស្ម័ននិងពីអាស៊ីត - អាស៊ីត azelaic សូម្បីតែត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញសម្រាប់ rosacea និងអាស៊ីត pyruvic ។ Lacto-Flora peeling Pevonia Botanica និង Lacto-Flora peeling ពី Medicalia ក៏ត្រូវបានអត់ឱនឱ្យបានល្អដោយអ្នកជំងឺផងដែរ។

អាស៊ីតឡាក់ទិកទទួលបានពីទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented ។ វាគឺជាផ្នែកមួយនៃកត្តាសំណើមធម្មជាតិ (MMP) និងជំរុញ fibroblasts ដើម្បីផលិតអាស៊ីត hyaluronic ។ សំបកជែលដែលមានមូលដ្ឋានលើអាស៊ីតឡាក់ទិកជ្រាបចូលទៅក្នុងស្បែកយឺតៗ ដូច្នេះហើយមិនបណ្តាលឱ្យរលាកឡើយ។ ពួកវាស័ក្តិសមសម្រាប់ទាំងប្រភេទស្បែកស្ងួត និងខ្លាញ់បំផុត។ ប្រភេទដែលពេញនិយមបំផុតគឺ Argypil ជាមួយ arginine និង 20% អាស៊ីតឡាក់ទិក និង Lactipil ជាមួយអាស៊ីត 90% និង DMAE ។ Argypil ត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញជាពិសេសសម្រាប់ capillaries ផុយស្រួយ។ វាអាចត្រូវបានធ្វើពេញមួយឆ្នាំហើយ Laktipil - តែក្នុងអំឡុងពេលនៃព្រះអាទិត្យអសកម្ម។ Peels ត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងវគ្គសិក្សានៃ 4-8 នីតិវិធីរៀងរាល់ 7-10 ថ្ងៃ។

តម្លៃនៃនីតិវិធីមួយគឺពី 3000 រូប្លិ៍។

ការលាបអាល់ម៉ុនស្រដៀងនឹងទឹកដោះគោ។ អាស៊ីត Mandelic ដូចជាអាស៊ីតឡាក់ទិក ជាកម្មសិទ្ធិរបស់ថ្នាក់នៃអាស៊ីត alpha hydroxy ។ ម៉ូលេគុលដ៏ធំរបស់វា (ធំជាងម៉ូលេគុលអាស៊ីត glycolic) ក៏ជ្រាបចូលទៅក្នុងស្បែកយឺត និងរាបស្មើ។ សម្រាប់ការព្យាបាលមុន, សំបកបែបនេះគឺល្អឥតខ្ចោះ។ វាអាចត្រូវបានធ្វើជាប្រចាំរៀងរាល់ពីរសប្តាហ៍ម្តង ឬក្នុងវគ្គនៃ 6 នីតិវិធីម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

តម្លៃ - ពី 1000 រូប្លិ៍។

ការ​លាប​រាវ​ដោយ​ឧស្ម័ន (Aqua Peeling)ត្រូវបានអនុវត្តដោយប្រើឧបករណ៍ដែលសម្អាតស្បែកជាមួយនឹងស្ទ្រីមអុកស៊ីហ្សែន និងអំបិល។ ស្ទ្រីមដំណើរការក្នុងល្បឿន 200-300m / s ។ វិធីសាស្រ្តដ៏ទន់ភ្លន់នេះមិនបណ្តាលឱ្យមានអាឡែស៊ីឬរលាកទេហើយសីតុណ្ហភាពខ្យល់មិនកើនឡើងទេ។ បើចាំបាច់ វីតាមីន និងភ្នាក់ងារអាចត្រូវបានចាក់ចូលទៅក្នុងស្បែកដើម្បីពង្រឹងជញ្ជាំងសរសៃឈាម ដែលមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសនៅពេលដែលវាមានភាពផុយស្រួយ។ វគ្គសិក្សាអាចមាននីតិវិធី 3-10 ហើយបន្ទាប់មកវាត្រូវបានណែនាំឱ្យធ្វើវគ្គគាំទ្រម្តងក្នុងមួយខែ។

លំហាត់ប្រាណមិនត្រឹមតែពង្រឹងសាច់ដុំ និងធ្វើឱ្យយើងមានភាពធន់ប៉ុណ្ណោះទេ វិសាលគមនៃឥទ្ធិពលរបស់វាទៅលើរាងកាយមនុស្សកាន់តែទូលំទូលាយ។

យើងត្រូវបានគេប្រាប់មួយរយដងថាកីឡាមានប្រយោជន៍ ហើយនេះជាការពិត។ ប៉ុន្តែ​ការ​ហាត់​ប្រាណ​មិន​មែន​គ្រាន់​តែ​ជា​ការ​សម្រក​ទម្ងន់ ឬ​កសាង​សាច់ដុំ​នោះ​ទេ។ រាយខាងក្រោម អត្ថប្រយោជន៍ 10 ផ្សេងទៀត។ ដែលអ្នកនឹងទទួលបានដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាមូលដ្ឋានជាទៀងទាត់។

1. ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការចងចាំ

មាន​អារម្មណ៍​ថា​អ្នក​គិត​បាន​ច្បាស់​ជាង​មុន​បន្ទាប់​ពី​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​បាន​ល្អ? វាជាធម្មជាតិ។ ខួរក្បាលរបស់អ្នកទទួលបានអុកស៊ីសែន និងថាមពលកាន់តែច្រើនអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ។ ប៉ុន្តែការស្រាវជ្រាវក៏បង្ហាញផងដែរថា លំហាត់ប្រាណអាចជួយបង្កើនការចងចាំរបស់អ្នក និងជួយឱ្យអ្នកសិក្សាកាន់តែប្រសើរឡើង។ ប្រាកដណាស់ ការហ្វឹកហ្វឺនខ្លាំងមុនពេលប្រឡងនឹងធ្វើឱ្យអ្នកនឿយហត់ជាជាងឆ្លាតវៃ ប៉ុន្តែការហាត់ប្រាណ និងការចងចាំមានទំនាក់ទំនងគ្នាយ៉ាងច្បាស់។

2. ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវឥរិយាបថរបស់អ្នក។

ឥរិយាបថល្អគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ ហើយវិធីមួយដើម្បីកែលម្អឥរិយាបថរបស់អ្នកគឺការហ្វឹកហាត់សាច់ដុំខ្នងរបស់អ្នកឱ្យបានទៀងទាត់។ ស្វែងយល់ពីបញ្ហាទូទៅបំផុតដែលមនុស្សទទួលបានពីឥរិយាបថមិនល្អ និងសាច់ដុំណាដែលគួរត្រូវបានបណ្តុះបណ្តាលដើម្បីកែបញ្ហាទាំងនេះ។ ដោយការហ្វឹកហាត់ជាទៀងទាត់លើពោះ ខ្នង និងក្រុមសាច់ដុំផ្សេងទៀត អ្នកអាចទៅបានឆ្ងាយ ហើយនៅទីបញ្ចប់ កែឥរិយាបថរបស់អ្នកទាំងក្នុងទីតាំងអង្គុយ និងក្នុងទីតាំងឈរ។

3. កាន់តែមានទំនុកចិត្ត

ជាក់ស្តែង ការហាត់ប្រាណអាចធ្វើឲ្យរូបរាងរបស់អ្នកប្រសើរឡើង ដែលវានឹងជួយបង្កើនទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង ប៉ុន្តែនោះមិនមែនទាំងអស់នោះទេ។ លំហាត់ប្រាណក៏អាចជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍កាន់តែមានបទពិសោធន៍ និងសេវនៈ (ប្រសិនបើអ្នកហ្វឹកហាត់នៅកន្លែងហាត់ប្រាណ)។ ទោះបីជាអ្នកមិនបានឃើញការផ្លាស់ប្តូរសំខាន់ៗនៅក្នុងរាងកាយរបស់អ្នកក៏ដោយ ការខិតខំប្រឹងប្រែងដែលអ្នកបានដាក់ចូលទៅក្នុងវានឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានទំនុកចិត្តកាន់តែច្រើន។

