ល្បឿនលឿននៃជីវិតនាំឱ្យអស់កម្លាំងទាំងផ្លូវកាយនិងអារម្មណ៍។ យើងមានចលនាជានិច្ច ភាពតានតឹង កម្រនឹងសម្រាកណាស់។ អារម្មណ៍នឿយហត់ដែលកើតឡើងនៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃធ្វើការគឺជារឿងធម្មតាសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ថាបាត់បង់កម្លាំង និងអស់កម្លាំងតាំងពីព្រឹក នោះសំឡេងរោទិ៍គួរតែត្រូវបានបន្លឺឡើង។ រាងកាយត្រូវការការសង្គ្រោះបន្ទាន់។ វាជាការសំខាន់ដើម្បីរៀនពីរបៀបដើម្បីមានអារម្មណ៍រីករាយនៅពេលព្រឹក។ នេះនឹងត្រូវបានពិភាក្សានៅក្នុងអត្ថបទ។
ដូច្នេះតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឱ្យឆាប់ងើបឡើងវិញនិងមានថាមពល?
ការងើបឡើងវិញនៃថាមពលដ៏សំខាន់បន្ទាប់ពីជំងឺ
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជាសះស្បើយយ៉ាងឆាប់រហ័សបន្ទាប់ពីមានជំងឺ? ជំងឺគឺជាសញ្ញាចុងក្រោយដល់រាងកាយអំពីការបរាជ័យ ឬភាពតានតឹងខ្លាំងពេក។ ជំងឺនេះមិនលេចឡើងក្នុងរយៈពេលមួយម៉ោងទេវា "ចាប់ផ្តើម" រយៈពេលយូរហើយបង្ហាញខ្លួនវាតែបន្ទាប់ពីពេលវេលាជាក់លាក់មួយ។ ជំងឺណាមួយត្រូវបានអមដោយការថយចុះបណ្តោះអាសន្ននៃសកម្មភាព នេះផ្តល់ឱ្យយើងនូវឱកាសដើម្បីគិតឡើងវិញនូវសកម្មភាព គំនិត គោលដៅ អាកប្បកិរិយារបស់យើង។
អ្នកអាចស្តារកម្លាំងរាងកាយបានយ៉ាងឆាប់រហ័សដោយប្រើវិធីដូចខាងក្រោមៈ
- ការទទួលយកវីតាមីន។
- ការទទួលទានផ្លែឈើ និងបន្លែ ទឹកឃ្មុំ ឱសថ និងគ្រឿងសម្អាង គ្រឿងទេស និងអាហារបំប៉ន។
- ដើរនៅក្នុងខ្យល់បើកចំហ។
- ថ្នាក់ហាត់កាយសម្ព័ន្ធ។
ដើម្បីស្តារសន្តិភាពផ្លូវចិត្ត អ្នកជំនាញណែនាំ៖
- គយគន់សម្រស់ធម្មជាតិ គំនូរដោយវិចិត្រករ។
- ស្តាប់បទភ្លេងរីករាយ ការអធិស្ឋាន សមាធិ សំឡេងនៃធម្មជាតិ។
- ទំនាក់ទំនងជាមួយសត្វ។
ការងើបឡើងវិញនៃរាងកាយបន្ទាប់ពីការខិតខំ
ជាមួយនឹងបន្ទុកការងារច្រើនហួសប្រមាណ ការផ្គត់ផ្គង់ថាមពល និងកម្លាំងសំខាន់ៗត្រូវបានបាត់បង់។ ការរស់នៅជាប្រចាំក្នុងល្បឿននេះមានន័យថាបង្កើតភាពនឿយហត់រាងកាយជាបណ្តើរៗ។ ពេលវេលានឹងមកដល់នៅពេលដែលរាងកាយចាប់ផ្តើមផ្តល់សញ្ញាថាវាចាំបាច់ដើម្បីផ្លាស់ប្តូរចង្វាក់។
វិធីសាស្រ្តនៃការស្តាររាងកាយខាងក្រោមនឹងជួយ:
- ងូតទឹកក្តៅនិងត្រជាក់។ ទឹក "លាង" ភាពអស់កម្លាំងចេញពីរាងកាយហើយ "យក" គំនិតអវិជ្ជមានទាំងអស់ចេញពីក្បាល។
- ដើរកាត់ព្រៃ coniferous ធ្វើឱ្យរាងកាយឆ្អែតដោយអុកស៊ីសែន និងបំបាត់ភាពអស់កម្លាំង។
- ការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។
- ទឹកផ្លែឈើ។
- ម៉ាស្សា។
- សមាធិជួយបន្ធូរអារម្មណ៍ និងបន្ធូរភាពតានតឹង។
- ទឹកស្អាតមួយកែវ។
ស្តារកម្លាំងផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយ អំឡុងពេលមានភាពតានតឹង
ភាពតានតឹងទុកសញ្ញារបស់វានៅក្នុងជីវិតរបស់មនុស្សគ្រប់រូប ដកកម្លាំង។ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវរៀនពីវិធីធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នករួចផុតពីស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្តដោយខ្លួនឯង ឬដោយមានជំនួយពីមនុស្សដែលមានគំនិតវិជ្ជមាន។
វាកើតឡើងដែលមនុស្សម្នាក់មិនឃើញផ្លូវចេញ។ បញ្ហាស្រូបយកគាត់យ៉ាងខ្លាំងដែលពិភពលោកបាត់បង់ភាពរីករាយនិងភាពភ្លឺរបស់វា។ តើអ្នកអាចធ្វើអ្វីបានក្នុងករណីនេះសម្រាប់ខ្លួនអ្នក? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីស្តារកម្លាំងនិងថាមពលដោយខ្លួនឯង? ប្រសិនបើជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តយកឈ្នះ អ្នកគួរតែ៖
- ដើរជាច្រើនម៉ោង និយមនៅជិតអាងស្តុកទឹក។
- ចេញពីក្រុងបន្តិចសិន។
- ទស្សនាប្រាសាទ។
- ធ្វើពិធីព្យាបាលក្លិនក្រអូប។
- ទិញរបស់ដែលខ្លួនឯងចង់ទិញជាយូរមកហើយ។
- ផ្លាស់ប្តូររចនាប័ទ្ម, ស្ទីលម៉ូដសក់។
ប្រសិនបើស្ថានការណ៍ពិបាកខ្លាំង ហើយអ្នកមិនអាចទ្រាំតែម្នាក់ឯងបានទេ អ្នកគួរតែទាក់ទងអ្នកចិត្តសាស្រ្ត អ្នកណែនាំខាងវិញ្ញាណ។ អ្នកអាចធ្វើអ្វីដែលអ្នកសុបិនចង់បានជាយូរមកហើយ ប៉ុន្តែត្រូវឈប់ដោយហេតុផលមួយចំនួន ឧទាហរណ៍ ធ្វើដំណើរកម្សាន្ត។
ការងើបឡើងវិញពីភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត
មិនដូចការអស់កម្លាំងខាងរាងកាយ ដែលកើតឡើងដោយសារការហត់នឿយ និងការងារហួសកម្លាំងនៃសាច់ដុំ ការអស់កម្លាំងផ្លូវចិត្តបង្កឱ្យមានភាពតានតឹងយូរ។ វាត្រូវបានគេជឿថាបន្ទាប់ពីធ្វើការជាមួយក្បាលរបស់អ្នកអ្នកត្រូវប្រឹងប្រែងដោយដៃរបស់អ្នក។
អស់កម្លាំងផ្លូវចិត្តគឺ៖
- ទូទៅ,
- រ៉ាំរ៉ៃ
- ក្នុងស្រុក
- តាមកាលកំណត់។
វិធីសាស្រ្តនៃការស្តារកម្លាំងឡើងវិញបន្ទាប់ពីពលកម្មផ្លូវចិត្តគឺខុសគ្នា:
- ខ្យល់ស្រស់ - ការដើរឬបង្អួចបើកចំហនៅក្នុងបន្ទប់គេង។
- ពន្លឺព្រះអាទិត្យ។
- ការបណ្តុះបណ្តាលកីឡា - រាំ, យូហ្គា, ហែលទឹក, កាយសម្ព័ន្ធ។
- ចំណង់ចំណូលចិត្ត។
- សុបិន្តល្អ។
- ដើរលេង។
- ផែនការវិស្សមកាល។
វីតាមីនជួយឱ្យអ្នកជាសះស្បើយ
ការហត់នឿយរាងកាយត្រូវបានផ្តល់ឱ្យដោយធម្មជាតិ ប៉ុន្តែយើងក៏បន្ទោសដំណើរការនេះផងដែរជាមួយនឹងការងារសម្រាប់ការពាក់ និងការបង្ហូរទឹកភ្នែក និងការផ្ទុកលើសទម្ងន់ បូករួមទាំងអាហាររូបត្ថម្ភដែលមានគុណភាពអន់ ការមិនអនុលោមតាមរបបផឹក កង្វះវីតាមីន។
ក្នុងករណីមានការកើនឡើងនៃកម្លាំងរាងកាយ អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភត្រូវបានណែនាំឱ្យបង្កើនអត្រានៃអាហារដែលមានវីតាមីន។ ក្នុងចំណោមពួកគេ:
- ដើម្បីស្តារប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនិងសាច់ដុំ - វីតាមីនប៊ី។
- ដើម្បីសុខភាព និងភាពរឹងមាំ - វីតាមីន C ។
- សម្រាប់ខួរក្បាលនិងភ្នែក - វីតាមីនអា។
- សម្រាប់យុវវ័យ និងសម្រស់ - វីតាមីន E.