4. បំបាត់ភាពតានតឹង

យើងទាំងអស់គ្នាជួបប្រទះភាពតានតឹងពីពេលមួយទៅពេលមួយក្នុងជីវិត។ វាអាចកើតឡើងបន្ទាប់ពីថ្ងៃដ៏លំបាកនៅកន្លែងធ្វើការ។ ឬវាអាចជាបញ្ហារ៉ាំរ៉ៃធ្ងន់ធ្ងរ។ ស្ត្រេសពិតជាអាចបំផ្លាញចិត្តរបស់អ្នកបាន ប៉ុន្តែការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា ការហាត់ប្រាណគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីដោះស្រាយភាពតានតឹង ព្រោះថាអរម៉ូន endorphins ដែលត្រូវបានបញ្ចេញក្នុងពេលហាត់ប្រាណគឺជា "អ្នកប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹង" ធម្មជាតិ។

5. អ្នកនឹងគេងលក់ស្រួល

ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាក្នុងការងងុយគេងនៅពេលយប់ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចធ្វើអោយដំណេករបស់អ្នកប្រសើរឡើង នេះបើយោងតាម ​​National Sleep Foundation ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺនៅពេលព្រឹក ឬពេលរសៀល ហើយមិនមែនមុនពេលចូលគេងនោះទេ ព្រោះក្នុងករណីនេះ អ្នកនឹងទទួលបានផលផ្ទុយស្រឡះ។ លើសពីនេះ នៅមានវិធីល្អៗជាច្រើនទៀត ដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍មុនពេលចូលគេង។

6. អ្នកនឹងមានថាមពលកាន់តែច្រើន

សម្រាប់អ្នកខ្លះ នេះប្រហែលជាមិនសមហេតុផលទេ ព្រោះការហាត់ប្រាណ ផ្ទុយទៅវិញ ត្រូវការថាមពល។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ លំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ពិតជាអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្វាហាប់ពេញមួយថ្ងៃ។ មានការសិក្សាមួយដែលបង្ហាញថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅពាក់កណ្តាលថ្ងៃអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានថាមពល និងផលិតភាពពេញមួយថ្ងៃ។

7. គុណភាពនៃការរួមភេទនឹងប្រសើរឡើង

តើអ្នកមាននាទីទៀតទេ? មែនហើយ ការសិក្សាបានបង្ហាញថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់បង្កើនភាពស្រើបស្រាល និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការងាប់លិង្គរបស់បុរស។ នេះ​ទំនង​ជា​ដោយ​សារ​ការ​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​ធ្វើ​ឱ្យ​ឈាម​រត់​បាន​ល្អ​ប្រសើរ (ដែល​អាច​មាន​សារៈ​សំខាន់​ខ្លាំង​ណាស់​ពេល​រួម​ភេទ)។

8. អ្នកនឹងឈឺតិចជាងមុន។

គ្មាននរណាម្នាក់ចូលចិត្តឈឺទេ ហើយការហាត់ប្រាណអាចជួយបាន។ ការ​ស្រាវជ្រាវ​បង្ហាញ​ថា​អ្នក​ដែល​ធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ​ជា​ប្រចាំ​គឺ​ពាក់​កណ្តាល​ទំនង​ជា​កើត​ផ្តាសាយ​ដូច​អ្នក​ដែល​មិន​ធ្វើ។

9. រស់នៅបានយូរ

វាមិនមែនជារឿងអាថ៌កំបាំងទេដែលថាការរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អនឹងជួយឱ្យអ្នកមានអាយុវែង ប៉ុន្តែអ្នកនឹងភ្ញាក់ផ្អើលយ៉ាងខ្លាំង។ ការសិក្សា​មួយ​បាន​រក​ឃើញ​ថា ការ​ហាត់ប្រាណ​បាន​បង្កើន​អាយុ​សង្ឃឹម​រស់​ដូច​គ្នា​នឹង​ការ​ឈប់​ជក់បារី​ដែរ ។ នេះជាការពិត៖ ការងារស្ងប់ស្ងាត់ប្រចាំថ្ងៃកំពុងសម្លាប់អ្នក ហើយការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាមូលដ្ឋានតិចតួចអាចពន្យាពេលពេលវេលានៃការស្លាប់យ៉ាងខ្លាំង។

10. កាន់តែរីករាយ

ទាំងអស់ខាងលើនឹងធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែរីករាយ។ ហើយវាមិនមែនគ្រាន់តែជា "ភាពរីករាយរបស់អ្នករត់" ដែលជំរុញដោយអរម៉ូន endorphins នោះទេ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់អាចធ្វើអោយជីវិតរបស់អ្នកប្រសើរឡើងតាមវិធីជាច្រើន។ ហើយ​អ្វី​ទាំងអស់​ដែល​ត្រូវ​បាន​ទាមទារ​ពី​យើង​គឺ​ត្រូវ​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​របស់​យើង។ សាកលវិទ្យាល័យ Bristol បានរកឃើញថា អារម្មណ៍របស់មនុស្សមានភាពប្រសើរឡើងយ៉ាងខ្លាំងនៅថ្ងៃហ្វឹកហាត់ ដូច្នេះហេតុអ្វីបានជាមិនធ្វើឱ្យការបណ្តុះបណ្តាលជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃជីវិតប្រចាំថ្ងៃ?

១៦​យ៉ាង​ដែល​អ្នក​គួរ​ធ្វើ​ចំពោះ​ស្វាមី​ជា​ប្រចាំ ហើយ​កុំ​ប្រកែក​ នេះជារបៀបដែលវាគួរតែ៖

1. កុំនិយាយពីគាត់ពីក្រោយខ្នង។

ប្រសិនបើ​មាន​បញ្ហា​ក្នុង​ទំនាក់ទំនង​របស់​អ្នក បើ​អ្នក​មាន​ការ​សង្ស័យ ឬ​មន្ទិល​ជា​មុន ចូរ​ពិភាក្សា​រឿង​គ្រប់យ៉ាង​ជាមួយ​គាត់។ ហើយបន្ទាប់មក គួរតែកុំបោកខោអាវកខ្វក់នៅទីសាធារណៈ។

2. អង្វរគាត់សូម្បីតែពេលគាត់មិននៅក្បែរ។

ប្រសិនបើអ្នកឮអ្វីអវិជ្ជមានអំពីគាត់ ចូរក្រោកឈរឡើង ហើយការពារគាត់។ បង្ហាញថាអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកគឺជាកម្លាំង និងការរួបរួមរបស់អ្នក។

3. ចម្អិនអ្វីដែលឆ្ងាញ់សម្រាប់គាត់។

ដូចដែល Alice in Wonderland បាននិយាយថា muffins ធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អ!

4. កុំខឹងវា។

ផ្តោតលើអ្វីដែលគាត់ធ្វើ មិនមែនអ្វីដែលគាត់ធ្វើនោះទេ។

5. អរគុណគាត់។

និយាយថា "អរគុណ" ទៅកាន់គាត់ញឹកញាប់ជាងមុនសម្រាប់អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលគាត់ធ្វើ សូម្បីតែរឿងតូចតាចក៏ដោយ។ បង្ហាញថាអ្នកឱ្យតម្លៃគាត់។

6. សរសើរគាត់។

តែងតែស្វែងរកអ្វីដែលត្រូវសរសើរគាត់។ វាជំរុញបុរសយ៉ាងខ្លាំង។

7. រក្សាចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់គាត់។

ទោះបីជាអ្នកមិនមែនជាអ្នកគាំទ្រកីឡាបាល់ទាត់ ឬស្ទូចត្រីក៏ដោយ ចូររៀនយល់ពីគាត់ ដូចជាគាត់អាចនឹងដាក់ក្បាច់យូហ្គា ឬរាំបូព៌ារបស់អ្នក។

8. បង្ហាញគាត់ថាអ្នកជឿលើគាត់។

គ្មានអ្នកណាល្អឥតខ្ចោះទេ ពេលខ្លះយើងទាំងអស់គ្នាមានកំហុស។ ហើយប្រសិនបើស្វាមីរបស់អ្នកគឺជាអ្នករកស៊ីចិញ្ចឹមដ៏សំខាន់នៅក្នុងគ្រួសារនោះ គាត់មានអារម្មណ៍ថាមានទំនួលខុសត្រូវដ៏អស្ចារ្យ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ស្វែងរកវិធីដើម្បីបង្ហាញថាអ្នកស្រឡាញ់ និងជឿជាក់លើគាត់។

9. ថើបគាត់ដោយរំភើប។

ពេលគាត់ត្រឡប់មកពីធ្វើការវិញ ពេលគាត់ចាកចេញទៅធ្វើការ ឬពេលដែលភ្នែករបស់អ្នកជួបនៅផ្ទះ - ខ្ញុំជំរុញឱ្យអ្នកធ្វើវាយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយថ្ងៃ!

10. សរសើរគាត់។

ជាពិសេសទាក់ទងនឹងភាពជាបុរសរបស់គាត់៖ តើគាត់ខ្លាំងប៉ុណ្ណា។ ស្វែងរកហេតុផលដើម្បីនិយាយវាដោយស្មោះ៖ ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៀត នោះអ្នកនឹងរកឃើញពួកគេ។

11. ដើម្បីរក្សាភាពសុខស្រួលនៅផ្ទះ។

ផ្ទះ​របស់​អ្នក​គួរ​តែ​ជា​ជម្រក​សម្រាប់​ស្វាមី​របស់​អ្នក ជា​កន្លែង​ដែល​គាត់​មាន​ភាព​កក់ក្ដៅ និង​រីករាយ។ ជួបគាត់ដោយស្នាមញញឹម ធ្វើឱ្យជ្រុងរបស់អ្នកមានផាសុកភាព។

12. ស្រឡាញ់គ្រួសាររបស់គាត់។

អ្នក​មិន​ត្រូវ​យល់​ស្រប​ជាមួយ​ពួក​គេ​ឬ​សូម្បី​តែ​ចុះ​សម្រុង​គ្នា​បាន​ល្អ. ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវតែគោរពពួកគេ និងស្រឡាញ់ពួកគេដូចជាគ្រួសាររបស់គាត់ ជាមនុស្សសំខាន់សម្រាប់គាត់ និងជារូបរាងគាត់។

13. ពិសោធន៍លើគ្រែ។

ស្វែងយល់ពីតម្រូវការ និងចំណង់ផ្លូវភេទរបស់គាត់។ នេះគឺជាការធានានៃភាពស្មោះត្រង់របស់គាត់ចំពោះអ្នក។

14. ថែទាំគាត់ពេលគាត់ឈឺ។

បុរសចូលចិត្តខ្លាំង។ ពួកគេជាអ្នករកប្រាក់របស់យើង។ ប៉ុន្តែ​ពេល​គេ​ឈឺ​ក៏​ប្រែ​ទៅ​ជា​ក្មេង​ប្រុស ហើយ​ចង់​តែ​ញី។ អនុញ្ញាតឱ្យស្វាមីរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍បែបនេះ មុនពេលគាត់ត្រលប់ទៅរបៀប superman ម្តងទៀត។

15. ចម្អិនម្ហូបដែលគាត់ចូលចិត្ត។

កុំរង់ចាំនៅពេលគាត់សួរខ្លួនឯង - នេះមានន័យថាគាត់បានរង់ចាំរួចហើយ។ លួងលោមគាត់តាមឆន្ទៈ។

16. កុំឈ្លោះជាមួយគាត់នៅមុខអ្នកដទៃ ជាពិសេសកូនរបស់អ្នក។

សម្រាប់គាត់ នេះគឺជាការអាម៉ាស់ នេះគឺជាការមិនគោរព។ កុំបង្ខំកុមារឱ្យគាំទ្រអ្នកណាមួយឡើយ។ បញ្ហារបស់អ្នកគ្រាន់តែជាបញ្ហារបស់អ្នក។

មនុស្សប្រភេទទីពីរតែងតែពន្យារពេលកិច្ចការសំខាន់ៗរហូតដល់ថ្ងៃស្អែក ហើយជាលទ្ធផល កិច្ចការជាច្រើននៅតែមិនទាន់បញ្ចប់។ ពេលខ្លះនេះត្រូវបានពន្យល់ដោយភាពខ្ជិល ប៉ុន្តែនៅក្នុងចិត្តវិទ្យាមានពាក្យពិសេសសម្រាប់លក្ខខណ្ឌនេះ - "ការពន្យារពេល" ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះការពន្យារពេល, និយាយអំពី អ្នកចិត្តសាស្រ្តគ្លីនិក Elena Kharitontseva.

ពាក្យ "ពន្យារពេល" (មកពីឡាតាំង pro - "ជំនួសឱ្យ", "ខាងមុខ" និង crastinus - "ថ្ងៃស្អែក") មានន័យថាទំនោរក្នុងការពន្យារពេលរឿងសំខាន់ៗ ឬមិនល្អសម្រាប់ពេលក្រោយឥតឈប់ឈរ។ ដោយសារតែនាង សិស្សចាប់ផ្តើមសិក្សាមុខវិជ្ជាមួយយប់មុនពេលប្រឡង ហើយចាប់ផ្តើមសរសេរសញ្ញាប័ត្រមួយសប្តាហ៍មុនពេលការពារជាតិ។ ការពន្យារពេលរារាំងនិយោជិតពីការបញ្ចប់ការងារ ការបញ្ជូនគម្រោង និងរបាយការណ៍ទាន់ពេលវេលា។ ស្ថានភាពនេះប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សមត្ថភាពក្នុងការធ្វើការសម្រេចចិត្តសំខាន់ៗ។ ការពន្យារពេលធ្វើឱ្យខូចទំនាក់ទំនងអតិថិជន និងបំផ្លាញក្រុមហ៊ុន។

ឬប្រហែលជាវាគ្រាន់តែជាភាពខ្ជិល?

បញ្ហានៃការពន្យាពេលគឺធ្ងន់ធ្ងរជាងការជួបផ្ទាល់ភ្នែក។ ទម្លាប់​ចោល​របស់​សំខាន់​សម្រាប់​ពេល​ក្រោយ​គឺ​គ្រោះថ្នាក់។ វាចាប់ផ្តើមដោយការពន្យាពេលតែមួយដង ប៉ុន្តែយូរៗទៅប្រែទៅជាគំរូនៃអាកប្បកិរិយា។ បន្ទុកនៃករណីដែលមិនបានសម្រេចបង្កើតឱ្យមានកំហុសជាប់លាប់នៅក្នុងអ្នកពន្យារពេល។ ស្ថានភាពនេះច្រើនតែហៅថា ខ្ជិល ប៉ុន្តែមានភាពខុសប្លែកគ្នាមួយចំនួនរវាងមនុស្សខ្ជិល និងអ្នកពន្យារពេល។