- សម្រាប់ឆ្អឹងរឹងមាំ - វីតាមីនឌី។
ជាតិដែកជួយដល់ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត លើសពីនេះប្រេងត្រីត្រូវការសម្រាប់ខួរក្បាល ម៉ាញ៉េស្យូម និងកាល់ស្យូមសម្រាប់ជាលិកា និងអាស៊ីតហ្វូលិក ដើម្បីគ្រប់គ្រងដំណើរការមេតាបូលីស។
ការកំសាន្ត
វាជាការល្អបំផុតក្នុងការងើបឡើងវិញអំឡុងពេលសម្រាក។ នេះជាច្បាប់មាសដែលមនុស្សជាតិបានប្រើតាំងពីយូរលង់ណាស់មកហើយ។
ប៉ុន្តែជាមួយនឹងការបង្កើនល្បឿននៃជីវិត ពេលវេលាកាន់តែតិចទៅៗត្រូវទុកសម្រាប់សម្រាក។ អ្នកត្រូវរៀបចំទម្លាប់របស់អ្នកក្នុងរបៀបមួយដែលសមហេតុផលដើម្បីបញ្ចូលគ្នានូវពេលវេលាសម្រាក និងសកម្មភាពខ្លាំងក្លា ដើម្បីកុំឱ្យខ្លួនអ្នកឈានដល់កម្រិតនៃភាពអស់កម្លាំងខ្លាំង។
ភាពនឿយហត់បង្ហាញរាងដោយខ្លួនឯងនៅក្នុងវិស័យរាងកាយ អារម្មណ៍ ឬផ្លូវចិត្ត។ លើសពីនេះទៀតអ្នកចិត្តសាស្រ្តក៏គូសបញ្ជាក់ពីភាពអស់កម្លាំងខាងវិញ្ញាណដែលបង្ហាញខ្លួនវានៅក្នុងការខកចិត្តទាំងស្រុងនៅក្នុងជីវិតភាពអស់កម្លាំងខាងវិញ្ញាណ។
វិធីសាស្រ្តនៃការស្តារកម្លាំងឡើងវិញសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាគឺអកម្ម និងសកម្ម។
វិធីសាស្រ្តសកម្ម គឺជាវិធីសាស្រ្តដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការផ្លាស់ប្តូរប្រភេទនៃសកម្មភាព ឧទាហរណ៍៖
- រាំ។
- ដើរនៅឧទ្យាន។
- រត់លេង។
វិធីសាស្រ្តអកម្មរួមមាន:
- ការគេងពេលថ្ងៃ។
- ផឹកតែ។
- ហាលថ្ងៃ។
- ជជែកជាមួយមិត្តម្នាក់។
- មើលរូបថតកំប្លែងវីដេអូ។
ផលិតផលស្តារឡើងវិញ
របៀបរស់នៅត្រូវបានឆ្លុះបញ្ចាំងនៅក្នុងអាហារូបត្ថម្ភដែលកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។ អាហារមិនត្រឹមតែជាអាហាររូបត្ថម្ភសម្រាប់កោសិកានៃរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ជាអាហាររូបត្ថម្ភសម្រាប់រចនាសម្ព័ន្ធដ៏ទន់ខ្សោយរបស់យើងផងដែរ។ ជាញឹកញាប់ណាស់ ជាមួយនឹងការអស់កម្លាំងធ្ងន់ធ្ងរ ចាំបាច់ត្រូវញ៉ាំអ្វីមួយជាក់លាក់។
ប៉ុន្តែតើអ្នកត្រូវញ៉ាំអ្វីពីអាហារដើម្បីបានជាសះស្បើយ? អ្នកឯកទេសខាងអាហារូបត្ថម្ភណែនាំ៖
- ផឹកទឹកក្តៅមួយកែវ។
- ញ៉ាំចេកឬក្រូចឆ្មា។
- ផឹកសូកូឡាក្តៅមួយពែង។
- គ្រាប់ ទឹកឃ្មុំ ផ្លែឈើស្ងួត។
- សណ្តែកខៀវ។
សុបិន្ត
អ្នកអាចស្តារកម្លាំងឡើងវិញតាមវិធីធម្មជាតិតាមរយៈការគេង។ កាន់តែរឹងមាំ មនុស្សមានអារម្មណ៍ល្អបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង។
ដើម្បីឱ្យការគេងឱ្យមានប្រសិទ្ធភាព ស្តារឡើងវិញ និងព្យាបាលតាមដែលអាចធ្វើបាន វាគឺចាំបាច់៖
- ដើរកន្លះម៉ោងនៅពីមុខគាត់។
- ខ្យល់នៅក្នុងបន្ទប់ជានិច្ច។
- រក្សាសីតុណ្ហភាពថេរដល់បន្ទប់ (ប្រហែល 21 អង្សាសេ) ។
- យកអាហារចុងក្រោយពីរបីម៉ោងមុនពេលចូលគេង និងក្នុងបរិមាណតិចតួច។
- ការដេកលក់នៅចន្លោះម៉ោង 22:00 ដល់ 23:00 វាត្រូវបានគេជឿថាជាមួយនឹងរបបនេះ សរីរាង្គរបស់យើងត្រូវបានស្តារឡើងវិញជាអតិបរមា។
- ងូតទឹកឬងូតទឹកមុនពេលចូលគេង។
- ផឹកតែរុក្ខជាតិ ឬទឹកដោះគោមួយកែវជាមួយទឹកឃ្មុំ។
- ដាក់គ្រែក្នុងបន្ទប់គេង ដើម្បីឱ្យក្បាលបែរទៅទិសខាងកើត ឬខាងជើង។
វាចាំបាច់ក្នុងការស្ងប់ស្ងាត់ឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបានមុនពេលចូលគេង។
តន្ត្រី
តន្ត្រីព្យាបាលជួយស្តារកម្លាំងឡើងវិញ។ ប៉ុន្តែវាធ្វើសកម្មភាពតាមរបៀបផ្សេងៗគ្នាលើរាងកាយរបស់យើង។ ជាឧទាហរណ៍ សំឡេងនៃធម្មជាតិសម្រាក បំពេញរាងកាយដោយកម្លាំង និងថាមពល។ តន្ត្រីដែលមានសំឡេងនៅកន្លែងសាធារណៈ ជាក្បួនត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីរំភើប និងធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធទាំងអស់នៃរាងកាយរបស់យើងសកម្ម។ ដូច្នេះហើយ ដើម្បីបានធូរស្បើយ អ្នកគួរតែជ្រើសរើសបទភ្លេងដែលនាំមកនូវសន្តិភាព និងភាពធូរស្រាល។ សម្រាប់គោលបំណងទាំងនេះខាងក្រោមគឺសមរម្យ:
- តន្ត្រីបុរាណ។
- សំឡេងនៃធម្មជាតិ។
- តន្ត្រីសមាធិ។
- Mantras ។
- កំណត់ត្រាសរីរាង្គ។
វិទ្យាសាស្ត្របានបង្ហាញថា តន្ត្រីបែបនេះមានសកម្មភាពក្នុងការស្ថាបនា បង្វែរគំនិតអវិជ្ជមាន។
ឱសថបុរាណដើម្បីស្តារថាមពលនិងកម្លាំង
បន្ទាប់ពីផ្លូវចិត្ត, ពលកម្មរាងកាយឬជំងឺយូរ, ឱសថ folk នឹងជួយស្ដារឡើងវិញនូវកម្លាំង។ នេះគឺជាគន្លឹះមួយចំនួន៖
- ញ៉ាំស្ករតិច។
- កុំកំដៅអាហារក្នុងមីក្រូវ៉េវ។
- ផឹក rosehip infusion ។
- ងូតទឹកជាមួយ decoction coniferous ។
- វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការយកខ្ទឹមស ឬខ្ទឹមបារាំងលាយជាមួយទឹកឃ្មុំ និងក្រូចឆ្មាមុនពេលចូលគេង។
- អ្នកអាចផឹកតែទីបេ។ សម្រាប់ការរៀបចំរបស់វាអ្នកនឹងត្រូវការ: តែបៃតង 50 ក្រាម, កញ្ចក់នៃទឹកដោះគោឆ្អិនមួយ, 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេនៃ butter, pinch នៃម្សៅ barley មួយ។ ភេសជ្ជៈនេះនឹងបំពេញរាងកាយជាមួយនឹងថាមពល កម្លាំង និងវីតាមីន។
សេចក្តីសន្និដ្ឋាន
មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមដោះស្រាយបញ្ហា អ្នកត្រូវរកឱ្យឃើញពីហេតុផលនៃការកើតឡើងរបស់វា។ វាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីវិភាគព្រឹត្តិការណ៍ថ្មីៗ។ មនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ទន់ខ្សោយ និងអស់កម្លាំងបន្ទាប់ពីការផ្ទុកលើសទម្ងន់លើមនុស្សយន្ត នៅក្នុងបន្ទប់ហាត់ប្រាណ ភាពអស់កម្លាំងខាងផ្លូវចិត្ត ឬផ្លូវចិត្ត។ ភាពអស់កម្លាំងអាចបណ្តាលមកពីជំងឺពីមុន។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីស្តារកម្លាំងនិងថាមពល? វាចាំបាច់ក្នុងការបំពេញខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងអារម្មណ៍វិជ្ជមាន បោះចោលរបស់ចាស់ៗ ដើរលេងក្នុងសួន គិតលើរបបអាហារត្រឹមត្រូវ និងមានសុខភាពល្អ បោះគំនិតអវិជ្ជមានចេញពីក្បាលរបស់អ្នក ទៅហែលទឹក ហាត់ប្រាណ ចូលគេង ហើយក្រោកពីគេង។ ពេលដូចគ្នា។ ដើម្បីទទួលបានភាពរឹងមាំរបស់អ្នកឡើងវិញ អ្នកត្រូវធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកពីពេលមួយទៅពេលមួយជាមួយនឹង trifles និងការទិញដ៏រីករាយផ្សេងៗ។
វិធីដើម្បីជាសះស្បើយបន្ទាប់ពីភាពនឿយហត់ផ្លូវកាយ ផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវចិត្ត។ ការណែនាំអំពីឱសថបុរាណ។
ការរស់នៅមានន័យថា មានកម្លាំង ការបំផុសគំនិត កម្លាំងចិត្តក្នុងការធ្វើសកម្មភាព។
ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ពេលខ្លះយើងមានអារម្មណ៍ថាខ្វះថាមពល ហើយចំនួនការងារនៅតែធំពេក។ បាទ/ចាស យើងអាចព្រងើយកន្តើយនឹងសញ្ញានៃភាពនឿយហត់របស់រាងកាយ ប៉ុន្តែក្នុងករណីនេះ វាអស់កម្លាំងលឿន ការតភ្ជាប់ជាមួយវា និងតម្រូវការរបស់វាត្រូវបានបាត់បង់ យើងកាន់តែស្រដៀងនឹងមនុស្សយន្តដែលត្រូវបានគេធ្វើទារុណកម្មនៅខាងក្រៅ។
ល្បឿននៃជីវិតរបស់មនុស្សភាគច្រើននាំទៅរកការប្រមូលផ្តុំនៃភាពតានតឹងប្រចាំថ្ងៃដែលត្រូវតែដោះស្រាយជាទៀងទាត់។ បើមិនដូច្នោះទេហានិភ័យនៃជំងឺនិងការរំខានធ្ងន់ធ្ងរនៅក្នុងការងាររបស់រាងកាយកើនឡើង។
ចំណាំថាបន្ថែមពីលើការអស់កម្លាំងរាងកាយមាន:
- អារម្មណ៍
- បញ្ញា
- ខាងវិញ្ញាណ
ចូរនិយាយលម្អិតបន្ថែមទៀតអំពីវិធីដើម្បីស្ដារថាមពលដ៏សំខាន់ក្នុងស្ថានភាពផ្សេងៗគ្នា។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជាសះស្បើយយ៉ាងឆាប់រហ័សបន្ទាប់ពីមានជំងឺ?