ភាពខុសគ្នាដំបូង។មនុស្ស​ខ្ជិល​មិន​ចង់​ធ្វើ​អ្វី​ទាល់​តែ​សោះ ហើយ​មិន​សប្បាយ​ចិត្ត​នឹង​កិច្ចការ​ថ្មី។ អ្នកពន្យារពេលយ៉ាងអន្ទះអន្ទែងទទួលយកគម្រោងថ្មី ចាប់យកភារកិច្ច ប៉ុន្តែពួកគេមិនអាចដោះស្រាយឱ្យមានប្រសិទ្ធភាព ឬទាន់ពេលវេលានោះទេ។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ដោយសារតែការពិតដែលថាពួកគេត្រូវបានរំខានដោយអាជីវកម្មមួយចំនួនផ្សេងទៀត។

ភាពខុសគ្នាទីពីរ។ប្រសិនបើកិច្ចការមិនត្រូវបានបញ្ចប់ទាន់ពេលទេ មនុស្សខ្ជិលយកវាដោយស្ងប់ស្ងាត់៖ ប្រសិនបើគាត់មិនបានធ្វើវាទេ មិនអីទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សម្រាប់អ្នកដែលពន្យារពេល ការដាក់ទង់ខ្លួនឯង និងការបដិសេធខ្លួនឯងចាប់ផ្តើម។

ភាពខុសគ្នាទីបី។កិច្ចការដែលបានបញ្ចប់ទាន់ពេល បណ្តាលឱ្យមានការសាទរយ៉ាងខ្លាំងក្នុងចំណោមអ្នកពន្យារពេល ពួកគេពិតជាមានមោទនភាពចំពោះលទ្ធផល និងពេញចិត្តចំពោះខ្លួនឯង។ មនុស្សខ្ជិលក្នុងករណីនេះមានប្រតិកម្មកាន់តែស្ងប់ស្ងាត់សូម្បីតែព្រងើយកណ្តើយ។

ភាពខុសគ្នាទីបួន។លក្ខណៈសំខាន់មួយនៃអ្នកពន្យាពេលគឺសុទិដ្ឋិនិយមក្នុងការស្រមើលស្រមៃ ជាពិសេសនៅពេលវាយតម្លៃហានិភ័យនៃការមិនធ្វើរឿងជាក់លាក់មួយ។

អ្នកណាជាអ្នកពន្យារពេល

អ្នកពន្យាពេលច្រើនតែជាមនុស្សដែលមានការគោរពខ្លួនឯងទាប។ ភាគច្រើនពួកគេត្រូវបានចិញ្ចឹមដោយឪពុកម្តាយដែលមានអំណាច។ ប្រសិនបើមនុស្សពេញវ័យបង្ខំកុមារឱ្យធ្វើកិច្ចការទាំងអស់យ៉ាងតឹងរ៉ឹងតាមកាលវិភាគ និងគ្រប់គ្រងគ្រប់ជំហានរបស់ពួកគេ នោះនៅពេលចាប់ផ្តើមពេញវ័យ កុមារមិនអភិវឌ្ឍជំនាញនៃការរៀបចំផែនការកិច្ចការរបស់ពួកគេដោយឯករាជ្យ និងបំពេញផែនការរបស់ពួកគេដោយគ្មានការជំរុញពីខាងក្រៅច្បាស់លាស់ទេ (ឧទាហរណ៍។ កំណត់​កាល​បរិច្ឆេទ​យ៉ាង​តឹងរ៉ឹង​ឬ​ការ​សន្យា​ដែល​បាន​ផ្តល់​ឱ្យ​) ។ ក្នុងករណីនេះមនុស្សម្នាក់តែងតែផ្ទេរកិច្ចការរបស់គាត់ទៅថ្ងៃស្អែកទៅថ្ងៃបន្ទាប់។ គាត់ប្រាប់ខ្លួនឯងថាគាត់នឹងធ្វើការងារនេះនៅពេលគាត់ងងុយគេងពេលគាត់មានពេលកាន់តែច្រើន។ល។ ភ្លាមៗនោះការខ្វះលទ្ធផលចាប់ផ្តើមរំខានដល់ការងារហើយបុគ្គលនោះខ្វះទំនុកចិត្តលើសមត្ថភាពនិងវិជ្ជាជីវៈរបស់គាត់។

អ្នកពន្យាពេលមិនគ្រាន់តែលេងសម្រាប់ពេលវេលាប៉ុណ្ណោះទេ - ពួកគេជំនួសរបស់ផ្សេងទៀតសម្រាប់កិច្ចការដែលមាននៅក្នុងដៃ។ ឧទាហរណ៍ ពួកគេមើលព័ត៌មាននៅលើអ៊ីនធឺណិត ឬវីដេអូនៅលើ YouTube ។ លក្ខណៈសំខាន់មួយទៀតនៃអ្នកពន្យាពេលគឺ ភាពធន់នឹងជំងឺទាបរបស់ពួកគេ។ នៅក្នុងចិត្តវិទ្យាមានពាក្យថា "ធ្លាក់ខ្លួនឈឺ" នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់មិនហ៊ានធ្វើកិច្ចការសំខាន់ កើតចេញនូវរោគសញ្ញាពិតនៃជំងឺ៖ សម្ពាធកើនឡើង ឈឺក្បាល និងឈឺក្រពះ។

ប្រព័ន្ធនៃករណី

ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានៃការពន្យាពេល អ្នកឯកទេសជនជាតិកាណាដាម្នាក់ក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍ប្រព័ន្ធបានចេញមកជាមួយនឹងគំរូដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយ។ Brian Tracy... លោក​ស្នើ​ឱ្យ​បែងចែក​ករណី​ពន្យារ​ទាំងអស់​ជា​បី​ក្រុម​ធំ។

ក្រុមទីមួយ៖ ករណី - "ដំរី"

ទាំង​នេះ​ជា​រឿង​ធំ ឬ​គម្រោង​ខ្នាត​ធំ​ដែល​ត្រូវ​ការ​ពេល​វេលា និង​ការ​ប្រឹងប្រែង​ច្រើន​ដើម្បី​បញ្ចប់។ ករណីបែបនេះបណ្តាលឱ្យមានការភ័យខ្លាច subconscious នៅក្នុងមនុស្ស: វាមិនច្បាស់ពីកន្លែងដែលត្រូវចាប់ផ្តើមនិងរបៀបចាប់ផ្តើមអាជីវកម្មធំបែបនេះ។ ជាការពិត អ្នកមិនអាច "ស៊ី" ដំរីក្នុងមួយអង្គុយបានទេ។ វាចាំបាច់ក្នុងការបែងចែកវាទៅជាបំណែកដាច់ដោយឡែកហើយចាប់ផ្តើមជាមួយ "ហ៊ាន" (គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍) បំផុត។ បន្ទាប់មកមនុស្សម្នាក់ត្រូវបានទាញចូលទៅក្នុងការងារបន្តិចម្តង ៗ ហើយមិនយូរប៉ុន្មាន "ដំរី" ដែលនៅសល់ក៏ត្រូវបាន "ស៊ី" ផងដែរ។

អ្នកចិត្តសាស្រ្តរុស្ស៊ីស្នើឱ្យប្រើការលើកទឹកចិត្តផ្ទាល់ខ្លួនដើម្បីសម្រេចកិច្ចការធំ។ សម្រាប់អ្នកពន្យារពេល រង្វាន់ហិរញ្ញវត្ថុដ៏ល្អសម្រាប់ការងារ ឬការសន្យាដែលបានធ្វើឡើងចំពោះនរណាម្នាក់ដែលអ្នកមិនចង់បំបែកអាចជាការលើកទឹកចិត្តដ៏មានឥទ្ធិពល។

ក្រុមទីពីរ៖ ករណី - "កង្កែប"