ស្ត្រីម្នាក់ជួយស្តារកម្លាំងដល់បុរសបន្ទាប់ពីជំងឺជំងឺគឺជាវិធីចុងក្រោយដើម្បីជូនដំណឹងដល់មនុស្សម្នាក់អំពីការបរាជ័យ ឬភាពតានតឹងខ្លាំងពេកនៅក្នុងខ្លួន។
វាមិនកើតឡើងក្នុងមួយថ្ងៃមួយម៉ោងភ្លាមៗទេ។ ដំណើរការឈឺចាប់ចាប់ផ្តើមនៅលើយន្តហោះថាមពលដ៏ស្រាល ហើយបង្ហាញខ្លួនឯងតាមពេលវេលា ប្រសិនបើតម្រូវការជាមុនរបស់ពួកគេមិនត្រូវបានលុបចោល។
ការថយចុះបណ្តោះអាសន្ននៃសកម្មភាពដែលអមនឹងជំងឺណាមួយត្រូវបានផ្តល់ឱ្យយើងជាពរជ័យ ជាឱកាសដើម្បីគិតឡើងវិញអំពីខ្លួនយើង៖
- ទង្វើ
- វិធីនៃការគិត
- ការដំឡើង
- ជីវិតជាទូទៅ
តើយើងធ្វើអ្វីញឹកញាប់ជាងគេ? យើងកំពុងប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺនេះយ៉ាងសកម្មជាមួយនឹងឱសថ។ បាទ មានជំងឺបែបនេះនៅពេលដែលគ្មានផ្លូវដោយគ្មានពួកគេ។ ទាំងនេះគឺជាករណីធ្ងន់ធ្ងរ។
ដំណើរការនៃការប្រឈមមុខគ្នា ឬការតស៊ូ ពាក់ព័ន្ធនឹងការបង្កើនល្បឿននៃការអស់កម្លាំងរាងកាយ។ បន្ទាប់មកយើងងើបឡើងវិញតាមវិធីផ្សេងៗគ្នា៖
- តាមរយៈមាត់ - យើងបរិភោគឱសថស្ថាន វីតាមីន ផ្លែឈើ និងបន្លែឆៅ និងក្នុងទម្រង់ជាទឹកផ្លែឈើ ផលិតផលសត្វឃ្មុំ ឱសថក្នុងតែ និងទំពាំងបាយជូរ អាហារបំប៉ន គ្រឿងទេស
- តាមរយៈចលនា - ដើរក្នុងខ្យល់ស្រស់ លំហាត់ប្រាណក្នុងទម្រង់ជាកាយសម្ព័ន្ធ យូហ្គា រាំ
- តាមរយៈភ្នែក - យើងសញ្ជឹងគិតអំពីភាពស្រស់ស្អាតនៃធម្មជាតិការបន្តពូជរបស់សិល្បករ mandalas
- តាមរយៈត្រចៀក - យើងស្តាប់ភ្លេងរីករាយ, សមាធិ, ការអធិស្ឋាន, សំឡេងនៃធម្មជាតិ
- តាមរយៈច្រមុះ - យើងមានអារម្មណ៍ថាក្លិននៃប្រេងសំខាន់ៗ ឱសថចំរុះ ក្លិនក្រអូបស្រស់នៃព្រៃឈើ វាលស្មៅ ឧទ្យាន អាងស្តុកទឹកធម្មជាតិ
- តាមរយៈ tactile receptors - អោបដើមឈើ ចិញ្ចឹមសត្វ
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីស្តារកម្លាំងរាងកាយយ៉ាងឆាប់រហ័សបន្ទាប់ពីការងារការបណ្តុះបណ្តាល?
បុរសបានប្រើថាមពលរបស់គាត់នៅកន្លែងធ្វើការ នៅពេលដែលយើងរុញខ្លួនយើងទៅកន្លែងធ្វើការ ឬកន្លែងហាត់ប្រាណ នោះយើងកំពុងធ្វើឱ្យបាត់បង់នូវភាពរឹងមាំរបស់យើង។ នេះគឺជាសូចនាករនៃពេលវេលាគុណភាពដែលបានចំណាយ។
ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ការរស់នៅជានិច្ចក្នុងចង្វាក់បែបនេះមានន័យថា ប្រមូលផ្តុំភាពអស់កម្លាំងរាងកាយ។
បន្ទាប់មកនៅពេលមួយរាងកាយនឹងនិយាយថា - ឈប់វាគ្រប់គ្រាន់ហើយ! ដល់ពេលផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយា និងចង្វាក់របស់អ្នកហើយ!
វិធីសាស្រ្តនៃការស្តាររាងកាយខាងក្រោមនឹងមកជួយសង្គ្រោះ៖
- ការព្យាបាលទឹក និងផ្កាឈូកផ្ទុយ។ ទឹកលាងជម្រះភាពនឿយហត់ពីរាងកាយ ហើយយកភាពអវិជ្ជមានទាំងអស់ចេញពីក្បាល។ អ្នកដែលហ្វឹកហាត់ជាទៀងទាត់នៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណដឹងពីថាមពលអព្ភូតហេតុនៃការងូតទឹកនិងសូណា។ ហើយ "កម្មកររឹង" ដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈជារឿយៗស្តារខ្លួនពួកគេដោយទឹកត្រជាក់ឬផ្កាឈូកផ្ទុយ
- តិត្ថិភាពនៃរាងកាយជាមួយនឹងអុកស៊ីសែន។ ប្រសិនបើអ្នកមានសិទ្ធិចូលទៅកាន់ព្រៃ coniferous សូមទៅទីនោះរយៈពេលមួយម៉ោង ឬពីរម៉ោង។ ជម្រើសដែលមានតម្លៃថ្លៃជាងផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុគឺបន្ទប់សម្ពាធ
- ទឹកផ្លែឈើ។ ជាពិសេសប្រសិនបើវាត្រូវបានរៀបចំដោយអ្នកឬមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នកពីផ្លែឈើធ្វើនៅផ្ទះ។
- ម៉ាស្សា។ ដោយសារយើងមានអារម្មណ៍នឿយហត់ក្នុងរាងកាយ ដូច្នេះហើយយើងត្រូវបញ្ចេញវាតាមរាងកាយ។ ដៃរបស់អ្នកដទៃនឹងបន្ធូរសាច់ដុំដែលនឿយហត់ ហើយរៀបចំឱ្យអ្នកសម្រាកដោយស្ងប់ស្ងាត់។
- សកម្មភាពដែលមានភាពតានតឹងតិច។ សម្រាប់កន្លែងហាត់ប្រាណ - អ្នកប្តូរទៅឧបករណ៍ទន់ភ្លន់ជាងមុន លំហាត់ប្រាណ ឬកាត់បន្ថយបន្ទុកសរុបមួយភាគបីក្នុងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណបន្ទាប់។ នៅកន្លែងធ្វើការ - បុគ្គលិកការិយាល័យនីមួយៗមានឯកសារដែលត្រូវបត់ចូលទៅក្នុងថតឯកសារ កែសម្រួលសម្រាប់ការបំផ្លិចបំផ្លាញ បញ្ជូនទៅនាយកដ្ឋានផ្សេងទៀត។ ការងារគឺមេកានិចហើយក្បាលកំពុងសម្រាក
- ដើរលេងដោយរីករាយដោយផ្តោតលើភាពស្រស់ស្អាតនៃធម្មជាតិជុំវិញ ជាជាងការជាប់គាំងលើបញ្ហាផ្ទាល់ខ្លួន។ មាតុភូមិស្រឡាញ់យើងដោយគ្មានលក្ខខណ្ឌ ហើយតែងតែត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចដើម្បីកម្ចាត់ចោលនូវរឿងអាក្រក់ទាំងអស់ ហើយផ្តល់ពន្លឺដល់កូនៗ។ ដូចជាអ្នក - របស់អ្នក។
- ការធ្វើសមាធិ កំណត់ត្រាហ្វឹកហាត់ដោយស្វ័យប្រវត្តិ។ ជាឧទាហរណ៍ អត្តពលិកអាជីពត្រូវតែស្តាប់ពួកគេទាំងមុនការប្រកួត និងក្រោយពេលហ្វឹកហាត់។
- អាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ ភាគច្រើនត្រូវបានគេនិយាយអំពីរឿងនេះ ប៉ុន្តែពេលនេះតែងតែពាក់ព័ន្ធ។ តាមរយៈអាហារ យើងទទួលបានរសជាតិជាក់លាក់មួយ ដែលមានឥទ្ធិពលលើយន្តហោះដ៏ទន់ខ្សោយ ចរិតលក្ខណៈរបស់យើង ចិញ្ចឹមលក្ខណៈជាក់លាក់របស់វា។
- សម្រាកអកម្ម។ ពេលខ្លះការដេកនៅលើសាឡុង ឬអង្គុយលើកៅអីរញ្ជួយនៅលើ veranda នៃផ្ទះរបស់អ្នកគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីសម្រាក។
- កែវទឹកស្អាតដោយគ្មានឧស្ម័ន។ សកម្មភាពណាមួយនៃភាពស្មុគស្មាញកើនឡើងបង្កឱ្យមានដំណើរការខាងក្នុងដែលពឹងផ្អែកខ្លាំងនៃរាងកាយដែលមានន័យថាការប្រើប្រាស់ទឹកកើនឡើង។ អនុវត្តតាមការណែនាំសម្រាប់ការផឹកទឹកសុទ្ធ និងធ្វើឱ្យឡើងជាទៀងទាត់សម្រាប់កង្វះរបស់វា។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីស្ដារឡើងវិញនូវភាពរឹងមាំនិងកម្លាំងផ្លូវចិត្ត?