នៅក្នុងប្រព័ន្ធ Tracy ទាំងនេះមិនមានទំហំធំទេ ប៉ុន្តែជាករណីមិនល្អដែលមានទម្ងន់ធ្ងន់លើព្រលឹង និងបង្កឱ្យមានវិប្បដិសារី។ "កង្កែប" បែបនេះគឺជាការឆាប់ខឹងខ្លាំង: វាតែងតែ croaks (រំលឹកខ្លួនឯង) ។ តាមពិត ទាំងនេះអាចជាការហៅទូរសព្ទ សំបុត្រ ឬការប្រជុំដែលអ្នកមិនចង់ទៅ។ វាជាការប្រសើរក្នុងការធ្វើរឿងបែបនេះដោយមិនបង្អង់យូរ ("លេប" កង្កែបដ៏អាក្រក់នេះ បន្ទាប់មកបំភ្លេចវាជារៀងរហូត)។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមអនុវត្តភារកិច្ច "កង្កែប" ដែលមិនសប្បាយចិត្តដោយជោគជ័យនោះបញ្ហាអាចលេចឡើង។ នៅពេលដែលវាចាំបាច់នៅកន្លែងធ្វើការដើម្បីធ្វើរឿងបែបនេះ (ឧទាហរណ៍ ការសន្ទនាដោយមិនលំអៀងជាមួយមនុស្សម្នាក់ ឬកិច្ចការដែលមិនគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ដែលគ្មាននរណាម្នាក់ចង់ធ្វើ) ពួកគេអាចត្រូវបានគេចាត់ចែងជានិច្ចទៅអ្នកដែលដឹងពីរបៀបធ្វើវា៖ "អ្នកគឺជា ល្អនៅវា»។ ប៉ុន្តែខាងផ្លូវចិត្ត និងសីលធម៌ ការធ្វើរឿងមិនល្អសម្រាប់មនុស្សម្នាក់គឺជាការងារដែលចំណាយច្រើន ដូច្នេះអ្នកត្រូវកសាងអាកប្បកិរិយារបស់អ្នក ដើម្បីកុំឱ្យការងារបែបនេះក្លាយជាផ្នែកសំខាន់នៃការងារ។

ក្រុមទីបី៖ ករណី - "ក្រូច"

ដូច្នេះ Tracy ដាក់ឈ្មោះករណីតូច សាមញ្ញ ដែលមានសារៈសំខាន់ និងបរិមាណស្មើគ្នា។ ដើម្បីការពារពួកគេពីការប្រមូលផ្តុំ និងមិនមែនជាការតិះដៀលចំពោះអ្នកពន្យារពេល "ផ្លែក្រូច" គួរតែត្រូវបានធ្វើជាទៀងទាត់។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីធ្វើឱ្យវាជាច្បាប់មួយដែលត្រូវធ្វើឧទាហរណ៍ពីរករណីបែបនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃដើម្បីកុំឱ្យកកកុញ។

យើងដោះស្រាយបញ្ហា

ច្បាប់ខាងក្រោមនឹងជួយអ្នកឱ្យរៀនពីរបៀបបំពេញកិច្ចការដែលបានគ្រោងទុកទាំងអស់ទាន់ពេលវេលា និងដោយមិនប្រញាប់។

វិធានទី១៖ ប្រញាប់ប្រញាល់បង្កើតបញ្ជីករណីបង្គរ (បច្ចុប្បន្ន និងអនាគត)។

វិធានទី ២៖ កំណត់អាទិភាព និងបំបែករឿងធំទៅជាកំណាត់។ធ្វើបញ្ជីនៃអ្វីដែលត្រូវធ្វើក្នុងលំដាប់នេះ - ដំបូងសំខាន់បំផុត បន្ទាប់មកបន្ទាន់តិច ហើយនៅទីបញ្ចប់ អ្វីៗទាំងនោះបានបាត់បង់ភាពពាក់ព័ន្ធរួចហើយ ឬមិនសំខាន់ ឬជាកាតព្វកិច្ចតាំងពីដើមដំបូងមក។ គម្រោងខ្នាតធំ និងករណី "ដំរី" ចាំបាច់ត្រូវបែងចែកជាដំណាក់កាលដាច់ដោយឡែក ហើយកាលបរិច្ឆេទជាក់លាក់សម្រាប់ការអនុវត្តគួរតែត្រូវបានកំណត់។

វិធានទី៣៖ ចាប់ផ្តើមយន្តការសនិទានកម្ម ពោលគឺបង្កើតលក្ខខណ្ឌបឋមសម្រាប់ការបំពេញកិច្ចការដែលបានកំណត់។ ប្រសិនបើអ្នកនៅកន្លែងធ្វើការ សូមហាមឃាត់ខ្លួនអ្នកពីការចូលប្រើអ៊ីមែល ឬបណ្តាញសង្គម (វាជាការប្រសើរក្នុងការបិទអ៊ីនធឺណិតទាំងស្រុងមួយរយៈ)។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងធ្វើការនៅផ្ទះ អ្នកត្រូវបិទទូរទស្សន៍ ហើយព្រមានមនុស្សជាទីស្រលាញ់ ដើម្បីកុំឱ្យអ្នកមានការរំខានក្នុងរយៈពេលជាក់លាក់ណាមួយ (ឧទាហរណ៍ បីម៉ោង)។

វិធានទី ៤៖ រៀបចំយន្តការជំនួស។ដើម្បីសម្រាកពីការងារ អ្នកត្រូវប្តូរទៅសកម្មភាពផ្សេងទៀត។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើការនៅកុំព្យូទ័រ នោះការប្តូរទៅជជែកតាមអ៊ីនធឺណិត ការអានសៀវភៅ ឬមើលទូរទស្សន៍មិនរាប់បញ្ចូលជាការផ្លាស់ប្តូរសកម្មភាពនោះទេ។ សម្រាប់ការសំរាកលំហែអ្នកអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណបានទៅហាង។

ការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងសកម្មភាពគួរតែសំខាន់ ខណៈពេលដែលការងារពាក់កណ្តាលមានប្រយោជន៍នឹងប្រសើរជាង pseudo-មានប្រយោជន៍។

ច្បាប់ទី 5: វិជ្ជមាន។ការខកខានមិនបានបំពេញទាន់ពេលវេលាបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ខុស ហើយដើម្បីយកឈ្នះវាទាមទារការចំណាយផ្លូវចិត្ត និងអារម្មណ៍ដ៏អស្ចារ្យ។ ដូច្នេះហើយ អ្នកមិនអាចហៅខ្លួនឯងថាជាអ្នកចាញ់បានទេ៖ អ្នកត្រូវបង្កើតសកម្មភាពរបស់អ្នកជាជំហានៗ ដែលនឹងជួយផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាព ហើយចាប់ផ្តើមធ្វើសកម្មភាពភ្លាមៗ យ៉ាងហោចណាស់ដោយបង្កើតបញ្ជីការងារត្រូវធ្វើ។

វិធានទី ៦៖ បង្កើនប្រសិទ្ធភាពលំដាប់នៃការប្រតិបត្តិករណីដែលបានគ្រោងទុក។វាជាការប្រសើរក្នុងការធ្វើរឿងដែលមិនសប្បាយចិត្តបំផុតពីបញ្ជីភ្លាមៗ (លេប "កង្កែប" ទាំងនេះដើម្បីកុំឱ្យពួកវាកន្ត្រាក់ទៀត)។ បន្ទាប់មកអ្នកអាចចាប់ផ្តើមអាជីវកម្មដ៏រីករាយ និងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍បំផុត ហើយគ្រាន់តែប្តូរទៅមិនសូវចាប់អារម្មណ៍។