ក្មេងស្រីនៅលើទន្លេស្តារកម្លាំងផ្លូវចិត្តឡើងវិញ ភាពតានតឹង ទុក្ខព្រួយ ការសាកល្បងក្នុងជីវិត បន្សល់ទុកនូវសញ្ញាណរបស់វាមកលើយើង បំផ្លាញ និងដកកម្លាំងចេញ។ ប៉ុន្តែអ្នកគួរដកខ្លួនចេញពីស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងភាពទន់ខ្សោយផ្លូវចិត្តដោយខ្លួនឯង ឬដោយជំនួយពីមនុស្សសប្បុរស។
វាកើតឡើងដូច្នេះថាយើងខ្លួនឯងមិនឃើញផ្លូវចេញ។ យើងជាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងបញ្ហាដែលពិភពលោកបាត់បង់ភាពភ្លឺស្វាង និងភាពរីករាយ។
ដូច្នេះតើយើងអាចធ្វើអ្វីសម្រាប់ខ្លួនយើង?
- ដើរពីរបីម៉ោងនៅជិតអាងស្តុកទឹកធម្មជាតិ
- ទុកមួយរយៈ
- ទៅព្រះវិហារ
- អធិស្ឋាន
- វគ្គព្យាបាលក្លិនក្រអូប
- ទិញសម្លៀកបំពាក់ដែលអ្នកសុបិនចង់បានជាយូរមកហើយ
- ការផ្លាស់ប្តូរសក់
ប្រសិនបើករណីកាន់តែអស់សង្ឃឹម ហើយអ្នកមិនអាចចេញដោយខ្លួនឯងបាន នោះ៖
- យើងទៅរកអ្នកចិត្តសាស្រ្ត
- យើងចូលរួមក្នុងក្រុមតារានិករ ការបង្រៀនជាក្រុម
- ការសារភាពនៅក្នុងព្រះវិហារ, គ្រូខាងវិញ្ញាណ, អ្នកណែនាំ
- យើងធ្វើអ្វីដែលយើងសុបិនចង់បានជាយូរមកហើយ ប៉ុន្តែយើងលោតឆ័ត្រយោង
- យើងនឹងទៅលេងប្រទេសដែលយើងមិនធ្លាប់ទៅ
- យើងទៅជាមួយពួកធម្មយាត្រាទៅកាន់ទីសក្ការៈ
ឱសថសម្រាប់ការស្តាររាងកាយឡើងវិញបន្ទាប់ពីអស់កម្លាំងផ្លូវចិត្ត
ក្មេងស្រីធុញទ្រាន់នឹងការងារនៅកុំព្យូទ័រ មិនដូចការអស់កម្លាំងរាងកាយដែលកើតឡើងដោយសារតែភាពតានតឹងនៃសាច់ដុំ ការអស់កម្លាំងផ្លូវចិត្តត្រូវបានបង្កឡើងដោយទីតាំងឋិតិវន្តនៃរាងកាយ និងកង្វះចលនាក្នុងរយៈពេលយូរ។ ដូច្នេះមនុស្សត្រូវបានណែនាំឱ្យធ្វើការជាមួយដៃរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីធ្វើការដោយក្បាលរបស់អ្នក។
ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមែនអ្វីៗទាំងអស់មានភាពមិនច្បាស់លាស់ជាមួយជម្រើសនៃវិធីដើម្បីជាសះស្បើយនោះទេ។ អស់កម្លាំងកើតឡើង៖
- ទូទៅ
- ក្នុងស្រុក
- រ៉ាំរ៉ៃ
- តាមកាលកំណត់
ដូច្នេះហើយ វិធីសាស្ត្រនៃការត្រឡប់មកវិញនូវកម្លាំងដល់រាងកាយរបស់យើងបន្ទាប់ពីកម្លាំងផ្លូវចិត្តមានភាពខុសគ្នា៖
- ដង្ហើមនៃខ្យល់ស្រស់គឺជាការដើរមួយភាគបួនម៉ោងនៅខាងក្រៅជញ្ជាំងផ្ទះ / ការិយាល័យ បង្អួចបើកចំហនៅក្នុងបន្ទប់
- ពន្លឺព្រះអាទិត្យ
- ការហ្វឹកហ្វឺនកីឡាជាទៀងទាត់ - ប្រភេទកីឡាណាមួយ រាំ យូហ្គា កន្លែងហាត់ប្រាណ អាងហែលទឹក។ វាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការកាន់កាប់ខ្លួនអ្នក 2-3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ជាមួយនឹងសកម្មភាពដែលនាំមកនូវសេចក្តីរីករាយបន្ថែមទៀត។
- ធ្វើការងារដែលអ្នកពេញចិត្ត ចំណង់ចំណូលចិត្ត
- ដើរលេង
- គេងបានល្អនៅក្នុងតំបន់ដែលមានខ្យល់ចេញចូល
- រៀបចំផែនការសកម្មភាពរបស់អ្នកជាមុន ក៏ដូចជាពេលសម្រាក
វីតាមីនដែលស្តារកម្លាំង
វីតាមីនសម្រាប់ការងើបឡើងវិញ ការស្លៀកពាក់និងការបង្ហូរទឹកភ្នែកនៃរាងកាយត្រូវបានផ្តល់ដោយធម្មជាតិ។ យើងគ្រាន់តែអាចបង្កើនល្បឿនដំណើរការនេះជាមួយនឹងបន្ទុកមិនសមហេតុផល អស់កម្លាំង ពាក់ និងទឹកភ្នែក។
ប្រសិនបើយើងបន្ថែមអាហាររូបត្ថម្ភគុណភាពអន់ដែលផលិតផលអាហារ និងសារធាតុបន្ថែមមានឥទ្ធិពល នោះជំងឺមិនអាចជៀសបានឡើយ។
អ្នកឯកទេសខាងអាហាររូបត្ថម្ភយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះតុល្យភាពនៃវីតាមីននៅក្នុងរាងកាយ និងផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យបង្កើនការទទួលទានអាហារដែលមានផ្ទុកពួកវាក្នុងករណីមានការកើនឡើងនៃកម្លាំងរាងកាយ។ ក្នុងចំណោមទីមួយ៖
- វីតាមីន B - អ្នកជួយសង្គ្រោះសម្រាប់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនិងសាច់ដុំ
- C - សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម វីតាមីននៃសុខភាព និងភាពរឹងមាំ
- A - ឬ beta carotene មានតម្លៃជាពិសេសសម្រាប់ភ្នែក កោសិកាខួរក្បាល
- អ៊ី - វីតាមីននៃភាពស្រស់ស្អាតនិងយុវវ័យដែលស្បែករបស់យើងស្រឡាញ់
- ឃ - វីតាមីនព្រះអាទិត្យដែលរក្សាភាពរឹងមាំនៃប្រព័ន្ធឆ្អឹង
- ជាតិដែក - បំបាត់ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត
- ប្រេងត្រី - ពង្រឹងកោសិកាខួរក្បាលជាមួយនឹងអាស៊ីត និងសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗ
- ម៉ាញេស្យូម - ចូលរួមក្នុងការស្រូប D និងកាល់ស្យូម ធ្វើការរួមគ្នាជាមួយជាតិដែក ក្នុងករណីហត់នឿយផ្លូវចិត្ត
- កាល់ស្យូមគឺជាមូលដ្ឋាននៃជាលិការស់ទាំងអស់ ជាពិសេសឆ្អឹង
- អាស៊ីតហ្វូលិក - គ្រប់គ្រងដំណើរការមេតាប៉ូលីស
សម្រាកធ្វើឱ្យមានថាមពលឡើងវិញ
ក្មេងស្រីសម្រាកនៅក្នុងព្រះអាទិត្យនៅក្នុងធម្មជាតិ ជាមួយនឹងការបង្កើនល្បឿននៃចង្វាក់នៃជីវិតចំនួនពេលវេលាដែលបានចំណាយលើវាថយចុះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ បើគ្មានការសម្រាកទេ យើងនឹងប្រែក្លាយទៅជាសេះជាប់អន្ទាក់យ៉ាងលឿន ហើយរាងកាយនឹងបញ្ឈប់យើងដោយជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ ដូច្នេះវាមិនអាចចេញពីគ្រែបានទេ។
ដូច្នេះហើយ ត្រូវឆ្លាស់វេនគ្នាពេលធ្វើការ និងសម្រាកដោយឈ្លាសវៃ ដោយមិននាំខ្លួនអ្នកទៅចំណុចនឿយហត់ខ្លាំង។
ចំណាំថាបន្ថែមពីលើភាពតានតឹងនៅក្នុងខ្លួនវាត្រូវបានកត់សម្គាល់ផងដែរនៅក្នុង:
- ចិត្ត ពោលគឺអារម្មណ៍
- ព្រលឹង, នោះគឺផ្លូវចិត្ត
- ផ្នែកខាងវិញ្ញាណ នៅពេលដែលទំនាក់ទំនងជាមួយព្រះត្រូវបានចុះខ្សោយ ឬបាត់បង់ទាំងស្រុង
វិធីសាស្ត្របន្ធូរអារម្មណ៍គឺ៖
- សកម្ម
- អកម្ម
ទីមួយត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងវិធីដើម្បីផ្លាស់ប្តូរប្រភេទនៃសកម្មភាពឧទាហរណ៍បន្ទាប់ពីការអង្គុយយូរនៅកុំព្យូទ័របានយ៉ាងល្អ:
- រាំតាមចង្វាក់ភ្លេង ប្រហែល 5 នាទី។
- ងូតទឹកជាមួយការត្រដុសរាងកាយសកម្មជាមួយនឹងក្រណាត់លាងសម្អាត
- សម្រាក និងអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយធ្វើចលនាណាមួយជាមួយនឹងតន្ត្រីសមាធិដ៏ពិរោះ
ក្រោយមកទៀតរួមមាន:
- គេងខ្លីមួយភាគបួននៃមួយម៉ោង
- ការសម្រាកតែ - អ្នកគួរតែមានពូជជាច្រើននៃតែក្រអូបនៅក្នុងហាងសម្រាប់វា។ ដើម្បីទទួលបានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ និងស្រស់ស្រាយតាមរយៈក្លិនរបស់អ្នក សូមស្រូបក្លិនរបស់វាបន្ទាប់ពីញ៉ាំ
- ហាលថ្ងៃនៅលើ veranda / តាមបង្អួចបើកចំហ រួមជាមួយនឹងលំហាត់ភ្នែក
- និយាយជាមួយមនុស្សវិជ្ជមាន
- ការមើលរូបថតគួរឱ្យអស់សំណើចនៅលើ Runet ឧទាហរណ៍ demotivators
អាហារបំប៉ននិងអាហារបំប៉ន
កញ្ចប់ផ្លែឈើសម្រាប់ការស្តារឡើងវិញ ប៉ុន្តែអាហារមិនមែនគ្រាន់តែជាឥន្ធនៈសម្រាប់រក្សាភាពរឹងមាំនៃរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ វាគឺជាអាហារូបត្ថម្ភនៃរចនាសម្ព័ន្ធដ៏ស្រទន់របស់មនុស្ស ដែលរកឃើញការបង្ហាញរបស់ពួកគេនៅក្នុងចរិតលក្ខណៈរបស់យើង។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ហត់នឿយ នោះអ្នកក៏មានអារម្មណ៍ថាត្រូវញ៉ាំអ្វីជាក់លាក់ដែរ។
តើអ្នកអាចញ៉ាំអ្វីពីអាហារដើម្បីស្តារកម្លាំង និងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាព?
- ផឹកទឹកក្តៅ
- ញ៉ាំចេក ផ្លែក្រូច
- ផឹកសូកូឡាក្តៅនៅពេលរសៀល ទឹកដោះគោស្រស់ក្តៅជាមួយគ្រឿងទេសផ្អែមនៅពេលព្រឹក ឬពេលយប់
- gnaw លើគ្រាប់ល្ពៅ
- ញ៉ាំគ្រាប់ផ្សេងៗគ្នា ផ្លែឈើស្ងួត ទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រា
- សណ្តែកខៀវ
ប៉ុន្តែមានភាពអស់កម្លាំង និងស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ ដែលមានតែការតមអាហារ និងការអធិស្ឋានប៉ុណ្ណោះដែលអាចជួយបាន។
ការគេងឱ្យបានល្អធ្វើឱ្យមានភាពរឹងមាំឡើងវិញ
សុបិន្តល្អរបស់ក្មេងស្រីដើម្បីជាសះស្បើយ ការគេងគឺជាវិធីធម្មជាតិដ៏មានឥទ្ធិពលក្នុងការស្តាររាងកាយឡើងវិញមិនត្រឹមតែពីភាពអស់កម្លាំងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏មកពីជំងឺដូចជាផ្តាសាយផងដែរ។ ការគេងកាន់តែជ្រៅ និងកាន់តែជ្រៅ អ្នកមានអារម្មណ៍កាន់តែស្រាល និងកាន់តែមានថាមពលនៅពេលភ្ញាក់ពីគេង។
ដើម្បីធ្វើឱ្យពេលវេលាគេងរបស់អ្នកមានប្រសិទ្ធភាព និងព្យាបាលតាមដែលអាចធ្វើបាន សូមប្រើគន្លឹះមួយចំនួន៖
- ដើរកន្លះម៉ោងមុនគាត់
- ventilate បន្ទប់
- រក្សាសីតុណ្ហភាពក្នុងបន្ទប់គេងប្រហែល ២១ អង្សារសេ
- ផ្លាស់ប្តូរការទទួលទានអាហារខ្លាំងៗពីរបីម៉ោងមុនពេលចូលគេង ហើយញ៉ាំវាក្នុងបរិមាណតិចបំផុត។
- សង្កេតមើលកាលវិភាគគេង។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រណែនាំឱ្យដេកលក់ចន្លោះពី 22 ទៅ 23 ម៉ោង ហើយវិទ្យាសាស្រ្តបុរាណនៃ Ayurveda ណែនាំឱ្យចូលគេងក្រោយថ្ងៃទី 21 ។ ដូច្នេះសរីរាង្គ និងប្រព័ន្ធទាំងអស់របស់យើងត្រូវបានស្តារឡើងវិញជាអតិបរមា និងពោរពេញដោយថាមពលនៃព្រះច័ន្ទ។
- ងូតទឹកឬងូតទឹកមុនពេលចូលគេង។ វាជាការល្អក្នុងការប្រើប្រទាលមុខក្រូចឆ្មា ម្ទេសប្លោក ឬប្រេងសំខាន់ៗ chamomile ដើម្បីធ្វើអោយប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់។