ច្បាប់ទី ៧៖ កំណត់ពេលវេលា។ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកមានរឿងពីរដែលបានគ្រោងទុកសម្រាប់ថ្ងៃនោះ អ្នកត្រូវទុកពេល 2-3 ម៉ោងដើម្បីបំពេញវា ហើយបន្ទាប់មកធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងអ្វីដែលរីករាយ។ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវធ្វើរឿងបែបនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តនេះអ្នកអាចបំបែក "ដំរី" ដ៏ធំមួយទៅជាករណីតូចៗ - "ពណ៌ទឹកក្រូច" - ហើយការងារនឹងដំណើរការដោយជោគជ័យ។

របាំងលាក់

ពេលខ្លះមនុស្សម្នាក់មានហេតុផលផ្ទាល់ខ្លួនខ្លះសម្រាប់ការពន្យារពេល ដែលធ្វើឲ្យពួកគេពិបាកក្នុងការចុះទៅធ្វើការ។ ជាឧទាហរណ៍ គាត់ខ្វះចំណេះដឹងខ្លះ ឬត្រូវការដំបូន្មានពីនរណាម្នាក់។ ហេតុផលសម្រាប់ការពន្យាពេលអាចរួមមាន ការភ័យខ្លាចនៃការបរាជ័យ ឬការភ័យខ្លាចនៃការទទួលបានភាពយឺតយ៉ាវ។ សូម្បីតែការភ័យខ្លាចនៃសំណាងអាចក្លាយជាហ្វ្រាំង - ការភ័យខ្លាចថាពួកគេនឹងចាប់ផ្តើមប្រគល់ភារកិច្ចកាន់តែស្មុគស្មាញនិងទទួលខុសត្រូវ។

ទាំងអស់ខាងលើអនុវត្តចំពោះមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អធម្មតា និងផ្លូវចិត្តដែលមានការលើកទឹកចិត្តខ្លាំង ប៉ុន្តែខ្វះអង្គការ ការលត់ដំខ្លួន ឬសមត្ថភាពក្នុងការរៀបចំផែនការ និងចែកចាយកិច្ចការរបស់ពួកគេ។ ប៉ុន្តែអសមត្ថភាពក្នុងការវេចខ្ចប់ និងពន្យារពេលអាចជាសញ្ញានៃជំងឺថប់បារម្ភ ឬជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ។ ក្នុងករណីនេះ បុគ្គលនោះត្រូវការជំនួយពីគ្រូពេទ្យចិត្តសាស្រ្ត ឬវិកលចរិត។

សកម្មភាពផ្លូវភេទធម្មតាសម្រាប់បុរសគ្រប់រូបគឺជាសូចនាករសំខាន់បំផុតនៃសុខភាព។ ដូច្នេះហើយ នៅពេលដែលមានបញ្ហាជាមួយនឹងមុខងារផ្លូវភេទចាប់ផ្តើម នេះមិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវភេទប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងធ្វើឱ្យបុរសមានរបួសផ្លូវចិត្តយ៉ាងខ្លាំងផងដែរ។ ក្នុង​ស្ថានភាព​បែប​នេះ ​វា​ជា​រឿង​សំខាន់​ក្នុង​ការ​ស្វែង​រក​មូលហេតុ​ និង​ស្វែង​រក​វិធី​កែ​លម្អ​ការ​ឡើង​រឹង​របស់​លិង្គ ប្រសិនបើ​អាច​ធ្វើ​ទៅ​បាន ដោយ​មិន​ប្រើ​ជាតិ​គីមី។

ឥឡូវនេះមានវិធីជាច្រើនដើម្បីជួយបុរសឱ្យយកឈ្នះលើបញ្ហាលិង្គ និងដឹកនាំជីវិតដែលមានសុខភាពល្អធម្មតាដោយគ្មានបញ្ហាផ្លូវភេទ។

តើអ្វីប៉ះពាល់ដល់ការឡើងរឹងរបស់លិង្គ?

ការឡើងរឹងរបស់លិង្គ គឺជាលក្ខខណ្ឌនៃលិង្គ ការឡើងរឹងរបស់វា ដែលអនុញ្ញាតឱ្យបុរសរួមភេទ។ តួនាទីសំខាន់ក្នុងការគ្រប់គ្រង និងគ្រប់គ្រងការឡើងរឹងរបស់លិង្គ គឺត្រូវបានលេងដោយខួរក្បាល ដែល "គ្រប់គ្រង" ការឡើងរឹងរបស់លិង្គ ដោយទទួលសញ្ញាពីរំញោចផ្លូវភេទ។ ហើយ​ការ​ជំរុញ​ខ្លាំង​ជាង​មុន ខួរក្បាល​នឹង​បញ្ជូន​សញ្ញា​បង្កើន​ការ​ឡើង​រឹង​របស់​លិង្គ​ចំពោះ​បុរស​។

បញ្ហាញឹកញាប់ចំពោះបុរស (លិង្គមិនស្ថិតស្ថេរ ឬខ្សោយ ការបញ្ចេញទឹកកាមលឿនពេក) អាចកើតឡើងដោយសារហេតុផលផ្សេងៗ។

ដូច្នេះនៅពេលដែលបញ្ហាផ្លូវភេទលេចឡើងជំហានដំបូងគួរតែតែងតែជាការបដិសេធរបស់បុរសម្នាក់ពីទម្លាប់អាក្រក់ទាំងអស់ កីឡាសកម្ម ។

ជាធម្មតាបុរសមានការខ្មាស់អៀនក្នុងការទាក់ទងវេជ្ជបណ្ឌិតដើម្បីស្វែងរកវិធីដោះស្រាយបញ្ហាលិង្គឡើងរឹង ដូច្នេះហើយរកមើលព័ត៌មាននៅលើអ៊ីនធឺណិត ឬប្រើប្រាស់ដែលអាចជួយបានមួយរយៈ។

ជំងឺដែលប៉ះពាល់ដល់លិង្គរបស់បុរស៖

• ជំងឺនៃប្រព័ន្ធ genitourinary (រលាកក្រពេញប្រូស្តាតស្រួចស្រាវនិងរ៉ាំរ៉ៃ, cystitis, ក្រពេញប្រូស្តាត adenoma, urethritis);
• ជំងឺនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ (neurosis, ភាពតានតឹង, ស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់, VS-dystonia, ជំងឺក្រិនច្រើន, ជំងឺវង្វេងវ័យចំណាស់ជាដើម);
• ជំងឺពងស្វាស;
• ជំងឺនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង (ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល, លើសឈាម, លើសឈាមសរសៃឈាម, ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលនិងវិបត្តិលើសឈាម, ការគាំងបេះដូង, ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលជាដើម);
• ជំងឺនៃប្រព័ន្ធ endocrine (កម្រិតតេស្តូស្តេរ៉ូនទាប, ធាត់, អស់រដូវបុរស, ជំងឺទឹកនោមផ្អែម, ភាពអត់ឃ្លាន);
• ហេតុផលផ្លូវចិត្ត (រោគសញ្ញានៃការរំពឹងទុកនៃការបរាជ័យក្នុងការរួមភេទ, ការសង្ស័យ, បញ្ហាផ្លូវចិត្ត);
• សកម្មភាពរាងកាយយូរនិងអស់កម្លាំង;
• របួសឬការវះកាត់;
• របៀបរស់នៅដែលទាក់ទងនឹងការងារស្ងប់ស្ងាត់ និងអសកម្ម;
• ការជក់បារីនិងគ្រឿងស្រវឹងនិងគ្រឿងញៀន;
• កត្តាបង្កគ្រោះថ្នាក់: វិទ្យុសកម្មនិងវិទ្យុសកម្មអេឡិចត្រូម៉ាញ៉េទិច;
• ការបំពានលើអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ របបអាហារមិនល្អ ភេសជ្ជៈកាបូណាត និងស្រាបៀរ អាហាររហ័ស និងបង្អែម។
• ជំងឺកាមរោគនិងជំងឺឆ្លង;
• ការឆ្លងមេរោគកុមារ;
• អាយុចាស់ (ការចុះខ្សោយនៃការឡើងរឹងរបស់លិង្គកើតឡើងពី 45 ទៅ 80 ឆ្នាំ) ។