- ញ៉ាំតែពីឱសថដែលបានរាយខាងលើ នៅពេលដែលភាពតានតឹងខ្លាំងពេក ឬផឹកទឹកដោះគោឆ្អិនមួយកែវជាមួយទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រា។
- ដាក់គ្រែក្នុងបន្ទប់គេង ដើម្បីឱ្យក្បាលរបស់អ្នកបែរទៅទិសខាងជើង ឬខាងកើត។ ក្នុងករណីមានជម្ងឺ - ទៅភាគខាងត្បូង
តន្ត្រីដែលមានដើមកំណើតខុសៗគ្នាប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ និងរចនាសម្ព័ន្ធដ៏ស្រទន់របស់យើងតាមរបៀបផ្សេងៗគ្នា។ ជាឧទាហរណ៍ សំឡេងនៃធម្មជាតិសម្រាក ធ្វើឱ្យមានភាពស្មើគ្នានៃរំញ័រនៃសរីរាង្គ និងប្រព័ន្ធ ហើយបំពេញវាដោយកម្លាំង។
តន្ត្រីដែលបង្កើតឡើងដោយមនុស្ស ដែលបន្លឺឡើងនៅក្នុងហាងកាហ្វេ បារ ផ្សារទំនើប ជាញឹកញាប់នៅតាមផ្លូវ ផ្ទុយទៅវិញ ធ្វើឲ្យស្មារតីរបស់យើងរំភើប ធ្វើឱ្យមានភាពតានតឹង និងអស់កម្លាំងកាន់តែខ្លាំង។ ទោះបីជាយើងមិនមានអារម្មណ៍ភ្លាមៗក៏ដោយ ក៏ការស្តាប់វាជាប្រចាំ ធ្វើអោយអារម្មណ៍របស់យើងស្ងប់។
ដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍ សូមជ្រើសរើសបទភ្លេងដែលស្របនឹងអ្នក ដោយផ្តល់នូវការសម្រាក និងសន្តិភាពដល់ចិត្ត។ សម្រាប់ការនេះ, ខាងក្រោមគឺសមរម្យ:
- សំឡេងនៃធម្មជាតិជាមួយនឹងការលាយបញ្ចូលគ្នានៃឧបករណ៍ខ្យល់
- តន្ត្រីបុរាណ
- Mantras, សមាធិ វប្បធម៌ឥណ្ឌា
- បទចម្រៀងលើប្រធានបទខាងវិញ្ញាណសម្តែងដោយព្រះសង្ឃជាមួយនឹងហ្គីតា
- កំណត់ត្រានៃសរីរាង្គ, វង់តន្រ្តីស៊ីមហ្វូនី
តន្ត្រីបែបនេះមានឥទ្ធិពលស្ថាបនាមកលើយើង បំបែរអារម្មណ៍ចេញពីគំនិតដែលរំខាន ប្តូរការយកចិត្តទុកដាក់ទៅប្រធានបទដ៏អស់កល្បដ៏ពិតនៃអត្ថិភាពរបស់មនុស្ស។
ឱសថបុរាណសម្រាប់ការជាសះស្បើយ
តែបៃតងមួយពែង ដើម្បីឱ្យមានភាពរស់រវើកឡើងវិញ ឱសថបុរាណមកជួយយើងក្នុងបញ្ហានៃការជាសះស្បើយឡើងវិញបន្ទាប់ពីផ្លូវចិត្ត ពលកម្មរាងកាយ ឬជំងឺ។ ប្រើគន្លឹះខាងក្រោម៖
- កាត់បន្ថយការទទួលទានជាតិស្កររបស់អ្នក។
- បញ្ឈប់កំដៅអាហារក្នុងមីក្រូវ៉េវ
- ញ៉ាំ rosehips និងផឹកជាតែពេញមួយថ្ងៃ។ រៀបចំខ្លួនអ្នកនូវថ្ងៃតមអាហារនៅពេលនេះ ដោយបដិសេធអាហារ
- រៀបចំ decoction coniferous មួយ។ សាខា, កោណ, spruce ឬម្ជុលស្រល់នឹងធ្វើ។ បន្ទាប់ពីទឹករំពុះជាមួយធាតុ coniferous យកធុងចេញពីកំដៅហើយទុកទំពាំងបាយជូរដើម្បីលៃតម្រូវក្នុងកន្លែងងងឹតមួយសម្រាប់រយៈពេល 12 ម៉ោង។ បន្ថែម 750 មីលីលីត្រទៅងូតទឹកក្តៅ
- ល្បាយមានប្រយោជន៍នៃខ្ទឹមបារាំងឬខ្ទឹមសជាមួយទឹកឃ្មុំក្រូចឆ្មា
- រៀបចំតែទីបេ - ញ៉ាំតែបៃតង 50 ក្រាម បន្ថែមកែវទឹកដោះគោឆ្អិនមួយស្លាបព្រានៃ ghee ម្សៅ barley ។ លាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់ហើយចាក់ចូលទៅក្នុង thermos ។ ភេសជ្ជៈបែបនេះ ទោះបីជាស្ថិតក្នុងស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរដោយគ្មានអាហារក៏ដោយ ក៏នឹងចិញ្ចឹមអ្នកឱ្យមានភាពរឹងមាំ ថាមពល និងវីតាមីនជាច្រើនថ្ងៃ។
វីដេអូ៖ តន្ត្រីបន្ធូរអារម្មណ៍
តើអ្នកមានអារម្មណ៍ដូចជាច្របាច់ក្រូចឆ្មាប៉ុន្មានដងបន្ទាប់ពីថ្ងៃធ្វើការ? ពីបទពិសោធន៍របស់អ្នកអានរបស់យើង អ្នកនឹងរៀនពីរបៀបដើម្បីស្ដារឡើងវិញនូវភាពរឹងមាំ និងពោរពេញដោយថាមពលក្នុងរយៈពេល 5 នាទី!
- ម៉ាក់អ្នកដូចជា cyborg មួយ! កូនប្រុសអាយុប្រាំបួនឆ្នាំរបស់ខ្ញុំបាននិយាយមកកាន់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំមើលទៅគាត់ដោយការភ្ញាក់ផ្អើល។
- ឯងអង្គុយហ្នឹងហើយ ស្រាប់តែនៅមុខភ្នែកយើងដូចជាខ្ទេចខ្ទីឯង មករស់មានកម្លាំង...
តើអ្នកដឹងពីអារម្មណ៍នឿយហត់ និងអស់កម្លាំងបន្ទាប់ពីថ្ងៃធ្វើការទេ?
"បន្ទាប់មកនៅចុងទសវត្សរ៍ទី 90 ខ្ញុំបានធ្វើការច្រើន។ ការផ្លាស់ប្តូរថ្ងៃ ខ្ញុំជាវេជ្ជបណ្ឌិតស្រុក ហើយអ្នកជំងឺម្នាក់ៗមានផ្នែកនៃព្រលឹង និងថាមពលរបស់ខ្ញុំ។ នៅក្នុងវេនពេលល្ងាចមានការងារដែលពឹងផ្អែកខ្លាំងរបស់ប្រធានកម្មវិធីវេជ្ជសាស្រ្តជាមួយនឹងការប្រជុំប្រចាំសប្តាហ៍កម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលការបង្រៀនការធ្វើដំណើរអាជីវកម្មនៅលើ "ចុងសប្តាហ៍" របាយការណ៍។
នាងគេងមិនលើសពីបួនម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ខ្ញុំត្រលប់មកផ្ទះវិញនៅម៉ោងពីរព្រឹក ហើយនៅម៉ោងប្រាំបីព្រឹក អ្នកជំងឺទីមួយបានចូលការិយាល័យរបស់ខ្ញុំ។
បន្ទាប់ពីបានទទួលការហៅទូរស័ព្ទរាប់សិប ស្ត្រីដែលអស់កម្លាំង និងផុតពូជបានឡើងលើរថភ្លើង។ មានតែការឈប់សម្រាកខ្លីៗចំនួនបួនប៉ុណ្ណោះ ដែលបំបែកជីវិតមួយចេញពីជីវិតមួយទៀត។
ហើយខ្ញុំត្រូវតែមានពេលផ្លាស់ប្តូរ!”