សំខាន់!មូលហេតុមួយក្នុងចំណោមមូលហេតុទូទៅបំផុតនៃបញ្ហាជាមួយនឹងការឡើងរឹងរបស់លិង្គ និងកម្លាំងរបស់បុរសគឺ ការគេងមិនលក់ធម្មតា និងកង្វះពេលវេលារបស់រាងកាយក្នុងការស្តារឡើងវិញបន្ទាប់ពីភាពតានតឹងផ្នែករាងកាយ និងផ្លូវចិត្ត។

រូបមន្តប្រជាប្រិយ ដើម្បីកែលម្អការឡើងរឹងរបស់លិង្គ

មានរូបមន្តជាច្រើនសម្រាប់ ឱសថបុរាណ ដែលអាចធ្វើអោយលិង្គឡើងរឹងនៅផ្ទះ តាមរយៈការប្រើប្រាស់ថ្នាំរុក្ខជាតិ និងល្បាយ។

នេះគឺជាពួកគេមួយចំនួន៖

ពីឫសយិនស៊ិន

បន្ថែម 0.5 លីត្រទឹករំពុះទៅ 100 ក្រាមនៃឫសទុករយៈពេល 3 ថ្ងៃក្នុងកន្លែងក្តៅមួយបន្ទាប់មកដាំឱ្យពុះលើកំដៅទាបរយៈពេល 4 ម៉ោងបន្ទាប់ពីត្រជាក់បន្ថែម 2 tsp ។ cinnamon និង 50 ក្រាមនៃទឹកឃ្មុំ, កូរឱ្យល្អ។ អ្នកត្រូវការទទួលទាន 100 ក្រាម 2 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ - ហើយថ្នាំ riser ល្អត្រូវបានផ្តល់ជូន។
tincture thyme: ច្របាច់ស្មៅហើយចាក់ 10 ក្រាមជាមួយទឹករំពុះទុករយៈពេល 30 នាទី។ និងសំពាធ, ផឹក 0.5 tbsp ។ 2 ទំ។ ក្នុងមួយថ្ងៃ។

nettle infusion

50 ក្រាមនៃឱសថ nettle ស្រស់ចាក់ 1 tbsp ។ ទឹករំពុះ, ទទូច, សំពាធ, ដាក់ 1 tsp ។ ទឹកឃ្មុំ។ មធ្យោបាយដោះស្រាយប្រជាប្រិយបែបនេះសម្រាប់ riser ត្រូវតែយកដោយផ្ទាល់ក្នុងរយៈពេល 30 នាទី។ មុនពេលទំនាក់ទំនងផ្លូវភេទ។

ខឺណែល Walnut (200 ក្រាម) ជាមួយទឹកឃ្មុំ

កូរ (ទឹកឃ្មុំគួរគ្របដណ្តប់ល្បាយ) សង្កត់ក្នុងទឹកងូតទឹករយៈពេល 2-3 នាទី។ ហើយចាក់ចូលទៅក្នុងធុងកញ្ចក់មួយទុករយៈពេល 3 សប្តាហ៍។ យក 2 tbsp ។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃកាន់តែប្រសើរជាមួយតែ។

• ជាញឹកញាប់ដើរដោយជើងទទេរ, រំញោចចំណុចសកម្មនៅលើជើងដែលឆ្លើយតបទៅនឹងសមត្ថភាពបុរស;
• លាបផ្កាឈូកផ្ទុយពេលងូតទឹក អ្នកអាចពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
• ដាក់ម្សៅ mustard នៅលើជើងរបស់អ្នករយៈពេល 1 ម៉ោងដោយពាក់ស្រោមជើងក្តៅបន្ទាប់មកលាងជើងរបស់អ្នកដោយទឹកត្រជាក់ហើយជូតវាឱ្យល្អ - ពួកគេមានឥទ្ធិពលលើការបង្កើនលិង្គ។
• លំហាត់ប្រាណដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមនៅក្នុងឆ្អឹងអាងត្រគាកនិងនៅក្នុងប្រព័ន្ធ genitourinary; ស្មុគ្រស្មាញដ៏ល្បីមួយគឺលំហាត់ Kegel ពិសេស៖ ខ្លឹមសាររបស់វាមាននៅក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលសាច់ដុំនៃជាន់អាងត្រគាកដើម្បីពង្រឹងពួកគេ (ទាំងនេះគឺជាសាច់ដុំដែលបុរសប្រើដើម្បីបញ្ឈប់ការបត់ជើងតូច) - កន្ត្រាក់ចំនួន 18 ជារៀងរាល់ថ្ងៃក្នុងទីតាំងដេក ឬអង្គុយ និង ការឡើងរឹងរបស់លិង្គខ្លាំងត្រូវបានផ្តល់ឱ្យ;
• វាក៏មានលំហាត់មួយចំនួនដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកពង្រីក riser ឱ្យបានយូរតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន និងរៀនពីរបៀបគ្រប់គ្រងដំណើរការនៃការបញ្ចេញទឹកកាម ឧទាហរណ៍ បច្ចេកទេស "stop art" ឬបច្ចេកទេស "squeeze" ជាដើម។

បញ្ជីអាហារ - ថ្នាំសម្រើបធម្មជាតិសម្រាប់បុរស

របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងមានតុល្យភាពមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងមិនត្រឹមតែលើការកែលម្អតួលេខ និងធ្វើឱ្យទម្ងន់របស់បុរសមានលក្ខណៈធម្មតាប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងលើសមត្ថភាពរាងកាយ និងផ្លូវភេទរបស់គាត់ផងដែរ។ មាន​អាហារ​បង្កើន​លិង្គ​មួយ​ចំនួន​ដែល​ត្រូវ​បាន​គេ​ចាត់​ទុក​ជា​ថ្នាំ​សម្រើប​ធម្មជាតិ៖

• ការពេញនិយមបំផុត: កាហ្វេនិងស្រា (ក្នុងបរិមាណតិចតួច), សូកូឡាខ្មៅ, អយស្ទ័រនិងម្ទេសក្តៅ;
• ផលិតផល​ទឹកដោះគោ;
• ពូជខ្ទឹមនិងខ្ទឹមបារាំង - មានប្រសិទ្ធិភាពសំអាតលើសរសៃឈាមនិងបង្កើនលំហូរឈាម;
• ស៊ុតឆៅឬឆ្អិនជាមួយខ្ទឹមបារាំង (omelet);
• បង្អែមដែលប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍៖ ទឹកឃ្មុំ គ្រាប់ពណ៌ខៀវក្រម៉ៅ និងប្រភេទគ្រាប់ផ្សេងទៀត គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន គ្រាប់ល្ង។ល។
• សាច់, ត្រី (ជាពិសេសត្រីសមុទ្រនិងសំបកខ្យង) ចាន (ប៉ុន្តែមានជាតិខ្លាញ់ទាបនិងមិនចៀន!);
• បន្លែ៖ ការ៉ុត, សាឡាត់, parsley, ម្រេចនិង dill ។

ការប្រើប្រាស់ជាប្រចាំនៃផលិតផលបែបនេះនឹងជួយឱ្យបុរសដោះស្រាយបញ្ហាលិង្គឡើងរឹងតាមពេលវេលា។

ថ្នាំមានប្រសិទ្ធភាពនិងមានប្រសិទ្ធភាពណាស់។

ឱសថដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងដល់ការឡើងរឹងរបស់លិង្គ ត្រូវបានបែងចែកទៅតាមសារធាតុផ្សំរបស់វា៖

• ដំណោះស្រាយជាមួយ vardenophilសារធាតុសំយោគសម្រាប់ការព្យាបាលនៃការងាប់លិង្គ - មានប្រសិទ្ធភាពល្អ ផលប៉ះពាល់តែមួយគត់: ការឈឺចាប់បន្តិចនៅក្នុងតំបន់ចង្កេះ ហើយក្នុងករណីប្រើជ្រុល ឈឺក្បាល និងវិលមុខអាចធ្វើទៅបាន។
• ផលិតផលជាមួយ yohimbine(អាល់កាឡូអ៊ីតដែលមាននៅក្នុងសំបកដើមឈើអាហ្រ្វិកដែលមានឈ្មោះដូចគ្នា) - រំញោចប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ ជំរុញការបំបែកខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយបុរស មុខងារផ្លូវភេទ និងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបង្កើនរយៈពេលនៃការឡើងរឹងរបស់លិង្គ។ ផលប៉ះពាល់គឺតិចតួច (វិលមុខ, សម្ពាធឈាមកើនឡើង);
• ផលិតផលដែលមានផ្ទុក cantharidin(អាណាឡូកសំយោគនៃសារធាតុដែលទទួលបានពីរុយអេស្បាញ) - ថ្នាំពុលខ្លាំងដែលស្ទើរតែមិនដែលប្រើក្នុងថ្នាំ ប៉ុន្តែមានក្នុងកម្រិតតិចតួចបំផុតក្នុងថ្នាំដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងដល់ការឡើងរឹងរបស់លិង្គ។ ការប្រើជ្រុលគឺមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព (ការស្រវឹងធ្ងន់ធ្ងរ) ។

ដើម្បី​កម្ចាត់​បញ្ហា​លិង្គ​ឡើង​រឹង គ្រូពេទ្យ​ក៏​ណែនាំ​ឱ្យ​ប្រើ​ថ្នាំ​សម្រាប់​កម្លាំង​បុរស​ដែរ​៖ ថ្នាំ Viagra ជាដើម ជា​ពេលវេលា​លំបាក​សម្រាប់​បុរស​។

បញ្ហាមួយក្នុងចំណោមបញ្ហាដែលកើតចេញពីការងាប់លិង្គគឺការបញ្ចេញទឹកកាមយ៉ាងឆាប់រហ័ស ដែលកាត់បន្ថយលទ្ធភាព និងគុណភាពនៃការរួមភេទយ៉ាងខ្លាំង។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបង្កើនពេលវេលានៃការឡើងរឹងរបស់លិង្គ? ដើម្បីពន្យាររយៈពេលនៃទំនាក់ទំនងផ្លូវភេទ ឱសថការីទំនើបបានបង្កើតថ្នាំដែលរារាំងការបញ្ចេញទឹកកាមលឿនពេក - ថ្នាំពន្យារកំណើត។

ថ្នាំពន្យារកំណើតដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុត ដើម្បីបង្កើនរយៈពេលនៃការឡើងរឹងរបស់លិង្គ៖ \

• ថ្នាំ Dapoxetine- ប៉ះពាល់ដល់សកម្មភាពនៃផ្នែកនោះនៃខួរក្បាលដែលជំរុញការបញ្ចេញទឹកកាម។ នៅក្នុងវត្តមាននៃបញ្ហាទ្វេរដង: កម្លាំងខ្សោយនិងការបញ្ចេញទឹកកាមលឿន, dapoxetine ត្រូវបានគេយករួមគ្នាជាមួយថ្នាំ Viagra - នេះនឹងធ្វើឱ្យវាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីធ្វើឱ្យថ្មកើនឡើង។

• សិចស៊ីល។- ការរៀបចំរុក្ខជាតិដែលមិនមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាន ដែលពន្យារពេលវេលានៃការរួមភេទដោយបំបាត់ការថប់បារម្ភដោយសារការរួមភេទមិនបានជោគជ័យ។

សំខាន់!នៅពេលប្រើថ្នាំពន្យារកំណើតអ្នកត្រូវគិតគូរពីវត្តមានរបស់ lidocaine នៅក្នុងសមាសភាពរបស់វា។ ថ្នាំបែបនេះផ្តល់ប្រសិទ្ធភាពភ្លាមៗ ប៉ុន្តែមិនផ្តល់ប្រសិទ្ធភាពព្យាបាលរយៈពេលវែងនោះទេ។

វិធីសាស្រ្តទំនើបដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទទួលបានការឡើងរឹងរបស់លិង្គដ៏មានឥទ្ធិពលដោយការចាក់ (ចាក់) ចូលទៅក្នុងលិង្គរបស់ថ្នាំ (ជាធម្មតា Papaverine) ដែលពង្រីកសរសៃឈាមដោយហេតុនេះបង្កើនលំហូរឈាមនិងធ្វើឱ្យការឡើងរឹងរបស់លិង្គ "ដើម្បីបញ្ជា" ។ នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យបុរសមានការឡើងរឹងរបស់លិង្គពេញលេញដោយមិនគិតពីចំណង់ផ្លូវភេទ។

ការចាក់បែបនេះអាចត្រូវបានផ្តល់ឱ្យជាទៀងទាត់សូម្បីតែរយៈពេលយូរដោយគ្មានផលវិបាកដល់សុខភាពក៏ដោយ។ ភាពរំខានតែមួយគត់ (យោងទៅតាមអ្នកជំងឺ) គឺជាអារម្មណ៍ឈឺចាប់បន្តិចនៅកន្លែងចាក់ថ្នាំ។

ភាពស៊ីសង្វាក់គ្នាគឺជាគន្លឹះនៃភាពជោគជ័យ

គុណភាព និងការឡើងរឹងរបស់លិង្គគឺអាស្រ័យលើផ្ទៃខាងក្រោយអ័រម៉ូននៃរាងកាយរបស់បុរស សុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត និងស្ថានភាពសុខភាពនៃសរីរាង្គទាំងអស់ដែលពាក់ព័ន្ធនឹងដំណើរការឡើងរឹងរបស់លិង្គ៖ សរសៃឈាម ក្រពេញប្រូស្តាត ពងស្វាស។

មូលហេតុទូទៅបំផុតនៃការឡើងរឹងរបស់លិង្គមិនល្អគឺផ្លូវចិត្ត ដែលអាចត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងជីវិតផ្លូវភេទមិនទៀងទាត់ ការរំភើបចិត្តខ្លាំងពេក ឬកង្វះការស្រើបស្រាល ការភ័យខ្លាចជាដើម។

ដូច្នេះហើយ ជីវិតផ្លូវភេទទៀងទាត់ជាមួយដៃគូរដូចគ្នា គឺជាការភ្ញោចដ៏ល្អ ដើម្បីបង្កើនថាមពល ហើយនឹងជួយពង្រឹងលិង្គរបស់បុរស។

គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍!យោងតាមការស្រាវជ្រាវរបស់អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ អត្រាប្រចាំខែនៃចំនួននៃការឈានដល់ចំណុចកំពូលស្មើនឹង 21 កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកក្រពេញប្រូស្តាត 22% ។

ក្រោកឈរ ឬមិនឈរ

ដោយបានសិក្សាពីមូលហេតុ និងបញ្ហាទាំងអស់នៃការឡើងរឹងរបស់លិង្គចំពោះបុរស យើងអាចទាញសេចក្តីសន្និដ្ឋានសំខាន់បំផុត៖ ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានៃ "ឆ្អឹង" ដែលអ្នកត្រូវការ ជាដំបូងដើម្បីដឹកនាំរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អធម្មតា រួមភេទទៀងទាត់ និងមិនសូវភ័យ។ - ហើយបន្ទាប់មកឆ្អឹងដែកត្រូវបានផ្តល់ជូន!