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីងើបឡើងវិញ?
“សំណាងល្អសម្រាប់ខ្ញុំ ដែលជាញឹកញាប់មានកៅអីទំនេរនៅក្នុងឡានរថភ្លើង។ ខ្ញុំអង្គុយបិទភ្នែក ហើយឥឡូវខ្ញុំនៅសមុទ្រ! ខ្ញុំមុជទឹក ហែលនៅក្រោមទឹក ពិនិត្យមើលសត្វក្រៀល និងបង្គានៅក្នុងខ្សាច់។ ទឹកស្អាត ត្រជាក់ បំបាត់ភាពនឿយហត់...
កាលណាខ្ញុំនឿយហត់កាន់តែច្រើន ខ្ញុំធ្វើការនៅក្រោមទឹកកាន់តែខ្លាំង៖ ខ្ញុំបានបន្ថែមល្បឿន ជាញឹកញាប់ខ្ញុំបានផ្លាស់ប្តូរគន្លងនៃចលនា - ឥឡូវនេះកាន់តែជ្រៅ បន្ទាប់មកខ្ញុំក៏អណ្តែតខ្ពស់ជាង ហើយម្តងទៀតប្រញាប់ទៅបាត ដួល...
ដោយមានអារម្មណ៍ថាមានភាពបរិសុទ្ធខាងក្នុង ខ្ញុំបានហោះទៅព្រះអាទិត្យ បើកស្លាបដើម្បីជួបវា ងូតទឹកក្នុងរស្មីរបស់វា រីករាយ និងពោរពេញដោយថាមពល។ បក្សីមិនហើរដូចនោះទេ។ វាជាការរាំដ៏ពិសេសមួយ - ហោះហើរនៅលើអាកាស ប៉ុន្តែមិនពីលើដី ប៉ុន្តែនៅជិតព្រះអាទិត្យ។ ហើយកោសិការបស់ខ្ញុំនីមួយៗបានច្រៀង រីករាយ បើក។ ខ្ញុំក្លាយជាមនុស្សផ្សេងគ្នា, ខ្លាំង!
មួយនាទីគឺមួយទៀត ហើយខ្ញុំមានកម្លាំងដើម្បីត្រលប់ទៅខ្លួនខ្ញុំវិញ រីករាយ កោតសរសើរស្ថានភាពថ្មីរបស់ខ្ញុំ៖ ស្មារបស់ខ្ញុំត្រង់ ក្បាលរបស់ខ្ញុំកើនឡើងខ្ពស់ ស្នាមញញឹមបានលេចឡើងនៅលើមុខរបស់ខ្ញុំ ភ្នែករបស់ខ្ញុំបានចែងចាំង ហើយថាមពលដែលមិនចេះអស់បានហៀរចេញពីខាងក្នុង។
ខ្ញុំចុះពីរថភ្លើងក្នុងនាមជាស្ត្រីរឹងមាំ និងមានទំនុកចិត្ត។ ថ្ងៃធ្វើការទើបតែចាប់ផ្តើម...
ពេលខ្លះខ្ញុំមិនចង់ហោះហើរទេ។ បន្ទាប់មក ខ្ញុំបានឡើងពីទឹក ហើយកប់ខ្លួនខ្ញុំនៅក្នុងខ្សាច់ពណ៌លឿងក្តៅ ទាំងពីដី និងពីព្រះអាទិត្យ។ រាងកាយពោរពេញដោយថាមពលនៃគុណភាពខុសគ្នា៖ ខ្ញុំកាន់តែស្ងប់ស្ងាត់ សូម្បីតែអាក្រក់បន្តិច។ កម្លាំងបានលេចចេញមក ប៉ុន្តែគ្មានការលើកតម្កើងហួសហេតុ¹។
ការវិភាគថ្ងៃនេះ អារម្មណ៍របស់ខ្ញុំកាលពីជិត 20 ឆ្នាំមុន ខ្ញុំបានដឹងថាខ្ញុំចង់មានមូលដ្ឋានបន្ថែមទៀតនៅក្នុងសម័យនោះ នៅពេលដែលស្ថានភាពជីវិតរបស់អ្នកជំងឺរបស់ខ្ញុំកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ»។
សាកល្បង និងទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពីការសាកថាមពល ចូលទៅក្នុងពិភពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកក្នុងពេលទំនេររបស់អ្នក។ នៅទីនោះអ្នកនឹងឃើញប្រភពថាមពលដ៏ធំមួយ។ អ្នកនឹងភ្ញាក់ផ្អើលថាតើការធ្វើសមាធិ 5 នាទីនឹងផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាពខាងក្នុងនិងខាងក្រៅរបស់អ្នកយ៉ាងដូចម្តេច! ការងារខាងក្នុងដ៏ខ្លីបែបនេះអាចប៉ះពាល់ដល់ការលូតលាស់ខាងវិញ្ញាណ និងរបស់អ្នក។
ម៉ារីណា Martynenko
តើផ្នែកណាមួយនៃសកម្មភាព/អាជីវកម្មដែលអ្នកនឹងទទួលបានជោគជ័យជាងគេ? ស្វែងយល់ពីការវិនិច្ឆ័យគោលបំណងជីវិតដោយឥតគិតថ្លៃផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ស្នើសុំវាទៅអ៊ីមែលរបស់អ្នក! ដើម្បីធ្វើដូចនេះគ្រាន់តែធ្វើតាមតំណ >>>
កំណត់ចំណាំ និងអត្ថបទពិសេសសម្រាប់ការយល់ដឹងកាន់តែស៊ីជម្រៅអំពីសម្ភារៈ
¹ ភាពតម្កើងឡើង - ស្មារតីខ្ពស់ជាមួយនឹងភាពរីករាយ។ ក្នុងកម្រិតខ្ពស់ ការកើនឡើងនៃអារម្មណ៍រំជើបរំជួលនៃផ្នែកផ្លូវចិត្ត បង្ហាញរាងដោយខ្លួនឯងទាំងក្នុងទម្រង់នៃអារម្មណ៍សុបិន ឬនៅក្នុងការបំផុសគំនិតគ្មានព្រំដែន (វិគីភីឌា)។
² សមាធិគឺជាប្រភេទលំហាត់ផ្លូវចិត្តដែលប្រើជាផ្នែកនៃការអនុវត្តខាងវិញ្ញាណ-សាសនា ឬពង្រឹងសុខភាព ឬស្ថានភាពផ្លូវចិត្តពិសេសដែលកើតចេញពីលំហាត់ទាំងនេះ (ឬសម្រាប់ហេតុផលផ្សេងទៀត) (វិគីភីឌា)។
អ្នកនឹងរកឃើញសមាធិប្លែកៗជាច្រើនទៀតនៅលើគេហទំព័ររបស់យើង សម្រាប់ការនេះប្រើរបារស្វែងរកនៅផ្នែកខាងលើនៃទំព័រ។
